女嘉賓牽手養(yǎng)生男，不到一天更微博道歉，現(xiàn)如今她長成這樣！
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“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。”養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進入大眾百姓視野，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。對于養(yǎng)生常識您想了解哪方面的知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“女嘉賓牽手養(yǎng)生男，不到一天更微博道歉，現(xiàn)如今她長成這樣！”，希望能為您提供更多的參考。
女嘉賓牽手養(yǎng)生男，不到一天更微博道歉，現(xiàn)如今她長成這樣！
相信大家都看過《非誠勿擾》這檔相親節(jié)目吧，而在節(jié)目當中我們經(jīng)?？梢钥吹?，舞臺上站著三位女嘉賓，還有一位男嘉賓，而中間那位女嘉賓就是男嘉賓的心動女生，而旁邊站的兩位女嘉賓就是為男嘉賓留燈的。自從節(jié)目播出以來，從頭到尾選擇心動女生的男嘉賓，可以說是少之又少，而選擇堅持選擇心動女生的最后會幸福嗎？
其實這個答應(yīng)是沒辦法確定的，而在之前的節(jié)目中成功牽手走的，有大部分到了最后便成為了朋友，只有那么一小部分的人是走到了最后的，而在這小部分當中，而在這些小部分的人中只有那么幾個人是幸福得生活的。
在之前的一期節(jié)目中，女嘉賓欒微牽手養(yǎng)生男張煒，張煒是一位長得挺帥的小伙子，而兩人當中是女嘉賓先喜歡上男嘉賓的，本以為他們牽手之后可以更多的了解對方，隨后便可以開始交往的。
可是讓人沒想到的是，兩人不到一天的時間，女嘉賓便公開道歉了，在微博上發(fā)了一條道歉的消息，說自己看錯了VCR，女嘉賓稱自己和男嘉賓只是普通朋友而已，而當時在看這期節(jié)目的觀眾們，估計應(yīng)該心都碎了一地了吧，在節(jié)目播完了之后，還有人會來相親嗎？
而時間已經(jīng)過去了好久了，節(jié)目播出了之后不到一天的時間就道歉了，而這位女嘉賓現(xiàn)如今是長這樣的。其實女嘉賓在《非誠勿擾》的時候，就已經(jīng)30歲了，而如今已經(jīng)36歲了，臉上多多少少會有一些歲月的痕跡的，只是不知道現(xiàn)在女嘉賓的狀況如何，在小編看來都已經(jīng)36歲了，應(yīng)該也有自己的家庭有自己的生活了吧。
對此小編想說的是：不是每一對在《非誠勿擾》牽手成功的男女嘉賓們都能夠走到最后的，能夠走到后面的男女嘉賓是非常的少的，還有網(wǎng)友評論說：既然是朋友為什么還要牽手呢，是想讓自己的知名度增加嗎？還是想火一把呢。
對于此事大家有什么看法？歡迎大家評論！
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延伸閱讀
北方偏愛主食，各種美味的饅頭，滿足人不同人群的需求，香噴噴的饅頭香甜好吃，非常誘人食欲，但是市場上有些不好饅頭，如果每天都吃，那生命真是到頭了，那么大家不能吃什么樣的饅頭呢？
一：含有食品增白劑的饅頭
這類饅頭看起來白白嫩嫩、不含雜質(zhì)的饅頭，這種饅頭白的不太正常，很有可能是添加了化學用品的。在現(xiàn)在這個年代，都是看臉的時代，不光要看人的顏值，還要看吃的東西的顏值，顏值好的東西吃的也就多。
二：表面有許多小點的饅頭
每天吃這樣的饅頭，吃一天就少活一天
