緩解水腫的小竅門艾灸+按摩
養(yǎng)生小竅門。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生常識方面的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“緩解水腫的小竅門艾灸+按摩”，相信能對大家有所幫助。
下肢水腫和顏面部浮腫是水腫患者中相對較輕的兩種情況，其他如胸水、腹水甚至全身水腫，則很有可能是腎功能衰竭、心功能衰竭、肝硬化、腫瘤等危急重癥的表現(xiàn)，這種情況應(yīng)該盡早到醫(yī)院就診，以免耽誤病情。下面僅就較輕的下肢水腫和顏面部水腫談?wù)勚嗅t(yī)緩解水腫的方法。
顏面部水腫或與睡前飲水多有關(guān)
顏面部的水腫，多是肺、脾氣虛所致。較輕的顏面水腫，多見于早晨起床后，有時與前一天睡前飲水過多有關(guān)。肺脾運化失司，導(dǎo)致水液在眼瞼、面部停留。有的顏面浮腫與女性月經(jīng)周期有關(guān)，這種特發(fā)性的水腫多發(fā)生在月經(jīng)前數(shù)日或經(jīng)期中，待經(jīng)期結(jié)束后可自行緩解，氣虛的女性常會出現(xiàn)這種水腫。
下肢水腫者要警惕下肢靜脈曲張
下肢水腫多與脾、腎氣虛有關(guān)，也有很多人的輕度下肢水腫是因為下肢靜脈曲張，靜脈回流障礙引起的，這一類下肢水腫多屬于瘀血阻絡(luò)，早晨起床時較輕，而下午或者晚上水腫更為明顯，這是久坐或者久站加重了靜脈回流障礙的緣故。
艾灸：給身體的小火爐添柴
傳統(tǒng)艾灸具有溫補脾腎陽氣的作用，打個比方，艾灸就是給身體里的小火爐添了把柴火，只有火燒得夠旺，身體這個機器才能更好地工作。如果機器不好好工作的話，身體里的體液就不能順利通過出汗或者小便排出，從而導(dǎo)致過多的水停留在身體的相應(yīng)部位，這就是我們看到的水腫。艾灸尤其適用于因為肺脾腎氣虛導(dǎo)致的輕度水腫，尤其是顏面部和下肢的水腫。另外艾灸也具有溫經(jīng)通絡(luò)的作用，所以對于靜脈回流障礙導(dǎo)致的下肢水腫也可以采用艾灸的方法。
☆常用的艾灸方法有以下三種：
艾條灸 將艾條點燃，然后在穴位上進行熏灼，艾條距離穴位約1厘米～2厘米，以能耐受的熱度為宜。一般常用的穴位是氣海穴、關(guān)元穴、命門穴、大椎穴、足三里穴。每個穴位艾灸5分鐘～10分鐘，以局部皮膚發(fā)紅為宜。
艾盒灸 將長短合適的艾條放入艾灸盒或者網(wǎng)上熱銷的隨身灸灸盒中，點燃后將艾灸盒放置在穴位上進行艾灸，每次15分鐘～20分鐘即可。常用艾灸部位為肚臍（神闕穴）、氣海穴、關(guān)元穴、命門穴、腎俞穴等。
隔物灸 這種方法是先在穴位上放上藥物或用藥物做成的藥餅，然后將艾炷放置在藥餅上，再點燃艾灸。這種方法既可發(fā)揮艾灸的作用，又能發(fā)揮藥物的升陽作用，可以說是"錦上添花"的灸法。常用的隔物灸有隔附子灸、隔鹽灸、隔生姜灸等。每個穴位大約艾灸2壯～3壯，也就是說依次放2個～3個艾炷即可。
