想要養(yǎng)生的人，少碰這5種食物，多吃一種都有可能給健康添堵
一種美容養(yǎng)生方法。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！我們該怎么進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生常識呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“想要養(yǎng)生的人，少碰這5種食物，多吃一種都有可能給健康添堵”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
現(xiàn)代人都很注重養(yǎng)生，尤其是到了中老年這個階段，身體狀態(tài)大不如從前，此時會更在意自己的身體。飲食是養(yǎng)生階段中很重要的一點(diǎn)，一個良好的飲食習(xí)慣跟人的健康密不可分。
中老年人是心腦血管疾病高發(fā)的人群，所以血管健康是很重要的一方面，這也是很難控制的一方面，只能通過日常的飲食，來控制血管疾病的發(fā)生，身體才會更加健康。
那么，生活中哪些食物對血管健康不利？中老年人應(yīng)該少碰。
動物內(nèi)臟：
中老年朋友要少吃動物內(nèi)臟，會對血管健康很不利。動物內(nèi)臟確實有一定的營養(yǎng)，各種維生素、鐵、鋅等營養(yǎng)元素都比較豐富，可它的膽固醇、脂肪含量確實也很高。
對于中老年朋友來說，吃太多內(nèi)臟只會掩蓋它的優(yōu)勢，還容易造成膽固醇攝入過多。而如果是本身患有心腦血管疾病，更應(yīng)該嚴(yán)格控制動物肝臟的攝入量，避免病情的加重。建議每周吃一次，每次不超過50g。
油炸食物：
中老年朋友要少吃油炸食物，油炸類食物一般會含有較高的脂肪和熱量，食物經(jīng)過油炸后，會破壞大部分營養(yǎng)物質(zhì)，像一些維生素B族、維生素C、脂肪酸等都會被破壞，營養(yǎng)得不到保證。
油炸食物還會產(chǎn)生苯并芘，這種致癌物會傷害心血管，對血管健康很不利，中老年人要少吃。
零食甜點(diǎn)：
中老年朋友要少吃太甜的食物，這些食品攝入后會在人體內(nèi)很快代謝成糖，然后進(jìn)入血液循環(huán)。如果身體攝入的糖分太高，會降低胰島功能的敏感性，增加罹患糖尿病的風(fēng)險。
燒烤食物：
中老年朋友要少吃燒烤類食物，因為肉類在燒烤過程中會產(chǎn)生致癌物雜環(huán)胺和多環(huán)芳烴等，都是國家癌癥中心認(rèn)定的致癌物質(zhì)。另外，這兩種有毒物質(zhì)會進(jìn)入血管，傷害血管細(xì)胞，這對健康很不利。
咸菜：
中老年朋友要少吃太咸的食物，太咸的食物含鹽量很高，吃的過多，就會增加高血壓風(fēng)險。而且過量的鹽還會增加腎臟負(fù)擔(dān)，傷害腎臟血管，從而影響腎臟的正常工作。
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現(xiàn)代男人擁有健康才能更好的應(yīng)對工作。其實想健康很簡單，只要注意日常飲食，多吃一些有益食物，做健康男人并不難。為此，推薦八款對男性朋友的健康大有裨益的食物。
男人要健康，有時候飲食上的調(diào)理比服用任何藥物都要強(qiáng)。
1、1個蘋果護(hù)心減肥
男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷蘭科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天吃1個蘋果就可將冠心病的患病率減少50%.如果每周安排一天作為蘋果日,這一天只吃400克蘋果，一般經(jīng)過5個蘋果日便可遠(yuǎn)離冠心病。蘋果還有減肥功效，在蘋果日這一天分6次吃完1500克新鮮蘋果，持續(xù)10個蘋果日即可初見成效。
2、2個橘子護(hù)胃防癌
男人的胃比女人的胃使用率要高得多，患胃癌的概率也高。澳大利亞醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，每天吃兩個柑橘類水果，便可使胃癌的風(fēng)險降低50%.
