20個(gè)最常見養(yǎng)生秘訣，居然這么多是假的！
20字養(yǎng)生秘訣。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康?？茖W(xué)的養(yǎng)生常識(shí)是怎么進(jìn)行的呢請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《20個(gè)最常見養(yǎng)生秘訣，居然這么多是假的！》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
俗話說：造謠動(dòng)動(dòng)嘴，辟謠跑斷腿。朋友圈里五花八門的“養(yǎng)生秘訣”，總是讓人難辨真假……
實(shí)在不忍心讓大家活在謠言和假象里，今天，咱們就來一次性點(diǎn)評(píng) 20 條“養(yǎng)生秘訣”，看看究竟孰真孰假。
1. 蛋清敷臉可以美白？
假。
怎么，你當(dāng)那么多皮膚黑的人是買不起雞蛋嗎？
蛋清里沒有能讓皮膚變白的有效成分，反倒是不熟的蛋清可能有細(xì)菌，敷到臉上容易引起過敏。
2. 土豆皮可以染頭發(fā)？
真。
不過，土豆皮的染發(fā)效果很短，基本洗一次頭發(fā)也就沒了。
3. 痘痘長在不同位置，代表不同器官出問題了？
假。
痘痘的出現(xiàn)主要和皮脂腺及毛囊的分布位置有關(guān)系，鼻子、下巴、背部，皮脂腺多，就容易長痘痘，和內(nèi)臟半毛錢關(guān)系都沒有。
4. 吃豆腐會(huì)讓男人變娘，女人患癌？
假。
男默女淚，豆腐招你惹你了？
豆腐是好個(gè)東西，蛋白質(zhì)多還能補(bǔ)鈣。
它不僅不會(huì)導(dǎo)致乳腺癌，還對(duì)女性健康有好處；至于對(duì)男性的影響，真的是微乎其微微微。
5. O 型血要少吃谷物，A 型血要少吃肉？
假。
這是 B 型和 AB 型血的陰謀！
不管你是什么血型，身體健康情況下想吃什么就吃什么，專業(yè)上從來沒有這些講究。
6. 早上吃姜?jiǎng)賲?，晚上吃姜似砒霜?/p>
假。
姜：我是會(huì)魔法還是咋的？
不管是早上、中午還是晚上，姜里的各種成分并不會(huì)發(fā)生變化，因此它對(duì)身體的影響也沒啥區(qū)別。
7. 雞蛋面里可能沒雞蛋？
真。
就像錢包里沒有錢。
雞蛋面里不僅可能沒有雞蛋，還可能含有不少鹽，選擇需謹(jǐn)慎。
8. 直黃瓜都是噴了藥的，不能吃？
假。
直黃瓜，彎黃瓜，都是好黃瓜。
正常生長的黃瓜是直的，只是有時(shí)候因?yàn)闅鉁毓庹詹缓?、水分養(yǎng)料不足的情況下，容易長歪。
9. 奶白色的湯更有營養(yǎng)？
假。
如果營養(yǎng)有顏色，冠軍也不是奶白色。
奶白色的湯，多的不是營養(yǎng)，而是脂肪。
10. 吃核桃對(duì)腦子好？
假。
如果吃啥補(bǔ)啥，這么多年，我們得長成啥樣?。?/p>
食物的營養(yǎng)是按成分來評(píng)價(jià)的，而不是它的樣子，食物也是不可貌相的。
11. 中國式坐月子是必須的？
假。
月子是誰？你坐上去干嘛？這個(gè)事情因人而異，就看你信不信，以及個(gè)人身體素質(zhì)。
12. 身體一直不發(fā)燒，反而是身體不好？
假。
這么說來，自殘的人身體最好？
發(fā)燒，只是說明有“外來物種”入侵了身體；不發(fā)燒，就是沒有入侵或是身體對(duì)外來入侵者暫時(shí)沒有察覺。身體好與壞，可不只是通過發(fā)燒來判斷的。
13. 住旅館會(huì)感染性??？
假。
性病的傳播也是講條件的，有問題的從來都不是旅館。
15. 睡覺朝向有講究？
假。
估計(jì)得水平方向，垂直方向應(yīng)該不太行
頭北腳南還是頭西腳東還是頭東北腳西南，只要你喜歡，都是好的朝向。并沒有什么特殊講究。
16. 睡覺洗頭發(fā)不擦干不好？
假。
不過，不擦干就睡第二天真的很難梳。
如果你濕著頭發(fā)也能舒舒服服地睡覺，就不用太糾結(jié)。糾結(jié)的人，既然已經(jīng)費(fèi)力洗干凈頭發(fā)了，就不差最后這一步。
17. 吃香蕉可以治便秘？
假。
你誤會(huì)香蕉了。
多吃生香蕉，容易引起便秘，因?yàn)轺匪岷扛?。即便是熟香蕉，纖維素的含量也沒有比其他水果更突出，倒是可以吃點(diǎn)橙子、梨或火龍果等水果。
18. 涂口紅等于吃重金屬？
假。
沒錢送口紅就直說唄，何必呢。
除非一個(gè)人一天吃掉 4 根口紅，不然其中的鉛并不會(huì)影響到健康。
19. 舌苔不能刷？
假。
不僅要刷，還要認(rèn)真刷。
舌苔上住著不少細(xì)菌，時(shí)常打掃，讓你我“口氣”不再那么大。
20. 穿文胸能防止胸下垂？
假。
乳房下垂的部分原因是地心引力，而對(duì)抗地心引力最好的辦法就是——上天。
穿文胸不能防止乳房下垂，它最大的作用是“美化外觀”，避免各種尷尬的出現(xiàn)。
怎么樣，你猜中了幾條？
人生，就是在不斷發(fā)現(xiàn)和面對(duì)各種真相，告訴了這么多小秘密，是不是該你們說了？
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俗話說：造謠動(dòng)動(dòng)嘴，辟謠跑斷腿。朋友圈里五花八門的“養(yǎng)生秘訣”，總是讓人難辨真假……
實(shí)在不忍心讓大家活在謠言和假象里，今天，咱們就來一次性點(diǎn)評(píng) 20 條“養(yǎng)生秘訣”，看看究竟孰真孰假。
1. 蛋清敷臉可以美白？
假。
怎么，你當(dāng)那么多皮膚黑的人是買不起雞蛋嗎？
蛋清里沒有能讓皮膚變白的有效成分，反倒是不熟的蛋清可能有細(xì)菌，敷到臉上容易引起過敏。
2. 土豆皮可以染頭發(fā)？
真。
不過，土豆皮的染發(fā)效果很短，基本洗一次頭發(fā)也就沒了。
3. 痘痘長在不同位置，代表不同器官出問題了？
假。
痘痘的出現(xiàn)主要和皮脂腺及毛囊的分布位置有關(guān)系，鼻子、下巴、背部，皮脂腺多，就容易長痘痘，和內(nèi)臟半毛錢關(guān)系都沒有。
4. 吃豆腐會(huì)讓男人變娘，女人患癌？
假。
男默女淚，豆腐招你惹你了？
豆腐是好個(gè)東西，蛋白質(zhì)多還能補(bǔ)鈣。
它不僅不會(huì)導(dǎo)致乳腺癌，還對(duì)女性健康有好處；至于對(duì)男性的影響，真的是微乎其微微微。
5. O 型血要少吃谷物，A 型血要少吃肉？
假。
這是 B 型和 AB 型血的陰謀!
