“陰氣”偷走了我們幾十年的生命！如何正確的養(yǎng)生？（深度好文）
如何正確的養(yǎng)生。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。隨著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關注，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關養(yǎng)生知識。有效的養(yǎng)生常識是如何實現(xiàn)的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了““陰氣”偷走了我們幾十年的生命！如何正確的養(yǎng)生？（深度好文）”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
1、人要活到多少歲才算盡其天年？
美國學者海爾弗里根據(jù)細胞分裂次數(shù)來推算人的壽命，得出的結論是人的壽命應該為120歲。這些研究結果，與我們祖先對天年壽數(shù)的記載驚人地一致。
但是，為何現(xiàn)代人的平均壽命才七八十歲，而且大多是死于疾病！為什么今人比古人所預期的天年壽命減少了將近三分之一呢？
在長期從醫(yī)經(jīng)歷中，我們面對的病人是各種各樣的，每當我們問他們一個問題：“你想活到多大歲數(shù)？”很多人都說沒有仔細想過這個問題。
生命的長短與質量好壞是我們一生中最大的事情，如果你對它關心不夠，那人生還有多少快樂可言呢？
我們的確應該為自己的健康長壽早作準備了，這個準備工作花不了您多少時間和金錢，但換來的卻是高質量的生命。
高質量的生命就是活到“天年”。那么多大歲數(shù)才能稱為“天年”呢？《黃帝內經(jīng)》說：“上古之人，春秋皆度百歲乃去，而盡終其天年”。早在幾千年前，充滿智慧的中國人就能按照自然界的運行規(guī)律來推演人的一生了。
這是值得每個人深思的問題。是什么導致我們生病，是誰偷走了我們四五十年的陽壽呢？當然是陰氣。
陰氣是我們自己造成的。我們經(jīng)常人為地傷害自己的陽氣，助長自己的陰氣，以至于半百而衰，不能終其天年。
這一點，我們的先人早在幾千年前就幫我們指出來了?！饵S帝內經(jīng)·上古天真論》中說，不善養(yǎng)生的人喝酒就像喝飲料那樣沒有節(jié)制。
喝酒喝多了以后，既傷人的精神，又傷人的臟腑和血脈。還有，常常把有害身心健康的生活方式當成正常的，深陷各種健康誤區(qū)而渾然不覺。
比如，醉酒之后入房縱欲，傷于酒又勞于色，只貪圖一時的歡欣，而肆意地縱欲妄泄，不知道保持自身的精氣。另外像熬夜、暴飲暴食、生活起居沒有規(guī)律等等諸多不健康的生活方式，都能導致人們半百而早衰，疾病纏身而不能終其天年！
有人說：“現(xiàn)在人的平均壽命比過去長了，活到八九十歲的老人比比皆是?！?/p>
但我想：這些長壽老人，他們年輕的時候，生活與現(xiàn)在是不相同的。如今這些整天勞心勞身的人們，他們的身體真的是不容樂觀。比如高血壓、糖尿病、肩周炎、血管硬化等病，已過早地在這群三四十歲的人士身上出現(xiàn)了。
其實，我們的老祖先早就在《黃帝內經(jīng)》中給我們指出了一條活到天年的光明大道：“法于陰陽，和于術數(shù)，起居有常，食飲有節(jié)，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”
什么意思呢？就是讓我們隨時隨地都不要人為地去傷害自己的陽氣，但專家覺得這還說得不夠，任何時候我們都還要積極主動地以各種方法培養(yǎng)自己的陽氣，以增強人體的自愈能力。要記住，無論你現(xiàn)在多大年紀，只要陽氣一足，活到天年就不是夢想。
2、養(yǎng)生就是養(yǎng)陽氣
當人體有不適的時候，體內就好比是陰冷潮濕的天氣，但只要太陽一出來，這種環(huán)境就不利于疾病的生長、發(fā)展了，所以，我們一定要用自己的雙手，把人體的太陽托起來，讓它光耀我們的五臟六腑，給我們帶來長久的健康。
《黃帝內經(jīng)》中的《生氣通天論》篇說：“陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰?！薄蛾庩枒蟠笳摗菲f：陰陽為“生殺之本始”。張景岳注曰：“生殺之道，陰陽而已。陽來則物生，陽去則物死。”
人的生命全在“陽氣”二字上做文章。只有固護陽氣，才能百病不生，也只有陽氣旺盛，人體的自我康復能力才能正常發(fā)揮，醫(yī)藥才有用武之地。
正是陽氣的虛衰導致了我們的身體出現(xiàn)了這樣或那樣的健康問題，很多人的疾病久治不愈并非醫(yī)藥無用，而是因為他們自身的陽氣沒有激發(fā)出來。
中國歷代名醫(yī)治病養(yǎng)生，無不是在調動人體的陽氣。
宋代的醫(yī)學家竇才是一位倡導陽氣養(yǎng)生的大家，他強調“陽精若壯千年壽，陰氣如強必毖傷”，其中，尤以艾灸關元為重點，他認為，人在每年夏秋之交的時候要灸關元穴一千壯，也就是大概灸一個月的時間，便可以保持強健旺盛的精力和體力，年年如此，久而久之，便會使小腹丹田處時常像有一團太陽那樣溫暖，使人其樂融融。
我們還可以用站樁的方法振奮全身的陽氣；疏通經(jīng)絡按摩穴位激起人的陽氣；利用食療等方法去征服陽氣的最大殺手--濕氣等。實踐證明，這樣做的效果是非常好的。
養(yǎng)生，就是養(yǎng)陽氣。
3、現(xiàn)代人為什么會陰盛陽衰
我們應該調整呼吸和飲食，以養(yǎng)足身體的陽氣。在呼吸方面，應該多去呼吸那種帶著上天的靈氣和草木萬物的生機的新鮮空氣。在飲食方面，要利用食物的特性來幫助陽氣的生發(fā)。
