如何打好冬季保胃戰(zhàn)？6條不花錢的指南，做到胃已經(jīng)好一半了！
不花錢養(yǎng)生方法。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”古今的人們對養(yǎng)生有很多相關的勸諭和詩句，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！面對養(yǎng)生常識紛繁的話題，我們如何正確認識呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“如何打好冬季保胃戰(zhàn)？6條不花錢的指南，做到胃已經(jīng)好一半了！”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
保持精神愉快
胃的健康與否，與精神因素有很大關系。冬季萬物蕭條，容易令人情志不舒、肝氣郁滯，從而導致胃部不適。尤其當代的都市人，每天都面臨著巨大的工作和精神壓力。長期緊張、恐懼、悲傷、憂郁等狀態(tài)都會引起大腦皮層的功能失調，促進迷走神經(jīng)功能紊亂，引起胃腸血管痙攣性收縮，進而誘發(fā)胃炎、胃潰瘍。因此，人們在日常生活中要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和心境平和，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
提倡生活規(guī)律
有規(guī)律的生活對于胃腸道健康也是非常重要的。除三餐要按時之外，還要有嚴格的作息制度，保證充足的休息和睡眠。無論是體力還是腦力勞動過度勞累，都會引發(fā)消化器官供血不足，胃黏膜分泌失調，最終使胃部罹患疾病。因此，要注意勞逸結合，防止因過度疲勞而殃及胃腸道健康。
合理調節(jié)飲食
有規(guī)律地進餐，定時定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于食物消化。進食過程中應細嚼慢咽，以減輕胃腸負擔。少食多餐，可使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進行中和，防止胃酸侵蝕胃黏膜。同時，食物應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，過硬、過黏和油炸的食物不宜多吃，因為這些東西最難消化。胃的脾性喜燥惡寒，因此冷飲和雪糕也要少吃，食物以熱為好。要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。維生素C對胃有保護作用，增強胃的抗病能力。
適度體育活動
適度的體育鍛煉可以愉悅心情，增強體質，提高機體抗病能力及對氣候變化的適應能力，同時也有利于改善胃腸的血液循環(huán)，促進胃腸道的蠕動和分泌。但需要注意的是，飯后不要立即去運動，最好休息一下，等胃部的食物消化得差不多了再開始，或者慢步行走，同樣也有利于消化。
避免煙酒刺激
吸煙能使胃部血管收縮，影響胃壁細胞的血液供應，使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病。吸煙者患消化性潰瘍的危險性要比不吸煙的人高出一倍。煙草本身含有苯并芘、多環(huán)芳香烴、二苯并卡唑等多種致癌物，吸煙者比不吸煙者胃癌高出50%，且開始吸煙年齡越低，死亡率越高。同時，飲烈性酒者比不飲酒者胃癌高發(fā)2～9倍。酒精本身雖不是致癌物質，但酒精可以刺激胃酸分泌，破壞胃黏膜屏障。如果飲酒同時吸煙，其危害性更大。因為酒精可增強胃黏膜細胞膜的通透性，增強其對煙霧中致癌物質的吸收。
注意腹部保暖
胃部受涼后會使胃的功能受損，因此，在冬季來臨時，要隨氣候的變化而適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，注意腹部的保暖。
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因午餐常吃涼皮、麻辣燙，長期飲食不規(guī)律等不良生活習慣，確診患上胃癌。選擇科學健康的生活方式是預防癌癥的關鍵。生活在巨大壓力下的白領該如何遠離癌癥呢？
23歲白領冬季常火鍋惹胃癌
