早上吃雞蛋養(yǎng)生效果好，養(yǎng)生專(zhuān)家卻說(shuō)：很多人都犯了3個(gè)關(guān)鍵錯(cuò)誤
飲食養(yǎng)生效果。
“靜能養(yǎng)生，靜能開(kāi)悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”養(yǎng)生，很多人只是聽(tīng)說(shuō)但并未真正力行，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。有效的養(yǎng)生常識(shí)是如何做的呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家呈現(xiàn)“早上吃雞蛋養(yǎng)生效果好，養(yǎng)生專(zhuān)家卻說(shuō)：很多人都犯了3個(gè)關(guān)鍵錯(cuò)誤”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
雞蛋是我們生活中最常見(jiàn)的一種食材，它不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，價(jià)格還非常親民，深受大家的喜愛(ài)。不管是饋贈(zèng)親友，還是看望病人，很多人都有送雞蛋的傳統(tǒng)。雞蛋這么好，但是很多人食用過(guò)程中，卻犯了關(guān)鍵性的錯(cuò)誤，今天我們一起來(lái)說(shuō)說(shuō)；
首先，經(jīng)常吃雞蛋到底有哪些好處？
雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不容置疑，其中最重要的就是蛋白質(zhì)含量豐富，一個(gè)50g左右的雞蛋優(yōu)質(zhì)蛋白大約為7g左右，且為人體所需的八種必需氨基酸。另外，雞蛋還含有對(duì)人體有益的卵磷脂，可以說(shuō)，雞蛋是食物中最物美價(jià)廉的了。
但是，很多人吃雞蛋都會(huì)犯錯(cuò)，下面這3個(gè)，看看有你嗎？
誤區(qū)1：認(rèn)為柴雞蛋比普通雞蛋更有營(yíng)養(yǎng)？
細(xì)心的人會(huì)發(fā)現(xiàn)，市面上銷(xiāo)售的柴雞蛋要比普通雞蛋貴很多，但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值哪個(gè)更高呢？
我們先來(lái)說(shuō)說(shuō)柴雞蛋的優(yōu)勢(shì)，柴雞蛋是土雞下的蛋，土雞生長(zhǎng)的環(huán)境比圈養(yǎng)雞要好一些，主要以蟲(chóng)子、雞食等為主要食物。所以下出來(lái)的雞蛋蛋黃更大、更黃，但是從營(yíng)養(yǎng)角度來(lái)說(shuō)，蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等含量相差微乎其微。
也就是說(shuō)，雖然土雞和籠養(yǎng)雞的生長(zhǎng)環(huán)境不同、品種不同，價(jià)格也相差甚大，但是從營(yíng)養(yǎng)和口味上并沒(méi)有明顯的優(yōu)勢(shì)，如果是自家食用，吃普通雞蛋就可以了。
誤區(qū)2：蛋黃顏色越深營(yíng)養(yǎng)就越豐富？
很多人認(rèn)為，雞蛋蛋黃的顏色決定雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，比如土雞蛋中的蛋黃顏色更黃，所以比顏色淺的蛋黃營(yíng)養(yǎng)更高，其實(shí)不然。蛋黃的顏色跟氣候、水源、飼料等都有很大關(guān)系，并不是說(shuō)顏色越深雞蛋營(yíng)養(yǎng)就越高。
有些地區(qū)給籠養(yǎng)雞喂食了高葉黃素的飼料，產(chǎn)出的雞蛋也會(huì)導(dǎo)致葉黃素含量高，這樣的籠養(yǎng)雞產(chǎn)出的蛋即使是普通雞蛋也會(huì)出現(xiàn)蛋黃顏色變深的現(xiàn)象，所以不能根據(jù)顏色深淺去判斷營(yíng)養(yǎng)的高低。