在現(xiàn)實生活中，體衰的人往往會出現(xiàn)下列癥狀：手足不溫，面色淡白無光澤，或面色黧黑，明顯怕冷，對氣候轉涼特別敏感，或腰背部有被冷水澆的感覺，喜喝熱茶、熱湯，疲乏無力，易出現(xiàn)慢性腹瀉、消化不良、營養(yǎng)不良、貧血或水腫等；其次是稍微運動則心慌、氣短、容易出汗，或大便稀薄、不成形，受寒后易腹瀉，勞累后浮腫，或夜間多尿，性欲減退，男性易陽萎、早泄，女性月經(jīng)減少，不孕、不育……
這一切，都是陰盛陽衰的表現(xiàn)。人體籠罩在疾病氣勢洶洶的陰霾之下，陽氣虛衰，所以會出現(xiàn)這些癥狀。時至今日，上面那些癥狀似乎不再專屬于久病體衰的人，我們正常人也或多或少地分得了上述癥狀中的幾種。現(xiàn)代人為什么會陰盛陽衰呢？
《黃帝內經(jīng)》告訴我們：人是天地所生的，天以氣養(yǎng)人的陽，地以食物養(yǎng)人的陰。我們可以看看周圍的環(huán)境，污染太嚴重了，在這種質量的空氣中呼吸，我們的陽氣肯定受損。另外，我們餐桌上的食物精美而豐富，而且大多是雞鴨魚肉等“血肉有情之品”，最能滋陰。在這種生活中，很多人的體型都富態(tài)起來了，但精神頭卻不能跟著提起來。
精神屬陽，肉體屬陰，二者不平衡，陰盛陽虛，就出現(xiàn)了中醫(yī)所說的“形勝氣”的現(xiàn)象，《黃帝內經(jīng)》講：“氣勝形者壽，形勝氣者夭?！币簿褪钱斠粋€人的精神狀態(tài)無法完全駕馭形體的時候，他就會生病，而且難以治愈。
這一點提示我們：我們應該調整呼吸和飲食，以養(yǎng)足身體的陽氣。
在呼吸方面，應該多去呼吸那種帶著上天的靈氣和草木萬物的生機的新鮮空氣；在飲食方面，要利用食物的特性來幫助陽氣的生發(fā)，比如，體內有濕氣是現(xiàn)代人的通病，濕為陰邪，能遏制陽氣，薏米紅豆湯可以祛除身體內的濕氣，濕氣除掉了，陽氣自然生出來。
此外還要注意食物的搭配，比如，酒與葛花同飲，可免醉酒；寒涼的螃蟹，要配上溫性的生姜、蘇葉同吃，才能預防痛風。生活中的這些細小問題，我們只要稍加留意，健康就能前進一大步！
《黃帝內經(jīng)》還告訴我們：動屬陽，靜屬陰?，F(xiàn)代人的身體缺乏正確的鍛煉，使人體變得靜多動少，陰氣過剩，兩者相加會同時傷害人體的陽氣，導致我們的身體呈現(xiàn)出病理性的陽虛狀態(tài)，使我們的陽氣比古人更虛。
萬物之生由乎陽，萬物之死亦由乎陽。人之生長壯老，皆由陽氣為之主；精血津液之生成，皆由陽氣為之所化，但是，我們所處的時代、環(huán)境、生活給我們的陽氣實在太少了，因此我們今天才會有各種各樣的疾病纏身。
4、陽氣旺盛，百病不侵
人體自身是有抵御外邪的能力的。這種能力就是陽氣，在中醫(yī)里又叫“衛(wèi)陽”或“衛(wèi)氣”。衛(wèi)就是衛(wèi)兵、保衛(wèi)的意思。陽氣好比人體的衛(wèi)兵，它們分布在肌膚表層（腠理），負責抵制一切外邪，保衛(wèi)人體的安全。任何人，只要陽氣旺盛，就可以百病不侵。
現(xiàn)代人生點小病的時候，比如感冒，一般是不輕易找中醫(yī)的。很多人，久病體虛，在述說各種病情的時候，往往都會問：“我這些病到底是什么原因呢？”歸根結底：你以前和現(xiàn)在所生的病，根源只有一個，就是陽氣虛弱。
人生天地之間，大自然中的風、寒、暑、濕、燥、火時時刻刻都在威脅著我們的健康，這就是中醫(yī)所說的“六淫邪氣”。一年四季，春有風邪，夏有暑邪、濕邪，秋有燥邪，冬有寒邪。它們侵入人體后，有的很快就發(fā)病，有的則要潛伏相當長一段時間，轉化成各種形式的其他病變。然而，同在六淫邪氣之中的包圍之中，為什么有的人會生病，有的人不生呢？
原來，人體自身是有抵御外邪的能力的。這種能力就是陽氣，在中醫(yī)里又叫“衛(wèi)陽”或“衛(wèi)氣”。衛(wèi)就是衛(wèi)兵、保衛(wèi)的意思。陽氣好比人體的衛(wèi)兵，它們分布在肌膚表層（腠理），負責抵制一切外邪，保衛(wèi)人體的安全。
任何人，只要陽氣旺盛，就可以百病不侵。人生天地之間，大自然中的風、寒、暑、濕、燥、火時時刻刻都在威脅著我們的健康，這就是中醫(yī)所說的“六淫邪氣”。一年四季，春有風邪，夏有暑邪、濕邪，秋有燥邪，冬有寒邪。它們侵入人體后，有的很快就發(fā)病，有的則要潛伏相當長一段時間，轉化成各種形式的其他病變。然而，同在六淫邪氣之中的包圍之中，為什么有的人會生病，有的人不生呢？
在六淫邪氣中，陽氣旺盛的人可以輕而易舉地把邪氣攔在身體之外，所以，不管環(huán)境如何惡劣，不管外面流行什么樣的病菌，他都不會生病。為什么有的人能逃過瘟疫，還是因為他的陽氣非常旺，而陽氣虛的人就不同了，邪氣在體表沒有遇到什么抵抗，就長驅直入，直傷人體。
所以，那些身患各種疑難雜病、重病或慢性病的人，基本上都是衛(wèi)陽不固、腠理不密的，都是由于陽氣不盛，以致外來的各種邪氣陸續(xù)占領人體并日積月累而成。
產(chǎn)生疾病的原因，在人體外有六淫，在人體內則有七情，就是：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這七種情緒。大喜傷心，大怒傷肝，憂思傷脾，大悲傷肺，驚恐傷腎，五臟的病變很多都是由于情緒波動產(chǎn)生的。
人的情緒在什么時候波動最大呢？還是在陽氣不足的時候。陽氣充足的人樂觀、通達，陽氣不足的人悲觀絕望，憂思綿綿。所以，把陽氣升提起來了，人的精神面貌就會有一個重大的改觀，所謂“七情”產(chǎn)生的病，也都會統(tǒng)統(tǒng)離我們遠去。即使偶爾不慎生病，人體的自愈功能也會在最短時間內把我們的身體修復如初。
