十一月養(yǎng)生，做好5件事，為過(guò)冬打好基礎(chǔ)，來(lái)年少生病，更健康！
十一月養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。您對(duì)養(yǎng)生常識(shí)是如何看待的呢？急您所急，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為朋友們了收集和編輯了“十一月養(yǎng)生，做好5件事，為過(guò)冬打好基礎(chǔ)，來(lái)年少生病，更健康！”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
十月已逝，十一月來(lái)臨！
進(jìn)入十一月，天地萬(wàn)物的動(dòng)，都趨向休止，準(zhǔn)備蟄伏過(guò)冬。
此時(shí)，應(yīng)以冬眠狀態(tài)，養(yǎng)精蓄銳，為第二年春天作準(zhǔn)備。
十一月，正是秋去冬來(lái)，處于一個(gè)過(guò)渡時(shí)間，此時(shí)，打好養(yǎng)生基礎(chǔ)，對(duì)于健康來(lái)說(shuō)，尤為重要。
十一月養(yǎng)生，做好5件事，為過(guò)冬打好基礎(chǔ)，來(lái)年少生病！
第一件：給身體排排毒
秋收冬藏，冬季進(jìn)補(bǔ)，為來(lái)年健康，打基礎(chǔ)。
但是，在進(jìn)補(bǔ)之前，要給身體排排毒，否則，體內(nèi)毒素過(guò)多，不僅影響進(jìn)補(bǔ)效果，還容易補(bǔ)出毛病來(lái)。
所以，進(jìn)入十一月，一定要抓緊給身體排排毒了。
可以自己動(dòng)手，做點(diǎn)排毒茶，不僅可以排除毒素，還可以暖身驅(qū)寒。
動(dòng)手做，蒲公英大麥青汁，給腸道排毒
材料：蒲公英葉子，大麥苗
做法：蒲公英葉，大麥苗，洗凈后，粉末磨成粉，按照1:2的比例，做成茶包，溫水沖泡即可。
蒲公英，含維生素A和C及礦物質(zhì)，對(duì)消化不良、便秘都有改善的作用，有助于排腸毒。
而大麥苗，含有豐富的膳食纖維，可緩解腸胃壓力，潤(rùn)腸通便。
二者搭配，可以很好的給腸道排排毒。
動(dòng)手做，龍須玉竹茶，給腎臟排排毒
材料：龍須、玉竹根、玫瑰花、蒲公英
做法：材料洗凈，分別烘干，碾碎，做成茶包，熱水沖泡即可。
龍須，入腎、膀胱經(jīng)，利尿、利膽，有利于促進(jìn)腎臟排毒。
玉竹，除煩悶，止消渴，潤(rùn)心肺，補(bǔ)五勞七傷虛損，腰腳疼痛。
蒲公英，利尿通淋，可促進(jìn)排毒，減輕腎臟負(fù)擔(dān)。玫瑰花中和調(diào)節(jié)之用。
搭配在一起，可促進(jìn)腎臟排毒。
動(dòng)手做，荷葉苦丁茶，瘦身排毒
材料：荷葉，苦丁葉，蒲公英葉
做法：三種材料，全部洗凈，撕碎，烘干，搭配在一起，泡水即可。
荷葉，有清熱、解暑、利濕、開胃、降脂之效，用其泡水，不僅有利于排毒，還可以消脂瘦身。
苦丁，可消暑熱，健胃消積，也有助于瘦身排毒。
蒲公英，有“尿床草”之稱，有很好的利尿排毒之效。
搭配在一起，消脂瘦身，利水排毒，效果尤佳。
第二件：適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，以溫為主
民間有，"今年冬令進(jìn)補(bǔ)，明年三春打虎"之說(shuō)。
所以，進(jìn)入冬季，就要注意開始進(jìn)補(bǔ)了，但是，要以溫補(bǔ)為原則。
冬要溫補(bǔ)：少食生冷，但也不宜燥熱，有的放矢地，食用一些滋陰潛陽(yáng)，熱量較高的膳食為宜。
同時(shí)，也要多吃新鮮蔬菜，以避免維生素的缺乏。
首選菜：蘿卜
冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開處方。
進(jìn)入十一月，多吃點(diǎn)蘿卜，既可消火、滋補(bǔ)，又可開胃、養(yǎng)生。
青蘿卜和白蘿卜皆可。
白蘿卜，可清熱生津、下氣寬中、消食化滯、開胃健脾、順氣化痰。
白蘿卜，生吃促消化，熟吃能補(bǔ)氣順氣。
同時(shí)，白蘿卜，還能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，提高抗病能力，有助于冬季健康。
青蘿卜，色青，偏入肝經(jīng)，清肝火，白蘿卜，則偏于入肺，清肺熱，兩者功效大同小異。
凜冽的寒風(fēng)中，守著一碗蘿卜湯，覺(jué)得整個(gè)冬季都暖了。
首選肉：羊肉
冬季進(jìn)補(bǔ)肉類，可首選羊肉。
羊肉，含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無(wú)機(jī)鹽和鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
羊肉，除了營(yíng)養(yǎng)豐富外，性味甘溫，有溫中健脾、補(bǔ)腎壯陽(yáng)、益氣養(yǎng)血等功效。
冬季，常吃羊肉，不僅能增加人體熱量，抵御寒冷，還能增加消化酶，保護(hù)胃壁修復(fù)胃粘膜，幫助脾胃消化，起到抗衰老作用。
所以，進(jìn)入十一月，不妨吃點(diǎn)羊肉吧！
第三件：早臥晚起，睡好子午覺(jué)，保護(hù)陽(yáng)氣
冬季到來(lái)，自然界陰陽(yáng)衰，氣溫降低，寒氣襲人，人體陽(yáng)氣，容易受到損傷，所以，要特別注意保護(hù)陽(yáng)氣。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》講，“早臥晚起，必待日光”，等到太陽(yáng)出來(lái)以后，再起床活動(dòng)，方可護(hù)住陽(yáng)氣。
