女人久坐最傷脾胃 如何打好保胃戰(zhàn)？
夏季如何養(yǎng)生脾胃。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！人類(lèi)的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《女人久坐最傷脾胃 如何打好保胃戰(zhàn)？》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
現(xiàn)在的白領(lǐng)似乎是越來(lái)越懶了，清晨踏進(jìn)辦公室，在椅子上一坐就是一天，傍晚帶著倦意回家，窩在沙發(fā)里看電視又成了主要節(jié)目，女人久坐最傷脾胃，下面跟小編去看看吧！
殊不知，《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)過(guò)久坐傷肉,這種能坐著就不站著，能躺著就不坐著的懶習(xí)慣會(huì)使周身氣血運(yùn)行緩慢，肌肉松弛無(wú)力，從而引發(fā)一系列身體疾病。
女人久坐最傷脾胃！
久坐傷肉中的肉指的就是肌肉，而脾主管肌肉，所以久坐使氣機(jī)郁滯，主要影響脾的功能。傷肉勞脾給人們帶來(lái)的不僅是腰酸背痛，還埋下了許多疾病隱患。一起來(lái)看看這4大危害：
①坐的時(shí)間一長(zhǎng)，正確的坐姿難以維持，難免東倒西歪，久之就引發(fā)頸椎或腰椎退行性改變。
②久坐時(shí)身體對(duì)心臟工作量的需求減少，心臟供血能力減退，從而引發(fā)高血壓、高血脂、冠狀動(dòng)脈栓塞等心腦血管疾病。
③一坐一站是靜脈回流的動(dòng)力所在，久坐容易使直腸靜脈擴(kuò)張、血液淤滯，從而引發(fā)痔瘡。
④在地心引力作用下，久不活動(dòng)的腿腳會(huì)大量充血，出現(xiàn)腫痛及靜脈曲張。
如何保護(hù)腸胃？這4件事要做好
放松心情
不少胃病的發(fā)生與發(fā)展，都與人的情緒和心態(tài)密切相關(guān)。當(dāng)一個(gè)人處在緊張、煩惱或憤怒時(shí)，這些不良情緒就會(huì)影響胃的分泌、運(yùn)動(dòng)、消化等功能。因此，長(zhǎng)期抑郁、焦慮或遭到精神創(chuàng)傷的病人，容易患胃潰瘍。
合理用藥
許多藥物都會(huì)損傷胃黏膜。例如保泰松、消炎痛、布洛芬、阿司匹林等非甾體抗炎藥物，會(huì)通過(guò)抑制對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用的前列腺素的合成起到止痛的作用。還有皮質(zhì)類(lèi)固醇等激素類(lèi)藥物，也常常會(huì)導(dǎo)致胃炎、潰瘍或胃穿孔的發(fā)生。因此，服用這些藥物應(yīng)當(dāng)遵循醫(yī)囑，最好在飯后服用，或者同時(shí)服用如硫糖鋁等胃黏膜保護(hù)劑。
少吃寒性食物
胃是一個(gè)對(duì)外界氣候和溫度很敏感的器官，人體受到冷空氣刺激后，胃部容易發(fā)生痙攣性收縮，從而引發(fā)胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等癥狀。一般人都會(huì)在秋冬季節(jié)注意防寒保暖，貪吃冷飲、涼性的瓜果或長(zhǎng)時(shí)間處在空調(diào)環(huán)境中，也會(huì)使胃部受寒，從而影響胃腸道功能。
注意休息
無(wú)論是從事體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)，長(zhǎng)期超負(fù)荷的工作都會(huì)導(dǎo)致疲勞過(guò)度，這不但會(huì)使機(jī)體的抵抗力下降，而且會(huì)使胃黏膜的防御作用削弱。容易引起胃部供血不足，使分泌功能失調(diào)，而胃酸過(guò)多、黏液減少就會(huì)使胃黏膜受到損害。
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導(dǎo)讀：女人只有腸胃好，才能容貌好，但如果你貪嘴，經(jīng)常多吃下面這些水果，那么你的好腸胃估計(jì)要被你吃沒(méi)……
女人只有腸胃好，才能容貌好，但如果你貪嘴，經(jīng)常多吃下面這些水果，那么你的好腸胃估計(jì)要被你吃沒(méi)了：
1、桔子
桔子含有大量糖分和有機(jī)酸，空腹時(shí)吃桔子，會(huì)刺激胃粘膜，導(dǎo)致胃酸增加，使脾胃滿悶、泛酸。
2、香蕉
含有大量的鎂元素，若空腹時(shí)大量吃香蕉，會(huì)使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內(nèi)鎂、鈣的比例失調(diào)，對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用，不利健康。