一位23歲的女白領，胃部出現(xiàn)不適有四個多月，起初以為是工作壓力大，胃口不好，于是每每吃飯時總是選擇自己最愛的食物來開胃。然而，胃口并沒有因此而改善，反而發(fā)展到不能進食。
經(jīng)過醫(yī)院醫(yī)生的檢查，發(fā)現(xiàn)全胃彌漫性癌浸潤。因為已經(jīng)彌漫到整個胃部，醫(yī)生不得不將胃切除。專家指出，胃癌年輕化與年輕人的不良飲食習慣和社會節(jié)奏快、工作壓力大、精神緊張有密切關系。
專家指出，此類病患者數(shù)量不少，大部分是年輕一族，飲食結構非常不合理，特別酷愛吃吃火鍋、酸菜魚、辛辣食物等。
酸菜魚中亞硝酸鹽多
腌制食物中含有大量的亞硝酸鹽，它的致癌作用已經(jīng)非常的明確。酸菜魚是人們喜歡的一道菜肴，但是酸菜也是腌制的食物，含有較多的亞硝酸鹽，與人體中胺類物質生成亞硝胺，是一種容易致癌的物質，偶爾食用沒有關系，但天天吃就容易增加風險。
如何避免過量亞硝酸鹽
在吃這些腌制食品后，如能吃些獼猴桃、柚子等富含維生素的食物，飲用綠茶，可以阻斷強致癌物亞硝胺的合成，有可能減少胃癌和食道癌的發(fā)生。
常吃夜宵易引發(fā)胃癌
年輕人發(fā)生胃癌，與生活習慣和工作習慣有密切的關系。最常見的一點是，年輕人喜歡熬夜，也就養(yǎng)成了經(jīng)常吃夜宵的習慣，這是非常有害的。研究發(fā)現(xiàn)，常吃夜宵易引發(fā)胃癌。如果經(jīng)常在夜間進餐，胃腸道得不到必要的休息；食物長時間停滯在胃中，可促進胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍，抵抗力減弱．如果食物中含有致癌物質，例如常吃一些油炸、燒烤、煎制、腌臘食品，更易對黏膜造成不良影響，進而導致胃癌。
同時，由于胃癌發(fā)病初期表現(xiàn)不明顯,年輕人又不重視自身身體健康狀況，忽視胃病的防治，導致大多數(shù)年輕胃癌患者到醫(yī)院就診時就已是晚期，延誤了治療時機。
胃部不適要提高警惕
上腹不適是胃癌最常見的初發(fā)表現(xiàn)與“消化不良”、“胃病”相似，這些表現(xiàn)往往不被患者所重視，尤其是年輕人，忙于工作時無暇顧及身體，還單純地以為“我還年輕，小病不用醫(yī)”。
中醫(yī)治療胃癌的辯證要點及用藥組方
中醫(yī)治療胃癌的辨證基礎主要在于分清虛實關系，虛是以脾胃氣虛為主，還是以胃陰不足為主，脾虛是否及腎等;實則要分清食積、氣結、熱蘊、痰凝、血瘀何者為患，或協(xié)同為患。胃癌專家陳涌指出，胃癌辨證需特別注意舌苔的變化，苔乃胃氣所附，苔厚口臭乃食積不化之象;苔白而膩，口粘且甘，乃濕邪為患;苔黃口苦則有化熱之勢，苔花剝則胃陰傷。
①肝胃不和：
證見胃脘痞滿，時時作痛，串及兩脅，噯氣頻繁或進食發(fā)噎，苔薄白或薄黃，舌質紅，脈弦。
治法：疏肝和胃，降逆止痛。
代表方劑：柴胡疏肝散加減。若口苦口干，胃脘痞脹伴灼熱感，屬郁熱不宣，去當歸、柴胡、生姜，酌加吳茱萸、黃連、黃芩之類；若便秘燥結，腑氣不通者，酌加瓜蔞仁、郁李仁、火麻仁之類；服藥后大便仍不通暢者，去法半夏、茯苓、生姜，加生大黃（生下），芒硝（藥汁內溶化，燉沸）；若噯腐吞酸，矢氣臭，胃內停食者，酌加山楂、神曲、連翹、萊菔子（打碎）之類。
②脾胃虛寒：
證見胃脘隱痛，綿綿不斷，喜按喜暖，食生冷痛劇，進熱食則舒，時嘔清水，大便溏薄，或朝食暮吐，暮食朝吐，面色咣白無華，神疲肢涼，舌淡而胖，有齒印，苔白滑潤，脈沉細或沉緩。
治法：溫中和胃，健脾益氣
代表方劑：理中湯合四君子湯加味。便溏泄瀉，屬脾腎陽虛，加山藥、芡實，雞內金、兒茶、補骨脂、制肉蔻;若脘脹噯氣，嘔惡，苔白厚膩，寒濕內盛，減人參量，酌加藿香，蒼術、草果之類。
每到年底就會出現(xiàn)胃病就診高峰，職場人士容易因“壓力山大”壓垮胃，亂吃感冒藥引發(fā)急性胃出血。醫(yī)生提醒，打響冬季“保胃戰(zhàn)”，要警惕感冒藥、“年關壓力”、火鍋、煙酒和刺激性飲料等五大“敵人”。
空腹服感冒藥傷胃
冬季高發(fā)的胃病包括急性幽門螺桿菌感染引起的胃炎和急性糜爛出血性胃炎、慢性淺表性胃炎、慢性萎縮性胃炎以及胃潰瘍和十二指腸潰瘍。
冬天本就容易感冒，再加上職場人士工作太忙，少鍛煉，窩在空調房，導致免疫力下降，一降溫就容易中招，感冒藥因而成為職場必備藥。布洛芬、對乙酰氨基酚等屬于非甾體消炎藥，可以引發(fā)急性糜爛出血性胃炎，而如果存在幽門螺桿菌感染，長期飲濃茶、咖啡，加上非甾體消炎藥的刺激，也會出現(xiàn)慢性淺表性胃炎。因此，感冒后應向醫(yī)生咨詢如何服藥，尤其要避免空腹服用感冒藥。