3、3個西瓜相當(dāng)于1粒偉哥
西瓜中大量的瓜氨酸具有與偉哥類似的藥理作用。多吃西瓜對男性有益，但是腸胃不好的男性朋油要節(jié)制一下，因為西瓜是寒性食物，吃多了會對腸胃造成一定的影響。
4、10顆葡萄阻擊中風(fēng)
男人患心臟病和中風(fēng)的概率比女人大。只要堅持每天吃10顆葡萄，最好不要去皮，便可輕松解決問題。
5、20個櫻桃對抗關(guān)節(jié)炎
經(jīng)常在戶外奔走的男人容易得關(guān)節(jié)炎。經(jīng)常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁，便可預(yù)防關(guān)節(jié)炎。每天吃20個帶有酸味的櫻桃，就能基本上控制關(guān)節(jié)炎引起的疼痛。
6、50克南瓜子保護(hù)前列腺
前列腺是中年男人的一個重災(zāi)區(qū)。每天堅持吃1把南瓜子（50克左右）就可保證不受它的騷擾。
7、多吃菠菜保護(hù)視力
每周吃2~4次菠菜即可達(dá)到保護(hù)視力的目的。
8、多吃枸杞補(bǔ)腎壯元?dú)?/p>
補(bǔ)腎一直是男人的必修課。腎是男人的支柱。過去流行以形補(bǔ)形，以為多吃內(nèi)臟類及海產(chǎn)品就可以達(dá)到補(bǔ)腎的功效。但是內(nèi)臟類及海產(chǎn)類食品的膽固醇過高而往往會引發(fā)高血壓等問題。對于中老年男性朋友，不能不在意膽固醇。大抵富含維生素E,又不含膽固醇的食品都是好的補(bǔ)腎品，而枸杞無疑是首選。另外黑芝麻、核桃都是值得推薦的補(bǔ)腎佳品。
生活中男人的健康養(yǎng)生要點(diǎn)
1、戒煙
吸煙會直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。如果已有了相當(dāng)長時間的煙齡,一時戒不了，最好多吃些魚類及胡蘿卜、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果，經(jīng)常喝茶，這樣可以在一定程度上減輕吸煙對身體的危害。
小貼士：所有的煙民都知道吸煙有害健康,為什么還要吸呢？煙癮難耐呀。于是，一次次斷奶,一次次又撿起來。其實，這很正常，專家告訴我們，許多人往往需要幾次才會徹底成功。
2、戒油
男人口味一般較重，尤其是愛喝酒的男人，一般喜歡吃油膩和油炸食物，這樣容易使體重增加，增加患血管疾病的危險。應(yīng)吃些清淡食物，多吃植物油少吃動物油，多吃些蒜和魚類，適量喝點(diǎn)紅葡萄酒，降低膽固醇含量。
小貼士：專家提倡的吃法，是將植物油和動物油搭配或交替食用，其比例是10比7.動植物油混吃有利于預(yù)防心腦血管疾病。
3、選擇性飲酒
酒，似乎已經(jīng)成了這些應(yīng)酬最有利的道具。喝酒過度或者喝酒不當(dāng)，成了中年人，特別是中年男人健康的致命傷。但是，凡事具有兩面性，酒能傷身，也能養(yǎng)生，關(guān)鍵看你怎么選，怎么喝。當(dāng)然，別忘了增加有氧運(yùn)動，增強(qiáng)肺，肝，腎的機(jī)能，才能提高身體對酒精的抵抗！
小貼士：俗話說，好酒不傷身,一瓶好的黃酒，只要喝得恰到好處，方可強(qiáng)身健體。除女兒紅、會稽山等老牌黃酒，近年還有不少酒家研發(fā)了口感、美感、性能都滿足養(yǎng)生訴求的黃酒新品，如湘茗桂的銀杏黃酒，同時融入蜂蜜、黃酒曲、嵩云山泉水等天然養(yǎng)分，定期適量飲用，對中年男人很多方面的能力都能發(fā)揮最用。
4、按時體檢
