砍32分，全隊(duì)最高！森林狼不該送走他啊，最該送走的是兩位養(yǎng)生哥
有關(guān)32歲女人該如何養(yǎng)生。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。關(guān)于養(yǎng)生常識有哪些知識需要掌握呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“砍32分，全隊(duì)最高！森林狼不該送走他啊，最該送走的是兩位養(yǎng)生哥”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
112-110?。?！公牛隊(duì)在主場險(xiǎn)勝了黃蜂隊(duì)，公牛隊(duì)取得了賽季首勝，他們結(jié)束了三連敗。新賽季的公牛隊(duì)陣容不夠強(qiáng)大，這支球隊(duì)恐怕不太可能在新賽季打入季后賽。黃蜂隊(duì)是開局大利，但他們最近也遭遇了連敗。這不是好消息。黃蜂隊(duì)的核心大將沃克的狀態(tài)還是很不錯(cuò)的，他在最近的比賽中表現(xiàn)很出色。希望他能夠繼續(xù)保持良好的狀態(tài)，幫助球隊(duì)獲得更多的勝利。
這場比賽，公牛隊(duì)有四人得分上雙。他們的數(shù)據(jù)如下：拉文全場22投10中，砍下32分，全隊(duì)最高！外加4籃板，5助攻。佩恩表現(xiàn)不錯(cuò)，他全場13投7中，砍下21分+5籃板+4助攻。球隊(duì)替補(bǔ)大將帕克全場7投3中，得到11分+9籃板+4助攻+2搶斷。阿什迪亞克洛全場3投2中，得到10分+2助攻。黃蜂隊(duì)表現(xiàn)最好的球員是沃克，他全場砍下23分+4籃板+6助攻。
公牛隊(duì)取勝，球隊(duì)大將拉文的表現(xiàn)優(yōu)秀，他是這場比賽的mvp。現(xiàn)在的拉文是公牛隊(duì)的核心球員了，他在新賽季的表現(xiàn)也是很亮眼的。他的成長真是有目共睹。新賽季公牛隊(duì)的四場比賽下來，拉文全都轟下了30分+的極好表現(xiàn)。這表明拉文已經(jīng)成長為了聯(lián)盟的實(shí)力大將了。森林狼隊(duì)管理層也是看走眼了，放棄拉文這樣的上進(jìn)球員。高薪簽下唐斯和維金斯這樣的養(yǎng)生籃球球員，這是森林狼隊(duì)恐怕是自己作死了。
新賽季的公牛隊(duì)在拉文的帶領(lǐng)下會達(dá)到什么樣的高度呢？拉文會入選新賽季的全明星賽嗎？還請拭目以待吧。
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以后13順位的得分后衛(wèi)，
選就完事了！
在如今這個(gè)進(jìn)攻模式無限爆炸的年代，
在小球的全面接管下后衛(wèi)盛世達(dá)到巔峰，
誰的強(qiáng)勢崛起最讓你感到驚訝？
庫里正在以前所未有的瘋狂火力，
試圖推翻15-16賽季MVp即是上線的印象；
奧拉迪波保持著苦練的低調(diào)作風(fēng)，
用強(qiáng)大的個(gè)人表現(xiàn)贏得了周最佳球員；
甚至連并不為人所熟知的掘金穆雷，
都在今天砍下了48分的逆天數(shù)據(jù)！
但是真正帶給彥祖驚喜的，
是另一個(gè)不那么被人熟知的曼巴傳人，
公牛的得分后衛(wèi)——扎克拉文。
13順位，六尺六身高的新生代后衛(wèi)，
我們腦子里冒出的第一個(gè)名字大多是德文布克，
作為目前太陽的絕對核心，
布克的確在不斷穩(wěn)中有升持續(xù)進(jìn)步，
然而這都比不上拉文帶來的飛躍更讓人震驚。
要怎么形容拉文目前的表現(xiàn)？
新賽季開賽前三場比賽，
拉文破天荒的拿下34，33，30的數(shù)據(jù)，
超強(qiáng)的得分能力很快引起了人們的注意。
拉文帶給人一種橫空出世的感覺，
這個(gè)曾經(jīng)從明尼蘇達(dá)來的年輕人，
忽然間已經(jīng)成為公牛一人一城的代言人了。
然而拉文的表演遠(yuǎn)不至此，
在客場挑戰(zhàn)尼克斯的比賽中，
拉文狂砍生涯新高的41分，
