孕產(chǎn)婦的保健食譜
孕產(chǎn)婦養(yǎng)生保健常識(shí)。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！彪S著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！飲食養(yǎng)生有哪些好的理念呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《孕產(chǎn)婦的保健食譜》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
何首烏粥：
(功效)：養(yǎng)肝補(bǔ)血，益氣抗老
(適應(yīng)癥)：養(yǎng)胃氣，益氣血，助消化，孕產(chǎn)婦皆宜。
(配料)：何首烏50——100克，梗米100克，大棗7枚冰糖25克
(制作)：將大棗洗凈去核，切碎，何首烏入砂鍋，煮水煎取濃汁去渣，與米、大棗、冰糖同煮成粥
(食法)：早晚隨量服用
熘炒黃花豬肝：
(功效)：補(bǔ)虛益腎，開胃健脾。
(適應(yīng)癥)：脾胃虛損，產(chǎn)婦尤宜。
(配料)：豬肝500克，黃花100克，花生油25克，雞蛋清(1個(gè))團(tuán)粉20克，醬油、料酒、味精、花椒、鹽適量，豆瓣醬少許。
(制作)：黃花洗凈，切一刀，豬肝片兩半，片去腰，切十字花刀，再改成寸長方條塊狀。雞蛋清加團(tuán)粉調(diào)成稠湖。腰片用鹽、料酒、味精拌勻，再把蛋糊漿上，鍋燒熱油，把腰片翻抄，待要凝固時(shí)放入黃花熘炒，至外脆內(nèi)熱時(shí)，撒上少許花椒、鹽即食。
紅羅卜豬肝湯：
(功效)：明目補(bǔ)血，補(bǔ)鐵、能促進(jìn)和改善貧血營養(yǎng)不良。
(適應(yīng)癥)：孕產(chǎn)婦皆宜，脾胃虛弱，增強(qiáng)食欲。
(配料)：紅羅卜150，豬肝60克，油、鹽酌量
(配制)：將豬肝胡羅卜分別洗凈、切片，鐵鍋里先盛入適量清水
花生燉豬蹄：
(功效)：膠原蛋白質(zhì)豐富，有養(yǎng)血益陰作用
(適應(yīng)癥)：通乳、適合乳少、停乳產(chǎn)婦食用
(配料)：豬蹄兩只(約重500克)花生米200克、鹽適量
(制作)：將豬踢兩只洗凈，用刀劃口，加花生米、食鹽，再加適量水，先旺
水燒開，撇去浮沫，用小火燉至熟爛，骨能脫掉時(shí)即可。
(食法)：分頓連續(xù)吃肉喝湯。
掌握正確烹調(diào)方法：
淘米時(shí)，搓洗要輕，減少用水量和淘米次數(shù)，蔬菜越新鮮越好，洗清前先用清水浸泡1-2小時(shí)，先洗后切，切完立即下鍋，急火快炒，蛋要煮熱后吃，炒菜最好用生鐵鍋，可防止缺鐵性貧血，燒小排或煮魚時(shí)，可加少量醋，以增加鈣的吸收。
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馬蹄粉椰汁糕是一款常見的糕點(diǎn)，很多人都喜歡自己做來吃，馬蹄粉椰汁糕做法簡單，味道又好，因此很受大眾的喜愛。但是馬蹄粉椰汁糕適合每個(gè)人吃嗎？尤其是孕產(chǎn)婦，到底能不能吃馬蹄粉椰汁糕呢？接下來本文就為大家介紹孕產(chǎn)婦能吃馬蹄粉椰汁糕嗎。
孕婦慎吃馬蹄。孕婦慎吃馬蹄的原因：馬蹄即馬蹄，它營養(yǎng)豐富，是一種不可多得的兩用食物。它含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪、粗纖維、胡蘿卜素、維生素群、鐵、鈣、磷和碳水化合物。在中醫(yī)藥學(xué)認(rèn)為馬蹄有止渴、消食、解熱的功能，準(zhǔn)媽媽在孕期適量吃馬蹄，有助于緩解全身水腫的癥狀。不過馬蹄屬性偏寒，在孕早期可能會(huì)有一定的影響，或會(huì)促使子宮收縮，可能會(huì)誘發(fā)流產(chǎn)。因此孕婦在孕早期慎吃馬蹄，在往后可少量食用。
孕婦吃馬蹄的正確方法：準(zhǔn)媽媽在孕期可少量食用馬蹄，要將馬蹄煮熟或喝湯汁，不宜過量食用。孕期飲食關(guān)鍵在于不偏食、不過量，飲食盡可能廣泛多樣化，多吃高蛋白與優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，多吃新鮮的蔬菜水果，補(bǔ)充維生素與礦物質(zhì)，這樣營養(yǎng)才均衡。
哺乳期是可以吃馬蹄的。英國在對(duì)馬蹄的研究中發(fā)現(xiàn)了一種不耐煩的抗菌成分馬蹄英。這種物質(zhì)對(duì)金黃色葡萄球菌、大腸桿菌、產(chǎn)抽桿菌及綠膿桿菌均有一定的抑制作用，對(duì)降低血壓也有一定效果。這種物質(zhì)還對(duì)肺部、食道和乳腺的癌腫有防治作用。
馬蹄還有預(yù)防急性傳染病的功能，媽媽可以食用馬蹄，通過乳汁，在麻疹、流行性腦膜炎較易發(fā)生的春季，能對(duì)寶寶起到預(yù)防作用，馬蹄就是很好的防病食品。馬蹄是寒性食物，有清熱瀉火的良好功效。既可清熱生津，又可補(bǔ)充營養(yǎng)，能預(yù)防媽媽上火而導(dǎo)致寶寶上火。
