你身邊的養(yǎng)生達(dá)人
成為養(yǎng)生達(dá)人的方法。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！鄙钤絹?lái)越好，人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生常識(shí)呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《你身邊的養(yǎng)生達(dá)人》，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
『閱讀本是尋常事，繁華靜處遇知音』
枸杞，李時(shí)珍有云：“枸杞，二樹名
此物棘如枸之刺，莖如杞之條，故兼名之“
黑枸杞，屬于茄科枸杞屬，為多棘刺灌木
多分枝，枝條堅(jiān)硬，常呈之字形彎曲。
黑枸杞，生長(zhǎng)在人類無(wú)法生存的荒山野嶺、河床沙灘，擁有著極強(qiáng)的生命力，而寧夏干燥的氣候給黑枸杞的成長(zhǎng)創(chuàng)造了良好的環(huán)境。成熟后黑枸杞的表面呈深藍(lán)色或深黑色，因其外表顏色亮麗也被譽(yù)為野生的‘藍(lán)色妖姬’。
黑枸杞味甘、性平，富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素C等各種營(yíng)養(yǎng)成分。黑枸杞也是天然的pH試紙，將黑枸杞泡在酸性水中，水會(huì)呈現(xiàn)為紫色；而泡在堿性水中，水則會(huì)呈現(xiàn)為藍(lán)色。經(jīng)科學(xué)檢測(cè)，其鈣、鐵等微量元素含量更高于紅果枸杞，尤其是花青素和類花青素超過(guò)藍(lán)莓，并且隨著果實(shí)的成熟類花青素也會(huì)逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)榛ㄇ嗨?。這是迄今為止發(fā)現(xiàn)花青素含量最高的天然野生果實(shí)，也是最有效的天然抗氧化劑。特別是黑枸杞中含具有清除自由基、抗氧化功能的天然花色甙素，其藥用、保健價(jià)值也遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于普通紅枸杞，被譽(yù)為“軟黃金”
抗衰老、改善睡眠：抗衰老是黑枸杞最主要的功效之一，大量的花青素能夠很好的抗氧化，消除人體自由基，具有顯著的抗衰老的作用。經(jīng)常食用黑枸杞中的花青素后，睡眠質(zhì)量能得到顯著提高。
美容養(yǎng)顏、改善皮膚： 防止皮膚皺紋的提早生成，使肌膚更年輕、更有活力。它不但能防止皮膚皺紋的提早生成，更能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)及消除體內(nèi)有害的自由基?；ㄇ嗨厥翘烊坏年?yáng)光遮蓋物，能夠阻止紫外線侵害皮膚。
補(bǔ)腎益精、預(yù)防癌癥：黑枸杞和普通紅枸杞一樣能夠補(bǔ)腎益精，黑枸杞中的花青素有清除自由基的功效，可以在一定程度上抑制癌細(xì)胞的擴(kuò)散。
改善循環(huán)、增強(qiáng)體質(zhì)：黑枸杞中大量的花青素能夠改善血液循環(huán)，加強(qiáng)脆弱的血管，可以使血管更具彈性。
1.嚼服： 每天食用3-5克，洗干凈后放入口中直接咀嚼食用，細(xì)細(xì)咀嚼營(yíng)養(yǎng)吸收更好哦！
2.泡飲： 取3-5克的黑枸杞放入一定量的溫開水中沖泡，也可以加入適量的蜂蜜一起喝，味道更好呦～
枸杞 蘇軾
神藥不自閉，羅生滿山澤
日有牛羊憂，歲有少火厄
