秋天吃蓮藕，最“補人”！這4種養(yǎng)生好處真的很不錯
真的很養(yǎng)生。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復(fù)我們的身體。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生常識方面的誤區(qū)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的秋天吃蓮藕，最“補人”！這4種養(yǎng)生好處真的很不錯，希望能為您提供更多的參考。
蓮藕，原產(chǎn)于印度，但很早便傳入我國，因其口感舒爽，品味俱佳。一直深受人們喜愛。甚至于清咸豐年間，還被欽定為御膳貢品了。因與"偶"同音，故民俗也有用食藕祝愿婚姻美滿的美好寓意，又因其出污泥而不染，與荷花同作為清廉高潔的人格象征。
那么，在應(yīng)季的秋天里吃蓮藕有什么好處呢？下文為您講解：
秋天食蓮藕益處多！4種養(yǎng)生好處真的很不錯
1．清熱涼血：
蓮藕生品即食為性寒之物，伴有清熱涼血的作用，可常用來治療熱性的病癥；其味甘甜多汁液、對于患有熱病口渴、衄血、咯血、下血者等尤為有益。
2． 通便止瀉、健脾開胃：
隨著現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的發(fā)展，研究人員發(fā)現(xiàn)蓮藕中含有的黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內(nèi)膽酸鹽、食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收。
另外，蓮藕所散發(fā)出的一種獨特清香，還含有鞣質(zhì)，有一定健脾止瀉作用，能增進食欲，促進消化，開胃健中，有益于胃納不佳，食欲不振的人回復(fù)胃口，重新納食。
3．益血生?。?/p>
藕的營養(yǎng)價值很高，中醫(yī)稱其："主補中養(yǎng)神，益氣力"。就是因為其富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉含量也很豐富，有明顯的補益氣血，增強人體免疫力作用。
4．止血散瘀：
藕含有大量的單寧酸，有收縮血管作用，可用來止血。藕還能涼血，散血，中醫(yī)認為其止血而不留瘀，是熱病血癥的食療佳品。
藥膳搭配
【蓮藕排骨湯】：
準備好適量的排骨、蓮藕、姜片、蔥段、香片、桂皮、紅棗、貢菊、山楂等食材。先將排骨過水，去掉沫子。
再放入些許的姜片、蔥段、香片、桂皮、紅棗、貢菊、山楂等燉1個小時左右。 同時蓮藕去皮切塊后，燉20分鐘，加少許鹽便可出鍋啦。
此湯有益胃健脾、養(yǎng)血補益和生肌之效，常食對身體有益。當(dāng)然，蓮藕還有其他的很多烹飪方法，很是值得大家好好研究品鑒。
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炎熱的夏天，老人容易食欲不振，這時可以吃點水果開胃一下。不過水果的種類繁多，并不是任何一種水果都適合老人食用的，因此老人吃水果時要慎重選擇。那么老人夏季吃什么水果好呢？接下來小編為大家詳細介紹一下，供大家參考。
適合老人夏季吃的四種水果
1、荔枝
荔枝味甘、酸、性溫，入心、脾、肝經(jīng)；果肉具有補脾益肝、理氣補血、溫中止痛、補心安神的功效；核具有理氣、散結(jié)、止痛的功效；可止呃逆，止腹瀉，是頑固性呃逆及五更瀉者的食療佳品，同時有補腦健身，開胃益脾，有促進食欲之功效。
荔枝所含豐富的糖份具有補充能量，神疲等癥狀；荔枝肉含豐富的維生素C和蛋白質(zhì)。荔枝擁有豐富的維生素，可促進微細血管的血液循環(huán)，防止雀斑的發(fā)生，令皮膚更加光滑。
2、櫻桃
櫻桃性溫具有補中益氣、健脾和胃、祛風(fēng)勝濕等功效，對食欲不振、消化不良、風(fēng)濕身痛等癥狀均有益處。櫻桃富含一種番茄紅素的抗氧化劑，有軟化血管、降低血脂、延緩衰老、抗癌防癌的作用。櫻桃還能緩解電腦工作者的不適癥狀。
常食櫻桃可補充體內(nèi)對鐵元素量的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質(zhì)，健腦益智。適用于脾胃虛寒、便溏腹瀉、食欲不振、貧血、乏力者和痛風(fēng)、關(guān)節(jié)炎、慢性肝炎病人。
