例假遲遲不來(lái)怎么辦呢
月經(jīng)不來(lái)怎么辦。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！鄙鐣?huì)發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。對(duì)于不同人群的養(yǎng)生您想了解哪方面的知識(shí)呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為您收集整理“例假遲遲不來(lái)怎么辦呢”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
女性例假是屬于正常的生理周期，而很多女性都會(huì)容易遇到例假推遲的現(xiàn)象，而導(dǎo)致例假推遲可能是由于身體懷孕，或者是身體出現(xiàn)疾病的癥狀表現(xiàn)，如果不是懷孕可能是由于身體內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂所導(dǎo)致的，平時(shí)應(yīng)該多注意身體變化，可以多吃一些豆制品，盡量不要過(guò)于勞累可以緩解情況。
例假遲遲不來(lái)怎么辦?
月經(jīng)一直不來(lái)首先排除懷孕可能的情況下，應(yīng)該是月經(jīng)不調(diào)引起的癥狀，檢查清楚可以口服或注射黃體酮幾天停藥后月經(jīng)就會(huì)來(lái)潮的。
原因分析
引起月經(jīng)不調(diào)有很多原因，內(nèi)分泌紊亂，熬夜、過(guò)度勞累、生活不規(guī)律、生氣、情緒郁悶等，這些問(wèn)題都會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的。
舉措建議
日常生活要有規(guī)律，多食用黃豆及其制品，經(jīng)期注意保暖，禁食生冷辛辣刺激性食物，喝點(diǎn)紅糖水，有利于月經(jīng)正常身體健康。
平時(shí)月經(jīng)規(guī)律，且有性生活的女性，偶爾月經(jīng)推遲，首先要考慮有沒(méi)有懷孕。排除懷孕后的月經(jīng)推遲，需要考慮近期有沒(méi)有突然或者長(zhǎng)時(shí)間的精神壓抑、緊張、憂慮、環(huán)境改變、過(guò)度勞累、熬夜、情感變化、寒冷、節(jié)食、長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)等，以上幾種情況，均會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)推遲。可以通過(guò)建立良好的生活方式，加強(qiáng)鍛煉，保持規(guī)律的睡眠習(xí)慣及心態(tài)平衡，戒煙酒，養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣，大部分都可以改善。也可以做彩超，看子宮內(nèi)膜的厚度。如果子宮內(nèi)膜較厚，說(shuō)明近期將會(huì)來(lái)月經(jīng)，可以繼續(xù)等待觀察。如果子宮內(nèi)膜較薄，可以服用黃體酮膠囊，來(lái)促使月經(jīng)來(lái)潮，1天2次，1次100mg，連服3-5天，一般停藥3-5天后會(huì)來(lái)月經(jīng)。
月經(jīng)推遲半個(gè)月，首先需要排除懷孕。其他月經(jīng)推遲常見(jiàn)的原因有：內(nèi)分泌失調(diào)、卵巢功能衰退、情緒壓力、心情抑郁、過(guò)度的精神刺激、人工流產(chǎn)后，都有可能導(dǎo)致月經(jīng)異常，這種情況需要去醫(yī)院檢查激素六項(xiàng)及B超，明確病因，對(duì)癥治療。
