關(guān)于醫(yī)學(xué)，關(guān)于看病，國之名醫(yī)說過10句話，令人深思！
【www.cndadi.net - 名醫(yī)話養(yǎng)生關(guān)于補腎】
2017年9月，人民日報社人民網(wǎng)、健康時報社主辦的首屆國家名醫(yī)高峰論壇上，產(chǎn)生了首屆291位“國之名醫(yī)”，在社會和業(yè)內(nèi)引發(fā)廣泛關(guān)注。
國之名醫(yī)·特別致敬
國之名醫(yī)·卓越建樹
國之名醫(yī)·優(yōu)秀風(fēng)范
國之名醫(yī)·青年新銳
他們中有德高望重的兩院院士
有大型三甲醫(yī)院的優(yōu)秀掌舵者
有國內(nèi)各學(xué)科頂尖專家
在今年第二屆國家名醫(yī)盛典即將召開之際，我們選取8位首屆國之名醫(yī)在公開場合講過的的10句話，談看病，談養(yǎng)生，“國之名醫(yī)”們說真的太精辟了！
1有些病被過度醫(yī)療了
韓濟生，中國科學(xué)院院士
首屆國家名醫(yī)高峰論壇（2017年度）——
“國之大醫(yī)·特別致敬”獲得者
什么是過度醫(yī)療呢？“過度醫(yī)療”說的是超過疾病實際需求的診斷和治療行為，這其中包括過度檢查和過度治療。
我經(jīng)常到醫(yī)院里去，看到有些情況，舉個例子：有了B超以后，甲狀腺可以查出來有囊腫，這是非常多見的。可是老百姓就覺得會不會變癌，就要求切除。這個其實大多數(shù)都是不必要的。有一個醫(yī)生一上午就開13個甲狀腺的手術(shù)。做醫(yī)生的都懂的，這不是必要的。一個半天做13個甲狀腺手術(shù)這種，實際上是過度醫(yī)療。
用B超為成人檢查甲狀腺，在北京地區(qū)有70%以上機會可查出有一個或幾個良性囊腫。大部分醫(yī)生認為可以聽其自然，保持每年體檢，繼續(xù)觀察；如有惡化趨向，及時手術(shù)，這是才是醫(yī)道常規(guī)。①
2“術(shù)后大補”是大誤區(qū)
黎介壽，中國工程院院士
首屆國家名醫(yī)高峰論壇（2017年度）——
“國之大醫(yī)·特別致敬”獲得者
許多腸癌、胃癌等患者，在術(shù)后總喜歡大量進補，這其實存在一定誤區(qū)。因為有些進補食物中的營養(yǎng)物質(zhì)能夠被人體吸收，而有些則不能，有一個原則就是，所有營養(yǎng)物質(zhì)必須均衡，必須全面。打個比方，人就像一個裝備車間，所有的零件都必須齊全，食物中各種營養(yǎng)物質(zhì)就相當(dāng)于各種零件，有些零件不可缺少，但有的不是必要的，不可亂裝。
一些開刀的住院患者喜歡喝甲魚湯來“補身子”，這甲魚湯是有用的，但其實只有一部分營養(yǎng)物質(zhì)有用，而不能全面提供患者營養(yǎng)。“基本營養(yǎng)物質(zhì)有八大類，都是人體所必需的，但不會完全存在某一種食物中?！彼誀I養(yǎng)的均衡，對患者顯得尤為重要。②
3給人看病不是“修理機器”
陳灝珠，中國工程院院士
首屆國家名醫(yī)高峰論壇（2017年度）——
“國之大醫(yī)·特別致敬”獲得者
心電圖、超聲心動圖再先進,也不能代替醫(yī)生問病史、作檢查,因為視、觸、叩、聽永遠是診斷疾病、把握病情的客觀依據(jù)。更重要的是,病人會在醫(yī)生問病史、作檢查的過程中感受到人性的溫暖。
不少病人為了看專家門診，往往要排上幾個小時的隊，好不容易坐到醫(yī)生面前，醫(yī)生卻沒說幾句就低頭做記錄、開化驗單子，有些甚至連看都不好好看病人一眼。只有在與病人的交談和傾聽中，才能站在病人的立場上換位思考，理解病人，進而真正幫他們解決問題。
所以我一再要求學(xué)生,要把患者當(dāng)作與你一樣有尊嚴的人。病人以及家屬處于相對弱勢的位置，內(nèi)心特別渴望溫暖。如果不給病人以人性的溫暖,把病人視作等待修理的‘機器’,那即使有再豐富的醫(yī)學(xué)知識，也不可能成為一個真正的好醫(yī)生。③
4醫(yī)學(xué)是一門良心科學(xué)
葛均波，中國科學(xué)院院士
首屆國家名醫(yī)高峰論壇（2017年度）——