還有，所謂衰老，就是陽消陰長而已。衰老是自然規(guī)律，但是，通過努力卻可以使衰老延期，一直延期到自然賦予我們壽命的極限。當人活到天年的時候，死亡不再是什么可怕的事情，而是一種大解脫、大歡喜。
總而言之，只要陽氣足，我們就油然地不怕生病、不怕衰老、再沒有對死亡的恐懼。醫(yī)生能做的，只是用針用藥調動人體的陽氣，復活人體的自我修復功能而已。如果我們自己懂得固護陽氣，培養(yǎng)陽氣，那么，我們可以毫不慚愧地說：最好的大醫(yī)就是我們自己。
5、為自己看病--判斷”體內有濕”的簡易方法
濕邪是現(xiàn)代人健康的最大克星，是絕大多數(shù)疑難雜癥和慢性病的源頭或幫兇。只要濕邪少了，一切所謂的現(xiàn)代病都會遠離我們，一切惡性、慢性的疾病也會失去存在的溫床。
為什么現(xiàn)代人的病那么復雜，那么難治？因為他們的體內有濕，體外的邪氣總是和體內的濕氣里應外合，糾纏不清。
為什么以前僅僅盛行于我國西南的川菜風行全國？因為川味是辛辣的，以前只有生活在濕邪比較重的西南一帶人需要用它來化解體內的濕氣?，F(xiàn)在，全國很多人的體內都有濕氣了，都需要辛辣來化解，于是大家本能地愛上了川菜。
在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中，人體最怕濕邪，寒、熱都好辦，寒則溫之，熱則寒之；有風咱就驅風，有燥咱就潤燥，有暑咱就清暑。然而，有濕呢？那就有點難辦了，用燥濕的方法，十有八九會傷了津液，濕邪還是除不去，所以中醫(yī)里除了燥濕，還有利濕、化濕、滲濕等對付濕邪的方法，方法越多，就意味著這個敵人特別狡猾，更難對付。
濕是無孔不入的。濕邪傷人時從來不孤軍奮戰(zhàn)，總是要與別的邪氣狼狽為奸。
濕氣遇寒則成為寒濕，這就好比冬天的時候，如果氣候干燥，不管怎么冷，人都還是能接受的，但如果濕氣重，人就很難受了。為什么南方的冬天比北方的冬天更令人難受，就是因為南方濕氣更重，寒邪傷人更狠。
濕氣遇熱則成為濕熱，這就好比夏天的桑拿天，有熱又濕，讓人喘不過氣來，明顯不如烈日當空、氣候干燥的時候來得痛快。
濕氣遇風則成為風濕，驅風很容易，但一旦成了風濕，就往往是慢性疾病，一時半會兒治不好了。濕氣在皮下，就形成肥胖，也是不好處理的健康問題……
有病之人的體內，肯定是頑固的濕邪在作祟：貌似健康的人體內，也有濕邪埋伏在那里伺機行事。那么，怎么判斷自己體內是不是有濕呢？
最便捷的方式，還是看大便：如果大便不成形，長期便溏，必然體內有濕。如果大便成形，但大便完了之后總會有一些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是體內有濕的一種表現(xiàn)，因為濕氣有黏膩的特點。如果不便于觀察馬桶，也可以觀察手紙。大便正常的話，一張手紙就擦干凈了。但體內有濕的人，一張手紙是不夠用的，得多用幾張才行。
如果有便秘，并且解出來的大便不成形，那說明體內的濕氣已經(jīng)很重很重了，濕氣的黏膩性讓大便停留在腸內，久而久之，糞毒入血，百病蜂起。
再者，還可以根據(jù)大便的顏色來判斷。什么樣的大便才是正常的呢？“金黃色的、圓柱體；香蕉形的，很通暢”，說真的，現(xiàn)在像如此健康人的大便還真不多見，多是青色的、綠色的，而且成形的也少。
是什么原因導致大便顏色成為深綠色的呢？首先是吃肉吃得太多，加上現(xiàn)代人運動量少，身體陰盛陽虛，濕邪內郁，所以大便無法正常。
為什么成形的大便很少呢？中醫(yī)里講，脾虛則便溏，中國人本應以五谷雜糧為主食，現(xiàn)在反以肉食為主了，很多人一天不吃肉就覺得不舒服，葷素搭配極不合理，長期這樣，傷害的是脾胃，脾是運化水濕的，脾受到傷害，水濕不能完全運化，就在身體內堆積。所以，大便不成形意味著脾虛，也意味著體內有濕氣，體內有濕氣，是現(xiàn)代人健康的最大問題。
疾病就是這么惡心傷神，它包藏在人體的皮囊之內，我們看不見，西醫(yī)拉開這個皮囊，能看見它的部分，中醫(yī)則通過觀察外在的能看到的東西歸納出體內邪氣的情形。
如果你每天早上7點該起床的時候還覺得很困，覺得頭上有種東西纏著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在裹著，讓人懶得動彈，那么，不用看舌頭，也不用看大便，也能判斷自己體內濕氣很重。中醫(yī)里講“濕重如裹”，這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受，好像穿著一件洗過沒干的襯衫似的那么別扭。
濕邪是現(xiàn)代人健康的最大克星，是絕大多數(shù)疑難雜癥和慢性病的源頭或幫兇。只要濕邪少了，一切所謂的現(xiàn)代病都會遠離我們，一切惡性、慢性的疾病也會失去存在的溫床。如何對付濕邪，祛除濕邪，是我們養(yǎng)生祛病的首要任務。把體內的濕氣驅逐出去，身心就會光明燦爛。
6、看舌觀指，辨證養(yǎng)生
養(yǎng)生保健要因人而異，但也并不是一萬個人就有一萬種。怎么根據(jù)自己的具體情況，確定屬于自己的養(yǎng)生方案呢？
有一個基本點，就是辨寒熱。人有寒性體質，也有熱性體質，根據(jù)體質的寒熱，我們在養(yǎng)生上要不同對待。這一點，我們只要跟著感覺走就行了：寒性體質的人比較怕冷，喜歡溫熱的飲食，熱性體質的人怕熱，喜歡涼性的飲食，我們只需要根據(jù)自己的喜好，隨心所適就可以了。
此外，不管是寒性體質的人還是熱性體質的人，在不同的時期，體內的環(huán)境還會發(fā)生變化，有時是偏寒，有時又偏熱，這就要求我們經(jīng)常留意觀察自己體內的寒熱情況，安排自己的飲食起居。這一點是最重要的，也比較難以掌握，需要我們時刻用心。
怎樣才能知道自己體內是有寒還是有熱呢？這里有兩種簡單的方法。
