你知道怎么做這些魚類瘦身餐嗎？
這些養(yǎng)生知識(shí)你需要知道。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！睂?duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。中醫(yī)養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《你知道怎么做這些魚類瘦身餐嗎？》，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
對(duì)于具有肥胖遺傳傾向的人群淶水，改善飲食習(xí)慣，用魚類來(lái)替代肉類，能較好地控制肥胖哦！
menu 1 檸檬鯖魚刺身
材料（2-3人份）：鯖魚刺身150克、洋蔥1/3個(gè)、檸檬1/6、亞麻仁油適量、鹽和黑胡椒粉少許、蔥花適量。
將罐頭中的鯖魚進(jìn)一步切成薄片后放在碟子上，洋蔥切絲鋪在魚肉上，撒上蔥花，吃的時(shí)候擠點(diǎn)檸檬汁即可
menu 2 蘿卜絲拌油甘魚
材料（2人份）：油甘魚刺身70克、醋2勺、砂糖1茶匙、鹽1克、胡蘿卜20克、白蘿卜200克。
將油甘魚切絲，用醋、砂糖、鹽腌10分鐘，胡蘿卜和白蘿卜也同樣切絲，然后放點(diǎn)鹽去掉水分，將魚和蘿卜的水分隔掉后混合即可。
menu 3 油甘魚拌飯
材料（2人份）：油甘魚70克、紫蘇葉2片、醋4勺、砂糖3茶匙、鹽2克、米飯300克、白芝麻1茶匙、酸姜片20克。
首先將油甘魚用2勺醋、1茶匙砂糖和1克鹽腌10分鐘，紫蘇葉用手撕成小片，將剩下的砂糖和鹽溶解在醋里，導(dǎo)入煮好的米飯中放于常溫中冷卻后，將油甘魚和紫蘇、切絲的醋姜片、白芝麻混合即可。
menu 4 果香燙油甘魚
材料（4人份）：白蘿卜400克、鹽1茶匙、蔥花適量、柑橘類果汁和柚子適量、豆腐300克、油甘魚160克。
將白蘿卜磨碎，剩下的汁液備用，在火鍋中放入1升的水煮沸，加入白蘿卜汁和鹽調(diào)味后，再根據(jù)個(gè)人口味放入適量的柚子切片和柑橘類果汁。然后用來(lái)湯干魚片，將白蘿卜碎和蔥花放在醬油里，就著油甘魚吃。
menu 5 味噌青花魚
材料（2人份）：青花魚罐頭190克、姜末10克、砂糖2勺、味噌3勺、白芝麻1茶匙。
將罐頭青花魚連同醬汁一同放入鍋中，加入姜末和砂糖煮熱，最后加入味噌與白砂糖調(diào)味煮熱即可。
menu 6 泡菜秋刀魚
材料（2人份）：秋刀魚罐頭120克、泡菜80克、芝麻少許、醬油半茶匙、醋少許。
將秋刀魚和泡菜混合后，加入醬油和醋調(diào)味，然后撒上芝麻即可。
menu 7 味噌青花魚蓋飯
材料（1人份）：青花魚罐頭30克、味噌半勺、姜末2克、砂糖1茶匙、白芝麻少許、水2勺、雞蛋1個(gè)、米飯150克、醬油半茶匙、蔥花適量。
將青花魚與姜末、砂糖、味噌、白芝麻混合煮熱后，加入水煮至汁料粘稠，打入雞蛋稍稍煮一下后，即可鋪在煮熟的米飯上，撒上蔥花，淋上醬油即可。
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冬季，北方室內(nèi)溫暖干燥，激情之后很容易口干舌燥，注意性生活之后可別猛灌涼水來(lái)使自己降溫，也別立即洗澡，因?yàn)檫@樣做容易傷腎。
性生活時(shí)不僅男女雙方性器官處于高度充血狀態(tài)，而且人體的許多器官組織都參與了這一特殊的生理過(guò)程，如呼吸、心跳的加速，全身肌肉的運(yùn)動(dòng)，全身皮膚血管擴(kuò)張，排汗增加等等。
有人將性生活比成是一次小規(guī)模體育鍛煉是不無(wú)道理的。性生活后洗澡，不僅會(huì)使人體抵抗力降低，而且還會(huì)為風(fēng)寒濕等病邪侵淫大開方便之門，使免疫力下降，氣血運(yùn)行不暢，循環(huán)障礙，從而誘發(fā)感冒、關(guān)節(jié)炎等疾病。
從中醫(yī)的理論來(lái)講，腎藏精，由于房事之后腎的精氣虧虛，衛(wèi)表不固，毛竅開泄，外邪乘虛而入，致表里合病，虛實(shí)夾雜，古人又稱之夾陰傷寒，如處理不及時(shí)，可有生命之危。因此，性生活后，一定不可猛喝冷水，也不可立即用沖澡。
此外，除了傷腎，性愛(ài)后立即喝冷水，還可能會(huì)突發(fā)胃腸不適或胃絞痛。因?yàn)樾詯?ài)過(guò)程中，胃腸道的血管一直處于擴(kuò)張狀態(tài)，激情過(guò)后，胃腸黏膜充血尚未恢復(fù)常態(tài)，這時(shí)如果喝入冷水就會(huì)使胃腸黏膜突然受驚收縮受到損害。
性愛(ài)后如果汗出較多，可用干毛巾將汗液擦干，適量補(bǔ)充些溫開水，1小時(shí)左右，當(dāng)身體各系統(tǒng)器官的血液循環(huán)恢復(fù)常態(tài)之后，再洗澡或喝冷水為宜。
