尿頻、腰疼，十足是腎虛了，多飲用“補腎水”，強腰固腎
補腎強腎的食物。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！鄙鐣陌l(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，養(yǎng)生關系著你、我、他的生活質(zhì)量。就養(yǎng)生常識話題，您是如何看待的呢？下面是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“尿頻、腰疼，十足是腎虛了，多飲用“補腎水”，強腰固腎”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
腎虛的人是非常的多的，不管是男的還是女的，一樣會出現(xiàn)腎虛問題。根據(jù)不完成統(tǒng)計，腎虛已經(jīng)次于三高疾病的一種慢性疾病了，所以基本上成年人當中，10個人就有一個腎有問題。
腎虛有問題，認真了解就會發(fā)現(xiàn)它的蹤跡
1、皮膚顏色變化大
腎不好的人，皮膚的膚色會變得有點黑，不要說是太陽曬的。因為腎臟不好，體內(nèi)很多毒素無法排出，就會造成皮膚出現(xiàn)黝黑的問題。
2、尿量有變
正常人的尿量一次是很多的，大約有1-2升之間。如果你發(fā)現(xiàn)你近期尿量減少了，但是上廁所的次數(shù)多了，就要小心你的腎了。
3、腰疼
腰也就是腎所在之地，這個地方往往是腎臟最為敏感之處。如果經(jīng)常感覺到酸痛，這足夠說明腎臟有問題。
4、精神很糟糕
腎虛是會影響到一個人的精神問題，所以一個人經(jīng)常打不起精神，還有看到床就想睡覺的，十有八九是腎臟有問題。
5、四肢水腫
腎臟是代謝作用，而且腎臟是喜歡水的，所以它會過濾分解這些水排出體外，如果你的腎臟不好，肯定會影響到排水問題，那么身體內(nèi)就會有積壓水，四肢就會變得水腫。
以上的5個問題，不知道你的身體有沒有出現(xiàn)呢？如果出現(xiàn)這些問題，一定要重視起來，把自己的腎養(yǎng)好才得，不然長期拖延下去就會慢慢變成其他嚴重的疾病。想要養(yǎng)好腎，最好的辦法就是每天堅持吃了......
中醫(yī)里有說到，腎臟喜水和黑，所以日常食用黑色的水性食物，對于養(yǎng)腎是非常不錯的，有助于它的日常吸收。
中醫(yī)養(yǎng)腎食療推薦：桃荷三黑粉
三黑：黑米、黑芝麻、黑豆，搭配固腎養(yǎng)腎食物：豌豆、荷包豆、枸杞、核桃、紫薯、芡實、山藥、桑葚。
食用方式：想要把這些食物變成水來食用，那么就需要打磨成粉，一定要注意破壁打磨，可以減少營養(yǎng)的流失。然后使用開水沖泡食用即可，這就要吧順利的飲用到水了。不方便做的，也可以選擇人家做好的桃荷三黑粉。
三黑入腎經(jīng)，是可以直接對腎產(chǎn)生滋補調(diào)養(yǎng)的作用；其他的一些食物是可以起到固腎、生津、補充氣血，生精活氣的，可以改善精神差、尿頻、夜間夢多的癥狀。同時它也是營養(yǎng)豐富，可以補充體內(nèi)需要的營養(yǎng)。
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小編推薦
男人是這個社會的主力軍，他們所需要承擔的壓力和責任也要比女人多得多。作為一個家庭的頂梁柱，男人要站直不能趴下。作為男人的背后的支柱，女性朋友們要做好“后勤保障”工作，在飲食方面多為男人著想，這樣男人們才能有精力為家庭付出。
男人們要想有精力工作，首先就要有強大的體力。他們一般都是要比女性強壯的，他們需要消耗的更多的體力，所以他們比女性更容易患上一些疾病。例如：中風、高血壓一類的疾病。所以男人在飲食上面非常的重要，養(yǎng)身體需要好的食物。小編為大家總結(jié)男人飲食的六要素，希望女性朋友們可以多多學習一下！
1、多食用含維生素C的食物
維生素C是人體必需的元素，由于維生素C可以增強人們的抵抗力、提高人們的免疫力，所以維生素C受到大家的喜愛。一些中風患者、白內(nèi)障患者、氣喘患者可以多吃一些富含維生素C的食物，這樣對于病情的好轉(zhuǎn)有著很多的好處。另外，維生素C還有一個鮮為人知的功能，它可以治療男性的不育癥，這個大家是不是覺得挺新奇的呢！
2、食用含維生素A的食物
維生素A有助于提高人的免疫力，預防癌癥，保護人的視力。一個成年男子每天需要食用1000微克維生素A，但是過量食用對身體有害。含維生素A較多的食物有肝、乳制品、魚類、西紅柿、胡蘿卜、杏、香瓜。
3、食用含有鎂的食物
鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。
4、食用富有植物纖維的食物
植物纖維的主要作用在于能加速腸的蠕動，降低膽固醇和某些膽鹽，減少血液中的葡萄糖和脂酸，有降壓的作用，另外還能消滅某些致癌物質(zhì)，避免患直腸癌。
