四十多歲的女人保養(yǎng)
六十多歲老人的養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說(shuō)，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生保健話題的對(duì)錯(cuò)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“四十多歲的女人保養(yǎng)”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
四十多歲的女人正處于身體機(jī)能開(kāi)始下降的階段，這個(gè)年齡階段的女性的皮膚也已經(jīng)過(guò)了最水嫩，最光滑的階段。女性如果想要看上去年輕時(shí)尚的話，就一定要進(jìn)行保養(yǎng)了。除了化妝品和護(hù)膚品可以用于皮膚保養(yǎng)之外，飲食也是非常重要的。那么，四十多歲的女人到底應(yīng)該怎么保養(yǎng)呢？
一、抗衰老的方法助四十歲女人便年輕
1、想辦法疏通毛孔，建議每一個(gè)星期做一次去死皮的保養(yǎng)。同時(shí)每一個(gè)星期敷兩次面膜，讓臉上的肌膚毛孔打開(kāi)了，將臟物清除出去。這樣有助肌膚呼吸，讓細(xì)胞活躍起來(lái)，從而讓肌膚老得慢一些。
2、多補(bǔ)充膠原蛋白，女人到了一定的年齡，膠原蛋白就會(huì)不斷地流掉。而肌膚沒(méi)有膠原蛋白的話，不再有彈性，也不嬌嫩。所以，女人四十歲一定要多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如常吃肉皮、豬蹄等食物。
3、天天都要記得喝水，女人到了四十歲時(shí)，肌膚留住水分的能力也弱了。而肌膚沒(méi)有足夠的水分的話，就會(huì)起皺紋，讓女人不斷變老。所以，這個(gè)時(shí)間段的女人們一定要天天喝水，以便補(bǔ)充水分。
二、常練習(xí)太極幫助四十歲女人保護(hù)子宮
太極是一種很多中老年女人特別喜歡的運(yùn)動(dòng)，練太極的動(dòng)作看起來(lái)很輕柔，實(shí)際上也是有用力的。而且太極的動(dòng)作都要以腰部為承托，幫助女人鍛煉腰部。而且腰為腎之所在，鍛煉腰部，對(duì)腎臟也有不少的好處。女人的精血藏于腎臟之中，意味著女人養(yǎng)好腰就是養(yǎng)好腎。而且腎好的話有助刺激和鍛煉子宮，幫助子宮排出無(wú)用的毒素。
三、小偏方幫助四十歲女人養(yǎng)好卵巢
1、及時(shí)做好運(yùn)動(dòng)鍛煉，這樣有助提高免疫力，幫助女人防止癌癥的發(fā)生，如卵巢癌。
2、女人到了四十歲之后容易出現(xiàn)肥胖，部分女人為了擁有好的身材選擇吃藥物瘦下來(lái)。由于藥物的激素多，這樣會(huì)擾亂體內(nèi)的荷爾蒙，影響卵巢發(fā)揮功能。所以四十歲女人想要瘦下來(lái)的話，一定不熬吃減肥藥。
3、四十歲女人要想辦法保持好心情，因?yàn)閴阂值那榫w會(huì)影響卵巢分泌激素，激素紊亂會(huì)引發(fā)其他女人病。www.cndadi.net
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女人到了30歲的時(shí)候，皮膚就會(huì)開(kāi)始老化了，然后就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的皮膚問(wèn)題，尤其到了50多歲的時(shí)候，平時(shí)一定要注意肌膚的保養(yǎng)，否則很容易出現(xiàn)皺紋、斑點(diǎn)等諸多問(wèn)題，現(xiàn)在的女人都非常愛(ài)美，到了50多歲了還很喜歡打扮，這個(gè)年齡的人通常都擁有護(hù)理肌膚的豐富經(jīng)驗(yàn)了，那么這時(shí)候該如何選用護(hù)膚品呢？
五十多歲用什么護(hù)膚品？
五十歲左右的話必須要具有針對(duì)性，足夠滋潤(rùn)夠抗老才會(huì)年輕貌美；還有更重要的要用起來(lái)不心疼，小心翼翼的保養(yǎng)是看不到效果的，一定要大方的按合理用量才會(huì)越用越美，成熟肌膚也可以是天鵝絨般細(xì)膩。
資生堂IpRIOR
這個(gè)系列之前是屬于ELIXIR品牌下的成熟肌膚線，后因產(chǎn)品重合問(wèn)題和市場(chǎng)需求量大，資生堂就獨(dú)立開(kāi)辟出來(lái)專注做中老年肌膚保養(yǎng)；高濃縮復(fù)合成分，滋潤(rùn)抗皺是該品牌的主要功效，尤其對(duì)成熟肌膚的膠原蛋白流失導(dǎo)致的干燥缺水，更年期皮下血液循環(huán)功能弱因素引起的皺紋松弛有良好的改善作用。產(chǎn)品采用資生堂的微粒子保濕工藝，深度滲透保濕，讓干燥引起的細(xì)紋消失不見(jiàn)，讓肌膚光澤充滿彈性；
蘇菲娜Grace
Grace系列中使用了花王的新研究成分，含有角蛋白保濕成分，能直接將高保濕成分滲透到角蛋白層，給成熟肌膚易干燥變硬的角質(zhì)層細(xì)胞中補(bǔ)充水分，讓皮膚變得柔軟細(xì)膩，充滿光澤透明感，減少細(xì)紋。
高絲GraceOne
高絲的抗老化品牌，針對(duì)成熟肌膚的高功能抗老化護(hù)理產(chǎn)品，高滲透性，高濃度配方，強(qiáng)調(diào)滋潤(rùn)去皺功效，讓皮膚像天鵝絨一樣細(xì)膩。兩種復(fù)合美容成分：高機(jī)能抗老復(fù)合成分和紅色精華復(fù)合美容成分，滋潤(rùn)性真是很出色。
樂(lè)敦50惠
樂(lè)敦雖不算高級(jí)品牌，但生產(chǎn)無(wú)數(shù)藥品，還有醫(yī)用設(shè)備。50惠就是運(yùn)用制藥技術(shù)，品牌核心是維持成熟肌膚的柔軟和彈性，遠(yuǎn)離干燥和細(xì)紋。
因?yàn)槟繕?biāo)定位是50歲女性，更人性的還考慮到主婦們家務(wù)繁忙沒(méi)時(shí)間保養(yǎng)，推出了很多款多效型的保養(yǎng)產(chǎn)品，洗洗臉涂一層就完事的面霜，適合需要做飯還要帶孫子的媽媽們。
二十幾歲的年紀(jì)，是人的生命力最為旺盛的時(shí)期，頭發(fā)也本該茂密叢生，可調(diào)查顯示，脫發(fā)問(wèn)題已經(jīng)成為了很多年輕人不得不面對(duì)的難題，試想一下，一位風(fēng)華正茂的年輕人卻頂著一頭脫的稀稀拉拉的頭發(fā)，的確讓人大跌眼鏡。
這種反常的現(xiàn)象，一定不能忽視，要想有效地解決，一定要找出脫發(fā)出現(xiàn)的背后原因。事實(shí)上，每天脫落適量的毛發(fā)是毛囊代謝的自然現(xiàn)象，可一旦脫發(fā)量過(guò)多就要提高警惕了。當(dāng)前，年前人脫發(fā)嚴(yán)重，與以下這些因素密不可分。
精神壓力
當(dāng)前年輕人需要承受著來(lái)自學(xué)業(yè)、工作、社會(huì)等多方面的壓力，在這些沉重的壓力之下，人往往會(huì)處于緊張焦慮等不良的精神狀態(tài)中，長(zhǎng)此以往，身體會(huì)受此反作用，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。這是身體的皮脂腺會(huì)大量分泌油脂，造成毛發(fā)脫落，脫發(fā)問(wèn)題也就因此出現(xiàn)。
飲食不當(dāng)
雖說(shuō)當(dāng)前我們?cè)陲嬍撤矫嬗辛烁嗟倪x擇，但這并不意味著身體攝入的營(yíng)養(yǎng)就全面均衡，毛發(fā)的健康生長(zhǎng)，需要特定的營(yíng)養(yǎng)元素，當(dāng)體內(nèi)缺乏時(shí)，自然容易造成脫發(fā)。而當(dāng)前很多年輕人，在飲食的選擇上，往往只考慮口味，而不顧營(yíng)養(yǎng)，特別是很多男性，是名副其實(shí)的“肉食動(dòng)物”，而大量的進(jìn)食高油脂的肉類，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的雄性激素增多，加重脫發(fā)的情況。
長(zhǎng)期熬夜
不論是因?yàn)楣ぷ鬟€是娛樂(lè)，熬夜已經(jīng)成為大多數(shù)年輕人的選擇，這也是造成脫發(fā)出現(xiàn)的重要原因，因?yàn)闆](méi)有充足的睡眠，人的內(nèi)分泌和甲狀腺功能都會(huì)大受影響，這對(duì)毛囊、毛發(fā)的健康都是一種威脅，會(huì)大大增加脫發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)。
燙染不當(dāng)
對(duì)頭發(fā)進(jìn)行燙染，可以改善我們的外觀，很多年輕人也都有這一習(xí)慣，可以頻繁的對(duì)頭發(fā)進(jìn)行燙染，會(huì)損傷毛囊和毛發(fā)，造成發(fā)質(zhì)變差、毛發(fā)脫落等一系列問(wèn)題。
以上就是造成年輕人脫發(fā)的重要原因，針對(duì)這些原因進(jìn)行針對(duì)性的調(diào)節(jié)，一定能有效地緩解脫發(fā)。
首先在飲食方面，要做到膳食結(jié)構(gòu)的完整，攝入營(yíng)養(yǎng)的全面，并增加對(duì)蔬菜、水果、豆制品、水產(chǎn)、堅(jiān)果等富含維生素和鋅、硒等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物的攝入。
再者，做到合理安排，保證充足的睡眠時(shí)間;以積極樂(lè)觀的心態(tài)面對(duì)生活，避免長(zhǎng)期處于負(fù)面情緒當(dāng)中;此外，對(duì)頭發(fā)進(jìn)行科學(xué)健康的護(hù)理一樣必不可少。做到這些，脫發(fā)的問(wèn)題一定能有所緩解。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
很多人都有這樣的問(wèn)題，頭發(fā)一旦兩天不洗，不但頭油泛濫、還瘙癢難耐，忍不住用手抓撓后，指甲里就塞滿了白色的泥垢，只是幾天沒(méi)洗頭而已，為什么頭皮就變得這么污穢不堪了呢?