成為喬幫主之后第二位，
能夠在尼克斯主場拿下40+的公牛球員！
比賽中頻頻攻擊籃筐，
已經(jīng)彰顯了拉文的強(qiáng)勁火力。
更為可怕的是他在關(guān)鍵時(shí)刻冷靜的頭腦，
拉文在比賽最后時(shí)刻獲得罰球機(jī)會，
他先是穩(wěn)穩(wěn)命中第一球讓比分反超，
確立了公牛的領(lǐng)先優(yōu)勢。
緊接著他故意罰丟第二球，
順利消耗完比賽時(shí)間，
讓對手沒有任何機(jī)會翻盤，
整個(gè)過程拉文完全沒有任何驚慌，
在這樣的生死時(shí)刻大場面之下，
展現(xiàn)出了卓越的領(lǐng)袖能力和沉穩(wěn)氣質(zhì)。
公牛的確是一支重建中的球隊(duì)，
自從羅斯被公牛交易出隊(duì)之后，
這支曾經(jīng)的東部王者似乎一蹶不振，
除了上賽季的馬爾卡寧偶爾搶眼，
公牛的“自然擺爛”狀態(tài)似乎要綿延很久，
可是拉文的崛起似乎讓這個(gè)漫長的日程，
有了值得期待的未來。
很長一段時(shí)間以來，
拉文身上的標(biāo)簽一直是“扣籃王”。
誠然，兩屆扣籃王的頭銜讓他名聲大噪，
他強(qiáng)大的身體素質(zhì)給人們留下了深刻的印象，
可這種印象也帶來了不好的影響，
那就是很多球迷先入為主的認(rèn)為，
拉文只不過是個(gè)身體勁爆的跳跳男罷了。
然而事實(shí)上拉文的武器庫非常豐富，
作為科比忠實(shí)擁躉的拉文，
幾乎也把自己的進(jìn)攻調(diào)教成和科比如出一轍。
拉文也強(qiáng)調(diào)過自己并不是那種，
靠身體素質(zhì)習(xí)慣在低位靠打的重型后衛(wèi)，
他更加輕盈，打法飄逸，
干拔中投和運(yùn)球三分似乎更加擅長。
除了打法，
就連找女朋友的口味都和嘮嗑如出一轍...
這個(gè)賽季作為公牛核心的拉文，
已經(jīng)拿到了場均27.9分的數(shù)據(jù)，
命中率也達(dá)到了生涯新高的47.4%，
在星光較為暗淡的東部來說，
拉文已然算得上后衛(wèi)當(dāng)中的明星球員。
如果是普通的潛力天賦打成這樣，
那要夸贊他是個(gè)可塑之才。
像拉文這樣經(jīng)歷過左前膝十字韌帶大傷的球員，
還能夠迅速恢復(fù)并且突飛猛進(jìn)，
這本身就是更加了不起的成就！
拉文的生涯開始于明尼蘇達(dá)，
這個(gè)他原本并不想來的地方，
當(dāng)他的名字在13順位被念到的時(shí)候，
他下意識說了一句“Fuck”。
彼時(shí)的拉文還是個(gè)青澀的孩子，
他滿腦子只有科比和洛杉磯的金色沙灘，
對明尼蘇達(dá)的寒冷自然嗤之以鼻，
而在唐斯和維金斯身邊，
他自然也得不到什么重點(diǎn)關(guān)注。
作為隊(duì)內(nèi)第三選擇的這三年，
拉文憑借著自己的韌性依舊成長起來了，
從新秀賽季的場均10.1分，
到后來的14分再到18.9分，
越來越多的人開始看好這位得分后衛(wèi)，
有望能夠成為未來聯(lián)盟后場的全明星球員。
直到那場面對活塞的比賽中，
拉文在一次上籃中痛苦倒下，
那也成為了他身披森林狼戰(zhàn)袍的最后一戰(zhàn)。
左前膝交叉韌帶撕裂，
這個(gè)傷病球迷們再熟悉不過了，
那就是毀掉玫瑰毀掉公牛的惡魔。
森林狼沒有一點(diǎn)猶豫，
他覺得拉文已經(jīng)不再有培養(yǎng)的價(jià)值，
干脆直接打包作為交易籌碼，
換來了如今的當(dāng)家核心巴特勒。
現(xiàn)在回過頭來再看這筆交易，
拉文已經(jīng)如愿恢復(fù)并且突飛猛進(jìn)，
而當(dāng)年花大力氣換來的巴特勒，
再在森林狼一輪游之后，
鬧起了離隊(duì)出走的矛盾和鬧劇，
搞的整個(gè)森林狼惴惴不安。
在和勇士比賽的過程中，
巴特勒甚至和勇士球迷們一起揮毛巾慶祝，
顯然巴特勒已經(jīng)成為森林狼隊(duì)內(nèi)的定時(shí)炸彈，
哦不……不用定時(shí)了，已經(jīng)爆炸了。
交易巴特勒也不過是早晚的問題，
明尼蘇達(dá)看起來是損兵折將竹籃打水一場空？
于是有人說道，
森林狼現(xiàn)在一定悔得腸子都青了，