不論選用何種艾灸的方法，都要注意：一定要保證用火安全，尤其是衣物、床單等。當皮膚感覺發(fā)燙時，應(yīng)及時取下艾炷或灸盒，以防皮膚被燙傷發(fā)泡。如果出現(xiàn)輕微燙傷或起泡，可以涂抹燙傷膏。
按摩：用于靜脈回流障礙引起的輕度水腫
按摩比較適用于靜脈回流障礙引起的輕度下肢水腫。按摩分為主動按摩（動腿）和被動按摩（敲腿）兩種。這些運動都是下肢的運動，可以站著做、坐著做或者躺著做，無論采用什么樣的姿勢，都可以起到按摩血管、促進回流、減輕水腫的作用。需要注意的是，有些人有下肢血管病變?nèi)缦轮o脈炎、脈管炎、靜脈血栓等，對此不要用按摩的方法。
主動按摩（動腿）
先屈、伸膝關(guān)節(jié)5分鐘，再屈、伸踝關(guān)節(jié)5分鐘，可以兩條腿一起做，也可以左右腿交替做。只要每天堅持這兩個動作，就可以預(yù)防靜脈曲張的發(fā)生和發(fā)展，減輕下肢水腫。
被動按摩（敲腿）
1.用雙手自上而下在下肢的前、后和側(cè)面做按揉法各3遍～5遍，重點在小腿后側(cè)和外側(cè)面按揉；
2.雙手握拳自上而下叩打雙腿前、后、側(cè)面各3遍～5遍；
3.點按雙側(cè)血海穴、委中穴、足三里穴、陰陵泉穴、承山穴、三陰交穴、太溪穴各半分鐘；
4.將雙手掌心擦熱，自上而下搓擦雙腿，以皮膚發(fā)熱為度。
小貼士
1.發(fā)現(xiàn)水腫后盡早到醫(yī)院就診，找到原發(fā)病，即是什么原因引起的水腫。
2.水腫患者要少吃寒涼、油膩難消化的食物。
3.水腫出現(xiàn)時要注意低鹽飲食。
4.避免久站、久坐，平臥時可將雙下肢墊高，以促進下肢靜脈回流。
5.注意保暖，晚上睡覺前可以采用生艾葉煮水泡腳的方法，減輕腿腳水腫。
此外，中醫(yī)采用健脾補腎、利水滲濕、活血通脈的中藥治療水腫。民間也流傳著很多治療水腫的偏方，比如生活中常見的茯苓、冬瓜皮、玉米須、葫蘆皮等，都有利水消腫的作用。若試用三五天無效則應(yīng)及時去正規(guī)醫(yī)院就診。
編輯推薦
時下，按摩十分盛行，而其中有很大的群體是廣大的老年人，而其實按摩的方法也十分的簡單，很容易掌握，然而外面的足療按摩費用可不低，所以今天就教你自我按摩保健療法。
強健腸胃運腳趾
胃經(jīng)始于腳的第二趾和第三趾之間。胃腸功能較弱的人，若每天練習(xí)用腳二趾、三趾夾東西，或用手指按摩足趾36下，并持之以恒，胃腸功能會逐漸好轉(zhuǎn)。
清肝明目搓雙足
摩擦兩足，可使?jié)釟庀陆?，并能清肝明目，對治療神?jīng)衰弱、失眠、耳鳴、高血壓等均有療效，具有祛病健身、延年益壽之功效。
調(diào)節(jié)臟腑敲手掌
手掌正中有勞宮穴，若每天早晚握拳相互敲打左右手勞宮穴各36下，再按摩整個手掌，能疏通氣血津液、調(diào)節(jié)臟腑功能，達到強身保健的目的。
防壽斑拍手背
手背為手之陰陽兩經(jīng)匯聚交接之處，若每天早晚各拍打手背36下，可調(diào)和陰陽，疏通經(jīng)絡(luò)，加速血液循環(huán)，預(yù)防壽斑出現(xiàn)，促使壽斑消失。
強腎壯腰捶腰背
