穴會(huì)養(yǎng)生｜昆侖：外踝尖后兩昆侖
春季養(yǎng)生穴。
“活動(dòng)有方，五臟自和?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來(lái)越高的話題，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。有沒(méi)有更好的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生常識(shí)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的穴會(huì)養(yǎng)生｜昆侖：外踝尖后兩昆侖，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
「痛則不通」
每條經(jīng)絡(luò)都有幾個(gè)特別容易瘀堵垃圾的穴位，按壓時(shí)會(huì)有明顯的酸痛感
「通則不痛」
對(duì)該處進(jìn)行按揉、艾灸、刮痧等，逐步減輕痛感，疏通氣血，防病保健
? 識(shí)名
昆侖，意為廣漠無(wú)垠，暗指膀胱經(jīng)的寬廣、綿長(zhǎng)。昆侖山是中國(guó)神話里的重要仙山，我們將外踝尖當(dāng)作高聳的昆侖山，昆侖穴就在山的腳下。
昆侖穴是膀胱經(jīng)的經(jīng)(火)穴，有清熱安神的作用，對(duì)后頭痛的調(diào)治效果非常明顯。
? 取穴
腳外踝尖與跟腱之間的凹陷處，就是昆侖穴。
? 疏通
用指尖在昆侖上下按壓，如有明顯酸痛感，則說(shuō)明存在瘀堵。對(duì)酸痛處進(jìn)行5~15分鐘的按揉、艾灸，可疏通膀胱經(jīng)，預(yù)防后頭痛、目眩、項(xiàng)強(qiáng)、鼻出血、腿部抽筋等。
? 調(diào)病
腿部抽筋調(diào)理痛經(jīng)，可選取三陰交、陰包、太沖、照海、昆侖這幾個(gè)穴位進(jìn)行按摩，調(diào)理肝腎系統(tǒng)。
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「痛則不通」
每條經(jīng)絡(luò)都有幾個(gè)特別容易瘀堵垃圾的穴位，按壓時(shí)會(huì)有明顯的酸痛感
「通則不痛」
對(duì)該處進(jìn)行按揉、艾灸、刮痧等，逐步減輕痛感，疏通氣血，防病保健
? 識(shí)名
翳字的本義是一筐箭，箭尾的羽毛遮住了箭筐，后來(lái)演變成「遮掩」的意思。翳風(fēng)穴在耳后，從正面看，恰被耳垂遮住，然而風(fēng)過(guò)耳際，又容易吹到此穴。
翳風(fēng)的位置，決定了它對(duì)頸部、耳朵、牙口的氣血有影響，是調(diào)理頭面問(wèn)題的常用穴。
? 取穴
耳垂后下方，耳垂后按時(shí)邊緣處，就是翳風(fēng)穴。
? 疏通
用指尖在翳風(fēng)附近按壓，如有明顯酸痛感，則說(shuō)明存在瘀堵。對(duì)酸痛處進(jìn)行5~15分鐘的按揉、艾灸，可疏通三焦經(jīng)，預(yù)防耳鳴、腮腺炎、下頜關(guān)節(jié)炎、口眼歪斜、落枕等。
? 調(diào)病
落枕
調(diào)理落枕，可選取風(fēng)池、翳風(fēng)、阿是這幾個(gè)穴位進(jìn)行艾灸，疏通頸部氣血。
「痛則不通」
每條經(jīng)絡(luò)都有幾個(gè)特別容易瘀堵垃圾的穴位，按壓時(shí)會(huì)有明顯的酸痛感
「通則不痛」
對(duì)該處進(jìn)行按揉、艾灸、刮痧等，逐步減輕痛感，疏通氣血，防病保健
? 識(shí)名
照海穴屬腎經(jīng)。腎為水臟，水中有火，恰如一輪明日懸照于無(wú)邊深海，海水不斷吸熱、化氣，為腎經(jīng)提供能量。
