多走路、多喝水…以為養(yǎng)生？可能是養(yǎng)??！國(guó)醫(yī)大師道出長(zhǎng)壽智慧
多喝水多運(yùn)動(dòng)是養(yǎng)生嗎。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生常識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“多走路、多喝水…以為養(yǎng)生？可能是養(yǎng)病！國(guó)醫(yī)大師道出長(zhǎng)壽智慧”，希望能為您提供更多的參考。
鍛煉、注意飲食、吃保健品……生活條件越來(lái)越好，人們對(duì)健康的需求就越來(lái)越注重。
但是，有些養(yǎng)生方式，只是看上去很健康，實(shí)際上對(duì)身體是有危害的。
這些錯(cuò)誤的養(yǎng)生方法，你別再繼續(xù)做了。
五谷雜糧粉：讓血糖快速上升
都說(shuō)吃五谷雜糧更健康，市場(chǎng)上也出現(xiàn)了不少五谷雜糧的養(yǎng)生粉。
粉類(lèi)食物的顆粒越細(xì)碎，質(zhì)地越柔軟，加熱糊化越徹底，它的消化速度就越快，則吸收速度也會(huì)快，短時(shí)間內(nèi)大量被吸收的葡萄糖涌進(jìn)血管當(dāng)中，就會(huì)造成血糖的快速上升。
無(wú)論有沒(méi)有糖尿病，都不建議多吃。特別是患有高血糖的患者，也應(yīng)該避免吃五谷雜糧粉。
小康妹兒提醒：
對(duì)需要控制血糖的人來(lái)說(shuō)，雜糧烹調(diào)時(shí)間越長(zhǎng)，血糖反應(yīng)就越高。
比如說(shuō)，用壓力鍋來(lái)烹調(diào)雜糧時(shí)，保壓15分鐘和保壓25分鐘的效果就很不一樣。保留一點(diǎn)咀嚼感的烹調(diào)方式，對(duì)控制血糖的效果會(huì)更好些，一味追求軟爛好消化，自然血糖反應(yīng)就會(huì)高一些。
天天喝粥：喝出營(yíng)養(yǎng)失衡
成都中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院老年干部科的副主任中醫(yī)師伍文彬提醒，粥通常是用米面等煮成的流質(zhì)食物，里面的蛋白含量很低，幾乎沒(méi)有脂肪，消化起來(lái)比較快，從這個(gè)角度上來(lái)講，確實(shí)能夠給脾胃減輕負(fù)擔(dān)，但這并不是說(shuō)粥里的營(yíng)養(yǎng)能夠滋養(yǎng)胃，容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡。
所以，經(jīng)常吃粥和吃藥粥雖是養(yǎng)生一法，但不是人人皆宜，特別是老年人不適宜喝粥，除非是身體很虛弱，或是治病需要。
亂補(bǔ)鈣：吃出結(jié)石
錢(qián)江晚報(bào)曾報(bào)道過(guò)這樣一個(gè)案例——
58歲的老張?jiān)陔娨暽峡吹綇V告，說(shuō)年紀(jì)大了容易缺鈣，他連著看了好幾天廣告，老張就去藥店買(mǎi)了這種補(bǔ)鈣產(chǎn)品，價(jià)格也不貴，這一補(bǔ)，就補(bǔ)了近1年。
1年后體檢，發(fā)現(xiàn)他的左右兩個(gè)腎里，布滿(mǎn)了小石頭。
泌尿外科醫(yī)生表示，咱們?nèi)粘Ｉ钪谐韵碌拇蠖嗍请x子鈣，它一般通過(guò)消化道進(jìn)入血液中。日?？诜碌拟}片，在缺乏維生素D的情況下，其實(shí)并沒(méi)有多大作用，大多都是通過(guò)小便給排了出去，這樣一來(lái)反而會(huì)造成尿鈣的偏高，很容易和老張一樣變成腎結(jié)石患者。
其實(shí)，健康均衡的飲食即可提供足夠的鈣。好的鈣源包括牛奶，乳制品，豆制品，綠葉蔬菜等。
