寒露來(lái)襲，這幾個(gè)養(yǎng)生方法你得知道！
養(yǎng)生這幾個(gè)養(yǎng)肝的方法。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！古往今來(lái)，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。正確有效的養(yǎng)生常識(shí)是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“寒露來(lái)襲，這幾個(gè)養(yǎng)生方法你得知道！”，相信能對(duì)大家有所幫助。
寒露，乍聽(tīng)起來(lái)就有點(diǎn)“冷”，“寒露”是二十四節(jié)氣的第十七個(gè)節(jié)氣，《月令七十二候集解》有云：“九月節(jié)，露氣寒冷，將凝結(jié)也?！币馑际菤鉁乇劝茁稌r(shí)更低，地面的露水更冷，快要凝結(jié)成霜了。
“寒露”前后天氣將由涼爽向寒冷過(guò)渡，如俗語(yǔ)所說(shuō)的那樣，“寒露寒露，遍地冷露”。寒露之后，降溫幅度還會(huì)增加，晝夜溫差加大，需要做好保暖工作。那么寒露之后，如何保暖、養(yǎng)生呢？
寒露養(yǎng)生隨手做
1、不露腳：有諺語(yǔ)云：“白露身不露，寒露腳不露”，腳部受涼直接會(huì)導(dǎo)致人體抵抗力下降，病邪乘虛而入。足部保暖除了穿厚襪子、棉拖鞋以外，還可以利用晚上看電視的時(shí)間，站立踮起腳尖再放下，重復(fù)做至額頭微微冒汗。做完運(yùn)動(dòng)，再用熱水泡腳，可舒筋活血，溫暖全身。
2、防頸寒：頸部是人體的“要塞”，不但充滿(mǎn)血管，還有很多重要的穴位，比如大椎穴、風(fēng)池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。穿立領(lǐng)裝是個(gè)好辦法，不但能擋住寒風(fēng)，給脖子保暖，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮，對(duì)預(yù)防高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。另外，一條得體的圍巾、絲巾或者披肩，也能幫助保暖。宜經(jīng)常模仿“烏龜伸脖”的動(dòng)作，前后伸縮脖子，再左右轉(zhuǎn)動(dòng)。
3、護(hù)好腰：日常可以經(jīng)常用雙手搓腰，這個(gè)動(dòng)作有助于疏通帶脈、強(qiáng)壯腰脊和固精益腎。腰部為“帶脈”(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)所行之所，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置。腎喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血。具體的做法是：兩手對(duì)搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨(長(zhǎng)強(qiáng)穴)。每次做50—100遍，每天早晚各做一次。
4、養(yǎng)好鼻：天冷后 “涼燥”更明顯，鼻炎成了許多人的大麻煩。此時(shí)“不妨以寒制寒！每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼?！?此時(shí)，每天早晚用冷水洗鼻有利于增強(qiáng)鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不錯(cuò)辦法。用冷水洗鼻子時(shí)，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環(huán)，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過(guò)敏性鼻炎癥狀。
