經(jīng)?？诔?，原來是這四種病在作怪！推薦幾個(gè)調(diào)理方~
四種運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生技術(shù)。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系?？茖W(xué)的養(yǎng)生常識(shí)是怎么進(jìn)行的呢養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供經(jīng)?？诔?，原來是這四種病在作怪！推薦幾個(gè)調(diào)理方~，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
多數(shù)人不喜歡公共空間，除了嘈雜，就是各種異味讓人難以忍受。
有一次，我坐高鐵出行，感覺周圍氣味難聞至極。按理說，高鐵不像普通火車，環(huán)境一般是很好的，為什么這么臭呢？于是我環(huán)視了下前后。原來在我側(cè)后方坐了一位身材肥胖的男士（陳述事實(shí)，對(duì)胖子沒惡意，呵呵），他半倚在靠椅上睡著了，張著嘴，呼出的氣味真是一言難盡。坐他旁邊的女士皺著眉，身子盡量往外挪。
這個(gè)口臭問題，確實(shí)是很尷尬的事，關(guān)鍵是很多人自己不知道自己口臭，會(huì)無意中造成別人困擾，自己知道了，又會(huì)影響社交和自信。
你說腳臭吧，穿上鞋一般還好；腋臭吧，噴點(diǎn)香水也能掩蓋；但口臭真沒辦法，總不能不跟人說話吧，很多時(shí)候嚼口香糖也是沒用的。
好吧，這篇養(yǎng)生君就說說口臭問題。
1、口腔疾病
口氣重的第一個(gè)原因，就是口腔疾病的問題。比如口腔中有炎癥，如牙周炎，牙齦炎等。這種情況，要到口腔科治療。
2、胃氣上逆
但很多人不明白的是，口臭不一定是口腔問題，而是脾胃功能失調(diào)。
中醫(yī)認(rèn)為，口為肺胃之門戶，脾氣通于口，正常情況下，胃氣下行，脾氣左升，所以濁氣向下，清陽之氣上升，這是正常的脾胃運(yùn)化規(guī)律。
可是，如果人體氣機(jī)逆亂，則脾氣不升，胃氣不降，胃氣不降則上逆，就是本來胃氣是往下走才是順的，這是符合食物入口后，逐漸下行，被一點(diǎn)點(diǎn)消化的規(guī)律的?？墒牵绻F(xiàn)在胃氣往上走了，這就叫胃氣上逆，那么，就容易出現(xiàn)口中的味道重的情況啦！
胃氣上逆除了口臭，還會(huì)有打嗝、干嘔、腹脹等常見癥狀。
這種情況，推薦一個(gè)食療的方法：玫瑰花三克、陳皮三克，泡水代茶飲。如果您平時(shí)喝茶，這個(gè)可以放到茶葉里同時(shí)用就可以了。
玫瑰花芳香祛穢，同時(shí)具有疏肝理氣的作用，而陳皮可以行氣理氣，這兩味藥配合起來，可以調(diào)暢氣機(jī)。
3、積食，不消化
我們現(xiàn)在的生活好了，經(jīng)常是肥甘厚味，大魚大肉，煎炸烹炒，吃的那叫一個(gè)好。長期以往，脾胃消化功能不好的人，就容易積食。
積食不消化，口中就容易有酸腐之氣。伴隨著腹脹疼痛，食欲下降等。
這種情況，其實(shí)也很調(diào)理，中成藥有一些專門治療腹脹不消化的，還可以用食療。
山楂就是很好的一味對(duì)治食材。山楂性酸，味微甘平，有散瘀消積、清胃、除口酸臭的功效?？梢猿陨介?，也可以用山楂片泡水喝。
這種情況還可以喝薄荷茶：取10g薄荷，2g綠茶沖泡飲用，有辛涼，行滯消積的作用，適合口臭并且有食滯腹脹患者。
4、腸胃熱，胃火旺
