月經(jīng)7天腹痛、腹脹，多吃3種食物，讓“污血”輕松排干凈！
女性月經(jīng)干凈后養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！鄙鐣陌l(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！正確有效的養(yǎng)生常識是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“月經(jīng)7天腹痛、腹脹，多吃3種食物，讓“污血”輕松排干凈！”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
每個(gè)女性都要經(jīng)歷一個(gè)月幾天的月經(jīng)生理期，出現(xiàn)腹痛、腹脹是很多常見的。但是不要因?yàn)槌Ｒ?，就認(rèn)為是正常。正常、健康的月經(jīng)是不出腹痛、腹脹的。出現(xiàn)這些情況是因?yàn)閮?nèi)分泌不正常引起的，有些人嚴(yán)重、有些人輕微到可以忽略。
想要改善生理期腹痛、腹脹的情況，其實(shí)可以通過飲食來調(diào)理，通過食療方法比吃止痛藥更安全，沒有副作用哦。
婦科主任推薦的3種食療方法：
（1）紅糖水
紅糖水是最簡單，而且喝起來也比較快捷方便的，隨時(shí)都能夠用開水泡一杯來喝。每次一勺紅糖+200毫升的溫水，攪拌均勻即可，趁熱喝效果好。最好不要每天喝，經(jīng)期喝即可，不然容易上火。
中醫(yī)認(rèn)為，紅糖味甘甜、性溫潤、無毒，具有補(bǔ)血、活血的作用，生理期喝紅糖水可以調(diào)理月經(jīng)，減少腹痛、暖宮，加速污血的排泄。
（2）肉桂香櫞茶
相比紅糖水，肉桂香櫞茶更暖、更活血！一般含有香櫞、肉桂、山楂、桃仁、佛手、炙甘草、玫瑰花等對痛經(jīng)有緩解作用的成分，可以適當(dāng)?shù)脑鰷p哦。
做法：香櫞、肉桂、山楂、桃仁、佛手、炙甘草、玫瑰花等幾種成分各等分，清水洗干凈之后加入清水大火煮開，轉(zhuǎn)成小火繼續(xù)煮30分鐘即可。一般類似成分的袋泡茶，其實(shí)效果也一樣，因?yàn)榛臼欠鬯檫^開水一泡就好，只要無添加就可以。純植物成分，每天喝都可以。
香櫞辛、苦、酸，溫。歸肝、脾、肺經(jīng)。平肝舒郁，理肺氣，通經(jīng)利水。肉桂味辛、甘，性大熱。歸腎、脾、心、肝經(jīng)。補(bǔ)火助陽，引火歸元，散寒止痛，溫通經(jīng)脈。山楂酸、甘，微溫。歸脾、胃、肝經(jīng)。消食健胃，行氣散瘀，活血化瘀。桃仁苦、甘，平。歸心、肝、大腸經(jīng)?；钛铕?，潤腸通便，止咳平喘。佛手辛、苦、甘、溫，入肝、脾、胃經(jīng)，理氣化痰，舒肝健脾和胃、止痛。炙甘草平、甘，歸胃、心、肺、脾經(jīng)，益氣滋陰，可產(chǎn)生雌激素有助于緩解痛經(jīng)。玫瑰花味甘微苦、性溫，理氣解郁、活血散淤、調(diào)經(jīng)止痛。（3）豬血湯
豬血中的血紅鐵元素含量還是比較豐富的，而且人體也比較好吸收，具有補(bǔ)血的作用。另外，豬血還有一個(gè)作用，就是清理。
生理期多喝豬血湯，具有一定的幫助排經(jīng)血、緩解疼痛的作用。
以上三種食療方法對緩解痛經(jīng)都是具有一定的幫助的，其中紅糖水的即時(shí)緩解作用比較好，而香櫞肉桂茶可以長期喝，可以用來長期調(diào)理。豬血平時(shí)可以偶爾煮一下，也不用天天喝，畢竟?fàn)I養(yǎng)還是要更加全面一些。
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排出腸毒，保持健康
腸胃出現(xiàn)的疾病基本都和排泄物排不出去有關(guān)，常常出現(xiàn)便秘情況的發(fā)生就會導(dǎo)致毒素在血液當(dāng)中流淌，并在侵害我們的內(nèi)臟器官。
產(chǎn)生便秘情況的原因有許多并且毒素?zé)o法及時(shí)的排出身體之外，導(dǎo)致我們身體堆積大量的毒素，長時(shí)間的毒素堆積引發(fā)皮膚癥狀，并且引發(fā)臉部疾病，使皮膚變差失去應(yīng)有的白皙紅潤，色斑和臉色暗黃。
