例假憋著下不來怎么辦
老人86歲太注重養(yǎng)生怎么辦。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。生活中，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機，而應(yīng)從年輕開始。如何避開有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生的認(rèn)識誤區(qū)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的例假憋著下不來怎么辦，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
例假遲遲不來，往往會使女性感覺到特別的苦惱，月經(jīng)只有順利的到來才有助于女性的健康，一旦出現(xiàn)晚來的情況，這時候應(yīng)該及時了解具體的原因，通過一些原因的了解，然后進行對癥的調(diào)養(yǎng)，如果是疾病的方面的原因，應(yīng)該及時的進行良好的治療，平時生活當(dāng)中要保持樂觀開朗的心態(tài)，要注重飲食調(diào)養(yǎng)等等。
一、飲食調(diào)養(yǎng)
女子曾行經(jīng)而又中斷達6個月以上者，稱為繼發(fā)性月經(jīng)不來或繼發(fā)性閉經(jīng)。因后天器質(zhì)性損傷而閉經(jīng)者，最宜采用藥膳，通過食物的長期調(diào)理．有可能獲得意想不到的效果。
1、注意攝生、經(jīng)期產(chǎn)后，血室正開，邪氣易侵，應(yīng)注意保暖，避免淋雨、涉水、感受寒邪等。過冷易引起卵巢功能紊亂而導(dǎo)致閉經(jīng)。
2、保持心情愉快舒暢、減少精神刺激與不良刺激，以免氣血逆亂，影響月經(jīng)的正常來潮。解除病后的恐懼心情和思想顧慮，促使疾病早日痊愈。
3、注意飲食營養(yǎng)，調(diào)整飲食習(xí)慣，不挑食、不偏食，多吃一些高蛋白食物，如蛋類、牛奶、瘦肉、魚類、甲魚、牡蠣、蝦等以及蔬菜、水果，以保證足夠的營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。增強體質(zhì)。要多食營養(yǎng)豐富，具有益腎補脾、補氣養(yǎng)血、易于消化之類食品，如鴿子、鱉、羊肉、雞肉、豬肝、菠菜、銀耳、紅棗等。勿過食生冷、油膩食物。以免損傷脾胃。肥胖者還應(yīng)控制飲食，少吃甜食及含脂肪類豐富的食物，同時要采取各種有效措施來達到科學(xué)減肥的目的。
4、勞逸結(jié)合，適當(dāng)加強體育鍛煉和體力勞動，以增強體質(zhì)，保證氣血的正常運行，合理安排工作。
5、積極治療某些慢性疾病，如結(jié)核、營養(yǎng)不良、貧血、甲狀腺功能異常等以及寄生蟲病，以免病情進一步發(fā)展成閉經(jīng)。
6、其他如做好計劃生育工作．減少或避免流產(chǎn)手術(shù)損傷．正確使用口服避孕藥。哺乳時間不宜過長等，都是預(yù)防閉經(jīng)所必須注意的。
二、飲食方法
1、山楂紅糖飲水：生山楂肉50克，紅糖40克。山楂水煎去渣，沖入紅糖，熱飲。非妊娠者多服幾次，經(jīng)血亦可自下。功能活血調(diào)經(jīng)，主治婦女有經(jīng)期錯亂。
2、黑木耳紅棗茶：黑木耳30克，紅棗20枚，黑木耳紅棗共煮湯服之。每日1次，連服。
三、月經(jīng)不來的適宜食物
