這些睡前吃一點(diǎn) 潤(rùn)腸通便排毒素一身輕松
春季養(yǎng)生排毒吃什么。
千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說(shuō)，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開(kāi)始。如何進(jìn)行養(yǎng)生常識(shí)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“這些睡前吃一點(diǎn) 潤(rùn)腸通便排毒素一身輕松”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
在我們平時(shí)的生活中，其實(shí)有很多東西都不起眼，但是卻有著很優(yōu)秀的滋補(bǔ)效果，有的時(shí)候都讓你想不到，小小的幾粒就可以有很強(qiáng)大的作用，平時(shí)我們經(jīng)常熬夜加班阿，不注意休息阿，不注重飲食阿，其實(shí)身體內(nèi)存在很大的身體隱患。下面就和小編一起了解一下吧。
經(jīng)過(guò)初步的研究表明，亞麻籽可以幫助對(duì)抗心臟疾病，糖尿病和乳腺癌，有人稱之為地球上最強(qiáng)大的植物食品之一，一些證據(jù)表明，可以幫助你降低心臟疾病，癌癥，中風(fēng)和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。在陸地上，亞麻籽油具有一定補(bǔ)腦功效，堪稱，學(xué)生食品，或知識(shí)分子食品，含有豐富的木酚素，含量比其他谷類，豆類等高出100-800倍，亞麻籽中還含有人體必須的18種氨基酸，三種維生素A,E,B1,和8種微量元素。
決明子，味苦，甘而性驚，具有清肝火，祛風(fēng)濕，益腎明目的功能，除藥用成分外，決明子還含有多種維生素和豐富的氨基酸，脂肪，碳水化合物等，近年來(lái)保健功能日益功能日益受到人們的重視?，F(xiàn)代藥理研究證實(shí)，決明茶輔助醫(yī)藥防治各種眼并高血壓，高血脂，便秘等，效果明顯。
辣木籽，剝外殼食內(nèi)子，請(qǐng)勿將籽殼丟棄，可用水泡服或作為凈水劑，一般來(lái)說(shuō)，剛開(kāi)始食用最好一天一至三次，一次二至四粒，一星期后再依個(gè)人體質(zhì)加減，持續(xù)食用一個(gè)月后，即可明顯感受到效果。
你知道嗎？薏仁是一種很好的抗癌藥物，大量的科學(xué)研究和臨床實(shí)踐已經(jīng)證明了這一點(diǎn)。你可能想不到的是它對(duì)癌癥的抑制率已經(jīng)高達(dá)35%,這樣的五谷雜糧，我們平日里怎么能不多吃些！
生活常識(shí)告訴我們，山楂吃多了傷胃。但是適量的吃一些山楂，能夠起到活血化瘀、化滯消積、開(kāi)胃消食的效果。它還含有豐富的維生素C,善消肉積，又能抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，所以適宜多種癌瘤患者的治療。
蜂蜜可以消炎、潤(rùn)肺、止咳、祛痰。用雪梨一個(gè)切成薄片拌蜂蜜吃，每日數(shù)次，即有潤(rùn)肺、止咳的作用。用法：取甘草3g,桔梗10g,麥冬10g煎成汁，加入一勺蜂蜜可以起到緩解慢性咽炎的作用。蜂蜜可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，增強(qiáng)胃酸分泌，并且有潤(rùn)腸通便的作用。每天早晚空腹蜂蜜25g,可以起到消除餐后積食的作用。
葡萄干是我們經(jīng)常吃的零食。它提高人們身體的代謝機(jī)能，快速地消除疲勞。葡萄干有防癌效果，其中的白黎盧醇，可有效防止細(xì)胞癌變或抑制惡性腫瘤的增長(zhǎng)。
大棗含有大量的糖類物質(zhì)，主要為葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等；并含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素，具有較強(qiáng)的補(bǔ)養(yǎng)作用，能提高人體免疫功能，增強(qiáng)抗病能力。大棗中所含有黃酮--雙- 葡萄糖甙A有鎮(zhèn)靜、催眠和降壓作用，其中被分離出的柚配質(zhì)C糖甙類有中樞抑制作用，即降低自發(fā)運(yùn)動(dòng)及刺激反射作用、強(qiáng)直木僵作用，故大棗具有安神、鎮(zhèn)靜之功。
