泡腳養(yǎng)生，把命也養(yǎng)走了？這幾種人，天氣再冷也別泡腳！
泡腳養(yǎng)生。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。生活中，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。關(guān)于養(yǎng)生常識，我們該如何去看待呢？下面是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“泡腳養(yǎng)生，把命也養(yǎng)走了？這幾種人，天氣再冷也別泡腳！”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
泡腳本來是一件很舒服很養(yǎng)生的事情，下班后拿出熱水泡腳一方面緩解疲勞，另一方面又能促進(jìn)血液循環(huán)。但最近漢口一名女子在深夜下班后，休息一會準(zhǔn)備泡腳，結(jié)果突然昏倒在地。送去醫(yī)院搶救之后，最終無力回天。醫(yī)院表示，女子頭部有腦血管動脈瘤，天氣變冷和深夜用熱水泡腳，刺激了腦部的動脈瘤，結(jié)果造成突發(fā)破裂腦出血而死。
但泡腳這一行為本身并不是兇殘的魔鬼，任何事物都有兩面性。一個健康的人進(jìn)行泡腳也沒有太大的問題。
9種人千萬不能泡腳
有糖尿病足的人
有糖尿病足的病人，由于其末梢神經(jīng)不能正常感覺水溫。因此，假如水溫很高，他們是感覺不出來的，很容易燙傷雙腳，從而對身體造成影響。
腎衰患者
如果是腎衰患者并且有心力衰竭的人群，并不適合泡腳。因?yàn)榕菽_會對刺激足部反射區(qū)，從而造成強(qiáng)烈的反應(yīng)。這樣的做法會使腎衰患者的病情更加復(fù)雜。
嚴(yán)重下肢水腫和尿少者
下肢水腫嚴(yán)重的往往是由于靜脈血回流受阻影響的。因此這類人泡腳會擴(kuò)張下肢血管，加重腫脹。
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院血管外科主任林少芒教授表示：下肢水腫的老人不適合泡腳。不能通過簡單的泡腳去緩解水腫，造成水腫的因素很多，需要分情況治療。如果是生理性的水腫，應(yīng)該減少攝入鹽量高的食物，避免久坐，睡覺時把腳部墊高促進(jìn)血液回流。
嚴(yán)重出血性疾病者
對于有嚴(yán)重出血性疾病的病人來說，泡腳會加劇體內(nèi)血液的循環(huán)，會導(dǎo)致出血量增加，進(jìn)一步影響病情。比如：吐血、便血、胃出血、經(jīng)期女性、腦出血等。
腳部受傷者
腳部如果有外傷，水泡、或者受到細(xì)菌感染導(dǎo)致潰爛的人千萬不能泡腳。泡腳會增加細(xì)菌的感染程度，減慢傷口愈合的不良效果。另外靜脈曲張的腎病病人也是禁止泡腳。
心血管疾病病人
泡腳通常伴隨著高溫的水，容易促使人體的毛細(xì)血管擴(kuò)張，加速血液循環(huán)，這是對普通人來說是一件很好的事情。但對于患有心腦血管疾病的人來說，會加重心臟負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重的可能會加重病情，因此心腦血管病人是不建議長時間用熱水泡腳。
低血壓和體弱者
低血壓和體質(zhì)虛弱的人，往往體內(nèi)的血壓都較低。如果用熱水泡腳，很可能會出現(xiàn)頭暈、甚至?xí)炾I的情況發(fā)生。所以這類人群泡腳要謹(jǐn)慎，不能長時間泡腳。
心臟病病人
心臟病人的心臟本來由于其供血能力不好，泡腳會增加血管的擴(kuò)張。體內(nèi)的血液會大量的往下肢流動，而向上運(yùn)輸?shù)难毫烤蜁兩?。對于心臟和腦部的供血就會不足，容易出現(xiàn)頭暈、暈闕的現(xiàn)象發(fā)生。