精神不振喝椰汁。有時(shí)疲倦感是水的攝入不足導(dǎo)致的。這時(shí)候營養(yǎng)與氧氣不能有效地抵達(dá)大腦和肌肉，讓你感覺精力不濟(jì)。曾有研究發(fā)現(xiàn)，缺水2%就會(huì)導(dǎo)致注意力不能集中。椰汁是理想的補(bǔ)水劑，它富含鎂、鈣、鉀等離子，能有效地調(diào)節(jié)液體在體內(nèi)的分配。
從上文的相關(guān)介紹可以看出，孕產(chǎn)婦是可以吃馬蹄椰汁糕的，但是要控制好量，畢竟馬蹄性寒，吃多了對(duì)孕產(chǎn)婦的身體不利。如果適量吃的話，對(duì)孕產(chǎn)婦還是有一定的好處的。以上就是關(guān)于孕產(chǎn)婦能吃馬蹄粉椰汁糕嗎的相關(guān)介紹，希望對(duì)大家有用。
? ?都說紅糖是好東西，它能夠促進(jìn)血紅細(xì)胞的產(chǎn)生，我國一向都有貧血喝紅糖水補(bǔ)血的說法。而且孕婦和產(chǎn)婦更是有喝紅糖水的習(xí)慣。那么你知道怎樣喝紅糖水才是最健康的嗎？喝紅糖水是多多益善，喝的越多越好嗎？我們來詳細(xì)了解一下吧。
紅糖來源于甘蔗，是一種未經(jīng)提純的糖。所含的葡萄糖是白砂糖的30倍，吸收利用率高，能量釋放快，可快速補(bǔ)充體力。比較紅糖、甘蔗汁、白砂糖3種甘蔗糖類產(chǎn)品中14種元素的含量，結(jié)果顯示紅糖微量元素含量最高。每100g紅糖中含鈣90mg，是白砂糖的3倍;含鐵4mg，是白砂糖的3倍。
據(jù)《本草綱目》記載，紅糖味甘、性溫，有補(bǔ)中緩急、化瘀生津、散寒活血、暖胃健脾、緩解疼痛之功效。月經(jīng)期喝些紅糖水可緩解原發(fā)性痛經(jīng);產(chǎn)后飲用紅糖水可促進(jìn)子宮收縮及惡露的排出，還可促進(jìn)乳汁的分泌;冠心病患者常喝紅糖水可活血化瘀;受涼或被雨淋濕后喝碗生姜紅糖水，可預(yù)防感冒;食欲不振、營養(yǎng)不良的兒童，適量飲用紅糖水可補(bǔ)中益氣;大病初愈的人飲用紅糖水，有療虛進(jìn)補(bǔ)的作用;老人適量吃些紅糖能散瘀活血，利腸通便，緩肝明目。
重慶學(xué)校zslpsh報(bào)道說，產(chǎn)后立即口服紅糖水對(duì)預(yù)防產(chǎn)后尿潴留有較好的效果。這是由于紅糖水中葡萄糖濃度高，有利尿作用，可以減少產(chǎn)婦尿潴留，同時(shí)避免尿路感染。
產(chǎn)后食紅糖在中國很普遍。但是，產(chǎn)婦食紅糖也并非多多益善。因紅糖有活血化瘀功效，若長期食用可引起產(chǎn)婦陰道流血淋漓不盡，惡露量增多，造成失血性貧血，不利于子宮的恢復(fù)，影響身體健康。另外由于紅糖性溫，產(chǎn)婦若大量喝紅糖水，會(huì)使汗液增多，口渴咽干。而白糖所含雜質(zhì)較少，純度較高，性平，有潤肺生津的功效。所以，產(chǎn)后合理搭配食用紅、白糖，對(duì)產(chǎn)婦的恢復(fù)會(huì)更加有利。一般來說，產(chǎn)婦吃紅糖以產(chǎn)后7~10天為宜，并且應(yīng)煮沸沉淀后飲用。10天后可用白糖代替。在夏季分娩的產(chǎn)婦在產(chǎn)褥的中晚期食用白糖較為適合，尤其是一些伴有發(fā)熱、汗多、手足心潮熱、陰道流血淋漓不斷、口渴咽干等癥的產(chǎn)婦，不宜食用紅糖。
溫馨提示：無論是哪一種糖都不宜長期大量食用。長期高糖飲食會(huì)使人體的內(nèi)環(huán)境處于酸性，從而大大削弱白細(xì)胞的吞噬功能，會(huì)導(dǎo)致鈣、鎂等元素的大量消耗，增加患骨質(zhì)疏松癥的危險(xiǎn)。高糖飲食人體需要消耗大量的維生素B1，容易導(dǎo)致維生素B1缺乏癥，會(huì)使人情緒異常。
? ?所以說，孕婦與產(chǎn)婦適量喝一些紅糖水，對(duì)身體的健康和養(yǎng)護(hù)是有一定幫助的，但我們也不能貪多，覺得喝的越多恢復(fù)的越快。這種想法是錯(cuò)誤的?？戳诉@篇文章，現(xiàn)在知道該怎樣合理的利用紅糖了吧，希望能夠幫助到你。
不知道大家是否喜歡吃鯰魚的呢，它是一種很常見的魚肉，而且價(jià)格比較便宜，是淡水魚的一種。但是由于它生活的水質(zhì)有很嚴(yán)重的污染，所以很多人都不選擇，其實(shí)它肉的營養(yǎng)是很豐富的，來看看鯰魚湯的做法。
鯰魚湯
材料
蘿卜干，鯰魚，姜絲，芹菜，色拉油，雞精，芹菜珠
做法
1.蘿卜干先切片泡一下水煮出來的湯才不會(huì)太咸。
2.把水煮開后先放蘿卜干煮片刻后放鯰魚姜絲煮15分鐘至鯰魚熟，(我鯰魚切得大點(diǎn)而且有一邊的鯰魚頭所以煮的時(shí)間長點(diǎn)，
3.如果是切薄片的鯰魚煮的時(shí)候就要短)調(diào)入色拉油，雞精撒上芹菜珠即可.