現(xiàn)在中醫(yī)專家就教你四款有益健康就抗衰老的食譜吧！
一、抗衰老食品：西蘭花
推薦理由：西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來(lái)源。
美味菜式：西蘭花豆酥鱈魚
原料：鱈魚1片、西蘭花、姜、蒜
調(diào)料：豆豉、鹽、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油
做法：
1、鱈魚用適量鹽和料酒腌一下，然后上籠蒸810分鐘，取出待用。
2、鍋內(nèi)放油，下入蔥末、姜末和搗碎的豆豉炒香，再用鹽、味精、胡椒粉調(diào)味，待豆豉炒酥后澆到加工好的鱈魚上。
3、西蘭花用鹽水焯熟，碼在鱈魚周圍即成。
二、抗衰老食品：洋蔥
推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì)，同時(shí)富含鋅。
美味菜式：洋蔥海鮮湯
原料：洋蔥、鮮魷、鮮蝦仁、蟹柳、草菇、雞蛋3個(gè)
調(diào)料：鹽、味精、胡椒粉、料酒、清湯
做法：
1、雞蛋打散，加鹽、味精、胡椒粉、清湯拌勻，上屜蒸熟，取出待用。
2、分別將洋蔥碎、草菇片、海鮮段焯熟，撈起后放在蒸好的蛋上。
3、鍋內(nèi)放清湯，用鹽、味精、胡椒粉、料酒調(diào)味，煮開后澆在海鮮及蛋羹上即成。
注意不要讓水流進(jìn)陰道，特別是例假期間，更要格外小心。每天都要清洗一次。例假期間若經(jīng)血較多，則可適當(dāng)增加清洗次數(shù)。
正確的潔陰方法洗凈雙手，把淋浴器的噴頭對(duì)準(zhǔn)外陰，讓水流由上至下，然后從前向后清洗外陰，再洗大、小陰唇，最后洗肛門周圍及肛門。注意不要讓水流進(jìn)陰道，特別是例假期間，更要格外小心。每天都要清洗一次。例假期間若經(jīng)血較多，則可適當(dāng)增加清洗次數(shù)。值得提倡的十五種洗護(hù)習(xí)慣。
1、天天換內(nèi)褲;天天用溫水清洗一次私處，并盡量用流動(dòng)水沖洗。
2、洗好的內(nèi)褲一定放到太陽(yáng)底下晾曬，否則決不穿到身上;只穿純綿和寬松的內(nèi)褲。
3、例假期間只用淋浴，不使用盆浴;使用衛(wèi)生巾前先洗手，及時(shí)更換衛(wèi)生巾;視月經(jīng)量的多少適當(dāng)增加清洗私處的次數(shù)，但不用洗液。
4、除了例假期間或有特殊情況，如人流后陰道分泌物較多，平時(shí)不輕易用衛(wèi)生巾或衛(wèi)生護(hù)墊;例假期間不過(guò)性生活。
5、不在消毒不嚴(yán)的泳池內(nèi)游泳，游泳后及時(shí)使用專用護(hù)理產(chǎn)品進(jìn)行護(hù)理。
6、到公共廁所入廁時(shí)，從不使用坐式馬桶。
7、每次小便后都用手紙將尿滴擦拭干凈;大便后用手紙由前向后（注意：不是由后向前）擦試干凈，條件允許時(shí)用溫水沖洗肛門。
8、到公用浴室沐浴時(shí)，不借穿他人的拖鞋，沐浴后不直接坐在浴室的椅子上。
9、從不自作主張沖洗陰道，只有在醫(yī)生診斷并要求確實(shí)需要沖洗時(shí)，才根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行沖洗。
10、性生活前后都要清洗私處;盡量使用避孕套避孕，少服用避孕藥;每次過(guò)完性生活都及時(shí)排尿。
11、出差或旅游時(shí)自己攜帶浴盆和毛巾。若沒(méi)有攜帶，只進(jìn)行淋浴，決不使用公用浴盆或與他人共用清洗器和毛巾。
12、家里每個(gè)人都有自己專用的盆洗器具和毛巾;每個(gè)人的盆洗器具和毛巾又是分開專用的，如洗臉、泡腳、洗私處等;不定期對(duì)盆洗器具和毛巾進(jìn)行消毒。
13、從不將鞋墊、襪子與其他衣物一齊放入洗衣機(jī)共洗，而是將它們分開洗，特別是鞋墊、襪子一定與內(nèi)衣、內(nèi)褲分開洗。
14、謹(jǐn)慎使用抗生素，不擅自濫用。
15、每次換下內(nèi)褲后都有意識(shí)地觀察，看有無(wú)異樣，如是否有紅色分泌物;白帶中是否混有血跡，氣味是否惡臭等，若有異樣馬上到醫(yī)院檢查，不拖延。
小貼士洗護(hù)產(chǎn)品購(gòu)買須知使用洗護(hù)產(chǎn)品要理智。購(gòu)買前最好能根據(jù)身體情況咨詢婦科醫(yī)生，選擇適合自己的產(chǎn)品，并掌握科學(xué)的使用方法。市場(chǎng)上的女性護(hù)理產(chǎn)品品種繁多，有外用的，也有內(nèi)外均用的;有男用的，也有女用的;有少女型的，也有成熟型、經(jīng)期型的，但無(wú)論那種產(chǎn)品，都要經(jīng)過(guò)衛(wèi)生部的嚴(yán)格審批，購(gòu)買時(shí)可以通過(guò)包裝上的批號(hào)來(lái)辨認(rèn)，然后選擇自己需要的品種。如消字型屬于消毒品類，指用化學(xué)、物理、生物的方法消滅或消除環(huán)境中的致病微生物，以達(dá)到殺菌消毒的目的;藥字型為藥品類，需詳細(xì)注明主要成分、功效、用途、使用方法等，應(yīng)在醫(yī)院和藥房銷售。為了安全起見(jiàn)，一定要去正規(guī)藥店，購(gòu)買經(jīng)過(guò)國(guó)家相關(guān)機(jī)構(gòu)鑒定，正規(guī)廠家生產(chǎn)的品牌，以免賣到假冒偽劣產(chǎn)品。
