孕產(chǎn)婦如何選擇中藥保健
孕產(chǎn)婦養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。如何避免走入有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《孕產(chǎn)婦如何選擇中藥保健》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
中醫(yī)藥安胎保胎
流產(chǎn)分為習(xí)慣性流產(chǎn)、先兆流產(chǎn)、難免流產(chǎn)、完全流產(chǎn)、不全流產(chǎn)、稽留流產(chǎn)、感染流產(chǎn)等7種。保胎主要適于先兆流產(chǎn)和習(xí)慣性流產(chǎn)兩種，因?yàn)槠渌鳟a(chǎn)已不能繼續(xù)保胎。對(duì)前兩種流產(chǎn)，中醫(yī)要辨證使用中藥。
如懷孕早期，陰道少量出血，伴腰部疼痛，小腹墜痛，兩腿酸軟，小便頻繁，夜尿多甚至失禁者，多因腎虛所致，可服壽胎丸以固腎安胎；若出現(xiàn)陰道少量出血，伴有腰腹脹痛或墜痛，精神萎靡不振，面色白光白浮腫，心悸氣短者，多因氣血虛弱所致，可用人參9克，黃芪10克，杜仲、白芍、熟地各6克，白術(shù)5克、陳皮、甘草各3克，每日1劑，水煎分2次服，以補(bǔ)氣養(yǎng)血，固腎安胎；若出現(xiàn)陰道出血，胎動(dòng)下墜，腰腹墜痛，伴有心煩不安，手足心熱，口干咽燥，或有潮熱，小便短赤，大便干燥，舌有黃苔者，多因血熱所致，可用生地10克，熟地15克，黃芩6克，黃柏5克，白芍12克，川斷9克，山藥9克，甘草6克，每日1 劑，水煎分2次服，以滋陰清熱，養(yǎng)血安胎；如果因外傷所致，可用熟地、白芍、川芎、黨參各20克，黃芪、當(dāng)歸各15克，每日1劑，水煎，分2次服，以補(bǔ)氣和血，固攝安胎。
在使用保胎藥的同時(shí)，孕婦應(yīng)臥床休息，減少婦科檢查，禁止性生活，以便提高中藥治療流產(chǎn)的效果。
產(chǎn)后恢復(fù)可中醫(yī)藥
在寶寶順利降生之后，對(duì)于產(chǎn)婦而言，做好產(chǎn)后的恢復(fù)便自然提上了議事日程。新媽媽們可以采用中醫(yī)藥調(diào)理產(chǎn)后不適。
臨產(chǎn)過(guò)程中由于宮縮痛，導(dǎo)致過(guò)多的空氣進(jìn)入胃腸引起腸脹氣；術(shù)后又由于腹部切口疼痛，影響早期活動(dòng)，所以很容易造成腹脹，腸蠕動(dòng)較慢。加之術(shù)后產(chǎn)婦出汗較多，以及術(shù)中、術(shù)后一定量的出血，會(huì)導(dǎo)致陰津、陰血不足。此時(shí)，產(chǎn)婦可用中醫(yī)藥調(diào)理。將太子參、天花粉、麥冬、黃精各15克，香附、川樸、元胡各10 克，陳皮6克，大黃10克，水煎兩次后合勻，每日1劑，分兩次服，術(shù)后6小時(shí)服第一次，24小時(shí)肛門未排氣者再服一劑，頗為有效。
太子參、天花粉、麥冬、黃精均有養(yǎng)陰生津補(bǔ)血之效；香附、川樸、陳皮、大黃具有理氣通下消脹的作用，元胡可活血止痛。這幾味藥配合對(duì)產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)，具有較好的效果。
產(chǎn)后病多以亡血傷津、瘀血內(nèi)阻、多虛多瘀為特點(diǎn)，廣泛流傳于民間的生化湯和下乳涌泉散對(duì)治療產(chǎn)后疾病也頗為有效。生化湯可起到活血化瘀、祛瘀生新的作用，促進(jìn)子宮復(fù)原，排出體內(nèi)瘀血，補(bǔ)血養(yǎng)血，促進(jìn)產(chǎn)后身體早日康復(fù)；下乳涌泉散對(duì)促進(jìn)產(chǎn)后乳汁分泌，有明顯療效。