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半年不來(lái)例假這種癥狀是屬于月經(jīng)不調(diào)的癥狀，這跟我們體質(zhì)以及激素的分泌是有關(guān)系的，主要是子宮發(fā)育不良的原因，會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期不能按時(shí)來(lái)臨。半年不來(lái)例假有可能會(huì)進(jìn)入閉經(jīng)的癥狀，閉經(jīng)是因?yàn)樽訉m卵巢功能衰弱以及內(nèi)分泌失調(diào)的原因，我們需要及時(shí)去醫(yī)院檢查發(fā)病原因，然后及時(shí)的進(jìn)行治療。
半年不來(lái)月經(jīng)是怎么回事
正常月經(jīng)周期是28-30天，提前或推遲一周屬于正常。超過(guò)三個(gè)月不來(lái)月經(jīng)屬于閉經(jīng)。引起閉經(jīng)的原因很多，如卵巢功能異常，全身性疾病，子宮卵巢病變內(nèi)分泌失調(diào)等等，目前你半年不來(lái)月經(jīng)了，還有些炎癥，必須要引起重視，盡早檢查，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)不來(lái)月經(jīng)容易出現(xiàn)卵巢早衰，可以直接導(dǎo)致以后不能生育以及整個(gè)身體衰老過(guò)快等情況。
指導(dǎo)建議：建議及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查，查明病因后，在醫(yī)生的建議下進(jìn)行針對(duì)性治療，稱垂體性閉經(jīng)。腦垂體位于大腦的下方，體積很小，但統(tǒng)率著全身的內(nèi)分泌器官，當(dāng)垂體功能變化時(shí)，卵巢功能降低。常見(jiàn)的腦垂體病變是腫瘤和垂體功能低下癥。
中樞神經(jīng)系統(tǒng)原因。中樞神經(jīng)系統(tǒng)包括大腦和下丘腦，它們統(tǒng)率著腦垂體的活動(dòng)，間接控制卵巢功能。當(dāng)中樞神經(jīng)受刺激時(shí)，卵巢功能變化而引起閉經(jīng)。如失戀、喪失親人、工作失敗時(shí)，可以突然閉經(jīng)，下丘腦腫瘤也會(huì)引起閉經(jīng)。
卵巢原因。也稱卵巢性閉經(jīng)。正常月經(jīng)的發(fā)生，女人不來(lái)例假的原因是由于卵巢分泌的激素作用于子宮內(nèi)膜，使之發(fā)生變化，然后脫落、出血而形成。如果卵巢不能分泌激素，則子宮內(nèi)膜不發(fā)生變化，月經(jīng)將自然停止，例如先天性卵巢發(fā)育不良、卵巢早衰等。這種原因的閉經(jīng)，常伴有女性特征退化現(xiàn)象，如乳房變平等。
有過(guò)生產(chǎn)經(jīng)歷的女性就應(yīng)該知道，在生產(chǎn)之前需要胎兒入盆才能夠更好進(jìn)行生產(chǎn)。其實(shí)胎兒入盆是一個(gè)對(duì)產(chǎn)婦身體折磨巨大的過(guò)程，因?yàn)樵谶@個(gè)過(guò)程中產(chǎn)婦會(huì)感覺(jué)到持續(xù)的宮縮性疼痛。而且胎兒入盆也需要一定時(shí)間，因此產(chǎn)婦也不必過(guò)于擔(dān)心?？墒侨绻l(fā)現(xiàn)胎兒遲遲都不肯入盆的話應(yīng)該怎么辦?
為什么胎兒遲遲不入盆怎么辦
胎兒不入盆可能與胎頭大小與盆骨不相符引起的可能性較大，也可能會(huì)導(dǎo)致預(yù)產(chǎn)期退后，孕媽媽們不必過(guò)度擔(dān)心。孕媽媽們?cè)谌魏螘r(shí)刻都應(yīng)該保持良好的心態(tài)，一切順其自然，能順產(chǎn)就盡量順產(chǎn)，不能順產(chǎn)也不要勉強(qiáng)，只要寶寶身體健康就是最好的。那么胎兒不入盆怎么辦呢?