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)推薦，體重在50~70公斤的老年人每日需鈣量約為1000毫克，除了在飲食中獲得外，額外補(bǔ)充的鈣量為300~700毫克。
辟谷養(yǎng)生：毀了腸胃
近些年來(lái)，“辟谷養(yǎng)生”越來(lái)越受追捧，不吃谷物、肉、蛋等，僅依靠喝水、打葡萄糖來(lái)代替三餐，稱(chēng)能“清理腸胃”。
你以為這種“辟谷”方法真能養(yǎng)生？
辟谷會(huì)打亂胃腸道的正常運(yùn)行、腸道的通透性、消化液的分泌，還有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收等受到影響，易引起身體代謝紊亂，會(huì)引發(fā)胃炎、胃潰瘍等疾病。
每天8杯水：當(dāng)心傷腎
經(jīng)常聽(tīng)到人說(shuō)“多喝水好，每天要喝夠8杯水才健康”……
其實(shí)，人每天對(duì)水的需求大概在2000~3000毫升，也就是比喻的“8杯水”。
但我們的三餐中，飯菜和湯也含有“水”，所以正常飲食下，每天只需要額外補(bǔ)充1000毫升的水就足夠了，而且每一次喝水應(yīng)少于300毫升。
過(guò)量飲水會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，中毒又傷腎。
過(guò)量飲水還會(huì)導(dǎo)致血液中鈉含量過(guò)低而引發(fā)“低鈉血癥”，出現(xiàn)昏睡、惡心、抽搐甚至昏迷。
每天一兩萬(wàn)步：毀了膝蓋
骨科專(zhuān)家指出：走路運(yùn)動(dòng)雖然有利于健康，但運(yùn)動(dòng)要掌握適當(dāng)方法，一味大量走路很容易損傷腿部！
一萬(wàn)步對(duì)于平時(shí)習(xí)慣運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，是相對(duì)簡(jiǎn)單的，就算提高到兩萬(wàn)步也只是平常運(yùn)動(dòng)量而已。
如果平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)的人突然一天走上一兩萬(wàn)步，不僅身體會(huì)吃不消，還可能造成關(guān)節(jié)、韌帶、骨骼的損傷，反而會(huì)適得其反。所以，運(yùn)動(dòng)最好循序漸進(jìn)。
休息一下，來(lái)參加下期名醫(yī)大講堂吧~
院士專(zhuān)家?guī)拙湓?huà)，道出長(zhǎng)壽智慧
中國(guó)有兩個(gè)神秘人群，都是最長(zhǎng)壽的。
第一群是國(guó)醫(yī)大師們，天天跟中藥打交道的他們活到80算是短壽，個(gè)個(gè)高壽是常態(tài)。
還有一群是中科院、工程院的院士們，中科院80歲以上總院士人數(shù)中，90歲以上的院士就占了32%！我們不妨看看他們的“養(yǎng)生觀”。
1
養(yǎng)生不在于強(qiáng)，而在于長(zhǎng)
我國(guó)的慢病人群很多，這些人要有一個(gè)正確認(rèn)識(shí)：帶病完全可以延年。
血壓高、血脂高、高燒等病理變化都是機(jī)體的反應(yīng)，我們要預(yù)防、治療，更要正確對(duì)待。
首屆國(guó)醫(yī)大師，原中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院資深研究員陸廣莘說(shuō)，不要強(qiáng)求一定怎么樣，而是要慢慢來(lái)，心平氣和對(duì)待疾病，這樣生活受到的影響就小得多了，疾病帶來(lái)的困擾也就會(huì)慢慢變少的。
2
養(yǎng)生最怕“過(guò)”