1、主食及豆類的選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。
2、肉、蛋、奶類的選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內(nèi)臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及奶制品等。
3、蔬菜的選擇油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、香菇、鮮蘑等。
四、飲食忌禁
1、螃蟹
性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。
2、田螺
性大涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。
3、巧克力
巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會發(fā)胖之外，也會增加對維他命B的需求。同時，糖會消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，并使人更愛吃糖類食物。進食高糖類的甜食，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。www.cndadi.net
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三個月沒有來例假，一定要有所注意了，引起的原因也是比較多的，如果排除懷孕的問題，那么就應(yīng)該警惕一些器質(zhì)性病變的原因，最常見的就是一些婦科疾病，這時候首先要到醫(yī)院進行檢查，要明確原因，然后進行對癥治療，平時生活當(dāng)中也要保持樂觀開朗的心態(tài)，加強平時的飲食調(diào)養(yǎng)。
3個月不來例假怎么辦
1、如果你已婚或者是有過性生活，首先還是推薦你驗孕?？梢韵热ニ幏抠I驗孕棒來自己驗，如果不確定驗孕棒的結(jié)果是否準(zhǔn)確，還是去醫(yī)院驗一下比較保險，這樣可以及時排除懷孕造成月經(jīng)推遲的可能性。2、在排除懷孕的可能前提下，近期情緒特別緊張，比如失戀或者什么情感、工作上的重大壓力都可能導(dǎo)致月經(jīng)推遲不來，不要覺得情緒對身體的作用可以忽略，這恰恰是影響身體的很重要因素，因此一定要放松，心情愉悅!喝玫瑰花茶，多聞橙子的香味都能令心情愉悅哦。3、如果你近期曾經(jīng)受寒也會引起月經(jīng)推遲的，比如有的小女孩貪嘴一下子吃了過多的冷飲，造成身體里集聚了過多寒氣，月經(jīng)就下不來了，其實吃冷飲、冰飲料真的對女孩子沒什么好處，尤其是在冬天和月經(jīng)快要來時一定要忌口。4、如果心情放松了，冷飲也忌口了，月經(jīng)還是遲遲不來最好是尋求醫(yī)生的幫助，個人建議可以用中藥調(diào)理，醫(yī)生根據(jù)你的情況所開的活血調(diào)經(jīng)的藥房會有很明顯的作用的，如非萬不得已不推薦打激素的方法哦。5、歸根結(jié)底，要保持有規(guī)律的作息、適量的運動、合理的飲食結(jié)構(gòu)，不要盲目減肥，也不要暴飲暴食，保持良好的心情，月經(jīng)也一定會規(guī)律而暢通的。
月經(jīng)失調(diào)中醫(yī)證型