出現(xiàn)胎兒不入盆的孕婦首先不必緊張，如果孕婦的骨盆及胎兒情況都正常應(yīng)密切配合醫(yī)生，臨產(chǎn)后由于子宮收縮的擠壓胎頭亦會(huì)變形入骨盆，這樣仍可以陰道順利分娩。如果檢查發(fā)現(xiàn)胎兒不入盆是因?yàn)椴豢杉m正的病理性因素造成的，可做好手術(shù)生產(chǎn)的準(zhǔn)備。胎兒不入盆的孕婦如果發(fā)生胎膜早破、羊水流出應(yīng)臥床并抬高臀部，立即送往醫(yī)院，因?yàn)檫@種情況極易出現(xiàn)臍帶脫垂，使胎兒發(fā)生意外?？偠灾?，出現(xiàn)胎兒不入盆的情況孕媽媽們是需要高度重視的哦。
胎兒不入盆做什么運(yùn)動(dòng)
1、劃腿運(yùn)動(dòng)：準(zhǔn)媽咪可以在室內(nèi)站好，手扶椅背，右腿固定，左腿劃圈，做畢還原，換腿繼續(xù)做，早晚各做5-6次。
2、小馬步：準(zhǔn)媽咪手扶桌沿，雙腳平穩(wěn)站立，慢慢彎曲膝蓋，骨盆下移，兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。接著慢慢站起，用腳力往上蹬直到雙腿及骨盆皆豎立為止，重復(fù)數(shù)次。
3、腰部運(yùn)動(dòng)：準(zhǔn)媽咪手扶椅背緩緩吸氣，同時(shí)手臂用力，腳尖踮起，腰部挺直使下腹部緊靠椅背，然后慢慢呼氣，手臂放松，腳還原，早晚各做5-6次。
4、骨盆運(yùn)動(dòng)：準(zhǔn)媽咪雙手雙膝著地，吸氣弓背，吐氣同時(shí)抬頭，上半身盡量往上抬，反復(fù)10次。
5、爬樓梯：爬樓梯能鍛煉大腿和臀部肌肉群并幫助胎兒入盆，使第一產(chǎn)程盡快到來(lái)。平時(shí)媽媽可爬爬樓梯，午后可找個(gè)小山走走。覺(jué)得累的話要及時(shí)休息，下樓梯時(shí)注意安全。
6、陰部肌肉運(yùn)動(dòng)：準(zhǔn)媽咪可以仰臥在床上，慢慢收縮陰部肌肉同時(shí)往上收臀部，數(shù)到5后慢慢地落下，反復(fù)10次。
大部分女性在來(lái)例假的時(shí)候身體上都會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題，其中痛經(jīng)是不少月經(jīng)不調(diào)的女性都會(huì)產(chǎn)生的一種現(xiàn)象。痛經(jīng)在旁人的眼中看來(lái)微不足道，但是經(jīng)歷過(guò)痛經(jīng)的人卻知道這種疼痛會(huì)讓人難以忍受。所以想要預(yù)防痛經(jīng)的話就應(yīng)該在生活中注意生活作息習(xí)慣，而如果出現(xiàn)了痛經(jīng)又應(yīng)該如何緩解?
來(lái)月經(jīng)肚子疼吃什么好?月經(jīng)來(lái)了肚子痛，應(yīng)避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期間可適當(dāng)吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛作用。
此外，痛經(jīng)者無(wú)論在經(jīng)前或經(jīng)后，都應(yīng)保持大便通暢。盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。因便秘可誘發(fā)痛經(jīng)和增加疼痛感。
有人認(rèn)為，痛經(jīng)病人適量飲點(diǎn)酒能通經(jīng)活絡(luò)，擴(kuò)張血管，使平滑肌松馳，對(duì)痛經(jīng)的預(yù)防和治療有作用。如經(jīng)血量不多可適量地飲些葡萄酒，能緩解癥狀，在一定程度上還能起到治療作用。葡萄酒由于含有乙醇而對(duì)人體有興奮作用。情志抑郁引起痛經(jīng)者適當(dāng)適時(shí)喝點(diǎn)兒葡萄酒，能夠起到舒暢情志，疏肝解悶的作用，使氣機(jī)和利。另外，葡萄酒味辛甘性溫，辛能散能行，對(duì)寒濕凝滯的痛經(jīng)癥，可以散寒祛濕，活血通經(jīng);甘溫能補(bǔ)能緩，對(duì)氣血虛弱而致的痛經(jīng)，又能起到溫陽(yáng)補(bǔ)血，緩急止痛的效果。
來(lái)月經(jīng)肚子疼的女性，平時(shí)飲食應(yīng)多樣化，不可偏食，應(yīng)經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動(dòng)物肝腎、魚類、豆類等。
來(lái)月經(jīng)肚子疼怎么辦?