如果拉文現(xiàn)在還留在森林狼，
三少同時(shí)發(fā)力未來可期啊！
不，事情沒有這么簡單，
從當(dāng)時(shí)的情況來看拉文遭遇大傷，
本來未來能夠恢復(fù)幾成實(shí)力就很難說，
更何況在有機(jī)會得到全明星巴特勒的情況下，
即便小編是管理層也會做這筆交易。
而拉文如果一直待在森林狼，
也未必能夠如今公牛的空間和待遇，
來讓他如此迅速的發(fā)展，
說來，雙方都做了對當(dāng)時(shí)最好的選擇，
而拉文也的確非常爭氣。
“嘿，你倆先喝枸杞茶，我先去芝加哥闖闖！”
其實(shí)最讓小編感到佩服的，
是聯(lián)盟眾多球員在領(lǐng)到大合同之后，
要么出工不出力要么就干脆隕落，
放眼過去如今的NBA垃圾合同不在少數(shù)。
而拉文卻能夠在去年領(lǐng)到8000萬大合同之后，
繼續(xù)嚴(yán)格要求自己不斷進(jìn)步，
這才是年輕球員應(yīng)該拿出來的態(tài)度，
以后請不要再叫他“扣籃王”，
他應(yīng)該是公牛未來復(fù)興的希望！
一個(gè)集實(shí)力和顏值并存的未來之秀！
一場30分的潰敗，森林狼變?yōu)榱嘶姨?，這場失利是狼隊(duì)的賽季第六場敗仗，如今僅僅排名西部第11位。巴特勒因傷休戰(zhàn)，那位23歲天賦異稟、拿著5年1.48億合同的維金斯本該身先士卒，摧城拔寨，然而本場表現(xiàn)卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及大家的預(yù)期，登場30分鐘，16投僅6中，拿到17分。前NBA狀元郎打的毫無欲望、毫無侵略性，面對身高不如自己的麥考勒姆，過于迷戀自己的中距離跳投，連連打鐵。防守中也被開拓者眾將戲耍于鼓掌之中。不僅僅是這場比賽，整個(gè)賽季到現(xiàn)在，維金斯場均登場30.7分鐘，拿到17.3分3.3籃板1.4次助攻，這樣的表現(xiàn)對于已經(jīng)征戰(zhàn)了4個(gè)NBA賽季的前狀元秀來說，簡直是侮辱。本賽季維金斯的場均得分是除新秀賽季以來最低，命中率、助攻數(shù)、籃板數(shù)、制造罰球數(shù)是職業(yè)生涯新低，這樣的數(shù)據(jù)單對于拿著3000萬年薪的球員來說，簡直是笑話，可能森林狼隊(duì)老板已經(jīng)哭暈在廁所?。?！
時(shí)間回到4年前的選秀大會，2014年新秀被認(rèn)為是近10年來最出色的新秀，賈巴里·帕克、維金斯二人曾被認(rèn)為是未來可以比肩詹姆斯的男人。如今，同屆的阿隆戈登、恩比德大帝、扎克拉文都漸成大器，而維金斯卻在原地踏步。個(gè)人榮譽(yù)上，只有最佳新秀和全明星新秀賽MVp拿得出手，球隊(duì)層面，自維金斯來到球隊(duì)，4年間只有上賽季進(jìn)入了季后賽。
經(jīng)歷了前幾個(gè)賽季的歷練，維金斯的進(jìn)攻手段并沒有豐富，他的看家本事仍是前轉(zhuǎn)身接后轉(zhuǎn)身的突破，過于迷戀自己的中投（命中率不敢恭維），3分球命中率只有3成左右。作為鋒線，籃板球只有3.6個(gè)、助攻僅僅1.4次，這實(shí)在不是明星球員應(yīng)該交出的數(shù)據(jù)。
不得不說維金斯天賦異稟，球隊(duì)大腿巴特勒不止一次在媒體面前贊揚(yáng)維金斯是狼隊(duì)最有天賦的球員。維金斯新秀時(shí)期體測數(shù)據(jù)十分夸張，身高2米03，臂展2米13，穿鞋后原地站立摸高2米71，甚至超過了中鋒諾阿。而據(jù)ESpN選秀專家福特之前的透露，維金斯的垂直彈跳高度2米13，甚至超越了喬丹。
不希望維金斯僅僅擁有天賦，卻不曾擁有前輩的努力和欲望，但愿不久的將來維金斯能兌現(xiàn)自己的天賦……
森林狼四大害 錫伯杜排兵維金斯養(yǎng)生唐斯軟蛋 缺堅(jiān)韌個(gè)性
曾幾何時(shí)，森林狼被認(rèn)為是一只有前途的球隊(duì)，但現(xiàn)在看來森林狼毫無生氣，是四大害讓森林狼黯然無光。
一：錫伯杜排兵
錫伯杜喜歡狠操球員，在他手下打球，球員要做好被用廢的準(zhǔn)備，鐵人巴特勒曾48分鐘不休息，羅斯的傷病則和錫伯杜過分使用有很大關(guān)系。