兒童
對于發(fā)育期的兒童來說，是不適合泡腳的。因?yàn)闊崴畬τ谛『⒆拥哪_部韌帶會造成不良的影響。用熱水給小孩泡腳造成韌帶變形松弛，長期這樣還會誘發(fā)腳部變成扁平足。
那泡腳有什么好處？
腳部其實(shí)等于人體的第二心臟，民間也有養(yǎng)好腳等于養(yǎng)好全身的說法。因?yàn)槟_部所含的穴位關(guān)聯(lián)人體大多數(shù)的臟器。熱水養(yǎng)生，不僅能促進(jìn)血液循環(huán)，活血，還能幫助睡眠驅(qū)寒，治療部分疾病等。
同時，泡腳最好的時間是晚上的7點(diǎn)到9點(diǎn)這段時間，不宜太長，15分鐘到半小時的時間就好。水溫也不能過高，40度左右接近人體體溫即可。泡腳最好采用木盆，減少化學(xué)作用的發(fā)生。正確的泡腳能夠改善全身血液循環(huán)，滋養(yǎng)腎和肝，對人體起到很好的保健效果。
延伸閱讀
現(xiàn)在大家都知道泡腳能夠養(yǎng)生，閑來無事泡泡腳，對腳對身體都很有好處，但是有些人是不宜泡腳的，這您知道嗎？下面就和小編一起來了解一下吧。
這4類人不宜泡腳
1、糖尿病足患者
糖尿病足患者的皮膚比較脆弱，腳部末梢神經(jīng)對溫度不敏感，正常人感覺很燙的水溫，他們卻感覺不到，所以很容易被燙傷。一旦被燙傷，哪怕是一個很小的水泡，若不及時就醫(yī)，都可能導(dǎo)致足部感染、潰爛，嚴(yán)重的甚至?xí)斐山刂?/p>
2、靜脈曲張患者
靜脈曲張的主要病因是靜脈瓣膜功能不全，腳部溫度的升高只會增加局部血流量，不能改變靜脈回流的速度，反而可能加重靜脈回流負(fù) 擔(dān)，導(dǎo)致曲張的靜脈進(jìn)一步擴(kuò)張，加重下肢充血，使病情加重，很可能把腳越泡越腫，所以千萬不要用熱水泡腳、泡腿，也不宜用熱水袋暖腳或洗桑拿浴。
3、足癬等皮膚病患者
很多人誤以為泡腳能減輕足癬癥狀，其實(shí)用熱水泡腳反而可能導(dǎo)致繼發(fā)性細(xì)菌感染。對于皮膚已經(jīng)破潰的傷口，熱水泡腳更是雪上加霜，一定要敞開傷口，干燥通風(fēng)。足部患有皰疹、濕疹等疾病的患者也不要用熱水泡腳，一旦將皮膚弄破，很容易造成感染。
4、兒童
如果孩子的腳不是很涼，就沒必要泡腳。人體足弓在兒童時期逐漸形成，此時如果經(jīng)常用熱水泡腳，可能會導(dǎo)致孩子足底的韌帶變得松弛，不利于足弓的形成和維持，長此以往，會增加形成扁平足的風(fēng)險。
泡腳的禁忌有哪些
一忌剛吃飯或空腹后泡腳。應(yīng)飯后半小時。
二忌水溫過高。應(yīng)40-50度。
三忌時間過長。應(yīng)20分左右，微微出汗既可。
四忌自作主張，亂放中藥。泡腳禁忌：經(jīng)期或妊娠期婦女； 有出血癥狀的病人不可泡腳。
在中醫(yī)養(yǎng)生中，有句非常有名的話：寒從腳底生，養(yǎng)生先養(yǎng)腳.腳是身體的最下端，從中醫(yī)陰陽理論來講，腳是整個人體中陰氣最重的地方，它屬于氣血運(yùn)行的最末端，氣血經(jīng)過一圈的運(yùn)行，到了腳部時，往往已經(jīng)很弱了，因此，腳很容易寒冷。加上它本身就屬于人體陰氣最重的地方，更容易讓可以致病的寒邪鉆空子。因此，寒邪往往會通過腳部入侵身體，所以要想讓肝腎兩經(jīng)通暢，肝腎兩經(jīng)氣血運(yùn)行通暢，必須要首選暖和雙腳。這里就告訴大家一個非常簡單的方法：泡腳。
其實(shí)現(xiàn)實(shí)生活中，很多人都有沐足的習(xí)慣，也就是泡腳，但是很多人卻難以從中收獲到養(yǎng)生的效果，這是因?yàn)榕菽_的方法不正確。下面具體為大家介紹如何泡腳，才能達(dá)到養(yǎng)生的效果。