此外，冠心病常用藥物阿司匹林，緩解關節(jié)炎疼痛的吲哚美辛、萘普生、萘普酮、雙氯芬酸等，也屬于非甾體消炎藥，都會傷胃。許多患冠心病的老年人需長期服用阿司匹林，易損傷胃黏膜，引發(fā)胃潰瘍。專家建議在服用阿司匹林的同時服用保護胃黏膜藥物。
冬季如何養(yǎng)脾胃
年底聚餐多 先護胃再赴宴
在冬季高發(fā)的胃病中，急性糜爛出血性胃炎、慢性淺表性胃炎和十二指腸潰瘍好發(fā)于青壯年，可能與工作緊張、過量酒精攝入和長期飲濃茶、咖啡等有關。
職場人士冬季胃病高發(fā)的一大原因是“年關壓力”。每逢歲末，年輕人忙著沖業(yè)績，工作緊張、進餐不定時，長時間處于“趕”的急性應激狀態(tài)下，造成胃黏膜屏障的損傷，從而引起胃病。他建議，職場人士應在沖業(yè)績的同時，勞逸結合，放松心情，合理安排作息時間和進餐時間，堅持鍛煉。
不吃貴的只吃對的
養(yǎng)脾胃重在飲食，用飲食把它養(yǎng)起來，能達到健脾開胃的目的！養(yǎng)脾吃什么好呢，如粳米、糯米、鍋巴、番薯、薏苡仁、飯豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鯽魚、鱸魚、大棗、蓮子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、馬鈴薯、芋頭、面筋、花菜、大白菜、胡蘿卜、薺萊你要使出“十八般武藝”，把這些做得色香味俱全，饕餮之后，給你一個健康的脾胃
運動健脾胃最健康
“左三圈右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭，早睡早起，咱們來做運動”運動是萬能的方法！這樣就可以增強脾的運化功能。像我們這樣的辦公室忙人們可用仰臥起坐的方法，在每天起床和入睡前做20~40次仰臥起坐。也可以用“摩腹功”按摩，即仰臥于床，以臍為中心，順時針用手掌旋轉按摩約20次。這小小的運動，對調動“脾氣”可是有很強大的作用呢！
適當?shù)拇碳て⑽?/p>
從中醫(yī)角度來看，一般脾胃功能強的人，站立時腳趾抓地也很牢固，因此，如果你脾胃功能不好，不妨鍛煉鍛煉腳趾。站立或坐姿，雙腳放平，緊緊地貼著地面，腳趾練習抓地和放松，相互交替，這樣能對小腿上的脾經(jīng)起到很好的緊松刺激作用。
食鹽溫脾胃
這是一種時髦而健康的溫脾方法，在中醫(yī)上，鹽分可調體內元氣，并且有驅寒的作用。在厚厚的紗布袋內裝上炒熱的食鹽100克，置于臍上三橫指處。或者你也可以用肉桂粉3克、蓽拔粉10克、高良姜粉10克，裝入袋內，夜間放在臍上。這兩種方法都可以達到養(yǎng)脾的作用。
用音樂來安穩(wěn)脾胃
“脾在志為思”，思慮少了，脾才會舒服，脾舒服了，人也就輕松了。音樂養(yǎng)身古已有之，或振奮，或安靜，或細水長流，或熱情似火，它能夠放松身體細胞，促進脾胃功能。早餐前，你可以聽一首激昂的曲子；中餐時，你可聽舒緩、讓人心胸開闊的音樂；晚餐，你就來一首輕松的輕音樂吧，能夠很好的養(yǎng)脾胃。
專家：廣東省中醫(yī)院消化科 黃穗平主任醫(yī)師
進入冬季以后氣溫變?yōu)楹洹Ｖ嗅t(yī)學認為：寒屬陰邪，易傷陽氣，內客于胃，傷及中氣，氣傷失運，氣機凝滯，胃氣不和，不通則痛。西醫(yī)學則認為：寒冷可刺激人的神經(jīng)系統(tǒng)，使其興奮性增高，使支配內臟的植物神經(jīng)處于緊張狀態(tài)，使得胃部的血管痙攣、收縮，胃內血流下降，造成胃自身缺血、缺氧，胃粘膜保護力下降，導致炎癥、潰瘍等，從而出現(xiàn)胃脹、
胃痛
。正因為如此，冬季歷來是胃病高發(fā)季節(jié)，輕者出現(xiàn)致胃痛和消化不良，重者甚至可能出現(xiàn)嘔吐、消化道出血等情況，所以冬季需做好?！拔浮睉?zhàn)。起居保“胃”：天氣寒冷的時候，要特別注意胃部保暖，及時添加衣被，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。唐代著名醫(yī)學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威?！币蚨?p>冬季養(yǎng)生