1、血熱型：證見經(jīng)來量多，色鮮紅或深紅，質(zhì)稠粘，或有小血塊，常伴有心煩口渴、尿黃、便結(jié)，舌質(zhì)紅，苔黃，脈滑數(shù)。2、血寒型：證見經(jīng)期延后，量少，色黯紅或有血塊，小膠冷痛，得熱減輕，畏寒肢冷，舌苔白，脈沉緊。3、氣血兩虛型：證見經(jīng)期提前或錯后，經(jīng)量增多或減少，經(jīng)期延長，色淡，質(zhì)稀，或少腹疼痛，或頭暈眼花，或神疲肢倦，面色蒼白或萎黃，納少便溏，舌質(zhì)淡紅，脈細(xì)弱。4、血虛型：證見經(jīng)期延后，量少，色淡紅，無塊，或少腹疼痛，或頭暈眼花，心悸少寐，面色蒼白或萎黃，舌質(zhì)淡紅，脈細(xì)弱。5、血虛氣滯型：證見月經(jīng)延后，量少而色淡，小腹脹痛，面色蒼白或萎黃，身體瘦弱，皮膚不潤，頭暈眼花，心悸，精神郁悶，胸痞不舒，乳脹脅痛，舌質(zhì)暗紅，苔薄黃，脈弦澀或虛細(xì)。6、肝郁脾虛型：證見月經(jīng)周期不定，經(jīng)量或多或少，色紫紅，有塊，經(jīng)行不暢，或有胸脅、乳房、少腹脹痛，脘悶不舒，時嘆息，暖氣食少，苔薄白或簿黃，脈弦。
咳嗽是很正常的一件事，但長期咳嗽就應(yīng)當(dāng)去醫(yī)院進行檢查了，來例假咳嗽怎么辦？不少女性提出這樣的問題，面對這個問題首先我們要清楚咳嗽的原因，來例假抵抗力會降低所以來例假會引發(fā)感冒咳嗽，我們要找對原因然后對癥下藥，如果是長期在來例假咳嗽的情況那么就要去醫(yī)院進行相關(guān)的檢查了！
1.來例假咳嗽的原因
可能為過敏刺激，上呼吸道感染，支氣管炎引起的咳嗽指導(dǎo)意見：可以服用阿莫西林，氨溴索口服液治療，注意多喝水，避免受風(fēng)寒著涼，注意飲食避免辛辣刺激性食物，也要考慮和有月經(jīng)期內(nèi)的身體的抵抗力降低了有直接關(guān)系的，其次的也要排除是否有上呼吸道感染存在的。
2.來例假咳嗽的具體解決方法
①咳嗽厲害的話建議可以服用中成藥來治療，也可以喝點姜茶緩解一下，嚴(yán)重的話可以到醫(yī)院就診檢查。注意休息，放松心情，多喝些水，避免刺激性辛辣生冷的食物。避免著涼，注意補充營養(yǎng),加強體質(zhì).經(jīng)期禁食辛辣刺激之品.在經(jīng)前用中藥桔梗陳皮泡水喝也可以超到宣調(diào)肺氣,預(yù)防咳嗽的作用.，一般可吃些阿奇霉素和強力枇杷露來治療的。
②經(jīng)期時機體免疫力下降，容易受涼感冒，現(xiàn)在咳嗽流涕嚴(yán)重，可以服用感冒藥物，三九感冒靈及鮮竹瀝口服液緩解。注意保暖，避免受涼，多喝熱水，可以熱敷腹部，用熱水泡腳，不要吃刺激性食物。
3.長期例假期間咳嗽的解決方法
常用的感康、快克都是可以的，你還可以配合消炎藥治療的，常用的頭孢、左氧氟沙星都是可以的，如果嚴(yán)重的話還是需要去醫(yī)院進行檢查以及治療！
在來例假的時候，如果時間太長，這時候要有所注意，經(jīng)期延長指的是月經(jīng)的時間超過了七天，在天點以后還沒有干凈，這可能是因為一些疾病方面的原因，可能是一些婦科疾病的原因，也可能是一些血液病的原因，都可能會造成例假時間延長的情況，這時候需要及時到醫(yī)院進行正規(guī)的檢查。
經(jīng)期延長是什么疾病在作怪
（1）血液病，比如血小板減少性紫癲，以及再生障礙性貧血等，常伴隨月經(jīng)來潮，如果出現(xiàn)嚴(yán)重的子宮出血，將會造成經(jīng)期延長。
其他的如慢性貧血、肝硬化、慢性肝炎、腎炎等，會使得血管壁變得很脆弱，通透性增加從而引起出血。
（2）盆腔炎癥、子宮內(nèi)膜炎、子宮內(nèi)股息肉等，都會造成子宮內(nèi)股血液循環(huán)障礙、退化壞死或盆腔淤血等導(dǎo)致月經(jīng)過多和經(jīng)期延長。
