十月養(yǎng)生就吃蘿卜，但醫(yī)生曾多次提醒：這類人一口都別再多碰了
十月養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。如何進行養(yǎng)生常識呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《十月養(yǎng)生就吃蘿卜，但醫(yī)生曾多次提醒：這類人一口都別再多碰了》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
隨著秋天后半部分的到來，讓人們感覺了涼意，尤其是在早上出門的時候，已經(jīng)感覺到了寒冷的氣息。這時候不怕凍的蘿卜占據(jù)了市場，但往往因為蘿卜價格低廉，又十分的不起眼，往往會被人們給忽略掉。
如果你不愛吃蘿卜或者是經(jīng)常不吃的話，真的是太可惜了，在十月養(yǎng)生中，吃些蘿卜再適合不過了。同樣的還有著秋天吃蘿卜賽“人參”的說法，那吃蘿卜到底有哪些好處呢？下面我們就來一起看看它的營養(yǎng)價值如何。
十月養(yǎng)生吃蘿卜的養(yǎng)生好處1：緩解多種干燥的現(xiàn)象
秋天因為刮風的原因，天氣會十分的干燥，這時候人們也會出現(xiàn)不同的干燥感，如皮膚干燥、口腔干燥等等。而蘿卜就是一個再適合不過的養(yǎng)生食材了。
從蘿卜的營養(yǎng)成分上來看，蘿卜中能夠含有90%以上的水分，如果你不愛喝水也沒有關(guān)系，就多喝些清淡可口的蘿卜湯吧，既可以促進你的食欲，還能夠補充水分，從而緩解我們身體的多種不適感，對身體健康是十分有好處的。
十月養(yǎng)生吃蘿卜的養(yǎng)生好處2：潤腸通便
蘿卜中含有豐富的膳食纖維，不管是蘿卜的果肉還是蘿卜的皮，都可以起到潤腸通便的作用。除此之外，蘿卜中還有一種芥子油的成分，也可以促進腸道的蠕動，起到通便的功效。
另外，在一些相關(guān)的動物實驗上發(fā)現(xiàn)，這種芥子油的成分還有一定的抗氧化以及抗癌癥的作用。
十月養(yǎng)生吃蘿卜的養(yǎng)生好處3：有助于控制體重
生活物質(zhì)變好之后，肥胖的人群越來越多，對于這部分人群就想著更好的控制體重，就可以選擇蘿卜，蘿卜中的膳食纖維既可以通便，還有利于控制飯量以及控制體重。
十月養(yǎng)生吃蘿卜的養(yǎng)生好處4：預(yù)防壞血病
蘿卜中的維生素C含量也很高，適量的吃些蘿卜，可以為機體補充維生素C，從而起到預(yù)防壞血病的作用。除了蘿卜以外，冬棗、酸棗、檸檬也都是補充維生素C的最佳食材。
蘿卜雖然，但營養(yǎng)師彭鑫蕊也要提醒大家的是：蘿卜因為是屬于寒性的食物，如果你的體重本身就是虛寒的，就別過多的吃蘿卜了，適量的吃些蘿卜，再放上一些溫補的食材，如枸杞、紅棗、羊肉、牛肉，養(yǎng)生的效果才會更好哦。
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秋天了，又到了吃柚子的時候了。柚子味道清新、口感酸甜，是非常令人喜歡的一種水果。
柚子可謂全身都是寶，在這個干燥涼爽的季節(jié)食用，可謂是過足了癮，那秋天食用柚子到底有哪些好處呢？
果肉
1、柚子果肉中水分的含量能夠達到87%左右，如果有人平時不愛喝水，那這個柚子可是能夠解決這個問題。