要保證充足的睡眠，這樣有益于陽氣潛藏，陰津蓄積，提高機體對寒冷的抵御能力。飲食?！拔浮保猴嬍痴{攝也是關鍵的措施，進入寒冷的冬季，每個人食量都會有所增加，但不要暴飲暴食，要少食多餐，以減輕胃的負擔。選擇食物要易于消化，以溫、軟、淡、素、鮮為宜。溫食是暖胃的最直接的方式，早晚飯喝些熱
粥
對胃腸健康大有裨益。要避免過食生冷、辛辣、濃茶咖啡等刺激之品。進補
“保胃”：中醫(yī)學認為，冬天是收藏的季節(jié)，也是積蓄力量以待“萌發(fā)”的季節(jié)，抓住這幾個月進行調理，可以補償夏季高氣溫以及過食冷飲等因素損害的脾胃功能，使其恢復正常運轉。冬季復發(fā)的老胃病多數(shù)屬于脾胃虛寒證，應選擇具有溫胃健脾功效的藥物或食物。但并不是每個人都是虛寒體質，進補之前應先辨證，根據(jù)個人的體質狀況，在醫(yī)生指導下進補。心理“保胃”：冬天容易使人身心處于低落狀態(tài)，冬天改變情緒的最佳方法就是活動，慢跑、跳舞、打球等。經(jīng)常保持精神愉快，情緒樂觀，心理健康，避免焦慮、恐懼、緊張、憂傷等不良因素的刺激，可以調劑胃腸節(jié)律，保障胃腸健康。
如果胃痛反復發(fā)作，自行調理不能緩解癥狀時，需注意消化性潰瘍疾病的發(fā)生。潰瘍病除疼痛影響人的生活工作外，還可有出現(xiàn)危及生命的并發(fā)癥，如上消化道出血、穿孔、梗阻等。因此平時應做好預防保健，一旦出現(xiàn)上消化道出血表現(xiàn)（黑便或嘔血）或穿孔（突然發(fā)生的上腹部劇烈疼痛），應及時到醫(yī)院檢查治療。
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腸胃炎是人們最容易患的一種腸胃病，得了腸胃炎怎么辦呢？冬季養(yǎng)胃尤其要注意疾病的自檢，學會自我檢查是否腸胃疾病，從日常生活開始觀察。
當患上了腸胃炎怎么辦？癥狀較輕的時候可以自己到正規(guī)藥房購買藥物治療：
情況一：
惡心，嘔吐不斷建議：服用嗎丁啉，具有鎮(zhèn)痛，止嘔的作用。
情況二：
腹痛不止建議：口服東莨菪堿、顛茄浸膏、溴丙胺太林等。
情況三：
腹瀉，腹痛建議：服用黃連素，如果藥效不明顯就改為服用洛哌丁胺膠囊。
情況四：
體質屬于寒濕型建議：在腹痛初開始的時候，服用藿香正氣丸或者藿香正氣水、六合定中丸等。
情況五：
暑濕型引起的腹瀉腹痛建議：采取清熱除濕，調理腸胃的方法，同時服用暑濕正氣丸。
情況六：
由于食物不消化而引起食滯建議：堅持服用保和丸治療。
情況七：
身體虛弱，容易畏寒怕冷，腸胃受涼引起腹痛腹瀉的情況建議：需要健脾益胃，服用附子理中丸或者參苓白術散。
腸胃疾病自檢：
食管炎、食管癌早期：
感覺胸骨里面有阻礙，出現(xiàn)忽輕忽重的疼痛感。慢性胃炎、慢性萎縮性胃炎、胃下垂：
飯后飽脹或者經(jīng)常有飽脹感，胃口不好，體重經(jīng)常發(fā)生變化，臉色有輕度的蒼白或者灰色。胃潰瘍：
經(jīng)常在吃飯后感覺腹部的上方疼痛，或者伴隨惡心、嘔吐、積食的感覺。尤其當受涼、脾氣暴躁、吃刺激性食物后，就會導致疼痛發(fā)作。十二指腸潰瘍或炎癥：
在飯后2個小時左右就會出現(xiàn)胃痛，持續(xù)時間甚至到半夜，疼痛加劇，吃東西的時候有緩解的跡象。急性腸胃炎、急性痢疾：
在最近的飲食過后或者受涼就會立刻引起腹痛，腹瀉不止，經(jīng)常會伴隨著嘔吐、胃寒發(fā)燒等情況。有的白領一族們?yōu)榱四芏闼瘞追昼娋桶殉栽顼埖臅r間省略，有的呢則是忙起來忘記吃飯的時間，這些不好生活方式都為我們的胃埋下理了定時炸彈，忙碌的上班族們請善待我們的胃。
白領族養(yǎng)胃秘訣
一、養(yǎng)成良好的生活習慣
少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。
二、改變飲食習慣
按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
三、積極食療和按摩保健
羊肉、狗肉等溫熱食物均有養(yǎng)胃效果適合胃寒病癥；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥，建議多吃；另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環(huán)摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。