不管你是什么血型，身體健康情況下想吃什么就吃什么，專業(yè)上從來沒有這些講究。
6. 早上吃姜?jiǎng)賲砩铣越婆?/p>
假。
姜：我是會(huì)魔法還是咋的？
不管是早上、中午還是晚上，姜里的各種成分并不會(huì)發(fā)生變化，因此它對(duì)身體的影響也沒啥區(qū)別。
7. 雞蛋面里可能沒雞蛋？
真。
就像錢包里沒有錢。
雞蛋面里不僅可能沒有雞蛋，還可能含有不少鹽，選擇需謹(jǐn)慎。
8. 直黃瓜都是噴了藥的，不能吃？
假。
直黃瓜，彎黃瓜，都是好黃瓜。
正常生長的黃瓜是直的，只是有時(shí)候因?yàn)闅鉁毓庹詹缓?、水分養(yǎng)料不足的情況下，容易長歪。
9. 奶白色的湯更有營養(yǎng)？
假。
如果營養(yǎng)有顏色，冠軍也不是奶白色。
奶白色的湯，多的不是營養(yǎng)，而是脂肪。
10. 吃核桃對(duì)腦子好？
假。
如果吃啥補(bǔ)啥，這么多年，我們得長成啥樣?。?/p>
食物的營養(yǎng)是按成分來評(píng)價(jià)的，而不是它的樣子，食物也是不可貌相的。
11. 中國式坐月子是必須的？
假。
月子是誰？你坐上去干嘛？這個(gè)事情因人而異，就看你信不信，以及個(gè)人身體素質(zhì)。
12. 身體一直不發(fā)燒，反而是身體不好？
假。
這么說來，自殘的人身體最好？
發(fā)燒，只是說明有“外來物種”入侵了身體；不發(fā)燒，就是沒有入侵或是身體對(duì)外來入侵者暫時(shí)沒有察覺。身體好與壞，可不只是通過發(fā)燒來判斷的。
13. 住旅館會(huì)感染性病？
假。
性病的傳播也是講條件的，有問題的從來都不是旅館。
15. 睡覺朝向有講究？
假。
估計(jì)得水平方向，垂直方向應(yīng)該不太行
頭北腳南還是頭西腳東還是頭東北腳西南，只要你喜歡，都是好的朝向。并沒有什么特殊講究。
16. 睡覺洗頭發(fā)不擦干不好？
假。
不過，不擦干就睡第二天真的很難梳。
如果你濕著頭發(fā)也能舒舒服服地睡覺，就不用太糾結(jié)。糾結(jié)的人，既然已經(jīng)費(fèi)力洗干凈頭發(fā)了，就不差最后這一步。
17. 吃香蕉可以治便秘？
假。
你誤會(huì)香蕉了。
多吃生香蕉，容易引起便秘，因?yàn)轺匪岷扛摺＜幢闶鞘煜憬?，纖維素的含量也沒有比其他水果更突出，倒是可以吃點(diǎn)橙子、梨或火龍果等水果。
18. 涂口紅等于吃重金屬？
假。
沒錢送口紅就直說唄，何必呢。
除非一個(gè)人一天吃掉 4 根口紅，不然其中的鉛并不會(huì)影響到健康。
19. 舌苔不能刷？
假。
不僅要刷，還要認(rèn)真刷。
舌苔上住著不少細(xì)菌，時(shí)常打掃，讓你我“口氣”不再那么大。
20. 穿文胸能防止胸下垂？
假。
乳房下垂的部分原因是地心引力，而對(duì)抗地心引力最好的辦法就是——上天。
穿文胸不能防止乳房下垂，它最大的作用是“美化外觀”，避免各種尷尬的出現(xiàn)。
怎么樣，你猜中了幾條？
人生，就是在不斷發(fā)現(xiàn)和面對(duì)各種真相，告訴了這么多小秘密，是不是該你們說了？
來源：丁香醫(yī)生
豆腐在我國延續(xù)了上千年，也是現(xiàn)在我們生活的常吃的食物。在不斷的變遷下，豆腐的吃法也各式各樣。有臭豆腐，炸豆腐，日本豆腐等等，那么我們真的吃到豆腐的營養(yǎng)了嗎?還是我們并沒有吸收豆腐里面那豐富的營養(yǎng)?
我們都知道大豆有很高的營養(yǎng)價(jià)值，但是要是吃炒豆子或者是喝豆?jié){的話有一些營養(yǎng)是吸收不到的，它里面的抗?fàn)I養(yǎng)因子會(huì)使人脹氣。雖然有39%的蛋白質(zhì)，但是里面多種酶不一致導(dǎo)致消化不了，吃到肚子里就排走了。大豆里還有低脂糖，吃進(jìn)去之后發(fā)酵脹肚子消化不了直接就到大腸排出去了。
而把大豆做成豆腐的話，稀松了密度，大大的加速了營養(yǎng)的吸收。
1、日本豆腐、魚豆腐有營養(yǎng)嗎?
