元氣不足易生病，除了足三里，按摩這4個養(yǎng)生穴位也能幫你補元氣
補元氣養(yǎng)生方法。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！鄙钤絹碓胶?，人們越來越注重養(yǎng)生，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。關(guān)于養(yǎng)生常識，我們該如何去看待呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“元氣不足易生病，除了足三里，按摩這4個養(yǎng)生穴位也能幫你補元氣”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
身體免疫力降低的時候，人更容易感染一些疾病。平時天氣情況出現(xiàn)變化的時候，免疫力比較低的人往往很容易感冒，而且在生病之后還需要花很長時間才能完全恢復(fù)?，F(xiàn)在很多人生活習(xí)慣不好，時間長了之后，免疫力容易下降，常常會生病，自己感覺很苦惱，會尋求好的方法來提高自己的免疫力。其實，給自己補充元氣就是一種不錯的提高免疫力的方法。
元氣對身體健康是很重要的，當(dāng)一個人元氣不足的時候，身體的免疫力通常會下降。人的身體中有很多穴位，適當(dāng)?shù)陌茨τ泻芎玫酿B(yǎng)生作用。想要為自己補充元氣，提高免疫力，也可以通過按摩穴位的方法來達(dá)到目的。
按摩5個養(yǎng)生穴位，幫你補充元氣
一、足三里
足三里這個穴位很多人都知道，它是在我們的小腿的外側(cè)部位，這個穴位有很好的養(yǎng)生作用，它可以健脾胃，還可以幫助我們補元氣，提高身體免疫能力，對身體健康是有利的。
現(xiàn)在許多人身體健康狀態(tài)不是很好，免疫力比較差。如果你有這樣的情況，平時可以適當(dāng)按摩一下自己的足三里穴位，盡量幫助自己補元氣，提高抵抗疾病的能力。
二、神闕穴
神闕穴可能很多人不是很了解，這個穴位是在我們的肚臍中央，這個地方一般是不能針刺的。神闕穴的養(yǎng)生保健作用是不錯的，適當(dāng)按摩可以調(diào)理身體，幫助我們補充元氣。
平時在按摩神闕穴的時候，自己可以先盤足坐下來，將雙手掌心搓熱。按摩之時先將左手疊放在右手上，用右手的手心捂住肚臍部位，之后順時針方向輕輕繞圈按揉，在按揉的時候?qū)⒘α考性诙悄毜奈恢?，控制好力度，不要太用力，每次按摩十五分鐘?yīng)該差不多了。
三、關(guān)元穴
關(guān)元穴也是一個不錯的養(yǎng)生穴位，它是我們的下腹，在肚臍中下位置。平時適當(dāng)?shù)匕茨@個穴位可以補氣培元，提高身體免疫力，可以讓身體更加強健。www.cndadi.net
按摩關(guān)元穴時，先將雙手疊起來，放在關(guān)元穴之上，之后稍微用力地上下推動，在過程當(dāng)中要注意自己的力度，不要太用力，一般自己感覺有些酸脹就可以了。
四、中脘穴
中脘穴是在我們的肚臍上方，適當(dāng)?shù)卮碳み@個穴位對胃部是有好處的，可以幫助驅(qū)散寒氣，還能幫助止嘔，讓體內(nèi)臟腑之氣更通暢，可以提高免疫力，對身體健康有好處。
五、涌泉穴
涌泉穴大多數(shù)人都是很熟悉的，這個穴位比較好找，是在我們的足心部位。涌泉穴的養(yǎng)生作用是比較強大的，在生活當(dāng)中，很多人都喜歡通過按摩涌泉穴來強身健體。適當(dāng)?shù)匕茨τ咳梢宰屓司Ω渑?，更有元氣，對提高免疫力有積極的作用。
一個人的元氣不足，那他的精神狀態(tài)通常是比較萎靡的，身體免疫力是很差的。出現(xiàn)這種情況的時候，自己要注意及時調(diào)理，平時可以嘗試按摩一下穴位，改善生活方式，幫自己補充元氣，讓自己元氣滿滿。