春季坐月子注意事項(xiàng)：
春季各種病菌猖狂繁殖，要保護(hù)好母子不受病菌的感染和入侵。建議常常給新媽媽的房間通風(fēng)，不要讓剛從外面回來(lái)的爸爸或其他人直接接觸自己和寶寶，要讓他們先洗手和洗臉后才可以靠近?；加懈忻盎騻魅静〉娜俗詈貌灰屗麄円?jiàn)自己和寶寶，如果真要見(jiàn)，要做好防護(hù)措施，如：戴口罩等等。
夏季坐月子注意事項(xiàng)：
夏季天氣炎熱，新媽媽容易出汗，要勤洗澡，保持皮膚的清潔。但是，不要貪涼，也不要吃冷食，不能用冷水洗臉洗手等等。
秋季坐月子注意事項(xiàng)：
秋季天氣干燥，灰塵較多，可在屋里安裝加濕器，加濕空氣的同時(shí)還可以凈化空氣。此外，早晚溫差大，要注意多穿一件衣服。睡覺(jué)前要檢查門窗是否關(guān)嚴(yán)，以免夜里受涼感冒。
冬季坐月子注意事項(xiàng)：
冬季空氣干燥寒冷，容易引起過(guò)敏性疾病，因此要注意通風(fēng)。就算是天氣寒冷也要每天至少有20分鐘的時(shí)間開窗換氣。在房間里使用電或煤等取暖用品時(shí)，更加需要經(jīng)常開窗換氣。開窗換氣時(shí)媽媽和寶寶可以先轉(zhuǎn)移到別的房間里，等室內(nèi)的溫度回升后再回房。
不同時(shí)節(jié)的坐月子方法和注意事項(xiàng)是不同的，切不可一視同仁。
小編推薦：房事過(guò)度的癥狀及進(jìn)補(bǔ)方法
火鍋食物有五高，長(zhǎng)期食用可致營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、胃黏膜損傷和毒性物質(zhì)蓄積，從而誘發(fā)或加重脂肪肝、冠心病、糖尿病、高血壓、消化性潰瘍、胃黏膜病變、胃癌等。這五高對(duì)人體有何影響呢？
1、毒性物質(zhì)含量高火鍋中的水一直沸騰著，很多食物在火鍋里反復(fù)煮，在高溫中相互之間會(huì)發(fā)生一系列化學(xué)反應(yīng)，所產(chǎn)生的有毒物質(zhì)就會(huì)在食用者體內(nèi)蓄積，久而久之會(huì)使食用者中毒。
2、含糖量高糖類吃得過(guò)多，熱量過(guò)剩，多余的部分就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)，從而誘發(fā)或加重脂肪肝、冠心病、糖尿病、高血壓、肥胖癥，并加速衰老進(jìn)程。
3、蛋白質(zhì)含量高無(wú)論是動(dòng)物蛋白還是植物蛋白，成年男子每天攝入70～100克、女子60～90克以上，就會(huì)造成浪費(fèi)，不但對(duì)身體健康無(wú)益，反而破壞體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)素的平衡，影響鈣的吸收和利用。
4、調(diào)味品含量高火鍋湯料中所含大量的花椒、辣椒、胡椒、生姜、食鹽等，對(duì)胃黏膜有強(qiáng)烈的刺激性，常吃可致胃黏膜損害，甚至誘發(fā)或加重消化性潰瘍、胃黏膜病變、胃癌等。
5、脂肪含量高吃火鍋用植物油不是很香，因此多用排骨、魚、雞肉、羊肉以及其他肉類，其中的脂肪含量均很高，常吃火鍋引起高脂血癥及脂肪肝、冠心病、糖尿病、高血壓等疾病是很自然的事。
由此可以看出，一是火鍋不能多吃；二是有禁忌癥者盡量不要吃；三是要吃就得根據(jù)自身情況作出適當(dāng)調(diào)整，如改麻辣為三鮮等等。
自家的廚房里看看有沒(méi)有這幾種能夠防病治病的食物。這些能治病的食物可都是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｒ?jiàn)的，而且個(gè)個(gè)都是食物醫(yī)生，能夠幫助你治病各種病癥，可千萬(wàn)不能小看它們。
內(nèi)科醫(yī)生
啤酒-心臟病
實(shí)驗(yàn)證明，如保持1天喝1杯啤酒，就會(huì)大大降低患心臟病的可能性。必須提醒大家的是，啤酒可以治病也可致病，關(guān)鍵是飲用的量。如果每天飲1杯就可預(yù)防心臟病，1天飲兩杯或以上反而會(huì)引發(fā)心血管疾患。
橘子汁-高血壓
