女性養(yǎng)生經(jīng)期多吃這些可排出污血
女性經(jīng)期養(yǎng)生。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。社會(huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話(huà)題，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心?？茖W(xué)的飲食養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢為滿(mǎn)足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“女性養(yǎng)生經(jīng)期多吃這些可排出污血”，僅供您在養(yǎng)生參考。
眾所周知，女性朋友在經(jīng)期是會(huì)產(chǎn)生很多的污血的，而其要想在經(jīng)期內(nèi)順利的將其排除干凈，也是需要掌握一定的方法才可以實(shí)現(xiàn)的，而食補(bǔ)養(yǎng)生的方法是現(xiàn)如今最常被人們采用的一種方式，下面就為大家進(jìn)行介紹。
1、水
月經(jīng)期間多喝溫水、多上廁所，更利于排除體內(nèi)多余的垃圾。多喝水還可以保持大便通暢，緩解皮膚干燥，有助于減少盆腔充血。
2、紅糖
經(jīng)期喝紅糖水，有助于排出淤血，讓身體溫暖、活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會(huì)排得較為順暢。
3、木耳
月經(jīng)期腎臟發(fā)揮排毒最大作用，而黑色的食物大多是利于排毒的，月經(jīng)時(shí)多吃黑色的東西，比如黑木耳就是非常好的選擇。
4、紅豆
我們?cè)陆?jīng)來(lái)潮的時(shí)候因?yàn)槭а鴵p失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等物質(zhì)，此時(shí)如果喝上一碗紅豆湯，既美容又補(bǔ)血，是女性經(jīng)期補(bǔ)血的必備食物。
月經(jīng)期排污血食譜：
1、紅豆紫米粥
花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮，切塊。然后燒開(kāi)一鍋水將所有的材料都放進(jìn)去，攪拌一下，再轉(zhuǎn)小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來(lái)分鐘。在經(jīng)期喝的話(huà)，可以加點(diǎn)紅糖，這樣有利于補(bǔ)血。
2、韭汁紅糖飲
鮮韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至紅糖融化后兌入韭菜汁，即可飲用。溫經(jīng)補(bǔ)氣。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤(rùn)光潔。
3、玫瑰花茶
荷葉、何首烏各1.5錢(qián)，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢(qián)，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢(qián)，麥冬5錢(qián)。將上述的材料用開(kāi)水沖泡即可飲用，有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。
4、山楂桂枝紅糖飲
山楂15克，桂枝10克，紅糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入紅糖調(diào)勻，煮沸飲用。溫經(jīng)通脈、化淤止痛，適用于婦女寒性痛經(jīng)證。
5、黑木耳紅棗飲
黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過(guò)多，貧血及身體虛弱者。
如上所述，在月經(jīng)來(lái)臨期間，女性朋友是可以通過(guò)吃上述四種食物和五種食譜來(lái)幫助身體排除污血的，而在選擇上述食物或者食譜的時(shí)候，女性朋友還應(yīng)注意針對(duì)其所起到的功效作用進(jìn)行選擇。
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女性在經(jīng)期時(shí)，子宮內(nèi)膜會(huì)產(chǎn)生剝落，從而造成經(jīng)血的產(chǎn)生，這也是身體排毒的有效方式。只有將體內(nèi)污血排干凈，才能更好的維護(hù)健康和美麗。因此，經(jīng)期中通過(guò)飲食促排污血是很有必要的。
1、紅糖
在中醫(yī)中認(rèn)為，紅糖性溫、味甘，能入脾經(jīng)，具有極好的養(yǎng)生功效，尤其在經(jīng)期中，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)更是極好的滋補(bǔ)佳品。
其實(shí)，很多女性在經(jīng)期中也會(huì)自覺(jué)的沖點(diǎn)紅糖水來(lái)緩解疼痛感，但是在經(jīng)期中喝紅糖水到底有什么益處呢?
