金秋十月 吃啥最養(yǎng)生？不瞞你說：這7種你可一定 別錯過
金秋十月養(yǎng)生知識。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。生活越來越好，人們越來越注重養(yǎng)生，沒有好的身體，萬事事皆休。如何避開有關(guān)養(yǎng)生常識的認(rèn)識誤區(qū)呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《金秋十月 吃啥最養(yǎng)生？不瞞你說：這7種你可一定 別錯過》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
隨著生活和社會的變化，人們對飲食的要求也越來越高了，從以前的吃得飽發(fā)展成現(xiàn)在的吃得好，尤其是在當(dāng)下這金秋十月的時節(jié)，“如何吃”也成為了人們生活當(dāng)中關(guān)注的重點。
那么，金秋十月怎么吃才健康？不妨試試以下這幾種食物：
一、栗子
一到秋天，大家小巷都飄著一股炒栗子的獨特香味。原來栗子也是養(yǎng)生的好物，在中醫(yī)的角度栗子性質(zhì)溫和味道甘甜，能夠入脾、胃、腎三經(jīng)。因此，栗子一直以來都是人們補腎、健脾、養(yǎng)胃的首選。而在秋天，吃栗子還能夠幫助人們更好地抵抗高血壓、冠心病、動脈硬化等疾病。
二、杏仁
秋季主屬肺，而秋燥一到，難免會引起咳嗽、口干等現(xiàn)象。而杏仁就是秋季養(yǎng)肺、補肺的最佳食材。雖然杏仁味道帶苦，但是其含有非常豐富的脂肪油，不僅能夠起到通便效果，對于補肺潤肺、生津止咳也有很好的功效。
三、銀耳
銀耳在古代是一種具有補益功效的名貴藥材，而到了現(xiàn)代依然是人人稱贊的養(yǎng)生食材。銀耳含有大量的氨基酸、維生素等成分，對于秋燥引起的咳嗽肺噓可以起到一定的緩解作用，除此之外，對于婦女白帶過多、食欲不振等情況也有很好的緩解效果。
四、蓮藕
俗話有說：“金秋蓮藕價比金。”秋天不吃蓮藕，可是吃大虧。蓮藕本身性質(zhì)寒涼，但是一旦煮熟之后就會變得非常溫和，尤其適合脾胃虛弱，睡眠不好的人群食用。
五、茄子
同樣的，茄子也是秋季的應(yīng)季蔬菜之一。茄子當(dāng)中含有大量的維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等人體所需的營養(yǎng)成分，秋季也可常吃。
六、山藥
山藥一直以來都被人稱之為“神仙之食”，它不僅上得了廳堂，同時還出得了藥房。而在秋季，吃山藥能夠起到補腎益精、養(yǎng)肺止咳、健脾益胃等功效。重要的是，對于心腦血管疾病的人群，吃山藥還能起到預(yù)防的功效。
七、菜花
眾所周知，菜花在抗癌方面一直都是卓有成效的。而且其味道鮮美，膳食纖維含量豐富，因此對于消化功能不強的中老年人、脾胃虛弱的小孩都非常的適合。
小編推薦
編者按：隨著人民生活水平的提高，對吃的要求也由最初的“吃飽”演變?yōu)椤俺院谩?，面對琳瑯滿目的食品，怎么吃才能在滿足味蕾的情況下，又能吃出健康呢？人民健康網(wǎng)為“吃貨們”量身定制了一檔《吃貨指南》欄目，讓您成為一位健康“吃貨”。
十月板栗笑哈哈！生吃補腎熟吃健脾
板栗里邊干貨多
國家二級公共營養(yǎng)師高睡睡：吃板栗很頂飽，也被稱為鐵桿莊稼。栗子是樹本堅果，但和核桃、花生這樣富含油脂的堅果不同，栗子中的淀粉含量很高，可以充饑解飽并看作雜糧的一種。而且，相同重量的熟栗子仁和熟米飯相比，栗子水分少“干貨”多，比米飯飽腹感強、血糖反應(yīng)更低、耐餓時間更長。栗子富含胡蘿卜素、維生素B族和維生素C，尤其是維生素B2的含量至少是大米的4倍，熟板栗中的維生素C和鉀元素都很高。