對(duì)剖宮產(chǎn)術(shù)后的產(chǎn)婦可辨證運(yùn)用中藥，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，補(bǔ)益氣血，使其早日下床活動(dòng)；還可運(yùn)用中藥外敷傷口，清熱解毒、消腫散結(jié)，這對(duì)腹部傷口的愈合以及切口美觀都可起到較好的作用。同時(shí)，結(jié)合其它中醫(yī)藥治療，如針灸、按摩、中藥足療等方法，疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、調(diào)理臟腑、活血祛瘀可使產(chǎn)婦盡快消除疲勞，恢復(fù)體力，也有助于產(chǎn)后婦女恢復(fù)體質(zhì)和身材。
合理科學(xué)坐月子
產(chǎn)婦生產(chǎn)后身子較虛弱，在月子里補(bǔ)養(yǎng)身體很重要。中醫(yī)認(rèn)為，產(chǎn)婦在坐月子期間應(yīng)根據(jù)環(huán)境的變化和自身體質(zhì)特征，合理膳食。坐月子有三個(gè)階段，要注意一排、二調(diào)、三補(bǔ)，具體是將產(chǎn)后一個(gè)月按周劃分，每周根據(jù)需要吃不同的食品。
第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及惡露排出體外，可喝生化湯，吃麻油炒豬肝等。生化湯是一付很好的中藥方劑，主要功能是使子宮盡快排出惡露，幫助它恢復(fù)正常的位置和形狀。第二周，主要是增強(qiáng)體質(zhì)和恢復(fù)臟腑的功能，恢復(fù)骨盆位置。可吃炒腰子和杜仲粉，有助于緩解尾椎骨等骨疼。產(chǎn)后不易猛補(bǔ)，因?yàn)楫a(chǎn)婦剛生產(chǎn)完身體比較虛弱，吃多了吸收不了，只會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)。到了產(chǎn)后第三周，該排的已經(jīng)排完，此時(shí)可以開(kāi)始進(jìn)補(bǔ)身體了。
建議正在坐月子的新媽媽們要適當(dāng)吃蔬菜。冬季盛產(chǎn)的菠菜是不錯(cuò)的選擇，菠菜含有豐富的葉酸和鋅。月子期間，每天如能保證吃上一大盤蔬菜沙拉，不但能促進(jìn)食欲，更可以滿足哺乳期母親一天所需的大部分維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，有助于產(chǎn)婦溫和補(bǔ)身，身體盡快康復(fù)。
生產(chǎn)后，新媽媽體內(nèi)鈣的流失量較大，適量補(bǔ)鈣可防止骨質(zhì)疏松。對(duì)此，產(chǎn)婦們一定不要忽視。冬季天氣寒冷，產(chǎn)婦無(wú)法開(kāi)窗曬太陽(yáng)，這樣不利于鈣的合成和利用。如果媽媽體內(nèi)缺鈣嚴(yán)重，容易導(dǎo)致骨密度降低，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀，常見(jiàn)的有下肢浮腫，腰背酸痛，牙齒松動(dòng)等，重者會(huì)導(dǎo)致身材變矮、骨盆變形，嚴(yán)重影響人的體形。但是，也不能大量服用鈣片。專家提示，孕婦補(bǔ)鈣要適當(dāng)，尤其要注意微量元素之間的平衡，否則極易造成顧此失彼。