紅糖水和姜茶很相似，都屬于偏熱性的飲品類(lèi)，在經(jīng)期中喝點(diǎn)紅糖水能很好的起到促進(jìn)人體排毒、去除污血的目的，通過(guò)熱力作用能使得身體變得溫暖，從而增加血液流量和人體的能量，很好的起到活絡(luò)氣血，調(diào)節(jié)血液循環(huán)，促進(jìn)人體新陳代謝的目的，從而能使得淤積的經(jīng)血更好的排出體外。
另外，在紅糖中還含有鐵元素，能起到補(bǔ)血的目的，對(duì)于一些缺鐵性貧血的患者，以及由于氣血虧損而造成的面色枯黃等不良癥狀，也起到極好的幫助作用。
同時(shí)，在紅糖中還含有一種特殊的成分“糖蜜”，這是具有解毒作用的物質(zhì)，被人體攝入之后能促進(jìn)黑色素的分解，然后通過(guò)淋巴組織排出體外，起到保護(hù)肌膚的目的。
2、木耳
木耳是大家日常飲食中常吃的食物之一，木耳不僅富含諸多營(yíng)養(yǎng)素，同時(shí)在經(jīng)期中多吃點(diǎn)它還能起到極好的排污血的目的，幫助女性輕松對(duì)抗毒素問(wèn)題。
在木耳中含有豐富的維生素K，這種物質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)能有效的減少血液進(jìn)行凝固，從而對(duì)于血塊的形成產(chǎn)生極好的抑制作用，且對(duì)于防治血栓疾病也發(fā)揮重要好處。
同時(shí)，木耳中還含有一種膠質(zhì)，這是一種黏性物質(zhì)能很好的將殘留在消化系統(tǒng)中的毒素進(jìn)行吸附，并促進(jìn)其排出體外，這也是利于排毒，保護(hù)腸胃健康的重要舉措。
除此之外，在木耳中還含有豐富的鐵元素，尤為適合經(jīng)期中女性食用。從而能及時(shí)的為失血的女性及時(shí)補(bǔ)充鐵元素，起到養(yǎng)血美顏的作用。
且黑木耳還有涼血止血的作用，將其與紅棗同煮，再適量加入冰糖，不僅是極其美味爽口的甜點(diǎn)，更能起到調(diào)理月經(jīng)不調(diào)、貧血等不良癥狀。可以說(shuō)是女性養(yǎng)生的最佳滋補(bǔ)品。
通過(guò)以上關(guān)于女性經(jīng)期飲食促排污血的分享，希望對(duì)女性朋友有所幫助。
本文導(dǎo)讀：月經(jīng)期間，女性朋友一定要好好的護(hù)理自己，要有規(guī)律的作息時(shí)間以及健康的飲食習(xí)慣，身心必須保持健康的狀態(tài)，才能更好的將體內(nèi)毒素給排出去。
淡菜蛋白質(zhì)含量極高，有 海中雞蛋 的美譽(yù)。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養(yǎng)皮膚，降低膽固醇。中醫(yī)認(rèn)為淡菜補(bǔ)肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。
推薦食譜：香菇木耳淡菜湯
食材：
淡菜30克、香菇15克、黑木耳10克、食鹽適量、雞精少許、水適量
做法：
1、香菇（去茵莖）浸軟洗凈，木耳浸開(kāi)洗凈，去蒂，淡菜浸軟洗凈。
2.把香菇、淡菜放人鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煮半小時(shí)，再放入木耳，煮沸10分鐘，調(diào)味供用。
二、經(jīng)期飲食調(diào)理的食物：海參
海參擅長(zhǎng)填益精血，富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
海參還有消除疲勞的功效，對(duì)陽(yáng)萎、腎虛、神經(jīng)衰弱等有治療作用，有助清除體內(nèi)過(guò)量的自由基，調(diào)節(jié)女性?xún)?nèi)分泌，推遲更年期等功效。
推薦食譜：香菇燜海參
食材：
干香菇30克、西蘭花1朵、海參（浸泡）1個(gè)、色拉油40克、食鹽1小勺、醬油10克、蠔油15克、水淀粉15克、鮑魚(yú)汁10克
做法：
1、將海參從底部剪開(kāi)，用手扒開(kāi)外皮將內(nèi)壁上的腸皮及內(nèi)膜撕下來(lái)。
2、再將海參過(guò)水沖洗備用，最后將海參過(guò)沸水氽燙一分鐘后撈出。
3、干香菇用清水浸泡1小時(shí)至充分漲發(fā)清洗干凈后剪去蒂把，擠干水分備用。西蘭花去莖撕成小朵，清洗干凈備用。
4、湯鍋?zhàn)⑺?，加?小勺鹽，煮沸后下入西蘭花，煮至再次沸騰后撈出備用。
5、炒鍋倒入色拉油，燒熱后下入香菇煸1分鐘，加入蠔油、味極鮮醬油、鮮貝露（或者鮑魚(yú)汁）翻炒均勻。下入海參，加入適量水，翻炒均勻，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火，燜5分鐘后關(guān)火。