海參被譽(yù)為海中人參，肉質(zhì)軟嫩，營(yíng)養(yǎng)豐富，是典型的高蛋白、低脂肪食物。在海參的體壁、內(nèi)臟和腺體等組織中含有大量的海參毒素，又叫海參皂甙。海參毒素是一種抗毒劑，對(duì)人體安全無(wú)毒，但能抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)與轉(zhuǎn)移，有效防癌、抗癌，臨床上已廣泛應(yīng)用于肝癌、肺癌、胃癌、鼻咽癌、骨癌、淋巴癌、卵巢癌、子宮癌、乳腺癌、腦癌白血病及手術(shù)后患者的治療。
精選閱讀
瑜伽是頂級(jí)的排毒運(yùn)動(dòng)，能夠幫助血液循環(huán)，潤(rùn)滑關(guān)節(jié)。通過(guò)把壓力施加到身體各個(gè)器官和肌肉上，來(lái)內(nèi)外調(diào)節(jié)身體，展開(kāi)排毒行動(dòng)。
清晨5分鐘拜日式瑜伽
常見(jiàn)而且相對(duì)簡(jiǎn)單的拜日式瑜伽可以迅速激活你的機(jī)體功能，讓你的身體為一天的工作做好充分準(zhǔn)備。最佳的地點(diǎn)是在家里的露臺(tái)或是陽(yáng)臺(tái)上，和暖的陽(yáng)光和清新的空氣可以幫助你的身體排除夜間的毒素。
動(dòng)作：
STEp1:采用正常跪姿，腰背挺直，雙手自然垂放，膝蓋與肩同寬。
STEp2:緩緩低下頭，彎腰，雙手著地。
STEp3:雙手慢慢向前滑，至最緊處停下來(lái)。
STEp4:兩手著地挺起身體，胸部貼地，臀部拱起。此動(dòng)作只需做到極限即可，無(wú)需苛求。
STEp5:手慢慢收回，恢復(fù)坐姿，全身放松。
升級(jí)版熱力瑜伽
這是歐美繼瑜伽熱之后興起的又一運(yùn)動(dòng)熱潮。簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是在加溫到38攝氏度的房間里，完成26個(gè)瑜伽動(dòng)作。在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中，流汗是作為一個(gè)重要的組成部分，而不光是結(jié)果存在的。因?yàn)榱骱沟呐哦咀饔酶べけ旧碜非蟮男Ч恢\而合，熱力瑜伽還可以調(diào)節(jié)你的內(nèi)分泌，因?yàn)樗竽愕木窀叨燃?，從中你可以學(xué)會(huì)控制情緒，讓自己心境平和不易急躁，睡眠狀況也會(huì)得到改善。
印度排毒手指操
做一套手指操，通過(guò)刺激手指來(lái)清除體內(nèi)酸性廢物，如果你今天實(shí)在懶得爬起來(lái)做瑜伽，那么就隨時(shí)做做簡(jiǎn)單的手指操吧。兩手的大拇指、中指和無(wú)名指分別相互對(duì)壓住，而小指和食指則保持伸直狀態(tài)。保持此姿勢(shì)不超過(guò)3分鐘。每天分配不同時(shí)間進(jìn)行操練，共5次。這樣就能經(jīng)常不斷地促進(jìn)體內(nèi)排毒。
貼心建議：
跟普通瑜伽一樣，熱力瑜伽也要求你心無(wú)雜念。所以當(dāng)你踏進(jìn)熱力瑜伽的教室，你就應(yīng)該拋開(kāi)一次嘗試瑜伽也可以參加課程。不過(guò)如果你有中暑的經(jīng)歷，最好在課程開(kāi)始前跟教練溝通一下。
除了瑜伽，下面的運(yùn)動(dòng)排毒減肥能力也一樣強(qiáng)！
彈跳排毒
彈跳時(shí)，機(jī)體血液循環(huán)加快，刺激下肢靜脈、淋巴系統(tǒng)收集、篩檢全身毒素，運(yùn)送到淋巴結(jié)，再通過(guò)血液經(jīng)由某一排毒器官排到體外。愛(ài)美的女士不妨作些健美操、跳繩等簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，既能排毒，又能盡顯青春朝氣。
慢跑排毒