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誤區(qū)一：產(chǎn)前檢查沒(méi)用
目前，很多孕婦忽視常規(guī)產(chǎn)前檢查，對(duì)孕期出現(xiàn)的非正常癥狀不能引起足夠重視，拖延了病情。有些疾病，如妊娠高血壓綜合征等，通過(guò)認(rèn)真的產(chǎn)前檢查和自我監(jiān)護(hù)是完全可以做到早發(fā)現(xiàn)、早治療的。所以產(chǎn)前檢查很重要。
誤區(qū)二：懷孕不能吃藥
有的孕婦發(fā)生感冒、發(fā)燒、腹瀉等疾病時(shí)，堅(jiān)持認(rèn)為懷孕期間不能服藥，強(qiáng)忍愣扛。事實(shí)上，有病就得吃藥，但吃藥前要咨詢醫(yī)生，醫(yī)生可以根據(jù)用藥的種類（性質(zhì)）、胚胎發(fā)育的狀況、藥物用量多少以及療程的長(zhǎng)短等來(lái)綜合分析，供孕婦及家屬參考。
誤區(qū)三：口味得清淡
有些孕婦在孕期不吃蔬菜只吃小米粥和雞蛋，飲食口味過(guò)于清淡，影響消化功能。其實(shí)，孕婦每天應(yīng)保證足量的蛋白質(zhì)及各種維生素，鐵、銅、鋅、碘、錳、鈣、鎂等微量元素都應(yīng)攝取。
誤區(qū)四：剖腹產(chǎn)好
不少孕婦心理上過(guò)分依賴剖宮產(chǎn)。其實(shí)，自然分娩是一種生理現(xiàn)象，創(chuàng)傷小、較安全，而且產(chǎn)后能很快恢復(fù)健康，對(duì)體形恢復(fù)有益；嬰兒方面，由于大腦受到擠壓，今后的智力發(fā)育會(huì)更好。
誤區(qū)五：初乳不能喝
有的產(chǎn)婦認(rèn)為初乳是灰奶，不讓嬰兒吮吸，而事實(shí)上初乳營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的免疫抗體，因此不應(yīng)浪費(fèi)。
誤區(qū)六：產(chǎn)婦要避風(fēng)
不少人以為風(fēng)是產(chǎn)后風(fēng)（指產(chǎn)褥熱）的禍?zhǔn)住Ｆ鋵?shí)，產(chǎn)褥熱是藏在產(chǎn)婦生殖器官里的致病菌在作怪，多源于消毒不嚴(yán)格的產(chǎn)前檢查，或產(chǎn)婦不注意產(chǎn)褥衛(wèi)生等。另外，夏日里門窗緊閉，裹頭扎腿還會(huì)引起產(chǎn)婦中暑，實(shí)不可取。
誤區(qū)七：越晚下床越好
許多人認(rèn)為產(chǎn)婦體質(zhì)虛弱，須靜養(yǎng)，就讓其長(zhǎng)期臥床。一般情況下，產(chǎn)后24小時(shí)就可在床上靠著坐起來(lái)，第3天便可下床行走。
誤區(qū)八：產(chǎn)婦應(yīng)忌口
許多孕產(chǎn)婦都有忌口的習(xí)慣。其實(shí)，產(chǎn)后需要充足而豐富的營(yíng)養(yǎng)素，主副食都應(yīng)多樣化，僅吃一兩樣食物不僅不能滿足身體的需要，也不利于乳腺分泌乳汁。
誤區(qū)九：湯比肉有營(yíng)養(yǎng)
產(chǎn)褥期應(yīng)該常喝些雞湯、排骨湯、魚湯和豬蹄湯，以利于泌乳，但同時(shí)也要吃些肉類。肉比湯的營(yíng)養(yǎng)要豐富得多，那種湯比肉更有營(yíng)養(yǎng)的說(shuō)法是不科學(xué)的。
誤區(qū)十：雞蛋吃得越多越好
雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富，也容易消化，適合孕產(chǎn)婦食用，但并不是吃得越多越好。產(chǎn)婦每天吃兩三個(gè)雞蛋足矣。