人吃了富有植物纖維的食物會有飽脹的感覺，又不用擔心積存過剩熱量，因此它還有減肥的效用。建議男士每次用餐時食用18-20克植物纖維。富有植物纖維的主要食物有麥麩、全麥面包、卷心菜、馬鈴薯、胡蘿卜、蘋果、萵苣、花菜、芹菜等。
5、食用含維生素B6的食物
維生素B6有助于提高人的免疫力。維生素B6可以預防皮膚癌、膀胱癌、腎結(jié)石。男士一天共需要2毫克維生素B6，它相當于2支大個香蕉的含量。含維生素B6較多的食物有雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、油梨、香蕉等。
6、食用一定量的鉻
鉻有助于促進膽固醇的代謝，增強機體的耐力，另外，它在一定身體條件下還可以促進肌肉的生成，避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的鉻，而那些活動量較大的男士一天則需要100-200微克的鉻。如此劑量的鉻是很難從食物中獲取的，因此建議男士們服用含鉻的藥物制劑（如復合維生素和礦物質(zhì)）或飲用啤酒。
結(jié)語：男人要強大，怎么說自己“不行”！女性同胞們，作為男人身后的賢妻，我們要做好自己的工作，男人在外打拼不容易，所以平時為他們準備合口的晚餐是很有必要的哦！這樣也可以促進夫妻之間的感情哦！
男人是這個社會的主力軍，他們所需要承擔的壓力和責任也要比女人多得多。作為一個家庭的頂梁柱，男人要站直不能趴下。作為男人的背后的支柱，女性朋友們要做好“后勤保障”工作，在飲食方面多為男人著想，這樣男人們才能有精力為家庭付出。
男人們要想有精力工作，首先就要有強大的體力。他們一般都是要比女性強壯的，他們需要消耗的更多的體力，所以他們比女性更容易患上一些疾病。
例如：中風、高血壓一類的疾病。所以男人在飲食上面非常的重要，養(yǎng)身體需要好的食物。小編為大家總結(jié)男人飲食的六要素，希望女性朋友們可以多多學習一下！
男人飲食的六要素
1、多食用含維生素C的食物
維生素C是人體必需的元素，由于維生素C可以增強人們的抵抗力、提高人們的免疫力，所以維生素C受到大家的喜愛。一些中風患者、白內(nèi)障患者、氣喘患者可以多吃一些富含維生素C的食物，這樣對于病情的好轉(zhuǎn)有著很多的好處。
另外，維生素C還有一個鮮為人知的功能，它可以治療男性的不育癥，這個大家是不是覺得挺新奇的呢！
2、食用含維生素A的食物
維生素A有助于提高人的免疫力，預防癌癥，保護人的視力。一個成年男子每天需要食用1000微克維生素A，但是過量食用對身體有害。含維生素A較多的食物有肝、乳制品、魚類、西紅柿、胡蘿卜、杏、香瓜。
3、食用含有鎂的食物
鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。
4、食用富有植物纖維的食物
植物纖維的主要作用在于能加速腸的蠕動，降低膽固醇和某些膽鹽，減少血液中的葡萄糖和脂酸，有降壓的作用，另外還能消滅某些致癌物質(zhì)，避免患直腸癌。人吃了富有植物纖維的食物會有飽脹的感覺，又不用擔心積存過剩熱量，因此它還有減肥的效用。
建議男士每次用餐時食用18-20克植物纖維。富有植物纖維的主要食物有麥麩、全麥面包、卷心菜、馬鈴薯、胡蘿卜、蘋果、萵苣、花菜、芹菜等。
5、食用含維生素B6的食物
維生素B6有助于提高人的免疫力。維生素B6可以預防皮膚癌、膀胱癌、腎結(jié)石。男士一天共需要2毫克維生素B6，它相當于2支大個香蕉的含量。含維生素B6較多的食物有雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、油梨、香蕉等。
6、食用一定量的鉻
鉻有助于促進膽固醇的代謝，增強機體的耐力，另外，它在一定身體條件下還可以促進肌肉的生成，避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的鉻，而那些活動量較大的男士一天則需要100-200微克的鉻。
如此劑量的鉻是很難從食物中獲取的，因此建議男士們服用含鉻的藥物制劑（如復合維生素和礦物質(zhì)）或飲用啤酒。
結(jié)語：男人要強大，怎么說自己“不行”！女性同胞們，作為男人身后的賢妻，我們要做好自己的工作，男人在外打拼不容易，所以平時為他們準備合口的晚餐是很有必要的哦！這樣也可以促進夫妻之間的感情哦！
“大氣、剛健、進取、勇敢、正義、信用、睿智、修養(yǎng)、優(yōu)雅、灑脫、幽默、禮貌、機敏”是展示男性魅力美的重要組成部分，這些特質(zhì)受到社會尤其是女性的關注和青睞。男人想要做好這些，首先得有一個好身體。一個男人是否強??？腎是關鍵，下面就教男性朋友幾個強腎的方法，一起來看看吧！
男人強腎的方法
1、強腎健身操
