養(yǎng)氣場ll 沒有善、美、義之心，何談養(yǎng)生？
養(yǎng)生藥善菜。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關注的話題，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。您是否正在關注養(yǎng)生常識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“養(yǎng)氣場ll 沒有善、美、義之心，何談養(yǎng)生？”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
氣之道，養(yǎng)天下。
一一《養(yǎng)氣場》原創(chuàng)
⊙2019.04.08
當今， 太多人不惜重金把精力花在養(yǎng)生上，但這種想法是單純地把身體看作一個機器，忘記了身、心甚至身、心、靈一體。 養(yǎng)生重在養(yǎng)心，養(yǎng)心養(yǎng)的是心氣，就象春天春意盎然，生氣勃勃。要想心田春意盎然，心里就要有陽光，有溫暖，有生機。
春天是美好的，關鍵在一個“美”。美和善，和義，和養(yǎng)骨肉相連，從羊，同根同源。
要養(yǎng)生，先決條件是要有美、善、義之心，營造美氣、善氣、義氣的氣場，才有祥氣出現(xiàn)，真正起到養(yǎng)生的作用。
養(yǎng)=羊+介
釋義：羊，上出人人之氣，意指溫和與美好。以羊為字根，有美、善、義。介，意指堅毅，有骨氣。
有了美、善、義之心，以其堅毅和骨氣，就可以修心養(yǎng)性，養(yǎng)精畜銳，頤精養(yǎng)氣，儉以養(yǎng)德，韜光養(yǎng)晦，移氣養(yǎng)體，怡然養(yǎng)壽。
講到美好，好的份量很重很重。如習慣，好的習慣有利養(yǎng)生，壞的習慣不利養(yǎng)生。有了壞的熬夜習慣，晚上不睡就耗傷陽氣，早上不起就封殺陽氣。像手機一樣，我們白天活動是放電，晚上睡覺是充電，晚上只充了 50％的電，白天還要釋放100％，那50％哪來的，就得從五臟借。五臟在古書中為五藏，是藏的意思，藏的就是人體的精華，如果我們總是借，借來借去，一般人15年 就借垮了身體。
所以，如果沒有養(yǎng)成”美”好的習慣，又不懂“善”待自己，更沒有“義”不容辭的盡責(健康是責任)，何談養(yǎng)生？！
一一《養(yǎng)氣場》
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“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！彪S著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。正確有效的養(yǎng)生常識是如何進行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“五臟養(yǎng)生之心”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
今天咱們正式開啟咱們的五臟養(yǎng)生之路。心、肺、脾、肝、腎是我們的五個主要臟器。五臟的共同生理特點是化生和儲藏經(jīng)期。今天呢，咱們主要介紹一下我們的五張之主：心在日常中的養(yǎng)生。