照海還是八脈交會(huì)穴，通陰蹺脈。陰蹺脈從照海穴出發(fā)，上行到達(dá)前陰、喉嚨、內(nèi)眼角。因此，照海穴對(duì)咽痛、內(nèi)眼角痛也有一定功用。
? 取穴
足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷處，就是照海穴。
? 疏通
用指尖在照海前后按壓，如有明顯酸痛感，則說(shuō)明存在瘀堵。對(duì)酸痛處進(jìn)行5~15分鐘的按揉、艾灸，可溫煦腎經(jīng)，預(yù)防小便失常、失眠、月經(jīng)不調(diào)、糖尿病、高血壓等。
? 調(diào)病
糖尿病調(diào)理慢性咽炎，可選取照海、天突這幾個(gè)穴位進(jìn)行按摩，疏通腎經(jīng)和咽喉部位。
「痛則不通」
每條經(jīng)絡(luò)都有幾個(gè)特別容易瘀堵垃圾的穴位，按壓時(shí)會(huì)有明顯的酸痛感
「通則不痛」
對(duì)該處進(jìn)行按揉、艾灸、刮痧等，逐步減輕痛感，疏通氣血，防病保健
? 識(shí)名
肩井穴在肩部正中央凹陷如井的位置，所以取名「肩井」。肩膀有不適感的人，肩井穴附近的肌肉往往發(fā)硬，一按就酸痛難忍。
肩井穴常用于就近調(diào)理肩膀、頸椎問(wèn)題。用按摩、艾灸手法將肩部的肌肉變松軟，氣血才能流通。
? 取穴
在肩上，前直對(duì)乳中，后項(xiàng)高骨下的凹陷與肩峰之間連線的中點(diǎn)處，就是四瀆穴。
? 疏通
用拇指尖在肩井附近按壓，如有明顯酸痛感，則說(shuō)明存在瘀堵。對(duì)酸痛處進(jìn)行5~15分鐘的按揉、敲擊、刮痧、艾灸，可放松肩頸，預(yù)防頸椎病、慢性咽炎等。
? 調(diào)病
頸椎病調(diào)理慢性咽炎，可選取天突、肩井這幾個(gè)穴位進(jìn)行艾灸，調(diào)節(jié)咽喉部氣血。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢(qián)。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。生活越來(lái)越好，人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。就養(yǎng)生常識(shí)話題，您是如何看待的呢？急您所急，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為朋友們了收集和編輯了“養(yǎng)生系列之穴位篇2：經(jīng)外奇穴定喘、夾脊、胃脘下俞之說(shuō)”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
定喘:
定位:俯臥位或正坐低頭，穴位在背部，第七頸椎棘突下，旁開(kāi)0.5寸處。
主治:
哮喘、咳嗽，肩背痛、落枕。
艾灸:
艾柱灸或者溫針灸3～5壯，或者艾條灸5～10分鐘。
按摩:
點(diǎn)按法、揉法。
功效:
止咳平喘，通宣理肺。
日常生活保健指導(dǎo):
如果長(zhǎng)期按摩定喘穴位置，用大拇指指腹推按定喘穴2～3分鐘，長(zhǎng)期按摩，可以治療哮喘久咳、肺結(jié)核等。如果艾灸，適宜艾條溫和灸治定喘穴，每天一次，每次10分鐘左右。對(duì)于治療咳嗽、肩背痛、百日咳有一定療效。
夾脊穴:
定位:夾脊在背腰部，當(dāng)?shù)谝恍刈抵恋谖逖导幌聝蓚?cè)，后正中線旁開(kāi)0.5寸，一側(cè)17個(gè)穴位，左右共34穴，乃華佗所創(chuàng)。關(guān)于這個(gè)穴位的數(shù)量有兩種說(shuō)法：一是34個(gè)穴位（第一胸椎到第五腰椎）；二是48個(gè)穴位（第一頸椎到第五腰椎，并且這個(gè)說(shuō)法中的穴位位置是從各椎棘突下往旁0.5-1寸的位置）。
