養(yǎng)生先養(yǎng)腳 睡前泡腳通經(jīng)又暖腳
泡腳養(yǎng)生。
“寡欲以清心,寡染以清身,寡言以清口?!别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題,養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身,同時也是養(yǎng)心。積極而有效的養(yǎng)生常識是如何進行的呢?養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“養(yǎng)生先養(yǎng)腳 睡前泡腳通經(jīng)又暖腳”,歡迎閱讀,希望您能閱讀并收藏。
在中醫(yī)養(yǎng)生中,有句非常有名的話:寒從腳底生,養(yǎng)生先養(yǎng)腳.腳是身體的最下端,從中醫(yī)陰陽理論來講,腳是整個人體中陰氣最重的地方,它屬于氣血運行的最末端,氣血經(jīng)過一圈的運行,到了腳部時,往往已經(jīng)很弱了,因此,腳很容易寒冷。加上它本身就屬于人體陰氣最重的地方,更容易讓可以致病的寒邪鉆空子。因此,寒邪往往會通過腳部入侵身體,所以要想讓肝腎兩經(jīng)通暢,肝腎兩經(jīng)氣血運行通暢,必須要首選暖和雙腳。這里就告訴大家一個非常簡單的方法:泡腳。
其實現(xiàn)實生活中,很多人都有沐足的習(xí)慣,也就是泡腳,但是很多人卻難以從中收獲到養(yǎng)生的效果,這是因為泡腳的方法不正確。下面具體為大家介紹如何泡腳,才能達到養(yǎng)生的效果。
泡腳時間
泡腳要在睡前進行,但如今很多人睡覺時間要么很隨意,要么就是很晚,這讓泡腳也沒了個準(zhǔn)確時間。一般來說,晚上9點泡腳護腎、補腎功效最強。因為這個時段腎經(jīng)氣血較為衰弱,此時泡腳,身體熱量增加,體內(nèi)血管擴張,有利于活血,因此能促進體內(nèi)血液循環(huán)。同時,白天緊張了一天的神經(jīng),以及勞累了一天的腎臟,都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分調(diào)節(jié),人也會因此感到舒適。因此不管你幾點睡,最好在此時,泡泡雙腳。
雖然9點左右最適合泡腳,不過需要注意的是,一定要在晚飯過后1小時再泡腳。很多人很晚吃飯,如果9點剛吃完飯,此時不宜馬上泡腳,否則會影響食物的消化和吸收,長期如此,反而會導(dǎo)致氣血不足。
整個泡腳的時間不要超過30分鐘,尤其是老年男性,因為泡腳時血液會流向下肢,腦部易產(chǎn)生供血不足的現(xiàn)象,泡腳時間越長,這種現(xiàn)象發(fā)生的概率越高,對于一些一邊泡腳一邊上網(wǎng),或者看電視的人來說,需要特別注意控制時間。
泡腳水溫度
泡腳水的溫度也要控制好,最好在40度左右,涼了可以兌熱水,但不可以太燙。有些人喜歡用高溫度的水燙腳,有些則隨便用水沖一遍腳,這樣的做法都是不正確的,都起不到養(yǎng)生的效果。
泡腳時,選用木質(zhì)的泡腳盆比較好,這種盆可以持久保持水溫,如果用中藥泡腳,還不會影響藥效。
泡腳水材料
很多人泡腳只用單純的溫水,里面什么也不加。其實藥浴也是中醫(yī)養(yǎng)生的一部分,如果在泡腳的同時,事先將一些中藥放于水中,煎煮涼溫后泡腳,會加強清肝補腎的效果。