4.因?yàn)樘}卜干是咸的所以這個(gè)湯就不用下鹽了.這湯很鮮甜，有空你也試試
鯰魚也是一種很常見的魚類了，它的營養(yǎng)很多，能夠很好的開胃，特別是鯰魚湯是很受歡迎的，很多人都喜歡喝這樣的魚湯，魚湯也利于孕婦喝。它的刺是很少的，而且是很適合老年人和兒童食用的，鲇魚有催乳的功效，是婦女生產(chǎn)過后的營養(yǎng)滋補(bǔ)品。這樣的湯品是很有營養(yǎng)的，對(duì)于產(chǎn)婦媽媽們來說是不錯(cuò)的滋補(bǔ)好選擇，而且還可以有下奶的作用，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)啊或者是恢復(fù)健康有著很重要的作用，而且還可以補(bǔ)血補(bǔ)氣的哦。
關(guān)于鯰魚湯的做法的，大家都學(xué)會(huì)了吧，感覺是不是有一種高大上的感覺呢，食材也是精心挑選的，具有豐富的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)素的，適合孕產(chǎn)婦催乳效果好，減少疾病的發(fā)生，適合產(chǎn)婦或者是身體虛弱的人群食用，營養(yǎng)價(jià)值很高的哦。
喝粥，是中國人的傳統(tǒng)也是一種飲食習(xí)慣。不同的人群適合的粥的品種也是有所區(qū)別的，粳米大家都吃過嗎，一般也是做粥比較多的，具有健脾和胃的作用，而且適合的人群有很多，下面小編就來給你介紹粳米粥的具體的做法吧。
粳米粥
粳米400g、牛肉200g，味精、五香粉各3g、黃酒8g、蔥段、精鹽各10g、姜塊5g
制作方法
1. 洗凈牛肉，剁成肉末。
2. 將粳米淘洗干凈。
3. 把鍋洗干凈放在火上面，倒入開水燒沸，然后放入蔥段和姜塊，把牛肉末和黃酒，五香粉一起放進(jìn)去，煮沸了。然后把蔥姜撈出來，放入粳米，煮成粥，然后放入適量的精鹽和味精調(diào)味即可。
粳米粥內(nèi)含蛋白質(zhì)63.8g，脂肪13.6g，碳水化合物323.5g，鈣114mg，磷962.5mg，鐵9.6mg，維生素A215國際單位，維生素B10.6mg，維生素B20.5mg，維生素C3.3尼克酸15.7mg，能產(chǎn)熱1686.5kcal。牛肉具有補(bǔ)脾胃、益氣血、除濕氣、消水腫、強(qiáng)筋骨等作用，再配以粳米煮粥，更宜脾胃之氣，因此產(chǎn)婦食用此粥，具有健脾和胃的作用，而且還有補(bǔ)氣血的功效哦，還能強(qiáng)健骨骼哦。牛肉其實(shí)是屬于發(fā)物的，有促進(jìn)乳汁分泌的作用，而且還適合產(chǎn)婦恢復(fù)有很好的功效，同時(shí)還可以提高機(jī)體的免疫力，對(duì)恢復(fù)體力有很好的效果。
關(guān)于粳米粥的做法和它的作用，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，相信大家對(duì)這些小常識(shí)也有了一些了解和認(rèn)識(shí)了吧，常喝粳米粥可以促進(jìn)代謝，同時(shí)還可以補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，適合的人群有很多，具有健脾和胃的作用。
母乳對(duì)寶寶很重要，直接關(guān)系到寶寶的健康，但是有很多孕婦因?yàn)樯眢w原因，或者產(chǎn)后情緒煩躁、睡眠質(zhì)量不好等原因很容易造成奶汁不足，小寶寶沒有足夠的奶水喝那么身體健康一定會(huì)受到影響。而且也會(huì)哭鬧不停，做父母的也跟著著急。那么，產(chǎn)婦下奶食譜有哪些呢?
很多媽媽生產(chǎn)后擔(dān)心的最大問題就是奶水不足，母乳喂養(yǎng)是每個(gè)媽媽都希望的，但是因?yàn)楦鞣N原因，奶水不足非常令人頭疼，其實(shí)，有很多食物都能夠很好的催奶，媽媽們不妨嘗試。
催奶的食物有以下這些：
花生：花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。
絲瓜：絲瓜絡(luò)是一種中藥材，絡(luò)味甘，性寒，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時(shí)有包塊，乳汁分泌不暢時(shí)，中醫(yī)會(huì)建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。
茭白：不僅好吃，營養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效?，F(xiàn)在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。
豌豆：豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。
豆腐：豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
湯水：都說湯水足，有利于下奶?？梢愿鶕?jù)媽媽的口味選擇不同的催乳湯，如花生燉豬腳、鯽魚湯，山藥燉母雞湯、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯等。但是媽媽要注意哦，不要飲用麥乳精等含有麥芽的飲品，因?yàn)闀?huì)導(dǎo)致回奶的。
黑芝麻：黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽媽身體好了，自然就能下奶。
萵筍：萵筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營養(yǎng)素。其中除鐵質(zhì)外，其它營養(yǎng)均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時(shí)，最好不要將葉子棄而不食。
生產(chǎn)完的媽媽們身體是比較虛弱的，都需要補(bǔ)一補(bǔ)，不妨多喝羊肉湯，多吃豬蹄，多喝黃豆湯等等，都是很好的產(chǎn)婦下奶食譜，為了寶寶的健康成長，剛生產(chǎn)完的媽媽如果奶水不足一定要多補(bǔ)補(bǔ)，多吃容易催奶的食物，這樣才能夠盡早的下奶，給寶寶良好的成長環(huán)境。
大家都知道產(chǎn)婦分娩之后，身體會(huì)變得非常虛弱，所以在產(chǎn)婦分娩之后一定要及時(shí)的給產(chǎn)婦補(bǔ)充身體，特別是含血量高的食物，要多給產(chǎn)婦吃一些，但是脂肪含量過高的食物是不適合產(chǎn)婦吃的，吃了之后容易造成胎兒腹瀉，所以產(chǎn)婦的食物應(yīng)該具有營養(yǎng)又要清淡，那么產(chǎn)婦每日食譜都有哪些呢?
產(chǎn)后第一餐怎么吃，吃什么最好?