3、山楂
山楂味酸，具有行氣消食作用，但若在空腹時(shí)食用，不僅耗氣，而且會(huì)增強(qiáng)饑餓感并加重胃病。
4、西紅柿
含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分，容易與胃酸發(fā)生反應(yīng)，凝結(jié)成不易溶解的塊狀物。這些硬塊可將胃的出口幽門(mén)堵塞，使胃里的壓力升高，造成急性胃擴(kuò)張而使人感到胃脹痛。
5、柿子
空腹時(shí)胃中含有大量胃酸，它易與柿子中所含的柿膠酚、膠質(zhì)、果膠和可溶性收斂劑等反應(yīng)生成胃柿石癥，引起心口痛、惡心、嘔吐、胃擴(kuò)張、胃潰瘍，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。
6、黑棗
含有大量果膠和鞣酸，易和人體內(nèi)胃酸結(jié)合，出現(xiàn)胃內(nèi)硬塊。特別不能在睡前過(guò)多食用，患有慢性胃腸疾病的人最好不要食用。
7、甘蔗
含糖量很高，不宜空腹食用，否則刺激胃黏膜，使得胃痛、脾胃脹滿。而且空腹時(shí)吃甘蔗過(guò)量，會(huì)因體內(nèi)突然滲入過(guò)量高糖分而發(fā)生高滲性昏迷。
按摩可健胃
提醒大家，每天進(jìn)行腹部的自我按摩，是防治胃腸病最簡(jiǎn)單、最有效的選擇。建議老胃病患者通過(guò)自我按摩胃腹部，提高胃動(dòng)力和免疫功能。下面幾種預(yù)防秋季胃病發(fā)作的方法：
如果覺(jué)得自己的胃里泛酸水、惡心、上腹飽脹了，需當(dāng)心胃病發(fā)作了。受溫度等因素影響，慢性胃炎和消化性潰瘍，常在秋冬季節(jié)復(fù)發(fā)。
當(dāng)心吃出的胃病
人在受到冷刺激后，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，胃酸分泌大量增加。另一方面，由于天氣轉(zhuǎn)涼，人們的食欲旺盛食量增加，食物吃到胃后，使胃及十二脂腸的負(fù)擔(dān)加重，容易誘發(fā)胃腸道疾病。此外，工作壓力較大導(dǎo)致精神緊張，加上食無(wú)定時(shí)，飲食不規(guī)律，非常容易誘發(fā)胃炎、消化性潰瘍等疾病。
“對(duì)于患者來(lái)說(shuō)，改善生活狀態(tài)從某種意義上來(lái)說(shuō)勝于服藥”?！澳贻p人要注意勞逸結(jié)合，加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力”。此外，秋冬季節(jié)要隨氣候的變化，適時(shí)增減衣服，夜間睡覺(jué)時(shí)要蓋好被子，以防腹部著涼而導(dǎo)致胃病發(fā)作。
在秋冬季節(jié)要特別注意合理飲食。睡前進(jìn)食也是一種不好的習(xí)慣，不僅增加腸胃消化負(fù)擔(dān)，還容易導(dǎo)致夜間胃酸分泌增加，引發(fā)胃痛。有胃病史者，或者胃部已經(jīng)發(fā)生不適的人應(yīng)盡量少飲咖啡，少飲茶，不進(jìn)食過(guò)酸的食物，以免增加胃酸的分泌，讓疼痛加劇。此外，她提醒，有些藥物也會(huì)增加胃病發(fā)作的機(jī)會(huì)，有胃病史者要合理用藥，特別要避免長(zhǎng)時(shí)間服一些解熱鎮(zhèn)痛藥物(如阿司匹林、布洛芬等)及激素類(lèi)藥物(如強(qiáng)的松、氟美松等)，這些藥物會(huì)誘發(fā)糜爛性胃炎和出血性胃炎以及胃潰瘍發(fā)生。
方法：
1.兩手相疊于上腹部，以胸骨柄劍突下為中心，作順、逆時(shí)針?lè)较蛉嗄Ω?0～50次;
2.然后同法在肚臍(即神厥穴)周?chē)嗄Ω?0～50次。
3.此外，追加揉摩兩腿足三里穴(膝蓋骨外側(cè)下3寸，脛骨外側(cè)上凹陷處)50～100次。上述按摩每天早晚進(jìn)行兩次。
久坐不動(dòng)會(huì)憋壞子宮
長(zhǎng)時(shí)間坐著，女性的盆腔容易充血，導(dǎo)致附件和宮頸的血液循環(huán)不暢通，而且長(zhǎng)時(shí)間坐著陰部透氣不好，這兩方面的原因綜合起來(lái)就比較容易發(fā)生感染，導(dǎo)致宮頸炎、宮頸糜爛、宮頸肥大、宮頸息肉等。而且，宮頸自身不會(huì)感覺(jué)到疼痛，因?yàn)閷m頸神經(jīng)支配屬于內(nèi)臟神經(jīng)系統(tǒng)，對(duì)疼痛根本不敏感，因此有了炎癥等不適后，女性自身往往不能及時(shí)發(fā)現(xiàn)，容易忽視。