比如可以在水中加入鹽,將適量的鹽放入腳盆融化,再泡腳,便可以起到補腎、抗衰老的作用。用鹽水泡腳,可以讓鹽水的有效成分進入腎經(jīng),促進腎經(jīng)氣血運行。
此外,中藥紅花、肉桂、桂枝、菊花、桑葉、菟絲子、金橘等,都可以煎煮后泡腳,可以起到疏肝活血,補腎壯陽,清肝明目等作用。大家可以參考一些專業(yè)中醫(yī)站的做法介紹。不過這里還是要為大家介紹一個廚房中常用的調(diào)味料泡腳補腎陽、消水腫的方法:取花椒、桂皮各15克,也就是一小撮,上鍋煮15分鐘后倒出湯汁泡腳,一直用此法泡腳可以起到消除水腫作用。
最后,泡完腳后,再配上一些按摩,對肝腎的補養(yǎng)作用效果會更好。
延伸閱讀
白醋泡腳的好處
1、白醋洗腳可以治理灰指甲
用9度或10度白醋每天泡腳30分鐘,泡后自然風(fēng)干。最好用玻璃容器,因其耐酸無毒,用量以沒過腳面為宜,需堅持1個月以上。若堅持6個月可根治灰指甲,因長出新指甲約需半年時間,原理在于腳氣為真菌所致,灰指甲亦然。
真菌最忌酸性環(huán)境,故用醋泡腳可根治腳氣或灰指甲。
2、用白醋泡腳可以防止腳氣復(fù)發(fā),又可強身健體
用9度釀造白醋,每天補充少量新醋,重復(fù)用7-10天后換新醋,有人堅持泡腳2月有余,治愈多年腳氣,至今未復(fù)發(fā)。
建議朋友們在治愈腳氣后經(jīng)常用以下方法泡腳,即可防止腳氣復(fù)發(fā),又可強身健體。
方法:睡覺前,在半盆水中加入100-150克醋,水要溫?zé)崴涯_放入其中泡大約半小時,長期堅持,定會有意想不到的收獲。
睡前白醋泡腳的功效
1、睡前用白醋泡腳可以消除疲勞。
醋可以加速人體的血液循環(huán),提高血紅蛋白的攜帶氧的能力,改善身體各部位因為疲勞而導(dǎo)致的缺氧狀態(tài),增強各系統(tǒng)的新陳代謝,有利于身體中二氧化碳和廢氣的排出,從而使人體得到放松,恢復(fù)疲勞。
2、睡前用白醋泡腳可以治療睡眠障礙。
每天用醋泡腳半小時,可以協(xié)調(diào)交感和副交感神經(jīng)的興奮程度,調(diào)節(jié)、疏理、松弛緊張的神經(jīng),調(diào)和經(jīng)絡(luò)氣血,通達平衡陰陽,堅持日久,就可大大改變睡眠質(zhì)量,治愈失眠、多夢、早醒等睡眠障礙。
3、睡前用白醋泡腳可以強身健體。
足是人之根,足部有重要的治療價值的反射區(qū)就有75個之多,醋能夠滲透足部表層皮膚,增強血液循環(huán),激活、強化器官功能,清除人體血液垃圾和病變沉渣,治愈許多慢性病癥。
此外,用醋泡腳還可以增強皮膚彈性,使皮膚變得光滑;還可以祛除風(fēng)濕,改善畏寒怕冷等人體不適癥狀??傊么着菽_有很多的功效,而且簡單實用。
白醋泡腳具體方法
1、白醋加蒜,稀釋后,泡腳15分鐘。
白醋的收斂效果也不錯,而且可以殺死細菌。不過,泡腳之前一定要先稀釋,一般一盆水中放5-10毫升即可,以腳放進去不感到刺痛為好,但腳上有傷口的人不建議使用。專家指出,酸性環(huán)境能有效抑制真菌生長,醋呈弱酸性,所以每天洗腳時,在洗腳水中加入兩勺醋,不但可以破壞真菌滋生的環(huán)境,還能夠改善足部的皮膚。與之相反,堿性環(huán)境會助長真菌滋生蔓延,因此洗腳時忌用堿性肥皂。
2、白醋和蒜組合來泡腳
