怎么擺脫星期一上班綜合癥
緩解干燥綜合癥。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。中醫(yī)養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？下面是小編為大家整理的“怎么擺脫星期一上班綜合癥”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
會有這類星期一癥候群，是因生理及心理狀態(tài)調(diào)整不佳，特別是周末時與平日的作息差異，對身體造成沖擊。例如：很多工薪階級忙碌整整五個任務(wù)天后，周末二日不甘寂寞，星期五、星期六晚上都出外狂歡，很容易過度疲憊，星期天如果行程也排滿滿，晚上凌晨1、2點才上床休息，沒有充足的睡眠身體缺乏休息，星期一要應(yīng)付九點上班后隨之而來的滿檔行程，生理時差調(diào)整不來，當然反應(yīng)遲鈍、錯誤百出，這類星期一特有的癥候群就不難不出現(xiàn)了。
該怎么打擊這種癥候群：
1.周末別玩過頭
周末活動安排一定要有所控制，熬夜僅限于星期六，最好不要超過星期日凌晨1、2點才入睡，以免白天補眠太多，又延遲星期日晚上的入睡時間。相對的，星期天要把生活作息回復(fù)規(guī)律，迎接隔天上班的準備，晚餐不要喝酒，依照平常時間上床睡覺。周日的生活作息是導(dǎo)致星期一癥候群最大原因，建議周日做好收心操。
2.預(yù)先定星期一任務(wù)計劃
即使任務(wù)一成不變，也能給自己挑戰(zhàn)或計畫，建議在周日晚上睡覺前，簡單規(guī)劃星期一上午、下午，各要完成哪些重點任務(wù)，或思考怎么安排事情，會做得更快、更好，這樣周一一進公司，就能立刻上手。
3.星期一更善待自己
愈是低落的星期一早上，愈要用心打扮一番再出門。穿得美美的，自己心情好，別人也會給你正面反饋，形成良性交互。
4.早餐不可省略
其實，不只星期一，每天的早餐都要吃得好，以維護一天精力所需，醫(yī)師建議，早餐最好吃低脂肪、高蛋白質(zhì)的飲食，因蛋白質(zhì)可增加正腎上腺素的分泌，使人精神集中，而低脂肪也不致給身體太大負擔。而中午，不妨吃頓營養(yǎng)點的午餐，幫自己打打氣。
5.養(yǎng)成運動習慣
平常維持運動習慣也有很顯著的幫助。平時若有良好的體力，即使哪天熬了點夜，也還可以應(yīng)付白天的任務(wù)，不至于立刻病懨懨。
Ys630.com相關(guān)知識
應(yīng)酬往往離不開吃，吃的多，消耗的少，導(dǎo)致營養(yǎng)過剩、肥胖。同樣，動物蛋白攝入過多則加重腎臟的負擔。雞、鴨、魚和肉等酸性物質(zhì)攝入過多，容易使人疲勞、乏力、提不起精神等，并最終導(dǎo)致一系列疾病產(chǎn)生。
在餐桌上盡可能不要喝烈酒。因為在1克酒精中含有7000大卡的能量，烈酒絕對是高熱量飲品。對糖尿病病人和高血糖病人都是忌諱的。
透支睡眠變成邊緣人
應(yīng)酬需要時間，睡眠透支成為必然。年底本來就是一年中最忙的時段，不僅需要制定新年計劃，又要總結(jié)一年工作。但應(yīng)酬綜合征使現(xiàn)代人走到健康邊緣。
在我國，都市人的睡眠情況本就不容樂觀。特別是職業(yè)男士，由于社交活動多，下班以后還要忙于應(yīng)酬，睡眠時間少得可憐。到了年底，有的人一個晚上要趕兩三個地方。值得注意的是，睡眠不足嚴重影響人體健康，使免疫力下降，不知不覺中就成為一個健康邊緣人。
