便秘的“對手”找到了，經(jīng)常吃一點(diǎn)，潤腸通便，排便又快又順暢！
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復(fù)我們的身體。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生常識我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《便秘的“對手”找到了，經(jīng)常吃一點(diǎn)，潤腸通便，排便又快又順暢！》，希望能對您有所幫助，請收藏。
不良的生活、飲食習(xí)慣會對身體造成很多影響，便秘就是其中很常見的不良影響之一。很多人都存在著便秘的情況，不分年齡也不分性別，便秘會給人體健康帶來危害，長時間的便秘會給患者身體造成諸多危害，男性常見痔瘡、便血、口臭，女性則會影響到皮膚質(zhì)量，出現(xiàn)色斑、痘痘、皮膚暗淡無光等現(xiàn)象，中老年人經(jīng)常會因?yàn)榕判估щy而誘發(fā)心腦血管疾病，非常危險。
魔芋中含有大量膳食纖維，膳食纖維在大腸內(nèi)與細(xì)菌共同作用，可使大便變軟，從而促進(jìn)腸蠕動，減少食物在腸道中的停留時間，有利于通便。
大麥茶大家應(yīng)該都不陌生，它營養(yǎng)豐富，經(jīng)常飲用大麥茶，不僅能去除濕氣，還能起到潤腸通便的作用，在吃完飯以后喝大麥茶的話，可以解油膩，慢慢便秘也好了！
何首烏粥
制何首烏50克，入砂鍋煎取濃汁，去渣，與粳米100克，大棗3枚，冰糖適量同煮為粥。此粥用于肝腎不足，血虛腸燥及有和血管癥的老年便秘患者。
地瓜葉
紅薯葉質(zhì)地柔軟細(xì)膩，不苦，易于飽腹，還能促進(jìn)胃腸蠕動，防止便秘。洗凈新鮮的紅薯葉后，用沸水燙一下，用切碎的大蒜和少許鹽和油攪拌。這是一種美味的新鮮大蒜，帶有紅薯葉。
柏子仁粥。
首先準(zhǔn)備適量的大米、柏子仁以及蜂蜜，柏子仁需要先去皮，和雜質(zhì)搗碎，然后和大米一起煮成粥，當(dāng)粥熟爛時，加入適量的蜂蜜攪拌均勻就可以吃了。柏子仁粥有養(yǎng)心安神、潤腸通便的作用。
苦丁茶被譽(yù)為便秘的“對手”，它是我國一種傳統(tǒng)的純天然保健飲料佳品，其含豐富的苦丁皂甙、咖啡堿、蛋白質(zhì)等200多種成分。長期便秘的人每晚睡前喝一杯，隔天拉出3斤宿便，還能改善口臭、高血壓、高血糖、血栓、口腔炎、咽喉炎等癥。
編輯推薦
胃部將會出現(xiàn)不同程度的糜爛、淺潰瘍和出血，只有修復(fù)和保護(hù)胃黏膜，才能避免胃病發(fā)生和復(fù)發(fā)。除了藥物可修復(fù)受損的胃粘膜，在我們生活中還有食物可修復(fù)。下面為大家介紹幾種胃粘膜“修復(fù)器”的食物。
胃粘膜的“修復(fù)器”找到了，經(jīng)常吃一點(diǎn)，修復(fù)胃黏膜，遠(yuǎn)離老胃病
猴頭菇自古就被稱為養(yǎng)胃山珍，它鮮嫩香醇可口，是營養(yǎng)十分豐富的食材，猴頭菇具有獨(dú)特的消化道系統(tǒng)保護(hù)、調(diào)理和修復(fù)功能，因此有非常好的養(yǎng)胃功效。
蒲公英茶
胃病是一種非常見的疾病，其種類多，而胃炎就是其中的一種，蒲公英具有清熱解毒和消炎的作用，能夠很好的調(diào)理胃炎和胃潰瘍，修復(fù)胃粘膜。還能抑制腸胃中有害微生物的生長，尤其是幽門螺旋桿菌。
胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，因此，可以保護(hù)我們的胃黏膜，而避免傷害引起疼痛，身體的粘膜組織都需要胡羅素，一旦缺乏，粘膜組織就會出問題，胃也是同樣，所以，建議胃部不適的人平時多食用胡蘿卜，而且，最好是煮熟吃，會吸收的更好。
甘藍(lán)
甘藍(lán)性平味甘，無毒，入胃、腎二經(jīng)。甘藍(lán)是世界衛(wèi)生組織推薦的最佳蔬菜之一，也被譽(yù)為天然“胃菜”。其所含的營養(yǎng)物質(zhì)，不僅能抗胃潰瘍、保護(hù)并修復(fù)胃黏膜，還可以保持胃部細(xì)胞活躍旺盛，降低病變的幾率。
蜂蜜
喝蜂蜜對胃有好處，蜂蜜有補(bǔ)脾胃、潤腸、潤肺、解毒等功效。它含有葡萄糖、果糖、有機(jī)酸、酵母多種維生素和微量元素等營養(yǎng)成分，能對胃粘膜的潰瘍面起到保護(hù)作用。
小米暖胃，安神。小米有和胃溫中的作用，小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能開胃又能養(yǎng)胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。
桂圓滋養(yǎng)的效果非常的好，如果氣血不足，心脾虛損的話，都可以選擇用吃點(diǎn)桂圓來彌補(bǔ)。而且桂圓中含有的糖分對于健脾胃的效果也是非常不錯的，可以提升胃動力，增進(jìn)腸胃蠕動，讓胃部更健康。
癌癥可以說是當(dāng)今威脅人類健康的第一殺手了，其實(shí)癌癥也是人體的一種組織，它是一種非正常的細(xì)胞，對人體有害的一種組織，其實(shí)在我們的身邊有很多的抗癌食物，多吃這些抗癌食物，不僅能夠起到預(yù)防癌癥的幫助作用，還能夠幫助我們延年益壽，今天小編就跟大家來分享一下。
癌細(xì)胞的“天敵”終于找到了，每天吃一點(diǎn)，遠(yuǎn)離癌癥更長壽
扁豆有補(bǔ)脾除濕，消暑解毒等作用。本品僅用于脾氣虛弱，濕濁內(nèi)阻的胃腸道腫瘤，扁豆可刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化為殺瘤細(xì)胞，能刺激免疫系統(tǒng)增進(jìn)消化吸收功能。
猴頭菇，不只可以抗衰老還能抗癌，猴頭菇是一種高蛋白低脂肪，富含礦物資和多種維生素的優(yōu)秀菌類的食物。猴頭菇含有多糖類的抗癌活性物資，能增進(jìn)抗體的天生，對大多數(shù)癌癥，尤其是肝癌、淋巴癌、腸癌，有著很好的防備和抵御結(jié)果。
葡萄中含有一種叫白藜蘆醇的化合物質(zhì)，可以防止正常細(xì)胞癌變，并能抑制已惡變細(xì)胞擴(kuò)散，有較強(qiáng)的防癌抗癌功能，尤其對肝炎病毒、脊髓灰質(zhì)炎病毒等有很好的殺滅作用。
生姜可以緩解疼痛，生姜能有效的提高免疫力和治療腹瀉，便秘等疾病，多吃生姜能夠加快血液流動，減少高血壓和心腦血管疾病，能夠有效的防止癌細(xì)胞進(jìn)行擴(kuò)散。
大蒜因?yàn)楹卸喾N抗癌物質(zhì)，可以抑制肝臟等器官的致癌源，研究曾發(fā)現(xiàn)，如果采用了大蒜提取物來做實(shí)驗(yàn)的話，對于惡性腫瘤的毒素有抑制作用，能夠增強(qiáng)抗癌活性。
何首烏，它是一款中草藥，有抗衰老，提高人體免疫力，防治腫瘤的作用。臨床上經(jīng)常用于治療肝腎陰虛引起的各種癥狀和十二指腸潰瘍，消化不良等。
