咖啡橙汁辛辣食物 生病期間少碰這5種食物
男性養(yǎng)生應(yīng)多吃這七類(lèi)食物。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！對(duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。怎么才能作好養(yǎng)生常識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供咖啡橙汁辛辣食物 生病期間少碰這5種食物，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
生病期間吃什么食物比較好？除了要飲食清淡、多吃蔬菜水果、多喝熱水之外，有5種食物是需要忌口的哦，它們分別是：咖啡、酒、橙汁、油炸食品、辛辣食品。
生病時(shí)少碰5種食物
1、咖啡。美國(guó)加州內(nèi)科醫(yī)生克里斯??？阿瑟博士表示，體內(nèi)水分充足有助免疫系統(tǒng)更有效地對(duì)抗病毒感染，當(dāng)病人有嘔吐或腹瀉等癥狀時(shí)，一定別喝咖啡。因?yàn)?，咖啡中的咖啡因?huì)起到利尿作用，導(dǎo)致病人放水過(guò)量，出現(xiàn)脫水，非常不利于身體對(duì)抗病毒及感染。
2、酒。生病時(shí)飲酒會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重脫水，血液中酒精含量升高，會(huì)讓人醉得更快，消化速度加快，也容易導(dǎo)致腹瀉。
3、橙汁。橙汁的酸味令人神清氣爽，但患感冒和咳嗽時(shí)，喝橙汁會(huì)讓喉嚨更加不適。美國(guó)埃默里大學(xué)結(jié)合醫(yī)學(xué)教授泰茲？巴蒂亞指出，橙汁中含有檸檬酸，會(huì)對(duì)發(fā)炎的咽喉黏膜產(chǎn)生刺激，延長(zhǎng)恢復(fù)時(shí)間。
4、油炸、高脂食品。泰茲博士指出，高脂食物經(jīng)過(guò)消化道并被吸收所需時(shí)間更長(zhǎng)，會(huì)加重惡心，引發(fā)反胃。油炸、高脂食物會(huì)導(dǎo)致腸道肌肉痙攣，加重腹瀉。因此，得胃病時(shí)要對(duì)這類(lèi)食物敬而遠(yuǎn)之。
5、辛辣食物。辣椒中含有的辣椒素會(huì)刺激鼻腔。因此，感冒流鼻涕時(shí)建議少吃辣。
生病期間的飲食原則
（1）食宜稀爛、清淡：感冒患者往往脾胃功能受到影響，因此宜食易于消化吸收的稀爛、清淡食物，如應(yīng)多吃些稀飯、爛面、蛋湯、藕粉、杏仁粉等，以減輕脾胃負(fù)擔(dān)，
（2）多食蔬菜、水果：應(yīng)酌情選用蔬菜、水果，如生姜、蔥白、香菜為發(fā)散風(fēng)寒常用之物；油菜、莧菜、菠菜等宜于風(fēng)熱之證；茭白、西瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜等為清熱利濕佳品；發(fā)熱退后，則宜多食西紅柿、藕、柑橘、蘋(píng)果、杏、枇杷、甘蔗、荸薺等，以益氣生津。
（3）不宜亂用補(bǔ)品：感冒后油膩、魚(yú)、肉等葷腥之品以不用或少用為好，若慮其體弱，需適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，可食用蛋類(lèi)、乳制品等。
（4）少食多餐：寶寶感冒后，媽媽不要強(qiáng)求寶寶進(jìn)食，這會(huì)導(dǎo)致寶寶胃腸負(fù)擔(dān)過(guò)重。媽媽可以增加寶寶進(jìn)食次數(shù)，不要強(qiáng)求寶寶每次都吃得很飽。
（5）適量補(bǔ)水：感冒后的寶寶身體內(nèi)部的水分流失較多，因此媽媽要注意及時(shí)、適當(dāng)?shù)臑閷殞氀a(bǔ)充水分。媽媽不要一次讓寶寶補(bǔ)充大量的水分，可以分多次補(bǔ)充水分。媽媽給寶寶準(zhǔn)備的水溫度不要太高，水溫在30℃-36℃之間。
飲食和疾病有一定的關(guān)系，如果你生病了，要好好忌口哦。
精選閱讀
人生離不開(kāi)美食，可是對(duì)于想要減肥的人來(lái)說(shuō)，有些美食就需要忌口了，因?yàn)榕忠彩浅猿鰜?lái)的。那么在減肥期間哪些食物是不宜吃的呢？減肥不宜吃的食物一般分為兩類(lèi)，一類(lèi)是高卡路里食物，另一類(lèi)則是易轉(zhuǎn)化成糖類(lèi)的食物。那么怎樣才能避免吃到這些食物呢？下面就和小編一起了解一下吧。
減肥期間不能吃的食物
1、西點(diǎn)
西點(diǎn)含十分高的熱量，而且大部分來(lái)自脂肪。此外，大家都喜歡把奶油與糖膠涂在西點(diǎn)上吃，這樣熱量又要增加了。
