請(qǐng)注意 肝受損 身體可能有4種變化 若占2個(gè)以上 要學(xué)會(huì)養(yǎng)肝了
養(yǎng)生要養(yǎng)肝。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問(wèn)，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)有哪些知識(shí)需要掌握呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家呈現(xiàn)“請(qǐng)注意 肝受損 身體可能有4種變化 若占2個(gè)以上 要學(xué)會(huì)養(yǎng)肝了”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
肝臟在進(jìn)行氧化、水解等化學(xué)反應(yīng)時(shí)，能夠代謝消耗體內(nèi)的脂肪、糖分以及各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還能輸送毒素垃圾排出體外，維持體內(nèi)的血糖、血脂等含量的正常水平，是人體進(jìn)行正常代謝循環(huán)的基礎(chǔ)，養(yǎng)肝也是養(yǎng)生中的重要一環(huán)。
當(dāng)肝臟受損時(shí)，不僅肝臟部位會(huì)出現(xiàn)不適反應(yīng)，由于無(wú)法繼續(xù)維持其他生理水平的正常指數(shù)，所以在其他部位也會(huì)出現(xiàn)變化反應(yīng)。所以請(qǐng)注意，當(dāng)肝功能受損時(shí)，身體可能出現(xiàn)以下4種變化，若占2個(gè)以上，就要學(xué)會(huì)養(yǎng)肝了。
1、發(fā)出臭味：當(dāng)肝功能受損時(shí)，無(wú)法及時(shí)分解排出毒素，肝臟內(nèi)的細(xì)菌滋生，不僅容易感染炎癥，還會(huì)發(fā)出臭味，無(wú)論是口腔、身體、還是尿液，都會(huì)因?yàn)槎舅責(zé)o法排出，而出現(xiàn)一種腐爛的臭味，讓人難以忍受。所以當(dāng)持續(xù)出現(xiàn)臭味，刷牙洗澡都不能消除時(shí)，需要注意很有可能是肝臟出現(xiàn)問(wèn)題。
2、手掌發(fā)紅：當(dāng)肝臟功能受損，代謝活動(dòng)減慢，體內(nèi)激素水平發(fā)生變化，雌性激素累積，容易刺激毛細(xì)血管充血，容易導(dǎo)致手掌變紅，是“肝掌”的典型癥狀之一。在肝病早期，手掌出現(xiàn)紅點(diǎn)時(shí)，是由于肝臟中的膽紅素流失，進(jìn)入血液，導(dǎo)致出現(xiàn)紅色斑點(diǎn)，需要及時(shí)注意調(diào)理，保護(hù)肝臟健康。
3、身體發(fā)黃：當(dāng)肝臟出現(xiàn)問(wèn)題，造成膽汁分泌過(guò)少，無(wú)法進(jìn)行代謝分解，造成膽紅素的堆積，容易導(dǎo)致眼球、面色、尿液變黃。所以當(dāng)發(fā)現(xiàn)身體的這幾個(gè)部位出現(xiàn)發(fā)黃的癥狀時(shí)，需要注意，這很有可能是黃疸的前兆，是由于肝臟功能受損導(dǎo)致，需要及時(shí)就診治療，學(xué)會(huì)保養(yǎng)肝臟的健康。
4、消化不良：肝臟是人體最主要的消化器官之一，當(dāng)肝臟出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，無(wú)法分泌充足的膽汁，使食物無(wú)法消化吸收，就會(huì)導(dǎo)致消化不良等消化問(wèn)題。同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)食欲不振等問(wèn)題，很多人認(rèn)為可能是腸胃問(wèn)題，但是一定要結(jié)合具體來(lái)進(jìn)行判斷，如果是肝臟出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，需要及時(shí)調(diào)理，保護(hù)身體健康。
日常養(yǎng)生的朋友，請(qǐng)注意當(dāng)肝臟受損時(shí)，身體可能出現(xiàn)發(fā)出臭味、手掌發(fā)紅、身體發(fā)黃、消化不良這4種變化，若占其中2個(gè)以上，那就要及時(shí)重視，學(xué)會(huì)養(yǎng)肝。平時(shí)可以多用菊花、蒲公英、葛根泡水喝，有助于清除肝臟毒素，減少脂肪的堆積，預(yù)防肝病的發(fā)生，有助于身體健康養(yǎng)生。
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肝臟是身體的重要器官，不好好保養(yǎng)就會(huì)罷工的，一旦病毒侵害到這里，這時(shí)身體就已經(jīng)有4個(gè)吃告訴你肝臟不好了，需要怎么做呢？
肝臟不好的幾大表現(xiàn)
肝不好，四個(gè)部位會(huì)發(fā)黑。
臉色發(fā)黑
身體發(fā)出4個(gè)信號(hào)，那就代表您需要養(yǎng)肝了
肝臟對(duì)鐵的代謝起著重要作用，平時(shí)肝臟內(nèi)積蓄有鐵成分。如果肝細(xì)胞遭到破壞，肝細(xì)胞內(nèi)的鐵會(huì)流入血管，使血液內(nèi)鐵成份增加，導(dǎo)致臉色發(fā)黑。
這種癥狀最容易在男性和閉經(jīng)后的女性身上出現(xiàn)。因此，當(dāng)出現(xiàn)臉色發(fā)黑征兆時(shí)，一定要警惕肝是否受損了，并要及時(shí)護(hù)肝。
肝病面容特點(diǎn)為面部皮膚色澤逐漸變暗，臉色發(fā)黑沒(méi)有光澤彈性差，皮膚干燥、粗糙，甚至出現(xiàn)古銅色面容。有的患者顏面部或鼻尖部出現(xiàn)細(xì)小的毛細(xì)血管擴(kuò)張，好像纖細(xì)的網(wǎng)絡(luò)。
黑眼圈
有的肝病患者眼圈周?chē)野涤绕涿黠@，有點(diǎn)像熊貓眼.