洋蔥富含的硒元素和槲皮素。其中硒是一種抗氧化劑，能刺激人體免疫反應(yīng)，從而抑制癌細(xì)胞的分裂和生長，同時還可降低致癌物的毒性。而槲皮素則能抑制致癌細(xì)胞活性，阻止癌細(xì)胞生長。
現(xiàn)在大家的生活條件都在不斷地提升，火鍋、燒烤以及各種小吃都隨處可見，不良的飲食和生活方式會讓身體出現(xiàn)健康問題。痔瘡就是其中最容易出現(xiàn)的肛腸疾病，發(fā)作起來令人疼痛難忍，十分影響生活質(zhì)量。那么得了痔瘡我們該怎么辦？
痔瘡的“天敵”找到了！堅持每天吃一點(diǎn)，消除痔瘡便血一身輕
柿餅?zāi)径?/p>
黑木耳5克，柿餅30克，蜂蜜適量。將黑木耳泡發(fā)，柿餅切塊，放入鍋中加水煮爛，再放入適量蜂蜜即可。每日1～2次，可以在早晚服用，堅持10天能夠緩解。此方具有有益氣滋陰、祛瘀止血功效，適用于痔瘡出血，效果良好。
地榆嫩苗
地榆嫩苗是一種紡錘形粗壯跟，短柄小葉，紫紅色花瓣。也是中草藥。性寒，味苦酸，無毒；歸肝、肺、腎和大腸經(jīng)。有涼血止血，清熱解毒，培清養(yǎng)陰，消腫斂瘡等功效。
紫菜湯。只需要紫菜10克，然后加入適量味精、香油、醬油，晚飯之前半小時喝一碗。紫菜含有柔軟的粗纖維、大量的鈣、磷、鐵、碘和多種維生素。能促進(jìn)腸胃運(yùn)動，減輕痔瘡出血、預(yù)防肛脫的作用。
紫蘇根 紫蘇有解表的作用，藥用價值豐富。而紫蘇的根則可用來治療痔瘡。用開水沖泡紫蘇根，每天喝兩次，連續(xù)喝兩個星期，對治療痔瘡有很好的療效。
金銀花是農(nóng)村常見的一種食物，由于它的花、藤和根都可入藥，也因此得名“三寶花”，還有人把它被譽(yù)為“藥鋪小神仙”，入秋后每次泡茶時扔2粒，早晚喝一杯既能宣散風(fēng)熱，還能夠清解血毒，有效改善痔瘡、便秘、便血等癥狀。
黑芝麻： 黑芝麻有非常有利于促進(jìn)體內(nèi)潤腸通便的效果，有痔瘡的人建議多吃一些芝麻，非常有利于通便，非常有利于減輕痔瘡的出血，同時對于病情恢復(fù)也是有很大的幫助。
馬蘭：馬蘭的根作為藥用來治療痔瘡，用春夏季節(jié)新鮮的馬蘭加上秋冬季節(jié)的干品，加上鹽用白水煮，并連同汁一起飲用，同時用馬蘭加鹽煎水，洗浴患處，有很好的效果。
在我們平時的生活中，其實(shí)有很多東西都不起眼，但是卻有著很優(yōu)秀的滋補(bǔ)效果，有的時候都讓你想不到，小小的幾粒就可以有很強(qiáng)大的作用，平時我們經(jīng)常熬夜加班阿，不注意休息阿，不注重飲食阿，其實(shí)身體內(nèi)存在很大的身體隱患。下面就和小編一起了解一下吧。
經(jīng)過初步的研究表明，亞麻籽可以幫助對抗心臟疾病，糖尿病和乳腺癌，有人稱之為地球上最強(qiáng)大的植物食品之一，一些證據(jù)表明，可以幫助你降低心臟疾病，癌癥，中風(fēng)和糖尿病的風(fēng)險。在陸地上，亞麻籽油具有一定補(bǔ)腦功效，堪稱，學(xué)生食品，或知識分子食品，含有豐富的木酚素，含量比其他谷類，豆類等高出100-800倍，亞麻籽中還含有人體必須的18種氨基酸，三種維生素A,E,B1,和8種微量元素。
決明子，味苦，甘而性驚，具有清肝火，祛風(fēng)濕，益腎明目的功能，除藥用成分外，決明子還含有多種維生素和豐富的氨基酸，脂肪，碳水化合物等，近年來保健功能日益功能日益受到人們的重視?，F(xiàn)代藥理研究證實(shí)，決明茶輔助醫(yī)藥防治各種眼并高血壓，高血脂，便秘等，效果明顯。
