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    老年人養(yǎng)生七不貪!輕松活到九十九

    天下只有養(yǎng)生之道,沒有長生之藥。生活中,不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生,很多人生活的不幸,源于沒有注意平日的養(yǎng)生。積極而有效的養(yǎng)生常識是如何進行的呢?急您所急,養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為朋友們了收集和編輯了“老年人養(yǎng)生七不貪!輕松活到九十九”,供大家借鑒和使用,希望大家分享!

    1、不貪精

    老年人長期講究食用精白的米面,攝入的纖維素少了,就會減弱胃腸的蠕動,易患便秘。

    2、不貪肉

    老年人膳食中肉類脂肪過多,會引起營養(yǎng)平衡失調(diào)以及新陳代謝紊亂,易患高膽固醇血癥和高脂血癥,不利于心腦血管病的防治。

    3、不貪硬

    老年人的胃腸消化吸收功能減弱,如果貪吃堅硬或是煮得不熟爛的食物,久而久之易得消化不良或胃病。

    4、不貪遲

    三餐進食時間宜早不貪遲,有利于食物消化與飯后休息,避免積食或是低血糖。

    5、不貪熱

    老年人飲食宜溫不宜燙,因熱食易損害口腔、食管和胃。老年人要是長期服用燙食刺激,還易罹患胃癌、食道癌。

    6、不貪快

    老年人因牙齒脫落不全,飲食若貪快,咀嚼不爛,就會增加胃的消化負擔(dān)。同時,還易發(fā)生魚刺或是肉骨頭鯁喉的意外事故。

    7、不貪酒

    老年人長期貪杯飲酒,會使心肌變性,失去正常的彈力,加重心臟的負擔(dān)。同時,老人多飲酒,還易導(dǎo)致肝硬化。

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    道家養(yǎng)生的九十九條不傳之法!



    1

    記住:睡覺是道家養(yǎng)生第一要素。睡覺的時間應(yīng)該是晚 21:00~早 3:00 。因為這個時間是一天的冬季。冬季主藏,冬季不藏,春夏不長,即第二天沒精神。

    2

    一切藥物對治病來說都是治標,不是治本,不管是中醫(yī)還是西醫(yī)。因為一切的病都是錯誤的因產(chǎn)生錯誤的果。錯誤的因不除,錯誤的果就不會絕根。健康的根本在心。一切法從心生。心凈則身凈。所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修復(fù)系統(tǒng)來修復(fù)自己的疾病。其實人和動物是一樣的,動物的病都是靠自己,人也能。

    3

    正確的觀念遠比昂貴的藥物和危險的手術(shù)更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念,你就會有正確的決定,你就會有正確的行為,你就可以預(yù)防許多疾病的發(fā)生。

    4

    人所具有的一切智慧,絕對不是從書本里學(xué)來的,而是從自己的真誠心、清凈心,從定中生出來的。

    5

    人是一切生物中構(gòu)造最完美的靈體,健康的身體是人生來就具足的;人的健康狀況的調(diào)節(jié),是靠人體本身所具有的調(diào)節(jié)修復(fù)系統(tǒng)來完成的,而不是靠外部因素,外部因素只能起輔助作用。

    6

    人的大部份生病現(xiàn)象是人體在調(diào)節(jié)、清理身體垃圾時所表現(xiàn)的現(xiàn)象,是人體自動調(diào)節(jié)平衡所表現(xiàn)出的狀態(tài),所以應(yīng)該把它們當(dāng)成正常的生理現(xiàn)象,而不應(yīng)該去把它當(dāng)成病因來消滅。當(dāng)人在生病的時候,一定不要有怨恨嗔恚心,心里要安定,心定則氣順,氣順則血暢,氣順血暢則百病消。

    7

    人的健康離不開兩大要素:足夠的氣血;暢通的經(jīng)絡(luò)(包括血管和排泄垃圾的通道)。

    8

    足夠的氣血靠:足夠的食物+膽汁+必要時間內(nèi)(天黑后~午夜 1 點 40 )優(yōu)質(zhì)的睡眠(這個時候大腦完全不工作,由植物神經(jīng)主導(dǎo))+良好的生活習(xí)慣。

    9

    暢通的經(jīng)絡(luò)需要:清凈心。七】情六欲都會破壞清凈心,從而破壞經(jīng)絡(luò)的正常運行。

    10

    維持健康的身體不僅需要「增收(增加氣血)」,也需要「節(jié)支(減少血氣的損耗)」。

    11

    過度的增加食物不僅不會增加血氣,而且會成為身體中的垃圾負擔(dān),反過來還得靠消耗血氣來把他們清理掉。五臟六腑是一個血氣加工廠,食物是原材料,加工能力是有限的,而食物是無限的,所以食物的數(shù)量必須得到控制。

    12

    適當(dāng)運動可以幫助人的氣血運行,但同時也在消耗人的氣血。人體的微循環(huán)主要應(yīng)該靠松靜來達到的,這也是健康必不可少的。

    13

    人體中的垃圾越多,就越需要更多的血氣來清除它們,但人的血氣因為垃圾的增多和血脈的阻塞而減少,這就形成了惡性循環(huán),這也正是人衰老的機理。所以,人要想健康不老,就要做到三條:減少體內(nèi)的垃圾;增加血脈經(jīng)絡(luò)的暢通;增加體內(nèi)的氣血。

    14

    與其相信藥物、相信檢查的數(shù)據(jù),不如相信自己的感覺,相信自己所具足的自我調(diào)節(jié)能力。但這需要在你得道(智慧開了)的前提之下,才能分辨這一切。

    15

    健康,從調(diào)節(jié)心性開始。為了你的健康,修道吧。學(xué)道得到的快樂是人生最高的享受。

    16

    對于一個有宿疾的人來說,只有氣血充足了(一是通過這里所介紹的補充氣血的方法,二是通過靜坐打通氣機),病情才會顯現(xiàn)出來。所以練功的人在功夫達到一定水準后都會出現(xiàn)一些「有病」的現(xiàn)象。這個時候要沉住氣,定下心來多做些靜功來增加自己的氣血,以盡快度過這個時期。

    17

    人違背了養(yǎng)生法則,雖不一定會立即得病,但一旦形成習(xí)慣,就會大大增加得病的機會。這就和交通規(guī)則一樣,你違背了交通規(guī)則,不一定會出事故,但其危險性是顯而易見的。

    18

    人為什么必須保持一定的饑渴才是對養(yǎng)生有利呢?其實這就是「虛」的妙用。道家講「虛則靈」,這和「謙虛使人進步,自滿使人落后」一樣,所以人必須經(jīng)常保持「虛靈」的狀態(tài),才能時時保持清醒、保持健康。