2、碳酸飲料
如果你為了健康而決定開(kāi)始不喝碳酸飲料，但一般的飲料又無(wú)法滿(mǎn)足你，那么氣泡水將會(huì)是個(gè)很不錯(cuò)的替代方案。當(dāng)然，避免喝任何的氣泡飲料才是遠(yuǎn)離小腹或排放惱人氣體的最好辦法。碳酸飲料中，可樂(lè)絕對(duì)是減肥頭號(hào)大敵。
3、快餐
快節(jié)奏的生活方式讓很多人不得不選擇快餐，像漢堡，炸雞，意大利面，披薩等都是常見(jiàn)的快餐，另外快餐店里的食物也多是高脂肪，高鹽的食物。
4、罐裝果汁
罐裝果汁并不像水果那樣富含礦物質(zhì)和維生素，原因很簡(jiǎn)單，因?yàn)樵谥谱鞴倪^(guò)程中，水果所含的礦物質(zhì)和維生素都流失了，僅存的維生素C也會(huì)因?yàn)槿照盏脑蚵郎p少。同時(shí)為了保持果汁的口感，一般廠(chǎng)商都會(huì)選擇濃縮還原，而且還添加了糖和人工色素。這樣下來(lái)，喝罐裝果汁就會(huì)導(dǎo)致人體發(fā)胖。
5、方便面
方便面不但方便快捷，而且好吃。但方便面的脂肪高（因?yàn)橹圃鞎r(shí)經(jīng)過(guò)油炸），而且湯粉多含味精，故此還是少吃為妙。貪吃方便面的人可以選吃不經(jīng)油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉絲，只用一半分量的湯粉便可減少味精的攝人量。
減肥期間適合吃的食物
1.蔬菜
包括：新鮮的、罐裝的（無(wú)佐料、脂肪、糖等其他添加劑）蔬菜；番茄醬。
解釋?zhuān)菏卟祟?lèi)不能和非核心類(lèi)食物合并（比如油炸的蔬菜和豆類(lèi)，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類(lèi)食物）；蔬菜汁不屬于核心食物。
2.水果
包括：新鮮的、罐裝的（非糖水類(lèi)）水果。
解釋?zhuān)喝绻枪扪b的必須是水或純果汁（非糖水）浸泡的，浸泡汁水不可以食用；干果（杏干、桃干、香蕉干等）不算做核心食物；果汁不是核心食物。
3.湯類(lèi)
包括：新鮮的、冷凍的、罐裝的（無(wú)佐料、脂肪、糖等其他添加劑）清湯。
解釋?zhuān)何魇侥逃蜐鉁蜐饪s肉湯不算做核心食物。
4.脫脂奶制品和其他代乳品
包括：脫脂奶、脫脂奶酪、脫脂無(wú)糖酸奶；豆?jié){、豆腐和不含添加劑的豆類(lèi)食品。
解釋?zhuān)河缮鲜鏊性献龀傻挠嘘P(guān)食品包括奶昔和熱巧克力等飲品必須是無(wú)糖低卡，可以一天食用一次。
5.蛋類(lèi)及其替代品
包括：全蛋、蛋白及其人造替代品。
解釋?zhuān)焊鞣N蛋類(lèi)食品都提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，但注意不要用油炸。
現(xiàn)代人都很注重養(yǎng)生，尤其是到了中老年這個(gè)階段，身體狀態(tài)大不如從前，此時(shí)會(huì)更在意自己的身體。飲食是養(yǎng)生階段中很重要的一點(diǎn)，一個(gè)良好的飲食習(xí)慣跟人的健康密不可分。
中老年人是心腦血管疾病高發(fā)的人群，所以血管健康是很重要的一方面，這也是很難控制的一方面，只能通過(guò)日常的飲食，來(lái)控制血管疾病的發(fā)生，身體才會(huì)更加健康。
那么，生活中哪些食物對(duì)血管健康不利？中老年人應(yīng)該少碰。
動(dòng)物內(nèi)臟：
中老年朋友要少吃動(dòng)物內(nèi)臟，會(huì)對(duì)血管健康很不利。動(dòng)物內(nèi)臟確實(shí)有一定的營(yíng)養(yǎng)，各種維生素、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)元素都比較豐富，可它的膽固醇、脂肪含量確實(shí)也很高。
對(duì)于中老年朋友來(lái)說(shuō)，吃太多內(nèi)臟只會(huì)掩蓋它的優(yōu)勢(shì)，還容易造成膽固醇攝入過(guò)多。而如果是本身患有心腦血管疾病，更應(yīng)該嚴(yán)格控制動(dòng)物肝臟的攝入量，避免病情的加重。建議每周吃一次，每次不超過(guò)50g。
油炸食物：
中老年朋友要少吃油炸食物，油炸類(lèi)食物一般會(huì)含有較高的脂肪和熱量，食物經(jīng)過(guò)油炸后，會(huì)破壞大部分營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，像一些維生素B族、維生素C、脂肪酸等都會(huì)被破壞，營(yíng)養(yǎng)得不到保證。