泡腳時間
泡腳要在睡前進(jìn)行，但如今很多人睡覺時間要么很隨意，要么就是很晚，這讓泡腳也沒了個準(zhǔn)確時間。一般來說，晚上9點(diǎn)泡腳護(hù)腎、補(bǔ)腎功效最強(qiáng)。因?yàn)檫@個時段腎經(jīng)氣血較為衰弱，此時泡腳，身體熱量增加，體內(nèi)血管擴(kuò)張，有利于活血，因此能促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分調(diào)節(jié)，人也會因此感到舒適。因此不管你幾點(diǎn)睡，最好在此時，泡泡雙腳。
雖然9點(diǎn)左右最適合泡腳，不過需要注意的是，一定要在晚飯過后1小時再泡腳。很多人很晚吃飯，如果9點(diǎn)剛吃完飯，此時不宜馬上泡腳，否則會影響食物的消化和吸收，長期如此，反而會導(dǎo)致氣血不足。
整個泡腳的時間不要超過30分鐘，尤其是老年男性，因?yàn)榕菽_時血液會流向下肢，腦部易產(chǎn)生供血不足的現(xiàn)象，泡腳時間越長，這種現(xiàn)象發(fā)生的概率越高，對于一些一邊泡腳一邊上網(wǎng)，或者看電視的人來說，需要特別注意控制時間。
泡腳水溫度
泡腳水的溫度也要控制好，最好在40度左右，涼了可以兌熱水，但不可以太燙。有些人喜歡用高溫度的水燙腳，有些則隨便用水沖一遍腳，這樣的做法都是不正確的，都起不到養(yǎng)生的效果。
泡腳時，選用木質(zhì)的泡腳盆比較好，這種盆可以持久保持水溫，如果用中藥泡腳，還不會影響藥效。
泡腳水材料
很多人泡腳只用單純的溫水，里面什么也不加。其實(shí)藥浴也是中醫(yī)養(yǎng)生的一部分，如果在泡腳的同時，事先將一些中藥放于水中，煎煮涼溫后泡腳，會加強(qiáng)清肝補(bǔ)腎的效果。
比如可以在水中加入鹽，將適量的鹽放入腳盆融化，再泡腳，便可以起到補(bǔ)腎、抗衰老的作用。用鹽水泡腳，可以讓鹽水的有效成分進(jìn)入腎經(jīng)，促進(jìn)腎經(jīng)氣血運(yùn)行。
此外，中藥紅花、肉桂、桂枝、菊花、桑葉、菟絲子、金橘等，都可以煎煮后泡腳，可以起到疏肝活血，補(bǔ)腎壯陽，清肝明目等作用。大家可以參考一些專業(yè)中醫(yī)站的做法介紹。不過這里還是要為大家介紹一個廚房中常用的調(diào)味料泡腳補(bǔ)腎陽、消水腫的方法：取花椒、桂皮各15克，也就是一小撮，上鍋煮15分鐘后倒出湯汁泡腳，一直用此法泡腳可以起到消除水腫作用。
最后，泡完腳后，再配上一些按摩，對肝腎的補(bǔ)養(yǎng)作用效果會更好。
尤其在夏季日常生活中，因?yàn)樘鞖鉄?，人比較困乏，很多人都喜歡泡腳，這樣可以解乏放松，當(dāng)然泡腳已經(jīng)成為一種流行的養(yǎng)生方式。經(jīng)常泡腳能舒緩疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，還能改善睡眠，預(yù)防感冒。那么中藥泡腳有什么好處呢？而又有哪些人不適宜泡腳呢？下面讓我們具體來看看吧！
泡腳不適宜人群：
先來看一則消息：50多歲的“糖友”張伯病史長達(dá)十多年，但一直沒有接受規(guī)范治療，煙酒不停，服藥也是斷斷續(xù)續(xù)。前不久，他在家泡腳，雙腳下水前還用手測試了水溫。熱水一浸，身心舒暢，泡了十幾分鐘后，張伯心滿意足地抬起腳來，準(zhǔn)備把水擦干。然而，眼前的景象讓他大吃一驚，一雙腳已經(jīng)腫脹發(fā)白，看起來十分嚇人。
泡腳的好處 泡腳比吃補(bǔ)藥更有益健康
泡腳有什么好處 泡腳注意這六點(diǎn)你知道嗎