6、將西蘭花圍邊碼入砂煲中，中間放入香菇和海參，將鍋中剩余的湯汁重新煮沸，下入水淀粉勾芡后關(guān)火。將芡汁燒于海參上，將砂煲坐于火上，中火加熱至芡汁起泡時(shí)即可關(guān)火。
、淡菜放人鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煮半小時(shí)，再放入木耳，煮沸10分鐘，調(diào)味供用。
三、經(jīng)期飲食調(diào)理的食物：羊肉
冬天不少朋友會(huì)吃羊肉滋補(bǔ)身體，羊肉對(duì)于女性來(lái)說(shuō)也是好處多多。羊肉性熱，溫中暖身，補(bǔ)虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量?jī)H有豬肉的一半，冬天如果各位姐妹手腳冰冷，吃點(diǎn)羊肉最好了。
推薦食譜：紅棗羊肉湯
食材：
羊腩600克、白蘿卜一半、干棗8顆、食鹽1.5茶匙、姜1小塊、料酒1湯匙、蔥白1小段、香菜1根、白胡椒粉少許、水適量
做法：
1、白蘿卜洗凈切滾刀塊，大蔥切段，老姜切片，香菜切末，大棗洗凈備用。
2、羊腩肉切大塊，用冷水浸泡1-2小時(shí)候去除血水，中途需換水2次。泡好的羊肉冷水入鍋，加姜片和料酒焯水。焯水后的羊肉用溫水沖去浮沫、浮渣控水備用。
3、砂鍋里放適量的水，冷水放入羊肉、大棗、蔥段和姜片，大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)小火燉1小時(shí)
4、1小時(shí)后放入白蘿卜，繼續(xù)小火燉半小時(shí)左右至蘿卜軟爛，然后根據(jù)自己的口味調(diào)入適量的鹽關(guān)火燜10來(lái)分鐘即可出鍋，食用前調(diào)入一些香菜末、適量的白胡椒粉調(diào)味即可。
四、經(jīng)期飲食調(diào)理的食物：芝麻
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。
推薦食譜：果仁黑芝麻糊
食材：
熟的黑芝麻、花生仁、核桃仁、松仁、桃仁等果仁（可依喜好添加）、冰糖、牛奶200毫升。
做法：
1、把黑芝麻和所有果仁倒入攪拌機(jī)。
2、用攪拌機(jī)把黑芝麻和果仁攪碎。
3、把果仁黑芝麻碎、牛奶和少量大米一起放入鍋，加入清水大火煮開(kāi)。
4、轉(zhuǎn)小火熬煮20分鐘左右，直至濃稠加入冰糖即可。
五、經(jīng)期飲食調(diào)理的食物：核桃
作為四大堅(jiān)果之一，核桃含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營(yíng)養(yǎng)大腦與皮膚，迅速補(bǔ)充體力，有延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏之功。
推薦食譜：琥珀核桃
食材：
核桃125克、芝麻8克、綿白糖20克、蜂蜜20克、黃油12克
做法：
1、核桃仁裝盤(pán)子里，進(jìn)微波爐，不加蓋高火1分鐘。
月經(jīng)，對(duì)女性而言，有好有壞，月經(jīng)可以把女性身體里的臟東西排出去，這樣在很大程度上，讓女性身體更加健康。在月經(jīng)期間，女性一定要好好護(hù)理照顧自己，這樣才能更好的讓污血排出身體外。下面我們就來(lái)看看哪些食物在經(jīng)期吃是對(duì)身體極好的。
一、經(jīng)期飲食調(diào)理的食物：淡菜
淡菜蛋白質(zhì)含量極高，有“海中雞蛋”的美譽(yù)。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養(yǎng)皮膚，降低膽固醇。中醫(yī)認(rèn)為淡菜補(bǔ)肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。
推薦食譜：香菇木耳淡菜湯
食材：
淡菜30克、香菇15克、黑木耳10克、食鹽適量、雞精少許、水適量
做法：
1、香菇（去茵莖）浸軟洗凈，木耳浸開(kāi)洗凈，去蒂，淡菜浸軟洗凈。
2.把香菇、淡菜放人鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煮半小時(shí)，再放入木耳，煮沸10分鐘，調(diào)味供用。
二、經(jīng)期飲食調(diào)理的食物：海參
海參擅長(zhǎng)填益精血，富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