5、慎秋凍：我國(guó)南北方氣候差異較大。南方秋涼來(lái)得較晚，晝夜溫差變化不大，甚至入冬后也不太冷，因此不必過(guò)早、過(guò)快地添衣，應(yīng)適當(dāng)延長(zhǎng)“秋凍”的時(shí)間；北方秋涼來(lái)得較早，晝夜溫差變化大，早晚氣溫較低時(shí)應(yīng)及時(shí)增添衣物，以防著涼。有晨練習(xí)慣的人，要盡量避開(kāi)晨起的霧氣，避免誘發(fā)呼吸道疾病。
6、多睡覺(jué)：每天多睡一小時(shí)可以解秋乏。因?yàn)橐归L(zhǎng)晝短，所以有條件的朋友們可以將每日的入睡時(shí)間提早一個(gè)小時(shí)。
7、勤飲水：干燥的秋季使人的皮膚日蒸發(fā)的水分在600毫升以上，肺呼吸的日蒸發(fā)水分在300毫升以上，因此，主動(dòng)飲水很必要。無(wú)基礎(chǔ)疾病者，建議每日飲水量保持在1500ml-2000ml之間。
寒露可以這么吃
寒露季節(jié)要多吃些梨、蘋(píng)果、香蕉、柿子、荸薺、龍眼肉、柚子等滋陰潤(rùn)燥、潤(rùn)肺生津的果品。還可多吃具有去燥降火作用的食品，如魚(yú)類(lèi)、鴨蛋、牛肉、豬肝、海帶、紫菜、蓮藕、銀耳等。藥補(bǔ)則應(yīng)以清潤(rùn)溫養(yǎng)、不寒不熱、不傷陰耗陰為原則。
必吃：
白蘿卜——白蘿卜是順?lè)我鏆獾?，以順氣，解決腹脹、便秘的煩惱，預(yù)防感冒的作用。在寒露節(jié)氣前后3天要喝一種順氣安中的白蘿卜湯，對(duì)于適應(yīng)節(jié)氣的變化非常有益。
胡蘿卜——胡蘿卜是小人參，其實(shí)是補(bǔ)益的作用。胡蘿卜不僅有豐富的?胡蘿卜素維生素A，提高免疫力，尤其呼吸道的免疫力。其中還有很豐富的果膠，對(duì)緩解秋季的眼睛酸脹、皮膚瘙癢有很大的好處。每天吃一點(diǎn)胡蘿卜，把胡蘿卜切成絲或削成小片，倒一點(diǎn)油，在鍋里煎一煎、燉一燉，吃軟爛的胡蘿卜，對(duì)老人身體是非常好的。
編輯推薦
從小，總有不少老人家告訴我們，感冒的時(shí)候不能喝雞湯不然會(huì)加重感冒、每天一個(gè)蘋(píng)果就能遠(yuǎn)離醫(yī)生無(wú)數(shù)的養(yǎng)生小訣竅在民間流傳著。但實(shí)際上，雖然有些食材的確有著抗癌減肥的功效，但是我們聽(tīng)到的很多養(yǎng)生說(shuō)法卻是不可信的，所以養(yǎng)生一定要科學(xué)，不要聽(tīng)信謠言。
1、一日一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我
這句話(huà)想必很多人是相信的，因?yàn)樘O(píng)果被傳言說(shuō)含有很高的維生素C,從而認(rèn)為就是維生素C才讓人們不容易生病。實(shí)際上，蘋(píng)果的維生素C含量并不高，100克中只有4毫克的維生素C.所以維生素C并不是評(píng)估保健的重要物質(zhì)。但是蘋(píng)果含有的果膠、酚酸、黃酮類(lèi)物質(zhì)能降低心血管疾病、糖尿病等疾病。
2、蜂蜜排毒