健康應(yīng)酬每樣一筷
提倡吃多少點多少，主隨客便。雞、鴨、肉等動物性食物要避免過量，否則人體呈酸性體質(zhì)，容易疲勞。而過多蛋白質(zhì)也受用不了，只能通過腎臟排泄，無形中增加腎臟負擔。尤其是高血壓患者，其腎臟功能已經(jīng)不同程度遭到損害，對腎臟排泄無疑是雪上加霜。
同時，適當增加豆制品和魚類的攝入量。豆制品對脂肪攝入過多的高脂血癥具有降脂作用。魚類含有的不飽和脂肪酸對降脂同樣有益。不挑食、不偏食，每樣吃一筷，最多不超過三筷。一定要細嚼慢咽，盡可能多吃蔬菜，蔬葷比掌握在3：1至4：1，這樣即使脂肪吃多了，也能隨蔬菜中的膳食纖維排出體外。
飲酒要限量，少許酒可促進胃液分泌，有助消化，促進血液循環(huán)。選擇紅葡萄酒最為適宜。勸酒、嗜酒和醉酒都不利健康。另外，最好最后吃一點米飯。飯后可以吃點水果，但不提倡飲茶、吸煙，因為茶中鞣酸會阻礙食物中鈣、鐵的吸收。
美尼爾綜合癥癥狀
1、美尼爾綜合癥癥狀
1.1、 眩暈
往往無任何先兆而突然發(fā)作的劇烈的旋轉(zhuǎn)性眩暈,常從夢睡中驚醒或于晨起時發(fā)作。病人自訴周圍物體繞自身旋轉(zhuǎn),閉目時覺自身在空間旋轉(zhuǎn)。病人常呈強迫體位,不敢梢動,動則可使眩暈癥狀加重。在發(fā)病期間神志清楚。發(fā)作時有惡心、嘔吐、出冷汗、顏面蒼白及血壓下降等癥狀。數(shù)小時或數(shù)天后,眩暈癥狀逐漸消失。
1.2、聽力障礙
聽立為波動性感音性耳聾,在早期眩暈癥狀緩解后,聽力可大部或完全恢復(fù),可因多次反復(fù)發(fā)作而致全聾。部分病人尚有對高音聽覺過敏現(xiàn)象。
1.3、耳鳴
為癥狀發(fā)作前之可能先兆,耳鳴為高音調(diào),可能輕重不一,在發(fā)作前病人可能耳鳴加重,發(fā)作停止,耳鳴可逐漸消失。
1.4、同側(cè)頭及耳內(nèi)悶脹感,多數(shù)病人有此癥狀,或感頭重腳輕。
2、美尼爾綜合癥的預(yù)防
低鹽飲食及清淡飲食:建議每日攝入鹽量1.0g。適當控制攝入水量。
避免勞累及生活不規(guī)律。保持心情舒暢,避免抑郁等不良情緒。保證充足睡眠。疾病發(fā)作期應(yīng)臥床休息。
盡量避免燈光照射及強聲刺激。疾病間歇期建議加強鍛煉,增強體質(zhì)。忌煙、酒、濃茶、咖啡等。
避免接觸過敏原,控制全身過敏性疾病。積極治療全身伴隨疾病。
3、美尼爾綜合癥的護理
3.1、注意適當休息,勿過勞掌握動靜結(jié)合,休息好,有利于疲勞的恢復(fù);運動可以增強體力,增強抗病能力,兩者相結(jié)合,可更好的恢復(fù)。
3.2、繼續(xù)服用藥物,做好護理。
3.3、保持良好的心態(tài)非常重要,保持心情舒暢,有樂觀、豁達的精神、堅強戰(zhàn)勝疾病的信心。不要恐懼,只有這樣,才能調(diào)動人的主觀能動性,提高機體的免疫功能。
美尼爾綜合癥的病因
1、內(nèi)耳血液循環(huán)障礙
植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂,引起內(nèi)耳血管痙攣