首先我們要搞清楚的是，這些白色的泥垢是從何而來(lái)的，我們的頭皮每天都在進(jìn)行新城代謝，脫落的頭皮細(xì)胞殘存在頭部，和皮脂腺分泌的油脂、外界空氣中的細(xì)菌、雜質(zhì)混合在一處，就想成了這種泥垢。正常情況下，只要做好頭皮的清洗工作，就不會(huì)出現(xiàn)這種問(wèn)題，但如果存在以下這些情況，頭部的臟物可能就會(huì)層出不窮了。
疾病原因
當(dāng)頭皮感染病菌，出現(xiàn)溢脂性皮炎、頭皮糠疹等各類問(wèn)題時(shí)，頭部的生態(tài)平衡因此遭到了破壞，頭屑、油脂分泌都會(huì)因此增多，頭上的穢物也會(huì)隨之增加，此時(shí)還會(huì)出現(xiàn)瘙癢、結(jié)痂、出痘等各種不適癥狀，一旦出現(xiàn)這種，應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行檢查治療。
洗頭不當(dāng)
當(dāng)我們清洗頭部的方式不正當(dāng)時(shí)，也會(huì)對(duì)頭皮造成破壞，洗頭的頻率、洗發(fā)水發(fā)選擇、洗頭水的溫度、揉搓的方式都應(yīng)注意。首先根據(jù)自身的發(fā)質(zhì)，選擇每1~2天洗一次頭即可，不必過(guò)勤，過(guò)高的頻率反而會(huì)危害頭皮;再者，洗發(fā)水要選擇性質(zhì)柔和的，以免對(duì)頭皮造成傷害;洗頭水的溫度也不宜過(guò)高，40℃為宜;洗頭是也不能為了去污，用手指對(duì)頭皮進(jìn)行抓撓，正確的做法應(yīng)該是用指腹輕輕揉搓，已達(dá)到清潔效果。
飲食習(xí)慣
飲食習(xí)慣不良也是造成頭屑增多，頭油加重的重要原因，攝入過(guò)量高糖、高油脂、辛辣等刺激性較強(qiáng)食物，極易導(dǎo)致身體內(nèi)分泌失調(diào)，進(jìn)而誘發(fā)頭部皮膚問(wèn)題。為了規(guī)避這種問(wèn)題，在日常飲食上，應(yīng)做到膳食結(jié)構(gòu)的完整、營(yíng)養(yǎng)攝入的均衡，此外，還應(yīng)適量增加蔬菜、水果、豆類、干果等堿性食物，它們能起到養(yǎng)發(fā)潤(rùn)發(fā)的效果。
生活習(xí)慣不良
如果在生活中，你有熬夜、抽煙、酗酒等不良習(xí)慣，應(yīng)該及時(shí)改掉，這會(huì)誘發(fā)身體的內(nèi)分泌失調(diào)，加重頭皮問(wèn)題，因此養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，每天保證充足的睡眠、進(jìn)行適量的體育鍛煉，做到戒煙少酒，是穩(wěn)定頭皮健康的重要方式。
如果你正在被頭部皮膚問(wèn)題所困擾，不妨試試上述的調(diào)理方式，相信一定能有效地緩解癥狀。
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早晨，不少人都匆匆忙忙的起身，然后投入到新一天的生活中，如果此時(shí)我們能細(xì)心留意一下自己身體的變化，說(shuō)不定能獲得意想不到的健康信息，下面就為大家列舉一些早晨起床后的身體異樣的癥狀表現(xiàn)，當(dāng)有這些癥狀出現(xiàn)時(shí)一定不能掉以輕心。
頭暈
不少人，在剛剛起床后，會(huì)出現(xiàn)頭部暈眩的情況，這可能是頸椎問(wèn)題出現(xiàn)的信號(hào);再者，腦供血不足，也會(huì)導(dǎo)致暈眩情況的出現(xiàn);也不能排除，這也極有可能是高血壓、低血壓或高血脂等疾病所造成的并發(fā)癥狀。當(dāng)出現(xiàn)這種情況時(shí)千萬(wàn)不能輕視，要及時(shí)找到原因并進(jìn)行醫(yī)治。
眼睛浮腫
當(dāng)晨起后，發(fā)現(xiàn)自己的雙眼出現(xiàn)了水腫的情況，情況嚴(yán)重時(shí)，甚至半天都無(wú)法消腫，這時(shí)，首先要考慮是否前一天晚上飲水過(guò)量，或者睡覺(jué)的姿勢(shì)出現(xiàn)了問(wèn)題，過(guò)量的飲水和不當(dāng)?shù)乃咦藙?shì)都會(huì)造成眼部浮腫;如果不是，則要考慮是否腎臟出了問(wèn)題，腎功能不全也會(huì)導(dǎo)致浮腫的情況，這時(shí)最好對(duì)腎臟做一個(gè)檢查。
口臭
起床之后，經(jīng)過(guò)一夜的呼吸，身體內(nèi)的水分消耗很大，這時(shí)難免會(huì)出現(xiàn)口干舌燥的情況出現(xiàn)，但如果口氣中伴隨著刺激性的氣味，這可能是胃火、肝火過(guò)旺、腸胃疾病等因素造成的。為了緩解這一癥狀，首先，我們?cè)陲嬍成蠎?yīng)該養(yǎng)成清淡的口味，多吃蔬菜水果等富含膳食纖維的食物，同時(shí)也要做到科學(xué)正確的清潔口腔，避免應(yīng)細(xì)菌大量滋生所導(dǎo)致的口氣問(wèn)題。
面色潮紅
一些人在晨起后會(huì)出現(xiàn)面色潮紅，臉部發(fā)燙的情況，如果不是因?yàn)槭覂?nèi)溫度過(guò)高所導(dǎo)致皮膚血管擴(kuò)張所造成的表現(xiàn)外，就要考慮是否是自己的血壓出現(xiàn)了異常，早起如果血壓偏高，則會(huì)導(dǎo)致這一癥狀的出現(xiàn)。
大便黏膩
早上排便是一個(gè)好習(xí)慣，可如果大便出現(xiàn)黏膩，無(wú)法成形的情況時(shí)，這是體內(nèi)濕氣過(guò)重的典型表現(xiàn)，此時(shí)應(yīng)該注意對(duì)生活進(jìn)行調(diào)節(jié)，以祛除體內(nèi)濕氣。
首先在飲食上，避免甜膩、生涼的食物過(guò)量攝入，多吃綠豆、薏米、冬瓜等利尿解毒的祛濕食物;再者，避免長(zhǎng)時(shí)間處于寒冷的環(huán)境中，要根據(jù)氣溫變化及時(shí)增加衣物;最好堅(jiān)持體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)排汗是促進(jìn)濕氣排除的重要方式。
當(dāng)身體出現(xiàn)上述的異常表現(xiàn)時(shí)，一定要及時(shí)進(jìn)行檢查，積極進(jìn)行調(diào)理，以免給身體帶來(lái)更大的威脅。
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女人保養(yǎng)吃什么
1、女人保養(yǎng)吃葵花籽
葵花籽富含重要營(yíng)養(yǎng)素維生素E,有助防止皮膚曬傷?？ㄗ鸭仁潜阌跀y帶的零食,又可加入燕麥片、涼拌菜、全谷食物或干果中混合食用。
2、女人保養(yǎng)吃紅薯
紅薯富含胡蘿卜素(能在身體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A)和維生素C,這兩種維生素可讓皮膚健康亮麗。維生素C可增加人體膠原蛋白的產(chǎn)生,讓肌膚柔軟光滑。維生素A是一種強(qiáng)效抗氧化劑,可對(duì)抗體內(nèi)自由基損傷,預(yù)防皮膚癌的發(fā)生。
3、女人保養(yǎng)吃西蘭花
很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花,它是一種對(duì)女人非常有用的抗衰老食物。因?yàn)樗锌寡趸瘎?減緩女人體內(nèi)的自由基,從而延緩衰老。
4、女人保養(yǎng)吃亞麻籽
亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸,對(duì)防止老年斑和皺紋具有重要作用。研究發(fā)現(xiàn),每天食用亞麻籽有助于緩解皮膚紅腫癥狀,使皮膚更柔滑。亞麻籽可加入燕麥粥等多種食物中食用。
5、女人保養(yǎng)吃黃豆
黃豆真的是價(jià)廉物美,對(duì)于女人來(lái)說(shuō),它含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用,降低血液膽固醇,保護(hù)心臟,預(yù)防乳癌骨質(zhì)疏松的情況。
6、女人保養(yǎng)吃紅蘿卜
紅蘿卜皮中所含有的紅蘿卜素即維生素A原,可促進(jìn)血紅素增加,提高血液濃度及血液質(zhì)量,對(duì)治療貧血有很大作用。蘿卜中還含有大量的鐵,有助于補(bǔ)血,其中紅蘿卜的鐵含量比白蘿卜高40%,比青蘿卜高75%。
女性保養(yǎng)的秘訣
1、給你的肌膚去角質(zhì)
養(yǎng)成每周一次去角質(zhì)的習(xí)氣,這就像是給痘痘先搓個(gè)澡似的。去角質(zhì)即是將肌膚外表一層現(xiàn)已老化或死去的表皮細(xì)胞溫順地去掉,為重生肌膚供給一個(gè)干凈的場(chǎng)所。記住去角質(zhì)的時(shí)分不要用力太狠,這么會(huì)傷到肌膚的。
2、試著減輕生活的壓力
盡管沒(méi)有清晰的臨床實(shí)驗(yàn)證實(shí)痘痘和壓力的聯(lián)系,可是一切的醫(yī)師都斷定人在壓力大的時(shí)分更簡(jiǎn)略長(zhǎng)痘。不過(guò)能夠承認(rèn)的是,壓力大會(huì)添加肌膚皮脂的排泄,而過(guò)多的皮脂排泄會(huì)簡(jiǎn)略導(dǎo)致痘痘的發(fā)生。
3、運(yùn)動(dòng)后洗澡
當(dāng)人出汗往后,毛孔中會(huì)有許多鹽分和臟東西,這些都會(huì)導(dǎo)致痘痘的發(fā)生,因而運(yùn)動(dòng)之后最好洗個(gè)澡,最起碼也要洗個(gè)臉。
4、天天洗兩次臉