油炸食物還會(huì)產(chǎn)生苯并芘，這種致癌物會(huì)傷害心血管，對(duì)血管健康很不利，中老年人要少吃。
零食甜點(diǎn)：
中老年朋友要少吃太甜的食物，這些食品攝入后會(huì)在人體內(nèi)很快代謝成糖，然后進(jìn)入血液循環(huán)。如果身體攝入的糖分太高，會(huì)降低胰島功能的敏感性，增加罹患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
燒烤食物：
中老年朋友要少吃燒烤類(lèi)食物，因?yàn)槿忸?lèi)在燒烤過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生致癌物雜環(huán)胺和多環(huán)芳烴等，都是國(guó)家癌癥中心認(rèn)定的致癌物質(zhì)。另外，這兩種有毒物質(zhì)會(huì)進(jìn)入血管，傷害血管細(xì)胞，這對(duì)健康很不利。
咸菜：
中老年朋友要少吃太咸的食物，太咸的食物含鹽量很高，吃的過(guò)多，就會(huì)增加高血壓風(fēng)險(xiǎn)。而且過(guò)量的鹽還會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，傷害腎臟血管，從而影響腎臟的正常工作。
【導(dǎo)讀】食品安全少碰五種白色食物！臺(tái)北醫(yī)學(xué)大學(xué)公共衛(wèi)生系教授韓柏檉說(shuō)，他幾乎很少碰五白食物，即白糖、白米、精白面、精鹽、味精，它們幾乎都是精煉而成，很多營(yíng)養(yǎng)在加工過(guò)程中遭到破壞，如常吃白米、白面，就可能缺乏維生素B1,引發(fā)口角炎和多種神經(jīng)炎癥。下面小編介紹食品安全少碰五種白色食物吧！
食品安全少碰五種白色食物
與五白食物相比，新鮮果蔬的好處更加明顯，常吃新鮮果蔬不僅有益于視力，更有助于緩解神經(jīng)和肌肉緊張。它們含有豐富的葉綠素，有利于促進(jìn)新陳代謝和緩解疲勞，增強(qiáng)身體的自我調(diào)節(jié)能力。
我們每天至少需要3份蔬菜、2份水果。烹飪時(shí)，一定要做到低溫、少油、少鹽，讓營(yíng)養(yǎng)盡可能不流失。
提高你的健商
國(guó)家衛(wèi)生和計(jì)劃生育委員會(huì)發(fā)布的最新報(bào)告顯示，2012年，我國(guó)每100個(gè)15~69歲的人當(dāng)中，只有8.8個(gè)具有基本的健康素養(yǎng)?？梢?jiàn)，國(guó)人健康商數(shù)（簡(jiǎn)稱(chēng)健商,指一個(gè)人的健康智慧及對(duì)健康的態(tài)度）普遍較低。
食品安全少碰五種白色食物
北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院社會(huì)醫(yī)學(xué)與健康教育系教授鈕文異告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，要想重啟健康，必須提高健商.最基礎(chǔ)的就是要重視體檢報(bào)告中的問(wèn)題，一個(gè)健商高的人，會(huì)想方設(shè)法消除報(bào)告中的異常指標(biāo)。大家千萬(wàn)別把體檢中發(fā)現(xiàn)的血脂高、頸椎不好、脂肪肝等不當(dāng)回事。血脂指數(shù)偏高的中年男性，因常年不在意，突發(fā)冠心病、腎衰竭等疾病的時(shí)有發(fā)生。
鈕文異提醒，勿以病小而不作為,有體檢異常的，應(yīng)遵從專(zhuān)業(yè)人員的建議，或及時(shí)調(diào)整生活方式，或盡早去醫(yī)院做進(jìn)一步檢查。
睡前清零雜念
心頭無(wú)事才能一夜好眠，睡前將白天所有快樂(lè)、煩惱清零,為高質(zhì)量的睡眠打好基礎(chǔ)。不妨讓舒緩的輕音樂(lè)在臥室響起，安撫忙碌了一天的身心。凱蒂希爾還建議，準(zhǔn)備一個(gè)香燭，因?yàn)橄灎T的香味有安神、靜心的作用。
食品安全少碰五種白色食物
你的睡前安排表也會(huì)影響睡眠質(zhì)量：睡前4小時(shí)，應(yīng)避免食用刺激性的食物，像咖啡、煙酒、可樂(lè)等；睡前2小時(shí)內(nèi)不宜運(yùn)動(dòng)，雖然適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于快速入眠，但這段時(shí)間內(nèi)運(yùn)動(dòng)可能會(huì)讓你因興奮睡不著；睡前1小時(shí)，可泡泡腳，翻幾頁(yè)閑書(shū)。
