職場(chǎng)壓力有哪些發(fā)泄方法
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發(fā)泄方法之卡通、玩具
逛成人玩具館也都成為時(shí)尚。在北京、上海還出現(xiàn)了既出售又可現(xiàn)場(chǎng)一試各類(lèi)玩具的成人玩具館,許多人在這里動(dòng)手又動(dòng)腦,愉快地消磨時(shí)光。
發(fā)泄方法之賽車(chē)
喜愛(ài)車(chē)和喜愛(ài)賽車(chē)的絕大多數(shù)都是男人,不信就去看看車(chē)展里的男、女比例(當(dāng)然美女模特除外);當(dāng)然,也有一些勇敢的時(shí)尚女郎對(duì)賽車(chē)有著濃厚的興趣,于是他們總是不顧一切地加速飛奔。賽車(chē)俱樂(lè)部能令?lèi)?ài)車(chē)一族感到開(kāi)車(chē)真實(shí)的刺激,隨時(shí)向速度和極限挑戰(zhàn),同時(shí)又有一種安全的保障,享受21世紀(jì)的各種時(shí)尚。
發(fā)泄方法之逆時(shí)
武則天的霸氣體現(xiàn)之一便是詔令百花為她逆時(shí)開(kāi)放。在今天,逆時(shí)對(duì)人類(lèi)來(lái)說(shuō)已并不難,冬吃西瓜已成易事,而夏日里在真冰場(chǎng)上一展身手也成為時(shí)尚。這種新型的室內(nèi)溜冰場(chǎng)可以全年開(kāi)放,不受地球氣候變暖的影響,南方的人們也可以在真冰場(chǎng)上享受盛夏了。
發(fā)泄方法之國(guó)外旅游
鼓鼓的腰包和越放越長(zhǎng)的假期讓許多中國(guó)人有了走出國(guó)門(mén)去游玩的機(jī)會(huì),報(bào)紙上已紛紛推出了各類(lèi)的國(guó)外旅游熱線。當(dāng)然,最先酷一回的還是那些舍得拿出大把金錢(qián)的年輕白領(lǐng),歸國(guó)后拿著一大把照片與朋友分享,真是樂(lè)趣無(wú)窮。
發(fā)泄方法之熱舞
熱舞的盛行可能與歐美文化在中國(guó)的流行有關(guān),卻也與年輕人喜好創(chuàng)新的個(gè)性和熱辣的生活有關(guān)。那些可以讓人盡情狂跳的舞廳的風(fēng)格大多源于時(shí)髦的西方文化。推門(mén)而入,大塊大塊鮮艷的色彩便撲入眼簾,喧鬧的音樂(lè)聲震得人耳鼓作響,一種跳動(dòng)的生命力豁然而出。在這里你盡可以像廣告中說(shuō)的just do it,調(diào)動(dòng)全身的細(xì)胞狂舞,讓自己High起來(lái)。
發(fā)泄方法之網(wǎng)
許多都市男女迷上了網(wǎng),足不出戶(hù)也可以一覽天下事。盡管網(wǎng)上的病毒多得讓人擔(dān)心,網(wǎng)上購(gòu)物不敢過(guò)分盼望,但網(wǎng)上聊天卻總讓人覺(jué)得網(wǎng)上世界很精彩,一來(lái)二去就可以結(jié)識(shí)不少網(wǎng)友,還可以來(lái)一段令人癡迷的網(wǎng)戀。
發(fā)泄方法之咖啡館、茶樓
時(shí)尚男女從不會(huì)放棄對(duì)高品位的追求,即使不懂,也要用旁人營(yíng)造的品位來(lái)抬高自己的身價(jià)。如雨后春筍般在大街小巷遍布的咖啡館和茶樓正好滿(mǎn)足了這種人的虛榮?;蛉搴糜?、或一人獨(dú)飲,悠閑地談天說(shuō)地,分外舒適??Х瑞^和茶樓或高檔或獨(dú)特的裝修,既讓人品嘗到高品質(zhì)的咖啡與茶的文化,又滿(mǎn)足了人的視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、嗅覺(jué),讓人在現(xiàn)代而又有些古典的浪漫氣息中度過(guò)悠長(zhǎng)的時(shí)光。
發(fā)泄方法之極限運(yùn)動(dòng)
對(duì)于喜愛(ài)冒險(xiǎn)的男生女生來(lái)說(shuō),征服恐懼是一種最大的收獲。攀巖、蹦極、登山探險(xiǎn)一個(gè)又一個(gè)極限運(yùn)動(dòng)就是他們表現(xiàn)自我、盡情地展示自己的另一個(gè)舞臺(tái)。每當(dāng)?shù)竭_(dá)頂點(diǎn),那種超越自我的快感是一種難以忘懷的樂(lè)趣,游戲后獲得的那本勇敢者的證明書(shū)也是對(duì)自己的一種證明。