肌膚保養(yǎng)是不化裝但看起來(lái)很美麗的一個(gè)關(guān)鍵因素。花你該花的金錢(qián)和時(shí)刻在采購(gòu)和運(yùn)用護(hù)膚品上。首要,也是最主要的,找一款合適你肌膚類型的洗面奶,天天洗兩次,遲早各一次。不要超越兩次過(guò)火的清潔會(huì)使你的肌膚枯燥、過(guò)敏,致使它看起來(lái)更糟而非十分好。
女性保養(yǎng)要避免哪些誤區(qū)
1、忽視常規(guī)婦科檢查
根據(jù)最新的醫(yī)學(xué)報(bào)道發(fā)現(xiàn):最近5年,及早發(fā)現(xiàn)的宮頸癌死亡率降低了70%。婦科癌癥的初期癥狀是很容易被人們所忽視的,所以應(yīng)該需要我們?nèi)ザㄆ谶M(jìn)行婦科的分泌物的檢查是很重要的。
醫(yī)生建議所有18歲以上的女性,特別是已有性經(jīng)驗(yàn)的女性,每年至少要進(jìn)行一次婦科常規(guī)檢查,其中包括分泌物化驗(yàn)和盆腔檢查。
2、整天工作,沒(méi)有休息
長(zhǎng)時(shí)間從事一種工作會(huì)讓人感到無(wú)聊,而無(wú)聊恰恰讓身體感到疲憊。每天都應(yīng)該盡可能地為自己找點(diǎn)兒樂(lè),例如:看看笑話,翻翻休閑雜志,給好朋友打個(gè)電話。讓自己偶然做做白日夢(mèng)等一些能讓自己輕松的事情。
3、健身房里的馬大哈
最好就是準(zhǔn)備專門(mén)的健身軟底鞋以及厚的棉襪,因?yàn)槌睗竦慕∩矸坷锩娴靥荷厦婧苋菀撞匚奂{垢,滋生細(xì)菌,像是足癬和足底疣。類似的還有一些公共的更衣室以及游泳池里面的拖鞋等等,雖然都已經(jīng)消過(guò)毒了,但是還是穿著自己的最保險(xiǎn)了。
每個(gè)人都想要一個(gè)健康的身體，可隨著年齡的增長(zhǎng)身體便會(huì)出現(xiàn)各種問(wèn)題。女人到了四十歲是不是成為人們所說(shuō)的爛殘花了呢？其實(shí)，四十歲的女人只要注重保養(yǎng)還是可以再現(xiàn)青春美麗的。那么，40歲的女人要怎么去進(jìn)行保養(yǎng)才最好呢？下面，從多個(gè)方面為你介紹中年女性應(yīng)該怎么去養(yǎng)生保健。
四十歲的女人從皮膚開(kāi)始保養(yǎng)
皮膚最能顯露年齡的痕跡，多一些注意與保養(yǎng)，即使到了40歲，依然可以享有健康風(fēng)采的膚質(zhì)。無(wú)論心理多么健康明亮、追求智能與知性成長(zhǎng)，女性在四十多歲時(shí)照鏡子，難免一照就傷心。大多數(shù)女人40歲以后了然于心，不應(yīng)再介意自己還有沒(méi)有外在的吸引力了。不過(guò)45～55歲更年期將來(lái)與剛來(lái)的期間，她會(huì)關(guān)心更基本的問(wèn)題──她的自我價(jià)值，例如丈夫兒女不關(guān)心她、寂寞無(wú)聊、心情低落，美國(guó)賓州大學(xué)心理學(xué)教授諾薇可指出。
中年女性懷疑自我價(jià)值，往往促使她比以往年輕時(shí)更在意外表，可能是一個(gè)女性一生中最在意外表的時(shí)候。反而人到六、七十歲時(shí)因?yàn)橐鉀Q自己與配偶的健康惡化問(wèn)題，而停止關(guān)注外貌。
事實(shí)上，老化的確在四十多歲以后具體表現(xiàn)在皮膚上，這個(gè)時(shí)候如何呵護(hù)皮膚，的確重要。皮膚下面的真皮層因?yàn)槭ニ?、彈性、加上地心引力作用，逐隨年齡漸長(zhǎng)而萎縮，表皮隨之松弛，造成皺折。20歲的人捏起皮膚約2秒鐘即回復(fù)原位，四十多歲時(shí)需4～5秒鐘，60歲以上時(shí)就要6～7秒才能回到原位。
皮膚老化另一問(wèn)題是臉色暗沉、老化斑點(diǎn)不斷冒出。曬太陽(yáng)與荷爾蒙正是造成黃臉婆的原因。80％緣于20歲以前曬傷造成的。所以世界各國(guó)的皮膚科醫(yī)生莫不呼吁媽媽們，別任令孩子光溜溜在太陽(yáng)下奔跑蹦跳。
皮膚科醫(yī)生認(rèn)為，如果在20～30歲時(shí)就減少日曬、使用防曬的保濕保養(yǎng)品，到了70歲時(shí)比較不會(huì)看起來(lái)像70歲。
至于荷爾蒙發(fā)生變化、與退潮，都會(huì)留下痕跡，婦女懷孕期間臉上長(zhǎng)出胎斑；停經(jīng)后，又在臉上、手臂上與手上留下褐色與黑色的斑斑點(diǎn)點(diǎn)。
捍衛(wèi)皮膚避免顯得比較老，其實(shí)并不需花太多時(shí)間，只要掌握原則：清潔、保濕、保養(yǎng)以減少皺紋、避免曬太陽(yáng)造成斑點(diǎn)就夠了。
洗臉
皮膚專家提醒，不論你的皮膚是油性、干性或中性，洗臉只有一個(gè)原則，就是一定要輕柔。因?yàn)槿绻阌昧Υ?、磨，?huì)把皮下組織拉松，你每多一次用力洗臉，就把臉多摧老一步。
選擇溫和的美容產(chǎn)品。粗硬、刺激性強(qiáng)的洗臉用品、收斂化妝水與磨砂膏都會(huì)傷害皮膚。
用溫水洗臉。
用毛巾輕按，不要完全擦干，要讓皮膚上留有像露珠一樣的一層潮潤(rùn)。
因?yàn)槊紫碌拿冶坏匦奈ο蛳吕?，所以毛孔?0歲以后會(huì)放大，使用溫和的肌膚調(diào)理化妝水，可以關(guān)住毛孔45分鐘，便于化妝上粉底去。把化妝棉浸濕后擠掉水，沾上調(diào)理化妝水，以向上打圈圈方式拍到臉上。
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洗澡
身體的皮膚老化得比脖子以上緩慢，因?yàn)檩^少曬太陽(yáng)所致。不過(guò)大體說(shuō)來(lái)，身體皮膚中年后會(huì)變得比較薄、干、粗糙，有些人甚而皮膚干到發(fā)癢。臉頰、脖子與手膀也難以控制地變得松軟下垂，這跟老化失去水份、彈性，以及地心引力有關(guān)。不過(guò)經(jīng)歷劇烈減肥的人，會(huì)松弛得更厲害，所以減肥應(yīng)持之以恒、循序漸進(jìn)。
加速把老化堆積的暗沉皮膚角質(zhì)擦除，可促使皮膚看來(lái)較年輕。名模特兒，也是《30歲以后的天然健康與美容六周計(jì)劃》作者伊莉莎白馬蒂建議大家用絲瓜絡(luò)來(lái)擦澡，便宜又天然健康，這個(gè)風(fēng)行歐洲的洗澡方法，其實(shí)就是臺(tái)灣人所用的絲瓜布。
程序是：用絲瓜布從身體下端往上端揉搓到心臟部位。在揉擦手腳四肢時(shí)要用力，在擦臀部、腹部、胸部與肩膀時(shí)，要用打圈圈的方式。不久你就會(huì)發(fā)現(xiàn)血液循環(huán)變好、皮膚較有彈性、有光澤、滑潤(rùn)。越早教給你的孩子這樣洗澡越好，馬蒂說(shuō)。
保濕
不管廣告怎么說(shuō)，你都得先認(rèn)清，保濕品不會(huì)在皮膚上增加濕度，它只是幫你在沐浴后，把水份保存在臉上身體上，因而填平皺紋的溝槽，使皮膚看起來(lái)平滑。
沐浴過(guò)后不需用毛巾把全身擦得徹底干，輕拭一下，留下微潮就好了，然后擦保濕品，鎖住細(xì)胞內(nèi)的水份，每天有兩次保濕，至于用什么牌子并不那么重要。
保濕品你可以用水楊酸（AHA），促使曬傷的皮膚細(xì)胞更新，使肌理平滑結(jié)實(shí)，最好跟皮膚科醫(yī)生討論適合你用的劑量。
你也可以選擇不會(huì)阻塞毛孔的乳液。但要注意酸堿值（pH），尤其是過(guò)敏性皮膚，要選擇接近皮膚弱酸的特性，酸堿值應(yīng)在4.5～5.5之間。有些產(chǎn)品標(biāo)示它是「酸堿平衡（ＰH-balanced）」是看不出意義的，因?yàn)榭赡芤庵杆釅A平衡的酸（這是好的），也可能意指酸堿平衡的堿（這是不好的）。
好好睡一覺(jué)
睡眠充足，可去除臉上緊繃的線條與壓力，使你看起來(lái)容光煥發(fā)。以下是睡前的清潔步驟：
卸妝。絕對(duì)不可帶著妝睡覺(jué)，卸妝要徹底。
每周三次用深層清潔品與毛刷清潔皮膚。
擦除皺霜與眼霜睡覺(jué)
在嘴唇上擦些油或泠霜，因?yàn)樽齑降钠つw很薄，血液在接近表皮部份運(yùn)行，水份容易蒸發(fā)，造成嘴唇干裂。
防曬
要讓自己的肌膚保持年輕，最重要的一件事就是要擦防曬品。不管你過(guò)去多么邋遢，素著臉就出門(mén)，此刻就擦，保證你未來(lái)幾十年仍看來(lái)年輕。
簡(jiǎn)單方法，就是擦兼具防曬功效的保濕品。
確定防曬系數(shù)15以上。
絕不抽煙
抽煙會(huì)阻隔血液送營(yíng)養(yǎng)到皮膚，造成皺紋。
運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)如快走、慢跑、騎腳踏車(chē)、游泳與跳舞，刺激血液循環(huán)到皮膚，使皮膚的膠原組織營(yíng)養(yǎng)充足。膠原是一種蛋白質(zhì)，幫助皮膚組織結(jié)實(shí)、平滑。
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40歲的女人能為青春做的N件事：
1.科學(xué)補(bǔ)充雌激素
這個(gè)年紀(jì)的女性隨著卵巢功能的逐漸衰退，體內(nèi)雌激素和孕激素的分泌也會(huì)逐漸減少乃至消失，必須在專家的指導(dǎo)和監(jiān)控下補(bǔ)充雌激素，當(dāng)然也可以通過(guò)自然的方式獲得，比如食用含雌激素的豆類。
2.多吃核桃、松子、腰果一類的補(bǔ)腦食物
這個(gè)時(shí)期的女性因長(zhǎng)期用腦過(guò)度，記憶力已大不如前，還會(huì)有反應(yīng)遲鈍、神經(jīng)緊張以及心悸無(wú)力等癥狀。
3.避免被動(dòng)吸煙