要保護(hù)好宮頸，首先要改掉久坐不動(dòng)的壞習(xí)慣。尤其是辦公室的白領(lǐng)女性，不妨在電腦里安裝一個(gè)提示的小軟件，每到一小時(shí)就提醒自己起來(lái)活動(dòng)一下，這可以緩解盆腔充血對(duì)宮頸血液循環(huán)的影響，同時(shí)讓宮頸透透氣。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，有宮頸糜爛的女性患宮頸癌的可能性要比一般女性高5~10倍。在婦女的各種惡性腫瘤中，宮頸癌的發(fā)生率僅次于乳腺癌，位居第二。所以說(shuō)，女性保護(hù)好宮頸很重要。
平時(shí)也不要吃太多辛辣食物，刺激宮頸，同時(shí)建議半年做一次婦科檢查，有宮頸疾病要及時(shí)治療。
溫馨提示：不要長(zhǎng)期使用護(hù)墊
其實(shí)，越是私密處，越需要透氣，除了久坐會(huì)使陰部透氣不良之外，衛(wèi)生護(hù)墊用久了也同樣會(huì)使陰部透氣不良而導(dǎo)致宮頸感染，因此千萬(wàn)不要長(zhǎng)期使用護(hù)墊來(lái)保持陰部環(huán)境清潔。延伸閱讀：長(zhǎng)期久坐易患子宮內(nèi)膜異位癥
由于長(zhǎng)時(shí)期坐著，來(lái)月經(jīng)的時(shí)候沒(méi)有讓月經(jīng)順暢地流下來(lái)而導(dǎo)致經(jīng)血逆流，再長(zhǎng)時(shí)積壓就會(huì)變成腫塊，進(jìn)而引起巧克力囊腫也就是子宮內(nèi)膜異位癥。據(jù)介紹，發(fā)生巧克力囊腫后可有痛經(jīng)、經(jīng)血量改變、性交痛和不孕等癥狀，部分患者可出現(xiàn)月經(jīng)紊亂。有這些癥狀的女性要及時(shí)到醫(yī)院診治。若進(jìn)行手術(shù)雖然能夠完全清楚卵巢囊腫，但是有部分患者易復(fù)發(fā)。
最好的辦法是盡可能懷孕，因?yàn)閼言泻笾辽儆幸荒甑臅r(shí)間可以讓這些內(nèi)膜組織因?yàn)闆](méi)有雌激素而逐漸衰退而被吸收掉，所以妊娠是最好的治療，助孕技術(shù)也是最好的治療。由于工作、學(xué)習(xí)壓力大，飲食不規(guī)律，生活方式不健康，年紀(jì)輕輕就患上老胃病的青春期少女不在少數(shù)。南京中大醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科王長(zhǎng)松副主任醫(yī)師指出，胃病首先要分清寒癥和熱癥進(jìn)行調(diào)理。
如果表現(xiàn)為胃部怕冷、發(fā)涼，尤其是吃了涼性的東西，感到胃部不適即屬于寒癥。相反，胃部有燒灼感、惡心，且伴有反酸則多為熱癥。
寒癥需要一些溫陽(yáng)類(lèi)藥物進(jìn)行調(diào)理。平時(shí)特別注意胃部的保暖，可以用小茴香、肉桂、砂仁、蔻仁、干姜等，選其中2~3樣每天泡水飲用，也可以用之煮粥。干姜與紅糖煮水對(duì)寒癥胃疾非常有效?？梢远喑匝蛉狻⒐啡獾扰甘称?。熱癥則要避開(kāi)熱性食物，以清淡為主，服用清熱類(lèi)藥物。平時(shí)可以用黃連泡水喝，多吃苦瓜、蘿卜、香菜、木耳等。
無(wú)論寒癥和熱癥，都不能吃不易消化的食物，如玉米、糯米、雞蛋黃、牛肉等，盡量以湯、粥類(lèi)、稀軟類(lèi)食物為主來(lái)養(yǎng)胃，米飯盡量要軟。
秋季已經(jīng)開(kāi)始慢慢離我們遠(yuǎn)去了，天氣也越來(lái)越冷，最近冬天的氣候已經(jīng)逐漸顯現(xiàn)。在這個(gè)季節(jié)交替的時(shí)間段，身體在適應(yīng)季節(jié)變換過(guò)程中，人的脾胃經(jīng)受著考驗(yàn)，中醫(yī)認(rèn)為脾胃為后天之本，因此要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)選擇合適的食物，否則很容易傷脾胃。那么在秋冬換季時(shí)節(jié)如何養(yǎng)好我們的胃呢？下面一起來(lái)看看養(yǎng)胃的秘訣。
一、八宜飲食原則
胃病需三分治七分養(yǎng)，很多人都知道這一說(shuō)法。飲食調(diào)養(yǎng)是最直接的養(yǎng)胃方法，也可以說(shuō)是養(yǎng)胃的重中之重。
中醫(yī)有胃喜暖惡寒的說(shuō)法，就是說(shuō)胃對(duì)溫度十分敏感，喜歡溫暖的食物，而懼怕寒性和冰涼的食物。因此，在冬季，生冷瓜果盡量不吃或少吃;在烹飪方面也要注意，涼拌菜也應(yīng)少吃;冰箱里拿出來(lái)的食物不宜直接食用，應(yīng)放至室溫或加熱后食用。此外，老胃病們還要注意八宜飲食原則。
宜少宜精：
每餐飲食量要少，七八分飽即可，忌暴飲暴食。食物的品種和烹飪要精細(xì)易消化，粗糙的、含粗纖維的食物不易消化，還可能刺激胃黏膜，引發(fā)胃痛、飽脹等。
宜溫宜潔：
食物溫度要溫暖適宜，不吃不喝冷的、冰的飲食，盡管天氣寒冷，但是也應(yīng)該不吃過(guò)燙的食物。食材一定要清洗干凈，烹飪食物時(shí)也應(yīng)該注意清潔衛(wèi)生。
宜鮮宜淡：
