什么才叫養(yǎng)生？這是一篇驚醒無數(shù)人的文章，值得一讀再讀！
第一篇飲食與養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。怎么才能作好養(yǎng)生常識呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“什么才叫養(yǎng)生？這是一篇驚醒無數(shù)人的文章，值得一讀再讀！”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
扎一針一天有效的叫做激素；幾天見效的叫做藥；堅持一個月、半年、一年；沒有任何副作用才叫養(yǎng)生。
治病花錢，錢是費紙！養(yǎng)生花錢，產(chǎn)生價值！
現(xiàn)在養(yǎng)生與不養(yǎng)生的人10年以后比，別人老去了10歲，你還是10年前的你！這就是價值！
花錢養(yǎng)生，你獲得了健康和幸福！
花錢治病，錢沒了，幸福沒了，同時你永遠離不開病痛！??！
健康幸福，從養(yǎng)生開始！
養(yǎng)生就是養(yǎng)命
白天損耗，晚上修復(fù)。 白天是放電，晚上睡覺是充電，晚上只充了 50％的電，白天還要釋放100％，那50％哪來的，就得從五臟借。
五臟在古書中為五藏，是藏的意思，藏的就是人體的精華，精華就是身體儲存的營養(yǎng)素，如果我們總是借，總是借，一般人借15年身體就垮了，所以年輕的時候什么感覺都沒有，一到四五十歲了，病就全來了。
所以養(yǎng)生就是養(yǎng)命！
養(yǎng)生不能馬上讓你年輕10歲，而是10年后，你周圍的人都老了10歲，而你還是今天的樣子。
養(yǎng)生不能馬上讓你的病痊愈，而是10年后，你身邊的人或許都已離去，而你還是今天的樣子。
養(yǎng)生不能馬上讓你發(fā)財致富，而是10年后，身邊的人都為治病破產(chǎn)到處借錢的時候，你衣食無憂逍遙自在。
不是危言聳聽，而是現(xiàn)實中的現(xiàn)實！健康是一生中最大的財富！
養(yǎng)生，首要就是養(yǎng)氣血
人體健康最重要的就是“氣血”二字，我們身體的一切疾病，都是氣血出現(xiàn)問題而導致的。小到發(fā)燒、感冒，大到腫瘤、血栓，這些疾病產(chǎn)生的主要原因都是氣血不暢、氣血不足。
人體就是靠氣血在供養(yǎng)著，氣行血行，氣滯血淤。氣血充足，運行通暢，人就會健康長壽，否則人就容易得病。只要氣血和順，人體自然不會出問題。所以我們說，養(yǎng)生最重要的一點就是養(yǎng)氣血。氣血通調(diào)則身體無恙，百病不生；氣血不調(diào)則怪病不斷，痛苦不堪。一切人體的健康問題都是由氣血不暢、氣血不足導致的；所有身體問題的調(diào)理都要靠通暢氣血、補足氣血來實現(xiàn)。
只要我們讓氣血暢通，就能百病不生；只要我們把氣血補足，人體的自愈能力就會自動開啟，發(fā)揮作用。氣血是人的后天之本，人體的五臟六腑、骨骼經(jīng)絡(luò)，乃至毛發(fā)皮膚都必須依賴氣血的滋養(yǎng)，沒有氣血就沒有生命。
養(yǎng)生注重經(jīng)絡(luò)暢通
那么，我們該怎么做才能讓氣血順暢運行，不出現(xiàn)逆轉(zhuǎn)呢？這個就得從經(jīng)絡(luò)來說了。