魚豆腐是用魚剁成泥做成的豆腐，雞蛋豆腐里面是雞蛋和極少的大豆制成的，日本豆腐里面都是用人工合成的，沒有大豆成分在里面。所以這些不是用大量的大豆制成的豆腐不是我們意義上所說的豆腐。所以和我們傳統(tǒng)的豆腐并不一樣，營養(yǎng)價(jià)值也就不同，甚至其真正意義上的豆腐的營養(yǎng)價(jià)值已經(jīng)很少。
2、炸豆腐營養(yǎng)會(huì)流失嗎
異黃酮是易溶于水的，不宜炸且不耐高溫。豆腐能量低營養(yǎng)高，用蒸才能鎖住營養(yǎng)。所以一般來說炸豆腐會(huì)破壞里面的營養(yǎng)物質(zhì)，不建議常吃炸豆腐。女性多吃豆腐是好的，豆腐里面有異黃酮，它含有雌激素可以緩解更年期，還有抗氧化、防止骨質(zhì)疏松、消除褐斑作用。但是要是不注重烹制方法是沒有作用的。所以炸豆腐從營養(yǎng)學(xué)上來說不是合理的烹飪方式。
3、吃豆腐乳有好處嗎
發(fā)酵后的腐乳中合成了B12元素，可以防止腦細(xì)胞破壞，可以維持中樞神經(jīng)的健康，預(yù)防老年癡呆疾病，偶爾吃一點(diǎn)是好的。但是不宜頻繁食用。
對(duì)于我們來說豆腐所富含的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)能夠補(bǔ)充我們身體所需的各項(xiàng)營養(yǎng)，幫助我們身體維持健康的狀態(tài)。但是豆腐再好也不是所有的人都適宜吃的，比如說腸胃不好、體質(zhì)虛寒、腎功能不好的人不宜吃太多的豆腐。
因此無論是豆腐還是其他富含營養(yǎng)的食物都需要合理的烹飪方式，否則吃了等于白吃，并不能吸收里面的營養(yǎng)。所以大家一定要記住上面幾點(diǎn)，切勿盲目烹飪，也不要盲目的吃。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
前段時(shí)間，丹麥生蠔泛濫，讓中國吃貨憂心不已，網(wǎng)友紛紛獻(xiàn)策，相信憑借中國人吃的精神，能在短時(shí)間里把丹麥生蠔吃絕種了。這樣的趣事不難發(fā)現(xiàn)，中國人愛吃、中國人會(huì)吃。其實(shí)，在笑談的背后，也有注意事情，那就是生蠔不是你想吃就能吃的，很多時(shí)候，吃生蠔是需要注意飲食禁忌的。
不可否認(rèn)，吃生蠔對(duì)身體是有好處的。
吃生蠔的好處
滋補(bǔ)身體
生蠔被稱作海里的牛奶，可見吃生蠔對(duì)滋補(bǔ)身體是非常好的。作為天然保健品，其中氨基酸較多，能提高免疫力。
幫助備孕
備孕中的男性不妨多吃生蠔，這是因?yàn)樵诔陨枙r(shí)，能吸收其中鋅元素，這種微量元素，對(duì)促進(jìn)精子形成非常好。
穩(wěn)定情緒
食用生蠔時(shí)，還能吸收硒元素，這種物質(zhì)能起到調(diào)節(jié)神經(jīng)亢奮的作用，能幫助穩(wěn)定情緒。
幫助美容
我們知道喝牛奶對(duì)皮膚好，而在食用生蠔時(shí)，也能更好的達(dá)到美容養(yǎng)顏的目的，這是因?yàn)樯栔械暮怂彷^多，能起到滋養(yǎng)皮膚的作用。
即使食用生蠔的益處有那么多，在平時(shí)生活中，也要多加注意，因?yàn)橛行┤瞬⒉贿m合吃生蠔。
孕婦
生蠔屬于性寒食物，孕婦不要隨便食用，錯(cuò)誤的食用生蠔，還有可能會(huì)造成肚子里的寶寶受到傷害，造成流產(chǎn)那就是糟糕的事情了。
容易過敏的人
作為海鮮，在食用時(shí)要根據(jù)自己的體質(zhì)，容易過敏的人就不應(yīng)該食用生蠔，可能會(huì)在皮膚上出現(xiàn)小紅點(diǎn)，這無疑很糟糕。
痛風(fēng)患者
在夏天，不少人會(huì)喝著啤酒，吃著烤生蠔，卻不想，看似瀟灑，其實(shí)，容易造成高尿酸。
在生活中，痛風(fēng)患者其實(shí)要多加注意，痛風(fēng)的出現(xiàn)和高嘌呤飲食有很大的聯(lián)系。生蠔作為海產(chǎn)品，容易在食用時(shí)吸收較多的高嘌呤，引起痛風(fēng)的發(fā)生。
腸道不好的人
有些人的腸道很糟糕，喝點(diǎn)牛奶都會(huì)腹瀉，更不用說生蠔這個(gè)寒性的東西了。
生蠔吃進(jìn)胃里，需要消化一段時(shí)間，要是消化時(shí)間慢，很有可能會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，造成腸道疾病的出現(xiàn)。
同時(shí)，在每次食用時(shí)，要多加注意，不能一次吃太多，吃太多，會(huì)造成消化不良的情況，這也是糟糕的事情。
這就是關(guān)于生活中食用生蠔的描述，確實(shí)，吃點(diǎn)生蠔對(duì)補(bǔ)益身體是非常好的，但是，不適合食用生蠔的人依然要注意，錯(cuò)誤的吃了生蠔，對(duì)身體只有危害，而沒有好處。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
西餐逐漸成為了我們的食譜中的一部分，而蔬菜沙拉越來越成為我們飯桌上的一道美味，尤其是夏天來了，很多人都會(huì)做上一份蔬菜沙拉來享用，而卻不知道有些東西是不能生吃的，即使是蔬菜也會(huì)引起消化不良，一不小心可能會(huì)食物中毒。所以生食蔬菜有風(fēng)險(xiǎn)，一定要掌握一些科學(xué)的健康知識(shí)。
那么今天我們就來談一談那些被我們忽視的蔬菜生食的禁忌：
1、番茄、胡蘿卜
番茄和胡蘿卜生食并不會(huì)對(duì)身體造成什么創(chuàng)傷，但是作為兩種富有營養(yǎng)的食物進(jìn)行生食確實(shí)是浪費(fèi)營養(yǎng)了。比如番茄富含的番茄紅素、胡蘿卜富含的β-胡蘿卜素都屬于脂溶性的營養(yǎng)素，加油炒熟后，營養(yǎng)更容易被人體吸收，保健功效也得以發(fā)揮。同時(shí)也不建議用它們榨蔬果汁，因?yàn)檫@樣會(huì)浪費(fèi)其中大量的膳食纖維。
2、菠菜和空心菜
竹筍、菠菜、空心菜、茭白等蔬菜都富含草酸，草酸這種物質(zhì)進(jìn)入腸道后，會(huì)和鈣結(jié)合，生成難溶的草酸鈣，影響人體對(duì)鈣的吸收，不利于身體補(bǔ)鈣。因此這類食物最好要進(jìn)行煮熟再進(jìn)行食用，如果想做成沙拉，則最好先用開水浸泡。
3、豆類
大多數(shù)的豆類，如刀豆、扁豆、菜豆等都不適合生吃。扁豆外皮的皂素、豆子的血球凝集素都會(huì)對(duì)腸道產(chǎn)生強(qiáng)烈的刺激，產(chǎn)生惡心嘔吐等不適癥狀。因此烹調(diào)豆角時(shí)，一定要煮熟煮透，其中的毒素才能被破壞，就算是涼拌，也要用開水至少煮10分鐘。因此食用豆類的時(shí)候一定要記得煮熟，不然會(huì)引起食物中毒。
4、山藥和紅薯
山藥、紅薯、土豆、芋頭等淀粉類食物都不適合生吃，因?yàn)槠渲械牡矸哿]有破裂，吃完以后很難消化，還會(huì)使人產(chǎn)生腹脹的不適感。
5、黃花菜
黃花菜固然美味，但新鮮的黃花菜中含有秋水仙堿，這種堿本身是無毒的，但是經(jīng)過腸道吸收后會(huì)氧化成二秋水仙堿，這種堿含有劇毒，會(huì)刺激腸胃，使人出現(xiàn)燒心、嗓子干渴、腹痛、腹瀉等癥狀。如果鮮黃花菜被蒸煮，或者干制過，這種植物堿就會(huì)被破壞掉，大家便可正常食用。
希望經(jīng)過上面的介紹大家都能明白在生活中那些蔬菜是不宜生吃的，因此在做蔬菜沙拉的時(shí)候一定要遵循科學(xué)的依據(jù)。必要時(shí)要詢問醫(yī)師和專業(yè)人員。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
1
雖常服藥物,而不知養(yǎng)性之術(shù)，亦難以長生也.