食物一定要新鮮，不吃過(guò)期或放置過(guò)久的食物。烹飪食物要清淡，不吃油膩、重口味的食物，忌辛辣刺激性食物。
宜軟宜緩：
選擇的食物要容易消化的，烹飪時(shí)要蒸煮熟透，使食物松軟易消化，少吃烘焙、燒烤、質(zhì)硬的食物，以免對(duì)胃黏膜造成不良刺激，加重胃腸負(fù)擔(dān)。進(jìn)食速度要緩慢，細(xì)嚼慢咽有助消化，不可狼吞虎咽。
病從口入，飲食對(duì)疾病的發(fā)生發(fā)展有著不小的影響。注意飲食調(diào)養(yǎng)，讓胃也過(guò)個(gè)舒服的冬天。
二、分清胃寒還是胃熱
在近代生活中，不良的生活習(xí)慣總是讓我們的胃很受傷，生活中胃痛也成為許多人常見(jiàn)的毛病。廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師陳小憶解釋?zhuān)嗅t(yī)認(rèn)為胃病常分為胃寒和胃熱，食物也有寒熱之分，中醫(yī)的治則是寒者熱之，熱者寒之。俗話說(shuō)病從口入，吃錯(cuò)東西可是要傷胃的。
想要不傷胃首先就要分清楚是胃寒還是胃熱
【胃寒】
陳小憶解釋?zhuān)S多有胃寒的毛病人。大多是不良飲食習(xí)慣引起的，如喜歡吃生冷的食物，三餐不定時(shí)等不良的飲食習(xí)慣，久而久之就會(huì)導(dǎo)致胃寒，表現(xiàn)為胃痛伴有胃部寒涼的感覺(jué)，用暖水袋暖胃，疼痛就會(huì)得到緩解。常因天氣變冷或者吃生冷食物后引發(fā)胃部疼痛或疼痛加重。
胃寒疼痛又分為實(shí)證和虛證，實(shí)證疼痛來(lái)勢(shì)兇猛，疼痛劇烈，常因暴食生冷之品所致;虛證疼痛來(lái)勢(shì)較緩，隱痛持續(xù)，常因氣候或飲食稍不注意所致。
胃寒的人盡量不要吃生冷的食物，比如綠豆、西瓜、火龍果、柿子、藕、螃蟹等食物，否則會(huì)加重胃寒的情況，很傷胃。但可以適當(dāng)?shù)爻孕┡傅氖澄铮缪蛉?、豬肚、南瓜、核桃等溫性的食物。也可以在飲食中加入姜、胡椒等調(diào)料。
食方：胡椒豬肚湯
驅(qū)寒暖胃，適合脾胃虛寒者
白胡椒50克，少許姜片、豬肚1個(gè)。將豬肚洗干凈，與材料一同放入煲2小時(shí)，加食鹽調(diào)味即可。
四、五色食物護(hù)胃遠(yuǎn)離癌
紅是指西紅柿(即番茄)，一天一個(gè)西紅柿，患上癌癥的幾率減少45%;
黃是指玉米、胡蘿卜，這些食物維生素A多，缺乏維生素A的孩子容易感冒、發(fā)燒、扁桃體炎;中年人容易患癌癥、動(dòng)脈硬化;老年人容易眼睛發(fā)花、視力模糊;
綠是指能防癌和降血脂的綠茶;
白是指燕麥片，它不但可降低膽固醇，還對(duì)糖尿病、減肥有特別好的功效，此外還能通大便;
黑是指黑木耳，科學(xué)實(shí)踐證明黑木耳能降低血黏度，每天吃5-15克就行了。
【胃熱】
胃熱，重則即謂胃火。引起胃熱的原因有很多，如嗜酒，喜歡吃辛辣的食物，喜歡吃煎炒燥熱的食物等等，表現(xiàn)為胃痛有灼熱感，常伴口渴、口苦、口臭，甚至出現(xiàn)牙齦腫痛、咽干、小便短赤、大便秘結(jié)等。胃熱的人喜歡喝冷飲，吃冷食，因?yàn)槿攵呛髸?huì)帶來(lái)舒適感。
胃熱疼痛也分虛實(shí)證，實(shí)證即胃火過(guò)旺，疼痛較劇并伴有燒灼感，口臭或者牙齦腫痛，大便干結(jié)。而虛證即陰虛火旺，疼痛較輕，伴口干微苦，或口腔潰瘍等，過(guò)度疲勞可以誘發(fā)或者加重癥狀。
胃熱的人群與胃寒的人恰恰相反，要適當(dāng)吃些涼性食物，如綠豆、冬瓜、蓮子、苦瓜等。而且要注意遠(yuǎn)離煎炸、辛辣等待有刺激性的食物，少吃羊肉、狗肉、胡椒、花椒等，否則更會(huì)助長(zhǎng)胃熱。
食方：海帶綠豆粥
去胃火
海帶30克、綠豆30克、白米100克。放在一起煮粥，根據(jù)個(gè)人的口味可加入白糖，做成甜粥。
三、有開(kāi)胃止嘔功效的七款水果藥膳
橙子煎：取一個(gè)橙子，用水泡去酸味，加蜜煎湯頻服。
甘蔗姜汁：取甘蔗汁加少量生姜汁，頻頻緩飲。
柚子皮煎：取柚子皮用水煎服，連服數(shù)天。
枇杷葉蜜：取枇杷葉洗凈，在火上稍烤，抹去絨毛，加水煎取汁，兌入蜂蜜服用。
姜汁米湯：取生姜汁數(shù)滴，放入米湯內(nèi)，頻服。
牛奶韭菜末：牛奶煮開(kāi)，調(diào)入少量韭菜末服用。
紫蘇姜橘飲：蘇梗9克、生姜6克、大棗10枚、陳皮6克、紅糖5克，煎水取汁當(dāng)茶飲，每日3次。
現(xiàn)代社會(huì)，胃病幾乎跟抑郁癥一樣普遍，據(jù)一份全國(guó)性調(diào)查報(bào)告顯示，我國(guó)有七成以上的人患有不同程度的胃部問(wèn)題，尤以工作壓力大、飲食油膩不規(guī)律的中青年“上班族”為最。如今天氣逐漸炎熱，作為人體的重要消化器官，胃更容易出現(xiàn)問(wèn)題。所以，上班族一定要及時(shí)行動(dòng)起來(lái)，打一場(chǎng)漂亮的“入夏保胃戰(zhàn)”!