“國之名醫(yī)·卓越建樹”獲得者
醫(yī)學(xué)是一門科學(xué)，有太多未知，我們應(yīng)該尊重科學(xué)規(guī)律，有的疾病能治，有的不能治，不能治的疾病我們要繼續(xù)研究、努力攻克。
有一次，一位耄耋之年的冠心病患者從外地慕名找到我：“葛醫(yī)生，請你給我做介入手術(shù)吧?！蔽以敿毩私饬嘶颊叩牟∈泛笳f：“在您血管里放個支架，對我來說只是15分鐘的事情，但以您現(xiàn)在的情況，沒必要做這個手術(shù)。”
患者不解地表示，我們當(dāng)?shù)氐尼t(yī)生說我的病很嚴重，不放支架我就活不了了。我解釋道：“您的心臟病屬于穩(wěn)定性病變，只要不干重體力活，不趕公交車，不會出問題的。以您現(xiàn)在的年齡，這兩種情況都不會出現(xiàn)。而放置支架后需要長期服用抗血小板凝結(jié)的藥物，有腦出血的風(fēng)險，放置支架弊大于利?！?/p>
假如您是我的母親，我不建議您做這個手術(shù)。正是這句“假如”，終于說動了患者和家屬。
醫(yī)學(xué)是良心的科學(xué)。良心就是聽從內(nèi)心道德的召喚，對醫(yī)生而言就是敬畏生命、治病救人，沒有什么比生命更重要。良心就是你如果不全力去救治病人，就會睡不好，就會呼吸不暢，就會內(nèi)心不安。若不為病人考慮，而以自己的利益為先，就不是真正的醫(yī)生。⑦
5九十活不過，那是你的錯
胡大一，北京大學(xué)人民醫(yī)院心血管疾病研究所所長
首屆國家名醫(yī)高峰論壇（2017年度）——
“國之大醫(yī)·特別致敬”獲得者
九十活不過，那是你的錯；不到九十九，輕易不要走。
活到90歲，聽起來是件了不起的事情，中國人均壽命才73歲。問題的癥結(jié)在于，我們不重視保健和預(yù)防。許多人不是死于疾病，而是死于無知，預(yù)防大于治療，生活中最靠譜的就是投資健康！
按照目前的生活水平和醫(yī)療條件，最正常的狀態(tài)是70歲、80歲沒有病，活到90歲也很健康。每個人都應(yīng)該能健康活到100歲，這才是正常的生物規(guī)律。
2013年世界衛(wèi)生組織發(fā)表報告稱：健康生活方式可以減少80%的心腦血管病和2型糖尿病，50%的癌癥，并使健康壽命平均延長10年。由此，我們可以得出一個結(jié)論：當(dāng)代人一半以上的死亡是可以避免的。④
6健康最好的方式是走路
幾年前，我的健康一度也亮起了紅燈，體重達到92公斤，腰圍110厘米。一體檢，他自己更是嚇了一跳：空腹血糖處于臨界值，餐后血糖升高；甘油三酯超標；B超還提示脂肪肝。而現(xiàn)在各項身體指標都正常了，訣竅是什么呢？就是合理膳食，堅持每天走上一萬步，走掉一身病。
走路是運動的最好方式，不僅簡單經(jīng)濟、而且是一種有氧運動。于運動，胡大一說，要記住“1、3、5、7”四個數(shù)字：
“1”：每天至少運動1次；
“3”：連續(xù)運動不少于30分鐘；
“5”：每周確保運動5天；
“7”：運動時的適宜心率為170。
7名為“看病”，實則“看人”
凌鋒，首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院神經(jīng)外科主任醫(yī)師
首屆國家名醫(yī)高峰論壇（2017年度）——
“國之名醫(yī)·卓越建樹”獲得者
人體是一個整體，名為“看病”，實則“看人”。醫(yī)生不能只關(guān)注某個腫瘤切沒切干凈，某個病灶有沒有消除，而應(yīng)整體考慮這個患者的身體情況。醫(yī)生之所以被稱為醫(yī)“生”，而不是醫(yī)“病”，就是在提醒我們，患者來到醫(yī)院的目的是希望活著、健康地走出去，這一點是不可忽視的。我們在構(gòu)建系統(tǒng)醫(yī)學(xué)的研討中提出了醫(yī)生的三條戒律。⑤
第一條戒律：醫(yī)生不能因治療導(dǎo)致患者死亡，或因干預(yù)增加患者死亡的概率。原則上，任何對患者有可能造成潛在危害的治療都是過度的；醫(yī)生必須在維持生命穩(wěn)態(tài)的基礎(chǔ)上盡可能避免過度干預(yù)。