我們知道，氣血運行的通道是經(jīng)絡(luò)，氣血如果運行不暢，就會堵在那里，這時候最重要的是將堵塞的經(jīng)絡(luò)打通。所以，中醫(yī)最強調(diào)的一個詞就是“疏通經(jīng)絡(luò)”。
經(jīng)絡(luò)在人體像個互聯(lián)網(wǎng)。經(jīng)脈深藏在人體內(nèi)，把持著各個臟腑的家政大權(quán)；絡(luò)脈是經(jīng)脈上的細小分支，彼此通聯(lián)直達體表，雖然看不見摸不著，但儼然像個龐大的互聯(lián)網(wǎng)。穴位是網(wǎng)上的一個個點站，氣血是通行在各站的機車，永遠高掛“免?！迸疲坏┩Ａ?，只能由醫(yī)生來兼任網(wǎng)管了。
養(yǎng)生重視臟腑平衡
五臟六腑絕對是人體的硬件。臟腑有陰陽之分，五臟屬里，故為陰；六腑屬表，故為陽。
五臟是指心、肺、脾、肝、腎。五臟具有化生和貯藏精氣以及藏神主志的功效。其生理作用雖然各不相同，五臟間的各種生理功能相互依存、相互制約，以保持其生理活動的協(xié)調(diào)平衡。六腑是指膽、胃、小腸、大腸、膀胱、三焦。它們的共同功能是受納腐熟水谷、傳化精微、排泄糟粕。
五臟六腑之間的各種生理功能相互依存、相互制約，以保持著人體生理活動的協(xié)調(diào)平衡。通常情況下，即使發(fā)生疾病，機體本身也能充分應(yīng)付。
當然，不是所有疾病都是靠機體自行治愈，有些病還是要靠藥物、手術(shù)、心理等手段來治療。
多數(shù)情況，外源性病因及藥物在疾病發(fā)生與治療的過程中只是一方面，而另一方面扮演主要角色的卻是人體自身。中醫(yī)認為：“正氣存內(nèi)，邪不可干?！比绻w內(nèi)正氣充足，邪氣就不會破壞體內(nèi)的陰陽平衡。
臟腑之間具有互相支持的協(xié)同作戰(zhàn)能力，如果其中一個功能失調(diào)，那么人體的氣機升降就會失去平衡，而且最后陰陽不調(diào)、氣血不周，清氣不升，濁氣不降，不能循環(huán)流通，全身就會生病。
五臟六腑都需要氣血的滋養(yǎng)，經(jīng)絡(luò)的暢通，才能正常的工作；而充足的氣血則有賴于健康的五臟來提供。所以說健康的根本在氣血，要想身體健康，就必須氣血充足、經(jīng)絡(luò)疏通、臟腑平衡。
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關(guān)于“體檢報告”，這大概是最科學的一篇文章了！
血液生化指標
1、高血壓
高血壓常常被人們掛在嘴邊，可什么是高血壓呢？血液好比水，水壓就是水對于水管的壓力，血壓就是血液對血管的壓力，高血壓就是對于血管的壓力相對于正常增大了。如果水壓太大，水管會爆，如果血壓太高則血管也會破裂（特別是心腦血管破裂引發(fā)中風等危害）。
1、飲食低鹽（高鉀鹽、低鈉鹽）、低脂、宜清淡，控制體重，多吃芹菜、葫蘆、木耳、番茄、荸薺、蓮子等降壓食物。
2、力戒煙，少飲酒。切記：戒煙對高血壓病治療至關(guān)重要，不可輕視之?。?！
3、控制情緒，謹記氣死周瑜、笑死牛皋的故事，一笑而過，淡定坦然。
甘油三酯來自食物中脂肪的分解，在肝、脂肪組織及小腸合成，如果甘油三酯過量，囤積于皮下就會使身體肥胖，囤積于血管壁則造成動脈硬化，囤積于心臟就會導致心臟肥大，囤積于肝臟則會造成脂肪肝，是衡量身體是否健康的一個重要指標。