不要在充滿煙霧的環(huán)境里工作或生活，被動(dòng)吸煙幾乎和真正的吸煙一樣有害健康。
4.多一些大笑
大笑是一種全身的減壓劑，它可以幫助減輕憂慮、緊張、壓力。對(duì)增強(qiáng)免疫系統(tǒng)有奇效，既消耗熱量，又改善自我感覺(jué)。有經(jīng)歷的你可以笑對(duì)生活。
5.少吃油膩食物食譜多選擇瘦肉、魚(yú)、脫脂牛奶和蔬菜水果。
40歲的身體雖說(shuō)要少吃脂肪，但并不是放棄美食，可以用點(diǎn)兒小技巧，例如用餐時(shí)，先吃涼菜、甜品或湯。
6.降低你的膽固醇
已經(jīng)到了關(guān)注膽固醇的年齡了，要保持總的膽固醇低于6.0mmoL/L，并努力提高高密度膽固醇（HDL）所占的比例。HDL是防止動(dòng)脈老化的有力助手。
7.增強(qiáng)耐力
每周做三次能夠增強(qiáng)心率和吸氧的耐力訓(xùn)練，應(yīng)該增加鍛煉的強(qiáng)度到心跳達(dá)同齡人最大心率的70%，并且汗流浹背。
8.建立社會(huì)關(guān)系網(wǎng)
孩子、生活的壓力使你難以顧及家庭以外的世界，你已經(jīng)多久沒(méi)見(jiàn)老朋友了？放棄你的無(wú)微不至吧，想一想自己年輕時(shí)的好人緣，重新享受快樂(lè)人生。
9.不乘電梯
把等電梯的時(shí)間留給健康，每天沿樓梯上下6分鐘，能鍛煉腿力，增加肺活量，最重要的是能避免電梯事故。
10.養(yǎng)花
這個(gè)時(shí)期情緒容易不穩(wěn)定，植物可以磨去你的煩躁，讓心態(tài)變平和。同時(shí)家里氧氣充足，空氣清新，對(duì)皮膚和肺部有利。最后一點(diǎn)，所有人都應(yīng)該做：堅(jiān)持你的預(yù)謀計(jì)劃。
40歲女人保養(yǎng)妙招
1、40歲女人保養(yǎng)妙招之飲食調(diào)理
合理膳食。限制各類高糖高脂類食物攝入,包括西點(diǎn)、零食和煎炸、烤的食品,應(yīng)多吃魚(yú)、蛋、奶、瘦肉、新鮮蔬菜和水果等,以保持能量平衡,防止發(fā)胖。
補(bǔ)充鈣質(zhì)。40歲的女人要開(kāi)始補(bǔ)充鈣質(zhì)了,除了平常要注意多吃含鈣質(zhì)的食物外,日常還要有意的吃鈣片,多讓臉部以下的皮膚曬到太陽(yáng)更有助于鈣質(zhì)的吸收。
補(bǔ)充維生素C。維生素C是保持女性肌膚年輕的法寶之一,當(dāng)女性體內(nèi)的維生素C不足的時(shí)候,皺紋,也就會(huì)產(chǎn)生了,所以此時(shí)的女性應(yīng)該盡量利用蔬菜水果中的維生素C來(lái)讓自己更顯年輕態(tài)。
2、40歲女人保養(yǎng)妙招之皮膚按摩
對(duì)皮膚多按摩。到了40歲,身上的最大的問(wèn)題就是皮膚變得松弛,皮膚之所以變得松弛這和缺乏膠原蛋白和水分是有很大的關(guān)系,皮膚松弛對(duì)人的形象有很大的影響,比如出現(xiàn)魚(yú)尾紋,皮膚變得緊巴巴的,而按摩可以緩解甚至改變這以狀況,因?yàn)槎喟茨梢源龠M(jìn)血液循環(huán),減緩皮膚的衰老速度,甚至?xí)屍つw變得水嫩紅潤(rùn)。
3、40歲女人保養(yǎng)妙招之洗臉洗澡
女人40歲以后的保養(yǎng)要學(xué)會(huì)正確洗臉,40歲后的女性皮膚真皮層失去水分彈性,開(kāi)始松弛。洗臉力度必須輕柔。洗臉用品要選溫和的。洗完后可以用毛巾按摩,不要將臉上的水分全部擦干,可以讓肌膚留潮潤(rùn)。選些溫和的化妝水,打圈圈方法拍在臉上。
洗澡。女人40歲后皮膚保養(yǎng)要快速清理老化堆積的角質(zhì)。磨砂膏不適合長(zhǎng)期使用,因?yàn)榇螖?shù)頻繁會(huì)導(dǎo)致皮膚干裂。同時(shí)手法要正確,要去完角質(zhì)又把皮膚拉皺了。清潔脖子方法是由下到上,對(duì)抗地心引力。溫水洗澡,熱水會(huì)帶走皮膚油脂,肌膚會(huì)缺少水分。洗澡時(shí)可以使用菜瓜球或沐浴球,在身上搓一會(huì)去除角質(zhì)。
4、40歲女人保養(yǎng)妙招之充足睡覺(jué)
保持充足的睡眠。睡眠對(duì)女人非常重要。想要擁有健康的皮膚,就要保持充足睡眠。覺(jué)足了,可以去除緊繃線條及壓力,讓人容光煥發(fā)。睡前記得徹底卸妝,嘴唇可以擦些油,避免嘴唇干裂。保證睡眠時(shí)間及睡眠質(zhì)量。睡前可以泡熱水澡。
女性保養(yǎng)補(bǔ)氣的食物
1、桂圓
感到疲倦,常常是因?yàn)闅庋蛔?。桂圓肉是民間熟知的補(bǔ)血食物,因?yàn)樗F質(zhì)豐富而且還含有維生素a、b、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之癥,產(chǎn)后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。
2、熟地
白領(lǐng)一直都是“最費(fèi)眼”的人群。眼睛干的時(shí)候,總想點(diǎn)眼藥水緩解,而點(diǎn)多了眼藥水,眼睛反倒越來(lái)越容易干。實(shí)際上,眼睛干澀也與氣血不足有關(guān)。熟地甘溫質(zhì)潤(rùn),可補(bǔ)陰生血,配上枸杞子,能養(yǎng)血明目,每天喝一杯,還能改善整體的疲勞感。
3、紅棗
對(duì)于“一日三棗,青春不老”的紅棗,它的補(bǔ)血功能當(dāng)之無(wú)愧地排行第一。藥王孫思邈就極力推崇大棗,認(rèn)為大棗的養(yǎng)氣補(bǔ)血嘆為觀止。紅棗具有極其驚人的補(bǔ)血效果,大棗中的氨基酸、維生素、核黃素及各種微量元素都是人體不可或缺的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。紅棗最好以熟吃為主,蒸煮熬湯皆可,營(yíng)養(yǎng)豐富,健脾養(yǎng)胃,益血寧神。
女性保養(yǎng)的誤區(qū)有哪些
1、健身房里的馬大哈。最好準(zhǔn)備專門(mén)的健身軟底鞋或厚棉襪,因?yàn)槌睗竦慕∩矸康靥汉苋菀纂[藏和滋生細(xì)菌,如足癬和足底疣。類似的還有公共更衣室和泳池的拖鞋,雖然都已消毒,但還是穿自己的最保險(xiǎn)。
2、呼吸太淺。人們平時(shí)的呼吸總是太淺。這樣血管里含的氧氣水平就低于二氧化碳水平,人因此就會(huì)感到疲憊。如果血液中氧氣不足,就會(huì)心跳加速、血壓升高。這對(duì)人的身體是很不利的,所以應(yīng)該每天多做幾次深呼吸。
3、高跟鞋的美麗錯(cuò)誤。高跟鞋問(wèn)世以來(lái)一直備受女性的青睞。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人體重心自然前移,給膝關(guān)節(jié)造成了壓力。研究發(fā)現(xiàn):膝部壓力過(guò)大是導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎的直接原因之一。另外,如果身體重量過(guò)多集中在前腳掌上,趾骨也會(huì)因?yàn)樨?fù)擔(dān)過(guò)重而變粗。科學(xué)證明,過(guò)高的高跟鞋還是跟腱和脊椎骨變形的罪魁。據(jù)統(tǒng)計(jì),喜歡穿高跟鞋的英國(guó)婦女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。
女人保養(yǎng)調(diào)經(jīng)中成藥
1、桂枝茯苓丸保養(yǎng)調(diào)經(jīng)
桂枝茯苓丸最早見(jiàn)于東漢醫(yī)圣張仲景的《金匱要略》一書(shū)。歷來(lái)被奉為活血化瘀、緩消腫塊的名方,被廣泛應(yīng)用于臨床各科,尤其是婦科。該藥除了傳統(tǒng)丸劑,目前已有膠囊劑開(kāi)發(fā),使藥物更易于吸收。
主要成份:桂枝、茯苓、丹皮、桃仁、芍藥。
功能主治:具有活血化瘀、緩消腫塊之功效。主要適用于血瘀所致的子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎性包塊、子宮肌瘤、卵巢囊腫等患者可表現(xiàn)為月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、痛經(jīng),同時(shí)伴隨內(nèi)熱心煩、急躁易怒、眼圈暗黑、舌苔有瘀點(diǎn)等征象?，F(xiàn)代藥理研究認(rèn)為,桂枝茯苓丸主要具有改善血液流變性、抗血小板聚集、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、抗炎、鎮(zhèn)痛、抗腫瘤等作用。
2、八珍顆粒保養(yǎng)調(diào)經(jīng)
處方源于明代大醫(yī)學(xué)家薛己著《正體類要》中所載之八珍湯。該方是補(bǔ)氣益血的基礎(chǔ)方藥,而八珍顆粒是在其基礎(chǔ)上變革劑型而成。
主要成份:當(dāng)歸、川芎、熟地、白芍、黨參、白術(shù)、茯苓、甘草。
功能主治:具有補(bǔ)氣益血之功效。主要適用于氣血虧虛所致的月經(jīng)先期、后期、先后無(wú)定期,以及月經(jīng)過(guò)多或過(guò)少,或痛經(jīng)、閉經(jīng)患者,其臨床表現(xiàn)為面色萎黃、頭暈?zāi)垦?、食欲不振、四肢倦怠等全身癥狀?，F(xiàn)代藥理研究認(rèn)為,八珍顆粒具有增強(qiáng)機(jī)體的細(xì)胞、體液和非特異性免疫功能,并能通過(guò)淋巴細(xì)胞對(duì)造血進(jìn)行調(diào)控,改善血液流變學(xué),增進(jìn)血液循環(huán),此外,還具有抗氧化和抗衰老的作用。
