上有老，下有?。∥迨鄽q的人身體容易出問題，養(yǎng)生知識(shí)非常重要
五十多歲女人養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。如何在養(yǎng)生常識(shí)方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“上有老，下有小！五十多歲的人身體容易出問題，養(yǎng)生知識(shí)非常重要”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
前幾天，有一個(gè)親戚，50多歲的樣子，之前有高血壓，以為每天吃降壓藥就沒事了，突然有一天心血來潮，量了一次血壓，嚇了他一跳，210/120mmHg。趕緊來問我，我仔細(xì)一問才知道，他雖然吃降壓藥，但不是每天吃，他是怎么吃呢？是想起來才吃，誰知道他幾天吃一次？結(jié)果就是這么高的血壓。這么高的血壓會(huì)有什么后果呢？可能這個(gè)人摔一跤就腦出血啦！也許哪天晚上就睡死啦！我告訴他吃什么藥怎么吃，他吃了2周，血壓才降到比較安全的程度，并且我叮囑他后半輩子一顆藥都不能忘了。我以為這事就這么完了，結(jié)果，過幾天，聽他老婆說：他血糖也高!我讓他測(cè)了一個(gè)血糖，餐后3小時(shí)是20！他都感覺雙腳發(fā)麻了，而且他是有糖尿病家族史的。只好給他調(diào)整血糖了，可是口服降糖藥調(diào)整了2周還是高，平時(shí)還有大便干燥的習(xí)慣，幾天才能解一次大便！我就懷疑起他的飲食習(xí)慣了，趁著有一天休息，我把他請(qǐng)到家里，跟他聊了一下，這一聊真長見識(shí)！
原來他的生活習(xí)慣是這樣的:早晨起來和她老婆一起喝白米粥，幾乎天天如此！中午有時(shí)吃面，而且是湯面，其它時(shí)候吃米飯和菜，但是幾乎不怎么吃菜，最愛吃菜湯拌飯！一天最多喝1000毫升水吧！如果懂的人估計(jì)已經(jīng)發(fā)現(xiàn)其中的大問題了！咱們慢慢分析，首先糖尿病人是不能喝粥的，很因?yàn)橐煌胫嗑拖喈?dāng)于一碗糖水啊，其次，糖尿病人也不能吃過多的主食，他不但吃的多還吃的是精米精面！所以，作為糖尿病人的他，血糖不高還奇怪了呢！而且他的飲食中嚴(yán)重缺乏纖維素，喝水還少！這就造成他長期便秘！
前幾天，他告訴我，他們有個(gè)經(jīng)常和他們打牌的鄰居晚上突然死了，此人長期患有高血壓，就是不吃藥，還每天喝酒，還跟牌友說:我不吃藥不也挺好的！結(jié)果就沒有了！我突然發(fā)現(xiàn)可能有一批五十多歲的人跟他們的生活狀態(tài)差不多，他們共同的特征就是:長期的不良生活習(xí)慣造成了高血壓和糖尿病，由于平時(shí)不關(guān)注正確的生活習(xí)慣，尤其是飲食習(xí)慣！也沒有定期的體檢，其結(jié)果就是要么不知道自己有高血壓和糖尿病，要么就是雖然知道有，也吃藥，但是控制的怎么樣就不管了！
這就是為什么會(huì)有中年危機(jī)，會(huì)有很多中年人猝死，很多都是自己造成的！在這個(gè)資訊發(fā)達(dá)的時(shí)代，稍微把用手機(jī)看視頻的時(shí)間看一點(diǎn)養(yǎng)生的知識(shí)也是重要的！可以說健康知識(shí)也是一個(gè)人綜合素質(zhì)非常重要的部分了！看醫(yī)生只會(huì)給你用藥，而正確的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣等養(yǎng)生知識(shí)是沒有醫(yī)生會(huì)在醫(yī)院門診告訴你的，因?yàn)闆]有醫(yī)生有時(shí)間做這個(gè)，只有自己去學(xué)！