還有一種就是表面存在很多小點點的饅頭也不能吃，這種饅頭里面很有可能含有甲醛，甲醛的毒性可是很強的，它甚至可以毒死一只老鼠，一旦人們長期的食用，會產(chǎn)生什么樣的后果就不言而喻了。
三：烤饅頭
一種是烤的香噴噴、金黃金黃的饅頭，這種饅頭雖然好吃，但是里面的有害物質(zhì)也不少。饅頭經(jīng)過高溫油炸之后會產(chǎn)生一種丙烯酰胺的物質(zhì)，吃多了也很有可能會致癌。
古往今來，人們一直十分重視睡眠養(yǎng)生。我國古代醫(yī)學家稱“睡眠是養(yǎng)生之要務(wù)”?，F(xiàn)代醫(yī)學家把睡眠稱為“自然康復(fù)劑”。戰(zhàn)國時名醫(yī)文摯對齊威王說:“我的把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才生長，睡眠幫助脾胃消化食物，所以，睡眠是養(yǎng)生的第一大補。”睡眠，是高等脊椎動物周期性出現(xiàn)的-一種自發(fā)的和可逆的靜息狀態(tài)，表現(xiàn)為機體對外界刺激的反應(yīng)性降低和意識的暫時中斷。人的一生大約有1/3的時間在睡眠中度過。
因此，采用正確的睡眠養(yǎng)生方法,達到養(yǎng)神、促進氣化、生精的目的，對于提高生存質(zhì)量、抗病防衰、延年益壽具有重要意義。這也是歷代養(yǎng)生家非常重視的內(nèi)容。清.李漁《笠翁文集》中說:“養(yǎng)生之訣，當以睡眠居先。睡能還精，睡能養(yǎng)氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋?！庇腥苏f，睡眠是大自然了不起的恢復(fù)劑，這是合乎事實的。經(jīng)過一-夜酣睡,醒來時感到精神飽滿,體力充沛。如果睡眠不足，第二天就會疲憊不堪，無精打采,頭暈?zāi)X脹?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說:“人臥血歸于肝，肝受血而能視，足受血而能步，掌受血而能握,指受血而能攝?！比酥恳?、足步、掌握、指攝等生命活動的能量，都是通過睡眠源源不斷地積蓄起來的。
那么，正確的睡眠養(yǎng)生方法是什么呢?
首先要有正常的睡眠時間。應(yīng)該在子時(23時至01時)以前上床，在子時進人最佳睡眠狀態(tài)。中醫(yī)睡眠機制為陰氣盛則寐即人眠，陽氣盛則寤即醒來?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說，夜半子時為陰陽大會、水火交泰之際，稱為“合陰”，是一天中陰氣最重的時候。
其次是合適的睡眠姿勢。古今醫(yī)家都推薦右側(cè)臥位，這是因為右側(cè)臥可使心臟在胸腔中受壓最小，利于減輕心臟負荷。另外右側(cè)臥時肝處于最低位置，有利于肝臟血液的循環(huán)，并且右側(cè)臥時胃和十二指腸的開口均在下方，有利于胃腸內(nèi)容物的排空。故《老老恒言》說:“如食后必欲臥，宜右側(cè)以舒脾氣”。
還有就是良好的睡眠環(huán)境。安靜的環(huán)境是幫助人睡的基本條件，適宜的溫度，濕度和新鮮的空氣是良好睡眠的保障。臥室宜在睡前醒后開窗通風，氧氣充足有利于大腦細胞迅速減輕疲勞。當然睡覺時幽暗的光和舒適的臥具也會對睡眠有所幫助。
我們聰明的祖先還總結(jié)了“睡眠十忌”:一忌仰臥,二忌憂慮，三忌睡前惱怒,四忌睡前進食,五忌睡臥言語，六忌睡臥對光，七忌睡時張嘴，八忌睡時覆首，九忌臥處當風，十忌睡臥對爐火。
科學研究證明，在所有的休息方式中，睡眠是最理想、最完整的休息。良好的睡眠能消除全身疲勞使腦神經(jīng)、內(nèi)分泌、體內(nèi)物質(zhì)代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身體各部組織生長發(fā)育和自我修補，增強免疫功能,提高對疾病的抵抗力，所以有“睡眠是天然的補藥”。