3、七制香附丸保養(yǎng)調(diào)經(jīng)
開(kāi)郁順氣,調(diào)經(jīng)養(yǎng)血。主治月經(jīng)錯(cuò)后,胸肋脹痛,白帶量多。用于氣滯血瘀引起的月經(jīng)不調(diào)。注意,陰虛發(fā)熱著慎用。
4、加味逍遙丸保養(yǎng)調(diào)經(jīng)
舒肝清熱、健胃養(yǎng)血。用于兩肋脹痛,倦怠食少,月經(jīng)提前。注意,忌食生冷油膩,切忌氣惱勞碌。
女人保養(yǎng)調(diào)經(jīng)的食物
1、蓮藕保養(yǎng)調(diào)經(jīng)
含有豐富的維生素k,具有收縮血管和止血的作用,對(duì)于淤血、出血患者極為適合;還含大量的維生素C、食物纖維及豐富的單寧酸,對(duì)體質(zhì)虛弱的病人也有補(bǔ)益作用。適用于月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)期提前且量多等癥,有“活血而不破血,止血而不滯血”的特點(diǎn)。
2、烏雞肉保養(yǎng)調(diào)經(jīng)
具有補(bǔ)虛勞贏弱、益產(chǎn)婦的功效,是補(bǔ)養(yǎng)身體的上好佳品。對(duì)女性月經(jīng)不調(diào)、白帶多及一些虛損病有較好的療效。
3、羊肉保養(yǎng)調(diào)經(jīng)
味甘,性熱,可補(bǔ)腎壯陽(yáng)、暖中驅(qū)寒、溫補(bǔ)氣血、開(kāi)胃健脾,對(duì)腹部冷痛、氣血兩虧等一切虛狀均有治療和補(bǔ)益效果。用于治療腎虛腰疼、經(jīng)血不調(diào)、產(chǎn)后血淤等癥。
4、紅棗桂圓蛋湯保養(yǎng)調(diào)經(jīng)
材料:雞蛋200克 桂圓肉50克,棗(干)30克,當(dāng)歸30克 紅糖50克做法:雞蛋煮熟去殼,取瓦煲一個(gè),放入桂圓肉、紅棗、當(dāng)歸,加清水,用慢火煮20分鐘;加入已煮熟的雞蛋,紅糖煮15分鐘即成。
5、逍遙粥保養(yǎng)調(diào)經(jīng)
材料:柴胡10克,白芍10克,川芎10克,粳米10克。
做法:柴胡、白芍、川芎以水煎煮,去渣留汁,入梗米煮粥,粥將成時(shí)加入冰糖適量,稍煮即成。
女人月經(jīng)不調(diào)的原因
1、壓力導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)
正值生育年齡的女性,如果長(zhǎng)期處于壓力下,會(huì)抑制腦下垂體的功能,使卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵,月經(jīng)就會(huì)開(kāi)始紊亂。同樣,長(zhǎng)期的心情壓抑、生悶氣或情緒不佳,也會(huì)影響到月經(jīng)。
2、著涼導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)
女性經(jīng)期受寒,會(huì)使盆腔內(nèi)的血管收縮,導(dǎo)致卵巢功能紊亂,可引起月經(jīng)量過(guò)少,甚至閉經(jīng)。
3、濫用藥導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)
濫用或經(jīng)常大量使用抗生素,對(duì)女性而言可致月經(jīng)失調(diào)、不排卵、閉經(jīng),這可能是藥物抑制和傷害了人自身的抵抗力,導(dǎo)致了機(jī)體功能障礙。
一、想法要積極
這和打嗎啡止痛一樣有用。真誠(chéng)地微笑，能讓身體釋放出提高情緒的物質(zhì)。所以，即使你過(guò)了最壞的一天，也要用最積極的方式去想。
二、關(guān)心老朋友
一個(gè)月和你碰頭一次的老朋友，是女人的好朋友，也是女性生育能力的表現(xiàn)。所以也要細(xì)心體貼地對(duì)待她：知道哪些是正常，哪些是她異樣的信號(hào)。月經(jīng)能非常好地反映女人的整體健康。所以，如果哪一次她沒(méi)來(lái)敲門(mén)，什么時(shí)候淋漓不凈，或者量多了量少了，你就要好好檢查一下：是不是最近壓力過(guò)大？還是卵巢、甲狀腺等方面出現(xiàn)了某些狀況？甚至是糖尿病的先兆？
三、讓小腹變平
不少人以為每天做上數(shù)百個(gè)仰臥起坐能練出健美的小腹，但除非你連續(xù)練上6個(gè)小時(shí)，腹部練習(xí)并不能燃燒掉這兒的脂肪。真想把肚子練小，那就要做持續(xù)30分鐘以上能活動(dòng)心血管的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)跑步，而且一周3次，這才是真正的燃燒了脂肪。
四、懷孕有技巧
不少女性不孕的原因居然是：沒(méi)在正確的時(shí)間做愛(ài)。應(yīng)該怎么做呢？算出你月經(jīng)來(lái)潮的日子，向后倒數(shù)12到16天。在那幾天里，每?jī)商熘辽僮鰫?ài)一次。這樣才能讓可愛(ài)的精子碰上排卵期。
五、吃藥要當(dāng)心
吃藥前，要詳細(xì)閱讀藥品說(shuō)明書(shū)。盡管看起來(lái)簡(jiǎn)單，但是事實(shí)上很多人都不認(rèn)真看那些非處方藥物的說(shuō)明書(shū)，而其中的服用劑量和副作用，其實(shí)是很重要的。有的女性會(huì)把婦科醫(yī)生、皮膚科醫(yī)生開(kāi)的藥還有非處方藥，混在一起吃。實(shí)際上，它們之間有可能產(chǎn)生沖突。非處方藥可能會(huì)影響處方藥的藥效，還會(huì)加大后者的副作用。吃藥前，多問(wèn)問(wèn)醫(yī)生；看病時(shí)，告訴醫(yī)生你在吃什么藥。
六、吃得更健康
35歲是女性的中年階段，這個(gè)年齡階段的女性的皮膚雖然還沒(méi)有開(kāi)始衰老，但是已經(jīng)不像是二十幾歲的女孩子那樣水嫩了，更多的是顯得比較成熟。從這個(gè)年齡階段開(kāi)始，女性就應(yīng)該注意皮膚的保養(yǎng)了，否則以后皮膚衰老的速度會(huì)快很多。那么，35歲的女人到底應(yīng)該怎樣保養(yǎng)呢？
1、拒絕熬夜
熬夜對(duì)女性朋友的身體傷害極大，它會(huì)擾亂人體的生物鐘、致使內(nèi)分泌功能紊亂等等，因此，夜晚11點(diǎn)前一定要上床休息，拒絕熬夜，美麗回來(lái)。特別是35歲的女性朋友更應(yīng)該要注意這一點(diǎn)。
2、注意胸部保養(yǎng)
女性從35歲起，乳房組織和脂肪就開(kāi)始喪失。隨著乳房的衰老，會(huì)逐漸出現(xiàn)乳房下垂、乳暈收縮、乳腺增生等現(xiàn)象。
同時(shí)，撫摸腋下靠近乳房的地方，會(huì)感覺(jué)過(guò)于松軟或者有硬硬的感覺(jué)。保持乳房年輕，需要女性平時(shí)更多的愛(ài)護(hù)，食療加按摩則是最好的方法。
在食物上，多食橙、葡萄、西柚及番茄等含維他命C類的食物，可防止胸部變形；椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物，有利激素的分泌；海產(chǎn)食品，如蝦、貝類等，其所含的鋅是可制造雌性荷爾蒙的重要元素。
3、保持良好的心情
笑一笑十年少的道理誰(shuí)都明白。相貌是一個(gè)人心靈的寫(xiě)照，臉龐是一個(gè)人情感的凝固。還有俗語(yǔ)：“腹有詩(shī)書(shū)氣自華”。
的確，一個(gè)人存好心，做好人，有文化、有品位時(shí)；歡喜充心，愉悅映臉，她一定會(huì)越變?cè)狡猎阶冊(cè)接形?，反之則越變?cè)匠舐?，越變?cè)轿s。
所以說(shuō)寬容、豁達(dá)、樂(lè)觀向上的心情是美容的最佳美容劑，在現(xiàn)實(shí)生活中做起來(lái)也簡(jiǎn)便易做、實(shí)惠、實(shí)用。
4、每日一杯蜂蜜水
蜂蜜是一種很好的滋潤(rùn)女人的食品，可以說(shuō)，女人的保養(yǎng)是離不開(kāi)蜂蜜的。每日一杯蜂蜜水可以適當(dāng)?shù)拇龠M(jìn)胃酸分泌，增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，加速女性人體的新陳代謝，還可緩解便秘困擾。因此，建議女性朋友們每日喝一杯蜂蜜水，對(duì)于養(yǎng)生保健非常有幫助哦！
5、常補(bǔ)鈣
補(bǔ)鈣是一生的功課，但30歲后，女性要特別注意。因?yàn)?0歲時(shí)，人體儲(chǔ)存鈣量達(dá)到頂峰，之后便會(huì)緩慢下降。40歲后，應(yīng)將補(bǔ)鈣常態(tài)化。與不常補(bǔ)鈣的女性相比，每天補(bǔ)鈣1000毫克的女性，早亡危險(xiǎn)降低22%。專家提醒，補(bǔ)鈣以飲食為主，多喝牛奶，多吃奶制品、豆制品，另外還要多曬太陽(yáng)。
女人對(duì)于自己的皮膚都是非常關(guān)注的，每個(gè)女性都希望自己看上去顯得年輕漂亮。但只有十幾二十幾歲的年輕女孩子才能即使不保養(yǎng)也顯得年輕自然。過(guò)了這個(gè)年齡階段的女性都需要經(jīng)常對(duì)皮膚進(jìn)行保養(yǎng)，這樣才能保持皮膚的水嫩。那么，女人保養(yǎng)年輕的最大的秘訣到底是什么呢？
1、坐著的時(shí)候，小腿和大腿間角度要大于九十度（防止因阻礙膝蓋處的靜脈血液與淋巴液的循環(huán)不暢而造成的腿部粗大）。
2、早上7點(diǎn)前喝一杯超過(guò)200mL的溫水，清腸排毒養(yǎng)顏，起不來(lái)的可以用保溫杯裝了放枕邊，早上可以喝。