便秘可以從以下3點(diǎn)做出改善：
水分引用充足
過度和油量大的飲食習(xí)慣極易引起便秘癥狀，所以要防止便秘，就要調(diào)整飲食改善飲食結(jié)構(gòu)。清淡的飲食也可以減少和控制食物的熱量攝取，這對減肥起著最根本效果。在做菜時(shí)，減少食鹽，少油，少吃甜食。二次加工，辛辣的食物，過不了多久腸道負(fù)擔(dān)減輕，胃動力會增加。
膳食纖維
經(jīng)常食用果蔬會緩解便秘的情況發(fā)生，因?yàn)樗褪卟撕写罅康木S生素，水分，礦物質(zhì)和膳食維素，可以促進(jìn)腸道對食物的消化和排出體內(nèi)的垃圾。晚餐中吃蔬菜作為主食之外，有空閑之余的時(shí)候，我們可以自己榨取一些新鮮果汁飲料，既可以充水分也可以減少脂肪攝取，更重要的是可以緩解身體低血糖和預(yù)防便秘。而且水果和蔬菜的熱量低，多吃不僅會有飽腹感，消化食物還可以減肥。
補(bǔ)充膳食纖維，促進(jìn)腸道蠕動，食用膳食纖維補(bǔ)充劑來幫助補(bǔ)充是現(xiàn)代改善便秘最為廣泛的方法，通常情況下，僅堅(jiān)持半個(gè)月左右，便秘問題就可得到有效改善，不再復(fù)發(fā)。
在《醫(yī)學(xué)新知》推薦的——都潤堂膳食纖維補(bǔ)充劑，采用山楂、麥芽為原材料萃取膳食纖維成分，可以起到調(diào)理人體腸道健康，增殖腸道有益菌群，吸附水分軟化糞便并使糞便膨脹增大，更易產(chǎn)生排便反射，加快排泄，對便秘有著良好的恢復(fù)作用。
每天只需一定量的都潤堂沖水飲用，就能達(dá)到潤腸通便的效果，輕松擺脫便秘的困擾，腸道恢復(fù)正常狀態(tài)，身體也變得更加健康。據(jù)了解現(xiàn)在淘 寳就有，輕松郵寄到家，很方便。
泡澡緩解便秘
在溫暖的水里泡澡是保持身心平衡的最簡單可行方式，利用高溫反復(fù)入浴的方式，可促進(jìn)血管收縮和擴(kuò)張。每次泡浴三分鐘，休息五分鐘然后入浴，重復(fù)三次，簡單有效的方法可以讓你在減少運(yùn)動的同時(shí)加速血液循環(huán)，體內(nèi)垃圾快速排除，達(dá)到減肥的目的。
相信很多女性都被痛經(jīng)所折磨過，每個(gè)月來月經(jīng)簡直就像下地獄一樣。其實(shí)女性要想遠(yuǎn)離痛經(jīng)，最好的辦法就是將體內(nèi)污血清理干凈。那么，月經(jīng)期間如何排污血？不少食物能起到排污血的作用，痛經(jīng)的女性可以試試。下面就和小編一起來看看吧。
體內(nèi)污血多易致痛經(jīng) 經(jīng)期吃5種食物排污血
痛經(jīng)的女生大多都是在排污血這一環(huán)節(jié)出了點(diǎn)小問題。如果有方法可以幫助身體排污血，即可緩解痛經(jīng)癥狀。下面幾種食物都是有助于經(jīng)期排污血的：
綠豆
綠豆可解百毒，能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機(jī)磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。取食綠豆芽，可治療因缺乏維生素A引起的夜盲癥、缺乏維生素B2引起的舌瘡口炎及陰囊炎、缺乏維生素C引起的壞血病等。
紅糖
紅糖為生活中的常用食品。中醫(yī)認(rèn)為，紅糖性溫、味甘，入脾經(jīng)。砂糖具有和脾緩肝、補(bǔ)血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。經(jīng)期喝紅糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會排得較為順暢。
紅豆
紅豆富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素B族、鉀、鐵、磷等，由于月經(jīng)期間，女生們排出污血的同時(shí)，也失去了血液中的白、鐵、鉀等物質(zhì)，如果喝上一碗紅豆粥，是可以及時(shí)為女生補(bǔ)充營養(yǎng)的。
木耳
木耳是著名的潤肺排毒食物，經(jīng)期多吃它可促進(jìn)腸道蠕動，加快排毒清胃。有研究顯示，黑色食物大多是利于排毒的，因此經(jīng)期期間，女生們也可適當(dāng)吃些黑色食物。
