會泡腳的人生病少！國醫(yī)大師們都是這樣泡腳的！
冬季泡腳。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，沒有好的身體，萬事事皆休。您對養(yǎng)生常識是如何看待的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“會泡腳的人生病少！國醫(yī)大師們都是這樣泡腳的！”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
秋冬天氣寒冷，熱水泡泡腳再舒服不過了，而且對身體有不少益處。
國醫(yī)大師中，也又不少喜歡泡腳的！而且這些很會養(yǎng)生的人，有著各種各樣的泡腳方式！
1. 鄧鐵濤：穴位+泡腳方
鄧鐵濤喜歡用溫?zé)崴菽_，泡腳時(shí)用雙手按摩、揉搓腳背及腳心，可幫助入睡。
圖自羊城晚報(bào)
鄧鐵濤常說，人腳就像樹根，樹枯根先竭，人老腳先衰。老人常感腳底發(fā)涼，因?yàn)槿说臍庋S著年齡增長而漸減，腳對人體保健起著重要作用。老人宜常用溫?zé)崴遄悖龠M(jìn)腳部血循環(huán)。
▍方法：
▼ 搓搓腳：在沐足過程中，可用雙手按摩、揉搓腳背及腳心，以左手勞宮穴摩擦右腳底涌泉穴，右手勞宮穴摩擦左腳底涌泉穴，直到產(chǎn)生溫?zé)岣袨橹埂?/p>
▼ 泡腳方：有時(shí)鄧鐵濤還會配些中藥材煮水來泡腳，比如用懷牛膝30克、川芎30克、白芷10克、鉤藤30克、夏枯草10克、吳茱萸10克、肉桂10克煮水。
把藥煲成水進(jìn)行泡腳，藥物通過毛細(xì)循環(huán)進(jìn)入人體，達(dá)到調(diào)理內(nèi)分泌、滋陰理腎、平肝火等功效，還能改善血循環(huán)、起到降壓的作用。泡腳的時(shí)候，水溫以適度、溫?zé)釣橐恕?/p>
適用人群：特別適合在秋冬天服用降壓藥效果不佳，或前期血壓波動、控制不好的高血壓患者。
2. 陸廣莘：花椒水泡腳
陸廣莘喜歡用花椒水泡腳。他認(rèn)為，用花椒水泡腳比用熱水泡腳促進(jìn)睡眠效果更好。
在中醫(yī)看來，花椒可以溫中止痛、祛濕散寒。用花椒水泡腳和用當(dāng)歸、紅花泡腳有異曲同工之效，都能活血通絡(luò)，使整個(gè)機(jī)體血脈暢通，渾身暖融融的。此外，花椒還是一種天然的消毒劑，用花椒水泡腳還能幫助治腳氣。
▍方法：用一個(gè)棉布包50克花椒，用繩系緊，加水煮開后用這個(gè)水泡腳即可?；ń钒梢苑磸?fù)利用，用一個(gè)星期左右再換新的就可以了。
3. 路志正：用艾葉泡腳
睡覺前大概8、9點(diǎn)鐘，路志正會泡腳，用艾葉煮水泡腳。泡了以后有什么好處呢？路志正認(rèn)為，泡腳后頭部的血液活絡(luò)，身上微見汗，血液就下來，腦袋就清楚了，解除疲勞，再休息。
因?yàn)榘~有溫經(jīng)散寒之功，泡腳后可以輔助去除體內(nèi)寒濕，幫助恢復(fù)身體。泡腳以微微出汗為宜，不要大汗，因?yàn)榇蠛箓?，得不償失?？梢远喟茨σ幌伦愕住?/p>
▍方法：取艾葉 50 克。將艾葉放入沸水中煎 煮約 15 分鐘，待水溫稍低后， 就可以把腳放入藥液浸泡，每次浸泡 15~20 分鐘，水涼后可 加入熱水。
4. 伍炳彩：睡前泡腳一刻鐘
