老寒腿發(fā)作了酸麻疼痛？張仲景的溫經(jīng)散寒方，或許能幫到你！
養(yǎng)生知識老寒腿。
“活動有方，五臟自和?！鄙鐣陌l(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。如何在養(yǎng)生常識方面行穩(wěn)致遠呢？下面是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“老寒腿發(fā)作了酸麻疼痛？張仲景的溫經(jīng)散寒方，或許能幫到你！”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
“天兒這么冷，你還露腳踝，穿這么少，你就不怕以后得老寒腿？”類似這樣的規(guī)勸，對很對年輕人來說，一定不陌生。
什么是老寒腿？就是遇到陰雨天、氣候轉(zhuǎn)涼或外感風(fēng)寒，膝關(guān)節(jié)就酸麻疼痛，或伴隨關(guān)節(jié)僵硬，行動不便；老寒腿常常反復(fù)發(fā)作，遷延難愈，還會隨著年齡的增長愈發(fā)嚴重，到后期，膝關(guān)節(jié)會腫大變形，活動范圍受限，出現(xiàn)持續(xù)性疼痛。
老寒腿在醫(yī)學(xué)上被稱為膝關(guān)節(jié)退變性關(guān)節(jié)炎（或骨關(guān)節(jié)炎、膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)病），有四類人群容易得“老寒腿”。
（1）膝關(guān)節(jié)受過傷
特別年輕時膝關(guān)節(jié)受過傷，會直接影響到軟骨和關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定，提早產(chǎn)生磨損，使骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)病時間提前。
（2）更年期女性
據(jù)統(tǒng)計，我國60歲以上老年人中，有癥狀的骨關(guān)節(jié)炎患者男性占5.6%，女性占15%，女性明顯多于男性。
這可能與女性體內(nèi)代謝改變等相關(guān)，女性絕經(jīng)后，雌激素水平明顯下降，進而導(dǎo)致關(guān)節(jié)營養(yǎng)下降，容易造成損傷，出現(xiàn)病變。
（3）肥胖人群
體重超負荷，容易增加身體各關(guān)節(jié)的壓力，加劇磨損，同時肥胖會引起體內(nèi)脂質(zhì)代謝、炎癥代謝等異常活躍，加速膝骨關(guān)節(jié)炎。
（4）與職業(yè)相關(guān)
如果年輕時是運動員、重體力勞動者、模特等，由于職業(yè)原因會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)磨損多、損傷大，更容易得病。
此外，一些年輕女性，由于夏季穿短裙在空調(diào)房，冬季常常穿裙裝，或是一年四季穿著高跟鞋，也不注意保暖，這些都會造成膝關(guān)節(jié)提早老化，讓她們深受老寒腿困擾。
有句話叫“老寒腿過冬難”，就是說時下正是老寒腿患者最難熬的時候，因為人的膝關(guān)節(jié)跟其他地方有所不同，膝蓋外面就薄薄一層皮，沒有脂肪，所以冬天特別怕冷，一旦受到寒冷刺激，就容易誘發(fā)膝關(guān)節(jié)疼痛，引起“老寒腿”復(fù)發(fā)。