（1）端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨后復原?？蛇B續(xù)做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動作前，全身宜放松。雙手上舉時吸氣，復原時呼氣，且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達經(jīng)脈，同時使氣歸于丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。
（2）端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5遍。做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。
（3）端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動身體3至5次。然后，兩腳向前擺動10余次，可根據(jù)個人體力，酌情增減。做動作時全身放松，動作要自然、緩和，轉(zhuǎn)動身體時，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。
（4）端坐，松開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置于腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發(fā)熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓后感覺全身發(fā)熱，具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。
（5）雙腳并攏，兩手交叉上舉過頭，然后，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念吹但不發(fā)出聲音。如此，可連續(xù)做10余遍。
2、腰部按摩操
（1）兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
（2）兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。
搓腰眼：益腎又壯腰。腰眼穴位于腰部第三椎棘突左右3-4寸的凹陷處。中醫(yī)認為，腰眼穴居“帶脈”（環(huán)繞腰部的經(jīng)脈）之中，為腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼處，能溫煦陽、暢達氣血。介紹幾種按摩方法：
（1）兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位（長強穴）。每次做50-100遍，每天早晚各做一次。
（2）兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處，每次5分鐘左右。
（3）兩手握拳，輕叩腰眼處，或用手捏抓腰部，每次做3-5分鐘。
中醫(yī)認為，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。中年人經(jīng)常搓腰眼，能防治風寒引起的腰痛癥。現(xiàn)代醫(yī)學研究證明，按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細血管網(wǎng)擴張，促進血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物的排出，又可刺激神經(jīng)末梢，對神經(jīng)系統(tǒng)的溫和刺激，有利于病損組織的修復，提高腰肌的耐力。
3、腳心按摩法
中醫(yī)認為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。
腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。
“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰?！薄饵S帝內(nèi)經(jīng)》
在幾千年的道醫(yī)文化中，陰是指人的身體，陽是指人體具有的能量。人的一生就是一個陽氣衰減的過程。
古人把陽氣比作天空與太陽的關系，如果天空沒有太陽，那么大地都是黑暗不明的，萬物也不能生長。所以天地的運行，必須要有太陽。而人身的陽氣要調(diào)和才能鞏固它的防護功能，不然就會招致病邪的侵入。
人之生長壯老，皆由陽氣為之主：精血津液之生成，皆由陽氣為之化。“陽強則壽，陽衰則夭”,所以，陽氣決定生長。
一、太陽
你害怕陽光嗎?你知道萬物生長都需要陽光提供的純潔無污的能量嗎?你知道身體如何利用太陽的能量嗎?