2、在一些研究上發(fā)現(xiàn)，這種營養(yǎng)物質(zhì)在秋天適量的攝入，對預(yù)防心腦血管疾病有一定的幫助。
3、柚子對于皮膚也是極好的，豐富的維C能夠有效的令皮膚之中的色斑減退，緊致肌膚。
4、有利減肥。柚子之中所含有的一種化合物能夠有效的加快脂肪進行燃燒，所以每次在飯前吃個柚子，堅持十二周以上，能夠有非常好的效果。
果皮
止咳化痰：冬天如果出現(xiàn)了咳嗽的情況，那么配合一些川貝具有很好的治療作用。
治療凍瘡：將柚子皮曬干之后煮水，然后熱敷在凍傷的位置就可以了。不過需要特別提醒的是，有破損的地方千萬不能夠熱敷，否則不利于傷口恢復。
兩種人不適合吃柚子
1、脾胃虛寒者
柚子性寒，脾胃虛寒者不宜長期食用，否則可能會引起胃酸分泌過多、腹瀉等癥狀。
2、高血壓人群
高血壓人群要注意的是西柚，在研究上發(fā)現(xiàn)，如果高血壓在降壓藥的前后，不管是食用西柚的果肉，還是食用西柚的汁，都會對病情不利。
每天一把花生，護心臟、清血管、穩(wěn)血糖！“長壽果”就要這樣吃
隨著天氣逐漸變得寒冷，這時候市面上的蔬菜水果種類越來越少。但這并不會影響白蘿卜，白蘿卜是秋冬季熱門的蔬菜之一，不僅僅物美價廉，還有著“平民人參”的稱號?？梢姡臓I養(yǎng)價值很高，養(yǎng)生的效果也好，今天就跟大家聊聊白蘿卜。
養(yǎng)生吃白蘿卜的食療好處1：有助于減肥通便
蘿卜的家族非常龐大，到現(xiàn)在也已經(jīng)有四千多年的歷史了。并且，蘿卜的種類有很多，今天先跟大家說說白蘿卜，別看白蘿卜的體型大些，但它里面含有非常多的水分。
從白蘿卜的營養(yǎng)成分上來看，一個白蘿卜中就能夠含有90%，甚至是90%以上的水分，而熱量卻很小。對于想要減肥的人群，在秋冬容易干燥，就不妨適量的吃些水分含量高的蔬菜。
另外，蘿卜中還有大量的膳食纖維，特別是白蘿卜的外皮，既具有潤腸通便的作用，還可以增強飽腹感，對便秘人群、減肥人群都有益。
養(yǎng)生吃白蘿卜的食療好處2：有助于護膚抗氧化
蘿卜中還含有豐富的維生素C，雖然不是最高的，卻是在所有蔬菜中，屬于中間等級的蔬菜，這種營養(yǎng)物質(zhì)的好處在秋冬非常突出，為什么這么說呢？
秋冬季節(jié)因為天氣的寒冷，多為干燥的環(huán)境，在這個季節(jié)常常在外打工的人，手還容易生凍瘡，蘿卜中的維生素C就能夠幫忙。一方面是合成膠原蛋白的重要組成部分之一，進而對護膚有益。
另一方面，它的抗氧化性還比較強，可以幫助機體在一定程度上清除體內(nèi)的自由基。
養(yǎng)生吃白蘿卜的食療好處3：增強機體免疫力
在相關(guān)的動物食鹽以及細胞實驗中，檢測出蘿卜含有蘿卜硫素、芥子油等成分，有助于抗癌。但這并非是人體實驗，且我們也不知道食用的劑量是多少，可蘿卜用來提高機體免疫力是沒有問題的。
吃蘿卜雖然有這么多的好處，但營養(yǎng)師彭鑫蕊也要提醒大家的是，以下這幾類人多吃還可能損害加倍。
叮囑體質(zhì)虛弱的人，別再多碰白蘿卜了：白蘿卜在中醫(yī)上認為是寒性的食物，對于氣虛的人更適合溫補性食材，食用過量的蘿卜反而會有加重病情的危險。
叮囑有腸胃疾病的人，別再多碰白蘿卜了：對于腸胃比較虛弱，以及胃粘膜已經(jīng)出現(xiàn)損傷的人，多吃白蘿卜這種寒性食物，反而會更加刺激腸胃，分泌過多的胃酸，對腸胃健康不利。
百香果是水果的一種，它還有一個別名叫雞蛋果，在吃法上面，既可以生吃也可以把其中的果肉泡在水里面食用，養(yǎng)生的效果都非常好，最重要的是，它的營養(yǎng)價值很高。