第二條戒律：醫(yī)生必須學(xué)習(xí)和掌握有關(guān)疾病的各方面知識，盡可能用被認為是普遍有效的一切藥物和手段治療患者。除非它和第一條矛盾，存在過度干預(yù)可能。
第三條戒律：醫(yī)生必須盡一切可能了解作為單獨個體的患者，認識和了解醫(yī)療干預(yù)可導(dǎo)致的一切穩(wěn)態(tài)變化，而不是用一個“標準人”來衡量。醫(yī)生在面對患者時，所使用的治療手段既應(yīng)當(dāng)包括醫(yī)療措施本身，還應(yīng)該包括人文關(guān)懷，使治療成為一門針對患者個人的藝術(shù)。除非它和第一、第二條矛盾。
8老百姓對醫(yī)學(xué)的認識太落后了
霍勇，北京大學(xué)第一醫(yī)院心內(nèi)科主任
首屆國家名醫(yī)高峰論壇（2017年度）——
“國之名醫(yī)·卓越建樹”獲得者
對于醫(yī)學(xué)的認識，現(xiàn)在很多人走入了一個極大的誤區(qū)，認為醫(yī)院就是醫(yī)生給來的病人看病，該手術(shù)就手術(shù)，該開藥就開藥。病看完了就走。那么醫(yī)生的工作是不是這樣就結(jié)束了呢？當(dāng)然不是。醫(yī)療的目的應(yīng)該是健康，而不僅僅是治病。
談到醫(yī)學(xué)的社會屬性，我不得不說，現(xiàn)在老百姓對醫(yī)學(xué)的認識真的是太落后了。他們對自身健康的意識甚至還不及一輛車，大家買輛車還知道跑多少公里得去做個保養(yǎng)，用多長時間該送去大修。可笑的是，我們從來也沒有聽說過，哪個人因為修理廠修不好自己的車就去找修車師傅算賬的?？墒敲鎸ψ约旱慕】担坏健皦牧恕辈恢廊ァ靶蕖?。一旦“修”不好就跟醫(yī)生、醫(yī)院沒完，甚至打醫(yī)生殺醫(yī)生。
如果我們總是只盯著疾病本身，看到血管窄了就放支架，看到長了瘤子就開刀切掉。這樣的醫(yī)學(xué)必定效率低下，不能解決老百姓的健康問題。離開了人文和社會的醫(yī)學(xué)，一定不是好的醫(yī)學(xué)。⑥
9現(xiàn)在的醫(yī)學(xué)模式有大問題
我個人認為，在現(xiàn)今的狀況下，現(xiàn)在的醫(yī)學(xué)模式真有大問題?，F(xiàn)在買任何產(chǎn)品都有保修期，唯獨醫(yī)學(xué)沒有。交了錢我給你看病，離開醫(yī)院什么都不管，再得病還得再交錢才給你看。
但客觀來說，又不是醫(yī)生想這樣，也不是醫(yī)院想這樣，這是體系的問題?，F(xiàn)在的醫(yī)療體制中，沒有任何對病人治愈率、再入院率、再次入院時間間隔的考察，而這些本應(yīng)該是醫(yī)學(xué)的重要內(nèi)容。
然而客觀上又很難做到，拿我自己來說，我也很想做隨訪、做病人的二級預(yù)防，可是現(xiàn)在門診都看不完，手術(shù)也做不完，誰來給我這個工作時間？而且醫(yī)保并不對隨訪付費，那么誰又來給我的這一部分勞動支付報酬？國家不能總要求醫(yī)務(wù)人員無私奉獻吧！
不要期望醫(yī)生能幫你做很多，不但幫你治病還幫你防病，很難，真的很難，因為這個體系就是這樣。
現(xiàn)在政府和媒體一談到預(yù)防，就要求專業(yè)醫(yī)務(wù)人員發(fā)揮主力軍作用。難道我們醫(yī)生就不知道疾病預(yù)防的重要性嗎？難道我們真的不懂疾病預(yù)防的知識不知道怎么跟病人溝通嗎？我們當(dāng)然懂，可是哪有時間跟病人講？?、?/p>
10只治不防，越治越忙
曾強，中華醫(yī)學(xué)會健康管理學(xué)分會主委
首屆國家名醫(yī)高峰論壇（2017年度）——
“國之名醫(yī)·卓越建樹”獲得者
傳統(tǒng)的醫(yī)療健康都是以治病為核心，我們一直在倡導(dǎo)要從以疾病為中心轉(zhuǎn)變?yōu)橐越】禐橹行摹?/p>
歐美國家，特別是美國，前些年以代謝疾病包括肥胖、高血壓的發(fā)病率居高不下。為此，他們就實行了全民健康計劃，去年美國的心腦血管疾病已經(jīng)出現(xiàn)拐點。通過健康體檢、健康維護，生活方式的管理使民眾健康已經(jīng)得到了好處，這促進人們開始接受這個概念。