心主宰人體的整個生命活動，故稱心為“君主之官”、“生之本”、“五臟六腑之主”。心在五行當中屬火，為陽中之陽的太陽。心陽足了，才能推動全身的血脈運行；如果心陽不足，則不能很好的推動我們?nèi)淼臍庋?，往往會形成瘀滯?/p>
近幾年，隨著人們生活水平的提高，心臟方面的疾病發(fā)生率也日漸提高。為什么會這樣，大多是屬于在平時的生活中由“傷心”造成的。比如大量出汗，又不注意及時補充水分，往往就會出現(xiàn)的“傷心”的情況。因為中醫(yī)認為“汗血同源”，出多了，就會造成動力不足。
另外，情緒波動過大，對心的傷害也是很大的。范進中舉的故事我們都聽說過，一聽說自己中舉人了，就“瘋了”。前人認為心藏神，正常的喜樂，使精神愉快，心氣舒暢。若狂喜極樂，會使心氣弛緩，精神渙散，而產(chǎn)生喜笑不休、心悸、失眠等癥。
那平時該怎么養(yǎng)心呢？
首先要讓自己靜下來?！端貑枴げC氣宜保命集》云: “神太用則勞，其藏在心，靜以養(yǎng)之。讓自己做到，不受外界環(huán)境、人、物的干擾。使自己的心情始終處于平和狀態(tài)當中。
其次養(yǎng)足心陽。心的動力來源于心陽，心陽足，則氣順。多運動，有助于對我們的心臟有很好的保護作用。每天可以走路半個小時，都能很好的提高我們心肺的耐氧量。
最后按摩我們的心經(jīng)。經(jīng)絡通，則百病不生。經(jīng)絡通了，人體氣血就足。就能滋養(yǎng)我們的五臟六腑。
北京時間4月7日凌晨結(jié)束的西甲第31輪一場焦點比賽，坐鎮(zhèn)諾坎普球場的巴塞羅那隊在踢了差不多一個小時的養(yǎng)生足球之下，憑借最后一刻蘇亞雷斯和梅西的相繼進球，在多打一人的情況下以2比0擊敗馬德里競技隊。戰(zhàn)罷這場比賽，積分榜上巴薩已經(jīng)甩開馬競足有11分之多，衛(wèi)冕聯(lián)賽冠軍已經(jīng)指日可待。點評巴薩這場比賽的表現(xiàn)，在以多打少的情況下最后一刻才憑借蘇亞雷斯和梅西的進球，表面上以為踢得很辛苦。但其實，巴薩踢了一場養(yǎng)生足球，核心主力的體能并沒有受到影響。
即使下周中就要迎戰(zhàn)與曼聯(lián)隊之間的歐冠比賽，巴爾韋德并沒有對陣容進行輪休和調(diào)整，而是派上了全主力首發(fā)本場比賽。因為巴薩上下清楚，他們在聯(lián)賽中只領先著第二名的馬競技只有8分，衛(wèi)冕還不保險。如果能拿下這場比賽全取3分，分差達到11分的情況下，巴薩就可以專注于歐冠比賽。
比賽開始后，巴薩放棄了以往傳統(tǒng)習慣的傳接倒腳控制球戰(zhàn)術，而是主動放棄了控球，打起了防守反擊戰(zhàn)術。因此我們看到的畫面是，客場作戰(zhàn)的馬德里競技隊占據(jù)著場上的控球優(yōu)勢，更加積極的攻打巴薩。不過，在巴薩有意識的防守反擊戰(zhàn)術面前，馬競的進攻戰(zhàn)術打得有些著急，前場多次的進攻配合都顯得有些倉促。
而比賽進行到第28分鐘時，科斯塔在一次被對方鏟倒的情況下，更是沒能控制住情緒，對裁判出言不遜，結(jié)果被直接紅牌罰下。隨后的一個多小時的時間里，本來占據(jù)著控球上優(yōu)勢的馬德里競技隊，不得不少打一人，場面上的優(yōu)勢也拱手交回給巴薩。不過，就算是多打一人，巴薩并沒有要趁人之危的意思。因為隨后的比賽里，占據(jù)著積分上優(yōu)勢的巴薩，并不著急要擊敗對手，而是踢了差不多一個小時的養(yǎng)生足球。