多喝水
痛經(jīng)時(shí)，男朋友常會叮囑女生多喝開水，其實(shí)這種叮囑是正確的。經(jīng)期多喝點(diǎn)溫水，有助于排尿，利于身體將多余的垃圾排出體外。由于部分女性月經(jīng)期間存在腸胃不適的問題，所以多喝點(diǎn)水還有助于保持大便順暢，減緩不適。
月經(jīng)期排污血食譜推薦
女性在月經(jīng)期排污血除了多吃上述食物外，還可以試試下面這些食譜，也能起到很好的效果。
紅豆紫米粥
生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮，切塊。然后燒開一鍋水將所有的材料都放進(jìn)去，攪拌一下，再轉(zhuǎn)小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。在經(jīng)期喝的話，可以加點(diǎn)紅糖，這樣有利于補(bǔ)血。
山楂桂枝紅糖飲
山楂15克，桂枝10克，紅糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入紅糖調(diào)勻，煮沸飲用。溫經(jīng)通脈、化淤止痛，適用于婦女寒性痛經(jīng)證。
黑木耳紅棗飲
黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多，貧血及身體虛弱者。
韭汁紅糖飲
鮮韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至紅糖融化后兌入韭菜汁，即可飲用。溫經(jīng)補(bǔ)氣。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤光潔。
需要排污血的女性朋友不妨試試上述食譜，相信很快就可以不受痛經(jīng)的折磨了。
學(xué)生健腦吃什么好呢？孩子每天都要大量的用腦來學(xué)習(xí)，作為家長在為孩子安排日常飲食時(shí)一定要多添加一些具有健腦效果的食物。在這里，不如就為爸爸媽媽們支支招，介紹一下哪些食物可以健腦吧。
學(xué)生健腦的常見食物
蛋類：眾所周知，蛋類含有豐富的蛋白質(zhì)，是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一。其實(shí)它還含有有助于提升記憶力的膽堿。多吃蛋類，會讓孩子更聰明。
花生醬：花生醬中含有豐富的維生素A、維生素E、葉酸、鈣、鎂、鋅、鐵、纖維和蛋白質(zhì)等，對孩子的大腦發(fā)育和身體健康有很大幫助。研究人員建議，花生醬應(yīng)該與一些含熱量較低的食品，如全麥面包、蔬菜、水果等搭配。
燕麥：燕麥對于孩子來說是很熟悉的食品了，特別是在早餐的食譜中。燕麥中富含豐富的維他命，纖維素，鉀，鋅等，為孩子一天提供足夠的能量，同時(shí)也是很好的健腦食品。
鮭魚：鮭魚肉含有高蛋白質(zhì)及對神經(jīng)系統(tǒng)具備保護(hù)作用的歐米伽-3脂肪酸，但脂肪含量卻較低，含有EpA和DHA,有助于提高腦細(xì)胞的活性和增強(qiáng)記憶力和理解能力。是兒童健腦的最佳選擇之一。
全麥制品和糙米：全麥制品和糙米含有豐富維生素B,纖維素等，對于保持認(rèn)知能力至關(guān)重要，所以在為孩子選擇面包的時(shí)候最好選擇全麥面包。
蘋果：蘋果中含有豐富的鋅，要想提高寶寶的記憶力，就必須要適量的多吃蘋果，這樣才能保證思維活躍?？梢哉f蘋果是營養(yǎng)、功能都很全面的水果。
核桃：吃核桃利于大腦，這是我們一直都知道的常識，這是由于在核桃中含有亞油酸甘油酯，是大腦基質(zhì)的必需物質(zhì)。而且在核桃中還含有鋅、錳等微量元素，它們也都是腦垂體的重要成分，可健腦。雖然堅(jiān)果非常有利于大腦開發(fā)，但都不應(yīng)該多吃。
除此之外，還有健腦的食譜推薦給大家。
學(xué)生健腦的營養(yǎng)食譜
大豆杏仁核桃露
材料：黃豆1杯，去皮甜杏仁1/2杯，核桃仁50g,清水適量。
做法：黃豆提前用清水浸泡一夜。杏仁提前用清水浸泡三小時(shí)左右。將黃豆、杏仁洗凈，與核桃仁一同放入豆?jié){機(jī)中。加水至指定水位線，按下全豆豆?jié){鍵，15分鐘后即可飲用。