櫻桃性溫，不可多食，熱性病及虛熱咳嗽、便秘者忌食，腎功能不全、少尿者慎食。
3、楊梅
在炎熱的夏季，吃上幾顆楊梅，不僅能消暑開胃，還使人有神清氣爽的感覺。俗話說，夏吃楊梅祛暑生津又抗癌，而且還有助于排毒養(yǎng)顏和減肥。楊梅果味酸甜適中，既可直接食用，又可加工成楊梅干、醬、蜜餞等，還可釀酒，有止渴、生津、助消化等功能。
楊梅富含纖維素、礦質(zhì)元素、維生素和一定量的蛋白質(zhì)、脂肪、果膠及8種對人體有益的氨基酸，其果實中鈣、磷、鐵含量要高出其他水果10多倍。
楊梅性溫?zé)?，多食會有周身發(fā)熱、多痰等上火的反應(yīng)。另外，楊梅中的果酸會腐蝕牙齒，因此吃后應(yīng)及時刷牙。
4、桃子
桃子素有壽桃和仙桃的美稱，因其肉質(zhì)鮮美，又被稱為天下第一果.桃子富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸，尤其是鐵含量比較高。經(jīng)常吃桃子能夠預(yù)防便秘，延緩衰老、提高免疫力、促進食欲。
桃子適宜低血糖者以及口干饑渴之時食用；適宜低血鉀和缺鐵性貧血者食用；適宜肺病、肝病、水腫患者食用；適宜胃納欠香、消化力弱者食用。
不適合老人吃的五種食物
1、腌漬類
腌漬食品一般含鹽量高，維生素含量甚低（維生素C在腌制過程中大多被破壞），不適于老年人經(jīng)常食用。特別是一些衛(wèi)生設(shè)施差、操作不正規(guī)的食品加工廠所生產(chǎn)的腌漬食品，很容易被病原微生物污染，老年人腸道抵抗力減弱，常吃這類食品，容易引起胃腸道疾患。
2、醬制品
包括醬油、大醬和各種醬菜，它們普遍含鹽量極高，如將這類食品經(jīng)常擺到老年人的餐桌，會使老年人不自覺地多攝過量的鹽類，從而加重心血管和腎臟的負擔(dān)，對老年人的健康十分不利。
3、甜食類
甜食類含糖量高，老年人多喜歡吃，但糖攝入量過高，可引起老年人肥胖（多余的糖可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪），并能引起血脂增高，對已有動脈硬化傾向和糖尿病的老人尤為不利。糖類攝入過多，還可引起礦物質(zhì)缺乏。
4、冰鎮(zhèn)類
在炎熱的夏天，許多家庭常飲冰鎮(zhèn)飲料和吃冰鎮(zhèn)食品。但是，冰鎮(zhèn)食品入胃后，會導(dǎo)致胃液分泌下降，容易引起胃腸道疾病，甚至?xí)T發(fā)心絞痛和心肌梗塞，對患心血管疾病的老年患者尤為不利。因此，老年人不宜多飲或常飲冰鎮(zhèn)飲料和吃過冷的食品。
5、過期食品
老年人有存放食品舍不得吃的習(xí)慣，人們又經(jīng)常給他們送各類罐頭和糕點等，這便使得相當(dāng)多的老年人常吃過期的食品。由于食物貯存過久，會發(fā)生霉變，產(chǎn)生各種有害物質(zhì)，容易引起食物中毒或致癌。因此，老年人必須改掉長期貯存食品的習(xí)慣，子女或親友也要注意，每次送的食品不宜太多，以免積壓。
秋天適合喝的茶都有哪些呢？在不同季節(jié)里，茶飲的選擇也是有所差別的，不能一概而論。在秋季里，我們可以選擇菊花茶和烏龍茶來飲用。在這里，為大家具體介紹一下適合秋天喝的茶都有哪些吧。
秋天適合喝4種茶飲
菊花茶：菊花茶是秋季飲茶非常好的選擇之一，可以起到清肺去火的效果。菊花茶還可以滋補肝腎之陰，清肝明目，治療頭痛、眼痛、眼花等癥狀。秋冬時節(jié)人體生理功能減退，陽氣減弱，對能量與營養(yǎng)要求較高。在秋季泡上一杯暖暖的紅茶，不但可以暖身體，還可以起到防病的作用。
烏龍茶：烏龍茶富含豐富的有機化學(xué)成分和無機礦物元素，常喝烏龍茶可以清熱解毒、降低血脂和膽固醇，對去燥、減肥有很大幫助。烏龍茶中的安溪鐵觀音、武夷巖茶等都比較出名，靜坐庭院，品一杯香茗，看云卷云舒也是一大樂趣。
杜仲茶：杜仲茶是有名的保健茶，可以補肝腎、降血壓血脂、美容養(yǎng)顏和幫助睡眠等功效，多喝杜仲茶對失眠多夢、三高的人很有好處，經(jīng)常失眠的人可以在睡覺前喝一杯。