3、上樓梯一次兩階，長(zhǎng)時(shí)間翹臀就出來(lái)了。
4、輕感冒盡量不吃感冒藥，補(bǔ)充維c就好，人感冒后身體對(duì)維c的需求量達(dá)到平常的20倍，一般維c補(bǔ)夠了，感冒就好了,所以家中常備維生素。
5、冬天喉嚨疼咽喉炎，按揉兩只手的內(nèi)外關(guān)穴，五分鐘內(nèi)有效止痛，絕對(duì)保證（知道這個(gè)方法后我冬天嗓子有問(wèn)題再也沒(méi)吃過(guò)藥）手先張開(kāi)，從手腕第一條橫紋往后放自己的兩個(gè)指頭，緊挨著的那一圈，然后手捏成拳頭，會(huì)有兩條筋，兩條筋中間和那一圈的交點(diǎn)是內(nèi)關(guān)穴，手指翻轉(zhuǎn)一百八十度的那一點(diǎn)是外關(guān)穴。
6、吹頭發(fā)的時(shí)候，吹到發(fā)根干了，保證不會(huì)感冒就行，剩下的自然干就好，不用全部吹干，全吹干會(huì)使頭發(fā)有些干枯毛躁。
7、洗澡不要用太燙的水，容易加速皮膚老化。
8、洗頭發(fā)的時(shí)候盡量站著洗、埋頭洗的時(shí)候盡量不要眼睛去看上面，會(huì)減少額頭的皺紋。
9、睡前泡腳，可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低局部肌張力，對(duì)消除疲勞、改善睡眠大有裨益。水溫40度左右。水最好邁過(guò)腳踝。
10、工作或休息中，經(jīng)常抽幾分鐘，把眼睛使勁瞪圓，然后順時(shí)針逆時(shí)針用力轉(zhuǎn)圈。讓眼睛更明亮有神，活動(dòng)眼周肌膚，不容易有眼紋，還能帶動(dòng)到太陽(yáng)穴處使其更飽滿。
11、在平時(shí)的生活中，常常沒(méi)有一帆風(fēng)順的事情，我們常說(shuō)，生活中不如意的事情十有八九，如果您遇到不開(kāi)心的事情，心態(tài)更差，那么，您就特別容易衰老，而如果您經(jīng)常都很開(kāi)心，并不是愁眉苦臉，那么，就會(huì)年輕很多哦！
25歲女人保養(yǎng)卵巢的方法
1、25歲女人保養(yǎng)卵巢方法之補(bǔ)充雌激素
對(duì)于25歲左右的女性朋友來(lái)說(shuō),想要保養(yǎng)卵巢的話,建議在日常飲食中適當(dāng)?shù)某砸恍┖写萍に氐氖澄?能提高雌激素水平,從而讓卵巢保持活力。常見(jiàn)的含有雌激素的食物有大豆、黃豆、黑豆、豆?jié){、豆腐、蜂蜜、蜂王漿等。
2、25歲女人保養(yǎng)卵巢方法之補(bǔ)充維生素
想要卵巢變得更加健康,建議補(bǔ)充維生素。比如維生素e具有較好的抗衰老作用,能提高卵巢功能。維生素c具有較好的抗氧化作用,對(duì)卵巢保養(yǎng)也是有一定幫助的。建議女性朋友注意補(bǔ)充維生素,有助于卵巢得保養(yǎng)。
3、25歲女人保養(yǎng)卵巢方法之卵巢保養(yǎng)按摩
沐浴清潔后取適量的卵巢保養(yǎng)精油,均勻涂抹于腹部,從鎖骨向肚臍方向順勢(shì)按摩。
沿腰線左右兩側(cè)向肚臍揉壓,上腹部加強(qiáng)橫膈膜。下腹部加強(qiáng)子宮卵巢區(qū)。
對(duì)手以肚臍為中心,順時(shí)針?lè)较蛏畛涟聪赂共?加強(qiáng)卵巢吸收。
4、25歲女人保養(yǎng)卵巢方法之堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以提高人體免疫力,從而增強(qiáng)抗病能力,可有效預(yù)防卵巢癌。所以,為了卵巢的健康,建議女性朋友每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
5、25歲女人保養(yǎng)卵巢方法之定期檢查
對(duì)于想要保養(yǎng)卵巢的女性朋友來(lái)說(shuō),要做好定期檢查,這樣才能及時(shí)的發(fā)現(xiàn)卵巢是否存在問(wèn)題,從而起到保養(yǎng)卵巢的作用。
6、25歲女人保養(yǎng)卵巢方法之補(bǔ)氣血
氣血不足的女性朋友容易引起卵巢早衰,所以,女性朋友要注意補(bǔ)氣血,尤其是存在氣血不足情況的女性,一定要及時(shí)的調(diào)理氣血,從而預(yù)防卵巢早衰。
7、25歲女人保養(yǎng)卵巢方法之少穿塑身內(nèi)衣
塑身內(nèi)衣的壓迫,易導(dǎo)致卵巢發(fā)育受限,功能受損,使卵巢發(fā)生早衰現(xiàn)象。著裝應(yīng)該以寬松舒服為主要,若真想維持好的體態(tài),不如多運(yùn)動(dòng)。
保養(yǎng)卵巢的穴位
1、氣海穴
取穴時(shí),可采用仰臥姿勢(shì),氣海穴位于人體的下腹部,直線連結(jié)肚臍與恥骨上方,將其分為十等分,從肚臍3/10的位置,就是氣海穴了。水氣吸熱脹散而化為充盛的氣血物質(zhì),如同氣之海洋,潤(rùn)澤至全身,生發(fā)陽(yáng)氣,扶正固本,培元補(bǔ)虛。
首先將掌心搓熱,右掌心緊貼于氣海的位置,照順時(shí)針?lè)较蚍中∪?、中圈、大?按摩按摩100次,再換左掌心按摩,至局部熱,或直接的用搓熱的掌根按揉,通常按揉5分鐘即可。因卵巢功能而引起的月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)、崩漏等均可按摩。
2、血海穴
位于膝蓋上方,髕底內(nèi)側(cè)端上2寸,股內(nèi)側(cè)肌隆起處,在股骨內(nèi)上髁上緣,股內(nèi)側(cè)肌中間。脾經(jīng)所生之血的聚集之處,化血為氣,運(yùn)化脾血,氣血物質(zhì)巨大如海。平時(shí)對(duì)這個(gè)穴位進(jìn)行按摩,有利于改善宮寒、痛經(jīng)、面部生斑等問(wèn)題,同時(shí),可緩解卵巢功能異常而引起的經(jīng)少,經(jīng)期過(guò)短等癥。
最好選擇在每天上午的9-11點(diǎn)時(shí)按摩此穴,此時(shí)脾經(jīng)經(jīng)氣最旺,陽(yáng)氣上呈,按摩此穴效果更佳,每天可以堅(jiān)持點(diǎn)揉兩側(cè)血海穴3分鐘,力量不宜太大,能感到穴位處有酸脹感即可。
3、涌泉穴
涌泉穴位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處,是腎經(jīng)的首穴。腎經(jīng)之水由此外涌而出體表,如同涌泉一般,散熱生氣,益精補(bǔ)腎,強(qiáng)身健體。
按摩方法多種,可用雙拇指從足跟向足尖方向涌泉穴處,作前后反復(fù)的推搓,或用雙手掌自然輕緩的拍打涌泉穴,最好以足底部有熱感為適宜,另外,每天泡腳也可起到保健效果。腎臟不好的女性可以經(jīng)常按摩,可調(diào)理內(nèi)分泌,亦有養(yǎng)卵巢之用。
4、三陰交穴
三陰交穴在內(nèi)踝尖上直上3寸,自己的手指,4指幅寬,按壓有一骨頭為脛骨,此穴位于脛骨后緣靠近骨邊凹陷處。
人體的任脈、督脈、沖脈這三條經(jīng)脈的經(jīng)氣都同起于子宮和卵巢,其中任脈主管全身之血,督脈主管全身之氣,沖脈則主管所有經(jīng)脈,每天晚上5-7點(diǎn)時(shí),是腎經(jīng)當(dāng)令之時(shí),用力按揉每條腿的三陰交穴各約15分鐘,可以促進(jìn)這三條經(jīng)脈通暢,保養(yǎng)子宮和卵巢,促進(jìn)生殖系統(tǒng)功能的健康。
卵巢功能衰退的癥狀
1、月經(jīng)周期改變。卵巢功能衰退最明顯的征兆就是月經(jīng)周期變化,例如原本30天來(lái)一次,變成2個(gè)月、3個(gè)月才來(lái)一次,另外,經(jīng)血量也慢慢減少甚至幾乎沒(méi)有,或是生理期間的天數(shù)變化,都要特別注意。當(dāng)周期出現(xiàn)變化時(shí),多半與荷爾蒙內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān),不過(guò)應(yīng)先就醫(yī)排除可能是多囊性卵巢或其他婦科疾病造成的荷爾蒙失調(diào)。
2、提早進(jìn)入更年期。除了月經(jīng)周期改變是較明顯的卵巢功能退化征兆外,難孕、皮膚干澀等更年期的癥狀也會(huì)出現(xiàn),不過(guò),醫(yī)師提醒,更年期癥狀因人而異,不是每個(gè)人的更年期癥狀都一樣,較準(zhǔn)確的方式還是到醫(yī)院做卵巢功能檢查。
貧血型
容易頭暈，一站起來(lái)就眼冒金星，皮膚摸起來(lái)粗粗干干的，精神不集中，老是健忘。生理期腹部不舒服，還會(huì)腰酸背痛以及并發(fā)各種不適癥狀。經(jīng)血顏色是粉紅色或淺紅色，經(jīng)血很稀，經(jīng)期很短。月經(jīng)遲來(lái)的情況很?chē)?yán)重，經(jīng)常會(huì)拖到四十天以上。即使經(jīng)期已經(jīng)結(jié)束了還是覺(jué)得全身無(wú)力。
改善小秘方：平常不要用眼或用腦過(guò)度，睡眠要充足，日常飲食生活要注意補(bǔ)血。每晚十二時(shí)以前睡，若是睡不著可以喝杯熱牛奶?？梢猿詣?dòng)物肝臟或其他補(bǔ)血食物。建議喝棗子茶或枸杞茶，中藥可用當(dāng)歸與龍眼。
血液循環(huán)不良型
在經(jīng)期前會(huì)覺(jué)得肚子脹脹的，下腹部突出，一到經(jīng)期就會(huì)便秘。經(jīng)血顏色為暗沉的顏色，感覺(jué)黏稠，有時(shí)會(huì)有像豬肝色般血塊流出。經(jīng)血量多，第一天比較少，但是第二天與第三天起突然變多，經(jīng)期會(huì)達(dá)7天以上。