此外，室內(nèi)溫度要適宜，光線(xiàn)別太亮。如果半夜醒來(lái)，不要開(kāi)大燈，開(kāi)床頭小臺(tái)燈即可，以免燈光刺激，影響睡意。如果醒來(lái)后實(shí)在睡不著，可以適當(dāng)重新調(diào)整下自己的情緒，告訴自己，現(xiàn)在是睡覺(jué)時(shí)間，所有的問(wèn)題、煩惱都等天亮了再說(shuō)。
定個(gè)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃
人們常說(shuō)人生需要一場(chǎng)說(shuō)走就走的旅行.其實(shí)，人生更需要一個(gè)想做就做的運(yùn)動(dòng)。2014年是個(gè)新的開(kāi)始，不妨定個(gè)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，重啟你的健康吧！
食品安全少碰五種白色食物
生活中，我們總是為不運(yùn)動(dòng)找各種各樣的借口，工作太忙、沒(méi)有場(chǎng)地、空氣太糟糕《康健》雜志刊文建議，一定要把運(yùn)動(dòng)當(dāng)成開(kāi)會(huì)一樣重要，把它視為你生活中不得不做的重要事情。首先，量化目標(biāo)，比如規(guī)定自己每天至少運(yùn)動(dòng)20分鐘，或走6000~10000步；其次，尋找組織,與有共同運(yùn)動(dòng)愛(ài)好的人一起運(yùn)動(dòng)、討論，相互督促；再次，培養(yǎng)動(dòng)機(jī)，保持運(yùn)動(dòng)熱情，可以不定期買(mǎi)些運(yùn)動(dòng)衣服、配件等犒勞自己。
此外，健走被認(rèn)為是最有效的運(yùn)動(dòng)，大家可以通過(guò)以下不同方式讓健走更有趣：輕松快樂(lè)地健走10分鐘，收小腹健走10分鐘，周末馬拉松健走60分鐘，爬樓梯最少5分鐘，在山林里健走5分鐘，在踏步機(jī)上高強(qiáng)度健走30分鐘等。
點(diǎn)燃興趣愛(ài)好
不管你的興趣愛(ài)好是什么，只要能沉下心去做，你都會(huì)有意想不到的收獲。上海復(fù)旦大學(xué)健康研究所副所長(zhǎng)錢(qián)海紅說(shuō)。城市生活競(jìng)爭(zhēng)激烈、壓力大，我們需要給那個(gè)一直不停奮斗的自己，一些輕松、愉快、純粹的時(shí)光。
食品安全少碰五種白色食物
錢(qián)海紅說(shuō)，當(dāng)一個(gè)人專(zhuān)注于自己的興趣愛(ài)好時(shí)，會(huì)不知不覺(jué)從現(xiàn)實(shí)環(huán)境中脫離，卸下壓力，感受愉悅。不管是在家舞文弄墨，還是到郊區(qū)游水爬山，或是擺弄花草、斗蛐蛐、養(yǎng)貓狗，都對(duì)心理健康很有好處。研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)壽老人通常有自己的愛(ài)好，有豁達(dá)的性格。
每周定期斷電
一項(xiàng)香港城市大學(xué)的研究表明，對(duì)互聯(lián)網(wǎng)依賴(lài)越大的人越寂寞。家庭聚會(huì)上，每個(gè)年輕人都對(duì)著手機(jī)，看似熱鬧，可老人仍是那么孤獨(dú)，這樣的場(chǎng)景如今越來(lái)越常見(jiàn)。科技時(shí)代，手機(jī)、平板電腦、電視等，不斷搶奪我們和親友面對(duì)面交流的時(shí)間。有人甚至預(yù)測(cè)，將來(lái)導(dǎo)致離婚的首因，很可能不是婚外情，而是手機(jī)。
食品安全少碰五種白色食物
首都師范大學(xué)心理學(xué)副教授劉興華建議，每周一天，哪怕一個(gè)晚上，關(guān)掉所有電子設(shè)備，就用語(yǔ)言和眼睛跟家人相處，陪愛(ài)人做做飯，陪父母聊聊天，跟孩子玩玩游戲，或者看看書(shū)，與內(nèi)心深處的那個(gè)自我來(lái)場(chǎng)對(duì)話(huà)，好好沉淀一下，對(duì)你自己的身心健康和家庭和諧都很有必要。
常懷感恩之心
美國(guó)加州大學(xué)洛杉磯分校的心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，感恩能幫助我們血液中蛋白質(zhì)數(shù)量維持在正常水平，為健康加分,因?yàn)榈鞍踪|(zhì)含量異常可能導(dǎo)致炎癥，進(jìn)而引發(fā)糖尿病、心臟病等問(wèn)題。一個(gè)常懷感恩之心的人，心態(tài)平和、豁達(dá)、開(kāi)明，與這樣的人相處，別人也感覺(jué)很放松，而一個(gè)總不滿(mǎn)足的人，往往內(nèi)心憤懣、起伏不定。