女性來(lái)月經(jīng)肚子疼痛的現(xiàn)象很普遍，尤其是月經(jīng)來(lái)潮第一二天，不但腰酸腹痛，有時(shí)還痛得手腳冰涼、面色蒼白、直出冷汗，甚至嘔吐。來(lái)月經(jīng)肚子疼怎么辦?如果月經(jīng)來(lái)了肚子痛不能忍受，建議及時(shí)就醫(yī)。此外，保持溫暖、指壓按摩或做瑜伽等方法可以起到緩解經(jīng)期疼痛的作用。
1、保持溫暖
喝一杯熱飲，或者用熱水袋敷在小腹部可以讓身體暖和。保持身體溫暖能加速血液循環(huán)，有效緩解子宮痙攣及骨盆充血，從而起到止痛的效果。
2、指壓按摩法
足部含有一些指壓點(diǎn)，被認(rèn)為與骨盆部位的氣路相連。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱而上，直至小腿肌。指壓數(shù)分鐘，能有效緩解疼痛。
3、做瑜伽
瑜伽也有緩和痛經(jīng)的作用。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì)，直到感到不舒服為止，可感覺(jué)痛經(jīng)癥狀減輕。
4、艾灸法
選用三陰交、足三里等穴位，將艾條懸放在距離穴位3cm左右的高度，使局部溫?zé)岫鵁o(wú)灼痛。每穴10-15分鐘左右，以皮膚出現(xiàn)紅暈為度。
5、服用止痛藥
當(dāng)經(jīng)痛開始時(shí)，女性可以用牛奶或食物一起服用止痛藥。止痛藥約在20-30分鐘后起效，且持續(xù)12小時(shí)。這種方法不建議長(zhǎng)期使用。
女性不來(lái)例假，如果是有性生活的女性，有可能是因?yàn)閼言械脑蛞鸬?，而沒(méi)有性生活的女性的，有可能是因?yàn)樽訉m發(fā)育不良以及卵巢功能異常的原因引起的，所以對(duì)于女性不來(lái)例假的情況，如果是病理因素引起的，我們需要及時(shí)的進(jìn)行檢查治療，不然會(huì)影響到卵子的排出，從而影響到女性的受孕。
沒(méi)有懷孕月經(jīng)不來(lái)是怎么回事
1、腫瘤等慢性疾?。鹤訉m頸癌、子宮內(nèi)膜癌、卵巢癌等一些腫瘤，均會(huì)造成子宮內(nèi)膜的增生而形成亂經(jīng)，或是子宮頸的地方直接因?yàn)槟[瘤的侵襲，而造成出血。一些常見(jiàn)的慢性肝炎、肺結(jié)核、腫瘤、甲狀腺功能減退等慢性疾病，常常因營(yíng)養(yǎng)缺乏而導(dǎo)致月經(jīng)推遲。也就是說(shuō)，月經(jīng)推遲可能與疾病有關(guān)，此時(shí)應(yīng)該到醫(yī)院做相關(guān)檢查。
2、婦科病引起：常見(jiàn)婦科疾病宮頸糜爛、陰道炎、盆腔炎、多囊卵巢綜合癥等均易導(dǎo)致月經(jīng)出現(xiàn)不調(diào)現(xiàn)象。
3、不良的生活習(xí)慣：過(guò)度減肥、長(zhǎng)期精神壓抑、作息無(wú)規(guī)律，睡眠不足，或經(jīng)期淋雨著涼等均易導(dǎo)致月經(jīng)絮亂，不良的生活吸光導(dǎo)致月經(jīng)量少或者出現(xiàn)閉經(jīng)等情況，對(duì)女系身體有著致命性的傷害。
4、宮頸粘連：有經(jīng)血，但是經(jīng)血因?yàn)檎尺B是宮頸不能正常排出，聚集在子宮內(nèi)，患者會(huì)有周期性腹痛，B超檢查可見(jiàn)宮腔內(nèi)有也行暗區(qū)，往往需要進(jìn)行宮頸擴(kuò)張術(shù)。這種情況不及時(shí)改善會(huì)導(dǎo)致子宮內(nèi)膜異位。
5、肝功能不好：女性肝功能不好會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙減慢，造成子宮內(nèi)膜增生，引起陰道不正常出血，及月經(jīng)絮亂。