荷葉茶：荷葉茶可能很多人沒聽說過，其實荷葉茶是排毒利尿，幫助減肥的利器。秋季吃的多害怕發(fā)胖的女性最適合喝荷葉茶，效果一點也不比那些昂貴的排毒養(yǎng)顏藥物差。
喝茶有哪些好處
喝茶可以提神醒腦，也會讓人精神振奮，可以增強記憶力。
喝茶同時可以興奮中樞神經(jīng)，這樣是可以增加運動能力。
喝茶同樣可以刺激胃液的分泌，可以幫助消化以及增進食欲，同時可以消除口臭。
喝茶可以保養(yǎng)皮膚，可以分解身體內(nèi)的中性脂肪，同時可以減肥美容的效果。
在飯局或者應(yīng)酬前飲茶可以預(yù)防醉酒的狀態(tài)。
喝茶還可以消除疲勞，同時促進團內(nèi)的新陳代謝。
喝茶可以減慢衰老，同時可以延年益壽。
喝茶同時可以固齒強骨，也可以預(yù)防蛀牙的發(fā)生。
喝茶可以保護視力，同時維持視網(wǎng)膜的正常，也可以防止年老發(fā)生的白內(nèi)障。
喝茶還可以降低血液的膽固醇和血脂的濃度，同時對一些三高人群以及心血管疾病等有效的防范。
秋天選擇茶飲還應(yīng)該要結(jié)合實際的情況而定。
現(xiàn)在秋天已經(jīng)來臨了，人們在日常生活中應(yīng)該警惕秋燥以及秋乏。一般來說，這個時候如果可以多喝一些茶的話，不僅能夠預(yù)防秋燥，還有秋乏，還具有特別好的墻體養(yǎng)生的功效。秋天如果能夠喝很多的養(yǎng)生茶，就能夠在一定程度上起到一個非常好的消除疲憊以及生津利尿的作用，除此之外，經(jīng)常喝茶還具有非常好的殺菌消炎以及降血脂、抗衰老等特殊功效。下面就給大家來介紹一下最適合秋季養(yǎng)生的四種茶。
一、玫瑰薄荷茶
一般來說，人的情緒在季節(jié)變化的時候特別容易會被影響，而玫瑰花深受辦公室女性的喜愛，因為玫瑰花具有非常好的活血化瘀，以及舒緩情緒的作用，不合還可以驅(qū)除疲勞，使人感覺煥然一新。玫瑰花的甘甜醇香可以沖淡不和的苦澀味，可以說是一舉兩得。
二、菊花茶
菊花茶算的上是秋天一個非常好的選擇，因為菊花茶可以娶到一個非常好的清熱去火的效果。秋天正是菊花的季節(jié)，在秋天不僅僅是可以用菊花茶解渴，還可以起到一個非常好的補肝腎之陰，還可以清肝明目，治療頭痛以及眼疼眼花，有著非常好的功效。
菊花茶含有大量維生素A，這是保護眼睛的一個有效物質(zhì)，經(jīng)常會感覺到眼睛干澀的人特別是那些經(jīng)常在日常生活中用眼過度的人可以多喝一點兒菊花茶。
三、枸杞茶
枸杞具有非常好的養(yǎng)肝明目以及潤肺燥的功能，可以起到一個非常好的降壓以及醬汁，還有防止動脈硬化的笑果枸杞對于肝腎不足所導(dǎo)致的頭昏耳鳴，還有視力模糊以及記憶力衰退等，具有非常好的保健治療作用，對于那些長期需要使用電腦所導(dǎo)致的眼睛疲勞尤為適宜。
四、冰糖薄荷茶
這種茶可以刺激食物在消化道里面的運動，所以可以幫助人們消化，尤其是那些在日常生活中，腸胃不適或者是吃多了油膩的食物之后可以經(jīng)常飲用，還可以緩解上班族的壓力。除此之外，薄荷還具有一種獨特的方向，將薄荷茶用來漱口或者是引用不僅能夠使口氣清新，還可以消除牙齦腫痛。
茶道，在我國已有五千多年的歷史，伴隨中華民族的興衰?，F(xiàn)在喝茶的年輕人倒是越來越少了，其實喝茶不僅僅是養(yǎng)性，同時也可以養(yǎng)生。秋天快到了，為了防止秋燥，中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)家建議大家不妨喝點茶去去燥、防秋乏，還能夠養(yǎng)生健體。那么金秋佳節(jié)我們喝什么樣的茶才合適呢？今天我就給大家介紹幾款適合秋天喝的茶給大家。
1、普洱茶。普洱茶有助于食物的消化，能達到消食解膩的功效。喝普洱茶的最佳時間是飯前一杯熟普洱，養(yǎng)胃；飯后可以一杯生普洱，去脂。但是孕婦不宜喝普洱茶。
2、白茶。秋天天干物燥的時節(jié)，特別是對于經(jīng)常外出工作、外出游玩的人來說。這時候您需要必備的就是白茶了。白茶具有去熱防燥的功效，可以預(yù)防干燥上火。但胃寒的人和老人家不宜多飲。
3、綠茶。秋天天高氣爽,云層比較薄,紫外線也相對比較強烈，防曬是廣大女性一項巨大的“工程”，這時我們就推薦喝綠茶。因為綠茶不僅具有抗氧化功能，能減少紫外線給皮膚帶來的曬傷、損害，還具有防輻射的功效。但是老年人、腸胃不好的人不宜喝濃綠茶。