有那么一句話，“只治不防，越治越忙”。我們都知道，現(xiàn)在講防病的醫(yī)生越來越多，胡大一老師他在我們國家是放支架、放導(dǎo)管做得最棒的，但是他已經(jīng)從不止十年前就開始強調(diào)健康教育、健康防預(yù)。為什么？他說我就是放支架怎么放也救不過來這么多冠心病患者，還不如說我多讓大家不得冠心病。所以說這這就是為什么醫(yī)學(xué)大家都在談，應(yīng)該從源頭上開始堵，而不是到后面再開始治。
我們國家健康為中心的理念不夠，兩個原因，我看一個是整個醫(yī)療水平低，大家基本人口多，第二個還是理念。⑧
精選閱讀
相信大家都知道，肝臟是我們身體相當(dāng)重要的器官之一，一旦肝臟出現(xiàn)問題，那么身體就會隨之而發(fā)生一系列的不良反應(yīng)。所以大家在平時應(yīng)該注重保肝養(yǎng)肝措施，要避免壓力過大和減少熬夜，同時還要注意飲食禁忌，避免吃一些傷肝的食物，特別是肝臟功能本身不好的人，更應(yīng)該注重養(yǎng)肝護肝工作。
1、飲食清淡
肝不好的人在平時應(yīng)該保持飲食清淡，要多吃一些富含膳食纖維的蔬菜和水果，這樣能夠清除腸道里面的雜質(zhì)和毒素，還能夠吸附肝臟上面的油脂，能夠起到清潔肝臟的作用，有利于養(yǎng)肝護肝，所以在平時生活當(dāng)中應(yīng)該常吃苦瓜和佛手等清火養(yǎng)肝的食物，還應(yīng)該多吃一些綠葉蔬菜，一般的綠葉蔬菜都有一定的養(yǎng)肝功效。
2、避免喝酒
大家都知道酒精傷肝，經(jīng)常大量的喝酒會對肝細胞造成嚴重的損傷，會大量的消耗肝血，就很容易引起肝組織纖維化，進一步導(dǎo)致酒精肝的出現(xiàn)，女性朋友大量喝酒會導(dǎo)致細胞老化的速度加快，會引起皮膚松弛和膚色暗沉，特別是肝功能不好的人更應(yīng)該戒酒。
3、吃飯不要生氣
肝不好的人在吃飯的時候應(yīng)該盡量保持心情愉快，因為心情不好容易導(dǎo)致氣血上升，會導(dǎo)致體內(nèi)血液循環(huán)加快，那么食物就無法順利的到達消化道，不能夠?qū)⑹澄飶氐椎南臀?，會?dǎo)致食物殘留在體內(nèi)，容易產(chǎn)生大量的有毒物質(zhì)，進一步就會對肝臟造成損傷，所以不利于肝臟的修復(fù)，而且會加重肝病的病情。
4、狼吞虎咽
肝不好的人應(yīng)該養(yǎng)成細嚼慢咽的進食方式，在吃平時吃飯的時候應(yīng)該盡量減慢吃飯的速度，因為狼吞虎咽會導(dǎo)致肝臟不能夠很好的分泌足夠的膽子，將食物徹底的分解和消化，就容易引起食物堆積，就會產(chǎn)生打嗝和積食等消化問題。所以肝不好的人在吃飯的時候一定要充分的咀嚼，這樣才能夠使食物在常為你更好的被消化吸收，就能夠減輕肝臟的負擔(dān)，可以起到保護肝臟的作用。
小時候母親總是說“我是過來人，我說的話你得聽”，那時候自己不以為然?，F(xiàn)在自己也到了要做母親的年齡，才慢慢了解了她的苦心。那些話是母親經(jīng)過歲月實踐總結(jié)出來的話，雖然不是真理，但是足以讓你們的生活幸福了。別把她們的話當(dāng)耳邊風(fēng)了，聽進去吧，長大了你會感謝你的母親。
作為母親就應(yīng)該這樣教你的女兒，道理雖淺，但是往往簡單的東西是最有效的。多和她溝通，交流多了，以后你說的話，她都不會嫌你嘮叨，子不教，父之過，女不教，母之過。交流的時候你得把你和她同處于一個年齡段說哦！
1、不要試圖什么都爭第一。
2、不要試圖交到一個完美的朋友，也不要交到很多朋友。
3、幫助別人，自己也會強大起來。
4、學(xué)會用真誠的簡單，對付虛偽的復(fù)雜。
5、考上大學(xué)，你是我的女兒；你掃馬路，更是我的女兒；只要保持高貴的人格，掃馬路也可以掃出一個光明純潔的世界。
6、學(xué)校里的考場上可以有59分，人生的考場上決不允許不及格。
7、美德是這個世界上惟一不會凋謝的花朵。