我們每天早上起床后，洗漱完畢，不妨抽出寶貴的一秒鐘，看看自己的舌頭。中醫(yī)里講：舌為心之苗，又為脾之外候，它能敏感地反映出人體寒熱。
如果體內寒熱均勻，那么，我們的舌頭應該是淡紅而潤澤的，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥；如果舌苔過于白，滑而濕潤，那說明體內有寒；如果舌苔很粗糙，或者很厚、發(fā)黃帶膩，那說明體內有濕熱；如果舌頭赤紅無苔，那說明體內已經(jīng)熱到一定的程度了。
還有一種方法，更為簡單適用，就是看手指甲根部的月牙。正常的月牙占整個指甲蓋的1/5左右，如果遠遠不及1/5，那說明我們體內有寒，如果遠遠超過1/5，那說明我們體內有熱。正常的月牙應該是奶白色的，越白越健康。
每個指甲的根部都有可能出現(xiàn)月牙，但是，它們的含義卻不一樣。一般來說，健康之人的拇指和中指應該出現(xiàn)月牙。拇指通于肺，中指通于心，這兩個指頭上的月牙正常，就說明我們的身體寒熱比較適中，不會有什么大的健康問題；小指上一般沒有月牙，如果出現(xiàn)月牙，說明腎中有熱。
當然，也有人說：“我10個手指頭都沒有月牙。”這還得區(qū)別看待，如果是從小沒有，這說明你是寒性體質；如果是以前有現(xiàn)在沒有，那說明你體內寒氣較重，平時需要多做祛濕的工作了。
7、站樁養(yǎng)生法是最簡單有效的長命之道
集養(yǎng)生、中醫(yī)、武術于一體的保健方法，居然是目前所有調整身心方法中最簡捷、最便利，而且見效最快的一種方法！
現(xiàn)在，我們一般人的身體都缺乏適量運動，所以更應該通過卓有成效的運動方式來把身體調理好。但“沒時間鍛煉”和鍛煉后效果不明顯的原因把很多人鍛煉身體的信心減弱了，在這里，為大家介紹一種簡單易學又不占時間且效果特別快、特別好的方法，這個方法我自己每天就在用。
有人從小練習中國傳統(tǒng)武術，練的是大成拳。這個拳沒有什么招數(shù)和套路，就是“兩手往胸前一抱，靜靜地站著”。這個動作在武術里叫做“站樁”，把這個源自武術的方法運用到養(yǎng)生治病上，稱之為“抱住健康”養(yǎng)生法。
至今為止，他發(fā)現(xiàn)，這個集養(yǎng)生、中醫(yī)、武術于一體的保健方法，居然是目前所有鍛煉身心的方法中最簡捷，而且見效最快的一種。
“抱住健康”養(yǎng)生法非常簡單：隨意地站立，雙手在胸前環(huán)抱，全身都放松下來。
好了，就這么簡單，使用這種“抱住健康”養(yǎng)生法，既節(jié)省時間又不占地方，我們看著電視也可以做，聊著天也可以做。
有人會發(fā)出疑惑：這么有效的養(yǎng)生方法會這么簡單嗎？天底下還有這樣的好事？
其“隨意站立、雙手環(huán)抱、全身放松”的動作，恰恰會讓人不自覺地形成最優(yōu)的養(yǎng)生狀態(tài)，能夠直接把人體的很多特效穴位功能調動起來，因此，“抱住健康”養(yǎng)生法的原理就是在刺激人體的經(jīng)絡，它兼容人體經(jīng)絡穴位的眾多養(yǎng)生功能。
首先，它調動的是足三里這一對大穴；另外，“抱住健康”法做得多了，就會感覺頭頂上有一根線懸著，這就調動了頭頂?shù)陌贂ǎ欢终频沫h(huán)抱狀態(tài)，正好又調動了勞宮穴；腳掌的站立狀態(tài)，還調動了涌泉穴，讓補心和養(yǎng)腎的兩大要穴起作用。
所以，練“抱住健康”法的時候，人往往手心、腳心會發(fā)熱；還有，胸部、腹部和背部會充分放松，這又調和了任督二脈……全身所有對人體有用的穴位和經(jīng)絡，通過“抱住健康”法都能充分地調動起來，可謂“一站通經(jīng)穴，一抱健康來”！
簡簡單單的“抱住健康”法，就這樣把養(yǎng)身和養(yǎng)心完美地結合起來。多年的練習經(jīng)驗使我體會到，“抱住健康”是靜中有大動，看似靜靜站著，只有輕微晃動，實則全身的奇穴都在動，這是真正的動，是最具效率和效果的動，“抱住健康”又是不靜而真靜，雖不能全無雜念，但卻能心生歡喜，精神愉悅。
平時，我們的心如野馬狂奔，不能急剎，而當“抱住健康”的時候，我們的心靈會放慢腳步，仿佛徜徉在明月清風中。
練“抱住健康”養(yǎng)生法時無須意守丹田，沒必要擯除一切雜念，多想點令人愉悅的事吧，因為，心主喜，微微的喜悅比任何養(yǎng)心的藥都好。這時，我們全身放松，無憂無慮，您看吧，沒多久，您就會嘗到什么是身體的大歡喜。
8、“放松”是人體最好的大藥
“抱住健康”養(yǎng)生法能用最簡單的方法使身心放松，一切與緊張相關的健康問題，包括身體緊張帶來的頸椎病、腰椎病、肩周炎，心理緊張帶來的失眠、健忘、膽怯、多夢、恐高癥、恐水癥、恐血癥、抑郁癥等等，大多可以通過“抱住健康”法來解決。
如果你近期身體不適，到醫(yī)院檢查時，面臨醫(yī)生的嚴肅神情，要對你的身體狀況做出“宣判”的時候，你是否會極度忐忑不安，甚至非?？只?？
如果你是一家大型企業(yè)的員工，忽然被提拔到了經(jīng)理的位置，讓你負責一個大型項目，在感受成就感的同時，你是否馬上就感覺到有壓力了？
面臨上面這些情況，恐怕人人的回答都是肯定的。其實，這一切本不是什么大事、難事，但如果你不懂得消解，您的健康就會大打折扣。怎么辦呢？讓自己學會放松吧。
腳步站好，再把手抬起來，在胸前做抱球狀，全身放松下來。“抱住健康”養(yǎng)生法就是最好的減壓方法--不過，最初習練的人，往往會出現(xiàn)雙肩聳起的現(xiàn)象。
現(xiàn)代得頸椎病、肩周炎的人很多，就是因為人們的身心長期處在緊張的狀態(tài)下導致的。初學“抱住健康”養(yǎng)生法，潛意識中也會有緊張情緒，所以雙肩會聳起，肩臂也會緊張。這時，我們可以先把肩膀放松下來，然后雙手的掌心后縮，手指之間要像夾著一支香煙似的。一定要試著放松，要做到松而不懈，緊而不僵。這樣，我們的上肢、肩背就一定會完全放松下來。另外，可能站著站著，身上又開始緊張了，這時候可以把手動一動，稍微抬高或放低點，仍以放松為目的。