越俗不好事，過(guò)眼等茨棘
青荑村自長(zhǎng)，絳珠爛莫摘
短籬護(hù)新植，紫筍生臥節(jié)
根莖與花實(shí)，收拾無(wú)棄物
大將玄吾鬢，小則餉我客
似聞朱明澗，中有千歲質(zhì)
靈龐或夜吠，可見不可索
仙人倘許我，借杖扶衰疾
天涼了，泡杯黑枸杞
溫暖自己吧~
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中醫(yī)認(rèn)為，秋季是體弱者進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)，魚則是進(jìn)補(bǔ)的好食材，不僅味道鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高。魚，在菜品的烹飪中變化無(wú)窮，俗話說(shuō)，無(wú)魚不成席，魚自古以來(lái)在人們的心目中的地位無(wú)可替代。魚類含有豐富的蛋白質(zhì)，魚肉蛋白所含必需氨基酸的量和比值最適合人體需要，容易被人體消化吸收，魚的脂肪含量較低，并且魚肉的肌纖維比較短，組織結(jié)構(gòu)松散，水分含量大，吃起來(lái)更覺軟嫩。這些益處讓魚成為營(yíng)養(yǎng)和健康的代名詞。
今天，《非嘗不可》為您帶來(lái)幾道鮮美至極的魚肉吃法。
香煎黃花魚
黃花魚是我國(guó)主要的經(jīng)濟(jì)魚類之一，它含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、脂肪、維生素B1、B2，及煙酸、鈣、磷、鐵等微量元素成分?；S魚具有補(bǔ)充蛋白的功效，并且魚肉組織柔軟易消化，適于體質(zhì)虛弱、消化功能差的人群食用。
所需食材
黃花魚、蔥姜、紅辣椒、青辣椒、清湯、泡打粉、胡椒粉、雞精、鹽、面粉、淀粉
制作步驟
第一步：將魚剖開，魚肚一面打上花刀，撒上蔥姜胡椒雞精腌制半個(gè)小時(shí)；
第二步：用淀粉和面粉按照一比一的比例加少許泡打粉和成面糊，先將魚肉外皮裹上一層干淀粉，然后再裹上和好的面糊；
第三步：準(zhǔn)備兩口鍋，一口燒透，用涼油潤(rùn)鍋，留少許底油，第二口內(nèi)燒一整鍋熱油，備用；
第四步：魚肉下入第一口鍋中，煎至表面定型后倒入第二口鍋中的熱油，煎制兩面金黃出鍋；
第五步：鍋內(nèi)留少許底油，放入蔥姜煸香，加入清湯，加入鹽、雞精、胡椒粉調(diào)味，魚肉下鍋，稍煮一會(huì)，入味即可，最后取出魚肉改刀盛盤。
香辣饞嘴魚
說(shuō)起魚的做法，川菜中魚的烹飪有著不可小覷的地位，麻辣椒香與魚肉的鮮美融合，碰撞出色澤紅亮，麻辣鮮香、味厚爽口的美妙滋味。饞嘴魚是川菜中獨(dú)具特色的魚肉美食，麻辣不燥、味濃醇厚，一旦嘗過(guò)便讓人無(wú)法忘懷。
所需食材
絲瓜、大蔥、姜蒜、青江玉、秘制魚火鍋料、饞嘴料、火鍋料、豆瓣醬、干辣椒、豆豉、燈籠椒、淀粉、雞精、芝麻、白糖、鹽巴、味達(dá)美
制作步驟
第一步：清江魚改刀成大塊，加鹽、雞精調(diào)味，裹上淀粉腌制。
第二步：絲瓜、芹菜、蔥姜蒜改刀備用，魚塊下鍋炸至金黃出鍋。
第三步：酸姜煸鍋，依次加入麻椒、干辣椒、火鍋底料、饞嘴魚料、豆瓣醬和干豆豉，然后加水燒開，下魚塊燉熟。
第四步：熱油加馬椒和燈籠椒，澆在魚塊上就完成了。
大西洋彩虹
魚類富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，常吃魚能促進(jìn)孩子的骨骼和肌肉快速生長(zhǎng)。但因?yàn)轸~刺的緣故，如何讓孩子安全的吃魚是很多家長(zhǎng)頭疼的問(wèn)題，其實(shí)三文魚就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。三文魚富含豐富的維生素A、B、D、E，以及鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)有利于兒童的生長(zhǎng)發(fā)育。其肉質(zhì)細(xì)嫩，刺少，非常適合孩子食用。并且三文魚不僅僅只有生吃一種方法。