食品安全少碰五種白色食物
劉興華說(shuō)，有感恩之心，還要有感恩的行動(dòng)，在生活中要學(xué)會(huì)尊重他人，盡可能地幫助別人。最后，她說(shuō)：感恩之心、難得糊涂，這兩種心態(tài)反映出一個(gè)人內(nèi)心的健康穩(wěn)定度，不過(guò)分糾纏于是非雜念，是一種非常陽(yáng)光的心態(tài)。
中國(guó)不僅是胃癌高發(fā)大國(guó)，還是胃癌死亡大國(guó)每年有近70萬(wàn)中國(guó)人確診胃癌。而我們?nèi)说囊簧?5-20噸的食物，所以我們的胃是最容易受傷的。所以醫(yī)生說(shuō)：胃癌都是吃出來(lái)的。
胃癌都是“吃”出來(lái)的。
一、燙食
很多人都喜歡燙的食物，尤其是冬天吃一些熱的火鍋、和一碗熱湯，大家都覺(jué)得很爽、很暖。但是我們的胃是最怕?tīng)C的食物的。
胃的第一道保護(hù)屏障就是胃粘膜，而我們吃燙的食物是最傷害我們胃粘膜的，胃承受的最高溫度是60℃左右，如果長(zhǎng)期的食用燙的食物會(huì)導(dǎo)致胃粘膜的損傷，造成癌癥的發(fā)生。
二、快食
現(xiàn)代人的生活節(jié)奏快，工作忙，吃飯的時(shí)間都很忙，所以我們的食物沒(méi)有得到充分的咀嚼，食物的體積大不好消化，我們的胃要重新的磨碎，消化。這是加重胃的負(fù)擔(dān)，久而久之就會(huì)導(dǎo)致胃功能下降。
三、生食
在北方有一道菜是“拌生魚(yú)”，很多人都很愛(ài)吃，但是生食中有大量的細(xì)菌和寄生蟲(chóng)，所以我們要經(jīng)過(guò)烹調(diào)來(lái)殺死這些細(xì)菌，如果長(zhǎng)期茶吃生食就會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌或奇生蟲(chóng)侵蝕我們的身體，第一個(gè)就是我們的胃。
四、外賣(mài)
最主要的就是外賣(mài)的衛(wèi)生問(wèn)題，菜米是否洗干凈，可能有泥土、灰塵、有害的殘留物，再就是調(diào)料的質(zhì)量問(wèn)題，以及他們?yōu)榱俗非笊?、香、味、?huì)放很多的調(diào)料油、鹽等過(guò)多都影響我們健康。
再者就是塑料袋和打包盒加熱會(huì)產(chǎn)生有毒有害的物質(zhì)，像聚氯乙烯就是致癌物質(zhì)。
五、酒精
酒中的有毒有害物質(zhì)像乙醇首先就是刺激我們的胃粘膜，長(zhǎng)期的飲酒會(huì)導(dǎo)致胃粘膜壞死甚至脫落，導(dǎo)致胃潰瘍，胃黏膜糜爛等疾病，嚴(yán)重的就是胃癌。
胃癌的前期表現(xiàn)
表現(xiàn)一、反酸
我們的胃是“喇叭”，只要它有一點(diǎn)不舒服，就會(huì)表現(xiàn)出來(lái)，我們的胃也是有門(mén)的，所以你長(zhǎng)期的不良的飲食習(xí)慣，就導(dǎo)致我們的胃的小門(mén)變得松，就是我們的胃的賁門(mén)。從而就會(huì)使胃酸流出使人體產(chǎn)生反酸、惡心、嘔吐的感覺(jué)。胃酸會(huì)腐蝕我們的胃、消化道，口腔等。
表現(xiàn)二、口臭
我們的胃如果出現(xiàn)問(wèn)題，就會(huì)導(dǎo)致食物不能消化，長(zhǎng)期的在胃中存儲(chǔ)，就使食物變質(zhì)產(chǎn)生異味，所以就會(huì)從我們的口腔返出來(lái)，同時(shí)如果我們感染上胃幽門(mén)螺桿菌這些細(xì)菌會(huì)寄生在我們的口腔、牙齦等等地方也會(huì)產(chǎn)生異味。
表現(xiàn)三、胃部不適
我們平時(shí)出現(xiàn)胃部問(wèn)題，不容小視，所以的疾病都是又輕到重，像是噯氣、脹氣、胃痛等癥狀，就說(shuō)明你的胃已經(jīng)出現(xiàn)了問(wèn)題。最好去檢查一下，以防萬(wàn)一。
日常養(yǎng)胃做好三件事
一、茶療
對(duì)于養(yǎng)生的人來(lái)說(shuō)，可能都懂一些喝茶的文化，所以平時(shí)養(yǎng)胃我們可以自制一些養(yǎng)胃茶。
1、自制蒲公英白茉莉茶
自制方法：取蒲公英葉、白茉莉花，按照4:1的比例，做成蒲公英白茉莉茶。
蒲公英：有清熱解毒，消炎祛火的作用，對(duì)于胃脹，胃火，口干、胃炎癥等癥狀都有一定的效果，并且蒲公英中有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有促進(jìn)消化，保護(hù)胃黏膜的作用。
現(xiàn)代研究對(duì)胃潰瘍有治療作用，能使幽門(mén)螺桿菌轉(zhuǎn)陰，潰瘍面愈合、疼痛停止。能明顯減輕應(yīng)激所致的動(dòng)物胃黏膜損傷 ,使?jié)儼l(fā)生率和潰瘍指數(shù)明顯下降。