8、愛情是一朵美麗的浪花，然而你生命的航船卻要繞開它小心翼翼的行駛，因為你稚嫩的雙槳運載不動神圣的職責(zé)。
9、不管怎樣，你都是要學(xué)會培養(yǎng)自己有一項業(yè)余愛好或特長。
10、錯誤犯過一次，盡可能的不要再犯第二次。
11、個性是你一生中最可貴的品質(zhì)。
12、有的時候一句古詩要比一個外語單詞有用的多。
13、一粥一飯，當(dāng)思來之不易。
14、你打個碗，媽媽可以原諒；你要是說謊，絕對不行。
15、媽媽不是總統(tǒng)，你的要求大多是不能夠滿足的。
16、我不僅僅是你的媽媽，更是你的朋友。
17、堅信健康是快樂的源泉。
18、想哭的時候就哭出來。
19、人生如一杯茶，不能苦一輩子，但是總是要苦一陣子。
20、如果你不知道從哪里來，那么你就不知道到哪里去；如果你不知道該到哪里去，那么你就不能夠持久的走在一條正確的道路上。
21、小毛病往往可以導(dǎo)致大麻煩。
22、每天多做一點，并堅持下去。
23、在任何時候都要堅信：“**比困難多一點”。
24、信念是一種無堅不摧的力量。
25、美麗的心情永遠比美麗的外表重要一千倍。
26、謙虛、誠實和勤奮是擺渡人生從此岸到彼岸的三件法寶。
27、一切都開始于迅速的行動。
28、懂得感恩，感謝幫助你的每一個人。
29、盡可能的開心地活每一天，就好比今天是你生命的最后一天。
30、學(xué)會合作，合作是一種深刻后的美麗，因為一滴水只有融入大海，才能夠激起美麗的浪花。
31、永遠記?。骸澳阏f話語氣比你講的話的內(nèi)容要多的多”。
32、不要忘記：“一份耕耘乃至九份耕耘，你得到的收獲依然是零，惟有十分的耕耘，你才能夠獲得最后的成功”。
33、你的成就將永遠不會比你的自信的高度高出一厘米。
34、生命假如給予你的是一顆檸檬，不要抱怨，下工夫把它榨成一杯檸檬汁吧。
35、不要為失去太陽而哭泣，那么你也就會因此而失去月亮。
36、永遠不要試圖嘲笑那些有缺陷的人。
37、如你贏不了，至少你可以給予你的對手一個微笑。
38、如果說失敗是成功之母，那么成功就應(yīng)該是成功之祖母。
39、不要總為一件不開心的事情耿耿于懷。
40、什么時候都不要像蜜蜂那樣，把整個生命都拼在對別人的一蟄中。
41、不懂得寬容不會得到別人的尊重，過分的寬容得到失去自己的自尊。
42、不要等到下雨的時候，才想起忘記帶了雨傘；不到萬不得以，也不要在下雨時，向別人借傘。
43、有什么好的想法，盡可能的用筆記下來。
44、要敢于質(zhì)疑自己認為不相信的事情，并追究其中的道理。
45、讀書是學(xué)習(xí)，閱讀自然，了解社會是更重要的學(xué)習(xí)。
46、做事情盡量要主動，主動就是沒人告訴你，而你在做著恰當(dāng)?shù)氖虑椤?/p>
47、不被別人打敗的唯一法寶就是比別人學(xué)的更快一步。
48、懶惰是對身心的一種傷害，拖拉永遠是一種惡習(xí)。
49、學(xué)會自我保護，盡可能的避免身體受到意外的傷害。
50、除非萬不得以，不可單獨行動。
牢記以下句型，并在適當(dāng)時刻派上用場，加薪與升職必然離你不遠。要是你以為單靠熟練的技能和辛勤的工作就能在職場上出人頭地，那你就有點無知了。卓越的說話技巧，譬如討好重要人物、避免麻煩事落到自己身上、處理棘手的事務(wù)等等，不僅能讓你的工作生涯加倍輕松，更能讓你名利雙收。
牢記以下句型，并在適當(dāng)時刻派上用場，加薪與升職必然離你不遠。
1、上司傳喚時責(zé)無旁貸句型：我馬上處理。
冷靜、迅速的做出這樣的回答，會令上司直覺的認為你是名有效率、聽話的好部屬；相反，猶豫不決的態(tài)度只會惹得責(zé)任本就繁重的上司不快。夜里睡不好的時候，還可能遷怒到你頭上呢！
2、以最婉約的方式傳遞壞消息句型：我們似乎碰到一些狀況。
你剛剛才得知，一件非常重要的案子出了問題，如果立刻沖到上司的辦公室里報告這個壞消息，就算不干你的事，也只會讓上司質(zhì)疑你處理危機的能力，弄不好還惹來一頓罵，把氣出在你頭上。
此時，你應(yīng)該以不帶情緒起伏的聲調(diào)，從容不迫的說出本句型，千萬別慌慌張張，也別使用問題或麻煩這一類的字眼；要讓上司覺得事情并非無法解決，而我們聽起來像是你將與上司站在同一陣線，并肩作戰(zhàn)。
