肥宅的春天，蹦養(yǎng)生迪 拿小眼鏡｜周榜Top 8
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【導(dǎo)讀】8大傷胃食物排行榜，傷胃的食物有哪些？現(xiàn)在有很多的人在出現(xiàn)胃疼的現(xiàn)狀，但是在這樣的情況下需要如何的面對呢？在飲食上面需要注意哪些呢？一起來了解下8大傷胃食物排行榜。
8大傷胃食物排行榜
1、咖啡
會(huì)刺激胃，使其分泌過多的胃酸，導(dǎo)致消化不良和泛酸。特別是有胃潰瘍和燒心癥狀的人要少喝咖啡。含咖啡因的飲料也要少喝。
2、豆類
含有低聚糖，人體難以消化，因此會(huì)導(dǎo)致腸道產(chǎn)氣。適當(dāng)吃些發(fā)酵豆制品，比如腐乳、納豆、豆豉等就能改善。
3、薄荷
會(huì)放松食道括約肌，增加泛酸的幾率。任何含薄荷的東西都要小心，比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。
4、西蘭花
中可溶性膳食纖維特別多。這種纖維只有在大腸里才能被分解，并產(chǎn)生大量氣體。同時(shí)西蘭花還含有類似豆類中的產(chǎn)氣糖類。
5、番茄
的酸性很高，可能刺激胃產(chǎn)生更多的胃酸。因此，吃太多番茄會(huì)導(dǎo)致泛酸、燒心等癥狀。用番茄做成的番茄醬也如此。
6、乳糖
有乳糖不耐的人，攝入乳制品后會(huì)引起胃部不適?？梢赃x擇酸奶、硬奶酪，或含乳糖低的牛奶。
7、含脂肪過高的食物
比如油炸食品，會(huì)增加發(fā)生泛酸和腸易激綜合癥的機(jī)會(huì)。因?yàn)楦咧臼澄锖茈y消化，人體就會(huì)自動(dòng)分泌出更多的胃酸。同樣，進(jìn)食過量也會(huì)刺激胃酸分泌過多。
8、冷飲：
過量會(huì)讓胃內(nèi)溫度過低，影響胃酸分泌和消化酶作用。因此，佐餐時(shí)最好喝些熱飲料，比如茶和熱檸檬水。而冷飲最好放在兩餐之間喝。
隨著天氣一天天轉(zhuǎn)暖，我們迎來了欣欣向榮的春天。春季生機(jī)蓬勃，是人體機(jī)能、新陳代謝最活躍的時(shí)期。如果將全年的養(yǎng)生保健比作蓋房子，那么春季養(yǎng)生就相當(dāng)于打地基。雖然我們可以隨口說出幾句“春捂秋凍”等養(yǎng)生口訣，可對于此時(shí)的養(yǎng)生禁忌卻了解甚少。一旦因疏忽沒有打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，身體這座“大廈”的牢固性也就沒有了保證。
春季忌上火 老人養(yǎng)生千萬別做8件事
一忌上火就用解毒丸
“剛到春天，我的口腔潰瘍就沒消停過，吃了牛黃解毒丸也不頂事兒！”劉小姐郁悶地抱怨道。其實(shí)在專家眼中，一上火就亂用降火藥，是最大的“滅火”禁忌。
專家支招：春主生發(fā)，燥是一大特點(diǎn)，很多人會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、大便干結(jié)等“上火”癥狀。中醫(yī)將“上火”分為實(shí)火、虛火，要根據(jù)“火種”來滅火。比如牛黃解毒丸對降實(shí)火，也就是伴有大便干結(jié)的癥狀有用，但對因脾胃虛引起的上火作用不大。預(yù)防上火應(yīng)做到每日多吃果蔬、多喝水、規(guī)律排便等，還可喝點(diǎn)菊花茶、金銀花茶。
二忌“春捂”不當(dāng)
很多人都知道春捂秋凍，但做起來卻出現(xiàn)兩個(gè)極端：年輕人靠著火力壯不捂，早早就穿起了單衣和單鞋；老人、小孩卻容易捂過頭，捂出了汗還“頑固”地不脫衣服。