大多數(shù)男性不愛去看醫(yī)生，總認(rèn)為自己沒什么病。但據(jù)資料統(tǒng)計，有80%的重病患者承認(rèn)，自己是長期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時才被迫去醫(yī)院，結(jié)果貽誤了最佳治療時機(jī)。所以，每年例行體檢是保持健康的最好方法。
小貼士：醫(yī)生在臨床上發(fā)現(xiàn)，感覺不舒服或身體有異常反應(yīng)的時候，很多疾病已經(jīng)錯過了治療的最佳時機(jī)。
5、控制如廁時間
男人如廁時間變長一般與便秘或痔瘡有關(guān)，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，并多喝水。如果如廁次數(shù)無端增加，可能會是前列腺炎在作怪，需去醫(yī)院檢查治療。
小貼士：有許多人喜歡邊如廁邊看書，這樣不僅不衛(wèi)生，還會使直腸靜脈長時間受到擠壓，誘發(fā)痔瘡?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實，蹲廁超過3分鐘可直接導(dǎo)致直腸靜脈曲張淤血，易引發(fā)痔瘡，病情的輕重還與時間長短有關(guān)。
中國不僅是胃癌高發(fā)大國，還是胃癌死亡大國每年有近70萬中國人確診胃癌。而我們?nèi)说囊簧?5-20噸的食物，所以我們的胃是最容易受傷的。所以醫(yī)生說：胃癌都是吃出來的。
胃癌都是“吃”出來的。
一、燙食
很多人都喜歡燙的食物，尤其是冬天吃一些熱的火鍋、和一碗熱湯，大家都覺得很爽、很暖。但是我們的胃是最怕燙的食物的。
胃的第一道保護(hù)屏障就是胃粘膜，而我們吃燙的食物是最傷害我們胃粘膜的，胃承受的最高溫度是60℃左右，如果長期的食用燙的食物會導(dǎo)致胃粘膜的損傷，造成癌癥的發(fā)生。
二、快食
現(xiàn)代人的生活節(jié)奏快，工作忙，吃飯的時間都很忙，所以我們的食物沒有得到充分的咀嚼，食物的體積大不好消化，我們的胃要重新的磨碎，消化。這是加重胃的負(fù)擔(dān)，久而久之就會導(dǎo)致胃功能下降。
三、生食
在北方有一道菜是“拌生魚”，很多人都很愛吃，但是生食中有大量的細(xì)菌和寄生蟲，所以我們要經(jīng)過烹調(diào)來殺死這些細(xì)菌，如果長期茶吃生食就會導(dǎo)致細(xì)菌或奇生蟲侵蝕我們的身體，第一個就是我們的胃。
四、外賣
最主要的就是外賣的衛(wèi)生問題，菜米是否洗干凈，可能有泥土、灰塵、有害的殘留物，再就是調(diào)料的質(zhì)量問題，以及他們?yōu)榱俗非笊?、香、味、會放很多的調(diào)料油、鹽等過多都影響我們健康。
再者就是塑料袋和打包盒加熱會產(chǎn)生有毒有害的物質(zhì)，像聚氯乙烯就是致癌物質(zhì)。
五、酒精
酒中的有毒有害物質(zhì)像乙醇首先就是刺激我們的胃粘膜，長期的飲酒會導(dǎo)致胃粘膜壞死甚至脫落，導(dǎo)致胃潰瘍，胃黏膜糜爛等疾病，嚴(yán)重的就是胃癌。
胃癌的前期表現(xiàn)
表現(xiàn)一、反酸
我們的胃是“喇叭”，只要它有一點(diǎn)不舒服，就會表現(xiàn)出來，我們的胃也是有門的，所以你長期的不良的飲食習(xí)慣，就導(dǎo)致我們的胃的小門變得松，就是我們的胃的賁門。從而就會使胃酸流出使人體產(chǎn)生反酸、惡心、嘔吐的感覺。胃酸會腐蝕我們的胃、消化道，口腔等。
表現(xiàn)二、口臭
我們的胃如果出現(xiàn)問題，就會導(dǎo)致食物不能消化，長期的在胃中存儲，就使食物變質(zhì)產(chǎn)生異味，所以就會從我們的口腔返出來，同時如果我們感染上胃幽門螺桿菌這些細(xì)菌會寄生在我們的口腔、牙齦等等地方也會產(chǎn)生異味。