所以，進(jìn)入十一月，要早臥晚起，睡好子午覺(jué)，有助于保護(hù)陽(yáng)氣。
養(yǎng)生常言，“日出而作，日落而息”，“陽(yáng)氣者，煩勞則張”。
所謂張，就是往外散，尤其是晚上，陽(yáng)氣應(yīng)該內(nèi)收，應(yīng)該回歸本位。
如果，睡眠不足，陽(yáng)氣就不能歸位，慢慢耗散。
所以，要早睡晚起，睡好子午覺(jué)，可以呵護(hù)陽(yáng)氣。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中睡眠理論認(rèn)為，子時(shí)是陰氣最盛、陽(yáng)氣衰弱之時(shí)，“陽(yáng)氣盡則臥”。
而午時(shí)，是人體經(jīng)氣“合陽(yáng)”的時(shí)候，此時(shí)，陽(yáng)氣最盛、陰氣衰弱，“陰氣盡則寐”。
所以，此時(shí)，最好睡份午覺(jué)，30分左右即可，不能睡得時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，以免擾亂人體生物鐘，影響晚上睡眠。
睡好子午覺(jué)，“子時(shí)大睡，午時(shí)小憩”，有助于保護(hù)身體陽(yáng)氣，促進(jìn)身體健康。
第四件：做好保暖，驅(qū)寒暖身
冬屬陰，以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液。
故冬“去寒就溫”，預(yù)防寒冷侵襲，做好保暖，驅(qū)寒暖身，尤為重要。
除了要適當(dāng)?shù)脑黾右挛镆酝?，還可以用熱水泡泡腳。
用熱水泡泡腳，可防寒驅(qū)寒，并且，有助于腎臟健康。
睡前，用溫度38℃-40℃左右熱水，泡15-30分鐘，身體微微出汗為宜。
泡腳水中，還可以加點(diǎn)生姜水，可驅(qū)寒，溫腎助陽(yáng)。
生姜，辛溫解表類，祛寒解表，且毒副作用較小。
怕冷、容易手腳冰涼的人，可以用生姜泡腳。
一般取15-30克生姜，將其拍扁，放入鍋中加小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮10分鐘，和熱水混合，泡腳即可。
第五件：保護(hù)腎臟，呵護(hù)腎氣
寒與腎相應(yīng)，最易損耗腎的陽(yáng)氣，腎的陽(yáng)氣一傷，人就容易生病。
所以，進(jìn)入十一月，天氣漸漸寒冷，此時(shí)，一定要注意保護(hù)腎臟。
曬曬后腰
曬曬太陽(yáng)，有助于調(diào)補(bǔ)陽(yáng)氣。
而經(jīng)常曬曬后腰，有助于補(bǔ)充腎氣。
后腰有兩大穴位，命門和腎樞，讓陽(yáng)光曬一曬這兩個(gè)穴位，可以補(bǔ)充腎氣。
梳理頭耳
中醫(yī)認(rèn)為，頭，是“諸位之首”，經(jīng)常梳理頭發(fā)，能疏通經(jīng)絡(luò)，活血化淤，有助于體內(nèi)生陽(yáng)。
用手指梳頭，或者硬木梳子，梳頭最少500下，從前發(fā)際到后發(fā)際，全都要梳徹底、梳透。
耳朵被稱為“腎開關(guān)”，經(jīng)常梳理揉搓耳朵，有助于調(diào)補(bǔ)腎氣。
用小牛角梳子，梳耳，雙耳各梳100下為宜。
也可以，用雙手輕捏雙耳垂，再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱。
然后，揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。
每天2-3次,每次20下。
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隨著清明的到來(lái)，春天已接近尾聲，很快就要進(jìn)入夏季了。那么此時(shí)要如何養(yǎng)生呢？
今天小康妹兒就來(lái)說(shuō)說(shuō)。
清明養(yǎng)生：吃、喝、住、玩有講究
在清明前后這段時(shí)間里，該如何養(yǎng)生，才能達(dá)到強(qiáng)身健體、防病延壽的效果呢？
吃：“兩多一少”很重要
? 多吃“柔肝”的食物
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“春與肝相應(yīng)”，清明時(shí)節(jié)應(yīng)多吃“柔肝”的食物，飲食宜溫，以清補(bǔ)為主；
如薺菜、山藥、菠菜、韭菜、銀耳、大棗等。
? 多吃“祛濕”的食物
由于清明雨多濕氣較重，在飲食上要注意選擇一些溫胃祛濕的食物，如白菜、蘿卜、芋頭、生姜等。
? 慎吃“生發(fā)”的食物
中醫(yī)認(rèn)為，清明正值肝陽(yáng)上升時(shí)節(jié)，故不宜進(jìn)食竹筍、咸菜、雞、海魚等“發(fā)物”，尤其是有慢性病的人，最需要要忌食。
喝：兩種養(yǎng)生茶可以常喝
推薦兩款清明養(yǎng)生茶，大家不妨多喝一喝。
1、黃芩茶
黃芩6克，綠茶3克，將黃芩用200毫升水煮沸，然后用它來(lái)沖泡綠茶，5～10分鐘后即可飲用。
具有清熱燥濕、瀉肺火、利尿、降壓等功效。
2、桂圓紅棗茶
桂圓紅棗各5顆，用沸水沖泡，最好將紅棗劃開。
具有補(bǔ)心脾、益氣血、安神潤(rùn)肺等功效，主治倦怠無(wú)力、失眠健忘。
?。阂古P早起，7-9點(diǎn)好吉利
春天重在生發(fā)，不能總睡覺(jué)來(lái)阻礙身體氣機(jī)的生發(fā)，應(yīng)盡量做到夜臥早起。
當(dāng)然，這里說(shuō)的夜臥，并不是讓人熬夜，早起也非“起得比雞早”，而是相對(duì)于冬天的早睡晚起而言，適當(dāng)?shù)赝硭ú煌碛?1點(diǎn)）早起能讓人神清氣爽。