當我們做錯事情的時候，需要去道歉。但是也許您不知道，這還是一門藝術(shù)。道歉太早別人會懷疑你的誠意，如果太晚別人又以為你事后追悔。那么什么時候道歉最合適呢？
研究道歉時間的人員相信，在表達自己歉意的時間選擇上應(yīng)該有一個最佳時機。他們將這個時刻稱之為“道歉成熟期”。道歉太早別人會認為你在采取防御措施以防止你的“受害人”生你的氣而對你實施報復(fù)，如果時間太晚別人又以為你事后追悔。
研究結(jié)果表明在道歉被接受前總共要經(jīng)歷7個階段。
1、雙方開始爭吵。
2、雙方可能要說一些威脅的話。
3、接著開始互相辱罵。
4、受害人感覺自己受了委屈，他或者她開始解釋。
5、受害人相信“施害方”認識到了他們所造成的傷害。
6、“施害方”告訴“受害方”他們認識到了自己的錯誤。
7、最后就到了道歉階段。
據(jù)最新的研究表明，在道歉的時間問題上，48小時應(yīng)是最后“期限”，超過了這個時間，受到傷害的一方便會開始原諒施害者所犯錯誤，并開始將其淡忘。
美國某大學的研究如何選擇道歉時間的森瑟·弗朗茲博士說：“我們的研究結(jié)果表明在受害人已經(jīng)解釋自己為什么生氣后是道歉的最佳時機。我們的研究表明在道歉的時間選擇上晚點要比早點好。如果你過早道歉他們可能不會相信你的話，懷疑你的誠意，我們發(fā)現(xiàn)你可以過很長一段時間后再去道歉也不遲。但你應(yīng)該選擇在兩個人還對彼此之間所發(fā)生的不快存有記憶時進行道歉，不要等到都快已經(jīng)煙消云散了再舊事重提?！?/p>
英國德比大學臨床心理學教授保羅·吉爾伯特說：“如果你道歉的目的只是平息對方的怒火，那么這種道歉對緩和雙方的緊張關(guān)系沒有多大幫助。這種道歉帶有一種欺騙性而不是由衷地承認自己的錯誤。在你真正意識到自己對他人造成了傷害后再去道歉，道歉時也不要過于低聲下氣，最好能做到不卑不亢。我們尚未研究男性和女性在道歉問題上的差異，不過我認為女人與男人相比在道歉時說出‘對不起’要比男人容易得多，因為男人過于要面子，不愿放下架子承認自己犯了錯誤”。
4月5日，廣西醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院肝膽科外科的盧景寧醫(yī)生在家午睡后再也沒能醒來去世時年僅37歲，是該院肝膽外科教授彭民浩的一名博士生。景寧的多名同事、同學都很惋惜這位年輕帥氣的才子。
猝死前的九大征兆
在臨床上，猝死的主要原因是心源性猝死，包括冠心病或其他惡性心律失常引起的心臟驟?；蚣毙孕乃?。其中，冠心病導(dǎo)致的猝死可占八成。另外，一些腦血管疾病也會引發(fā)猝死。猝死雖然事發(fā)突然，實際也是有跡可循的。有心腦血管疾病的高危人群要特別留意幾個異常表現(xiàn)（猝死征兆），以防止猝死的發(fā)生。
征兆一、近期出現(xiàn)或加重的胸悶。
如果近期突然出現(xiàn)活動后胸悶，休息一段時間可緩解，這種現(xiàn)象提示您可能患了冠心病。突然出現(xiàn)的癥狀表明冠狀動脈內(nèi)的粥樣硬化斑塊還不穩(wěn)定，隨時有可能發(fā)生破裂，導(dǎo)致急性心肌梗死。
如果以前就偶爾有胸悶的癥狀，近期癥狀變得更加頻繁，程度更加嚴重，同樣說明以前尚屬穩(wěn)定的斑塊目前出現(xiàn)了小的破損，并且隨時都會發(fā)展為大的破損，導(dǎo)致急性心梗的發(fā)生。遇到這種情況，應(yīng)盡快到醫(yī)院就診，并進行藥物或手術(shù)治療。