在森林狼錫伯杜又召集了巴特勒，羅斯，鄧，吉布森等公牛舊部，企圖重復(fù)當(dāng)年公牛奇跡，然而事與愿違，巴特勒鐵心出走，羅斯，諾阿等人已不比當(dāng)年。
上賽季維金斯打了36.2分鐘，唐斯打了35.6分鐘，這兩哥們上賽季居然都是全勤，唐斯在其職業(yè)生涯里一場都沒缺席，維金斯也只缺席了1場比賽，但是在錫伯杜手下要做好大傷的準(zhǔn)備。
錫伯杜還有點(diǎn)就是太死腦筋，上賽季火箭和森林狼的季后賽，當(dāng)卡佩拉到外線防守唐斯的時(shí)候，錫伯杜居然不安排唐斯內(nèi)線單打，氣的場外的巴克利罵錫伯杜是豬腦子。
二：維金斯養(yǎng)生
維金斯職業(yè)生涯里只缺席了一場比賽，這和他不往內(nèi)線突破的打法有很大關(guān)系，維金斯喜歡游弋在外線，他根本就不會和對手肉搏，如此打法自然不容易受傷，然而受傷害的卻是球隊(duì)，森林狼很少有突破上籃，這和維金斯的打法有很大關(guān)系。
維金斯這樣的打法，可能會打到40歲，但他對球隊(duì)的幫助卻極其有限，上賽季維金斯數(shù)據(jù)是27.7分4.4籃板，此前兩個(gè)賽季為20.7分，23.6分，從數(shù)據(jù)看維金斯退步明顯，維金斯已經(jīng)拿到了5年1.48億的合同，他可以悠閑的打球了。
三：唐斯軟蛋
唐斯
森林狼球員中唐斯是最被看好的一個(gè)，然而希望越大失望也越大，唐斯依然無法扛起領(lǐng)導(dǎo)全隊(duì)前進(jìn)的重任。
唐斯上賽季可以得到21.3分12.3籃板，但他的數(shù)據(jù)卻沒有說服力，唐斯喜歡飄在外線，他沒有很高的利用自己身高的優(yōu)勢在內(nèi)線發(fā)威。
四：缺乏韌性
在沒有巴特勒之前森林狼號稱狼三崩，球隊(duì)總是在第三節(jié)被對手打出一波流最后輸了比賽。
上賽季巴特勒讓森林狼終于硬了起來，但在賽季末巴特勒傷病后森林狼軟弱本質(zhì)又暴露了出來，在巴特勒受傷前球隊(duì)高居西部第四，然而巴特勒受傷后球隊(duì)連戰(zhàn)連敗，最后巴特勒火線復(fù)出在常規(guī)賽最后一場戰(zhàn)勝掘金才拿到季后賽門票。
如今巴特勒出走只是時(shí)間問題，森林狼又會成為軟蛋球隊(duì)，季前賽森林狼這個(gè)劣性就已經(jīng)暴露了出來，在常規(guī)賽他們可能會繼續(xù)輸下去。
最好的養(yǎng)生，是養(yǎng)心。
現(xiàn)代人養(yǎng)生的方式多種多樣，數(shù)不勝數(shù)，但是卻忘了，養(yǎng)生不如養(yǎng)心。
最好的養(yǎng)生，是內(nèi)心慈悲。
《中庸》里講：“修身以道，修道以仁”“大德必得其壽。”
一個(gè)有道之人，慈悲的人，定然福壽安康。
01
人有了慈悲之心，就會變得寬和。
一個(gè)慈悲的人，從不斤斤計(jì)較。
他們總是站在對方的角度去考慮問題，為對方開脫。
被別人冒犯，情緒也不容易走極端。
他們能容人，能諒人，內(nèi)心常常處于安寧的狀態(tài)。
晉代著名養(yǎng)生家葛洪云：“常其寬泰自居，恬惔自守，則身安靜，災(zāi)害不干。”
內(nèi)心安寧的人，身體更少出現(xiàn)問題。
因?yàn)榍榫w穩(wěn)定，不會大起大落，所以氣血就不會停滯。
他們敞開心扉，寬恕了別人，把憤怒、焦慮、恐懼都放出去，氣血自然通常無礙。
正所謂心寬一寸，病退一丈，寬恕才是最好的藥方。
02
人有了慈悲之心，就會懂得感恩。
父母養(yǎng)育我們，不是理所應(yīng)當(dāng)，我們要懂得感恩。
自然萬物供我們?nèi)∮茫膊皇抢硭?dāng)然，我們是自然的一部分，享受的是自然的贈與。
世界不是圍繞著我們轉(zhuǎn)動(dòng)的，明白了這一點(diǎn)，人才會有謙卑之心，才會懂得感恩別人的贈與。
不懂感恩的人，總是天上地下唯我獨(dú)尊，他們不懂謙卑，總是狂妄自大，索求無度，貪婪狂妄。
周潤發(fā)、邵逸夫、比爾·蓋茨，這些富豪們正是因?yàn)槎酶卸?，所以才會選擇裸捐。