早晨7點(diǎn)—9點(diǎn)是辰時(shí)，胃經(jīng)最旺，此時(shí)吃早餐對(duì)脾胃最好。
行：多動(dòng)少靜，春練別趕早
清明自然界陽(yáng)氣升發(fā)，養(yǎng)生重點(diǎn)在養(yǎng)陽(yáng)，關(guān)鍵是要多“動(dòng)”，切忌“靜”，不可閉門不出，更不可坐臥太久。
不過(guò)需要注意的是，老人春練不要太早，應(yīng)在太陽(yáng)升起后。
另外，外出踏青，“動(dòng)”宜適度。心臟病、高血壓、慢性支氣管炎等病人，不要逞強(qiáng)登山。
玩：宜放風(fēng)箏
中醫(yī)認(rèn)為，春天是最適合放風(fēng)箏的季節(jié)，因?yàn)榇杭咎斓氐臍舛纪献撸@時(shí)候放風(fēng)箏，順應(yīng)了天地之氣，最有益于身心健康。
每個(gè)節(jié)氣都有不同的養(yǎng)生重點(diǎn)，清明節(jié)的養(yǎng)生重點(diǎn)是什么呢？專家解答說(shuō)清明養(yǎng)生，重在一個(gè)“清”字。
趁著清明，多“清清”身體
清明前后，圍繞著“清”字做好保健養(yǎng)生，一定能“清”出健康，“清”出長(zhǎng)壽來(lái)。
“清”血管
血管遍布人體全身，對(duì)生命來(lái)說(shuō)是十分重要的。
總結(jié)8大有益血管健康的食物，能幫我們養(yǎng)護(hù)血管健康，日?？梢赃x擇食用：蘋果、葡萄、紅葡萄柚、燕麥、豆類、綠茶、堅(jiān)果等。
清腸胃
要長(zhǎng)壽，就要先“腸壽”?？v觀國(guó)內(nèi)外的長(zhǎng)壽名人，都有一個(gè)特點(diǎn)，那就是腸胃好。
食物中的7大腸道清潔“高手”：西蘭花、洋蔥、大蒜、豆類、海帶、黑木耳和全谷食物。
清肝氣
4月還是春天，中醫(yī)一直強(qiáng)調(diào)“春季養(yǎng)肝”。但清明時(shí)節(jié)更重要的是反而要清肝氣。
此時(shí)，可選擇具有疏散風(fēng)熱、清肝明目功效的菊花茶飲用，不但可以養(yǎng)肝利膽、疏通經(jīng)脈，還可借此將一個(gè)冬季積存在體內(nèi)的寒邪散發(fā)。
清肺氣
清明節(jié)氣是流感等傳染性疾病高發(fā)時(shí)期，要注意養(yǎng)肺、清肺氣。
清明前后是踏青的好時(shí)機(jī)，不妨多到室外、到公園、到河邊走走，呼吸呼吸新鮮空氣，并適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，面對(duì)松樹柏樹做深呼吸，給自己的肺臟換換氣，有益身體健康。
清心氣
清明前后，天氣忽冷忽熱、陰晴不定，天氣的多變?cè)偌由锨迕鲯吣谷菀资谷吮瘋?、心情不好、情緒低落，最終造成心氣不順。
心氣不順，容易引發(fā)心腦血管、精神疾病、抑郁、焦慮等精神疾患。
所以清明時(shí)期要注重清心氣，可以通過(guò)戶外散步、踏青等活動(dòng)，來(lái)清凈心氣，達(dá)到愉悅身心的目的。
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清明小長(zhǎng)假您怎么過(guò)的？
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隨著現(xiàn)代人對(duì)于養(yǎng)身保健方法關(guān)注度的提高，人們?cè)谏钪袑?duì)于養(yǎng)生保健的具體實(shí)施方法也是極為關(guān)注的，為此，本文接下來(lái)就為大家介紹6件可以幫助人們更好的實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生保健目標(biāo)的事情，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?
1.保護(hù)肝膽最重要。春天會(huì)讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴(yán)重。要養(yǎng)肝護(hù)肝，還要保護(hù)肝膽，就要避免環(huán)境中的任何化學(xué)物質(zhì)，少吃動(dòng)物油和油炸食品，少到飯店吃飯，遠(yuǎn)離做菜使用的劣質(zhì)油，每天最好吃1—2把堅(jiān)果。應(yīng)食用好的油，比如橄欖油和用堅(jiān)果及種子壓榨的油，它們就像潤(rùn)滑劑一樣，讓你的身體零件更靈活、健康，不易生銹。肝氣舒暢，人的韌帶、肌腱和關(guān)節(jié)也不會(huì)僵硬。
2.進(jìn)行“身體大掃除”。春天是掃除季節(jié)，身體也需要大掃除。多喝果汁可以清腸、兩周內(nèi)不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是不錯(cuò)的選擇。此外，春天最好禁酒，飲食不要過(guò)量，七分飽就可以了，這樣會(huì)讓你的身體更有活力。
3.春天應(yīng)該多吃豆芽。豆芽處于一種不斷的生長(zhǎng)過(guò)程中，其中的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)最為鮮活。在萬(wàn)物復(fù)蘇的春季，人的身體也在生長(zhǎng)，尤其需要這種高質(zhì)量的營(yíng)養(yǎng)。此外，萵苣、菠菜等春季生長(zhǎng)的新鮮綠葉蔬菜，以及草莓、櫻桃等應(yīng)季水果也最有益健康。
4.到戶外和大地“共振”。春天，室外不僅空氣清新，花香能使人放松，減輕壓力。最重要的是，此時(shí)地球的振動(dòng)大約為每秒8赫茲，與人體大腦α波節(jié)律一致，最讓人感覺(jué)舒適，對(duì)大腦長(zhǎng)期焦慮有一定的治愈作用。