經(jīng)常食用百香果具體有哪些營養(yǎng)價值呢？
在一項研究上發(fā)現(xiàn)，百香果中含有人體所需的多種氨基酸、維生素C、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、膳食纖維、胡蘿卜素等多種營養(yǎng)物質(zhì)。
其中維生素C的含量比較高，從百香果的營養(yǎng)成分上來看，每百克的百香果中能夠含有34mg左右的維生素C，可以幫助我們體內(nèi)清除一些氧化自由基，這樣一些中老年人在適量食用百香果，就可以讓維生素C保護皮膚，起到一定的抗氧化以及抗衰老的功效。
且還能夠在一定程度上減少老年斑的沉積。同時，百香果中還含有豐富的維生素A以及胡蘿卜素，在營養(yǎng)學上面，后者被我們機體吸收之后，可轉(zhuǎn)化為維生素A，對于保護視力以及皮膚黏膜的健康十分有益。
另外，在一些研究上還發(fā)現(xiàn)，百香果的果皮還可以當成飼料來使用，它的根、莖、葉都有一定的藥用作用，是個全身都是寶貝的食材，也是一種藥食同源的食物。
最值得的一提的是，百香果中含有大量的粗纖維，尤其是百香果中的那些小黑籽，很多人都會吐掉，其實這些黑籽正是豐富的粗纖維來源，還可促進腸胃蠕動，減少便秘的發(fā)生，適量的吃些是對身體健康有好處的。
而百香果中還含有一些有機酸，在沒有食欲的時候吃一些還能夠促進胃口，提神醒腦，在吃了高脂肪的食物，也不妨吃些百香果哦。
但提醒消化不良的人別多吃百香果了：百香果那些黑籽有大量的粗纖維，可以促進消化。但也正是因為這點對于一些消化不良的人群，反而就是一件不利的事情了，很可能會加重自身的病情，還是少吃為妙吧。
提醒對百香果有過敏反應(yīng)的人群別多吃了：如果你在食用百香果之后，出現(xiàn)了一些不適，如皮膚出現(xiàn)了明顯的瘙癢、紅腫等癥狀，就說明你對百香果有過敏的侵向，最好就別再食用了。
提醒糖尿病人群別多吃百香果了：別看百香果食用起來比較酸，但是它的糖分不少，糖分含量能夠達到13g左右，血糖高的人多吃會對血糖水平不利。
自古以來，我國就有源遠流長的茶文化。茶水被譽為三大健康飲品之一，在民間還有“茶是萬病之藥”的說法。如果我們每天都能夠堅持喝茶，對身體健康還會非常有益。
市面上的茶葉有很多種，在我國還有著十大名茶，如很多人喜歡喝的西湖龍井、碧螺春、毛尖等等，都屬于名茶。但喝茶有哪些好處呢？從茶葉的營養(yǎng)成分上來看，茶葉中有多種抗氧化的成分，如茶多酚、茶多糖、生物堿等等。
這些抗氧化成分，在相關(guān)的研究上發(fā)現(xiàn)，對老人保健養(yǎng)生還有益處，是一種延年益壽的飲品。喝茶水既然有這么多的好處，那是不是所有的茶都可以隨便喝了呢？并不是，喝茶水也要懂得挑選，如果是以下這3種茶，勸你都不要再喝了。
第一種不要喝的茶：存儲很久的茶
如果你家里有這樣的茶，首先要看看過沒過標識上面有的保日期。如果真的超過了保日期，聞起來還有異味。就千萬不要以為，這樣的茶葉可以用熱水的方式消毒。
很可能是茶葉的表面跟茶葉里面，都感染了外界的有害菌群。尤其是毒性非常大的黃曲霉毒素，簡單的熱水是消滅不了它的，喝了之后反而會誘發(fā)一系列的肝臟疾病。
第二種不要喝的茶：隔夜的茶水