因此，冬季防治老寒腿，就要做好下肢保暖，居室內(nèi)要溫暖，盡量不要穿短裙短襪，遇到降溫、天冷，請穿保暖褲；冬季騎車、外出鍛煉時最好戴上護膝；盡量避免一些過度負重的活動，比如爬山、爬樓梯、提重物等，可以適度地進行散步、慢跑、打太極拳等有氧運動。
當(dāng)歸四逆湯：溫經(jīng)散寒名方治老寒腿
那么，可能有人要問了，中醫(yī)有沒有啥妙方可以治老寒腿呢？中醫(yī)認為，老寒腿大都因風(fēng)寒濕邪侵襲，導(dǎo)致氣血運行不暢，經(jīng)絡(luò)阻滯，深入關(guān)節(jié)筋膜而成，治則應(yīng)養(yǎng)血榮筋，溫通氣血。
在此，養(yǎng)生君為老寒腿患者推薦一個對癥經(jīng)驗方：當(dāng)歸四逆湯，出自醫(yī)圣張仲景《傷寒論》的名方，是溫里劑的代表方劑，溫陽和散寒并用，養(yǎng)血和通脈兼施，溫而不燥，補而不滯。
當(dāng)歸、桂枝、芍藥、細辛各10克，通草、炙甘草各6克，紅棗5枚組成，煎服。此方有養(yǎng)血通脈的功效，老寒腿患者在冬季高發(fā)期，可在專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下根據(jù)個人情況服用，堅持服用一段時間，關(guān)節(jié)冷痛癥狀可得到緩解。當(dāng)歸甘溫，養(yǎng)血和血；桂枝辛溫，溫經(jīng)散寒，共為“君藥”；細辛性溫，助桂枝溫通血脈；白芍養(yǎng)血和營，助當(dāng)歸補益營血，共為“臣藥”；通草通經(jīng)脈，以暢血行；紅棗益氣健脾養(yǎng)血，既能助歸、芍補血，還可防桂枝、細辛燥烈大過而傷陰血，為“佐藥”；甘草調(diào)和藥性，為“使藥”。
點擊下面的標題，閱讀更多養(yǎng)生知識：
國醫(yī)大師周岱翰：為什么養(yǎng)生的人，最后養(yǎng)壞了身？
女子患上真菌性肺炎，原來是這種家電在作怪！多數(shù)家庭都有~
編輯推薦
所謂養(yǎng)生，就是指人們在日常生活中通過各種方法來頤養(yǎng)生命、增強身體素質(zhì)、延緩衰老、預(yù)防疾病等，從而達到強身健體延年益壽的一種醫(yī)事活動，本文為大家分享日常生活中常見的12條養(yǎng)生常識，知道的朋友全當(dāng)鞏固復(fù)習(xí)，還沒有開始養(yǎng)生或者不知道這12條知識的朋友，一定要認真學(xué)習(xí)喔。
1、足療需要注意的事項：很多朋友都喜歡在不忙的時候去做一下足療，但是做足療不是什么時候都可以，關(guān)于足療的養(yǎng)生注意事項，你知道嗎？這里邊，給大家說一個做足療的禁忌，就是吃完飯后半小時之內(nèi)，不可以去做足療，因為飯后，人體內(nèi)大部分的血液是流向消化道的，如果飯后立即去做足療的話，本來應(yīng)該流向消化系統(tǒng)供消化系統(tǒng)消化您剛剛吃進去的時候，結(jié)果這個時候因為足療活動的增加，使得血液流向了下肢，久而久之，就會造成消化不良進而導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏進而導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種疾病。