    19

    人要想健康,就必須使體內(nèi)有足夠的「氣」來「氣化」所進的食物。只有這樣,你的體內(nèi)才不會積累垃圾,不會有多余的食物來釋放游離的「虛火」損害你體內(nèi)的臟器。這個「虛火」反過來會損耗你的「氣」。所以,從這個意義上來講,現(xiàn)代人生病,大多數(shù)是飲食不節(jié)的緣故。

    20

    凝神定氣,物我兩忘,這是道家養(yǎng)生的真諦。

    21

    俗語說「靈機一動,計上心來」。這個「機」字如果能真正領(lǐng)悟透了,那么你的悟性就算是開了。老師教人、醫(yī)生治病,其實就是在點撥你的這個「機」,讓你「機」打開。這個「機」,有時也叫「關(guān)鍵」。當(dāng)然,這個「機」起作用是有條件的,就和氫氣只有達到一定濃度,遇火才可以燃燒爆炸一樣。記住,別人的作用都是外因,你自己才是真正的內(nèi)因。

    22

    其實,許多真正的發(fā)現(xiàn)和發(fā)明,所需要的不是所謂系統(tǒng)的書本知識;恰恰相反,一個沒有受過任何系統(tǒng)教育,但悟性極高的、具有開放思維的人,他往往真正悟到真相。

    23

    人生最忌是個「亂」字,心亂了,對外可以紊事,對內(nèi)可以打擾血氣,使失正常。凡惱怒恐怖喜憂昏疑,都是亂,為多病短壽的根源,不但養(yǎng)病時不應(yīng)亂,即平居時亦忌心亂。

    24

    多嗔傷肝,多淫傷腎,多食又傷脾胃。憂思傷脾,憤怒傷肝,勞慮傷神。

    25

    身病之起,無不由心虛弱,外邪乘入。而心虛氣弱,每由心魂惱亂,真體不充,發(fā)現(xiàn)種種不安。貪食、貪勝、貪得、貪樂逸,皆足以致病。以貪之不得,于是乎嗔。貪嗔可使心蕩氣促,膽驚肝旺,六脈震動,五臟沸騰,外邪同時乘入,此病之起因。

    26

    凡人欲求長壽,應(yīng)先除病。欲求除病,當(dāng)明用氣。欲明用氣,當(dāng)先養(yǎng)性。養(yǎng)性之法,當(dāng)先調(diào)心。

    27

    人受五行之氣而治生,故肉身以氣為主。氣虧則病,氣滯則病。欲治其病,先治其氣。

    28

    氣以行血,血以補氣,二而一也。凡人久視則傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋,七情六欲之過則傷元氣、傷心腎。相火旺,真陽耗。

    29

    治五臟之病,莫先于補氣。腎猶亟焉。補氣在勿動心,心動則肝旺,各脈震驚,真水耗損。心為扇,主引風(fēng)。風(fēng)動則火旺,火旺則水干,水干則地損。

    30

    心定神一,受治者信堅心專,兩心相合,可以統(tǒng)治百病,無不神效。

    31

    人病可分兩種:一是經(jīng)絡(luò)基本暢通但氣不足,表現(xiàn)是經(jīng)常這疼、那疼,這是因為他氣不足以氣化食物,而產(chǎn)生了相火(也叫虛火),隨著經(jīng)絡(luò)在體內(nèi)亂穿,哪兒通走哪兒,遇到一個地方堵塞了,這個地方就疼了,這樣的人吃一點藥物就會立即見效。二是經(jīng)絡(luò)不通,氣也就無處存身,表現(xiàn)在外表看不出有什么毛病,但一旦發(fā)現(xiàn)就是大病,而且這種人經(jīng)常是吃什么藥都見效慢,或根本不起作用。

    主發(fā)謂之機。箭在弦上要發(fā)出去,必須撥動這個機。其他任何事情都是這樣,都有一個機,只有觸動這個機,事情才會發(fā)生;不觸動這個機,其他的條件再多,也沒辦法引發(fā)事件。機就是這么一個東西,它是事情發(fā)生的最關(guān)鍵因素。它是點,不是面??墒怯|動這個點,就能帶動面。所以,病機就是疾病發(fā)生、發(fā)展、變化的最關(guān)鍵因素,(也可以講,病機一開,人的病狀就會顯現(xiàn)出來,人就進入了「病」的惡性循環(huán)當(dāng)中。和病機相對的就是「生機」。生機一開,人就會進入康復(fù)這個良性循環(huán)當(dāng)中。實際上病機和生機是一個東西的兩個方面,是一對陰陽。病機開了,生機就關(guān)了;而生機開了,病機也就自然開始關(guān)閉了。這個就是辯證法。)

    32

    道醫(yī)的最高境界是養(yǎng)生,養(yǎng)生的最高境界是養(yǎng)心。所以,就養(yǎng)生而言,下士養(yǎng)身,中士養(yǎng)氣,上士養(yǎng)心。看一個人也是一樣,觀相不如觀氣,觀氣不如觀心。

    33

    心神不安,情性燥急,為致病致死之總因。故安心法,為衛(wèi)生第一要訣。心可以主動一切。心定則氣和,氣和則血順,血順則精足而神旺,精足神旺者,內(nèi)部抵抗力強,病自除矣。故治病當(dāng)以攝心為主。

    34

    風(fēng)寒陰陽暑濕,在在皆可使人致病。萬一抵抗力薄弱,即可乘虛而入。身弱者多病,即是此理。富人有保衛(wèi)力,如衣食住等等;貧人有抵抗力,如氣足神旺,毛孔厚密,不易侵入等等。富人多食肥甘,傷胃傷齒;貧人多餓,所食不雜,故無腸病。富人多逸,故多氣惱;貧人多勞,故少疾病。富人不造福而享福,只是消福,消盡則窮;窮人能勤儉,即是造福,果熟即富。凡衣食住之保衛(wèi)力富,則精氣神之抵抗力弱。保衛(wèi)力弱,則抵抗力強。

    35

    大病初愈,切忌理發(fā)、洗足、沐浴。

    36

    故求長壽無病,常強肉身。欲強肉身,當(dāng)調(diào)伏精氣神。欲調(diào)精氣神,當(dāng)拒絕擾亂之賊。欲杜此賊,當(dāng)先攝心。欲求攝心,當(dāng)化貪嗔癡三毒。欲化除此三毒,必學(xué)心戒。但空口言戒,無益于事,必求開慧,方不為所愚。欲求開慧,必先求定。欲求得定,必學(xué)靜坐。