伍炳彩每日7點(diǎn)出門坐診，下午1點(diǎn)半才回家。由于常思慮患者病情，曾患上失眠。為了不影響健康，他每日最少午睡一刻鐘，睡前溫水泡腳一刻鐘。中醫(yī)認(rèn)為“夏天泡腳，暑濕可祛”，對身體好處多多。
▍方法：一般泡腳水的溫度以40~45℃為宜，最好不要超過50℃；泡腳時(shí)間最好選擇在晚上臨睡前，以15~20分鐘左右為宜。
5. 郭誠杰：泡腳+搓后背
郭誠杰每天晚上會用熱水泡腳，泡腳時(shí)候手也不閑著，會搓一搓后背的“腎俞穴”。
中醫(yī)上講“腎為先天之本”。腎的好壞，看的就是腎氣足不足。如果腎氣足，排尿就痛快，用老百姓的講法兒，垃圾不就全排出來了嘛！
▍方法：在泡腳的時(shí)候，兩手握拳，用拳背平行在脊柱上下反復(fù)搓“腎俞穴”。按摩腎俞穴，通過經(jīng)絡(luò)刺激腎臟，讓腎臟興奮起來。
熱水泡腳，勝吃補(bǔ)藥！
在中醫(yī)看來，腳是人體經(jīng)脈聚集處，光踝部以下就60多個(gè)穴位，泡腳可以起到溫經(jīng)散寒、疏通氣血、調(diào)整臟腑功能的作用。
常堅(jiān)持熱水泡腳足療的應(yīng)用范圍很廣，風(fēng)濕病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病，截癱、腦外傷、中風(fēng)、腰椎間盤突出癥、腎病等大病、重病后的康復(fù)治療等等都包括在內(nèi)。
糖尿病、心臟病、靜脈栓塞等患者，泡腳最好咨詢下醫(yī)生。
一起來泡腳吧！
編輯推薦
泡腳是老少皆宜的養(yǎng)生方式，男人也應(yīng)該堅(jiān)持泡腳，如果在泡腳水里加點(diǎn)料，養(yǎng)生的效果將翻倍，那么男人泡腳放什么好呢?有哪些東西適合男人泡腳呢?今天就教大家男人應(yīng)該這樣泡腳最養(yǎng)生，一起來看看吧。
男人泡腳放什么好?
1、男人泡腳放“鹽”好
男人相對于女性來說日常活動量更大，腳部更容易出汗，很容易滋生腳氣等。不過如果在泡腳水里面加點(diǎn)鹽，就可以預(yù)防腳氣問題了。眾所周知，食鹽具有殺菌的功效，用它來泡腳的話，可以有效殺死足部的細(xì)菌，并且還有利于去除腳部的厚重角質(zhì)，防止足裂。
2、男人泡腳放“生姜”好
秋冬季節(jié)天氣寒冷，男人如果體內(nèi)寒氣重的話，腳部還是很容易冰冷的，如果要改善體內(nèi)寒氣重的毛病，可以在泡腳水里面加點(diǎn)生姜，生姜有很好的驅(qū)寒效果。
用生姜泡腳操作也很簡單，將生姜在鍋里熬一會煮成生姜水，然后倒出加入適量清水即可泡腳。
3、男人泡腳放“茶葉和鹽”好
男人出汗腳臭真的很尷尬，但是沒辦法，就算每天換襪子腳部還是容易出汗呀。其實(shí)想要去除腳臭也很容易，用茶葉鹽水來泡腳，除臭效果簡直驚人。茶葉除臭，鹽水殺菌，組合起來簡直完美呀，有腳臭人不妨試試這個(gè)搭配。
4、男人泡腳放“艾葉”好
男人濕氣重渾身不得勁，食欲也不好，整個(gè)人都無精打采的。改善濕氣重的問題可以在泡腳水里面加艾葉，艾葉祛濕效果好，并且無副作用，值得一試。
5、男人泡腳放“白醋”好
累了一天了，加點(diǎn)白醋泡腳可以舒緩省心，緩解疲勞，還能加速人體的血液循環(huán)，改善身體各個(gè)部位疲勞缺氧的狀態(tài)，加強(qiáng)新陳代謝，使身體更加放松。
男人泡腳放什么好?以上推薦的五類東西適合男人泡腳養(yǎng)生，非常有好處哦!