蜂蜜水應(yīng)該是少女們最習(xí)慣喝的了，隨時(shí)隨地都可以泡上一杯，好喝而且據(jù)說(shuō)還能排毒，但是這也只是據(jù)說(shuō)，實(shí)際不然。蜂蜜的主要成分是果糖、葡萄糖和蔗糖，含糖量超過(guò)了85%,而其中的維生素、礦物質(zhì)等微量營(yíng)養(yǎng)成分卻并不多。雖然蜂蜜中含有淀粉酶、蔗糖酶、蛋白酶等活性屋子，但是卻不具備排毒的功效。
3、芹菜膳食纖維含量高
在很多人心中，口感粗糙的蔬菜膳食纖維含量很好，因此也就認(rèn)為芹菜是膳食纖維含量最高的，但是口感不粗糙的食物其實(shí)也有很高的膳食纖維。據(jù)研究數(shù)據(jù)顯示，100克芹菜中膳食纖維的含量只有1.2克，而口感不如芹菜的蔬菜含量卻高于芹菜。
4、蝦皮補(bǔ)鈣效果最好
雖然蝦皮的含鈣量很高，但是并不能就說(shuō)蝦皮是很好的補(bǔ)鈣食品。蝦皮中含有大量的鹽，長(zhǎng)期吃很容易讓該流失。而且蝦皮很難徹底嚼碎，所以蝦皮中的大部分鈣會(huì)隨著不消化的殘?jiān)懦鲶w外。
5、雞湯最滋補(bǔ)
在老人家心中，雞湯是最有營(yíng)養(yǎng)的湯品，無(wú)論是生病住院還是生孩子坐月子，雞湯都是必不可少的，但是一般都是只喝湯不吃肉。因?yàn)樗麄冋J(rèn)為雞肉的營(yíng)養(yǎng)會(huì)在熬煮的過(guò)程中全部燉到湯中。其實(shí)最有營(yíng)養(yǎng)的還是雞肉，一般情況下雞肉的營(yíng)養(yǎng)只會(huì)有一小部分會(huì)流入湯中。這也就是為什么坐月子的時(shí)候，妻子喝湯，丈夫吃肉，最后丈夫變胖了的原因。
6、蔬果汁養(yǎng)顏
如今，很多都市女性都指望著蔬果汁來(lái)減肥，最終發(fā)現(xiàn)并沒(méi)有效果。因?yàn)?，蔬果汁中的蛋白質(zhì)和脂肪不足，很難給女性提供充足的能量，而且果蔬汁中含有豐富的鉀，但是鈣、鐵、鋅元素缺乏，所以想要靠著蔬果汁來(lái)減肥，不僅沒(méi)效果，還容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的狀況。
寒露分三個(gè)物候:
“一侯鴻雁來(lái)賓”，天空中的鴻雁成群結(jié)隊(duì)的往南飛，時(shí)而排成個(gè)一字，時(shí)而排成個(gè)人字，成為天空中最有代表性的秋天的符號(hào)。
“二侯雀入大水為蛤”，進(jìn)入深秋，寒氣逼人，雀鳥(niǎo)們都因?yàn)槔涠悴仄饋?lái)，海邊會(huì)出現(xiàn)很多的蛤蜊。古時(shí)候人們認(rèn)為貝類(lèi)蛤蜊的條紋和鳥(niǎo)雀很像，認(rèn)為蛤蜊是鳥(niǎo)雀變的。
“三侯菊有黃華”，寒露盡了，漫山遍野的菊花一夜之間凌寒怒放。
習(xí) 俗:
寒露時(shí)節(jié)，花草樹(shù)木凋零在即，故人們謂此為“辭青”。這個(gè)時(shí)節(jié)往往和我國(guó)傳統(tǒng)的重陽(yáng)節(jié)相遇。重陽(yáng)節(jié)邀約親朋，登高遠(yuǎn)望，看層林盡染。蛐蛐聲響，天氣漸涼，提醒人們?cè)摐?zhǔn)備厚衣服了。南方此時(shí)陽(yáng)光和煦，是出游的佳時(shí)。賞花、垂釣，不亦樂(lè)乎。
寒露時(shí)節(jié)衣食住行要注意什么？
衣：寒露后注意腳部保暖，以防“寒從足生”。
食：增加甘淡滋潤(rùn)之品，即可補(bǔ)脾胃，又能養(yǎng)肺潤(rùn)腸，防治咽干口燥等癥。
?。核叱渥憔徑馇锓?，“秋三月，早臥早起與鴻俱興”。
行：積極外出鍛煉防病。加強(qiáng)鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防感冒。保持良好心態(tài)，培養(yǎng)豁達(dá)快樂(lè)之心。
1