都說產(chǎn)后飲食很重要，特別是產(chǎn)后第一餐，一定要吃好吃對(duì)。那產(chǎn)后第一餐怎么吃，吃什么最好呢?給產(chǎn)后媽媽的三個(gè)意見：
(1)產(chǎn)后稍事休息即可進(jìn)第一餐，主要以易消化的流食或半流食為主。比如紅糖水、牛奶、藕粉、蒸雞羹、小米粥等。如果胃腸消化情況較好，從第二餐便可開始用普通飲食，如進(jìn)食煮雞蛋、細(xì)掛面湯、排骨湯，新鮮水果和蔬菜。但須注意要將湯內(nèi)浮油去除，以免乳汁內(nèi)脂肪含量過高，引起寶寶腹瀉。
(2)每天進(jìn)食以少量多餐為原則。比如在原來一日三餐的基礎(chǔ)上，加早點(diǎn)、午點(diǎn)和晚點(diǎn)。
(3)做會(huì)陰切開術(shù)的媽媽術(shù)后一周內(nèi)最好進(jìn)無渣飲食，即含纖維質(zhì)較少的食物。比如牛奶，以防形成硬便而不利傷口愈合;剖宮產(chǎn)的媽媽術(shù)后第二天可以吃清淡流質(zhì)食物，蛋湯、米湯、但切忌進(jìn)牛奶、豆?jié){、大量蔗糖等脹氣食品。待腸道氣體排通后，可進(jìn)半流質(zhì)食物，如稀粥、湯面、餛鈍等。
最適合產(chǎn)婦吃的食物
新媽媽因?yàn)榉置鋪G失了一部分血液，消耗了一定的元?dú)?，生殖器官也需要修?fù)。因此除了多吃些肉、蛋、魚等食品補(bǔ)充蛋白質(zhì)外，還要多吃一些蔬菜，用來補(bǔ)充維生素、鐵等營養(yǎng)元素。有一些蔬菜是媽媽月子里最好的選擇：
蓮藕：含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，是祛淤生新的佳蔬良藥。新媽媽多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進(jìn)食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對(duì)新生兒的喂養(yǎng)。
萵筍：含有鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分，能助長骨骼、堅(jiān)固牙齒。尤其適合產(chǎn)后少尿和乳汁不暢的新媽媽食用。
海帶：含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細(xì)胞的主要原料，新媽媽多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。鐵是制造紅細(xì)胞的主要原料，有預(yù)防貧血的作用。
黃豆芽：含有大量蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等，蛋白質(zhì)是生長組織細(xì)胞的主要原料，能修復(fù)生孩子時(shí)損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止出血，纖維素能通腸潤便，預(yù)防便秘。
產(chǎn)婦在坐月子的時(shí)候一定要注意平時(shí)的飲食。不能吃寒性生冷的食物，辛辣的食物和烏梅、柿子、南瓜等收斂類的食物，一定不能吃雪糕，冷飲等不利于消化的食物，不可以吃的太咸或者太硬，平時(shí)還需要注意的就是不可以吃的太飽，應(yīng)該少吃多餐。
1、忌食寒涼生冷食物：產(chǎn)后身體氣血虧虛，應(yīng)多食用溫補(bǔ)食物，以利于氣血恢復(fù)。若產(chǎn)后進(jìn)食生冷或寒涼食物，會(huì)不利于氣血的充實(shí)，容易導(dǎo)致脾胃消化吸收功能障礙，并且不利于惡露的排出和淤血的去除。
2、忌食辛辣刺激性食品：食用辛辣食品，如辣椒，容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，并容易導(dǎo)致便秘，進(jìn)入乳汁后對(duì)嬰兒也不利。而且孕婦產(chǎn)后氣血虛弱，若進(jìn)食辛辣發(fā)散類食物，如辣椒，可致發(fā)汗，不僅耗氣，并可傷津損血，加重產(chǎn)后氣血虛弱，甚至發(fā)生病癥。刺激性食品，如濃茶、咖啡酒精，會(huì)影響睡眠及腸胃功能，對(duì)嬰兒也不利。
3、忌食酸澀收斂食品：孕婦產(chǎn)后，淤血內(nèi)阻，不宜進(jìn)食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利于惡露排出。
4、忌食冷飲：如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，不利于消化系統(tǒng)的恢復(fù)，還會(huì)給產(chǎn)婦的牙齒帶來不良影響。
5、忌食過咸食品：過咸的食物，如腌制品，其含鹽分多，鹽中的鈉可引起水潴留，嚴(yán)重時(shí)會(huì)造成水腫。但也不可忌鹽，因產(chǎn)后尿多、汗多，所以排出的鹽分也增多，需要補(bǔ)充一定量的鹽來維持水電解質(zhì)的平衡。
6、忌食過硬、不易消化的食物：產(chǎn)婦本身胃腸功能較弱，加上運(yùn)動(dòng)量又小，堅(jiān)硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于產(chǎn)婦消化、吸收，往往還會(huì)導(dǎo)致消化不良。