誤區(qū)3：生雞蛋比熟雞蛋更有營(yíng)養(yǎng)？
在很多地區(qū)，喜歡將雞蛋生食，認(rèn)為這樣才是最滋補(bǔ)人的。其實(shí)這樣做很不理智，我們都知道，雞蛋表面附著著大量的大腸桿菌、沙門(mén)氏菌等致病菌，一不小心很可能吃到胃中，導(dǎo)致腹瀉、腹痛等不良現(xiàn)象的發(fā)生。
尤其是孩子和老人，腸胃功能較弱，更不能食用生雞蛋，一定要將雞蛋煮熟后食用，這樣才是最安全的。
編輯推薦
看似很普通的小擺件，你一旦放在床頭了，你知道會(huì)降低你的睡眠質(zhì)量嗎？無(wú)意間做的小事影響真的不小，還是需要注意了，下面就來(lái)看看床頭不宜放的東西是什么吧！
手機(jī)
不建議把手機(jī)放在床頭。
原因并不是如傳言說(shuō)的那樣有輻射，因?yàn)槭謾C(jī)輻射屬于對(duì)人體無(wú)害的「非電離輻射」，且能量很小。
雖然有報(bào)告提出過(guò)手機(jī)與膠質(zhì)瘤風(fēng)險(xiǎn)之間的關(guān)系，但證據(jù)還不確切，處于爭(zhēng)議階段。
床頭東西不要亂放，擺放錯(cuò)誤造成失眠，很多人都犯過(guò)
之所以不建議把手機(jī)放床頭，是因?yàn)橐簧焓志湍軌虻绞謾C(jī)，難免忍不住點(diǎn)亮屏幕看上幾眼，而常在暗處看手機(jī)，很容易引發(fā)視疲勞，造成眼睛不舒服。且有可能升高眼壓，誘發(fā)青光眼。
不如把手機(jī)放遠(yuǎn)一些，伸手拿不到。這樣上床后，能徹底放松休息，提高睡眠質(zhì)量。
鬧鐘
床頭放鬧鐘，也是大多數(shù)人的第一反應(yīng)。
但需要注意的是，一方面，鬧鐘的滴答聲音會(huì)影響入睡；另一方面，當(dāng)人熟睡的時(shí)候，鬧鐘忽然大聲地響起，會(huì)使人精神緊張，一下子很難緩過(guò)神，甚至還會(huì)出現(xiàn)血壓突然增高的情況。
建議睡眠質(zhì)量不佳、睡得淺的朋友，選擇聲音較小的鬧鐘，或者別放鬧鐘。
如果需要定時(shí)叫醒的話(huà)，也盡量把鬧鐘聲音調(diào)得小一些，免得忽然響起的鬧鈴驚到自己。
花草
不少人喜歡侍弄花草，臥室也會(huì)放置上幾盆。
需要注意的幾點(diǎn)就是：
床頭要避免放寬大葉片的大型植物--到了晚上，這些植物會(huì)消耗氧氣、釋放二氧化碳。如果再加上臥室面積較小，或沒(méi)有開(kāi)窗通風(fēng)，可能會(huì)對(duì)睡眠質(zhì)量造成影響。
不要放帶刺的植物，比如仙人掌、刺梅等。睡得迷迷糊糊，伸手拿東西時(shí)被扎一下，可就不好了。
另外，也不要放有香氣的植物，比如百合、尤加利等，雖說(shuō)它們的氣味本身不會(huì)對(duì)身體造成傷害，但太刺激的味道，會(huì)讓我們很難入睡，有時(shí)候還會(huì)造成頭暈。同理，香水、有味道的化妝品，最好也不要放在床頭附近。
如果喜歡植物，擺一些小型的吊蘭、綠蘿、鼠尾草或者多肉類(lèi)植物，是合適的。
靠枕
床頭放個(gè)靠枕，方便靠在床頭看電視看書(shū)。
但睡覺(jué)的時(shí)候要注意，不要隨手拿來(lái)墊在頭下做枕頭，因?yàn)楦叨炔灰欢ê线m。
隨意枕著靠枕休息睡覺(jué)，很可能會(huì)讓脖子和肩膀的肌肉得不到充分的放松，睡醒后出現(xiàn)頸肩酸痛甚至落枕的情況。
床頭東西不要亂放，擺放錯(cuò)誤造成失眠，很多人都犯過(guò)
一個(gè)合適的枕頭，在枕上壓縮后，差不多有豎起來(lái)的一個(gè)拳頭那么高，枕面應(yīng)該支撐脖子彎曲的部分，比支撐后腦勺的部分高出 3~5 厘米左右，并有一定硬度。
另外，絨布質(zhì)地的靠枕，容易吸附灰塵，且是塵螨等很喜歡的聚集地。這些小東西有可能會(huì)引起過(guò)敏，或者呼吸道不適。
治療失眠
誤區(qū)一、對(duì)失眠缺乏正確認(rèn)識(shí)