    37

    能靜則仁,有仁則壽,有壽是真幸福。

    38

    一切修身、修心法門,只有兩字訣:曰放下,曰回頭。只要一放下、一回頭,病者頓愈,迷者頓覺。此真無量壽者。

    39

    心過勞的人,心疲肝旺,心過勞就是心太滿,不虛。心滿,則不納肝(木)生之火,心不納肝生之火,則肝氣必積而盛。肝木克土,脾胃受病,消化不良,營養(yǎng)不足,夜眠不安。土又克水,于是腎水大虧,水不足則火更旺,心腎相聯(lián),心氣更弱,肺病即成。內(nèi)部相互關(guān)聯(lián),一動全動,一病全病。而擾之者,乃在妄心。所以治病在安其心,安心在息妄,息妄在明心,明心即自覺,而健康的功效在乎靜坐。

    40

    靜坐是息心法。心息則神安,神安則氣足,氣足則血旺,血氣流暢,則有病可以去病,不足可以補充,已足可以增長?,F(xiàn)在病可去,未來病可防,此其小者也。又心息則神明,神明則機靈,靜者心多妙,觀機辨證,格外敏捷,見理既正,料事益遠,遇亂不驚,見境不惑,能一切通達,自無主觀偏執(zhí)之弊,而大機大用,由此開啟矣。

    41

    人在生病的時候最忌諱是嗔恚心起。這個時候一定要安然順受,讓心安定。然后慢慢調(diào)理,健康很快恢復(fù)。心安才能氣順,氣順才能除病。否則心急火上,肝氣受損,加重病情。心神寧一,那渾身的血氣,自可健全發(fā)揮。

    心有兩種:一是真心,一是妄心。真心是水,妄心是波,波因風(fēng)動,風(fēng)止波息,而水不動。寂然無念,是無心心也。

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    子時失眠,腎水必虧,心腎相連,水虧則火旺,最易傷神。

    43

    睡時如有思想,不能安著,切勿在枕上轉(zhuǎn)側(cè)思慮,此最耗神。

    44

    午時屬心,此時可靜坐一刻鐘,閉目養(yǎng)神,則心氣強。

    45

    早起如在寅時三點至五點,此時切忌郁怒,不然必損肺傷肝,萬望注意。

    46

    人生一切事業(yè),皆以精神為根本,而精神之衰旺強弱,全賴心神之靜定不亂。一個「亂」字,足以妨礙一切工作。

    47

    人生以血氣流通為主,氣滯可以阻血,血阻可以結(jié)毒為癤為瘰,為癌、為瘤,皆是血氣不流通之故。氣以順為主,血以通為暢。百病無不先由氣滯,氣郁于內(nèi),肝先受傷。挽救之法,在化除得訣。而化除要訣有二:第一尋其根,其根在心,心空則一切自化。第二以藥石、按摩助其化除,幫助血氣之流通。

    48

    養(yǎng)病治病不可求速。因性急助火,火旺損氣,反而不美。另不可貪多,貪則無恒而性急,況百病由貪而起,不可再貪以重增病苦也。

    49

    心屬火,腎屬水,心腎相連?;鹨私迪拢松仙?,水火相濟,則蒸氣內(nèi)發(fā)。各部機體運動,可求得健康。此可于舌上察知。舌無水則不活,故「活」字以三點水加「舌」字。舌上可以報告內(nèi)部各種病狀深淺,以斷生死。

    50

    大病自救法:

    一、不要怕死,決信我這個病,非但可以養(yǎng)好,并且身體可以格外健康,保證長壽。因為自己機體中本有特具的能力,不是空言的安慰。

    二、相信不用醫(yī)藥或靠何種營養(yǎng)食品,一定有自己除病延年的妙法。

    三、從今日起,我決定不許再去打擾我那病體,不許想著我那個病是如何病的,好壞都不許去計較它,只做個無事人。

    四、在這修理期內(nèi),不許想念工作,也不許悔恨喪失了時間和工作,專心一致,否則又遲誤了。

    51

    靜養(yǎng)法:安坐(臥)在床上,把身心一齊放下,自己渾身如融化,不許用一毫氣力,好像沒有這個身子相似。呼吸順其自然,心也不許它用一點力,一起念便是用力了。把心安在腳底板下,此是引火向下,引水向上,自然全身氣血順暢。

    52

    修行要訣:切忌用力。

    具體要求:不許任何部份用一點氣力,包括意念、呼吸、肢體,做到:眼不觀,耳不聞,鼻不嗅,舌不嘗,口不納,心不想。此是唯一條件。若有所思所聞所覺,即是用氣力,甚至乎使臂指即是用氣力。呼吸稍粗亦即是用氣力。不久那呼吸自然而平,似乎不由口鼻內(nèi)出納,而渾身八萬四千毛孔中有了動作,或張或翕,此時無我、無身、無氣、無心,天然心歸本位。所謂引火歸元,又名水火既濟,為治療百病之總訣。

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    為了養(yǎng)生而死的,占十分之三。到底怎么回事?是因為太愛惜自己的身體了。為了這副臭皮囊,怕受辱,怕受寵,怕吃虧,怕上當(dāng),瞻前顧后,左顧右盼,擔(dān)驚受怕,患得患失……這樣,他那顆心整天縮成核桃樣,像是被狗反復(fù)啃過,怎么能不死!越怕死,越死的快。你要是養(yǎng)生,就得不怕死。只有不怕死,才能遠離死。

    真正不怕死的人,走路不會遇上老虎,就是遇上老虎也不吃他;打仗遇不上刀槍,就是遇上,刀槍也不傷他。為什么?因為他不把死當(dāng)回事。不怕死,死也就沒法了。養(yǎng)生,并不是修道的目地。但是修道的人已經(jīng)看透了生死,所以不再怕死。既然已經(jīng)不再怕死,那么死也就不再是問題。生死這一關(guān)過去,還有什么過不去的?!因此,修道的人能夠長生。沒想到長生,反倒能長生。一心想著長生,反而死的快。長生不是修道的目地,它只是修道的附帶現(xiàn)象。

    54

    人有病,人還不以為有病,這就是人的最大的病。知道自己有病的人有多少呢?

    55

    天天三更半夜還在網(wǎng)上的人,本身就是養(yǎng)生的大忌,包括一些所謂的名醫(yī)也是這樣。還有,他們的心量也是斤斤計較,試問這樣的人連自己都保不住,還怎么醫(yī)人呢?