發(fā)泄方法之泡吧
現(xiàn)代男女的時(shí)尚之一是泡吧,而那些既新奇有趣,又可讓人親自動(dòng)手的特色吧就讓人特別心動(dòng)。剛開(kāi)始有陶吧、布吧,現(xiàn)在又有印染吧、親自一吹的玻璃吧把整個(gè)小型啤酒廠搬進(jìn)酒吧,讓顧客親自參與并享受每一杯鮮釀啤酒的制造過(guò)程的啤酒吧把每一個(gè)走入這里的客人帶進(jìn)了一個(gè)新奇的世界。
發(fā)泄方法之擊劍、拳擊
好斗,仿佛是男人的本性流露:好斗,仿佛是女人的野性體現(xiàn)。既想威風(fēng)一下,又不能逾越社會(huì)秩序,剛剛落戶(hù)都市中的擊劍吧和拳擊館真是給都市野蠻男女們提供了一個(gè)施展拳腳的大好空間。通過(guò)訓(xùn)練,擁有像動(dòng)作明星那樣的體魄和身手,圓大家一個(gè)兒時(shí)的夢(mèng)想,又可以像勇士一樣盡情發(fā)泄自己的不滿(mǎn),也許這就是拳擊館和擊劍吧吸引好斗男女的地方。
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大家在平時(shí)的時(shí)候都出現(xiàn)過(guò)一些小便尿不盡的癥狀,但是有一部分的人在平時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)尿失禁,這并非是一種也許是壓力性尿失禁,在平時(shí)的時(shí)候治療方法上主要是用藥治療或者非手術(shù)治療,必要的時(shí)候可選擇手術(shù)治療。
1、非手術(shù)治療
(1)加強(qiáng)盆底肌肉的鍛煉方法是囑病人每日定時(shí)有意識(shí)地進(jìn)行肛門(mén)及會(huì)陰部肌肉的舒縮運(yùn)動(dòng),以增強(qiáng)盆底肌肉及尿道肌肉的張力,提高肌肉對(duì)壓力作用的反應(yīng)性收縮力。輕者可以改善癥狀,重者可以提高手術(shù)的療效。所以它既是一種治療方法,也可作為術(shù)前準(zhǔn)備。
(2)功能性電刺激治療功能性電刺激治療有肛門(mén)栓及陰道栓兩種電極。通過(guò)電流刺激以增強(qiáng)尿道關(guān)閉功能。其機(jī)制:
①刺激陰部神經(jīng)的傳出纖維,以增強(qiáng)提肛肌及其他盆底諸肌及尿道周?chē)鷻M紋肌的功能,提高尿道關(guān)閉壓;
②刺激經(jīng)陰部神經(jīng)的傳人纖維,通過(guò)神經(jīng)元的連接至骶髓逼尿肌核,抑制逼尿肌核之興奮性,再經(jīng)盆神經(jīng)至逼尿肌,抑制逼尿肌之收縮;
③電刺激沖動(dòng)上行至胸腰段,使交感神經(jīng)元興奮,α腎上腺素能受體使膀胱頸及尿道近段收縮,進(jìn)一步增加尿道關(guān)閉功能,α腎上腺素能興奮,膀胱底松弛,增加膀胱頸之封閉性。
(3)藥物治療藥物治療的目的有二:
①增加尿道阻力:用藥物以增加尿道的收縮功能,增加尿道關(guān)閉壓。如口服麻黃素;
②用藥物增強(qiáng)盆底的張力使已萎縮的支托組織豐滿(mǎn):如應(yīng)用雌激素。適應(yīng)于絕經(jīng)期婦女及其他原因引起的雌激素缺乏所致的真性壓力性尿失禁,可使由于雌激素缺乏引起的尿道萎縮的上皮增生,增強(qiáng)尿道的封閉功能,同時(shí)可使尿道粘膜下的血管網(wǎng)豐富,提高尿道壓及尿道關(guān)閉壓,可達(dá)到治愈或改善的目的??诜萍に?,有較多副作用。用雌激素糊膏制劑在陰道內(nèi)涂布,可使尿道粘膜上皮細(xì)胞增生。
現(xiàn)代的生活,讓每個(gè)人多多都會(huì)有一些壓力的存在,不管是工作上的壓力還是生活中的壓力,大大小小的壓力越積越大,如果沒(méi)有及時(shí)的把壓力發(fā)泄出來(lái),那么只會(huì)導(dǎo)致我們的身心疲憊。我們都知道我們最敬愛(ài)的張國(guó)榮哥哥就是在過(guò)大的心里壓力中選擇了跳樓了結(jié)生命。那么壓力還有什么危害呢?