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泡腳可以去濕氣嗎泡腳的好處都有哪些
泡腳用什么泡最好秋冬泡腳放什么好
泡腳的水溫多少合適泡腳的最佳溫度和時(shí)間
泡腳皮膚會變好嗎堅(jiān)持泡腳的驚人變化
女人泡腳水里放什么好泡腳水里放這5件寶
冬季天冷，每天泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)外，還起到保健養(yǎng)生的目的，但是艾葉泡腳是有注意事項(xiàng)的，如果不了解，盲目的泡腳，身體不會好，反而會越泡越虛了，接下來就跟小編一起來看看吧！
艾葉泡腳的確有很多好處，但是
艾草泡腳相對其它中藥來說，更為安全，而且效果顯著，可以治感冒、祛濕、 止血、活血、改善心血管疾病，能有效地緩解和治愈我們身體的病癥，但是也不要過量使用艾草，可能會使身體出現(xiàn)乏力，以及情緒低落所以，好東西也要使用的恰到好處才行。
艾草純陽之物，全草入藥，有溫經(jīng)、去濕、散寒、止血、消炎、平喘、止咳、安胎、抗過敏等作用。
艾葉泡腳養(yǎng)生身體好，但是這樣泡腳會越來越虛？
如何正確用艾葉泡腳？
用艾葉水泡腳能有效的祛虛火、寒火，可以治療口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎、黑眼圈等頭面部反復(fù)發(fā)作的這些與虛火、寒火有關(guān)的疾病，只要是發(fā)生上述疾病時(shí)，就取艾葉一小把煮水后泡腳或用純艾葉做成的清艾條取四分之一，撕碎后放入泡腳桶里，用滾開的水沖泡一會兒，等艾葉泡開后再對一些溫水泡腳。
重點(diǎn)來了！
1、要泡到全身溫?zé)峒纯桑⑽⒊龊挂嗫?，不能大汗，連泡2-3天，期間不能吃寒涼的食物，多喝溫開水，多注意休息，那么這些因虛火、寒火引起的頭面部、咽喉部的不適都會明顯好轉(zhuǎn)或消失了。
2、對于身體寒濕重的病人，每周可多次用艾葉水泡腳是可以，但用艾葉水泡腳的同時(shí)，必須停吃寒涼的食物，停掉寒涼食物是為了不讓寒濕侵入。還可以在用艾葉水泡腳同時(shí)，喝上一杯生姜紅棗水即去了寒又不瀉氣。只要沒有明顯上火時(shí)，每天只用溫水泡腳，不要用艾葉水泡腳。
但是針對體虛的人，氣血不足的人，建議在泡腳前喝一碗大棗紅糖水，以補(bǔ)充體內(nèi)可能損耗的元?dú)狻?/p>
3、中醫(yī)認(rèn)為，肝腎陰虛是導(dǎo)致黑眼圈的主要原因。而滋陰補(bǔ)腎、清降虛火是除黑眼圈最好的方法。用艾葉水泡腳能有效地去除體內(nèi)虛火，起到去黑眼圈的作用。
陰虛的人用艾草泡腳有可能出現(xiàn)頭暈癥狀，那么吃些基圍蝦補(bǔ)補(bǔ)，吃完后就會覺得神清氣爽，精力充沛，因?yàn)轵?qū)除了體內(nèi)邪火后，身體吸收營養(yǎng)的能力也會大大加強(qiáng)。
艾葉泡腳的注意事項(xiàng)
第一、次數(shù)不能夠太多
很多人看到了艾葉泡腳有很多好處，所以經(jīng)常進(jìn)行艾葉泡腳，幾乎是天天進(jìn)行。其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的方法，經(jīng)常用艾葉泡腳，容易導(dǎo)致虛火和寒火下引，令身體的上半部分，例如臉部等等出現(xiàn)供血不足的情況，容易出現(xiàn)頭暈、頭痛的情況，并且脾氣也會變得暴躁起來。