避免機械性和化學性刺激過強食物，機械性刺激增加對粘膜損傷，破壞胃粘膜屏障，如粗糧、芹菜、韭菜、雪菜、竹筍及干果類等；化學性刺激會增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，如咖啡、濃茶、烈酒、濃肉湯等。
禁忌易產(chǎn)酸食物，如地瓜、土豆、過甜點心及糖醋食品等；易產(chǎn)氣食物，如生蔥、生蒜、生蘿卜、蒜油、洋蔥等；生冷食物，如大量冷飲、冷拌菜等；堅硬的食物，如臘肉、火腿、香腸、蚌肉等；強烈的調味品，如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等。
胃不好怎么辦？胃不好，意味著吃貨可能要與美食佳肴擦肩而過；胃不好，意味著胃痛、胃脹、反酸經(jīng)常伴你同行；胃不好，意味著心情也跟著不好……那么，胃不好時該怎么辦？專家建議從飲食、精神、起居、運動四方面進行調理，其中飲食排在養(yǎng)胃第一位。
3類人是胃癌高發(fā)群體
一是有腫瘤家族史的人
在兩三代的親屬中，有得過消化系統(tǒng)腫瘤或者其他腫瘤，其得胃癌的幾率就會更高。
應對方法是：比家族中患癌成員的最小年齡提前10年左右，做專業(yè)的腫瘤篩查，針對胃癌應做胃鏡檢查，每隔3年做一次，具體可根據(jù)醫(yī)生建議。比如家族中患癌成員的最小年齡為55歲，那么在40歲時就應做第一次胃鏡檢查。
二是長期吸煙、飲酒者
特別愛吃燙食、腌制和燒烤食物、高鹽食物等不良生活習慣的人。這些習慣會對胃造成較嚴重的損傷，應及時調整。
三是胃潰瘍、慢性胃炎等胃病患者
患有這些疾病的人要積極治療，防止疾病進展，并定期去醫(yī)院復查。
護胃小貼士幫你打贏“保胃戰(zhàn)”
①白領們如果平時工作時需要應酬，為了兼顧身體與工作，切忌不要空腹喝酒，可以在喝酒之前先吃一點東西墊一下胃，但也要盡量避免宿醉。
②每天大便排出人體后，不要馬上“說再見”。大便的顏色和質地都可以告訴我們很多“身體信號”。如果發(fā)現(xiàn)不對就要及時就醫(yī)啦。
③宵夜一般不能吃太飽，吃太飽會增加胃部負擔。飯后如果馬上睡覺，就會引起胃食管反流，對我們胃部損害很大。
獨居要備好養(yǎng)胃小藥箱
現(xiàn)代白領在大城市里打拼，一般總是選擇獨居，因此一旦胃部疾病突發(fā)，家中的小藥箱就要做足準備。有消化科醫(yī)生表示，應對突發(fā)性的胃脹、胃部疼腹痛，患者家中可以常備達喜片（化學名：鋁碳酸鎂咀嚼片）和嗎丁啉等藥物，來緩解以上這些胃部不適的癥狀。俗話說：“胃病三分治，七分養(yǎng)。”
俗話說：藥療不如食療。胃口不好，與其打針喝藥，不如從飲食上加以調理。下面為你搜集了一些已被證實食有成效的養(yǎng)胃偏方，供你參考。
養(yǎng)胃三步到位
一是飲食調理法。
食宜清淡、溫熱熟軟，多吃豆油、菜油、青菜、水果、豆類制品、粗糧等，令大便通暢，脾胃和健。飲食要有節(jié)制和節(jié)度。
二是中藥調養(yǎng)護胃法。
常用的養(yǎng)胃中藥有茯苓、白術、黃芪、人參、淮山、薏米、靈芝、黃精、刺五加、沙參、大棗、甘草等。
三是針灸推拿法。
針推法是養(yǎng)胃的有效方法，針灸能促進胃腸蠕動，可每晚灸足三里及中脘穴，亦可針刺足三里，有顯著的養(yǎng)胃功效。也可自我推拿胃腹部（兩手相疊，于上腹部作順、逆時針方向揉摩各30-50次），提高胃動力和免疫功能。每天早晚兩次，養(yǎng)胃作用顯卓，能治病防病。
養(yǎng)胃護胃在飲食上遵循以下4原則
1、軟而緩：
選擇的食物要容易消化的，烹飪時要蒸煮熟透，使食物松軟易消化，少吃烘焙、燒烤、質硬的食物，以免對胃黏膜造成不良刺激，加重胃腸負擔。進食速度要緩慢，細嚼慢咽有助消化，不可狼吞虎咽。
2、鮮而淡：
食物一定要新鮮，不吃過期或放置過久的食物。烹飪食物要清淡，不吃油膩、重口味的食物，忌辛辣刺激性食物。
3、溫而潔：
食物溫度要溫暖適宜，不吃不喝冷的、冰的飲食，盡管天氣寒冷，但是也應該不吃過燙的食物。食材一定要清洗干凈，烹飪食物時也應該注意清潔衛(wèi)生。
4、少而精：
每餐飲食量要少，七八分飽即可，忌暴飲暴食。食物的品種和烹飪要精細易消化，粗糙的、含粗纖維的食物不易消化，還可能刺激胃黏膜，引發(fā)胃痛、飽脹等。
民間養(yǎng)胃秘方公開
1、胡蘿卜種子炒熟后研磨，每次6克，1日2次；
2、菠菜200克，胡蘿卜400克，橘子100克至200克，芹菜60克至100克，蘋果400克，牛奶60毫升。上料榨汁，并加適量牛奶和蜂蜜服食。