專家支招：“春捂”有三大要點(diǎn)：別急著“換季”。冬季衣物先別急著收起來，等氣溫穩(wěn)定了再換季；第二，隨時(shí)增減衣物。春天氣候變化異常，早晚溫差變動(dòng)大?？梢詭Ъ路溆?，晚上睡覺時(shí)搭條小毛毯，避免寒氣損傷陽氣；第三，別捂出汗。捂過頭了也會(huì)導(dǎo)致感冒、抵抗力下降。
三忌一犯“春困”就睡
在春日暖洋洋的陽光照射下，人體血管擴(kuò)張，血流速度加快，容易導(dǎo)致大腦缺氧，進(jìn)而招惹到“瞌睡蟲”。但一困就睡，卻對健康很不利。睡得時(shí)間太長會(huì)進(jìn)一步減少腦部血流量，抑制大腦皮層的興奮度，可能越睡越不醒，反而更疲憊。
專家支招：解決春困要抓住兩個(gè)黃金時(shí)間點(diǎn)
一是起床后；二是午飯后。《黃帝內(nèi)經(jīng)》提到：“夜臥早起”。就是說春季可以稍晚點(diǎn)睡（晚11點(diǎn)），但要早起（早6點(diǎn)半），以順應(yīng)人體陽氣的生發(fā)。起床后不妨伸個(gè)懶腰，做做干洗臉，按摩太陽穴和涌泉穴。散步則可以放在午飯過后，在陽光下走30分鐘左右，然后再睡個(gè)不超過30分鐘的午覺。
四忌吃得太酸、辣
“春夏補(bǔ)陽”是《黃帝內(nèi)經(jīng)》等醫(yī)學(xué)經(jīng)典推崇的養(yǎng)生準(zhǔn)則，在五臟和五味的關(guān)系中，酸味有收斂作用，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。吃得太酸、太辣都會(huì)損傷陽氣。
專家支招：中醫(yī)講春為肝氣當(dāng)令，它有利于調(diào)節(jié)各大臟腑的功能，但有一個(gè)缺點(diǎn)，就是易傷脾。而酸味入肝、甘味入脾，因此春季應(yīng)少吃酸以防肝氣過旺，多吃香辛的食物可疏發(fā)肝氣而補(bǔ)益脾氣。韭菜是春季最好的食物，可多吃但不宜過量；而香菜、蔥、蒜、蓮子、大棗、山藥等也很適合春季吃。此外，應(yīng)告別冬季養(yǎng)生式溫補(bǔ)，改以健脾胃。要少吃發(fā)物和易引起“上火”的食物，如魚、蝦、蟹、羊肉等，患有慢性病的人群尤其要注意。
五忌一套護(hù)膚品用到底
春天的外部環(huán)境和皮膚狀況與冬季有很大差異。春季粉塵飛揚(yáng)，皮脂腺分泌旺盛，紫外線含量較高，如果沿用一套護(hù)膚品，容易出現(xiàn)過敏反應(yīng)，護(hù)膚效果也打折扣。
專家支招：春季應(yīng)循序漸進(jìn)地更換護(hù)膚品。氣溫上升后，可將適合冬季用的油性霜?jiǎng)瑩Q成少油補(bǔ)水的乳液。春天紫外線較強(qiáng)，護(hù)膚最重要的是補(bǔ)水和防曬，敏感肌膚更需注意。
六忌門窗緊閉
春天氣溫上升，濕度提高，各種細(xì)菌、病毒等開始大量繁殖。如果長時(shí)間門窗緊閉，或空氣流通不好，很容易導(dǎo)致感冒流行、傳染性疾病高發(fā)。
專家支招：春季通風(fēng)比任何季節(jié)都重要。家里還是辦公室都要保證每天開窗通風(fēng)兩次，每次至少10分鐘，最好能形成空氣對流，最佳的通風(fēng)時(shí)間是在日出后和日落前。
七忌宅在家里不出門
冬季強(qiáng)調(diào)靜養(yǎng)，但春季相反，應(yīng)動(dòng)養(yǎng)，因?yàn)椤皠?dòng)則養(yǎng)陽”。經(jīng)過冬三月的收藏季節(jié)，人們應(yīng)多做戶外活動(dòng)，對健康十分有利。