專家建議，如果是身體寒氣以及濕氣比較重的患者，每周用艾葉泡腳一次就可以了。但是在飲食方面要少吃一些寒涼的食物。并且在泡腳的同時(shí)喝上一杯生姜紅棗水。如果身體比較虛弱，那么可以在上火的時(shí)候泡腳，沒有上火的時(shí)候進(jìn)行進(jìn)行食補(bǔ)，慢慢的你就會發(fā)現(xiàn)你的體質(zhì)增強(qiáng)了，并且也不容易出現(xiàn)上火的情況了。
艾葉泡腳養(yǎng)生身體好，但是這樣泡腳會越來越虛？
第二、泡腳的時(shí)間
艾葉泡腳的時(shí)間最好選擇每天晚上飯后的半個(gè)小時(shí)，這個(gè)時(shí)候泡腳效果最好。
第三、陰虛血熱的患者
陰虛血熱的患者最好不要食用這種泡腳方法，不僅不能夠令身體健康，反而會出現(xiàn)虧損的情況。
艾葉在我國的適用范圍非常的廣泛，不僅能夠作為食物來使用，同時(shí)還能作為一種非常有效的中草藥來治療疾病。不過，在日常生活中食用艾葉泡腳的時(shí)候一定要遵守注意事項(xiàng)，泡腳的時(shí)間不能夠過長，并且一周進(jìn)行一次就可以了，千萬不能夠天天進(jìn)行泡腳。否則不僅不能夠令身體恢復(fù)健康，反而容易出現(xiàn)虧損。
冬天里這樣泡腳竟能減肥
很多人都喜歡腳底按摩，腳底有許多的穴位，而且腳是離心臟最遠(yuǎn)的地方，所以腳對于人的身體健康非常重要。冬天經(jīng)常泡腳，可以出汗、補(bǔ)氣，還能減肥。冬天用熱水泡腳好處非常多，如果有寒性體質(zhì)的女性，那更加建議用泡腳的方式來減肥了。
同時(shí)，在水中加點(diǎn)中藥，還可以起到其他作用。
泡腳減肥法的原理
用熱水泡腳可以加快血液的循環(huán)，提高身體的新陳代謝，提高了新陳代謝，只要我們控制好飲食，不要暴飲暴食，那么泡腳就能幫助我們消耗身體中的脂肪了。當(dāng)然相同過泡腳減肥，肯定需要正確的方法方式才能實(shí)現(xiàn)效果。
泡腳減肥的時(shí)候，還可以加點(diǎn)其他物質(zhì)，比如加一些排毒養(yǎng)顏的中藥、調(diào)節(jié)寒性體質(zhì)的中藥之類的，不僅可以瘦身，還能養(yǎng)顏。
開始時(shí)會先從腳底傳來溫暖的感覺，幾分鐘后，體內(nèi)就會覺得熱呼呼，然后氣會隨著血液，循環(huán)至身體的每個(gè)角落，積存的老舊廢物排出體外。這么一來，可以驅(qū)散體內(nèi)的疲勞，調(diào)整自律神經(jīng)系統(tǒng)及內(nèi)分泌的平衡。不但達(dá)到減肥的效果，還能消除失眠、頭痛、生理不順及壓力惱人的因素。
具體做法
工具原料
40攝氏度左右的熱水(注意水溫不是越燙越好，把自己燙傷就不好了)、木桶、泡腳桶、海鹽、牛奶。
準(zhǔn)備好40攝氏度左右的熱水，水量方面，建議量要多一些，最少要沒過腳踝。把熱水放入泡腳桶里面，如果想要方便的話，可以選擇電動的泡腳桶，可以自動加熱;不過木桶也有木桶的好，可以保持泡腳水中的材料原有藥效。
中藥泡腳減肥配方
配方：紅花5g，百部5g，蘇木5g，獨(dú)活5g，梔子4g，透骨草4g，細(xì)辛3g，威靈仙3g。
天氣越來越寒冷