失眠者睡前自我緊張是最大的誤區(qū)，一上床就擔(dān)心睡不著，于是強(qiáng)制地?cái)?shù)數(shù)字、聽(tīng)鐘表聲，結(jié)果反而造成大腦過(guò)度緊張，造成緊張性失眠。建議可以在睡前用溫水洗澡，聽(tīng)柔和音樂(lè)，做些輕松的文體活動(dòng)，都會(huì)使精神放松。
誤區(qū)二、濫用安眠藥
很多人一出現(xiàn)失眠，就服用安眠藥，而不分析引起失眠的原因，長(zhǎng)期超量服用安定類(lèi)藥物易成癮，若停藥，即會(huì)出現(xiàn)戒斷癥狀，如情緒激動(dòng)、易怒憂(yōu)郁、心跳加快等，甚至出現(xiàn)視、聽(tīng)幻覺(jué)及被害念頭等嚴(yán)重癥狀。更為可怕的是，有些人因長(zhǎng)期服用安定類(lèi)藥物而引發(fā)健忘癥，對(duì)此卻渾然不知。
山藥，作為一種食材出現(xiàn)在大眾的餐桌上已經(jīng)有很長(zhǎng)的歷史了。在漫長(zhǎng)的歲月中，中國(guó)老百姓運(yùn)用智慧，采用不同的烹調(diào)手段，成功地將山藥的養(yǎng)生作用發(fā)揮到了最大?？靵?lái)看看用山藥做成的藥膳吧。
做法不同營(yíng)養(yǎng)不同
想必很多人都有感觸，對(duì)于同一種食材來(lái)說(shuō)，不同的做法對(duì)營(yíng)養(yǎng)保留不盡相同，與不同食材搭配也能產(chǎn)生不同的滋補(bǔ)和養(yǎng)生療效?？纯聪旅孢@幾種山藥好吃又養(yǎng)生的做法。
炒山藥
在所有山藥的做法中，炒山藥是最營(yíng)養(yǎng)美味的。山藥切成片或絲下鍋爆炒，因加熱時(shí)間短，所含營(yíng)養(yǎng)成分，尤其是維生素C丟失得較少。比如素的有山藥炒木耳、西紅柿炒山藥，葷的有山藥炒肉片、山藥炒腰花、山藥炒蝦仁、山藥炒雞丁等。
清蒸山藥
如果是大病初愈，沒(méi)什么胃口，可以選擇最簡(jiǎn)單的清蒸做法。將山藥去皮，切段，放入鍋中蒸熟，然后蘸白糖食用，清鮮綿軟，香甜可口。這種吃法口感軟爛，也適合慢性病，如高血壓、胃病等患者食用。喜歡甜品和體質(zhì)虛弱的女性也可以把山藥在水中焯一下，澆上熬好的蜜汁，吃了可以滋陰養(yǎng)血。
煲山藥粥
煮粥時(shí)放入山藥塊，再加上幾顆撕開(kāi)的紅棗，孩子和老人最適合吃。因?yàn)檫@兩類(lèi)人群的牙口都不太好，而且消化系統(tǒng)比較弱，而山藥粥十分易于消化。此外，脾胃虛弱或消化不良的人也適 燉山藥
山藥燉土雞，健脾和胃，適于秋冬滋補(bǔ)，將山藥切成段，用高壓鍋將雞塊稍壓三成熟后，倒入山藥段并加入枸杞等輔料，再用微火燒20分鐘即可。山藥燉排骨，滋腎益精，將排骨用熱水汆燙之后洗凈，再放入鍋中加水煮20分鐘，放入切好的山藥，加上其他材料并調(diào)味，再以中火繼續(xù)熬煮15分鐘。
夏天，很多人不開(kāi)空調(diào)就會(huì)不停出汗，而有些人竟然怕冷，晚上睡覺(jué)還要蓋被子，稍微遇冷就會(huì)感冒，每天精神不振，容易犯困，還經(jīng)常覺(jué)得腰酸、四肢乏力等，從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，出現(xiàn)這種情況的人其實(shí)就是陽(yáng)虛，為體內(nèi)陽(yáng)氣不足。
按照中醫(yī)理論，人生病，一定先是“陽(yáng)”出了問(wèn)題，最后累積到“陰”出了問(wèn)題。很多疾病是陰陽(yáng)錯(cuò)綜交雜，而不是單純的陰虛或者陽(yáng)虛，如果分不清的話(huà)，會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)很多問(wèn)題。專(zhuān)家指出，人體五臟六腑的功能要靠陽(yáng)氣推動(dòng)，陽(yáng)氣的主要作用是防御疾病。
生病=“陽(yáng)”出了 問(wèn)題