指甲黑斑
健康人的指甲，由于血液供應(yīng)充分，應(yīng)該呈肉粉色，表面圓潤(rùn)光滑、厚薄適中，形狀光潔平滑，沒(méi)有縱橫的溝紋，沒(méi)有斑點(diǎn)。指甲出現(xiàn)黑斑，說(shuō)明血液循環(huán)出現(xiàn)障礙，可能有腫瘤、壞疽、肝病，建議去醫(yī)院做進(jìn)一步檢查。
唇色黑紫
臟腑氣血通暢的人，嘴唇顏色是呈現(xiàn)淡粉色，有一定光澤。而一旦出現(xiàn)肝氣郁結(jié)、血瘀不暢，那么唇色會(huì)變成青紫色。唇色發(fā)紫發(fā)黑是肝郁血瘀的信號(hào)，如果發(fā)生在女人身上，那么平時(shí)月經(jīng)一定不太好，因?yàn)榻?jīng)血不通暢，容易出現(xiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)。
肝不好，這2個(gè)部位會(huì)變臭
口臭
如果你早上起床，感覺(jué)口干、口苦、口臭，這些都是因?yàn)楦螝獠煌〞?、瘀滯引起的。惡臭的毒素在體內(nèi)積累往往會(huì)讓呼吸中都帶有霉味和臭味！這個(gè)時(shí)候說(shuō)明你的肝臟藏毒較深，需要排毒了！
體臭
我們的肝臟就像一臺(tái)計(jì)算機(jī)，當(dāng)它超負(fù)荷的時(shí)候，也會(huì)發(fā)熱,運(yùn)行遲緩。因?yàn)楦闻K是我們身體中很大的一個(gè)器官，它很容易把熱量傳遞給身體的其他部分，于是我們的身體就會(huì)試圖通過(guò)過(guò)度出汗來(lái)冷卻自己，結(jié)果就會(huì)導(dǎo)致體味過(guò)重。
睡眠有三個(gè)表現(xiàn)，多半是肝臟問(wèn)題
1長(zhǎng)期失眠
長(zhǎng)期失眠也可能是肝病作祟。肝氣抑郁，或是腎陰虧耗。肝火上炎，導(dǎo)致的氣血兩虧，進(jìn)而引起失眠。更嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。這會(huì)導(dǎo)致人長(zhǎng)期不能按時(shí)入睡，或者入睡后半夜醒來(lái)，反反復(fù)復(fù)，睡眠質(zhì)量不好。
2睡覺(jué)說(shuō)夢(mèng)話、磨牙
心肝火氣太旺，產(chǎn)生了虛熱，就會(huì)導(dǎo)致睡覺(jué)后一系列不好的表現(xiàn)：說(shuō)夢(mèng)話、磨牙，更有甚者會(huì)出現(xiàn)夢(mèng)游的情況。
3白天嗜睡、睡很久才醒
身體發(fā)出4個(gè)信號(hào)，那就代表您需要養(yǎng)肝了
一般情況下，睡眠到一定時(shí)間就會(huì)醒來(lái)。但很多有慢性肝病的患者，常常會(huì)出現(xiàn)嗜睡的情況。慢性肝病患者在白天有嗜睡的表現(xiàn)，但是到了晚上卻又睡不著，是因?yàn)楦窝撞《镜挠绊懀瑢?dǎo)致中性粒細(xì)胞核嗜酸性粒細(xì)胞水平變高，出現(xiàn)睡眠異常和障礙。
清晨第一泡尿看肝臟有沒(méi)有問(wèn)題
肝膽在晚上十一點(diǎn)的時(shí)候開(kāi)始新陳代謝，因此，早晨第一次尿液的顏色可以看出肝臟是否健康，所以要留意觀察。
尿液黃的像濃茶。如果尿液長(zhǎng)期黃得像濃茶，這多是肝臟疾病造成的。因?yàn)楦蝺?nèi)外的膽道如果被炎癥、腫瘤、結(jié)石堵塞，肝臟損傷，肝炎就會(huì)導(dǎo)致尿色黃。
如果同時(shí)還伴有食欲不振、疲憊乏力等，最好及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查，以排除是否患有肝臟疾病。
尿液呈咖啡色。如果尿液呈現(xiàn)咖啡色，基本可以確定和肝膽的疾病有關(guān)，最好及時(shí)到醫(yī)院檢查。
隨著氣溫下降，即將迎來(lái)冬季，很多人都知道，冬季，是心腦血管高發(fā)階段，尤其是血液粘稠、有高血壓、或高血脂的人，更應(yīng)謹(jǐn)慎！
60歲的老王近期總是感覺(jué)身體乏力，想打盹，總是有一種睡不醒的感覺(jué)。一天清晨，老王突然間感覺(jué)左半身活動(dòng)不太正常，剛要喊人，就昏倒了。
隨后，被120送往醫(yī)院，經(jīng)檢查后，確診為腦梗死，幸運(yùn)的是，送來(lái)的及時(shí)。
醫(yī)生及時(shí)用藥溶栓，暫時(shí)脫離的危險(xiǎn)。
血液粘稠，是一種血液形態(tài)表述，血液中“有形”成分增多，血流阻力增加，就會(huì)導(dǎo)致血液流速減慢。