不健康的工作生活習(xí)慣是“胃的克星”
現(xiàn)在的上班族，每天身處在緊張忙碌的工作中，不僅精神上面臨巨大的壓力，生活飲食習(xí)慣也因此變得極不規(guī)律科學(xué)：不吃早餐、午飯時(shí)間通常選擇吃油膩的快餐了事、晚上則加班至深夜，再三三兩兩約著去吃火鍋、烤肉當(dāng)夜宵……而油膩的盒飯、含大量添加劑的飲料更是上班族的家常便飯。如此一來(lái)，人體胃液的正常分泌很容易就被打亂，自然影響到了胃功能甚至傷害胃黏膜，久而久之形成了胃病。
打好“入夏保胃戰(zhàn)” 有忌有宜
俗話說(shuō)，病靠三分治，七分養(yǎng)，保胃更是這樣。所以上班族們一定要把好“入口”關(guān)、注意飲食的“忌”和“宜”才是“保胃”的基礎(chǔ)。
所謂飲食“忌”、“宜”其實(shí)很簡(jiǎn)單，“忌”就是不要經(jīng)常過(guò)量的吃大魚(yú)大肉等過(guò)于油膩的食物、喝濃茶、可樂(lè)等刺激性飲料。因?yàn)橛湍佇允澄飼?huì)使人體內(nèi)沉積了大量油膩難以排出，這不但將會(huì)酸化人體血液，導(dǎo)致亞健康狀態(tài)，還會(huì)加重胃部不適。而刺激性飲料更是會(huì)刺激胃黏膜，進(jìn)一步危害了胃部健康。
而“宜”則是飲食要盡量清淡化、健康化。對(duì)于工作餐、應(yīng)酬宴席繁多的上班族來(lái)說(shuō)則宜多食用蔬菜、菌類(lèi)或是多喝酸梅湯等天然健康飲品以解飲食油膩。據(jù)研究表明，除了蔬菜菌類(lèi)中含有大量的微量元素、膳食纖維，可以化解食物油膩外，我國(guó)傳統(tǒng)飲品酸梅湯也有解油膩的作用。
其實(shí)，酸梅湯的功效早已為古人所發(fā)現(xiàn)，清代皇室就有以酸梅湯作為日常保健飲品的傳統(tǒng)，而當(dāng)北京老字號(hào)九龍齋將酸梅湯從皇宮引入民間后，酸梅湯更是得到了京城百姓的歡迎并流傳至今。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，在以烏梅山楂為主要原料熬制而成的酸梅湯中，富含了礦物質(zhì)、維生素、粗纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中的花表素更是有“人體清道夫”之稱(chēng)。所以，上班族宜常飲酸梅湯，既能均衡營(yíng)養(yǎng)，又能及時(shí)化解多余油膩，可以起到良好的保健作用。
除了飲食有道外，上班族想保護(hù)自己的胃，還要切記三餐規(guī)律、少熬夜、多運(yùn)動(dòng)，只有這樣，大家的胃才能正常運(yùn)作，為自己的工作生活打好堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。
緊張的工作節(jié)奏、巨大的競(jìng)爭(zhēng)壓力、頻繁的交際應(yīng)酬、越來(lái)越短的睡眠時(shí)間……這些幾乎成了都市白領(lǐng)的代名詞。雖然這樣的狀態(tài)或許會(huì)贏得工作上的暫時(shí)成功，卻同時(shí)犧牲了保健他們寶貴的“護(hù)身符”———胃。
和許多進(jìn)出高檔寫(xiě)字樓的成功白領(lǐng)一樣，李女士過(guò)著讓人羨慕的生活。然而，這樣的光鮮卻是以成為一名慢性胃炎“老病號(hào)”換來(lái)的?！拔覀冞@行的競(jìng)爭(zhēng)非常厲害，要想保持目前的職位，工作上肯定得玩命。我平均每周都要加四天班，基本上是晚上9點(diǎn)后才能回家吃飯。最晚的時(shí)候到家都11點(diǎn)多了，早就餓過(guò)頭了。洗個(gè)澡，倒在床上就睡。有時(shí)候，中午事情一多，都擠在一塊兒了，也就不吃飯了。當(dāng)然飯桌上應(yīng)酬喝酒不少。這幾年下來(lái)，胃已經(jīng)被‘傷害’得千瘡百孔，胃藥成了包里的必備品。”因此，天氣乍暖，不要因?yàn)槲缚诖箝_(kāi)而暴飲暴食，更不要為了嘗鮮而無(wú)所顧忌。不要讓胃病影響你的工作和生活，警惕起來(lái)，打一場(chǎng)“保胃戰(zhàn)”吧。
嗜辣族戒空腹食辣：
適量吃辣椒對(duì)身體有一定的益處。但是切忌空腹吃辣。辣椒含有大量的微量元素和維生素C，具有抗癌的作用。少量吃辣椒可健胃、助消化，預(yù)防膽結(jié)石，尤其是還有減肥的作用。但是如果食辣過(guò)多甚至有胃腸疾病的人，就必須注意了。過(guò)多食用辛辣食物，所產(chǎn)生的大量消化液也會(huì)刺激胃黏膜，使其充血、水腫，易患胃炎、腸炎。吃辣時(shí)多喝白開(kāi)水及綠茶可以去火，降低油膩。
空腹族戒忽略早餐：