擴展閱讀
1、何為元氣：
通俗講就是指人的精神、精氣。睡眠好、吃好消化好，思維敏捷不咳不喘，呼吸順暢，心不慌，氣色紅潤聲音洪亮。
中醫(yī)認(rèn)為元氣是人體最根本、最重要的氣，是人體生命的源動力，元氣充足則健康，元氣受損則生病，元氣耗盡則死亡。
也就是說元氣充足免疫力就強，從而戰(zhàn)勝疾病;元氣不足或虛弱，就不能產(chǎn)生足夠的抗體或免疫力戰(zhàn)勝疾病，因而造成死亡。
元氣的特點：元氣就好像石油一樣，不可再生，消耗起來很容易，補卻很難。
2、元氣檢測方法：
手指甲可以直接反映出身體內(nèi)在的情況，元氣的充足與否就可以從手指甲的半月痕上檢測出來。
伸出雙手，看到指甲下半部分有一個白色的半月形，這個白色的月牙叫做半月痕，稱之為“元氣環(huán)”代表著人體的精氣。
元氣充足則在雙手指甲上呈現(xiàn)八個以上的半月痕，每個半月痕應(yīng)該占指甲的1/5，奶白色，越白越好;半月痕越少表示元氣虛弱，容易手腳冰涼。
半月痕的數(shù)量八個為最好，過多則容易患“三高”，營養(yǎng)過剩;少則體寒，元氣不足。半月痕的減少是從小指開始，依次向大拇指過渡。
如果是先天沒有，不作為診斷的依據(jù)，反之先天有后天沒有了說明元氣消耗。人體元氣的表現(xiàn)應(yīng)該是一種平和的狀態(tài)，少則不足過猶不及。
3、元氣補養(yǎng)方法：
元氣是父母先天給予的，乃不可再生資源，極其珍貴。補養(yǎng)元氣的前提是減少元氣的消耗，然后再通過穴位按摩的方式盡量進行保養(yǎng)。
大多數(shù)人往往缺乏養(yǎng)生的意識，在繁忙工作學(xué)習(xí)中導(dǎo)致了一些不良生活習(xí)慣。改善生活起居，調(diào)理內(nèi)在身體平衡。
五臟皆有元氣，過度使用就會傷元氣，用完再補，就不如減少消耗對身體有益。
補養(yǎng)元氣的方法有：
(1)減少元氣消耗：
a.保證睡眠充足，子時前入睡(11點前入睡)。次日1時處于熟睡狀態(tài)最能幫助肝臟恢復(fù)元氣。
b.不吃辛辣刺激的食物。如麻辣香鍋、水煮魚這些口感刺激的食物。還有含有咖啡因的飲料，也會消耗元氣。
c.不吃寒食。寒涼的食物會調(diào)動胃的元陽之氣去溫化寒性的食物從而導(dǎo)致胃寒，元陽被消耗。
d.減少過度用電腦。肝開竅于目，一整天對電腦屏幕則消耗肝的元氣。
e.避免大音量噪聲。腎開竅于耳，耳朵長時間受虐于大音量環(huán)境中則很容易消耗內(nèi)在元氣。
f.保持情緒的平和。怒則氣上、哀則氣消、樂則氣亂、欲則氣喪。
(2)按摩穴位保養(yǎng)元氣：
測量人體穴位用手指丈量，一寸：大拇指指關(guān)節(jié)寬度;一寸半食指、中指合并在一起的指節(jié)寬度;二寸：食指、中指、無名指合并在一起的指節(jié)寬度;三寸：食
指、中指、無名指、小指合并在一起的指節(jié)寬度。
a.內(nèi)關(guān)穴：
內(nèi)關(guān)是三大長壽保健穴之一，掌腕橫紋向下二寸，每天揉一揉內(nèi)關(guān)穴可以養(yǎng)心臟，調(diào)睡眠，增長免疫力。當(dāng)你元氣不足，浮躁，睡不著覺時按摩此穴位會有所緩解。
b.關(guān)元穴：
關(guān)元是一個關(guān)住元氣，使氣不外泄的穴位，在下腹部，前正中線上，臍下三寸。是男子藏精，女子蓄血的地方。此穴位處柔軟溫暖說明身體健康，太涼則說明身體處于亞健康狀態(tài)，低于30度則是癌癥體質(zhì)的潛在預(yù)警，太硬則說明有婦科問題需要加強注意調(diào)養(yǎng)了。每天睡前把手搓熱揉一揉關(guān)元穴捂著入睡，可以很好的保養(yǎng)元氣。
c.太溪穴：