血液粘稠，可經(jīng)血液流變學(xué)檢查進(jìn)行確診。此時(shí)，若體型偏胖者，建議檢查一下血脂，篩查是否有高血脂癥。
切記，血液粘稠的人不一定血脂高，要通過(guò)血脂檢查來(lái)診斷。
入冬前，血液粘稠的人，這5種表現(xiàn)，若占2個(gè)以上，小心血管堵塞
表現(xiàn)一：哈欠連天、嗜睡
當(dāng)腦血管出現(xiàn)堵塞時(shí)，腦部供血、供氧不足，就會(huì)出現(xiàn)嗜睡、哈欠連天的表現(xiàn)，這時(shí)，要警惕腦梗死。
臨床上，約80%的患者在發(fā)病前5-10天會(huì)出現(xiàn)哈欠連天的現(xiàn)象。
表現(xiàn)二：四肢麻木、無(wú)力
當(dāng)四肢麻木、無(wú)力時(shí)，可能是下肢靜脈血管發(fā)生堵塞，導(dǎo)致血液循環(huán)變差，供血、供氧不足。
若膽固醇高，聚集在肌肉中，可能會(huì)出現(xiàn)肌肉收縮，出現(xiàn)抽筋、疼痛的表現(xiàn)。
表現(xiàn)三：胸痛、胸悶
當(dāng)出現(xiàn)一過(guò)性的胸痛，且一次比一次厲害，胸痛明顯增多，就要警惕心絞痛、心肌梗死發(fā)生。
若出現(xiàn)胸悶、呼吸不暢，也可能是肺部血管堵塞，及時(shí)送往醫(yī)院，影響氧氣攝入，其致命率更高。
表現(xiàn)四：頭痛
突然間感覺(jué)頭痛劇烈，伴有頭暈，可能是腦血管堵塞了。
若伴有抽搐發(fā)作、頭部外傷史，或頭痛的性質(zhì)、部位、分布等突然發(fā)生了變化，甚至咳嗽用力都會(huì)加重頭痛，及時(shí)到醫(yī)院就診。
表現(xiàn)五：下肢出現(xiàn)水腫
兩只腳或兩只腿出現(xiàn)水腫，若兩側(cè)水腫程度不一樣，可能是下肢靜脈血栓。
若一只腳出現(xiàn)水腫，同時(shí)伴有氣喘、呼吸困難，可能是肺部血管堵塞，要警惕。
血管堵，難長(zhǎng)壽，做個(gè)測(cè)試，看看堵沒(méi)堵？
做法：
平躺在床上，將雙腳太高至45度左右，計(jì)時(shí)30秒，然后觀察自己的兩條腿。
分析：
若有一條腿蒼白，甚至有點(diǎn)蠟白，感覺(jué)腿的皮膚有點(diǎn)透明狀，等腳拿下去，恢復(fù)正常坐姿，這條腿會(huì)發(fā)生潮紅，就說(shuō)明這條腿已經(jīng)發(fā)生了缺血癥狀，血管已經(jīng)堵塞！
養(yǎng)好血管，防堵塞，入冬前，做好4件事：
第一：多飲水，改善血液粘稠狀態(tài)
水，堪稱(chēng)“萬(wàn)能”稀釋劑，可稀釋血液，預(yù)防血液粘稠、血栓形成。
人體經(jīng)過(guò)一宿的休整要消耗大量的水分，早上醒來(lái)，刷完牙，及時(shí)補(bǔ)充一杯水，能快速稀釋血液，沖刷血管。
兩餐之間，一杯養(yǎng)生茶，降脂、改善血液粘稠狀態(tài)。
荷葉苦丁茶——非常適合血液粘稠的人泡水喝
配方：取荷葉3克、小葉苦丁3克、蒲公英葉7克搭配制成荷葉苦丁茶，每天2-5克，熱水沖泡。荷葉，含有生物堿、黃酮類(lèi)等成分，生活中常用于瘦身、減肥。研究發(fā)現(xiàn)，有降低血清中總膽固醇和甘油三酯的量。
同時(shí)，荷葉水煎劑有降低全血比粘度、紅細(xì)胞比容，從而改善血液濃粘狀態(tài)。
小葉苦丁，含黃酮類(lèi)、多酚類(lèi)等成分，研究發(fā)現(xiàn)，小葉苦丁水提物可降低膽固醇、甘油三酯的量，對(duì)高脂血癥有一定的降脂作用。
同時(shí)，還可降低肥胖指數(shù)，有助于減輕肝臟脂肪堆積的程度，從而有一定保肝作用。
蒲公英，是一種藥食兩用的植物，有消炎抗菌作用，研究發(fā)現(xiàn)，蒲公英有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。
第二：合理飲食，減少脂肪攝入
飲食上，三餐宜清淡，以素食為主，粗細(xì)糧搭配。
多吃些利于降脂的食物，如芹菜、胡蘿卜、山楂、紫菜、海帶、玉米等。
同時(shí)，也要控制動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉等攝入，減少膽固醇、飽和脂肪酸的攝入，預(yù)防血管粘稠。
食用油搭配食用，營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入均衡，利于血管健康。
將富含亞麻酸的蘇子油、富含油酸的橄欖油、富含亞油酸的大豆油，按1:2:2比例搭配，每天食用25-30克。
其中，蘇子油富含α-亞麻酸，是現(xiàn)代人嚴(yán)重缺乏的營(yíng)養(yǎng)素之一，且是人體必需脂肪酸，要從食物中攝取。