要掌握正確的孕產(chǎn)期保養(yǎng)知識(shí)其實(shí)并不困難，本市許多醫(yī)院現(xiàn)在都開(kāi)設(shè)了孕婦學(xué)校，由資深專家和臨床經(jīng)驗(yàn)豐富的護(hù)理人員擔(dān)任主講。年輕的夫婦們可以通過(guò)學(xué)習(xí)掌握正確的孕產(chǎn)期保健方法，生育一個(gè)健康的寶寶。
從氣候特點(diǎn)而言，秋季之風(fēng)性屬燥，從人體臟腑而言，秋季肺旺肝弱，脾胃易受其影響，秋季為收藏季節(jié)，人體也宜收斂。故秋季藥物保健法應(yīng)以清潤(rùn)為主，輔以補(bǔ)養(yǎng)氣血。
養(yǎng)陰滋補(bǔ)藥在秋季，應(yīng)養(yǎng)陰滋補(bǔ)肝腎，因?yàn)榍餅榉嗡?，肺盛而肝弱，滋補(bǔ)肝腎，調(diào)理臟腑之間的平衡。
胡麻仁：性味甘、平，能滋養(yǎng)肝腎，潤(rùn)燥滑腸。
沙參：性味甘、微寒，能潤(rùn)肺止咳，養(yǎng)胃生津。
天冬：性味甘、大寒，能養(yǎng)陰清熱，潤(rùn)燥生津。
麥冬：性味甘、微寒，能養(yǎng)陰清熱，潤(rùn)肺止咳。
百合：性味甘，微寒，能潤(rùn)肺止咳，清心安神。
玄參：性味甘、苦、寒，能養(yǎng)陰生津，瀉火解毒。
女貞子：性味甘、苦、涼，能滋腎益肝，烏須明目。
干地黃：性味甘、苦，能清熱，涼血，生津，滋陰。
玉竹：性味甘、微寒，能養(yǎng)陰潤(rùn)燥，生津止渴，適用于肺胃燥熱傷陰之證。
另附：益肺潤(rùn)燥劑
枇杷膏：由枇杷葉制成。能清肺潤(rùn)燥，止咳化痰，適用于肺熱燥咳。
雪梨膏：由大雪梨制成。能養(yǎng)陰潤(rùn)肺，清燥止咳，適用于慢性支氣管炎。
二冬膏：由天冬、麥冬制成。二冬均為甘寒清潤(rùn)之品，都具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺之功，但天冬功在肺腎，麥冬功在肺胃，二藥合用，互相協(xié)同，相互補(bǔ)充，能養(yǎng)陰潤(rùn)肺，祛痰止咳，適用于咳痰少，痰中帶血，鼻干咽痛等肺陰虛等證。
秋季干燥的氣候會(huì)加重內(nèi)火的蓄積，很多人會(huì)選擇儲(chǔ)備一些傳統(tǒng)的下火藥用以祛除內(nèi)火。養(yǎng)生專家提醒，雖然都是上火，但起火點(diǎn)不同，其表現(xiàn)癥狀也不一樣。如果不按照癥狀盲目用藥去火，很可能造成火上澆油的局面，讓身體陷入更大的麻煩當(dāng)中。
服用中成藥去火莫超一周
如果選用中成藥調(diào)理內(nèi)火，一定要對(duì)癥選擇。心火旺盛者，可以選擇導(dǎo)赤丹，肺火旺盛者可以選擇羚羊清肺丸，調(diào)理肝火適宜使用龍膽瀉肝丸，去胃火不妨試試牛黃清胃丸，虛火上升可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用六味地黃丸。
值得提醒的是，選用中成藥去火的患者，一定不能把中成藥當(dāng)做長(zhǎng)期調(diào)理用藥，一般治療推薦使用3~7天。因?yàn)槭撬幦侄?，長(zhǎng)期使用這類下火藥物可能給身體帶來(lái)負(fù)面影響。比如很多人經(jīng)常使用的牛黃解毒片，長(zhǎng)期使用還有可能造成慢性砷中毒。如果一周以后癥狀不能緩解，就必須就醫(yī)。
調(diào)理去火首選水煎中藥