太溪穴為足少陰腎經(jīng)原穴，位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝骨后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。腎藏元氣，每天揉一揉太溪穴可滋陰補腎。
來源：（轉(zhuǎn)載）玄靈道人 玄靈道人
我們常說身體存在死穴，對于這些死穴，不能輕易的觸碰，更不能隨意的觸碰，一不小心就可能導(dǎo)致死亡。例如，太陽穴，這個穴位極其的關(guān)鍵，如果你隨意的觸碰，都會讓人丟命，更不用說刻意的觸碰了。
其實，在我們的脖子上也存在一個致命的“死穴”，這個穴位如果你隨意的觸碰，也會導(dǎo)致死亡，在新聞上會看到，情侶激吻，導(dǎo)致這個穴位被卡住，隨后引起死亡，不由的讓人深思。
這是什么穴位？
這個穴位就是頸動脈竇，在平甲狀軟骨上緣的地方，屬于動脈血管上的穴位，能夠感知到血壓的變化。
針對穴位，醫(yī)生提醒大家一定要小心謹(jǐn)慎，不能隨意的按壓、觸碰，一旦你隨意的按壓，甚至?xí)?dǎo)致心跳減慢、血壓降低，導(dǎo)致昏厥，是一個不能隨意觸碰的“死穴”。
所以，小編建議大家對于這個穴位一定不要隨意的觸碰，因為它真的很危險。
身體存在死穴，同樣存在一些有益于身體保健的穴位，這些穴位，適當(dāng)?shù)倪M行按摩能更好的護理好身體，一起來看看吧。
1
三陰交穴
三陰交穴是重要的穴位，特別適合女性保健，對于改善女性身體是非常好的，例如，女性出現(xiàn)經(jīng)期不適、白帶異常都可以按摩這個穴位。
另外，女性按摩這個穴位，還能減少面部出現(xiàn)色斑，對于養(yǎng)顏、護膚、美容也是有效的。
2
承山穴
濕氣對身體也是有影響，濕氣重會影響到健康，正確的去除濕氣顯得很關(guān)鍵，通過按摩也能緩解、去除濕氣。這個時候，你可以按摩承山穴。
作為膀胱經(jīng)脈上的穴位，按摩這個穴位對身體好，能起到運化水濕的作用，對于去除濕氣極其有效。
3
內(nèi)關(guān)穴
按摩內(nèi)關(guān)穴對身體保健也是好的，作為一個救急穴位，例如出現(xiàn)了心臟病，可以按摩這個穴位緩解身體不適。
在平時適當(dāng)?shù)陌茨?nèi)關(guān)穴，還能起到緩解頭痛、頸椎病變的作用。
4
百會穴
生活壓力越來越大，緩解壓力成了關(guān)鍵的事情，通過按摩百會穴，能夠起到緩解壓力的作用，對于提高大腦細(xì)胞的活力非常好，老年人經(jīng)常按摩百會穴，還能預(yù)防老年癡呆。
正確的運用按摩保健身體，是中醫(yī)一直提倡的方法，能夠更好的緩解身體不適，希望大家多重視，科學(xué)的按摩保健，能夠不斷的改善身體，讓你身體更好。
玄靈道人秘制 :
【 九蒸九曬黑芝麻丸 】 養(yǎng)發(fā)，養(yǎng)膚，養(yǎng)血，養(yǎng)巢，養(yǎng)腎，養(yǎng)心，養(yǎng)生，養(yǎng)氣，養(yǎng)神，養(yǎng)命。長期服用九蒸九曬黑芝麻丸不僅可以改善身體狀況，還可以延年益壽，減緩衰老。服至百日，能除病疾，一年皮膚光澤，兩年白發(fā)反黑，三年落齒更生，四年水火不能害，五年行及奔馬，久服長生。
【 九蒸九曬黃精丸 】 為孫思邈道家養(yǎng)生經(jīng)典配方：九蒸九曬黃精、九蒸九曬黑芝麻、蜂蜜，君臣配伍，相得益彰。得可顯著增強人體的血紅蛋白，增加肝糖含量，改善心緒，促使神經(jīng)興奮與抑制的協(xié)調(diào)一致，從而達(dá)到補精益髓、固本強腎、延緩腎功能衰退、延年益壽的目的。
世上只有芝麻好，可惜世人生吃了！
玄靈道人 俗名：劉文順，道號玄靈子、道名劉至順，別署無極堂主。道教全真龍門派二十一代傳人，國家一級美術(shù)師、中南海國禮藝術(shù)家、中國書畫家協(xié)會理事、中國美術(shù)家協(xié)會河北分會會員、中國道醫(yī)研究院研究員，北京無極堂道家研修院院長，道家風(fēng)水畫傳承者！道家風(fēng)水畫傳承者，主攻花鳥、山水、十二生肖，兼習(xí)人物鐘馗等