    56

    別貪那個小便宜,大便宜也別貪。一個「貪」字就含著禍?!肛潯?,患得患失會導(dǎo)致人得心臟病?!肛潯?,患得患失是不懂道法自然的表現(xiàn)。

    57

    不要天天想著吃什么補陰、吃什么壯陽。記住了,運動就可以生陽;靜坐就可以生陰。陰為陽之母,陽為陰之用。

    58

    人在氣不足的時候,不能盲目補氣,否則會影響身體健康。如果是因為血不足,就需要先補血,因為血為氣之母,否則就成了干燒器皿,把內(nèi)臟燒壞;如果是因為淤滯不通,就可以增加氣血,血氣同補。這樣才能達到補氣的作用。

    59

    環(huán)境對人養(yǎng)生的重要性是不言而喻的。這就是為什么人在空氣清新的深山老林里,會把痼疾養(yǎng)好的道理。因為深山老林中的精微物質(zhì)(負離子)會通過人在放松情況下的深呼吸把它吸收到人體內(nèi)部,從而滋潤孕養(yǎng)五臟六腑,使人重新煥發(fā)活力。還有重要的一點常人并不所知,就是人不僅僅是通過口鼻來呼吸,人身體的每個汗毛孔都是可以呼吸的,而且正是它們吸取著天地的精華。

    60

    人在松靜的狀態(tài)下,慢慢深呼吸就能體會到人和天地精微之氣的交換:在吸氣時,實際除了肺在吸氣,整個身體是在把體內(nèi)的氣向外排,即把人的氣釋放到天地;而肺在呼氣時,實際人是在通過全身毛孔吸收天地的精微之氣。這大概就是老子所說的「天地之間,其猶橐龠(tuóyuè,古代鼓風(fēng)吹火用的器具,此喻肺主氣,司呼吸,調(diào)節(jié)氣機的功能。)乎」。

    61

    運動有兩點禁忌:一是不能在氣血不足的時候運動;二是不能在污濁的環(huán)境中運動。

    62

    運動的作用有二:一是增加氣血的運行速度,促進體內(nèi)的垃圾排出體外;二是打開皮膚的毛孔,吸收天地精氣。

    63

    什么是悟性?什么是智慧?悟性和智慧就是用最簡單的方法來處理、看待一切事物。但一些庸人自擾的人總是把簡單的事情看復(fù)雜了、做復(fù)雜了。繁和簡其實是一回事,是一回事的兩個方面。聰明的人看到的是簡單的一面,愚蠢的人看到的是復(fù)雜的一面。

    64

    人治不了的病,要靠神治;神治不了的病,要靠心治。

    65

    現(xiàn)代的醫(yī)院和法院差不多,動不動就給病人下了死刑判決通知書。而好多情況下,是把不該判死刑的人判了死刑。為什么這么說呢?就以「癌癥「為例,癌癥現(xiàn)在在人們的心里等于死刑。其實如果我們不叫它「癌癥」,那么對于病人來講,就等于給病人留下了希望,等于留下了生機。所以我講,現(xiàn)在的癌癥病人有大半是被嚇死的、是被精神壓力折磨死的;同時也是被醫(yī)院折磨死的。

    因為你一旦被確診為癌癥,那么他就可以肆無忌憚的處理你,治不死是你命大;治死了,因為你是癌癥。事實上講,沒有治不了的病,只是你的心能不能放下。一切病從心生,一切病從心治。只要你還活著,你就有生機。找到了這個生機,對癥而治,你就會康復(fù)。

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    現(xiàn)在講競爭,把所有的秩序都打亂了,把人引入了魔道。競爭是什么?競爭就是把人們引入無限的貪欲世界。你一方面提倡競爭,一方面又談什么構(gòu)建和諧社會,這不是典型的自欺欺人嗎?!

    67

    根據(jù)陰陽互抱的原理來看,清與濁相互吸引。所以人食入清新之物必將與體內(nèi)污濁之物相抱,從而把它們排除體外。

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    污濁之物的產(chǎn)生一是因為食入不干凈食物,但更主要的是食入了過多的食物,體內(nèi)不能運化造成食物堆積成垃圾。

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    順應(yīng)自然是養(yǎng)生的最高境界。一個人生下來,他的命運就基本上是有一定定數(shù)的,他該干什么、不該干什么,該吃什么、不該吃什么。如果能順著他的運數(shù)去做,就會平安無事。有悟性的人會發(fā)現(xiàn)、知道自己的運數(shù),知道他應(yīng)該干什么、不應(yīng)該干什么。所以養(yǎng)生絕對不是簡單模仿、人云亦云。

    不要去羨慕別人,要從自己的心里找到自己的悟性。那么,人如何才能發(fā)現(xiàn)自己是否順其自然了呢?其實這太簡單不過了,你有病了,你不舒服了,你不自在了,那你就是違背自然了。要做到順外面大自然的自然,還要順自己內(nèi)在命運的自然,這二者是不可或缺的。

    70

    很多人一聽到醫(yī)師宣布自己得了重病時,往往都會顯現(xiàn)出一副無辜的模樣,希望用切、割、毒、殺等外來方式去除疾病,然而,疾病真的會沒來由的產(chǎn)生嗎?世上絕對沒有這種「好好的就突然生病的事情」。以感冒為例,如果真要病人作自我反省的話,通?;颊叨紩硎荆约涸诟忻爸埃?jīng)一連熬了好幾個通宵;有些人會說,自己最近吹了冷風(fēng)、淋了雨;有些人則說,工作的壓力很大,常常頭痛又失眠。事實上,諸如此類現(xiàn)象,都是導(dǎo)致感冒的因素。接句話說,假使病人的敏感度及警覺性夠的話,自然能夠做到「防患未然」的目標。

    71

    真正的科學(xué)是什么?就是天道承負。不信承負報應(yīng),就不是真正的科學(xué)。

    72

    沒有怕吃虧的心,沒有占別人便宜的心。換句話說,就是你能吃虧,別人就是要你命你都舍得、你都給他,而自己在任何時候都不去貪便宜,那你的心還能不定嗎?!