征兆二、心慌。
心慌往往是心率加快的主觀感受。不定期出現(xiàn)的心率加快通常是快速性心律失常的結(jié)果。多數(shù)心律失常的危險性較小，不會引發(fā)猝死，但如果是頻繁發(fā)作的室性心律失常，則有發(fā)展為室顫的風險。
另外，很多老年人出現(xiàn)心慌是房顫作祟，如果房顫伴發(fā)心臟傳導(dǎo)疾病，也很容易進展為室顫。室顫發(fā)作后，數(shù)分鐘之內(nèi)即可導(dǎo)致死亡。因此，頻繁心慌發(fā)作也應(yīng)及時就診。
征兆三、心跳過緩。
心臟的跳動是由特定的起搏細胞發(fā)起的，起搏細胞功能變差就會導(dǎo)致心臟跳動速率減慢，嚴重時會引發(fā)心臟停搏。起搏細胞功能會隨年齡增長逐漸變差。
隨著我國人均壽命的不斷提高，80歲以上老年人的比例也在增加，這部分群體的起搏細胞功能會逐漸變差，心率日益減慢。老年人活動量通常較小，較慢的心率也能維持正常生活所需，因此往往被忽視。老年人應(yīng)定期監(jiān)測血壓、心率，如果出現(xiàn)心率小于50次，血壓變低，就很容易出現(xiàn)長時間的心臟停搏，導(dǎo)致猝死。
征兆四、暈厥。
暈厥是猝死的重要前兆，多數(shù)暈厥是由于心跳突然減慢或停止，導(dǎo)致腦供血不足而引起的。
常見的原因包括竇房結(jié)疾病、房室傳導(dǎo)阻滯、迷走神經(jīng)張力過高等。暈厥有時持續(xù)幾秒鐘后能自行恢復(fù)，如果不能恢復(fù)，便會造成猝死。因此，出現(xiàn)不明原因暈厥后應(yīng)非常警惕，盡快查明原因，預(yù)防下一次暈厥甚至猝死的發(fā)生。
征兆五、不明原因的疲乏。
在無激烈運動、缺少睡眠或者生病等誘因的情況下，連續(xù)幾天、幾周甚至幾月出現(xiàn)極度疲勞感，伴有焦慮、失眠、無癥狀驚醒等癥狀，此時應(yīng)考慮心臟出現(xiàn)問題。
猝死并不是老年人的專利，年輕人也會發(fā)生。很多年輕人工作壓力較大，常出現(xiàn)疲勞，屬于正常情況。但如果出現(xiàn)不明原因的疲勞、乏力，或伴有胸悶、水腫，則應(yīng)警惕猝死的發(fā)生，這種情況可能是由于心肌炎或心肌病造成的。據(jù)統(tǒng)計，超過70%的女性在確認患有心臟疾病之前的幾周會感到極度疲勞。
心肌炎在年輕人中比較多見，通常見于感冒1-2周后，出現(xiàn)疲乏、胸悶、乏力等癥狀，極易引起急性心衰。這種情況下應(yīng)嚴禁重體力活動，臥床靜養(yǎng)。心肌病多是遺傳性疾病，早期不易察覺，出現(xiàn)癥狀時多已發(fā)生心肌結(jié)構(gòu)的不可逆改變，如心臟擴大、心肌肥厚等，非常容易引發(fā)猝死。因此，當出現(xiàn)不明原因的疲乏、胸悶時，應(yīng)高度警惕心肌炎、心肌病的發(fā)生。
征兆六、眼前發(fā)黑和肢體麻木。
腦卒中也是引起猝死的重要原因。
有些卒中起病急驟，幾分鐘內(nèi)就會發(fā)生肢體癱瘓、血壓增高，這種情況下，患者若及時就診可挽救生命。但有些腦卒中起病緩慢，早期只有輕微癥狀，患者并不在意。一旦進展，可能引發(fā)猝死，因此需要多加留心。
尤其是患有高血壓、冠心病或房顫的患者，腦卒中的發(fā)生率高于普通人群數(shù)倍。如果出現(xiàn)單側(cè)看不到東西、單側(cè)肢體麻木、乏力，或走路不穩(wěn)、有踩棉花感，應(yīng)警惕腦卒中的發(fā)生，及時就診。做到早期識別，往往可以取得較好的療效。
征兆七、疼痛。
疼痛反應(yīng)是猝死的發(fā)病征兆中，最易被我們抓住和感知的信號。當感到胸部出現(xiàn)劇烈、緊縮、壓榨性的疼痛，且感到透不過氣時，就要提高警惕。