這種情況，指胃熱熾盛化火的病變。除了口臭，還會(huì)出現(xiàn)牙齦腫痛、便秘、煩熱、口渴、面赤等。
在調(diào)理上，除了飲食清淡，少熬夜，多喝水，主要要清火。
推薦茶方：金銀花菊花茶。取適量金銀花和菊花，泡水代茶飲?？汕鍩峤舛?，對(duì)牙周炎、咽喉炎等也有好處。
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小編推薦
刷牙是人人都會(huì)的事情，也是每天都必須要做的事情，早上起床要刷牙，晚上睡覺前要刷牙。畢竟你不想每天張嘴時(shí)，讓別人聞到異味吧。雖然這件事情都是每天都在重復(fù)，但是依然很多人還是牙黃還有口氣，這是怎么回事呢？那么小編就要問問你，你刷牙前沾水了嗎？
雖然我們從小就在學(xué)著刷牙，但是你真的刷對(duì)了嗎？其實(shí)刷牙的的時(shí)候，牙膏不蘸水直接刷才是正確的。如果牙刷是濕的，擠上牙膏后，就容易起泡沫，而我們?cè)谒⒀赖臅r(shí)候，如果嘴里有了太多的泡沫，心理上就會(huì)感覺到刷了很長時(shí)間。但其實(shí)牙膏本來不是用泡沫來潔凈牙齒，而是靠里面的清潔成分和牙刷與牙齒的摩擦。所以我們會(huì)因?yàn)榕菽?，就覺得牙已經(jīng)刷好了，但其實(shí)牙齒還未真正的刷干凈。
正確的方法是牙刷不蘸水，擠上牙膏慢慢刷，漸漸出些細(xì)微的泡沫，牙膏的清潔成分才能被發(fā)揮到最大，摩擦越細(xì)微、時(shí)間越長，則刷得越干凈。但是時(shí)間最好是以2-3分鐘最好，別刷個(gè)一分鐘，就覺得時(shí)間夠了。
還有很多人以為刷牙的目的是清除食物殘?jiān)?。但其?shí)刷牙的目的是消滅牙菌斑。牙菌斑是一種附著在牙齒表面和牙齦縫隙里的無色細(xì)菌，是導(dǎo)致齲齒和牙齦炎癥的禍?zhǔn)?，大部分人每次刷牙的平均時(shí)間為59秒，這個(gè)時(shí)間對(duì)完全徹底地清理口腔是不夠的。
情緒就是心魔，你不控制它，它便吞噬你。
1如果你的心是亂的，你看這個(gè)世上，也就是亂的。
你想的越多，遇到的麻煩就會(huì)越多；什么都不想，反倒一點(diǎn)麻煩沒有。你怕的越多，欺負(fù)你的人就越多；什么都不怕了，反倒沒人敢欺負(fù)你。你人品好，別人就來占你的便宜。你橫一點(diǎn)，反倒都來討好你。
所以，別一味退讓，當(dāng)受到委屈時(shí)，你要勇敢地說不。能讓你笑著面對(duì)的，就是最好的生活。
2不要對(duì)愛你的人太過于刻薄。
一輩子真正對(duì)你好的人也沒有幾個(gè)。多少人在一切都將失去時(shí)，才幡然醒悟：愛的寬厚，不能過度消耗。每個(gè)人都有脾氣，為你忍下所有的怒氣，僅僅因?yàn)槟莻€(gè)人比你更心疼你。
生活總不完美，總有辛酸的淚，總有失足的悔，總有幽深的怨，總有抱憾的恨。生活亦很完美，總讓我們淚中帶笑，悔中頓悟，怨中藏喜，恨中生愛。從明天起，做一個(gè)這樣的人：率性而行，繼之而悟，隨遇而安。
以最自然的姿態(tài)和意愿去生活，你會(huì)發(fā)現(xiàn)內(nèi)心深處的快樂，將不可一世地蓬勃生長。
3總有某段路，只能你一個(gè)人走。
總有許多事，需要你一個(gè)人扛。別畏懼孤獨(dú)，它能幫你劃清內(nèi)心的清濁，是你無法拒絕的命運(yùn)歷程；別躲避困苦，莫讓冷世的塵埃，冰封你的笑容，遲滯你的步履。走得越久，時(shí)光越老，人心越淡。忘不掉昨天，它就是束縛你的陰影；向往著明天，你才能描繪它的模樣。