    73

    當(dāng)人們掌握了健康的方法之后,會真正享受到那種完全不用擔(dān)心疾病的自信,這種感覺真好,但愿您也能和我們一樣擁有這份自信。

    74

    學(xué)問深時意氣平,心定則氣平。所以對于一個得道的人來說,觀察一個人,并不是一件很困難的事,這也是相隨心轉(zhuǎn)的結(jié)果。

    75

    「名」為五欲之最難破者,「色」次之,「財」又次之,「食」與「睡」更次之。「名」心不死,無以入道。

    76

    百病之始,起于風(fēng)邪乘入。如體氣虛弱,營衛(wèi)失調(diào),或憂思驚恐,酒色勞力,真氣耗而外邪入矣。

    77

    治五臟之病,莫先于補氣。腎猶亟焉。補氣在勿動心,心動則肝旺,各脈震驚,真水耗損。心為扇,主引風(fēng)。風(fēng)動則火旺,火旺則水干,水干則地損。

    78

    對于醫(yī)生而言,心定神一,受治者信堅心專,兩心相合,可以統(tǒng)治百病,無不神效。

    79

    對付一些頑固的病癥,不能正面硬攻,要從其他的相關(guān)方面突破。如治療腎病、肝病這些頑固之癥,可通過調(diào)肺、脾等來達到效果。

    80

    「中庸」,是養(yǎng)生的根本原則。人體中的氣血也是一對陰陽,血為陰、為體,氣為陽、為用。血為氣之母,氣為血之帥。氣不足,易得淤積之病,如腫瘤、血栓等;氣太過,易得腦出血之類的病。所以,只有氣血平衡,人才能健康。

    81

    人只有悟到什么是「自然」了,才算是得道了。知道自然,然后能順其自然,這個人就是神人。懂得陰陽了,懂得順其自然了,你就一定會成為良醫(yī)大德了。

    82

    什么是自然?自然就是任何事物都有陰陽兩面,任何事物都要經(jīng)過生、長、收、藏的過程。你順應(yīng)這個過程,采用五行相生相克的原理去調(diào)節(jié)病人的平衡,怎么會治不好病呢?!

    83

    簡單和復(fù)雜是一對陰陽,越是復(fù)雜的事情,往往用最簡單的辦法就可以解決。同樣,看似最簡單的問題,你往往解決起來并不容易,你付出極大的努力也不一定能解決得了。這就和剛?cè)嵋粯?,柔極能克剛,剛極柔不防。所以,我們在解決問題的時候就要有這個思路,遇到復(fù)雜的問題要去找簡單的方法解決,遇到簡單的問題不要忽視它,要引起足夠的重視。

    84

    我們看看這個世界上是不是這個道理。吃飯睡覺有幾個人能順其自然、有幾個人能遵守自然?你遵守不了,為什么?因為它太簡單了,正因為太簡單了,所以你就不容易遵守。這就是辯證法。

    85

    什么是平衡?平衡就是陰陽的互相依存和互相制約,哪一方太過或不及,都會失去平衡。怎么會傷元氣?失去平衡就是在傷元氣。經(jīng)常處于平衡的狀態(tài),元氣就會保持得好,人就衰老的慢。

    86

    陰陽之道就是矛盾對立的兩個方面互相依存、互相轉(zhuǎn)化。任何一對矛盾,如果一方脫離了另一方,不受另一方的制約了,那它離消失、滅亡就不遠了。你看,當(dāng)今社會,領(lǐng)導(dǎo)們都不喜歡制約,喜歡獨來獨往、我行我素、貪污受賄,其結(jié)果是什么就可想而知了。陰和陽就是如此。大自然中,一個事物的出現(xiàn),總有令它產(chǎn)生的因素,但同時總會出現(xiàn)另一因素來制約它。這就是五行相生相克的道理,也是陰陽相互依存、相互制約的道理。所以養(yǎng)生的道理也是如此,你生病了,總有一個使你生病的因素存在,同時也會有一個制約它,令你疾病消失的因素存在。正如自然界中毒蛇存在的地方,必定附近就有解蛇毒的草藥存在一樣。

    87

    什么叫人得意忘形?他失去控制了,失去陰的制約了,所以其下場一定是……同樣人也不能一味消沉下去,這就是失去陽對他的制約了。

    88

    如何具有大智慧?沒有博大的胸懷,哪來的大智慧?!

    89

    俗語說:「活到老,學(xué)到老」。學(xué)習(xí)也要應(yīng)時,到什么年齡就要學(xué)他這個階段應(yīng)該學(xué)的東西,否則就是不應(yīng)時、不順其自然。但看看我們現(xiàn)在的教育,從幼兒園到大學(xué),有多少是學(xué)了應(yīng)該學(xué)的東西。小時候應(yīng)該學(xué)什么,應(yīng)該學(xué)德、學(xué)孝道,接著學(xué)識字斷句,再往下學(xué)如何做事;到青年學(xué)如何優(yōu)生優(yōu)育、家庭幸福;到了中年,學(xué)習(xí);到了老年,學(xué)放下心態(tài),安享晚年。繼續(xù)教育學(xué)什么,就是要學(xué)這些。

    90

    情志跟疾病的相關(guān)性是很密切的,有些疾病就是因情志而起,你用藥物治療,治來治去都不好,對于這類疾病,解鈴還需系鈴人。五志能夠致病,五志亦能解病。

    91

    養(yǎng)生有一條很重要,就是不能怕死。怕死者陽氣不足,陽氣不足,死神就會找到你。這就是道家所講的,修煉人要有英雄的氣質(zhì)。仁、智、勇三者缺一不可。

    92

    當(dāng)你把什么學(xué)問理解到她是非常簡單樸素的時候,這時候你才是真正得到其中的三昧了。如果你還感到她是那么博大精深、深不可測,那是你還沒有掌握到她的精髓,是只見到茂密的樹葉,而沒看到她的根本,這時候你還是處于「有」的階段,沒有達到「無」的境界。一切離不開陰陽,萬事萬物離不開陰陽。這個根本就是陰陽。知其一,萬事畢。

    93

    主明則下安,以此養(yǎng)生則壽,歿世不殆,以為天下則大昌。主不明則十二官危,使道閉塞而不通,形乃大傷,以此養(yǎng)生則殃,以為天下者,其宗大危,戒之戒之!

    94

    五行相生相克的應(yīng)用:凡是因五臟太過引起的疾病,都可以用五行相克的方法對治。同樣,凡是因為五行不足引起的疾病都可以用五行相生的方法解決。這是運用五行的根本原則。

    95

    現(xiàn)代人往往都在追求提高物質(zhì)生活方面下工夫,這種追求的后果是很可怕的。要知道,人們對于物質(zhì)的欲望是無止境的。一旦這種欲望得不到控制,那等待我們的就是無止境的痛苦。其實,物質(zhì)能帶來的享受,精神也能;藥物能治療疾病,心理療法也能做到。所以,我們用一生來追求財富,不如用一生來培養(yǎng)出一種好的心態(tài),讓我們的精神達到一種超凡的境界。

    96

    當(dāng)人們掌握了健康的理念和方法之后,會真正享受到那種完全不用擔(dān)心疾病的自信,這種感覺真好,愿我們都能擁有這份自信。

    97

    我們?nèi)梭w是一個充滿智能的機體,我們的身體有好多「哨兵」:牙齒、闌尾、扁桃腺等。本來一旦我們的身體有異常時(通常是「上火」),這些哨兵會立即做出反應(yīng)通知大腦。聰明的人這時候就應(yīng)該調(diào)整心態(tài),檢討自己,讓自己平和下來。