“陽(yáng)氣是人身上最好的治病良藥”“養(yǎng)生治病首要扶陽(yáng)”“80％的現(xiàn)代人都陽(yáng)氣不足”“陽(yáng)氣若足千年壽”……在市面上熱銷(xiāo)的養(yǎng)生保健書(shū)籍中，常能看到這樣的話(huà)語(yǔ)。確實(shí)，陽(yáng)氣對(duì)人體至關(guān)重要。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中《素問(wèn)·生氣通天論》中提到，“陽(yáng)氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰?！薄瓣?yáng)者，衛(wèi)外而為固”。也就是說(shuō)，人體的陽(yáng)氣就像天上的太陽(yáng)一樣，若天上沒(méi)了太陽(yáng)，地上就沒(méi)有生命；人若沒(méi)有陽(yáng)氣，生命就會(huì)停止。人的壽夭就要落實(shí)在陽(yáng)氣上面。長(zhǎng)壽的人往往是陽(yáng)氣足的，相反，若陽(yáng)失其所，則有折壽短命之虞。
我們的身體壯不壯實(shí)，能不能抵御外邪的侵襲，就要看這個(gè)陽(yáng)的衛(wèi)外作用。 中醫(yī)認(rèn)為，人體陽(yáng)氣主要有三大作用：一是生化作用，人體靠陽(yáng)氣生化氣血、精血津液；二是宣化作用，人體的氣血、津液主要精微要靠陽(yáng)氣輸送、散布；三是衛(wèi)外作用，陽(yáng)氣有防御和衛(wèi)外作用，即抵御疾病 ??若沒(méi)有陽(yáng)氣，生命就會(huì)停止。人的壽夭就要落實(shí)在陽(yáng)氣上面。長(zhǎng)壽的人往往是陽(yáng)氣足的，相反，若陽(yáng)失其所，則有折壽短命之虞。
陽(yáng)氣是如何被消耗的？
陽(yáng)氣既然這么重要，大家一定很想知道，身體內(nèi)的陽(yáng)氣有怎樣的脾性？又是怎樣被損耗掉的？ 專(zhuān)家表示，陽(yáng)氣有升降出入的規(guī)律，春天陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)，夏天生發(fā)至極限，秋天開(kāi)始收斂，到了冬天則潛藏起來(lái)。若以一天來(lái)算，白天相當(dāng)春夏，夜晚相當(dāng)秋冬。也就是說(shuō)，每天早上當(dāng)我們醒來(lái)睜開(kāi)眼睛時(shí)，體內(nèi)陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)。到了中午，陽(yáng)氣生發(fā)到極限，然后漸漸衰退。傍晚時(shí)陽(yáng)氣入陰，到了夜晚則潛藏起來(lái)。陽(yáng)氣入陰，人就準(zhǔn)備睡覺(jué)了。人的生物鐘實(shí)際上就是根據(jù)陽(yáng)氣規(guī)律來(lái)運(yùn)轉(zhuǎn)的。
作息紊亂傷陽(yáng)氣
一位因?yàn)樯镧娢蓙y導(dǎo)致陽(yáng)氣不足的患者，她是一位實(shí)習(xí)護(hù)士，23歲，主要癥狀是“不管睡多長(zhǎng)時(shí)間，每天醒來(lái)人總是很困倦”。經(jīng)醫(yī)生細(xì)問(wèn)之后，找到了女護(hù)士的病因：三天兩頭上夜班，每天總要忙到凌晨?jī)扇龝r(shí)才睡。作息時(shí)間與陽(yáng)氣升降出入規(guī)律相違背，體內(nèi)陽(yáng)氣就消耗得快，而陽(yáng)氣不足，人就沒(méi)精神，所以女護(hù)士即使每天睡到快中午才起床，還是會(huì)感到疲倦困乏。
過(guò)度勞累耗陽(yáng)氣
劇烈運(yùn)動(dòng)、過(guò)度勞累也會(huì)加速陽(yáng)氣耗損。人體內(nèi)的陽(yáng)氣處于一種動(dòng)態(tài)的狀態(tài)，但當(dāng)人進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，陽(yáng)氣就會(huì)向外發(fā)散。她曾經(jīng)接診過(guò)一位患者，每當(dāng)勞累時(shí)就會(huì)發(fā)燒。認(rèn)為該患者屬于內(nèi)傷發(fā)熱。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)“陽(yáng)氣者，煩勞則張”，張即騰躍的意思。中醫(yī)主張以靜養(yǎng)生，尤其是傍晚、夜晚或秋冬季節(jié)陽(yáng)氣潛藏的時(shí)候，要避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。