蘇子油，來(lái)自植物紫蘇的種子，經(jīng)冷榨后得到，含不飽和α-亞麻酸含量可達(dá)67%左右，是目前含α-亞麻酸含量較高植物油之一。
研究發(fā)現(xiàn)，α-亞麻酸進(jìn)入體內(nèi)會(huì)分解EpA，而EpA被稱(chēng)為“血管清道夫”，能促進(jìn)血液內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)運(yùn)，將甘油三酯、低密度脂肪白膽固醇等“壞的”代謝出體外，調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝，預(yù)防血栓形成。
第三：經(jīng)常鍛煉，促進(jìn)脂代謝
慢跑、走路、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，可有效地促進(jìn)脂代謝。
運(yùn)動(dòng)還可促使血液的流速加快，促進(jìn)身體新陳代謝，預(yù)防血液粘稠。
其中，慢跑，是簡(jiǎn)單方便的運(yùn)動(dòng)之一，還能讓心情變得更加輕松、愉悅。長(zhǎng)時(shí)間的慢跑，能消除急躁的情緒。
每天慢跑30分鐘，有助于體內(nèi)分泌一種類(lèi)似嗎啡的物質(zhì)，改善心情。
第四：重視體檢，做好預(yù)防
50歲后的人，建議每年檢查一次血脂、血糖、血壓等基礎(chǔ)檢查，了解身體狀況，是否有基礎(chǔ)疾病。
此外，要通過(guò)血流變檢查，了解血液粘稠程度，知道血液流動(dòng)性。
若發(fā)現(xiàn)血液粘稠度增高，血液流動(dòng)性會(huì)變差，這時(shí)，要警惕血管疾病，預(yù)防血栓形成。
推薦2個(gè)小動(dòng)作，堅(jiān)持做，可促進(jìn)四肢血液循環(huán)！
動(dòng)作一：轉(zhuǎn)腳腕
站著時(shí)：可一只腳支撐身體，另一只踮起腳尖，順逆時(shí)針各旋轉(zhuǎn)300下。
坐著時(shí)：上身直，腳腕由內(nèi)往外轉(zhuǎn)300下，再由外往內(nèi)轉(zhuǎn)300下；
躺著時(shí)：上身直，膝蓋微彎易著力，腳腕由內(nèi)往外轉(zhuǎn)300下，再由外往內(nèi)轉(zhuǎn)300下！
注：轉(zhuǎn)腳腕，根據(jù)自己的情況，“三選一”就可以。
動(dòng)作二：轉(zhuǎn)手腕
兩腳開(kāi)立與肩同寬，或坐或站使上身正直，兩手先側(cè)平舉，再慢慢立腕，可以是掌形，也可以是拳形，雙手手腕同時(shí)由內(nèi)往外轉(zhuǎn)300下，再由外往內(nèi)轉(zhuǎn)300下，每轉(zhuǎn)盡量周全圓滿(mǎn)，緩緩轉(zhuǎn)動(dòng)。
圖片全部來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系刪除，謝謝！女人吃什么補(bǔ)肝 常吃4種食物養(yǎng)肝護(hù)肝，生活中有不少女性會(huì)出現(xiàn)臉色差、氣血不足、月經(jīng)不調(diào)，或是肝臟出問(wèn)題了，養(yǎng)肝以食為先，那么女人吃什么補(bǔ)肝呢？豬肝、大豆及豆制品、枸杞等都是養(yǎng)肝補(bǔ)肝的好選擇，今天為您介紹4種女人補(bǔ)肝的食物，經(jīng)常食用補(bǔ)出女人好臉色！
細(xì)數(shù)肝不好的3大罪狀
1、氣血不足。女人一生以血為重，肝有造血、儲(chǔ)藏、調(diào)節(jié)血量和向各臟器輸送血液的功能，還有分解營(yíng)養(yǎng)、調(diào)節(jié)激素等功能，肝還是人體最強(qiáng)的解毒排毒系統(tǒng)和營(yíng)養(yǎng)輸送系統(tǒng)，滋養(yǎng)著女人全身的臟器。若肝不能完成這些工作，則會(huì)導(dǎo)致分泌失調(diào)，氣血不和。
2、臉色差?？茨樝瓤搭~頭上，額頭上面會(huì)出現(xiàn)痘痘，毛孔粗大等；其次，看皮膚和眼睛，肝不好時(shí)會(huì)出現(xiàn)皮膚發(fā)白，發(fā)黑，亮眼睛出現(xiàn)干澀、看不清楚，說(shuō)明肝區(qū)供血不足，眼睛營(yíng)養(yǎng)失衡，眼睛也會(huì)出現(xiàn)發(fā)黃癥狀。
3、月經(jīng)不調(diào)。肝血不足造成月經(jīng)量減小，嚴(yán)重者出現(xiàn)閉經(jīng)，子宮卵巢萎縮癥狀。
女人吃什么補(bǔ)肝？
養(yǎng)肝以食為先，正確的食療可以幫忙肝臟排毒理氣。下面為您介紹4種女人補(bǔ)肝的食物，不妨來(lái)看看。
1、豬肝