高能預(yù)警除了看醫(yī)生，你還得？1、清淡飲食，吃低脂食物，最好食用植物油。
2、多運動，快約起跑來。
高密度脂蛋白膽固醇可通俗地理解為好膽固醇，可以減少患冠狀動脈心臟病的危險。如果指標偏低，患動脈粥樣硬化的危險性越大。
低密度脂蛋白膽固醇可通俗地理解為壞膽固醇，它的水平升高會增加患冠心病、誘發(fā)急性心肌梗死的概率。但這個指標不是越低越好，偏低可能是營養(yǎng)不良或得了慢性貧血等疾病。
血液中的糖分就是血糖。它偏高和偏低都會帶來不良的影響。低血糖會引起記憶力減退、反應(yīng)遲鈍等癥狀，誘發(fā)腦血管意外，心律失常及心肌梗塞。高血糖則會引發(fā)血管病變、糖尿病等癥狀。
1、血糖偏低者要注意規(guī)律進食，運動量需恒定，隨身攜帶干果、糖果等以備不時之需。
2、血糖偏高者要控制總熱量攝入，定期檢測血糖，注意護腳。
總蛋白主要用于判斷營養(yǎng)狀態(tài)、肝臟功能、腎臟功能、有無感染等。一般人的總蛋白會在一個合理區(qū)間內(nèi)，假如超出這個區(qū)間，說明肝臟有一定的受損，需要結(jié)合其他指標做進一步檢查判斷。
肝功檢查中最基本、最重要的指標就是血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶。肝細胞發(fā)生炎癥病變，引起細胞腫脹、壞死或肝細胞膜通透性增高等，均可使谷丙轉(zhuǎn)氨酶釋放于血液循環(huán)中，而使血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶增高。大量喝酒、食用某些食物也會引起肝功能短時間損害。
1、調(diào)節(jié)情緒，不要過分緊張和焦慮，這樣不利于指標的恢復(fù)。
2、戒酒，多食用富含維生素B和高蛋白的食物，能促進肝細胞的修復(fù)與再生。此還應(yīng)注意新鮮蔬菜和水果的補充。
8、膽結(jié)石膽囊結(jié)石為膽固醇結(jié)石或以膽固醇為主的混合性結(jié)石和黑色膽色素結(jié)石。僅在體檢時，稱為靜止性膽囊結(jié)石，對人影響并不大。如果結(jié)石直徑較大則需要紅外線碎石或手術(shù)將結(jié)石取出。
1、注意及時保暖，居室溫度適宜，因為受寒可使全身機體抵抗力降低誘致急性發(fā)作；
2、做一些如跑步、跳繩等運動有助于排除較小的結(jié)石；
3、每日多喝水，少食油膩、高脂和刺激性強的食物，會引起膽囊收縮而致膽膠痛的發(fā)作。
尿酸是體內(nèi)嘌呤代謝的最終產(chǎn)物，經(jīng)腎臟排出。尿酸高是人體內(nèi)有一種叫做嘌呤的物質(zhì)因代謝發(fā)生紊亂，致使血液中尿酸增多而引起的一種代謝性疾病。尿酸長期增高可致痛風及泌尿系統(tǒng)結(jié)石和腎功損害。
1、注意少進食動物內(nèi)臟、海鮮、啤酒、火鍋等高嘌呤的食物。
2、每日飲水大于2000ml以上，有助于降低尿酸。
胃竇粘膜充血水腫是判斷慢性淺表性胃炎的重要指標，這是消化系統(tǒng)的一種常見病，屬慢性胃炎中的一種，可因嗜酒、喝濃咖啡、膽汁反流等引起。如果不及時治療可能還會伴有不同程度的消化不良和絞痛的癥狀。
1、戒煙酒，戒煙酒，戒煙酒，重要的事情說三遍；
2、減少食鹽攝入，糾正不良飲食習慣，避免對胃有刺激的飲食，飲食宜軟易消化，避免過于粗糙、過于濃烈的香辛料和過熱、過冷飲食。