成年女性月經(jīng)定期到訪是子宮等婦科器官健康的一種表現(xiàn)，所以有的時(shí)候月經(jīng)突然不來(lái)會(huì)給女性造成心理上的影響，害怕是自己患上了某種疾病。月經(jīng)突然不來(lái)的原因有很多，如果是有正常夫妻生活的話就有可能是懷孕了，也有可能是吃避孕藥的副作用，具體的一起來(lái)了解下吧。
1、可能是懷孕了
如果是有啪啪啪的妹子，月經(jīng)推遲一個(gè)月都沒(méi)來(lái)，很可能是懷孕了。一般來(lái)講，月經(jīng)推遲一個(gè)星期還沒(méi)有來(lái)，就可以用驗(yàn)孕紙測(cè)測(cè)了，當(dāng)有嘔吐，惡心，胸脹等等癥狀時(shí)，可能是早孕反應(yīng)。
2、精神壓力過(guò)大
一個(gè)人的心情是很影響到健康的，如果情緒一直不樂(lè)觀，生悶氣，憂傷，憂慮，緊張等，這些都會(huì)造成月經(jīng)失調(diào)，就比如失戀了，學(xué)業(yè)壓力大，工作上煩惱多等，若不能及時(shí)的調(diào)整狀態(tài)，很容易造成月經(jīng)不來(lái)。
此外，作息不規(guī)律，最近熬夜比較多，休息的非常不好，也會(huì)造成精神緊張，焦慮等，進(jìn)而造成內(nèi)分泌失調(diào)，令月經(jīng)不來(lái)。
3、近期有節(jié)食減肥
現(xiàn)在很多年輕的小姑娘飲食都不健康，一味的追求苗條的身材，各種少吃甚至是不吃飯和肉類，只吃蔬菜和水果，慢慢的身材瘦了，但是卻閉經(jīng)了，月經(jīng)的維持需要激素的刺激，而卵巢是分泌激素的主要器官，卵巢得不到營(yíng)養(yǎng)，自然發(fā)揮不出功能，進(jìn)而月經(jīng)不來(lái)，如果繼續(xù)節(jié)食下去，則會(huì)發(fā)生卵巢早衰。
4、避孕藥的影響
病從口入，除了飲食不健康之外，也可能是吃了某些藥物而造成月經(jīng)失調(diào)，避孕藥就是其中一種。避孕藥內(nèi)含有較多的雌性激素，長(zhǎng)期服用避孕藥的女性，可能就會(huì)有月經(jīng)紊亂，推遲或者提早的情況發(fā)生。
5、中醫(yī)的原因
虛證，多為陰血不足，甚至枯竭，血?？仗摗o(wú)血可下，主要是氣血不足和腎虛所致，治療主調(diào)補(bǔ)脾腎，氣血充足時(shí)，月經(jīng)則能按時(shí)來(lái)潮;實(shí)證，這種類型的閉經(jīng)主要由于實(shí)邪阻隔，脈道不通，經(jīng)血不得下行所致。
6、小貼士
一般來(lái)說(shuō)，月經(jīng)推遲或提前七天算是正?，F(xiàn)象，如果每次來(lái)月經(jīng)的時(shí)候都推遲或提早超過(guò)一周時(shí)間，建議去醫(yī)院檢查一下，不過(guò)，偶爾一兩次月經(jīng)推遲的時(shí)間很久，或是不來(lái)，可以先觀察下情況，若在調(diào)整好作息和飲食之后，仍然不來(lái)，要及時(shí)就醫(yī)處理。
相信很多女生都會(huì)認(rèn)為不來(lái)例假就是懷孕的癥狀，其實(shí)，懷孕只是不來(lái)例假的一種因素，還有可能是因?yàn)樵陆?jīng)不調(diào)或者婦科疾病的原因引起的，正常情況下，月經(jīng)的周期是28天，一旦我們經(jīng)常處于精神緊張壓力大的環(huán)境下，是很容易會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)，從而引起不來(lái)月經(jīng)的，還有性生活也會(huì)影響到月經(jīng)的來(lái)臨。
沒(méi)懷孕為什么不來(lái)月經(jīng)