這道大西洋彩虹，將帶來(lái)不一樣的味蕾享受。
所需食材
三文魚、口蘑、洋蔥、西葫蘆、小番茄、檸檬、彩椒、菠菜、海鹽、黃油、黑胡椒、三色堇
制作步驟
第一步：三文魚切成寬七厘米左右的大塊。去掉三文魚上的魚腩，蘸干魚肉上的水分，放入海鹽和黑胡椒進(jìn)行腌制。
第二步：口蘑改刀。洋蔥，彩椒，西葫蘆切成大小相等的丁，小番茄對(duì)和檸檬半切開，菠菜切成大片
第三步：鍋內(nèi)倒入少了底油，三文魚放在鍋中蓋上鍋蓋小火慢慢煎制10分鐘
第四步：鍋內(nèi)倒入少了底油，三文魚放在鍋中蓋上鍋蓋小火慢慢煎制10分鐘，另起一鍋口蘑煎制金黃色后盛出備用了。
第五步：把黃油融化，放入洋蔥煸香后加入彩椒、小番茄、西葫蘆、菠菜、煎好的口蘑煸炒。加入海鹽、黑胡椒調(diào)味。悶30秒
第六步：炒好的菜加入少量檸檬皮，澆在煎好的三文魚上擺上口蘑，擠上檸檬汁，撒上三色堇即可出鍋。
茯苓鯽魚粥
在家庭烹飪中，鯽魚是出現(xiàn)頻率較高的品種。鯽魚，味甘性溫。有健脾利濕，和中開胃，溫中下氣之功效，對(duì)脾胃虛弱、水腫、潰瘍、氣管炎、哮喘有很好的滋補(bǔ)食療作用，鯽魚肉嫩味鮮，可做粥、做湯、做菜、做小吃等。為大家介紹的一款與鯽魚搭配的粥——茯苓鯽魚粥。
所需食材
茯苓、鯽魚、米飯、八角、姜香菜、蔥、山藥冬菇、瘦肉丁、蔥油雞汁鹽
制作步驟
第一步：把鯽魚兩側(cè)的肉片下來(lái)切成小塊，剁下魚頭，把魚骨頭切成段。
第二步：鍋內(nèi)倒入底油，八角和姜片爆香后放入魚骨煸炒，倒入開水熬制魚湯。
第三步：魚湯用大火熬煮10分鐘后過(guò)濾出來(lái)，把魚湯移入砂鍋中，放入米飯、瘦肉丁、冬菇丁攪拌均勻。
第四步：把粥熬至沸騰后加入蔥油，放入魚肉燙熟，加入雞汁和鹽調(diào)味，最后加入茯苓，出鍋前加入香菜和蔥花即可出鍋。
看過(guò)了今天為大家介紹的幾款魚肉美食，是不是為您的餐桌菜品增添了不少靈感呢？如果你有美食和養(yǎng)生方面的問(wèn)題，可以通過(guò)山東電視生活頻道的官方微信還有微博找到我們。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！鄙鐣?huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)話題的對(duì)錯(cuò)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“收下這份元?dú)庠绮湾\集，你也可以是養(yǎng)生達(dá)人！”，相信能對(duì)大家有所幫助。
早
秋日養(yǎng)生
餐
一日之計(jì)在于晨。早晨是一天的開始，早餐作為每天的第一頓飯也是最重要的一餐。
但生活節(jié)奏快、作息紊亂等因素的影響下，現(xiàn)在有很多朋友會(huì)選擇放棄早餐?？赡阒啦怀栽绮蜁?huì)對(duì)身體造成什么危害嗎？
經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，前一日的晚餐早已被身體消化吸收，如果早晨起來(lái)再不及時(shí)吃早餐，除了會(huì)引起破壞消化系統(tǒng)、腸胃紊亂、身體虛弱、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等表面問(wèn)題，長(zhǎng)期如此還會(huì)導(dǎo)致肥胖、便秘和各種慢性病等癥狀，甚至對(duì)大腦也有一定的損害！