對(duì)于調(diào)理去火，首選自熬中藥。因?yàn)闇珓┛梢愿鶕?jù)每個(gè)人的實(shí)際情況來(lái)進(jìn)行量的增減、配伍。比如患者上火的同時(shí)還伴有脾胃虛寒，這時(shí)候配藥就可以加入溫性的藥材以中和去火藥材對(duì)脾胃的傷害，而這種效果是中成藥無(wú)法達(dá)到的；如果一些年輕人嫌在家熬藥麻煩、不易掌握熬法，也可以醫(yī)院購(gòu)買中藥粉劑醫(yī)院將配好的藥材研磨成粉，患者只需要在家用水沖服即可。效果上跟水煎中藥相差不大。
此外，癥狀不是特別嚴(yán)重的人，比如常有流鼻血、牙齦出血等癥狀，也可以選用金銀花、蒲公英、菊花、小薊等中草藥，搗汁或熬水，連續(xù)服用一周左右。但要注意，脾胃虛寒，經(jīng)常腹瀉的人不宜使用。
中醫(yī)將身體內(nèi)火分為幾種類型。心火主要癥狀是舌尖發(fā)紅，反復(fù)出現(xiàn)口腔潰瘍；肺火主要是不斷干咳等呼吸系統(tǒng)癥狀；肝火則主要表現(xiàn)為煩躁易怒，舌邊尖發(fā)紅、雙目發(fā)紅；胃火旺盛則往往導(dǎo)致口臭、牙齦出血、便秘等。而由于腎虛導(dǎo)致的虛火旺盛則主要表現(xiàn)為盜汗、煩熱、失眠等。這些不同的上火癥狀必須用不同的藥物來(lái)進(jìn)行調(diào)理。
同是一種病，有的人服用湯劑，有的服用膠囊，有的只能外用膏劑。這是為什么？同是一種藥，可制成丸劑、顆粒劑或注射劑。這又是為什么？
專家解釋，劑型是根據(jù)藥物性質(zhì)、用藥目的和給藥途徑，將原料藥加工制成適合于醫(yī)療和預(yù)防應(yīng)用的形式。劑型的不同，可能導(dǎo)致藥物的作用性質(zhì)和速度，從而影響藥物的臨床療效。
古人認(rèn)為：湯者蕩也，去大病用之。散者散也，去急病用之。丸者緩也，不能速去之。因此，選擇合理的、適合自己的藥物劑型是保證和提高藥物療效的關(guān)鍵。
目前，我國(guó)的中藥劑型有40多種，常用的有20多種。大體分為湯劑和中成藥，中成藥又分為丸劑、片劑、顆粒劑等。
湯劑吸收快 效果好 便加減
湯劑是臨床使用最為廣泛的一種劑型。湯劑具有吸收快、作用迅速、加減靈活、針對(duì)性強(qiáng)等特點(diǎn)。如麻黃湯治外感風(fēng)寒、承氣湯瀉下實(shí)熱、獨(dú)參湯補(bǔ)虛固脫等。
將飲片放在水中煎煮一定時(shí)間，然后取汁服用，就成了湯劑。它既可由單味中藥煎煮而成，也可由幾味、十幾味、甚至幾十味中藥配伍組合的復(fù)方煎煮而成。
湯劑過(guò)去都是在家自己煎煮，如今隨著生活節(jié)奏加快，人們大多選擇由醫(yī)院、或藥店用機(jī)器煎煮湯劑，方便、快捷，效果不錯(cuò)。也有一些老年人采用自煎為主。值得提醒的是，要用陶罐煎煮，或用玻璃或搪瓷制品，忌用鐵器、銅器和錫器。
煎藥前，要根據(jù)不同飲片浸泡15~20分鐘以上，使水分充分浸入藥材組織中，便于有效成分煎出。煎藥時(shí)，水要加到高出藥物2～3厘米為宜，煎第二次時(shí)應(yīng)加水到高出藥物1～2厘米。一般煎藥，先用武火將藥品煮開(kāi)，然后改用文火，約30分鐘即可。滋補(bǔ)保健類藥品煎煮時(shí)間略長(zhǎng)一些，可煮45分鐘左右。一劑藥一般煎煮兩次，然后把兩次煎取的藥液合起來(lái)分次服下。
此外，一些特殊藥物要注意煎法。如貝殼類、礦石類、動(dòng)物角甲類以及有毒飲片要先煎；氣味芳香、含揮發(fā)成分的飲片要后下；含黏液質(zhì)較多的飲片易糊鍋底要包煎；貴重以及質(zhì)地堅(jiān)硬飲片要另煎；用量少、粉狀飲片要沖服；膠類、蜜膏類容易糊化的飲片要烊化。
湯劑一般每天一劑，分早晚兩次服用。服藥后，應(yīng)少飲茶、少食蘿卜，因茶葉、蘿卜會(huì)降低補(bǔ)益藥物特別是參類藥物的作用。