若心臟病患者經(jīng)常感到肩膀、頸部、下巴、手臂疼痛，這是心肌缺血的信號，因為心肌缺血疼痛在傳遞至大腦中樞神經(jīng)時，會同時反映在水平相同的脊髓段區(qū)域。因此，出現(xiàn)這些疼痛的轉(zhuǎn)移的情況，需要引起注意，并及時就診。
典型的冠心病表現(xiàn)是胸痛，一般發(fā)生在胸骨后方，整個邊界不是很明確，它的面積會適當大一點兒(跟手掌面積差不多)，或者說不清到底哪疼，主要是悶痛的感覺。而針扎的刺痛或者是按著疼的感覺往往跟心臟關(guān)系不大。
征兆八、反復(fù)胃腸道癥狀。
很多心源性猝死患者在死亡前都反復(fù)出現(xiàn)胃腸道癥狀，不少人生前并沒有胃病病史，這是心臟病發(fā)作的信號之一，腸胃不適是因為心血管出現(xiàn)異常。動脈由于脂肪沉積物堵塞將會減少甚至阻斷血液傳輸給心臟，而這會引起心絞痛。
當出現(xiàn)了上述癥狀時，及時休息可以緩解不適，且如果是心臟病的發(fā)病征兆，上述癥狀不會持續(xù)很長時間，但會一直反反復(fù)復(fù)。因此，一旦出現(xiàn)反復(fù)發(fā)作的腸胃不適的話，需要將心臟的問題考慮在內(nèi)。
征兆九、出汗。
心臟病發(fā)作前，身體上例如頸、后背、頭皮、手心或者腳掌都會大量出汗，此時應(yīng)提高警惕，當心猝死發(fā)生，最好停止活動休息，及時服用藥物，必要時應(yīng)立即撥打120。
如果在一段時間內(nèi)經(jīng)常性突然出汗的話，這常常是心臟疾病發(fā)作的信號。對女性而言，感覺更像是更年期里的潮熱或是盜汗，但過度出汗同樣應(yīng)警惕可能是身體發(fā)出的心梗信號。
日常生活中，我們不僅僅是要重視猝死的征兆，也要提高對容易發(fā)生心臟猝死的高危人群的重視：第一， 家族中直系親屬有心腦血管疾病和猝死病史；第二，診斷明確的心腦血管疾病患者，如心肌肥厚、冠心病、心臟瓣膜病、致死性心律失常、腦血管病等；第三，具備多個心腦血管疾病危險因素，如高血壓、糖尿病、高脂血癥、吸煙、肥胖、工作壓力大等。
如何預(yù)防猝死的發(fā)生
在中國，每1000人里就有4人會存在過勞死的風險，過勞死的平均年齡也已經(jīng)從44歲下降到了37.9歲。新華社報道說，我國每分鐘約有一人心源性猝死?，F(xiàn)在網(wǎng)上關(guān)于預(yù)防猝死的文章有很多，于是有人認為猝死是可以預(yù)防的。然而，這種認識并不準確。如果做足了預(yù)防措施就可以避免猝死的發(fā)生，那臨床上就不會有猝死這個概念了。
猝死當中百分之七十左右的原因是冠心病，通過一些預(yù)防措施，的確是可以減少心臟意外的發(fā)生，降低由冠心病導(dǎo)致的猝死的機率。但是還是不能夠徹底的避免猝死發(fā)生。此外，還有其它可以造成類似情況的疾病，由于猝死前很難發(fā)現(xiàn)異常也沒有臨床癥狀，既沒有辦法診斷也很難預(yù)防。
面對猝死，我們唯一的應(yīng)對方式就是改變自己不良習慣，了解一些健康知識絕對必要。
定期去醫(yī)院檢查。特別是有心血管疾病史的人，做到預(yù)防第一，普通的心電圖檢查都可以發(fā)現(xiàn)潛在的猝死征兆，極為危險。
不要過度疲勞。 工作固然重要，但是活著是前提，很多猝死的例子都是過度勞累所致，保持情緒的穩(wěn)定和心情舒暢也是非常重要的。
堅持鍛煉身體。 鍛煉的時間最好不要在早上，特別是冬季，早晨是心血管疾病發(fā)作最多的時間，50%以上的猝死都和心血管疾病有關(guān)，鍛煉的時間最好在下午5點前后或者晚飯后的2-3小時，不過也不能過度鍛煉，適當鍛煉就行。