豬肝味甘、苦，性溫，歸肝經(jīng)，有補(bǔ)肝、明目、養(yǎng)血的功效，用于血虛萎黃、夜盲、目赤、浮腫、腳氣等癥。豬肝能明目養(yǎng)肝這個(gè)療效除了被中醫(yī)認(rèn)可外，也被西醫(yī)認(rèn)可：豬肝含有豐富的鐵、磷，它是造血不可缺少的原料，豬肝中富含蛋白質(zhì)、卵磷脂和微量元素，有利于兒童的智力發(fā)育和身體發(fā)育。豬肝中含有豐富的維生索A,常吃豬肝，可逐漸消除眼科病癥。
銀耳豬肝湯：銀耳10克、豬肝50克、小白菜50克、姜3克、蔥3克、鹽3克、醬油5克、生粉15克、雞蛋1只、素油20克。把銀耳放入溫水中泡發(fā)，去蒂根，撕成瓣?duì)?，豬肝洗凈、切片；小白菜洗凈，切5厘米長(zhǎng)的段，姜切片、蔥切段。把豬肝放在碗內(nèi)，加入生粉、鹽、醬油；打入雞蛋拌勻掛漿，待用。把炒鍋置武火上燒熱，加入素油，六成熟時(shí)，下入姜、蔥爆香，注入清水300毫升，燒沸，下入銀耳、豬肝，煮10分鐘即成。
2、黃豆芽
黃豆芽是養(yǎng)肝護(hù)肝的好食物。黃豆芽具有清熱利濕、消腫除痹、祛黑痣、治疣贅、潤(rùn)肌膚的功效，對(duì)脾胃濕熱、大便秘結(jié)、尋常疣、高血脂有食療作用。因?yàn)辄S豆芽含維C,是美容食品，常吃黃豆芽能營(yíng)養(yǎng)毛發(fā)，使頭發(fā)保持烏黑光亮，對(duì)面部雀斑有較好的淡化效果。吃黃豆芽對(duì)青少年生長(zhǎng)發(fā)育、預(yù)防貧血等大有好處。常吃黃豆芽有健腦、抗疲勞、抗癌作用。黃豆在發(fā)芽過(guò)程中，黃豆中使人脹氣的物質(zhì)被分解。有些營(yíng)養(yǎng)素也更容易被人體吸收了。
黃豆芽大骨湯：豬骨、黃豆芽、紅蘿卜、姜片、全貝干、蔥花、鹽、胡椒粉適量。豬骨洗凈；黃豆芽摘去根部，洗凈；紅蘿卜切塊，全貝去掉黑黑的部分，泡去沙子。豬骨用沸水煮出血水。取一湯煲放入適量的水，燒沸后加入豬骨、姜片和全貝先煲。煲至湯色濃白時(shí)加入紅蘿卜塊煲30分鐘左右，再加入黃豆。所有材料再煲10-15分鐘左右，下鹽調(diào)味。
3、西瓜
西瓜已經(jīng)陸續(xù)上市，中醫(yī)認(rèn)為，西瓜具有清熱解毒、除煩止渴、利尿降壓的作用，是首推的天然養(yǎng)肝良藥.由于西瓜水分充盈，很多人認(rèn)為吃西瓜便等于喝水。不過(guò)，一份西瓜所含的糖，相當(dāng)于兩份蘋(píng)果或梨，如果吃了西瓜，其他水果的分量則要加倍減少了。
西瓜汁：將西瓜瓤500克，去籽，放入榨汁機(jī)中打成汁狀，加入500毫升涼開(kāi)水及適量白糖和少許鹽，在冰箱中略冷卻后飲用。本品具有清熱消暑、生津止渴的作用。
4、綠豆
《本草綱目》云：綠豆，消腫治痘之功雖同于赤豆，而壓熱解毒之力過(guò)之。且益氣、厚腸胃、通經(jīng)脈，無(wú)久服枯人之忌。綠豆的清熱之力在皮，解毒之功在內(nèi)。如果只想消暑，煮湯時(shí)將綠豆淘?xún)?，用大火煮沸?0分鐘左右即可。如此熬出來(lái)的湯，顏色碧綠，清澈誘人。如果是為了清熱解毒，最好把綠豆煮爛。這樣的綠豆湯色澤渾濁，消暑效果較差，但清熱解毒作用甚強(qiáng)。
肝臟是身體內(nèi)以代謝功能為主的一個(gè)器官，并在身體里面扮演著去氧化，儲(chǔ)存肝糖，分泌性蛋白質(zhì)的合成等等，肝臟也制造消化系統(tǒng)中的膽汁，是人體內(nèi)臟里最大的器官，又是新陳代謝的重要器官。肝臟是我們的心肝寶貝,可在生活中，幾乎沒(méi)有人會(huì)在意它，沒(méi)有人會(huì)知道喝酒、抽煙、減肥、熬夜、大吃大喝對(duì)肝臟的損傷有多嚴(yán)重，真等到檢查出什么，肝臟已經(jīng)出了嚴(yán)重問(wèn)題。
生命之本，健康之源--肝臟
我們知道，每個(gè)生命都是從胚胎開(kāi)始的，而胚胎生命必須仰仗母親肝血的供應(yīng)才能生存下來(lái)。如果母親肝血供應(yīng)不足，將不會(huì)有健康生命的存在。可以說(shuō)，肝臟早在生命降臨人世之前，就已經(jīng)在發(fā)揮作用了。因此，肝是生命能量的源頭，生命能量依靠肝血得以?xún)?chǔ)存。
肝苦毛病多，又黃又丑瘦不了
中醫(yī)講，百病之源，根在肝臟。如果肝臟代謝不正常，人體所需養(yǎng)分得不到及時(shí)供應(yīng)，各個(gè)器官無(wú)法正常工作。
臉色暗黃，年紀(jì)輕輕變成黃臉婆
肝臟是人體的排毒工廠，吃進(jìn)去的有毒物質(zhì)，有損肝臟的藥物，體內(nèi)產(chǎn)生的毒物、廢物等都必須依靠肝臟來(lái)解毒。如果肝臟無(wú)法正常排毒，毒素就會(huì)滯留在體內(nèi)，再美的女性也會(huì)變成黃臉婆.