3、注意保暖，胃是要暖的。
幽門螺桿菌病是一種螺旋形、微厭氧、對生長條件要求十分苛刻的細菌。幽門螺旋桿菌尿素酶抗體陽性說明你被感染了這種細菌。但是它沒有你想象的可怕，調(diào)查研究顯示，在全世界大約有一半的人會感染并攜帶幽門螺旋桿菌，這當中85%的人不會出現(xiàn)癥狀。
1、辟謠，幽門螺桿菌傳染性≠胃癌傳染性，發(fā)展至胃癌的幾率是1%；
2、幽門螺旋桿菌傳染力很強，可通過手，不潔食物、不潔餐具傳播，為了您和家人的健康，養(yǎng)成勤洗手、勤消毒的良好習慣。
婦/男科常見問題，關(guān)于“體檢報告”，這大概是最科學的一篇文章了！
1、乳房纖維瘤
乳腺纖維腺瘤是發(fā)生于乳腺小葉內(nèi)纖維組織和腺上皮的混合性瘤，是乳房良性腫瘤中最常見的一種。盡管乳腺纖維瘤是良性腫瘤，但也有惡變的可能，千萬不能掉以輕心，要遵照醫(yī)囑，定期復(fù)檢，特別是妊娠哺乳期間瘤體增長很快或年齡偏大，病程較長者，應(yīng)提高警惕，及時就診，防止病情變化。
前列腺特異抗原是用于前列腺良性與惡性疾病診斷與鑒別診斷的重要指標。前列腺肥大與前列腺炎這兩種良性疾病，也會造成前列腺特異性抗原升高。 如果 前列腺特異性抗原濃度過高時，發(fā)生前列腺癌的機會就會增加，需要定期檢查，預(yù)防疾病發(fā)生。
麥粒腫，好比眼睛里長了一個青春痘，是睫毛毛囊附近的皮脂腺或瞼板腺的急性化膿性炎癥。經(jīng)常揉眼睛、熬夜過度等不注意用眼衛(wèi)生的事情都容易患上麥粒腫。通常它會自動消失，如果長時間膿腫情況還是不能改善的話,就要去醫(yī)院治療了。
1、注意用眼衛(wèi)生，杜絕用臟手及臟手帕擦眼等不良習慣;
2、注意休息，不熬夜，不要使眼睛過度疲勞;
3、忌食辛、辣食物、如大蒜、花椒、辣椒等;
4、不宜多吃油膩厚味菜肴、多吃蔬菜，少吃糖。
4、低眼壓眼壓就是眼球內(nèi)部的壓力，就像給氣球注入氣體一樣。太高會漲的疼，太低又維持不了正常形態(tài)。出現(xiàn)異常時，并不代表一定患有青光眼。用眼過度、睡眠不足，甚至眼部發(fā)炎都可能使眼壓暫時變化。
許多人談白內(nèi)障就色變，通俗點就是“上帝開始在我眼前遮住了簾”，是眼睛內(nèi)晶狀體發(fā)生混濁，阻礙光線進入眼內(nèi)，從而影響了視力。初期混濁對視力影響不大，但需要積極配合醫(yī)生便可以控制和減慢病情發(fā)展。
1、盡量不要長時間在昏暗環(huán)境事閱讀和工作；
2、避免在強烈的陽光、燈光或其他輻射線照射下工作和學習，在戶外活動時，應(yīng)戴有色眼鏡，以防輻射線直射眼睛。
6、中隔偏曲科普，鼻中隔并不是鼻梁的專業(yè)術(shù)語，鼻梁是鼻骨，而鼻中隔是把鼻腔分成左右兩部分的組織，鼻中隔偏曲不會引起鼻梁塌陷的。不過鼻中隔偏曲會引起鼻塞、鼻出血、頭痛等癥狀。小到鼻外傷，大到鼻腔或鼻竇腫瘤都可能引發(fā)鼻中隔偏曲，需要根據(jù)臨床檢查對癥下藥。
1、定期體檢關(guān)注鼻中隔偏曲情況， 它是阻塞鼻竇竇口成為慢性鼻竇炎主要原因；
2、多喝水，避免著涼感冒，可以做一下過敏原試驗，查看是對那些物質(zhì)過敏，平時避免接觸。
牙結(jié)石的結(jié)石和膽結(jié)石的結(jié)石并不一樣，牙結(jié)石開始是乳白色的軟垢，會因逐漸的鈣化而變硬。它是牙齦炎、牙周病發(fā)展的一個重要致病因素。如果不注意養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習慣，即使通過超聲波噴砂潔牙，徹底潔治后，牙結(jié)石也很容易很快再次沉積在牙齒表面。