（3）慢性子宮肥大癥（子宮肌炎），因為盆腔出現(xiàn)淤血，導(dǎo)致卵巢雌激素持續(xù)升高，使子宮肌層肥厚，從而引起月經(jīng)過多、經(jīng)期延長。
（4）子宮肌瘤，特別是子宮粘膜下肌瘤，會造成子宮腔面積增大，導(dǎo)致子宮收縮異常，從而引發(fā)月經(jīng)量過多、經(jīng)期延長。
（5）子宮功能失調(diào)性出血，如子宮內(nèi)膜不規(guī)則脫落，和無排卵性功能失調(diào)性子宮出血癥等，都會導(dǎo)致內(nèi)分泌功能障礙，引起經(jīng)期延長。
（6）子宮內(nèi)膜異位癥，會影響到子宮肌層的收縮和內(nèi)膜的增厚，從而引起月經(jīng)過多和經(jīng)期延長。
（7）放置節(jié)育器也容易導(dǎo)致經(jīng)期的延長。
例假時間太長怎么辦
1、西醫(yī)藥治療
（1）安宮黃體酮8-12mg，每晚1次口服，經(jīng)前7天開始，共5次；或肌注黃全酮10~20mg，每日1次，連用5天。適用于黃體萎縮不全。
（2）絨毛膜促性腺激素肌注，3000-5000IU，于基礎(chǔ)體溫上升2—3天開始，隔日1次，共4~5次。用于黃體萎縮不全。
（3）小劑量己烯雌酚口服，至血止后2-3天停藥，己烯雌酚用量及時間根據(jù)出血情況定。用于子宮內(nèi)膜修復(fù)延長。
（4）口服克羅米酚可促進卵泡發(fā)育。
2、中醫(yī)藥治療
（1）氣虛：經(jīng)行淋漓lo余日方凈，量少、色淡、質(zhì)稀，面色觥白，神疲乏力，氣短懶盲，舌淡、苔薄，脈細(xì)弱。
治法：益氣攝血，固沖止血。
方藥：黨參、炙黃芪、白術(shù)各15克，炙甘草、陳皮各10克，升麻、柴胡各6克。
中成藥：補中益氣丸。
（2）腎氣虛：經(jīng)行過期不止，量少、色黯淡、質(zhì)稀，頭暈耳鳴，腰膝酸楚乏力，夜尿頻多，面色晦暗，舌質(zhì)淡、苔白潤，脈沉細(xì)、尺脈弱。
治法：補腎固沖止血。
方藥：菟絲于、桑寄生、山藥、枸杞子、熟地各15克，杜仲炭12克，山萸肉、鹿角膠（烊化）各10克，制附片（先煎）6克。
中成藥：烏雞白風(fēng)丸。
例假前便秘是很正常的一件事情，從肛腸學(xué)上來說這個癥狀為經(jīng)前期緊張綜合征，所以更加不能緊張了，例假前便秘怎么辦？一般要按照以下兩點來解決，一種是情緒調(diào)控，一種是飲食調(diào)控，根據(jù)這兩種方法來調(diào)節(jié)身體，例假前便秘的情況會很快的解決，下面我把具體調(diào)節(jié)的方法寫出來！
1.例假前便秘的原因
女性經(jīng)期的九大飲食原則當(dāng)月經(jīng)快要來時，女人的身心會出現(xiàn)或輕或重的「經(jīng)前癥候群」，包括躁動、情緒不穩(wěn)、容易與人沖突、胸部或腹部腫脹、體重增加、全身浮腫、食欲改變、口腔潰瘍、長青春痘、頭痛等。這些情況通常在月經(jīng)前十至十四天出現(xiàn)，月經(jīng)開始后的二十四小時內(nèi)結(jié)束，情況嚴(yán)重程度及好發(fā)時間因人而異。除此，女性在月經(jīng)期還可能有下腹部脹痛、腰酸背痛、量不正?；蛑芷陔y以掌握等異常情形。事實上，欲改善這些癥狀，除了生活正常、養(yǎng)成運動習(xí)慣外，依不同體質(zhì)、狀況攝取適當(dāng)?shù)娘嬍?，也可以讓?jīng)期「月月順」！
2.例假前便秘的解決方法
①大量喝白開水
大量飲用白開水，增加體內(nèi)水分，軟化糞便，可以配合溫?zé)岱涿鬯蛘呤撬崮痰蕊嬈?，加強腸胃蠕動。