4、紅茶。秋天，人的精神勁兒就很差，時?；杌栌?，非常倦怠。而紅茶可以刺激神經(jīng)中樞，加快我們的血液循環(huán)，促進新陳代謝，從而可以提神醒腦、消除疲勞。但是紅茶不適合冷飲，不然會影響它暖胃護胃的功效。
但是喝茶也有一些注意事項，我也要給大家說一下。喝茶的時候一定要注意適量，要適量的茶葉和適量的飲用，不能貪多，茶太濃會使得大腦興奮晚上睡不著，喝太多會加重腎的負擔(dān)。煮茶都是用沸水煮，有益成分才會充分溢出，但是我們飲用的時候不能喝太熱的，太熱的水會破壞我們的胃粘膜可能會導(dǎo)致某些器官病變，溫水為宜。
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“人法地，地法天，天法道，道法自然。”養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。有效的養(yǎng)生常識是如何做的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“懂得養(yǎng)生的人，早上起床后都有這4個好習(xí)慣，你占一個就很不錯！”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
我們都知道一日之計在于晨，在早晨起床以后的一小段時間里，一個細微的活動或者是行為，都有可能會給生活帶來影響，所以在早晨起床后要養(yǎng)成一個好習(xí)慣，這樣才能保證身體越來越健康。而會養(yǎng)生的人，早上起床都有以下4個習(xí)慣，看看你中了幾個。
1、吃好早餐
早餐是一日三餐中最重要的，所以在早起后要重視早餐的營養(yǎng)，不要因為減肥或某些原因而忽略了早餐的重要性，如果條件允許的情況下，應(yīng)每天早晨都要喝杯牛奶，吃一個雞蛋來保持健康的營養(yǎng)，這樣才能給身體提供充足的營養(yǎng)元素，而有利于提高自身的抵抗力，讓自己更加健康長壽。
2、早上排便
身體在經(jīng)過了一晚上的新陳代謝，這時候身體內(nèi)會有垃圾需要排出，而早晨排便可以很有效的清理身體內(nèi)的垃圾和毒素，而使腸道保持清潔而很有利于腸道的健康。
如果沒有這個習(xí)慣的話，那需要每天在早晨固定的時間去廁所蹲一蹲，慢慢的就會養(yǎng)成排晨便的好習(xí)慣，但是要注意的是，在早晨排便的時候不要過于用力，如果經(jīng)常這樣的話會讓肌肉組織急劇的進行收縮，很容易患上痔瘡等疾病。
3、喝一杯溫開水
由于晚上睡覺的時候，身體會通過汗腺或呼吸等方式來消耗大量的水分，很容易出現(xiàn)缺水的現(xiàn)象，而早起后喝上一杯水，不但能有效補充體內(nèi)水分，且對自身的腸胃也可以起到清熱排毒的作用，另外，在一定程度上還能降低血液血管的粘稠度。
4、適當(dāng)運動
許多人在早起后會感覺身體特別緊繃，這是因為在睡覺的時候身體會呈放松狀態(tài)，時間久了就會變得僵硬，這時候朋友們可以進行適當(dāng)運動如拉伸，摩擦腹部，搓腰，十指梳頭等，不僅能促進血液循環(huán)，有延年益壽的好處，而且還能促進胃腸蠕動而有利于排便。
在聚會或應(yīng)酬時都會要喝酒，但是酒喝多了會傷身，這可怎么辦呢？今天，小編就要來為大家出出招，看看怎樣喝酒才能不傷身，還有養(yǎng)生的效果。
4種喝酒方法養(yǎng)生不傷身
黃酒。這是中國最古老的酒之一，有養(yǎng)胃健脾、和血行氣、調(diào)經(jīng)止痛等功效，適合冬天畏寒怕冷、四肢發(fā)涼者。黃酒最好燙熱或隔火加溫后再喝，配點清淡鮮香、有嚼勁的下酒菜，如茴香豆、豆腐干等；若加點姜片煮后飲用，活血祛寒、養(yǎng)胃健脾的效果更強。
白酒。又名燒酒，可疏風(fēng)散寒、舒筋活血，少量白酒能刺激胃液與唾液分泌，有助健胃止疼，并能促進血液循環(huán)和鎮(zhèn)靜安眠。但由于其度數(shù)偏高，不宜空腹飲用，更不能過量飲用。清香的白酒適合搭配味道清淡的涼拌菜，味道濃烈的白酒則可搭配味辣口重的菜肴。
葡萄酒。《本草綱目》記載葡萄酒能夠暖腰腎，駐顏色，耐寒,紅酒也是西方人的保健佳品。飲用時要注意白配白、紅配紅,白葡萄酒適合搭配海鮮等清淡鮮美的食物，紅葡萄酒則可與有嚼勁的牛肉等混搭.