2、關(guān)于睡眠：養(yǎng)生要訣里邊，當(dāng)以睡眠為先。良好的睡眠可以養(yǎng)精氣，健脾胃，強筋健骨，晚上睡覺的時候，如果打開窗戶，會讓睡眠更加香甜，不過要區(qū)分季節(jié)和氣溫喔；夏不睡石、冬不睡板，春不露臍，冬不蒙頭。特別是最后一點，很多朋友冬天睡覺的時候喜歡蒙著被子睡覺，這樣會導(dǎo)致呼吸不暢進而導(dǎo)致血液循環(huán)不暢可能引發(fā)多個潛在問題喔，所以有這個壞習(xí)慣的寶寶們抓緊時間改善啦。
3、秋天養(yǎng)生：一年四季都需要注意養(yǎng)生，特別是秋季，秋季由肺主宰，應(yīng)該多吃酸、少吃辛。比如西紅柿、辣椒、茄子、馬鈴薯、葡萄、梨子等食物，秋季吃這些食物可以幫助客服疲倦，應(yīng)該多吃；少吃油膩食物，多吃堿性食物，因為堿性食物可以中和人在秋季肌肉困頓產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，對消除季節(jié)性疲勞有很大幫助；常見的堿性食物有蘋果、海帶、以及各種新鮮蔬菜等等；另外，秋季還要少吃辛味食物，比如蔥、姜等。
4、秋高氣爽，是戶外運動的絕佳時機，特別是老年人在這個時候必須加強體育鍛煉，秋季早起早睡，晨起后積極參加體育鍛煉，調(diào)價方便的朋友可以進行登高、冷水浴等，也可以根據(jù)自己條件選擇慢跑快走等運動；
5、鍛煉歸鍛煉，秋季會因個人體質(zhì)原因出現(xiàn)多種季節(jié)性疾病，所以秋季外出鍛煉的時候，一定記得做好保暖工作，不然得不償失喔。
6、不曉得大家有沒有在西餐廳喝過一種湯，叫做羅宋湯，這個湯的主要成分是番茄，跟我們自己在家熬的番茄湯差不多。男同志在夏季喝番茄湯，不但可以獲得豐富的養(yǎng)料補充身體缺少的水分，番茄中含有的韓茄紅素還有一定的抵抗前列腺癌和保護心肌的作用。不過呢，喝番茄湯要注意2點：第一點就是最好是等湯冷卻下來再喝，如果腸胃沒有問題的朋友最好等番茄湯冷下來再喝喔；第二點，就是喝完番茄湯之后，不要立即刷牙，因為刷牙過程中會讓番茄中包含的酸性物質(zhì)侵入牙體損害牙齒健康。
7、愛吃蘋果的人只知道蘋果富含維生素卻不知道蘋果在頭痛的時候，將蘋果磨成泥涂在紗布上貼于頭痛處，可以緩解頭疼；
8、這幾年通過電視我們知道紅酒在一定程度上可以降低癌癥的發(fā)病率，這是因為紅酒中的多酸含量對預(yù)防心血管疾病有極好的作用，有助于防動脈硬化和早老性癡呆在。所以，如果喜歡喝酒的你，同樣是喝酒，一定要選擇喝紅酒喔。
9、秋季穿短袖的朋友要注意啦，進入寒露之后，穿短袖容易被寒氣侵入體內(nèi)，所以過了這個時令，穿衣打扮要時時注意喔。
10、經(jīng)常用腦或者工作繁忙過度用腦的朋友，會導(dǎo)致我們體內(nèi)維生素及礦物質(zhì)的缺乏，除了感覺疲憊之外，我們的個人情緒還很容易受到影響，這個時候呢，來一根香蕉可以及時緩解這種現(xiàn)狀，讓我們滿血復(fù)活。
11、對于老年人來說 ，腰部的功能跟年輕時候相比，差距很大，老年人陽氣漸衰，腰肌勞損等癥狀容易加重，所以作為老年人，早晚出門的時候記得加一個馬甲，領(lǐng)著跟著廣播做廣告體操對身體有著很好的溫?zé)嶙饔谩?/p>