表現(xiàn)三、胃部不適
我們平時出現(xiàn)胃部問題，不容小視，所以的疾病都是又輕到重，像是噯氣、脹氣、胃痛等癥狀，就說明你的胃已經(jīng)出現(xiàn)了問題。最好去檢查一下，以防萬一。
日常養(yǎng)胃做好三件事
一、茶療
對于養(yǎng)生的人來說，可能都懂一些喝茶的文化，所以平時養(yǎng)胃我們可以自制一些養(yǎng)胃茶。
1、自制蒲公英白茉莉茶
自制方法：取蒲公英葉、白茉莉花，按照4:1的比例，做成蒲公英白茉莉茶。
蒲公英：有清熱解毒，消炎祛火的作用，對于胃脹，胃火，口干、胃炎癥等癥狀都有一定的效果，并且蒲公英中有大量的營養(yǎng)物質(zhì)有促進(jìn)消化，保護(hù)胃黏膜的作用。
現(xiàn)代研究對胃潰瘍有治療作用，能使幽門螺桿菌轉(zhuǎn)陰，潰瘍面愈合、疼痛停止。能明顯減輕應(yīng)激所致的動物胃黏膜損傷 ,使?jié)儼l(fā)生率和潰瘍指數(shù)明顯下降。
白茉莉花：性溫，白茉莉花可以中和蒲公英的寒性，有溫胃止痛、理氣解郁、溫中和胃、消腫解毒、之效，常用于脾胃濕濁不化、少食脘悶，腸胃的不適等癥狀。二者搭配，對于養(yǎng)胃護(hù)胃效果甚佳。
2、黃芪紅棗枸杞茶
材料：黃芪15g、枸杞15g、紅棗15個、蜂蜜適量。
做法： 1、準(zhǔn)備材料，泡泡洗凈。 2、砂鍋加水，加黃芪、紅棗、枸杞。 3、大火燒開，轉(zhuǎn)小火熬煮1小時即可。用濾網(wǎng)濾出茶汁，加蜂蜜拌均勻即可飲用。
黃芪：有養(yǎng)脾胃的功效，性溫和，補(bǔ)氣血。枸杞：補(bǔ)氣血，調(diào)和五臟。
大棗：性暖，溫和，有健脾養(yǎng)胃。蜂蜜：可以保護(hù)胃黏膜，增加腸胃的蠕動減輕胃的負(fù)擔(dān)。
第二、食療
（1）蘿卜
有一句話是這樣形容蘿卜“冬吃蘿卜夏吃姜，不用先生開藥方”的說法，就是說蘿卜是個好東西，尤其現(xiàn)在這個季節(jié)。
吃蘿卜有促進(jìn)消化，加快胃的蠕動，減輕胃的負(fù)擔(dān)的作用。有養(yǎng)胃保胃的作用，但是建議大家不要晚上吃，盡量是在我們白天有運(yùn)動的情況下吃蘿卜。
（2）南瓜
南瓜性溫，入脾胃經(jīng)，南瓜有增加脾胃的虛弱，溫和養(yǎng)胃的效果，還可以預(yù)防和輔助治療胃潰瘍，加速有毒物質(zhì)的排泄。
（3）洋蔥
有數(shù)據(jù)顯示，常常吃洋蔥的人患上胃病的概率要比不吃洋蔥的人低25%，患上胃癌的概率也比較低。臨床上常用于治療外感風(fēng)寒及胃寒等癥，有溫?zé)狃B(yǎng)胃的作用。
（4）、西蘭花
西蘭花中有一種叫做萊菔硫烷的物質(zhì)，對于抗擊幽門桿菌有作用。有研究顯示，每天吃西蘭花的患者糞便中幽門桿菌的抗原水平會下降40%。而幽門螺旋桿菌已經(jīng)是導(dǎo)致胃癌的第一大殺手。
第三、運(yùn)動
1、揉腹
揉腹可以加快胃的蠕動，最好在早晨5點(diǎn)～7點(diǎn)和晚上20點(diǎn)～21點(diǎn)，這時時胃大量的分泌胃酸，揉腹可以起到保護(hù)胃黏膜、驅(qū)寒，燃燒脂肪的作用。
2、鼓漱
閉口，用舌沿牙齒邊緣左右攪動各24次，閉口鼓腮，做漱口動作，待口中津液充滿時，分三口慢慢下咽。增加胃的功能。
3、按摩小腿肚
小腿肚內(nèi)側(cè)有足太陰脾經(jīng)、按捏這一部位，有助于脾胃的功能的保護(hù)和修復(fù)。小腿肚內(nèi)側(cè)1/3處的肌肉部分，反復(fù)的從上到下，從下到上有脹痛感也是正常的。按摩10-20分鐘。