睡覺前用熱水泡泡腳
是件很愜意也很養(yǎng)生的事情
打上一盆熱水
把腳放進(jìn)去
暖融融的感覺從雙腳傳向全身
真真的是舒坦又健體
你知道嗎
泡腳的時(shí)候
在水中加點(diǎn)這些東西
對一些疾病還有防治、緩解的效果
那是加啥呢？
快跟著我們一起去看看吧
它很嬌氣
腳部受涼能引起多種疾病
有研究發(fā)現(xiàn)
腳與上呼吸道黏膜之間
有密切的神經(jīng)聯(lián)系
一旦腳部受涼
會引起上呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮
人體抵抗力下降
如用溫水浸泡兩足至汗出
呼吸道防御功能又可復(fù)原
除了引發(fā)呼吸道疾病外
腳部受涼
還可引起腹瀉、腰痛等疾病
因此
足部的保暖顯得格外重要
天氣越來越冷
愛美的女士尤其要注意腳踝保暖
不要再穿船型鞋和薄襪
應(yīng)穿上保暖性能較好的鞋襪
切勿赤腳
以防“寒從足生”
泡腳簡單
泡腳的功效可不簡單
泡腳
看似簡單易行的一個(gè)動作
它的養(yǎng)生功效可是大大滴
安全、方便、舒適
廉價(jià)、有效
且無痛苦、無毒副作用
好處一
促進(jìn)血液循環(huán)（腳是第二心臟、離心遠(yuǎn)易瘀血）。
好處二
刺激足部穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)。
好處三
對多種疾病有輔助治療作用，可排除體內(nèi)濁氣。
重點(diǎn)來了
泡腳加點(diǎn)它，防治多種病
注：
以下泡腳藥方藥材的用量
在5~20g左右就可以
清肺防霾泡足方
組成：桑葉、蘇葉、枇杷葉、橘葉、艾葉各等份。
功效：清肺防霾、止咳化痰。
適用人群：兒童、老人及體弱者泡足防霧、霾。
足癬止癢泡足方
組成：金銀花、千里光、紅花、明礬、川椒各等份。
功效：清熱解毒、祛濕止癢。
適用人群：足癬、濕疹瘙癢者。
通絡(luò)活血泡足方
組成：丹參 、川牛膝 、木瓜 、紅花各等份。
功效：活血通脈、強(qiáng)健筋骨。
適用人群：中老年人及動脈硬化者。
糖尿病泡足方
組成：銀花、紅花、桑枝、黃柏、白芷各等份。
功效：降糖止消、活血通脈。
適用人群：糖耐量低減及糖尿病患者。
清肝降壓泡足方
組成：桑葉、菊花、羅布麻、夏枯草、鉤藤各等份。
功效：清肝明目、平肝降壓。
適用人群：糖尿病視網(wǎng)膜及眼底病變、高血壓者。
普通保健泡足方
組成：紅花、艾葉、花椒各等份、大青鹽適量。
功效：溫經(jīng)活血、殺菌保健。
適用人群：適用于大眾保健。
注意事項(xiàng)
泡腳對水量和水溫都有講究
1、泡腳的水溫40度左右（38~42°），不要水溫過高，以免燙傷。
2、放水要沒過腳面，到腳踝就可以了，不需要泡到小腿部位。
3、每天泡1次，每次泡15分鐘左右即可。
4、推薦木質(zhì)泡腳桶，木桶比普通的腳盆保溫效果好，另外，也可以選擇功能泡腳盆。
本文專家：
田金悅
石家莊市第二醫(yī)院中醫(yī)科主任
文/河北青年報(bào)記者李瑤
泡腳是最簡單最實(shí)用的養(yǎng)生方式，不花什么錢，什么人都能享受到，這是因?yàn)榕菽_會給人帶來諸多的好處呢，但是你知道泡腳有什么好處嗎?除此之外，泡腳的禁忌事項(xiàng)你也應(yīng)該了解，下面一起來看看。
泡腳有什么好處?