太，盛大，洪大的意思。太陽就是天地間最大的陽氣來源。所以善加利用陽光是排寒氣的竅門，借天地宇宙之力驅(qū)除自身的病。
二、早晨
早晨是陽氣升發(fā)的時候，萬物隨著太陽升起開始蘇醒。早睡可補腎陰，早起晨練可補腎陽。所以身體不大好的人，萬不可跟著別人鍛煉，更不可晚上鍛煉，白白損耗陽氣。當然，若你掌握了一些道家的靜功，那些功法只要身體允許隨時可以練。前面指的鍛煉是指我們平時接觸的那種鍛煉方法--有氧運動。那種運動損耗很大，運動之后要及時培補。
并且早晨的太陽光是非常純凈自然的，對體弱的人尤其適合。
三、睡眠
道醫(yī)講人養(yǎng)生要睡子午覺，從子午流注來看，子時和午時是膽經(jīng)和心經(jīng)運行活躍的時間，也是培補正氣，陽氣的最佳時間。子時就是23點到1點，午時就是11點到1點。
我們大家可能都有體會，早上起來精神最好，上了一上午的班，到中午精神就開始有些疲憊了，這個時候休息一回打個小盹，20分鐘到30分鐘即可，睡不著也行，就可以培補身體。
四、夏天
道醫(yī)講“冬病夏治”，中午是一天里陽氣最盛的時候，夏天則是一年四季之中陽氣最盛的時候。有的人一到夏天就要躲避太陽，說曬太陽要流汗，很不舒服。豈不知，流汗是寶啊。尤其對身體積寒很深的人來說，夏天簡直是我們的黃金季節(jié)。
夏天屬火，對應五臟屬心。夏天每個人心火都盛，這個時候不用運動也會流汗，而這個汗都是心火逼出來的，排毒的作用最大(這里的毒泛指一切外邪，包括寒)。對于體寒的人來說，夏天也會非常難受，因為體內(nèi)心火復蘇，開始推動寒氣向外走。
所以夏天曬太陽是最好最便捷和天然的方法，若你想排寒氣，每天利用工作學習之余曬曬太陽，時間因人而異。這個方法外借太陽之力，內(nèi)借心火之力，然每個人心火畢竟有限，若覺力不從心，則需要休息了。切忌心急。
還有的人說曬太陽要得皮膚病，其實皮膚病也是排毒的表現(xiàn)。是你的經(jīng)絡不通，毒素不能隨正常渠道排出，為了不傷及內(nèi)臟，只好從皮膚出來。如果你屬于這種情況，注意皮膚病出現(xiàn)的部位，查找相應的經(jīng)絡把它打通。具體方法我會在文章最后向大家推薦一些。
聰明的朋友們可能想到了，夏天可以借心火之力排寒，那我能不能培補心火使得排寒氣更快呢?可以，方法在哪里?老話大家都聽過“冬吃蘿卜夏吃姜”，早晨起來，切兩三片生姜，加紅棗三五個，捏破用水來煮，如果你體質(zhì)很寒還可以加紅糖(體質(zhì)很熱則不適宜)。
如我前面所說，早晨陽氣升發(fā)，早晨喝姜棗茶幫助身體提升陽氣。但是下午就不要喝了，從中午開始一天的陽氣開始往下走，至日落完全消失。老話也講“晚上吃姜，如飲砒霜”，當然若你感了風寒需要喝姜湯發(fā)汗則不受此限，吃姜培補身體的人則要注意。
有人說天這么熱讓我喝熱姜湯不是要我命嗎?我體內(nèi)寒氣不重可以這樣培補嗎?中里老師也提供了很好的方法給體熱的人，叫做“熱藥涼喝”。把姜棗茶放在冰箱里冰好(如果你胃寒不要這么做了)，然后拿出來喝，雖然喝下去是涼的，但是藥性是熱的。
想排寒氣的人要注意避寒，尤其是空調(diào)為害甚大。你在外面曬了太陽本來要出汗的，一進到屋里空調(diào)一吹，本來用于發(fā)汗的心火馬上轉(zhuǎn)去防寒，本來要排出來的寒氣又被逼了回去，這個時候如果吹了空調(diào)，寒氣反而會走的更深。
所以這個夏天我一直在辦公室里留了一件長衣，進屋就穿，也是無奈之舉。夏天，哪里應該有這么冷的風呢?身體不適應啊。
五、寒氣向外走的渠道
不知道朋友們有沒有這樣的感覺，明明外面很熱，卻感覺身體某個部位很涼，明明沒有風吹卻覺得涼嗖嗖的。不要怕，這就是排寒氣的表現(xiàn)，另外還有幾個排寒氣的渠道，都是大家熟悉的。