都說隔夜的茶水不能喝，是因為隔夜的茶水中，含有較多的亞硝酸鹽，這種物質(zhì)容易誘發(fā)食物中毒。其實不是，根據(jù)數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，隔夜的食物只要保存得當，就不用擔心亞硝酸鹽中毒的問題。
但為了健康考慮，這樣的茶水也不建議大家喝。真實的原因不是因為亞硝酸鹽，而是因為這樣的茶水，放置的時間越長，越容易感染空氣中的灰塵等，也是不利于身體健康的。
第三種不要喝的茶：非常濃的茶
這樣的茶水，雖然放了很多的茶葉，我們感覺會非常的濃烈。有的人還認為這樣的茶水，能夠更養(yǎng)生。其實不是，這樣的茶水中反而會有較多的咖啡因等成分，尤其是對于晚上有失眠的人，更不要喝這樣的茶水了，只會讓你越喝越睡不著。
同時，有缺鐵性貧血的人也最好不喝這樣的茶，容易對自身的病情不利，阻礙其他營養(yǎng)成分的吸收跟利用。
說到牛奶，它是奶類的一種，不管是小孩還是大人喝些牛奶，都對身體健康有益。最重要的是，牛奶的營養(yǎng)價值高，無論你是早飯喝還是在晚上喝，養(yǎng)生的效果都非常好，今天就和大家聊聊這常喝的牛奶。
首先，我們來看下早飯喝牛奶的好處：
在這里大家別誤解的是，早上在起床后就喝牛奶，早晨起來后的第一杯最好的選擇是白開水，比較牛奶中會含有一定量的脂肪成分，對于高血脂、動脈硬化、心血管疾病的人群可能會有一些危險，對血管的健康不利。
但如果你是在早飯上喝一杯牛奶，就是很好的選擇了，在一頓健康的早飯中要有豐富的蛋白質(zhì)來源，牛奶就不會讓我們失望，其中的有益營養(yǎng)成分還更易被人體利用起來。
如果你還能夠堅持下去，那么這一天的精神狀態(tài)都是很好的，機體的免疫力還很強，在秋天這個高發(fā)感冒的季節(jié)，何不天天喝袋牛奶呢。
其次，我們來看下晚上喝牛奶的好處：
有的人說在晚上喝牛奶，還能有助于睡眠，這個是真的。但同樣的大家在這里也要注意的是，是有助于不是治療，如果你本身已經(jīng)患有非常嚴重的失眠癥狀了，千萬就別再拖著了，這時候喝牛奶就不會起到治療的功效。
只不過是對于一些睡眠質(zhì)量不好的人群，牛奶中含有的鈣、維生素B6、賴氨酸等成分，會讓我們減少饑餓感，這也是為什么有的人在吃飯前喝牛奶就不覺得太餓的原因，減肥、糖尿病的人群就非常適合。
除了早飯的時候，晚上的時候可以喝牛奶，其他的階段也都是可以的，只要是你有想喝的想法，那就按照你所想的去做就好了，對身體健康都有好處。
最后，要告訴大家的是，雖然絕大多數(shù)人都可以喝牛奶，但是也有一些人不能喝牛奶，就比如以下這幾類人。
有乳糖不耐受癥狀的人群，就別喝牛奶了：在相關(guān)的調(diào)查上發(fā)現(xiàn)，中國人有乳糖不耐受癥狀的人群很多，因?qū)εＤ痰牟贿m應(yīng)，如果食用就會出現(xiàn)腹瀉等常見現(xiàn)象，你有的話就最好改喝其他的健康飲品吧。
對牛奶有敏感癥狀的人群，就別喝牛奶了：這類人群往往在喝完牛奶之后，出現(xiàn)多種過敏的現(xiàn)象，如皮膚變得異常瘙癢難忍、紅腫等都別喝了。
芋頭是粗纖維食物，首先保持身體膳食營養(yǎng)，這樣才會健康，如果大家盲目吃芋頭，相信這4類人會加重病情哦，接下來就一起來看看吧！
芋頭又叫做香芋，營養(yǎng)價值十分豐富，富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿卜素、煙酸、維生素C、維生素B1、維生素B2、皂角甙等多種成分。塊莖中的淀粉含量達70%,既可當糧食，又可做蔬菜，是老幼皆宜的滋補品。