主治:
這個(gè)穴位適應(yīng)范圍較廣，其中上胸部的穴位治療心肺、上肢疾病，下胸部的穴位治療胃腸疾病，腰部的穴位治療腰腹及下肢疾病。
艾灸:
艾柱灸或者溫針灸3～5壯，或者艾條灸5～10分鐘。
按摩:
點(diǎn)按法、揉法。
功效:
調(diào)節(jié)神經(jīng)，活血通絡(luò)。
日常生活保健指導(dǎo):
如果有腰背部疾病可以堅(jiān)持長(zhǎng)期按摩: 用雙手拇指沿脊柱兩側(cè)由上至下反復(fù)推揉5分鐘。以患者可以所承受的力度為佳。
用艾條回旋灸夾脊穴，每個(gè)穴位灸治5分鐘，每天一次，長(zhǎng)期堅(jiān)持，對(duì)于心肺疾病、腸胃疾病、上下肢疾病都有好的療效。
胃脘下俞:
定位:在背部，當(dāng)?shù)?胸椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸，俯臥或俯伏取之。
主治:
胃痛，腹痛，胸脅痛，消渴，咽干。
艾灸:
艾炷隔姜灸或隔藥餅灸5~10壯，艾條溫和灸或回旋灸10~15分鐘。
按摩:
揉法、點(diǎn)按法。
功效:
健脾和胃，理氣止痛。
日常生活保健指導(dǎo):
經(jīng)常點(diǎn)按此穴，可以有效緩解胃腹痛。對(duì)于2型糖尿病有效的方法: 將純艾條切成1.5厘米厚之艾段，取鮮橘皮（或干品用溫水浸泡變軟）剪成2平方厘米大小并切一長(zhǎng)約1厘米的切口。選定穴位后，取1.5寸的毫針直刺入本穴，然后將艾段插于針柄頂端并與之平齊，取備好之橘皮套在針身靠近皮膚處，使橘內(nèi)皮貼近皮膚，取一硬紙片隔在艾段與橘皮之間，從靠近皮膚一端點(diǎn)燃艾段。燃盡后依據(jù)癥情再灸1~2壯。每日或隔日1次。
對(duì)于新時(shí)代的90后來(lái)說(shuō)，保健養(yǎng)生一詞，是多么的遙遠(yuǎn)而不可及。那到底是什么使一名正兒八經(jīng)的90后后，踏上了擁有老人專屬的養(yǎng)生之路呢 ？
醫(yī)學(xué)，健康的代名詞 。而作為一名醫(yī)學(xué)生，彷佛成為了健康的化身，疾病，癌癥什么的就永遠(yuǎn)離去了。聽(tīng)聽(tīng)，多么狂妄無(wú)知的想法??！這也因此注定了我要為此付出慘痛的代價(jià)。
別人上課，我在睡覺(jué)；別人睡覺(jué)，我在上網(wǎng)打游戲；別人撩妹撩漢，我依然上網(wǎng)打游戲。仿佛我的大學(xué)生活除了游戲，再有沒(méi)有其他多余的回憶了。呵呵，不知上進(jìn)的青春，多么的可悲啊。
理所當(dāng)然的 ，我也迎來(lái)了我堅(jiān)持的成果 ，長(zhǎng)期不良生活方式，不規(guī)律的飲食習(xí)慣，讓原本俊俏的臉上也終于刻上了青春的痕跡，蒼白的臉上印著熊貓?zhí)赜械难廴?。不得不說(shuō)，這對(duì)于一個(gè)學(xué)醫(yī)的人來(lái)說(shuō)是多么的諷刺。
我看著鏡子中這不人不鬼的面容時(shí)，簡(jiǎn)直不相信這就是自己， 腦海中不禁閃過(guò)踏入大學(xué)那一刻的憧憬，回想這兩年的所作所為 ，這就是我想要的大學(xué)生活嗎？
從那一刻開(kāi)始，我才真正對(duì)醫(yī)學(xué)充滿了敬畏。也使我明白了一個(gè)道理，真正的健康，與我們的生活方式息息相關(guān)，它體現(xiàn)在我們的一天24小時(shí)。而養(yǎng)生，在我看來(lái)就是對(duì)生命的探索。