精神緊張、壓力大，環(huán)境改變等心理因素，一些影響內(nèi)分泌的疾病等。都可以引起月經(jīng)推遲。專家提示：如果僅偶爾1—2次月經(jīng)延期，且無(wú)其他伴隨癥狀，則不屬于月經(jīng)病范疇。當(dāng)月經(jīng)周期間隔長(zhǎng)達(dá)35天以上者稱月經(jīng)稀發(fā)，停經(jīng)超過(guò)3個(gè)月經(jīng)周期稱為閉經(jīng)。因閉經(jīng)后不排卵，還可以導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、子宮內(nèi)膜增生等問(wèn)題，必須引起重視。建議最好到醫(yī)院檢查治療。
月經(jīng)推遲的原因
1、腎虛：經(jīng)期后延，經(jīng)量少而質(zhì)薄，經(jīng)色黑或黯淡。全身：腰骶酸痛，夜尿多，白帶多，質(zhì)稀色淡，或有頭暈耳鳴，舌質(zhì)淡，苔薄白。
2、血寒：這種寒分外感得實(shí)寒和先天體質(zhì)引起的虛寒。實(shí)寒：外感寒邪或過(guò)食寒涼，傷了陽(yáng)氣而造成的經(jīng)期后延，量少，色黯紅有塊?？蓪?dǎo)致全身小腹冷痛，得熱減輕，或面色青白，畏寒肢冷，舌苔白。虛寒：先天陽(yáng)氣不足，陰寒內(nèi)盛造成經(jīng)期延后，量少，色淡紅，質(zhì)地稀無(wú)塊。可導(dǎo)致全身小腹隱痛，喜溫喜暖，腰酸無(wú)力，小便清長(zhǎng)，大便稀溏，舌淡，苔白。
3、血虛導(dǎo)致延后，量少，色淡，質(zhì)稀。面色萎黃或蒼白無(wú)華，頭暈眼花，心悸失眠，甚則小腹隱痛，綿綿不止而喜歡按揉，唇舌淡，苔薄白。
4、氣郁 情志所傷，月經(jīng)延后，經(jīng)量偏少，色正常或黯紅有塊，排出不暢。
沒(méi)懷孕，也不來(lái)月經(jīng)，多數(shù)是月經(jīng)不調(diào)所造成的，親們要根據(jù)自己的身體情況，及時(shí)觀察，發(fā)現(xiàn)不適，及時(shí)到醫(yī)院檢查。平常的飲食中，要注意，忌口吃辛辣食物，不喝酒，多吃水果蔬菜，保持心情愉快，盡量不要給自己太多的壓力。
月經(jīng)是否能在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)來(lái)臨，或者不出現(xiàn)推遲或延遲的現(xiàn)象，取決于一個(gè)人的身體是否健康，如果經(jīng)常會(huì)有月經(jīng)推遲的話，那么說(shuō)明人的身體或者器官出現(xiàn)問(wèn)題，所以才會(huì)干擾到月經(jīng)的正常規(guī)律，如果月經(jīng)推遲是因?yàn)樯眢w中的原因造成的，可以通過(guò)以下的這些方法調(diào)節(jié)，對(duì)緩解有一定的作用。
1、運(yùn)動(dòng)
長(zhǎng)期的堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)不僅可以減掉身上的脂肪，還可以提高身體免疫力，改善月經(jīng)不調(diào)的情況。建議女性在經(jīng)期快要來(lái)臨的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些輕柔型的運(yùn)動(dòng)，比如伸展運(yùn)動(dòng)、瑜伽或者是簡(jiǎn)單的體操運(yùn)動(dòng)等。這些運(yùn)動(dòng)方式可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，幫助緩解壓力和疲勞感。
2、飲食
在經(jīng)期到來(lái)之前可以吃一些補(bǔ)身體的食物，比如紅棗和山藥、黑糯米等。切忌不可在經(jīng)期快要來(lái)的時(shí)候吃生冷的食物和刺激性食物、辛辣食物等。
3、心理調(diào)節(jié)