每只毛毛蟲都可以變成自己的蝴蝶。只不過，在變成蝴蝶之前，自己會(huì)先變成作繭自縛的蛹。在繭里邊面對(duì)自己制造的痛苦，任何掙扎或試圖改變的行為都是徒勞的。蛹只有一個(gè)選擇，那就是放棄所有抗拒、全然接納當(dāng)下感覺、平靜等待。直到有一天破繭而出成為蝴蝶。
酒
酒精是一種利尿劑，飲酒過多容易導(dǎo)致嘴巴、大腦和身體缺水，同時(shí)也會(huì)阻礙唾液正常分泌。而唾液中有很多可以分解并沖走“有味細(xì)菌”的物質(zhì)，所以，一旦過量飲酒，必然會(huì)加重口臭。建議在飲酒過程中盡量喝點(diǎn)白開水。
薄荷糖
埃默里博士表示，很多薄荷糖宣稱可清新口氣消除口臭，其實(shí)弊多利少。一旦薄荷醇從口中消失，口中怪味會(huì)迅速反彈并加重。大多數(shù)薄荷糖含有蔗糖即“細(xì)菌的美食”，細(xì)菌在分解糖的過程中會(huì)釋放硫化物，因而會(huì)加重口臭。
肉
吃肉過多，會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入量超過身體需求，身體就會(huì)將其分解為碳水化物用作能量。分解過程中會(huì)產(chǎn)生氨（尿味），它們會(huì)通過口腔排出體外。
干果
干果不僅含有大量促進(jìn)細(xì)菌滋生的糖，而且含有大量的不溶性膳食纖維，更容易導(dǎo)致口腔及牙縫間糖的聚集。吃完干果，一定要及時(shí)清理牙縫。
最近關(guān)于中年油膩的話題十分的火熱，從對(duì)中年油膩的男人吐槽，到了對(duì)中年油膩的女人。甚至雷神、蝙蝠俠、鋼鐵俠都陷入了中年危機(jī)的話題討論。
聯(lián)合國將青年人群定義為15歲到24歲之間的人群。這意味著92年出生的人，都已經(jīng)離開了青年，步入中年了。
當(dāng)小編知道這個(gè)消息時(shí)，內(nèi)心也是拒絕的，不知不覺要成為中年人了。
然而“中年油膩”這個(gè)詞聽起來就有點(diǎn)——膩。
網(wǎng)上對(duì)于中年油膩男人的20條標(biāo)準(zhǔn)是這樣的：
中年女人的20種表現(xiàn)大概是這樣的：
除了品味和穿著之外，小編發(fā)現(xiàn)了一個(gè)很重要的共同點(diǎn)——大肚腩。
肚子上的游泳圈
檢驗(yàn)一個(gè)人胖不胖的標(biāo)志：不是好女不過百，也不是穿衣顯瘦脫衣有肉。
比較常用的BMI指數(shù)可以作為一個(gè)主要的參考指標(biāo)
不過有的人BMI指數(shù)正常，但其實(shí)體內(nèi)脂肪很多，也算不健康的。所以胖不胖還要參考體脂率，也就是脂肪占身體的比率。
從身上直觀能夠看到自己體內(nèi)脂肪多少的部位就是——腰圍。要胖都是先長肚子，這是很明顯的一個(gè)表現(xiàn)。
那些擁有人魚線馬甲線的人，他們的體脂量大都是在正常范圍，甚至更低。所以當(dāng)看到自己大肚腩的時(shí)候，就要警惕自己可能是肥胖了。
有人向小編抱怨，如果肉能長在別的地方該多好呀。小編心想：是啊，如果能長在別人身上的話，那就再好不過了。
肥胖是一種病
不僅張震岳的思念是一種病，超重的胖也是一種病。
這不是在說笑。2013年美國醫(yī)學(xué)會(huì)最終認(rèn)定：肥胖本身就是一種病。要知道，之前肥胖都是被作為一種潛在的致病風(fēng)險(xiǎn)，而不是作為疾病被認(rèn)定。
如今肥胖被重視作為疾病來對(duì)待，可見肥胖對(duì)健康的影響，比我們想的還要大。世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù)顯示，每年有340萬人因?yàn)榕侄劳觥?/p>