還有，栗子涼了應(yīng)加熱后再吃，否則涼栗子中的淀粉會有部分回生，回生的淀粉很容易穿小腸而過，成為大腸細(xì)菌的食物，造成產(chǎn)氣腹脹。給人一種栗子難以消化、容易脹肚的印象。
板栗入菜更香甜
國家高級中式烹調(diào)師牛國平：栗子除了水煮和糖炒的食用方法外，在烹飪中也是一把好手，入菜、做主食、熬粥、做餡樣樣行。
板栗中淀粉含量很高，完全可以做主食。把栗子蒸熟壓粉，摻和到面粉(玉米面)里，或與七成白面粉和三成玉米面摻和到一起，做成饅頭或窩頭等主食食用，既能吸收栗子的營養(yǎng)，同時又可避免吃多了栗子腸胃不舒服的現(xiàn)象?；蛘甙局鄷r加點剝皮后的栗子，易于消化。
板栗做菜肴最常見的就是板栗燒雞。把肉類原料按常法先燒(燉)至八成熟，再加入栗子一起燒(燉)熟成菜，可以讓肉的香味和栗子的香味充分融和在一起，使其營養(yǎng)更為互補。
做餡也不錯，把栗子肉蒸熟壓泥，加適量糖和油拌勻成栗子餡，做成糕餅，最適用于飲食少、身體瘦弱的人食用，以增加食欲，調(diào)理腸胃。
板栗生吃補腎熟吃健脾
石家莊市中醫(yī)院制劑室主任中藥師吳文博：中醫(yī)認(rèn)為栗子味甜性溫，入脾、胃、腎，主要功效為養(yǎng)胃健脾，補腎強筋。板栗的吃法大體分為生吃、熟吃兩種。一般認(rèn)為生吃補腎，熟吃健脾。
生吃板栗可以防治腎虛引起的腰膝酸軟、腰腿不利、小便增多以及外傷后引起的骨折、瘀血腫痛和筋骨疼痛等癥。生食板栗還有止血的功效，若將生板栗去殼搗泥，涂于患處還可以治跌打損傷、淤血腫痛等。
板栗可炒或蒸煮熟吃。對于“脾虛”特別是小兒面色無華，體倦乏力，形體偏瘦，厭食或拒食的小兒脾虛證，可將板栗仁蒸煮熟磨粉制成糕餅食用，或用板栗和粳米熬制的板栗粥調(diào)理胃腸。這種吃法也適合治療老年人由于機能退化所致的胃納不佳,氣虛乏力。【詳細(xì)】
秋季氣候干燥 潤肺祛燥巧食梨
秋季氣候干燥，常常使人感到鼻、咽干而不適，而梨鮮嫩多汁、酸甜適口，有很好的改善秋燥的作用。
梨，又被稱為快果】，亦有“百果之宗”“天然礦泉水”之稱。現(xiàn)代研究表明，每百克梨（指果肉）除含85％的水分外，還含有人體不可缺少的多種營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，多種維生素和有機酸等。梨果肉中所含的苷類及鞣酸等，有潤肺、止咳、化痰、養(yǎng)血等功效，能緩解上呼吸道感染和急慢性氣管炎引起的咽干喉疼、音啞痰稠、便秘尿赤等不適癥狀。此外，梨還有促進(jìn)胃酸分泌、助消化和增進(jìn)食欲等作用。
中醫(yī)認(rèn)為，梨性味甘、微酸、涼，歸肺、胃經(jīng)，有潤肺化痰、清熱生津之功。吃生梨能明顯解除咽喉干、癢、痛，聲音啞以及便秘、尿赤等癥狀；將梨榨成梨汁，或加入胖大海、冬瓜子、冰糖煮飲，具有滋潤喉頭、補充津液的功效。
梨煮著吃效果最好。整個梨切開后，果皮和果肉應(yīng)一起煮。梨核味酸，梨肉味甘，酸甘化陰，利于養(yǎng)陰潤燥。梨皮在煮熟后味苦性寒，可起到清肺熱、通大便的作用。深秋涼燥當(dāng)令，燥邪與寒邪往往相兼為患，侵襲人體，癥狀表現(xiàn)為干咳、流清涕等。有此類癥狀的患者在煮梨的同時可加入2～3片生姜，5～6段蔥根，同煮5～6分鐘，吃梨喝湯，1天1～2次。蔥根與生姜性溫味辛，有辛溫解表的作用，可祛寒邪，與梨同煮，協(xié)同起到祛除涼燥的作用。對于干咳日久，或程度較重者，可加入烏梅、甘草各10克。烏梅味酸，甘草味甘，與梨同煮，養(yǎng)陰潤肺止咳作用增強。此湯味道甘甜爽口，很適宜兒童食用。對于咳嗽少痰者，可在煮梨時加入一些陳皮，或放入部分糠心白蘿卜，能夠起到潤燥化痰、理氣止咳的作用。【詳細(xì)】
入秋后，每天一把堅果！護(hù)心調(diào)血脂、潤燥防抑郁
入秋后，建議大家每天吃一把堅果(10~20克），能為健康帶來多種好處。