熱水泡腳的好處 預(yù)防感冒促進(jìn)血液循環(huán)
家人連忙把他送到寧波市第二醫(yī)院，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)他的雙腳因?yàn)闋C傷而引發(fā)足外疽，經(jīng)過搶救雖然保住性命，但因?yàn)殡p腳已經(jīng)壞死，只能截肢了。市第二醫(yī)院內(nèi)分泌科負(fù)責(zé)人孫校華主任醫(yī)師告訴記者，糖尿病患者由于長期高血糖的影響，下肢易出現(xiàn)血管、神經(jīng)病變，將引起肢體麻木、感覺減退等情況，對外界傷害反應(yīng)遲鈍，如泡腳時無法準(zhǔn)確感知溫度，稍有不慎就會燙傷，下肢血供不佳又使其燙傷、破潰難以愈合，導(dǎo)致感染，甚至發(fā)展成足外疽而截肢。
熱性體質(zhì)的人、糖尿病患者、下肢動脈閉塞患者、風(fēng)濕病患者、孕婦、腦血管動脈狹窄患者、足癬患者、中風(fēng)及冠心病等基礎(chǔ)疾病的患者等，都不適宜用熱水泡腳。
不適合泡腳的人群
1、妊娠及月經(jīng)期中的婦女，因?yàn)橹兴幵∽憧赡軙碳さ綃D女的性腺反射區(qū)，從而影響婦女及胎兒的健康。
2、患有各種嚴(yán)重出血病的人，如咯血、吐血、便血、腦出血、胃出血、子宮出血及其他內(nèi)臟出血等，在進(jìn)行足底按摩時，可能會導(dǎo)致局部組織內(nèi)出血。
3、腎衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝壞死等各種危重病人，由于病情很不穩(wěn)定，對足部反射區(qū)的刺激可能會引起強(qiáng)烈反應(yīng)，使病情復(fù)雜化。
4、一些急性的傳染病、急性的中毒、外科急癥的患者，如外傷、骨折、燒傷、穿孔、大出血等，因?yàn)榭赡軙O誤治療最佳時機(jī)。
5、正處于大怒、大悲、大喜之中或精神緊張、身體過度疲勞的人。
一般泡腳其實(shí)也是有講究的
泡腳時間并不是越長越好，水溫一般不要超過42℃，泡腳時間控制在15～20分鐘，時間不宜過長，水溫也不宜過高，否則可能會有頭暈、胸悶的癥狀。
泡腳的好處：
1．強(qiáng)身健體，延年益壽。
2．防治神經(jīng)衰弱和失眠。每晚中藥泡腳可以加強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)鍛煉，促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能，改善睡眠效果。
3．防治高血壓。中藥泡腳有效地促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)神經(jīng)及內(nèi)分泌系統(tǒng)，氣血暢通了，血壓就平穩(wěn)了。
4．防治風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。中藥泡腳，能促進(jìn)血液循環(huán)，通絡(luò)活血，祛寒消炎，對風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎有較好的理療效果。
5．防治腿腳麻木。通過中藥泡腳，可以激活腿神經(jīng)末梢，使神經(jīng)系統(tǒng)上下貫通，消除腿腳麻木。
6．防治糖尿病。中藥泡腳可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進(jìn)胰島細(xì)胞陜復(fù)功能，達(dá)到控制血糖目的。
7．防治感冒祛寒暖身。中藥泡腳可激活足底穴位，將營養(yǎng)物質(zhì)及新鮮氧氣送往大腦和全身，從而使全身感到舒適。