而我國的肥胖人數(shù)排在世界首位，超重人群達(dá)到2.66億。肥胖是可預(yù)防性的死亡的誘因之一，將它視為一種疾病，是對(duì)健康的重視。
體重的增加會(huì)導(dǎo)致身體負(fù)擔(dān)變大，呼吸困難，運(yùn)動(dòng)難度，關(guān)節(jié)壓力大，從而會(huì)導(dǎo)致增重繼續(xù)下去。另一方面體脂率的升高，會(huì)引起各種體內(nèi)器官的疾病，包括心血管疾病、脂肪肝、糖尿病等等。
而很多肥胖引起的健康問題，可能無法隨著體重的減輕而完全恢復(fù)，只能得到緩解。
減肥困難是有原因的
身體本身有一種維持體重固定值的機(jī)制，不容易瘦，但是可以胖。比如這周絕食瘦了兩斤，下周稍微吃東西，身體就長回來了。
終于明白自己為什么減肥那么難了——是自己的身體在追求穩(wěn)定。
人的體重一方面受遺傳的影響，因?yàn)榉逝质菚?huì)遺傳的。另一方面，更主要的一部分，是受到個(gè)人生活方式的影響。
所以減肥不只是要改變你的體重，更是原來的生活方式。這句話聽起來很雞湯，但的確是基礎(chǔ)的方法。
建立健康的生活方式
減肥的方法就是降低并自己身體適應(yīng)的體重穩(wěn)定值，將其慢慢拉回到正常水平，不是一下瘦10斤這么快。
據(jù)研究表明，每月瘦兩斤，是一個(gè)比較平和的速度，身體更加容易接受。
如果只做到不額外吃零食，只能確保不會(huì)繼續(xù)長胖，但很難瘦下來。
所以健康減肥的生活方式應(yīng)該具備：
控制每天碳水化合物的攝入量；主要吃蔬菜和糖份低的水果；不暴飲暴食，減少聚餐次數(shù)，少吃油葷
不吃零食，甜點(diǎn)，餅干等高油脂的食物；保證充足的睡眠；每天進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘，每周至少達(dá)到150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)量
別給自己太大壓力，減肥是循序漸進(jìn)的過程；
堅(jiān)持下去，減肥并沒有捷徑可走，像吸脂手術(shù)，減肥藥這些都是短暫見效，但很不健康的方法。
正確的看待和重視肥胖問題才是擺脫肥胖的第一步。
人們常常在做夢(mèng)后，認(rèn)為這個(gè)夢(mèng)是不是預(yù)示著什么。然后就會(huì)去查一下周公解夢(mèng)，看看是否與自己近期運(yùn)勢有什么聯(lián)系。其實(shí)，做夢(mèng)也可能是身體發(fā)出的預(yù)警信號(hào)，不同的夢(mèng)境對(duì)應(yīng)著不同的身心狀況……
總夢(mèng)見生活瑣事→調(diào)理脾胃
倘若總是夢(mèng)見白天發(fā)生的事情，或者只是平常事，沒有電視劇那樣曲折離奇，這表明著你沒有處于深度睡眠，意識(shí)層面還在活動(dòng)，專家稱，做這種夢(mèng)的人，要么是消化功能不好，要么就是脾的吸收功能不好。
建議：應(yīng)該多吃能提高消化和吸收功能的食物，例如山藥、紅薯等。
總夢(mèng)見離奇的夢(mèng)→調(diào)理肝臟
總是夢(mèng)見離奇的夢(mèng)，就是這種夢(mèng)跟自己的現(xiàn)實(shí)生活中沒有任何關(guān)系的，自己也會(huì)覺得無厘頭的，專家認(rèn)為這跟自身的肝臟功能有關(guān)系.