1、促進(jìn)新陳代謝
泡腳時(shí)會讓整個(gè)人升溫，加強(qiáng)人體的血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。人的新陳代謝緩慢會讓各種疾病找上門，所以必要的提高人體的新陳代謝是對身體有好處。
2、緩解疲勞
人行走、站著等都會給足部帶來壓力，這樣腳也是很累的。晚上泡個(gè)腳再睡覺，可以促進(jìn)腳部的血液循環(huán)，身體全身舒暢，從而消除疲勞。
3、驅(qū)除寒冷
秋冬季節(jié)足部很容易冷，一旦腳冷感覺整個(gè)人都冷了，泡腳可以瞬間讓人感受的溫暖，有很好的驅(qū)寒作用。
4、緩解頭痛
血液流向腦部太多會導(dǎo)致頭痛，而泡腳可以轉(zhuǎn)移血液的流向，血液從頭部流向腳部，腦充血相對得到了改善，從而緩解腦充血引起的頭痛。
【泡腳的禁忌事項(xiàng)】
雖然泡腳的好處很多，但是做得不對，給人帶來的是麻煩，你應(yīng)該記住這些泡腳的禁忌事項(xiàng)。
1、泡腳時(shí)間不宜太長
長時(shí)間的泡腳會導(dǎo)致人體缺水，尤其是中老人人群，泡腳時(shí)間太長會容易產(chǎn)生頭暈胸悶的感覺。建議泡腳的時(shí)間最好不超過半小時(shí)。
2、水溫不能太高
不要想著高水溫來殺死腳部的細(xì)菌，細(xì)菌沒殺死倒是把自己給燙傷了。泡腳水溫度太高，會導(dǎo)致足部的血液流動太快，心臟的血液會大量流向腳部，對于冠心病患者來說簡直是致命的傷害。推薦適宜的泡腳水溫在在50℃以下。
3、足部有傷口不要泡腳
有傷口的腳最好不要碰水，很影響傷口的恢復(fù)。如果腳有腳氣、胼胝的情況，最好早些到醫(yī)院治療。
4、凍腳不能用熱水泡腳
在寒冷的緩解下待太久，腳部都凍僵了，這種情況下如果想要緩解腳冷千萬不要用熱水泡，因?yàn)闇囟润E變，溫差巨大，腳部難以耐受，引起身體不適哦。要等腳部寒冷緩和些再用熱水泡腳。
關(guān)于泡腳的那些事，上面已經(jīng)做了詳細(xì)的解答，如果你是喜歡泡腳養(yǎng)生人，那么請一定要注意泡腳的禁忌事項(xiàng)。
相關(guān)內(nèi)容推薦》》》
泡腳可以去濕氣嗎泡腳的好處都有哪些
泡腳用什么泡最好秋冬泡腳放什么好
泡腳的水溫多少合適泡腳的最佳溫度和時(shí)間
泡腳皮膚會變好嗎堅(jiān)持泡腳的驚人變化
女人泡腳水里放什么好泡腳水里放這5件寶
很多女性注重泡腳養(yǎng)生，而晚上休息的時(shí)候習(xí)慣一邊看電視一邊泡腳。泡腳確實(shí)是有益的養(yǎng)生方式，而簡便易行的特點(diǎn)也很容易被女性所接受。但是，專家提醒，過長時(shí)間泡腳反而會對身體造成損害。應(yīng)該如何泡腳？泡腳多久才是健康的？這些問題，我們應(yīng)該如何的克服呢？馬上和和我們一起來了解一下吧。讓你有一個(gè)有快速效果的治療吧！快來學(xué)一下吧！
放點(diǎn)生姜片、花椒
專家介紹，用熱水泡腳，對身體很有好處，特別是在冬天。中醫(yī)有一個(gè)說法，叫作“風(fēng)寒從腳下生”，冬天天氣寒冷，人體更容易出現(xiàn)寒性肌肉酸痛、手腳冰涼以及寒性胃痛等各種不適，堅(jiān)持用熱水泡腳則可以促進(jìn)氣血運(yùn)行，疏通經(jīng)絡(luò)，解表散寒，緩解手腳冰涼，擴(kuò)張毛細(xì)血管，促進(jìn)腦部供血。專家建議，可以在熱水中加入生姜片、花椒等輔料，對祛風(fēng)散寒的效果較好。
不適合人群
患有腳氣的人，病情嚴(yán)重到起泡時(shí)，就不宜熱水泡腳，因?yàn)檫@樣很容易造成傷口感染。有人喜歡用電動足浴器泡腳，一泡就是幾個(gè)小時(shí)。
二十分鐘最佳
每日臨睡前泡腳20分鐘為佳，最好不要超過半個(gè)小時(shí)。特別是老年人，泡腳時(shí)間過長的話，會引發(fā)出汗、心慌等癥狀。孕婦也不宜長時(shí)間用熱水泡腳。