5.適合做伸展運(yùn)動(dòng)。整個(gè)寒冷的冬天，人的身體仿佛都是蜷縮著的，因此春天最適合做的就是伸展運(yùn)動(dòng)，以喚醒身體。年輕人最好做瑜伽，老人可以練練氣功。
6.最應(yīng)補(bǔ)B族維生素。春季人的大腦容易處于興奮狀態(tài)，而B族維生素對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)定作用，有助增強(qiáng)細(xì)胞能量，還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。此外，補(bǔ)點(diǎn)鈣和鎂也有助于平靜神經(jīng)系統(tǒng)及肌肉，緩解焦慮或失眠。
如上所述，大家要想讓自己的養(yǎng)身保健目標(biāo)得以順利實(shí)施，其在平時(shí)就應(yīng)該多做文中所講的七件事，同時(shí)，在平時(shí)要盡量的保持愉悅的心情，而且，在食補(bǔ)上，也要多選擇一些對(duì)身體有利的食物進(jìn)行食用。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！隨著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生常識(shí)方面的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“秋三月，養(yǎng)生“三步走”，為冬季健康打好基礎(chǔ)，一年少生??！”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，十場(chǎng)秋雨一層棉！
暑去寒來(lái)，秋風(fēng)送爽，湛藍(lán)高遠(yuǎn)的天空，略帶涼意的微風(fēng)，是否已經(jīng)感受到秋的腳步在靠近？
秋天，陽(yáng)氣開始“收斂”，潛藏于內(nèi)，變化無(wú)常的“多事之秋”，人會(huì)有秋燥、秋乏、秋愁等表現(xiàn)。
秋天，養(yǎng)生也要順應(yīng)天時(shí)，不同階段對(duì)養(yǎng)生的要求不同。
秋三月，養(yǎng)生“三步走”，為冬季健康打好基礎(chǔ)，一年少生病！
《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》講：“秋三月，早臥早起，與雞俱興，收斂神氣，使肺氣清，逆之則傷肺，冬為饗泄，奉藏者少?！?/p>
秋三月，是指農(nóng)歷的七月、八月和九月，這三個(gè)月的養(yǎng)生重點(diǎn)也略有不同。
秋三月，養(yǎng)生要“三步走”
第一步：初秋，防暑、調(diào)脾胃、解秋乏
時(shí)間：秋季的第一個(gè)月，即農(nóng)歷七月。
此時(shí)，養(yǎng)生重點(diǎn)，是要防暑保脾胃。
1、防暑，泡點(diǎn)紫蘇水喝
初秋時(shí)節(jié)，暑熱仍未完全退去，素有“火燒七月半，八月木樨蒸”之稱。
白天的氣溫還是炎熱的，此時(shí)，要注意解暑降溫、預(yù)防中暑。
并且，要注意保持心情舒暢，處事不躁，以防暑熱傷心。
初秋時(shí)節(jié)，防暑降溫，可以用紫蘇葉泡水，代茶飲。
紫蘇葉，有很強(qiáng)的發(fā)汗能力，在初秋時(shí)節(jié)，用其泡水，可解暑降溫、防熱、祛濕、開胃，更可以預(yù)防感冒。
2、調(diào)脾胃，煮點(diǎn)粥
初秋時(shí)節(jié)，雨水較多，濕氣偏盛，濕邪最易傷脾，此時(shí)，要注意保護(hù)脾胃。
并且，經(jīng)過(guò)了一個(gè)“苦夏”，人體的脾胃難免有些虛弱，秋季進(jìn)補(bǔ)之前，應(yīng)該先調(diào)理脾胃，再進(jìn)補(bǔ)，可事半功倍。
李時(shí)珍認(rèn)為，粥與腸胃相得，最為飲食之妙。
粥能補(bǔ)益陰液，生發(fā)胃津，健脾胃，補(bǔ)虛損，最宜養(yǎng)人。
所以，初秋時(shí)節(jié)，煮點(diǎn)粥，可調(diào)養(yǎng)脾胃。
3、解秋乏，早睡早起，深呼吸
經(jīng)過(guò)了“苦夏”，很多人，一入秋，便會(huì)出現(xiàn)昏昏沉沉、睡不醒、渾身疲倦等現(xiàn)象，這是典型的“秋乏”。
應(yīng)對(duì)“秋乏”，首先要注意起居，做到早睡早起，保證充足的睡眠時(shí)間。
午休時(shí)，可以小睡15-30分鐘的午覺(jué)，有助于緩解疲勞狀態(tài)。
早起后，可以練習(xí)深呼吸，打開陽(yáng)臺(tái)上的窗戶，用力的吸收外界清新的空氣，把身體中，堆積一個(gè)晚上的濁氣，用力的呼出體外，將會(huì)更加有利于維持好自己的精力。
第二步：仲秋，防燥、補(bǔ)肺氣、常秋凍
時(shí)間：秋季的第二個(gè)月，即農(nóng)歷八月。
1、防燥，多喝茶
仲秋時(shí)節(jié)，草木逐漸干枯萎黃，人體也表現(xiàn)為“津干液燥”，如：口鼻咽喉發(fā)干、皮膚干燥、大便干結(jié)等。
此時(shí)，養(yǎng)生重點(diǎn)，要注意防燥。
防秋燥，最簡(jiǎn)單的方式，就是多喝茶水。
可以自己動(dòng)手，用人參、百合、地節(jié)、蒲公英根、苦蕎，做成人參地節(jié)茶，每日泡水喝，可滋陰潤(rùn)燥，清熱去火，安神助眠。
人參，滋陰補(bǔ)生，扶正固本，含有人參皂甘，強(qiáng)心氣、補(bǔ)肺氣。
百合，養(yǎng)陰、潤(rùn)肺、止咳、清熱，養(yǎng)心安神，增強(qiáng)抵抗力。