過(guò)食生冷損陽(yáng)氣
南寧長(zhǎng)年天氣炎熱，不少市民有喝冷飲吃寒涼食物的習(xí)慣。市民覃女士吃冰凍食物，很容易就拉肚子。醫(yī)生表示，這實(shí)際上就是陽(yáng)氣不足的表現(xiàn)。解釋?zhuān)?yáng)氣在春天開(kāi)始生發(fā)，逐漸往人的體表走。到了夏天，陽(yáng)氣最旺盛，人體內(nèi)的陽(yáng)氣基本都散發(fā)到體表，留在體內(nèi)的陽(yáng)氣就少，抵御疾病的能力就隨之減弱，此時(shí)過(guò)食寒涼食物，就容易引起身體不適。
臟腑陽(yáng)氣不足會(huì)怎樣？
專(zhuān)家指出，陽(yáng)氣對(duì)人體的作用，主要反映在功能方面。陽(yáng)氣好比熱能，五臟六腑的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，全靠它來(lái)推動(dòng)。體內(nèi)的陽(yáng)氣一旦損耗過(guò)多，那么五臟六腑的功能就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。
肺陽(yáng)不足人易外感
主要癥狀：肺陽(yáng)虛的人最大的特點(diǎn)，就是容易感冒、咳嗽，且病的時(shí)間也較長(zhǎng)。肺陽(yáng)不足的小孩，常會(huì)面色晃白，容易外感。
調(diào)理要點(diǎn)：中醫(yī)認(rèn)為“形寒食冷則傷肺”，因此肺陽(yáng)不足的人調(diào)理最關(guān)鍵的地方，認(rèn)為是，“服食節(jié)其冷熱苦酸辛甘咸”，也就是說(shuō)飲食要根據(jù)自身狀況，不宜過(guò)食五味，并要隨著氣候變化來(lái)添減衣服。
腎陽(yáng)不足，泌尿系統(tǒng)多疾患
主要癥狀：患者為60多歲的男性，因骨頭痛來(lái)就診。經(jīng)過(guò)詳細(xì)問(wèn)診，患者年輕時(shí)有冬泳習(xí)慣，這正是他的病因所在，因?yàn)槎鞎r(shí)陽(yáng)氣閉藏，此時(shí)過(guò)度運(yùn)動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)使陽(yáng)氣往外宣泄。
腎陽(yáng)不足的表現(xiàn)多樣，主要有兩大類(lèi)表現(xiàn)，一是表現(xiàn)為腎氣化濾水功能失常，即表現(xiàn)為小便頻多或小便排不出；二是表現(xiàn)為生殖功能異常，如男性的陽(yáng)痿、女性的月經(jīng)不調(diào)。 調(diào)理要點(diǎn)：平時(shí)飲食宜多吃溫補(bǔ)食物如羊肉，傍晚及秋冬季節(jié)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，冬天陽(yáng)氣閉藏的時(shí)候，盡量早睡晚起，使陽(yáng)氣得到很好的儲(chǔ)藏。
心陽(yáng)不足人體血運(yùn)則差
主要癥狀：血液的運(yùn)行主要是靠心陽(yáng)的推動(dòng)，一旦心陽(yáng)不足，人體血液循環(huán)就會(huì)變差，心血容易淤堵，人就會(huì)出現(xiàn)后背寒冷、胸悶、心痛、胸痛等癥狀。臨床上，不少冠心病病人存在心陽(yáng)不足的現(xiàn)象 節(jié)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，冬天陽(yáng)氣閉藏的時(shí)候，盡量早睡晚起，使陽(yáng)氣得到很好的儲(chǔ)藏。