②改善飲食結(jié)構(gòu)
其次是改善飲食結(jié)構(gòu)，積極攝取含有豐富食物纖維的水果蔬菜，忌辛辣多鹽的食物，以清淡健康為主，多食粗糧粗米。還可以根據(jù)自身狀況進行適度的運動，效果更好。
應(yīng)當(dāng)注意的是，經(jīng)期時女性身體處于敏感期，稍有不慎就會影響到女性健康，所以不建議經(jīng)期間食用促進通便藥物輔助，容易造成腹脹腹痛，經(jīng)血過多等狀況，危害健康。
③消除便秘拉筋法
適當(dāng)?shù)捏w力活動對于緩解經(jīng)期便秘癥狀也有很好的幫助，比如仰躺床上，進行腹部順時針的按摩，仰臥屈腿，深蹲并起立等練習(xí)，都可以增加腹部肌肉活動，促進內(nèi)部腸胃的蠕動，幫助排便。
其實人在來例假的時候都會有一些不舒服的癥狀，比如感覺到身體被掏空在來例假的這段時間里，可能會有發(fā)燒惡心嘔吐或者頭痛的現(xiàn)象，其實這些都可能是經(jīng)期的綜合癥，在月經(jīng)期間不要隨便吃藥治療，可以通過用按摩，推拿，刮痧等方法慢慢的調(diào)理，這樣是有助于恢復(fù)的。
家庭調(diào)理
家庭物理治療，是一種效果好比較安全 沒有副作用的一種治療方法，可做為各型頭痛的日常家庭長期治療措施，物理治療包括 局部的局部冷(熱)敷、吸氧，頭部的按摩 推拿 刮痧以及臨床廣泛應(yīng)用的物理磁療法。
其實磁療是以磁場作用于人體治療疾病的方法。磁場影響人體電流分布、電荷微粒的運動、肌膜系統(tǒng)的通透性和生物高分子的磁矩取向等，使組織細(xì)胞的生理、生化過程改變，產(chǎn)生鎮(zhèn)痛、消腫、促進血液及淋巴循環(huán)等作用。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)將磁療 推拿 刮痧等方法結(jié)合在一起做成磁性能頭皮梳，對頭部進行綜合型治療，磁性能頭皮梳是根據(jù)傳統(tǒng)的臟腑經(jīng)絡(luò)理論和大腦皮層在頭部相應(yīng)投射區(qū)的學(xué)說，巧妙地將永磁體鑲于頭皮梳內(nèi)，把磁場的生物效應(yīng)(改善局部血液循環(huán)、鎮(zhèn)靜、止癢)與推拿中梳搔法結(jié)合在一起，設(shè)計成一邊粗齒，一邊細(xì)齒的結(jié)構(gòu)，粗齒一側(cè)內(nèi)置永磁體進行磁療并且梳齒的圓柱鈍形設(shè)計也可做刮痧按摩之用，能夠疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀、改善頭皮和顱內(nèi)營養(yǎng)，調(diào)節(jié)大腦功能，增強腦細(xì)胞的營養(yǎng)，改善局部血液循環(huán)，產(chǎn)生緩解疼痛的效應(yīng)。
另外人體頭部有許多重要穴位，"五臟六腑之精氣，皆上升于頭"，早上《素問·脈要精微論篇》中就指出"頭為精明之府"。
頭為諸陽之會，手足六陽經(jīng)皆上行于頭，六陰經(jīng)中手少陰與足厥陰經(jīng)直接循行于頭面部，所有陰經(jīng)的別經(jīng)和陽經(jīng)相合后上達于頭面。古人云:"形統(tǒng)于首"，即頭腦是全身四肢百骸的統(tǒng)領(lǐng)，與人體內(nèi)臟器官的功能有著密切聯(lián)系
經(jīng)常地按摩頭皮，梳理頭發(fā)，可以疏通頭部經(jīng)穴，刺激頭皮代謝加快，改善頭部血液循環(huán)，頭部有身體各臟器的投射區(qū)，通過磁性能頭皮梳這種多功能的梳理刺激這些區(qū)域也可以起到預(yù)防和治療其他臟器疾病的作用，對于頭皮痛癢，脫屑，脫發(fā)，神經(jīng)機能失調(diào)，頭暈，頭痛，以及高血壓等均有很好的治療和改善作用