    98

    記住,我們偶爾拉肚子、打噴嚏、咳嗽、發(fā)燒等,都是我們自己的身體修復(fù)系統(tǒng)在工作,不要一出現(xiàn)這些癥狀就濫用藥物,否則這些藥物就會破壞你自身的修復(fù)功能。一旦你的修復(fù)功能減弱或喪失,那你就把命運交給這些藥物了。記住,只要癥狀不嚴重,最好的辦法是靜養(yǎng),安心靜氣讓自身的修復(fù)系統(tǒng)來完成疾病的修復(fù)工作。所以,我們每個人都要慎用藥物,讓我們自身的修復(fù)系統(tǒng)功能恢復(fù)起來,這才是真正的健康之道。

    99

    很多重病或絕癥,都只有一個理由:恨。當(dāng)這恨沒了,病也必一起消失。這世間最難解的是綿延不止的恨,因有解不開的恨,才有治不好的病。

    弘揚國粹,傳播辟谷養(yǎng)生文化,專注辟谷養(yǎng)生!

    當(dāng)你打開了辟谷這扇門,

    也就意味著開始了生命的輕安旅程!

    做熱愛的事情,過返樸歸真的生活。

    愿與你們共尋身心的桃花源,走向生命的美好!

    感恩所有的遇見!

    大自在辟谷禪修營

    常年開設(shè)三天班和五天班

    只為一切有緣人獲得生命的輕安自在!

    老年人養(yǎng)生老年人養(yǎng)生之“六趣”


    老人從崗位上退下來以后,怎樣才能讓自己的晚年生活過得有意義,怎樣才能保持身體的健康長壽呢?其實很簡單,關(guān)鍵是要有一個良好的心理狀態(tài)。擁有“六趣”。

    一、情趣

    良好的心態(tài)才是健康的基礎(chǔ),做到精神飽滿,心境開朗,少私寡欲,順其自然。此外,還應(yīng)讓晚年生活過得更有意義,把自己的余熱和興趣融入穩(wěn)定和諧的家庭和社會生活中去。

    二、樂趣

    在社會大家庭中與周圍的人相處,你會發(fā)現(xiàn)更多的生活樂趣。許多老人自己會尋找、會創(chuàng)造,如琴棋書畫,結(jié)交新老朋友,參加體育運動。種花養(yǎng)鳥、垂釣收藏;或與孫輩同樂,與子女共享天倫之樂;與老伴相處,重晚情,常交流,閑暇哼哼唱唱老調(diào)。有了這種漫的樂趣,使生活更充實。

    三、童趣

    把天真活潑的孩子趣,引入老年生活中,保持一種孩子般的心理狀態(tài),對老年人來講是一種福氣。人的一生,不順心的事或想不開的事難以避免,但只要會自我調(diào)節(jié),像孩子那樣無憂無慮,保持童心,便是一種健康的氣質(zhì)。

    四、志趣

    古今中外,有許多老人的晚年時期圓了年輕時的夢,可謂“大器晚成”。這種志趣,有理想,有追求,充分發(fā)揮了自己的智慧和力量,而腦勤、手勤、不閑著的精神則是健康長壽的重要因素。

    五、諧趣

    幽默是一門獨特的藝術(shù),是生活中的“去憂劑”。當(dāng)你遇到煩惱、沉悶或?qū)擂螘r,多與幽默和風(fēng)趣打交道,從幽默中吸收精神營養(yǎng)平衡心理,開心取樂,一笑了之。這樣笑口常開、青春常在能益神健身,使心情舒暢。

    六、俏趣

    即老來俏,有此人誤認為美容修飾是年輕人的事,人老了只要吃飽穿暖就行。其實,老年人追求美、講究美,有利于身心健康。因為適當(dāng)講究穿衣打扮能給老人生命帶來活力,從而產(chǎn)生一種自我感覺:我并不老,還年輕。這種心情更有利于健康長壽。

    飯后走一走活到九十九 這一觀點是錯的


    在社區(qū)文化大肆興起的今天,晚餐后,跳一跳廣場舞,成了一種人們健身、消食的時尚。另外,也有很多人喜歡在吃完晚上飯后,出去散散步,借以幫助消化。的確,根據(jù)我國傳統(tǒng)的習(xí)俗,人們大多認同飯后走一走,活到九十九的觀點。但從健康的角度來講,這一促消化過程,卻是并無益處的。

    飯后立即行動,并不利于健康

    散步的確是一種有利于分解體脂肪、有益于身心健康的活動,但需要注意的是,散步盡量不要在吃完飯后立即就行動。因為,飯后半小時內(nèi),是胃腸道消化食物的高峰,如果這個時間用于散步等運動,會導(dǎo)致體內(nèi)血液多向流動至肌肉、骨骼等部位,反而會使胃腸道的消化活動受阻,那樣不但不利于食物的消化,如果走得過快,還可能對健康帶來不利影響,如腹痛腹脹,甚至是發(fā)生胃下垂。

    飯后究竟應(yīng)該站著還是坐著

    除了散步以外,還有的朋友對于飯后應(yīng)該坐著休息還是站著消食感到困惑,那么吃完飯后,究竟是坐著好還是站著好呢?

    坐著或躺著

    在吃完飯后,最不建議大家做的動作就是躺著,因為躺著不但不利于食物的消化,還會導(dǎo)致脂肪的堆積,所以在飯后,最好不要立即就躺下睡覺。相對于躺著,坐著還是不會胃腸道的消化有很大的阻礙的,但有一個問題也需要注意,那就是容易導(dǎo)致脂肪的堆積,尤其是脂肪容易堆積在腹部。

    站著

    相比幾個動作,飯后站著是比較消化食物的,如果偶爾以小步走動,只要不是劇烈運動,不對胃產(chǎn)生負面影響,也是可以的,還可以在一定程度上促進消化。

    而如果是采取靠墻站立的辦法,還又能消耗熱量的效果哦,因為靠墻站立可以通過減少脂肪的堆積,從而起到控制體重的效用。

    老年人冬季如何養(yǎng)生老年人冬季養(yǎng)生小常識


    隨著冬季的到來,天氣越來越寒冷,而且晝夜溫差大。身體抵抗力等功能都會下降,尤其是老年人,在冬季要特別注重養(yǎng)生。那么老年人在冬季如何養(yǎng)生?下面就為大家介紹老年人冬季養(yǎng)生小常識。