南朝(梁)·陶弘景《養(yǎng)生延命錄·食誡》。
2
不怒百神和暢，
不惱心地清涼，
不求無諂無媚，
不執(zhí)可圓可方，
不貪便是富貴，
不茍何懼公堂。
明 － 高濂《遵生八箋－清修妙論箋》
3
默，默，默、無限神仙從此得；
饒，饒．饒，千災(zāi)萬禍一齊消；
忍，忍．忍，債主冤家從此隱；
休，休，休，蓋世功名不自由。
－ 高濂《遵生八箋－清修妙論箋》
4
人生而命有長短者，非自然也，皆由將身不謹(jǐn)，飲食過差，淫逸無度，忤逆陰陽，魂神不守，精竭命衰，百病萌生，故不終其壽。
南朝(梁)·陶弘景《養(yǎng)生延命錄·教誡》
5
勞多則精散，營競則明消。
清·尤乘《壽世青編·療心法言入》
6
心常凝不動(dòng)，形要小勞之。
宋·陸游《劍南詩稿．秋懷(十首之五)》。
7
氣疲欲勝，則精靈離身矣。
晉·葛洪《抱樸子內(nèi)篇·至理》
8
欲得長生，腸中當(dāng)清。
晉·葛洪《抱樸子內(nèi)篇·雜應(yīng)》
9
所食之氣，蒸性染身，莫不相應(yīng)。
三國(魏)·嵇康《養(yǎng)生論》。
10
酒是燒身焇焰，色為割肉鋼刀。
明·馮夢龍《警世通言·蘇知縣羅杉再合》
11
茹素則心清而腸胃厚，無嗔無貪。
清·尤乘《壽世青編·養(yǎng)脾說》
12
爽口物多終作疾，快心事過必為殃。
明·馮夢龍《古今小說·新橋市韓五賣春情》
13
飽生眾疾，至用藥物消化，尤傷和也。
宋·張杲《醫(yī)說·勿過食》。
14
吾年向老世味薄，所好未衰惟有茶
宋·歐陽修《茶歌》。
15
老人于四時(shí)之中，常宜溫食，不得輕之。
唐·孫思迎《千金翼方·養(yǎng)老大例》
16
五谷猶能活人，人得之則生，人絕之則死。
晉·葛洪《抱樸子內(nèi)篇·金丹》
17
冬個(gè)欲極溫，復(fù)不欲窮涼。
晉·葛洪《抱樸子內(nèi)篇·極言》
18
春溫以生之，夏熱以長之，秋涼以收之，冬寒以藏之。
《壽親養(yǎng)老新書．四時(shí)養(yǎng)老總序》
19
知者樂。
《論語－雍也》
20
仁者不憂。
《論語·子罕》
21
以道為樂。
清·魏源《默觚－學(xué)篇九》
22
行一善則魂神樂
《抱樸子養(yǎng)生論》
23
知者樂水，仁者樂山。
《論語·雍也》
24
反身而誠，樂莫大焉。
《孟子·盡心上》。
25
內(nèi)無妄思，外無妄動(dòng)。
宋－朱熹《朱子類語輯略》
26
達(dá)人識(shí)元?dú)猓兂顬楦吒琛?/p>
唐·孟郊《孟東野集·達(dá)士》
27
寵辱不驚、閑看庭前花開花路；去留無意，漫隨天外云卷云舒。
明·洪應(yīng)明《菜根譚·概論》
28
學(xué)者當(dāng)棲心玄默，以寧吾真體；亦當(dāng)適志恬愉，以養(yǎng)吾圓機(jī)。
明·洪應(yīng)明《菜根譚·修省》
29
勿引勿推，福將自歸。
《管于·內(nèi)業(yè)》
30
兼修醫(yī)術(shù)，以救近禍。
晉·葛洪《抱樸子內(nèi)篇內(nèi)篇．雜應(yīng)》
31
念慮不正，殺身之本。
宋·林逋《省心錄》
32
無價(jià)之藥，不名之醫(yī)，取諸身而已。
呂坤《呻吟語》
33
若要小兒安，常帶三分饑和寒。
清·梁同書《直語補(bǔ)正》。
34
仁者壽。
《論語·雍也》
35
養(yǎng)德、養(yǎng)生無二術(shù)。
明·王文祿《醫(yī)先》
36
養(yǎng)德尤養(yǎng)生之第一要也。
明·呂坤《呻吟語》。
37
德從寬處積，福向儉中來。
《西遞明清民居楹聯(lián)》
38
善養(yǎng)生者，當(dāng)以德行為主，而以調(diào)養(yǎng)為佐。
清·石天基《長生秘訣》
39
敦善行而不怠。
《禮記·曲禮》
40
士君子貧不能濟(jì)物者，遇人癡迷處，出一言提醒之；遇人急難處出一言解救之，亦是無量功德。
明·洪應(yīng)明《菜根譚·概論》
41
虧人是禍，饒人是福。
明－佚名《增廣昔時(shí)賢文》。
42
懲忿窒欲
《周易－損》
43
至人無己，神人無功，圣人無名。
《莊于·逍遙游》
44
不為法纏，不為空纏，身心兩自在。
明·洪應(yīng)明《菜根譚·概論》
45
人有二心方顯念，念無二心始為人。
清·尤乘《壽世青編·林鑒堂安心詩》
46
良田千頃，日食二升；大廈于間，夜眠八尺。
明·高濂《遵生八箋·清修妙論箋》。
47
高山之巔無美木，傷于多陽也；大樹之下無美草，傷于多陰也。
漢·劉向《說苑·談叢》
48
靜坐觀空，萬緣放下，當(dāng)知四大原從假合，勿認(rèn)此身為久安長住之所，戰(zhàn)戰(zhàn)以為憂也。
清·尤乘《壽世青編·卻病十要》
49
我命在我，不在天。
南朝(梁)·陶弘景《養(yǎng)性延命錄·教誡》
50
養(yǎng)浩然之氣于蓬蓽之中。
晉·葛洪《抱樸子內(nèi)篇－暢玄》
51
丈夫?yàn)橹荆F當(dāng)益堅(jiān)，老當(dāng)益壯。
《后漢書·馬援傳》
52
道大，天大，地大，人亦大。域中有四大，而人居其一焉。
《老子·二十五章》
53
先天之強(qiáng)者不可恃，恃則并失其強(qiáng)矣；后天之弱者當(dāng)知慎，慎則人能勝天矣。
明·張介賓《先天后天論》
說百病
老君老君曰：救災(zāi)解難，不如防之為易；療疾治病，不如備之為吉。今人見背，不務(wù)防之而務(wù)救之，不務(wù)備之而務(wù)藥之。故有君者不能保社稷，有身者不能全壽命。是以圣人求福于未兆，絕禍于未有。蓋災(zāi)生于稍稍，病起于微微。人以小善為無益，故不肯為；以小惡為無損，故不肯改。小善不積，大德不成；小惡不止，以成大罪。故摘出其要，使知其所生焉，乃百病者也。
喜怒喜怒無常是一病。忘義取利是一病。
好色好色壞德是一病。專心系愛是一病。
憎欲憎欲令死是一病?？v貪蔽過是一病。