3、蜂蜜15克，金橘800克，酒1800毫升。將蜂蜜和金橘（去皮分瓣）浸入酒中，2個月后過濾取橘，壓汁。
4、黑木耳5~7片，水煎服。
5、用雞蛋殼研磨，用酒調服，每次取6克。
6、將糯米煮熟（軟一些），代替米飯吃，初期不要吃太飽，后可慢慢增加食量。
7、胃冷痛方：白胡椒、綠豆各等份，黃酒適量。把前兩味曬干研磨過篩，每次取5克，一日2次，熱黃酒送服。
8、生姜30克，雞蛋1個，香油30毫升。生姜切碎，打入雞蛋，油煎。每日3次分食，連服3~5日。
9、花生米、山核桃仁等量。疼痛時嚼食適量。（適用于胃潰瘍饑餓時疼痛者。）
10、用烏梅子2個，大棗3個，胡椒13粒，一同做一丸，分成12份早晚各一丸。久年胃病連服6天。
11、兩個大蔥白，2兩芹菜葉，1兩蒲公英，20粒花椒放在生豬肚內蒸1~2個小時，一次吃完。
寒露已過，秋意正濃
滿是一地秋葉金黃
菡萏香翠，碧波萬里
西流沱正是一片繁華
這里是巴南最火爆的小鎮(zhèn)
建筑風貌盡顯江湖味
兩岸江景吸引無數(shù)游客
報恩塔巍巍直立
繁華街景涌入眼簾
不知不覺中
深秋已至
冬季即將來臨
也是此時
一場轟轟烈烈的秋冬保“胃”戰(zhàn)
將在長江之濱打響
沱長吹響號角
將眾多養(yǎng)生美食搬上桌
所謂秋收冬藏
和沱長一起來西流沱吃美食
既能獲得味蕾上的滿足
又能達到養(yǎng)生效果
秘籍一
九月潮牛
潮汕火鍋最初發(fā)源于汕頭，最常選用的湯底有清水和牛骨清湯兩種。等湯底沸騰，舀出一碗，再撒上一層芹菜沫，趁熱呷上一口，從喉嚨到胃都清爽通暢，可以敞開肚皮迎接牛肉了。
按從瘦到肥的順序將五花趾、匙柄、脖仁、吊龍 、肥胼、胸口朥依次下鍋，小火慢煮，水溫還必須控制在80-85度，因為肉的蛋白酶凝固點為65度，猛火會讓肉表層的蛋白酶迅速凝固，鮮嫩的口感便會大打折扣。
將牛肉放在漏勺里三浸三晾，過秒即撈，蘸上少許沙茶醬，讓牛肉在嘴里融化，唇齒間瞬間油香四溢，整個過程一氣呵成，充滿儀式感。牛肉可口又不燥熱，湯汁鮮美不油膩，絕對是養(yǎng)生首選。
地點：融匯西流沱小鎮(zhèn)內
電話：023-81622800
秘籍二
神壽魚全魚宴
這是一家神奇的店，店里的菜都是用新鮮的魚肉制成的。今天沱長就來告訴你，魚香肉絲里真的有魚?！棒~肉·魚香肉絲”，甜中帶酸、辣中帶甜，而通過借鑒經(jīng)典川菜魚香肉絲，并將鮮嫩魚肉融入其中，讓廣大食客真正品嘗到了有魚肉的“魚香肉絲”。
這家店創(chuàng)造了屬于西流沱獨特的漁文化，來到這里后，你可以大快朵頤，品嘗鮮美豐盛的特色全魚宴。奇香潑辣魚、兩江椒麻魚、全魚宴、回鍋魚、菊花魚、原生態(tài)苞谷粑。
秋冬是需要進補的季節(jié)，不妨吃點魚肉，魚肉脂肪含量低，不會導致肥胖，而其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用，讓你養(yǎng)生解饞兩不誤。
地點：融匯西流沱小鎮(zhèn)內
電話：023-62989699
秘籍三
玖臻玄飲
裊裊梅子香，清涼酸梅湯，如果你喜歡喝酸梅湯，那一定要來嘗一嘗。一碗上好的酸梅湯，湯汁稠后掛壁，帶有淡淡的煙熏香，果酸明亮，又回甘強烈，收口微澀，層次鮮明，飲上一口，越啜越美。
酸梅湯不僅是夏季開胃極佳飲品，更是秋季不可缺少的養(yǎng)生飲品。秋冬容易燥熱，酸梅湯是很好的降肝火的飲品，不僅如此，還能有效治療便秘。玖臻玄飲選用極好的食材，用上秘制的配方，大火煮開后，小火慢慢的熬，含在嘴里，如品純醪。一碗酸梅湯，從盛夏喝到秋意濃。讓你秋冬不燥熱，安穩(wěn)過一年。
地點：融匯西流沱小鎮(zhèn)內
電話：18696639343
秘籍四
水果撈
水果撈是一道港式甜品，現(xiàn)在流行所謂"水果撈"，是從香港流行過來的，就是各種水果搭配，輔以湯汁，亦可加入配料，如西米，紅豆、芋圓兒等輔食，味道清甜可口，很受歡迎。
溫補滋潤的牛奶、椰奶或酸奶，搭配上時令新鮮水果，色澤鮮潤的輔食，打造出來的水果撈真的是老少皆宜。秋冬季節(jié)，正是好時候。
看似簡單的一碗吃食，制作起來卻著實用心，自然很受喜歡。秋天大魚大肉貼完秋膘后，正是來一碗解膩。
地點：融匯西流沱小鎮(zhèn)內
電話：13983386563
養(yǎng)生之路漫漫其修遠兮
吾將上下而求索
各位一定要跟上沱長的步伐
趕上每一個養(yǎng)生party
做一個不穿秋褲的美男子
最好的醫(yī)生，是自己；最好的醫(yī)院，是廚房；