第一，有助保護(hù)心臟。入秋后，天氣轉(zhuǎn)冷，晝夜溫差較大，人體血管受刺激收縮，血管阻力增大，導(dǎo)致心血管負(fù)擔(dān)加重。此時，吃一些有助護(hù)心的食物能夠保護(hù)血管。《英國醫(yī)學(xué)雜志》刊登一項對8.6萬名女性進(jìn)行的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天吃20克堅果的人比每周吃5克以下的人，患心臟病的幾率要低35%。因為榛子、核桃、杏仁等堅果類食物的不飽和脂肪酸含量極為豐富，能調(diào)節(jié)血脂，美國心臟學(xué)會已經(jīng)將其列為“護(hù)心食物”。
第二，有助緩解秋季抑郁。立秋后，日照時間明顯變短，人的情緒難免消沉低落。要想打敗“秋季抑郁”，不妨給自己補充些“快樂營養(yǎng)素”——鎂。這種礦物質(zhì)可以調(diào)節(jié)大腦中5羥色胺的含量，后者是一種重要的“快樂神經(jīng)遞質(zhì)”，可調(diào)節(jié)情緒。堅果富含鎂，每天吃一把可預(yù)防秋季抑郁。此外，加拿大研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥患者體內(nèi)的鋅比正常人偏低。通過飲食補鋅，能夠降低抑郁風(fēng)險。數(shù)據(jù)顯示，花生、核桃、開心果、杏仁、榛子等堅果含鋅量較高。
第三，有助對抗秋燥。很多人一進(jìn)入秋天就開始皮膚干燥、緊繃、脫皮。尤其在北方地區(qū)，秋天氣候干燥，濕度比夏季降低，而且風(fēng)比較大，皮膚水分容易丟失。研究發(fā)現(xiàn)，維生素E對皮膚具有保濕作用，這種維生素在花生、核桃等堅果中含量較高。并且，堅果富含的多不飽和脂肪酸，也是健康皮膚必不可少的營養(yǎng)?！驹敿?xì)】
柿子被稱為“果中圣品” 秋季吃柿子應(yīng)該注意啥？
柿子營養(yǎng)價值很高。柿子中含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，除了鋅和銅的含量，其他成分均比蘋果高，因而柿子享有“果中圣品”的美稱。
民間還有一句俗語：“秋天吃柿子，不會流鼻涕”。意思就是說在這個時節(jié)吃一些皮薄肉厚味甜的大柿子，冬天鼻子就不會流鼻涕了。這是為什么呢？中醫(yī)五行理論認(rèn)為，秋天對應(yīng)五臟中的肺臟，肺開竅于鼻，肺受邪生病，人就會出現(xiàn)打噴嚏、流鼻涕等癥狀。柿子味甘甜，性寒涼，可以清肺熱，潤肺燥，對于燥邪傷肺有一定的預(yù)防和保護(hù)作用，所以說霜降吃柿子，不會流鼻涕。內(nèi)在的陰液不足，嘴唇裂口吃點柿子也有一定的緩解作用。
此外，柿子還是食療佳品，柿子葉也能入藥，現(xiàn)代研究證實，柿子葉含有大量的蛋白質(zhì)、維生素C、蘆丁等物質(zhì)，能促進(jìn)新陳代謝，降低血壓，軟化血管，增加冠脈血流量，預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。每日用柿子葉20克煎水喝，或者開水泡當(dāng)茶飲，有一定的保健作用。
但是，柿子雖好也有一些食用禁忌需要大家注意：
1. 柿子并不適合所有人
柿子性寒涼，脾胃虛寒、泄瀉便溏、體弱多病、病后初愈、產(chǎn)后氣虛、外感風(fēng)寒等人群要少吃或不吃。此外，柿子含糖量較高，會影響糖尿病及慢性胃病的治療；柿子中的單寧可妨礙食物里鐵的吸收，對缺鐵性貧血病人的治療不利，因而這些病人最好也不要食用柿子。
2. 不要空腹吃柿子
柿子含有較多的鞣酸及果膠，在空腹情況下它們會在胃酸的作用下形成大小不等的不溶性沉淀，如果這些沉淀物不能通過幽門到達(dá)小腸，就會滯留在胃中形成胃柿石。如果胃柿石無法自然被排出，那么就會造成消化道梗阻，出現(xiàn)上腹部劇烈疼痛、嘔吐甚至嘔血等癥狀。