由于男人來例假不像女人例假那樣有特別明顯的標(biāo)志，所以，不容易明確定位，也就容易被忽視。
久坐族一般是社會地位較高的白領(lǐng)，承受著巨大的工作壓力，加上久坐缺乏必要的身體鍛煉，從而成為男性例假的高危人群。
在男人的那幾天，多數(shù)男人即便內(nèi)心波濤洶涌，表面上卻是胸有成竹、泰然自若的樣子，其實是在暗暗地和自己較勁，死扛硬頂結(jié)果，就稀里糊涂地做出自己都無法解釋的傻事。
那么對于男性例假究竟應(yīng)該怎樣看待呢？
心理健康專家表示，在這段時期，男性身體伴有不適，可適當(dāng)使用藥物治療。男性本身也要主動尋找緩解壓抑情緒的方式，調(diào)節(jié)自己，多結(jié)交知心的同性朋友，男人之間的相互支持和幫助，對于結(jié)束假期有莫大幫助。平時多參加戶外鍛煉可以使身體內(nèi)激素分泌恢復(fù)，使大腦中興奮性神經(jīng)遞質(zhì)適當(dāng)增加，從而盡快進入正常狀態(tài)。另外就是能不加的班盡量不加，多給自己留一點自由舒緩的空間。
每個男人的例假周期都是不同的，但有數(shù)據(jù)表明，男人例假比較集中的發(fā)作期是月圓的那幾天。
男人例假周期
1、情緒周期在男人女人身上都有表現(xiàn)，但是男性的表現(xiàn)和女性不一樣，男性這段時間被焦慮控制著，會嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)、人際交往等方方面面。
2、一些病態(tài)的表現(xiàn)會出現(xiàn)在男性生理周期的低潮期，據(jù)國外一些研究顯示，情緒節(jié)律周期大約為28天，它影響人們的創(chuàng)造力和對事物的敏感性、理解力以及情感、精神心理方面的一些機能。在情緒高潮期，往往表現(xiàn)出精神煥發(fā)、談笑風(fēng)生；情緒低潮期，心情煩悶、脾氣暴躁，嚴(yán)重時甚至?xí)斜┝妥詺A向。
3、一切生物都有生物節(jié)律。人的生長、發(fā)育、體力、智能、心跳、呼吸、消化、泌尿、睡眠乃至人的情緒，無一不受體內(nèi)生物節(jié)律的控制。只不過有的人節(jié)律明顯，有的人不明顯。
男人例假期常見表現(xiàn)：
1、口舌生瘡，牙齦腫痛，甚至長了口腔潰瘍；
2、食欲不振，即便美食也不為所動；
3、大便失去規(guī)律，坐便時間延長；
4、總是坐著看書，但總把書翻來翻去；或者看電視，把電視臺調(diào)來調(diào)去，總找不到想看的東西；
5、變得冷淡，甚至冷漠，見了妻子或女友也不再有甜言蜜語。當(dāng)她們試圖接近他時，他感到不習(xí)慣；
6、說話的節(jié)奏和語調(diào)變得快慢不均，聲音低沉，言語不清，甚至可能伴有口吃；
7、時不時地發(fā)火，或為一些莫名其妙的小事憂心忡忡；
8、眼神黯淡無光，似乎總要回避什么，而且顯得很脆弱；
9、總是獨自抽著悶煙，而且時不時長長地喘粗氣；
10、總顯得很不耐煩，變得急躁；
11、看起來有些羞怯、郁郁寡歡、悶悶不樂；
12、拿筷子或勺子的手變得有點發(fā)抖，菜或湯灑落在餐桌上；
13、性趣大減。
男人例假的原因
男人也有約一個月一循環(huán)的生物規(guī)律周期。每個月，男人也會出現(xiàn)一反常態(tài)的幾天，如愛發(fā)無名火，一聲不吭，上班打不起精神，回到家里也沒了性趣，似乎哪兒都不對勁。這種周期性的情緒低潮被稱作男人例假，在男人中具有一定的普遍性。國外一些醫(yī)學(xué)專家也稱之為男性的低潮現(xiàn)象。這實際上是一種生物節(jié)律變化，是男性機體激素水平變化的結(jié)果。