橘子汁中含有豐富的鉀、鈣和維生素C，有助血壓的下降。因此，養(yǎng)成經(jīng)常飲用橘子汁的習(xí)慣，有助保持正常血壓，同時(shí)也減少了由高血壓引發(fā)心臟病的危險(xiǎn)。
杜仲雄花茶--高血壓
百草之中，杜仲為貴;杜仲上下，雄花為尊。杜仲雄花含80多種天然活性成分，具有數(shù)十種保健功能，強(qiáng)肝、補(bǔ)腎、通便、安眠、降三高五大效果尤為顯著！生命方程杜仲雄花茶由100%杜仲雄花蕊精制而成，絕不含咖啡因和單寧，不僅不會(huì)升高血壓，還能調(diào)節(jié)血壓至正常;是降血壓功能非常強(qiáng)大的養(yǎng)生保健茶王。
魚-哮喘
研究發(fā)現(xiàn)，多吃魚可以潤(rùn)肺、補(bǔ)肺，從而可以緩解哮喘病的癥狀。這是因?yàn)轸~肉中含有豐富的鎂元素，就像在急診室里醫(yī)生會(huì)用合鎂類藥物來(lái)緩解哮喘癥狀一樣。對(duì)于患哮喘的病人，醫(yī)生建議：最好每日3餐中至少吃1次魚類或其他海產(chǎn)類食物。
生姜粉-惡心
惡心一般由低血糖造成，生姜能讓血液保持一定含糖水平。如果暈車，不妨帶上一些生姜粉，提前服用可以很好地預(yù)防頭暈和嘔吐。
糖-打嗝
打嗝雖不是什么大病，但久嗝不止還是很煩人的。可以試一試在舌頭下面放一勺糖。這種做法的科學(xué)解釋還不很清楚，有的醫(yī)生說(shuō)，糖可以刺激喉嚨后側(cè)的神經(jīng)，而一旦神經(jīng)受到刺激，就會(huì)中斷某些神經(jīng)信號(hào)，其中包括引起打嗝的膈神經(jīng)。
玉米-腎炎
玉米有利尿消腫、降壓作用，日本民間用玉米1份，加熱3份煎湯代茶，早晚飲服，治療慢性腎炎水腫。
茶-頭痛
頭疼一般多由血管變化而起，此時(shí)喝杯茶，茶中的咖啡因可以抑制血管收縮，減輕頭痛。
杏仁巧克力記憶減退
裹在巧克力里面的杏仁含有維生素E，可有效延緩大腦因年齡導(dǎo)致的衰老問(wèn)題。
給0-3個(gè)月的新生兒做撫觸成為近年來(lái)流行的一種新的育兒方法，剛出生的寶寶通過(guò)和媽媽親密的按摩接觸，不僅能促進(jìn)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育、增加睡眠和飲食，還能增進(jìn)母子間的情感交流，為寶寶的健康成長(zhǎng)營(yíng)造一種溫馨氛圍。
但做撫觸也要在合適的條件下進(jìn)行，專家特意叮囑：做撫觸不僅要注意手法，更要控制時(shí)間，一般不要超過(guò)30分鐘;當(dāng)寶寶不配合時(shí)媽媽按摩時(shí)，應(yīng)該馬上讓孩子休息。
為了讓媽媽們掌握好撫觸要領(lǐng)，專家提出了撫觸四要四不要的注意事項(xiàng)。
正確做法：
1.保持房間溫度要在25℃左右，還要保持一定濕度。
2.居室里應(yīng)安靜、清潔，可以播放一些輕柔的音樂(lè)，營(yíng)造愉悅氛圍。
3.最方便做撫觸的時(shí)候是在寶寶沐浴后或給寶寶穿衣服的過(guò)程中。
4.在做撫觸前媽媽應(yīng)先溫暖雙手，倒一些嬰兒潤(rùn)膚油在掌心，這樣?jì)寢尯苋菀子檬终喝?，注意不要將油直接倒在寶寶皮膚上。
媽媽雙手涂上足夠的潤(rùn)膚油，輕輕在寶寶肌膚上滑動(dòng)，開始時(shí)輕輕按摩，然后逐漸增加壓力，讓寶寶慢慢適應(yīng)按摩。
錯(cuò)誤做法：
1.不要在寶寶吃得不飽或過(guò)飽的時(shí)候進(jìn)行，否則在撫摸時(shí)容易造成孩子腹部不舒服。
2.對(duì)新生兒，每次按摩15分鐘即可，稍大一點(diǎn)的寶寶，約需20分鐘左右，最多不超過(guò)30分鐘。一般每天進(jìn)行三次。一旦寶寶開始出現(xiàn)疲倦、不配合的時(shí)候，就應(yīng)立即停止。因?yàn)槌^(guò)30分鐘，新出生的寶寶就覺(jué)得累，開始哭鬧，這時(shí)候媽媽就不該勉強(qiáng)孩子繼續(xù)做動(dòng)作，讓他休息睡眠后再做撫觸。
3.4~7個(gè)月時(shí)的寶寶開始爬行。這時(shí)他有了更多的活動(dòng)，也就不再需要過(guò)多的撫觸。
撫觸的基本手法：撫觸沒(méi)有固定動(dòng)作，媽媽可以根據(jù)寶寶當(dāng)時(shí)的情緒狀態(tài)變換動(dòng)作，要以適應(yīng)寶寶高興的狀態(tài)為原則。
1.頭部按摩：輕輕按摩寶寶頭部，并用拇指在寶寶上唇畫一個(gè)笑容，再用同一方法按摩下唇。
2.胸部按摩：雙手放在寶寶兩側(cè)肋線，右手向上滑向?qū)殞氂壹纾購(gòu)?fù)原。左手以同樣方法進(jìn)行。
3.腹部按摩：按順時(shí)針?lè)较虬茨殞毟共浚谀氿栉疵撀淝安灰茨Α?/p>
4.背部按摩：雙手平放在寶寶背部，從頸向下按摩，然后用指尖輕輕按摩脊柱兩邊的肌肉，再次從頸部向底部運(yùn)動(dòng)。