12、我們要做一輩子的事情，就是吃飯，很多朋友在吃飯的時候吃的速度特別快，事實上呢，這種速度很快的吃飯方法是不對的，吃飯的時候，一定要細嚼慢咽，多吃一些容易消化的食物，這樣可以讓腸胃更好的工作，完成消化吸收工作。
好了，今天的養(yǎng)生知識就普及到這里，下次見！
在日常生活中我們經(jīng)常會遇到大腸濕熱的情況，不過很多人并不了解得了大腸濕熱會是怎么樣的。如果人們的大腸出現(xiàn)濕熱的話會出現(xiàn)一系列的不適，患者會感覺到腸胃道不舒服，嚴重的話還會出現(xiàn)急性腸炎，大腸濕熱，因為有濕，一般情況下大便比較粘膩而排便不暢，又因為有熱，氣味會比平時刺鼻，有熱則會造成局部發(fā)炎，則腹部會有疼痛的現(xiàn)象。舌苔一般比較黃膩，口渴，腹痛，里急后重，舌苔黃，糞便或膿血。惡心，口苦，吃辛辣的東西易加重癥狀。大腸濕熱可吃什么調(diào)理，下面給大家介紹下幾種方法：
1、雙豆薏米飲：赤小豆30克、扁豆30克、薏米30克，加清水文火煎30分鐘后溫飲或涼飲。
2、三黃：黃柏15克、黃芩15克、黃蓮10克，以上所有材料洗凈，放入煲內(nèi)，加入400毫升清水先浸泡30分鐘后再慢火煎20分鐘就可以了。
3、五花茶：干木棉花30克、金銀花30克、槐花20克、雞蛋花20克、葛花20克。以上所有材料洗凈，放入煲內(nèi)，加入400毫升清水先浸泡30分鐘后再慢火煎15分鐘就可以了。此款五花茶能清大腸濕熱。
黃藥師溫馨提醒：大腸濕熱證多因飲食不節(jié)或飲食不潔引起，中醫(yī)大腸濕熱證是指濕熱侵襲大腸所表現(xiàn)的證候，多因外感濕熱之邪乘虛內(nèi)犯損傷腸胃所致。大腸濕熱要注意飲食調(diào)理，不宜暴飲暴食。
老黃瓜能生吃嗎
1、可以生吃啊。中醫(yī)認為,老黃瓜性寒涼而味甘,其清熱、消暑、降燥、利尿、解毒、滋陰、生津等功效均優(yōu)于嫩黃瓜,還具有防治唇炎和口角炎的良好作用。老黃瓜不僅脆嫩清香,而且比嫩黃瓜含有更多的營養(yǎng)成分,經(jīng)常食用能延緩皮膚老化和皺紋的形成。老黃瓜富含細纖維素、植物蛋白及維生素,經(jīng)常食用能促進腸道中宿便的排泄,并幫助降低體內(nèi)膽固醇濃度,這對膽固醇較高的朋友極為有利。老黃瓜中含有的丙醇二酸可抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪,從而起到幫助減肥的良好作用。
2、黃瓜生熟都可食用,生食更可最大限度地保留其營養(yǎng)成分,老黃瓜吃起來口感微酸,這種酸味有刺激食欲的作用,特別適合食欲不振者和老年人食用。老黃瓜中還含有豐富的維生素E,能夠起到延年益壽、抵抗衰老的作用。另外,老黃瓜中的黃瓜酶,有很強的生物活性,能有效地促進機體的新陳代謝。老黃瓜不僅脆嫩清香,而且比嫩黃瓜含有更多的營養(yǎng)成分,與嫩黃瓜相比較,老黃瓜中的維生素A、C和鉀等礦物質(zhì)含量更多。經(jīng)常食用能延緩皮膚老化和皺紋的形成。
老黃瓜的營養(yǎng)價值和功效
1、老黃瓜可以抗腫瘤:
黃瓜中富含一種叫做葫蘆素C的物質(zhì),這種物質(zhì)可以提高我們的免疫力,從而增強人體的免疫功能,免疫功能強大后就能有效抵御細胞癌變,能夠達到抗腫瘤的目的。
2、老黃瓜可以抗衰老:
老黃瓜中還含有豐富的維生素E,能夠起到延年益壽、抵抗衰老的作用。另外,老黃瓜中的黃瓜酶,有很強的生物活性,能有效地促進機體的新陳代謝。用黃瓜汁還可以涂擦皮膚,有潤膚,舒展皺紋的效果。
3、老黃瓜可以解酒
黃瓜中所含的有效成分對肝臟病人,特別是對酒精肝硬化患者有一定輔助治療作用,可防酒精中毒,起到解酒保肝的作用。
4、老黃瓜可以降低血糖
黃瓜中的果糖不比其他的果糖,食用后非但不會增高血糖,還能請血管,故糖尿病人以黃瓜代替淀粉類食物充饑,血糖非但不會升高,甚至?xí)档汀?/p>
5、老黃瓜的功效
老黃瓜富含細纖維素,能促進腸胃道蠕動并且降低血壓。而它所含的葫蘆素有抗癌的作用;所含的丙醇二酸,可抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪,有助于減肥。而且老黃瓜中富含的礦物質(zhì)也可以補充我們?nèi)粘Ｋ柙趺刺暨x老黃瓜1、刺黃瓜瓜體呈棒狀帶有縱陵,嫩瓜表面有突起的黑瘤,瘤上著生刺毛,瓜瓤小,種子少,肉質(zhì)脆嫩,品質(zhì)佳,生熟食均可。5月下旬上市,冬季溫室栽培的也是刺黃瓜。著名品種有北京小刺瓜和大刺瓜、山東汶上黃瓜、咸陽大刺瓜等。
怎么挑選黃瓜
1、刺黃瓜瓜體呈棒狀帶有縱陵,嫩瓜表面有突起的黑瘤,瘤上著生刺毛,瓜瓤小,種子少,肉質(zhì)脆嫩,品質(zhì)佳,生熟食均可。5月下旬上市,冬季溫室栽培的也是刺黃瓜。著名品種有北京小刺瓜和大刺瓜、山東汶上黃瓜、咸陽大刺瓜等。
2、鞭黃瓜瓜體呈長棒狀,縱棱不明顯,表皮光滑,無果瘤和刺毛,瓜肉薄,瓜瓤較大,肉質(zhì)稍軟,品質(zhì)不及刺黃瓜。著名品種有德州線黃瓜,北京大鞭瓜等,8月份上市。
3、短黃瓜瓜體呈短棒狀,果瘤和刺毛稀少,肉薄,瓜瓤大,品質(zhì)較差。主要品種有廣東黃瓜、湖北青魚膽黃瓜、濟南地黃瓜等。
4、小黃瓜瓜體呈卵圓形,形狀小,有果瘤和刺毛,皮厚瓜肉薄,瓜瓤大,主要作為醬制、酸嘖或加工罐頭的原料。主要品種有景州二虎頭、佳木斯早黃瓜等。
痛風(fēng)不痛則以，一痛簡直要人命，常人難以體驗。那么，痛風(fēng)發(fā)作時應(yīng)如何緩解疼痛呢?有沒有很好的方法來緩解呢?
痛風(fēng)發(fā)作時應(yīng)如何緩解疼痛?
方法1：冰敷
冰敷局部可以快速使局部皮膚溫度降低，讓皮下的血管收縮，以減少局部的血液循環(huán)，從而達到降低新陳代謝、消腫的效果，還能緩解疼痛。不過應(yīng)注意冰敷的時間，謝、消腫的效果。但是冰敷時間不能過長，
方法2：抬高患肢
在痛風(fēng)發(fā)作時，可以將痛風(fēng)的一條腿抬高，這樣可以增加靜脈的回流，從而減輕局部的腫脹和疼痛感。
方法3：多喝水
對痛風(fēng)患者來說，喝的水越多越好，這樣可以降低尿酸濃度，并促進尿酸的排泄，從而緩解疼痛。
方法4：止疼藥
如果痛風(fēng)痛的實在受不了，還是建議服藥其效果更好。當(dāng)然，這個需要在專業(yè)的醫(yī)生建議下購買合適的藥物。
溫馨提示：在痛風(fēng)發(fā)作期間還應(yīng)注意飲食的調(diào)理把控，避免高嘌呤食物。
人們經(jīng)常說“病從口入”，這話是有一定的科學(xué)道理的，人們長時間的不合理的飲食是會對身體造成一些影響的，而據(jù)調(diào)查顯示，下文中提到的這些行為的危害竟與煙民死于癌癥的幾率要高很多，或許壽命會更短。那么在日常生活中我們應(yīng)該注意哪些飲食禁忌呢?我們應(yīng)該如何健康的飲食呢?我們一起來了解一下健康飲食吧。