不要精神過度緊張。保持愉悅心情，放松壓力，日常不要情緒化激動，輕易動怒。因為精神緊張會引起血壓升高，加重心臟的負擔，出現(xiàn)心律失常，如果是老人，情緒激動很容易引起心肌梗塞，腦梗塞，腦出血等，非常危險。
忌煙、酒、咖啡等不良飲品。
規(guī)范好日常生物鐘，早睡早起不能熬夜。
還要特別提醒患有冠心病的人群，要隨身攜帶硝酸甘油、消心痛、速效救心丸等藥物的保健盒，在疾病發(fā)作之初可立即服用， 以減輕發(fā)病的嚴重程度，此外，冠心病人每日服用腸溶阿斯匹林片50毫克，對預(yù)防猝死也有效。
另外，近日，美國心臟病學會與美國心臟協(xié)會聯(lián)合公布了10項預(yù)防心臟性猝死的有效措施，并發(fā)表在了《美國心臟病學會》和《循環(huán)：心血管質(zhì)量與結(jié)果》兩部雜志上。
在美國，心臟性猝死是國民死亡的主要原因之一。即使病人幸存下來，病情也會對其生活質(zhì)量和壽命造成毀滅性的影響，不僅增加了大量的醫(yī)療費用，也給社會和家庭帶來了沉重的經(jīng)濟負擔。美國杜克大學醫(yī)學教授阿爾-哈蒂布表示，這10個方法是心臟性猝死預(yù)防領(lǐng)域的首套綜合性措施，有助于改善患者的護理和預(yù)后。這10項措施包括：
1.對曾經(jīng)發(fā)生過心臟驟停、致死性室性心律失?；虼嬖诖祟愶L險的患者，建議戒煙；
2.篩查心臟性猝死家族病史；
3.對有明顯心肌病及心臟性猝死家族病史者，篩查無癥狀性左心室功能不全；
4.對心臟病入院患者的家屬進行心肺復(fù)蘇術(shù)及自動體外除顫器相關(guān)教育；
5.射血分數(shù)降低且預(yù)期壽命超過1年的心衰患者，給其置入埋藏式心臟復(fù)律除顫器；
6.射血分數(shù)降低的心衰患者需接受指南推薦的藥物治療；
7.射血分數(shù)降低的心臟病發(fā)作患者需接受指南推薦的藥物治療；
8.應(yīng)用埋藏式心臟復(fù)律除顫器進行二級預(yù)防前，需明確患者不存在持續(xù)性室性心動過速等情況；
9.建議合適的患者置入埋藏式心臟復(fù)律除顫器；
10.建議遺傳性疾病相關(guān)心臟驟停幸存者的一級親屬（包括父母、子女及同父母的兄弟姐妹）進行遺傳病篩查。
男人作為一個家庭的主心骨，承擔著最主要是生活責任，而男人往往也是粗心的，很好花時間去關(guān)照到自己的身體，而當出現(xiàn)問題的時候就晚了，下面這幾種食物，男人多吃一點，滋補身體功效強，特別是現(xiàn)在立秋后，也正是滋補的好時候，別錯過機會了。
香蕉
香蕉，古稱甘蕉。其肉質(zhì)軟糯，香甜可口。傳說，佛教始祖釋迦牟尼由于吃了香蕉而獲得了智慧，因而被譽為智慧之果.常食香蕉不僅有益于大腦，預(yù)防神經(jīng)疲勞，還有潤肺止咳、防止便秘的作用。美國醫(yī)學專家研究發(fā)現(xiàn)，常吃香蕉可防止高血壓。特別是到了快50歲的男人尤其的要注意這一點了。
香蕉的果柄對膽固醇的降低有很好療效。膽固醇過高人群可用50克香蕉果柄洗凈后切成片，然后用開水沖飲即可降低膽固醇，建議連飲10~20天效果明顯。
西蘭花
西蘭花看起來就是綠綠的，那是因為在西蘭花中含有很多的可溶性的纖維在，經(jīng)常去吃西蘭花是可以有利于降低膽固醇的，起到良好的降脂效果。
西蘭花菜營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2和維生素C、維生素A等，尤以維生素C豐富，每100克含88毫克，僅次于辣椒，是蔬菜中含量最高的一種，西蘭花不僅可以防癌、降脂，還可以減肥、抗氧化，強健身體等，長期食用可以減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌癥的發(fā)病幾率。所以這個時候有建議男人們平時多吃一些。