7、忌食過飽：產(chǎn)婦胃腸功能較弱，過飽會(huì)妨礙其消化功能。產(chǎn)后應(yīng)做到少食多餐，每天可進(jìn)食5~6次。產(chǎn)婦不宜節(jié)食婦女在生育后，體重會(huì)增加不少，跟懷孕前大不相同。因此，有些人為了盡早恢復(fù)生育前苗條的體形，分娩后便立即節(jié)食。這樣做是有害身體健康的。因?yàn)楫a(chǎn)后婦女雖然身體發(fā)胖，但產(chǎn)后所增重量主要為水分和脂肪，如授乳，這些脂肪根本就不夠用，況且，產(chǎn)婦本身恢復(fù)健康也需要營養(yǎng)，所以不可節(jié)食。據(jù)專家測(cè)定，產(chǎn)婦要多吃一些含鈣豐富的食物，每天要從食物中獲得2800千卡以上的熱量，以滿足自身和哺乳的需要。為了恢復(fù)體形，可以適當(dāng)增加活動(dòng)量，做些健美操，以消耗多余熱量，切不可盲目節(jié)食。否則，后果難以設(shè)想。
很多孕婦在生產(chǎn)后身體都很虛弱，出于好意婆婆或者媽媽會(huì)給產(chǎn)婦帶來很有營養(yǎng)物質(zhì)，其實(shí)是不對(duì)的。剛剛生產(chǎn)完，產(chǎn)婦的身體還很虛弱，飲食最好清淡一點(diǎn)，不要過于油膩，以免引起腸胃不適、拉肚子等情況出現(xiàn)。一旦拉肚子很有可能導(dǎo)致母乳減少。本文介紹了產(chǎn)后的飲食安排，來看看吧。
產(chǎn)婦前三天吃什么好
產(chǎn)后頭三天時(shí)，產(chǎn)婦的體力尚未恢復(fù)，食物以清淡、不油膩、易消化、易吸收、營養(yǎng)豐富為佳，形式為流質(zhì)或半流質(zhì)?？墒秤门Ｄ?、豆?jié){、藕粉、糖水煮雞蛋、蒸雞蛋羹、餛飩、小米粥等。不要吃刺激性的食物。
剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦一般需要在產(chǎn)后36小時(shí)之后才可進(jìn)食。每餐不要進(jìn)食過多，因?yàn)榇藭r(shí)產(chǎn)婦的胃腸功能還沒有完全復(fù)原。三餐之間可以加餐，做到少食多餐，這樣既可以保證營養(yǎng)的充分供給，又不至給腸胃增加過多負(fù)擔(dān)。
應(yīng)該特別注意的是，在分娩之后的3-4天之內(nèi)，產(chǎn)婦不要急于進(jìn)食燉湯類，因?yàn)闊鯗悤?huì)促進(jìn)乳汁分泌，而此時(shí)產(chǎn)婦的初乳尚不十分暢通，過早喝湯只會(huì)使乳房脹痛。以后隨著身體和消化能力的慢慢恢復(fù)，產(chǎn)婦漸漸進(jìn)入正常飲食。待泌乳通暢后，才可多喝湯。
產(chǎn)后飲食安排
一、清淡少油，保證熱量
月子里臥床休息的時(shí)間比較多，所以食物應(yīng)選擇高蛋白低脂肪的為主，比如黑魚，鯽魚，蝦，黃鱔，鴿子，避免因脂肪攝入過多引起產(chǎn)后肥胖。為了食物容易瞎話，在烹調(diào)方法上多采用蒸、燉、燜、煮，不采用煎、炸的方法。有的產(chǎn)婦為了產(chǎn)后迅速恢復(fù)身材，在月子里就開始節(jié)食，這種做法是不對(duì)的，因?yàn)槿绻麛z入的熱量不足，就會(huì)影響媽媽的泌乳量，寶寶的“口糧”就得不到保證，那樣會(huì)影響寶寶的生長發(fā)育。
二、有葷有素，粗細(xì)搭配
每種食物所含的營養(yǎng)成分是不用的，挑食、偏食的不良飲食習(xí)慣在月子里都要改掉，除了前面幾種在月子里不宜吃的食物外，每天的食物品種要豐富，葷菜素材搭配著吃，經(jīng)常吃些粗糧]雜糧，這對(duì)改善便秘有好處。竹筍、菠菜、莧菜里含植物酸，會(huì)影響鈣、鐵、鋅等微量元素的吸收;而麥片、麥芽、大麥茶會(huì)回奶，在月子里及整個(gè)哺乳期應(yīng)避免食用。
奶類及其制品含豐富鈣制，可以預(yù)防骨制疏松，嬰兒佝僂病;動(dòng)物內(nèi)臟含豐富鐵制，可以預(yù)防貧血;紅色肉類、貝殼類含豐富的鋅，可以預(yù)防兒童呆小癥、克汀病，對(duì)孩子的智力開發(fā)也有好處。這些營養(yǎng)成分都可以通過母乳傳遞給嬰兒，在月子里及整個(gè)哺乳期應(yīng)多吃一點(diǎn)。
剖宮產(chǎn)媽咪的飲食要求
從營養(yǎng)方面來說，剖宮產(chǎn)的媽咪對(duì)營養(yǎng)的要求比正常分娩的產(chǎn)婦更高。手術(shù)中所需要的麻醉、開腹等治療手段，對(duì)身體本身就是一次打擊，因此，剖宮產(chǎn)的媽咪在產(chǎn)后恢復(fù)會(huì)比正常分娩者慢些。同時(shí)，因手術(shù)刀口的疼痛，媽咪的食欲會(huì)受到影響。
在手術(shù)后，媽咪可先喝點(diǎn)蘿卜湯，幫助因麻醉而停止蠕動(dòng)的胃腸道保持正常運(yùn)作功能，以腸道排氣做為可以開始進(jìn)食的標(biāo)志。
術(shù)后第一天，一般以稀粥、米粉、藕粉、果汁、魚湯、肉湯等流質(zhì)食物為主，分6-8次給予。
在術(shù)后第二天，媽咪可吃些稀、軟、爛的半流質(zhì)食物，如肉末、肝泥、魚肉、蛋羹、爛面爛飯等，每天吃4-5次，保證充足攝入。
第三天后，媽咪就可以吃普通飲食了，注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，各種維生素和微量元素，可選用主食7~8兩、牛奶250~500ml，肉類3~4兩、雞蛋2~3個(gè)、蔬菜水果1~2斤、植物油30克左右，這樣方能有效保證乳母和嬰兒的營養(yǎng)充足。
元旦節(jié)回家，聽說好多親戚都生寶寶了，就在想為正在坐月子的媽媽們介紹一些月子食譜，都是養(yǎng)血滋補(bǔ)的，男性朋友們趕快為辛苦了十個(gè)月的老婆學(xué)一學(xué)吧，好好為她們補(bǔ)補(bǔ)身體。
產(chǎn)婦食譜大全
紅糖小米粥
材料
小米150克，紅棗5-10顆，花生碎少許，瓜子仁少許，紅糖10克
做法
1.備齊材料：小米，紅棗，紅糖和果仁。果仁可以整粒放入，也可切碎后加入。