/8、生智齒智齒萌出過程中因硬軟組織阻礙，極易引起局部冠周紅腫、疼痛，局部淋巴結(jié)腫大等，個人應(yīng)該根據(jù)自身狀況，進行齦瓣切除手術(shù)，必要時拔出智齒。若無不適應(yīng)癥狀最好可以保留。
關(guān)于“體檢報告”，這大概是最科學的一篇文章了！
1、紅細胞
紅細胞是血液運送氧氣的最主要的媒介，同時還具有免疫功能。如果體檢發(fā)現(xiàn)紅細胞增高，首先得思考提前幾天是否有過禁（脫）水、重體力勞動、高原旅游等情況，這些都會引起紅細胞異常。但也不排除紅細胞增多癥、各種先天性心臟病、慢性肺疾病造成的指標異常。
2、紅細胞體積分布寬度紅細胞體積分布寬度是反映紅細胞大小的一項指標。貧血時紅細胞體積分布寬度升高，缺鐵性貧血紅細胞體積分布明顯升高，如紅細胞體積分布寬度正常者，缺鐵性貧血可能性不大，故常作為缺鐵性貧血的篩選。如果此項指標異常，需就醫(yī)結(jié)合平均紅細胞體積、平均紅細胞體積等指標進行綜合評估。
白細胞是人體與疾病斗爭的“衛(wèi)士”，當病菌侵入人體體內(nèi)時，白細胞能通過變形而穿過毛細血管壁，集中到病菌入侵部位，將病菌包圍﹑吞噬。如果體內(nèi)的白細胞的數(shù)量高于正常值，很可能是身體有了炎癥。白細胞值增高常見于急性細菌感染等；白細胞值降低則常見于病毒感染等。
4、血小板血小板是是從骨髓成熟的巨核細胞胞質(zhì)裂解脫落下來的具有生物活性的小塊胞質(zhì)，具有止血凝血等功能。
骨髓增生異常綜合征、脾切除后都易出現(xiàn)血小板增多情況。血小板降低 主要原因是骨髓生成障礙和體內(nèi)消耗過多，需要排查轉(zhuǎn)移性腫瘤、急性白血病、血小板減少性紫癜、脾亢及藥物等原因。
5、癌胚抗原癌胚抗原是一個廣譜性腫瘤標志物，它能向人們反映出多種腫瘤的存在，對大腸癌、乳腺癌和肺癌的療效判斷、病情發(fā)展、監(jiān)測和預(yù)后估計是一個較好的腫瘤標志物，但其特異性不強，靈敏度不高，對腫瘤早期診斷作用不明顯。出現(xiàn)癌胚抗原偏高時并不代表你患有癌癥，正常血液內(nèi)也含有癌胚抗原，到醫(yī)院做一個全面的防癌體檢，你會發(fā)現(xiàn)身體倍棒！
體檢報告（ 尿常規(guī)、心功能指標指標）這大概是最科學的一篇文章了！
尿常規(guī)指標
1、尿蛋白
尿內(nèi)出現(xiàn)蛋白稱為蛋白尿，也即尿蛋白。正常尿液中含少量小分子蛋白，普通尿常規(guī)檢查測不出，當尿中蛋白增加，尿常規(guī)檢查可以測出即為蛋白尿。其結(jié)果可用陰性、微量、1-4個加號表示（“+-”為疑似陽性），加號越多或數(shù)值越高則尿蛋白越多。
1、多吃水果，疏菜，赤小豆 紅棗，禁食辛辣刺激性食品，豆制品及發(fā)物（海鮮，公雞，蝦，蟹）；
2、少用腎毒性藥，如一定要使用藥物，需要向醫(yī)生說明情況，遵照醫(yī)囑，選擇對腎毒性較小的藥物。
2、尿糖尿糖是指尿中的糖類。說起尿糖指標異常大家第一反應(yīng)是糖尿病。但是尿糖陽性并不等于糖尿病，健康的人尿里也偶見尿糖。而糖尿病的診斷依據(jù)則是血糖。但如果尿液中含量高，就有必要去確診是否患有糖尿病了。