有一些女性因?yàn)樯钌虾凸ぷ魃系膲毫?，?dǎo)致自己長(zhǎng)期處在一種苦悶的狀態(tài)里面，從而會(huì)造成經(jīng)期推遲。因此建議在生活中要學(xué)會(huì)調(diào)控自己的情緒，避免出現(xiàn)情緒起伏過(guò)大的現(xiàn)象。
4、看醫(yī)生
有些人的經(jīng)期推遲是因?yàn)榧膊∫鸬?，如果不能及時(shí)的檢查出，可能會(huì)引起其它婦科疾病，嚴(yán)重的可能還會(huì)出現(xiàn)不孕不育的情況，因此建議出現(xiàn)經(jīng)期推遲的時(shí)候可以及時(shí)的看醫(yī)生。另外，有的經(jīng)期推遲是因?yàn)閼言幸鸬模跃C合自己的情況，來(lái)選擇是不是要去醫(yī)院做檢查。
5、做好身體的清潔
每天更換自己的內(nèi)褲，定期洗澡等，一方面可以避免身體出現(xiàn)異味，一方面也可以有效的預(yù)防各類的疾婦科疾病產(chǎn)生，也可以增加身體抵抗力。
來(lái)例假的時(shí)候女性很容易痛經(jīng)，由于人與人的體質(zhì)各不相同，所以每一位女性來(lái)例假的表現(xiàn)都有所不同，有的人例假血量特別少，三天左右就會(huì)結(jié)束經(jīng)期，有的人不僅血量很多，來(lái)例假的時(shí)間也很長(zhǎng)，月經(jīng)量太多也不是正常的現(xiàn)象，而且容易發(fā)生側(cè)漏，那么月經(jīng)量大是怎么回事?
1、每天補(bǔ)充18毫克鐵。牛肉、魚、豬肉中都有大量鐵，全谷類、豆類、燕麥、深綠色蔬菜也有少量的鐵。
有個(gè)小秘訣：用鐵鍋煮菜，也能多吸收一些鐵;記住和含維生素C高的食物一起吃，如西紅柿、橙子、橘子，能幫助身體吸收。
不要擅自吃鐵劑，鐵劑需要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。
2、此外，想要改善月經(jīng)量過(guò)大的癥狀，在月經(jīng)前后都要進(jìn)行調(diào)理。
月經(jīng)前期：當(dāng)歸茯苓燉烏骨雞
材料：烏骨雞1只，當(dāng)歸、黃芪、茯苓各9g。
做法：將雞洗凈，把藥放入雞腹內(nèi)用線縫合，放砂鍋內(nèi)煮爛熟、去藥渣。調(diào)味后食肉喝湯，分2次服完。月經(jīng)前每天1劑，每個(gè)月經(jīng)周期服3～5劑。
有助于補(bǔ)氣，改善虛弱體質(zhì)，適用于月經(jīng)前小腹墜脹，有痛經(jīng)、經(jīng)血過(guò)多等月經(jīng)不調(diào)的癥狀。
3、月經(jīng)后期：生姜羊肉湯
材料：可用羊肉500g，黃芪、黨參、當(dāng)歸各25g，生姜50g。
做法：將羊肉、生姜洗凈切塊，藥物用布包好，同放砂鍋內(nèi)加水適量。武火煮沸后改文火煮2小時(shí)，去藥渣，調(diào)味服食。尤其在冬季每逢月經(jīng)后，每天1次，連服3-5天。
幫助活血養(yǎng)氣，適合很多氣虛力弱的女性服用，有助于恢復(fù)身體精力。
4、月經(jīng)過(guò)多的時(shí)候：老母雞艾葉湯
材料：老母雞1只，黃芪10g，艾葉15g，食鹽少許。
做法：將老母雞洗凈，切塊，同黃芪、艾葉(布包)清蒸或煮湯，分2-3次食用。冬季每逢月經(jīng)期，連服2～3次。
適用于月經(jīng)淋漓不盡或者月經(jīng)量過(guò)多的女性食用。
注意事項(xiàng)
當(dāng)月經(jīng)淋漓不盡或者月經(jīng)量過(guò)多的時(shí)候，MM們可以用老母雞1只，黃芪10g，艾葉15g，將老母雞洗凈，切塊，同黃芪、艾葉(布包)清蒸或煮湯，分2-3次食用。冬季每逢月經(jīng)期，連服2～3次。
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