足部保暖
常言道：“寒露腳不露。”寒露過(guò)后，氣溫逐漸降低，不宜經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi)，同時(shí)夏季的涼鞋基本可以收起來(lái)，以防“寒從足生”。每天晚上可用熱水泡腳，這樣可以使足部的血管擴(kuò)張、血流加快，改善腳足部皮膚和組織營(yíng)養(yǎng)，減少下肢酸痛發(fā)生，緩解疲勞。
研究發(fā)現(xiàn)，腳與上呼吸道黏膜之間有著密切的神經(jīng)聯(lián)系，一旦腳部受涼，就會(huì)引起上呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，纖毛運(yùn)動(dòng)減弱，導(dǎo)致人體抵抗力下降。因此，足部保暖格外重要。
2
適時(shí)添衣
寒露過(guò)后，天氣寒冷，老人、兒童和身體體質(zhì)較弱的朋友要注意防寒保暖，逐漸增添衣服。俗話(huà)悅“春捂秋凍”，秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各種慢性疾病者，則要注意防寒保暖，防止“凍”出病來(lái)。
換季穿衣服別換得太快，最好厚薄搭配，以保暖為主，“不穿單衣”也是寒露養(yǎng)生的重要一點(diǎn)。因此，為了及時(shí)預(yù)防感冒，要適時(shí)更衣。同時(shí)，還應(yīng)隨時(shí)備好急救藥品，防止因氣溫驟降而引發(fā)哮喘、中風(fēng)、心肌梗死等突然疾病。
3
朝鹽晚蜜
在秋天里，秋燥是讓人煩惱的一件事，對(duì)付秋燥的最佳飲食良方就是：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。發(fā)現(xiàn)皮膚越來(lái)越干燥，不少人以為，只要多喝水，就可以補(bǔ)充水分啦。真相卻是，光喝白開(kāi)水，水分反而易流失。
白天喝點(diǎn)鹽水，晚上則喝點(diǎn)蜜水，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，蜂蜜對(duì)神經(jīng)衰弱、高血壓、冠狀動(dòng)脈硬化、肺病等，均有療效。在秋天經(jīng)常服用蜂蜜，還可以起到潤(rùn)肺、養(yǎng)肺的作用。
4
灸臍養(yǎng)秋
如果因?yàn)槠⑽负疀龆斐筛篂a，可以用艾灸的方式來(lái)解決這個(gè)問(wèn)題，艾灸肚臍的方法多種多樣，可以使用艾灸對(duì)準(zhǔn)神闕穴（肚臍），進(jìn)行施灸，以有溫?zé)岣袨橐?。每次灸半小時(shí)左右，每天進(jìn)行1次，連灸10次為1療程。一般來(lái)說(shuō)，一年四季都可以使用此法，但以秋冬季效果最佳。
因體質(zhì)虛弱而出現(xiàn)的胃腸功能紊亂、神經(jīng)衰弱等病，用此法進(jìn)行防治，效果很好。
5
養(yǎng)陰防燥
寒露后，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼。許多人會(huì)相繼出現(xiàn)中醫(yī)上所說(shuō)的“涼燥”癥狀，即咽干、鼻燥、皮膚干燥等。寒露時(shí)節(jié)，養(yǎng)生最主要的是預(yù)防“涼燥”，從養(yǎng)陰防燥、潤(rùn)肺益胃方面入手。在飲食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、百合、沙參等有滋陰潤(rùn)燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、提子、荸薺、香蕉等；蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、蓮藕、銀耳等，以及豆類(lèi)、菌類(lèi)、海帶、紫菜等。