打噴嚏，打嗝，流汗，大小二便……
不要小看這些生理現(xiàn)象，都是人護衛(wèi)自身的法寶啊，比任何靈丹妙藥都要好。其實吃藥也無非是輔助身體排病，排病的是身體而不是藥，這些以后有機會我會找時間再談。
所以各位朋友留心觀察一下自己，你有多久沒有打嗝了?不瞞大家，我每天早上都會排氣排的很厲害，上下通暢，身心舒泰。
六、刮痧，拔罐
有些人寒氣累積了十幾年，厚厚的壘在背部。夏天外邊的太陽曬不進這種體質(zhì)叫做“冰包火”，這個時候就要在背部拔罐，刮痧來“破冰”了。把氣血拔活了，再借助天時與自身之力，則寒氣可排。
七、功法
道醫(yī)講督脈乃諸陽之海，意思是人身體的陽氣的通道在督脈，督脈運行的地方就是脊柱這一條。所以鍛煉督脈是我們培補陽氣的最佳方法。
道家有很多養(yǎng)生排病的方法，最適合排寒氣的是“踏步搖頭功”“金雞獨立”“撞丹田”。這些都是適合體弱之人的鍛煉方法，練的時候最好能心神合一，則只補不損，借心靈之力無損身體。
若你的體質(zhì)有了增強，或者本身體質(zhì)不弱。想尋找更剛猛的功法強身健體，其實老祖宗給我們留下了很多寶貴的遺產(chǎn)。《五禽戲》《六字訣》《八段錦》《易筋經(jīng)》俯拾皆是，只是我們不愿意找罷了。
八、心靈的陽光
道家講每個人都是一個小宇宙，那么我們自己身體里有沒有太陽呢?有的，就是自信心。為什么我們說人要挺直脊梁呢，現(xiàn)在大家知道了，脊梁就是督脈，脊梁挺的直就是一身正氣的表現(xiàn)。
我們都是老天的兒子，為什么要低頭弓腰，覺得事事低人一頭呢。希望有緣人都能找到自己心靈的陽光，找回自我，重拾自信。
九、睡覺補陽氣
如果您經(jīng)常感到手腳冰涼、腰背發(fā)冷，這是由于腎陽不足所引起的。腎為先天之本、生命之門，如果腎陽虛衰，溫煦人體的功能下降，就會出現(xiàn)以上癥狀。教你兩招讓你陽氣十足。
俗話說：“藥補不如食補，食補不如覺補?！闭f到底，睡眠是補腎良藥！人們在勞動、工作、學習中消耗的大量能量，除了靠飲食來補償外，還需要靠睡眠來補償。古人有“服藥百裹，不如獨臥”的說法，意思就是安穩(wěn)地睡個好覺勝過服補藥。
一個人假若睡眠不足，或睡眠質(zhì)量不好，往往會精神萎靡不振、注意力渙散、頭痛、眩暈、肌肉酸痛，甚感疲勞。一個人如果長期缺乏睡眠，處于過度勞倦的狀態(tài)中，機體就會產(chǎn)生耗氣傷血的病理變化，損及五臟。心勞則血損、肝勞則神損、脾勞則食損、肺勞則氣損、腎勞則精損，進而為許多疾病埋下禍根。
如果每天子時（相當于晚上11點—次日凌晨1點）前不睡覺，看病時很多老道醫(yī)就會說：“不給你治了。”其實不是不給治，而是治不好了。
長年熬夜的人，無論男女，直接傷肝，日久傷腎，逐步造成身體氣血雙虧），每天照鏡子時會覺得臉色灰土一片。這時候就是天天營養(yǎng)品，天天鍛煉身體，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害。
因此，早起沒關系，但晚睡絕對不行。許多精神不振的人，多有晚睡的習慣，這往往容易傷肝傷精傷膽。這樣的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快樂的時候不多（肺氣也受影響，長期得不到有效宣發(fā)的原因）。
還有的人認為晚上睡得晚了，白天可以補回來，其實根本補不回來，要么睡不著，要么睡不夠，即使感覺補過來了，其實身體氣血已經(jīng)損傷大半了。
兩種睡覺姿勢有補腎奇效
1、還陽臥