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春季到了，養(yǎng)生還是最受人們關(guān)注的，春季也是一個養(yǎng)生的好季節(jié)，那么春季要如何養(yǎng)生呢?要想保障健康，在春季最好別碰以下十種食物。
1.少碰含鋁食物
鋁會抑制腦部酶活性，促使人體的記憶力逐漸減退，思考力降低，甚至誘發(fā)失智癥。油條中的明礬是含鋁的無機(jī)物，不宜多吃;也少用鋁制品烹調(diào)食物。
2.少碰含鉛食物
鉛是腦部一大殺手，吃下含鉛食物，例如爆米花、皮蛋、罐頭食物等，鉛會隨著血液進(jìn)入腦部，使腦部的氧氣及營養(yǎng)供應(yīng)不足，破壞腦細(xì)胞，造成記憶力減退、腦部的氧氣及營養(yǎng)供應(yīng)不足，破壞腦細(xì)胞，造成記憶力減退、腦部組織受損。
3.少碰太咸食物
食物中的鈉含量過高，容易使腦細(xì)胞長期處于缺血、缺氧狀態(tài)，進(jìn)而導(dǎo)致記憶力下降、大腦早衰。飲食力求清淡，限制食用加入過量鹽的食品，如腌臘制品、咸魚等。
4.少碰酒精飲料
習(xí)慣性飲酒，酒精會使得大腦體積縮小、重量減輕及智力衰退。建議嗜飲酒的人，應(yīng)適可而止。
5.少碰含過氧化脂的食物
過氧化脂質(zhì)會損傷某些代謝系統(tǒng)，破壞腦細(xì)胞、促使腦部早衰或癡呆。常見于高溫煎炸的食物，及長時間在陽光下曝露的食物，如熏魚、烤鴨等。
6.少碰太甜食物
超量的糖攝取，不容易為人體所消化分解，糖會滲入血液中，破壞細(xì)胞及身體各部位細(xì)胞，并且會使體質(zhì)變成酸性。因此，少吃甜食，尤其是含砂糖、糖精食品，頭腦才會聰明。
7.少碰味精調(diào)味料食物
味精的主要成份谷氨酸，在人體的消化過程中會產(chǎn)生一種抑制神經(jīng)的物質(zhì)，影響神經(jīng)系統(tǒng)，損傷腦部組織。尤其是腦部發(fā)育未成熟的嬰幼兒及孕婦，均應(yīng)該避食用味精調(diào)味的食物。
8.少碰酸性食物
現(xiàn)代人的飲食習(xí)慣偏酸性，容易使體內(nèi)酸鹼不平衡，變?yōu)樗嵝泽w質(zhì)，影響腦部功能，記憶力減退、注意力不集中。建議每日飲食的酸鹼比例維持在二比八，減少肉類海鮮等酸性食物的攝取，適度增加蔬果等偏鹼性食物。
9.少碰高脂肪食物
身體需要大量的血液來代謝攝取的脂肪，長期下來容易導(dǎo)致腦部氧氣不足，腦筋變得遲鈍。
10.少碰含農(nóng)藥食物
農(nóng)藥大都具有神經(jīng)毒性，長期累積容易造成腦部退化。
研究證實，腦部退化與飲食有關(guān)。食用具有提高體內(nèi)抗氧化含量的食物，有助延緩腦部煺化。相對的，飲食中少碰對腦部有害的食物，也可預(yù)防遲鈍、笨拙、記憶力降低等大腦早衰。
少碰含鉛食物
鉛是腦部一大殺手，吃下含鉛食物，例如爆米花、皮蛋、罐頭食物等，鉛會隨著血液進(jìn)入腦部，使腦部的氧氣及營養(yǎng)供應(yīng)不足，破壞腦細(xì)胞，造成記憶力減退、腦部的氧氣及營養(yǎng)供應(yīng)不足，破壞腦細(xì)胞，造成記憶力減退、腦部組織受損。
少碰太甜食物
超量的糖攝取，不容易為人體所消化分解，糖會滲入血液中，破壞細(xì)胞及身體各部位細(xì)胞，并且會使體質(zhì)變成酸性。因此，少吃甜食，尤其是含砂糖、糖精食品，頭腦才會聰明。
少碰味精調(diào)味料食物