首屆國(guó)醫(yī)大師、中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院主任醫(yī)師路志正認(rèn)為：
第一，飲食不能過(guò)——甘能讓人滿(mǎn)。好東西面前，往往控制不住食欲，一不留神就容易吃過(guò)頭。要把握一個(gè)原則：“粗細(xì)好壞”都要吃，但都不能過(guò)。
第二，穿衣不能過(guò)——過(guò)緊易招病。
第三，運(yùn)動(dòng)不能停——天冷尤忌靜。“老人、年輕人都一樣。生命在于運(yùn)動(dòng)?！?/p>
3
不要人為地給自己“誘發(fā)”腫瘤
中國(guó)工程院院士、中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院腫瘤內(nèi)科主任醫(yī)師孫燕提醒大家，不少腫瘤，是被自己不良的生活習(xí)慣“誘發(fā)”出來(lái)的。
比如過(guò)多食用高脂飲食、喜歡吃肉、不吃蔬菜，就容易誘發(fā)出越來(lái)越多的腸癌患者。
該睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)、該吃飯時(shí)進(jìn)食，每天有一定時(shí)間鍛煉。養(yǎng)成規(guī)律生活習(xí)慣，保持良好生活節(jié)奏。 不要人為給自己制造很多不利因素，這才有利于防癌控癌。
4
心態(tài)陽(yáng)光點(diǎn)，別把錢(qián)看太重
如果把錢(qián)放第一位的話(huà)，很多事情都可能會(huì)發(fā)生偏離。
錢(qián)是有限的，人的生命是有限的，但是人的感情和人的愛(ài)心是無(wú)限的。很多事情要換個(gè)角度去想，無(wú)論是科學(xué)家、醫(yī)者，還是整個(gè)社會(huì)，一定要有陽(yáng)光心態(tài)，如果只有抱怨，那就不會(huì)有前進(jìn)的激情和動(dòng)力。
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本文綜合自：京華時(shí)報(bào)、健康圈、大河健康網(wǎng)、人民日?qǐng)?bào)等
圖片：123rf\soogif
編輯推薦
生活越來(lái)越好，大家也越來(lái)越注重健康、注重養(yǎng)生。然而，有些看似健康的生活方式，其實(shí)對(duì)身體的危害卻是非常大的。
下面這些大家常做的事情，你以為是在養(yǎng)生，其實(shí)是在養(yǎng)?。?/p>
01
五谷雜糧粉：吃出糖尿病！
“多吃五谷，不生雜?。 庇谑牵拔骞入s糧粉”悄然流行起來(lái)。
很多人覺(jué)得雜糧粉又方便，好處又多！但其實(shí)恰恰傷身。
五谷雜糧最重要就是含豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。磨成粉后膳食纖維反而被破壞了，只剩下淀粉和糖類(lèi)。
常吃五谷雜糧粉對(duì)血糖的提升速度更快，對(duì)身體不利。吃多了，恰恰會(huì)增加各種疾病的發(fā)病率，尤其是糖尿病。
02
天天喝粥：喝出營(yíng)養(yǎng)失衡
有的老人，因咀嚼功能不好而常年吃粥；也有少數(shù)講究藥膳的人，通過(guò)吃藥粥來(lái)保養(yǎng)身體。
據(jù)觀察，長(zhǎng)期吃粥的老年人一般比較消瘦，原因是老年人的胃動(dòng)力較差。
長(zhǎng)期吃粥，人體得到的總熱量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不夠體內(nèi)消耗，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡。
所以，經(jīng)常吃粥和吃藥粥雖是養(yǎng)生一法，但不是人人皆宜，除非是身體很虛弱，或是治病需要。
03