銀魚炒雞蛋
材料：銀魚200g,雞蛋100g,油、鹽、蔥花、味精、蒜片各適量。
做法：銀魚可先在涼水中撈一遍，清除掉其中的雜質(zhì)，瀝干水分。把雞蛋直接打入銀魚中。加適量蔥花和水、鹽、味精，攪拌均勻。起油鍋，油熱后加蒜片爆香。然后把攪拌好的銀魚下鍋大火翻炒至成型，出湯汁后即可出鍋。
為學(xué)生健腦，不如就試試以上食物和食譜吧。
排毒要吃什么呢？人體內(nèi)的毒素如果不及時(shí)排除，就會對我們的身體健康造成傷害，有什么方法可以排毒呢？今天，就來為大家介紹一下具有排毒效果的食物都有哪些，幫你通過飲食就能夠達(dá)到排毒的作用，一起來看看吧。
排毒的7種食物
黑木耳和菌類植物。香菇、花菇、蘑菇、黑木耳等菌類食物，具有清潔血液、解毒、增強(qiáng)免疫機(jī)能和抑制癌細(xì)胞的作用，經(jīng)常食用可以有效地清除體內(nèi)垃圾.
海帶。海帶膠質(zhì)能促進(jìn)體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大小便排出人體，從而減少放射物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚，減少放射性疾病發(fā)生率。
雞、鴨、鵝、豬等動物血。它們中的血漿蛋白經(jīng)過人體胃酸和消化酶分解后，能產(chǎn)生一種解毒和滑腸物質(zhì)，可與入侵腸道的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，變成一種不易被人體吸收的廢物，隨著糞便一起排出體外。
蔬菜、水果。正常情況下，人體血液是弱堿性狀態(tài)，若酸性成分過多，就會變成酸性體質(zhì)，成為多種疾病的溫床。由于禽、畜、魚等肉食及蛋類、糖、米和面等，在體內(nèi)代謝后使血液偏酸，又由于這些食物營養(yǎng)價(jià)值較高，而深受人們青睞。從而體內(nèi)的酸性成分增積越多，而蔬菜、水果等含堿性食物，恰恰可以抵消過多的酸性成分，所以要多吃這些果蔬類食品，保障血液維持在略堿性的狀態(tài)。
綠豆湯。要長壽，多食豆.綠豆湯有通行十二經(jīng)絡(luò)、解毒的功效，是一種很好的能幫助排泄體內(nèi)的毒物，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝的食物。
綠茶。醒腦提神，清利頭目，清暑解渴的功效尤為顯著，茶葉富含一種生物性物質(zhì)--茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，用于保健強(qiáng)身和延緩衰老。
喝少量的葡萄酒。葡萄酒含有豐富的檸檬酸，也屬堿性食品。這是其它含酒精的飲品所不具備的。飲用葡萄酒可預(yù)防和治療酸中毒。還有利尿作用。但每次飲用不宜過量。
3種排毒的飲食方法
空腹喝蜂蜜。自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時(shí)，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于清腸排毒。因?yàn)榭崭惯M(jìn)食腸道蠕動是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因?yàn)?，太熱或太冷都會破壞其營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。
多吃黑木耳。黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經(jīng)過風(fēng)干的食品遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運(yùn)動方式。
空腹喝涼牛奶?？崭购缺Ｄ炭赏ū?，一是因?yàn)槔涞拇碳铀倌c道運(yùn)動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外。
最后，還有根據(jù)身體各個(gè)部位排毒的方法，繼續(xù)來看看吧。