專家指出，足浴主要是保健，并沒有治療的作用。此外，很多人在使用足底按摩器的時(shí)候，直接調(diào)到按摩的功能，這不夠科學(xué)。在做足底按摩前，一定要先用熱水泡腳，這樣可以使氣血循環(huán)加快，使肌肉、韌帶放松，避免在按摩時(shí)受傷。
養(yǎng)生提示：泡腳結(jié)束后，不宜直接穿拖鞋行走，應(yīng)用毛巾將腳底擦干，并選擇干爽拖鞋。因?yàn)榕菽_后，腳部經(jīng)絡(luò)通暢，循環(huán)加快，這時(shí)如果自由讓水汽在腳底蒸發(fā)就會使?jié)駳怆S經(jīng)絡(luò)上行而造成體內(nèi)濕氣郁結(jié)。
冬季泡腳5大好處
1、促進(jìn)腳底的血液循環(huán)
人體的腳底處于身體的最底部，在冬季，循環(huán)得不是十分充足，泡腳有利于血液循環(huán)，帶走體內(nèi)的廢物，同時(shí)，也能供給養(yǎng)分，泡腳可以通過神經(jīng)反射來治療疾病。要根據(jù)病情來調(diào)整泡腳用料的，每次泡腳時(shí)間最好為半個(gè)小時(shí)。
2、促進(jìn)新陳代謝
泡腳能使體內(nèi)循環(huán)加強(qiáng)，讓血液輸送至足部末梢。這能減少高血壓、心臟病及中風(fēng)等高危險(xiǎn)疾病的發(fā)生幾率。但要注意水的溫度要夠熱，但不會燙傷，溫度在攝氏45度左右。如果溫水中加入2大匙鹽巴，效果就更好了。這是因?yàn)辂}能消炎殺菌、通大便。
3、能緩解頭痛
我們將雙腳浸到大約40攝氏度的熱水中，約15-20分鐘后，頭痛會有所緩解。這是由于雙腳血管擴(kuò)張，血液從頭部流向腳部，能相對減少腦充血，最終緩解頭痛。
4、治療各種疾病
經(jīng)常堅(jiān)持熱水泡腳，不僅能治療脾胃病、風(fēng)濕病、失眠等疾病，還對截癱、腦外傷、腰椎間盤突出癥、中風(fēng)、腎病、糖尿病等大病有一定的治療作用。
5、能幫助退熱
對于感冒發(fā)熱，熱水泡腳有利退熱。
秋季泡腳需要注意什么
1、如果你是肚子太飽的時(shí)候，或者在我們很餓的時(shí)候，最好不要泡腳。因?yàn)檫@時(shí)候泡腳會影響胃部的供血，這個(gè)時(shí)候泡腳對胃的傷害比較大。
2、泡腳后不要馬上睡覺，要趁著腳部發(fā)熱，揉揉腳底，待全身熱量緩解之后再入睡。
3、糖尿病患者應(yīng)特別留意水溫高低，因?yàn)檫@類患者末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，容易被燙傷，從而引發(fā)非常嚴(yán)重的后果。
4、腳氣患者要小心感染，患有腳氣的人，病情嚴(yán)重到起皰時(shí)，就不宜用熱水泡腳，因?yàn)檫@樣很容易造成傷口感染。足部有炎癥、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳。
5、老年人泡腳不要太久，泡腳時(shí)間過長會引發(fā)出汗、心慌等癥狀。
6、嬰幼兒沒必要泡腳。嬰幼兒對溫度的感覺和大人不一樣，大人覺得水溫稍熱，對孩子來說已經(jīng)是很燙了。但他們又不太會表達(dá)，所以很容易燙傷柔嫩的皮膚。
泡腳時(shí)水溫和時(shí)間是關(guān)鍵
健康的人群泡腳確實(shí)有一定健康益處，但在泡腳時(shí)還要注意講究科學(xué)的方法。泡腳以木制盆或電動足浴盆為好。高度應(yīng)超過20厘米（沒過踝關(guān)節(jié)），寬度則以能容納雙腳即可。
另外，控制水溫和時(shí)間是關(guān)鍵。在水溫的控制上，以40℃-45℃為宜。溫度過高容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，讓角質(zhì)層干燥甚至皸裂。糖尿病人最好用溫度計(jì)測量。