練習“抱住健康”法，就是在練習放松。無論什么時候，無論哪個部位都要放松，不能繃得太緊?？嚨锰o，氣血就行不通了。
每個人都是這樣：哪里緊張哪里病，心里緊張病全身。練習了一段時間“抱住健康”法后，我們就會有這樣的感覺，只要把手一抬起來，剛做抱球狀，肩背馬上就放松了，心里也馬上就輕松了，很快進入一種喜悅的狀態(tài)。
學會了放松，快樂就會油然而至，不請自來。有人說他練習“抱住健康”養(yǎng)生法一段時間后，膽子變大了。有一位恐高癥患者，練習“抱住健康”兩個月后，和同事一起去黃山，在黃山上發(fā)短信對我說，他現(xiàn)在正站在黃山最高的地方體會風飄飄而吹衣的感覺，他的恐高癥沒有了。類似的例子還有很多。其實，膽子小源于心理上的壓力大，而站樁養(yǎng)生法通過放松全身放松心靈，心靈上沒有了壓力，膽子不就大了嗎？沒有了焦慮、恐懼和緊張，剩下的就是百般喜悅了。
在日常生活中，我們千萬不要一味認為膽小是天生的，不要以為壓力、焦慮是生活中不可避免的。“抱住健康”養(yǎng)生法能用最簡單的方法使身心放松，一切與緊張相關的健康問題，包括身體緊張帶來的頸椎病、腰椎病、肩周炎以及心理緊張帶來的失眠、健忘、膽怯、多夢、恐高癥、恐水癥、恐血癥、抑郁癥等等，大多可以通過“抱住健康”養(yǎng)生法來徹底解決。
這種“抱住健康”養(yǎng)生法，會讓人不自覺地把全身重量放在前腳掌的2/3處。其實，放在2/3處實際上是要向外一夾，這樣，整個足陽明胃經(jīng)的氣血瞬間就全都充盈起來了，因為足陽明胃經(jīng)是一條多氣多血的經(jīng)絡，所以它對激活人體氣血是非常之快的，因而做“抱住健康”法的效果往往比做瑜伽的效果要快得多。
站上幾分鐘后，兩個肩胛會發(fā)熱、發(fā)沉，手心、腳心也會發(fā)熱，繼而全身氣血都在涌動，可見其運動量是很大的，這是靜中之大動，讓肢體的運動縮減到最小，而氣血的運動達到最充分。這樣，就等于把調暢氣血之外的那些不必要因素剔除掉了，好比一輛高級轎車，發(fā)動機沒有聲音，也絲毫不發(fā)熱，機械效率近乎100%。這樣的轎車目前世界上是沒有的，但通過“抱住健康”養(yǎng)生法來養(yǎng)生，我們人體的健康快車就能有這么好的性能。
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晚上睡覺前，禤國維喜歡喝半杯水潤一潤，補充睡覺丟失的水分。尤其是有腦梗塞或心肌梗塞病史的人，睡前喝水可以防止因缺水再次發(fā)病。
睡前禤國維也經(jīng)常會按一按足三里、內關等穴位，在調理脾胃、補中益氣的同時，也可寧心安神、理氣止痛。
國醫(yī)大師路志正
睡前用熱水泡腳
晚上吃完飯后，路志正會休息一會，看看電視，然后出去散散步。工作一天，用腦太多了，所以要腦力和體力結合，適當運動。
睡覺前大概晚上8-9點鐘，路志正會用熱水泡腳，每次約20分鐘。
泡了以后有什么好處呢？“讓頭部的血液活絡，身上微見汗，血液就下來，腦袋就清楚了，解除疲勞，再休息?！?/p>
此外，“睡覺不要再想事情了，就入睡，這樣睡覺最好了，就是踏實。”
國醫(yī)大師呂景山
睡前練“靜功”
雖然年事已高，呂景山仍能保持每天8小時的良好睡眠，并堅持每天中午都“瞇”一會。他戲稱自己是“嬰兒睡眠”。
像嬰兒一樣入睡，是恢復氣血運行最佳狀態(tài)的好辦法。呂景山講究“先睡心”，臨睡前練練靜功，讓心先安靜下來。
所謂靜功，即先去除心中一切雜念，調勻呼吸，全身放松，氣存丹田，待身心入靜之后，便自然而然就睡著了。
還有“莊子聽息法”也有助于睡眠。用耳感知呼吸的快慢、粗細、深淺，任其自然變化，使神氣合一，雜念全無，甚至連呼吸也忘掉，便可漸漸進入夢鄉(xiāng)。
國醫(yī)大師鄧鐵濤
睡前搓搓腳
國醫(yī)大師程莘農(nóng)
睡前摩腹
養(yǎng)生，健康，中醫(yī)，睡眠，穴位，推拿，鄧鐵濤，健康生活，黃帝內經(jīng)雖然香港明星普遍都非常耐老，但若說起真正的不老男神，鄭少秋絕對是當之無愧的老大。今年71歲的鄭少秋，近來頻頻刷屏。而刷屏的理由只有一個：這狀態(tài)也太年輕了吧！他真的有71歲嗎？根本就是個40歲左右的帥大叔啊！
記者、路人、粉絲鏡頭里的鄭少秋，帥氣倜儻，走路帶風，完全沒有一絲一毫老年人的狀態(tài)，豈止是凍齡，簡直就是吃了防腐劑，而且還是超大劑量的。
其實，哪有什么不老神顏，鄭少秋之所以逆天駐顏，完全是憑借超強的毅力用心保養(yǎng)的結果。在香港演藝圈，眾人皆知鄭少秋是名副其實的養(yǎng)生達人。今天，范范就來給大家總結下鄭少秋的凍齡秘訣：
1、拒絕不良嗜好
都說演藝界是個大染缸，但究竟會被染成什么顏色，歸根結底還是自己說了算。鄭少秋出道50年，名利雙收，面對的誘惑自然也不少。但他始終堅持自己的養(yǎng)生信條，拒絕吸煙酗酒等一切不良嗜好。此外，他還非常注意自己的作息時間，按時起床，按時休息。
他曾說：“跟我在一起人生無樂趣，因為我不吸煙、不喝酒、不過夜生活，不工作就在家吃晚餐，知道任何對身體有益的玩意都會去試試看?！?/p>
嘖嘖，可見人絕對不可貌相，誰能想到看似風流不羈的秋官，竟然是個無趣的宅男？！
2、枸杞泡水
沒錯，鄭少秋就是傳說中手拿保溫杯、枸杞不離身的深度養(yǎng)生愛好者。據(jù)其貼身經(jīng)紀人透露，鄭少秋長期堅持枸杞養(yǎng)生，每每吃枸杞都會放2片斗龍芝，一起泡水喝。