最好的藥物，是飲食；最好的療效，是堅持！
早調心肺，晚調肝腎，常調脾胃膽
【1】健康的四大基石之平和的心態(tài)：心態(tài)永遠在第一位，一天笑三笑，醫(yī)生要上吊，一天笑三笑，遠離病和藥。
【中醫(yī)八綱：寒熱 里外 虛實 陰陽，八綱不平和人就容易得病】
【2】要想身體好，先把飯吃好，要想身體棒，先把鈣吃掉，食療勝藥，把飯當成藥吃，千萬別把藥當成飯吃。
【3】有一句話說得好， 騰不出時間睡覺，遲早要騰出時間生病，咱們中國有一句老話， 天天失眠，少活十年 。
【4】女性終生不要離開豆，因為豆類里面有【大豆益黃酮】: 刺激雌激素分泌，保護婦科。
【5】肝
養(yǎng)肝：綠豆、綠色蔬菜、醋
綠豆湯：水沸后再煮七八分鐘（夏天五六分鐘），不放糖，脾氣不好、老生氣，近視、高血壓、高血脂、高血糖。
降肝火蔬菜：吃晚飯的時候吃生拌菜，放芝麻醬（補腎），放適量醋。
酸奶不好：成分表：牛奶、砂糖、增凝劑、增稠劑，防腐劑，天天喝，血粘稠
牛奶不好：過去是很好，因為過去窮，沒有大魚大肉；現(xiàn)在都大魚大肉了，再喝奶，火上澆油，兩者只能選其一。
【6】 脾
脾不好：大便一天多次，唇干，口腔潰瘍，婦科、前列腺問題，不育不孕，痛經(jīng)，臉蠟黃
養(yǎng)脾：喝豆?jié){ 國外有豆腐節(jié)，外國人都吃豆?jié){了，中國人都改吃牛奶了，營養(yǎng)過勝，不好。
健脾：水果（除西瓜），玉米、小米 傷脾：飲料，冰飲料，甜健脾，過甜傷脾
【7】肺
鼻炎為什么不能根治，因為光治鼻子了，根在肺，治肺就能根治。
打呼嚕：心肺都不好
肺不好：容易憂傷，一憂傷，肺更不好。
傷肺：少吃辣，不能過 養(yǎng)
肺：晚上生吃白蘿卜 白蘿卜（生吃養(yǎng)肺，熟吃潤腸）
【8】心
舌頭不好：心肝脾不好，腰酸背痛腿抽筋，上面熱，下面涼
心：心情好就好，過喜生悲
心不好：眼比較直，不愛動；情緒亂、抑郁、失眠 養(yǎng)心：主赤豆，輔棗
降心火：中午吃生拌苦瓜，嗓子不舒服，也吃，因為心主舌，舌根為咽喉
【9】 腎
腎：納氣，腎氣不足，耳膜波動少，聽覺就不好，恐傷腎，腿軟。 補腎：主黑豆（晚上喝黑豆粥），輔黑芝麻、堅果 心氣不足，上邊腫；腎氣不足，下邊腫。 氣腫：按一下，會回來 水腫：按一下，一個坑 養(yǎng)腎：咸，過咸毀腎，根據(jù)自己的情況、工作適量調整。
【10】 運動五節(jié)操
養(yǎng)心 ：早上吃完早飯，邊走邊搓手，掌心有個心經(jīng)的主穴，手搓熱后捂眼睛，再搓前臂，兩手交叉著搓。護腎 ：晚上泡腳的時候用兩手背搓腰。護肝：晚上雙手疊放在心窩的位置，順時針從上向下的按摩（順是補，逆是泄）轉五圈。從中間由上向下平推五次，五次為一組，每天做10組，什么都不要想。常調脾胃膽：用拇指和食指去捋雙腿上的兩條脛骨，上下都行，這叫長命穴，足三里。雙手握拳，敲兩側的外褲線，那里是膽經(jīng)。捏肌：用手捏脊柱上的皮，從下往上，捏玩泡腳。【11】 眼睛
眼睛的問題都是肝的問題，青光眼，白內障，網(wǎng)脫等等，近視眼的把肝火泄了眼鏡就摘了。除了網(wǎng)脫，其他的眼病可以用這個方法治：每天吃泄肝火的食物，把肝火降下來，然后把水杯子里倒上熱水（不要燙到），往里面滴上10滴20滴醋，把眼睛放在杯口處用熱氣熏眼睛，慢慢白內障就沒了，醋是活血化淤的。
12. 幫助頭發(fā)生長：多食用包心菜，蛋，豆類，少吃甜食(尤其是果糖)。
13. 掉發(fā)因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排，麻辣鍋，油膩食物，調味過重的料理。
14. 蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，讓自己有個干干凈凈的肺。
16. 每天一杯檸檬汁，柳橙汁。不但可以美白還可以淡化黑斑。
17. 抽煙，關系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關。
18. 女性不宜喝茶的五個時期：月經(jīng)來時，孕婦，臨產(chǎn)前。生產(chǎn)完后，更年期。
19. 吃檳榔會導致口腔纖維化，口腔癌。
21. 飲酒導致肝硬化。引發(fā)肝癌。
22. 食物過于粗糙，營養(yǎng)不足時導致食道癌，胃癌。
23. 食物過于精細，缺乏纖維；含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發(fā)胃癌。