生蠔
生蠔肉肥爽滑，味道鮮美，營養(yǎng)豐富，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成份，素有海底牛奶之美稱。生蠔其主要成分糖原能迅速補充恢復(fù)體力，并可以提高肌體免疫力。在古希臘神話里生蠔是代表愛的食物。從中醫(yī)角度生蠔通水氣，滋潤肺部，利于腎水。
生蠔還含有維生素B12,這是一般食物所缺少的，維生素B12中的鉆元素是預(yù)防惡性貧血所不可缺少的物質(zhì)，因而牡蠣又具有活躍造血功能的作用。
鵪鶉
鵪鶉肉酥嫩美味，營養(yǎng)豐富，含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等，有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。從中醫(yī)學角度出發(fā)，鵪鶉性味甘、平、無毒，入肺及脾經(jīng)，有消腫利水、補中益氣的功效。在醫(yī)學上，常用于治療糖尿病、貧血、肝炎、營養(yǎng)不良等病。
一天有三個最佳養(yǎng)生時段
辰時（早上7~9點），胃經(jīng)當令。此時，人體的胃腸消化吸收最強，是營養(yǎng)輸送到各個器官，滋養(yǎng)臟腑的最佳時刻。辰時也是天地陽氣最旺的時候，氣血流注于胃經(jīng)，營養(yǎng)豐富的早餐能給胃提供豐富的原料，從而發(fā)揮“受納和腐熟水谷”的功能?！端貑枴そ?jīng)脈別論》中記載：“食氣入胃，散精于肝，淫氣于筋。食氣入胃，濁氣歸心，淫精于脈，脈氣流經(jīng)，經(jīng)氣歸于肺，肺朝百脈，輸精于皮毛，毛脈合精?！笨梢?，養(yǎng)生要從養(yǎng)胃開始。
辰時養(yǎng)胃要注意以下幾點：1.早餐要吃熱的食物。人體氣血得熱則行，遇寒則凝，攝入冰冷的食物會使氣血不暢，從而“內(nèi)傷脾胃，百病由生”。2.早餐搭配合理。要有干有稀，谷類食物吸收后能快速補充能量，另外可以吃些雞蛋、豆制品、瘦肉等，適當吃點果蔬。3.避免太油膩。吃太多肉類或太油膩的食物，會加重胃腸負擔，可選擇各種粥、燕麥片、豆?jié){、芝麻糊等。
午時（11~13點），心經(jīng)當令?！端貑枴れ`蘭秘典論》中提到：“心者，君主之官，神明出焉。”午時是人體陰陽交替、氣血交換之時，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寤”，午時是人體陽氣最旺盛的時候，而此時陰氣初生，可以小睡一會兒，使身體平衡過渡。午睡醒來可以搓搓手，手心有一個心包經(jīng)的大穴——勞宮穴，搓揉該穴能提神醒腦，下午不易疲勞。
亥時（21~23點）三焦經(jīng)當令。亥時入眠，百脈皆能得以濡養(yǎng)，陰陽協(xié)調(diào)，則身體健康。亥時安靜入睡，百脈可以得到休養(yǎng)生息，三焦經(jīng)氣血充足，運氣行水的功能可以得到充分發(fā)揮，人體各個部位都能分配到元氣，第二天醒來才能精力充沛。
睡前做3件事有助眠作用。1.以指當梳：中醫(yī)推拿功法中有一招叫“拿五經(jīng)”，晚上睡前可將十根手指當作梳子，梳頭3分鐘以上，可以疏通五經(jīng)，改善頭部血液循環(huán)。2.溫水泡腳：人體的腎經(jīng)起于足下，溫水泡腳可以溫養(yǎng)腎經(jīng)，達到補腎作用。3.捶背：“晚捶背，好入睡”，睡前可請家人幫忙，自上而下或自下而上輕拍輕叩背部，速度以每分鐘60~80次為宜，每次20分鐘以內(nèi)即可
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