早餐應(yīng)吃溫食，最好喝熱藥粥，因?yàn)榫?、糯米均有極好的健脾胃、補(bǔ)中氣的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等。中老年人和慢性患者應(yīng)多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚(yú)、肉等。同時(shí)室內(nèi)要保持一定的濕度，注意補(bǔ)充水分。
6
適當(dāng)養(yǎng)胃
寒露時(shí)節(jié)提醒秋天氣溫漸漸變涼，而胃腸道對(duì)于寒冷刺激非常敏感，如果防護(hù)不當(dāng)就會(huì)引發(fā)胃腸道疾病或使原有的胃病更加嚴(yán)重。因此，寒露以后的養(yǎng)生特別要注意養(yǎng)護(hù)好自己的胃部。首先要注意保暖，入秋以后要特別注意胃部保暖，適時(shí)增添衣服，夜間睡覺(jué)要注意蓋好棉被。
另外消化道潰瘍的發(fā)生、發(fā)展與情緒也有一定的關(guān)系，因此要注意情緒的健康，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定。
7
不要憋尿
寒露節(jié)氣不少人為了防止口干，晚上睡覺(jué)前會(huì)喝不少水。但是這樣一來(lái)，夜尿的頻率就會(huì)增加。一些人即便是夜里或者凌晨感覺(jué)到了尿意，由于嫌起床較冷，常常下意識(shí)地憋尿繼續(xù)睡，這其實(shí)是非常不健康的習(xí)慣。
尿液中含有毒素，如果長(zhǎng)時(shí)間儲(chǔ)存在體內(nèi)，含有細(xì)菌的尿液不能及時(shí)排出，就易誘發(fā)膀胱炎。而高血壓患者憋尿會(huì)使交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致血壓升高、心跳加快、心肌耗氧量增加，引起腦出血或心肌梗死，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致猝死。
我們的一日三餐都少不了鹽，但你是否知道鹽還有較高的藥用價(jià)值，用于療病養(yǎng)生，方便又有效呢？
過(guò)敏性鼻炎：淡鹽水洗鼻
過(guò)敏性鼻炎是一種由于吸入了過(guò)敏原而導(dǎo)致的免疫性疾病，在癥狀不是很?chē)?yán)重又不想老是用藥物控制的情況下，用淡鹽水或者生理鹽水洗鼻是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
做法：首選已經(jīng)制好的生理鹽水，無(wú)菌、濃度精確，而且便宜，但在不方便的情況下自制淡鹽水也可以，但注意一定要選用無(wú)碘鹽，1000毫升的溫水（37℃）中添加9克鹽即可。
咽喉痛、牙齦腫痛：溫鹽水漱口、漱喉
輕度的咽喉痛、智齒痛、牙齦腫痛等軟組織炎癥，可以用溫鹽水漱口、漱喉。每次大約10秒鐘，每天3-6次，漱完后不要咽下、直接吐出。因?yàn)闇佧}水能在口腔中制造出一個(gè)短時(shí)間的高鹽屏障，有消腫、抗炎、抗菌的作用，能暫時(shí)緩解疼痛。
做法：調(diào)制鹽水的時(shí)候一定要注意濃度不能過(guò)高，用1/4-1/2茶匙的鹽，溶解到一杯約240毫升的溫水中。
寒性疼痛（痛經(jīng)）：粗鹽熱敷
對(duì)于因?yàn)槭芎蛘哐俣鸬耐唇?jīng)或其他部位的疼痛，用粗鹽熱敷能加速局部血液循環(huán)，起到很好的散寒鎮(zhèn)痛、活血化淤的作用。