長(zhǎng)期處于壓力之下,也會(huì)給健康帶來(lái)隱患。長(zhǎng)期心理壓力過(guò)大會(huì)導(dǎo)致很多種疾病,主要危害有:
引發(fā)精神上的疾病,如抑郁癥等。其表現(xiàn)是情緒低落、悲觀、失望、后悔,對(duì)過(guò)去很感興趣的事情提不起興趣來(lái),不愿見(jiàn)人,把自己封閉起來(lái)等。
會(huì)引發(fā)身體疾病,如高血壓、糖尿病、冠心病、消化道疾病等病癥。
壓力過(guò)大最大的危害是會(huì)造成免疫系統(tǒng)紊亂。研究表明,極端和長(zhǎng)期的壓力會(huì)減少血液中的血小板,降低人體免疫力,使人容易受到疾病的困擾。如肺炎疫苗在長(zhǎng)期壓力下會(huì)失去免疫的效果。
會(huì)損傷大腦。壓力大會(huì)使人體內(nèi)激素分泌增加,使人感到精神緊張或失眠,同時(shí)大腦無(wú)法正常運(yùn)轉(zhuǎn),最終會(huì)出現(xiàn)劇烈的頭痛、記憶力喪失等不良反應(yīng)。
損害皮膚。壓力過(guò)大會(huì)導(dǎo)致激素分泌異常,使皮膚表層出現(xiàn)粉刺、皮疹和發(fā)癢的斑點(diǎn)等現(xiàn)象。其中一些人的皮膚會(huì)變紅,而另一些人的皮膚則會(huì)變白,在極端壓力下,還可能誘發(fā)麻疹或牛皮癬,從而使皮膚的狀況越來(lái)越糟。
另外,醫(yī)學(xué)研究表明,精神壓力會(huì)削減免疫功能,使身體修復(fù)DNA的能力下降,從而使患癌癥幾率明顯提高。
壓力過(guò)大的原因有很多,我們只要學(xué)會(huì)釋放,就能很好的預(yù)防壓力給我們帶來(lái)的危害。如果我們總是把壓力藏在心里,不把它宣泄出來(lái),我們的身心健康就會(huì)受到很大的打擊,到最后就會(huì)導(dǎo)致不可估量的危害。所以不管有什么樣的壓力,我們都要適當(dāng)?shù)尼尫懦鰜?lái)哦。
1、香蕉:名副其實(shí)的快樂(lè)食物。能促使心情變得安寧、快活甚至可以減輕疼痛。富含的鎂能緩解緊張情緒。
2、全麥面包:能幫助吸收調(diào)節(jié)情緒的色氨酸。在吃富含蛋白質(zhì)的肉類(lèi)、奶酪等食品前,先吃幾片全麥面包。
3、菠菜:含有豐富的鎂,使人頭腦和身體放松。
4、牛奶:溫?zé)岬呐D滔騺?lái)有鎮(zhèn)靜、緩和情緒的作用,尤其對(duì)經(jīng)期女性特別有效,可幫她們減少緊張、暴躁和焦慮。
5、瓜子:瓜子富含可以消除火氣的維生素B和鎂,還能讓你血糖平穩(wěn),有助于心情平靜。
6、辣椒:夏天吃適當(dāng)吃辣對(duì)養(yǎng)生非常的有好處。辣子可以給人減壓的原因是,壓力大會(huì)造成腸胃蠕動(dòng)慢、胃口不好、便秘等問(wèn)題,辣椒里的辣椒素能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有開(kāi)胃的作用,并且能加快人的代謝,排出一部分體內(nèi)的毒素,讓人有種輕快的感覺(jué)。
用飲食來(lái)調(diào)節(jié)情緒,一定要控制量,否則很容易物極必反,尤其是過(guò)度吃辣,對(duì)于有胃潰瘍、腸潰瘍和哮喘的人來(lái)說(shuō)絕對(duì)不是好習(xí)慣。他建議,與其大吃一頓減壓,不如少吃多餐,然后跑上幾圈發(fā)發(fā)汗,再?zèng)_個(gè)熱水澡來(lái)得效果好。