3. 最好不吃柿子皮
柿子中的鞣酸絕大多數(shù)集中在皮中，在柿子脫澀時，不可能將其中的鞣酸全部脫盡，如果連皮一起吃更容易形成胃柿石。
4. 柿子不能吃太多
首先，柿子中含有的大量鞣酸可與食物中的鈣、鋅、鎂、鐵等礦物質(zhì)形成不能被人體吸收的化合物，柿子吃多了就容易導(dǎo)致礦物質(zhì)缺乏；其次 ，柿子還會使人產(chǎn)生飽腹感，既影響食欲又減少正餐的攝入量，容易造成營養(yǎng)不足而有害健康。一般認(rèn)為，在不空腹的情況下，每次吃柿子以不超過200克為宜?！驹敿?xì)】
秋吃蓮藕養(yǎng)胃防慢病 好處多多
藕微甜而脆，能生吃也可熟吃，是人們?nèi)粘２似分?。藕也是藥用價值相當(dāng)高的植物，它的根、葉、花皆可滋補入藥。
蓮藕在營養(yǎng)學(xué)上我們一般把它歸于蔬菜類，其營養(yǎng)價值很高。但，它與普通蔬菜相比，不僅具有了蔬菜中常見的微量元素、膳食纖維等營養(yǎng)成分，還擁有能為我們提供能量的淀粉，且城含量較高約占16.4%左右，這使得蓮藕擁有了其他蔬菜不具備的脆糯及回甘的口感，極大豐富了蓮藕的烹飪方法。蓮藕所含各種營養(yǎng)素中，維生素C的含量能高達(dá)44mg／100g，比檸檬或橙子都高，在涼拌時其維C含量能得到最大限度的保留。
“藕斷絲連”是關(guān)于蓮藕最常被用到的一個成語，可這“絲”究竟是什么呢？相信沒幾人能說得明白。蓮藕的絲是蓮藕中的導(dǎo)管，是用來為蓮藕運輸水分和養(yǎng)料的，它的成分主要是多糖和黏液蛋白，大多數(shù)的黏液蛋白都屬于粘多糖類物質(zhì)，也稱為糖蛋白，這些黏液蛋白對人體有一定的保健作用，在我們充分咀嚼后，它們能附著在胃黏膜上，保護(hù)我們的消化道。在外就餐，當(dāng)菜品口味較重如麻辣、高油高鹽、油炸堅硬等菜品較多時，可在餐前喝一些蓮藕湯或吃一些涼拌藕片，再進(jìn)食其他食物就會讓你的胃腸道舒服很多。
蓮藕是一款適合一年四季吃的食材，但在秋冬季進(jìn)食最佳。這個季節(jié)里，人們皆會多吃肉類及重口味的食物，而這些食物消化起來相對比較困難，如果在體內(nèi)蓄積過久，自然會損壞胃腸道功能，同時，高油高脂的飲食加上冷縮的血管，也會讓高血壓等慢性疾病高發(fā)，而蓮藕中的纖維、多糖及其他營養(yǎng)素能提高人體免疫力，促進(jìn)蓄積在體內(nèi)的油脂膽固醇排出體外，保障身體健康。
百合花非常漂亮，是常用作觀賞的植物，但是百合花除了具有觀賞價值之外，還具有很高的藥用價值，是常見的藥材。除了作為藥用外，在平時也有不少人會用百合泡水喝，因為百合泡的水味道清甜可口，還具有許多養(yǎng)生功效。
一、百合泡水的功效
1、美容養(yǎng)顏：百合中含有豐富的維生素和粘液質(zhì)，這些物質(zhì)具有促進(jìn)人體新陳代謝的作用，可使皮膚白皙光滑，因此，經(jīng)常用百合泡水喝具有美容養(yǎng)顏的功效。此外，還能夠提高人體中組織細(xì)胞的活性，使衰老癥狀的發(fā)生減少。
2、補中益氣：長期用百合泡水喝可補中益氣，增強身體體質(zhì)，當(dāng)身體出現(xiàn)中氣不足、身體素質(zhì)下降時，可堅持用百合泡水喝，可緩解因此出現(xiàn)的精神萎靡、食欲不振等癥狀。
3、安神：百合中含有許多的微量元素，這些微量元素具有安神的作用。而且飲用百合泡的水不同于口服西藥，口服西藥可能會具有較大的副作用，但百合泡水喝，在效果好的同時，也沒有副作用。所以，有失眠、不安癥狀的人可用百合泡水喝。
4、提高記憶力：百合中含有的營養(yǎng)成分可直接作用于人體的精神系統(tǒng)，能夠幫助大腦提高記憶力，以及讓人體的思維保持清晰，適用于神經(jīng)衰弱以及記憶力不好的人飲用。