專家支招：春主生發(fā)，在出游時(shí)，最好用鼻子呼吸，一方面能阻擋一部分有害物質(zhì)“病從口入”；另一方面鼻黏膜的血管豐富，腔道彎曲，對干燥寒冷的空氣有加溫、加濕的作用。霧天污染物較多，最好別出去鍛煉。另外，春季運(yùn)動(dòng)要有度，早春時(shí)節(jié)，身體各器官功能還處在較低水平，此時(shí)不宜進(jìn)行激烈、長時(shí)間運(yùn)動(dòng)，要從舒緩的運(yùn)動(dòng)開始，如慢跑、步行、放風(fēng)箏等。
八忌心情低落、起伏大
春季養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝，中醫(yī)上講調(diào)理情志是養(yǎng)肝重要的一環(huán)。如果整日郁郁寡歡，容易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢，引發(fā)腹瀉等問題，若是過于憤怒或興奮，又對腦血管傷害很大。
專家支招：春天除了心情平和之外，還應(yīng)做到開朗豁達(dá)，以使肝木堅(jiān)實(shí)，肝氣順達(dá)；當(dāng)按捺不住要發(fā)火時(shí)，最好做幾個(gè)深呼吸，暫時(shí)離開爭吵現(xiàn)場；春天還可以養(yǎng)養(yǎng)花草，以保持心情愉悅。
總結(jié)：春天是養(yǎng)生的大好時(shí)節(jié)，是滋潤去火絕妙時(shí)機(jī)。尤其是老人不要因?yàn)樯匣鸲诱`養(yǎng)生時(shí)機(jī)，老人降火的關(guān)鍵是要有好的生活習(xí)慣和飲食原則，以上小編為您盤點(diǎn)的老人敗火方趕緊來嘗試吧。
春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，也是冷暖不定的季節(jié)，養(yǎng)生可從飲食方面開始。專家認(rèn)為，春季飲食要營養(yǎng)均衡，要注重養(yǎng)陽、養(yǎng)肝，要多食甜，少食酸。那么，有哪些食物是適合春天養(yǎng)生食用的呢？
1、菠菜
春天的菠菜最好吃，又嫩又新鮮。菠菜是營養(yǎng)豐富的綠葉蔬菜，而且，菠菜還是維生素K含量最高的蔬菜之一，對骨骼健康有幫助。由于菠菜中含有大量的鐵，對缺鐵性貧血有改善作用，能令人面色紅潤，也被推崇為養(yǎng)顏佳品。
2、韭菜
一年四季長青，終年供人食用，但以春天的韭菜最好吃，正如人們常說：韭菜春食香，夏食臭。春天氣候冷暖不一，就需要養(yǎng)陽氣，而韭菜性溫，最宜人體陽氣，祖國醫(yī)學(xué)又認(rèn)為春天人體肝氣易偏旺，而影響到脾胃的消化吸收功能，可增強(qiáng)人體脾胃之氣，從這個(gè)角度來說，在春天吃韭菜最為適宜，由于韭菜不易消化，一次還要吃得過多。
3、蔥
春天多吃些蔥，不僅可以補(bǔ)陽散寒，也同時(shí)含有的蔥蒜辣素有較強(qiáng)的殺菌作用。多吃小蔥能誘導(dǎo)血細(xì)胞產(chǎn)生干擾素，增強(qiáng)人體的免疫功能，提高抗癌能力。
4、香椿
香椿健脾開胃、清熱利濕、利尿解毒，是春季時(shí)令名品。含有維生素E和性激素物質(zhì)，有抗衰老和補(bǔ)陽滋陰的作用，是輔助治療腸炎、痢疾、泌尿系統(tǒng)感染的良藥。
5、核桃
說核桃最貼心,除了對心血管有益之外，它也是非常好的春季護(hù)膚果.核桃中含有豐富的維生素E,對皮膚有好處。而且，亞油酸能促進(jìn)皮膚發(fā)育和增加皮膚營養(yǎng)，有利于滋養(yǎng)毛發(fā)。當(dāng)人體缺乏亞油酸時(shí)，皮膚會(huì)顯得干燥、肥厚，因此，核桃是理想的肌膚美容劑。