通過對背部穴位的刺激，達到疏通經(jīng)脈、調(diào)和臟腑之目的，可防治腰背酸痛、腰膝無力、陽痿等癥。方法是，雙手握拳，用拳的虎口部敲擊腰部脊柱兩側(cè)。
不少女性都把痛經(jīng)的不適和疼痛當作“家常便飯”，以為忍過去就沒事了。痛經(jīng)不治療，對身體危害是很大的，今天小編就教你8個緩解疼痛的小竅門。
緩解痛經(jīng)的小竅門
1、經(jīng)常痛經(jīng)的女性在月經(jīng)來潮前3到5天內(nèi)的飲食要以清淡易消化為主，不宜吃得過飽，尤其應(yīng)避免進食生冷食品，以免誘發(fā)或加重疼痛。
2、經(jīng)前期及經(jīng)期少吃生冷和辛辣等刺激性強的食物，如冷飲、辣椒、生蔥、生蒜、烈性酒等。
3、經(jīng)期可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、醋等，酸味食品有緩解疼痛的作用。
4、月經(jīng)期間應(yīng)注意外陰部清潔衛(wèi)生，禁止使用陰道藥物及坐浴。
5、適當進行體育鍛煉對于月經(jīng)過少的女性來說，可促進子宮內(nèi)膜脫落，有利于經(jīng)期保健。對于痛經(jīng)的人來說，可減輕心理上的壓力，緩解子宮痙攣的程度，有利于痛經(jīng)的康復(fù)。但必須注意縮短鍛煉的時間，放慢速度，減少運動量，一般以不感到特別勞累為宜。
6、保持大便通暢，適當多吃些香蕉、芹菜、甘薯等促消化的食物，因為便秘也會誘發(fā)痛經(jīng)和增加疼痛感。
7、消除對月經(jīng)的緊張、恐懼心理，保持心情愉快很重要。
8、疼痛發(fā)作時不要隨便服用止痛藥，如果疼痛嚴重、難以忍受，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，也可請中醫(yī)進行辨證調(diào)理。另外，喝一些熱的紅糖姜水也會起到良好效果。
牛奶你是不是常聽人說用牛奶來護膚？其實，稍微過期的牛奶護膚效果反而更好。因為牛奶變質(zhì)后會產(chǎn)生大量乳酸成份，可以有效去除皮膚表面老化的角質(zhì)。牛奶中富含的蛋白質(zhì)成份更可以使皮膚變得更加光滑和富有彈性。
1：先在溫水中加入少許牛奶，調(diào)勻后用手指在臉部輕輕揉擦2分鐘，可以除去皮膚表面老化的角質(zhì)，然后用洗面乳清潔臉部，再用涼水漂洗幾遍。
2：用紗布或化妝棉充分沾濕牛奶，在臉上做面膜10分鐘，具有去角質(zhì)和美白的雙重功效，讓皮膚會變得更加光滑細嫩。然后用洗面乳清潔臉部，最后用涼水洗凈。
3：牛奶中含有的豐富蛋白質(zhì)可以讓頭發(fā)更有彈性。洗發(fā)前，將已經(jīng)加熱至皮膚溫度的牛奶充分涂抹在頭發(fā)上，輕輕揉搓。如果你是油性發(fā)質(zhì)，就將牛奶只涂抹在頭發(fā)上，不要碰到頭皮。按摩5分鐘，用洗發(fā)液清洗頭發(fā)即可。
啤酒啤酒是埃及艷后克利奧帕特拉最愛的護膚品。啤酒中含有豐富的酵母成份，可以增加皮膚彈性，抑制皮脂的過度分泌，讓皮膚更加飽滿、透亮。但如果你的皮膚比較敏感，就一定等啤酒的氣跑光后再使用，這樣能避免啤酒中的碳酸成分刺激皮膚。