白茉莉花：性溫，白茉莉花可以中和蒲公英的寒性，有溫胃止痛、理氣解郁、溫中和胃、消腫解毒、之效，常用于脾胃濕濁不化、少食脘悶，腸胃的不適等癥狀。二者搭配，對(duì)于養(yǎng)胃護(hù)胃效果甚佳。
2、黃芪紅棗枸杞茶
材料：黃芪15g、枸杞15g、紅棗15個(gè)、蜂蜜適量。
做法： 1、準(zhǔn)備材料，泡泡洗凈。 2、砂鍋加水，加黃芪、紅棗、枸杞。 3、大火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火熬煮1小時(shí)即可。用濾網(wǎng)濾出茶汁，加蜂蜜拌均勻即可飲用。
黃芪：有養(yǎng)脾胃的功效，性溫和，補(bǔ)氣血。枸杞：補(bǔ)氣血，調(diào)和五臟。
大棗：性暖，溫和，有健脾養(yǎng)胃。蜂蜜：可以保護(hù)胃黏膜，增加腸胃的蠕動(dòng)減輕胃的負(fù)擔(dān)。
第二、食療
（1）蘿卜
有一句話(huà)是這樣形容蘿卜“冬吃蘿卜夏吃姜，不用先生開(kāi)藥方”的說(shuō)法，就是說(shuō)蘿卜是個(gè)好東西，尤其現(xiàn)在這個(gè)季節(jié)。
吃蘿卜有促進(jìn)消化，加快胃的蠕動(dòng)，減輕胃的負(fù)擔(dān)的作用。有養(yǎng)胃保胃的作用，但是建議大家不要晚上吃，盡量是在我們白天有運(yùn)動(dòng)的情況下吃蘿卜。
（2）南瓜
南瓜性溫，入脾胃經(jīng)，南瓜有增加脾胃的虛弱，溫和養(yǎng)胃的效果，還可以預(yù)防和輔助治療胃潰瘍，加速有毒物質(zhì)的排泄。
（3）洋蔥
有數(shù)據(jù)顯示，常常吃洋蔥的人患上胃病的概率要比不吃洋蔥的人低25%，患上胃癌的概率也比較低。臨床上常用于治療外感風(fēng)寒及胃寒等癥，有溫?zé)狃B(yǎng)胃的作用。
（4）、西蘭花
西蘭花中有一種叫做萊菔硫烷的物質(zhì)，對(duì)于抗擊幽門(mén)桿菌有作用。有研究顯示，每天吃西蘭花的患者糞便中幽門(mén)桿菌的抗原水平會(huì)下降40%。而幽門(mén)螺旋桿菌已經(jīng)是導(dǎo)致胃癌的第一大殺手。
第三、運(yùn)動(dòng)
1、揉腹
揉腹可以加快胃的蠕動(dòng)，最好在早晨5點(diǎn)～7點(diǎn)和晚上20點(diǎn)～21點(diǎn)，這時(shí)時(shí)胃大量的分泌胃酸，揉腹可以起到保護(hù)胃黏膜、驅(qū)寒，燃燒脂肪的作用。
2、鼓漱
閉口，用舌沿牙齒邊緣左右攪動(dòng)各24次，閉口鼓腮，做漱口動(dòng)作，待口中津液充滿(mǎn)時(shí)，分三口慢慢下咽。增加胃的功能。
3、按摩小腿肚
小腿肚內(nèi)側(cè)有足太陰脾經(jīng)、按捏這一部位，有助于脾胃的功能的保護(hù)和修復(fù)。小腿肚內(nèi)側(cè)1/3處的肌肉部分，反復(fù)的從上到下，從下到上有脹痛感也是正常的。按摩10-20分鐘。
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女性每個(gè)月都會(huì)經(jīng)歷月經(jīng)，經(jīng)期是每一位女性成熟的標(biāo)志，此段時(shí)間也是女性最為痛苦的階段。那么女性在經(jīng)期中應(yīng)該如何正確的進(jìn)行身體保健，更好的維護(hù)健康呢？其實(shí)在經(jīng)期中也有一定的注意事項(xiàng)和禁忌，如果處理不當(dāng)還會(huì)嚴(yán)重危害女性健康。下面小編就和大家聊一下，經(jīng)期間不能常碰的一些身體部位！
經(jīng)期是每一位女性成熟的標(biāo)志
一、經(jīng)期常碰哪處危害健康
經(jīng)期中的保健方法對(duì)女性健康產(chǎn)生重要的作用，如果方法得當(dāng)則能很好的維護(hù)女性健康。而若不恰當(dāng)?shù)姆椒▌t會(huì)擾亂正常的身體機(jī)能，造成諸多不適！
1、少碰腰部
很多女性面臨經(jīng)期的時(shí)候，身體都會(huì)出現(xiàn)諸多不適的癥狀。其中腰部酸痛則是最容易出現(xiàn)的癥狀之一。然而多數(shù)女性緩解腰痛都會(huì)選擇捶打的方式。
殊不知，這種捶打腰部的方法不僅不能很好的緩解腰部不適的癥狀，同時(shí)還會(huì)嚴(yán)重危害女性健康，造成適得其反的效果。
經(jīng)期中出現(xiàn)腰部酸痛主要是由于盆腔充血而引起的，如果此時(shí)對(duì)腰部進(jìn)行捶打按摩會(huì)造成盆腔中充血更加嚴(yán)重，使得腰部酸脹的感覺(jué)加劇。