所以，對(duì)于廣大五十多歲的人，我奉勸大家吸取教訓(xùn)吧！善待自己，就是善待自己的親人！
延伸閱讀
現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏加快，男人的壓力也越來越大，在這個(gè)時(shí)代，多數(shù)的男人都是家里的頂梁柱，在職場(chǎng)上拼搏，還需要兼顧家庭。男人也需要承擔(dān)很多的責(zé)任，所以自然也就承受著很多的壓力，因此他們的身體也就有變的脆弱的時(shí)候，所以需要及時(shí)發(fā)現(xiàn)男人身體透支的這些信號(hào)。以下三個(gè)信號(hào)說明男人身體出問題了，要高度警惕了。
一、煩躁抑郁
當(dāng)生活中的“好好先生”突然脾氣大發(fā)，沖著你大喊大叫;亦或平時(shí)樂觀向上的“陽光男士”，突然變得郁郁寡歡、悶悶不樂，請(qǐng)不要詫異，因?yàn)檫@很可能是他們身體透支的信號(hào)，千萬不要責(zé)怪或者忽視他們，要給他們特殊的關(guān)愛。
煩躁易怒、抑郁，這些癥狀多是肝郁導(dǎo)致的，平時(shí)可以利用周末到郊外散散心，或者吃頓大餐，放松一下平時(shí)工作的壓力，對(duì)重新找回好心情是很有幫助的。
另外，可以在睡前多聽一些舒緩的音樂，有助睡眠，良好的睡眠是好心情的前提保障。
二、易感疲憊
很多男人都覺得，身為一個(gè)大老爺們兒，苦點(diǎn)累點(diǎn)沒關(guān)系，有時(shí)即使感覺真的很累，也要一扛到底。但有沒有干點(diǎn)體力活就腰酸背痛的時(shí)候?或者是加班熬夜后好幾天都緩不過來?
其實(shí)，當(dāng)男人易感疲勞的時(shí)候，也就意味著你的身體已經(jīng)出現(xiàn)一定程度的透支，需要特別關(guān)注了。
易感疲勞一般預(yù)示著男人出現(xiàn)了體力透支的情況，可以從日常飲食和日常鍛煉著手。
首先，加強(qiáng)身體鍛煉是必須的，可以每天早起半小時(shí)進(jìn)行一些慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)。其次，即使工作再忙，也要盡量避免加班熬夜，對(duì)身體的傷害非常大。
三、雄風(fēng)不再
江湖傳言說，男人每7秒就會(huì)想到一次性，足以見得性愛對(duì)男人的重要性。所以，當(dāng)一個(gè)男人對(duì)性愛提不起興趣，又或者出現(xiàn)力不從心的情況時(shí)，就說明他的身體出現(xiàn)一定程度的透支了。
男人的雄風(fēng)不再，不僅關(guān)乎男人的面子問題，更關(guān)乎家庭的幸福和美滿，所以要非常重視。很多男人都很困惱，覺得市面上的壯陽藥魚龍混雜，大部分都對(duì)身體非常有害，不知道應(yīng)該怎么選擇。
其實(shí)可以試一試中藥補(bǔ)腎，生活中很多常見的中藥都有補(bǔ)腎的作用，比如枸杞、五味子、杜仲、何首烏、芡實(shí)等等，當(dāng)然除了中藥有些食物也有補(bǔ)腎的效果，黑芝麻、黑豆各種黑色食物對(duì)于對(duì)腎虛造成的男性問題效果很好。常吃核桃、蓮子、榛子、杏仁等堅(jiān)果，可以補(bǔ)腦、補(bǔ)腎。