慢跑是最簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)量適中，可以自行調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)的幅度和節(jié)奏。慢跑時(shí)盡可能大地?cái)[動(dòng)和舒展手臂，可以均勻調(diào)整呼吸，刺激免疫系統(tǒng)提高抵抗力、降低膽固醇和高血壓。
游泳排毒
游泳時(shí)水的浮力可以減輕關(guān)節(jié)負(fù)重，釋放關(guān)節(jié)壓力，夠增強(qiáng)四肢的肌肉力量，擴(kuò)大肺活量，有利于排毒，又能夠使皮膚與水親密接觸，有利于皮膚光澤。
人體中是很容易累積很多毒素的，這是每個(gè)人都無(wú)法避免的一個(gè)問(wèn)題，而人們要做的就是把要把身體中的垃圾排出來(lái)，這樣才能讓身體有一個(gè)健康的狀態(tài)?，F(xiàn)在天氣漸涼，已進(jìn)入秋天，人們可以通過(guò)以下方式進(jìn)行排毒。
1、喝點(diǎn)胡蘿卜汁
胡蘿卜里面是有大量的胡蘿卜素存在的，當(dāng)喝入到身體中，那么這種成分就會(huì)在小腸內(nèi)轉(zhuǎn)化成為維生素A,而人體是需要這類成分來(lái)對(duì)身體進(jìn)行滋養(yǎng)的，如果維生素A不足，那么皮膚的角質(zhì)代謝就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，讓皮膚的排毒能力下降，從而毒素就會(huì)在皮膚中。因此為了避免這個(gè)問(wèn)題的發(fā)生，大家可以在秋季經(jīng)常喝點(diǎn)胡蘿卜汁來(lái)增加皮膚的代謝，讓毒素能盡快的排出來(lái)。
2、運(yùn)動(dòng)多排汗
排汗也是一個(gè)很不錯(cuò)的排毒方式，汗液會(huì)從身體中到達(dá)皮膚毛孔，這里面會(huì)帶有一些毒素隨著排出來(lái)，這樣就能達(dá)到排毒的效果了。由于秋天的天氣是微涼的，不容易出汗。而大家可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)進(jìn)行排汗。如果不想運(yùn)動(dòng)的話可以通過(guò)泡熱水澡來(lái)達(dá)到排毒的效果。而且熱水澡還能讓身體血液運(yùn)轉(zhuǎn)更快，對(duì)人體是十分有好處的。
3、適當(dāng)多吃些紅提
想要排毒那么可以通過(guò)吃紅提的方式來(lái)達(dá)到效果。因?yàn)樗还馕兜篮贸?，而且還能將身體中的垃圾排出，從而有效的減少身體中垃圾的堆積，達(dá)到排毒，通便的效果。所以大家在秋季不妨經(jīng)常吃一些紅提來(lái)吃。
4、偶爾喝喝排骨湯
豬肉滋養(yǎng)臟腑，益氣的效果是比較不錯(cuò)的，由于秋天的天氣是比較干燥的，所以吃一些豬肉是非常不錯(cuò)的選擇。不過(guò)建議大家是喝豬骨湯來(lái)食用。因?yàn)樗诎局频倪^(guò)程中，加上海帶，蘿卜，那么就能起到解膩的效果，而且經(jīng)常吃豬骨湯不光能減少身體中膽固醇，而且還能將身體中的毒素得到排解，是個(gè)非常不錯(cuò)的排毒食物。不過(guò)要注意在熬制的時(shí)候要加上蘿卜和海帶哦。
秋天是一個(gè)微微涼的季節(jié)，而且很容易讓身體出現(xiàn)干燥和毒素累積，而想要在秋天排毒的話，人們可以通過(guò)以上方式來(lái)解決。而且在平時(shí)大家還應(yīng)多飲水，多運(yùn)動(dòng)，這樣才能讓自己的身體更強(qiáng)健，也能起到排除身體毒素的效果。
你知道嗎？身體的代謝能力能影響減肥的速率，而排毒是最好的方法，能夠有效的提高我們身體的代謝能力，下面小編推薦的幾種食物，能夠有效的排毒，下面就跟小編一起往下看吧！
吃什么排毒 14種食物幫你高效排毒
1、黃瓜
黃瓜具有清熱解毒、生津止渴的功效。黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，而且還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，是難得的排毒養(yǎng)顏食物。
黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。
黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對(duì)肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。冬日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。
2、苦瓜
苦瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、粗纖維、維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿卜素、鈣、鐵等成分。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性，清除體內(nèi)的有害物質(zhì)。
苦瓜雖然口感略苦，但余味甘甜，近年來(lái)漸漸風(fēng)靡餐桌。
3、荔枝
荔枝味甘、酸，性溫，有補(bǔ)脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，荔枝含維生素A、B1、C,還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，荔枝有補(bǔ)腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
4、木耳
木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營(yíng)養(yǎng)成分，被譽(yù)為素中之葷.
木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
5、蜂蜜
蜂蜜富含維生素B2、C,以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分，對(duì)潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。
近代醫(yī)學(xué)研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。
常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果，對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。
6、豌豆
豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A而后者具有潤(rùn)澤皮膚的作用，且為從一般食物中攝取，不會(huì)產(chǎn)生毒副作用。
7、胡蘿卜
胡蘿卜味甘，性涼，有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效，素有小人參之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明，胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出。
8、白蘿卜
白蘿卜利五臟，輕身益氣，令人白凈肌肉，含有豐富的維生素C,因而常食可抑制黑色素的形成，減輕皮膚色素的沉積。
一些學(xué)者認(rèn)為，腸道不暢，腸道內(nèi)大腸會(huì)分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生有毒的氨類物質(zhì)，吸收進(jìn)入血液后會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生不良影響，加速機(jī)體老化。
而白蘿卜的利腸作用，正可以抑制這種不利因素，從而起到養(yǎng)顏益血的作用。
9、海帶
海帶味咸，性寒，具有消痰平喘、排毒通便的功效。海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素 C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分。