很多證據(jù)說明是由于植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂,引起內(nèi)耳血管痙攣,造成血管紋血流量下降,內(nèi)淋巴液分泌減少,中間代謝產(chǎn)物聚集,蝸管內(nèi)滲透壓增高,外淋巴間隙與血管內(nèi)的液體向內(nèi)淋巴滲透而形成積液。
美尼爾內(nèi)蘊或去甲腎上腺素血壓反應(yīng)力外在的患者減少,可能含有α-腎上腺素能效應(yīng)障礙所致,椎基底動脈系統(tǒng)循環(huán)頸椎病的影響也對梅尼埃病的原因,情緒和疲勞過度?？勺鳛檎T發(fā)因素。
2、先天發(fā)育異常
先天性解剖異常如耳發(fā)育不良,乙狀竇前移,耳蝸導(dǎo)水管閉塞,內(nèi)淋巴導(dǎo)管狹小或閉塞,內(nèi)淋巴囊發(fā)育很小或缺如,橢圓囊瓣或膜迷路中任一通道發(fā)育狹窄或閉鎖,均可發(fā)生此癥。
3、內(nèi)分泌紊亂和代謝異常
首次提出梅尼埃病是腦垂體和腎上腺間內(nèi)分泌失調(diào)引起的綜合征。醇及類脂質(zhì)代謝紊亂,血漿滲透壓增高,電解質(zhì)及蛋血成分發(fā)生改變,主要表現(xiàn)在血及淋巴液內(nèi)鉀含量失調(diào)。
美尼爾綜合癥的治療
1、 一般治療
發(fā)作時要靜臥,戒急躁,進清淡低鹽飲食,限制入水量,忌用煙、酒、茶。在間歇期要鼓勵病人鍛煉身體,增強體質(zhì),注意勞逸調(diào)度適當。
2、藥物治療
2.1、保持安靜,靜臥;
2.2、對癥治療,使用鎮(zhèn)靜藥:如安定,谷維素;配合非那根。
2.3、酌情選用血管擴張藥:西比林,氫溴酸山莨菪堿。
2.4、應(yīng)用利尿藥:雙氫克尿噻,氨本蹀定。
2.5、局部藥物封閉:10%普魯卡因10ML作星狀神經(jīng)封閉。
3、外科治療
不是所有的美尼爾氏綜合癥的患者都可以手術(shù),手術(shù)只適用于,藥物治療無效,病人又喪失工作能力的。局限于單側(cè)有病的患者。具統(tǒng)計美尼爾氏綜合癥只有5%的患者在手術(shù)治療范圍。又要減去病人有心腦肝肺脾腎臟器有病的,可以手術(shù)的很小。手術(shù)概括為:破壞性、半破壞性、保守性3種類型 。
說起夾腿綜合癥，很多朋友都認為這是成年人才會患上的一種疾病，尤其是對于成年女性，患上夾腿綜合癥的可能性比較大，其實不是，相對于成年人來說，兒童才是夾腿綜合癥的高發(fā)人群。所謂的夾腿綜合癥，是患者通過夾緊雙腿摩擦陰部，從而引起的性快感，很多家長面對兒童夾腿的動作，都不會想到是夾腿綜合癥。
夾腿綜合癥 - 預(yù)防措施
1、提高認識：由于迄今許多醫(yī)生對本癥尚不夠了解，因此防治本征的關(guān)鍵在于及早發(fā)現(xiàn)及早診斷。
2、按時作息：要養(yǎng)成按時睡眠的好習慣，晚上不要過早上床，早晨不要晚起賴床，以減少“夾腿”發(fā)作的機會。
3、特殊病例：對于病程較長，病情頑固的患兒，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用小劑量泰必利。
另外如果是發(fā)現(xiàn)孩子有了夾腿綜合癥癥狀，家長一定要注意及時的幫助孩子分散注意力，但是一定不要批評孩子，避免孩子的心理受到創(chuàng)傷。
美尼爾綜合癥可能大家都不是太熟悉，因為這是一種比較罕見的一種疾病，同時有事也很難察覺，因為現(xiàn)如今工作壓力大的原因，所以人們在身體出現(xiàn)問題的時候只要是不太影響工作，都會拖著不去檢查和治療，這也導(dǎo)致了，到了后期難以治愈，那么患上了這個病怎么辦呢？現(xiàn)在小編就呆著各位去了解一下吧。