3、竇性心律
人體右心房上有一個竇房結(jié)，人體正常的心跳就是從這里發(fā)出的，它可以自動地、有節(jié)律地產(chǎn)生電流，電流按傳導組織的順序傳送到心臟的各個部位，從而引起心肌細胞的收縮和舒張，竇房結(jié)每發(fā)生1次沖動，心臟就跳動1次，在醫(yī)學上稱為“竇性心律”。所以，當你的體檢報告上出現(xiàn)竇性心律時，那是正常的，不要自己嚇唬自己哦。
4、早搏心臟的跳動是有規(guī)律的，突然哪天它一高興，提前跳了一下，那就是發(fā)生早搏（過早搏動）了。早搏可見于正常人，也或見于器質(zhì)性心臟病患者。情緒激動，神經(jīng)緊張，疲勞，消化不良，過度吸煙、飲酒或喝濃茶等均可引起早搏發(fā)作。如果你被心電圖檢查捕捉到早搏說明你有必要就醫(yī)仔細檢查了。
1、戒煙，限酒，少喝濃茶，咖啡等，這是在心臟早搏的飲食上首要注意的，這些都是心臟早搏的一些致病因子；
2、要注意休息，許多人早搏發(fā)生的頻率與休息情況成反比，休息得越好早搏越少，這就是為什么24小時動態(tài)心電圖，夜間早搏會少的原因。
5、心電軸左/右偏顯著心電軸的范圍一般為-30至+90度之間，偏移一般受到心臟在胸腔內(nèi)的解剖位置,心臟的功能,年齡體型有關(guān)。心臟某些疾病也會造成心電軸改變，如出現(xiàn)顯著電軸偏離，可以去心內(nèi)科檢查咨詢。
T波是心電圖五種波形之一，T波發(fā)生倒置/低平提示缺血不代表出現(xiàn)了嚴重的心臟疾病，T波改變也與精神壓力過大，緊張等有關(guān)。心電圖只是一個提示，不是診斷一個疾病。如果不放心可以配合心臟彩超和心肌酶譜的檢查進一步確定病因。
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本文將從以下幾個方面詳細講解，這些問題的答案不是你表面想的那樣簡單：
什么是養(yǎng)生?為什么現(xiàn)代人需要養(yǎng)生?怎樣科學的養(yǎng)生?為什么傳統(tǒng)醫(yī)學在養(yǎng)生方面有優(yōu)勢?中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的方法是什么?十二經(jīng)脈與奇經(jīng)八脈，人體關(guān)鍵穴位。#【中醫(yī)入門】發(fā)現(xiàn)中醫(yī)之美##全民健身大作戰(zhàn)#
傳統(tǒng)文化對古代哲學家對自然的研究方法
養(yǎng)生思想的精髓：天人合一、道法自然養(yǎng)生的影響養(yǎng)生目的:以平為齊
中醫(yī)養(yǎng)生思想：中庸為美WHO的標準:生理--心理--社會的和諧養(yǎng)生原則
未病先防（《黃帝內(nèi)經(jīng)》生理規(guī)律）既病防變瘥后防復(fù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》對人體生理規(guī)律的描述