現(xiàn)在大家的生活條件都在不斷地提升，火鍋、燒烤以及各種小吃都隨處可見(jiàn)，不良的飲食和生活方式會(huì)讓身體出現(xiàn)健康問(wèn)題。痔瘡就是其中最容易出現(xiàn)的肛腸疾病，發(fā)作起來(lái)令人疼痛難忍，十分影響生活質(zhì)量。那么得了痔瘡我們?cè)撛趺崔k？
痔瘡的“天敵”找到了！堅(jiān)持每天吃一點(diǎn)，消除痔瘡便血一身輕
柿餅?zāi)径?/p>
黑木耳5克，柿餅30克，蜂蜜適量。將黑木耳泡發(fā)，柿餅切塊，放入鍋中加水煮爛，再放入適量蜂蜜即可。每日1～2次，可以在早晚服用，堅(jiān)持10天能夠緩解。此方具有有益氣滋陰、祛瘀止血功效，適用于痔瘡出血，效果良好。
地榆嫩苗
地榆嫩苗是一種紡錘形粗壯跟，短柄小葉，紫紅色花瓣。也是中草藥。性寒，味苦酸，無(wú)毒；歸肝、肺、腎和大腸經(jīng)。有涼血止血，清熱解毒，培清養(yǎng)陰，消腫斂瘡等功效。
紫菜湯。只需要紫菜10克，然后加入適量味精、香油、醬油，晚飯之前半小時(shí)喝一碗。紫菜含有柔軟的粗纖維、大量的鈣、磷、鐵、碘和多種維生素。能促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)，減輕痔瘡出血、預(yù)防肛脫的作用。
紫蘇根 紫蘇有解表的作用，藥用價(jià)值豐富。而紫蘇的根則可用來(lái)治療痔瘡。用開(kāi)水沖泡紫蘇根，每天喝兩次，連續(xù)喝兩個(gè)星期，對(duì)治療痔瘡有很好的療效。
金銀花是農(nóng)村常見(jiàn)的一種食物，由于它的花、藤和根都可入藥，也因此得名“三寶花”，還有人把它被譽(yù)為“藥鋪小神仙”，入秋后每次泡茶時(shí)扔2粒，早晚喝一杯既能宣散風(fēng)熱，還能夠清解血毒，有效改善痔瘡、便秘、便血等癥狀。
黑芝麻： 黑芝麻有非常有利于促進(jìn)體內(nèi)潤(rùn)腸通便的效果，有痔瘡的人建議多吃一些芝麻，非常有利于通便，非常有利于減輕痔瘡的出血，同時(shí)對(duì)于病情恢復(fù)也是有很大的幫助。
馬蘭：馬蘭的根作為藥用來(lái)治療痔瘡，用春夏季節(jié)新鮮的馬蘭加上秋冬季節(jié)的干品，加上鹽用白水煮，并連同汁一起飲用，同時(shí)用馬蘭加鹽煎水，洗浴患處，有很好的效果。
隨著時(shí)代的發(fā)展，生活節(jié)奏越來(lái)越快，再加上沒(méi)有規(guī)律的飲食，加班熬夜，缺乏鍛煉，導(dǎo)致很多白領(lǐng)一族的體內(nèi)都藏了大量的毒,毒素不能及時(shí)的排出，就會(huì)被機(jī)體重新吸收，人體就會(huì)出現(xiàn)中毒，引發(fā)各種疾病。怎么辦呢？不妨吃點(diǎn)下面這些食物，清理毒素一身干凈！趕緊和小編一起來(lái)看看吧。
洋蔥
有相關(guān)研究顯示：洋蔥能吸收污染食品中的砷、鎘、鉛、汞、錫等有毒金屬元素。洋蔥皮含量豐富的多酚類，有極高的抗氧化力，可結(jié)合鋁等毒素排出體外，對(duì)促進(jìn)肝臟脂肪代謝也有很好的功效。多攝入洋蔥可以提高人體的纖溶活性，從而起到清血排毒的作用。
毒素對(duì)人體的危害是一個(gè)緩慢的過(guò)程，等到達(dá)一定量就會(huì)造成質(zhì)變。身體內(nèi)的毒素雖然看不見(jiàn)，但是人體每時(shí)每刻都在遭受毒素的侵?jǐn)_，所以及時(shí)的排毒才是人體保持健康長(zhǎng)壽的秘訣。
青汁
青汁是以大麥若（嫩）葉為主要原料的，咱們國(guó)內(nèi)并沒(méi)有大麥若葉。當(dāng)大麥生長(zhǎng)到20-30公分，此長(zhǎng)短幼苗所含各種營(yíng)養(yǎng)素最豐富，故選幼苗為原料。青汁中富含SOD活性酶和膳食纖維，對(duì)排除體內(nèi)毒素，清腸道，排宿便，緩解便秘效果顯著，排除毒素，可以讓女人有個(gè)好氣色。
蜂蜜