前段時間，日本的某個網(wǎng)站曾刊文稱，不吸煙的人在日常的生活中或許也有一些和吸煙同效的壞習(xí)慣，這些壞習(xí)慣說不定對身體的危害比尼古丁更大，經(jīng)常這樣是會減短壽命的。那么哪些行為會影響身體健康呢。
哪些行為或比吸煙還致癌 壽命更短
常吃肉不吃素
肉食系的人要注意了。美國某專門研究細胞內(nèi)代謝的雜志稱，常食動物蛋白的人相對而言壽命更短，死于癌癥的幾率也高4倍。這與煙民死于癌癥的幾率幾乎相同。因此，不要只攝入動物蛋白，也應(yīng)適當(dāng)?shù)財z入植物蛋白。
常喝碳酸飲料
根據(jù)美國的某個健康調(diào)查可以知道，一天喝約一杯(237ml)碳酸飲料會使免疫細胞老化約2年。要是每天喝兩杯半(592ml)，端粒(染色體末端的重復(fù)序列)會老化約5年，這與吸煙是相同的效果。
因此渴的時候最好還是選擇無糖的茶或者水。
正如以上所介紹的，雖然都是些小習(xí)慣，但其帶來的危害卻不容小視，大家一定要多多注意。大家在生活中應(yīng)當(dāng)有一個健康的習(xí)慣，保持均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\動。如果有以上的一些習(xí)慣，一定要改過來。
如何做到健康飲食
早餐一定要吃
沒時間吃早餐不是借口，喝一杯脫脂鮮奶或吃個茶葉蛋都可以，總之不要讓肚子空空的。早餐應(yīng)多吃奶、蛋類營養(yǎng)價值高的食物，還要吃些蔬菜和水果。
午餐吃八分飽
基于健康上的考慮，吃八分飽是恰當(dāng)?shù)?基于減肥上的考慮，吃七分飽是應(yīng)該的。 中式吃法很難控制食量，遇到自己愛吃的菜總會吃得特別多，也很容易吃過量。改為西式用餐方式，將所有菜類、分量裝在同一個盤子里，這樣不但能達到營養(yǎng)均衡，又能輕松控制食量，如果再放慢用餐速度，自然容易得到飽足感，可避免吃過量。
很多人每天吃各種保健品補充維生素。專家指出，補充維生素的方法要得當(dāng)，量要適度。如果亂補脂溶性維生素可能中毒。
補充維生素宜選復(fù)合型
專家指出，人體缺乏維生素會引發(fā)相應(yīng)的維生素缺乏癥，損害健康。維生素在天然食物中僅占極少比例，但又為人體所必需。然而大多數(shù)維生素機體不能合成或合成量不足，必須經(jīng)常通過食物獲得。但很難每天通過膳食攝取足夠的維生素，因為食品在加工、儲存、烹調(diào)中易流失維生素，如蔬菜過度浸泡時會丟掉大量的水溶性維生素;食品放置時間過長可能損失維生素。因此成年人最好在合理膳食的基礎(chǔ)上補充一定量的復(fù)合維生素。
脂溶性維生素用量需謹慎
專家強調(diào)，人對維生素的需要量很小，正常人每日需要維生素C50-100毫克，維生素A2500-3000國際單位，維生素D300-400國際單位。因此，維生素是人體必需的，但每日補充過量的話也是浪費的。一些維生素補充過量易中毒。水溶性維生素如維生素B、C等，服用后可隨尿液排出體外，毒性較小。如果脂溶性的維生素(包括維生素A、E、K、D)補充過量，易引起中毒反應(yīng)，濫用維生素E可引起高血壓、乳腺腫瘤。大劑量服用維生素C可致泌尿系結(jié)石?？诜罅烤SC會破壞血清中及體內(nèi)貯存的維生素B12。因此脂溶性維生素必須按照國家規(guī)定的量來補。