所有人都在苛求財(cái)富，他們卻選擇把財(cái)富還給公益、感恩大眾。
他們從不認(rèn)為自己占有了財(cái)富，反而謙卑地面對世界。
他們內(nèi)心沒有貪婪郁結(jié)，反而活得簡單通透。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言：“盡終其天年，度百歲乃去”者，“德全而不危”。
索求無度，不懂感恩的人已經(jīng)喪失了德行，遲早要遭受禍患。
03
人有了慈悲之心，就會變得善良。
唐代名醫(yī)孫思邈在《千金要方》中說道：“夫養(yǎng)性者，性自為善……性既自善，內(nèi)外百病皆悉不生，禍亂災(zāi)害亦無由作，此養(yǎng)性之大徑也。”
保持善良，百病不侵，才是養(yǎng)生的大道。
李嘉誠退休之后，醉心公益，出入各個(gè)公益組織，為人們帶去溫暖和快樂。
他有時(shí)候要工作到凌晨，甚至比退休之前還要忙。
家人看不下去，希望他能愛惜自己的身體，但是他卻越忙越精神。
他說：一個(gè)人最要緊的是內(nèi)心的快樂，物質(zhì)的富足只是一方面，更多的是內(nèi)心的快樂和富足。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為：快樂的精神狀態(tài)可以讓人的免疫力大幅提高，增強(qiáng)抗病能力，利于治病防病。
有一個(gè)仁慈善良的心，能讓人收獲快樂，它讓人長壽，是健康的源泉。
孫思邈說：“德行不克，縱服玉液金丹未能延壽?！?/p>
一個(gè)人不講究品德修養(yǎng)，即便服用靈丹瓊漿，也無法延年益壽。
最好的養(yǎng)生，是養(yǎng)心，養(yǎng)一顆慈悲的心。
心懷慈悲之人，以愛待人，寬容仁厚，不役于物，也不傷于物，不憂不懼，所以才能長壽。
唐朝有個(gè)和尚皎然，曾作詩：
“濁酒不飲嫌昏沉，
欲玩草書開我襟?！?/p>
道出了書法有排解郁悶、憂愁，
使人昂揚(yáng)向上的作用。
宋代詩人陸游說：
“一笑玩筆硯，病體為之輕?！?/p>
是說練習(xí)書法，
筆下生力，墨里增神，
有利于防治疾病，強(qiáng)體健身。
……
古往今來，
人們把寫毛作畫與健身長壽聯(lián)系在一起，
當(dāng)然是有一定科學(xué)道理的。
練習(xí)書法是腦力勞動(dòng)，
它可以鍛煉人的思維能力，
同時(shí)也是輕體力勞動(dòng)，
它幾乎需要周身活動(dòng)。
練習(xí)書畫不僅要展紙揮毫潑墨，
還要用心用神用氣。
每日臨池握筆，開卷書寫，
必然端坐凝視，專心致志。
寫字作畫時(shí)頭正、肩松、身直、臂開、足安；
執(zhí)筆則指實(shí)、掌虛、掌豎、腕平、肘起。
一身之力由腰部而漸次過渡
到肩——肘——腕——掌，
最后貫注到五指，運(yùn)行于毫端。
古人云：“力發(fā)乎腰”，
“務(wù)使通身之力奔赴腕下”，
就是指此而言。
練字畫看上去只是手在動(dòng)，
其實(shí)全身的氣血都在運(yùn)行，
書畫寫者絕慮凝神，心正氣和，
身安意閑，血脈通暢，
完全進(jìn)入了“練功”的境地。
因此練習(xí)書畫被許多人比喻為“練氣功”。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：
“人有五臟化五氣，以生喜怒悲憂恐”。
七情太過可使臟氣失調(diào)，
書畫可調(diào)節(jié)心態(tài)，使情緒穩(wěn)定。
狂喜之時(shí)，能凝神靜氣，精神集中；
暴怒之時(shí)，能抑郁肝火，心平氣和；
憂悲之時(shí)，能散胸中之郁，精神愉悅；
過思之時(shí)，能轉(zhuǎn)移情緒，抒發(fā)情感；
驚恐之時(shí)，能神態(tài)安穩(wěn)，寧神定志。
可見，書畫能調(diào)節(jié)情緒，
促進(jìn)人的身心健康。
也可以說，
書畫是防治心身疾病的非藥物療法。
根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說，
手揮筆管，可摩動(dòng)“足三里”這個(gè)強(qiáng)壯穴。
我們常用的五指執(zhí)筆法，