蒜本身就有收斂和吸附異味的作用,吸臭效果非常好。可用煮過的茶葉水來泡腳,也可以在茶水里加點食鹽,不僅能除異味,也可以殺菌。另外,咖啡渣、茶葉末也能起到相同的作用,可以將其放進鞋內(nèi),助于吸味。
3、利用吹風(fēng)機除霉菌
鞋內(nèi)潮濕是導(dǎo)致腳汗、異味的重要原因,在穿鞋前,可以用吹風(fēng)機對著鞋里吹一會,熱風(fēng)不但能使鞋內(nèi)干燥、舒適,還可以除去霉菌。
睡前浴足本來就有安眠的作用,而用醋浸泡足,能促進機體的血液循環(huán),解除疲勞,幫助入睡,有效治療失眠。
熱水泡腳就是足浴,屬于中醫(yī)足療法內(nèi)容之一,也是一種常用的外治法。用熱水泡泡腳,既解乏,又利于睡眠。同時,在水中加點中藥,還可以起到其他作用。熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán),驅(qū)除寒冷,促進代謝,最終達到養(yǎng)生保健的目的。用合適的中藥泡腳對腳氣也有一定的作用。下面小編就介紹一下泡腳的好處,一起來看看吧。
怎樣泡腳能起到什么功效,小編推薦3種常見的泡腳法:
蘿卜熬水泡腳
有腳臭病的人,可用白蘿卜半個,切成薄片,放在鍋內(nèi),然后加適量水,用旺忙熬3分鐘再用文火熬5分鐘,隨后倒入盆中,待降溫適度后反復(fù)洗腳,連洗數(shù)次即可除去腳臭。
土霉素泡腳
不少人因腳臭而感到苦惱,經(jīng)多次實踐證明:將土霉素研成末,涂在腳趾縫里,每次用量1--2片,能保證半月左右不再有臭味。
鹽姜水泡腳
熱水中放適量鹽和數(shù)片姜,加熱數(shù)分鐘,不燙時洗腳,并搓洗數(shù)分鐘,不僅除腳臭,腳還感到輕松,可消除疲勞。
泡腳有好處,但泡腳也有很多學(xué)問,只有掌握好技巧,才能起到保健養(yǎng)生的功效。
泡腳水溫40℃左右為宜
一般來說,泡腳的水溫不宜過熱,也不能太涼,以40℃左右為宜。水溫過高不僅容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜,使角質(zhì)層干燥、皸裂;還可能使足部血管過度擴張,血液更多地涌向下肢,而使大腦、心臟等器官供血不足。體質(zhì)虛弱的人還可能會因腦部供血不足而頭暈,甚至昏厥。
泡腳最佳時間是每晚7~9點
此時正是腎經(jīng)氣血最衰弱的時候,選擇在這個時候泡腳,足底血管會因為溫水的刺激而擴張,有利于活血,進而加速全身血液循環(huán),達到滋養(yǎng)肝腎的目的。
最近在上班族中也流行早晨泡腳的時尚。早上泡腳方法很簡單,就是在40℃左右的溫水里,浸泡5 ~ 10 分鐘。也可以同時用雙手按摩腳底、腳趾間隙。為保持水溫,也可以分三五次加入熱水。如果早上時間不充裕,加一次熱水即可,或者只做一做按摩,都有一定的效果。
泡腳后喝杯溫水
在泡腳后最好喝一杯溫水,可以促進人體新陳代謝。如果條件允許,最好在水杯里放入菊花或者枸杞,可以取得清肝、養(yǎng)肝的療效。
泡腳還有一些禁忌,大家一定要注意。
泡腳時間30分鐘為宜
泡腳時間不宜太長,以30分鐘左右為宜,每天或隔一天泡一次都可以。很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了,有的人甚至可以泡一兩個小時,這是不對的。因為泡腳的時候,人體血液循環(huán)加快,心率也快,時間太長會增加心臟負擔(dān),引發(fā)心慌、出汗多等癥狀,因此要特別提醒老年人,泡腳時間應(yīng)該短一些,以20 分鐘為最佳。