所以，對(duì)于壓力大快節(jié)奏的現(xiàn)代生活來(lái)說(shuō)，早餐一定是必不可少的。那么怎么吃、吃什么才能吃得營(yíng)養(yǎng)吃得健康呢？別著急，這一周就來(lái)跟養(yǎng)道君一起制作七天不重樣的養(yǎng)生元?dú)庠绮桶桑?/p>
星期一
夏天剛過(guò)，穿梭在寫字樓間的上班族們是否覺得吹了一夏天的空調(diào)，出汗十分不暢。加之天又轉(zhuǎn)涼，冷風(fēng)吹來(lái)毛孔堵塞，濕氣自然聚集在體內(nèi)。這時(shí)，早起來(lái)一碗清新爽口的六仁湯，讓六種常見食材輕松幫你清熱、健脾、利濕，提高新陳代謝，排除體內(nèi)毒素，快點(diǎn)擊視頻，為開啟精神飽滿的一周做準(zhǔn)備吧！
功效
清熱消暑，健脾利濕。
禁忌
本湯性寒涼，冬季早晨不適宜食用。
星期二
秋意漸濃，氣候也隨之變得干燥又寒涼，故人們常有“秋乏”或腸胃不適等“小毛病”纏身。入秋后，常有“秋乏”之感是因?yàn)槿藗兇蠖嗨妓?，但又因“秋燥”，反而睡不踏?shí)。而且，由于氣溫的變化以及干燥之火我們腸胃在這段時(shí)間里也容易變得脆弱起來(lái)。
所以，趕快在秋日的清晨為自己做一杯清養(yǎng)肺胃、生津潤(rùn)燥的葳蕤木瓜飲來(lái)“激活”一下疲憊的身心吧！
功效
清養(yǎng)肺胃，生津潤(rùn)燥。
禁忌
脾胃虛寒者，孕婦，慎用。
星期三
嘴饞愛吃肉還怕發(fā)胖？在早晨你就可以放開吃啦！一夜睡眠后，我們體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)已消耗殆盡，血糖濃度處于偏低狀態(tài)。如果再不吃或少吃早餐，就會(huì)出現(xiàn)頭昏心慌、四肢無(wú)力、精神不振等癥狀，甚至還會(huì)因低血糖而休克，影響正常工作。
所以說(shuō)早餐不僅要吃飽，更要吃好哦。而且在早上吃一些肉類，不僅不易長(zhǎng)胖，還能及時(shí)補(bǔ)充脂肪和蛋白質(zhì)！所以快快收下養(yǎng)道君為你準(zhǔn)備的荷葉粉蒸雞，開啟活力一天吧！
功效
補(bǔ)虛損、益五臟、實(shí)筋骨、活血脈、耐寒暑。
禁忌
高脂血癥、糖尿病患者慎服。
星期四
要說(shuō)起早餐的重要性，其實(shí)古人比我們有更加深刻的認(rèn)識(shí)。早在漢唐之前的社會(huì)中，人們普遍一日為食兩餐，分為 “辰時(shí)”早上的7點(diǎn)至9點(diǎn)和“申時(shí)”下午的3點(diǎn)到5點(diǎn)。古代普通百姓習(xí)慣日出而作，日落而息，早飯影響著一天的活動(dòng)，所以會(huì)在早上勞動(dòng)前大吃一餐，晚上睡覺前小食一餐。
轉(zhuǎn)眼一周的工作時(shí)間已過(guò)半，快點(diǎn)擊下方圖片，為自己煮一碗既養(yǎng)胃又健康的珠玉二寶粥補(bǔ)充一下能量吧！
功效
治脾肺陰虧損，飲食懶進(jìn)，虛熱勞嗽，
并治一切陰虛之證。
禁忌
大便閉結(jié)者、糖尿病患者慎服。
星期五
好不容易熬到了周五，終于要迎來(lái)周末了！是不是內(nèi)心多了一絲興奮與期待？但精神放松了，一不留神就因貪睡耽誤了早餐時(shí)間怎么辦？不吃行嗎？
當(dāng)然不行！不吃早餐打亂了我們生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，肌體所需營(yíng)養(yǎng)不能得到及時(shí)的補(bǔ)充，生理機(jī)能就會(huì)減退，再加上不吃早餐帶來(lái)的其它疾病，會(huì)直接影響我們健康長(zhǎng)壽哦！