做法：用大粒粗鹽放入干凈的鍋中炒熱，裝入棉布袋中后熱敷在疼痛部位，注意溫度不能太高，否則容易燙傷皮膚。
美容潔膚：鹽敷臉上按摩
鹽有清潔皮膚、改善粗糙皮膚的作用，油脂分泌旺盛的人不妨試試。
做法：用溫水洗完臉后，用水沾濕少許鹽敷在臉上，輕柔按摩數(shù)分鐘后再?zèng)_洗干凈，鹽能去除部分毛孔中積聚的油脂和污垢，使皮膚變得光潔平滑。
清潔時(shí)注意避開(kāi)眼部周?chē)つw，清潔頻率不能太高，每周一次即可。
現(xiàn)在很多的白領(lǐng)因?yàn)殚L(zhǎng)期的使用電腦工作，所以很多人都出現(xiàn)了頸椎病的現(xiàn)象，我們都知道頸椎病的危害是非常大的，會(huì)引起患者很多的不適，所以要積極的治療，那么在治療頸椎病上，一般有哪些方法？
1、風(fēng)寒濕痹頭、頸、肩、背和四肢疼痛，痛有定處，喜熱惡寒。頸印僵硬，活動(dòng)受限，后頸印可觸及條索狀物或有壓痛。上肢沉重、無(wú)力、麻木，或肌肉萎縮，手指屈伸不利，指端麻木。治以范風(fēng)散寒，通痹止痛。
2、經(jīng)給受阻頭痛頭重，出汗或無(wú)汗，全身怕冷，頸頂僵硬。轉(zhuǎn)頭不利，井有目背、四肢疼痛，尤以上肢為縣，雙手無(wú)力，屈伸不靈，全身發(fā)緊或肌膚麻木，治以祛風(fēng)敬寒為主。
3、氣滯皿淤頭、頸、自、背及四肢疼痛、麻木，其痛多為刺痛，固定不穩(wěn)，拒按，夜間加重，手部肌肉萎縮，指端麻木，紫紺，指甲凹陷，天光澤。皮膚枯燥，發(fā)癢，治以活血化淤，通紹止痛。
4、痰淤交阻除有氣滯血淤型淤血的癥狀外，尚有痰湯的表現(xiàn)，如頭昏、眩暈、頭重效裹、心悸、惡心、嘔吐、咳喘、胸悶，并伴隨肢體沉重?zé)o力、發(fā)滓、麻木、腫脹、全身倦怠等。治以祛濕化痰，散淤通絡(luò)。
頸椎病飲食療法
薏米赤豆湯：薏米、赤豆各50克，山藥15克，梨（去皮）200克。制法原料洗凈，加水適量，武火煮沸后文火煎，加冰糖適量即可。功用化痰除濕。適用于痰濕阻絡(luò)型頸椎病。
木瓜陳皮粥：瓜、陳皮、絲瓜絡(luò)、川貝母各10克，粳米50克。制法原料洗凈，木瓜、陳皮、絲瓜絡(luò)先煎，去渣取汁，加入川貝母（切碎），加冰糖適量即成。功用化痰除濕通絡(luò)。適用于痰濕阻絡(luò)型頸椎病。
冰糖蛤士?。焊蚴矿∮?5g，罐頭青豆15g，枸杞子10g，姜、蔥適量。將蛤士蟆油盛入瓦缽里，加清水500ml、甜酒汁15ml，蔥片、姜片蒸2小時(shí)，使其逐步脹發(fā)，取出，去掉姜、蔥，瀝盡水，除去油表面的黑色筋膜，大的掰成數(shù)塊，盛于缽內(nèi)，加清水500ml，甜酒汁15ml，蒸2小時(shí)，使其完全脹發(fā)，撈入大湯碗中，蒸1小時(shí)，待冰糖溶化棄去沉淀物，倒入盛蛤士蟆油的碗內(nèi)，撒入枸杞子、青豆即可。佐餐食用。功效：滋補(bǔ)肝腎，強(qiáng)壯筋骨。適用于椎動(dòng)脈型（眩暈型）頸椎病。
山丹桃仁粥：山植30克，丹參15克，桃仁（去皮）6克，粳米50克。制法原料洗凈，丹參先煎，去渣取汁，再放山楂、桃仁及粳米，加水適量，武火煮沸，文火熬成粥。功用活血化瘀，通絡(luò)止痛。適用于氣滯血瘀型頸椎病。
人參棗粥：人參3克，粳米50克，大棗15克。制法人參粉碎成細(xì)粉，米、棗洗凈后入鍋，加水適量，武火煮沸，文火熬成粥，再調(diào)入人參粉及白糖適量。功用補(bǔ)益氣血。適用于氣血虧虛型頸椎病。
治療頸椎病可以采取食療的方法，也可以采取中醫(yī)的方法，這些方法都比較的安全，對(duì)身體的副作用基本沒(méi)有，當(dāng)然如果病情很?chē)?yán)重的情況下，還是需要到醫(yī)院進(jìn)行對(duì)癥治療，以免引發(fā)其他的并發(fā)癥。