時(shí)間則最好別超過30分鐘，因?yàn)榕菽_時(shí)會加快人體血液循環(huán)和心率，時(shí)間太長會增加心臟負(fù)擔(dān)。
同時(shí)，太飽太餓時(shí)都不宜泡腳。因?yàn)榕菽_的時(shí)候會加快全身血液循環(huán)，容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。
有些人還會學(xué)習(xí)泡溫泉時(shí)那樣，放些草藥。對此，這是因人而異的。泡腳時(shí)根據(jù)自身特點(diǎn)適量放點(diǎn)中草藥能事半功倍，但最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下添加。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜水泡腳；桂皮泡腳則對因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。膝關(guān)節(jié)不好的中老年人，建議在泡腳的同時(shí)熱敷膝蓋，可以祛風(fēng)寒，緩解風(fēng)濕骨痛。
泡腳后還可以稍加按摩。例如，按壓涌泉穴（位于足底前部凹陷處，第二、三趾趾縫頭端與足跟連線的前三分之一處）幾分鐘，可以更好地促進(jìn)足底血液循環(huán)，改善睡眠，還可以護(hù)腎。
患有高血壓的人，泡腳時(shí)可以按壓涌泉穴、太沖穴(位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處)以及行間穴（位于足背側(cè)，第一、二趾間，趾蹼緣的后方赤白肉際處）等。
歷史淵源
足浴的歷史有數(shù)千年，最早的文獻(xiàn)記載是晉代《肘后備急方》，至今已有千余年歷史。
泡腳是養(yǎng)生的關(guān)鍵，能夠清除人體血液垃圾和病變沉渣，起到人體的清潔作用，還能抵抗各種疾病。泡腳對很多疾病的治療，有很好的輔助作用。泡腳的時(shí)候熱水里面加點(diǎn)陳香足清，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解腳部問題。人們常說一句話：“富人吃補(bǔ)藥，窮人泡泡腳”?？梢娕菽_的作用很大。
基本原理
用熱水泡腳時(shí)，我們會發(fā)現(xiàn)腳上的血管會擴(kuò)張，腳表皮變紅，這是因?yàn)闊崴菽_時(shí)加速了腳部血流循環(huán)，使更多的血液流向下肢的末梢血管，并使大腦血流量相對減少，使人產(chǎn)生困倦感。
泡腳
同時(shí)由于腳掌上無數(shù)神經(jīng)末梢與大腦緊密相連，熱水泡腳時(shí)對腳部末梢神經(jīng)的溫?zé)岽碳ぷ饔茫蓪Υ竽X皮質(zhì)產(chǎn)生抑制作用，使人感到腦部舒適輕松，從而加快入眠，使睡眠加深。
常用方法
必備條件
第一、要調(diào)整好泡腳水的溫度。
一般來說，泡腳水的溫度以38~43度為宜，但最好不要超過45度。
第二、要選對泡腳容器。
既然是泡腳，就要體現(xiàn)出一個(gè)泡字來。泡在這里體現(xiàn)是，水要多，熱量要夠，時(shí)間要長。不能隨便拿一個(gè)盆放點(diǎn)水就行。那樣是起不到養(yǎng)生作用的，最多也就是洗腳，而不是泡腳。
泡腳容器的要求：
1、質(zhì)地應(yīng)無害、安全、保溫性能好。
2、高度一般泡腳盆的高度最好超過20厘米[沒過踝關(guān)節(jié)]。
3、結(jié)構(gòu)可買一些微電腦浴腳器。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《會泡腳的人生病少！國醫(yī)大師們都是這樣泡腳的！》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“冬季泡腳”專題供您欣賞！