吃什么排出體內(nèi)各部位的毒素
宿便：排便困難，有時(shí)甚至一連3天以上不排便。長此以往會導(dǎo)致腹痛，并增加患腸癌的風(fēng)險(xiǎn)；還會讓皮膚變粗糙。
排毒食物：膳食纖維多的食物，如雜糧、豆類、紅薯、蔬菜、水果等。每日正常排便，可預(yù)防糖尿病、缺血性心臟病、膽結(jié)石、痔瘡、大腸癌等。
壞膽固醇:在體內(nèi)長期積累，容易導(dǎo)致動脈硬化、心絞痛、心肌梗死，腦梗塞等心腦血管疾病。
排毒食物：增加芝麻、黃豆、菌類、海帶、紫菜的攝入，可防止體內(nèi)壞膽固醇增多，避免心腦血管病發(fā)生。
濃稠血液：長期積累會增加患動脈硬化和血栓的風(fēng)險(xiǎn)。
排毒食物：納豆、蒜、銀杏、白開水。
內(nèi)臟脂肪：體重超重，特別是腹部肥胖的人一般內(nèi)臟也會積累較多脂肪，容易導(dǎo)致心率過速、糖尿病、肝硬化等。
排毒食物：烏龍茶、綠茶、富含辣椒素的食物；多吃蔬菜，適量吃肉食及主食。
由此看來，排毒的食物還是有很多的哦。
女性是一個(gè)特別的存在，因?yàn)榕詴碓陆?jīng)，而男性不會。在月經(jīng)期間，不同體質(zhì)的女性會有不一樣的表現(xiàn)，有些女性體質(zhì)比較弱，就會出現(xiàn)痛經(jīng)、全身軟弱無力等狀況，嚴(yán)重的話還會出現(xiàn)嘔吐，和因?yàn)橥唇?jīng)而痛暈過去的情況。月經(jīng)對于女性來說是很重要的，通過月經(jīng)，可以將人體中沒用的污血、毒素和垃圾排出去，可以起到“清理”身體的作用。
而如果女性月經(jīng)不調(diào)的話，對女性的影響也是很不好的，例如:月經(jīng)提前閉經(jīng)或月經(jīng)量相當(dāng)?shù)纳俚惹闆r，是很容易導(dǎo)致女性染上婦科疾病的。那么在月經(jīng)剛走或月經(jīng)期間那段時(shí)間，可以針對身體的問題做一些調(diào)理。
今天就給大家分享一些可以調(diào)理女性身體的天然食材。經(jīng)常拿它們來泡水喝，可以有助于預(yù)防婦科疾病的出現(xiàn)。還可以幫助女生解決氣血不足的問題。
一、蘋果花茶。
大概多數(shù)人都不太了解蘋果花這個(gè)東西吧，也不知道它的一些功效，蘋果花泡水喝，其實(shí)是有緩解女性痛經(jīng)的神奇功效的，對女性內(nèi)分泌紊亂具有很好的調(diào)節(jié)作用，女性喝多了還可以美容養(yǎng)顏。它還可以幫助喝醉酒的人醒酒。
二、益母草膏。
益母草膏對于女性月經(jīng)不調(diào)具有很好的調(diào)節(jié)作用，是治療女性月經(jīng)不調(diào)的一大克星，益母草還有一個(gè)別稱叫“云母草”，對女性子宮的修復(fù)具有強(qiáng)大的作用，建議月經(jīng)不調(diào)的女性可以食用一些益母草膏。
三、蜂蜜。
蜂蜜對于女性來說就是一個(gè)最好的美容佳品，愛美的女生經(jīng)常都會買些蜂蜜來沖水喝，因?yàn)榉涿壑泻芏嗟臓I養(yǎng)物質(zhì)是可以起到滋補(bǔ)身體、美容養(yǎng)顏的效果。同時(shí)蜂蜜還是治療女性婦科疾病的良藥，建議最好用涼開水沖開喝，但不可用太燙的水來沖，不然會把蜂蜜中的營養(yǎng)物質(zhì)給破壞了。對于一些患有慢性疾病的患者來說，經(jīng)常服用蜂蜜還可以有良好的輔助醫(yī)療作用。
四、蒲公英茶。
蒲公英的葉子在曬干后是可以拿來泡水喝的，而且泡水喝對人體好處還很多呢，比如說可以抗菌消炎、清熱解毒等，對于患有乳腺炎的患者還有消炎的效果，所以多喝蒲公英茶對于治療婦科疾病或預(yù)防婦科疾病很有幫助。
以上介紹的四種食材，希望對于治療女性月經(jīng)不調(diào)或婦科疾病等能有所幫助，也希望眾多女性朋友能遠(yuǎn)離月經(jīng)方面的煩擾，和預(yù)防婦科疾病的出現(xiàn)。
在日常生活中，我們要及時(shí)排除體內(nèi)有害的物質(zhì)，保持體內(nèi)腸道環(huán)境的清潔，要經(jīng)常給身體大掃除,才能更好地保證身體的健康。下面小編給你介紹8種排毒食物，可以幫助你輕松護(hù)腸排毒.