人存在一個以23天為周期的體力盛衰以及以28天為周期的情緒波動。每隔28天，男性體內(nèi)激素水平開始發(fā)生變化，睪丸酮、雄激素的含量開始呈下降趨勢，由此引發(fā)生理上的變化，同時，也造成了心理的一些波動。這是一個許多人都出現(xiàn)過卻從沒重視的生理現(xiàn)象。
新加坡《聯(lián)合早報》稱，人的體力、智能、情緒都受體內(nèi)生物節(jié)律的控制，男人的情緒節(jié)律周期，即心理周期，約為28天。在28天外的那兩三天，就是男性不方便的日子。他出現(xiàn)疲懶、食欲不振、頭暈、失眠等身體不適，同時，還會伴有心情抑郁、易怒、冷漠、性趣大減等情緒波動。這其實是他自身生物周期輪轉(zhuǎn)的結(jié)果。也就是我們所要談到的生物節(jié)律。
此外，心理學(xué)認(rèn)為，除了生理的原因，生活的壓力，工作的煩惱也是導(dǎo)致周期性抑郁的一個誘因：當(dāng)工作壓力太大又得不到緩解時，身體里就像有一個炸彈被引爆，引起激素和大腦中樞神經(jīng)遞質(zhì)的周期性失衡，從而使男性出現(xiàn)周期性的心理緊張、苦悶、失落、情緒起伏不定。但是，專家強調(diào)，男人的例假和女人的例假不同，女性的例假是生理期現(xiàn)象，并且可能引起一些生理疾病，但是，男人的例假只是一種身體和心理上呈周期性的情緒變化。
男性在假期還可能有的癥狀包括：頭痛、失眠、過敏、磨牙、反胃、嫉妒、背痛、脖子僵硬等等。然而，即便這不長的假期有時也有相當(dāng)?shù)奈ｋU蘊藏其中，那么當(dāng)男人來例假時，該怎么辦？
1、讓男性自由一下，爭取自己恢復(fù)過來。
2、在這段時期，許多男性都會伴有身體方面的病痛。為了盡快結(jié)束假期應(yīng)該適當(dāng)使用藥物治療。
3、參加平時愛好的活動，通過鍛煉可以使身體內(nèi)激素分泌恢復(fù)，使大腦中興奮性神經(jīng)遞質(zhì)適當(dāng)增加，從而盡快進入正常狀態(tài)。
4、作為男人，本身也要主動尋找緩解壓抑情緒的方式，調(diào)節(jié)自己。必須盡量避免因自己的過錯而傷害別人，哪怕這種傷害是無意的。
5、如果在假期里這種情緒比較嚴(yán)重，自己難以調(diào)整過來，必須找心理醫(yī)生去咨詢，調(diào)整。
6、結(jié)交知心的男性朋友，男人與男人之間的相互支持和幫助，對于結(jié)束假期有莫大幫助。
來例假的時候一定要注意飲食調(diào)養(yǎng)，這個時期是比較特殊的，如果飲食不良，往往會影響身體的體質(zhì)，往往會導(dǎo)致子宮和輸卵管受到不良的刺激，容易造成痛經(jīng)的現(xiàn)象，如果沒有控制住吃了螃蟹，也不用太擔(dān)心，這時候可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┙撬?，適度的按摩或者是熱敷腹部，這樣有助于緩解。
來月經(jīng)吃螃蟹會怎樣
1、痛經(jīng)
女性在經(jīng)期吃螃蟹有可能會引起痛經(jīng)，因為螃蟹屬于寒性食物，食用后可能會阻礙經(jīng)血的流通，使月經(jīng)量減少，引起污血在體內(nèi)淤積，進而造成痛經(jīng)的后果。平時就有痛經(jīng)癥狀的女性尤其不該在經(jīng)期食用這些食物，可能刺激子宮和輸卵管收縮，誘發(fā)或加重痛經(jīng)。