海參還有消除疲勞的功效，對(duì)陽(yáng)萎、腎虛、神經(jīng)衰弱等有治療作用，有助清除體內(nèi)過(guò)量的自由基，調(diào)節(jié)女性?xún)?nèi)分泌，推遲更年期等功效。
推薦食譜：香菇燜海參
食材：
干香菇30克、西蘭花1朵、海參（浸泡）1個(gè)、色拉油40克、食鹽1小勺、醬油10克、蠔油15克、水淀粉15克、鮑魚(yú)汁10克
做法：
1、將海參從底部剪開(kāi)，用手扒開(kāi)外皮將內(nèi)壁上的腸皮及內(nèi)膜撕下來(lái)。
2、再將海參過(guò)水沖洗備用，最后將海參過(guò)沸水氽燙一分鐘后撈出。
3、干香菇用清水浸泡1小時(shí)至充分漲發(fā)清洗干凈后剪去蒂把，擠干水分備用。西蘭花去莖撕成小朵，清洗干凈備用。
4、湯鍋?zhàn)⑺?，加?小勺鹽，煮沸后下入西蘭花，煮至再次沸騰后撈出備用。
5、炒鍋倒入色拉油，燒熱后下入香菇煸1分鐘，加入蠔油、味極鮮醬油、鮮貝露（或者鮑魚(yú)汁）翻炒均勻。下入海參，加入適量水，翻炒均勻，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火，燜5分鐘后關(guān)火。
6、將西蘭花圍邊碼入砂煲中，中間放入香菇和海參，將鍋中剩余的湯汁重新煮沸，下入水淀粉勾芡后關(guān)火。將芡汁燒于海參上，將砂煲坐于火上，中火加熱至芡汁起泡時(shí)即可關(guān)火。
淡菜放人鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煮半小時(shí)，再放入木耳，煮沸10分鐘，調(diào)味供用。
三、經(jīng)期飲食調(diào)理的食物：羊肉
冬天不少朋友會(huì)吃羊肉滋補(bǔ)身體，羊肉對(duì)于女性來(lái)說(shuō)也是好處多多。羊肉性熱，溫中暖身，補(bǔ)虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量?jī)H有豬肉的一半，冬天如果各位姐妹手腳冰冷，吃點(diǎn)羊肉最好了。
推薦食譜：紅棗羊肉湯
食材：
羊腩600克、白蘿卜一半、干棗8顆、食鹽1.5茶匙、姜1小塊、料酒1湯匙、蔥白1小段、香菜1根、白胡椒粉少許、水適量
做法：
1、白蘿卜洗凈切滾刀塊，大蔥切段，老姜切片，香菜切末，大棗洗凈備用。
2、羊腩肉切大塊，用冷水浸泡1-2小時(shí)候去除血水，中途需換水2次。泡好的羊肉冷水入鍋，加姜片和料酒焯水。焯水后的羊肉用溫水沖去浮沫、浮渣控水備用。
3、砂鍋里放適量的水，冷水放入羊肉、大棗、蔥段和姜片，大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)小火燉1小時(shí)
4、1小時(shí)后放入白蘿卜，繼續(xù)小火燉半小時(shí)左右至蘿卜軟爛，然后根據(jù)自己的口味調(diào)入適量的鹽關(guān)火燜10來(lái)分鐘即可出鍋，食用前調(diào)入一些香菜末、適量的白胡椒粉調(diào)味即可。
四、經(jīng)期飲食調(diào)理的食物：芝麻
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。
推薦食譜：果仁黑芝麻糊
食材：
熟的黑芝麻、花生仁、核桃仁、松仁、桃仁等果仁（可依喜好添加）、冰糖、牛奶200毫升。
做法：
1、把黑芝麻和所有果仁倒入攪拌機(jī)。
2、用攪拌機(jī)把黑芝麻和果仁攪碎。
3、把果仁黑芝麻碎、牛奶和少量大米一起放入鍋，加入清水大火煮開(kāi)。
4、轉(zhuǎn)小火熬煮20分鐘左右，直至濃稠加入冰糖即可。
五、經(jīng)期飲食調(diào)理的食物：核桃
作為四大堅(jiān)果之一，核桃含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營(yíng)養(yǎng)大腦與皮膚，迅速補(bǔ)充體力，有延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏之功。
推薦食譜：琥珀核桃
食材：
核桃125克、芝麻8克、綿白糖20克、蜂蜜20克、黃油12克
做法：
1、核桃仁裝盤(pán)子里，進(jìn)微波爐，不加蓋高火1分鐘。
2、將核桃取出，調(diào)入蜂蜜、白糖、黃油拌勻，不加蓋進(jìn)微波爐高火2分鐘。
3、取出趁熱撒上黑芝麻拌勻，再入微波爐中火20秒。
4、取出拌勻，平攤到盤(pán)子里放涼就可以吃了。
女人年輕時(shí)，有個(gè)親戚，沒(méi)有特殊情況，每個(gè)月都要來(lái)“探望”，它就是“大姨媽”，它一來(lái)總會(huì)覺(jué)得渾身不舒服，有些女孩來(lái)“大姨媽”下腹脹痛，想吃水果又怕肚子疼，這段時(shí)間女性可以吃哪些水果呢?