一些傳統(tǒng)美食中，動(dòng)物類食品與豆制品能夠提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì);而牛乳富含鈣;新鮮水果和蔬菜中有多種維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，那么在產(chǎn)婦飲食過(guò)程中，如何食用傳統(tǒng)美食呢？
月子里宜少食多餐
坐月子，產(chǎn)婦需少吃冰鎮(zhèn)飲料和涼拌菜等;另外，產(chǎn)婦的胃腸功能較弱，辛辣食物少吃為宜，月子里還適宜少食多餐，每日可進(jìn)餐5~6次。
肉類燉或熬最好
坐月子補(bǔ)方中，除了傳統(tǒng)的豬腳姜醋和糯米酒等，催乳的食物還可用豬肉、雞、魚和排骨熬的湯;比較經(jīng)濟(jì)的催乳食物則有豆?jié){、豆腐湯、蝦皮菜湯、煮麩皮水，大豆、花生煮肉湯、椰子魚尾湯、枸杞、當(dāng)歸、鮮鯉魚大米粥、清燉鯽魚、花生煨豬肚等等。
在烹飪方法上，可多用燉、煮、熬，少用油炸，比如雞、鴨、肉、魚等原材料以燉或熬最好。食用時(shí)湯和渣盡量不要放過(guò)，這樣既可增加營(yíng)養(yǎng)又可促進(jìn)乳汁分泌。
產(chǎn)婦飲食是很關(guān)鍵的一個(gè)環(huán)節(jié)，如果吃的好，能夠讓產(chǎn)婦健康，如果吃不好，就會(huì)出現(xiàn)一些疾病，對(duì)于一些傳統(tǒng)美食來(lái)說(shuō)，也是有食用方法的，只有用正確的食用方法才能讓產(chǎn)婦健健康康。
中醫(yī)認(rèn)為，耳不單純是一個(gè)孤立的聽(tīng)覺(jué)器官，它與人體經(jīng)絡(luò)、臟腑有著密切的聯(lián)系。刺激耳穴，可以治療肝脾等多種臟腑病癥。耳穴催乳法選取內(nèi)分泌、胸、乳腺穴，氣血虛弱者加胃、脾、心、腎穴，痰濕壅阻者加脾、腎、三焦穴，肝氣郁滯者加肝、神門、膽、三焦穴，每穴各用一粒干燥王不留行籽貼壓。
操作步驟為：產(chǎn)婦分娩后，根據(jù)耳穴分布，取雙側(cè)內(nèi)分泌、胸、乳腺穴等，常規(guī)消毒。將膠布剪成菱形，膠布大小約為66毫米至1010毫米左右。根據(jù)部位選擇大小適宜的貼壓物。
將王不留行籽置于剪好的膠布中，對(duì)準(zhǔn)穴位貼緊并稍加壓力，使產(chǎn)婦感覺(jué)到酸、麻、脹、痛，每次1～2分鐘，指導(dǎo)產(chǎn)婦每日自行按摩三五次，以每次使耳廓發(fā)熱為度。夏季留置3天，冬季留置5天。同時(shí)，要求產(chǎn)婦母嬰同室，第一天助新生兒吸吮母親乳頭12次，以后每天6～8次。
長(zhǎng)興縣中醫(yī)院課題組研究表明，王不留行耳穴治療促泌乳，能使產(chǎn)婦泌乳始動(dòng)時(shí)間提早，促奶量增加的效果比對(duì)照組好，能提高4～6個(gè)月純母乳哺養(yǎng)率。此法操作容易，安全可靠，無(wú)副作用。醫(yī)護(hù)人員將王不留行籽固定后，家屬或產(chǎn)婦也可自行操作壓迫刺激。但對(duì)膠布過(guò)敏、冬季耳廓有凍瘡及耳廓皮膚有炎性病變者不宜使用。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂(lè)，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！鄙鐣?huì)發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)?？茖W(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢下面是小編為大家整理的“高齡產(chǎn)婦產(chǎn)后如何瘦身”，僅供您在養(yǎng)生參考。