眼看一場悶戰(zhàn)就要結(jié)束，比賽進行到第84分鐘，蘇亞雷斯在左路跟阿爾巴做配合后帶球內(nèi)切，突然起腳勁射攻破對手球門，打破場上僵局。而就在蘇亞雷斯進球后兩分鐘，梅西又進球，把比分擴大到2比0后徹底殺死了比賽，最終拿下這場比賽勝利。
贏得了這場比賽后，積分榜上巴薩已經(jīng)甩開第二名的馬競達到11分之多，在聯(lián)賽只剩下7輪可踢的情況下，衛(wèi)冕聯(lián)賽冠軍已經(jīng)開始進入倒計時。由此巨大的領先優(yōu)勢，接下來的比賽里，巴薩也可以全身心投入到與曼聯(lián)的歐冠比賽中。
點評巴薩的這場比賽，表面上多打一人之下遲遲沒法攻破對手球門，貌似巴薩踢得很艱苦。但看了這場比賽的球迷都知道，巴薩其實踢了差不多一個小時的養(yǎng)生足球。因為從科斯塔被罰下開始，巴薩一直在控制著節(jié)奏來打，梅西和蘇亞雷斯那些核心主力拼得并不狠，體能消耗并不大。最后一刻突然發(fā)力，就是體能有保障的證明。能如此利用場上形勢踢出養(yǎng)生足球的，恐怕也就只有巴薩能如此了。
本賽季中超的爭冠和保級集結(jié)號已經(jīng)吹響，周五晚上4場比賽場場關鍵，周六晚的幾場較量同樣不容錯過。這其中包括爭冠和保級2場生死戰(zhàn)，以及1場無欲無求的比賽。
說到爭冠，當然是指已經(jīng)殺紅了眼的廣州恒大和上海上港。目前恒大落后上港2分暫列第二，此戰(zhàn)坐鎮(zhèn)天體迎戰(zhàn)上港，恒大已無退路，志在必得。比賽還沒開打，雙方俱樂部和媒體已經(jīng)開始紛紛摩拳擦掌了。近日，滬媒《東體》曝出了一系列關于恒大的消息，“高額贏球獎”“已找到上港防線漏洞”“俱樂部下達必殺令”等，都出自《東體》報道。賽前，恒大主帥卡納瓦羅把這場比賽稱為“決賽中的決賽”，其重要意義不言而喻。等到這場天王山之戰(zhàn)結(jié)束，今年的中超冠軍歸屬很可能已然明朗。
另一場生死戰(zhàn)發(fā)生在兩支保級隊之間，重慶斯威對陣天津泰達。目前，兩隊均積28分，因凈勝球優(yōu)勢暫時排名領先河南建業(yè)，位列倒數(shù)3,4名，這場保級對手之間的直接對話，誰輸誰就很可能降級。重慶斯威之后的賽程分別對陣天津泰達、廣州恒大、貴州恒豐，泰達賽程為重慶斯威、大連一方、廣州恒大，毫無疑問，恒大一定是這兩支保級隊的苦主，為了爭冠恒大不可能放松警惕。而貴州恒豐和大連一方，兩者的態(tài)度還需看28輪兩隊的賽果，如果貴州不幸降級，一方成功上岸，那么對于重慶斯威和天津泰達來說都算是利好消息。因此，這場重慶和泰達之間的直接保級對話，雙方唯有決一死戰(zhàn)，拿下勝利的一方才能在保級道路上獲得主動權！
說完生死戰(zhàn)，來看一場輕松點的比賽，江蘇蘇寧主場對陣河北華夏幸福。目前蘇寧積42分，華夏幸福36分，都屬于無欲無求的一檔，此戰(zhàn)雙方?jīng)]有拼個你死我活的必要。不過比賽還是有其他看點的，本場比賽是蘇寧核心特謝拉的中超“百場”，這一紀錄對于職業(yè)球員有著重要意義。此外，特謝拉目前已為蘇寧打入42球，并列隊史射手榜第一位，此戰(zhàn)如果特謝拉能夠洞穿華夏幸福的大門，他將獨享隊史射手王的寶座。兩項紀錄擺在眼前，算是這場“中產(chǎn)對決”的一大看點。