來(lái)不及也不要怕，這就送你一道香甜軟糯，飽腹感強(qiáng)的桂花芡實(shí)糕，拯救你匆忙的工作日！快戳圖片來(lái)學(xué)習(xí)一下吧~
功效
固腎澀精，補(bǔ)脾止瀉。
禁忌
大便秘結(jié)者、糖尿病患者、產(chǎn)后婦女慎服。
怎么樣，有了養(yǎng)道君的營(yíng)養(yǎng)早餐食譜，佛系養(yǎng)生的你還有理由不吃早餐嗎？快快行動(dòng)起來(lái)，用美味早餐開啟屬于你的元?dú)饨鹎锇桑?/p>
部分圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，請(qǐng)聯(lián)系刪除。
編輯：陳依帆、蒙小度
人參在養(yǎng)生保健界，可謂“明星補(bǔ)品”，深受大家的歡迎。不過(guò)，人參價(jià)格高，且作為中藥，也不宜天天吃，所以常常讓人望而卻步。
不過(guò)，好在我們平時(shí)常吃的食物中，有不少食物的某些功效，可媲美人參。多吃一些此類食物，倒是既安全又健康。
今天，小編就把這些食物分享給大家~
茶中人參——絞股藍(lán)
絞股藍(lán)俗稱七葉膽，日本人甚至將它稱為“神仙草”。在我國(guó)，近年來(lái)的確有在臨床上用絞股藍(lán)代茶飲的方法來(lái)輔助治療高脂血癥，并且收到了不錯(cuò)的療效。
絞股藍(lán)的降血脂作用很強(qiáng)大。它含有多種人參皂苷和絞股藍(lán)皂苷，能顯著降低血清膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白。
與此同時(shí)，它還能升高可抗動(dòng)脈粥樣硬化的高密度脂蛋白。換句話說(shuō)，它能讓“壞血脂”降低，同時(shí)讓“好血脂”升高。
其實(shí)，絞股藍(lán)不僅有降血脂作用，它在增強(qiáng)免疫力方面，具有類似黃芪、人參等中藥的免疫雙向調(diào)節(jié)作用。
一般我們?cè)谑忻嫔暇涂梢再I到加工后的絞股藍(lán)茶。
如果自己想從藥店買絞股藍(lán)的原材料來(lái)泡茶，最好能將其研成粉末后再?zèng)_水。每次取2~5克泡茶飲，一日2~3次。
研究表明，長(zhǎng)期服用絞股藍(lán)，無(wú)人參服用過(guò)量所產(chǎn)生的不良反應(yīng)。但它畢竟是藥物，也不宜過(guò)量服用。另外，兒童、孕婦等特殊人群不建議服用。
菜中人參——胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的維生素B1、B2、C，鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，以及豐富的β-胡蘿卜素和類黃酮等。
它的好處，相信很多人都可以娓娓道來(lái)，比如預(yù)防心臟病、癌癥、貧血、視力下降、糖尿病等等。
對(duì)于胡蘿卜是生吃營(yíng)養(yǎng)還是熟吃營(yíng)養(yǎng)，長(zhǎng)期以來(lái)都頗有爭(zhēng)議。
實(shí)際上，從食物的穩(wěn)定性來(lái)說(shuō)，胡蘿卜與含脂肪豐富的食物一起炒，可使其中所含的β-胡蘿卜素在較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)，保持原有結(jié)構(gòu)和功能，且易被人體小腸較快地吸收。
不過(guò)，新鮮采摘的胡蘿卜所含的維生素C，也可以保護(hù)β-胡蘿卜素不被空氣氧化，故即刻進(jìn)食新鮮采摘的胡蘿卜，β-胡蘿卜素仍可以被腸道很好地吸收。