一、定期到醫(yī)院 體檢在經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)國(guó)家，人們的保健意識(shí)很強(qiáng)，許多家庭都有私人醫(yī)生，盡管身體沒(méi)有不舒服的感覺(jué)，也會(huì)按時(shí)進(jìn)行體檢。因此，如果有腫瘤等不易發(fā)現(xiàn)疾病就能夠及時(shí)查出。而我國(guó)大多數(shù)人都有一個(gè)不好的習(xí)慣，只要身體沒(méi)有不適，就不到醫(yī)院體檢。但是，一旦感覺(jué)有病以后，再到醫(yī)院治療，往往小病成了大病，可治之病成了不治之病。因此，為了確保身體健康我們要改變沒(méi)有病就不去醫(yī)院的習(xí)慣，定期到醫(yī)院做些體檢，做到防患于未然。
二、不渴也要勤喝水 水是生命之源，人的身體里面水占到體重的70%以上，它對(duì)維護(hù)人體的循環(huán)和新陳代謝，具有不可替代的作用。有資料表明：如果一個(gè)人有水喝，不吃飯可以堅(jiān)持一個(gè)月之久，但是如果喝不到水，生命維持不了一星期。由此我們可以看出水對(duì)人體的重要性。就成年人而言，每天每人喝水應(yīng)不少于3公升。喝淡淡的茶水或者白開(kāi)水最佳，喝些果汁飲料或者牛奶、酸奶都可以，但帶有添加劑的飲料最好少喝或者不喝。當(dāng)然，喝水也要講究方法，不要一次喝很多水。老年人最好喝些不帶糖分的飲料為好。
三、沒(méi)有喜事也要快樂(lè) 有人說(shuō)“人逢喜事精神爽”。其實(shí)，沒(méi)有什么喜事也應(yīng)該保持愉快樂(lè)觀(guān)的心情。當(dāng)然，生活中總會(huì)有不盡人意的事情發(fā)生，會(huì)給人的情緒造成影響，關(guān)鍵是如何盡快擺脫壞情緒的控制。人們常說(shuō)，生活像照鏡子，你對(duì)它笑它也會(huì)對(duì)你笑，你對(duì)它哭它也對(duì)你哭。還是那句老話(huà)，“笑一笑，十年少；愁一愁，早白頭?！敝挥忻刻於急３謽?lè)觀(guān)和積極向上的心情，自得其樂(lè)，才能增強(qiáng)身體的免疫能力，保持身心的健康狀態(tài)。
四、不感到疲勞也要主動(dòng)休息 大多數(shù)人有一個(gè)錯(cuò)誤的概念，認(rèn)為只有累了之后才需要休息。這樣做往往會(huì)造成身體的“透支”，也容易由于身體過(guò)于疲勞而降低身體自身的免疫力。古人云：磨刀不誤砍柴工。因此，無(wú)論工作學(xué)習(xí)都要有規(guī)律，該休息就休息，力求做到主動(dòng)休息，而不要等累了再去休息。
五、即使生活不富裕也要知足 隨著社會(huì)的發(fā)展，人們的物質(zhì)和精神生活水平都在提高，但是由于種種原因，人們的生活質(zhì)量會(huì)有差異，有些人可能暫時(shí)經(jīng)濟(jì)不夠富裕。對(duì)那些生活暫時(shí)還不富裕的人來(lái)說(shuō)，要保持平衡，做到知足常樂(lè)，要善于用家庭的和諧，生活的品位，精神的富有來(lái)彌補(bǔ)物質(zhì)生活的某些不足。
六、工作再忙也不要忽視體育鍛 煉， 物質(zhì)金錢(qián)都是身外之物，只有身體是自己的。身體是本錢(qián)，幸福是建立在身體健康的基礎(chǔ)之上的。沒(méi)有健康的身體，就不可能真正幸福。俗話(huà)說(shuō)得好：“生命在于運(yùn)動(dòng)。”因此，為了保證身體健康，不管平時(shí)工作多忙，時(shí)間多緊，也要抽出時(shí)間進(jìn)行鍛煉或參加戶(hù)外的活動(dòng)，這樣才能增強(qiáng)免疫能力，抵御各種的侵襲。