8．美容減肥。中藥泡腳促進(jìn)腎上腺分泌激素，增強(qiáng)皮膚新陳代謝和分解體內(nèi)脂肪，使皮膚白皙身材苗條。
9．防治腦溢血和腦血栓。天天中藥泡腳，天天保持血液暢通，不再擔(dān)心患腦溢血和腦血栓了。
10．消除疲勞，使人感到輕松愉快。泡腳加速血液循環(huán)，舒筋活血，能很快地消除一天的疲勞，除掉腳下的異味和塵土，使人感到輕松愉快。
中藥泡腳的方法和作用
脾胃虛寒的胃痛患者可選用附子理中丸加減。川烏、黨參、白術(shù)各20g，干姜、透骨草各15g，甘草6g，丹參30g，睡前泡洗。
脾虛氣滯的腹脹患者可選用柴胡疏肝散加減。陳皮、柴胡、白芷各10g，川芎、芍藥各20g，香附25g，枳殼15g，甘草6g，睡前泡洗。
氣滯血瘀的腹痛患者可選用丹參飲合失笑散加減。丹參30g，元胡、桃仁各15g，蒲黃、五靈脂、透骨草各10g，睡前泡洗。
脾胃濕熱的胃食管反流患者可選用平胃散加減。厚樸、陳皮、半夏、透骨草各10g，蒼術(shù)、黃芩、六一散各15g，黃連6g，睡前泡洗。
老年腹瀉患者可選用參苓白術(shù)散合四神丸加減。黨參、白術(shù)、生薏米各20g，山藥、補(bǔ)骨脂、肉豆蔻、小茴香各15g，吳茱萸3g，五味子6g，川烏頭10g，睡前泡洗。
老年便秘患者可選用四君子湯合枳實(shí)導(dǎo)滯丸加減。黨參、生黃芪、白術(shù)各20g，枳實(shí)、厚樸、透骨草各10g，肉蓯蓉15g，黑芝麻30g，睡前泡洗。
所以在是不是可以泡腳的情況下，你先要好好了解一下以上信息，當(dāng)然如果您適合，為了您的健康泡腳一般選擇在晚上八點(diǎn)到九點(diǎn)的這個時間段中進(jìn)行，在這個時間階段中，人們的身體比較放松，在泡腳之后，就立刻睡覺，能讓你的睡眠質(zhì)量也大大的提高。
泡腳的好處 泡腳比吃補(bǔ)藥更有益健康
泡腳有什么好處 泡腳注意這六點(diǎn)你知道嗎
熱水泡腳的好處 預(yù)防感冒促進(jìn)血液循環(huán)
天氣轉(zhuǎn)冷，很多人選擇在晚上用熱水泡泡腳，一是能促進(jìn)腳部血液循環(huán)、祛除寒冷，另一個就是解乏利睡眠。泡腳雖然是個對身體有益的養(yǎng)生習(xí)慣，不過對一些人而言泡腳還需要多多注意一些事情，避免這個好習(xí)慣惹來“麻煩”。比如糖尿病患者。那么糖尿病病人不能泡腳的原因是什么呢？如果糖尿病患者想要泡腳的話需要注意什么呢？
糖尿病患者不能泡腳的說法是比較籠統(tǒng)的。其實(shí)是糖尿病患者有了足部的并發(fā)癥后、足部有傷口、裂口等情況是不適宜泡腳的，避免引起更加嚴(yán)重的感染，不利于病情的治療。對于未引起足部并發(fā)癥的糖尿病患者還是可以泡腳的。不過要在泡腳的過程中注意一些細(xì)節(jié)。
糖尿病患者泡腳注意事項
1.注意水溫
糖尿病病人長期血糖升高，就會引起人體的神經(jīng)、血管病變，末梢神經(jīng)感知力下降、反應(yīng)遲鈍。泡腳時不要用腳來衡量水溫，洗腳水的溫度建議在37°C。這樣能避免因?yàn)槟_部感知力差，未能覺察到水溫太高，引起燙傷。
2.注意泡腳的時間
晚上溫水泡腳能幫助促進(jìn)血液循環(huán)、驅(qū)寒解乏，但是不適合在饑餓的時候或是吃的過飽的時候泡腳，避免引起胃部不舒服，影響消化。
3.注意泡腳時長
泡腳的時間不是越久越好的，在15分鐘左右即可。長時間的泡腳，會讓體內(nèi)血液大量涌向體表，造成心臟、大腦等器官的缺血缺氧，這對有心腦血管疾病或是低血壓、體虛的人來說，會增加疾病發(fā)病的危險。
4.泡腳后注意護(hù)理