3、表現(xiàn)出團隊精神句型：XX的主意真不錯。
XX想出了一條連上司都贊賞的絕妙好計，你恨不得你的腦筋動得比人家快；與其拉長臉孔、暗自不爽，不如偷沾他的光。方法如下：趁著上司聽得到的時刻說出本句型。
在這個人人都想爭著出頭的社會里，一個不妒嫉同事的部屬，會讓上司覺得此人本性純良、富有團隊精神，因而另眼看待。
4、說服同事幫忙句型：這個報告沒有你不行啦！
有件棘手的工作，你無法獨力完成，非得找個人幫忙不可；于是你找上了那個對這方面工作最拿手的同事。怎么開口才能讓人家心甘情愿的助你一臂之力呢？
送高帽、灌迷湯，并保證他日必定回報；而那位好心人為了不負自己在這方面的名聲，通常會答應(yīng)你的請求。不過，將來有功勞的時候別忘了記上人家一筆。
5、巧妙閃避你不知道的事句型：讓我再認真的想一想，三點以前給您答復(fù)好嗎？
上司問了你某個與業(yè)務(wù)有關(guān)的問題，而你不知該如何做答，千萬不可以說不知道。
本句型不僅暫時為你解危。也讓上司認為你在這件事情上頭很用心，一時之間竟不知該如何啟齒。不過，事后可得做足功課，按時交出你的答復(fù)。
6、面對批評要表現(xiàn)冷靜句型：謝謝你告訴我，我會仔細考慮你的建議。
自己苦心的成果卻遭人修正或批評時，的確是一件令人苦惱的事。不需要將不滿的情緒寫在臉上，但是卻應(yīng)該讓批評你工作成果的人知道，你已接收到他傳遞的信息。
不卑不亢的表現(xiàn)令你看起來更有自信、更值得人敬重，讓人知道你并非一個剛愎自用、或是經(jīng)不起挫折的人。
7、不著痕跡的減輕工作量句型：我了解這件事很重要。
不如當(dāng)下就推辭。首先，強調(diào)你明白這件任務(wù)的重要性，然后請求上司的指示，為新任務(wù)與原有工作排出優(yōu)先順序不著痕跡的讓上司知道你的工作量其實很重，若非你不可的話，有些事就得延后處理或轉(zhuǎn)交他人。
8、恰如其分的討好句型：我很想知道您對某件案子的看法。
許多時候，你與高層要人共處一室，而你不得不說點話以避免冷清尷尬的局面。不過，這也是一個讓你能夠贏得高層青睞的絕佳時機。但說些什么好呢？每天的例行公事，絕不適合在這個時候被搬出來講，談天氣嘛，又根本不會讓高層對你留下印象。
此時，最恰當(dāng)?shù)哪^于一個跟公司前景有關(guān)，而又發(fā)人深省的話題。問一個大老板關(guān)心又熟知的問題，但他滔滔不絕的訴說心得的時候，你不僅獲益良多，也會讓他對你的求知上進之心刮目相看。
9、承認疏失但不引起上司不滿句型：是我一時失察，不過幸好。
犯錯在所難免，但是你陳述過失的方式，卻能影響上司心目中對你的看法。勇于承認自己的疏失非常重要，因為推卸責(zé)任只會讓你看起來就像個討人厭、軟弱無能、不堪重用的人，不過這不表示你就得因此對每個人道歉，訣竅在于別讓所有的矛頭都指到自己身上，坦承卻淡化你的過失，轉(zhuǎn)移眾人的焦點。
在生活中我們常?？吹剑行┲嗅t(yī)大師年近古稀，卻依然精神狀態(tài)良好，每天看診數(shù)量不比年輕醫(yī)生差。問起秘訣，歸根為10句話。
一把梳子
早晚洗漱時各梳頭100次，可以刺激大腦，促進血液循環(huán)，增強腦細胞代謝。
梳頭時，最好選用木梳，每次梳10~30分鐘，用力要平均，使頭皮感到熱、脹、麻即可。
腦部有多處穴位，梳頭能夠起到舒經(jīng)活絡(luò)，醒腦的作用，尤其是對一些腦力勞動者和老年人預(yù)防心腦血管疾病有不錯的效果。
二次運動
運動是必須的，可以每天鍛煉兩次，盡量避開空氣質(zhì)量差的時間，尤其是現(xiàn)在春季正適合出去鍛煉。
適合鍛煉的時間段為上午9~10點、下午3~5點。一般晚上臨睡前是不適合的，睡覺前2小時運動，可能會影響入睡。
三杯開水
每天起床后喝一杯溫開水，稀釋血液，防止心腦血管意外。喝水的溫度不能太熱也不能太涼，最適宜的溫度是10℃~30℃。
四季相應(yīng)
四時氣象的特點為春溫、夏熱、秋燥、冬寒，衣食住行要符合春生、夏長、秋收、冬藏的規(guī)律。