1：這是一種最簡單的使用方法。先在溫水中加入約1/3啤酒，混合均勻后，用手指沾取在臉上充分涂抹，然后輕輕拍打臉部并按摩2分鐘，最后用涼水將臉洗凈。
2：將等量的啤酒酵母粉和麥飯石粉調(diào)勻，加入適量的已經(jīng)跑光氣的啤酒，充分攪拌制成效果顯著的嫩膚面膜。均勻涂于臉上保持10分鐘，再用涼水清洗干凈。
3：用化妝棉充分沾取啤酒，涂抹于臉上皮膚干燥或粗糙處，5分鐘后用涼水洗凈。啤酒中含有的豐富女性荷爾蒙，能滋潤皮膚，同時預(yù)防皮膚干燥和粗糙。
蘇打水蘇打水中的氣泡在皮膚上破滅的那一瞬間具有清潔毛孔的作用。不過，碳酸成分可能會刺激皮膚，所以如果你的皮膚很敏感，在使用前最好在耳后試驗一下。
1：用手指蘸蘇打水輕輕拍打臉部，隨著泡沫在皮膚表面破滅，不僅能去除毛孔中的代謝物、清潔毛孔，同時還能提高皮膚的彈性。
2：放置時間長，跑光了氣的蘇打水中不含碳酸，只剩下各種礦物質(zhì)，再加入一些檸檬汁就可以作為化妝水來使用。洗臉后，用化妝棉沾取檸檬蘇打水擦臉，除了皮膚能散發(fā)出檸檬香氣，礦物質(zhì)成份還可以滋潤皮膚，讓皮膚更有光澤。
紅葡萄酒喝剩的紅葡萄酒中，酒精成份和氣味都已經(jīng)揮發(fā)得差不多，剩下的是對皮膚有益的營養(yǎng)成份，正好適合護膚。其中含有能有效去除角質(zhì)的果酸成份，可防止紫外線傷害的多酚成份，以及豐富的維生素B和鉀、鎂、鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)。
1：喝剩的葡萄酒中加入少許蜂蜜調(diào)成糊狀，就是天然的抗皺面膜，能增加皮膚彈性。將面膜敷在面部和頸部，保持10分鐘，等皮膚稍微變紅后，用涼水將臉清洗干凈。
2：如果想更充分利用葡萄酒中的果酸成份，那就加入紅糖制成去角質(zhì)面膜。在酒精充分揮發(fā)的紅葡萄酒中加入少許紅糖，放入冰箱冷藏室，待紅糖充分溶解于酒中變粘稠后，涂于臉上，用手指輕輕揉擦以除去老化的角質(zhì)，最后用涼水將臉洗凈。
蕃茄汁蕃茄汁中不僅含有豐富的能預(yù)防衰老的抗氧化成份，還含有豐富的有機酸和維生素成分，既可以當保濕劑和美白面膜來使用，還有去黑頭的神奇功效。在制作蕃茄汁面膜時，最好在蕃茄汁中再加入少量新鮮的蕃茄果肉，這樣能發(fā)揮更好的效果。
1：蕃茄汁可以去除鼻子周圍難看的黑頭。在蕃茄汁中加入少量搗碎的新鮮蕃茄，蕃茄最好是熟透的，再加入一匙海藻粉，調(diào)成糊狀，輕輕揉擦鼻子周圍，3分鐘后用涼水洗凈。
2：在蕃茄汁中加入適量原味酸奶和面粉攪拌均勻制成面膜，涂于皮膚上保持10分鐘，然后用涼水洗凈。面膜中豐富的低聚糖和多酚成份，不僅可增強皮膚彈性，還能抑制黑色素的生成，令你的皮膚更加飽滿透亮。
綠茶綠茶中含有的苦味丹寧酸，有收斂皮膚的良好功效，還可以使你的皮膚遠離出油困擾。直接將綠茶涂于皮膚上，還有抗菌殺毒的功效，其中豐富的維生素E、C和其他礦物質(zhì)成分更可以令你的皮膚透亮潔凈。