最后一場比賽，北京人和對陣大連一方，雙方雖都未完全保級成功，但是相比較河南建業(yè)、天津泰達、重慶斯威等隊優(yōu)勢還是比較明顯，打平雙方都能接受，即使輸球也不意味著末日，因此這場比賽變數(shù)還是比較大的。
周五、周六兩個比賽日結(jié)束后，相信今年中超聯(lián)賽的爭冠和保級形勢會進一步明朗起來，球迷們拭目以待吧！
先要判斷患者意識
大聲地呼叫他，或者搖搖他，看是否有反應。湊近他的鼻子、嘴邊，感受是否有呼吸。摸摸他的頸動脈，看是否有搏動，切忌不可同時觸摸兩側(cè)頸動脈，容易發(fā)生危險。
開放氣道
將患者置于平躺的仰臥位，昏迷的人常常會因舌后墜而造成起到氣道堵塞，這時施救人員要跪在患者身體的一側(cè)，一手按住其額頭向下壓，另一手托起其下巴向上抬，標準是下頜與耳垂的連線垂直于地平線，這樣就說明氣道已經(jīng)被打開。
人工呼吸
如患者無呼吸，立即進行口對口人工呼吸兩次，然后摸頸動脈，如果能感覺到搏動，那么僅作人工呼吸即可。方法：最好能找一塊干凈的紗布或手巾，該在患者的口部，防止細菌感染。施救者一手捏住患者鼻子，大口吸氣，屏住，迅速俯身，用嘴包住患者的嘴，快速將氣體吹入。與此同時，施救者的眼睛需觀察患者的胸廓是否因氣體的灌入而擴張，氣吹完后，松開捏著鼻子的手，讓氣體呼出，這樣就是完成了一次呼吸過程。每分鐘平均完成12次人工呼吸。
胸外心臟按壓
如果患者一開始就已經(jīng)沒有脈搏，或者人工呼吸進行一分鐘后還是沒有觸及，則需進行胸外心臟按壓。方法：施救者先要找到按壓的部位。沿著最下緣的兩側(cè)肋骨從下往身體中間摸到交接點，叫劍突，以劍突為點向上在胸骨上定出兩橫指的位置，也就是胸骨的中下三分之一交界線處，這里就是實施點。施救者以一手疊放于另一手手背，十指交叉，將掌根部置于剛才找到的位置，依靠上半身的力量垂直向下壓，胸骨的下陷距離約為4-5厘米，雙手臂必須伸直，不能彎曲，壓下后迅速抬起，頻率控制在每分鐘80-100次。注意事項：必須控制力道，不可太過用勁，因為力道太大容易引起肋骨骨折，從而造成肋骨刺破心肺肝脾等重要臟器。老人的骨質(zhì)本身就脆，更要加倍注意。
單人施救和雙人施救的比例
單人施救時，每做15次人工呼吸，就做兩次胸外心臟按壓；雙人施救，則是每做10次人工呼吸，就做兩次胸外心臟按壓。
停止心肺復蘇的指證
在施救的同時也要時刻觀察患者的生命體征。觸摸患者的手足，若溫度有所回升，則進一步觸摸頸動脈，發(fā)現(xiàn)有搏動即可停止心肺復蘇，盡快把患者送往醫(yī)院進行進一步的治療。
養(yǎng)生來碗美齡粥
去過“南京大排檔”的游客可能都見過一道菜品，美齡粥。據(jù)說有段時間宋美齡茶飯不思，于是府里的大廚用香米和豆?jié){等食材熬了一鍋粥，宋美齡喝了胃口大開，后來就成了她鐘愛的一道粥。再后來，流傳到民間，名曰“美齡粥”。對于美齡粥的版本還有她的姐夫?qū)O中山親自烹飪發(fā)明的一說，由于孫中山早年行醫(yī)，而且發(fā)明過“四物湯”，所以不少人認為這個說法更有可信度。
這款粥確實是非常有食療價值和內(nèi)涵的。很多人都知道宋美齡是個長壽的奇女子，她不但活到106歲，更難能可貴的是她經(jīng)歷了兩次乳腺癌手術，依然長壽，不得不說是一個奇跡。這其中可能就有美齡粥的功勞。