根據(jù)四時變化規(guī)律，比如春季重在養(yǎng)肝，注意在飲食上少酸避免肝氣旺盛，多吃一些應(yīng)季食物，例如韭菜等。
五穴按摩
早晚各按摩百會穴、涌泉穴、足三里穴）、天樞穴（肚臍旁2寸處）、三陰交穴100次。
也根據(jù)自己的習(xí)慣，每天可以有時間就按摩下，以按摩處微微發(fā)熱發(fā)酸為宜。
六里步行
快速步行是最好的運動，每天堅持步行6里（3000米），可強身健體。
一般慢走效果不如快走，運動必須達到有效心率，但又不能過快，容易傷關(guān)節(jié)。
不過快走步行也要注意，尤其是現(xiàn)在有些人為了刷新微信高步數(shù)，不量力而行，導(dǎo)致快走反而傷了關(guān)節(jié)。
快走時，應(yīng)選擇舒適、輕便的運動鞋，鞋面應(yīng)透氣、保暖、防水，鞋底應(yīng)具有緩沖性。衣服面料要柔軟、透氣、吸汗，速干的運動服最好。
七天洗澡
所謂7天，并不是說一定要7天才洗，畢竟現(xiàn)在環(huán)境不一樣，真的7天才洗一次澡，估計沒人受得了。
這里是說洗澡不應(yīng)過于頻繁，否則會帶走過多體表的皮脂膜，失去第一層保護。
需要注意的是，飽食、空腹時不要洗澡，最好選在飯后1小時左右。洗澡水溫以40℃左右為宜，每次洗澡最好不超過20分鐘。
八時睡眠
每天保證7-8小時睡眠，避免熬夜是非常關(guān)鍵的。過短，不利于恢復(fù)精神和體力；過長，會使大腦混沌。
同時，適當(dāng)?shù)奈缧菀彩遣诲e的選擇，能夠恢復(fù)體力，保持良好的工作狀態(tài)。
九分飯飽
每餐八九分飽，不要饑一頓飽一頓，定時吃飯，多吃蔬菜水果。
飲食和情緒失衡都會對胃部造成刺激，“喜怒憂思悲恐驚”七情中，思慮過度傷脾，怒則傷肝，肝氣不疏影響脾胃，久而久之，就影響到腸胃的正常功能。
十分笑容
每天笑15分鐘，好比運動45分鐘。
疾病的生成與情緒有很大關(guān)系，生氣、郁悶會導(dǎo)致肝氣不暢，進而導(dǎo)致氣滯血瘀，最終引發(fā)萎縮性胃炎等疾病。
同性之間的眼光評價總是更加的苛刻，女性之間更是如此，尤其是在身材的比較方面更甚。不僅如此，女性對于身材的完美要求不會隨著外界的贊美而停止，這個過程是隨著年齡的增長而不斷前進的，因為隨著年齡的增長，身體的各個方面會順應(yīng)自然界的發(fā)展而出現(xiàn)各種問題，女性想要維持完美的身材就需要付出更多的努力。所以，即使在外界看來，身材再好的女性永遠在講減肥，但她們口中的減肥不是簡單的減體重，而是讓自己的線條變得更完美。
第一，對于體重偏胖的人們來說，最重要是先把體內(nèi)的脂肪含量減下來。
讓別人先從外表上看到人的體重出現(xiàn)下降的趨勢。像這種情況下的減肥，最有效的方式就是節(jié)食加運動，因為過度肥胖的主要來源就是暴飲暴食加上懶惰導(dǎo)致的。所以，人們首先要控制食物的攝取，保證每天只吃五分飽，隨著情況的推進，慢慢地變成過午不食，當(dāng)然還需要搭配適當(dāng)?shù)倪\動。
第二，對于體重很正常的人們來說，最重要的有效方式就是運動。
因為這些人在平常的飲食習(xí)慣上已經(jīng)有了自己的習(xí)慣，不會出現(xiàn)過度肥胖的情況，就不要輕易的破壞它，以此來維持身體營養(yǎng)平衡，為運動提供基礎(chǔ)。同時，這類人的運動量要加大，只有這樣才能夠慢慢將身體中松弛的肉變得緊致，如果想要快速練就完美的馬甲線，就需要加大運動量。
第三，不同情況的人們運動的方式也不一樣。
比較肥胖的人們可以要通過跑步、游泳的有氧方式進行，這樣可以快速減少體重，還可以搭配一些瑜伽動作來舒展自己，不要把身上的肥肉變成肌肉。體重正常的人們主要就是通過瑜伽動作來調(diào)整自己的形態(tài)，這需要有專業(yè)的老師進行指導(dǎo)，才能夠在運動的過程中不受傷，尤其是空中瑜伽鍛煉身體更為明顯，也更需要老師的指導(dǎo)。
其實，通過健康的飲食和運動是最有效的減肥方式，也是一組黃金搭檔，而且通過這種方式減肥成功的人們不會輕易的反彈，也會對自己的生活習(xí)慣進行調(diào)整，以一種更加健康的方式生活。