地節(jié)，味甘多脂，滋陰潤(rùn)肺，生津止渴，是一味養(yǎng)陰生津的良藥，并且，地節(jié)中所含的維生素A，對(duì)改善干裂、粗糙的皮膚狀況有不錯(cuò)的作用。
苦蕎，清熱降火、消食化滯、涼血消腫、降壓、改善微循環(huán)，助力身體健康。
蒲公英，清熱解毒，消炎去火，性質(zhì)微寒，可改善人參滋補(bǔ)容易上火的問(wèn)題。
五種搭配在一起， 滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)心安神，是秋季對(duì)抗秋燥不錯(cuò)的飲品。
2、補(bǔ)肺氣，練“呬字訣”
燥邪易傷肺，仲秋時(shí)節(jié)，一定要注意保護(hù)肺部，“呬”字訣，通過(guò)練習(xí)呼吸吐納，來(lái)收斂肺氣，增強(qiáng)和改善肺氣。
“呬字訣”，為六字訣其中之一。
“呬”字訣，與肺相應(yīng)?？谕隆皡洹弊?，具有泄出肺之濁氣、調(diào)理肺臟功能的作用。
秋季練習(xí)“呬字訣”，有潤(rùn)肺、養(yǎng)肺、增補(bǔ)肺氣之效，對(duì)于各種肺部慢性疾病有良好的改善作用。
呬，讀（si）。
口型：開唇叩齒，舌微頂下齒后。
呼氣，念呬字，兩手從小腹前抬起，逐漸轉(zhuǎn)掌心向上，至兩乳平，兩臂外旋，翻轉(zhuǎn)手心向外成立掌，指尖對(duì)喉，然后，左右展臂寬胸推掌如鳥張翼。
呼氣盡，隨吸氣之勢(shì)，兩臂自然下落垂于體側(cè)，重復(fù)六次，調(diào)息。
3、常秋凍，有“原則”
仲秋時(shí)節(jié)，氣溫開始下降，雖涼卻不甚寒，正是“秋凍”的好時(shí)機(jī)。
此時(shí)，青壯年，及身體健康的老人和小孩，穿衣要有所控制，有意識(shí)地讓機(jī)體“凍一凍”，以免身熱汗出，傷陰耗氣，為越冬打好基礎(chǔ)。
不過(guò)，“秋凍”也有原則，需要注意，身體的幾個(gè)部位，不宜“秋凍”，需警惕。
脖子不宜“秋凍”，受涼后，向下，容易引起有肺部癥狀的感冒，向上，則會(huì)導(dǎo)致頸部血管收縮，不利于腦部供血。
肚臍不宜“秋凍”，肚臍比較薄弱，對(duì)外部刺激特別敏感，易受寒邪侵襲，危害健康。
雙腳不宜“秋凍”，寒從腳下起，腳部寒，則全身寒，機(jī)體抵抗力下降，病邪便乘虛而入。
所以，秋凍有“原則”，切莫忽視。
第三步：晚秋，避風(fēng)寒、控情緒、打“底補(bǔ)”
時(shí)間：秋季的第三個(gè)月，即農(nóng)歷九月。
1、避風(fēng)寒，及時(shí)添衣
晚秋時(shí)節(jié)，天氣開始轉(zhuǎn)寒，不時(shí)有寒流侵襲，此時(shí)，須及時(shí)添衣，避風(fēng)寒，不再適宜“秋凍”。
寒邪易致人體氣血運(yùn)行不暢，從而誘發(fā)中風(fēng)、心絞痛和心肌梗死，有心腦血管疾病的人，尤其要注意及時(shí)保暖，以防疾病發(fā)作。
2、控情緒，喝花草茶
晚秋時(shí)節(jié)，一派蕭條之景，很容易導(dǎo)致人情緒低落，出現(xiàn)“悲秋”“傷秋”子情。
此時(shí)，要注意調(diào)控情緒，調(diào)養(yǎng)精神，做到內(nèi)心寧?kù)o舒暢，切忌悲觀傷感。
多參加戶外活動(dòng)，或登高遠(yuǎn)足，或水中泛舟，或養(yǎng)花垂釣，使秋愁在愉悅之中悄然而去。
若實(shí)在沒(méi)辦法排解的話，也可以喝點(diǎn)花草茶，幫助調(diào)肝、養(yǎng)陰、疏肝、解郁。
可以用玫瑰花，搭配蒲公英，做成蒲公英玫瑰茶，泡水喝，可以很好的疏肝解郁，調(diào)節(jié)心情。
肝主疏泄，肝臟健康，則有利于改善心情，蒲公英入肝經(jīng)，可保肝護(hù)肝，有助于肝臟健康。
玫瑰花，藥性溫和，能夠理氣活血、舒肝膽之郁氣，鎮(zhèn)靜、安撫、抗憂郁。
二者搭配在一起，疏肝解郁，調(diào)節(jié)改善心情，有不錯(cuò)的效果。
3、打“底補(bǔ)”，重食療
深秋時(shí)節(jié)，氣候逐漸變得寒冷，氣溫下降，正是打“底補(bǔ)”的最佳時(shí)期。
此時(shí)，打“抵補(bǔ)”，調(diào)整好脾胃，為冬季進(jìn)補(bǔ)打好基礎(chǔ)。
作為底補(bǔ)，芡實(shí)是最好食選，可用芡實(shí)、紅棗、薏苡仁或花生仁，加紅糖燉湯服，或用芡實(shí)燉瘦豬肉、牛肉、雞肉等食用，即能達(dá)此目的。
山藥和藕的效果也不錯(cuò)，同樣可以用來(lái)燉肉引補(bǔ)。
選用一些性質(zhì)平和的食物，對(duì)脾胃進(jìn)行調(diào)整，如：百合銀耳羹、薏仁山藥粥、桂圓湯、紅棗燉肘子等。
經(jīng)過(guò)底補(bǔ)，脾胃健運(yùn)，入冬即可放心進(jìn)補(bǔ)，以此抵御嚴(yán)寒。
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飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！古今的人們對(duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。如何在養(yǎng)生常識(shí)方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？下面是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“秋三月，養(yǎng)生“三步走”，為孩子冬季健康打好基礎(chǔ)，一年少生病！”，僅供您在養(yǎng)生參考。