5.上肢按摩：將寶寶雙手下垂，用一只手捏住其胳膊，從上臂到手腕輕輕扭捏，然后用手指按摩手腕。用同樣方法按摩另一只手。
6.下肢按摩：按摩寶寶的大腿、膝部、小腿，從大腿至踝部輕輕擠捏，然后按摩腳踝及足部。在確保腳踝不受傷害的前提下，用拇指從腳后跟按摩至腳趾。
（1）飲用帶活性菌的酸牛奶可維護(hù)人體腸道健康和有較好的美容作用，酸牛奶及其牛奶中的脂肪可以增強(qiáng)人體的免疫系統(tǒng)功能；
（2）牛奶具有滑腸、潤(rùn)燥之功能，對(duì)有習(xí)慣性便秘的人可緩解便秘或達(dá)便暢之效；
（3）牛奶有降低人體內(nèi)膽固醇的作用；
（4）常飲牛奶，能幫助人預(yù)防動(dòng)脈硬化；
（5）牛奶中的鉀，可使動(dòng)脈血管在高壓時(shí)保持穩(wěn)定，而盡量減少中風(fēng)的危險(xiǎn)；
（6）牛奶中的鐵、銅和維生素A有抗面部衰老之作用；
（7）牛奶中的鐵、銅和卵磷脂能減緩大腦的衰老；
（8）牛奶中的鈣，能造骨和堅(jiān)固骨骼與牙齒，或可減少骨質(zhì)疏松病的發(fā)生；
（9）牛奶具有一定的排毒作用，它可以阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘；
（10）牛奶中的鋅能使傷口盡快愈合；
（11）牛奶中的維生素A能提高人的視力；
（12）牛奶中的色氨酸，能幫助睡眠；
（13）牛奶具有刺激膽囊排空的作用，即是膽結(jié)石的最好的預(yù)防良劑。牛奶雖然具有上述多種的保健功能與作用，但它并不是藥，它不可能直接性地醫(yī)治某一種疾病，消費(fèi)者千萬(wàn)不要把牛奶視為能治百病的靈丹妙藥。
牛奶出補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)之外還有許多特殊的作用，傳說(shuō)埃及艷后用牛奶入浴，讓皮膚更美麗光滑?，F(xiàn)代人也認(rèn)識(shí)到多喝牛奶能夠吸收鈣質(zhì)，保持健康骨架。但是超出你想象的是牛奶還能夠助性，的確想不到吧！
試管實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，以牛奶中的特殊脂肪成分為原料的凝膠物，能夠在短短五分鐘內(nèi)就能夠殺死愛(ài)滋病毒、皰疹病毒、和梅毒。同時(shí)也能夠在十分鐘內(nèi)減緩精子的活動(dòng)力。
動(dòng)物實(shí)驗(yàn)結(jié)果也顯示，牛奶中的這種特殊成分沒(méi)有刺激性副作用，也沒(méi)有毒性反應(yīng)。因此研究人員相當(dāng)有信心把這項(xiàng)成份發(fā)展為防治性病和避孕之用的醫(yī)藥品。
患有帶狀皰疹的患者在日后就算治療好也會(huì)留下一點(diǎn)后遺癥，癥狀輕的會(huì)痛上幾個(gè)月，要是嚴(yán)重的患者痛上里面也是說(shuō)不準(zhǔn)的，而且后期的疼痛敢特別難受，一般人忍受不了，不僅難忍還會(huì)影響生活。那么帶狀皰疹疼痛要怎么緩解呢?
一、帶狀皰疹患者在發(fā)病前如何確診?
.患者在發(fā)病前由于沒(méi)有出現(xiàn)紅點(diǎn)或水泡，往往會(huì)誤診，如胸前誤為心臟病，腰部誤為結(jié)石，結(jié)果貽誤了治療時(shí)機(jī)，那么，疹前如何確疹呢?①疼痛在身體的一側(cè);②疼痛是跳動(dòng)性的刺痛;③疼痛部位不固定;④疼痛部位有發(fā)熱感;⑤疼痛在夜間12點(diǎn)至零晨3點(diǎn)加劇者，因皰疹病毒有“認(rèn)時(shí)性”。若符合上述五個(gè)條件者一般可診斷為隱蔽性帶狀皰疹，用藥后如出現(xiàn)皮疹及疼痛減輕者就更證明是此病，如不出現(xiàn)皮疹或疼痛一點(diǎn)都不減輕者，則應(yīng)去醫(yī)院檢查確診。
二、帶狀皰疹病毒有哪四大特點(diǎn)?
1、嗜食性(即喜食神經(jīng)外周皮的粗纖維，使神經(jīng)線外露，這是引起后遺神經(jīng)痛的根本原因);
2、游走性，導(dǎo)致反復(fù)時(shí)可能在別處出現(xiàn)皮疹;
3、喜熱性，皮疹熱敷越壞，宜冷敷;
4、認(rèn)時(shí)性，在夜12~3點(diǎn)活動(dòng)厲害，故睡覺(jué)中間如痛醒，則必須加抹藥。
三、皰疹過(guò)了中線危險(xiǎn)嗎?
民間有“蛇窩瘡”連成一圈就完了的說(shuō)法是不科學(xué)的，這只是輕重之分。帶狀皰疹絕大多數(shù)人只發(fā)生在一側(cè)，但少數(shù)也有過(guò)中線的。皮疹過(guò)了半線，說(shuō)明病情嚴(yán)重一些，治愈的時(shí)間延長(zhǎng)一些而已，只要積極治療，根本沒(méi)有危險(xiǎn)的。
四、患者出現(xiàn)奇癢怎么辦?