大蒜
【健康口訣】1、大蒜是個(gè)寶，常吃身體好。2、一日兩蘋果，毛病繞道過。3、一日一棗，長生不老。4、核桃山中寶，補(bǔ)腎又健腦。5、胡蘿卜，小人參；經(jīng)常吃，長精神。6、天天笑，活到老。
【這些信號(hào)提示你：再不喝水就晚了】1、無端感到疲倦2、無端感到煩躁、焦慮和憂郁3、消化不良4、出現(xiàn)便秘5、腰部贅肉增加6、有體臭7、不能熟睡8、記憶力降低9、頭痛頭沉10、經(jīng)常發(fā)熱11、頻繁眨眼12、臉紅13、耐性不足，注意力下降14、關(guān)節(jié)緊繃。
【牛奶和巧克力引發(fā)痛經(jīng) 生理期飲食宜忌大全】經(jīng)期不該喝:含咖啡因的飲料、綠茶、酒、冷飲、牛奶、汽水.不宜吃：巧克力、花椒、丁香、胡椒、螃蟹、田螺、梨、柿子、西瓜、竹筍和過量鹽。月經(jīng)期的健康飲食：胡蘿卜、紅莧菜、菠菜、大棗、龍眼肉、豬肝、豬心、羊肝、牛肝、雞肝(動(dòng)物肝臟)、蛋類食物 。
【吃火鍋必點(diǎn)三樣】秋季吃火鍋必有的幾道健康菜？合理利用食物的營養(yǎng)，減少胃腸負(fù)擔(dān)，達(dá)到健康飲食的目的。你最常點(diǎn)哪三樣？ [哨子] 1、鍋中可多放些蔬菜 2、適量放些豆腐 3、可加些白蓮 4、要放點(diǎn)生姜 5、酸奶 6、要點(diǎn)一盤紅薯 7、點(diǎn)一盤血 合理利用食物的營養(yǎng)，減少胃腸負(fù)擔(dān)，達(dá)到健康飲食的目的。
【細(xì)數(shù)女人喝紅酒的9大好處】1、可增進(jìn)食欲；2、適當(dāng)飲用有滋補(bǔ)作用；3、有助消化，防治便秘；4、有美容抗衰老的作用；5、減肥，每升干葡萄酒含525卡，在4小時(shí)內(nèi)被全部消耗 掉；6、利尿，防止水腫；7、殺菌作用；8、可預(yù)防乳腺癌；9、能抑制脂肪吸收……
【紅薯有五大功效】1.和血補(bǔ)中，營養(yǎng)豐富；2.寬腸通氣，促進(jìn)排便；3.益氣生津，增強(qiáng)免疫；4.含抗癌物質(zhì)，能防癌抗癌；5.抵抗衰老，防止動(dòng)脈硬化。紅薯含有大量黏蛋白，使人體免疫力增強(qiáng)；6.還具有消除活性氧的作用，避免了活性氧誘發(fā)癌癥；7.又因紅薯中含鈣、鎂較多，所以能防治骨質(zhì)疏松癥。
【如果一定要抽煙，請(qǐng)多喝茶！】飲茶可以防止吸煙引起的白內(nèi)障。研究人員發(fā)現(xiàn)，吸煙者患白內(nèi)障的幾率是不吸煙者的2倍，而飲茶可以防止白內(nèi)障。這是因?yàn)椋w內(nèi)氧化反應(yīng)產(chǎn)生的自由基作用于晶狀體導(dǎo)致白內(nèi)障，而茶多酚可以防止產(chǎn)生自由基，從而防止吸煙促發(fā)的白內(nèi)障。請(qǐng)轉(zhuǎn)給抽煙的朋友，為了他們的健康。
【養(yǎng)生早餐喝啥呀？】1、豆?jié){：適合女性，有高血糖或貧血的人；2、純牛奶：一般人都適合，但需要配主食；3、早餐奶：適合乳糖不耐受的人，需要制造飽腹感的人；4、粥類：適合需要養(yǎng)胃的人，小米粥和山藥粥都很溫補(bǔ)；5、果蔬汁：適合對(duì)清腸排毒有需求的人。