6、櫻桃
素有春果第一枝的美譽(yù)，果實(shí)肉厚，味美多汁，色澤鮮艷，營養(yǎng)豐富。鐵的含量尤為突出，超過柑橘、梨和蘋果20倍以上，居水果首位。櫻桃性溫，味甘微酸，具有補(bǔ)中益氣，調(diào)中益顏，健脾開胃的功效。春食櫻桃可發(fā)汗、益氣、祛風(fēng)及透疹。
7、草莓
春季是吃草莓的季節(jié)，中醫(yī)認(rèn)為，草莓有去火、解暑、清熱的作用，春季人的肝火往往比較旺盛，吃點(diǎn)草莓可以起到抑制作用。 另外，草莓最好在飯后吃，因?yàn)槠浜写罅抗z及纖維素，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、幫助消化、改善便秘，預(yù)防痔瘡、腸癌的發(fā)生。
8、蜂蜜
中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜味甘，入脾、胃二經(jīng)，能補(bǔ)中益氣，潤腸通便。春季乍寒還暖，多發(fā)感冒，由于蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素，有清肺解毒之功能，故能增強(qiáng)人體免疫力，是春季理想的滋補(bǔ)品。春季每天飲用1-2匙蜂蜜，以一杯溫開水沖服或加牛奶服用，對身體有滋補(bǔ)作用。
綜合來說，春季養(yǎng)生飲食要多吃一些蔬菜水果，多吃一些養(yǎng)陽氣的食物，菠菜、韭菜、草莓等時(shí)令食物最適合春天食用。
春天萬物復(fù)蘇，一切都呈現(xiàn)欣欣向榮的景象。經(jīng)過一整冬的調(diào)養(yǎng)，春天正是陽氣生發(fā)的重要季節(jié)。然而每個(gè)季節(jié)的習(xí)性不同，自然也有不同適合養(yǎng)生的食物。今天，就為大家推薦幾種適合春天吃的食物，只要常吃便能很好的起到養(yǎng)生防病的效果。
一、春天常吃這物養(yǎng)生更防病
1、胡蘿卜
隨著春天氣溫的不斷升高，天氣逐漸暖和起來。各種病毒、細(xì)菌、微生物也開始慢慢繁殖，其活性也在不斷升高，很容易被人體所攝入導(dǎo)致疾病的產(chǎn)生。
而當(dāng)人體內(nèi)缺乏維生素A，便是導(dǎo)致患有呼吸道疾病的主要誘因，同時(shí)也是降低人體抗體反應(yīng)，導(dǎo)致免疫力下降的主要因素。
而在胡蘿卜中含有豐富的維生素A，這種物質(zhì)能起到保護(hù)呼吸道粘膜和上皮細(xì)胞的目的，從而能有效抵制多種治病因素的侵襲，更好的保護(hù)身心健康，免受病菌的侵?jǐn)_。
另外，常吃胡蘿卜還能有效的清除人體內(nèi)代謝產(chǎn)生的自由基，起到潤膚、抗衰的目的。另外，在胡蘿卜中還含有一種揮發(fā)油，能很好的促進(jìn)腸胃中食物的消化，并且還能起到殺菌作用。
同時(shí)，在胡蘿卜中還含有玻珀酸鉀，這種物質(zhì)被人體攝入之后能阻止血管產(chǎn)生硬化，對于降低膽固醇，防止高血壓產(chǎn)生重要的調(diào)節(jié)效果。
2、蒜苗
春天的病菌很多，各種流行性感冒也會(huì)隨之而來。而若人體經(jīng)常感冒，則會(huì)對抵抗力造成損害，久而久之則會(huì)使得人體的正常抵抗系統(tǒng)遭到破壞，不利于養(yǎng)生防病。
在蒜苗中含有豐富的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、核黃酸等營養(yǎng)素，不僅能很好的補(bǔ)充人體所需養(yǎng)分，同時(shí)還能起到殺菌的目的。