●拒絕甜食
糖對(duì)于人們的身體必不可少，這是因?yàn)樘鞘亲钪匾哪芰抗?yīng)者——碳水化合物的主要來(lái)源，因此不要過(guò)分抑制自己對(duì)甜食的欲望。少量食用水果布丁、低脂冰淇淋，可以讓心情愉快。
●越新鮮越好
新茶是指鮮葉炒制不足半個(gè)月的新茶，這種茶喝起來(lái)的味道確實(shí)好，但新茶中的茶多酚、咖啡堿含量較高，容易對(duì)胃產(chǎn)生刺激作用。
一般人都認(rèn)為吃魚(yú)越新鮮越好，認(rèn)為這樣才能保證魚(yú)的鮮美和營(yíng)養(yǎng)。但實(shí)際上這是一個(gè)認(rèn)識(shí)誤區(qū)。無(wú)論是人工飼養(yǎng)的魚(yú)類(lèi)或野生的魚(yú)類(lèi)，體內(nèi)都含有一定的有毒物質(zhì)?；顨F(xiàn)吃，魚(yú)體內(nèi)的有毒物質(zhì)往往來(lái)不及完全排出，魚(yú)身上的寄生蟲(chóng)和細(xì)菌也沒(méi)有完全死亡，這些殘留毒素很可能對(duì)身體造成危害。此外，活殺現(xiàn)吃的魚(yú)蛋白沒(méi)有完全分解，營(yíng)養(yǎng)成分不充分，口感也并非最好。
●冷凍食品缺乏營(yíng)養(yǎng)
從衛(wèi)生角度看，新宰的肉類(lèi)中經(jīng)常存有各種細(xì)菌，甚至可能有某些病毒，比如豬黃膽病毒就是藏在骨骼血液和肌肉中的，而凍肉中的細(xì)菌都已排出或凍死了。從肉質(zhì)上看，新鮮肉酸味重、雜質(zhì)多，凍肉入庫(kù)前進(jìn)行了排酸處理，肉體內(nèi)的水分和污血基本上都被清除了，因此肉味更加鮮美。
●有機(jī)蔬菜永遠(yuǎn)是健康的
大多數(shù)人認(rèn)為，有機(jī)蔬菜無(wú)論是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是食品安全都比普通蔬菜要好。研究發(fā)現(xiàn)，從營(yíng)養(yǎng)角度比較，有機(jī)食品和常規(guī)食品間并沒(méi)有什么不同。對(duì)有機(jī)食品中的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素及一些植物營(yíng)養(yǎng)素等進(jìn)行綜合分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，無(wú)法判定有機(jī)產(chǎn)品更有營(yíng)養(yǎng)。
●全麥?zhǔn)侨苁称?/p>
全麥?zhǔn)称泛衅胀娣鬯鶝](méi)有的麩皮，而麩皮的主要成分是纖維素。全麥粉產(chǎn)生熱量比一般面粉少10%左右。全麥粉富含的膳食纖維，人體不僅不能被吸收，還可增加飽腹感而減少進(jìn)食。但是，不要以為吃全麥?zhǔn)称房隙ú粫?huì)發(fā)胖，因?yàn)?，?duì)于減肥而言，不在于你吃什么，在于你吃多少。全麥?zhǔn)称冯m然益處多多，但是也并不應(yīng)是唯一的食品來(lái)源，食品的多樣化才是健康生活原則。 本報(bào)綜合
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《寒露來(lái)襲，這幾個(gè)養(yǎng)生方法你得知道！》一文，希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“養(yǎng)生這幾個(gè)養(yǎng)肝的方法”專(zhuān)題供您欣賞！