自古以來(lái)，在草藥療效上，蜂蜜是整腸能手。蜂蜜有良好的殺菌效果和解毒效果，它能夠讓體內(nèi)停留下的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在體內(nèi)積聚下來(lái)的多余脂肪作為能量而得到燃燒。
蜂蜜粥：首先，將大米淘凈，放入鍋中，再加適量清水煮粥，直到熟時(shí)，按個(gè)人口味加入蜂蜜，再煮沸即可。每日一次，連續(xù)3-5天。能潤(rùn)腸通便，有助于排出身體毒素。
糙米粥
糙米粥可促進(jìn)腸道有益菌增殖，預(yù)防便秘和腸癌，被譽(yù)為是腸道疏通的管道工。糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來(lái)一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。
皮膚暗沉，痘痘也不停消，吃得不多，可是小肚子的規(guī)模越來(lái)越大。沒(méi)錯(cuò)，遇到這種情況，說(shuō)明你需要排毒了！小編告訴你吃什么排毒，讓你輕松排除毒素，做無(wú)毒美人。
排毒方法：早餐時(shí)段
蔬菜汁、水果、谷物、豆?jié){、燕麥片。
一份水果：
可以選擇食用蘋果、西瓜、草莓、櫻桃、菠蘿、桃子、梨、杏、李子等，不需要身體消耗過(guò)多能量來(lái)消化，反而可以清理體內(nèi)毒素，但盡量避免飲用橘子汁，酸性比較強(qiáng)，飲用過(guò)多會(huì)刺激腸胃。
一杯蔬菜汁：
新鮮的蔬菜汁同樣不需要人體消耗太多能量，并能清理體內(nèi)垃圾和毒素，維持人體健康，并能減輕體重，可以選擇的蔬菜有很多，比如芹菜、黃瓜、番茄、胡蘿卜等。
谷物燕麥片：
谷物燕麥片含有多種碳水化合物，另外豐富的膳食纖維能夠保持血糖水平，可提供一上午的能量需求。
一碗豆?jié){：
豆?jié){不含膽固醇，并能提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和熱量。
排毒方法：午餐時(shí)段
一盤生菜沙拉、一份拌蘑菇、一碗糙米飯、兩只玉米或者一大塊紅薯、一碗海帶豆腐湯。
一盤生菜沙拉：
生菜沙拉可以選擇卷心菜、西蘭花、黃瓜、花椰菜、萵苣葉等，并且還可以加入發(fā)芽的種子，比如黑豆芽，它含有活性生物酶和大量的植物化學(xué)物質(zhì)，對(duì)免疫系統(tǒng)有很大幫助。另外，用檸檬汁、蒜、橄欖油進(jìn)行調(diào)料，把沙拉醬換成蛋黃醬會(huì)更健康。
一份拌蘑菇：
用橄欖油做調(diào)味，把蘑菇切成片，并用水汆過(guò)，再與切成絲的紅辣椒、洋蔥拌在一起，加上適量米醋、檸檬汁和黑胡椒粉，口感更清爽。
一碗焅米飯、兩只玉米、一塊紅薯：
用各種谷物作為身體能量的來(lái)源是最好不過(guò)的了，它們可以強(qiáng)健脾胃，使食物轉(zhuǎn)化為有用氣血，更利用減肥瘦身。
排毒方法：晚餐時(shí)段
一份蔬菜濃湯、一碗綜合谷物粥。
一份蔬菜濃湯：
選用土豆、胡蘿卜、卷心菜、洋蔥、西紅柿、黃豆芽，它們含有豐富的維生素、植物纖維素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)和碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)成分，可以為人體提供大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠調(diào)節(jié)血脂和血糖的平衡，改善便秘和體內(nèi)積滯。另外，可以再加入適量枸杞、黨參和黃芪，具有調(diào)理補(bǔ)養(yǎng)、清肝固肺、補(bǔ)脾益氣的作用，可以增強(qiáng)造血功能，消除緊張情緒，提高睡眠質(zhì)量。
一碗谷物粥：
用不同的豆類和谷米煮成的谷物粥，不但美味并且營(yíng)養(yǎng)很均衡，還易于腸胃的消化吸收。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識(shí)頻道《這些睡前吃一點(diǎn) 潤(rùn)腸通便排毒素一身輕松》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“春季養(yǎng)生排毒吃什么”專題供您欣賞！