建議：一般用滋補(bǔ)肝血的方法，酸棗仁湯，可以調(diào)整睡眠。
做法：取酸棗仁三錢搗碎，用水煎服，最好是每晚睡前一小時(shí)服用。
總做噩夢(mèng)→調(diào)理腎臟
若夢(mèng)見自己像是武打片的主角被人追殺、跳完這個(gè)樓又去翻那個(gè)墻的刺激夢(mèng)境，亦或是被狗咬被蛇咬等等的刺激情景。專家都認(rèn)為是腎的問題，因?yàn)槟I是人體主驚恐的，如果人的腎受到傷害的話，往往就會(huì)做比較驚恐的夢(mèng)。
建議：可以去買一些茯苓餅吃，有助于緩解此類多夢(mèng)。
對(duì)于一個(gè)健康人來講，應(yīng)該是一閉眼就是到天亮了。所以當(dāng)我們出現(xiàn)失眠或者多夢(mèng)的時(shí)候，應(yīng)該要意識(shí)到自己已經(jīng)處于亞健康狀態(tài)，應(yīng)當(dāng)盡快調(diào)理身體和改變生活習(xí)慣。
1、不看刺激場面
盡量不要看那些帶有恐怖場景的東西，包括一些書籍和圖片。
2、保證睡眠環(huán)境
保持一種輕松愉快的睡眠環(huán)境，能容易讓人入睡，房間里避免布置到讓人有壓抑感的風(fēng)格，比如紅色、黑色，讓人有壓抑感。
3、要有良好的心態(tài)
在為人處世方面，一定要有端正的心態(tài)，夢(mèng)境有時(shí)候也是離不開現(xiàn)實(shí)的，如果是心態(tài)不好時(shí)，應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行自我調(diào)整。
4、不喝濃茶和咖啡
盡量喝一些淡茶，避免喝濃茶或咖啡。
5、用溫水泡泡腳
采用溫水泡腳的方式緩解疲勞，注意要水溫適宜。
6、外出消遣娛樂
通過一些消遣的方式，放松自身，不再受到各種苦惱的困擾，睡覺也會(huì)安穩(wěn)。
7、睡前喝牛奶
喝牛奶有助于睡眠，如果養(yǎng)成喝牛奶的習(xí)慣，每天一杯，有助于舒緩壓力。
花生，因其在花落以后，花莖鉆入泥土而結(jié)果，又叫落花生.秋季挖取地下果實(shí)，剝?nèi)ス麣?，取種子曬干，俗稱花生米或花生米仁。花生歷來被認(rèn)為具有滋補(bǔ)益壽、長生不老之功，有長生果之譽(yù)。下面就和小編一起看看花生的保健功效吧。
藥用和營養(yǎng)保健功效
中醫(yī)認(rèn)為，花生味甘，煮食性平，炒食性溫，入脾、肺經(jīng)，具有健脾和胃、潤肺化痰、利水止血、補(bǔ)氣生乳、滑腸祛燥、清咽消癢之功效，適用于營養(yǎng)不良、脾胃失調(diào)、食少體弱、咳嗽痰喘、咯血、齒衄鼻衄、皮膚紫斑、產(chǎn)婦少乳及腸燥便秘等病證，對(duì)慢性腎炎、腹水、聲音嘶啞等病也有輔助治療作用。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，花生米外層的紅衣具有良好的止血作用，對(duì)血友病、血小板減少性紫癜等疾病有明顯療效，對(duì)慢性支氣管炎也有一定療效。所以吃花生米應(yīng)連同紅衣一起吃。