辣木籽，剝外殼食內(nèi)子，請勿將籽殼丟棄，可用水泡服或作為凈水劑，一般來說，剛開始食用最好一天一至三次，一次二至四粒，一星期后再依個人體質(zhì)加減，持續(xù)食用一個月后，即可明顯感受到效果。
你知道嗎？薏仁是一種很好的抗癌藥物，大量的科學(xué)研究和臨床實(shí)踐已經(jīng)證明了這一點(diǎn)。你可能想不到的是它對癌癥的抑制率已經(jīng)高達(dá)35%,這樣的五谷雜糧，我們平日里怎么能不多吃些！
生活常識告訴我們，山楂吃多了傷胃。但是適量的吃一些山楂，能夠起到活血化瘀、化滯消積、開胃消食的效果。它還含有豐富的維生素C,善消肉積，又能抑制癌細(xì)胞的生長，所以適宜多種癌瘤患者的治療。
蜂蜜可以消炎、潤肺、止咳、祛痰。用雪梨一個切成薄片拌蜂蜜吃，每日數(shù)次，即有潤肺、止咳的作用。用法：取甘草3g,桔梗10g,麥冬10g煎成汁，加入一勺蜂蜜可以起到緩解慢性咽炎的作用。蜂蜜可以促進(jìn)胃腸道蠕動，增強(qiáng)胃酸分泌，并且有潤腸通便的作用。每天早晚空腹蜂蜜25g,可以起到消除餐后積食的作用。
葡萄干是我們經(jīng)常吃的零食。它提高人們身體的代謝機(jī)能，快速地消除疲勞。葡萄干有防癌效果，其中的白黎盧醇，可有效防止細(xì)胞癌變或抑制惡性腫瘤的增長。
大棗含有大量的糖類物質(zhì)，主要為葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等；并含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素，具有較強(qiáng)的補(bǔ)養(yǎng)作用，能提高人體免疫功能，增強(qiáng)抗病能力。大棗中所含有黃酮--雙- 葡萄糖甙A有鎮(zhèn)靜、催眠和降壓作用，其中被分離出的柚配質(zhì)C糖甙類有中樞抑制作用，即降低自發(fā)運(yùn)動及刺激反射作用、強(qiáng)直木僵作用，故大棗具有安神、鎮(zhèn)靜之功。
海參被譽(yù)為海中人參，肉質(zhì)軟嫩，營養(yǎng)豐富，是典型的高蛋白、低脂肪食物。在海參的體壁、內(nèi)臟和腺體等組織中含有大量的海參毒素，又叫海參皂甙。海參毒素是一種抗毒劑，對人體安全無毒，但能抑制腫瘤細(xì)胞的生長與轉(zhuǎn)移，有效防癌、抗癌，臨床上已廣泛應(yīng)用于肝癌、肺癌、胃癌、鼻咽癌、骨癌、淋巴癌、卵巢癌、子宮癌、乳腺癌、腦癌白血病及手術(shù)后患者的治療。
朝九晚五的上班族，中午吃外賣，白天辦公“癱”，想運(yùn)動卻沒時間，坐姿也隨意到不忍直視，時間一長，肚子像皮球般慢慢吹起，遠(yuǎn)處看，就像個大蘋果，真實(shí)“扎心”了。而對于減肥而言，有一個最常說的名言，那就是“管住嘴邁開腿”。而在生活中，如果我們可以經(jīng)常吃一些堿性食物，或許能夠燃燒脂肪，讓你身上的贅肉悄悄消失。
天然“燃脂王”找到了，每天吃一點(diǎn)，燃燒脂肪，吃出苗條好身材
芹菜汁
它含有利尿的成分，能夠分解身體里面的脂肪，能夠很好的排濕氣，對于水腫的肥胖人士的減肥效果是很好的，并且它含有很高的纖維素，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動，幫助身體排出毒素和宿便，發(fā)到瘦身的目的。
大麥茶
說起來麥的種類有很多，它們有燕麥，大麥和小麥。當(dāng)其中大麥茶能夠去除脂肪，很多人都有喝茶的習(xí)慣，大麥茶具有去除油脂以及消脂肪的功效，他還解油膩，助消化，益氣健脾。