    老年人冬季養(yǎng)生小常識

    1:早睡晚起,心要靜

    冬季早晚寒氣重,且極易侵入人體,老年人體質(zhì)相對較弱,因此要避開早晚的寒氣。中醫(yī)認為冬天要“早起晚睡”,是說要比春天和夏天稍微晚一些起。冬季,很多疾病的發(fā)生、發(fā)展和惡化都是與人的心理狀況息息相關(guān)的。老年人一定要避免憂傷、焦慮、緊張等不良情緒的刺激,保持心態(tài)樂觀,精神愉悅。

    2、注意保暖

    由于老年人的主要臟器老化,功能減弱,適應(yīng)性差,故當(dāng)寒潮襲來時,高血壓、中風(fēng)的發(fā)病率增高,心血管病人容易出現(xiàn)心絞痛、心肌梗塞及心衰。嚴寒還是傷風(fēng)感冒、支氣管炎、肺心病、肺氣腫、哮喘病的重要誘因。因此,冬季老年人的衣著要松軟、輕便、貼身、保暖。

    3、常喝點酸奶 

    冬季可以經(jīng)常喝點酸奶,再補充身體營養(yǎng)的同時也增加了對身體有益的益生菌的攝取。這是因為老年人常與藥物作伴,藥物可以幫助他們抵御疾病的侵襲但是也把對身體有幫助的細菌也殺死了。

    4、多曬太陽益身心

    冬季陽光對老年人健康十分有益。老年病專家研究發(fā)現(xiàn),長期呆在室內(nèi),少到戶外接受陽光照射的老人,普遍出現(xiàn)維生素D缺乏癥狀,發(fā)生骨質(zhì)疏松。那些常在窗前曬太陽的老人,也同樣出現(xiàn)骨質(zhì)疏松,這是由于窗戶玻璃濾掉了部分紫外線,而這些紫外線對促進人體合成維生素D是必不可少的。所以保健專家在冬季鼓勵老年人多去戶外曬曬太陽,有助于預(yù)防老年骨質(zhì)疏松癥。

    冬季陽光不僅能防治骨質(zhì)疏松癥,而且還能減少老年人常發(fā)的精神抑郁癥。老人冬季易出現(xiàn)抑郁情緒,很重要的因素是由于冬天晝短夜長、光照不足。陽光可增加人體雄性激素,抑制松果體褪黑素的分泌,幫助控制情緒。

    5、多鍛煉

    多鍛煉加強身體抵抗力和免疫力,在強身健骨的同時預(yù)防冬季流行疾病對身體的影響。

    6、營養(yǎng)豐富

    營養(yǎng)專家認為,在低溫條件下,膳食營養(yǎng)特點應(yīng)該是:增加產(chǎn)熱營養(yǎng)素,保證充足的熱能。產(chǎn)熱營養(yǎng)素主要包括蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物。對于老年人來說,脂肪攝入量不能過多,以免誘發(fā)其它疾病,但應(yīng)攝入充足的蛋白質(zhì)。

    蛋白質(zhì)的供給量以占總熱量的15%~17%為好,應(yīng)以優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)為主,如瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及其制品等,不僅便于人體消化吸收,而且富含必需氨基酸,營養(yǎng)價值較高,可增加耐寒和抗病能力。

    7、藥粥補身

    冬令老年人的日常膳食應(yīng)該以溫補為主,這符合中醫(yī)“寒則溫補”的理論。要多吃些肉類、禽蛋、魚類、豆類等,可以增加營養(yǎng);多吃一些牛、羊、狗肉等熱量高的食品以及蔬菜、水果等含有多種維生素的食物,增強身體御寒能力,滿足身體對保暖的需求。

    8、與時順應(yīng)扶正抗邪

    冬季陰盛陽衰,寒為冬季主氣,屬陰邪,最易傷人陽氣,最需要人的陽氣抵御。老人由于年事已高,陽氣減弱,因此,老年人在農(nóng)歷的十、十一、十二月里,貴于御寒保暖,護陽益氣,扶正氣抗邪氣。

    保護自己的嘴唇和口腔,多喝水、多吃蔬菜水果、少吃辛辣的食物,防治由于內(nèi)火大造成嘴唇干裂和口腔潰瘍的發(fā)生。

    9、充足睡眠

    冬季容易使人產(chǎn)生困意,老年朋友在保證晚上充分睡眠后,中午飯后可小憩一會,進行補覺。

    10、進補宜食、藥并行

    “冬季進補,開春打虎”,對老年人,冬令進補更為重要。老年人進補應(yīng)選擇溫?zé)嵝缘囊鏆庋a陽之物,以補腎為主。體質(zhì)不虛的老人以食補為主。進補佳品有牛肉、羊肉、雞肉、狗肉、棗、蓮子、核桃、龍眼、芝麻、木耳、蜂蜜等。

    另外,宜常服溫性熱粥湯防病保健,如糯米紅棗粥、桃仁芝麻糊、銀耳燉冰糖、桂圓蓮子湯、鹿角膠粥等。對于體質(zhì)虛弱較甚者,則應(yīng)在食補的基礎(chǔ)上適當(dāng)配合補藥,以助補虛之功。

    以上就是為大家介紹的關(guān)于老年人冬季養(yǎng)生小常識。在寒冷的冬季,老年人一定要注重養(yǎng)生,才能更加健康、溫暖地度過這個寒冷的冬季。

    飯后不做這些事你會活到九十九!千萬別做啊!


    飯后飲濃茶

    飯后馬上喝茶,大量的水進入胃中,會沖淡胃本身分泌的消化液,從而影響胃對食物的消化工作。茶葉中含有大量單寧酸,飯后喝濃茶,會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質(zhì)同單寧酸結(jié)合在一起形成沉淀物,影響蛋白質(zhì)的吸收;茶葉中的物質(zhì)還會妨礙鐵元素的吸收,長期養(yǎng)成飯后喝濃茶的壞習(xí)慣,容易引發(fā)缺鐵性貧血。不良后果:容易引起消化不良、缺鐵性貧血。正確做法:吃飯時應(yīng)配有湯和水,有助于溶解食物中營養(yǎng)成分。如果餐前或餐時不補充水分,飯后由于消化液大量分泌可引起體液失水,勢必引起口渴,此時再飲水就會沖淡胃液影響消化。

    飯后立即吃水果

    不少人喜歡飯后吃點水果,認為這樣有利于清口解油膩。事實上這是一種錯誤的生活習(xí)慣。飯后馬上吃水果會影響消化功能。因為,當(dāng)食物進入胃部后,需要消化1-2個小時。飯后馬上吃水果,水果會被之前吃進的食物阻擋,而不能正常地消化。不良后果:時間長了,會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。正確做法:兩餐之間吃水果。水果除含有維生素等營養(yǎng)成分外,還含有較多的膳食纖維,膳食纖維對一些營養(yǎng)成分的消化吸收有影響,如對微量元素。因此,水果最好是在兩餐之間吃,對于血糖升高者,尤其不主張飯后立刻吃水果。