體重居高不下
我們平時(shí)吃的這些東西中熱量很高，在進(jìn)入人體后，經(jīng)過(guò)脾胃的消化，一定會(huì)被帶入肝臟。肝臟一下子分解不了如此多的脂肪，就會(huì)留下一部分。長(zhǎng)期下來(lái)，肝臟內(nèi)部堆積的脂肪越來(lái)越多，肝臟首先變胖了，人也得了脂肪肝。生病了的肝臟不能盡快將廢物清除出去，人也會(huì)變胖。
護(hù)肝遠(yuǎn)離6大惡習(xí)
煙酒傷肝傷身壞處大；
經(jīng)常熬夜會(huì)增加患肝病的風(fēng)險(xiǎn)；
胖人先胖肝，體重超標(biāo)的人要小心脂肪肝;
氣大傷肝，想要肝臟健康就要保持美麗心情；
是藥三分毒，無(wú)論是保健品還是傳統(tǒng)中藥；
飲料喝多了易得脂肪肝，試著多喝些水吧。
怎樣才能養(yǎng)好肝？平時(shí)養(yǎng)肝需注意什么？
1.吃對(duì)才能養(yǎng)肝--盤(pán)點(diǎn)養(yǎng)肝黃金食物
吃對(duì)了養(yǎng)肝保命，吃錯(cuò)了傷肝傷身?？傮w來(lái)說(shuō)，養(yǎng)肝飲食以清淡為主，少吃油膩、辛辣，否則會(huì)使肝功能失調(diào)。
枸杞、阿膠、菊花、決明子等都是保肝護(hù)肝的良品，咸魚(yú)、蛋糕、烤串、松花蛋、方便面、火腿腸它們可能是肝臟的敵人，不僅會(huì)加重肝臟的代謝負(fù)擔(dān)，而且還會(huì)損害肝臟的正常功能。因此我們要有一定的了解，盡量在生活中少吃。
2.勤動(dòng)手腳多鍛煉，才能養(yǎng)好肝
生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是最好的護(hù)肝方法。對(duì)于肝病患者而言，選擇適合自己的項(xiàng)目非常重要，散步、慢跑、深呼吸、太極拳，都是不錯(cuò)的選擇。伸懶腰、咽唾液、梳梳頭、搓搓耳，輕輕松松把肝養(yǎng)。
3.養(yǎng)肝要學(xué)會(huì)少發(fā)怒，合理排遣不良情緒
心情和肝臟的關(guān)系非常密切。心情不好，精神不振，郁悶煩躁，可能損傷肝臟，影響到肝功能。
氣大傷肝，養(yǎng)肝護(hù)肝不要輕易發(fā)脾氣。生悶氣更傷肝，只有保持心情開(kāi)朗，才能養(yǎng)出健康的肝。眼淚就像上天賜予我們每個(gè)人的自然解毒療法，它可以迅速化解肝毒，所以有委屈的時(shí)候痛痛快快哭出來(lái)吧！
4.要想肝好活百歲，生活就要有規(guī)律
身體健康說(shuō)到底還是要靠自己，為了避免不良生活習(xí)慣危及肝臟健康，要保持正常和規(guī)律的生活作息。
吃好早餐減肥又護(hù)肝
吃早餐是日常養(yǎng)生中最關(guān)鍵的一餐。因?yàn)榻?jīng)過(guò)一晚上的消化，大量的水分和營(yíng)養(yǎng)被消耗掉，前一天所吃的晚飯已經(jīng)消耗殆盡。清晨醒來(lái)，新陳代謝會(huì)逐漸恢復(fù)到正常水平。此時(shí)人體葡萄糖儲(chǔ)藏相對(duì)匱乏，急需能量和營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。如果早餐不能及時(shí)將能量補(bǔ)充回來(lái)，腦細(xì)胞就會(huì)因?yàn)槿狈ζ咸烟嵌盍Σ蛔悖司腿菀灼v。
青色入肝,養(yǎng)肝就要多吃青菜
中醫(yī)講究五色入五臟,青色入肝，多吃些青色的食物，對(duì)肝臟有好處。因?yàn)榫G色植物中的葉綠素就相當(dāng)于植物的血液。吃了植物的血液，從以形補(bǔ)形的角度看，就等于補(bǔ)了血，對(duì)肝臟是很好的。血液需要?dú)獾耐苿?dòng)才能運(yùn)行，如果血不夠氣有余，肝氣就容易郁結(jié)，人極容易生氣。血液充足，肝臟才能很好地保養(yǎng)自己。脾氣較大的女性朋友，平時(shí)多吃點(diǎn)兒綠色蔬菜，比如青皮蘿卜、芹菜、萵筍、菠菜、綠豆等，能起到降肝火、疏肝氣的作用。
如何養(yǎng)肝護(hù)肝
1.多喝檸檬水
水有助于加快新陳代謝速度、排出體內(nèi)的雜質(zhì)與毒素，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。每天起床后就先喝一杯溫的白開(kāi)水，它可以喚醒全身的機(jī)能。美國(guó)肝病專(zhuān)家彼得克雷默博士建議：可以嘗試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利于身體排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。
2.常吃紫甘藍(lán)
十字花科蔬菜包括甜菜、蘿卜、卷心菜、紫甘藍(lán)和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋蔥、大蒜、花椰菜，它們都可以增強(qiáng)身體的排毒功能。每天吃?xún)煞菔只剖卟司湍茉鰪?qiáng)肝臟的解毒功能。
肝疏泄一身之氣，肝的疏泄能力是保持脾胃消化功能正常的重要條件。若是肝膽有疾病，就會(huì)氣機(jī)不暢，不舒暢的肝氣就會(huì)侵犯脾胃，由此出現(xiàn)消化系統(tǒng)方面的問(wèn)題。消化不好、腹脹的話平時(shí)要盡可能少吃油炸食物，也要控制肉類(lèi)、蛋白質(zhì)的攝入量，以減輕肝脾的負(fù)擔(dān)。
肝不好身體會(huì)發(fā)出4個(gè)信號(hào)
征兆1、容易喝醉
有些人，平時(shí)酒量很大，然而現(xiàn)在變得喝一點(diǎn)之后就感覺(jué)醉了,這種征兆提醒您肝臟功能下降，肝受損了，肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛。
征兆2、粉刺增多
人體內(nèi)黃體荷爾蒙起著促進(jìn)分泌皮脂的作用。而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙，調(diào)整荷爾蒙平衡。因此肝臟功能降低會(huì)使皮脂分泌增多，最終導(dǎo)致粉刺叢生。
征兆3、傷口容易化膿感染
肝臟對(duì)人體代謝起著重要的作用，肝臟功能受損的話，皮膚再生就會(huì)受到阻礙。另外，肝臟的解毒功能下降容易引起傷口感染細(xì)菌。
征兆4、鼻頭發(fā)紅
所謂紅鼻子就是鼻頭部分的毛細(xì)血管擴(kuò)張形成的。雖然紅鼻子并不一定是肝臟受損導(dǎo)致的，但女性在肝臟功能降低、荷爾蒙紊亂時(shí)容易出現(xiàn)紅鼻子.