溫性水果：荔枝，現(xiàn)在是吃荔枝的季節(jié)，它口感酸甜，含有豐富的維生素C和蛋白質(zhì)，可以補(bǔ)充體力，增強(qiáng)月經(jīng)期間女人的免疫力功能。同時(shí)還有橘子、楊梅、桃子、櫻桃、李子、木瓜等都屬于溫性水果，這些水果也都是夏季適合吃的水果。
緩解痛經(jīng)的水果：
很多女人在月經(jīng)期間都會(huì)有痛經(jīng)的癥狀，有時(shí)候疼痛難忍，這個(gè)時(shí)候可以試著吃些含有維生素C的水果，它可以有效緩解痛經(jīng)。
推薦：紅棗、蘋(píng)果、鴨梨、番茄、桃子等。
補(bǔ)血水果：
女生在經(jīng)歷了月經(jīng)期后，容易出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象，因此首要任務(wù)就是要補(bǔ)血。而有些水果具有補(bǔ)血功能，因?yàn)樗鼈兒胸S富的鐵元素，能夠有效增加血紅蛋白，更能緩解體寒體虛癥狀。
推薦：荔枝、櫻桃、胡桃、草莓、提子等。
月經(jīng)期間不能吃的水果：
月經(jīng)期間女生最好不要吃寒性的水果，典型的代表就是西瓜。現(xiàn)在處于夏季，相信有很多女生都喜歡吃西瓜，但是西瓜性寒質(zhì)滑，在月經(jīng)期間一定要忌吃。相同的還有香瓜、柚子、獼猴桃、桑葚、芒果、香蕉等。
以后來(lái)“大姨媽”多吃一些溫和補(bǔ)血的水果，不要再吃寒性水果了哦。
本文導(dǎo)讀：春季重在養(yǎng)肝舒肝氣、清肝熱、養(yǎng)肝陰。人們?cè)诒＝○B(yǎng)生時(shí)應(yīng)注意保持人體的陰陽(yáng)平衡狀態(tài)。保持輕松愉快，樂(lè)觀(guān)向上的精神狀態(tài)。堅(jiān)持鍛煉、定時(shí)睡眠、定量用餐，方可達(dá)到養(yǎng)生的最佳效果。
春分是一年四季中陰陽(yáng)平衡、晝夜均等、寒溫各半的時(shí)期，此時(shí)，人體血液處于旺盛時(shí)期，激素水平也處于相對(duì)高峰期，此時(shí)易引發(fā)一些非感染性疾病。人們?cè)诒＝○B(yǎng)生時(shí)應(yīng)注意保持人體的陰陽(yáng)平衡狀態(tài)。保持輕松愉快，樂(lè)觀(guān)向上的精神狀態(tài)。堅(jiān)持鍛煉、定時(shí)睡眠、定量用餐，方可達(dá)到養(yǎng)生的最佳效果。春季重在養(yǎng)肝舒肝氣、清肝熱、養(yǎng)肝陰。春分也是調(diào)整胃氣的良好時(shí)機(jī)。 不同體質(zhì)春分養(yǎng)生原則：
平和體質(zhì)，即正常體質(zhì)，春分養(yǎng)生注意飲食搭配合理即可。
氣虛體質(zhì)，表現(xiàn)為虛弱，感到疲勞，常出虛汗，容易感冒。除了飲食上調(diào)養(yǎng)，還應(yīng)適量運(yùn)動(dòng)以補(bǔ)氣養(yǎng)虛。
陽(yáng)虛體質(zhì)，表現(xiàn)為手腳怕冷，胃部怕冷。春分本來(lái)應(yīng)是陰陽(yáng)平衡的時(shí)期，但陽(yáng)虛之體，陽(yáng)弱不能與陰平衡，容易發(fā)生腹瀉，應(yīng)該科學(xué)膳食，注意溫補(bǔ)。
陰虛體質(zhì)，表現(xiàn)為皮膚干燥，手腳心發(fā)熱，臉潮紅，眼睛干澀，口易渴，大便易干結(jié)?？沙渣c(diǎn)鴨肉蓮藕湯、百合、芝麻。
瘀血體質(zhì)，表現(xiàn)為有黑眼圈，女性痛經(jīng)，年齡大的人血液黏稠，皮膚易出現(xiàn)瘀血斑點(diǎn)。適合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。
濕熱體質(zhì)，表現(xiàn)為易生粉刺和暗瘡，有口臭，小便黃?？蛇m量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黃瓜、苦瓜、通心菜。
氣郁體質(zhì)，表現(xiàn)為情緒低落，易失眠。可以喝小柴胡湯、黃花菜雞蛋湯、麥片牛奶。此外，郊游踏春很有效果。
痰濕體質(zhì)，表現(xiàn)為人較肥胖，感覺(jué)肢體困重。該體質(zhì)的人應(yīng)多吃點(diǎn)冬瓜、蘿卜、海藻、海帶和薏米。
過(guò)敏體質(zhì)，易起蕁麻疹，易過(guò)敏。這種體質(zhì)的人應(yīng)少吃海鮮與辛辣刺激之物，少飲白酒。
月經(jīng)期間，有些女性會(huì)發(fā)現(xiàn)早上起來(lái)臉都腫腫的，手指、小腿好像泡了水一樣，原先戴的戒指都戴不上了，其實(shí)這都是經(jīng)期浮腫惹的禍。經(jīng)期浮腫是一種正常的生理現(xiàn)象，經(jīng)期前女性體內(nèi)雌激素水平升高導(dǎo)致鈉水潴留。