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暑去寒來(lái)，秋風(fēng)送爽，湛藍(lán)高遠(yuǎn)的天空，略帶涼意的微風(fēng)，是否已經(jīng)感受到秋的腳步在靠近？
秋天，陽(yáng)氣開始“收斂”，潛藏于內(nèi)，變化無(wú)常的“多事之秋”，人會(huì)有秋燥、秋乏、秋愁等表現(xiàn)。
秋天，養(yǎng)生也要順應(yīng)天時(shí)，不同階段對(duì)養(yǎng)生的要求不同。
秋三月，養(yǎng)生“三步走”，為冬季健康打好基礎(chǔ)，一年少生病！
《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》講：“秋三月，早臥早起，與雞俱興，收斂神氣，使肺氣清，逆之則傷肺，冬為饗泄，奉藏者少。”
秋三月，是指農(nóng)歷的七月、八月和九月，這三個(gè)月的養(yǎng)生重點(diǎn)也略有不同。
秋三月，養(yǎng)生要“三步走”
第一步：初秋，防暑、調(diào)脾胃、解秋乏
時(shí)間：秋季的第一個(gè)月，即農(nóng)歷七月。
此時(shí)，養(yǎng)生重點(diǎn)，是要防暑保脾胃。
1、防暑，泡點(diǎn)紫蘇水喝
初秋時(shí)節(jié)，暑熱仍未完全退去，素有“火燒七月半，八月木樨蒸”之稱。
白天的氣溫還是炎熱的，此時(shí)，要注意解暑降溫、預(yù)防中暑。
并且，要注意保持心情舒暢，處事不躁，以防暑熱傷心。
初秋時(shí)節(jié)，防暑降溫，可以用紫蘇葉泡水，代茶飲。
紫蘇葉，有很強(qiáng)的發(fā)汗能力，在初秋時(shí)節(jié)，用其泡水，可解暑降溫、防熱、祛濕、開胃，更可以預(yù)防感冒。
2、調(diào)脾胃，煮點(diǎn)粥
初秋時(shí)節(jié)，雨水較多，濕氣偏盛，濕邪最易傷脾，此時(shí)，要注意保護(hù)脾胃。
并且，經(jīng)過(guò)了一個(gè)“苦夏”，人體的脾胃難免有些虛弱，秋季進(jìn)補(bǔ)之前，應(yīng)該先調(diào)理脾胃，再進(jìn)補(bǔ)，可事半功倍。
李時(shí)珍認(rèn)為，粥與腸胃相得，最為飲食之妙。
粥能補(bǔ)益陰液，生發(fā)胃津，健脾胃，補(bǔ)虛損，最宜養(yǎng)人。
所以，初秋時(shí)節(jié)，煮點(diǎn)粥，可調(diào)養(yǎng)脾胃。
3、解秋乏，早睡早起，深呼吸
經(jīng)過(guò)了“苦夏”，很多人，一入秋，便會(huì)出現(xiàn)昏昏沉沉、睡不醒、渾身疲倦等現(xiàn)象，這是典型的“秋乏”。
應(yīng)對(duì)“秋乏”，首先要注意起居，做到早睡早起，保證充足的睡眠時(shí)間。
午休時(shí)，可以小睡15-30分鐘的午覺(jué)，有助于緩解疲勞狀態(tài)。
早起后，可以練習(xí)深呼吸，打開陽(yáng)臺(tái)上的窗戶，用力的吸收外界清新的空氣，把身體中，堆積一個(gè)晚上的濁氣，用力的呼出體外，將會(huì)更加有利于維持好自己的精力。
第二步：仲秋，防燥、補(bǔ)肺氣、常秋凍
時(shí)間：秋季的第二個(gè)月，即農(nóng)歷八月。
1、防燥，多喝茶
仲秋時(shí)節(jié)，草木逐漸干枯萎黃，人體也表現(xiàn)為“津干液燥”，如：口鼻咽喉發(fā)干、皮膚干燥、大便干結(jié)等。
此時(shí)，養(yǎng)生重點(diǎn)，要注意防燥。
防秋燥，最簡(jiǎn)單的方式，就是多喝茶水。
可以自己動(dòng)手，用人參、百合、地節(jié)、蒲公英根、苦蕎，做成人參地節(jié)茶，每日泡水喝，可滋陰潤(rùn)燥，清熱去火，安神助眠。
人參，滋陰補(bǔ)生，扶正固本，含有人參皂甘，強(qiáng)心氣、補(bǔ)肺氣。
百合，養(yǎng)陰、潤(rùn)肺、止咳、清熱，養(yǎng)心安神，增強(qiáng)抵抗力。
地節(jié)，味甘多脂，滋陰潤(rùn)肺，生津止渴，是一味養(yǎng)陰生津的良藥，并且，地節(jié)中所含的維生素A，對(duì)改善干裂、粗糙的皮膚狀況有不錯(cuò)的作用。
苦蕎，清熱降火、消食化滯、涼血消腫、降壓、改善微循環(huán)，助力身體健康。
蒲公英，清熱解毒，消炎去火，性質(zhì)微寒，可改善人參滋補(bǔ)容易上火的問(wèn)題。
五種搭配在一起， 滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)心安神，是秋季對(duì)抗秋燥不錯(cuò)的飲品。
2、補(bǔ)肺氣，練“呬字訣”
燥邪易傷肺，仲秋時(shí)節(jié)，一定要注意保護(hù)肺部，“呬”字訣，通過(guò)練習(xí)呼吸吐納，來(lái)收斂肺氣，增強(qiáng)和改善肺氣。
“呬字訣”，為六字訣其中之一。
“呬”字訣，與肺相應(yīng)?？谕隆皡洹弊?，具有泄出肺之濁氣、調(diào)理肺臟功能的作用。
秋季練習(xí)“呬字訣”，有潤(rùn)肺、養(yǎng)肺、增補(bǔ)肺氣之效，對(duì)于各種肺部慢性疾病有良好的改善作用。
呬，讀（si）。
口型：開唇叩齒，舌微頂下齒后。
呼氣，念呬字，兩手從小腹前抬起，逐漸轉(zhuǎn)掌心向上，至兩乳平，兩臂外旋，翻轉(zhuǎn)手心向外成立掌，指尖對(duì)喉，然后，左右展臂寬胸推掌如鳥張翼。
呼氣盡，隨吸氣之勢(shì)，兩臂自然下落垂于體側(cè)，重復(fù)六次，調(diào)息。
3、常秋凍，有“原則”
仲秋時(shí)節(jié)，氣溫開始下降，雖涼卻不甚寒，正是“秋凍”的好時(shí)機(jī)。
此時(shí)，青壯年，及身體健康的老人和小孩，穿衣要有所控制，有意識(shí)地讓機(jī)體“凍一凍”，以免身熱汗出，傷陰耗氣，為越冬打好基礎(chǔ)。