改善小秘方：血液循環(huán)不佳的人要多活動(dòng)身體，小心別受寒，不要吃冰冷食物。最好不用衛(wèi)生棉條。多吃黑色、紅色、紫色食物，蔬菜最好都是加熱處理。避免長(zhǎng)時(shí)間坐著，要多走路，讓骨盆的血液循環(huán)好些?？梢院刃┙S茶或是中藥的玫瑰花、紅花、山楂茶。
怕冷型
一到經(jīng)期，腹部就有受寒的感覺(jué)，經(jīng)痛嚴(yán)重，一受寒會(huì)更嚴(yán)重，但是保暖會(huì)覺(jué)得舒服一點(diǎn)。
經(jīng)期通常都遲來(lái)，經(jīng)期常會(huì)持續(xù)七天以上，經(jīng)血暗紅色，會(huì)夾雜像豬肝色般的血塊流出。特別怕冷，并發(fā)虛弱型的幾率很高。
改善小秘方：要做好保暖功夫，可以穿厚內(nèi)衣或厚襪。不要穿裙子，因?yàn)橐窍掳肷硎軟?，?jīng)痛會(huì)更嚴(yán)重。建議吃溫性食物。平常可以盆浴或泡腳來(lái)驅(qū)寒氣。建議可喝姜母茶與肉桂茶。
壓力過(guò)大型
經(jīng)期前精神不安定，情緒焦慮不安，容易發(fā)脾氣。貪食與厭食兩種現(xiàn)象不停地重復(fù)著，老是放屁或打嗝，會(huì)亂長(zhǎng)痘痘，不是便秘就是拉肚子。每個(gè)月經(jīng)痛癥狀不同，會(huì)隨當(dāng)時(shí)的身體狀況改變，在經(jīng)期前會(huì)腹脹或腹痛，但是月經(jīng)一來(lái)這些癥狀會(huì)消失。經(jīng)血是一般的紅色，是正常的四到五天。有時(shí)會(huì)提早，有時(shí)遲來(lái)。
改善小秘方：平常就要學(xué)習(xí)控制情緒，日常生活作息要正常，經(jīng)期可聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或喝喝藥草茶來(lái)安撫情緒。多吃橘子或喝茶，平常房里可放些綠色植物，起床后可以做些簡(jiǎn)單的伸展操，如果有時(shí)間可以散散步。建議喝茉莉花茶與薄荷茶，中藥可試薄荷與陳皮。
虛弱型
一到經(jīng)期前，腳就會(huì)浮腫，容易疲勞，且腰酸背痛，不太有食欲，容易感冒或拉肚子。幾乎不會(huì)有經(jīng)痛現(xiàn)象，經(jīng)血是淺紅色，有時(shí)量多有時(shí)量少，呈兩極化。經(jīng)期短，若是并發(fā)貧血，月經(jīng)就容易遲來(lái)。新陳代謝差，水腫嚴(yán)重，尤其下半身更是肥胖。
改善小秘方：三餐不能少，多吃好消化、營(yíng)養(yǎng)均衡的食物。早餐一定要吃，因腸胃不好，吃東西時(shí)要細(xì)嚼慢咽。不適合做激烈運(yùn)動(dòng)，若想運(yùn)動(dòng)，最好選晚餐后散步。建議喝杜仲茶與高麗參茶。中藥可用蓮子與黃芪。
對(duì)于內(nèi)分泌失調(diào)，我們也許并不陌生。最近一次體檢，醫(yī)生告訴你乳房出現(xiàn)腫塊;本來(lái)皎好的面容此時(shí)正被層出不窮的痘痘和色斑騷擾;每月的老朋友也摸不到規(guī)律，惟一能記住的痛經(jīng)帶來(lái)的令人記憶深刻的疼痛這些癥狀是否已經(jīng)引起了你的注意?
內(nèi)分泌失調(diào)威脅女性健康
女性25歲以后，身體狀況開(kāi)始出現(xiàn)下滑，很多以前不曾遇到的問(wèn)題，比如面部黃褐斑、乳房腫塊、子宮肌瘤等問(wèn)題相繼出現(xiàn)。據(jù)有關(guān)統(tǒng)計(jì)表明：面部黃褐斑，雀斑，中青年女性的患病率為28.2%，其中有27.5%～31%的患者，同時(shí)患有子宮肌瘤，乳房腫塊卵巢囊腫或其婦科病。在30歲以上的女性人群中，乳房腫塊的患病率高達(dá)38.8%～49.3%，乳房腫塊有可能轉(zhuǎn)化為乳腺癌。而子宮肌瘤的患病率也高達(dá)20%，女性有可能因此切除部分或整個(gè)子宮，不孕，甚至轉(zhuǎn)化為癌變。在最近的調(diào)查中顯示，因內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的上述疾病，正在向低齡化發(fā)展，十幾歲的女孩子，也已成為內(nèi)分泌失調(diào)的威脅對(duì)象。
了解內(nèi)分泌
內(nèi)分泌正常為什么會(huì)對(duì)女性如此重要?讓我們先來(lái)了解一下什么是內(nèi)分泌。內(nèi)分泌是人體生理機(jī)能的調(diào)控者，它通過(guò)分泌激素在人體內(nèi)發(fā)揮作用。比如，細(xì)菌進(jìn)入人體，胸腺素便會(huì)自動(dòng)增加分泌，以抵抗病菌;女性經(jīng)期，孕激素也會(huì)增多，而雌激素則相應(yīng)減少。但是如果因?yàn)槟承┰?，引起?nèi)分泌腺分泌的激素過(guò)多或過(guò)少，新陳代謝功能紊亂，就會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致內(nèi)分泌疾病發(fā)生。這些疾病不僅有損女性的美麗，更會(huì)損害女性的生理、心理健康。
內(nèi)分泌失調(diào)如何調(diào)理
內(nèi)分泌失調(diào)代表荷爾蒙的不穩(wěn)定狀態(tài)，日常生活調(diào)理調(diào)節(jié)內(nèi)分泌首先要從飲食、運(yùn)動(dòng)上入手。要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃新鮮果蔬、多吃高蛋白類食物，多喝水，補(bǔ)充身體所需的水分，同時(shí)多參加各種運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。
生活要有規(guī)律，不要經(jīng)常熬夜，以免造成荷爾蒙分泌失衡甚至不足，進(jìn)而引發(fā)其他疾病。平時(shí)還要注意休息，保證充足睡眠。
藥物調(diào)理中醫(yī)治療內(nèi)分泌失調(diào)主要通過(guò)調(diào)理氣血、化淤散結(jié)進(jìn)行調(diào)理。一般是根據(jù)每個(gè)人的身體情況進(jìn)行辨證施治，看其屬于寒、風(fēng)、暑、濕等外邪中的哪一類，根據(jù)實(shí)、虛、陰、陽(yáng)、氣、血等進(jìn)行不同的調(diào)理，中藥可清除體內(nèi)代謝淤積，平衡女性氣血，使內(nèi)分泌系統(tǒng)恢復(fù)正常運(yùn)行
平衡內(nèi)分泌做個(gè)漂亮的健康女人
內(nèi)分泌疾病，不僅表現(xiàn)在女性易患的面部黃褐斑、乳房腫塊和子宮肌瘤上，還可能引起免疫系統(tǒng)疾病、骨質(zhì)疏松癥、高脂血癥等病癥。這些病發(fā)生的根源就在于內(nèi)分泌失調(diào)，而治療也應(yīng)該從平衡內(nèi)分泌開(kāi)始。
中藥對(duì)調(diào)整女性內(nèi)分泌有獨(dú)到的療效。一般通過(guò)調(diào)理氣血、化瘀散結(jié)、補(bǔ)益沖任著手，調(diào)理女性各臟器功能，從而調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，消除體內(nèi)瘀積，使雌、孕激素的分泌水平趨于均衡狀態(tài)。
另外，現(xiàn)代女性還應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。飲食應(yīng)以新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物為主;保持每天都吃一定量的水果，以補(bǔ)充體內(nèi)水分和營(yíng)養(yǎng)。
現(xiàn)代女性由于本身有經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)等特殊生理過(guò)程，日常生活中又肩負(fù)工作、家庭的雙重壓力，往往比其他人群更易受到風(fēng)、寒、暑、濕、熱等外邪的侵害，導(dǎo)致氣機(jī)失調(diào)。因?yàn)榕暂^敏感，情緒不穩(wěn)定，又易因憂郁、急躁、怒氣、思慮過(guò)度等內(nèi)在因素?cái)_亂氣血運(yùn)行，從而導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。
內(nèi)分泌失調(diào)威脅女性健康
女性25歲以后，身體狀況開(kāi)始出現(xiàn)下滑，很多以前不曾遇到的問(wèn)題，比如面部黃褐斑、乳房腫塊、子宮肌瘤等問(wèn)題相繼出現(xiàn)。據(jù)有關(guān)統(tǒng)計(jì)表明：面部黃褐斑，雀斑，中青年女性的患病率為28.2%，其中有27.5%～31%的患者，同時(shí)患有子宮肌瘤，乳房腫塊卵巢囊腫或其婦科病。
在30歲以上的女性人群中，乳房腫塊的患病率高達(dá)38.8%～49.3%，乳房腫塊有可能轉(zhuǎn)化為乳腺癌。而子宮肌瘤的患病率也高達(dá)20%，女性有可能因此切除部分或整個(gè)子宮，不孕，甚至轉(zhuǎn)化為癌變。在最近的調(diào)查中顯示，因內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的上述疾病，正在向低齡化發(fā)展，十幾歲的女孩子，也已成為內(nèi)分泌失調(diào)的威脅對(duì)象。
了解內(nèi)分泌