同時(shí)，經(jīng)期中通過(guò)腰部捶打的方法來(lái)緩解腰酸還不利于子宮內(nèi)膜剝落之后創(chuàng)面的修復(fù)和愈合，還會(huì)使得經(jīng)血量增多，從而延長(zhǎng)經(jīng)期。
經(jīng)期腰部捶打不利于子宮內(nèi)膜剝落之后創(chuàng)面的修復(fù)
不僅如此，當(dāng)子宮內(nèi)膜上的創(chuàng)面未愈合時(shí)，還常受到外部的捶打刺激，還易造成細(xì)菌感染，導(dǎo)致婦科疾病的產(chǎn)生。
其實(shí)，經(jīng)期中出現(xiàn)腰部酸痛屬于正常的表現(xiàn)，我們只需要多休息，等經(jīng)期癥狀穩(wěn)定之后便會(huì)自動(dòng)消失。因此，希望女性在經(jīng)期中不要隨便對(duì)腰部進(jìn)行捶打按摩，以免造成諸多不良后果。
2、足部
處于經(jīng)期中的女性常會(huì)感到全身異常的疲勞，總是提不起精神，所以總會(huì)有人選擇去按摩來(lái)緩解不適。
其實(shí)，在經(jīng)期中易感到疲勞，是由于體內(nèi)缺鈣而導(dǎo)致的，在此時(shí)期，我們只需多吃一些富含鈣質(zhì)的食物來(lái)緩解便可以了。另外多做一些簡(jiǎn)單的腿部等局部按摩也是極好的緩解疲勞感的有效方法，但是最好避開(kāi)足部按摩，否則會(huì)造成嚴(yán)重的危害。
大家都知道，在足部隱藏了人體諸多的養(yǎng)生穴位，且這些穴位都是和人體內(nèi)的五臟六腑相對(duì)應(yīng)的。
在足部隱藏了人體諸多的養(yǎng)生穴位
足部進(jìn)行按摩能促進(jìn)人體各項(xiàng)機(jī)能的正常運(yùn)行，能很好的疏通全身的經(jīng)絡(luò)，有利于氣血的正常運(yùn)行。
但是，在經(jīng)期中對(duì)足部進(jìn)行按摩，會(huì)促進(jìn)全身的血液循環(huán)，從而影響子宮的正常出血量，這也會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血量增多。
另外，經(jīng)期間女性的身體敏感度相對(duì)于平時(shí)而言要提高很多，此時(shí)子宮的收縮能力也在不斷增強(qiáng)。并且不良的按摩手法還會(huì)擾亂女性原有的一些生理狀況，讓正常的機(jī)體運(yùn)動(dòng)受到影響，給女性身體造成不良的損害。
二、經(jīng)期如何保健
1、食療補(bǔ)充
經(jīng)期中每天身體都處于不斷的流血狀態(tài)，所以說(shuō)在經(jīng)期中女性在飲食方面要尤為重視。其中我們可以通過(guò)多吃一些補(bǔ)血的食物來(lái)維護(hù)女性健康，紅糖水、阿膠、紅棗蓮子等都是尤為適合經(jīng)期中的女性。
此外，我們還需要多喝溫開(kāi)水，多吃一些瓜果蔬菜，在飲食方面以清淡為主，不要吃生冷的食物，以減少子宮充血等不良狀況，并且保持大便通暢。
在飲食方面以清淡為主
2、個(gè)人清潔衛(wèi)生
經(jīng)期中由于經(jīng)血的原因，人體更容易滋生各種細(xì)菌，因此在經(jīng)期中我們需要更加注重局部的清潔衛(wèi)生。
但是經(jīng)期中我們千萬(wàn)不要使用沐浴露、香皂、或是清潔液，這樣會(huì)造成二次細(xì)菌感染以及一些化學(xué)成分會(huì)降低局部的抗菌能力，我們只需用溫水清潔干凈便可。
3、注重身體保暖
經(jīng)期中的女性一定要做好身體的防寒保暖事項(xiàng)，避免寒氣進(jìn)入身體，造成諸多不適癥狀出現(xiàn)。另外對(duì)于一些有痛經(jīng)等不適的人，還要尤為注意腹部和腳部的保暖工作。
我們可以用熱水袋、暖寶貼等對(duì)腹部進(jìn)行保暖，通過(guò)熱力的作用滋養(yǎng)全身，能很好的促進(jìn)經(jīng)血的排出，這對(duì)于預(yù)防子宮肌瘤的產(chǎn)生也發(fā)揮重要作用。
結(jié)語(yǔ)：經(jīng)期是女性最為特殊，同時(shí)也是進(jìn)行身體保健的重要時(shí)期。所以廣大女性朋友，一定要重視起文中所介紹的經(jīng)期不能常碰的兩個(gè)部位。這樣才能更好的維護(hù)女性健康，減少疾病的產(chǎn)生，延年益壽！
揭露關(guān)于月經(jīng)的十大誤傳
作為每月都會(huì)如約而至的親密朋友，月經(jīng)總是或多或少帶給我們一些煩惱，其中有關(guān)它的誤傳也會(huì)直接影響我們的生活。
傳言一：生理期不固定，就不正常。其實(shí)，正常月經(jīng)包括3個(gè)要素：周期21-35天；經(jīng)期2-7天；血量30-50毫升。只要月經(jīng)在上述范圍內(nèi)，就是正常的。