【子姜燜鴨】子姜燜鴨是一款經(jīng)典的廣東家常菜，每當(dāng)子姜上市的時(shí)候，人們總喜歡用鮮嫩的子姜，去燜一些禽類如雞鴨鵝等。子姜一來可以去掉肉腥味，二來可以增加香氣，三來子姜比較嫩，吃起來很爽口。
【雞蛋怎樣炒不會(huì)老】炒雞蛋時(shí)，要想使雞蛋松軟嫩滑，在蛋液中按照1個(gè)蛋加1勺溫水的方法來攪勻，待鍋中的油燒至四五成熱時(shí)再下鍋翻炒即可。
“春三月，此為發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生。生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，也。逆之則傷肝，夏為實(shí)寒變，奉長者少?！?“春三月”，春天的生發(fā)之機(jī)，是一點(diǎn)點(diǎn)起來的，是分步驟的。 “此為發(fā)陳”，陳就是陳舊，是從冬這起來的。春天的毛病是冬天做下的。發(fā)的是積聚在冬天的東西。
1、保持開朗的情緒
養(yǎng)生，春季萬物復(fù)蘇，陽氣生發(fā)，所以春季養(yǎng)生就要注意保護(hù)好陽氣。在自然界的屬性中，春季是屬木，而在五行中肝也是屬木，因此春季養(yǎng)肝護(hù)肝是格外的重要。在中醫(yī)理論體系中，肝主疏泄，在志為怒，惡抑郁而喜調(diào)達(dá)。所以，春季在情緒方面不要太過于暴怒，也不要過于猜忌還有憂郁的情緒存在。中醫(yī)認(rèn)為，春季時(shí)體內(nèi)的肝膽經(jīng)脈旺盛活躍，若能在此時(shí)好好調(diào)養(yǎng)肝臟，便可以增強(qiáng)免疫力，讓身體維持在最佳狀態(tài)。中醫(yī)里所說的“肝”，包括了肝臟及神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)、眼睛等，調(diào)養(yǎng)肝臟不僅在飲食、生活上必須有所節(jié)制，最重要的是要保持開朗的情緒。
2、多參加戶外運(yùn)動(dòng)
春天，室外不僅空氣清新，花香能使人放松，減輕壓力。最重要的是，此時(shí)地球的振動(dòng)大約為每秒8赫茲，與人體大腦α波節(jié)律一致，最讓人感覺舒適，對(duì)大腦長期焦慮有一定的治愈作用。整個(gè)寒冷的冬天，人的身體仿佛都是蜷縮著的，因此春天最適合做的就是伸展運(yùn)動(dòng)，以喚醒身體。年輕人最好做瑜伽，老人可以練練氣功。
3、提高個(gè)人免疫力
春天，細(xì)菌、病毒等微生物活力增強(qiáng)，易侵犯人體而致病。在飲食上應(yīng)攝取足夠的維生素和無機(jī)鹽。小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿、柑橘、檸檬等新鮮蔬果，富含維生素C，具有抗病毒作用；胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，具有保護(hù)和增強(qiáng)呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能；富含維生素E的食物也應(yīng)食用，以提高人體免疫功能，如芝麻、卷心菜、菜花等。
4、作息規(guī)律，防風(fēng)御寒
春季多風(fēng)，乍暖還寒，晝夜溫差大，所以要順應(yīng)春令舒暢發(fā)生之氣，注意氣候多變，從飲食、起居各方面加以調(diào)適。春天宜晚睡早起，到室外多活動(dòng)，舒展形體，春天要特別注意防風(fēng)御寒，仟梵依家紡春季四件套，保暖御寒兩用，養(yǎng)陽斂陰。根據(jù)“春捂秋凍”的原則，一定要隨氣溫的變化增減衣服，以適應(yīng)春季氣候多變的規(guī)律。