不過(guò)，“秋凍”也有原則，需要注意，身體的幾個(gè)部位，不宜“秋凍”，需警惕。
脖子不宜“秋凍”，受涼后，向下，容易引起有肺部癥狀的感冒，向上，則會(huì)導(dǎo)致頸部血管收縮，不利于腦部供血。
肚臍不宜“秋凍”，肚臍比較薄弱，對(duì)外部刺激特別敏感，易受寒邪侵襲，危害健康。
雙腳不宜“秋凍”，寒從腳下起，腳部寒，則全身寒，機(jī)體抵抗力下降，病邪便乘虛而入。
所以，秋凍有“原則”，切莫忽視。
第三步：晚秋，避風(fēng)寒
時(shí)間：秋季的第三個(gè)月，即農(nóng)歷九月。
避風(fēng)寒，及時(shí)添衣
晚秋時(shí)節(jié)，天氣開始轉(zhuǎn)寒，不時(shí)有寒流侵襲，此時(shí)，須及時(shí)添衣，避風(fēng)寒，不再適宜“秋凍”。
寒邪易致人體氣血運(yùn)行不暢，從而誘發(fā)中風(fēng)、心絞痛和心肌梗死，有心腦血管疾病的人，尤其要注意及時(shí)保暖，以防疾病發(fā)作。
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俗話說(shuō)得好，男人40一枝花，是說(shuō)到了40歲，男人顯得更具有魅力。確實(shí)也是如此，40歲的時(shí)候，步入中年，事業(yè)上達(dá)到最好狀態(tài)，生活上，有父母、有妻子還有孩子，一切都是那么的好。
但是，有些時(shí)候，不少人并不是魅力十足的大叔，反而是油膩十足的大叔，這樣的油膩大叔，無(wú)疑是不受歡迎，更為嚴(yán)重的是，身體的一些器官開始在運(yùn)轉(zhuǎn)過(guò)程中出現(xiàn)了問(wèn)題，讓你受到了疾病的折磨，這樣的種種表現(xiàn)，無(wú)疑是糟糕的、是你不愿意面對(duì)的，在接下來(lái)文章中，小編想要和你說(shuō)說(shuō)，中年男性應(yīng)該做什么，是對(duì)自己負(fù)責(zé)人的態(tài)度？
不熬夜、睡眠充足
睡眠，是一件重要事情，充足的睡眠，對(duì)身體是極為有利的。
但更多的時(shí)候，你會(huì)面臨熬夜的情況，或許是工作不得不熬夜，或許是應(yīng)酬。當(dāng)你長(zhǎng)時(shí)間熬夜，帶來(lái)的影響是極大的，容易導(dǎo)致早衰。甚至?xí)殡S心肌梗死的發(fā)生。這都需要大家多重視。
不悲觀，保持好心態(tài)
心態(tài)，對(duì)于一個(gè)人的健康，很多時(shí)候，被人們所忽視，其實(shí)應(yīng)該重視。
范仲淹說(shuō)：不以物喜不以己悲，做到難得起放得下，想來(lái)也是對(duì)健康負(fù)責(zé)任的態(tài)度。
保持一個(gè)好心態(tài)，即使遇到了自己不利的情況，淡然的一笑而過(guò)，這何嘗不是一種瀟灑的態(tài)度。
沒(méi)有病，也要堅(jiān)持體檢
中國(guó)人有這樣的觀念，生病了或者是病入膏肓了，才想著找醫(yī)生。對(duì)于一些病癥來(lái)說(shuō)，可能在咨詢醫(yī)生之后，醫(yī)生都會(huì)無(wú)奈地?fù)u搖頭，要是早來(lái)一個(gè)星期就好了。
在悔恨的同時(shí)，是不是想著我要是能早早知道病癥，那該是一件多么好的事情。為此，堅(jiān)持體檢是一件十分重要的事情，也是小編建議大家多做的。
即使每年花一筆錢，能夠了解身體，這未嘗不是很好的事情？
不抽煙、不喝酒
中年男性，可以說(shuō)在應(yīng)酬過(guò)程中，少不了的要抽煙喝酒，但是，長(zhǎng)時(shí)間的抽煙喝酒，帶來(lái)的影響麻煩還是很大的。
做到不抽煙、不喝酒，是對(duì)身體負(fù)責(zé)人的態(tài)度，對(duì)于保護(hù)肺部、保護(hù)肝臟是極好的，還能夠有效的預(yù)防心腦血管疾病。
不能不運(yùn)動(dòng)
生命不止、運(yùn)動(dòng)不止，可以說(shuō)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是一件相當(dāng)重要的事情，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、合理運(yùn)動(dòng)，顯得極其關(guān)鍵。
通過(guò)運(yùn)動(dòng)，更好的促進(jìn)身體調(diào)節(jié)、不斷的改善身體不適，對(duì)于提高免疫力、預(yù)防疾病也是好的，希望你能堅(jiān)持。
男人到了40歲，需要做的事情還有很多，這些事情，希望大家多注意，科學(xué)的進(jìn)行，更好的護(hù)理身體，維持健康。
現(xiàn)在越來(lái)越多的人都開始注重養(yǎng)生了，特別是男性朋友，都希望能讓自己擁有一個(gè)強(qiáng)健的體魄，但是要想更好的養(yǎng)生，就必須去了解更多的養(yǎng)生知識(shí)，那么下面小編就為大家介紹下，男人秋季養(yǎng)生需做好的5件事吧。
運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：運(yùn)動(dòng)應(yīng)適度