非但可把字寫得剛健有力，
而且通過手指活動(dòng)能調(diào)和氣血，
活絡(luò)關(guān)節(jié)，平衡陰陽，有益身體，
促進(jìn)生命活力。
同時(shí)，
寫字作畫還具有不可忽視的心理保健作用。
唐太宗《筆法訣》說：
“夫欲書之時(shí)，當(dāng)收視反聽，絕慮凝神。心正氣和，則契于去妙；心神不正，字則欹斜；志氣不和，書必顛覆……”
“喜則氣和而字舒，怒則氣粗而字險(xiǎn)，哀則氣郁而字?jǐn)??！?/p>
不同的心理狀態(tài)
會使人受到不同的影響暗示，
作出的字畫也各不相同。
書畫君之前文章也提到過，
不同的字還具有不同的養(yǎng)生功效。
書畫有養(yǎng)生的作用，
這是不少學(xué)書畫的人的共識。
有人把這些作用總結(jié)成四句話：
洗筆調(diào)墨四體松，
預(yù)想字形神思凝。
神氣貫注全息動(dòng)，
賞心悅目樂無窮。
“洗筆調(diào)墨四體松”
是書畫養(yǎng)生的第一階段。
在這一階段，
通過洗筆、調(diào)墨等預(yù)備動(dòng)作，
達(dá)到四體放松，疏通全身氣血經(jīng)絡(luò)。
“預(yù)想字形神思凝”
是書畫養(yǎng)生的第二階段。
王羲之說：
“凝神靜思，預(yù)想字形大小、平直、振動(dòng)，
令筋脈相連，意在筆先，然后作字”。
這就要思想集中，
把意識調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)。
這樣才能進(jìn)入形象思維，
就會頓覺心曠神怡，氣力強(qiáng)健。
“神氣貫注全息動(dòng)”
是書畫養(yǎng)生的第三階段。
把神、氣貫注于書法運(yùn)動(dòng)的全過程，
關(guān)鍵要做到神領(lǐng)筆毫、氣運(yùn)于手，
以此帶動(dòng)全身心的活動(dòng)。
這個(gè)階段可以說是書畫運(yùn)動(dòng)的
最實(shí)質(zhì)性的階段。
“賞心悅目樂無窮”
是書畫養(yǎng)生的第四階段。
好的作品可以賞心悅目，令人樂在其中。
學(xué)習(xí)書畫，
可以從自己的創(chuàng)造中得到滿足感，
心境也隨之得到一種超然與凈化，
達(dá)到心緒舒暢。
書畫養(yǎng)神
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：
“靜則神藏，躁則消亡”。
書畫能讓人的心靜下來，
通過學(xué)習(xí)書畫凝神靜慮，少躁動(dòng)，
書畫之動(dòng)是專一不雜、養(yǎng)神之動(dòng)。
書畫養(yǎng)心
學(xué)習(xí)書畫可以培養(yǎng)我們耐心，
細(xì)心的素質(zhì)。
耐心恒也，細(xì)心微也。
老子說：“天下大事，必作于細(xì)”，
杜甫有詩曰：“始知豪放在精微”。
書畫的起筆收筆處
可培養(yǎng)我們精微的好習(xí)慣。
書畫養(yǎng)目
書畫要心悟手出，耳濡目染，
而觀察最為重要。
孫過庭在《書譜》中說：
“察之者尚精，擬之者貴似”，
書畫尤其注重眼的觀察能力。
書畫養(yǎng)美
學(xué)習(xí)書畫是學(xué)會
欣賞美、發(fā)現(xiàn)美、創(chuàng)造美的過程。
書畫養(yǎng)正
書畫培養(yǎng)人心正。
柳公權(quán)說：“心正則字正”，
通過寫字提升人格。
書法是人心靈的心電圖，
即：“寫好字，做好人”。
書畫養(yǎng)學(xué)
學(xué)習(xí)書畫不僅僅在學(xué)寫字作畫，
同時(shí)也是注重傳統(tǒng)文化的學(xué)習(xí)，
諸如經(jīng)子史集等傳統(tǒng)文化。
書畫養(yǎng)氣
孟子說：“吾善養(yǎng)我浩然之氣”，
此氣至大至剛也。
我們注重書畫的氣息、氣韻的培養(yǎng)，
更強(qiáng)調(diào)“浩然之氣”的培養(yǎng)。
這是一種向上的精神力量，
一種吃苦耐勞的精神。
書畫養(yǎng)敬
《弟子規(guī)》說：
“墨磨偏，心不端，字不敬，心先病”。
我們做學(xué)問，