眾所周知,柴胡發(fā)泄湯是一種對(duì)很多病癥都有治療效果的中藥方劑,中醫(yī)很早就有關(guān)于柴胡發(fā)泄湯的相關(guān)描述?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明了柴胡發(fā)泄湯具有很高的藥用價(jià)值,那么你知道它應(yīng)該如何食用嗎?今天我們就一起來(lái)看一下。
【別名】柴胡湯
【處方】柴胡3兩,升麻3兩,黃芩3兩,澤瀉4兩,細(xì)辛3兩,枳實(shí)3兩,淡竹葉(切)1升,梔子仁3兩,生地黃(切)1升,芒消3兩。
【功能主治】其人所稟偏陽(yáng),壯火食氣,肝熱髓實(shí),勇悍過(guò)甚,或熱遺精竅,痛楚不寧。
【用法用量】柴胡湯(《圣濟(jì)總錄》卷五十三)。
【各家論述】《千金方衍義》:髓臟有虛無(wú)實(shí),有補(bǔ)無(wú)瀉,而此專(zhuān)用發(fā)泄以折強(qiáng)暴之威。升麻、柴胡發(fā)之于上,枳實(shí)、芒消泄之于下,黃芩、梔子佐升、柴為開(kāi)發(fā)之上使,竹葉、澤瀉佐枳、消為分泄之下使,獨(dú)取地黃保護(hù)真陰以制亢陽(yáng),細(xì)辛引入中精以通疏泄。
【摘錄】《醫(yī)心方》卷六引《刪繁方》
以上就是對(duì)柴胡發(fā)泄湯的一些簡(jiǎn)單的介紹了,當(dāng)然了日常如果要用藥的話,最好可以咨詢(xún)一下相關(guān)的醫(yī)生。
壓力性尿失禁是指腹壓的突然增加導(dǎo)致尿液不自主流出,主要特點(diǎn)是正常狀態(tài)下無(wú)遺尿,而腹壓突然增高時(shí)尿液自動(dòng)流出,比如生活當(dāng)中經(jīng)常咳嗽、大笑、打噴嚏、的時(shí)候。尿液不自覺(jué)地從尿道口流出,雖然這不是極品,但也會(huì)給我們的生活帶來(lái)一定程度上的影響,下面就去看看治療壓力性尿失禁的方法。
其實(shí)壓力性尿失禁并不是什么疾病,而且我們可以在生活當(dāng)中通過(guò)一些鍛煉或者一些行為去改善,不需要用藥或者其他的方式,那么下面就去了解一下生活中有效緩解壓力性尿失禁的有效治療方法。
1、提肛訓(xùn)練:每日進(jìn)行50~100次緊縮肛門(mén)及陰道運(yùn)動(dòng),每次3~5秒。具體方法為:臀部肌肉用力,收縮肛門(mén),堅(jiān)持?jǐn)?shù)到10后,由口緩緩?fù)職猓潘伞:粑幌潞?,重?fù)同樣的動(dòng)作,10次為一組。
2、平躺在床上進(jìn)行仰臥起坐運(yùn)動(dòng)10分鐘,每日2次。
3、平臥在床上進(jìn)行快捷而有規(guī)律的伸縮雙腿運(yùn)動(dòng)10分鐘,每日3次。
4、提倡蹲式排便。蹲式排便有益于盆底肌張力的維持或提高。 一般情況下,通過(guò)盆底肌肉運(yùn)動(dòng)來(lái)治療尿失禁時(shí),其治療方案包括下列要素:收縮次數(shù)、運(yùn)動(dòng)頻率、一次收縮持續(xù)的時(shí)間以及周期。專(zhuān)家建議,一開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的收縮次數(shù)應(yīng)較多;運(yùn)動(dòng)頻率則建議每天運(yùn)動(dòng),可分3~4次完成。一次收縮的持續(xù)時(shí)間,如果肌肉無(wú)力,收縮無(wú)法持續(xù)到10秒,可由2~3秒開(kāi)始,再逐漸增加至10秒。至于周期的長(zhǎng)短,一般而言施行3個(gè)月以上才能看到初步效果,因此一定要持之以恒