5、適當(dāng)按摩穴位
人體有5個(gè)穴位，是和陽氣升發(fā)關(guān)系最密切的：頭頂凹陷處的百會(huì)穴、脖子后最高骨頭下凹陷處的大椎穴、位于肚臍下三寸的關(guān)元穴、后腰正對(duì)肚臍的命門穴和命門兩邊各1.5寸處的腎腧穴。春天，按摩和輕叩這5個(gè)穴位，幫助陽氣慢慢地升發(fā)出來，對(duì)健康最有利。命門和腎腧穴都與人的腎臟健康息息相關(guān)。每天下午5點(diǎn)到7點(diǎn)，腎經(jīng)值班的時(shí)候按摩它們最好。春天還有一件最好的事情，就是邊曬太陽邊梳頭，或者按摩頭頂?shù)陌贂?huì)穴。在陽光下按摩，能幫助人增加陽氣，把它們引進(jìn)經(jīng)絡(luò)，滋潤人的五臟。
據(jù)統(tǒng)計(jì)上表明，在一天當(dāng)中是要拿出1/3的時(shí)間來睡覺，健康人的選擇是一天睡夠8個(gè)小時(shí)左右，但很多人對(duì)于這樣的時(shí)間都做不到，甚至是一種奢望，不管是因?yàn)楣ぷ鞯脑?，還是因?yàn)槠渌脑?，熬夜卻成了家常便飯。
但是大家同樣也要知道的是，不僅睡覺對(duì)于我們身體健康來說很重要，在睡前的一些活動(dòng)也關(guān)乎著健康，就像以下這2件事，不要在睡前做了！
營養(yǎng)師說，睡前養(yǎng)生不要吃夜宵：
夜宵很多人都習(xí)慣的加餐，尤其是對(duì)于一些上班族來說，平時(shí)工作量比較大，需要長時(shí)間的消耗能量，這時(shí)候到了晚上就喜歡來點(diǎn)夜宵吃。
而外面的夜宵多是鹽分大油脂高纖維低的食物，在睡覺前食用的話，很容易給腸胃增加不小的負(fù)擔(dān)，同時(shí)還會(huì)帶來肥胖，給身體健康帶來不小的隱患。
再加上吃一些辛辣的食物，在第二天上廁所的時(shí)候，還會(huì)給肛門造成壓力，增加痔瘡的危險(xiǎn)，建議大家在睡覺前3-4小時(shí)食用完晚飯，避免給身體帶來不必要的負(fù)擔(dān)。
營養(yǎng)師說，睡前養(yǎng)生不要喝酒：
中國餐桌上講究無酒不成席，而有的人認(rèn)為在睡前喝酒可以養(yǎng)生，甚至是可以起到助睡眠的效果，殊不知飲酒本身就是要限量的，且最好是不食用。
要是在睡前喝酒的話，不僅沒有助睡眠，反而還會(huì)增加肝臟的負(fù)擔(dān)，進(jìn)而影響到腸胃的消化吸收，讓它們被迫加班,最終帶來的只能是對(duì)身體健康造成損傷，只要弊沒有利。
所以，建議大家不要在再睡前喝酒了，且按照酒精量來說，每天男性飲用酒的量要控制在25g以下，女性則要控制在15g以下。
引發(fā)嘴唇發(fā)黑的原因很多，必須找出嘴唇發(fā)黑的根源，才能對(duì)癥下藥，以下是幾種應(yīng)對(duì)措施。如果是血液循環(huán)不佳而導(dǎo)致嘴唇呈現(xiàn)青黑色，應(yīng)吃各類食物，不要偏食，尤其是多吃水果和蔬菜。
第一，多吃水果和蔬菜
如果是血液循環(huán)不佳而導(dǎo)致嘴唇呈現(xiàn)青黑色，應(yīng)吃各類食物，不要偏食，尤其是多吃水果和蔬菜。
第二，每天的30分鐘慢跑