調(diào)理要點(diǎn)：要補(bǔ)心陽(yáng)，建議用桂枝甘草湯。具體用量要根據(jù)實(shí)際病情，臨床上對(duì)于病情一般的病人，以桂枝10克、甘草6克這么一個(gè)方子來(lái)調(diào)理；對(duì)于病情較重的，甘草則增至30克，桂枝用10~15克 很好的儲(chǔ)藏。
脾陽(yáng)虛消化功能差
主要癥狀：脾主運(yùn)化，脾陽(yáng)不足，則運(yùn)化水谷功能會(huì)失常，人就會(huì)出現(xiàn)納呆（胃口不好），進(jìn)食不消化、胃腹脹滿(mǎn)、大便完谷不化（即吃進(jìn)什么就拉什么，食物完全不消化）、溏爛。 調(diào)理要點(diǎn)：飲食忌生冷、肥甘厚膩，宜吃清淡、軟的食物；多吃五谷雜糧如八寶粥、蓮子、扁豆、淮山等健脾的食物。
如何養(yǎng)陽(yáng)氣？ 保健關(guān)鍵時(shí)刻
研究表明，清晨6～8時(shí)，是缺血性心臟病、癌癥、肺源性心臟病等一些嚴(yán)重疾病引起患者死亡的高峰期;中午12～13時(shí)，肝臟進(jìn)入休息階段，精力開(kāi)始下降，容易出現(xiàn)疲倦感;下午6～8時(shí)，血壓開(kāi)始升高，情緒不穩(wěn)定。這說(shuō)明人體會(huì)隨著生物節(jié)奏的改變而變化，以上三個(gè)時(shí)段是人體進(jìn)行自我保健的關(guān)鍵時(shí)刻。因此，科學(xué)地利用好這三個(gè)時(shí)段，對(duì)于保護(hù)身心健康具有極其重要的意義。
早調(diào)心肺
為什么早晨起來(lái)調(diào)心肺呢?大家都知道，晚上睡覺(jué)，人是最安靜的時(shí)候，心率是最慢的。早晨起來(lái)，心率加快，肺活量增大，所以要早調(diào)心肺。
教您一招：怎么調(diào)呢?很簡(jiǎn)單，一邊走著，一邊搓著手。什么概念呢?手心有一個(gè)穴位叫勞宮穴，它是心經(jīng)的主穴。讓您搓手的目的，就是按摩這個(gè)穴位。您按摩這個(gè)穴位可以通過(guò)經(jīng)絡(luò)刺激心臟，讓臟器興奮起來(lái)，幫助人體迅速恢復(fù)體能。兩手搓熱了以后，趁熱在眼睛上捂一會(huì)兒。請(qǐng)大家注意，捂眼睛的時(shí)候，您就一定別再走路了，否則可能要摔跟頭或者撞墻，堅(jiān)持每天這么做，對(duì)白內(nèi)障都有非常好的調(diào)理作用。
走一會(huì)兒累了，搓搓列缺穴(兩手虎口自然平直交叉，一手食指按在另一手橈骨莖突上，指尖下凹陷處就是此穴)，這是肺經(jīng)的主穴位。您如果咳嗽、痰多，就離不開(kāi)搓列缺穴。用發(fā)熱的手掌心來(lái)回搓，一邊走著一邊搓著。搓完了，也到了公園里，打打拳、練練操、跳跳舞。
俗語(yǔ)道：一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒， 時(shí)至深秋冬天即將來(lái)臨，天氣干燥、晝熱夜冷、寒熱多變，是典型的氣候特點(diǎn)，傷風(fēng)感冒、舊病易復(fù)發(fā)因此也被稱(chēng)為多事之秋，科學(xué)進(jìn)補(bǔ)、積蓄能量、強(qiáng)健身體是關(guān)鍵，下面小編推薦三種食物是深秋養(yǎng)生必不可少的，大家一起來(lái)了解一下吧。
白果：又稱(chēng)銀杏，銀杏樹(shù)是世界上最古老的樹(shù)種之一，有活化石之稱(chēng)，白果是一種特殊的食物。生百果含有氰的成分，有毒，所以不建議生吃，熟吃對(duì)身體大有裨益。蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、胡蘿卜素、維生素b1、維生素b2、尼克酸、鈣、磷、鐵等，白果統(tǒng)統(tǒng)都含有。對(duì)于肺病久咳、氣喘乏力者有補(bǔ)肺定喘的作用，小便淋痛者可用白果與薏米煮粥，同時(shí)對(duì)遺尿、尿頻、遺精有一定的好處。