亂補(bǔ)維生素：吃出結(jié)石
很多人把維生素當(dāng)作萬(wàn)能品，每天吃幾片，覺(jué)得有益身體健康。
其實(shí)，如果身體不缺乏維生素，無(wú)論患何種病，服用維生素都是一種浪費(fèi)，甚至?xí)又夭∏椤?/p>
例如，胃潰瘍患者大量服用維生素C，不僅無(wú)效，還會(huì)加重對(duì)胃的刺激。
平時(shí)有人把維C泡騰片當(dāng)作提高免疫力的藥品，但只有維生素缺乏者才需要補(bǔ)充。
一旦長(zhǎng)期過(guò)量服用維生素C，還會(huì)導(dǎo)致尿路結(jié)石，加速動(dòng)脈硬化。
04
亂補(bǔ)鈣：當(dāng)心高鈣血癥、腎結(jié)石
補(bǔ)鈣的觀念在我國(guó)可謂深入人心，很多老年人覺(jué)得鈣補(bǔ)得越多，吸收得越多，骨骼也就越強(qiáng)壯，于是大把大把地吃鈣片。
鈣并非補(bǔ)得越多越好——
我國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)推薦，體重在50~70公斤的老年人每日需鈣量約為1000毫克，除了在飲食中獲得外，額外補(bǔ)充的鈣量為300~700毫克。
過(guò)量補(bǔ)鈣會(huì)影響到人體對(duì)鐵和鋅的吸收，還容易引起高鈣血癥、腎結(jié)石等并發(fā)癥。
其實(shí)，健康均衡的飲食即可提供足夠的鈣。好的鈣源包括牛奶，乳制品，豆制品，綠葉蔬菜等。
05
辟谷養(yǎng)生：毀了腸胃
近些年來(lái)，“辟谷養(yǎng)生”越來(lái)越受追捧，不吃谷物、肉、蛋等，僅依靠喝水、打葡萄糖來(lái)代替三餐，稱(chēng)能“清理腸胃”。
你以為這種“辟谷”方法真能養(yǎng)生？
辟谷會(huì)打亂胃腸道的正常運(yùn)行、腸道的通透性、消化液的分泌，還有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收等受到影響，易引起身體代謝紊亂，會(huì)引發(fā)胃炎、胃潰瘍等疾病。
06
每天8杯水：傷了腎！
經(jīng)常聽(tīng)到人說(shuō)“多喝水好，每天要喝夠8杯水才健康”……
其實(shí)，人每天對(duì)水的需求大概在2000~3000毫升，也就是比喻的“8杯水”。
但我們的三餐中，飯菜和湯也含有“水”，所以正常飲食下，每天只需要額外補(bǔ)充1000毫升的水就足夠了，而且每一次喝水應(yīng)少于300毫升。
過(guò)量飲水會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，中毒又傷腎。
過(guò)量飲水還會(huì)導(dǎo)致血液中鈉含量過(guò)低而引發(fā)“低鈉血癥”，出現(xiàn)昏睡、惡心、抽搐甚至昏迷。
07
趁熱吃：吃出食道癌！
我們國(guó)人有著“趁熱喝”、“趁熱吃”的習(xí)慣。嘴的欲望是滿(mǎn)足了，消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)就太重了。
人的食道十分柔嫩，只能承受50℃~60℃的溫度。超過(guò)這個(gè)溫度，食道的黏膜就會(huì)被燙傷。
如果經(jīng)常吃燙的食物，黏膜損傷尚未修復(fù)又受到燙傷，可形成淺表潰瘍。反復(fù)地燙傷、修復(fù)，就會(huì)引起黏膜質(zhì)的變化，進(jìn)一步發(fā)展變成腫瘤。
日常生活中，不要吃過(guò)燙食物，溫度都盡量控制在60℃以下。
08
每天一兩萬(wàn)步：毀了膝蓋！
骨科專(zhuān)家指出：走路運(yùn)動(dòng)雖然有利于健康，但運(yùn)動(dòng)要掌握適當(dāng)方法，一味大量走路很容易損傷腿部！