其中所含的辣椒素，這種物質(zhì)能很好的起到殺菌目的，它的殺菌能力是一般抗生素的十分之一，這對于預(yù)防流感、殺滅體內(nèi)病菌等因環(huán)境污染而誘發(fā)的疾病產(chǎn)生極好的抑制作用。
同時(shí)，在蒜苗中還含有豐富的維生素C，這種物質(zhì)被人體攝入之后能有效促進(jìn)鐵元素進(jìn)行轉(zhuǎn)化，形成一種更易被人體吸收的元素。這樣不僅能很好的提高人體對鐵元素的吸收和利用率，同時(shí)對于防止缺鐵性貧血也產(chǎn)生極好的助動(dòng)效果。
蒜苗還能起到保護(hù)肝臟、誘導(dǎo)肝細(xì)胞中脫毒酶的活性，這也能阻斷亞硝胺致癌物質(zhì)的合成，這對于防止癌癥發(fā)揮極好的作用。
所以說，在春天的時(shí)候不妨多吃點(diǎn)蒜苗。但是很多人吃完蒜苗之后，討厭口腔中的異味，這時(shí)我們可以適量嚼點(diǎn)茶葉來消除異味。
3、豆芽
為什么在春天的時(shí)候需要多吃一些豆芽呢?因?yàn)樵诖禾斓臅r(shí)候，是維生素易缺乏的多發(fā)季節(jié)，而這一點(diǎn)通過多吃豆芽便能有效緩解。
因?yàn)槎寡刻幱谝粋€(gè)不斷生長的過程，其中的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等營養(yǎng)素成分最為鮮活，所以特別適合在春天食用。
從中醫(yī)的角度來看，春天的時(shí)候多吃點(diǎn)豆芽，能有效的幫助五臟六腑從冬藏逐漸轉(zhuǎn)向春天，能更好的幫助人體間疏通肝氣、健脾養(yǎng)胃。
二、春季養(yǎng)生注意事項(xiàng)
1、多捂
很多人剛步入暖和的春天，便早早的將棉衣脫掉。其實(shí)春天我們需要多捂，因此在季節(jié)轉(zhuǎn)換期，身體很容易受到寒氣的侵襲，從而引起感冒著涼等不適癥狀。
但是，多捂的重點(diǎn)則是下半身，尤其是女性，不要追求一時(shí)的美麗，早早的穿上絲襪、短褲，這樣很容易被寒氣侵襲，導(dǎo)致疾病的產(chǎn)生。
2、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
春天是適合鍛煉的好時(shí)機(jī)，堅(jiān)持進(jìn)行鍛煉能很好的起到養(yǎng)生保健的目的。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能很好的促進(jìn)全身的血液循環(huán)，以及加強(qiáng)全身關(guān)節(jié)處的韌性和肌肉的健康。
但是，春天最好選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)，而不是易出汗的運(yùn)動(dòng)，其中羽毛球、慢跑、瑜伽等都是極好的選擇。
3、多喝水
每天保持足夠的飲水量，能很好的維持人體內(nèi)津液的充盈，從而能增加血液循環(huán)的容量，利于肝臟以及代謝廢物的排出。
另外，多喝水也能促進(jìn)腺體的分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌，這對于促進(jìn)人體內(nèi)陽氣的升發(fā)發(fā)揮重要作用。
結(jié)語：俗話說，一年之計(jì)在于春，一天之計(jì)在于晨。春天是一年中最適合養(yǎng)生的季節(jié)，因此希望大家這個(gè)重要的養(yǎng)生時(shí)段，不妨通過多吃一些食物來進(jìn)行身體的保健。上文介紹的食物作為參考，多吃一些，在享受美味的同時(shí)，輕松防病!