2.小米淘洗干凈，放入湯鍋中用清水浸泡30分鐘左右，紅棗洗凈，去核，紅棗肉切碎備用。
3.取湯鍋，注入適量清水，燒開后放入小米，轉(zhuǎn)小火慢慢熬煮，待小米粒粒開花時(shí)放入紅棗碎，攪拌均勻后繼續(xù)熬煮，待紅棗肉軟爛后放入紅糖，花生碎拌勻，再熬煮幾分鐘就可以關(guān)火了。
黃芪烏雞湯
主料：烏骨雞600克，輔料：黃芪10克，胡蘿卜30克，調(diào)料：大蔥10克，姜10克，鹽5克，胡椒粉2克
做法
1.烏骨雞宰殺，去內(nèi)臟，清洗干凈;
2.黃芪切片;
3.胡蘿卜洗凈，切片;蔥姜切絲，備用;
4.用沸水把烏雞焯煮一下，瀝去血腥膩味;
5.烏雞放入大的湯碗，配上黃芪和胡蘿卜;
6.將鹽、胡椒粉用水化開;
7.化開鹽椒水澆在黃芪和烏雞之上，上鍋蒸半個(gè)小時(shí)即可。
魔芋鱔片
主料：魔芋750克，鱔魚片400克，干辣椒5克，泡紅辣椒20克，泡子姜10克，郫縣瓣15克，老姜10克，大蒜10克，大蔥20克，味精10克，胡椒粉5克，醋6克，白糖3克，清湯200克，色拉油750克，水豆粉10克，料酒25克。
做法
1、鱔魚片洗凈血水瀝干。魔芋切成5厘米長、3厘米寬的長方片，入沸水氽一下瀝干。泡紅辣椒剁細(xì)，泡子姜切成顆，郫縣豆瓣剁細(xì)，姜切片，蒜切片，蔥切馬耳形，干辣椒去蒂切節(jié)。
2、炒鍋置旺火上，放入色拉油燒至七成熱，下鱔片炒至斷生撈出。鍋內(nèi)留少量油，下豆瓣、泡椒、姜片、蒜片炒出香味，加入清湯、料酒、味精、胡椒、精鹽，再加入鱔片、魔芋片、泡姜顆;燒至鱔片粑軟魔芋入味時(shí)，勾入水豆粉推轉(zhuǎn)加蔥節(jié)起鍋，盛入湯盆內(nèi)，撒上干辣椒節(jié)。
3、另鍋摻入少量色拉油、用旺火燒至七成熱，起鍋淋于干辣椒節(jié)上即可。
枸杞紅棗煲瘦肉
用料原材料：枸杞子10克，紅棗10枚，豬瘦肉300克，清湯700克，姜10克。調(diào)味料：鹽5克，雞精3克，糖1克。
做法
1、枸杞子洗凈，紅棗去核洗凈浸泡，姜切片，豬瘦肉切成蠶豆丁大小氽水待用。
2、凈鍋上火，放入清湯、姜片、紅棗、枸杞子、豬肉，大火燒開轉(zhuǎn)小火燉30分鐘調(diào)味即成。
功效
大棗維生素C含量相當(dāng)豐富，可補(bǔ)五臟、止虛癆損，對(duì)因脾虛所致的食少、陰虛所致的婦女內(nèi)臟燥熱有一定的食療作用。
花生豬蹄湯
材料
豬蹄200-250克、花生25克、帝伊家月子米酒2000毫升、帝伊家胡麻油25-50克，爆老姜5克、催乳湯1袋、萵苣片
做法
1、豬蹄治凈切成塊氽水，依次加入月子米酒、花生、爆老姜、催乳湯、入砂鍋煮沸后轉(zhuǎn)小火燉至豬蹄熟爛脫骨;
2、加入萵苣片，關(guān)火后15分鐘后即可食用。
小訣竅
建議乳汁稀少者連續(xù)食用3天或隔日一餐，若乳汁沒有明顯改善請(qǐng)尋找其他原因。
蜜豆魚片
主料：鯇魚肉200克，蜜豆150克，紅蘿卜10克，生姜10克。花生油30克，鹽10克，味精10克，白糖2克，濕生粉適量，麻油5克。
做法
1、蜜豆切去老筋，紅蘿卜、生姜切片，鯇魚肉去皮，用刀背砍成泥，加少許鹽、味精、生粉拌勻打至起膠，放入平鍋內(nèi)把魚膠鋪干，用小火把魚膠煎至雙面熟透鏟起切片。
2、燒鍋下油，放入姜片、紅蘿卜、蜜豆、鹽炒至斷生。
3、蜜豆炒至斷生后，再加入煎魚片、味精、白糖同炒，用濕生粉勾芡，淋麻油即成。
產(chǎn)婦可以吃什么水果
1、香蕉
香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補(bǔ)血的作用。坐月子期間，產(chǎn)婦常常發(fā)生便秘。產(chǎn)婦多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。需要注意的是，不宜吃得太多，以半條為宜，特別是月子的前幾天，可以先在水中溫一溫再吃。
2、橘子
橘子中含維生素C，維生素C能增強(qiáng)血管壁的彈性和韌性，防止出血。產(chǎn)后出血較多。在這時(shí)候吃些橘子，將有助于防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。另外，橘核、橘絡(luò)還有通乳作用。
3、桂圓
桂圓味甘、性平、無毒，入脾經(jīng)心經(jīng)，為補(bǔ)血益脾之佳果。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人，適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補(bǔ)脾胃之氣，又能補(bǔ)心血不足。
4、蘋果
蘋果味甘、酸、性平，有補(bǔ)心益氣、止渴生津、和血潤肝、解毒除煩、健脾和胃等功效。
5、奇異果
味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)。對(duì)于剖腹產(chǎn)的恢復(fù)有利。
6、葡萄
味甘酸，性平。有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補(bǔ)血。制成葡萄干干后，鐵占比例更大，婦女產(chǎn)后失血過多，可以葡萄作為補(bǔ)血圣品。
7、菠蘿
味甘酸，性平。有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進(jìn)食欲，有益于產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)。
8、橄欖
味甘，略酸澀，性平。有清熱解毒、生津止渴之效。孕婦及哺乳期婦女常食橄欖，可使寶寶更聰明。