太飽太餓時都不宜泡腳
在過飽、過饑或進食狀態(tài)下泡腳,會加快全身血液循環(huán),容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時內(nèi)不宜泡腳,會影響胃部血液的供給。吃完飯后,人體內(nèi)的血液集中流向消化道,如果這時用熱水泡腳,就會使本來應(yīng)該流向消化道的血液轉(zhuǎn)而流向下肢,時間長了會影響消化吸收而導(dǎo)致營養(yǎng)不足。專家建議,將泡腳時間安排在睡覺前半小時,這樣更有利于休息時肝臟進行排毒、解毒。
孩子不適合用熱水泡腳
處在發(fā)育期的孩子,足弓還沒有定型之前經(jīng)常用熱水洗腳或泡腳,會使足底韌帶松弛,不利于孩子的生長發(fā)育。
腳部有傷不適合泡腳
腳氣患者尤其是嚴重到起皰的時候,用熱水泡腳可能會使傷口感染。腳部有炎癥或者凍傷、燙傷的人也不適合泡腳。腳被凍了后,絕對不能用熱水泡腳。腳凍是因為受到風(fēng)寒的侵襲,肌肉、皮膚僵硬且低于身體正常耐受程度。如果此時受到過熱刺激,肌肉、皮膚難以適應(yīng)巨大的溫差,病情只會加重,甚至使腳部肌肉與腳骨剝離。
心腦血管、糖尿病人不適合泡腳
患有心腦血管疾病、糖尿病的人如果用太熱的水泡腳很容易加重病情。因為水溫太熱會刺激神經(jīng),使血管擴張,血液流通加快,心臟的負擔(dān)加重。
熱水泡腳,可以賽吃人參,富人吃補藥,窮人可泡腳,相信有很多人都聽說過這句話,那泡腳到底有哪些的養(yǎng)生功效呢?怎么泡腳更養(yǎng)生呢?下面我們一起來看看吧!
1:泡腳加上生姜
生姜可以使身體的血管擴張,從而起到增加血液循環(huán)的效果,不僅可以幫助我們把體內(nèi)的寒氣逼走,還可以把多余的熱氣帶出去。所以,身體虛寒,經(jīng)常手腳冰涼的人群可以用生姜泡水哦。
2:泡腳加上艾草
早在過去,人們就把艾草當(dāng)作食物來食用,可以用來做湯、做粥等,在中醫(yī)上,也是常用的藥物之一,據(jù)《本草綱目》中記載,艾草具有止血安胎、逐濕寒等功效。
用艾葉泡腳,可以幫助我們散去寒氣,增強自身的免疫力,達到抵抗疾病的作用,但是這里說的艾草泡腳,并不是直接把艾草泡進水里就可以了,需要將干的艾草煮上20分鐘以后,再用溫水泡腳。
3:泡腳加上花椒
進入秋天之后,溫度急劇下降,很多人免疫力低下就會導(dǎo)致寒氣入侵,而花椒是人們經(jīng)常可以用到的調(diào)味品,用它來泡腳,可以起到驅(qū)寒的效果,尤其珍貴的是還能驅(qū)除人體五臟六腑的寒氣。
但是大家要注意這些泡腳養(yǎng)生的方法,前提下是你沒有患糖尿病足、靜脈血栓,避免加重病情,帶來生命的危險。還有如果你有心腦血管疾病、高血壓也要注意,不要用過熱的水泡腳,溫水就可以了。
控制泡腳的時間,一般20分鐘左右的時間就可以了。
泡腳是老少皆宜的養(yǎng)生方式,男人也應(yīng)該堅持泡腳,如果在泡腳水里加點料,養(yǎng)生的效果將翻倍,那么男人泡腳放什么好呢?有哪些東西適合男人泡腳呢?今天就教大家男人應(yīng)該這樣泡腳最養(yǎng)生,一起來看看吧。
男人泡腳放什么好?