啤酒。啤酒是很多年輕人的鐘愛，適當(dāng)飲用有助消化、開胃健脾的作用。其酒精含量不高，適合與香脆的下酒菜和鹵制品一起食用。但啤酒不適合痛風(fēng)患者，且其營養(yǎng)豐富、易吸收，大量飲用容易造成脂肪堆積。
接下來，再來告訴，喝酒后不宜做什么吧。
喝酒后不宜做6件事
酒后不宜喝茶。酒后飲茶不是好習(xí)慣。因為人喝酒后，80%的酒精由肝臟將其逐漸分解成水和二氧化碳并排出體外，從而起到解酒作用。這種分解作用一般需要2至4小時，如果酒后立即飲茶，會使酒中的乙醛通過腎臟迅速排出體外，而使腎臟受到損傷，從而降低腎臟功能。同時，過多飲茶，入水量過多，也會增加心臟和腎臟的負擔(dān)，對于患有高血壓、心絞痛的冠心病人更為不利。所以，酒后最好吃點梨、西瓜之類的水果為宜。
感冒后不喝酒。感冒者喝酒會加重病情。感冒病人，尤其是嚴重者大多伴有發(fā)熱癥狀，此時通常要服用退燒藥，一般多是撲熱息痛。一旦飲用了白酒、烈性酒，兩者產(chǎn)生的代謝物對肝臟將產(chǎn)生嚴重損害，直到完全壞死。
肝病患者應(yīng)禁酒。急性肝炎、脂肪肝、肝硬化、肝病伴有糖尿病的人應(yīng)絕對禁酒，包括啤酒。肝炎恢復(fù)期和慢性遷延性肝炎，在肝功能基本正常的情況下，可酌量飲用啤酒，但一般一天不要超過半升。
酒不與咖啡同飲。酒精傷身，咖啡因具有興奮、提神和健胃的作用，過量亦可造成中毒。如果酒精與咖啡同飲，猶如火上澆油，可加重對大腦的傷害，并刺激血管擴張，加快血液循環(huán)，增加心血管負擔(dān)，造成的危害超過單純喝酒的許多倍，甚至更容易危及生命。
酒后不宜服藥。酒類都含有不同程度的酒精，藥物在酒后服用，可以增加毒副作用。如酒后服痢特靈、優(yōu)降靈等藥，就會出現(xiàn)心律失常、血壓升高等反應(yīng)；又如酒后服鎮(zhèn)靜藥、催眠藥、抗癲癇藥、抗過敏藥、降壓藥等，一方面可增加對大腦的抑制效應(yīng)，而另一方面又使藥力陡增，超過人體正常耐受量，致使發(fā)生危險。
酗酒后勿看電視。飲酒使眼睛充血，若飲酒過多，酒中的有害成分則對眼睛有較重的損傷，能使視神經(jīng)萎縮，嚴重的甚至可導(dǎo)致失明?？措娨暱墒挂暳λネ耍嬀朴謸p害視神經(jīng)，二者同時進行，等于火上澆油，對視力大有損傷。因此，飲酒后一定不能急于看電視，老年人尤應(yīng)注意。
健康喝酒，就要切記以上幾點內(nèi)容哦。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《秋天吃蓮藕，最“補人”！這4種養(yǎng)生好處真的很不錯》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“真的很養(yǎng)生”專題供您欣賞！