進(jìn)入秋季，是開展各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī)，每人可根據(jù)自己的具體情況選擇不同的鍛煉項(xiàng)目。但是，秋天養(yǎng)“收”的時(shí)候，不宜做運(yùn)動(dòng)量較大的運(yùn)動(dòng)，尤其是老年人、小兒和體質(zhì)虛弱者。秋天是鍛煉的好季節(jié)，但此時(shí)因人體陰精陽(yáng)氣正處在收斂?jī)?nèi)養(yǎng)階段，故運(yùn)動(dòng)也應(yīng)順應(yīng)這一原則，即運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，能增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)寒冷氣候的能力，但切勿搞得大汗淋漓，當(dāng)周身微熱，尚未出汗時(shí)，即可停止，此時(shí)能保證陰精的內(nèi)斂，不使陽(yáng)氣外耗。
進(jìn)補(bǔ)：初秋進(jìn)補(bǔ)應(yīng)清補(bǔ)
秋季進(jìn)補(bǔ)、調(diào)養(yǎng)保健身體是十分必要的，民間也有“吃秋膘”一說(shuō)。雖然入秋后天氣漸漸轉(zhuǎn)為早晚涼爽，但是“秋老虎”的威力很大，氣溫仍然較高，進(jìn)補(bǔ)宜“清補(bǔ)”。所謂“清補(bǔ)”主要是指補(bǔ)而不膩，具體而言就是適當(dāng)食用一些具有健脾、清熱、利濕的食物。一方面可以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出，以消除夏日酷暑的“后遺癥”；另一方面能調(diào)理脾胃功能，為中、晚秋乃至冬季進(jìn)補(bǔ)奠定基礎(chǔ)?！扒逖a(bǔ)”當(dāng)忌辛辣、生火助陽(yáng)或肥甘油膩、生痰助濕類食品，但并非禁忌葷食。處暑過(guò)后，氣溫進(jìn)入了顯著變化的階段，白天熱，早晚涼，晝夜溫差比較大，空氣濕度低，人們就會(huì)感覺(jué)到皮膚干澀粗燥，鼻腔干燥疼痛，大便干結(jié)等，即為“秋燥癥”。所以人們的的日常保健也應(yīng)該及時(shí)做出調(diào)整，以適應(yīng)節(jié)氣的變化。秋季養(yǎng)生在對(duì)精神情志、飲食起居、運(yùn)動(dòng)鍛煉等方面進(jìn)行調(diào)攝時(shí)，皆應(yīng)以養(yǎng)“收”為原則。
養(yǎng)生：健脾補(bǔ)肝清肺
秋季運(yùn)動(dòng)還要特別注意防秋燥，每次鍛煉后應(yīng)多吃些滋陰、潤(rùn)肺、補(bǔ)液生津的食物，若出汗較多，可適量補(bǔ)充些鹽水，補(bǔ)充時(shí)以少量、多次、緩飲為準(zhǔn)則。
秋季的養(yǎng)生應(yīng)以潤(rùn)燥益氣為主，以健脾補(bǔ)肝清肺為要旨。專家說(shuō)，秋季的飲食既要考慮營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)，又要選擇一些容易消化吸收的食物，應(yīng)遵循少辛增酸的原則，可以多喝一些粥進(jìn)補(bǔ)。陰虛體弱者在安排膳食時(shí)，可以選食瘦豬肉、鴨肉、兔肉、白斬雞、咸鴨蛋、清蒸鮮魚等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品，以增加蛋白質(zhì)的攝取量。脾虛的老人應(yīng)選食有健補(bǔ)脾胃、性質(zhì)平和、補(bǔ)而不膩的補(bǔ)益食品，常用的有赤豆、薏米仁等，將其煮爛，加糖服食，是良好的滋補(bǔ)食品，并可常飲冬瓜湯、百合湯、紅棗湯、綠豆湯等，以解暑止渴、生津涼血。
秋季食補(bǔ)應(yīng)以滋陰潤(rùn)燥為主，如銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、花生、鴨蛋、菠菜、梨等，這些食物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳。立秋后特別適合早上喝粥。初秋，非常容易導(dǎo)致人體脾胃功能減弱，免疫力下降，若早上能食用一些溫食，特別是熱的藥粥，對(duì)身體有很好的健脾、補(bǔ)氣的滋補(bǔ)作用。專家特別建議早上可以喝甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、花生粥等。
睡眠：早睡早起可防病
秋季養(yǎng)生首先調(diào)整的就是睡眠時(shí)間，早睡早起是眾所周知的。秋季自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂、閉藏，起居作息也要相應(yīng)調(diào)整。早臥，以順應(yīng)陰精的收藏，以養(yǎng)“收”氣。早起，以順應(yīng)陽(yáng)氣的舒長(zhǎng)，使肺氣得以舒展，對(duì)預(yù)防秋季的呼吸道疾病大有裨益。適當(dāng)早起也可減少血栓形成的機(jī)會(huì)；起床前適當(dāng)懶床幾分鐘，舒展活動(dòng)一下全身，對(duì)預(yù)防血栓形成也有重要意義。
情緒：注意平和情緒
依照自然界律則，秋天陰氣增、陽(yáng)氣減，對(duì)應(yīng)人體的陽(yáng)氣也隨著內(nèi)收。在秋主“收”的原則下，情緒要慢慢收斂，凡事不躁進(jìn)亢奮，也不畏縮郁結(jié)。“心要清明，性保持安靜，”在時(shí)令轉(zhuǎn)變中，維持心性平穩(wěn)，注意身、心、息的調(diào)整，才能保生機(jī)元?dú)狻?/p>
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《十一月養(yǎng)生，做好5件事，為過(guò)冬打好基礎(chǔ)，來(lái)年少生病，更健康！》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“十一月養(yǎng)生”專題供您欣賞！