女子七歲，腎氣盛，齒更發(fā)長；二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子；三七腎氣平均，故真牙生而長極；四七筋骨堅，發(fā)長極，身體盛壯；五七陽明脈衰，面始焦，發(fā)始墮；六七三陽脈衰于上，面皆焦，發(fā)始白；七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。丈夫八歲，腎氣實，發(fā)長齒更；二八腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽和，故能有子；三八腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極；四八筋骨隆盛，肌肉滿壯；五八腎氣衰，發(fā)墮齒槁；六八陽氣衰竭于上，面焦，發(fā)鬢頒白；七八肝氣衰，筋不能動，天癸竭，精少，腎臟衰，形體皆極；八八則齒發(fā)去。中醫(yī)基本理念
中西醫(yī)內(nèi)臟的區(qū)別古代哲學思想陰陽五行學說與中醫(yī)的關(guān)系及其在養(yǎng)生學中的應(yīng)用養(yǎng)生觀念：以人為本,合則貴
因人而論因時而論因地而論養(yǎng)生方法
依據(jù)：《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”方法：1、順應(yīng)自然；2、形神共養(yǎng)；3、扶正為主養(yǎng)生方法之1：順應(yīng)自然
理論依據(jù):“人與天地相參,與日月相應(yīng)”自然規(guī)律：春生、夏長、秋收、冬藏養(yǎng)生原則：“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”養(yǎng)生方面：如起居生活、飲食調(diào)養(yǎng)最佳養(yǎng)生的年齡：男子五八女子五七最佳養(yǎng)生的時節(jié)：冬至、夏至或二十四節(jié)氣養(yǎng)生方法之2：形神共養(yǎng)
形和神的關(guān)系：如“病”字的涵義、情緒致病(過喜傷心、過怒傷肝、悲憂傷肺、過思傷脾恐驚傷腎)養(yǎng)形:勞逸結(jié)合，小勞為宜(“久視傷血、久立傷骨、久行傷筋、久臥傷氣、久坐傷肉”)養(yǎng)神:“憺淡虛無，真氣從之，病安從來？”(是非審于己、毀譽歸于人、得失在于天)養(yǎng)生方法之3：扶正為主
保精護腎健脾和胃調(diào)養(yǎng)氣血人體經(jīng)絡(luò)簡況
經(jīng)絡(luò)的定義（人體氣血的通路。“內(nèi)屬于臟腑，外絡(luò)于肢節(jié)?！保┙?jīng)絡(luò)的作用（“決死生、處百病、調(diào)虛實,不可不通?！保┙?jīng)脈的組成（十二經(jīng)脈、奇經(jīng)八脈）十二經(jīng)脈
經(jīng)脈的命名(陰陽、四肢、臟腑)十二經(jīng)脈循行規(guī)律十二經(jīng)脈交接規(guī)律奇經(jīng)八脈
奇經(jīng)八脈的循行奇經(jīng)八脈的作用人中穴急救之涵義經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)十二個經(jīng)典養(yǎng)生穴
手 部：合谷、養(yǎng)老、內(nèi)關(guān)足 部：涌泉、三陰交、足三里胸腹部：膻中、中脘、關(guān)元背腰部：大椎、命門、百會如今的社會，食品安全是一大問題，在這種環(huán)境下，我們更應(yīng)該知道一些養(yǎng)生常識，幫我們增強身體素質(zhì)，下面小編為大家分享幾條養(yǎng)生小常識：