現(xiàn)代人生活忙碌，很多人經(jīng)常想多睡會(huì)兒或者匆匆趕去上班而經(jīng)常忽略了早餐，還有一些女孩子認(rèn)為少吃一餐就會(huì)減肥。其實(shí)，不吃早餐，使空了一夜的胃內(nèi)的胃酸刺激黏膜，胃中沒(méi)有食物去中和，久而久之易患胃腸疾病。早晨空腹也會(huì)使膽汁中的膽固醇沉積，形成膽結(jié)石。不吃早餐非但不能起到減肥的效果，還容易發(fā)胖。不吃早餐，會(huì)使中、晚餐攝入能量過(guò)多，而又得不到充分的消耗，容易發(fā)胖。
加班族戒睡前填肚子：
白領(lǐng)們經(jīng)常需要加班，別人吃飯的時(shí)候你工作，你吃飯的時(shí)候別人已經(jīng)睡覺(jué)了。巨大的工作壓力和長(zhǎng)期饑餓會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌過(guò)多，出現(xiàn)潰瘍。而胃腸也處于緊張狀態(tài)，容易引起惡心、胃脹、疼痛。加班、熬夜后，急于填飽肚子，睡前大量食物停留在胃腸中，容易引起肥胖和消化不良。
瘦身族戒過(guò)度節(jié)食：
擁有“魔鬼”身材是很多年輕女性的夢(mèng)想。但是如果盲目減肥，不僅得不到美麗的容顏，節(jié)食所帶來(lái)的胃腸功能紊亂更會(huì)嚴(yán)重?fù)p害身體健康。當(dāng)出現(xiàn)厭食癥狀后，可能出現(xiàn)嘔吐、便秘、甚至閉經(jīng)的癥狀。胃里又沒(méi)有可供消化的食物，在胃酸的強(qiáng)烈刺激下，引發(fā)慢性胃炎甚至潰瘍。
每一個(gè)人的生活方式都是不同的，而且現(xiàn)代人的工作壓力都是非常大的，有時(shí)候不經(jīng)意的事情是會(huì)損傷到身體的，像有些人為了工作經(jīng)常加班加點(diǎn)、飲食不規(guī)律，有些人平時(shí)喜歡暴飲暴食，這些不良的生活習(xí)慣都是會(huì)傷害到身體健康的，那傷脾胃有什么癥狀呢？下面介紹傷脾胃的癥狀。
傷脾胃有什么癥狀？
1、一天從早坐到晚
現(xiàn)在的人，大都是從上午進(jìn)辦公室之后，開(kāi)始工作，中途有休息時(shí)間也是一直坐著，并沒(méi)有起來(lái)走動(dòng)、活動(dòng)活動(dòng)，到了下班的時(shí)候，回到家之后基本也都是坐著了，并沒(méi)有去運(yùn)動(dòng)?！熬米鴤狻保嘈糯蠹叶悸?tīng)過(guò)這個(gè)詞。長(zhǎng)期坐著的話，會(huì)導(dǎo)致氣血運(yùn)行變慢，肌肉松弛沒(méi)有力氣，還會(huì)影響到脾胃的功能，導(dǎo)致便秘、腹脹、消化不良等情況。
2、經(jīng)常酗酒和吸煙
酗酒以及吸煙，肯定會(huì)對(duì)身體造成影響，特別是對(duì)脾胃，并且容易患上胃病。喝酒會(huì)直接刺激到胃粘膜。而吸煙不僅會(huì)傷胃，還會(huì)傷肺。吸煙不僅影響到胃部粘膜，更是導(dǎo)致消化道潰瘍難以愈合的一大原因。
3、通常都不吃早餐
不吃早餐，除了肚子會(huì)餓之外，最受傷害的其實(shí)是脾胃。特別是上班族，不吃早餐的話，運(yùn)行氣血的能量就不足，容易感到疲勞，一工作的話效率也會(huì)降低。不吃早餐的話，常會(huì)出現(xiàn)脾胃氣虛、容易勞累、一動(dòng)就氣短、四肢沒(méi)力氣等。
4、飯點(diǎn)隨便應(yīng)付、暴飲暴食
有的人時(shí)間上來(lái)不及吃早餐，吃午餐的時(shí)候又隨便應(yīng)付一下，到了晚上的時(shí)候，跟朋友相約去外又大吃大喝，有時(shí)候還要趕場(chǎng)好幾個(gè)。有些人在周末、節(jié)假日的時(shí)候，懶在房間里不出門(mén)，也不吃飯，吃些零食對(duì)付下，到了半夜的時(shí)候再出去尋覓夜宵。如果一直這樣過(guò)度暴飲暴食的話，很是考驗(yàn)脾胃的能力，長(zhǎng)期下去肯定會(huì)影響到其功能，導(dǎo)致脾胃的功能失去運(yùn)化的功能，容易出現(xiàn)脾胃疾病。
如何養(yǎng)好脾胃呢
要調(diào)養(yǎng)好脾胃，最主要的一點(diǎn)就是要學(xué)會(huì)科學(xué)飲食。
要養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，每天要定時(shí)吃飯，并且在營(yíng)養(yǎng)方面要分配均衡，葷素搭配要合理，不要挑食和偏食。除了吃主食之外，蔬菜和水果也不要少吃，這樣可以提高腸胃的消化能力。同時(shí)，要少吃刺激、油膩、麻辣，例如生姜、大蒜、油炸食物、辣椒等等，同時(shí)，冰淇淋、冷飲、雪糕等生冷的食物也要少吃，因?yàn)檫@些食物會(huì)傷害到脾胃。
除此之外，精神方面要保持樂(lè)觀向上，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉還有保暖，都是必要做的事情。
腎臟疾病初期最常見(jiàn)的癥狀就是沒(méi)有癥狀。腎臟的主要功能是排毒，人體的排毒功能一旦只剩下10%就必須洗腎，如此重要卻緘默的器官，民眾如何及早察覺(jué)病兆而及早治療呢?