泡腳之后要注意觀察腳部的情況，看看是否有什么異常。比如觀察下腳部是不是有破損、裂口、水泡、腫脹、膚色是否均勻等，如果發(fā)現(xiàn)什么異常的情況，需要及時找醫(yī)生進(jìn)行處理。如果一切正常，泡腳之后需要用柔軟潔凈的毛巾將腳部擦拭干凈，注意腳趾縫的位置，避免這些位置因?yàn)闆]有擦拭干凈，后期引起局部感染。
建議（尤其是在秋冬氣候干燥的季節(jié)）在足部涂抹些保濕護(hù)膚品，比如凡士林，預(yù)防腳部出現(xiàn)皸裂。如果是汗腳，尅在腳上抹一些無刺激性的干粉，如爽身粉。
既然糖尿病患者的腳部如此容易受到損傷，日常生活中就一定要多加注意保護(hù)。選擇鞋子和襪子的時候，一定注意選擇寬松、柔軟、合適的，避免腳部受到擠壓、摩擦，影響腳部血液正常循環(huán)，引起腳部血管病變。此外還要注意保暖和透氣的問題。修剪腳趾甲的時候也要注意，不要剪得太深，不小心剪出血。修剪的指甲一定要邊緣平滑，避免尖銳的指甲劃傷腳趾。
熱水泡腳就是足浴，屬于中醫(yī)足療法內(nèi)容之一，也是一種常用的外治法。用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠。同時，在水中加點(diǎn)中藥，還可以起到其他作用。熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進(jìn)代謝，最終達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。用合適的中藥泡腳對腳氣也有一定的作用。下面小編就介紹一下泡腳的好處，一起來看看吧。
怎樣泡腳能起到什么功效，小編推薦3種常見的泡腳法：
蘿卜熬水泡腳
有腳臭病的人，可用白蘿卜半個，切成薄片，放在鍋內(nèi)，然后加適量水，用旺忙熬3分鐘再用文火熬5分鐘，隨后倒入盆中，待降溫適度后反復(fù)洗腳，連洗數(shù)次即可除去腳臭。
土霉素泡腳
不少人因腳臭而感到苦惱，經(jīng)多次實(shí)踐證明：將土霉素研成末，涂在腳趾縫里，每次用量1--2片，能保證半月左右不再有臭味。
鹽姜水泡腳
熱水中放適量鹽和數(shù)片姜，加熱數(shù)分鐘，不燙時洗腳，并搓洗數(shù)分鐘，不僅除腳臭，腳還感到輕松，可消除疲勞。
泡腳有好處，但泡腳也有很多學(xué)問，只有掌握好技巧，才能起到保健養(yǎng)生的功效。
泡腳水溫40℃左右為宜
一般來說，泡腳的水溫不宜過熱，也不能太涼，以40℃左右為宜。水溫過高不僅容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層干燥、皸裂；還可能使足部血管過度擴(kuò)張，血液更多地涌向下肢，而使大腦、心臟等器官供血不足。體質(zhì)虛弱的人還可能會因腦部供血不足而頭暈，甚至昏厥。
泡腳最佳時間是每晚7~9點(diǎn)
此時正是腎經(jīng)氣血最衰弱的時候，選擇在這個時候泡腳，足底血管會因?yàn)闇厮拇碳ざ鴶U(kuò)張，有利于活血，進(jìn)而加速全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)肝腎的目的。
最近在上班族中也流行早晨泡腳的時尚。早上泡腳方法很簡單，就是在40℃左右的溫水里，浸泡5 ~ 10 分鐘。也可以同時用雙手按摩腳底、腳趾間隙。為保持水溫，也可以分三五次加入熱水。如果早上時間不充裕，加一次熱水即可，或者只做一做按摩，都有一定的效果。
泡腳后喝杯溫水
在泡腳后最好喝一杯溫水，可以促進(jìn)人體新陳代謝。如果條件允許，最好在水杯里放入菊花或者枸杞，可以取得清肝、養(yǎng)肝的療效。
泡腳還有一些禁忌，大家一定要注意。
泡腳時間30分鐘為宜