我們有時(shí)心情不舒暢時(shí)，感覺(jué)胸悶心臟不舒服。就會(huì)長(zhǎng)舒一口氣，來(lái)緩解這種不舒服的癥狀。那今天小編給大家分享的這4個(gè)穴位基本都能夠讓心臟得到很好的疏解，如果再有胸悶不舒服等癥狀時(shí)，不妨按摩按摩。
極泉穴
定位:
位于腋窩頂點(diǎn)，腋動(dòng)脈搏動(dòng)處。
主治:
心痛，咽干煩渴，脅肋疼痛，瘰疬，肩臂疼痛等疾病。
注意:
極泉穴一般情況下，不建議艾灸。
按摩:
捏法，點(diǎn)按法，揉法。
功效:
寬胸理氣，通經(jīng)活絡(luò)。
日常生活保健指導(dǎo):
按摩極泉穴可以很好的緩解夏季燥熱引起的心情煩躁,情緒不穩(wěn)。
具體方法:雙臂交叉于胸前,雙手按對(duì)側(cè)腋窩,用手指適度地按摩捏拿,每次按捏約3分鐘然后,左手上舉,用右手手掌拍打左腋下再上舉右手,用左手手掌拍打右腋下,每次拍打30~50次,反復(fù)操作5遍。
青靈穴
定位:
在臂內(nèi)側(cè)，當(dāng)極泉與少海的連線上，肘橫紋上3寸，肱二頭肌的內(nèi)側(cè)溝中。
主治:
目黃，脅痛，腋下腫痛，肩臂疼痛，頭痛振寒等。
艾灸:
艾柱灸1～3壯，或者艾條灸5～10分鐘。
按摩:
點(diǎn)按法，揉法，指推法。
功效:
散風(fēng)止痛，寬胸寧心。
日常生活保健指導(dǎo):
正坐,抬起右臂和肩平,肘彎屈,小臂向上,左手五指并攏,把小指放置在手臂內(nèi)側(cè)肘橫紋處,拇指按壓所在之處有酸痛感:除拇指以外,其余四指放于臂下,輕托手臂,用拇指的指腹輕輕揉按穴位;每日早晨和晚上左右穴位各按搡一回,每回大約按揉1~3分鐘。
少海穴
定位:
屈肘，當(dāng)肘橫紋內(nèi)側(cè)端與肱骨內(nèi)上髁連線的中點(diǎn)處。
主治:
心痛，肘臂攣痛，瘰疬，頭項(xiàng)痛，腋脅痛。
艾灸:
艾柱灸3～5壯，或者艾條灸10～15分鐘。
按摩:
點(diǎn)按法，指推法，揉法。
功效:
理氣通絡(luò)，益心安神，降濁升清。
日常生活保健指導(dǎo):
我們?cè)谌粘Ｉ畋＝∵^(guò)程中可以用少海穴提高保健養(yǎng)生的綜合性。對(duì)于在心火較旺的時(shí)候每天可以按摩3~4次每次1~2分鐘就可以了。這個(gè)穴還可以治療出汗、心痛心煩等病癥。
靈道穴
定位:
位于人體的前臂掌側(cè)，當(dāng)尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)緣，腕橫紋上1.5寸。
主治:
心痛，暴喑，肘臂攣痛。
艾灸:
艾柱灸1～3壯，或者艾條灸10～15分鐘。
按摩:
點(diǎn)按法，指推法，揉法。
功效:
寧心，安神，通絡(luò)。
日常生活保健指導(dǎo):
在長(zhǎng)期的臨床實(shí)踐中得出，冠心病犯病時(shí),可用拇指先輕揉靈道穴1分鐘,然后重壓按摩2分鐘,最后輕搡1分鐘,每天上下午各揉1次,10天為一療程,間歇2~3天,可進(jìn)行下一療程。經(jīng)觀察,揉按治療后心絞痛癥狀明顯減輕,心電圖亦有改善。
今天小編給大家分享的極泉穴可以很好的緩解心情煩躁，情緒不穩(wěn)，青靈穴可以起到很好止痛效果，少海穴是保健養(yǎng)生的不二之選穴位之一，靈道穴對(duì)于緩解心絞痛有一定效果。希望我們可以靈活的運(yùn)用到實(shí)際生活中。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識(shí)頻道《穴會(huì)養(yǎng)生｜昆侖：外踝尖后兩昆侖》一文，希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“春季養(yǎng)生穴”專題供您欣賞！