5、止咳：當(dāng)出現(xiàn)咳嗽等呼吸道癥狀時，可用百合泡水喝，可起到止咳的作用，適合咳嗽的患者飲用。
6、解毒：將百合泡水喝可起到解毒的作用，主要是解除身體內(nèi)的病毒，身體中的毒可分為濕毒、寒毒、熱毒等，而飲用百合泡的水可起到解熱毒的作用。
除了上述這些功效之后，百合還具有潤肺、健胃等功效，但是百合泡水也不是適合所有的人群飲用。對于脾胃虛寒、風(fēng)寒咳嗽、中氣虛寒的人，都不適合飲用，因為飲用百合泡的水后會使這些癥狀加重。
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在如今這個幸福的時代，我們再也不僅僅滿足于吃的飽，而是要講究吃的好、吃的養(yǎng)生。尤其是在當(dāng)下這個金秋十月的時節(jié)，吃什么才能最養(yǎng)生，成為了不少人關(guān)注的重點。
那么，到底要怎么樣吃呢？爆炸營養(yǎng)課堂的營養(yǎng)師建議，大家不妨試試這4種應(yīng)季食物。
1、金秋十月養(yǎng)生吃板栗：
到了秋天，大街小巷里都開始飄著板栗的獨特香味。當(dāng)然，板栗也是秋季上市的養(yǎng)生好物。從中醫(yī)的角度上看，板栗性質(zhì)溫和味道甘甜，有健脾胃、益氣、補腎、強心的功用，主治反胃、吐血、便血等癥，老少咸宜。
另外還有一點不得不提，那就是板栗富含柔軟的膳食纖維，血糖指數(shù)比米飯還要低，如果在制作中沒有加入糖分，糖尿病人也是可以適量食用的。
2、金秋十月養(yǎng)生吃蓮藕：
有句老話說的好：荷蓮一身寶，秋藕最補人。秋天來臨之后，蓮藕開始頻繁出現(xiàn)在餐桌上。中醫(yī)上認(rèn)為，生藕性寒，有清熱除煩之功，煮熟后由涼變溫，有養(yǎng)胃滋陰，健脾益氣養(yǎng)血的功效。
此外，蓮藕中的黏液蛋白和膳食纖維十分豐富，而且熱量不高，因此有助于降低體內(nèi)膽固醇、甘油三酯的含量，促進(jìn)腸胃蠕動，可以起到減肥和預(yù)防便秘的功效。
3、金秋十月養(yǎng)生吃山藥：
山藥是非常適合在秋季選購的一種食物，因其含有豐富的黏液蛋白、維生素和微量元素。平時多吃些不僅可以養(yǎng)肺止咳、美容養(yǎng)顏，還可以起到預(yù)防心腦血管疾病，延年益壽的效果。
另外有研究發(fā)現(xiàn)，吃山藥有一定程度的鎮(zhèn)靜作用，在秋季如果有心神不寧，思慮過多，失眠等情況的話，不妨試著吃一些山藥，會有很不錯的緩解作用。
4、金秋十月養(yǎng)生吃南瓜：
南瓜，絕對是秋季的最佳食物之一，它既可以提高換季體虛人群的免疫力，預(yù)防感冒。本身還含有豐富的維C、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，所以深受大家的喜愛。
當(dāng)然，說到南瓜就不得不提到養(yǎng)胃的南瓜粥。秋季天氣寒冷，很多人的脾胃都很虛弱，而南瓜屬于溫性食物，味甘入脾，因此這個時候吃些南瓜再合適不過了。
各位朋友，你還知道哪些適合10月吃的應(yīng)季食物嗎？不妨在下方評論區(qū)留言，分享你的生活經(jīng)驗。
十個月，四十周，胎兒的健康 ，時刻揪著孕爸孕媽的小心臟。按時產(chǎn)檢，比吃飯還要準(zhǔn)時。怕這個檢查不過，怕那個檢查有問題。眾小主不要太擔(dān)心啦，小二為您搜羅最全的最詳細(xì)的產(chǎn)檢時間和項目，有些技巧幫您順利過產(chǎn)檢哦！強烈建議您收藏！
孕0-5周
大姨媽遲遲沒來，可能已經(jīng)懷孕啦！可以用早孕試紙測試下，然后去醫(yī)院確定是否懷孕。
孕6-8周
確定胎囊位置，確定胚胎個數(shù)。高齡或有過流產(chǎn)史的媽媽需要在孕6周做B超。
第一次產(chǎn)檢：孕12周