據(jù)測定，花生產(chǎn)熱量比牛奶高20%,比雞蛋高40%,蛋白質(zhì)、核黃素、鈣、磷、鐵等的含量也都比牛奶、肉、蛋高?；ㄉ暮土渴谴蠖沟?倍多，其中75%以上為不飽和脂肪酸（即一般所說的好脂肪），且不含膽固醇。
花生的蛋白質(zhì)含量除大豆外，沒有任何一種糧食可與之相比，且極易被人體吸收，故和黃豆一同被稱為植物肉和素中之葷.花生還含有20種氨基酸、多種維生素以及卵磷脂、植物固醇、白藜蘆醇、異黃酮、抗氧化劑等植物活性化學(xué)物質(zhì)。
花生營養(yǎng)豐富又十分美味，容易添加到各種食物中去，可以替代精制谷物和肉類食品，作為高脂低營養(yǎng)食物的替代品。此外，花生還具有保護(hù)血管和心臟、延緩衰老、促進(jìn)骨骼健康、預(yù)防腫瘤、養(yǎng)血通乳等多種保健功效。
食用宜忌
花生鮮品、生品性偏涼，多食難以消化，易引起腹瀉；炒吃、炸食性偏溫，多食易上火。故花生通常以燉食為最佳。注意，痛風(fēng)急性發(fā)作期應(yīng)禁食花生，糖尿病、胃潰瘍、慢性胃炎、慢性腸炎及高脂蛋白血癥等患者也應(yīng)少吃或不吃花生。
此外，花生容易受潮發(fā)霉，產(chǎn)生致癌性很強(qiáng)的黃曲霉菌毒素，這種毒素耐高溫，煎、炒、煮、炸等烹調(diào)方法都不能分解，所以發(fā)霉的花生切莫吃。
食療便方
1.產(chǎn)后乳少花生仁150克，豬前腳1個(gè)（剁小塊），加水適量（下同），燉服。每日1次，連服5~7日。
2.肺癆咳嗽花生仁200克（去衣），豬肺1只（切小塊或片），加水同煮至熟爛服食。每3日1次，連吃5次為1個(gè)療程，一般需吃2~3個(gè)療程。
3.聲啞失音花生仁30克，加水煮熟，調(diào)入蜂蜜30克，食花生飲湯。每日2次。
4.高血壓花生仁用醋浸泡7日（浸泡時(shí)間越長越好）。每晚睡前嚼服7~8粒，連服7日為1個(gè)療程，可連服2~4個(gè)療程。
5.高脂血癥花生殼100克，制黃精、制首烏各15克，大棗5枚，水煎取湯。分早晚2次服用，連服7~10日。
6.神經(jīng)衰弱干花生葉50克（鮮葉100克），羊腦1個(gè)，加黃酒適量，共燉至羊腦熟，去花生葉，吃羊腦喝湯。每日1劑，連服3~5日。
7.腎炎水腫花生米、生蠶豆各200克，加水，小火煮至熟爛，用少許紅糖調(diào)味服用。每日1劑，連服7日。
8.血小板減少性紫癜花生仁200克（帶衣），大棗100克，加水同煮至熟爛，吃花生仁、棗肉，飲湯。每日1劑，分2次服用，連續(xù)服至見效。
9.失眠多夢(mèng)干花生葉或花生殼50克（鮮者100克），浮小麥10克，紅棗10枚，加水煎出1碗湯。睡前服，連用7日。
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