味精的主要成份谷氨酸，在人體的消化過程中會產(chǎn)生一種抑制神經(jīng)的物質(zhì)，影響神經(jīng)系統(tǒng)，損傷腦部組織。尤其是腦部發(fā)育未成熟的嬰幼兒及孕婦，均應(yīng)該避食用味精調(diào)味的食物。
少碰太咸食物
食物中的鈉含量過高，容易使腦細(xì)胞長期處于缺血、缺氧狀態(tài)，進(jìn)而導(dǎo)致記憶力下降、大腦早衰。飲食力求清淡，限制食用加入過量鹽的食品，如腌臘制品、咸魚等。
少碰酒精飲料
習(xí)慣性飲酒，酒精會使得大腦體積縮小、重量減輕及智力衰退。建議嗜飲酒的人，應(yīng)適可而止。
少碰含過氧化脂的食物
過氧化脂質(zhì)會損傷某些代謝系統(tǒng)，破壞腦細(xì)胞、促使腦部早衰或癡呆。常見于高溫煎炸的食物，及長時間在陽光下曝露的食物，如熏魚、烤鴨等。
少碰含鋁食物
鋁會抑制腦部酶活性，促使人體的記憶力逐漸減退，思考力降低，甚至誘發(fā)失智癥。油條中的明礬是含鋁的無機(jī)物，不宜多吃;也少用鋁制品烹調(diào)食物。
少碰酸性食物
現(xiàn)代人的飲食習(xí)慣偏酸性，容易使體內(nèi)酸鹼不平衡，變?yōu)樗嵝泽w質(zhì)，影響腦部功能，記憶力減退、注意力不集中。建議每日飲食的酸鹼比例維持在二比八，減少肉類海鮮等酸性食物的攝取，適度增加蔬果等偏鹼性食物。
少碰高脂肪食物
身體需要大量的血液來代謝攝取的脂肪，長期下來容易導(dǎo)致腦部氧氣不足，腦筋變得遲鈍。
少碰含農(nóng)藥食物
農(nóng)藥大都具有神經(jīng)毒性，長期累積容易造成腦部退化。
306健康管理
很多疾病，都和過度飽食有關(guān)。
例如感冒，有時候吃多了，積了食，再受點(diǎn)風(fēng)寒，很容易引起感冒。而感冒后，如果清一清腸胃，適度餓肚子，反倒容易痊愈。
相反，若是一味想著補(bǔ)充營養(yǎng)，多吃點(diǎn)東西，好增加抵抗力，結(jié)果反倒會加重感冒。
再比如，大多數(shù)人都有脾胃虛弱的問題。脾虛胃寒，也都是飲食無度引起的。
脾胃長期處于過勞的狀態(tài)，得不到適當(dāng)?shù)男菹?，功能自然日益消退。久而久之，就成了脾胃虛寒的狀態(tài)。
又如糖尿病、高血壓、心臟病、腎臟病、肝臟病、癱瘓、老年癡呆等疾病，都與飲食無節(jié)制有密切關(guān)系。
在《黃帝內(nèi)經(jīng)》“上古天真論”中，就告訴了后人，如要獲得健康長壽，必須做到“食飲有節(jié)”；在“內(nèi)經(jīng)”全書中以有詳細(xì)的說明，五味過度損五臟，煙酒其性猛烈，易耗散維持生命的元?dú)狻?/p>
若要從根本上解決問題，還是得管好嘴巴，餓餓肚子。少吃一點(diǎn)，吃到七八分飽，這確實對健康有利的。
晚飯早吃，最好吃到5分飽！
提倡大家晚飯最好在晚上7點(diǎn)前解決，避免晚餐吃的太晚給身體帶來疾?。?/p>
過了7點(diǎn)，腸胃消化的黃金時段已過，胃液減少、胃動力變差。這時候“補(bǔ)吃”晚餐，要比正常晚餐吃的更少。最好只有正常晚餐的一半，也就是5分飽。
這種感覺就是“剛吃到爽”，就要放下筷子停嘴。
若是經(jīng)常晚餐吃太晚或太飽，必然造成胃、腸、肝等臟器，在睡眠時仍不斷地工作且傳遞信息給大腦，使大腦始終處于興奮狀態(tài)中，進(jìn)而造成多夢、失眠。長期下來，就會引發(fā)神經(jīng)衰弱等疾病。
適當(dāng)餓肚子，可以讓身體的器官得到休息。
病從口入，很多時候，疾病的發(fā)生不是因為吃得不夠，反倒是因為吃得太多。在不少古人的醫(yī)書中，都將暴飲暴食、大魚大肉稱之為“爛腸之食”。