枸杞大家都熟悉，斗龍芝又是啥神器？范范專門去做了功課，現(xiàn)在就來給大家科普：斗龍芝是產(chǎn)自西藏高海拔地區(qū)的天然滋補中藥材，屬于靈芝的一種。因為富含多種維生素、礦物質以及靈芝多糖等稀有成分，斗龍芝又被中醫(yī)稱為“滋補之王”。其主要功效為養(yǎng)肝補腎、增強體質、提高免疫力，與枸杞共飲還可以改善造血功能、預防心腦血管系統(tǒng)疾病。
當然咯，斗龍芝再好，也不一定適合每個人，大家在用前還是要資訊專業(yè)醫(yī)生哈。
3、只喝溫水
無論春秋冬夏，只喝溫水，說起來簡單，但你真的能做到嗎？就是這件小事，鄭少秋已經(jīng)堅持了20多年。
他自己曾經(jīng)透露說：“20多年來從沒喝過冰水，也不喝太燙的水，只喝溫水?！彼缙鹂崭咕蜁葍扇瓬厮?。而對于每天多喝水這個常識，鄭少秋也給出心得，“但是如果你真的汗不多的話，或者去洗手間不多的話，真的不要喝那么多，腎會有負擔?！?/p>
如何喝水，是最簡單的，希望大家都能養(yǎng)成適量喝溫水的好習慣。
4、運動健身
運動健身真是延緩衰老的不變法則之一。幾乎所有看上去遠小于實際年齡的人，都有常年堅持運動健身的習慣。看鄭少秋的身材、體態(tài)、步伐，就會知道他一定是個健身達人。
在日常生活中，鄭少秋每周要去一到兩次健身房，平時也會做些跑步、游泳之類的運動。
不僅如此，為了練習氣質，鄭少秋還長期堅持提臀走路。效果大家現(xiàn)在都看到了，一個71歲的人，和年輕小伙兒合影，體態(tài)、氣質上也絲毫不輸。
5、睡前紅酒
很多人都知道，睡前喝一小杯紅酒有利于養(yǎng)生，這也是鄭少秋堅持多年的一個習慣。只不過，他喝的是煮過的紅酒！他說：“睡前喝紅酒，一小匙就好，但要煮過，把酒精去掉，這樣長期喝對我心臟和腸胃沒有負擔。最重要的是早上起來兩頰粉嫩，皮膚水水的，上工化妝效果特別好，聽說還可以延年益壽?！?/p>
啥？喝紅酒不是只對心腦血管有好處嗎？竟然還能美容？鄭少秋真不愧是帥了50年的資深帥哥。
6、保持心情舒暢
大家都知道心情好、身體就好這個原理，可面對工作、家庭、父母、孩子等種種煩心事，每天傻樂真的做不到啊。但養(yǎng)生的世界就是這么殘忍，要么笑對煩惱，要么哭進病房。
很多人覺得，明星那么有錢，還有什么煩惱？其實，每個人都有各自的煩惱，鄭少秋雖然帥了50年、賺了不少錢，但他也要面對和前妻沈殿霞的恩怨、和女兒們的相處，要面對外界的評價和責備。所以很多明星得抑郁癥甚至自殺，真的不是他們作，而是他們要承受的太多。
鄭少秋說，要盡量保持自己的心情舒暢，盡快疏解不快樂的情緒，遇到任何事都要往寬處想。如何紓解心情，真是做人的一門學問。
看過鄭少秋的養(yǎng)生秘笈，是不是覺得他好像跌落神壇了？資深帥哥竟是枸杞大爺？是的，在歲月面前，沒有人能夠封神。我們普通人能做的，只有盡量善待自己，讓歲月的痕跡在自己身上生長得慢一些。
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養(yǎng)老范兒：專注高品質文娛養(yǎng)老，要美|要玩|要伴！
醫(yī)者救其急，如果藥物進到身體內，7天內還沒什么效果，那不用說，一定是治錯了。其實，本質上來說，醫(yī)生治病，就是一個試錯的過程。醫(yī)療沒有百分百，只能是根據(jù)癥狀去診斷，根據(jù)診斷去處方，診斷是可以出錯的，診斷錯了，處方自然也是錯的。處方錯了，吃藥自然是無效的。
不管是中藥還是西藥，對身體都有一定毒性，如果能治好病，且治療周期不長，藥物的毒性，身體能夠正常負荷，不至于產(chǎn)生明顯副作用，那么用藥治病，當然是值得的。但是如果藥吃下去，一天兩天沒有效果，一周還是見不到任何的好轉，幾乎可以斷定，治療是失敗的，藥當然也不能再吃了。
七天，是一個周期。任何一個人的身體，都具有自愈的能力。自愈力，在七天之內，通常都會發(fā)揮作用。感冒一次，手指割破，口腔潰瘍等，通常都會在七天內痊愈，不管治不治療，都是如此。但是，這不意味著，治療是完全沒有必要的。
治療，有兩個作用，一是可以減輕痛苦。其實，疾病如果沒有任何病痛，我相信大部分人都不會去治療。不過，沒有痛苦，就相當于沒有報警系統(tǒng)，這就比較危險。所以痛苦和不適，是身體必須有的信號。
我們人類很貪心，一方面想收到信號，以及時準確的知道，身體現(xiàn)在的狀況。一方面又覺得這個信號，讓人很不舒服，所以總會想方設法的，要消除信號。那么，這個就是治療的意義。治療，可以減輕癥狀，改善人的不適。
治療的第二個作用，是防止病情的進展。通常來講，當你生病后，你及時的停下來，休息調養(yǎng)，病情并不會進展。但是，就這么一個簡單的事情，很多人由于種種原因，卻無法真正做到。所以，用治療的方式，來阻止病情進一步發(fā)展，就變得很有必要。
作為身體自我修復研究者，最容易接觸到不愿意吃藥，不喜歡吃藥，不相信醫(yī)療，不相信醫(yī)院的人。但是這里面有很多人，并不具備深厚的自養(yǎng)知識和經(jīng)驗。如果在生病過程中，處置不當，耽誤了病情，非常的不劃算。一定要明白，醫(yī)者救其急。
治病要盡量的快，養(yǎng)生要相對的慢。所謂養(yǎng)生，就是持續(xù)正確的使用身體，并將之變成習慣。養(yǎng)生，應從年輕時，健康時就開始養(yǎng)，那是最好的養(yǎng)生時機。但是，即便錯過了，也不必遺憾。年齡大一點，身體差一點，只要能完全醒悟，做到全面止損，同樣是很好的。
但是，要調整好心態(tài)，不要想著，十天半個月就見效，就讓身體恢復如初。我留意到，有不少人，幻想吃點什么，或者排泄出什么東西，或者做個什么動作，然后身體立馬就好轉，這是治病的心態(tài)，不是養(yǎng)生的心態(tài)。養(yǎng)生和治病，二者在心態(tài)上一定要區(qū)分開來。