毀人毀人自譽(yù)是一病。擅變自可是一病。
輕口輕口喜言是一病?？煲庵鸱鞘且徊?。
以智以智輕人是一病。乘權(quán)縱橫是一病。
非人非人自是是一病。侮易孤弱是一病。
以力以力勝人是一病。威勢自忄脅是一病。
語欲語欲勝人是一病。貸不念償是一病。
曲人曲人自直是一病。以直傷人是一病。
惡人惡人自喜是一病。喜怒自伐是一病。
愚人愚人自賢是一病。以功自與是一病。
名人名人有非是一病。以勞自怨是一病。
以虛以虛為實(shí)是一病。喜說人過是一病。
以富以富驕人是一病。以貴輕人是一病。
以貧以貧妒富是一病。以賤訕貴是一病。
讒人讒人求媚是一病。以德自顯是一病。
敗人敗人成功是一病。以私亂公是一病。
好自好自掩意是一病。危人自安是一病。
陰陽陰陽嫉妒是一病。激厲旁悖是一病。
多憎多憎少愛是一病。評(píng)論是非是一病。
推負(fù)推負(fù)著人是一病。文拒鉤錫是一病。
持人持人長短是一病。假人自信是一病。
施人施人望報(bào)是一病。無施責(zé)人是一病。
與人與人追悔是一病。好自怨諍是一病。
罵詈罵詈蟲畜是一病。蠱道厭人是一病。
毀訾毀訾高才是一病。憎人勝己是一病。
毒藥毒藥鴆飲是一病。心不平等是一病。
以賢以賢唝嗃是一病。追念舊惡是一病。
不受不受諫喻是一病。內(nèi)疏外親是一病。
投書投書敗人是一病。談?dòng)薨V人是一病。
煩苛煩苛輕躁是一病。摘捶無理是一病。
好自好自作正是一病。多疑少信是一病。
笑顛笑顛狂人是一病。蹲踞無禮是一病。
丑言丑言惡語是一病。輕易老少是一病。
惡態(tài)惡態(tài)丑對(duì)是一病。了戾自用是一病。
好喜好喜嗜笑是一病。喜禁固人是一病。
詭譎詭譎諛諂是一病。嗜得懷詐是一病。
兩舌兩舌無信是一病。乘酒歌橫是一病。
罵詈罵詈風(fēng)雨是一病。惡言好殺是一病。
教人教人墮胎是一病。干預(yù)人事是一病。
孔穴孔穴窺視是一病。借不念還是一病。
負(fù)債負(fù)債逃竊是一病。背向異辭是一病。
喜抵喜抵捍戾是一病。調(diào)戲必固是一病。
故迷故迷誤人是一病。探巢破卵是一病。
刳胎刳胎剖形是一病。水火敗傷是一病。
笑盲笑盲聾喑是一病。教人嫁娶是一病。
教人教人擿捶是一病。教人作惡是一病。
含禍含禍離愛是一病。唱禍道非是一病。
見便見便欲得是一病。強(qiáng)奪人物是一病。
老君老君曰：能念除此百病，則無災(zāi)累，痛疾自愈，濟(jì)度苦厄，子孫蒙佑矣。
◎崇◎崇百藥
老君老君曰：古之圣人，其于善也，無小而不得；其于惡也，無微而不改。而能行之，可謂餌藥焉。所謂百藥者：
體弱體弱性柔是一藥。行寬心和是一藥。
動(dòng)靜動(dòng)靜有禮是一藥。起居有度是一藥。
近德近德遠(yuǎn)色是一藥。除去欲心是一藥。
推分推分引義是一藥。不取非分是一藥。
雖憎雖憎猶愛是一藥。好相申用是一藥。
為人為人愿福是一藥。救禍濟(jì)難是一藥。
教化教化愚蔽是一藥。諫正邪亂是一藥。
戒敕戒敕童蒙是一藥。開導(dǎo)迷誤是一藥。
扶接扶接老弱是一藥。以力助人是一藥。
與窮與窮恤寡是一藥。矜貧救厄是一藥。
位高位高下士是一藥。語言謙遜是一藥。
恭敬恭敬卑微是一藥。不負(fù)宿債是一藥。
愍慰愍慰篤信是一藥。質(zhì)言端愨是一藥。
推直推直引曲是一藥。不爭是非是一藥。
逢侵逢侵不鄙是一藥。受辱不怨是一藥。
推善推善隱惡是一藥。推好取丑是一藥。
推多推多取少是一藥。稱嘆賢良是一藥。
見賢見賢自省是一藥。不自彰顯是一藥。
推功推功引苦是一藥。不自伐善是一藥。
不掩不掩人功是一藥。勞苦不恨是一藥。
懷實(shí)懷實(shí)信厚是一藥。覆蔽陰惡是一藥。
富有富有假乞是一藥。崇進(jìn)勝已是一藥。
安貧安貧不怨是一藥。不自尊大是一藥。
好成好成人功是一藥。不好陰私是一藥。
得失得失自觀是一藥。陰德樹恩是一藥。
生不生不罵詈是一藥。不評(píng)論人是一藥。
好言好言善語是一藥。災(zāi)病自咎是一藥。
苦不苦不假推是一藥。施不望報(bào)是一藥。
不罵不罵畜生是一藥。為人祝愿是一藥。
心平心平意等是一藥。心靜意定是一藥。
不念不念舊惡是一藥?？镄板鰫菏且凰帯?/p>
聽諫聽諫受化是一藥。不干預(yù)人是一藥。
忿怒忿怒自制是一藥。解散思慮是一藥。
尊奉尊奉老者是一藥。閉門恭肅是一藥。
內(nèi)修內(nèi)修孝悌是一藥。蔽惡揚(yáng)善是一藥。
清廉清廉守分是一藥。好飲食人是一藥。
助人助人執(zhí)忠是一藥。救日月蝕是一藥。
遠(yuǎn)嫌遠(yuǎn)嫌避疑是一藥。恬惔寬舒是一藥。
尊奉尊奉圣文是一藥。思神念道是一藥。
宣揚(yáng)宣揚(yáng)圣化是一藥。立功不倦是一藥。
尊天尊天敬地是一藥。拜謁三光是一藥。
恬惔恬惔無欲是一藥。仁順謙讓是一藥。
好生好生惡殺是一藥。不多聚財(cái)是一藥。
不犯不犯禁忌是一藥。廉潔忠信是一藥。
不多不多貪財(cái)是一藥。不燒山木是一藥。
空車空車助載是一藥。直諫忠信是一藥。
喜人喜人有德是一藥。赴與窮乏是一藥。
代老代老負(fù)擔(dān)是一藥。除情去愛是一藥。
慈心慈心愍念是一藥。好稱人善是一藥。
因富因富而施是一藥。因貴為惠是一藥。
老君老君曰：此為百藥也。人有疾病。皆有過惡。陰掩不見，故應(yīng)以疾病。因緣飲食、風(fēng)寒、溫氣而起。由其人犯違于神，致魂逝魄喪，不在形中，體肌空虛，精炁不守，故風(fēng)寒惡炁得中之。是以圣人雖處幽暗，不敢為非；雖居榮祿，不敢為利。度形而衣，量分而食。雖富且貴，不敢恣欲；雖貧且賤，不敢犯非。是以外無殘暴，內(nèi)無疾痛，可不慎之焉！
《云笈七籤》(宋·張君房)
海鮮不僅營養(yǎng)豐富，且味道鮮美，已逐漸成為人們所喜愛的食物。但據(jù)統(tǒng)計(jì)，發(fā)生在日常飲食生活中的食物中毒的情形最為普遍。因此，在購買海鮮時(shí)，必須動(dòng)眼、動(dòng)手、動(dòng)鼻.