所以，非新鮮采摘的胡蘿卜，與含脂肪豐富的食物同炒，熟吃有利于吸收；若是新鮮采摘的，則生吃熟吃都無(wú)太大關(guān)系。
注意：如果長(zhǎng)期大量進(jìn)食，存在維生素A過(guò)量的危險(xiǎn)。
水中人參——泥鰍
泥鰍屬鰍科動(dòng)物，肉質(zhì)十分細(xì)嫩，且營(yíng)養(yǎng)豐富，具有高蛋白、低脂肪、低膽固醇的特點(diǎn)。
據(jù)研究測(cè)定，其可食部分每100克含蛋白質(zhì)9.6克，遠(yuǎn)比一般的魚類和肉類高。
另外，泥鰍還富含豐富的維生素及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。
中醫(yī)認(rèn)為，泥鰍有補(bǔ)中氣、祛濕邪的作用。高血壓、糖尿病、心血管疾病、貧血、肝炎等患者可適當(dāng)多吃。
下面，給大家推薦一款用泥鰍做的美食~
泥鰍豆腐湯
原料：泥鰍250克，豆腐250克，蔥、姜、精鹽、味料等調(diào)味品適量。
做法：將泥鰍放清水中養(yǎng)２～３天，洗凈，放入鍋中，加精鹽、蔥、姜、水適量，清水煮至五成熟時(shí)，加入豆腐，再煮至熟爛，加味精，并淋上麻油少許，即可食用。
營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：本湯具有清熱利濕的功效。
海中人參——海參
海參位列海味“八珍”之一，是名貴的海產(chǎn)。
海參是一種高蛋白低脂肪食物，而且蛋白質(zhì)利用率可與牛奶媲美。100克鮮海參含蛋白質(zhì)16.5克，脂肪0.2克，碳水化合物2.5克，鈣285毫克；而按干重計(jì)算，海參的蛋白質(zhì)含量高達(dá)50.2%。
另外，海參的優(yōu)勢(shì)在于不含膽固醇，而且鈣含量高。
近年研究發(fā)現(xiàn)，海參的脂肪中含有一類皂苷物質(zhì)，有預(yù)防腫瘤的作用；海參中的海參多糖，也有助于提高免疫力。
最后提醒大家，傳言說(shuō)海參可壯陽(yáng)，只是以形補(bǔ)形的說(shuō)法，實(shí)際上，目前還沒有從海參中發(fā)現(xiàn)什么物質(zhì)能幫助男性重振雄風(fēng)，最多只是心理安慰而已。
如果說(shuō)胃有最討厭的季節(jié)，那一定是在秋冬季。俗話說(shuō)“十個(gè)胃病九個(gè)寒”，天氣轉(zhuǎn)涼后，不少人經(jīng)常胃部不適，一口飯吃不對(duì)就換來(lái)揪心的疼痛。
如今已是深秋，怎樣做能幫助胃對(duì)抗嚴(yán)寒？今天小編為你支招，讓你的胃暖上整個(gè)冬天。
為什么說(shuō)“十個(gè)胃病九個(gè)寒”？
“胃寒”從西醫(yī)的角度來(lái)講就是慢性胃炎，這是臨床消化系統(tǒng)最為常見的的一種慢性炎癥性疾病，其發(fā)病率極高。脾胃虛寒型導(dǎo)致的“胃寒”在臨床中最是常見。
如果胃部時(shí)常隱痛或者有燒灼樣的疼痛感，且喜熱惡涼，進(jìn)食后出現(xiàn)腹部脹滿、食欲不振、疲勞易倦、大便稀薄、舌淡有齒痕、苔薄白、脈細(xì)等癥狀，就要當(dāng)心“胃寒”找上門了。
“胃寒”為何在秋冬季多發(fā)？
隨著氣溫的下降，人們的食欲旺盛，食量大增。且秋天瓜果大量上市,有些人難免會(huì)暴飲暴食，致使胃腸負(fù)擔(dān)加重，導(dǎo)致胃病的發(fā)生。
同時(shí)，人體受到秋涼的刺激后，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，自身的抵抗力和對(duì)氣候的適應(yīng)性均有所下降，特別是晚上如果不注意保暖，很容易引起胃寒發(fā)作。