小小的芋頭作用很大，胃口不好的人吃芋頭能食欲大開；芋頭有膳食纖維的功能，能潤腸通便，防止便秘，不僅能通便還有止瀉的作用；芋頭還適合大病初愈的患者吃，有助于身體的恢復；
提醒這4類人遠離芋頭，小心吃一口病情加重
另外，還可防治癌瘤，還有美容養(yǎng)顏、烏黑頭發(fā)的作用。芋頭的營養(yǎng)價值很高?？墒怯箢^是不是人人都適合吃呢？
哪些人不能吃芋頭？
一般人群均可食用芋頭，但這幾類人要少吃或者不吃：
一、有痰、過敏性體質(zhì)（蕁麻疹、濕疹、哮喘、過敏性鼻炎）者，這些患者吃芋頭可能或誘發(fā)過敏反應(yīng)，例如：呼吸道過敏反應(yīng)或者皮膚過敏反應(yīng)。
二、小兒食滯、胃納欠佳。芋頭中的淀粉含量非常高，孩子腸胃比較嬌嫩，如果在消化不良的時候再吃難以消化的芋頭會家長病情，所以建議孩子在腸胃功能不是太好的時候不要進食芋頭。
三、糖尿病患者應(yīng)少食。芋頭屬于含淀粉較高的食物，也是升糖指數(shù)高的食物之一，不適合血糖高、已經(jīng)診斷為糖尿病的人群。
四、食滯胃痛、腸胃濕熱者忌食。腸胃濕熱是一種中醫(yī)方面的說法，是一種常見疾病，比較多出現(xiàn)在我們的胃腸消化道上面。出現(xiàn)這種疾病的主要原因就是由于平時吃飯不規(guī)律，同時飲食上也是過于油膩，這就容易導致身體熱邪入侵，這樣就出現(xiàn)了腸胃濕熱。這種疾病發(fā)病率很高，特別是在春季、夏季比較容易出現(xiàn)。腸胃濕熱的人吃芋頭也會加重病情。
芋頭削皮手癢怎么解決呢？
值得注意的是，芋頭的黏液中含有一種復雜的化合物，在削芋頭皮的時候，留意別讓手沾上芋頭里滲出的乳白汁液，不然手會奇癢無比。
原來這種乳白色的汁液叫皂角甙，是一種刺激性的致癢物質(zhì)，遇熱、遇酸可被分解，而且對皮膚黏膜有強的刺激，所以，我們在削芋頭皮的時候接觸到這種白色物質(zhì)，手部皮膚會發(fā)癢，在火上烤一烤就可緩解，所以，削芋頭皮的之后最好戴手套，或者刨芋頭前在手上涂點醋。
提醒這4類人遠離芋頭，小心吃一口病情加重
吃芋頭有什么好處
芋頭也是我們通常說的芋艿、毛芋、香芋等。它不僅可以做菜吃，同時也是能夠當做藥食用的。
芋頭營養(yǎng)豐富，其中含碳水化合物達13%,主要為淀粉；含蛋白質(zhì)約2%,脂肪很少。芋頭還含有鉀、鈣、胡蘿卜素、維生素C、B族維生素、皂角甙等多種成分，其中氟的含量較高，具有保護牙齒的作用。
芋頭含有一種天然的多糖類植物膠體，能增進食欲，幫助消化，有止瀉的作用；同時又有膳食纖維的功能，能潤腸通便，防止便秘；并且可提高機體抗病能力，有助病后康復。
中醫(yī)研究顯示芋頭不僅能夠健脾益胃、解毒通便，同時還有補中益肝腎、散結(jié)化痰等一些其它的作用。
芋頭既可做主食，又可做蔬菜，蒸食、燉肉、做湯各種方式烹飪都很美味。但因芋頭含淀粉較多，一次攝入50-100克為宜。切忌生食，其中的黏液會刺激咽喉。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《十月養(yǎng)生就吃蘿卜，但醫(yī)生曾多次提醒：這類人一口都別再多碰了》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“十月養(yǎng)生”專題供您欣賞！