一萬(wàn)步對(duì)于平時(shí)習(xí)慣運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，是相對(duì)簡(jiǎn)單的，就算提高到兩萬(wàn)步也只是平常運(yùn)動(dòng)量而已。
如果平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)的人突然一天走上一兩萬(wàn)步，不僅身體會(huì)吃不消，還可能造成關(guān)節(jié)、韌帶、骨骼的損傷，反而會(huì)適得其反。所以，運(yùn)動(dòng)最好循序漸進(jìn)。
這樣養(yǎng)生，不花一分錢(qián)！
1
大笑：長(zhǎng)壽的秘訣
據(jù)統(tǒng)計(jì)，每笑一聲，從臉部到腹部約有80塊肌肉參加體育運(yùn)動(dòng)。大笑100次，相當(dāng)于騎15分鐘的自行車(chē)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能。
不過(guò)，高血壓患者、處于疾病恢復(fù)期的患者不宜大笑。
2
曬太陽(yáng)：補(bǔ)鈣
俗話(huà)說(shuō)，“陽(yáng)光是個(gè)寶，曬曬身體好”。
人體皮膚上含有大量的7-脫氫膽固醇，它在紫外線(xiàn)的照射下可轉(zhuǎn)化為維生素D3，然后被吸收入血，經(jīng)肝和腎中羥化酶的作用生成活性維生素D。
活性維生素D可以在腸道、腎臟及骨等多個(gè)組織器官發(fā)揮作用，既可促進(jìn)鈣、磷吸收，又能直接調(diào)整骨代謝，具有防治骨質(zhì)疏松的作用。
3
晚上泡腳：促進(jìn)血液循環(huán)
腳是陰血的大本營(yíng)，腳一冷，血液循環(huán)就會(huì)放慢，所以，這個(gè)地方就比別處容易感受到冷。
每天睡覺(jué)前用熱水泡腳，可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善心臟血管機(jī)能，緩解疲勞，促進(jìn)睡眠。
泡腳時(shí)間并非越長(zhǎng)越好，應(yīng)以腳背泛紅、身體微微出汗為宜。年輕人每天泡15~20分鐘，老年人可延長(zhǎng)至20~30分鐘，水溫不要超過(guò)40℃。
不過(guò)，有靜脈曲張和靜脈血栓、糖尿病、嚴(yán)重心臟病的人不適合泡腳。
4
勤讀書(shū)：防老年癡呆
老年癡呆歸根結(jié)底是大腦功能衰退，記憶能力喪失。
勤于讀書(shū)、用腦的人，大腦血管經(jīng)常處于舒張狀態(tài)，以輸送充足的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，從而延緩中樞神經(jīng)老化，帶動(dòng)血液循環(huán)，使全身各系統(tǒng)功能保持協(xié)調(diào)統(tǒng)一，防治老年癡呆的發(fā)生。
5
轉(zhuǎn)動(dòng)眼球：保護(hù)眼睛
電腦、手機(jī)已成為我們生活中必不可少的一部分，是我們工作、學(xué)習(xí)的好幫手，可是長(zhǎng)時(shí)間看電腦、看手機(jī)，會(huì)讓我們的眼睛疲憊不堪。
在工作間隙，可以閉上眼睛，采用上、下、左、右的順序巡回轉(zhuǎn)動(dòng)眼球。每個(gè)方向，眼球都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限處。
這種轉(zhuǎn)動(dòng)眼球的方法，可以鍛煉眼肌，使眼睛靈活自如，炯炯有神。適用于預(yù)防和控制近視、眼睛疲勞、眼睛干澀，對(duì)眼肌麻痹的康復(fù)也有好處。
養(yǎng)生是現(xiàn)在大家都很熱衷的一件事情，在生活中掀起了全民養(yǎng)生的熱潮。但是我們?cè)陴B(yǎng)生的時(shí)候，一定要注意不要踏入養(yǎng)生的誤區(qū)，不然不僅起不到養(yǎng)生的效果，反而會(huì)給身體帶來(lái)傷害。