做我們治療壓力性尿失禁的一些治療方法,其實(shí)這就是一種訓(xùn)練,在平時(shí)的生活當(dāng)中隨時(shí)都可以做到,因此大家面對(duì)這樣問(wèn)題的時(shí)候不要過(guò)分的擔(dān)心焦急,通過(guò)這些方法就可以得到有效的改善治療。
現(xiàn)在雖然說(shuō)生活條件要比以前好很多的,但是生活中的壓力也是會(huì)相應(yīng)的大很多的,特別是男性朋友們有事業(yè)和家庭雙重壓力的,所以整個(gè)人都覺(jué)得沒(méi)有什么精神的,這樣的狀態(tài)更加的不能夠去好好的工作的,影響到了自己正常的生活,那么下面我們就一起來(lái)了解一下放松壓力的方法是什么。
1.打盹。學(xué)會(huì)在家中、辦公室,甚至汽車(chē)上,一切場(chǎng)合都可借機(jī)打盹,只需10分鐘,就會(huì)使你精神振奮。
2.想象。借想象你所喜愛(ài)的地方,如大海、高山等,放松大腦;把思緒集中在想象物的“看、聞、聽(tīng)”上,并漸漸入境,由此達(dá)到精神放松的目的。
3.按摩。緊閉雙眼,用手指尖用力按摩前額和后脖頸處,有規(guī)則地向同一方向旋轉(zhuǎn);不要漫無(wú)目的地揉搓。
4.呼吸。先快速進(jìn)行淺呼吸,然后為了更加放松,慢慢吸氣、屏住氣,然后呼氣,每一個(gè)階段各持續(xù)八拍。
5.腹部呼吸。平躺在地板上,面朝上,身體自然放松,緊閉雙目。呼氣,把肺部的氣全部呼出,腹部鼓出,然后緊縮腹部,吸氣,最后放松,使腹部恢復(fù)原狀。正常呼吸數(shù)分鐘后,再重復(fù)此一過(guò)程。
6.擺脫常規(guī)。經(jīng)常試用不同的方法,做一些平日不常做的事,如倒退著走,同手同腳走等。
7、推心置腹的交流或傾述不但可增強(qiáng)人們的友誼和信任,而且更能使人精神舒暢,愁煩盡消,多找朋友聊天。
這篇文章就為大家詳細(xì)講解了放松壓力的方法是什么樣的,所以在日常的生活中的時(shí)候,最好是讓自己的情緒放平和的,不要有太大的壓力的,要積極向上的去面對(duì)屬于自己的生活的,學(xué)會(huì)舒緩自己的壓力的。
現(xiàn)代女性經(jīng)常承受很多社會(huì)壓力,這不僅影響了女性的生活工作的狀態(tài),時(shí)間長(zhǎng)了更會(huì)對(duì)女性的健康造成傷害。介紹適當(dāng)?shù)陌茨?duì)緩解女性壓力有很大幫助。
第一招:兩手搓熱,手指并攏,手掌放開(kāi);兩手緊貼面部,以雙手中指的指腹為主導(dǎo),分袂從鼻翼兩旁的迎噴香穴起頭向上推至前額部;然后,兩手?jǐn)[布分隔,橫推至兩鬢再向下推拿,經(jīng)由太陽(yáng)穴及耳前、面頰等部,返回到鼻翼兩旁,再?gòu)念^起頭。這種推拿有通順流暢氣血、祛散風(fēng)寒、明Q通竅、醒腦提神等功能。
第二招:久坐電腦旁的白領(lǐng)可用兩手中指擦鼻的兩側(cè),由攢竹穴至迎噴香穴,可通鼻開(kāi)竅、緩解頭痛。
第三招:五指略微伸開(kāi),按于額上,由前向后推拿,如梳頭狀。這種推拿有疏浚氣血、散盛行濕、清瀉肝膽之火的浸染,可緩解焦灼、失蹤眠、神經(jīng)虛弱。