如果你很少運(yùn)動(dòng)，那么，每天的30分鐘慢跑會(huì)徹底改變你的唇色。如果有吸煙的情況，最好能夠減少吸煙量，體內(nèi)的尼古丁還是少點(diǎn)好。每天的30分鐘慢跑會(huì)徹底改變你的唇色
第三，陳醋
每天飲用1-2湯匙的老陳醋，能讓你青黑色的唇在一段時(shí)間之后發(fā)生改變。老陳醋還有其他作用，如柔和的活血化瘀作用和改善心情的作用。
第四，維生素C
缺乏維生素C而引發(fā)的嘴唇發(fā)黑，可食用富含維生素C高的蔬菜和水果，如菠菜、西紅柿、獼猴桃。
第五，堅(jiān)果類食物
如果是心臟問題引起的嘴唇發(fā)黑，可以從飲食開始，可吃堅(jiān)果類食物，如杏仁、花生等，堅(jiān)果富含對(duì)心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸，能降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)還可多吃馬鈴薯，該食品含有較多的維生素C和鈉、鉀、鐵等，尤其鉀含量最為豐富，每100克中含鉀502毫克，是少有的高鉀蔬菜。心臟病特別是心功能不全的患者，多伴有低鉀傾向。常吃馬鈴薯，既可補(bǔ)鉀，又可補(bǔ)糖、蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)、維生素等。
第六，補(bǔ)血
如果是由于貧血，血量不足而引發(fā)的嘴唇發(fā)黑。首先就要先給身體補(bǔ)血，這時(shí)適合富含鐵的食物、含維生素多的食物、高熱量和高蛋白的食物。如紅棗、紅豆、花生等。嘴唇發(fā)黑不能盲目治療，應(yīng)對(duì)癥下藥，找出病因。
預(yù)防措施
1、盡量避免各種甜食、油炸、油膩、比較粘的食品、生冷食品等，因?yàn)樗鼈兡軌蜃屇愕纳眢w里產(chǎn)生更多的濕分。
2、飯后一定不要急于臥倒或是睡眠，這會(huì)直接導(dǎo)致體內(nèi)因食物的運(yùn)輸遲緩而產(chǎn)生濕氣。
3、腎和脾胃的經(jīng)脈都起源在腳上，雙腳就相當(dāng)于植物的根一樣重要，試著每天用熱水泡一下腳，這會(huì)把熱能直接從根補(bǔ)充到相聯(lián)系的臟器的。
動(dòng)物內(nèi)臟屬于國人餐桌上十分常見的食材，對(duì)于吃動(dòng)物內(nèi)臟各家的說法也并不同，普遍的正確認(rèn)知是：一個(gè)月吃一兩次，每次吃一二兩肝臟，還是不必過于擔(dān)心的。
其實(shí)，動(dòng)物內(nèi)臟不僅可以做出許多美味佳肴，自身也是富含多種營養(yǎng)素。
動(dòng)物內(nèi)臟補(bǔ)什么 吃動(dòng)物一部位體內(nèi)再不缺營養(yǎng)
內(nèi)臟含有豐富鐵
刨除顏色淡白的動(dòng)物肚、腸部分，大部分內(nèi)臟的顏色是深紅色的，特別是肝臟、腎臟、心臟和脾臟。
懂一點(diǎn)營養(yǎng)的人都知道，吃深紅色的動(dòng)物內(nèi)臟，比如肝臟，可以幫助缺鐵性貧血的人補(bǔ)鐵，因?yàn)閮?nèi)臟那紫紅色的顏色，是血紅素所帶來的。血紅素正是內(nèi)臟、肌肉和血液呈現(xiàn)紅色的原因，它的分子中含有鐵元素。
內(nèi)臟的顏色深濃，是因?yàn)樗难t素比肉類中的鐵含量更高，其中的鐵元素吸收利用率非常高。這也正是 豬肝補(bǔ)血之類民間說法的道理所在。