每個人都想自己健康長壽，就需要遵循古訓(xùn)，做到“食飲有節(jié)”，五味清淡可養(yǎng)五臟，幸福就從口入了。
富養(yǎng)精神，窮養(yǎng)身體，這是現(xiàn)代人養(yǎng)生的不二法門。
多看些有營養(yǎng)的書，有益我們修心養(yǎng)性。
讓精神世界更加豐富；少吃點(diǎn)大魚大肉，適當(dāng)餓肚子；做一些適合自己的運(yùn)動，才能保持全身經(jīng)絡(luò)通，氣血活。
有了一個健康的好身體，才能實現(xiàn)長壽的目標(biāo)。
（編輯組成員：賈海英、趙淼、楊樂冰、車承華、王珍、孫麗麗、華芳）
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處暑過后，秋天就到來了。秋季是一個適合養(yǎng)生的季節(jié)，那吃什么養(yǎng)生呢？快和小編來看看下面這些食物吧！
秋天養(yǎng)生食物
1、蓮子
蓮子有很好的滋補(bǔ)作用，古人認(rèn)為它享清芳之氣，得稼穡之味，乃脾之果也.秋天食用有養(yǎng)心安神、健脾補(bǔ)腎、止瀉固精等功效。不僅有助緩解失眠等，對易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人來說，蓮子還可以通過補(bǔ)腎增強(qiáng)免疫力，達(dá)到潤肺的效果。
市場上的蓮子有紅蓮子和白蓮子之分，紅蓮子口感較硬，但補(bǔ)腎、補(bǔ)血效果更好；白蓮子口感香糯，健脾的功效更強(qiáng)。除了蓮子粥、紅棗銀耳蓮子湯、銀耳蓮子羹等傳統(tǒng)食用方法，用蓮子心泡茶去心火效果更佳，蓮子泡酒則固腎效果更為顯著。
2、羊肉
羊肉較牛肉的肉質(zhì)要細(xì)嫩，容易消化，高蛋白、低脂肪、含磷脂多，較豬肉和牛肉的脂肪含量都要少，膽固醇含量少，是秋冬季防寒溫補(bǔ)的美味，可收到進(jìn)補(bǔ)和防寒的雙重效果。
但需注意的是，羊肉畢竟性偏溫?zé)幔⒎侨巳私砸?。陰虛火旺、咳嗽痰多、消化不良、關(guān)節(jié)炎、濕疹及發(fā)熱者應(yīng)忌食。
3、山藥
山藥性溫和，不寒不燥，易吸收，各種體質(zhì)的人都適宜。山藥中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，十分利于脾胃消化吸收。并且，山藥中海含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，可阻止血脂在血管壁的沉淀，預(yù)防心血管疾病。
市場上的山藥種類很多，表皮光滑的吃起來口感比較脆，比較適合炒著吃，比如山藥炒木耳。而有些山藥表面彎曲，外表皮凹凸不平，麻點(diǎn)比較多，毛須比較旺盛，這種山藥口感綿軟，比較適合燉湯、熬粥和做甜品。
4、百合
百合有補(bǔ)肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。百合味甘微苦，性平，入心肺經(jīng)；主治陰虛久咳，痰中帶血，咽痛失音；熱病后期，余熱未清，或情志不遂，虛煩驚悸，失眠多夢，精神恍惚，癰腫。由于百合營養(yǎng)豐富，常用來作為作強(qiáng)身健體的滋補(bǔ)食品，增強(qiáng)免疫功能。百合的滋補(bǔ)作用可與人參媲美。
百合與粳米煮粥，對中老年人及病后身體虛弱而有心煩失眠、低熱易怒者尤為適宜。另外在百合粥內(nèi)加入銀耳，有較強(qiáng)的滋陰潤肺之用；加入綠豆，可加強(qiáng)清熱解毒之效。
5、栗子