一般來(lái)說(shuō)，正常的經(jīng)期浮腫可以通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)調(diào)整，緩解浮腫的狀況，比如遠(yuǎn)離高鹽分的食物，多吃土豆、黃瓜等食品，堅(jiān)持輕度鍛煉等。如果經(jīng)期結(jié)束后，水腫情況仍未消除，最好要及時(shí)到醫(yī)院就診。
1.黃瓜
黃瓜中90%以上的成分都是水，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不怎么高，但在黃瓜皮中卻含有一種叫異檞皮苷的物質(zhì)，它有著很好的利尿作用?？梢哉f(shuō)從古代以來(lái)，我國(guó)就有著用黃瓜來(lái)治療膀胱炎和急性腎炎的先例。
在吃黃瓜的時(shí)候最好是能連皮生吃，如果連著瓜蒂、藤蔓一起干燥后煮水喝，其利尿的效果就會(huì)更加的明顯。但是在食用的時(shí)候要注意，由于黃瓜性寒，因此對(duì)于一些胃腸易寒冷的人就不應(yīng)該過(guò)量食用。
2.土豆
土豆有著“長(zhǎng)在土里的蘋(píng)果”的稱(chēng)號(hào)，在土豆中含有著極為豐富的無(wú)機(jī)鹽，同時(shí)在無(wú)機(jī)鹽中還含有豐富的鉀，不僅能幫助身體排出因食鹽過(guò)多而滯留在體內(nèi)的鈉，同時(shí)還能促進(jìn)身體排出多余水分。
為了能夠讓人體充分的吸收土豆中的鉀，不管是烤還是蒸土豆的時(shí)候最好不要去皮，如果用土豆燉菜的話(huà)不妨連湯一塊喝掉。但如果是炒土豆的話(huà)，最好不要切得過(guò)碎，同時(shí)也不要長(zhǎng)時(shí)間泡在水里，以免導(dǎo)致鉀元素的流失。
3.紅豆
在紅豆中不僅僅含有豐富的鉀，同時(shí)在紅豆的外皮中含有著皂角苷物質(zhì)，它有很強(qiáng)的利尿作用，對(duì)腳氣病和因腎臟功能衰退引起的臉部、腳部浮腫，有很好的改善之效。
豆沙并不能幫助你消除水腫，因?yàn)樽龆股仇W是留下煮熟爛的紅豆，而皂角苷已經(jīng)隨著倒掉的湯水流失了。要想消水腫熬紅豆湯是首選，用小火煮，熬到湯的分量只有加清水時(shí)總量的一半即可盛出飲用。
生活中，人們對(duì)于苦瓜的態(tài)度往往呈現(xiàn)一個(gè)兩極分化的狀況。要么就是非常喜愛(ài)，要么就是連碰都不愿意碰。但是沒(méi)喜歡吃苦瓜的人還是占了大多數(shù)的，特別是隨著年齡的增長(zhǎng)，曾經(jīng)不喜歡吃苦瓜的小孩，長(zhǎng)大了也大多會(huì)喜歡上苦瓜。
苦瓜以其苦味博得人們的特別喜愛(ài)?？喙系臓I(yíng)養(yǎng)保健特點(diǎn)是：首先它含有較多的維生素C、維生素B1以及生物堿;其次，是含有的半乳糖醛酸和果膠也較多?？喙现械目辔秮?lái)源于生物堿中的奎寧。
某國(guó)內(nèi)著名大學(xué)已從苦瓜中提取出口服類(lèi)胰島素。美國(guó)科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，苦瓜中含有一種蛋白脂類(lèi)物質(zhì)，具有刺激和增強(qiáng)動(dòng)物體內(nèi)免疫細(xì)胞吞食癌細(xì)胞的能力，它能同生物堿中的奎寧一起在體內(nèi)發(fā)揮抗癌作用。
功效
1、苦瓜具有清熱消暑、養(yǎng)血益氣、補(bǔ)腎健脾、滋肝明目的功效，對(duì)治療痢疾、瘡腫、中暑發(fā)熱、痱子過(guò)多、結(jié)膜炎等病有一定的功效。
2、苦瓜的維生素C含量很高，具有預(yù)防壞血病、保護(hù)細(xì)胞膜、防止動(dòng)脈粥樣硬化、提高機(jī)體應(yīng)激能力、保護(hù)心臟等作用。
3、苦瓜中的有效成分可以仰制正常細(xì)胞的癌變和促進(jìn)突變細(xì)胞的復(fù)原，具有一定的抗癌作用。
4、苦瓜中的苦瓜素被譽(yù)為脂肪殺手能使捏取脂肪和多糖減少。
清熱祛心火，解毒，明目，補(bǔ)氣益精，止渴消暑，治癰。
溫馨提示：
1.、不要一次吃得過(guò)多。
2、 苦瓜煮水擦洗皮膚，可清熱止癢祛痱。
3.、苦瓜、雞蛋同食能保護(hù)骨骼、牙齒及血管，使鐵質(zhì)吸收得更好，有健胃的功效，能治療胃氣痛、眼痛、感冒、傷寒和小兒腹瀉嘔吐等。
4、苦瓜雖苦，但與其他食材搭配時(shí)并不會(huì)將苦味滲入別的材料中，被人們稱(chēng)為君子菜。
下面，就介紹一到苦瓜料理給大家，讓大家動(dòng)手做做，可是非常每位的哦。
苦瓜鱸魚(yú)煲
原料：苦瓜150克，鱸魚(yú)150克，胡蘿卜25克
調(diào)味料：鹽、味精、料酒、高湯、胡椒粉、生粉各適量，蛋清一只。
做法：
1、鱸魚(yú)洗凈，去骨，片成片； 苦瓜洗凈，去籽，切成斜刀片，待用； 胡蘿卜洗凈，切成大刀片待用； 鱸魚(yú)片用生粉、蛋清、鹽、料酒、味精上漿，并用少許生油拌勻。
2、起油鍋，將魚(yú)片、苦瓜、胡蘿卜分別入鍋滑上油，然后撈出瀝干油分。