產(chǎn)檢項目：建立孕期保健手冊、確定孕周、推算預(yù)產(chǎn)期。評估妊娠期高危因素、血壓、體重、血常規(guī)、尿常規(guī)、血型（ABO和Rh）、空腹血糖、肝功能和腎功能、乙型肝炎病毒表面抗原、梅毒螺旋體、HIV篩查、心電圖、多普勒聽胎心。
溫馨提示：空腹。未做過婚檢、孕前檢查的孕婦，篩查地中海貧血；家里養(yǎng)寵物的人，則要增加寄生蟲檢查。
第二次產(chǎn)檢：孕16周
產(chǎn)檢項目：血壓、體重、血尿常規(guī)、多普勒聽胎心、唐氏血液篩查。
溫馨提示：空腹。此次檢查最重要的項目是唐氏篩查，檢查前一晚12點以后禁食物和水，第二天早上空腹去醫(yī)院檢查。唐篩不通過，需要進(jìn)行羊水穿刺，篩查胎兒畸形，但羊水穿刺有一定風(fēng)險，可以考慮無創(chuàng)DNA進(jìn)行篩查。
第三次產(chǎn)檢：孕20周
產(chǎn)檢項目：血壓、體重、宮底高度、腹圍、多普勒聽胎心、B超胎兒畸形篩查（18—24周）、血常規(guī)、尿常規(guī)。
溫馨提示：超聲波檢查主要是看胎兒外觀發(fā)育上是否有較大問題。醫(yī)生會仔細(xì)量胎兒的頭圍、腹圍、看大腿骨長度及檢視脊柱是否有先天性異常。如果準(zhǔn)媽媽照的是四維彩超，可看到寶寶的實時面部表情。
第四次產(chǎn)檢：孕24周
產(chǎn)檢項目：血壓、體重、宮底高度、腹圍、多普勒聽胎心、妊娠糖尿病篩查（口服葡萄糖耐量實驗）、血常規(guī)、尿常規(guī)。
溫馨提示：空腹。做口服葡萄糖耐量實驗前一晚8點以后不要進(jìn)食，水也少喝。第二天檢查時，喝糖水的不要太快，一點一點地喝，切記不要一口喝完，盡量在3—5分鐘之內(nèi)喝完。喝完后最好多走動，這樣有助于降低血糖濃度。
第五次產(chǎn)檢：孕28周
產(chǎn)檢項目：血壓、體重、宮底高度、腹圍、多普勒聽胎心、產(chǎn)科B超檢查（篩畸）、血常規(guī)（篩查貧血）、尿常規(guī)。
溫馨提示：貧血發(fā)生率增加，準(zhǔn)媽媽務(wù)必做貧血檢查，若發(fā)現(xiàn)貧血要在分娩前治愈。懷孕28周開始，產(chǎn)檢變?yōu)槊績芍芤淮?，?次和第6次產(chǎn)檢都是常規(guī)項目的檢查。
第六次產(chǎn)檢：孕30周
產(chǎn)檢項目：血壓、體重、宮底高度、腹圍、多普勒聽胎心、血常規(guī)、尿常規(guī)。
溫馨提示：常規(guī)檢查，準(zhǔn)媽媽每天要自數(shù)胎動，異常即刻就醫(yī)。
第七次產(chǎn)檢：孕32周
產(chǎn)檢項目：血壓、體重、宮底高度、腹圍、多普勒聽胎心、胎位、血常規(guī)、尿常規(guī)、胎心監(jiān)護(hù)。
溫馨提示：做胎心監(jiān)護(hù)前，你應(yīng)該盡量多走動，或吃些點心，讓寶寶活動起來，有利于胎心監(jiān)護(hù)順利通過；如果做監(jiān)護(hù)的過程中胎兒沒有動靜，極有可能胎兒是睡著了，可輕輕搖晃你的腹部把胎兒喚醒。
第八次產(chǎn)檢：孕34周
產(chǎn)檢項目：血壓、體重、宮底高度、腹圍、多普勒聽胎心、胎位、血常規(guī)、尿常規(guī)、胎心監(jiān)護(hù)。
溫馨提示：此次重要的檢查項目仍是胎心監(jiān)護(hù)。
第九次產(chǎn)檢：孕36周產(chǎn)檢項目：血壓、體重、宮底高度、腹圍、多普勒聽胎心、胎位、血常規(guī)、尿常規(guī)、B超檢查。
溫馨提示：空腹。準(zhǔn)媽媽需要做一次詳細(xì)的超聲波檢查，包括胎兒雙頂徑大小、胎盤功能分級、羊水量等。醫(yī)生將憑此評估胎兒當(dāng)時的體重及發(fā)育狀況，并預(yù)估胎兒至足月生產(chǎn)時的重量。若發(fā)現(xiàn)胎兒體重不足，準(zhǔn)媽媽應(yīng)多補充一些營養(yǎng)物質(zhì)。