總結(jié)：首先要恭喜媽媽們十月懷胎既幸福又艱苦的日子過去，媽媽們的身體處于恢復(fù)的階段，所以飲食的營養(yǎng)與衛(wèi)生對(duì)于現(xiàn)在的她們是很重要的，家人一定要格外用心，讓媽媽們的元?dú)庠缛栈謴?fù)。
女性生產(chǎn)完后的飲食需要格外的注意，因?yàn)榕耘笥堰€需要給寶寶進(jìn)行母乳，產(chǎn)婦的食物直接影響母乳的質(zhì)量以及產(chǎn)量，如果母乳過少的話可能會(huì)讓寶寶挨餓。很多月子會(huì)所都給產(chǎn)婦安排了食譜，按照食譜調(diào)料產(chǎn)婦的身體，下面給大家說下產(chǎn)婦滿月后食譜大全，產(chǎn)婦的家人在家就可以給產(chǎn)婦調(diào)理身體。
一、產(chǎn)婦第一周食譜
產(chǎn)后第一周，是產(chǎn)婦身體最虛弱的時(shí)候，而且也是最需要調(diào)理的時(shí)候，所以產(chǎn)后第一周食譜非常重要。如果這時(shí)強(qiáng)行食下重膩的“大補(bǔ)湯水”只會(huì)讓胃口更加減退。產(chǎn)后第一周食譜應(yīng)以利水消腫，使惡露排凈;平補(bǔ)氣血，預(yù)防產(chǎn)后虛脫;調(diào)整腸胃為原則，如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時(shí)鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養(yǎng)均衡。本階段的重點(diǎn)是補(bǔ)充營養(yǎng)、開胃，胃口好，才會(huì)食之有味，吸收也好。
第一周(代謝排毒周)：
餐點(diǎn)功能：清除廢血(惡露)、廢水、廢氣及陳舊廢物。
1、生化湯：順產(chǎn)者使用七份，剖腹產(chǎn)者使用十四份，每日300cc。
2、麻油炒豬肝2份， 用烤老姜、米酒精華水(坐月子水)、麻油炒成。
3、甜糯米粥：每日兩碗。
4、紅豆湯：每日兩碗。
5、魚湯：烏魚、鱸魚或黃花魚，以低溫烘焙胡麻油、米酒精華水、烤老姜煮成，每日一條。
6、坐月子飲料：杜仲養(yǎng)身茶，或荔枝殼茶，或桂圓枸杞茶，止渴養(yǎng)身當(dāng)開水飲用，每日兩杯，共約600cc。
7、生麥芽汁：退奶者用，每日一碗，連續(xù)三日(喂母奶者不用)。請(qǐng)事先告知，并在未漲奶前飲用。
8、薏仁飯：每日兩碗(若吃不下不必勉強(qiáng))。
9、特效催乳湯：章魚豬手湯(產(chǎn)后四天無奶者用)。
10、木瓜茶：奶水稀少者用(生產(chǎn)三天后用)。
11、養(yǎng)肝湯：養(yǎng)肝護(hù)肝，幫助肝臟提高解毒能力。
二、產(chǎn)婦第二周食譜
進(jìn)入月子的第二周，媽媽的傷口基本上愈合了，食譜主要增強(qiáng)骨質(zhì)和腰腎的功能，恢復(fù)骨盆。經(jīng)過上一周的精心調(diào)理，胃口應(yīng)該明顯好轉(zhuǎn)。這時(shí)可以開始盡量多食補(bǔ)血食物，調(diào)理氣血。
第二周(內(nèi)臟收縮周)：
餐點(diǎn)功能：收縮子宮、骨盆腔，著重腰骨復(fù)原、骨盆腔復(fù)舊，促進(jìn)新陳代謝，預(yù)防腰酸背痛。
1、生化湯：剖腹生產(chǎn)者須喝至第十四天，每日每日300cc;順產(chǎn)者不再喝。
2、麻油炒豬腰：每日兩碗，共兩個(gè)，用烤老姜、胡麻油炒成。
3、甜糯米粥或桂圓粥：每日一碗。
4、紅豆湯：每日兩碗。
5、油飯：每日一碗。
6、魚湯：烏魚、鯽魚或黃花魚，以低溫烘焙胡麻油、米酒精華水、烤老姜煮成，每日一條。
7、坐月子飲料：杜仲養(yǎng)身茶，或荔枝殼茶，或桂圓枸杞茶，止渴養(yǎng)身當(dāng)開水飲用，每日兩杯，共約600cc。
8、蔬菜(選擇品性溫和的蔬菜，以紅色的蔬菜為主，例如：紅蘿卜、觀音菜或紅莧菜、菠菜)：以胡麻油制作，每日二份。
9、薏仁飯：每日兩碗(若吃不下請(qǐng)不必勉強(qiáng)，也可選擇面食)。
10、木瓜茶：奶水稀少者用。
當(dāng)女性生完小寶寶之后對(duì)女性的身體健康會(huì)造成極大的損傷，當(dāng)產(chǎn)婦在做月子的時(shí)候要及時(shí)的補(bǔ)充各種營養(yǎng)，這樣對(duì)產(chǎn)婦恢復(fù)身體健康有好處，也會(huì)讓女性富哦分泌母乳，對(duì)小寶寶的生長發(fā)育也有很多的幫助，產(chǎn)婦做月子的一個(gè)月時(shí)間里面，每個(gè)階段的飲食是不一樣的，這樣才能讓產(chǎn)婦更好的吸收營養(yǎng)。
第一天(麻油心頭)
用材：當(dāng)歸3-5克? 豬心頭半個(gè)
方法：將豬心頭洗凈后放鹽 生姜 當(dāng)歸蒸2個(gè)小時(shí)左右，可幫助產(chǎn)婦排惡露，飲食中可吃粗纖維蔬菜，不吃豆制品，容易脹氣。
第一周以內(nèi)臟為主，可幫助產(chǎn)婦排惡露和發(fā)奶。
第二天(麻油豬肝)
用材：豬肝尖 黃芪3-5克(紅蘿卜 山藥 萵苣三種蔬菜任選一種為配菜)
方法：黃芪3克加500克水熬成150ML水左右，加入豬肝尖，配菜爆炒或打湯均可，最后淋上麻油。作用：(補(bǔ)氣，排毒，利尿，治虛汗，浮腫)
第一周的主食以八寶粥為主
制作方法：薏仁1克 黑芝麻1克 葵花籽仁1克 葡萄干20顆 紅皮花生3克 紅棗4克 糙米50克 糯米50克 核桃3克(陰米2克最佳)煮粥。
作用：(排惡露，清熱解毒，健脾，發(fā)奶，營養(yǎng)頭發(fā))
其他主食粥類還有：海帶粥 雞蛋粥 雞絲粥 葡萄干粥 魚片粥 瘦肉粥(任何粥都可添加生葵花籽仁和生黑芝麻)
第三天(肚片湯)
用材：豬肚250克 黨參3-5克 山楂2顆 紅皮花生米50克或蓮子50克 生姜2克 黃酒2克