所謂的排毒，就是經(jīng)由尿液排泄而達(dá)到(一)清除體內(nèi)新陳代謝之有毒廢物，如尿酸、尿毒等。(二)進(jìn)行體內(nèi)環(huán)保，如管制納、鉀、磷及酸堿值的穩(wěn)定平衡;其次是造血，受損的腎臟易導(dǎo)致紅血球生成素分泌不足而貧血。
另外，腎臟還具有活化維他命D3之機(jī)能(維他命D3是維持人體血液中鈣磷平衡的重要元素)。調(diào)整血壓之腎素及血管張力素也與腎臟息息相關(guān)，因此，高血壓與腎臟疾病常有密切關(guān)聯(lián)。
醫(yī)師提醒一旦發(fā)以下幾種狀況要特別注意：
蛋白尿：一旦發(fā)現(xiàn)馬桶中的尿液經(jīng)?；蚺紶柍尸F(xiàn)泡沫狀，表示患者腎小球功能受損，導(dǎo)致蛋白質(zhì)經(jīng)由尿液流失。尿液檢驗(yàn)是驗(yàn)出腎病之早期癥兆的有效方式。
水腫：眼睛或雙腳浮腫是腎病患者最常見(jiàn)的現(xiàn)象，然而，當(dāng)患者出現(xiàn)水腫時(shí)，往往已罹病多時(shí)而不自知。
高血壓：腎臟病患者常并發(fā)高血壓，而高血壓本身又會(huì)惡化腎功能，二者之間形成極可怕之惡性循環(huán)。
貧血：不好的腎臟會(huì)因造血功能受損而致貧血。
另外，患者還可能出現(xiàn)其他癥狀，如食欲不振、精神不濟(jì)、失眠、頭暈?zāi)垦５炔r;令人聞之色變的尿毒癥，則并發(fā)反胃、食欲差、肺積水、走路喘氣、水腫等病癥。至于中醫(yī)或民間傳統(tǒng)所講的腎虧，與腎臟病并不相同，腎虧所指之男性性荷爾蒙分泌不足，與腎臟沒(méi)有關(guān)聯(lián)。
種類(lèi)繁多的腎臟疾病一般分為兩大類(lèi)：第一類(lèi)為腎臟本身的問(wèn)題，如結(jié)石、腎絲球、腎炎;第二類(lèi)由其他疾病所引發(fā)，如心臟病、*25120*(由于腎臟是由數(shù)百萬(wàn)個(gè)細(xì)微血管所組成，血糖控制不良之患者，因血管長(zhǎng)期浸泡在高血糖中而逐漸硬化，引起腎功能變差)、高血壓、痛風(fēng)、紅斑性狼瘡，皆可能引發(fā)腎臟病變。
面對(duì)林林總總的腎臟疾病，民眾該如何顧腎保腎呢?
不抽煙(尼古丁導(dǎo)致血管硬化及血管收縮，對(duì)腎臟極為不利)
不濫用藥物(勿服偏方，慎選中草藥)
不服抗生素(具消炎作用的抗生素非常傷腎)和止痛藥
多喝水，不憋尿(尿在膀胱里太久容易繁殖細(xì)菌，而細(xì)菌極可能經(jīng)由輸尿管感染腎臟)。
有效管控體重可減少腎臟負(fù)擔(dān)，因?yàn)槿梭w吃下的大量食物(動(dòng)物性蛋白質(zhì))所衍生之廢物──尿酸、尿氨素，皆由忙碌辛苦的腎臟負(fù)責(zé)排除。此外，馬醫(yī)師還呼吁民眾務(wù)必定期健康檢查，四十歲以上每三年做一次體檢，六十歲以上應(yīng)每年做健康檢查。
針對(duì)腎病患者的飲食，醫(yī)師的建議是：
一、少攝取動(dòng)物性蛋白質(zhì)。肉類(lèi)、牛奶、蛋都具豐富的動(dòng)物性蛋白質(zhì)，罹患腎疾者應(yīng)把蛋白質(zhì)攝取量減少為原攝取量之60%。
二、少食用高鉀高磷飲食，坊間常見(jiàn)之高鉀食物有椰汁、木瓜汁、柳橙汁等，高磷食物則是動(dòng)物內(nèi)臟、可樂(lè)、沙士、瓜子及各種腌制類(lèi)食品。避免服用楊桃汁，腎功能不佳者食用楊桃汁之后，導(dǎo)致昏迷或死亡的案例屢見(jiàn)不鮮。
總之，腎病患者之飲食應(yīng)該嚴(yán)格遵從醫(yī)囑或營(yíng)養(yǎng)師指示，切不可自作聰明而加速病癥惡化。
導(dǎo)讀：現(xiàn)在社會(huì)人們的生活比較忙碌所以經(jīng)常的坐著，這樣容易造成一些疾病出現(xiàn)，平時(shí)大家需要注意關(guān)節(jié)疾病，而且也要注意肌肉變化，避免
現(xiàn)在社會(huì)人們的生活比較忙碌所以經(jīng)常的坐著，這樣容易造成一些疾病出現(xiàn)，平時(shí)大家需要注意關(guān)節(jié)疾病，而且也要注意肌肉變化，避免造成疼痛，有效地調(diào)整自己的坐姿，以免帶來(lái)更多影響，久坐帶來(lái)椅子病，傷你有多深。
1.阿爾茨海默病