24. 不抽煙。拒吸二手煙。
26. 食品中的黃曲毒素。亞硝酸類物皆具有致癌性。
27. 減少食用鹽腌。煙熏，燒烤的食物。
28. 適量飲酒，不拚久。不醉酒。
29. 每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。
30. 每天攝取新鮮的蔬菜與水果。
32. 維持理想體重。不過胖。
33. 每天攝取均衡的飲食，不過量。
下面67條為養(yǎng)生口訣！
34. 芝麻潤膚又烏黑，蜂蜜益壽又潤燥。
35. 紅棗補氣養(yǎng)心血，熬粥加棗皮膚好。
36. 苦瓜清心又明目，黃瓜減肥清熱好。
37. 玉米抑制膽固醇，山楂降壓抗衰老。
38. 花生降脂治貧血，健腦烏發(fā)吃核桃。
39. 芝麻潤膚又烏黑，蜂蜜益壽又潤燥。
40. 蘿卜化痰清脹氣，瓜豆消腫又利尿。
41. 紅棗補氣養(yǎng)心血，熬粥加棗皮膚好。
42. 香蕉通便解胃火，蔥蒜解毒蚊不咬。
43. 預防中風食紫菜，護腦血管土豆好。
44. 濕疹瘙癢用花椒，常吃洋蔥除病灶。
45. 依據(jù)情況選食療，多樣進食營養(yǎng)好。
46. 冠心病，吃銀杏。吃鮮橙，防卒中。
47. 吃西柚，防血稠。吃洋蔥，腦路通。
48. 吃大蒜，降血脂。蘑菇餐，防血栓。
49. 吃鮮姜，血脂康。木耳菜，降脂快。
50. 菊花茶，降血壓。吃辣椒，消脂肪。
51. 烏龍茶，減肥佳。身材秀，吃土豆。
52. 氣血虛，吃荔枝。葡萄甜，補血源。
53. 要潤膚，櫻桃補。常吃棗，不顯老。
54. 燕麥湯，皮膚光。食蜂蜜，皮膚細。
55. 蘿卜湯，治胃脹。紅薯蒸，大便通。
56. 洋蔥好，防流腦。枇杷果，治咳嗽。
57. 銀耳燴，能清肺。椰子果，清肝火。
58. 吃苦瓜，胃火下。柿子霜，治舌瘡。
59. 吃芝麻，養(yǎng)頭發(fā)。要安神，吃棗仁。
60. 吃芒果，嘔吐止。吃胡椒，祛風濕。
61. 吃山藥，益補脾。吃百合，益補肺。
62. 若要不失眠，粥里添白蓮。
63. 腰酸腎氣虛，煮粥放板栗。
64. 心虛氣不足，粥加桂圓肉。
65. 頭昏多汗癥，粥里加薏仁。
66. 潤肺又止咳，粥里加百合。
67. 消暑解熱毒，常飲綠豆粥。
68. 烏發(fā)又補腎，粥加核桃仁。
69. 若要降血壓，煮粥加荷葉。
70. 滋陰潤肺好，煮粥加銀耳。
71. 春季防流腦，薺菜煮粥好。
72. 健脾助消化，煮粥添山楂。
73. 夢多又健忘，粥里加蛋黃。
74. 清晨起，莫慌忙，伸伸懶腰再起床。
75. 床邊坐，別著急，半分鐘后再站起。
76. 溫開水，喝半杯，血脈通暢最寶貴。
77. 大小便，要排空，清腸排毒垃圾清。
78. 吃早餐，很重要，宜早更要營養(yǎng)好。
79. 日出后，晨練宜，空氣新鮮利身體。
80. 指梳頭，干洗臉，頭腦清醒駐容顏。
81. 洗洗鼻，揉揉眼，遠離感冒和花眼。
82. 齒常叩，舌常轉，生津開胃齒固堅。
83. 保健穴，常按摩，健身祛病好處多。
84. 大步走，小步跑，一天萬步比較好。
85. 循漸進，持之恒，常年堅持必然靈。
86. 戒吸煙，限喝酒，心胸開闊不發(fā)愁。
87. 午飯后，睡一覺，自我調節(jié)減疲勞。
88. 晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
89. 晚飯后，散散步，身心放松舒睡眠。
90. 睡覺前，泡泡腳，按摩涌泉勝吃藥。
91. 重健康，在心理，心理健康數(shù)第一。
92. 人到老，莫煩惱，憂愁多，催人老。
93. 常鍛煉，抗衰老，量力行，誤過勞。
94. 經(jīng)常笑，變化少，心胸寬，壽自高。
95. 善交往，廣愛好，心情暢，睡眠好。
96. 遇事忍，不急躁，多謙讓，少煩惱。
97. 調飲食，莫過飽，身體健，疾病少。
98. 心不順，嘗花草，聽音樂，怒氣消。
99. 勤動筆，讀書報，常用腦，記憶好。
100. 三字經(jīng)，要記牢，保健康，樂陶陶。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《如何打好冬季保胃戰(zhàn)？6條不花錢的指南，做到胃已經(jīng)好一半了！》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“不花錢養(yǎng)生方法”專題供您欣賞！