藥物治療和輸液治療
這是西醫(yī)的常用的治療方法。適合剛發(fā)病的患者，或者美尼爾綜合癥并不是很顯著的患者，但是西醫(yī)的藥物治療，對于患者來說，副作用很大。
西醫(yī)治療的時候，我們患者還要注意以下事項：
1：保持安靜，靜臥
2：對癥治療，使用鎮(zhèn)靜藥：如安定，谷維素；配合非那根。
3：酌情選用血管擴張藥：西比林，氫溴酸山莨菪堿（654-2）Anisodamine Hydrobromide
4：應(yīng)用利尿藥：雙氫克尿噻，氨本蹀定。
5：局部藥物封閉：10%普魯卡因10ML作星狀神經(jīng)封閉。
中醫(yī)治療
中醫(yī)治療,有辨因，辨證，整體論治的特點，可為不同體質(zhì)的患者提供個體化診療方案，中醫(yī)認為，眩暈可由風，痰，虛引起，故而有“無風不作?！?，“無痰不作?！保盁o虛不作?！钡恼f法。這是中醫(yī)治療的總綱。
前面所給大家介紹的就是關(guān)于對美尼爾綜合癥的治療辦法了，在這里小編有理由相信，通過了前面詳細的介紹，各位患者朋友們都應(yīng)該了解了，其實疾病本身并不可怕，可怕的是生病了還不去重視它，這才導(dǎo)致了到了后期難以治愈的現(xiàn)象，所以勸大家，平時不管工作有多忙只要覺得身體不舒服，就要去醫(yī)院檢查一下，不要拖到后面難以治愈。
導(dǎo)讀：節(jié)后綜合癥癥狀，節(jié)后綜合征是人們在大假之后出現(xiàn)的（特別是春節(jié)黃金周和國慶黃金周）的各種生理或心理的表現(xiàn)。節(jié)后綜合癥癥狀有哪些？下面一起來看看吧。
春節(jié)假期已經(jīng)過去了，大部分人又重新回到工作中。但是，再次走進辦公室的人，往往會發(fā)現(xiàn)自己提不起工作的興趣，坐在辦公桌前，卻不想工作，頭昏腦漲，做什么都心不在焉，總覺得很疲倦，心情也很煩躁。甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應(yīng)、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等。節(jié)后綜合癥也叫富貴癥。
節(jié)后綜合癥癥狀
1、睡眠紊亂
長假玩樂過度，甚至通宵喝酒打牌等，不給身體充分的休息時間。這樣就打亂了人體正常生物鐘，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，結(jié)果睡眠紊亂就會找上門。
2、恐懼上班
經(jīng)過連續(xù)幾天的吃喝玩樂，好多人到了上班第一天還有些不適應(yīng)，一些上班一族還出現(xiàn)了焦慮、郁悶、煩躁等情緒，甚至對上班懷有恐懼的心理。因為在長假里對自己的休假沒有什么計劃，想吃就吃，想睡就睡，生物鐘已經(jīng)打亂了。到了上班的時候，生物鐘調(diào)節(jié)不過來，松弛下來的弦一時適應(yīng)不了緊張繁忙的工作狀態(tài)，因而對上班產(chǎn)生了恐懼心理。
3、神經(jīng)性厭食
過節(jié)往往出現(xiàn)一天不停嘴的現(xiàn)象，吃多了，就容易撐著，引起神經(jīng)性厭食。
4、出現(xiàn)憂郁癥