泡腳時間不宜太長，以30分鐘左右為宜，每天或隔一天泡一次都可以。很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，有的人甚至可以泡一兩個小時，這是不對的。因?yàn)榕菽_的時候，人體血液循環(huán)加快，心率也快，時間太長會增加心臟負(fù)擔(dān)，引發(fā)心慌、出汗多等癥狀，因此要特別提醒老年人，泡腳時間應(yīng)該短一些，以20 分鐘為最佳。
太飽太餓時都不宜泡腳
在過飽、過饑或進(jìn)食狀態(tài)下泡腳，會加快全身血液循環(huán)，容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時內(nèi)不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。吃完飯后，人體內(nèi)的血液集中流向消化道，如果這時用熱水泡腳，就會使本來應(yīng)該流向消化道的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，時間長了會影響消化吸收而導(dǎo)致營養(yǎng)不足。專家建議，將泡腳時間安排在睡覺前半小時，這樣更有利于休息時肝臟進(jìn)行排毒、解毒。
孩子不適合用熱水泡腳
處在發(fā)育期的孩子，足弓還沒有定型之前經(jīng)常用熱水洗腳或泡腳，會使足底韌帶松弛，不利于孩子的生長發(fā)育。
腳部有傷不適合泡腳
腳氣患者尤其是嚴(yán)重到起皰的時候，用熱水泡腳可能會使傷口感染。腳部有炎癥或者凍傷、燙傷的人也不適合泡腳。腳被凍了后，絕對不能用熱水泡腳。腳凍是因?yàn)槭艿斤L(fēng)寒的侵襲，肌肉、皮膚僵硬且低于身體正常耐受程度。如果此時受到過熱刺激，肌肉、皮膚難以適應(yīng)巨大的溫差，病情只會加重，甚至使腳部肌肉與腳骨剝離。
心腦血管、糖尿病人不適合泡腳
患有心腦血管疾病、糖尿病的人如果用太熱的水泡腳很容易加重病情。因?yàn)樗疁靥珶釙碳ど窠?jīng)，使血管擴(kuò)張，血液流通加快，心臟的負(fù)擔(dān)加重。
熱水泡腳，可以賽吃人參，富人吃補(bǔ)藥，窮人可泡腳,相信有很多人都聽說過這句話，那泡腳到底有哪些的養(yǎng)生功效呢？怎么泡腳更養(yǎng)生呢？下面我們一起來看看吧！
1:泡腳加上生姜
生姜可以使身體的血管擴(kuò)張，從而起到增加血液循環(huán)的效果，不僅可以幫助我們把體內(nèi)的寒氣逼走，還可以把多余的熱氣帶出去。所以，身體虛寒，經(jīng)常手腳冰涼的人群可以用生姜泡水哦。
2:泡腳加上艾草
早在過去，人們就把艾草當(dāng)作食物來食用，可以用來做湯、做粥等，在中醫(yī)上，也是常用的藥物之一，據(jù)《本草綱目》中記載，艾草具有止血安胎、逐濕寒等功效。
用艾葉泡腳，可以幫助我們散去寒氣，增強(qiáng)自身的免疫力，達(dá)到抵抗疾病的作用，但是這里說的艾草泡腳，并不是直接把艾草泡進(jìn)水里就可以了，需要將干的艾草煮上20分鐘以后，再用溫水泡腳。
3:泡腳加上花椒
進(jìn)入秋天之后，溫度急劇下降，很多人免疫力低下就會導(dǎo)致寒氣入侵，而花椒是人們經(jīng)?？梢杂玫降恼{(diào)味品，用它來泡腳，可以起到驅(qū)寒的效果，尤其珍貴的是還能驅(qū)除人體五臟六腑的寒氣。
但是大家要注意這些泡腳養(yǎng)生的方法，前提下是你沒有患糖尿病足、靜脈血栓，避免加重病情，帶來生命的危險。還有如果你有心腦血管疾病、高血壓也要注意，不要用過熱的水泡腳，溫水就可以了。
控制泡腳的時間，一般20分鐘左右的時間就可以了。
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