生于道教世家，自幼修煉道法秘術(shù)、道丹內(nèi)功、周易風(fēng)水玄學(xué)、書畫武功國學(xué)等傳統(tǒng)文化、通讀古書以及道家經(jīng)典書籍，游學(xué)武當(dāng)山、終南山、青城山、龍虎山等名山大川，得多位高師奇人密授真?zhèn)?，玄通道觀苦修多年，筑基養(yǎng)真，潛心修行，深入簡出，后來見當(dāng)今社會快速發(fā)展中出現(xiàn)了更多的壓力、煩惱、災(zāi)禍、疾病等問題，為弘揚傳統(tǒng)文化，傳播道家理念，研究修煉實用道家知識，團結(jié)發(fā)展道家人士，為廣大信眾指點迷津、趨吉避兇，服務(wù)人民，造福人類，經(jīng)過廣大的信眾懇求及深思熟慮，道長毅然出山于二零一零年創(chuàng)辦無極堂道家研修院。
有些人可能本身并不算胖，但是肚子上的贅肉特別多，就像生過孩子的女性一樣?，F(xiàn)在是露肚臍的好季節(jié)，肚子上這松松垮垮的肉，可讓人愁壞了。
肚子大可以由選擇性的吃一些富含膠原蛋白的食物，因為那些富含膠原蛋白的食物可以使細(xì)胞變得更加豐滿，還可以使肌膚變得更加有彈性，肌膚上的皺紋也可以得到很大的改善，彈性蛋白可以使人的皮膚增加彈性，讓松弛的肌膚緊致起來，所以肚子上的肉比較松的話，可以選擇性的多吃一些含膠原蛋白的食物。
富含膠原蛋白的食物和彈性蛋白的食物有豬蹄，還有動物的筋腱和豬皮等，有很多人在吃豬肉時都不喜歡吃豬皮，其實豬蹄里面的膠原蛋白是非常豐富的，所以吃肉吃豬皮對皮膚特別好。
肚子上的贅肉比較多還可以吃堿性的食物，在日常生活中所吃的魚和蛋類食物，大部分都為生理酸性，會讓血液中的乳酸以及尿酸含量增高，當(dāng)有機酸不能夠及時排出體外的時候就容易侵蝕敏感的表皮細(xì)胞，使皮膚失去細(xì)膩和彈性，所以應(yīng)該多吃一些堿性食物。
1、睡覺的時候做一做運動也是瘦肚子的好方法，選擇一個枕頭墊在肩胛骨下面，然后把兩只手張開，大約停留三分鐘左右，然后再配合呼吸就可以了，雙腿一定要放松，伸展或者是按照自己的需求來加枕頭墊著讓自己感覺到非常舒服就可以了。
2、貓式也可以減少肚子上的贅肉，躺在床上或者是趴在沙發(fā)上，并且抬起上身拱起背，停留30秒左右，這個動作可以幫助收緊腹部，還可以讓肚子感覺到一種十分強烈緊縮感。
3、跪地?fù)纹鹨彩且粋€不錯的選擇，跪在地板上然后把兩只手放在腳踝，挺起腹部感覺到緊縮的感覺，然后停留30秒左右就行了。把兩只手放在后腦勺，身體開始左右交替，下半身維持不動這個是不是也可以減掉肚子上面的贅肉，但是一定要堅持下去，不能夠三天打魚兩天曬網(wǎng)。
肚子上面長的贅肉很有可能是因為剛生完孩子，也有可能是因為平時沒有多運動，只要多運動就可以減掉肚子上面的贅肉，但是一定要注意千萬不要暴飲暴食，控制自己的飲食，然后再加上鍛煉才可以減掉肚子上面的贅肉。
一日之際在于晨，而早餐則是支撐早晨養(yǎng)生的重要方式，所以說吃一頓營養(yǎng)且豐盛的早晨是開啟怡然自得一天的重要打開方式。早餐是為全天進行能量供應(yīng)的重要來源，占了30%，可見早餐是很重要的。但是，吃早餐也是有一定的禁忌的。其中，在空腹的狀態(tài)下，有些食物是不能亂吃的，不然很容易對人體健康造成嚴(yán)重的損傷。今天小編就為大家介紹下，在早晨空腹的時候哪些食物不能吃!
一、空腹時不能吃什么食物
1、冰咖啡
很多人早上起床之后，可渴難耐，尤其是炎熱的季節(jié)，此時來杯冰鎮(zhèn)的飲品是多么愜意的美事，其中，香醇的咖啡便成為了人們的首選，但是在空腹?fàn)顟B(tài)的時候喝冰咖啡的危害是很大的，這個你有所了解嗎?