方法：豬肚洗凈后切絲或片過水后放陶瓷鍋加1000ML水煮成湯，連渣帶湯一起吃。作用：(幫助收宮，瘦身，發(fā)奶)注：產(chǎn)婦8周內(nèi)可吃4-6個(gè)豬肚。
第四天(腰花湯)
用材：杜仲10克 腰花250--400克 醋10克 生姜10克 白糖 花椒2克
方法：將腰花洗凈，放入杜仲等食材加入1000ML水煮成一碗，杜仲與配料先煮30分鐘，再加入腰花。作用：(緩解腰疼和各種關(guān)節(jié)疼痛)
第五天(冬瓜排骨湯)
用材：排骨500克 黨參10克 不削皮冬瓜500克
方法：排骨過水后加入黨參加1000ML水煮，快熟時(shí)放入冬瓜
產(chǎn)婦生產(chǎn)7天內(nèi)，以上月子餐可換著吃
注意：紅糖 米酒 鯽魚 雞湯禁吃(BB在排黃疸，產(chǎn)婦有炎癥，禁吃發(fā)物)
第二周以補(bǔ)鈣為主，除鯽魚以外的所有魚都可以吃
1 用材：魚500克 竹筍50克 大紅棗3顆 生姜2克
方法：將魚洗凈后在魚背切斷10-12刀，每條刀縫處夾竹筍 大紅棗 生姜 魚腹抹少許鹽，放入鍋內(nèi)蒸20分鐘即可，然后淋上蒸魚鼓油，配菜爆炒置盤。
2 用材：鯉魚500克 通草15克 黃豆芽200克
宜吃：西蘭花 紫色蔬菜(包菜 茄子 )蘿卜菜
禁吃：發(fā)物蔬菜都不要吃，如苦瓜 韭菜 南瓜
十天后產(chǎn)婦宜吃水果，以瓜類水果為主，一 天2次，吃時(shí)加熱
產(chǎn)婦不宜吃的水果：西瓜 獼猴桃 梨 香蕉 涼性水果都不要吃
禁吃香料：辣椒 大蒜
3 眉豆木瓜雪耳煲 鯽魚(如木瓜過敏可用芒果 橙代替)
材料：眉豆150克 木瓜一只 雪耳50克 鯽魚1條 脊骨500克 生姜10克 豬肉500克 食鹽10克 雞精5克
營養(yǎng)分析：此湯具有健脾調(diào)中，利水消腫之功效。腳氣病患者，產(chǎn)婦產(chǎn)后吃的辛熱補(bǔ)品太多，以至大便密結(jié)，甚至腳拘束麻痹者，食用此湯有補(bǔ)血，潤大腸，使大便暢通之效果。
制作過程：1先將木瓜去皮切塊，去籽，鯽魚破好切件，脊骨斬件，生姜去皮。2砂煲燒水，待水沸騰時(shí)，將脊骨 鯽魚 豬肉過水 3砂煲一個(gè)，放入脊骨 豬肉 鯽魚 姜 眉豆 木瓜 雪耳 加入清水。中火煲2個(gè)小時(shí)后調(diào)入食鹽，雞精即可食用。
小帖士：木瓜中的番木瓜堿對(duì)人體有小毒，因此每次食量不宜過多，過敏體質(zhì)者慎用。
第三周、第四周以雞 鴿子 鵪鶉 甲魚 田雞 羊肉各種湯為主
用材：當(dāng)歸10克 黃芪10克 生姜 10克 各種肉類500克(可選加花生米 杏仁 蓮子)
方法：用紗布將藥包一起，放1000-2000ML水，加肉類(羊肉最佳)放鍋煮2個(gè)小時(shí)以上，吃肉喝湯。
作用：(治盜汗 四肢疼痛 健脾胃)
注意：使用甲魚和烏龜當(dāng)肉材必須加竹筍100克
注：頭疼頭暈的產(chǎn)婦可以在湯中加天麻5克
炒蔬菜應(yīng)加入少量菌類食品
南方(沿海城市產(chǎn)婦)在湯中加入黃酒150克+楊梅15克+核桃 可起去寒和濕氣的作用，BB不容易拉肚子。(黃酒+楊梅+核桃泡一個(gè)星期即可食用)
女性在生產(chǎn)的時(shí)候，有很多女性都會(huì)選擇順產(chǎn)，這樣的生產(chǎn)方式，在身體恢復(fù)上也是比較快，不過在順產(chǎn)的時(shí)候，也是要注意，對(duì)自身要進(jìn)行各方面調(diào)整，這樣使得生產(chǎn)的時(shí)候，才會(huì)不會(huì)有異常情況出現(xiàn)，那順產(chǎn)產(chǎn)婦食譜都有什么呢，女性順產(chǎn)后食物選擇也是很關(guān)鍵的，下面就詳細(xì)介紹下。
順產(chǎn)產(chǎn)婦食譜：
1周
早餐：薏仁飯、五谷飯、黑米飯、糙米飯;桂圓糯米粥(糯米煮好+黑糖+兩三個(gè)桂圓) 早點(diǎn)：美顏紅豆湯(紅豆煮好+黑糖)
午餐：山藥豬肝、山藥木耳排骨、素?zé)跗贰⑸攀撑殴?/p>
薏仁飯、五谷飯、糙米飯、黑米飯
午點(diǎn)：桂圓糯米粥、美顏紅豆湯晚餐：枸杞魚湯、當(dāng)歸魚湯、香菇魚湯 晚點(diǎn)：美顏紅豆湯、桂圓糯米粥 2周
早餐：山藥腰花、黑木耳腰花、杜仲腰花(用杜仲煮40分鐘的水)
薏仁飯、五谷飯、糙米飯、黑米飯;桂圓糯米粥
早點(diǎn)：美顏紅豆湯
午餐：胡蘿卜排骨、素?zé)跗贰⑸剿幯?、膳食排?/p>
薏仁飯、五谷飯、糙米飯、黑米飯時(shí)令蔬菜
午點(diǎn)：養(yǎng)肝湯(紅棗7顆洗凈，在棗上用劃出7條直紋，助養(yǎng)分溢出，然后用熱開水280毫升浸泡8個(gè)小時(shí)以上，接著再加蓋隔水蒸1個(gè)小時(shí)即成。) 晚餐：魚湯、時(shí)令蔬菜 晚點(diǎn)：美顏紅豆湯 3、4周
早餐：薏仁飯、五谷飯、糙米飯、黑米飯;桂圓糯米粥、美顏紅豆湯。早點(diǎn)：銀耳蓮子湯(或青木瓜燉排骨)、水果一份。
午餐：胡蘿卜排骨、清燉花生豬腳、當(dāng)歸排骨、山藥燉雞、藥膳燉雞、首烏燉雞;時(shí)令蔬菜午點(diǎn)：銀耳蓮子湯(或膳食飲料或青木瓜燉排骨)、水果一份 晚餐：魚湯、薏仁飯、五谷飯、糙米飯、黑米飯;時(shí)令蔬菜 晚點(diǎn)：美顏紅豆湯、桂圓糯米粥;坐月子飲料
這些就是順產(chǎn)產(chǎn)婦食譜，對(duì)這些食物選擇，女性都是可以放心進(jìn)行，它對(duì)自身健康沒有損害，不過在生產(chǎn)以后，女性也要注意情緒，情緒起伏不能過大，否則很容易有月子病出現(xiàn)，這樣對(duì)身體的損害是很大的。
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