海魚
眼睛要明亮，無充血、混濁。魚鰓呈鮮紅色，摸起來硬硬的。魚鱗整齊、完好。魚身有光澤，富有彈性。超市購買者注意，冷藏溫度應(yīng)為0~5℃，魚身呈自然光澤，非灰白，無汁液流出。
貝類
從氣味上分辨新鮮的會(huì)發(fā)出一種鮮味，如果不新鮮會(huì)有一股腥味；從聲音上分辨用手捧住貝類輕輕搖晃，如果聽到啪啪的聲音說明有空殼或者沙子，這種的不要購買；從形態(tài)上分辨通常出售中的貝殼類海鮮都是放在水里賣的。這些貝類海鮮在水里，體內(nèi)一部分會(huì)露在殼外面，而且很敏感，你一觸摸，它們馬上會(huì)閉緊貝殼或縮回體內(nèi)。這說明是新鮮的，反之則不要購買。
蝦
帶殼蝦蝦殼硬挺，蝦頭、殼身連結(jié)堅(jiān)硬結(jié)實(shí)，無剝落。剝殼蝦蝦仁摸起來有彈性，無腥臭味。
螃蟹
眼突、腹微凸，口中含有泡沫，且重量沉者肉較為豐厚。超市購買注意：冷凍會(huì)造成過度充水，所以并非愈重愈好，可翻其腹部察看，顏色較白、較堅(jiān)硬者為好。
令人驚奇的長壽訣竅
1. 喝茶前進(jìn)行充分?jǐn)嚢?/p>
茶中富含的抗氧化劑(多酚)有助于人體抵御心臟病、癌癥和過早老化。以色列學(xué)者進(jìn)行的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：適量飲茶的人比不經(jīng)常飲茶的人要活得長。需要記住的是：喝茶之前要充分?jǐn)嚢璨杷?，研究顯示這種方法能讓茶水多釋放出15%的抗衰老成分。
2. 每天早上單腿輪換站立
這聽起來有些奇怪，但每天早上穿衣服的時(shí)候單腿輪換站立會(huì)迫使身體保持平衡，增強(qiáng)支撐脊柱的核心肌肉群(后背、骨盆和腹部)力量。理療醫(yī)師認(rèn)為：對(duì)于保持身體活躍、預(yù)防跌倒和上了年紀(jì)后避免骨折來說，這個(gè)簡單的動(dòng)作具有顯著的長期功效。
3. 每周至少進(jìn)行兩次性生活
研究者對(duì)威爾士人群進(jìn)行的大規(guī)模長壽調(diào)查項(xiàng)目顯示：與每周進(jìn)行兩次性生活的人相比，每個(gè)月性生活不到一次的人過早死亡的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增倍。英國皇家愛丁堡醫(yī)院進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)：擁有健康性生活的夫婦看起來會(huì)年輕7歲，這或許是因?yàn)樾陨钅軠p輕壓力、滿足感更強(qiáng)和睡眠質(zhì)量更好。
4. 每天吃3個(gè)核桃
美國斯克蘭頓大學(xué)近期的研究顯示：核桃是最健康的堅(jiān)果，因?yàn)樗行Яψ顝?qiáng)的能抗疾病和抗衰老的抗氧化劑。每天吃3個(gè)就能充分受益。
5. 結(jié)交6個(gè)可以信賴的好友
澳大利亞學(xué)者近期對(duì)百歲老人進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)：建立親密的友誼關(guān)系和家庭紐帶是長壽健康的秘訣。朋友能夠提供情感支持，有助于人們應(yīng)對(duì)壓力;感受到被關(guān)愛能促進(jìn)大腦生成多巴胺和后葉催產(chǎn)素，從而有利于大腦生長和延緩衰老。研究者確認(rèn)每個(gè)人結(jié)交的最優(yōu)朋友數(shù)量是6個(gè)。
6.每天曬太陽
調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，英國有50%的人缺乏維生素D(這種營養(yǎng)元素是由陽光對(duì)人體皮膚照射后形成的)，缺乏維生素D會(huì)增加人們患上許多潛在致命 性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。英國腫瘤研究基金會(huì)建議，人們應(yīng)在每天中午前后曬太陽15-30分鐘，同時(shí)確保自己不會(huì)被曬傷，否則健康功效就會(huì)前功盡棄。
7. 每晚用牙線清潔牙齒
多項(xiàng)研究證實(shí)牙齦疾病與人們患上其他疾病(包括心臟病、糖尿病和某些癌癥)的風(fēng)險(xiǎn)增加之間存在關(guān)聯(lián)。所以，牙科專家建議人們每晚都要清潔牙齒。
8. 養(yǎng)個(gè)寵物狗
美國明尼蘇達(dá)大學(xué)的研究顯示：養(yǎng)寵物有鎮(zhèn)靜效果，能降低血壓和減少人們心臟病發(fā)作的可能性。另一項(xiàng)研究顯示，每天遛狗的人比不養(yǎng)狗的人平均多活7年。
9. 不把水果放在冰箱里
研究顯示，經(jīng)過冷藏的水果所含有的營養(yǎng)物質(zhì)要少于在室溫下保存的水果。比如，儲(chǔ)存在碗中的番茄和辣椒，要比儲(chǔ)存在冰箱里的同類果蔬含有雙倍的β胡蘿卜素和高達(dá)20倍的番茄紅素。攝入較高量的這兩種抗氧化劑，有利于心臟健康狀況，能降低某些癌癥的發(fā)病率。
10. 淋浴時(shí)唱首歌
美國哈佛大學(xué)和耶魯大學(xué)學(xué)者聯(lián)手進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)：經(jīng)常唱歌比服用維生素對(duì)健康的促進(jìn)功效更大。淋浴時(shí)歌唱，能減輕壓力，促進(jìn)心臟健康，防止抑郁癥。
11. 吃兩倍的果蔬
近期發(fā)表在《歐洲心臟病學(xué)期刊》上的研究成果顯示：每天吃8份或8份以上果蔬的人死于心臟病的可能性要比只吃3份果蔬的人低1/4。這是因?yàn)轭~外多吃的果蔬里含有大量重要的維生素和抗氧化劑，提高了免疫系統(tǒng)的功能，避免人體過早衰老。