在高度興奮、高度熱鬧的節(jié)假日過后，又回歸到平靜的、日常的生活，因而感到孤單、抑郁、無聊等癥狀。
如何調(diào)整節(jié)后綜合癥
針對所謂的節(jié)后綜合癥，專家給出了以下六招有效的調(diào)整方法：
1、補充睡眠
合理安排起居，讓自己的生活有規(guī)律，常言說早睡早起身體好還是很有道理的，尤其是老年人，肌體調(diào)節(jié)功能減退，節(jié)日期間更要注意保持良好的生活規(guī)律。
2、及時清理腸胃
過年吃得豐富，長假后要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，也不要吃得過于油膩，以免對腸胃造成更大的負擔。定時飲食，多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、面條湯、疙瘩湯、咸菜等清火食品，還可適當吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點的飯菜，讓已經(jīng)不堪重負的胃腸得到休息。
3、調(diào)整自己的狀態(tài)
假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去參加聚會等容易讓人興奮的活動?？梢越o朋友打個電話聊聊天，轉(zhuǎn)移一下自己的注意力。上班后要盡早收心，加強自我調(diào)節(jié)。
4、茶水和水果降火
不少家庭旅游歸來最普遍的現(xiàn)象是口干舌苦、食欲不振，還有的人眼睛發(fā)紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等，可以準備茶水和水果。調(diào)整情緒，保持心情舒暢，不急不躁，也可以讓內(nèi)火慢慢降下來。
5、睡前泡腳
睡前用熱水洗腳，按摩腳心足趾對疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)整臟腑、促進血液循環(huán)，增強新陳代謝，有重要醫(yī)療效能，尤其是對神經(jīng)衰弱、失眠、頭痛等癥均有療效或輔助治療作用。
6、休閑放松調(diào)整身心
每天工作一段時間后，可通過閉目養(yǎng)神、聆聽舒緩一些的輕音樂、讀書閱報等方式調(diào)整身心。
專家表示，面對節(jié)后綜合癥，要先調(diào)整好心態(tài)，想想新一年的期盼和目標，做好規(guī)劃，可盡快投入到工作之中。然后調(diào)整生物鐘，生活規(guī)律，按時起居，飲食清淡，讓胃腸功能得到恢復(fù)。那么節(jié)后綜合癥很容易就消退啦。
前段時間看到一個段子，叫做今年的愿望：錢都是自己掙、好吃的都是自己吃，但是肉都長在別人身上。是的，長在別人身上的肉我們才最不著急。但是事實總不是那么順心，有人吃點東西體重就上升，有的人，天天大魚大肉，體重就是那么幾斤。就連醫(yī)生都說，他們的體質(zhì)不一樣，這一點可能與腸漏綜合癥有關(guān)，腸漏綜合癥是什么呢？
自從經(jīng)濟起飛后，