“春日春風(fēng)有時(shí)好，春日春風(fēng)有時(shí)惡，不得春風(fēng)花不開，花開又被風(fēng)吹落。”北宋文學(xué)家王安石這樣描述春天，可見春天是一個(gè)晝夜溫差懸殊、冷暖無常的季節(jié)，同時(shí)它也是多種疾病高發(fā)的季節(jié)。
老年人因臟器“老化”，功能減退，適應(yīng)性差，抵抗力弱，更易發(fā)病。因此，專家提醒：鑒于特殊的身體條件，老年人春節(jié)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)。
一要起居有規(guī)律
在春天到來之時(shí)，人體陽氣漸趨于表，皮膚舒展，末梢血液供應(yīng)增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負(fù)荷加大，而中樞神經(jīng)系統(tǒng)卻發(fā)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用，肢體感覺困倦。這時(shí)千萬不可貪圖睡懶覺，它不利于陽氣升發(fā)。
為了適應(yīng)這種氣候轉(zhuǎn)變，在起居上應(yīng)早睡早起，經(jīng)常到室外。林陰小道。樹林中去散步，與大自然融為一體。春天氣候多變，時(shí)寒時(shí)暖，同時(shí)人體皮表疏松，對外邪抵抗能力減弱，所以春天到來之時(shí)不要一下子就脫去厚衣服，尤其是老年人和體質(zhì)虛弱者。
二要養(yǎng)精蓄銳
人的精神活動(dòng)必須順應(yīng)氣候的變化。人體受季節(jié)影響最大的時(shí)候是過渡季節(jié)，尤其是冬春之交的春天。有些人對春天氣候的變化無法適應(yīng)，易引發(fā)精神病。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，不良的情緒易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫功能下降，容易引發(fā)精神病、肝病。心腦血管病。感染性疾病。
因此，春天應(yīng)注意情志養(yǎng)生。保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達(dá)，起到防病保健的作用。陽春三月是萬物始生的季節(jié)，此時(shí)要力戒動(dòng)怒，更不要心情抑郁，要做到心胸寬闊，豁達(dá)樂觀；身體要放松，要舒坦自然，充滿生機(jī)。
三要注意保暖
春天到來，天氣轉(zhuǎn)暖，致病的細(xì)菌、病毒等隨之生長繁殖，因而流行性感冒。麻疹、流行性腦膜炎、猩紅熱，肺炎等傳染病最容易發(fā)生?！按何媲飪觥本褪琼槕?yīng)氣候的養(yǎng)生保健經(jīng)驗(yàn)。
因?yàn)榇杭練夂蜃兓療o常，忽冷忽熱，加上人們用冬衣捂了一冬，代謝功能較弱，不能迅速調(diào)節(jié)體溫。如果衣著單薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康?；加懈哐獕骸⑿呐K病的中老年人，更應(yīng)注意防寒保暖，以預(yù)防中風(fēng)、心肌梗塞等病的發(fā)生。
四要注意經(jīng)常鍛煉
入春以后要適應(yīng)陽氣升發(fā)的特點(diǎn)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以到空氣清新的大自然中去跑步。打拳、做操、散步。打球、放風(fēng)箏，讓機(jī)體吐故納新，使筋骨得到舒展，為一年的工作學(xué)習(xí)打下良好的基礎(chǔ)。實(shí)踐證明，春季經(jīng)常參加鍛煉的人，抗病能力強(qiáng)。思想敏捷、不易疲勞、辦事效率高。
五就是注意保健
老年人身體抵抗能力差，僅憑自身的抵抗力，還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，可以適當(dāng)?shù)卦黾有┍＝‘a(chǎn)品，提高自身免疫力。比如已經(jīng)獲得良好口碑的奘靈水蘇糖、腦白金等。
奘靈水蘇糖是低聚糖微生態(tài)制劑，它含有豐富的功能性超強(qiáng)雙歧因子，它不僅能起到平衡微生態(tài)的作用，還可提高機(jī)體的免疫機(jī)能，從而達(dá)到調(diào)整陰陽，扶正祛邪的作用。能起到“高者抑之，下者舉之，有余者折之，不足者補(bǔ)之”的效應(yīng)，具有“已病治病，未病防病，無病強(qiáng)身”的顯著特點(diǎn)。
它能夠提供生物防御屏障，阻擊85%的外來病菌；調(diào)節(jié)自身免疫，消滅入侵體內(nèi)的有害病菌；解毒凈化機(jī)體，排出毒素，代謝解毒，凈化肌體；調(diào)度營養(yǎng)吸收，促進(jìn)消化，實(shí)現(xiàn)無運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)吸收。