    飯后洗澡

    有些人喜歡吃完飯后馬上洗澡,認為飯后洗澡能促進血液循環(huán),有助于身體健康。還有些人吃得興起便滿身大汗,喜歡飯后洗個干干凈凈。也有人厭惡飯店里的油煙味。可是,飯后立刻洗澡對身體的影響還真不小。不良影響:飯后洗澡,體表血流量會增加,胃腸道的血流量便會相應(yīng)減少,從而使胃腸的消化功能減弱,引起消化不良。正確做法:洗澡也要選對時間,至少飯后一小時。飯前饑餓時不要洗,容易造成缺氧和暫時性貧血。飯后立即就洗也不好,最好是飯后一小時或更長的時間。睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕松入睡。

    飯后吸煙

    有個說法是“飯后一支煙,賽過活神仙。”事實上,這種做法對人體危害極大。飯后人體的腸胃蠕動十分頻繁,血液循環(huán)也隨之加快,消化系統(tǒng)開始全面工作。如果在這個時候吸煙,肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強,致使煙中有害成分大量被吸收,會給人體機能和組織帶來比平時吸煙大得多的傷害。不良后果:損害肝臟、大腦及心臟血管。正確做法:洗澡也要選對時間,至少飯后一小時。飯前饑餓時不要洗,容易造成缺氧和暫時性貧血。飯后立即就洗也不好,最好是飯后一小時或更長的時間。睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕松入睡。

    飯后立即散步

    中國有兩句老話,一句是“飯后百步走,活到九十九”,另一句是“要活九十九,飯后不要走”,這兩種說法哪個更靠譜呢?對有些人來說,飯后“百步走”,非但不能活到“九十九”,還會因為運動量的增加,影響消化道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。尤其是劇烈運動時全身血液重新分布,胃腸蠕動減弱,各種消化液分泌大大減少,消化系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)。還有,運動后不經(jīng)過適當(dāng)休息,立即吃飯,易引起消化不良、腹痛、嘔吐等胃腸病及膽囊疾病。不良影響:消化不良。正確做法:不同的人,區(qū)別對待。飯后百步走,適合于平時活動較少、長時間伏案工作、形體較胖或胃酸分泌過多的人。飯后不要走,主要指體質(zhì)較差、體弱多病,尤其是患有胃下垂等疾病的人,飯后非但不能散步,還應(yīng)平臥10分鐘。

    飯后開車

    很多人都知道酒后不能開車,但是您知道飯后也不宜開車嗎?飯后由于消化的需要,血液大多集中到了胃部,大腦處于暫時缺血的狀態(tài),這時開車容易導(dǎo)致操作失誤。

    立即食冷飲

    不少年輕人熱衷吃冷飲和冰甜點,吃完飯不久,便從冰箱取出一桶冰淇淋。然而,飯后立即吃冷飲,卻極有可能引起多種消化系統(tǒng)疾病。特別是老年人,腸胃對冷熱十分敏感,飯后立即吃冷飲極有可能引起胃痙攣,導(dǎo)致腹痛、腹瀉或消化不良。不良影響:胃痙攣,導(dǎo)致腹痛、腹瀉或消化不良。正確做法:至少飯后1小時再食用。特別是老年人,腸胃對冷熱十分敏感,飯后立即吃冷飲極有可能引起胃痙攣,導(dǎo)致腹痛、腹瀉或消化不良。

    立即運動

    飯后半小時內(nèi),胃因接納了食物而變得十分沉重。此時參加運動會使胃飽受“動蕩”之苦,使消化功能受到影響,長此下去甚至?xí)l(fā)胃病。因此,老年人用餐后最好坐上半小時,然后再外出從事散步等輕量活動。劇烈運動時,四肢血流量增加,影響胃腸道的血液供應(yīng),影響胃液分泌,使食物消化不好。同時飯后胃體積變大,加上運動就會造成胃下垂。不良影響:消化不良、胃下垂等。正確做法:至少休息1小時后,再逐漸開始進入運動狀態(tài)。

    老年人如何養(yǎng)生老年人養(yǎng)生的六大樂趣


    老人從崗位上退下來以后,怎樣才能讓自己的晚年生活過得有意義,怎樣才能保持身體的健康長壽呢?其實很簡單,關(guān)鍵是要有一個良好的心理狀態(tài)。擁有“六趣”。

    一、情趣

    良好的心態(tài)才是健康的基礎(chǔ),做到精神飽滿,心境開朗,少私寡欲,順其自然。此外,還應(yīng)讓晚年生活過得更有意義,把自己的余熱和興趣融入穩(wěn)定和諧的家庭和社會生活中去。

    二、樂趣

    在社會大家庭中與周圍的人相處,你會發(fā)現(xiàn)更多的生活樂趣。許多老人自己會尋找、會創(chuàng)造,如琴棋書畫,結(jié)交新老朋友,參加體育運動。種花養(yǎng)鳥、垂釣收藏;或與孫輩同樂,與子女共享天倫之樂;與老伴相處,重晚情,常交流,閑暇哼哼唱唱老調(diào)。有了這種漫的樂趣,使生活更充實。

    三、童趣

    把天真活潑的孩子趣,引入老年生活中,保持一種孩子般的心理狀態(tài),對老年人來講是一種福氣。人的一生,不順心的事或想不開的事難以避免,但只要會自我調(diào)節(jié),像孩子那樣無憂無慮,保持童心,便是一種健康的氣質(zhì)。

    四、志趣

    古今中外,有許多老人的晚年時期圓了年輕時的夢,可謂"大器晚成"。這種志趣,有理想,有追求,充分發(fā)揮了自己的智慧和力量,而腦勤、手勤、不閑著的精神則是健康長壽的重要因素。

    五、諧趣

    幽默是一門獨特的藝術(shù),是生活中的“去憂劑”。當(dāng)你遇到煩惱、沉悶或?qū)擂螘r,多與幽默和風(fēng)趣打交道,從幽默中吸收精神營養(yǎng)平衡心理,開心取樂,一笑了之。這樣笑口常開、青春常在能益神健身,使心情舒暢。

    六、俏趣

    即老來俏,有此人誤認為美容修飾是年輕人的事,人老了只要吃飽穿暖就行。其實,老年人追求美、講究美,有利于身心健康。因為適當(dāng)講究穿衣打扮能給老人生命帶來活力,從而產(chǎn)生一種自我感覺:我并不老,還年輕。這種心情更有利于健康長壽。

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