1、紅薯能降低膽固醇，膽固醇高每天吃兩塊
紅薯還有“抗癌之王 ”的稱號呢；紅薯含8%的膳食纖維，大多是可溶性膳食纖維，通便功能很強。日本東京大學對130種食物抑制膽固醇的功效進行研究，發(fā)現(xiàn)紅薯的作用是其他食物的10倍。所以，如果你膽固醇高，就可以每天早晚吃兩塊紅薯。
2、心臟不好吃些土豆
土豆含碳水化合物高達15%～25%，超過其他所有的蔬菜，其含蛋白質(zhì)也比一般蔬菜多，因為土豆產(chǎn)熱量高，土豆還含較多的維生素C和鈉、鉀、鐵等，尤以鉀含量最為豐富，每100克土豆含鉀502毫克，是少有的高鉀蔬菜。心臟病特別是心功能不全患者，均有不同程度的浮腫，常服用利尿消腫的藥物，易導致體內(nèi)鉀的丟失，導致低鉀傾向。
3、老人多吃栗子防治腰腿痛
每天早晚各吃兩個生栗子。把栗子放到嘴里仔細地嚼，使勁兒地嚼，把它嚼成漿，然后再咽下去，能夠有效地解決腰腿疼。栗子能治腎虛，腰腿無力，它能夠通腎益氣。但栗子生吃難消化，熟食又易滯氣，所以不宜多食。
4、蘿卜最好生吃細嚼
蘿卜是個好東西，我想大家應(yīng)該是知道的；常言道：“蘿卜上市，郎中下鄉(xiāng)”、“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”，這些民間諺語其中都隱含著蘿卜所具有的防病、治病功效。我國科學家通過研究發(fā)現(xiàn)，蘿卜中含有抗腫瘤、抗病毒的活性物質(zhì)，有效成分為雙鏈核糖核酸，它是刺激機體細胞產(chǎn)生干擾素的“干擾素誘生劑”，對食管癌、胃癌、鼻腔癌、子宮頸癌細胞均有顯著的抑制作用。
5、胃口不好吃點醋泡生花生
生花生仁拿醋泡，這個菜具有非常好的消食作用。但是，大家吃花生一定要注意，因為花生如果長了霉，發(fā)了芽，就非常容易感染黃曲霉毒素。所以，買花生一定要挑新鮮的、干凈的、沒有發(fā)霉和發(fā)芽的；酸菜也能夠開胃。
6、油菜可以消腫化瘀
油菜既可消腫又能化瘀。唐代名醫(yī)孫思邈頭部曾長一腫物，疼得死去活來，忽然想起古書中有蕓苔（油菜的學名）治風游丹腫的記載，于是立即取油菜葉搗爛外敷，很快腫痛停止，此病得愈。后人也隨之仿效，外用油菜治丹毒、乳癰、瘡癤、無名腫毒等。對上焦熱盛引起的口腔潰瘍、牙齦出血也有調(diào)養(yǎng)作用。
7老年人便秘多吃菠菜
老年人便秘比較多，可以多吃菠菜，菠菜滑利，它就可以通便?！峨S息居飲食譜》認為，菠菜能“開胸膈，通腸胃，潤燥活血，大便澀滯及患痔人宜食之”。同時，美國哈佛大學發(fā)現(xiàn)，菠菜對保護我們視網(wǎng)膜的功能有非常好的作用。每周食用2～4次菠菜的中老年人，可降低患視網(wǎng)膜退化的危險。常吃菠菜，還可增強抵抗傳染病的能力，促進兒童生長發(fā)育。對預(yù)防口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎、陰囊炎也有很好的效果。（注意：菠菜含有草酸，會妨礙鈣的吸收）
8、菜花被稱作”窮人醫(yī)生”
菜花原產(chǎn)地中海沿岸，18世紀中期歐洲有一種被稱為“布哈爾夫糖漿”的藥液，便是菜花汁加蜂蜜配制而成，其治療肺結(jié)核與咳嗽療效甚好，救了不少窮人的命，故菜花有“窮人醫(yī)生”之美名。
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