一般患者在用藥1~2個(gè)療程后，治愈前會(huì)出現(xiàn)癢感，這是體內(nèi)生成了一種叫“組胺”的致癢物質(zhì)，一般可抹藥后加冷敷既可解決，約需1~2周時(shí)間。但少數(shù)患者由于體內(nèi)生成的“組胺”過(guò)多，就會(huì)出現(xiàn)難忍的奇癢。怎么辦?
1、在癢時(shí)患者可加抹爐甘石洗劑(每日2~3次)或加抹醋泡止癢劑。
2、若外抹未解決問(wèn)題，則可內(nèi)服阻止“組胺”生成的藥劑(開瑞坦)(每日早飯后半小時(shí)服一片，一天一次，若胃感不適，則可二天服一片)。
3、如還未解決，則可能是慢性神經(jīng)炎(每日三次服VB1，飯后服，一天三次，長(zhǎng)期服用)。
4、如還未解決則可能患了老年掻癢癥，應(yīng)到中醫(yī)或皮膚科疹治。
便秘可引發(fā)心理問(wèn)題
一般來(lái)說(shuō)，正常人每天大便次數(shù)為1、2次或2、3天排便1次，多數(shù)人會(huì)在清晨起來(lái)或者早飯后排便。出現(xiàn)以下3種情況就說(shuō)明人便秘了：排便次數(shù)太少，如3天才排便一次或每周排便少于3次；糞便干結(jié)而且量少；排便不暢，很費(fèi)力、很困難。
發(fā)生便秘可不僅僅是排便比較費(fèi)勁那么簡(jiǎn)單，它還會(huì)帶給便秘者心理負(fù)擔(dān)，甚至導(dǎo)致患者心理障礙，有的患者在就診時(shí)甚至因此說(shuō)出了活著沒(méi)勁的話，可見(jiàn)便秘給患者心理造成的巨大負(fù)擔(dān)。
此外，因?yàn)榧S便干燥、排便困難，還會(huì)直接引起或加重直腸炎、肛裂、痔等肛門直腸病。硬的糞塊壓迫腸壁常形成潰瘍，便血，嚴(yán)重者可引起腸穿孔。因便秘而用力增加腹壓，屏氣使勁排便造成的心、腦血管疾病發(fā)作的事情也不少見(jiàn)，便秘常會(huì)引起心絞痛、心肌梗塞發(fā)作、腦出血、中風(fēng)猝死等。由于糞便不能及時(shí)排出，有害物質(zhì)被吸收還可能引起胃腸神經(jīng)功能紊亂，而食欲不振、腹脹滿、噯氣、口苦、肛門排氣多也是便秘者經(jīng)常遇到的問(wèn)題。更讓一些便秘者苦惱的是，由于長(zhǎng)時(shí)間用力排便導(dǎo)致直腸疲勞，肛門收縮過(guò)緊及盆腔底部痙攣性收縮，還會(huì)造成不射精或性欲減退、性生活沒(méi)有高潮。
飲食情緒等導(dǎo)致便秘
導(dǎo)致便秘的原因比較復(fù)雜，首先是飲食習(xí)慣上，如飲食過(guò)于精細(xì)少渣，如粗糧吃得少，食物中缺乏食物纖維，就容易便秘。其次，身體內(nèi)液體攝入不足也是導(dǎo)致便秘的重要原因，如水喝得少。
另外，過(guò)分緊張，或是因?yàn)槊β祷蚱渌蚝鲆暠阋馕窗磿r(shí)排便；或生活習(xí)慣突然改變，如到國(guó)外或外地旅游；或是肛門有疼痛性疾病、習(xí)慣性使用瀉藥、習(xí)慣性灌腸，都會(huì)影響腸黏膜，造成人不能規(guī)律排便，導(dǎo)致便秘。
一些全身性疾病導(dǎo)致的動(dòng)力不足也會(huì)導(dǎo)致便秘，因此久病體弱、長(zhǎng)期臥床、營(yíng)養(yǎng)不良、肥胖者或老人更容易便秘。此外，已經(jīng)明確會(huì)導(dǎo)致便秘的疾病還包括甲狀腺功能減退、甲狀旁腺功能亢進(jìn)、低鉀血癥、慢性鉛中毒、尿毒癥、充血性心力衰竭、縮窄性心包炎、門脈高壓癥等。
一些精神和心理因素也被證明和便秘有關(guān)，如精神性厭食、憂郁癥、抑郁、焦慮、強(qiáng)迫觀念及行為、精神分裂癥等，減肥過(guò)度吃得太少的人也容易便秘。還有一些藥物也會(huì)引起便秘，如嗎啡、顛茄、各種鈣片、抗高血壓藥、抗抑郁藥、肌肉松弛劑等。
除了上述原因，隨著年齡增長(zhǎng)帶來(lái)的衰老導(dǎo)致的各種問(wèn)題，老人隨著年齡增長(zhǎng)各種機(jī)能減退，如食量和體力活動(dòng)減少，胃腸道分泌消化液量減少，腸管的張力和蠕動(dòng)減弱、參與排便的肌肉張力低下，都導(dǎo)致對(duì)排便的推力不夠，引起慢性便秘。老人容易患上的慢性疾病也和便秘直接相關(guān)，如糖尿病、腸道腫瘤、營(yíng)養(yǎng)不良、長(zhǎng)期臥床等。
養(yǎng)成規(guī)律根治便秘
一旦出現(xiàn)便秘尤其是老人便秘，張?zhí)┎ㄗh，老年人可以先自我調(diào)整。如果原因不清楚，應(yīng)及早去醫(yī)院檢查，明確便秘原因，可以查查便常規(guī)，有必要的還要做結(jié)腸鏡檢查等，除外一些嚴(yán)重的情況。
在選擇服用瀉藥時(shí)，專家提醒，服藥要從小劑量開始，盡量減少用藥次數(shù)，最好晚上服用瀉藥，通便藥最好幾種交替使用，別老使用同一種藥物，否則會(huì)影響使用效果。專家還強(qiáng)調(diào)，藥物種類的選擇、劑量和使用方法應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。除了藥物治療外，對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間便秘患者，目前醫(yī)學(xué)上還可以使用腸道水療機(jī)幫助患者解決便秘問(wèn)題。而對(duì)于頑固性便秘，可考慮手術(shù)，但通過(guò)手術(shù)治療的目前比較少。