原鍋內(nèi)加入適量高湯并用上述調(diào)料調(diào)味，投入魚(yú)片、苦瓜、胡蘿卜片，翻勻后用水生粉勾芡，淋入適量生油，裝入燒熱的煲內(nèi)即可上桌。
女性都知道在月經(jīng)期間不宜吃冰，其實(shí)不只是冰，一些屬性偏涼的食物也不宜多吃，這是為什么呢?如果吃了又該怎樣補(bǔ)救呢……女性在月經(jīng)期間不宜吃冰，要讓經(jīng)血排干凈就必須讓血液處在“溫”的狀態(tài)下，才能流得順。一旦吃了冰冷的食物，血液受到溫度改變的刺激，就會(huì)致使流通度變差，容易產(chǎn)生血塊，造成經(jīng)痛。
經(jīng)期不該多吃的食物 其實(shí)不只是吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血液不流暢的狀況。 經(jīng)期應(yīng)該多吃的食物 經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來(lái)平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。
生活小提示 除了冰品不宜在經(jīng)期內(nèi)食用外，女性在經(jīng)期內(nèi)要特別注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝曬及洗冷水澡，并應(yīng)禁止房事、盆浴及游泳，保持外陰、內(nèi)褲及衛(wèi)生棉的清潔。
中醫(yī)反對(duì)女性經(jīng)期內(nèi)吃冰，西醫(yī)則認(rèn)為百無(wú)禁忌。經(jīng)血是子宮內(nèi)膜的剝落，藉由子宮的收縮將經(jīng)血排出，而吃冰時(shí)，腸胃的溫度下降，影響到子宮收縮變差，經(jīng)血較難排出，于是形成血塊，子宮為將血塊排出，只得加大收縮的力度，這是吃冰可能造成經(jīng)痛的原因。
西醫(yī)不排斥任何的食物，就連坐月子都可以吃冰，雖然吃冰可能因此導(dǎo)致子宮收縮造成經(jīng)痛，但這些血塊都可以經(jīng)由身體體內(nèi)機(jī)制而排出，女性可以不必過(guò)份擔(dān)心。不過(guò)若因吃冰而有過(guò)度經(jīng)痛的情形發(fā)生時(shí)，就應(yīng)至婦產(chǎn)科檢查是否有其他疾病的可能。
女性朋友每個(gè)月都會(huì)來(lái)月經(jīng)，在月經(jīng)階段會(huì)產(chǎn)生很大的腹痛感。女性朋友常常因?yàn)樵诮?jīng)期階段對(duì)于個(gè)人飲食以及生活習(xí)慣沒(méi)有引起高度重視，盲目飲食或者長(zhǎng)期熬夜增加l 自身出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)問(wèn)題的幾率,做好經(jīng)期保健工作非常重要。女性朋友在月經(jīng)階段排毒排淤血有助于養(yǎng)生，大家也可以采取一些外部手段來(lái)幫助自身排除瘀血，食療的方法是一種非常不錯(cuò)的選擇。那么不知道經(jīng)期喝什么好排除淤血呢?
女性朋友在月經(jīng)階段要想排除淤血，建議大家可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┘t豆湯或者是紅豆粥。紅豆中富含了非常豐富的鈣，鐵，磷，鉀等多種元素，一方面可以有效的幫助自身排出體內(nèi)的淤血，另一方面也可以達(dá)到一個(gè)很好的補(bǔ)血的效果，其中富含的血漿蛋白可以有效改善自身月經(jīng)階段出現(xiàn)的氣血失調(diào)問(wèn)題。月經(jīng)階段，每天早晚適當(dāng)?shù)暮纫恍┘t豆粥也有助于自身的腸道健康。
紅糖是每個(gè)家庭日常必備的調(diào)味品，女性朋友要想排出體內(nèi)的淤血也可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┘t糖水。紅糖水排毒效果是非常顯著，可以使自身的身體變得更加溫暖，增加體內(nèi)的能量，降低月經(jīng)階段出現(xiàn)的腹痛感，加快體內(nèi)的血液循環(huán)，使自身的月經(jīng)排得更加順暢。建議大家多喝一些熱紅糖水，千萬(wàn)不要再過(guò)多飲用冷飲，否則會(huì)給自身帶來(lái)很大的負(fù)面影響。
女性朋友一定要多方的了解一下關(guān)于生理方面的護(hù)理常識(shí)，以便在自身在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候提前做好必要的防范工作。多喝一些紅糖水或者是紅豆湯都可以達(dá)到一個(gè)很好的排除淤血的功效。
三類(lèi)養(yǎng)生水果 女性在經(jīng)期最適宜多吃
第一類(lèi)：補(bǔ)血的水果