傳言二：吃甜食能治療痛經(jīng)。這種說(shuō)法沒(méi)有科學(xué)依據(jù)，吃太多甜食不但無(wú)法消除生理周期綜合征，反而可能造成血糖不穩(wěn)定，加重不適。
傳言三：結(jié)婚后，痛經(jīng)就會(huì)自然消失。國(guó)外文獻(xiàn)報(bào)道，懷孕生孩子確實(shí)能為一部分女性的痛經(jīng)畫(huà)上終止符，其原因主要是懷孕引起的一些交感神經(jīng)的改變。但不是所有女性都有這個(gè)好運(yùn)氣。
傳言四：經(jīng)期性愛(ài)激發(fā)女性活力。性生活只會(huì)加劇盆腔充血和痛經(jīng)，且經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落，此時(shí)性生活易感染生殖系統(tǒng)疾病。
傳言五：生理期3天就完事，影響當(dāng)媽媽。通常只要在2-7天內(nèi)，都屬正常。只要月經(jīng)周期正常，單純的月經(jīng)量少不影響懷孕。
傳言六：母女經(jīng)期感受相似。月經(jīng)初潮的年齡可能遺傳，但痛經(jīng)遺傳并不是很明顯。
傳言七：經(jīng)血顏色深、有血塊，代表有婦科病。血塊可能是因?yàn)榫米?，?jīng)血不能及時(shí)流出而凝結(jié)成的，顏色也由此變深。
傳言八：熱療，適宜一切生理期不適。熱療的作用在于增加局部血液循環(huán)，減輕墜脹，但不適合所有女性。
傳言九：痛經(jīng)吃止痛藥就好。真的只能靠吃止痛藥解痛的，應(yīng)該去醫(yī)院排除是否是盆腔器質(zhì)性病變導(dǎo)致的繼發(fā)痛經(jīng)。
傳言十：生理期不宜運(yùn)動(dòng)?？梢宰錾⒉?、柔和的體操等輕緩的運(yùn)動(dòng)。
午夜別碰5種食物
1、重口味的東西
重口味的東西，也就是指必須控制鹽、醬油、味噌、醬料等等含有較多鹽分的飲食。不僅限于人體，自然界中濃的東西與淡的東西接觸后，就會(huì)開(kāi)始進(jìn)行中和。
吸收了鹽分過(guò)多的飲食后，血液中的Na與Cl的濃度也會(huì)上升，而奪去體內(nèi)的水分導(dǎo)致尿量變多。水分的攝取量也會(huì)增加，導(dǎo)致半夜必須起來(lái)上廁所，造成睡眠品質(zhì)低下的結(jié)果。
2、大量的牛奶或花草茶
許多報(bào)告顯示，牛奶中所含的鈣質(zhì)與色胺酸能有效助眠，而花草茶有一定的安寧效果，但是其陷阱就是喝太多。
過(guò)度攝取水分，想當(dāng)然半夜就會(huì)想要起來(lái)上廁所。而且因?yàn)樗謹(jǐn)z取過(guò)量導(dǎo)致心神不寧而無(wú)法安眠的話(huà)，就有點(diǎn)本末倒置了。
3、甜食
就醫(yī)學(xué)方面的分析來(lái)看，在睡前攝取甜食與假設(shè)在就寢3小時(shí)前攝取甜食相比，在這3個(gè)小時(shí)之內(nèi)所必須消耗之能量，就會(huì)直接儲(chǔ)存下來(lái)。
但是，甜食不僅會(huì)妨礙減肥。也會(huì)影響到最健康有益的荷爾蒙。飲食過(guò)后血糖會(huì)升高，如果一直持續(xù)這樣的狀態(tài)，就會(huì)對(duì)視網(wǎng)膜、腎臟及末梢神經(jīng)造成傷害。
除此之外，還會(huì)阻礙生長(zhǎng)激素的分泌，這是一種能夠製造肌肉，促進(jìn)骨頭發(fā)育，并有分解脂肪功能的荷爾蒙。
4、油膩的東西
油膩，也就是高脂肪的飲食，不僅所含的能量很多，還需要時(shí)間消化，血糖會(huì)長(zhǎng)時(shí)間處于很高的狀態(tài)。
隔天早上也有可能出現(xiàn)胃灼熱的現(xiàn)象，所以睡前最好減少攝取為佳。
5、酒類(lèi)
常常說(shuō)飲酒后睡覺(jué)，睡眠較淺。其實(shí)這是因?yàn)榫凭幸种浦袠猩窠?jīng)的作用。飲酒后會(huì)感到興奮，但是其實(shí)神經(jīng)是處于休眠的狀態(tài)，所以會(huì)感到容易入睡。
但是，酒精的抑制作用與麻醉不同，短時(shí)間內(nèi)就會(huì)解除抑制，解除后會(huì)加速興奮感。因此容易淺眠。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《咖啡橙汁辛辣食物 生病期間少碰這5種食物》一文，希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“男性養(yǎng)生應(yīng)多吃這七類(lèi)食物”專(zhuān)題供您欣賞！