練習時，首先熟練還陽臥功法，可在每天晚上入睡前練習。身體自然平躺仰臥，胯關節(jié)放松，兩腿彎曲，小腿向內(nèi)收，兩腳心相對，腳后跟正對著會陰處，兩手心放于小腹處，掌心向著腹部。
擺好姿勢后，徽閉眼，心中默念「虛」字，以鼻吸氣，意想氣聚于小腹處，再滾動到后腰；以嘴呼氣，意想體內(nèi)的邪氣隨著呼氣排出體外。每晚睡前練習半小時。
2、混元臥
還陽臥練習一個月后，再高層次的練法是混元臥。姿勢依舊為仰臥，兩腳心相對，兩手要十指交叉并蓋在頭頂?shù)陌贂ㄌ?。通過練習還陽臥、混元臥，可很快使陽氣充盈起來！
腰椎間盤突出的危害還是十分嚴重的，現(xiàn)實生活中我們往往容易忽視腰椎間盤突出帶來的危害，例如會導致腰腿痛、大小便失禁，甚至癱瘓，大家對于腰椎病的認識也是不全面的，那么導致腰椎病發(fā)生的原因究竟有哪些呢？
1、不良姿勢導致
很多人不管是在生活中還是在工作中都會存在一定的不良習慣，這些不良習慣就包括不良的坐姿，不良的睡覺習慣等，不良坐姿會加重腰椎的負擔，不良的睡覺習慣，比如說睡過于柔軟的床，讓腰部不能得到有效的休息！
2、過重的體力勞動
這個原因是很多人患病的原因，因為我國是基建大國，有著億萬體量的勞動工人，這類職業(yè)的人統(tǒng)一的特點就是每天需要在工地上面辛苦勞作，提拿重物更是家常便飯，短時間年輕的工人都能適應，但是一年兩年呢，就算是還能工作的話，身體也會出現(xiàn)不同程度的勞損！
3、長期以固定姿勢工作
近年來發(fā)展比較好的制造業(yè)，制造業(yè)的崗位通常會有很多的流水線工作崗位，而這種崗位有一部分是要經(jīng)常站著的，有時候一天八小時都要站著，甚至還要加班兩三個小時，這樣長時間的站著會對腰椎造成很大的損害，還有一些是需要坐著的，時間跟站著的工人是一樣的，不過做的條件并不是很好，是那種方凳子，沒有椅背的那種，背部沒有支撐的情況下，需要每天堅持十幾個小時，腰椎也會受不了！
關于腰椎病的治療，現(xiàn)在小編為大家推薦以下2種最為實用有效的方法，親測效果很好，腰痛、腿麻、坐骨神經(jīng)疼痛的患者，值得一試：
1、中藥汁外擦
所需材料：木瓜9克、
根30克、桑枝12克、秦艽2克、防風2克、五加皮3克、天麻3克、當歸3克、川牛膝3克、川芎3克，羊骨10克、
制作方法：將以上材料放入砂鍋內(nèi)進行煎汁
使用方法： 把前面所煎取的藥汁用毛巾蘸取后敷在腰上，可以反復多次的敷，待毛巾溫度下降后，可以加溫處理，再繼續(xù)使用，每天堅持半小時！
作用功效：緩解腰椎處的炎癥，加速血液流通！
2、排骨紅棗枸杞湯
所需材料：新鮮豬排骨3條，紅棗10個、枸杞少許、食鹽適量，蔥段少量，制作方法：排骨剁成塊狀，之后連同其他輔料一同放入煲湯鍋中進行熬煮，一般一個半小時即可制成
功效與作用：補充人體確失的鈣質(zhì)，益氣補血！
想要進一步根治腰間盤突出，藥物治療是必不可少的。中醫(yī)膏貼外敷法是目前應用最為廣泛也最為有效的方法，其中的佼佼者（七烏通定痛貼）是精選18味名貴中藥材，采用古法熬制，多種純中藥提取技術制作而成，對各種骨病有很好的恢復作用。
貼在病患處可通過皮膚滲透，直達病灶，達到活血消腫、化瘀行滯，通經(jīng)走絡的作用，從而起到很好的治療效果。對于關節(jié)炎、頸椎病、腰間盤突出等骨科病癥均可得以消除，在匋 宔就可找到它，大家只需動動手指就可輕松看點，方便快捷。
此外適當?shù)难窟\動，也有利于腰部肌肉的增強，緩解腰部疼痛，想要預防腰椎病首先就要改掉壞習慣。下面就見到的介紹幾種預防腰椎病的方法：
1、加強鍛煉