芋頭：芋頭可當(dāng)主食，也可作為蔬菜，具有很高的藥用價(jià)值，特別是孩子和老人最適合的營(yíng)養(yǎng)珍品之一，芋頭質(zhì)地軟滑且容易消化，富含蛋白質(zhì)、淀粉、鈣、磷、鐵等多種微量元素。特別適合脾胃虛弱，具有腸道疾病、結(jié)核病和處于恢復(fù)期的病人食用。
板栗：民間用板栗補(bǔ)養(yǎng)治病的方法很多，板栗有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)精、活血化瘀、止咳化痰等功效，富含碳水化合物能提供較多的熱量，有利于身體抵御深秋的寒冷，其中的不飽和脂肪酸，多種維生素、礦物質(zhì)，對(duì)高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化有較好的預(yù)防作用，豐富的核黃素有助于預(yù)防口腔潰瘍的發(fā)生。
深秋養(yǎng)生，除了吃之外也要適量的凍一凍，微寒的刺激可以提高大腦的興奮性，增加皮膚的血流量，使皮膚代謝加快機(jī)體耐寒能力增強(qiáng)，可以增強(qiáng)身體的抵抗能力。
雞蛋是蛋類(lèi)一種，是每天膳食的一部分，無(wú)論是有疾病的人群，還是健康人群吃了都有好處。是日常生活中非常健康的食材之一，尤其是其中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，人體所需的氨基酸成分，前者極易被人體消化吸收，后者是食物中最接近人體的物質(zhì)了。
既然雞蛋有這么多的好處，可是很多人都沒(méi)吃對(duì)，甚至是把雞蛋中最珍貴的地方給扔了，如果你是以下這2種做法，就要趕緊改了。
別把雞蛋中非常珍貴的蛋黃給扔了：
蛋黃是雞蛋中的一部分，其中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，一個(gè)雞蛋黃中能夠含有4.5g的脂肪、2.4g的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、卵磷脂、多種維生素、多種礦物質(zhì)。
而很多人把它給扔了的原因，是因?yàn)榈包S中含有大量的脂肪，想減肥的人群以及高血脂人群食用后，會(huì)對(duì)自身健康不利，甚至是會(huì)誘發(fā)更嚴(yán)重的病情 。
如果你是這種看法就大錯(cuò)特錯(cuò)了，上面已經(jīng)給大家列舉了雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，它其中不僅僅是含有脂肪的成分，還含有很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如果你只吃蛋白不吃蛋黃，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)你就給浪費(fèi)掉了。
至于大家想的脂肪，也無(wú)需擔(dān)心，因?yàn)樯钪杏泻芏嘀靖叩氖澄?，雞蛋也并不是含量最多的，只需要大家控制全天的熱量攝入，就完全可以食用了，這樣才能夠更好地吸收雞蛋中的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)身體健康才是最有利的。
別把雞蛋中非常珍貴的蛋白給扔了：
一個(gè)雞蛋中，蛋白的成分比蛋黃還要更多一些，它其中的脂肪含量如果是跟蛋黃相比幾乎是沒(méi)有的，而優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的成分能夠達(dá)到3.7g左右，水分能夠達(dá)到80%左右。
如果是礦物質(zhì)以及維生素成分的話(huà)，就是比較少的了。因此，很多人覺(jué)得它沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)就給扔了。事實(shí)上，它也是雞蛋中不可缺少的一部分，還能夠跟蛋黃起到互補(bǔ)的作用。
光吃蛋黃不吃蛋白的人，就別再這樣做了。當(dāng)然，最好的辦法是蛋黃跟蛋白一起食用，還能夠減少蛋黃太噎的現(xiàn)象，這樣吸收的營(yíng)養(yǎng)才會(huì)更全面。