30歲以后的晚孕媽媽都在嘀咕，本來(lái)一尺九的小蠻腰，萬(wàn)一產(chǎn)后變成兩尺五，只有傻眼的份了。其實(shí)人的身材胖瘦主要取決于飲食和鍛煉，晚孕媽媽只要控制好飲食的攝取量，拒絕暴飲暴食，并堅(jiān)持鍛煉身。
經(jīng)常聽(tīng)到此說(shuō)法，生孩子趁年輕，年紀(jì)大了體形不好恢復(fù)。于是，30歲以后的晚孕媽媽都在嘀咕，本來(lái)一尺九的小蠻腰，萬(wàn)一產(chǎn)后變成兩尺五，只有傻眼的份了。其實(shí)人的身材胖瘦主要取決于飲食和鍛煉，晚孕媽媽只要控制好飲食的攝取量，拒絕暴飲暴食，并堅(jiān)持鍛煉身體，一定可以恢復(fù)產(chǎn)前的美妙身材。
瘦身細(xì)語(yǔ)黃金時(shí)間不馬虎
高齡產(chǎn)婦產(chǎn)后6個(gè)月是體重控制的黃金時(shí)期。如果產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)能恢復(fù)到孕前體重，則8至10年后，體重平均增加2。4千克;如果產(chǎn)后體重?zé)o法下降，則8至10年后，平均體重會(huì)增加8。3千克。所以，要注意，這200個(gè)日夜，你應(yīng)特別謹(jǐn)慎，別給自己種下后患。若自然分娩，當(dāng)天就可以下地做簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，對(duì)體形恢復(fù)是特別有好處的。若剖宮產(chǎn)，至少要5到7天才能下地。
瘦身細(xì)語(yǔ)科學(xué)運(yùn)動(dòng)很關(guān)鍵
生完孩子后，根據(jù)自身恢復(fù)狀況，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練相結(jié)合的科學(xué)瘦身。
相信很多愛(ài)美的女性都是希望自己有良好的身材，但是高齡產(chǎn)婦產(chǎn)后減肥一定要科學(xué)哦！
盡管不同的人患感冒時(shí)癥狀及其程度可能有所不同，但基本上大同小異。一般感冒癥狀大抵可分為以下幾個(gè)方面：
(1)發(fā)熱、怕冷、全身肌肉關(guān)節(jié)痛；
(2)上呼吸道卡他癥狀：流清鼻涕、鼻腔堵塞、咽部發(fā)癢、流淚、頻頻打噴嚏；
(3)咳嗽或有少量痰。
絕大多數(shù)感冒是由病毒引起的，屬于自限性疾病。目前治療感冒的各種復(fù)方西藥，盡管成分藥名不同，但基本上是針對(duì)感冒時(shí)上述癥狀設(shè)計(jì)的，其成分包括以下幾類：
(1)解熱止痛藥物：撲熱息痛、阿斯匹林；
(2)減少毛細(xì)血管充血藥物：偽麻黃堿、撲爾敏；
(3)止咳藥：右美沙芬；
(4)防止甲型流感病毒進(jìn)入細(xì)胞的藥物：金剛烷胺。
中醫(yī)認(rèn)為，冬季進(jìn)補(bǔ)能提高人體的免疫功能，促進(jìn)新陳代謝，使畏寒的現(xiàn)象得到改善。有助于體內(nèi)陽(yáng)氣的升發(fā)，為來(lái)年的身體健康打好基礎(chǔ)。中醫(yī)推薦這10大最滋補(bǔ)的養(yǎng)生藥膳，冬季養(yǎng)生一定要記得吃。
1、骨頭湯
原料：脊椎骨1000克，棒子骨500克，適量清水。
調(diào)味佐料：姜片、蔥段、醬油、料酒、花椒、大料、桂皮、鹽。
制法：切記醬油要少放，以湯略顯醬色即可。熬制時(shí)間為40-60分鐘。骨頭湯做好后，盛入小盆內(nèi)，放入冰箱冷凍室儲(chǔ)存，隨吃隨取。