飯后服維生素吸收最好
維生素類藥應(yīng)在飯后服。專家指出，葉酸，維生素B、C等水溶性的維生素如果飯前空腹服用，很快通過胃進入小腸被吸收，在血液中的濃度升高很快，結(jié)果還沒完全被人體利用，一部分就通過尿液排出體外。此外，維生素A、D、E、K等脂溶性維生素必須溶于脂肪類食物中才能被吸收，如果空腹服用，大部分脂溶性維生素不能溶解，導(dǎo)致大部分維生素不能被吸收。
小貼士
服用維生素的飲食禁忌
1.服用維生素C時忌食動物肝臟，否則維生素C會迅速氧化失去生物功能。
2.服維生素A時忌飲酒，否則會嚴重影響視循環(huán)和男性精子的生成功能。
3.服用維生素AD時忌喝粥湯，否則會使維生素流失。
4.服用維生素B1忌食魚類和蛤蜊，否則會破壞維生素B1。
5.服用維生素B2時忌食高脂肪食物和高纖維類食物，否則會降低維生素B2的吸收率;高脂肪膳食會加重維生素B2的缺乏。
6.服用維生素B6時忌食含硼食物，否則會影響維生素B6的吸收和利用，富含硼的食物有南瓜、胡蘿卜、茄子等。
餐餐有蔬菜，天天有水果
果蔬吃夠量，可降低患心腦血管疾病和癌癥危險，因此每天最好能適當(dāng)攝入新鮮的蔬菜和水果。每天食用一斤蔬菜半斤果，深綠色、紅色、橘紅色、紫紅色蔬菜等最好占一半以上，葉菜最好有一半;水果每天一至兩種。
奶豆制品促進骨骼健康
要想骨骼健康，需適當(dāng)攝入奶豆制品，每天一杯奶，可補鈣250-300毫克;同時也可食用一些補鈣的豆制品，豆腐干(香干)、豆腐絲(片、皮)、腐竹、北豆腐、南豆腐等。
肉禽魚蛋要適量
肉類食品提供優(yōu)質(zhì)蛋白，同時也是維生素和微量元素的良好來源。要適量地攝入肉類，完全不吃紅肉(豬牛羊)的育齡婦女容易出現(xiàn)貧血。此外，禽、魚、蛋也要適當(dāng)?shù)氖秤?，魚肉含優(yōu)質(zhì)蛋白，建議每周吃一斤魚。
飲食清淡有益健康
據(jù)2010年的調(diào)查顯示，中國83.4%的家庭人均每日食用油超過25g。要健康，應(yīng)該首先降低食鹽和脂肪的攝入量!為了健康，每天食用油應(yīng)控制在25g(半兩)，即三湯勺;每日食鹽量爭取逐步降至6g以下。
每天足量飲水
一般而言，人每天至少應(yīng)該喝1500ml~1700ml的水。合理的飲水時間可以選在早餐前半小時、上午上班后、工間休息時、午餐前半小時、餐后2.5小時、下午下班前、餐后1小時、晚上睡覺前這8個時間點，不過這些時間點僅供參考，具體要根據(jù)自己的實際情況進行調(diào)整。
注意事項
進食的分量依照個人胃口和飯量區(qū)分，沒有統(tǒng)一的標準。
注意不要吃可能導(dǎo)致個人過敏的食物。
結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的關(guān)于經(jīng)常這樣吃或比吸煙更致癌的不良習(xí)慣，大家看了之后是不是覺得不可思議呢?我們在日常的生活中還是了解一下健康飲食的
飯后盡量不吃甜點
如果實在嘴饞想吃點什么，那就吃熱量小的零食，如海苔1小包，或果凍4個。不要過量喲!