我們經(jīng)常談論進化，知道生物是進化出來的，人也是進化出來的。但是大部分人沒有想過，其實我們，每一天都在進化。好的信息，不停的積累，就是進化。為什么有些人天生聰明，有些人天生就癡傻，一個是進化的結果，一個是退化的結果。為什么可以進化和退化，因為人的大腦神經(jīng)元，每時每刻都在不停的重塑和連接。
養(yǎng)生，從某種意義上說，就是一種進化。它需要一定的時間，積累量變引起質變。真正好的養(yǎng)生，到最后可以像換了一個人，心理和身體，都會發(fā)生大幅度的優(yōu)化。脫胎換骨，洗髓易筋，聽起來像是很玄，其實并不虛妄，就是身體像換新了一樣。當然，只有當你見過這樣的人之后，你才知道我所言不虛。不過，這恐怕不是小小的十年，可以做到的。本文由身體自我修復研究者原創(chuàng)首發(fā)，微信公眾號同名！
一個好的習慣就有一個好的身體，女人們想要推遲衰老十年，你就要常做下面幾件事。想知道嗎？趕緊和小編一起來看看吧。
一、食用高纖食物
腸道是身體中最先衰老的器官。腸道衰老，蠕動減慢帶來的最大問題就是便秘。大量的宿便堵塞在腸道里，會被腸道當作營養(yǎng)重新吸收，出現(xiàn)膚色晦暗、長斑等問題。專家建議：預防衰老，首先要護好腸道。每周可食用高纖維食物2-3次。
二、堅持卵巢保養(yǎng)
醫(yī)學研究表明：卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的狀況將決定女性衰老的程度。專家建議：每周堅持過1次性生活，能調節(jié)激素水平；堅持攝入大豆制品，以補充大豆異黃酮。
三、早睡早起
熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調節(jié)活動失常，影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時，如果低于這個水平，可要對自己的健康指數(shù)重新估計。睡眠是否充足會很容易地表現(xiàn)在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細胞的調節(jié)活動處于正常，延緩皮膚的老化。
四、堅持鍛煉
研究人員通過對老年人進行試驗發(fā)現(xiàn)，堅持鍛煉12周就可以產(chǎn)生預防衰老的效果。美國加利福尼亞大學的科學家實施的兩項研究發(fā)現(xiàn)，絕經(jīng)后的女性從定期運動中獲得的好處跟年輕女性一樣多。
五、多吃富含維他命的蔬果
維生素是抗衰老的有效物質，我們日常生活中就有很多這樣的食物，如胡蘿卜和一些綠葉蔬菜。水果類的有：檸檬、柑橘類、草莓、蘋果等。要注意的是，不管是水果還梳蔬菜，都要吃最新鮮的。補充適量的維他命，才能使皮膚延緩衰老。
知識8小招保養(yǎng)你的卵巢
1、胡蘿卜：女人要每天都要吃一根胡蘿卜，因胡蘿卜中富含的胡蘿卜素可以降低患卵巢癌的機率，可以使你的卵巢更健康。
2、維生素C和維生素E:女性要想對卵巢進行保養(yǎng)可服用維生素C、維生素E.維生素C和維生素E可以延緩衰老。要多吃柿子、青花菜、草莓、橘子、櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、芥藍菜花、獼猴桃等富含維生素C的食物及獼猴桃、堅果、瘦肉、蛋類、玉米、花生植物油等富含維生素E的食物。
3、葉酸：因葉酸是一種水溶性維生素B,可以有效的保養(yǎng)女性的卵巢，防止其發(fā)生卵巢癌。葉酸一般在綠色蔬菜、柑橘類水果以及全谷類食物中比較常見。
4、高鈣食品：女人要多喝些牛奶、吃些魚類、蝦類等鈣質含量比較高的食物。因高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。
5、少吃煎蛋：經(jīng)常吃煎的雞蛋也會增加患卵巢癌的危險。因為在對雞蛋進行油煎的過程中，會導致許多生物活性分解產(chǎn)物的形成進而會對女性卵巢組織造成重大傷害。
6、減少人工流產(chǎn)：做人流會對卵巢造成一定的危害。做人流后，人體的內分泌不是一天兩天就能恢復的。人流次數(shù)多了以后會使卵巢喪失其功能，進而導致卵巢的早衰，不僅會對美麗的容顏有所傷害，對身體會有更大的傷害。
7、關注月經(jīng)：卵巢的如果有早衰時，會經(jīng)過月經(jīng)減少至閉經(jīng)的過程。所以女人要特別注意月經(jīng)的變化。
8、情緒調節(jié)：笑一笑十年少，所以女人每天都要保持一個好的心態(tài)，學會排解不良情緒，避免卵巢的早衰。
1、何為元氣：
通俗講就是指人的精神、精氣。睡眠好、吃好消化好，思維敏捷不咳不喘，呼吸順暢，心不慌，氣色紅潤聲音洪亮。
中醫(yī)認為元氣是人體最根本、最重要的氣，是人體生命的源動力，元氣充足則健康，元氣受損則生病，元氣耗盡則死亡。
也就是說元氣充足免疫力就強，從而戰(zhàn)勝疾病;元氣不足或虛弱，就不能產(chǎn)生足夠的抗體或免疫力戰(zhàn)勝疾病，因而造成死亡。
元氣的特點：元氣就好像石油一樣，不可再生，消耗起來很容易，補卻很難。
2、元氣檢測方法：
手指甲可以直接反映出身體內在的情況，元氣的充足與否就可以從手指甲的半月痕上檢測出來。
伸出雙手，看到指甲下半部分有一個白色的半月形，這個白色的月牙叫做半月痕，稱之為“元氣環(huán)”代表著人體的精氣。
元氣充足則在雙手指甲上呈現(xiàn)八個以上的半月痕，每個半月痕應該占指甲的1/5，奶白色，越白越好;半月痕越少表示元氣虛弱，容易手腳冰涼。
半月痕的數(shù)量八個為最好，過多則容易患“三高”，營養(yǎng)過剩;少則體寒，元氣不足。半月痕的減少是從小指開始，依次向大拇指過渡。