第十次產(chǎn)檢：孕37周
產(chǎn)檢項目：血壓、體重、宮底高度、腹圍、多普勒聽胎心、胎位、宮頸檢查（Bishop評分）、血常規(guī)、尿常規(guī)、胎心監(jiān)護(hù)、胎位檢查，測量骨盆。
溫馨提示：醫(yī)生會對你進(jìn)行胎位檢查，確認(rèn)胎位以確定準(zhǔn)媽媽可以自然分娩或是手術(shù)助產(chǎn)。
第十一次產(chǎn)檢：孕38周產(chǎn)檢項目：血壓、體重、宮底高度、腹圍、多普勒聽胎心、胎位、血常規(guī)、尿常規(guī)、宮頸檢查（Bishop評分）、胎心監(jiān)護(hù)。
溫馨提示：醫(yī)生會幫準(zhǔn)媽媽檢查骨盆等綜合情況，以決定分娩方式。
第十二次產(chǎn)檢：孕39周產(chǎn)檢項目：血壓、體重、宮底高度、腹圍、多普勒聽胎心、胎位、宮頸檢查（Bishop評分）、血常規(guī)、尿常規(guī)、胎心監(jiān)護(hù)。
溫馨提示：此階段的產(chǎn)檢仍是以常規(guī)檢查和胎心監(jiān)護(hù)為主。準(zhǔn)媽媽要養(yǎng)成每天自行檢測胎動的習(xí)慣。
第十三次產(chǎn)檢：孕40周產(chǎn)檢項目：血壓、體重、宮底高度、腹圍、多普勒聽胎心、胎位、宮頸檢查（Bishop評分）、血常規(guī)、尿常規(guī)、胎心監(jiān)護(hù)。
溫馨提示：到了預(yù)產(chǎn)期，最重要的就是胎心監(jiān)護(hù)，保證胎兒和準(zhǔn)媽媽的安全。
難熬的十個月，隨著產(chǎn)檢的完結(jié)，伴著嬰兒的第一聲啼哭，終于宣告結(jié)束，終于不用在人潮人海中，玩尿 抽血，終于可以陪伴一個小生命，健康成長了，每一個過程都是一種財富，希望您樂在其中。今天正式進(jìn)入了金秋十月，氣溫由涼爽變成寒冷。養(yǎng)生當(dāng)順應(yīng)時節(jié)變化，那么金秋十月如何養(yǎng)生才更健康呢？
“金秋之時，燥氣當(dāng)令?！弊怨徘餅榻鹎镆?，肺在五行中屬金，故肺氣與金秋之氣相應(yīng)。此時燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺。如果調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，人體會出現(xiàn)咽干、鼻燥、皮膚干燥等一系列的秋燥癥狀。所以深秋時節(jié)的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以滋陰潤肺為宜。
杏仁膏是中藥經(jīng)典的方劑之一，可以用來治療面瘡，另外還有美容美白的效果呢。今天節(jié)目給大家介紹的是來自于明代朱梓的《普濟方》中的阿膠杏仁膏。秋季氣候干燥，易傷肺，加之空氣環(huán)境因素導(dǎo)致許多肺部疾病發(fā)生，正適宜用這款阿膠杏仁膏，快來一起看看吧～
主持人：吳韋葶 導(dǎo)演：楊嘉熙 攝像：李仇豪
阿膠是傳統(tǒng)的滋補上品、被譽為“補血圣藥”，具有補血止血、滋陰潤燥等功效，可以藥食兩用，長期服用還能補血養(yǎng)血、美白養(yǎng)顏、抗衰老、抗疲勞、提高免疫力，適用人群廣泛。
中藥對藥材的地道性要求極高，談藥材必談產(chǎn)地，以示正宗。阿膠作為這次膏方的君藥，同時又是收膏必備之藥，其正宗及地道性自然是相當(dāng)重要的。同樣一味藥，道地藥材的價值要比普通藥材高1-2倍，甚至更高。李時珍的《本草綱目》中記載：“阿膠《本經(jīng)》上品。弘景曰：‘出東阿，故名阿膠’”。因此在選用阿膠的時候，東阿阿膠最為正宗道地。
杏仁一般分為甜杏仁和苦杏仁。甜杏仁無毒多供食用，苦杏仁有小毒，多為藥用。我們今天的阿膠杏仁膏中用的便是苦杏仁，它主要作用于呼吸道，能夠宣肺理肺、止咳平喘?？嘈尤实男《局饕性谒钠だ铮研尤释度氲綗崴锝荩屎推し蛛x開來，這樣就完全消除了杏仁的小毒。