維持低油、低鹽的飲食習(xí)慣
盡量以蒸或煮的方式來烹調(diào)，以減少油脂攝取。如果是在外面用餐，可要一杯白開水將菜稍微過一下，選掉多余的油分與鹽分。少吃淀粉過油的東西，因為淀粉太容易吸油了，像炒面、炒飯、水煎包、蔥油餅等等。
盡量多攝取高纖維的食物
如芹菜、香菇、青菜、水果、豆類、薯類等食物，都含有豐富的纖維，每天都應(yīng)攝取(但不要太油)。纖維能幫助油脂的吸附，如有纖維在肚子里，吃進去的油脂就容易被纖維卡住，隨著排泄一起出來。
睡前3小時，別再進食了
早餐、中餐吃得飽，晚餐吃得少，是減少體內(nèi)脂肪增加的最佳方式。晚上八九點后，別再吃東西了。如果實在餓得不行，就用這些東西充饑。低脂鮮奶一小杯/燙至八成熟的青菜1小碗/小點的水果，比如梨1只，橙子1只，蕃茄1只。
有規(guī)律地定時進餐
三餐一定要定時，不可以這餐不吃下餐補。就算忙，隨便吃一點都比完全不吃強。還有，千萬別用節(jié)食這種激烈方式來減肥，建議用“低卡均衡飲食”來試試。
食物常換，健康常在
在每天吃的食物中，主食不能少，它是提供身體所需能量的來源。建議選擇米、面等容易消化吸收，能提供碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維及B族維生素等的主食。
應(yīng)保持適量的谷類食物攝入，每天以攝入250-400g為宜。同時，高膳食纖維的食物可保護腸道功能，減少患心血管疾病和癌癥的風(fēng)險，所以每天最好能吃50-100g粗糧。
大家好，這里是養(yǎng)生健康小常識。今天我們要為大家?guī)淼膬?nèi)容就是：幽門螺桿菌“討厭”它？堅持晚上喝一杯，冬天胃或許也能暖暖的。
其實如果我們的胃不好的話，去醫(yī)院檢查可能很多醫(yī)生會告訴我們腸胃里面有幽門螺桿菌，而又門螺桿菌，如果長期在我們的胃粘膜，時間長了之后被粘膜就會受到損傷，這樣就會使我們分泌的胃酸過多，也就會引起一些胃部的不適感。所以如果想要把我們的胃不養(yǎng)好，只有消除幽門螺桿菌才可以。那么我們應(yīng)該如何來消除由門螺桿菌的接下來就跟隨小編一起來了解一下吧。
其實在生活中我們常見的養(yǎng)胃方法有很多種，但是有一種養(yǎng)胃方法可能大家都不太熟悉，那就是蜂蜜配麻油?？赡芎芏嗳硕紱]有聽說過這樣的搭配方法，其實這兩種食物搭配在一起，不僅能夠幫助我們養(yǎng)胃，還能夠幫助我們消除胃部里面存在的幽門螺桿群，如果我們堅持每天晚上喝上一杯的話，即使在這樣寒冷的冬天，或許我們的胃部也能夠暖暖的。
而且如果我們的胃部有不適感的話也會影響到我們的消化，所以說如果我們經(jīng)常放任胃部這樣的不舒服，那么我們吃進去的食物里面的毒素會長期在位，不累積也就會讓我們的胃病越來越糟糕。所以如果我們能夠堅持可以被蜂蜜配麻油的話，那么對于胃部的健康是非常有幫助的，也能夠幫助我們養(yǎng)胃護胃。這樣我們的身體也會越來越健康。
其實蜂蜜配麻油不僅能夠幫助我們消除胃部的幽門螺桿菌，而且他還能夠幫助我們保護胃粘膜，其實胃部的健康與胃黏膜的健康是有非常大的關(guān)系的，只有胃黏膜完整不受損傷我們的胃部才能夠健康。所以說我們堅持喝一點蜂蜜配麻油對胃黏膜也能夠有很好的養(yǎng)護作用，這樣一來，我們的胃也就會溫暖舒適了。
其實我們的身體器官是相連的，如果我們的胃部經(jīng)常不舒服的話，那么久而久之也會影響到我們其他的器官，所以養(yǎng)胃護胃，志在必行。今天的內(nèi)容到這里就結(jié)束了，感謝您的閱讀與分享！如果你還有什么疑問，或者是問題的話，可以在評論區(qū)留言。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《老寒腿發(fā)作了酸麻疼痛？張仲景的溫經(jīng)散寒方，或許能幫到你！》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“養(yǎng)生知識老寒腿”專題供您欣賞！