1：將用過的綠茶茶包泡在溫水中，先用潔面乳將臉洗凈，再用綠茶水輕輕拍打臉部，可以起到鎮(zhèn)靜皮膚和抗菌的效果。
2：將泡過的綠茶包放入冰箱冷凍，早晨用來給眼睛冷敷約2分鐘。冰涼的綠茶包可以在短時間內(nèi)滋養(yǎng)眼部皮膚并消除浮腫。
3：富含各種礦物質(zhì)和維生素的綠茶泡入浴缸能用作沐浴劑，滋潤全身皮膚的同時更添加自然清香。
4：將綠茶末與少量蜂蜜、原味酸奶混合成糊狀，洗澡時，涂抹于大腿和腹部并進行按摩，綠茶中的咖啡因成份有助于脂肪分解，能幫你塑造優(yōu)美曲線。還可去除皮膚角質(zhì)，同時滋潤皮膚。
雞蛋是我們最常吃的食物，可是真去市場買，卻發(fā)現(xiàn)大的、小的、白皮的、紅皮的，有的上面臟臟的且有點點小孔狀，而有的則就光滑干凈還很透亮。更甚者，竟還有傳說的“人造雞蛋”囂張于江湖?？磥磉@選雞蛋也不是件即拿即走的事兒，保存雞蛋，還需要點小竅門。
保存雞蛋小竅門
1、雞蛋冷藏保存期最長
在溫度2~5℃下，雞蛋可以保存40天左右，在冬季室內(nèi)可以保存15天左右，夏季室內(nèi)常溫下雞蛋可以保存10天左右。
雞蛋超過保質(zhì)期，新鮮程度和營養(yǎng)成分都會受到影響，如存放過久，會引起細菌侵入導(dǎo)致變質(zhì)，出現(xiàn)散黃等現(xiàn)象。
2、大頭向上延長保存期
因為雞蛋的氣室位于雞蛋圓端部分，把圓端向上，可以避免散黃，延長保存時間。
3、雞蛋不要清洗
因為雞蛋殼上不僅有氣孔，還有一層很薄的膜，清洗過程中會把膜破壞，細菌反而容易通過氣孔進入雞蛋，加快雞蛋變質(zhì)。
蛋類的營養(yǎng)素含量不僅豐富，而且質(zhì)量高，是營養(yǎng)豐富的食物。雞蛋蛋白質(zhì)氨基酸組成與人體需要最為接近，優(yōu)于其他動物性蛋白質(zhì)。
生活中發(fā)生的一些意外傷害總是讓人防不勝防，比如：碰傷、擦傷、燙傷……今天小編選擇了日常生活中最容易發(fā)生的一些意外傷害，教你幾個小竅門，讓這些問題迎刃而解。
撞傷、擦傷
用干凈的萵苣葉子敷在腫脹的傷口上，包裹起來，會減輕疼痛。
預(yù)防注意：
1、不要以為小區(qū)、公園環(huán)境好就很安全，要警惕公園里的秋千，甚至一張鐵桌子都可能成為意外原因。
2、做好身體的防護措施，如溜冰就該戴上護膝、護腕等。
3、在外玩耍前，都須要孩子活動開來，不要突然進行動作劇烈的活動。
4、一些外傷可大可小，若遇到下頜撞裂，應(yīng)該以干凈的毛巾或紙巾壓迫，不擦任何藥油，立即送到醫(yī)院。
蚊蟲、黃蜂咬傷
用生洋蔥片摩擦蚊子咬傷之處，同時，可治愈蕁麻疹的患處。若被黃蜂咬傷，則用棉花蘸檸檬汁輕拍傷口。
時刻防備昆蟲叮咬：很多疾病是由蚊蟲叮咬引起的，因此防止病媒昆蟲叮咬，預(yù)防蟲媒，提高自我保護意識和個人防護措施十分重要。
燙傷
喝熱咖啡或熱茶時，在嘴邊沾點糖，舌頭不致燙傷。
燙傷后首先要用涼水沖洗傷處，只有這樣才能有效降低局部的溫度，防止傷及深部組織，此外還有止痛的作用。有時甚至需要沖上半個小時。
口臭
樹的甜香氣味，有助消除口腔的難聞氣味。另一種方法是，口咬新鮮歐芹，并咀嚼之，也可使口臭消失。