預防腰椎病平時就要注意結(jié)合自己的特點和條件，做必要的體育鍛煉，并持之以恒，可增強體魄，增加靈活性、反應性和腰及各部位肌肉、韌帶的耐久性。
注意合理用腰
提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。
3、防止過度勞累
腰部的超負荷使用必然會造成腰部肌肉，韌帶和關節(jié)等的損傷而出現(xiàn)腰、腿痛。所以，注意不要讓腰部過于疲勞，以免誘發(fā)腰椎病。
4、堅持腰的保健運動
經(jīng)常進行腰椎各方向的活動，使腰椎始終保持生理應力狀態(tài)，加強腰肌及腹肌練習。腰肌和腹肌的力量增強可增加腰椎的穩(wěn)定性，對腰的保護能力加強，防止腰椎發(fā)生退行性改變。
男性專家表示，日常生活中，很多男性之所以尿頻，當中的一個原因就是腎虛，但初次之外其他疾病也會導致男人尿頻，例如糖尿病等等。因此，建議男性朋友遇到了尿頻的癥狀，千萬不要胡亂買藥物進補，這種做法十分危險。
尿頻不一定是腎虛
中醫(yī)理論中，腎被譽為“水臟”，主導全身水液代謝，通過開闔功能將多余的廢水排出。部分人尿頻尿多被認為跟腎虛有關，腎虛包括腎氣虛和腎陽虛，二者都會影響到腎的開闔功能，導致尿液增多。
老年人常受到夜尿多的困擾，就是因為“年老腎虧”，腎氣耗散，進而出現(xiàn)尿多的情況。除了腎虛之外，肺氣虛也會引起尿多，因為中醫(yī)認為肺為水上之源，有通調(diào)水道，下輸膀胱的作用。
判斷是不是腎虛導致的，可以看是否還有腰酸、怕冷、疲勞、小便清長等癥狀。
其他疾病也會引起尿頻
而西醫(yī)認為，尿多還可能是泌尿系統(tǒng)疾病的癥狀。比如有前列腺炎、前列腺增生、膀胱有炎癥或病變、膀胱容量小及功能老化等。此外，尿得多也可能是內(nèi)科代謝性疾病引起的，比如糖尿病，如果尿多同時還出現(xiàn)口渴、吃得多、消瘦等癥狀就要格外小心糖尿病。
老年人補腎吃什么好？
1、枸杞子豬腰粥：
枸杞子10g，豬腰子一個(去內(nèi)膜，切碎)，大米100克，蔥姜食鹽適量，同煮成粥。具益腎陰、補腎陽、固精強腰的食療作用，適合腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等腎虛人群。
2、杜仲腰花：
杜仲12g，煎煮后濾過備用，豬腰子一對，去內(nèi)膜，切為腰花，用杜仲藥液做調(diào)料汁，加蔥姜食鹽爆炒后即可食用。具補肝腎、強筋骨、降血壓的食療作用，適合中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。
3、炒核桃仁：
核桃仁10g，炒香嚼食。有補腎溫肺、潤腸通便的作用，適用于腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便秘者。
4、山藥補腎粥：
山藥100g、白米100g、白糖100g、凈水1kg。將鮮山藥削皮后切塊。煮至七成熟時加米煮成粥，再加白糖煮片刻即可。適合體質(zhì)偏陽虛和寒濕體質(zhì)的人群。
相信在平日的生活中，有不少老年人隨著年齡不斷的增加，身體就會出現(xiàn)一些異狀，例如夜尿過多、腰膝酸軟、怕冷等等。當這些癥狀出現(xiàn)時，基本上可以確定老年人已經(jīng)腎虛，這時候必須要補腎。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《尿頻、腰疼，十足是腎虛了，多飲用“補腎水”，強腰固腎》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“補腎強腎的食物”專題供您欣賞！