秋冬暖胃，學(xué)會(huì)3招就夠了
俗話說(shuō)，脾胃病三分治七分養(yǎng)，那么 “胃寒”患者，日常生活中究竟該如何調(diào)理呢？
1、多吃溫陽(yáng)暖胃的食物
飲食上，按時(shí)進(jìn)食，遠(yuǎn)離寒涼生冷食物，多吃溫陽(yáng)暖胃的食物，同時(shí)少吃湯圓、粽子等難消化的食物，遠(yuǎn)離煙、酒、咖啡等刺激性物品。
為在寒冷中保持人體熱量，應(yīng)多補(bǔ)充產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素，如碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)，以提高肌體對(duì)低溫的耐受力。
2、睡前用熱水泡腳
有一部分女性一到冬季就會(huì)手腳冰涼，比一般人怕冷，這也是胃寒的一種表現(xiàn)。
腹部的保暖功夫不足，容易使胃部受涼，影響脾胃的消化功能，這也會(huì)引起胃寒。
容易胃部不適的人要時(shí)刻注意腹部的保暖，及時(shí)增減衣被。睡前可以用熱水泡腳驅(qū)寒，或者用熱水袋捂一下腹部。
3、動(dòng)一動(dòng)，揉一揉
工作生活一忙起來(lái)，很多人長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)造成陽(yáng)氣不足，從而影響臟器的運(yùn)化功能，出現(xiàn)胃寒。
運(yùn)動(dòng)可以興奮下丘腦外側(cè)的飲食中樞反射性刺激和提高消化能力，增加食欲。相反，長(zhǎng)期缺乏鍛煉會(huì)導(dǎo)致食欲減退、胃動(dòng)力不足。
保持胃腸道健康，要讓自己多動(dòng)動(dòng)，選擇感興趣的體育運(yùn)動(dòng)，如氣功、太極拳、步行、慢跑、騎自行車等，每周鍛煉3~4次。還可睡前躺在床上用兩手按摩腹部，幫助脾胃運(yùn)轉(zhuǎn)。
餐桌上的幾大暖胃法寶
在餐桌上也有暖胃法寶，都是我們非常熟悉的食物哦，它們各司其職，保護(hù)著我們的胃。
胡椒緩解胃寒
羊肉開胃健脾
紅糖益氣補(bǔ)血
桂花茶緩解消化不良
豬肚暖胃驅(qū)寒
生姜溫肺暖胃
花椒溫脾胃、止泄瀉
山藥健脾、補(bǔ)腎、補(bǔ)精血
……
上面的暖胃法寶，大家最熟悉的組合應(yīng)該是胡椒豬肚湯，這是健胃養(yǎng)胃的經(jīng)典湯水方子，其實(shí)除了胡椒豬肚湯，還有很多暖胃護(hù)胃的湯水，下面為大家介紹兩款：
1、當(dāng)歸生姜羊肉湯
功效：溫中助陽(yáng)，散寒止痛。
材料：羊肉500克，當(dāng)歸20克，陳皮6克，生姜15克。
制法：羊肉洗凈切塊，起鍋爆香。當(dāng)歸、陳皮、生姜洗凈，與羊肉一起入鍋，加清水適量；武火煮沸后，文火煮1~2小時(shí)，調(diào)味食用。
注意：陰虛有熱者不宜飲用本湯。
2、山藥排骨湯
功效：補(bǔ)脾和胃、益氣血。
材料：紅棗10粒，山藥約300克，陳皮3片，排骨250克。
制法： 排骨洗凈切塊，山藥、陳皮與排骨放入鍋內(nèi)，加適量清水；武火煮沸后，文火煮約1小時(shí)，調(diào)味食用。
在現(xiàn)在社會(huì)中，熬夜是很普遍的現(xiàn)象。很多年輕人都熱衷于熬夜，或者是在睡前玩電子產(chǎn)品，最終導(dǎo)致晚睡，與此同時(shí)在早上起床的時(shí)候也很晚，但是事實(shí)上，這樣的行為是非常不利于其身體健康的。很多人可能會(huì)疑問(wèn)，究竟每天在幾點(diǎn)起床對(duì)身體是比較好的呢?