12.避免抱怨
根據(jù)美國梅奧診所的研究成果：樂觀主義者比悲觀主義者能多活12年。愛抱怨的人更容易患上病毒性疾病，不太愿意進(jìn)行必要的自我體檢(如乳腺癌和皮膚癌的篩查)。
13. 多喝蘋果汁
近期發(fā)表在《阿爾茨海默病期刊》上的研究成果顯示：蘋果汁有助于大腦保持年輕狀態(tài)。每天只需要喝2杯蘋果汁就能減少認(rèn)知障礙癥患者大腦中黏性斑塊的形成。
14. 畫出族譜圖，掌握家族病史
對(duì)家族成員的健康史有清晰的了解，可以預(yù)測自己未來的健康狀況，因?yàn)槎喾N疾病都與遺傳有關(guān)，特別是心臟病和癌癥。
15. 每晚少看1小時(shí)電視
美國國家癌癥研究所的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)：年過25歲之后，每看1小時(shí)的電視，就會(huì)將人的壽命縮短20分鐘。這是因?yàn)椋嚎措娨暤臅r(shí)間越長，人體處于靜坐不動(dòng)、無所事事的時(shí)間就越長;肌肉得不到鍛煉，熱量得不到燃燒，人們患病和早逝的風(fēng)險(xiǎn)也增大了。
16. 確保自己不錯(cuò)過每一項(xiàng)醫(yī)學(xué)篩查
醫(yī)學(xué)篩查能夠在疾病仍處于可以治療的階段及早確診。無論是涂片檢查、血壓測試或是乳房X光造影檢查，都應(yīng)引起足夠的重視。
17. 關(guān)注腰圍
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)腰圍比體重(或身高體重指數(shù))更能預(yù)測心臟病，因?yàn)檠鼑梢燥@示內(nèi)臟脂肪的存在。
18. 每天至少笑20次
作為成年人，我們平均每天只笑5~15次，而兒童很容易就達(dá)到每天笑100次的數(shù)量。笑聲可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，減少壓力激素的釋放，從而起到抵御癌癥的作用。
19. 戒煙
根據(jù)芬蘭學(xué)者進(jìn)行的一項(xiàng)長期研究：吸煙不僅會(huì)讓人的壽命縮短約10年，還會(huì)降低老年階段的生活質(zhì)量，因?yàn)槲鼰熣吒菀谆忌献屔眢w感覺虛弱的疾病。
20. 有堅(jiān)定的信仰
有1000多項(xiàng)研究證實(shí)信仰與長壽之間存在關(guān)聯(lián)。這是因?yàn)?，?jiān)定的信念有助于人們應(yīng)對(duì)壓力，對(duì)心臟、呼吸道和消化道都有保護(hù)作用。
結(jié)語：長壽健康的最大秘訣在于有一個(gè)積極樂觀的心態(tài)，在好的心態(tài)的基礎(chǔ)之上，再擁有健康的生活方式，這樣健康長壽自然來。這些生活小細(xì)節(jié)，你注意過嗎？
金黃酥脆的油條，是中國傳統(tǒng)的面點(diǎn)，早在南北朝時(shí)期就要關(guān)于制作油田的記載，多年以來，油條也成了很多中國人早餐的不二之選，幾根松脆的油條，在配上一碗濃稠的米粥，很多人至今仍愛這么吃。這份早餐的味道確實(shí)不錯(cuò)，可是它是否營養(yǎng)健康呢?
答案是否定的，除了滿足了口感之外，早餐吃油條，對(duì)健康會(huì)帶來諸多危害，列舉如下。
營養(yǎng)不均衡
常言道：“早餐吃得好”，經(jīng)過一夜的消化之后，在早上身體需要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的食物以供更好地運(yùn)作，早餐的選擇要做到營養(yǎng)的均衡全面，而油條并不符合這一要求，油條由面炸制而成，營養(yǎng)成分大多是脂肪和糖類，以及少量的蛋白質(zhì)，營養(yǎng)并不均衡。況且，過油之后，蛋白質(zhì)可能發(fā)生變質(zhì)，營養(yǎng)成分大打折扣。
引發(fā)肥胖
資料顯示，當(dāng)前我國的肥胖人口居世界第一，肥胖已經(jīng)成為威脅我們的健康的一大殺手，它會(huì)大大增加高血壓、糖尿病、心臟疾病等多種惡疾的出現(xiàn)。而油條經(jīng)過油炸之后，雖口感松脆，但其中的脂肪含量很高，屬于高脂食物，長期食用，會(huì)導(dǎo)致肥胖問題的出現(xiàn)。
鉛元素?cái)z入過量
油條之所以松軟可口，是因?yàn)樵谥谱饔蜅l時(shí)，在面中加入了疏松劑——明礬，這種物質(zhì)的學(xué)名為“十二水合硫酸鋁鉀”，其中含有鋁元素，這雖然讓油條更加美味，但對(duì)健康也多了一重威脅。當(dāng)鋁元素進(jìn)入體內(nèi)后，極難被排除，長此以往，在體內(nèi)大量堆積，會(huì)對(duì)我們的骨骼和神經(jīng)系統(tǒng)造成慢性傷害，尤其是老人和孩子要慎食油條，對(duì)他們的健康威脅會(huì)更大。
坊間流產(chǎn)著，因?yàn)楹袖X元素，吃油條會(huì)造成老年癡呆的問題，其實(shí)這有些言過其實(shí)，通過飲食攝入的鋁含量還不足以造成這么大的危害，但不易于健康是確鑿無疑的。
誘發(fā)癌癥
油炸食物，往往口感生脆可口，不少人在飲食的選擇上偏愛它們，而研究表明，油炸是屬于致癌食物，因?yàn)槭澄镌诮?jīng)過煎炸等高溫處理的過程中，會(huì)產(chǎn)生丙烯酰胺，而這種物質(zhì)正是導(dǎo)致癌癥出現(xiàn)的重要原因，因此不但油條不能多吃，炸雞、薯?xiàng)l等各類油炸食用都要慎食。
油條，這種一代又一代中國人的早餐選擇，竟然含有這么多的健康威脅，今后，在食用時(shí)一定要慎重，不能因?yàn)楹贸跃秃翢o節(jié)制。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