家里的老人常說，想要長壽，就需要從飲食、運動、心態(tài)中這個方面來展示自己，看看自己對健康的渴望，只需要堅持這些方面，相信你會健康又長壽。
吃米帶糠，吃菜帶幫
很簡樸的「粗茶淡飯」的飲食觀念。
意思其實就是，適當(dāng)吃些粗糧，記得吃夠蔬菜。
粗糧含有更多的膳食纖維、多種維生素、礦物質(zhì)等，相比于只吃精米白面，吃得少還能飽，有助于控制熱量攝入。長期吃，也能降低三高、某些癌癥和肥胖的風(fēng)險。
健康古訓(xùn)，從5句話中得出人們對健康的渴望
每天攝入全谷物和雜豆類 50~150 克，薯類 50~100 克。粗雜糧占全部主食的 1/3~1/2,是推薦的。
這里特別提醒：胃腸消化功能弱的朋友，或有消化道潰瘍、炎癥性腸病的人，要適當(dāng)減少粗糧的比例，以免食物太過粗糙導(dǎo)致胃病加重。
蔬菜則可為人體提供豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維。
綠葉菜的含鈣量不亞于牛奶，而不少蔬菜含鉀也較多，能幫助控制血壓。
每天吃夠 500 克左右的綠葉菜，對身體很好。帶著菜幫吃，也可以攝入更多粗纖維，幫助腸道蠕動，在一定程度上改善便秘。
注意：蔬菜種類應(yīng)該盡量多一些，既可避免口感單調(diào)，又能攝取多種營養(yǎng)。
食不過飽，飽不急臥
大白話就是：吃飯七分飽剛剛好；吃好別急著躺下，先消化消化。
還沒有覺得胃裝滿，但食欲已經(jīng)有所下降，習(xí)慣性地還想多吃兩口，但如果撤走食物，也就不再想著要繼續(xù)吃了。而且，之后 4~6 個小時之內(nèi)，不會很快又餓。
這就是七成飽的感覺。
七分飽是身體實際需要的食量，這樣分量的食物，不會讓人餓得快，也不容易讓人發(fā)胖。
而吃過飯之后，不要急著躺下。
這種情況，通常發(fā)生在午飯后要午休了。
飽食后胃內(nèi)壓力增高，如果即刻平躺，可能出現(xiàn)反酸燒心，而且肚子也不舒服。
慢慢散散步或是靜坐一段時間，再躺下休息比較好。
站有站相，坐有坐相，睡有睡相
這不僅僅是個氣質(zhì)儀態(tài)的問題，的確是有健康角度的考慮的。
好的站姿，關(guān)鍵在于保持脊柱 S 形的正常生理曲度。
頭放正，收下巴，挺胸收肩，小腹微收，提臀。
如果正確的站姿讓你覺得不自在，那就說明對應(yīng)部位維持穩(wěn)定的肌群力量不足。多鍛煉多堅持，就能形成正確的習(xí)慣了。
端正坐姿則是減輕腰椎壓力的關(guān)鍵。
坐著的時候，臀部要把椅子坐實，讓腰背部緊靠椅背，同時腰背一定要挺直，用可以在腰后面墊一個小靠枕，這樣有利于腰椎承重。
至于睡覺，健康頭條首先推薦平躺。
仰臥的時候，背部所有肌肉都是放松的，脖頸處于自然放松的狀態(tài)，對脊柱也沒有任何外力擠壓。
如果有打鼾傾向、有脖頸和背部疾病，或是懷孕的準媽媽，側(cè)著睡也不錯。
這樣睡著更放松，肌肉、關(guān)節(jié)也不至于被壓迫或沒有支撐。
養(yǎng)生在動，動過則損
養(yǎng)心在靜，靜則無妄
生命在于運動。
好多人在辦公桌、麻將桌、沙發(fā)上或電視前，一坐就是半天。有時間的時候，又懶得運動。
但是想延緩衰老，一定要動起來。
無論是慢跑、快走、打球、登山、太極拳、廣場舞，或是力量訓(xùn)練、瑜伽，重要的是選一種喜歡的運動，并且堅持下去。
健康古訓(xùn)，從5句話中得出人們對健康的渴望
當(dāng)然，這個量也不能過。否則，心肺承受不了，膝蓋等關(guān)節(jié)也有可能受損。
世界衛(wèi)生組織推薦每周 150 分鐘的中強度運動?？梢云骄鸱值揭恢芾?，每周運動 5 天，每天進行中等強度的運動至少 30 分鐘。
滋補究是無益，
總要自己加意葆練，庶無他慮
建議是：
首先把錢用在提高日常飲食的質(zhì)量上，買些新鮮的蔬果、好品質(zhì)的堅果雜糧和乳制品，而不是優(yōu)先考慮選擇昂貴的營養(yǎng)保健品。
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