正宗的美齡粥食材主要有七種：豆?jié){、糯米、粳米、山藥、百合、枸杞和冰糖。
豆?jié){ 愛美的女性最注重瘦身，美齡粥中的豆?jié){含有大量纖維素，能有效阻止糖的過量吸收，利于保持優(yōu)美的體型。此外，豆?jié){中所含的鎂、鈣元素，有助于改善腦血流，從而有效地防止腦梗死、腦出血的發(fā)生。豆?jié){中所含的卵磷脂，還能減少腦細胞死亡，提高腦功能。所以，想做一個美體又大腦不遲鈍的女性，美齡粥不能忘哦！
糯米 粥里放糯米不是美齡粥的專利，但是女人喝粥放糯米是很有道理的。糯米味甘、性溫，入脾、胃、肺經(jīng)；具有補中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效。唐代養(yǎng)生家孫思邈認為脾病宜食糯米。中醫(yī)認為“脾統(tǒng)血”，女人養(yǎng)生一輩子都離不開養(yǎng)血，所以，養(yǎng)脾是女人養(yǎng)生的重中之重。
粳米 如果美齡粥全部用糯米就會有點膩，加入粳米不但可調(diào)節(jié)口感，還能增強養(yǎng)生功效?！睹t(yī)別錄》中記載粳米“主益氣，止煩，止泄”?！肚Ы?食治》記載粳米“平胃氣，長肌肉”。注意，不是長肥肉?！度杖A子本草》更是評價它能“壯筋骨，補腸胃”。所以對于體質(zhì)比較弱尤其是脾胃虛弱的女子可經(jīng)常食用。
山藥 很多女性會有白帶增多的癥狀，美齡粥里的山藥有健脾化濕、固澀止帶的功能，不論是脾虛帶下亦或者腎虛帶下，長期食用會有食療效果。山藥還具有潤膚祛燥的作用，因此有美容的效果。因此美齡粥也是美容粥。
百合 女人怕陰虛，陰虛的女人不但容易出現(xiàn)上火癥狀，甚至可能早衰。美齡粥里的百合有養(yǎng)陰潤肺、清心安神的功效。尤其有益于情志不遂所致的虛煩驚悸、失眠多夢、精神恍惚的女性。
枸杞 對于以潔白為主的美齡粥，枸杞的搭配不但有點睛之筆的美感，還有錦上添花的妙處。梁代養(yǎng)生家陶弘景對枸杞的論述是八個字：“補益精氣，強盛陰道?！币虼丝梢哉f枸杞是“婦女之友”?！端幮哉摗防锏囊痪湓捀堑於髓坭脚c女性養(yǎng)生的地位：“能補益精諸不足，易顏色，變白，明目，安神”?！妒朝煴静荨分杏涊d它：“堅筋耐老，除風，補益筋骨，能益人，去虛勞”。因此，上了年紀又怕老的女性可以選擇常食枸杞。
冰糖 美齡粥的甜味主要來源于冰糖，冰糖不但增加了粥的甜美口感，也比一般白糖多了健脾和胃、潤肺止咳的功效。
愛美的女人們，還等什么，趕快自己來做一碗美齡粥吧。
近幾年養(yǎng)生游可謂是非常火，閑散的散步、走街串巷，遇到可愛的小店可以進去逛逛，讓旅游不僅限于疲憊的爬山逛景點，即使是中老年人也可以輕松hold住。
而國外許多城市因為生活節(jié)奏慢，也被冠上了養(yǎng)生勝地的名號，今天小編想要給大家推薦比較小眾但是又值得一去的養(yǎng)生勝地，還有一個必備神器，特別適合想要五一去國外游玩的長輩們，趕緊來看看吧！
top1:奧地利維也納 遇見優(yōu)雅
維也納是多瑙河畔的奧地利首都，更是舉世聞名的音樂之都。
得天獨厚的地理位置、深厚的文化積淀和悠閑的生活方式，也讓維也納成為生活質(zhì)量全球排名第一的城市。這里還有堪稱世界一流的私人診所，是老年人們度假、療養(yǎng)的不二之選。