學(xué)寫字要有虔誠之心，敬重之心，
唯敬重之心才能領(lǐng)略其妙。
書畫養(yǎng)禮
不知禮無以立，通過一筆一畫的學(xué)習(xí)，
我們注重禮的培養(yǎng)。
子曰：
“非禮勿視，非禮勿聽，
非禮勿言，非禮勿動(dòng)”。
通過學(xué)習(xí)書畫“克己復(fù)禮”，
禮的精神在當(dāng)今尤有提倡的必要。
書畫養(yǎng)勤
練習(xí)書畫需要堅(jiān)持、勤奮，
會培養(yǎng)人的耐力。
唐杜甫《柏學(xué)士茅屋》詩：
“富貴必從勤苦得，男兒須讀五車書”。
書畫不僅是一門藝術(shù)，
更是一種。
習(xí)書畫，
既能培養(yǎng)高雅的愛好情操，
也是一種修身養(yǎng)生的好辦法。
愿大家在書畫逸趣中，
洞徹書學(xué)真機(jī)，身心怡然，益壽延年。
唐朝有個(gè)和尚皎然，曾作詩：
“濁酒不飲嫌昏沉，
欲玩草書開我襟?！?/p>
道出了書法有排解郁悶、憂愁，
使人昂揚(yáng)向上的作用。
宋代詩人陸游說：
“一笑玩筆硯，病體為之輕。”
是說練習(xí)書法，
筆下生力，墨里增神，
有利于防治疾病，強(qiáng)體健身。
……
古往今來，
人們把寫詩作畫與健康長壽聯(lián)系在一起，
當(dāng)然是有一定科學(xué)道理的。
練習(xí)書法是腦力勞動(dòng)，
它可以鍛煉人的思維能力，
同時(shí)也是輕體力勞動(dòng)，
它幾乎需要周身活動(dòng)。
練習(xí)書畫不僅要展紙揮毫潑墨，
還要用心用神用氣。
每日臨池握筆，開卷書寫，
必然端坐凝視，專心致志。
寫字作畫時(shí)頭正、肩松、身直、臂開、足安；
執(zhí)筆則指實(shí)、掌虛、掌豎、腕平、肘起。
一身之力由腰部而漸次過渡
到肩——肘——腕——掌，
最后貫注到五指，運(yùn)行于毫端。
古人云：“力發(fā)乎腰”，
“務(wù)使通身之力奔赴腕下”，
就是指此而言。
練字畫看上去只是手在動(dòng)，
其實(shí)全身的氣血都在運(yùn)行，
書畫寫者絕慮凝神，心正氣和，
身安意閑，血脈通暢，
完全進(jìn)入了“練功”的境地。
因此練習(xí)書畫被許多人比喻為“練氣功”。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：
“人有五臟化五氣，以生喜怒悲憂恐”。
七情太過可使臟氣失調(diào)，
書畫可調(diào)節(jié)心態(tài)，使情緒穩(wěn)定。
狂喜之時(shí)，能凝神靜氣，精神集中；
暴怒之時(shí)，能抑郁肝火，心平氣和；
憂悲之時(shí)，能散胸中之郁，精神愉悅；
過思之時(shí)，能轉(zhuǎn)移情緒，抒發(fā)情感；
驚恐之時(shí)，能神態(tài)安穩(wěn)，寧神定志。
可見，書畫能調(diào)節(jié)情緒，
促進(jìn)人的身心健康。
也可以說，
書畫是防治心身疾病的非藥物療法。
根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說，
手揮筆管，可摩動(dòng)“足三里”這個(gè)強(qiáng)壯穴。
我們常用的五指執(zhí)筆法，
非但可把字寫得剛健有力，
而且通過手指活動(dòng)能調(diào)和氣血，
活絡(luò)關(guān)節(jié)，平衡陰陽，有益身體，
促進(jìn)生命活力。
同時(shí)，
寫字作畫還具有不可忽視的心理保健作用。
唐太宗《筆法訣》說：
“夫欲書之時(shí)，當(dāng)收視反聽，絕慮凝神。心正氣和，則契于去妙；心神不正，字則欹斜；志氣不和，書必顛覆……”
“喜則氣和而字舒，怒則氣粗而字險(xiǎn)，哀則氣郁而字?jǐn)?。?/p>
不同的心理狀態(tài)
會使人受到不同的影響暗示，
作出的字畫也各不相同。
不同的字還具有不同的養(yǎng)生功效。
書畫有養(yǎng)生的作用，
這是不少學(xué)書畫的人的共識。
有人把這些作用總結(jié)成四句話：
洗筆調(diào)墨四體松，
預(yù)想字形神思凝。
神氣貫注全息動(dòng)，
賞心悅目樂無窮。
“洗筆調(diào)墨四體松”