1、男人泡腳放“鹽”好
男人相對于女性來說日常活動量更大,腳部更容易出汗,很容易滋生腳氣等。不過如果在泡腳水里面加點鹽,就可以預(yù)防腳氣問題了。眾所周知,食鹽具有殺菌的功效,用它來泡腳的話,可以有效殺死足部的細菌,并且還有利于去除腳部的厚重角質(zhì),防止足裂。
2、男人泡腳放“生姜”好
秋冬季節(jié)天氣寒冷,男人如果體內(nèi)寒氣重的話,腳部還是很容易冰冷的,如果要改善體內(nèi)寒氣重的毛病,可以在泡腳水里面加點生姜,生姜有很好的驅(qū)寒效果。
用生姜泡腳操作也很簡單,將生姜在鍋里熬一會煮成生姜水,然后倒出加入適量清水即可泡腳。
3、男人泡腳放“茶葉和鹽”好
男人出汗腳臭真的很尷尬,但是沒辦法,就算每天換襪子腳部還是容易出汗呀。其實想要去除腳臭也很容易,用茶葉鹽水來泡腳,除臭效果簡直驚人。茶葉除臭,鹽水殺菌,組合起來簡直完美呀,有腳臭人不妨試試這個搭配。
4、男人泡腳放“艾葉”好
男人濕氣重渾身不得勁,食欲也不好,整個人都無精打采的。改善濕氣重的問題可以在泡腳水里面加艾葉,艾葉祛濕效果好,并且無副作用,值得一試。
5、男人泡腳放“白醋”好
累了一天了,加點白醋泡腳可以舒緩省心,緩解疲勞,還能加速人體的血液循環(huán),改善身體各個部位疲勞缺氧的狀態(tài),加強新陳代謝,使身體更加放松。
男人泡腳放什么好?以上推薦的五類東西適合男人泡腳養(yǎng)生,非常有好處哦!
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現(xiàn)在流行的花式養(yǎng)生泡腳,比如生姜泡腳,白醋泡腳,菊花泡腳,花椒泡腳等等。今天我們來細說一下花椒泡腳。花椒泡腳是一種常見的祛寒方式,很多時候著涼之后可以用花椒泡腳去去寒,那么,花椒泡腳多久能去濕氣嗎?花椒泡腳泡幾次最合適? 花椒泡腳有沒有副作用?
花椒泡腳多久可以祛濕氣
15到20分鐘可以去濕氣。 花椒泡腳具有一定的去濕氣的作用,但是泡腳時間過長容易出現(xiàn)血液下涌,導(dǎo)致頭暈的情況,還會伴隨下肢水腫。而且花椒的刺激性比較強,因此通常不建議浸泡時間過長,15到20分鐘即可,時間過長反而不利于身體健康。 如果腳部肌膚比較厚,可以稍微增加一些時間,控制在30分鐘之下即可。
花椒泡腳幾天最合適
7天。 花椒泡腳有很好的祛寒的作用,寒濕去除的同時會帶出濕氣,泡花椒7天之后,通常寒氣已經(jīng)完全去除,再繼續(xù)泡腳的話反而會加重身體的燥熱之氣,反而會導(dǎo)致上火的情況。
早上泡腳好不好?
早上花椒水泡花椒水泡腳挺好的。 經(jīng)過一夜的睡眠,血液流動速度減慢,剛剛醒過來大腦血流量不是很充足,用花椒水泡泡腳,可以促進血液循環(huán),是大腦供氧量增加,有幫助大腦清醒的作用,并且冬天早上鞋子比較涼,將腳泡熱了之后可以避免四肢冰涼。
值得注意的是,最根本的祛濕方法,要調(diào)整五臟平衡,補脾肺腎。目前祛濕簡單有效的方法就是膏藥貼敷。田香運濕貼是中醫(yī)療法中不可缺少的一部分,歷史悠久,標(biāo)本兼治,在很多患者和醫(yī)生中接受度和認可度很高。下方是自明代正德年間,傳承下來的名方。
用花椒泡腳怎么做
1、準(zhǔn)備一小把花椒,約5克左右。
2、將花椒放在鍋中,加入3升清水。
3、煮開,然后轉(zhuǎn)小火再煮10分鐘左右。
4、去除一部分花椒水放在盆中。
5、兌入適量涼水,使溫度可以下腳。
6、將腳放下去,浸泡15到30分鐘。
7、期間一直加入花椒煮好的水,保持溫度。
冬季養(yǎng)生最熱門的莫過于泡腳了,在寒冷的冬季泡腳是又保暖又養(yǎng)生,很多老人家都會選擇在晚上睡覺前泡個腳的?,F(xiàn)在也有很多年輕人都會給家里長輩買個足浴盆,這也成為了孝敬長輩的一種好方式。那冬季老人泡腳有什么講究呢?在寒冷的冬天老人家泡腳要注意什么呢?下面小編帶大家來了解一下冬日泡腳養(yǎng)生秘訣!