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在早上六點(diǎn)到七點(diǎn)之間起床，往往有利于身體的健康。如果能夠堅(jiān)持在這個(gè)時(shí)間起床，則有利于身體健康。但是如果到8、9點(diǎn)才起床，此時(shí)其實(shí)已經(jīng)不是早晨了，人很容易出現(xiàn)起床迷糊的情況。不過(guò)，由于個(gè)體之間存在有差異，具體情況往往還是視個(gè)人而言。
需要注意的是，在早晨醒來(lái)之后，大家不要著急立刻起身，而是應(yīng)當(dāng)嘗試在床上活動(dòng)，盡可能活動(dòng)四肢和頭等部位，再搓搓臉蛋，這樣做的目的是為了改善機(jī)體面部血液的循環(huán)，盡快清醒過(guò)來(lái)。
為了保證睡眠的質(zhì)量，減少失眠發(fā)生的幾率。在睡前一小時(shí)，盡量不要接觸到電腦和手機(jī)等能夠刺激大腦的工具，最好也要避免一些劇烈運(yùn)動(dòng)?？梢越Y(jié)合自身機(jī)體的實(shí)際，選擇聽一些輕音樂(lè)，以有助于睡眠的進(jìn)行。
一般認(rèn)為，卯時(shí)作為破日的時(shí)間，此時(shí)太陽(yáng)即將出來(lái)，而人體內(nèi)的陽(yáng)氣也開始日益回升。如果大家選擇在此刻外出鍛煉身體的話，則可以較好促進(jìn)其大腸經(jīng)的運(yùn)行。與此同時(shí)，加速其身體陽(yáng)氣的生發(fā)，使得機(jī)體更加充滿活力，甚至能夠一整天都保持精力旺盛。
因而，在平時(shí)的生活中，大家最好是能夠自覺養(yǎng)成按時(shí)早起的生活習(xí)慣。一旦到了卯時(shí)就應(yīng)當(dāng)要準(zhǔn)時(shí)起床，外出鍛煉身體，結(jié)合自身機(jī)體的實(shí)際情況，嘗試進(jìn)行慢跑、打太極或者做早操等運(yùn)動(dòng)。為了保證鍛煉的效果，起床時(shí)最好能夠喝一杯溫開水，然后要注意及時(shí)排便，最好養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣，以進(jìn)一步增加其身體鍛煉的效果。
總而言之，要想保證機(jī)體的健康，大家一定要堅(jiān)持規(guī)律的生活，自覺按時(shí)作息。這才能最大程度上保證白天精力的充沛，減少疾病發(fā)病的幾率。
指導(dǎo)專家：高凌宇，副主任醫(yī)師，洛陽(yáng)市吉利區(qū)人民醫(yī)院內(nèi)科，洛陽(yáng)市首屆百佳名醫(yī)。
從事臨床內(nèi)科工作20余年，對(duì)內(nèi)科常見病，多發(fā)病，有著豐富的經(jīng)驗(yàn)。
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娛樂(lè)圈明星從來(lái)都是光鮮亮麗惹人愛，但是在這個(gè)造星的年代，恨不得每分每秒都有新的明星出現(xiàn)，瓜分著大眾有限的流量，所謂長(zhǎng)江后浪推前浪正是這個(gè)道理。而前浪為了不被拍死在沙灘上更是要付出更大的努力，在提升自身的演技的同時(shí)還要注重自身的保養(yǎng)，讓自己隨時(shí)都處在一個(gè)好的狀態(tài)。
楊冪
曾經(jīng)的四小花旦之一，楊冪本身就自帶熱搜體質(zhì)，動(dòng)不動(dòng)就出現(xiàn)在大眾的視野當(dāng)中，但是我們有目共睹的是，無(wú)論是什么時(shí)候楊冪的顏都不會(huì)辜負(fù)我們。如今的楊冪已然成為娛樂(lè)圈中的前輩、老板，但是還是堅(jiān)持拍戲，由她所出演電視劇電影無(wú)一不受到觀眾熱議，即使在旗下藝人迪麗熱巴這樣年輕貌美的姐妹面前也是毫不遜色，雖然楊冪很少在大眾面前顯示自己對(duì)保養(yǎng)方面的重視，但是有網(wǎng)友翻看楊冪的微博發(fā)現(xiàn)，楊冪絕對(duì)也算得上是一個(gè)美容達(dá)人。
范冰冰
在很多人心目中范冰冰絕對(duì)是一個(gè)女神一樣的存在，如今的范冰冰不僅事業(yè)財(cái)富雙得，37歲卻絲毫未顯。范冰冰也從來(lái)沒有掩飾自己對(duì)于保養(yǎng)的重視，有傳聞稱范冰冰只要一有時(shí)間就會(huì)敷面膜，她一年敷過(guò)的面膜可能比平常人一輩子敷過(guò)的面膜還要多，絕對(duì)是逆生長(zhǎng)中明星的代表。
黎姿
黎姿今年已經(jīng)47歲，但是仍然青春未改，近期有網(wǎng)友爆照稱黎姿依舊是人們心目中的女神的模樣。黎姿已經(jīng)隱退娛樂(lè)圈多年，據(jù)了解她已經(jīng)接手弟弟的美容醫(yī)院，自然有自己的保養(yǎng)之道。如今黎姿已經(jīng)成為上市公司的大老板，曾經(jīng)的一代女神蛻變成為女強(qiáng)人，絕對(duì)是一樁美談。
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