春季養(yǎng)肝的方法
1、運(yùn)動(dòng)注意強(qiáng)度和速度
起早運(yùn)動(dòng)，舒筋活絡(luò)也是養(yǎng)護(hù)肝臟的方法之一。由于冬天運(yùn)動(dòng)比較少，身體的多項(xiàng)機(jī)能還在冬眠,因此春天運(yùn)動(dòng)要慢,更適合選擇散步、慢跑、游泳等舒緩運(yùn)動(dòng)。
2、保證睡眠的質(zhì)量
要擁有健康的肝臟，睡眠是必須保證的。睡眠是人類(lèi)自身對(duì)腦和整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)的有效調(diào)節(jié)，在高質(zhì)量睡眠狀態(tài)下，體內(nèi)出現(xiàn)一系列有利于生理、生化的變化，起到祛病延年的作用。
3、注意保暖
春天因氣候變化大，加上陽(yáng)光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少，不要一下子換上夏季的短袖短褲，寒邪傷肺，容易導(dǎo)致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于減穿衣服。
4、保持心情舒暢
保持心態(tài)平和，有利于肝氣舒達(dá)。旅游是一個(gè)方法，找三五好友郊游踏青，讓歇息已久的精神感官，在自然環(huán)境中重新復(fù)蘇；也可以買(mǎi)一把甜香的水仙花、風(fēng)信子回家，將春天的信息帶入室內(nèi)，同時(shí)也有利于自己的健康。
注意不可踏入以下兩個(gè)誤區(qū)
誤區(qū)一、有脾氣就要發(fā)泄出來(lái)
春季比較干燥多風(fēng)，人們?nèi)菀咨鷼馍匣?，脾氣也變得暴躁起?lái)。春季肝氣開(kāi)始升發(fā)，中醫(yī)上講肝陽(yáng)，肝氣常有余，肝陰，肝血常不足。這里的余,就是多余的意思，中醫(yī)講求平衡，所以多余即為邪，人們?nèi)菀赘螝馐?、肝火旺，因而脾氣也就比較暴躁。
很多人會(huì)認(rèn)為有脾氣就要發(fā)出來(lái)，但是，實(shí)際上發(fā)火會(huì)更加促使肝氣旺、肝陽(yáng)上亢，形成惡性循環(huán)。劉敏說(shuō)，春季，保持愉悅的心情，注意調(diào)節(jié)自己的情緒才是養(yǎng)肝之道。
誤區(qū)二、酸味入肝，應(yīng)多吃
中醫(yī)認(rèn)為，五味對(duì)應(yīng)五臟，酸味的食物入肝，因此，一知半解的人們就會(huì)認(rèn)為春季養(yǎng)肝是不是應(yīng)該多吃點(diǎn)酸的。這實(shí)際上也是一個(gè)誤區(qū)，相反，春季反而應(yīng)該少酸而多甘.