紫蘇植物莖葉色紫，氣香性散而舒暢，故名紫蘇，其果實則名紫蘇子。紫蘇子辛溫主降，功能降肺氣，能夠發(fā)散風(fēng)寒、宣肺理肺、止咳定喘，還有降氣通便、消食解毒的作用。
酥指酥油，是哺乳動物的乳經(jīng)提煉而成的奶油。奶本滋養(yǎng)，煉為酥油，更能滋潤，潤肺，潤胃腸，潤咽喉。所謂的白蜜，就是白色的結(jié)晶蜂蜜，白蜜也是一味很好的潤的食材，也起到潤肺止咳定喘的作用。
生姜汁辛，溫。溫散散寒，溫胃降逆，理肺止咳，止嘔化飲。在本方中加入生姜汁的作用，使酥、膠、蜜潤而不膩，消除了它們的黏性，使得膏方更容易消化吸收。
阿膠杏仁膏全方起到了理肺潤肺，止咳定喘的功效，有利于秋季燥邪傷肺引起的干咳少痰、痰中帶血、咽喉干燥這樣的病癥，快來準(zhǔn)備起來吧～
北京中醫(yī)藥大學(xué)教授、主任醫(yī)師 付延齡
阿膠30克、杏仁75克、紫蘇子75克、
酥油95克、生姜汁100毫升、白蜜500毫升。
第一步
向器皿中注入足量熱水，倒入杏仁稍稍浸泡；
第二步
將浸泡過的杏仁夾出剝?nèi)テ渫馄ぃ?/p>
第三步
取一整塊阿膠放入紗布袋中，用刀背砸成小塊；
第四步
將杏仁倒入平底鍋中，加入砸碎的阿膠塊以及紫蘇子并輕輕翻炒；
第五步
將三種材料炒至表面微微發(fā)黃，然后將其放入藥碾中砸成小塊并碾碎；
第六步
把酥油放入熱鍋中，加入碾碎的材料以及足量白蜜；
第七步
將生姜汁加入鍋中，攪勻熬成膏狀；
第八步
起鍋后倒入容器中，冷卻凝固后，阿膠杏仁膏即成。
潤肺止咳，清熱化痰。
大便溏瀉者，禁用。
象征人圓月圓的中秋節(jié)即將來臨，而今市面上也正在銷售大量的月餅，很多新潮的流心月餅、冰皮月餅等更受消費者的青睞，可以說月餅是中秋節(jié)的應(yīng)節(jié)且標(biāo)配食物，不過月餅好吃卻不宜多吃，那么吃月餅時有什么注意事項呢？
吃月餅時應(yīng)該注意什么？
1.忌過量食用2.忌吃不新鮮的
月餅含有大量的油脂物質(zhì)，如果存放過久會出現(xiàn)氧化變質(zhì)的情況，所以容易產(chǎn)生臭油味且表面油脂不再晶瑩剔透，甚至餅身開始發(fā)硬，如果吃了不新鮮的月餅不僅會鬧肚子，甚至?xí)霈F(xiàn)食物中毒的癥狀，所以建議月餅要在保質(zhì)期內(nèi)食用。很多人認(rèn)為月餅應(yīng)該放在冰箱內(nèi)保鮮，但其實這是不正確的做法，因為低溫狀態(tài)會加速月餅內(nèi)淀粉老化的速度，容易使月餅的口感變得干硬。
4.忌晚上食用
要注意吃月餅的時間，一般建議早上或中午吃月餅，而晚上吃月餅會加重肥胖癥狀，所以夜晚賞月時不適合吃月餅。3.月餅是典型的高糖、高油和高脂肪食物，容易引發(fā)肥胖，所以肥胖或想減肥的人不要吃。
4.老人和小孩都有脾胃虛弱的毛病，所以不建議吃月餅，避免月餅加重脾胃的負(fù)擔(dān)而容易引發(fā)消化不良、腹瀉等不適。
5.月餅會促進(jìn)胃部分泌胃酸，容易加重十二指腸炎或胃炎患者的胃部不適，并延長康復(fù)時間。7.月餅經(jīng)過烤制而火性較大，特別是體熱的人吃了會有消化不良、長痘等胃上火癥狀，所以最好少吃。
很多人認(rèn)為中秋節(jié)一年一次，所以吃月餅是必不可少的環(huán)節(jié)，不過大家要多了解吃月餅的注意事項和禁忌人群，正確吃月餅才對健康有利。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《金秋十月 吃啥最養(yǎng)生？不瞞你說：這7種你可一定 別錯過》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“金秋十月養(yǎng)生知識”專題供您欣賞！