因為，咖啡本身便易對胃部黏膜產(chǎn)生不良的損傷，這也是促進胃液分泌的重要因素，進而易誘發(fā)腹瀉、腹痛等不適癥狀的產(chǎn)生。
而在空腹的狀態(tài)下喝冰咖啡還會對胃黏膜產(chǎn)生刺激這也是誘發(fā)腸胃血管痙攣的因素，另外對于一些女性而言，經(jīng)?？崭癸嬘帽Х纫矔斐审w內(nèi)寒氣加重，進而導(dǎo)致宮寒產(chǎn)生的主要原因。所以希望人們，尤其是想通過喝冰咖啡來起到提神解乏效果的人，一定要及時予以糾正，千萬不要空腹喝冰咖啡。
2、香蕉
香儒可口的香蕉是很多人都很喜歡吃的一種水果，但是，在香蕉中含有大量的鉀、鎂等微量元素，這兩種物質(zhì)進入體內(nèi)會使得血液中所含的鎂元素含量突然增多，而鎂元素則是影響心臟正常機能的重要因素。
所以說在空腹?fàn)顟B(tài)下吃香蕉的話很容易對正常的心臟機能產(chǎn)生不良損傷，對于本身就患有心臟病的人危害更是極大的。因此，在早晨空腹的時候還是忍住，別吃香蕉了。
3、麥麩
麥麩是一種養(yǎng)生的粗糧食物，其中所含的營養(yǎng)素都是維持人體生長所需的重要保障，很多人也將其作為養(yǎng)生早餐的必備選擇。但是，麥麩雖好，在空腹?fàn)顟B(tài)下食用卻是不利于健康的。
橘子是秋季的當(dāng)季水果，中醫(yī)認(rèn)為橘子具有潤肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的藥效，但是吃橘子也有禁忌，以下列出5個秋季吃橘子的禁忌，大家在食用橘子的時候，要注意啦。
1、橘子忌吃太多
研究發(fā)現(xiàn)，每天吃3個橘子，就能滿足一個人一天對維生素C的需要量。如果食用過多，過量攝入維生素C時，體內(nèi)代謝的草酸會增多，易引起尿結(jié)石、腎結(jié)石。另外，多吃對口腔和牙齒有害。
2、服藥忌食橘子
橘子含有豐富的果酸和維生素C，服用維生素K、磺胺類藥物、安體舒通和補鉀藥物時，均應(yīng)忌食橘子。
3、忌鮮橘皮泡茶飲
摘下后的橘子大多用保鮮劑浸泡后再上市，保鮮劑為一種化學(xué)制劑，對果肉沒影響，但橘子皮上殘留的保鮮劑卻難以用清水洗掉，若用這樣的橘子皮泡水當(dāng)茶飲，有損健康。
4、橘子與牛奶不宜同食
牛奶中的蛋白質(zhì)易與橘子中的果酸和維生素C發(fā)生反應(yīng)，凝固成塊，不僅影響消化吸收，還會引起腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀，應(yīng)在喝完牛奶1小時后再吃橘子;另外，胃腸、腎、肺功能虛寒者不可多吃，以免誘發(fā)腹痛。
5.老年人、小孩忌多吃
胃腸、腎、肺功能虛寒的老人不可多吃，以免誘發(fā)腹痛、腰膝酸軟等病狀。有些孩子吃橘子過多還會出現(xiàn)中醫(yī)所說的“上火”表現(xiàn)，如舌炎、牙周炎、咽喉炎等。因此，兒童不要多吃橘子。若吃多時，應(yīng)停食1～2周再吃。
因為食用麥麩能有效的增強飽腹感，并在腸胃中還會吸收大量的水分，從而誘發(fā)胃脹等不良癥狀的產(chǎn)生，另外還會促進胃酸的分泌，使得過多的胃酸對胃部黏膜產(chǎn)生不良的刺激，這也是誘發(fā)腸胃疾病產(chǎn)生的重要因素，對于本身就患有腸胃疾病的人危害更是很大的。
4、豆?jié){
豆?jié){是現(xiàn)在的很多家庭，早餐的標(biāo)配，一碗醇香美味的豆?jié){能瞬間激起吃早餐的興趣，但是在喝豆?jié){之前最好先吃點食物墊下肚子，而不是在空腹的時候，咕嚕咕嚕的喝下去。
因為在空腹?fàn)顟B(tài)中喝豆?jié){的時候很容易在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成能量，其中在豆?jié){中所含的蛋白質(zhì)會快速的被人體所消耗，并不能被吸收利用，所以也起不到供給蛋白質(zhì)的作用，并且也會大大增加腸胃的負(fù)擔(dān)，長此以往很容易誘發(fā)腸胃疾病的產(chǎn)生。
二、早晨養(yǎng)生的注意事項
1、注重早餐的質(zhì)量
很多人認(rèn)為，早餐可有可無，所以寧愿將早晨的時間用來睡覺，也不愿意早起吃早餐。而一頓豐富的營養(yǎng)早餐是為人體進行能量和體力補充的重要方式，只有早餐吃的營養(yǎng)、健康才能使得人體及時得到所需養(yǎng)分的供給。