栗子，素有干果之王的美譽(yù)。你或許很難想到，鮮板栗所含的維生素C比公認(rèn)含維生素C豐富的西紅柿還要多。栗子性味甘溫，具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血、止咳化痰的功效。特別適用脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，腎虛所致的腰酸膝軟、肢體不遂、小便頻數(shù)者食用。
但需要注意的是，栗子較甜，糖尿病患者忌食。而且栗子吃多了會滯膩和引起消化不良，因而嬰幼兒、脾胃虛弱、患有慢性胃腸道疾病的人群最好少吃。
6、芝麻
秋季，人體皮膚易干燥，而芝麻有滋潤皮膚的特點(diǎn)。中醫(yī)對芝麻的藥用有較高的認(rèn)識，稱它是一味強(qiáng)壯劑，有補(bǔ)血、潤腸、生津、通乳、養(yǎng)發(fā)等功效，適用于身體虛弱、頭發(fā)早白、貧血萎黃、津液不足、大便燥結(jié)、頭暈耳鳴等癥狀。
但芝麻并不適合任何人食用，對于一些患有發(fā)炎病癥，比如牙痛、腸胃炎或腹瀉的人不適合多吃。
7、大棗
據(jù)中醫(yī)專家講，大棗不光是甜美食品，還是治病良藥。大棗性味甘平，入脾胃二經(jīng)有補(bǔ)氣益血之功效，是健脾益氣的佳品。中醫(yī)常用大棗治療脾胃虛弱、氣血不足、失眠等癥。根據(jù)藥理研究，大棗有保護(hù)肝臟、降低血脂等作用。
專家介紹說，大棗雖然味甘、無毒，但性偏濕熱，故不能多食，尤其內(nèi)有濕熱者，多食會出現(xiàn)寒熱口渴、胃脹等不良反應(yīng)。
8、鱈魚
鱈魚肉味甘美、營養(yǎng)豐富，肉中蛋白質(zhì)比三文魚、鯧魚、鰣魚、帶魚都高，而肉中所含脂肪和鯊魚一樣只有0.5%,要比三文魚低17倍，比帶魚低7倍；鱈魚的肝臟含油量高，除了富含普通魚油所有的DHA、DpA外，還含有人體所必需的維生素A、D、E和其他多種維生素。而這些營養(yǎng)成分的比例，正是人體每日所需要量的最佳比例。
超市里的鱈魚通常是切塊售賣的，消費(fèi)者無法窺見全魚，因而也就不能通過外形來鑒別鱈魚肉的真?zhèn)瘟恕Ｐ【幗棠懔⒈嬲鎮(zhèn)危阂皇且诖笮统匈徺I，二是要看產(chǎn)地（鱈魚主要產(chǎn)自加拿大、冰島、挪威及俄羅斯等國），三是要看價格，十幾元一斤的鱈魚，肯定不是真的。
9、花生
中醫(yī)認(rèn)為，花生性平，味甘，入脾、肺經(jīng)?？梢孕哑⒑臀?、潤肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、清咽止咳。主治營養(yǎng)不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、皮膚紫斑、產(chǎn)婦乳少及大便燥結(jié)等病癥。
我們?nèi)粘Ｊ秤没ㄉ状蠖嗍怯驼?，這樣非常容易引起上火，特別是那些肝火旺盛、內(nèi)熱上火的人食用，會火上澆油。如果實在想吃，也限于以水煮或燉的花生為宜。新鮮花生最好連殼煮著吃，煮熟后的花生不僅容易消化吸收，而且可以充分利用花生殼和內(nèi)層紅衣的醫(yī)療保健作用。
10、梨
入秋之時也是各種梨上市的時候，梨鮮嫩多汁，更是含有百分之八十五的水分，再加上豐富的維生素、鈣、磷、鐵、碘等微量元素，被營養(yǎng)學(xué)家稱之為天然的礦泉水.在秋天，每天堅持食用一到兩個香梨，可緩解秋天干燥，亦能生津潤肺。
需要注意的是，由于香梨性寒，市民們?nèi)f不可吃多。另外，不同的梨子其性寒程度是不一樣的，因此，市民在購買梨子時，最好選購鴨梨、香梨、貢梨等寒性較低的梨子。
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