總結(jié)：以上盤點(diǎn)的這些適合老年人保健做的事情，都是非常有效的，如果您想您的晚年生活的也更加美好身體強(qiáng)壯的話，不妨照著做一做吧！
【導(dǎo)讀】春天是肝旺之時(shí)，多食酸性食物會(huì)使肝火更旺，損傷脾胃。所以春季養(yǎng)生補(bǔ)充維生素是重中之重，而且碳水化合物以及人類必需的營養(yǎng)元素，下面就由小編為大家介紹幾種最適合春季養(yǎng)生的水果。
春天吃這8種水果就對了
1.菠蘿
菠蘿含有一種叫菠蘿朊酶的物質(zhì)，它能分解蛋白質(zhì)，溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部的血液循環(huán)，消除炎癥和水腫；菠蘿中所含糖、鹽類和酶有利尿作用，適當(dāng)食用對腎炎，高血壓病患者有益；菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補(bǔ)脾止瀉、清胃解渴等功用。
菠蘿可不是人人都能吃的，有過敏體質(zhì)者應(yīng)慎重食用；過去吃菠蘿有過敏史者，則應(yīng)禁止食用。切片泡入淡鹽水中，放冰柜里冰后食用，會(huì)更香甜好吃。
2.芒果
芒果果實(shí)營養(yǎng)價(jià)值極高，維生素A含量高達(dá)3.8%,比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過橘子丶草莓。芒果含有糖丶蛋白質(zhì)及鈣丶磷丶鐵等營養(yǎng)成分，均為人體所必需。芒果可溶性固形物14%-24.8%,含糖量11%-19%,蛋白質(zhì)0.65%-1.31%,每100克果肉含胡蘿卜素2281-6304微克，而且人體必需的微量無素〈硒丶鈣丶磷丶鉀等〉含量也很高。
飽飯后不可食用芒果，不可以與大蒜等辛辣物質(zhì)共同食用，否則，可以使人發(fā)黃病，目前，其機(jī)理還不清楚，但這是世俗經(jīng)驗(yàn)之談。又據(jù)現(xiàn)代報(bào)道，有因?yàn)槌粤诉^量的芒果而引起腎炎的病例，故當(dāng)注意。由于芒果中含有大量的維生素，因此經(jīng)常食用芒果，可以起到滋潤肌膚的作用。
3.山竹
山竹含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類，對機(jī)體有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用，對體弱、營養(yǎng)不良、病后都有很好的調(diào)養(yǎng)作用。山竹果肉含可溶性固形物16.8%,檸檬酸0.63%,還含有其它維生素B1,B2,C4和礦物質(zhì)，具有降燥、清涼解熱的作用，因此，山竹不僅味美，而且還有降火的功效，能克榴蓮之燥熱。另外，山竹含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類，對機(jī)體有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用，對體弱、營養(yǎng)不良、病后都有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
山竹山竹富含纖維素，在腸胃中會(huì)吸水膨脹，過多食用反而會(huì)引起便秘。另外，山竹屬寒性水果，所以體質(zhì)虛寒者少吃尚可，多吃不宜，切勿和癌癥、豆?jié){、啤酒、白菜、芥菜、食品、冬瓜荷葉湯等寒涼食物同吃，若不慎吃過量，可用紅糖煮姜茶解之。
山竹挑選的時(shí)候，注意看蒂是綠色的，捏起來外殼比較軟的才是新鮮的。打開以后，里面的肉質(zhì)是純白色。如果外殼硬得像石頭一樣，多半是不能吃了。
4.飲料
飲料味甜汁多，是人們常食的水果之一。成熟的飲料質(zhì)油潤，酸甜適口，以個(gè)大、肉厚、色紫紅、糖分足者為佳。每年4-6月果實(shí)成熟時(shí)采收，洗凈，去雜質(zhì)，曬干或略蒸后曬干食用。
飲料有黑白兩種鮮食以紫黑色為補(bǔ)益上品。未成熟的不能吃。熬飲料膏時(shí)忌用鐵器。飲料的食用因桑椹中含有溶血性過敏物質(zhì)及透明質(zhì)酸，過量食用后容易發(fā)生溶血性腸炎。少年兒童不宜多吃桑椹。因?yàn)樯ｉ﹥?nèi)含有較多的胰蛋白酶抑制物--鞣酸，會(huì)影響人體對鐵、鈣、鋅等物質(zhì)的吸收。脾虛便溏者亦不宜吃飲料。飲料含糖量高，糖尿病人應(yīng)忌食。
飲料有生津潤腸、清肝明目、安神養(yǎng)顏、補(bǔ)血烏發(fā)等，都是飲料的功效；現(xiàn)代醫(yī)學(xué)還發(fā)現(xiàn)飲料具有調(diào)節(jié)免疫、促進(jìn)造血細(xì)胞生長、抗誘變、抗衰老、降血糖、降血脂、護(hù)肝等保健作用。
5.草莓