所以，一定要重視起早餐的重要性，另外在早餐的食物搭配上也是有所講究的。首先需要注重營養(yǎng)均衡、食材不要太單一，而不是隨便在路邊攤上買點包子、饅頭隨便湊合，且吃早餐的時候要細(xì)嚼慢咽，能更好的利于其中的營養(yǎng)素被人體所吸收。
2、起后勿要劇烈運動
喜歡運動固然是好的，但是在早晨起床之后就立馬的進行運動則是有損健康的。因為，經(jīng)過一整夜的休息，早晨起床之后，人體的各項意識和器官的機能還沒有完全被激活，所以此時若立馬進行劇烈運動，很容易使得氣血運行產(chǎn)生紊亂，這也是誘發(fā)心腦血管疾病產(chǎn)生的重要因素，所以說，起床之后要想運動，一定要先采取一些預(yù)備的動作準(zhǔn)備，給身體一個反應(yīng)調(diào)整的時間。
結(jié)語：上文中小編向大家介紹了，在早晨空腹的狀態(tài)下，不適合吃冰咖啡、香蕉、麥麩、豆?jié){，否則便很容易誘發(fā)一系列疾病的產(chǎn)生，所以希望人們?yōu)榱烁玫木S護身心健康，在日常生活保健事項中一定要避免在空腹?fàn)顟B(tài)下食用。另外，早晨養(yǎng)生的注意事項也很重要，也要引起足夠的重視哦!
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！鄙鐣诎l(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機，而應(yīng)從年輕開始。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生常識話題的對錯呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“收下這份元氣早餐錦集，你也可以是養(yǎng)生達(dá)人！”，相信能對大家有所幫助。
早
秋日養(yǎng)生
餐
一日之計在于晨。早晨是一天的開始，早餐作為每天的第一頓飯也是最重要的一餐。
但生活節(jié)奏快、作息紊亂等因素的影響下，現(xiàn)在有很多朋友會選擇放棄早餐?？赡阒啦怀栽绮蜁ι眢w造成什么危害嗎？
經(jīng)過一夜的睡眠，前一日的晚餐早已被身體消化吸收，如果早晨起來再不及時吃早餐，除了會引起破壞消化系統(tǒng)、腸胃紊亂、身體虛弱、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等表面問題，長期如此還會導(dǎo)致肥胖、便秘和各種慢性病等癥狀，甚至對大腦也有一定的損害！
所以，對于壓力大快節(jié)奏的現(xiàn)代生活來說，早餐一定是必不可少的。那么怎么吃、吃什么才能吃得營養(yǎng)吃得健康呢？別著急，這一周就來跟養(yǎng)道君一起制作七天不重樣的養(yǎng)生元氣早餐吧！
星期一
夏天剛過，穿梭在寫字樓間的上班族們是否覺得吹了一夏天的空調(diào)，出汗十分不暢。加之天又轉(zhuǎn)涼，冷風(fēng)吹來毛孔堵塞，濕氣自然聚集在體內(nèi)。這時，早起來一碗清新爽口的六仁湯，讓六種常見食材輕松幫你清熱、健脾、利濕，提高新陳代謝，排除體內(nèi)毒素，快點擊視頻，為開啟精神飽滿的一周做準(zhǔn)備吧！
功效
清熱消暑，健脾利濕。
禁忌
本湯性寒涼，冬季早晨不適宜食用。
星期二
秋意漸濃，氣候也隨之變得干燥又寒涼，故人們常有“秋乏”或腸胃不適等“小毛病”纏身。入秋后，常有“秋乏”之感是因為人們大多思睡之意，但又因“秋燥”，反而睡不踏實。而且，由于氣溫的變化以及干燥之火我們腸胃在這段時間里也容易變得脆弱起來。
所以，趕快在秋日的清晨為自己做一杯清養(yǎng)肺胃、生津潤燥的葳蕤木瓜飲來“激活”一下疲憊的身心吧！
功效
清養(yǎng)肺胃，生津潤燥。
禁忌
脾胃虛寒者，孕婦，慎用。
星期三
嘴饞愛吃肉還怕發(fā)胖？在早晨你就可以放開吃啦！一夜睡眠后，我們體內(nèi)的營養(yǎng)已消耗殆盡，血糖濃度處于偏低狀態(tài)。如果再不吃或少吃早餐，就會出現(xiàn)頭昏心慌、四肢無力、精神不振等癥狀，甚至還會因低血糖而休克，影響正常工作。
所以說早餐不僅要吃飽，更要吃好哦。而且在早上吃一些肉類，不僅不易長胖，還能及時補充脂肪和蛋白質(zhì)！所以快快收下養(yǎng)道君為你準(zhǔn)備的荷葉粉蒸雞，開啟活力一天吧！