糙米：腸疏通管道工
糙米是稻米經(jīng)過加工后所產(chǎn)的一種米。日本人則稱糙米為玄米。去殼后仍保留些許外層組織，如皮層、糊粉層和胚芽。上述的外層組織內(nèi)含豐富的營養(yǎng)，比起白米更富有許多維他命、礦物質(zhì)與膳食纖維，所以糙米向來被視為是一種健康食品。
糙米還是腸疏通管道工.糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E,能促進(jìn)血液循環(huán)，源源不斷地為腸道輸送能量，可促進(jìn)腸道有益菌增殖，預(yù)防便秘和腸癌。
將糙米與海米一同放在鍋內(nèi)，加入適量清水同煮成粥，撒上鹽和胡椒粉即可。
花生：腸強(qiáng)健催化劑
花生的營養(yǎng)價(jià)值比糧食高，可以與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美。它含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪，特別是不飽和脂肪酸含量很高。
花生可以強(qiáng)健腸道，這是因?yàn)榛ㄉ肫⒔?jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用。花生中獨(dú)有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì)，會增加腸道的韌性。
每日吃5―6粒花生，就能強(qiáng)健腸道。用水煮花生，營養(yǎng)不會被破壞，也容易吸收。
黑木耳：腸清潔鐘點(diǎn)工
黑木耳是著名的山珍，可食、可藥、可補(bǔ)，中國老百姓餐桌上久食不厭，有素中之葷之美譽(yù)，世界上被稱之為中餐中的黑色瑰寶.黑木耳所含的植物膠質(zhì)，可在短時(shí)間內(nèi)吸附殘留于腸道的毒素,并將其排出體外，起到洗滌腸道的作用。
黑木耳涼拌吃最營養(yǎng)，只需依照個(gè)人口味加入調(diào)料攪拌均勻即可。
魔芋豆腐：腸輕盈能量元
魔芋具有多種食療功效，具有很高的食用價(jià)值，既可單獨(dú)烹食，亦可佐其它菜肴共食，味道清爽可口。魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維，可大大促進(jìn)腸道的蠕動，減輕腸道壓力。另外，其中的膳食纖維，可在腸壁上形成保護(hù)膜，縮短食物的停留時(shí)間，清除腸壁的廢物。
將魔芋豆腐切片，在鹽水中煮2分鐘后撈出，小火慢燉，其中的營養(yǎng)元素會全部釋放出來，喝湯容易被人體吸收。
豬血：助腸道解毒
豬血，富含維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養(yǎng)成分。豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后，產(chǎn)生一種解毒、清腸分解物，能夠與侵入人體內(nèi)的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化合反應(yīng)，易于毒素排出體外。長期接觸有毒有害粉塵的人，特別是每日駕駛車輛的司機(jī)，應(yīng)多吃豬血。另外，豬血富含鐵，對貧血而面色蒼白者有改善作用，是排毒養(yǎng)顏的理想食物。
豬血是腸解毒的消化酶.喝豬血白米粥，能有效幫助腸道解毒，預(yù)防結(jié)腸癌。
蜂蜜：潤腸、美容
腸道的養(yǎng)顏液.蜂蜜可以讓腸道和顏悅色,因?yàn)樗陌被帷⒕S生素，可促進(jìn)身體良性循環(huán)。蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養(yǎng)元素能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，也可以為腸道提供良好的休息環(huán)境。取一勺蜂蜜泡水飲用能達(dá)到潤腸、美容的功效。
酸奶：促進(jìn)腸道消化
酸奶是一種半流體的發(fā)酵乳制品，因其含有乳酸成分而帶有柔和酸味，它可幫助人體更好地消化吸收奶中的營養(yǎng)成分。目前市面上各種酸奶制品品種繁多，有凝固型的、攪拌型的，還有加入不同的果汁、酸甜可口、適應(yīng)各種人不同口味的果汁型酸奶。不管是何種酸奶，其共同的特點(diǎn)都是含有乳酸菌。
乳酸菌可以維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。乳酸菌還會產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進(jìn)腸道蠕動，從而防止便秘。酸奶中所含的多種酶，還可以促進(jìn)消化吸收。兩餐之間喝杯酸奶，可使腸內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)腸道消化分解。
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