肌肉活動(dòng)可以幫助新鮮血液泵至大腦，促進(jìn)大腦釋放各類(lèi)增強(qiáng)大腦及提高情緒的化學(xué)物質(zhì)。當(dāng)我們久坐時(shí)，什么都變慢了，包括腦功能。美國(guó)加州大學(xué)舊金山分校的研究發(fā)現(xiàn)，久坐是增加個(gè)體患阿爾茨海默病的一項(xiàng)重要因素。
2.眼病
久坐電腦前，由于視物較近，迫使眼睫狀肌處于收縮緊張狀態(tài)，從而使晶體變凸以適應(yīng)視近物，眼睛長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)而得不到休息就會(huì)導(dǎo)致近視。視覺(jué)的過(guò)度疲勞還會(huì)引起房水運(yùn)行受阻，導(dǎo)致青光眼。此外，白內(nèi)障、角膜潰瘍和干眼癥等，也是長(zhǎng)期使用電腦者易患的眼病。
3.下肢血栓
久坐不動(dòng)，腿部的肌肉收縮減少，下肢血流速度減慢，因而增加血栓發(fā)生的幾率。英國(guó)《皇家醫(yī)學(xué)會(huì)志》刊登的一份研究報(bào)告指出，每天固定一個(gè)坐姿3小時(shí)以上的人，患下肢深靜脈血栓的風(fēng)險(xiǎn)是其他人群的2倍。
4.癌癥
德國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)久坐與結(jié)腸癌、乳腺癌及子宮內(nèi)膜癌的患病風(fēng)險(xiǎn)增高有關(guān)。因?yàn)槿梭w中免疫細(xì)胞的數(shù)量隨著活動(dòng)量的增加而提升，久坐不動(dòng)會(huì)使人體缺少足夠的免疫細(xì)胞。日本在對(duì)接受胃癌手術(shù)患者的調(diào)查中也發(fā)現(xiàn)：吃得太飽和久坐不運(yùn)動(dòng)是他們的共同特點(diǎn)。
5.頸椎病
調(diào)查統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，40歲以下的中青年人占頸椎病人群的48.1%，男性高出女性3%。財(cái)務(wù)、流水線作業(yè)、文字工作、教師、平面設(shè)計(jì)、IT、駕駛員等行業(yè)的患病率分別占據(jù)了前七位。頸椎病壓迫神經(jīng)根后，會(huì)出現(xiàn)頭痛、頭暈、記憶力下降等癥狀，嚴(yán)重者生活不能自理。
6.心臟病
久坐時(shí)，肌肉燃燒較少脂肪，血液流動(dòng)緩慢，脂肪酸沉積在血管，極易阻塞心臟血管。美國(guó)南卡羅來(lái)納大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，與每周坐不到11小時(shí)的人相比，久坐超過(guò)23小時(shí)的人，因心臟病突發(fā)而死亡的幾率高出64%。
7.腰椎間盤(pán)損傷
研究表明，人體在坐位時(shí)，如果保持正確的坐姿，腰椎間盤(pán)內(nèi)的壓力是平臥位時(shí)的6倍;如果坐姿不良，壓力會(huì)飆升到平臥位時(shí)的11倍。長(zhǎng)時(shí)間坐位工作使背部肌肉處于極度牽拉狀態(tài)，極其容易引起腰背肌勞損，破壞腰椎穩(wěn)定性，引發(fā)腰椎間盤(pán)突出癥。
8.糖尿病
英國(guó)萊斯特大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣久坐的生活方式會(huì)導(dǎo)致2型糖尿病危險(xiǎn)增加112%。研究人員分析認(rèn)為，因久坐缺乏鍛煉，身體會(huì)出現(xiàn)重力性脂肪組織分布異常。脂肪堆積在下腹部和腰背部，導(dǎo)致向心性肥胖，從而出現(xiàn)代謝異常，誘發(fā)糖尿病。
9.痔瘡
長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿，腹部血流速度會(huì)減慢，下肢靜脈血不能回流，血液循環(huán)受到阻礙。在這種情況下，直腸靜脈叢容易發(fā)生曲張，導(dǎo)致血液淤積，最終形成一個(gè)靜脈團(tuán)，即痔瘡。
平時(shí)大家需要注意調(diào)理方法，避免造成血栓導(dǎo)致頸椎病，腰椎間盤(pán)突出，而且還會(huì)造成患者出現(xiàn)糖尿病，嚴(yán)重的患者會(huì)造成靜脈不通暢，還會(huì)造成脈管炎，因此平時(shí)大家需要全面進(jìn)行調(diào)理身體，有效進(jìn)行護(hù)理，避免造成更多疾病出現(xiàn)，以免影響到心臟健康。