功效
補虛損、益五臟、實筋骨、活血脈、耐寒暑。
禁忌
高脂血癥、糖尿病患者慎服。
星期四
要說起早餐的重要性，其實古人比我們有更加深刻的認(rèn)識。早在漢唐之前的社會中，人們普遍一日為食兩餐，分為 “辰時”早上的7點至9點和“申時”下午的3點到5點。古代普通百姓習(xí)慣日出而作，日落而息，早飯影響著一天的活動，所以會在早上勞動前大吃一餐，晚上睡覺前小食一餐。
轉(zhuǎn)眼一周的工作時間已過半，快點擊下方圖片，為自己煮一碗既養(yǎng)胃又健康的珠玉二寶粥補充一下能量吧！
功效
治脾肺陰虧損，飲食懶進，虛熱勞嗽，
并治一切陰虛之證。
禁忌
大便閉結(jié)者、糖尿病患者慎服。
星期五
好不容易熬到了周五，終于要迎來周末了！是不是內(nèi)心多了一絲興奮與期待？但精神放松了，一不留神就因貪睡耽誤了早餐時間怎么辦？不吃行嗎？
當(dāng)然不行！不吃早餐打亂了我們生物鐘的正常運轉(zhuǎn)，肌體所需營養(yǎng)不能得到及時的補充，生理機能就會減退，再加上不吃早餐帶來的其它疾病，會直接影響我們健康長壽哦！
來不及也不要怕，這就送你一道香甜軟糯，飽腹感強的桂花芡實糕，拯救你匆忙的工作日！快戳圖片來學(xué)習(xí)一下吧~
功效
固腎澀精，補脾止瀉。
禁忌
大便秘結(jié)者、糖尿病患者、產(chǎn)后婦女慎服。
怎么樣，有了養(yǎng)道君的營養(yǎng)早餐食譜，佛系養(yǎng)生的你還有理由不吃早餐嗎？快快行動起來，用美味早餐開啟屬于你的元氣金秋吧！
部分圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，請聯(lián)系刪除。
編輯：陳依帆、蒙小度
1、飲食養(yǎng)生
夏至?xí)r節(jié)氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱；冷食瓜果當(dāng)適可而止，不可過食，以免損傷脾胃；厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風(fēng)，激發(fā)疔瘡之疾。
2、運動養(yǎng)生
運動調(diào)養(yǎng)也是養(yǎng)生中不可缺少的因素之一。夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行。鍛煉的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動，若運動過激，可導(dǎo)致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也宜損陽氣。在運動鍛煉過程中，出汗過多時，可適當(dāng)飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。
3、起居養(yǎng)生
起居調(diào)養(yǎng)，以順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起。夏季炎熱，“暑易傷氣”若汗泄太過，令人頭昏胸悶，心悸口渴，惡心甚至昏迷。安排室外工作和體育鍛煉時，應(yīng)避開烈日熾熱之時，加強防護。合理安排午休時間，一為避免炎熱之勢，二可恢復(fù)疲勞之感。
每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的。因為，溫水沖澡時的水壓及機械按摩作用，可使神經(jīng)系統(tǒng)興奮性降低，體表血管擴張，加快血液循環(huán)，改善肌膚和組織的營養(yǎng)，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。另外，夏日炎熱，腠理開泄，易受風(fēng)寒濕邪侵襲，睡眠時不宜扇類送風(fēng)，有空調(diào)的房間，室內(nèi)外溫差不宜過大，更不宜夜晚露宿。
4、夏至養(yǎng)生先養(yǎng)心