最后提醒大家的是：如果你每天食用的魚(yú)、蝦等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)都充足的情況下，每天吃一個(gè)雞蛋就可以了。如果你需要大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如健身人群，一天吃?xún)蓚€(gè)也是沒(méi)問(wèn)題的，根據(jù)自身情況而定即可。
今天的文章又來(lái)辟謠了，下面會(huì)詳細(xì)列舉出幾個(gè)養(yǎng)生誤區(qū)，希望大家擦亮眼睛，遠(yuǎn)離這些傷害身體的養(yǎng)生壞習(xí)慣。
經(jīng)常吃老母雞補(bǔ)身
現(xiàn)在市場(chǎng)上的老母雞已經(jīng)被炒出天價(jià)了，導(dǎo)致價(jià)格提高的原因都是因?yàn)閭髡f(shuō)老母雞能夠有效滋補(bǔ)身體，從古至今，很多家庭都喜歡給病后虛弱的人，產(chǎn)后無(wú)法下奶的產(chǎn)婦燉老母雞。但其實(shí)養(yǎng)得越老的家禽雞，所含的脂肪越多，而且肉質(zhì)里的彈性纖維素非常少，這就是為什么老母雞煮不爛的原因，這樣的肉質(zhì)吃下去后，虛弱的人體無(wú)法消化，更別提吸收其中的營(yíng)養(yǎng)了，所以給身體虛弱的人吃老母雞燉湯，無(wú)疑是給腸胃增加工作量。
大量吃醋有助養(yǎng)生
煮菜的時(shí)候放食醋可以改善食欲，還能夠保護(hù)食物中的維c，防止其流失過(guò)多，同時(shí)還能促進(jìn)身體多吸收一些維c，高血壓患者吃了之后還能降低血壓值，食醋有這么多好處，就讓很多人誤以為每天多吃一點(diǎn)醋，就能長(zhǎng)命百歲。但吃的量太多，酸性過(guò)大的食醋會(huì)損傷胃部和腸道的粘膜，還會(huì)使骨頭中的鈣質(zhì)流失過(guò)多，引發(fā)骨質(zhì)疏松。
牛奶會(huì)使體內(nèi)的膽固醇增高
國(guó)人對(duì)牛奶的需求量遠(yuǎn)沒(méi)有西方國(guó)家多，除了價(jià)格原因以外，老一輩的人會(huì)認(rèn)為，牛奶必定會(huì)增加身體的膽固醇含量，但其實(shí)牛奶中這種物質(zhì)含量非常少，適當(dāng)?shù)娘嬘门Ｄ?，也就是每天飲?50毫升的牛奶，還能夠預(yù)防冠心病和高血壓。
以為養(yǎng)生就是多吃滋補(bǔ)藥
現(xiàn)在中醫(yī)療法和食療十分熱門(mén)，不管有病沒(méi)病，都喜歡用中醫(yī)食療的方法調(diào)理身體，比如經(jīng)常購(gòu)買(mǎi)阿膠和人參等大補(bǔ)藥材，當(dāng)作食物一樣天天食用。這些食材和藥材確實(shí)有很好的調(diào)理、滋補(bǔ)身體的功效，但每種藥材所對(duì)應(yīng)的功效不一樣，盲目亂吃，沒(méi)有考慮到身體，實(shí)際情況就亂進(jìn)補(bǔ)的話(huà)，可能會(huì)出現(xiàn)使原本強(qiáng)壯的身體變得弱不禁風(fēng)，有些人還會(huì)因此而出現(xiàn)腸胃疾病。
能夠吃飽喝足最健康
過(guò)去物質(zhì)匱乏，人民的生活太辛苦，所以哪怕到現(xiàn)在，能夠吃飽喝足，在很多人眼里仍是一種能讓身體強(qiáng)壯的生活方式。但現(xiàn)在流行的養(yǎng)生方式是吃飯吃到七成飽，如果每餐都吃得飽飽的，又不加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的話(huà)，肥胖癥就會(huì)找上門(mén)了，一旦身體出現(xiàn)肥胖，體內(nèi)的代謝和內(nèi)循環(huán)就會(huì)減緩，從而引發(fā)其他慢性疾病。
今天的辟謠能帶你走出錯(cuò)誤的養(yǎng)生嗎？
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