土豆是一種古老的糧食作物，原產(chǎn)于南美，人工栽培的歷史長達(dá)數(shù)千年之久。在今天，土豆依然是南歐許多國家的主食，近年來，我國也啟動(dòng)了土豆主食化戰(zhàn)略，它也成為繼稻米、小麥、玉米之后的第四大主食。
土豆易于種植，營養(yǎng)突出，口感豐富，價(jià)格親民，是一種性價(jià)比極高的食材，不單如此，土豆還具有多種食療功效。
保護(hù)血管健康
土豆中含有豐富微量元素鉀，這一營養(yǎng)物質(zhì)可以有效降低血管中膽固醇等“垃圾”，幫疏通血管，保持血管彈性，對(duì)血管健康是一種保護(hù)劑。能夠有效預(yù)防動(dòng)脈硬化、心腦血管堵塞等各類血管疾病。
維護(hù)消化道健康
土豆中所含的纖維素極為細(xì)軟，能對(duì)胃粘膜起到保護(hù)作用，可以防止胃液直接與胃粘膜接觸，對(duì)患有胃炎、胃潰瘍的患者而言，這是緩解病癥的一味良藥;再者，土豆中的膳食纖維還能起到潤腸通便的作用，防止便秘的出現(xiàn)。
美容養(yǎng)顏
土豆中的維生素含量極為可觀，一顆土豆中的維生素C含量相當(dāng)于10個(gè)蘋果;維生素A的含量相當(dāng)于2個(gè)胡蘿卜。而這些維生素對(duì)可以起到呵護(hù)肌膚，美容養(yǎng)顏的作用。
減肥瘦身
苦于減肥無果的朋友，土豆是不容錯(cuò)過地選擇，它的脂肪含量極低，只有0.1%，而且土豆含量豐富的淀粉，食用后飽腹感很強(qiáng)，消化速度慢，耐餓，一定程度上可以避免暴飲暴食，對(duì)減肥瘦身很有幫助。
不起眼的土豆身上，居然有如此突出的養(yǎng)生功效，在日常飲食中一定不能白白錯(cuò)過。中國人吃土豆的歷史也源遠(yuǎn)流長，烹調(diào)土豆的方式也多種多樣，清蒸、醋溜、紅燒應(yīng)有盡有，而很多年輕人卻偏愛油炸的土豆，也就是薯?xiàng)l，的確，薯?xiàng)l，金黃誘人、香脆可口，但是這種吃法卻又致癌的隱患。
只是因?yàn)?，土豆在油炸的過程中，會(huì)產(chǎn)生丙烯酰胺，溫度越高這種物質(zhì)的含量就會(huì)越多，而這種物質(zhì)是一種致癌物質(zhì)，食用后會(huì)大大增加患癌的風(fēng)險(xiǎn)。不僅如此，食用油炸土豆時(shí)，會(huì)一同攝入大量油脂，這對(duì)健康也是一種威脅?？梢娪驼ㄍ炼箷r(shí)土豆最不健康的吃法，沒有之一。
任何一種健康養(yǎng)生的食材，想要發(fā)揮出功效，正確的烹調(diào)方式十分關(guān)鍵，否則，不但功效全無，還會(huì)成為健康隱患。
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“不論平地與山尖，無限風(fēng)光盡被占。采得百花成蜜后，為誰辛苦為誰甜?！碧瞥娙肆_隱在詩中毫不吝嗇地表達(dá)了對(duì)蜜蜂的贊美，的確，蜜蜂辛勤地采蜜，最終釀成的蜂蜜，供我們享用。這種口味甘甜的勞動(dòng)結(jié)晶，自古被視為是一種食藥兩用的佳品，擁有多種藥用價(jià)值，可它真的有這么多功效嗎?下面就為大家分析針對(duì)性的分析一番。
潤腸通便
便秘是困擾很多人的問題，這不但會(huì)導(dǎo)致各類肛腸疾病的出現(xiàn)，腸道內(nèi)的排泄物無法及時(shí)排除，其中的毒素長期留存在體內(nèi)，會(huì)對(duì)健康造成嚴(yán)重地威脅。當(dāng)被便秘困擾時(shí)，很多人相信每天堅(jiān)飲用蜂蜜水，可以有效地起到潤腸通便的作用。事實(shí)上果真如此嗎?其實(shí)不然，這種方法并非人人適用，飲用有效的人，往往屬于果糖不耐受的體質(zhì)，因此當(dāng)攝入蜂蜜之后，會(huì)有大量的水分進(jìn)入腸道，促進(jìn)排泄物的排除。
而對(duì)于普通人而言，一杯蜂蜜水和一杯清水對(duì)緩解便秘的效果并無太大差異，不必過于強(qiáng)調(diào)蜂蜜的功效。
緩解咳嗽
很多應(yīng)染上風(fēng)寒而出現(xiàn)咳嗽的朋友，會(huì)選擇食用蜂蜜一緩解，的確也能收獲不錯(cuò)的效果。數(shù)據(jù)顯示，蜂蜜的確對(duì)咳嗽的頻率和程度可以起到有效地緩解，具體的科學(xué)依據(jù)尚不明了，可能是蜂蜜中的糖分提高了呼吸道的閾值，使其敏感度降低，因此不太容易出現(xiàn)咳嗽。
緩解咳嗽的功效是真的，當(dāng)身體出現(xiàn)咳嗽問題時(shí)候可以借助蜂蜜。
保健養(yǎng)生
蜂蜜自古就被認(rèn)為是保健養(yǎng)生的佳品，可大量的科學(xué)研究返現(xiàn)，蜂蜜中的維生素、礦物質(zhì)、微量元素等各種營養(yǎng)物質(zhì)的含量都乏善可稱，并未發(fā)現(xiàn)什么具體的養(yǎng)生功效，況且市面上的蜂蜜種類繁多，質(zhì)量參差不齊，想通過蜂蜜達(dá)到保健養(yǎng)生，延年益壽的目的著實(shí)有些天真。
雖說蜂蜜的功效有真有假，但作為一種調(diào)味品，它口感清香甘甜，深受人們的喜歡，不少人都愛吃蜂蜜，可是在食用時(shí)，以下禁忌仍要注意。
首先蜂蜜中含有大量的果糖和葡萄糖，食用一定要適量，否則極易導(dǎo)致肥胖問題的出現(xiàn);再者，對(duì)于嬰幼兒，尤其是一歲以內(nèi)的孩子，不宜食用蜂蜜，容易引發(fā)中毒。
事實(shí)上，蜂蜜的養(yǎng)生功效并沒有宣傳的那么突出，在日常食用時(shí)，也要注意上述分食用禁忌。
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