單純性口臭的防治措施：
1、飯后漱口，睡前刷牙，注意清洗假牙，養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣。
2、進餐不宜過飽（尤其是晚餐），睡前不吃零食，飲食宜清淡，少吃辛辣等刺激性食物。少飲酒，戒煙。
3、口腔含化維生素C片，嚼口香糖，使用中草藥牙膏，嚼茶葉等也有一定的除口臭效果。
便秘
將干的洋李子脯放在水中或蘋果汁、橙汁中浸泡過夜，然后在早餐前食之喝盡，以疏通谷類纖維，緩解便秘。
在腹瀉多發(fā)的夏季，便秘也常困擾人們。夏季易上火，加之排汗頻繁，水分損失過多，腸道干燥，容易造成便秘，特別是那些本來就患有便秘的患者，病情更容易加重。
夏季防治便秘應(yīng)該怎么進行自我調(diào)節(jié)呢？首先要補充足夠的水分，飲食上要多吃干凈的水果和粗纖維蔬菜，較嚴重的可以吃清熱解毒的中成藥。有心臟病的老年便秘患者，在排便時過度用力，容易導(dǎo)致疾病發(fā)作，應(yīng)該對便秘引起重視。
打嗝
吃兩茶匙用橙皮和糖合制成的橘子醬。
幾乎人人都有打嗝的經(jīng)歷，那種感覺不太好受，什么原因引起打嗝呢？解釋眾說紛紜，但大部分專家認為，吃得太快，以致于咽下過多空氣是主因。有什么辦法能預(yù)防打嗝嗎？俄羅斯科學(xué)家列出了引起打嗝的幾種情況，并提供了一些建議，不知道是否對你有幫助呢？
腹脹
將一條樟枝放在大杯熱牛奶中，用茶匙攪拌后喝下。
消化不良
可喝一些姜水，將一茶匙姜末放入熱水中。
暴飲暴食、無規(guī)律飲食都易引起消化不良。出現(xiàn)這種情況，應(yīng)控制飲食，少吃油膩食物，多吃富含纖維的食物，如韭菜、芹菜等，有助于消化和排便。如果情況較嚴重，可用一些有助消化的常用藥。另外有消食化積、活血化淤的作用，為消油膩、化食積之良藥。
暈車
出外旅行時坐車多，有些人受不了，就咀嚼一小片姜。乘車船旅行，絕大多數(shù)人都能很好地適應(yīng)。但對于一些有暈動病的人來說，卻是一樁苦事。這些人每逢乘車船，輕則頭暈惡心、煩悶不適，重者天旋地轉(zhuǎn)、翻腸倒肚，苦不堪言。
腹瀉
東方人會叫你吃鹽飯和飲下煮得完全溶化透澈的鹽水，西方人則會叫你吃搗碎了的蘋果數(shù)天，并喝大量的水清洗腸胃。
晚餐沒吃完，放冰箱冷藏，第二天加熱后再吃，居然拉了肚子，夏天，生活中常見這樣的現(xiàn)象。其原因是什么呢？原來，冰箱貯存食物，并不是殺滅微生物，而是放慢了微生物生長繁殖的速度。
準媽媽孕期的心理是最起伏不定的，聽過來人描述，對孕期的健康、分娩的疼痛和寶寶的性別過度擔(dān)心。有的人還擔(dān)心寶寶出生后影響自己的體形和容貌，以及擔(dān)心家庭未來經(jīng)濟、住房、婆媳人際關(guān)系等。武警總醫(yī)院婦產(chǎn)科主任王黎娜主任醫(yī)師提醒說，孕期體內(nèi)激素狀況改變會導(dǎo)致焦慮，雖然難以避免，卻無大礙，只要適時調(diào)整就會輕松享受孕期。請看王醫(yī)師為孕婦開出的“4個竅門”。
小竅門1