要預(yù)防便秘，首先要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，管住自己的嘴，多吃一些有利排便的食物，如多吃富含纖維的食物，多吃含麥麩多的粗制面粉、糙大米、玉米、燕麥、大豆、薯類，還要多吃水果和蔬菜，重視足量飲水，如早晨起來(lái)喝杯白開水對(duì)改善便秘有好處，平常也要注意主動(dòng)多喝水。尤其老人每天多喝水，不但對(duì)預(yù)防便秘有好處，而且對(duì)預(yù)防心腦血管疾病發(fā)作也很有好處。
專家指出，人往往不能想排便就排便，養(yǎng)成規(guī)律則有利于排便及預(yù)防便秘。專家建議人們每天在差不多的時(shí)間去排便。鑒于大腸的運(yùn)動(dòng)常在晨起和餐后出現(xiàn)，因此最好在早晨起床后或早餐后主動(dòng)去排便，以形成條件反射；如果習(xí)慣晚上排便，最好在晚飯后。千萬(wàn)不能無(wú)故拖延大便時(shí)間，不要因?yàn)橛行┦虑槿藶榈乜刂婆疟愀?，以免排便反射減弱，引發(fā)便秘。
總之，多動(dòng)對(duì)于預(yù)防便秘是很有好處的，要調(diào)整生活節(jié)奏，工作應(yīng)適度，勞逸結(jié)合，避免久坐少動(dòng)和精神高度集中。要增加運(yùn)動(dòng)，根據(jù)自身狀況適量運(yùn)動(dòng)，如深呼吸、腹部運(yùn)動(dòng)、轉(zhuǎn)腰屈腿、走步、跑步、打太極拳等。如果做上述活動(dòng)困難的，可進(jìn)行腹式呼吸鍛煉及腹部按摩，即起床前及睡前用兩手依順時(shí)針?lè)较?，即腸管正向蠕動(dòng)方向推揉腹部。
不少M(fèi)M都會(huì)經(jīng)常的梳頭，因?yàn)閷?duì)她們來(lái)說(shuō)經(jīng)常梳頭的好處就是可以保持頭發(fā)的順滑，可以讓自己的發(fā)型更加的漂亮！但是，梳頭除了保持整潔的形象外，更重要的是有利于養(yǎng)生！那么，梳頭養(yǎng)生都有哪些好處呢
1.舒經(jīng)活血。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：頭是諸陽(yáng)之首，諸陽(yáng)所會(huì)，百脈相通。人體的重要經(jīng)脈和四十多個(gè)穴】位，以及十多處特殊刺激區(qū)均聚于此。經(jīng)常用梳子梳理頭發(fā)，能疏通經(jīng)絡(luò)，活血化淤，改善頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)。用腦過(guò)度感覺(jué)疲倦時(shí)，梳頭數(shù)分鐘，則會(huì)感到輕松舒適。
2.滋潤(rùn)秀發(fā)。古曰發(fā)為血之余，常梳發(fā)還可使頭發(fā)根部血液循環(huán)加快，細(xì)胞得到充分營(yíng)養(yǎng)，從而令發(fā)根堅(jiān)固。現(xiàn)代研究也表明，頭是五官和中樞神經(jīng)所在，經(jīng)常梳頭能加強(qiáng)對(duì)頭面的磨擦，疏通血脈，改善頭部血液循環(huán)，使頭發(fā)得到滋養(yǎng)，烏黑光潤(rùn)，牢固發(fā)根，防止脫發(fā)。
3.保健提神。多梳頭不僅能夠保護(hù)頭發(fā)，對(duì)人體更是多多益善：不僅能夠聰耳明目，緩解頭痛，預(yù)防感冒；可促進(jìn)大腦和腦神經(jīng)的血液供應(yīng)，有助于降低血壓，預(yù)防腦溢血等疾病的發(fā)生；還有利于健腦提神，解除疲勞，防止大腦老化，延緩腦衰老。
4.清潔頭發(fā)。當(dāng)然，梳頭作為保持美發(fā)不可缺少的日常修整之一，梳發(fā)可以去掉頭及頭發(fā)上的浮皮、臟物、污垢、皮脂腺和汗腺的分泌物，以及夾雜在其中的微生物，使頭部保持清潔，促進(jìn)頭部的皮脂腺分泌，改善頭部皮膚的新陳代謝。
梳頭養(yǎng)生 方法有講究
既然梳頭養(yǎng)生有這么多好處，那么梳頭要怎么效果才更好？
1.每天早晚用雙手伸開手指，指尖觸及頭皮，一般順經(jīng)絡(luò)的走向?yàn)橐?，從額前正中開始，以均勻的力量（不感到疼痛為宜），向頭部、枕部、頸部梳劃，然后再梳劃左右兩側(cè)，動(dòng)作稍快為好。一般每次梳100下左右，如頭癢或出現(xiàn)少量脫發(fā)，則可每次增加100下。
2.用手掌和指尖從發(fā)際前的印堂穴中線經(jīng)前頂百會(huì)穴，直至后發(fā)際的天玉枕穴、天柱穴；兩側(cè)經(jīng)頭維、率谷、天沖，直至風(fēng)池、鳳府、四神聰、啞門等穴，輕輕拍打數(shù)十遍。
3.用指尖按摩以上穴位密集的后腦和側(cè)腦。這樣的梳理、拍打、按摩可提高腦力，防止衰老，對(duì)頑固性失眠癥以及頸部酸痛等癥有一定效果。