草莓營養(yǎng)豐富，含有果糖、蔗糖、檸檬酸、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。此外，它還含有多種維生素，尤其是維生素C含量非常豐富，每100克草莓中就含有維生素C60毫克。草莓中所含的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì)，具有明目養(yǎng)肝作用。草莓還含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便。草莓的營養(yǎng)成分容易被人體消化、吸收，多吃也不會(huì)受涼或上火，是老少皆宜的健康蘿卜。
不要吃畸形草莓。正常生長的草莓外觀總體上呈心形，而畸形草莓表面顏色正常，個(gè)頭也大，但在局部有畸形凸起，而不呈正心形，咬開后中間有空心。這種畸形草莓往往是在種植過程中使用了某些植物生長促進(jìn)激素造成的，可能有損人體健康。特別是速遞和兒童，不宜食用。
草莓是鞣酸含量豐富的植物，在體內(nèi)可吸附和阻止致癌化學(xué)物質(zhì)的吸收，具有防癌作用。
6.荔枝
荔枝所含豐富的糖分具有補(bǔ)充能量，增加營養(yǎng)的作用，研究證明，荔枝對大腦組織有補(bǔ)養(yǎng)作用，能明顯改善失眠、健忘、神疲等癥；荔枝肉含豐富的維生素C和蛋白質(zhì)，有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，提高抗病能力；荔枝有消腫解毒、止血止痛的作用；荔枝擁有豐富的維生素，可促進(jìn)微細(xì)血管的血液循環(huán)，防止雀斑的發(fā)生，令皮膚更加光滑。
不要連續(xù)大量進(jìn)食荔枝，可在吃荔枝前后喝一點(diǎn)鹽水或者涼茶，綠豆水、冬瓜水、生地湯等也有良好療效。對孩子來說，荔枝和芒果、龍眼等水果一樣，內(nèi)火重的小朋友最好不要吃，而正常兒童也盡量少吃；對老人而言，有便秘現(xiàn)象的老人盡可能不要食用；特別是有肝病、腎病、糖尿病、胃腸病患者更應(yīng)慎重
5月份上市的荔枝，多是叁月紅等早熟品種，味道稍帶酸味，屬中低檔品種，6月中旬是荔枝的最好時(shí)節(jié)，糯米糍、妃子笑、桂味等味甜香濃的優(yōu)良品種開始上市。
7.櫻桃
春末夏初，櫻桃先百果而熟,它營養(yǎng)豐富，豐含碳水化合物、蛋白質(zhì)，也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。尤其是鐵的含量，每百克高達(dá)6至8毫克，比經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生、桔子、梨高20至30倍，維生素A的含量比經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生、桔子、葡萄高4至5倍，食用櫻桃具有促進(jìn)血紅蛋白再生及防癌的功效。
選櫻桃，要看果柄是否新鮮。新鮮的果柄綠綠的，放置時(shí)間長的果柄發(fā)黑。然后看果皮是否起皺，起皺說明果實(shí)摘下來放的太久，失去水份。櫻桃雖好，但不宜多食，否則爽口物多終作疾,對人的生命健康產(chǎn)生不利影響。《本草衍義補(bǔ)遺》載文說：櫻桃屬火，性大熱而發(fā)濕。舊有熱病及喘嗽者，得之立病，且有死者也.由此可見，食用水果一定要講科學(xué)，食用得法。尤其是櫻桃經(jīng)雨淋，內(nèi)生小蟲，內(nèi)眼難以看見，用水浸泡，過一段時(shí)間就會(huì)有纖細(xì)的小蟲蟄蟄而出，這時(shí)食用才人參，有益身體健康。祖國醫(yī)學(xué)中對櫻桃的藥用價(jià)值廣有記載：櫻桃味甘、平澀，能調(diào)中益氣，多食可美顏，美志性.此外，還有治人體虛癥，大補(bǔ)元?dú)?，滋潤肌膚的功效。
8.經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生營養(yǎng)豐富，有糖類（蔗糖、還原糖）、有機(jī)糖、果膠、蛋白質(zhì)、鉻、磷、鈣、鐵、鉀、鋅和維生素A、維生素B、維生素C及纖維，另含經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生酸、酒石酸、胡蘿卜素等營養(yǎng)素，經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生皮含三十蠟烷，被醫(yī)學(xué)界譽(yù)為天然健康圣品.而且寶寶多吃經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生有助于記憶力的增強(qiáng)。
買經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生（主要是紅富士），最好選外表為條狀紅的（稱條紅），而且紅里面有一些黃色。那種經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生脆性、汁水多、很香甜。
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