百合干
對于女人來說經(jīng)常用百合干泡水喝，能夠起到清心安神，調(diào)理內(nèi)分泌的功效，能夠有效的促進(jìn)身體的血液循環(huán)，加速體內(nèi)毒素和垃圾的排出，對于潤腸通便，刮油燃脂，能夠起到很好的效果。
清炒筍干
筍干含有非常多的維生素和纖維素，能夠促進(jìn)消化、減少脂肪，還有防癌抗癌的作用，清脂刮油的效果是非常好的，并且它的纖維素能夠幫助子宮排出毒素和污血，有利于子宮的健康，常吃體重也變輕了。
山楂薏仁湯 薏仁具有的減肥功效有目共睹，山楂和它搭配，兩者相輔相成，功效翻倍，調(diào)理脾胃，清腸排毒，降脂減肥，可惜很多人都不知道！
桃膠能夠幫助滋養(yǎng)肌膚，更能幫助人體瘦身，去除體內(nèi)脂肪的效果，能夠達(dá)到脫脂的目的的，另外多吃還能改善便秘，能促進(jìn)腸胃蠕動，促進(jìn)新陳代謝，還能輕松瘦身。
決明子，決明子潤腸通便，決明子里的某種物質(zhì)可以將多余的油脂排出體外，還可以幫助腸胃的消化，更快的將有害物質(zhì)排出體外，決明子泡水喝減肥效果非常好，堅持喝甩掉大肚腩
目前我們生活所處的環(huán)境比較優(yōu)越，吃得食物種類也越來越多了，同時也會變得越來越精細(xì)。食物中含有越多的脂肪、熱量、糖分等，都越容易導(dǎo)致甘油脂肪升高，從而引起三高中的“高血脂”。高血脂是一種常見的血液問題，它會導(dǎo)致血液變得粘稠，也會引起其他的心血管疾病。因此，想要人健康、血管血液都要保護(hù)好。
天然的“降脂藥”被找到了，堅持每天吃一點(diǎn)，血脂乖乖降下去
薺菜
薺菜是餐桌上常見的野菜之一，薺菜中的谷甾醇醇提取物，能夠降低血管中的膽固醇、甘油三酯含量，清除血管壁上的脂肪沉淀物，疏通血管，起到保護(hù)血管的作用。而且薺菜中含有的胡蘿卜素、維生素能夠降低患心腦血管疾病的風(fēng)險。
大豆
由于大豆和各種豆制品含有豐富的不飽和脂肪酸以及大量的維生素e，這些可以幫助降低血液中的膽固醇，另外大豆中含有皂苷，這種物質(zhì)在進(jìn)入人體內(nèi)可以幫助降低血脂，并且還具有減肥的作用。
姬松茸
姬松茸，是一種天然野生食用菌，可以提高身體免疫力及抗癌。所含的核酸、亞油酸等物質(zhì)可以抑制脂質(zhì)類物質(zhì)的生成，防止膽固醇在血管壁上沉積，清除血液垃圾，降低血液的濃度，預(yù)防大腦病變、動脈硬化等病癥具有直接效果。
枸杞子，枸杞子富含亞油酸、亞麻油，能夠與抵抗動脈粥樣硬化，預(yù)防多種心血管的疾病，而且還可以清除腸胃的有害物質(zhì)，避免出現(xiàn)血管變堵的情況。
蕎麥?zhǔn)且环N粗糧，可以做成很多的面食品，也可以煮茶飲用。近年來，蕎麥的保健功效被人們廣泛知曉，深受大家的追捧。尤其是高血脂患者每日飲用一杯，連喝一周具有很好的降血脂的效果，同時對高血壓也有輔助治療作用。
葡萄：
葡萄汁與葡萄酒都含有自黎蘆醇，是降低膽固醇的天然物質(zhì)。動物實(shí)驗(yàn)也證明，它能使膽固醇降低，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂癥者最好的食品之一。
茄子：他是我們平時最常見的蔬菜，但是茄子中含有的黃酮類物質(zhì)，能夠幫助我們軟化血管，有“血管軟化劑”的稱號，能夠降低血液的粘稠，注意食用的時候不要太過于油膩。
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