是書畫養(yǎng)生的第一階段。
在這一階段，
通過洗筆、調(diào)墨等預(yù)備動(dòng)作，
達(dá)到四體放松，疏通全身氣血經(jīng)絡(luò)。
“預(yù)想字形神思凝”
是書畫養(yǎng)生的第二階段。
王羲之說：
“凝神靜思，預(yù)想字形大小、平直、振動(dòng)，
令筋脈相連，意在筆先，然后作字”。
這就要思想集中，
把意識調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)。
這樣才能進(jìn)入形象思維，
就會頓覺心曠神怡，氣力強(qiáng)健。
“神氣貫注全息動(dòng)”
是書畫養(yǎng)生的第三階段。
把神、氣貫注于書法運(yùn)動(dòng)的全過程，
關(guān)鍵要做到神領(lǐng)筆毫、氣運(yùn)于手，
以此帶動(dòng)全身心的活動(dòng)。
這個(gè)階段可以說是書畫運(yùn)動(dòng)的
最實(shí)質(zhì)性的階段。
“賞心悅目樂無窮”
是書畫養(yǎng)生的第四階段。
好的作品可以賞心悅目，令人樂在其中。
學(xué)習(xí)書畫，
可以從自己的創(chuàng)造中得到滿足感，
心境也隨之得到一種超然與凈化，
達(dá)到心緒舒暢。
書畫養(yǎng)神
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：
“靜則神藏，躁則消亡”。
書畫能讓人的心靜下來，
通過學(xué)習(xí)書畫凝神靜慮，少躁動(dòng)，
書畫之動(dòng)是專一不雜、養(yǎng)神之動(dòng)。
書畫養(yǎng)心
學(xué)習(xí)書畫可以培養(yǎng)我們耐心，
細(xì)心的素質(zhì)。
耐心恒也，細(xì)心微也。
老子說：“天下大事，必作于細(xì)”，
杜甫有詩曰：“始知豪放在精微”。
書畫的起筆收筆處
可培養(yǎng)我們精微的好習(xí)慣。
書畫養(yǎng)目
書畫要心悟手出，耳濡目染，
而觀察最為重要。
孫過庭在《書譜》中說：
“察之者尚精，擬之者貴似”，
書畫尤其注重眼的觀察能力。
書畫養(yǎng)美
學(xué)習(xí)書畫是學(xué)會
欣賞美、發(fā)現(xiàn)美、創(chuàng)造美的過程。
書畫養(yǎng)正
書畫培養(yǎng)人心正。
柳公權(quán)說：“心正則字正”，
通過寫字提升人格。
書法是人心靈的心電圖，
即：“寫好字，做好人”。
書畫養(yǎng)學(xué)
學(xué)習(xí)書畫不僅僅在學(xué)寫字作畫，
同時(shí)也是注重傳統(tǒng)文化的學(xué)習(xí)，
諸如經(jīng)子史集等傳統(tǒng)文化。
書畫養(yǎng)氣
孟子說：“吾善養(yǎng)我浩然之氣”，
此氣至大至剛也。
我們注重書畫的氣息、氣韻的培養(yǎng)，
更強(qiáng)調(diào)“浩然之氣”的培養(yǎng)。
這是一種向上的精神力量，
一種吃苦耐勞的精神。
書畫養(yǎng)敬
《弟子規(guī)》說：
“墨磨偏，心不端，字不敬，心先病”。
我們做學(xué)問，
學(xué)寫字要有虔誠之心，敬重之心，
唯敬重之心才能領(lǐng)略其妙。
書畫養(yǎng)禮
不知禮無以立，通過一筆一畫的學(xué)習(xí)，
我們注重禮的培養(yǎng)。
子曰：
“非禮勿視，非禮勿聽，
非禮勿言，非禮勿動(dòng)”。
通過學(xué)習(xí)書畫“克己復(fù)禮”，
禮的精神在當(dāng)今尤有提倡的必要。
書畫養(yǎng)勤
練習(xí)書畫需要堅(jiān)持、勤奮，
會培養(yǎng)人的耐力。
唐杜甫《柏學(xué)士茅屋》詩：
“富貴必從勤苦得，男兒須讀五車書”。
書畫不僅是一門藝術(shù)，
更是一種。
習(xí)書畫，
既能培養(yǎng)高雅的愛好情操，
也是一種修身養(yǎng)生的好辦法。
愿大家在書畫逸趣中，
洞徹書學(xué)真機(jī)，身心怡然，益壽延年。
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