top2:泰國清邁 風光之旅
清邁是泰國的第二大城市，發(fā)達程度僅次于首都曼谷，素有“泰北玫瑰”之稱，與中國幾乎零時差，飲食及生活習慣也相似，擁有非常成熟的旅游路線和基礎設施，非常適合長輩們來游玩。
top3:意大利 探訪古跡
意大利極為重視保護古老的建筑，佛羅倫薩市中心都不允許任何車輛進入，所以你看到的一磚一瓦可能已經(jīng)有上百年歷史，沉淀著文藝復興時期的厚重感。另外，意大利各處景點的門票都不是很貴，旅游設施非常不錯，不用擔心服務的問題。
top4:法國 浪漫之約
法國人的精致浪漫，早已深入骨髓。
這里的人非常提倡健康飲食的理念，還有溫文爾雅的禮儀文化，感覺法國是對退休游客最為友好的一個地方，這里有全球最質(zhì)優(yōu)價廉的醫(yī)療保健系統(tǒng)，稅也很低。坐在環(huán)形門下看落日余暉，想想都舒適極了。
看到這里，小編其實已經(jīng)很心動了，但是想去這些地方肯定還是要好好準備的，畢竟語言不通可是一個問題。
其實也有一些解決辦法，比如跟團游，但是團游節(jié)奏很快，可能會和我們想要輕松游玩的初衷背道而馳；或者請翻譯，但是又會增加額外的高昂成本……
實際上，現(xiàn)在科技那么發(fā)達，有翻譯軟件，還有智能翻譯機，能在很大程度上解決溝通問題。今天想要和大家推薦的，是最近小編在家附近的門店看到的一款翻譯機——訊飛翻譯機，因為五一快到了，所以全國很多個門店都有活動，買了就在皮套、萬國充和碎屏保服務三個禮品里面選一個，都是出行必備的東西，所以算下來還是挺實惠的。
那這款訊飛翻譯機究竟能不能解決長輩們國外游的語言障礙問題，小編仔細了解了下，首先是大品牌的產(chǎn)品肯定值得信賴，因為科大訊飛也挺知名的，華為、百度、小米等用的都是他的語音服務。
訊飛翻譯機外觀上很像一部小手機，磨砂材質(zhì)不易滑落，手感很好。正面只有3個實體鍵，分別是外語輸入，Home鍵和中文輸入，根據(jù)需要翻譯的語言按相應的按鍵即可，即說即譯，簡單好上手。
側(cè)面按鍵跟手機相似，有電源鍵、音量大小鍵等。
背后除了攝像頭，還有一個SOS呼救鍵，提前設置好緊急聯(lián)系人，出國遇到緊急情況也能迅速聯(lián)系家人，十分貼心。
當然，作為一部翻譯機，最重要的還是它的翻譯功能。很多長輩可能會犯愁，不會說普通話，方言能翻譯嗎？這個大可放心，訊飛翻譯器完全支持方言翻譯，粵語、河南話、四川話、東北話都能翻譯成英語，此外，訊飛翻譯機多語種翻譯可覆蓋近200個國家和地區(qū)，上面提到的小眾語言也不在話下，好評很多。
所以，出國旅游只要帶它，便能完美解決吃飯、問路等日常交流，出國旅游也輕松自在！即便是真的要報團旅游，有導游指引，帶上它也會讓旅游更有趣也更安全！
所以，如果大家想開始國外游，真的不用再擔心語言不通的問題，有了這樣一款實用的訊飛翻譯機，即使年紀大了，也能再邁開步伐，看看世界的風景。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2024養(yǎng)生常識頻道《養(yǎng)氣場ll 沒有善、美、義之心，何談養(yǎng)生？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“養(yǎng)生藥善菜”專題供您欣賞！