腳盆要怎樣選擇呢?
泡腳在中醫(yī)上是非常講究的,真正的泡腳是水要浸泡到你的小腿那里的,所以泡腳最好的選擇其實不是盆,而是桶。泡腳的桶的底部面積還要大,這樣雙腳才能是以放松的狀態(tài)來接觸桶底。
在選擇泡腳桶的材質(zhì)上面中醫(yī)的建議是木質(zhì)的桶,如果你選擇的是金屬的,那會導(dǎo)致導(dǎo)致太快很容易燙傷到腳的,而那種普通的塑料桶,它的保溫效果又很差,水很容易就涼了。
現(xiàn)在市面上在賣的那些足浴盆也是可以用的,但是選擇的話就盡量選那種有排水功能的,還有就是重量比較輕的。這樣送給長輩的話也能避免搬重物哈!
泡腳的水溫要怎樣確定呢?
老年人的足部神經(jīng)相對于年輕人來說是有些退化的,自然對于熱水的感知程度就比較慢,所以這個泡腳的水溫最佳是控制在在40度左右,這樣才能確定不被燙傷。
泡腳的時間是多長最適合呢?
實際上泡腳的時間并不是越長就越好的,特別是對于老年人來說,一般情況下是泡20分鐘到30分鐘左右。特別提醒哈,患有低血壓跟身體素質(zhì)比較虛弱的老年人泡腳的話,最佳的時間是不能超過20分鐘的。還有在吃飯之前、吃飯之后的這兩個時間段的前后半小時內(nèi)都是不適合泡腳的,這樣很容易影響到消化的。
晚上的最佳泡腳時間是在睡覺之前一個小時左右。因為在泡腳的時候身體內(nèi)的血液循環(huán)就會加快,這個時候是不適合睡覺的,雙腳這個時候還在發(fā)熱,最好先揉一揉腳底。接著要趕緊穿上襪子保暖,等到全身的熱度降低一些再睡覺,所以最好就是在睡覺一個小時泡腳了。
哪些人是不適合泡腳的呢?
糖尿病患者:患上糖尿病的人很容易就出現(xiàn)了神經(jīng)病變,神經(jīng)病變之后末梢的神經(jīng)就不能感知溫度了。這種病變是比較隱蔽的,糖尿病患者自身也是不容易察覺的。
所以糖尿病患者是不適合泡腳的,若是神經(jīng)病變之后就沒辦法感知到水溫,自然就會被燙傷。如果是水溫太高還很容易引起足部感染,這樣糖尿病患者的病情就會越來越嚴重。
陰虛體質(zhì)人群:陰虛怕冷的人群用熱水泡腳能活血化瘀。但是陰虛體質(zhì)的人泡腳的話很容易上火,這樣一來是達不到保健的目的的。
可以用中藥來泡腳嗎?
有些人會在泡腳的時候加入一些中藥材,這樣能夠起到一定的保健作用。但是要怎樣選擇呢?
冬季皮膚都是比較干燥的,一般可以選擇紅花跟桂枝這些。
氣比較虛的人群可以選擇白術(shù)、黃芪這種具有補氣功效的。
小編提示:
選擇泡腳所要添加的中藥材千萬不要自己胡亂配哈,特別是老人家,要先去咨詢下中醫(yī)生,結(jié)合自己的體質(zhì)配好藥材。
用中藥來泡腳雖然具有一定的養(yǎng)生保健作用,但是不要以為這樣能治病哈,該去看醫(yī)生的還是要去看醫(yī)生,不要耽誤了病情哈!
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