一方面，酸味食物入肝，會(huì)使肝氣更旺，肝旺而傷脾，夏季就會(huì)出現(xiàn)脾虛腹瀉的癥狀；另一方面，酸味食物對(duì)人體有收澀的作用，而春季應(yīng)該是氣機(jī)生發(fā)的季節(jié)，過(guò)食酸味食物會(huì)阻礙陽(yáng)氣升發(fā)，造成肝氣郁結(jié)而化火，出現(xiàn)面紅目赤、耳鳴、小便黃等癥狀。
因此，春季應(yīng)該秉持少酸多甘的飲食原則，多吃一些蜂蜜、棗、山藥等自然口感偏甜的食物。同時(shí)，可以多吃一些菠菜、芹菜等有疏肝清熱作用的食物。
肝好一切都好，肝不好，未老先倒！
保護(hù)肝臟，減少肝受損，避免傷肝行為，很重要。
肝有5怕，少占一個(gè)也好：
1，怕喝酒，損肝臟
喝入人體的酒精，90%都需要通過(guò)肝臟來(lái)代謝，不管是哪一種酒，只要含有酒精，就會(huì)對(duì)肝臟造成不同程度的損傷。
2，怕熬夜，傷肝血
臥，則血?dú)w于肝，熬夜就是熬肝血。肝血不足，肝臟得不到良好的滋養(yǎng)，就會(huì)損害健康。
3，怕生氣，致肝郁
怒傷肝，愛(ài)生氣，會(huì)讓肝氣橫逆，導(dǎo)致肝郁氣結(jié)，給肝臟“添堵”，危害肝臟健康。
4，怕街邊小吃，傷肝臟
街邊小吃，大多衛(wèi)生都不合格，容易感染急性甲肝、戊肝，并且，路邊小吃，多為重口味，辛辣之物，會(huì)增加肝臟降解的負(fù)擔(dān)，危害健康。
5，怕霉菌，易致癌
80%的肝癌病例，是由于受到黃曲霉毒素的影響，而一旦食物發(fā)霉，就容易受到黃曲霉毒素的侵害。
肝不好，大多有這幾種表現(xiàn)：
1、消化功能差，食欲不振、食后脹滿(mǎn)、厭油膩或便秘等。
2、維生素類(lèi)代謝異常，可致夜盲、皮膚粗糙、唇舌炎癥、皮膚出血等。
3、膽色素代謝會(huì)異常，可能會(huì)導(dǎo)致黃疸。
4、凝血因子合成障礙，可致牙齦出血、鼻出血等。
5、激素代謝異常，表現(xiàn)為性欲減退、月經(jīng)失調(diào)，蜘蛛痣、肝掌、臉色黝黑等。
養(yǎng)肝謹(jǐn)記：少3物，多2根，敲1處，肝臟會(huì)越來(lái)越好
少3物
1、“超期”使用的廚房用品
一年以上的菜板，半年以上的筷子，三個(gè)月以上的洗碗布，盡早扔掉。
這些用品，使用時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)出現(xiàn)小縫隙，加上廚房的環(huán)境潮濕，很容易發(fā)霉，滋生黃曲霉毒素。
黃曲霉毒素，是導(dǎo)致肝癌的一大因素。
所以，廚房用品，不能太節(jié)儉，超過(guò)使用期限，一定要扔掉。
2、“腐壞”的食物
爛了一半的蘋(píng)果，變味的花生，有“霉味”的大米等，一定要扔掉，千萬(wàn)別“舍不得”。
這些食物，同樣容易遭受到“黃曲霉毒素”的污染。
“黃曲霉毒素”，是一級(jí)致癌物，80%的肝癌病例，是由于受到黃曲霉毒素的影響。
遠(yuǎn)離這些食物，減少感染黃曲霉毒素的機(jī)會(huì)，保護(hù)肝臟健康。
3、“高糖”食物
攝入過(guò)多的糖，易轉(zhuǎn)化為脂肪，存在肝臟，誘發(fā)脂肪肝。
如果，本身肝臟不好的人，攝入太多的糖分，不利于肝臟健康，甚至誘發(fā)嚴(yán)重的脂肪肝。
因此，保護(hù)肝臟，要盡量少吃高糖食物，如巧克力、糕點(diǎn)、糖果等。
多2根
1、蒲公英根
蒲公英，隨處可見(jiàn)，野生的很多，全株可入藥。
其中，蒲公英根，護(hù)肝效果尤佳，要好于蒲公英葉子。
日常多吃點(diǎn)蒲公英根，或者炒制成蒲公英根茶，泡水喝，都可以很好的保護(hù)肝臟健康。
蒲公英，入肝經(jīng)，擅長(zhǎng)排肝毒、降肝火，預(yù)防肝損傷，尤其對(duì)酒精性肝損傷，效果顯著。
蒲公英，跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。
特別是蒲公英根，它是在許多預(yù)防C型肝炎中最重要的天然營(yíng)養(yǎng)品。
蒲公英根，還可以增強(qiáng)肝臟再生能力，促進(jìn)肝臟的自我恢復(fù)。
此外，蒲公英還可降肝火，凡肝中郁熱，所見(jiàn)的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英根泡水喝，來(lái)改善。
2、玉蘭根
金玉蘭，從歐洲引入的一種藥用植物，被收錄到中國(guó)藥典，習(xí)稱(chēng)菊苣。
其藥用的是根莖，稱(chēng)為玉蘭根，日常多吃點(diǎn)玉蘭根，或者將其炒制成玉蘭根茶，泡水喝，都可以很好的保護(hù)肝臟健康。
玉蘭根，可加速磷脂合成的膽堿，因而可加速細(xì)胞修復(fù)速度，對(duì)肝臟細(xì)胞有明顯的保護(hù)作用。
并且，玉蘭根提取物中，脂溶性成分和水溶性成分，對(duì)化學(xué)性或酒精性肝損傷，均具有顯著的保護(hù)作用。
敲1處
敲肝經(jīng)，疏通肝氣，肝氣一通，百脈皆通。
躺位，兩腿稍微蜷起，兩腳心相對(duì)。
手握搟面杖，從大腿根部，慢慢敲打，一直敲到膝蓋處的關(guān)節(jié)前。
敲打完一面后，將搟面杖握在另一手里，敲打另一條腿的同一部位。
敲打時(shí)，保持兩側(cè)腿用力相同，時(shí)間也要相同。
左右交替敲打，大約十分鐘左右即可，能有效疏通肝經(jīng)。
最后，養(yǎng)肝還要做好這幾點(diǎn)：
1、少熬夜，注意休息，作息有規(guī)律；
2、少喝酒，不貪杯，不空腹；
3、少抽煙，多喝水，避免“煙酒齊下”；
4、少生氣，少發(fā)火，心舒暢，更健康；
5、少吃宵夜，少重口味，多清淡，巧搭配；
6、少久坐，多運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)鍛煉身體好；
7、早起及時(shí)排尿，不憋便，促排毒；
8、少玩手機(jī)，尤其是睡前，避免久視傷肝血。
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歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《請(qǐng)注意 肝受損 身體可能有4種變化 若占2個(gè)以上 要學(xué)會(huì)養(yǎng)肝了》一文，希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“養(yǎng)生要養(yǎng)肝”專(zhuān)題供您欣賞！