大眾風衣足食，營養(yǎng)過剩所帶來的后遺癥----肥胖，讓“減肥”兩個字成為時尚流行語和行動，美容瘦身者、中醫(yī)師、藥商......靠著“脂肪”賺進大把銀子，胖的人靠節(jié)食、運動、針灸、吃減肥藥、上瘦身中心等方式，一心想甩掉贅肉，但卻也有人因身輕如燕想增肥，卻怎么吃都不胖，根據(jù)醫(yī)學(xué)研究指出，吃不胖原因有二：一是體質(zhì)問題，其次是腸胃道不健康。有句俗諺說：“貧瘠的田會吸水”。這句話是形容瘦子的大胃口。電視上?？吹健按笪竿酢北荣悾@得冠軍的人通常不胖，所以，有人喝水都胖，有些人大吃大喝卻仍長不出肉，如果排除健康問題，這種被現(xiàn)代人羨慕的情況只能歸咎于DNA了。
有個朋友的女兒大學(xué)一年級，正是愛漂亮的年紀，她的身高160厘米，體重卻不到40公斤，同學(xué)們多數(shù)超重拼命減肥，唯獨她想增胖，為此拼命地大吃大喝，盡管吃進大量的食物，怎么磅秤的數(shù)字卻從未向上移動過。
醫(yī)生問她：“平時都吃什么食物??？”她回答：“牛奶、巧克力、冰淇淋、面包、炸雞、漢堡......只要熱量高的我都吃.......”“平時排便習慣如何呢？”按照小女孩敘述，我高度懷疑她患有腸漏癥，因為腸道功能不佳，無法完整地將食物做消化，當然胖不起來啰！
身體有一套消化食物的標準作業(yè)流程，當食物從嘴巴、食道、胃進入小腸，唾液、胃酸、膽汁、胰液將食物做分解后輸送至小腸，健康的腸表層有一個黏膜，上頭長滿濃密的絨毛，健康的黏膜可以讓營養(yǎng)素通過屏障輸送至身體各部器官，假若腸道不健康，絨毛可能變得稀疏，使腸道光禿如一根水管，導(dǎo)致吸收面積減少，而如果腸黏膜不完整，未消化完全的大分子會循腸黏膜受傷處進入體內(nèi)，于是引起食物過敏疾病。
通常會引發(fā)食物過敏者
，多數(shù)人患有腸漏癥，腸漏癥患者的小腸絨毛上皮細胞會因發(fā)炎且變得激燥，使代謝后及微生物所制造的毒素得以進入血流中。首當其沖的是肝臟、淋巴系統(tǒng)及包括內(nèi)分泌系統(tǒng)的免疫反應(yīng)，于是出現(xiàn)了氣喘、食物過敏、慢性竇炎、濕疹、蕁麻疹、偏頭痛、腸道激燥及由霉菌感染造成的疾病、纖維性肌痛及各種關(guān)節(jié)炎及乳房肌瘤等疾病?；加心c漏癥者，養(yǎng)分在腸道的吸收自然大打折扣，飲食只是成了一道虛有其表的儀式罷了，當然無論如何吃就是胖不起來啰！腸漏癥是個麻煩制造者，它讓人胖不起來，卻也會讓人瘦不下去。你曾否有對某種食物有特別想吃的沖動嗎？或者使勁地猛吃卻沒有飽足感呢？如果上述任何一個問題的答案是“Yes”，那么你很有可能因患有腸漏癥引發(fā)了慢性食物過敏癥。
具有極大沖動想吃某種食物，是因為這類的人對于會引起過敏的食物較為敏感，這個沖動很像嗜毒者，在無毒可吸或戒毒時，就產(chǎn)生痛苦的戒斷反應(yīng)。因此，這類過敏患者即使不吃某些特定的食物，身體也會出現(xiàn)不適的異樣，于是只好靠吃解除那份身體的不適，吃進過多過敏食物的結(jié)果，往往會造成血管性水腫，水分滯留在體內(nèi)形成了虛胖。
這類看起來很胖的人，當將導(dǎo)致過敏的食物排除與加強腸道修護后，可自然快速地將積存在體內(nèi)的水分排除，有時甚至一個星期就可減輕2-4公斤體重。
每個人的基因遺傳決定了過敏時容易產(chǎn)生反應(yīng)的部位，任何重要的器官都可能成為過敏反應(yīng)的出氣筒，腦部受過敏的影響，就可能發(fā)生多動癥、憂郁、急躁、頭痛等；如果胰臟受到過敏的影響，則可能使血糖調(diào)節(jié)出問題；而當血管受影響時，就可能造成水腫。這些癥狀可能會同時出現(xiàn)好幾種，且當持續(xù)接觸過敏原食物時，會使癥狀愈來愈嚴重。