比如說，給較大嬰幼兒添加輔食時(shí)，只要加一勺肝泥，就能有效地供應(yīng)鐵元素，預(yù)防嬰幼兒常見的缺鐵性貧血。
除了豬肝之外，雞肝、鴨肝、鵝肝、羊肝也一樣好，鴨胗、雞心、豬腎（腰子）也不錯(cuò)，只要是深紅色的內(nèi)臟，都有幫助補(bǔ)鐵的作用，只不過肝臟比較容易做成泥罷了。
動(dòng)物內(nèi)臟補(bǔ)什么 吃動(dòng)物一部位體內(nèi)再不缺營養(yǎng)
內(nèi)臟含有豐富的維生素
人們還知道，肝臟能幫助部分人改善眼睛的健康，因?yàn)閯?dòng)物肝臟中維生素A的含量特別高，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過奶、蛋、肉、魚等其他食物，可有效防治夜盲癥、干眼病及角膜軟化癥等眼部疾病。
古代醫(yī)家記載都提到肝臟能補(bǔ)血、明目,就是因?yàn)檫@些營養(yǎng)素含量高緣故。
時(shí)下的流行熱詞中，必有“養(yǎng)生”一席之地。養(yǎng)生熱的興起，紅了專家，忙了商家，熱了媒體。養(yǎng)生論壇如雨后春筍；養(yǎng)生書刊似蜜池螞蟻；養(yǎng)生奇方、驗(yàn)方、祖?zhèn)髅胤脚e不勝舉；養(yǎng)生補(bǔ)品、精品、保健品鋪天蓋地。如此種種，卻給初涉養(yǎng)生者望洋興嘆的壓力。
其實(shí)養(yǎng)生并不難。前不久，中醫(yī)周子婁談及他所認(rèn)可的中醫(yī)養(yǎng)生8字訣“童心、蟻食、龜欲、猴行”更印證了養(yǎng)生的簡便。
小編對(duì)這8字訣作淺陋揣悟
童心，是要求養(yǎng)生者任何時(shí)候都要擁有一顆兒童之心。兒童的心靈最純最潔最美。童心就是天真無邪，充滿快樂，充滿稚氣，思想單純，昂揚(yáng)向上，沒有惡習(xí)，無憂無忌，少欲少慮，對(duì)社會(huì)、對(duì)世界始終充盈著一種美好、美妙和美麗的心態(tài)。
蟻食，是養(yǎng)生者要像螞蟻一樣飲少食微，細(xì)嚼慢咽。再就是，無嗜好，無奢求，不挑選，不挑剔，隨遇而安。遇食而食，只要對(duì)身心無害的食物，不論粗細(xì)精美，多寡少味都吃。把吃當(dāng)做一種淡定，一種自然，不刻意追求。
龜欲，是有像烏龜那樣與世無爭的胸襟，奢華不求的淡泊，寬懷大度的節(jié)操，終身以靜制動(dòng)，以不變應(yīng)萬變。與人與世與社會(huì)不攀比、不嫉妒、不挑肥揀瘦、不爭風(fēng)吃醋。
猴行，是告訴養(yǎng)生者，要像最具朝氣與活力的猴子一樣，無憂無慮，多動(dòng)多思。猴子為長靈之物，反應(yīng)敏捷，輕快活潑，從不知煩累。多動(dòng)是猴子的天性，人當(dāng)學(xué)之。戒飽食終日、懶行惰步、貪圖舒逸。
養(yǎng)生先養(yǎng)心，養(yǎng)心先養(yǎng)德
“童心、蟻食、龜欲、猴行”的8字養(yǎng)生訣，是中醫(yī)“養(yǎng)生先養(yǎng)心，養(yǎng)心先養(yǎng)德”、“恬淡虛無，無欲無求”養(yǎng)生觀的踐行細(xì)化，它的最大特點(diǎn)，就是明明白白地告訴我們，養(yǎng)生人人可為，養(yǎng)生沒有神秘，養(yǎng)生勿需投資，養(yǎng)生關(guān)鍵在心態(tài)，養(yǎng)生只需兩個(gè)字——堅(jiān)持。
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