《素問·四氣調(diào)神大論》曰：“使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也”。就是說，夏季要神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，如萬物生長需要陽光那樣，對外界事物要有濃厚的興趣，培養(yǎng)樂觀外向的性格，以利于氣機的通泄。與此相反，舉凡懈怠厭倦，惱怒憂郁，則有礙氣機通跳，皆非所宜。嵇康《養(yǎng)生論》對炎炎夏季有其獨到之見，認(rèn)為夏季炎熱，“更宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣?！奔础靶撵o自然涼”，這里所說就是夏季養(yǎng)生法中的養(yǎng)心。
5、夏至養(yǎng)生謹(jǐn)防熱中風(fēng)
夏至期間，全國氣溫高、光照足、雨水也多，農(nóng)作物生長旺盛。夏至過后，一年中最熱的時期就要到了。人的胃腸功能因受暑熱刺激，其功能就會相對減弱，容易發(fā)生頭重倦怠、胸脘郁悶、食欲不振等心神不適，甚至引起中暑、熱中風(fēng)等，傷害健康。
天氣熱，盡量避免在強烈陽光下進行戶外工作或活動，特別是午后高溫時段和老、弱、病、幼人群；在進行戶外工作或活動時，要避免長時間在陽光下曝曬，同時采取防曬措施：穿淺色或素色的服裝，帶遮陽帽、草帽或打遮陽傘；多喝水，特別是鹽開水，隨身攜帶防暑藥物時，此外，要注意備好一些用于熱病，邪入心包，高熱驚厥，熱中風(fēng)的藥物。
6、夏至艾灸護脾胃
艾灸護脾胃
脾胃是人體的“后天之本”。夏季培補脾胃，可以健脾化濕，使我們遠(yuǎn)離腹脹、腹痛、腹瀉的困擾。夏季陽浮于外，過食寒涼也會引起諸多消化系統(tǒng)問題，如胃痛、腹痛、腹瀉等，所以夏季固護脾胃尤為重要。
大椎穴：在第7頸椎與第1胸椎之間，具有疏風(fēng)散寒，溫陽清心、寧神、健腦、消除疲勞、增強體質(zhì)、強壯全身、提高機體細(xì)胞免疫的功效。
中脘穴：中脘穴屬任脈，位于腹部正中線，臍上4寸。具有提高脾胃功能，促進消化吸收和增強人的抵抗力等功效。
神闕(臍中)：在臍窩正中。有溫補元氣，健運脾胃，提高免疫力，延緩衰老，預(yù)防中風(fēng)等功效。
關(guān)元穴
位于腹部正中線，臍下3寸。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，關(guān)元其部位為真陽所居、化生精氣之處。艾灸關(guān)元能使清陽上升，濁陰下降，元陽溫暖，血液充盈，能培腎固本，補氣回陽，通調(diào)沖任、理氣活血。
氣海穴
位于腹部正中線，臍下1.5寸。在肚臍與關(guān)元正中間。具有培補元氣，滋榮百脈，益腎固精，保健強身，解除疲勞等功效。
足三里穴
位于小腿的前外側(cè)，在犢鼻下3寸距脛骨前緣一橫指。具有調(diào)理脾胃、健運脾陽，溫中散寒，補中益氣，調(diào)和氣血、宣通氣機，導(dǎo)氣下行，補虛強身的作用。
夏至來啦
夏至養(yǎng)生重點在“養(yǎng)脾胃”
那么養(yǎng)脾胃吃什么呢？
冰糖茉莉綠豆糊
原料：
綠豆1杯、清水1100ml、茉莉花、冰糖適量。
做法：
1、取一杯綠豆，用清水洗凈；
2、將洗凈的綠豆放入豆?jié){機中；
3、加入1100ml的清水；
4、選擇干豆豆?jié){按鍵即可；
5、接著將打好的綠豆糊倒入小鍋中；
6、取適量的茉莉花放入濾網(wǎng)；
7、將濾網(wǎng)旋轉(zhuǎn)擰緊后，將綠豆糊倒入杯中，加入少許冰糖晃勻；
8、喜歡冷飲的可放置冷藏室，直接飲用也可。
功效：清熱祛濕、理氣安神
苦瓜雞蛋餅
主料：
雞蛋1個、苦瓜100g、油適量、鹽適量、面粉適量
做法：
1、苦瓜洗凈、去瓤、切成小丁；
2、苦瓜丁放入打散的雞蛋中攪拌均勻；
3、加上適當(dāng)面粉，放入鹽攪拌均勻；
4、煎鍋放入油，倒入攪拌好的苦瓜蛋面糊，攤成餅后轉(zhuǎn)至小火煎至兩面金黃即可
功效：消炎去火、促進飲食。
冬瓜薏米湯
原料：
冬瓜500克，薏米60克，精鹽適量。
做法：
將薏米洗凈，用清水浸泡20分鐘。冬瓜洗凈，切塊，與薏米同入鍋中，加適量清水，大火煮沸后改用小火煮至薏米熟爛，加入精鹽即成。
功效：有健脾消暑的功效，祛濕效果佳。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《元氣不足易生病，除了足三里，按摩這4個養(yǎng)生穴位也能幫你補元氣》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“補元氣養(yǎng)生方法”專題供您欣賞！