當(dāng)然，梳頭除用手指外還可用梳子，梳子以木梳為好，其中以竹為原料的密齒梳子效果最好。梳頭時(shí)應(yīng)用力均勻，不宜硬拉，以免損傷毛囊，使毛發(fā)折斷、脫落。不過(guò)需要提醒各位MM的是，梳頭用的梳子清潔與否，也非常重要的，有許多頭皮病都是由梳子作媒介傳染的，因?yàn)槲酃噶粼谑嶙由蠒r(shí)間一久，會(huì)發(fā)生化學(xué)變化，所以梳子要勤洗。洗梳子的方法是先在肥皂水里浸上十分鐘，然后用舊牙刷擦洗，洗過(guò)再用清水沖沖，然后插在筒子里或杯子里。如果發(fā)現(xiàn)梳齒彎曲不直，應(yīng)當(dāng)另?yè)Q一把。
春夏秋冬四時(shí)各有顯著特點(diǎn)，春氣溫，主生；夏氣熱，主長(zhǎng)；秋氣涼，主收；冬季寒，主藏。冬季主寒主藏，意思是冬天氣候轉(zhuǎn)為寒冷，植物枯萎，河流結(jié)冰，動(dòng)物蟄伏，萬(wàn)物封藏。那么，冬季到底該如何養(yǎng)生呢？中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》中論述：冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無(wú)擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無(wú)泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。這段話告訴人們，冬季養(yǎng)生要以閉藏為主，睡眠應(yīng)當(dāng)早睡晚起，起床的時(shí)間最好在太陽(yáng)出來(lái)之后；穿衣居處應(yīng)當(dāng)避寒保暖；冬季要使精神安定，神志靜藏，目的是讓人體的陽(yáng)氣收斂于內(nèi)而不外泄。如果違背這個(gè)規(guī)律，就容易惹病上身。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為人應(yīng)當(dāng)順應(yīng)四季變化，在冬季應(yīng)首先注意保暖。保暖不單純是衣物的增減，還有居室要溫暖適度。近年來(lái)一些東北老年人一到冬季就遷徙到海南島過(guò)冬，主要目的就是避寒，利用氣候差異來(lái)防治心腦血管、咳嗽哮喘等疾病的發(fā)生，堪稱北病南治。
說(shuō)起冬季疾病，最普通的還是風(fēng)寒感冒，人體抵御外邪的第一道屏障就是肌膚，中醫(yī)學(xué)稱之為皮膚腠理。而冬季最常見(jiàn)的病邪是風(fēng)寒之邪，如果衣服單薄或居所寒冷，人體就容易感受風(fēng)寒之邪的侵襲，而患風(fēng)寒感冒。冬季保暖應(yīng)當(dāng)護(hù)兩頭而圍住腰，護(hù)兩頭是指頭部保暖和足部保暖；圍住腰是指腰部的保暖，因?yàn)檠悄I之外府，腰受寒易使腎很受傷。
冬季患風(fēng)寒感冒后，可用些散寒解表的藥物，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用麻黃湯、小青龍湯等。感冒有風(fēng)寒、風(fēng)熱的區(qū)別，中藥有寒涼性和溫?zé)嵝缘牟町?，患了風(fēng)寒感冒卻誤用治療風(fēng)熱感冒的藥物（如銀翹解毒丸、羚翹解毒丸之類），這不僅不能治病，反而會(huì)使病程延長(zhǎng)。同時(shí)，冬季因寒冷而易誘發(fā)或加重一些疾病，如高血壓、冠心病、腦中風(fēng)、哮喘、糖尿病等。應(yīng)根據(jù)自己的身體情況，及時(shí)檢查、監(jiān)測(cè)各項(xiàng)指標(biāo)，一旦異常需及時(shí)就醫(yī)。
需要提醒的是，我國(guó)東北地區(qū)心腦血管疾病高發(fā)，特別是地處高緯度的黑龍江省，腦中風(fēng)、心臟病的發(fā)病率居全國(guó)首位，而寒冷就是最重要的誘因之一。合理膳食及戒煙限酒同樣有助于人們順利度過(guò)嚴(yán)冬。飲食應(yīng)以滋陰潛陽(yáng)、增加熱量為主，溫食忌硬，增苦少咸。切忌為了抵御嚴(yán)寒，進(jìn)食大量高熱量、高鹽食物，飲用烈性酒，結(jié)果導(dǎo)致肥胖、高血壓、高血糖和動(dòng)脈硬化等。
若在一個(gè)病人身上，同時(shí)存在高血壓、肥胖、血脂異常、高血糖等情況，醫(yī)學(xué)界稱之為代謝綜合征，其嚴(yán)重危害人類健康，甚至危及生命。若想遠(yuǎn)離可怕的代謝綜合征，就應(yīng)當(dāng)合理飲食，拒絕煙酒，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。俗話說(shuō)：冬天動(dòng)一動(dòng)，少生一場(chǎng)?。欢鞈幸粦?，多喝藥一碗。事實(shí)證明，冬季多參與室外活動(dòng)，使身體受到適當(dāng)?shù)暮浯碳?，可使心臟跳動(dòng)加快，呼吸加深，體內(nèi)新陳代謝加強(qiáng)，身體產(chǎn)生的熱量增加，有益健康。