2、宮寒
宮寒也有一部分原因是因為吃多了寒涼的食物引起的，螃蟹屬于寒涼的食物，而如果女性在經(jīng)期吃太多螃蟹，是會增加引起宮寒的機率的。尤其是對于那些本就宮寒的女性來說，吃了是更有可能影響到月經(jīng)周期。
tips：多數(shù)宮寒會導(dǎo)致痛經(jīng)，有時也會導(dǎo)致月經(jīng)推遲。所以，長期月經(jīng)期吃大量的寒性螃蟹，導(dǎo)致宮寒的話，是有可能導(dǎo)致月經(jīng)推遲的。中醫(yī)學(xué)上說，涼性食物吃多容易導(dǎo)致寒凝氣滯，血瘀不通，從而導(dǎo)致例假的推遲，原理就在于此。
來例假吃了螃蟹怎么辦
1、多喝紅糖姜水
來月經(jīng)吃了螃蟹會時體內(nèi)寒氣加重，這時候需要喝點紅糖姜水，紅糖姜水有一定溫經(jīng)暖宮的作用，不僅可以驅(qū)除體內(nèi)的寒氣，還可以促進經(jīng)血的流通，改善腹部不適的癥狀。
2、熱敷腹部
來月經(jīng)吃了螃蟹可能會引起痛經(jīng)，而用熱水袋或者是熱水瓶敷在腹部，可以促進血液的流通，有效的改善痛經(jīng)，減輕痛經(jīng)帶來的不適感。
3、熱水泡腳
寒從腳起，腳受涼了整個身體都會有點寒涼，來月經(jīng)的時候可以用熱水泡腳，暖暖身體，改善身體的狀態(tài)。
一般情況下，女性的例假是比較有規(guī)律的，人為的使例假推遲，并不建議這樣做，當(dāng)然有一些職業(yè)原因，或者是其他個人原因，可能需要把例假推遲，這時候可以采用喝醋的方法，這是最健康的一種方法，當(dāng)然還有口服避孕藥的方法，也能取得不錯的效果，但是在平時生活當(dāng)中盡量不要這樣做，避免對健康造成影響。
想讓例假推遲怎么辦
一、喝醋法：
喝醋讓月經(jīng)推遲這種方法比較健康，方法很簡單，就是女性朋友每天晚上喝一勺醋，這樣就可以讓月經(jīng)延遲3到4天左右，但是，來月經(jīng)后，第1天的量會很少，第2天時，月經(jīng)量就恢復(fù)正常。
二、服避孕藥
如何讓月經(jīng)推遲幾天?專家介紹，采用服避孕藥也可以讓月經(jīng)推遲，據(jù)臨床實踐表明，采用服避孕藥的方法讓月經(jīng)推遲是很有效的。服用的方法為：1、如果女性朋友月經(jīng)規(guī)律，那么可以在月經(jīng)來潮之前3至5天開始口服避孕藥，想讓月經(jīng)推遲的女性朋友可每天晚上服用一片，通常需要連續(xù)服用，一般情況下，停止服藥后3到5天月經(jīng)就會來潮。2、如何讓月經(jīng)推遲幾天?對于正在服用短效避孕藥的女性朋友來說，服用22片后，再繼續(xù)連服，這樣就可以讓月經(jīng)推遲。3、如果你想讓月經(jīng)推遲幾天，那么在月經(jīng)周期的后半期，最好是從下次月經(jīng)前7天左右開始，要連續(xù)服用口服避孕藥，需要女性朋友們注意的是，一定要每日2片，一直服用到你預(yù)定推遲的月經(jīng)來潮日期的前3天。這種方法也可以讓月經(jīng)推遲幾天。但是，在日常生活中有很多的女性朋友為了讓月經(jīng)少來幾次，而連服避孕藥2-3個月的時間，或者是一次服藥長達數(shù)月，這樣是很不正確的做法，因此不可取。如何讓月經(jīng)推遲幾天?通過以上的介紹，女性朋友們應(yīng)該了解了吧，需要大家注意的是，無論是用哪種方法人為的推遲月經(jīng)來潮的時間，都可能會給女性朋友帶來傷害，嚴(yán)重的還可能會影響女性生育，從而引起不孕，因此，在食用以上方法時，女性朋友們要三思而后行。