經(jīng)期的女性最重要的便是補(bǔ)血，因此在平時(shí)生活中應(yīng)該多吃些具有補(bǔ)血功效的食物，尤其是在月經(jīng)期間更應(yīng)該多吃些能補(bǔ)血的水果。比如像紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、草莓等，這些水果中都含有大量豐富的鐵質(zhì)，除此之外還有同樣豐富的維生素和氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些都是制造血紅蛋白的基本微量元素，并且還非常容易被人體所吸收利用。
第二類(lèi)：緩解痛經(jīng)的水果
我們平時(shí)生活中很多水果對(duì)經(jīng)期的女性而言都十分的有利，尤其是對(duì)于一些月經(jīng)期間有痛經(jīng)等癥狀的女性而言，更應(yīng)該多吃些能夠緩解痛經(jīng)等癥狀的水果。比如像棗子、蘋(píng)果、葡萄、鴨梨、番茄等，這些水果中所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)痛經(jīng)有著很好的緩解功效。一般痛經(jīng)都發(fā)生在經(jīng)期及其前后，嚴(yán)重的患者還會(huì)出現(xiàn)有惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至是昏厥的情況。
第三類(lèi)：改善內(nèi)分泌水果
很多女性在月經(jīng)期間都容易出現(xiàn)有內(nèi)分泌紊亂的情況，專(zhuān)家特別提醒，在月經(jīng)期間有這方面情況的女性多吃些龍眼、蓮子、核桃、紅棗等水果。一般情況下月經(jīng)不調(diào)主要體現(xiàn)在經(jīng)期與經(jīng)量的變化，可以說(shuō)是最常見(jiàn)的經(jīng)期反應(yīng)，而這些水果都具有改善內(nèi)分泌的作用。因此有月經(jīng)不調(diào)等情況的女性，更應(yīng)該多吃些這類(lèi)水果。
這三類(lèi)水果對(duì)對(duì)補(bǔ)血，緩解痛經(jīng)和改善內(nèi)分泌都有好處，在月經(jīng)期應(yīng)該多吃。當(dāng)然，除了在飲食方面注意外，在日常生活中要有良好的生活習(xí)慣，多注重個(gè)人衛(wèi)生、保證充足的睡眠和注重工作強(qiáng)度等。
節(jié)食減肥的女性，由于其營(yíng)養(yǎng)的攝取量不夠，皮膚亦變得干燥、粗糙而芝麻中含有防止人體發(fā)胖的物質(zhì)蛋黃素、膽堿、肌糖，因此芝麻吃多了也不會(huì)發(fā)胖，還可使粗糙的皮膚獲得改善。
芝麻的選購(gòu)方法
找出一個(gè)斷口的黑芝麻，看斷口的部分的顏色，如果斷口部分也是黑色的，那就說(shuō)明是染色的;如果斷口部分是白色的，那就說(shuō)明這種黑芝麻是真的?？捎么驖竦氖纸伝蚣埥肀嬲?zhèn)危跐窦埥砩先啻瓴坏羯氖钦尕?，否則可能是假貨。
品嘗味道：真正的黑芝麻吃起來(lái)不苦，反而有點(diǎn)輕微的甜感，有芝麻香味，不會(huì)有任何異味;而染色的黑芝麻有種奇怪的機(jī)油味，或者說(shuō)有除了芝麻香味之外的不正常的味道，而且發(fā)苦。芝麻的吃法很多，女性朋友別錯(cuò)過(guò)了。
芝麻其實(shí)在烹飪的時(shí)候很少會(huì)被我們放入菜肴中，其實(shí)芝麻的營(yíng)養(yǎng)豐富，尤其是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)更加有意想不到的好處。在這里，要告訴大家的是有3類(lèi)女性吃芝麻好處多，快來(lái)一起了解了解吧。
3種女性應(yīng)多吃芝麻
女性最怕的是青春流逝，皮膚老化
人體老化主要是活性氧造成的，芝麻具有較強(qiáng)的抗氧、抗老化作用。在女性的護(hù)膚美膚中，芝麻的抗氧化成分還能促進(jìn)人體對(duì)維生素A、C的利用，保護(hù)皮膚的健康，減少皮膚感染;對(duì)皮膚中的膠原纖維和彈力纖維提供滋潤(rùn)，改善、維護(hù)皮膚的彈性;又同時(shí)促進(jìn)皮膚內(nèi)的血液循環(huán)，使皮膚得到充分的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)與水分，以維護(hù)皮膚的柔嫩與光澤。
有習(xí)慣性便秘的女性，腸內(nèi)長(zhǎng)期滯留的毒素傷害到肝臟，亦會(huì)造成皮膚的粗糙。芝麻能滑腸治療便秘，不僅僅在肌膚上，還從體內(nèi)本質(zhì)上起到滋潤(rùn)皮膚的作用。天然維生素E，又被稱(chēng)為生育醇，顯然也對(duì)女性的生育期有延長(zhǎng)作用，可長(zhǎng)期留住女性的魅力青春期。
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