2、羊肉湯
滋補(bǔ)功效：羊肉湯屬熱性，可以溫胃御寒，但喝多了容易上火。
特點(diǎn)：色澤光亮，呈乳白色;湯質(zhì)優(yōu)美，營(yíng)養(yǎng)豐富;不膻不腥，味道鮮美異常。
制法：先把羊肉、羊骨架洗一下，羊雜做些處理，把羊肉、羊雜放一個(gè)鍋內(nèi)煮，可放些蔥姜等，（不宜放大料，串味），等羊肉、羊雜煮熟，撈出切成片，備用。
把羊骨架放鍋里，加滿清水，好了，開(kāi)火，熬吧，熬一個(gè)小時(shí)左右，把漂浮在上面的一些雜質(zhì)舀出去，這時(shí)的湯就比較純凈了，放些蔥姜，繼續(xù)熬吧，什么時(shí)候熬的湯成乳白色，象牛奶一樣就可以了。熬湯一定要舍得花時(shí)間。
把切好的羊肉、羊雜放碗里，放些蔥花、香菜，蒜黃之類的菜，放適量精鹽，把熬好的羊湯趁熱倒入碗里，好了，一碗色澤乳白，口味鮮香醇正的羊肉湯就做好了配上千層餅或火燒，味道真的好極了。如果喜歡辣椒，可以放些辣椒。
3、蘿卜燒排骨
特點(diǎn)：成菜色澤紅亮，肉質(zhì)酥嫩，味道鮮美。
原料：豬排骨500克，蘿卜500克，醬油20克，料酒5克，鹽4克，味精3克，白糖5克，蔥8克，姜5克，淀粉5克，油50克。
制法：蘿卜切絞成塊，蔥切段，姜切片。炒鍋上火，放油將蔥、姜和蘿卜放入，煸炒至上色加入料酒、醬油、鹽、味精、白糖和清水，放入排骨坯料，用火燒開(kāi)鍋后，轉(zhuǎn)用小火燒25分鐘，待汁收濃且口味濃香時(shí)，加入水淀粉，把汁全部掛在原料表面即可。
4、黃芪燉烏雞
原料：黃芪50克，烏骨雞1000克，蔥10克，姜10克
制法：1.清洗干凈，放入沸水鍋中焯一下，撈出洗凈。
2.將黃芪洗凈，放入烏骨雞腹中，放入沙鍋，注入雞清湯，放入料酒、鹽、蔥段、姜片，用小火燉至烏雞肉爛入味即成。
功效：一說(shuō)、補(bǔ)肝腎、益氣血、男子遺精、早泄有輔助治療作用。
二說(shuō)、黃芪，是一味中藥，功能補(bǔ)脾益氣。烏雞，含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪、鈣、磷、鐵和核黃素、尼克酸等。功能養(yǎng)陰益血、治婦科疾病。黃芪燉烏雞，有補(bǔ)脾益氣、養(yǎng)陰益血的功效。榆次民間用這種傳統(tǒng)保健食品治療月經(jīng)不調(diào)、白帶過(guò)多、月經(jīng)痛、血虛頭暈等婦科疾病。黃芪，性味甘、微溫，入脾、肺經(jīng)。烏雞，性味甘、平，入肝腎經(jīng)。
5、杞精燉鵪鶉
原料：鵪鶉1只，枸杞子、黃精各30克，鹽、味精少許。
制作：將鵪鶉宰殺，去毛及內(nèi)臟，冼凈，枸杞、黃精裝鵪鶉腹內(nèi)，加水適量，文火燉酥，加鹽、味精適量調(diào)味即成。
服法：棄藥，吃肉喝湯，每日1次。
功效：滋養(yǎng)肝腎，補(bǔ)精益智。鵪鶉是良好的益智食品，含有豐富蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽、維生素等，有助于小兒發(fā)育、增進(jìn)食欲、提高記憶力。腦力勞動(dòng)者常食，能消除眩暈健忘癥狀，能提高智力，有健腦養(yǎng)神之作用;枸杞子能補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、抗疲勞、增強(qiáng)體力和智力;黃精能補(bǔ)脾潤(rùn)肺、養(yǎng)陰生津、強(qiáng)化筋骨、益智強(qiáng)身。幾味同用更增加其滋補(bǔ)和益智作用。適宜于肝腎不足、精血虧虛而見(jiàn)神疲乏力、腰膝酸軟、眩暈健忘者服食。