內(nèi)分泌正常為什么會(huì)對(duì)女性如此重要?讓我們先來(lái)了解一下什么是內(nèi)分泌。內(nèi)分泌是人體生理機(jī)能的調(diào)控者，它通過(guò)分泌激素在人體內(nèi)發(fā)揮作用。比如，細(xì)菌進(jìn)入人體，胸腺素便會(huì)自動(dòng)增加分泌，以抵抗病菌;女性經(jīng)期，孕激素也會(huì)增多，而雌激素則相應(yīng)減少。但是如果因?yàn)槟承┰?，引起?nèi)分泌腺分泌的激素過(guò)多或過(guò)少，新陳代謝功能紊亂，就會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致內(nèi)分泌疾病發(fā)生。這些疾病不僅有損女性的美麗，更會(huì)損害女性的生理、心理健康。
內(nèi)分泌失調(diào)如何調(diào)理
內(nèi)分泌失調(diào)代表荷爾蒙的不穩(wěn)定狀態(tài)，日常生活調(diào)理調(diào)節(jié)內(nèi)分泌首先要從飲食、運(yùn)動(dòng)上入手。要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃新鮮果蔬、多吃高蛋白類食物，多喝水，補(bǔ)充身體所需的水分，同時(shí)多參加各種運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。
生活要有規(guī)律，不要經(jīng)常熬夜，以免造成荷爾蒙分泌失衡甚至不足，進(jìn)而引發(fā)其他疾病。平時(shí)還要注意休息，保證充足睡眠。
藥物調(diào)理中醫(yī)治療內(nèi)分泌失調(diào)主要通過(guò)調(diào)理氣血、化淤散結(jié)進(jìn)行調(diào)理。一般是根據(jù)每個(gè)人的身體情況進(jìn)行辨證施治，看其屬于寒、風(fēng)、暑、濕等外邪中的哪一類，根據(jù)實(shí)、虛、陰、陽(yáng)、氣、血等進(jìn)行不同的調(diào)理，中藥可清除體內(nèi)代謝淤積，平衡女性氣血，使內(nèi)分泌系統(tǒng)恢復(fù)正常運(yùn)行。
平衡內(nèi)分泌做個(gè)漂亮的健康女人
內(nèi)分泌疾病，不僅表現(xiàn)在女性易患的面部黃褐斑、乳房腫塊和子宮肌瘤上，還可能引起免疫系統(tǒng)疾病、骨質(zhì)疏松癥、高脂血癥等病癥。這些病發(fā)生的根源就在于內(nèi)分泌失調(diào)，而治療也應(yīng)該從平衡內(nèi)分泌開(kāi)始。
中藥對(duì)調(diào)整女性內(nèi)分泌有獨(dú)到的療效。一般通過(guò)調(diào)理氣血、化瘀散結(jié)、補(bǔ)益沖任著手，調(diào)理女性各臟器功能，從而調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，消除體內(nèi)瘀積，使雌、孕激素的分泌水平趨于均衡狀態(tài)。
另外，現(xiàn)代女性還應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。飲食應(yīng)以新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物為主;保持每天都吃一定量的水果，以補(bǔ)充體內(nèi)水分和營(yíng)養(yǎng)。
現(xiàn)代女性由于本身有經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)等特殊生理過(guò)程，日常生活中又肩負(fù)工作、家庭的雙重壓力，往往比其他人群更易受到風(fēng)、寒、暑、濕、熱等外邪的侵害，導(dǎo)致氣機(jī)失調(diào)。因?yàn)榕暂^敏感，情緒不穩(wěn)定，又易因憂郁、急躁、怒氣、思慮過(guò)度等內(nèi)在因素?cái)_亂氣血運(yùn)行，從而導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。
卵巢是女性的生命之源與美麗之源，卵巢健康有活力，美麗才能繼續(xù)。卵巢一旦衰老，美麗也將遠(yuǎn)離你。那么該如何保養(yǎng)好你的卵巢呢?
保養(yǎng)卵巢很重要。下面就告訴大家卵巢保養(yǎng)必做的五件事。
1、蛋白質(zhì)不可少
更年期女性卵巢保養(yǎng)體內(nèi)代謝已逐漸以分解代謝為主，為了補(bǔ)償功能消耗，維持機(jī)體組織代謝、修補(bǔ)的需要，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，就更應(yīng)重視蛋白質(zhì)的供給。因此，女性更年期補(bǔ)充保健品，一定要優(yōu)先考慮蛋白質(zhì)補(bǔ)充問(wèn)題。
2、補(bǔ)鈣不可忽視
骨質(zhì)疏松癥是更年期女性的常見(jiàn)病癥，其防治的關(guān)鍵是保持有足夠的鈣的攝入。所以，女性更年期補(bǔ)充保健品，應(yīng)注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充。如果對(duì)于女性卵巢保養(yǎng)補(bǔ)充保健品有任何疑問(wèn)，歡迎免費(fèi)咨詢本站在線醫(yī)生，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行更年期的治療和調(diào)理。
3、注意養(yǎng)血補(bǔ)血
女性更年期，內(nèi)分泌紊亂，卵巢功能衰退，容易導(dǎo)致月經(jīng)紊亂以及經(jīng)血增多，嚴(yán)重者會(huì)造成貧血，因此，養(yǎng)血補(bǔ)血不可忽視。至于女性更年期補(bǔ)充什么保健品養(yǎng)血補(bǔ)血，需要咨詢專業(yè)的醫(yī)生，根據(jù)自身情況進(jìn)行選擇。
4、適量補(bǔ)充雌激素
女性更年期補(bǔ)充保健品時(shí)，適量補(bǔ)充雌激素，可以很好地控制更年期癥狀。當(dāng)然，補(bǔ)充雌激素需要在專業(yè)醫(yī)生的診斷和指導(dǎo)下進(jìn)行，不可擅自服用。
5、維生素很重要
B族維生素具有維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，改善精神狀態(tài)，抵抗壓力等功效，能部分緩解更年期癥狀;維生素E是強(qiáng)大抗氧化劑，有對(duì)抗衰老的作用，另外對(duì)高血脂、高血壓、更年期綜合征、動(dòng)脈硬化及植物神經(jīng)功能紊亂等均有療效。因此，女性卵巢保養(yǎng)補(bǔ)充保健品，一定要盡量多補(bǔ)充一些維生素。
女性卵巢如何才能保養(yǎng)好
科學(xué)保養(yǎng)，調(diào)整內(nèi)分泌軸是關(guān)鍵
卵巢雖然能分泌雌激素，但雌激素的合成并不是卵巢一個(gè)器官的功勞，而是靠一個(gè)綜合系統(tǒng)，即內(nèi)分泌軸共同完成的。也就是說(shuō)，下丘腦、腦垂體與卵巢三者必須同心協(xié)力，步調(diào)一致，形成一個(gè)完整而協(xié)調(diào)的神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，才能有充分的雌激素從卵巢釋放出來(lái)，并分布于全身。專業(yè)的婦科醫(yī)生及內(nèi)分泌醫(yī)生強(qiáng)調(diào)的整體施治、辨證治療的診病方式就最大限度地滿足了這個(gè)特點(diǎn)。
防患于未然，卵巢保養(yǎng)別忘記定期婦檢
值得注意的是，卵巢是很重要的女性內(nèi)分泌器官，它的調(diào)養(yǎng)也要在專業(yè)醫(yī)院的中醫(yī)大夫望聞問(wèn)切四診的基礎(chǔ)上進(jìn)行，不同的病人，往往在用藥與調(diào)理上都是不同的。
另外還有更重要的一點(diǎn)：我們應(yīng)該顛覆我們平時(shí)有了病才去看醫(yī)生的健康理念，尤其是在針對(duì)女性卵巢、子宮等秘密花園時(shí)。定期婦檢，保障健康，聰明的養(yǎng)生方式就是定期地進(jìn)行婦檢、不時(shí)地實(shí)施調(diào)理，讓一切防患于未然。
卵巢保養(yǎng)，心態(tài)很重要
專家強(qiáng)調(diào)：重視卵巢保養(yǎng)是非常重要的。女性朋友可在醫(yī)生的指導(dǎo)下，利用中、西藥物或按摩理療等保健方式，根據(jù)自己的身體狀況適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充雌激素。尤其是近年提倡更年期及老年期婦女少量使用雌激素，對(duì)缺鈣、骨質(zhì)疏松以及減輕更年期不適都有一定益處。
卵巢保養(yǎng)除了在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行內(nèi)分泌軸的辨證調(diào)理之外，女性朋友還應(yīng)在日常生活中，多攝入蔬菜瓜果，保持大量維生素E、維生素B2，以及堅(jiān)持進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉、保持良好的心態(tài)。
實(shí)際上，內(nèi)分泌軸調(diào)理療法中很重要的一點(diǎn)就是精神因素，健康、愉快的心情是關(guān)鍵。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，改變不良的生活習(xí)慣，建立文明科學(xué)的生活方式，才是延緩衰老、保持青春靚麗的最大秘訣。