如果是先天沒有，不作為診斷的依據(jù)，反之先天有后天沒有了說明元氣消耗。人體元氣的表現(xiàn)應該是一種平和的狀態(tài)，少則不足過猶不及。
3、元氣補養(yǎng)方法：
元氣是父母先天給予的，乃不可再生資源，極其珍貴。補養(yǎng)元氣的前提是減少元氣的消耗，然后再通過穴位按摩的方式盡量進行保養(yǎng)。
大多數(shù)人往往缺乏養(yǎng)生的意識，在繁忙工作學習中導致了一些不良生活習慣。改善生活起居，調理內在身體平衡。
五臟皆有元氣，過度使用就會傷元氣，用完再補，就不如減少消耗對身體有益。
補養(yǎng)元氣的方法有：
(1)減少元氣消耗：
a.保證睡眠充足，子時前入睡(11點前入睡)。次日1時處于熟睡狀態(tài)最能幫助肝臟恢復元氣。
b.不吃辛辣刺激的食物。如麻辣香鍋、水煮魚這些口感刺激的食物。還有含有咖啡因的飲料，也會消耗元氣。
c.不吃寒食。寒涼的食物會調動胃的元陽之氣去溫化寒性的食物從而導致胃寒，元陽被消耗。
d.減少過度用電腦。肝開竅于目，一整天對電腦屏幕則消耗肝的元氣。
e.避免大音量噪聲。腎開竅于耳，耳朵長時間受虐于大音量環(huán)境中則很容易消耗內在元氣。
f.保持情緒的平和。怒則氣上、哀則氣消、樂則氣亂、欲則氣喪。
(2)按摩穴位保養(yǎng)元氣：
測量人體穴位用手指丈量，一寸：大拇指指關節(jié)寬度;一寸半食指、中指合并在一起的指節(jié)寬度;二寸：食指、中指、無名指合并在一起的指節(jié)寬度;三寸：食
指、中指、無名指、小指合并在一起的指節(jié)寬度。
a.內關穴：
內關是三大長壽保健穴之一，掌腕橫紋向下二寸，每天揉一揉內關穴可以養(yǎng)心臟，調睡眠，增長免疫力。當你元氣不足，浮躁，睡不著覺時按摩此穴位會有所緩解。
b.關元穴：
關元是一個關住元氣，使氣不外泄的穴位，在下腹部，前正中線上，臍下三寸。是男子藏精，女子蓄血的地方。此穴位處柔軟溫暖說明身體健康，太涼則說明身體處于亞健康狀態(tài)，低于30度則是癌癥體質的潛在預警，太硬則說明有婦科問題需要加強注意調養(yǎng)了。每天睡前把手搓熱揉一揉關元穴捂著入睡，可以很好的保養(yǎng)元氣。
c.太溪穴：
太溪穴為足少陰腎經(jīng)原穴，位于足內側，內踝骨后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。腎藏元氣，每天揉一揉太溪穴可滋陰補腎。
在《中國食物成分表》中記錄，100克鮮紅薯的熱量有102kacl,而100g蒸米飯的熱量是116kcal,也就是說，紅薯是可以在米面等糧食不夠吃的時候用來填飽肚子的。紅薯種植容易、生長快、自古就常被用來充當救饑荒的食物。也正因為這樣，吃紅薯等薯類被很多人看成是貧困的象征。一旦生活好了，人們就不再愿意碰它們了，因此，它的營養(yǎng)價值就經(jīng)常被忽視。
但是，隨著科學文化的普及和人們意識水平的提升，紅薯的健康價值地位正在發(fā)生巨大的轉變，它不單單具有豐富的營養(yǎng)價值，同時還是個長壽瓜，接下來我們一起來看看紅薯都有哪些保健功效？
第一，寬腸通便。
紅薯含有非常豐富的柔軟膳食纖維，之所以說它柔軟,是因為紅薯中所含的膳食纖維的結合水力和吸附力都比其他三種膳食纖維（土豆、豆粨、麥麩等膳食纖維）要高，因此，很容易被人體消化和吸收。同時，它能促進腸道的有害物質及時地排出體外，從而減少了有害物質的吸收。而且，紅薯經(jīng)過蒸煮后，部分淀粉發(fā)生變化，與生食相比可增加40%左右的膳食纖維。能有效刺激腸道的蠕動，促進排便。
第二，增強免疫功能。
紅薯含有大量黏蛋白，能夠防止肝臟和腎臟結締組織萎縮，提高機體免疫力。
第三，防癌抗癌。
紅薯中含有的豐富的抗氧化物質，如維生素C,胡蘿卜素等，能起到消除活性氧的作用，而活性氧是誘發(fā)癌癥的原因之一。另外，紅薯豐富的膳食纖維，能促進腸道健康，間接地能夠防治結腸癌。
紅薯是淀粉類主食中唯一含有維生素C的薯類食物，紅薯的-胡蘿卜素含量也是薯類和淀粉類當中含量最多的營養(yǎng)素。-胡蘿卜素是很好的抗氧化物質，它的含量不同使得紅薯呈現(xiàn)出不同的顏色。-胡蘿卜素越多，紅薯的顏色越深。顏色不同的紅薯，抗氧化的能力也是有差別的。一般來說，顏色越深，抗氧化能力越強。
第四，抗衰老、預防高血壓。
紅薯中含有一種特殊的物質，叫綠原酸，它可以抑制黑色素的產(chǎn)生，防止雀斑和老年斑的出現(xiàn)，延緩細胞衰老。另外，紅薯的鉀含量比蘋果橘子都高，而高鉀低鈉能調節(jié)水電解質的平衡，有利于預防和緩解高血壓。
也許，我們再也不會把紅薯只當成一個救荒的食物了吧？最后跟大家分享一下食用紅薯的生活小貼士，看看紅薯要怎么吃才更營養(yǎng)？
第一，由于紅薯含有豐富的賴氨酸，而大米、面粉恰恰缺乏賴氨酸，它與米面一起作為主食來食用，可以很好地進行蛋白質互補；
第二，紅薯含豐富的胡蘿卜素，屬于脂溶性維生素，要搭配脂肪類物質一起吃才能更好地吸收；
第三，紅薯含有豐富的膳食纖維，親水力很強，吃完紅薯記得要多喝水。
當然，以上所陳述的有益的健康成分并不是紅薯所特有的，在《中國居民膳食指南》的十條膳食指南中，其中位列第一的，就是食物多樣，谷類為主，粗細搭配,也就是說，無論哪一種食物多么好，大家也不要盲從一種食物。因為：沒有不好的食物，只有不合理的膳食，關鍵在于平衡！
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《“陰氣”偷走了我們幾十年的生命！如何正確的養(yǎng)生？（深度好文）》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“如何正確的養(yǎng)生”專題供您欣賞！