提前打“預(yù)防針”。有心理準備的孕婦比沒有心理準備的人更為愉快、順利、平和，妊娠反應(yīng)更小，孕期并發(fā)癥更少。胎兒在優(yōu)良的環(huán)境中健康成長，有助于媽媽順利分娩。因此在孕前和孕早期，從心理和精神上做好各種準備，包括從心理上接受懷孕期特殊的變化，如形體、飲食、情緒、生活習(xí)慣變化，做好充足的準備，以及接受小生命誕生后有可能導(dǎo)致的家庭和生活問題，保證自己能夠在妊娠過程中，能夠始終保持平和、自然的心情和愉快、積極的態(tài)度。還要多與母親和婆婆等長輩交流，直接了解一些小常識。
小竅門2
補充精神食糧。特別是初產(chǎn)婦，由于缺乏對生產(chǎn)的直接體驗和正確認識，導(dǎo)致孕期任何一點生理變化，都可能影響心情和精神狀態(tài)。要解決這個問題，最重要的就是要多學(xué)習(xí)。這種學(xué)習(xí)的渠道可以有多方面，如：從電視、報刊等媒體上學(xué)習(xí)一些孕期保健知識；積極參加準媽媽俱樂部活動，通過和別人交流，正確看待自己的焦慮問題；經(jīng)常參加正規(guī)醫(yī)院舉辦的孕期講座；有問題及時向醫(yī)生咨詢。
小竅門3
飲食起居更規(guī)律。孕早期，在醫(yī)生和家人的幫助下，制訂一份科學(xué)有效的起居及飲食定時定量表，然后嚴格堅持三點：一、每天保證8～9小時睡眠，做到起居規(guī)律、睡眠充足，不可貪睡。二、適當活動鍛煉，促進孕婦和胎兒血液循環(huán)，有利于寶寶發(fā)育，以及將來分娩順利進行。三、飲食得當，不偏食。孕媽媽應(yīng)該聽從醫(yī)生指導(dǎo)，根據(jù)各類人群營養(yǎng)攝入標準，合理搭配飲食。如果條件允許，少食多餐也比較好。但是要注意營養(yǎng)均衡，忌食生冷、辛辣、刺激的食物。
小竅門4
“心理營養(yǎng)”也要保證。妻子懷孕后，雖然家人會千方百計為其增添營養(yǎng)，以保證母親、胎兒的健康，但僅有飲食方面的營養(yǎng)是遠遠不夠的，孕婦更需要有愉快的心情和穩(wěn)定的情緒，即“心理營養(yǎng)”。事實上，只要堅持合理的生活方式，絕大多數(shù)女性都可以順利地迎接聰明健康寶寶。孕期可增加一些小愛好，如編織，繪畫等，多分散注意力。創(chuàng)造雅致、溫馨的家居環(huán)境，逛街邊的特色商鋪，將家庭小環(huán)境布置得更加整潔、美觀、賞心悅目。多欣賞花卉、盆景、美術(shù)作品，與大自然保持新鮮結(jié)合。常聽優(yōu)美的音樂，朗讀詩歌，多看童話和育兒周刊等。心理養(yǎng)生小編提示：孕期應(yīng)該是女性最幸福、最享受的特殊階段。在此期間，應(yīng)該保持愉悅的心情和良好的心態(tài)從而有利于自己的身心健康和胎兒的發(fā)育成長。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《緩解水腫的小竅門艾灸+按摩》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“養(yǎng)生小竅門”專題供您欣賞！