養(yǎng)生的錯(cuò)誤觀念有哪些？
1、不運(yùn)動(dòng)的話(huà)肌肉會(huì)變成脂肪。
這個(gè)說(shuō)法針對(duì)的是那些有固定運(yùn)動(dòng)的人群，在不運(yùn)動(dòng)了之后肌肉就會(huì)變成脂肪嗎？這種情況并不會(huì)發(fā)生，因?yàn)橹竞图∪馐莾蓚€(gè)完全不同的概念。二者之間不存在互相轉(zhuǎn)換的情況。
當(dāng)你停止鍛煉的時(shí)候，肌肉會(huì)變得松弛，但是絕不是變成脂肪。反之，脂肪也無(wú)法變成肌肉。我們運(yùn)動(dòng)是目的是消除脂肪，增強(qiáng)肌肉。但是并不會(huì)將脂肪轉(zhuǎn)換成肌肉。
2、只去健身房健身。
鍛煉對(duì)于身體的好處很多，讓血液循環(huán)加快，增強(qiáng)體質(zhì)、瘦身等。在生活中，有些人覺(jué)得只有去健身房鍛煉才稱(chēng)得上鍛煉，其余的都不能稱(chēng)之為鍛煉。這個(gè)想法是完全錯(cuò)誤的，想要鍛煉的話(huà)，哪里都可以的。日常可以通過(guò)戶(hù)外跑步、散步、爬樓梯等來(lái)進(jìn)行鍛煉，都是很不錯(cuò)的選擇。
3、每天必須喝八杯水。
這個(gè)方法不是適用于所有人的，喝水固然會(huì)給身體帶來(lái)很多好處。但是喝水過(guò)多的話(huà)，反而會(huì)造成腎臟的負(fù)擔(dān)，引起腎臟疾病的發(fā)生。日常在生活中，要根據(jù)自己的體質(zhì)去選擇喝水的量，盡量是要保持少量多次的喝水。
4、每天梳頭一百次。
這個(gè)方法是很流行的，每天堅(jiān)持梳頭會(huì)給身體帶來(lái)很大的好處。這個(gè)說(shuō)法是真的嗎？這個(gè)說(shuō)法是真的，但是也要因而而異，如果你本身的油性發(fā)質(zhì)的話(huà)，要減少梳頭的次數(shù)，不然很容易損傷到你頭皮上的皮脂腺。
如果是干性發(fā)質(zhì)的話(huà)，則可以每天多梳頭。最好是選擇天然材質(zhì)的梳子，這樣才不會(huì)傷害頭皮。
5、天天走路2萬(wàn)步。
這是很多人對(duì)于社交軟件上的一些名字有執(zhí)念，非要得第一名。每天會(huì)去暴走，其實(shí)這樣很容易給身體造成影響。運(yùn)動(dòng)要把握恰當(dāng)?shù)姆绞?，如果只是一味的走路的?huà)，很可能讓你的膝蓋受傷。要根據(jù)自己的體質(zhì)去選擇運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，切不可每天強(qiáng)迫自己。
6、流鼻血要抬頭。
這是大多數(shù)人在流鼻血之后的第一反應(yīng)，抬頭就不會(huì)再流鼻血。但是這個(gè)做法是很不科學(xué)的，抬頭的話(huà)會(huì)讓鼻血反流到咽喉里。很容易引起嘔吐和窒息等情況的出現(xiàn)，在流鼻血的時(shí)候可以在脖子上圍上一層冰毛巾，這樣可以起到止血的效果。
□記者 李鵬
隨著生活水平的日趨提升，越來(lái)越多的人開(kāi)始注重養(yǎng)生。那么你的養(yǎng)生方法正確嗎，真的會(huì)養(yǎng)生嗎？6月15日，在西安召開(kāi)的世界中醫(yī)藥大會(huì)第五屆夏季峰會(huì)上，張大寧、沈?qū)毞?、李佃貴三位國(guó)醫(yī)大師分別作了主題報(bào)告，記者隨后對(duì)他們進(jìn)行了采訪，我們聽(tīng)聽(tīng)他們是如何養(yǎng)生的。
亞健康的人多腎虛
今年75歲高齡的張大寧，在講臺(tái)上神態(tài)自若、思維敏捷。張大寧是中國(guó)腎病學(xué)泰斗、國(guó)醫(yī)大師，全國(guó)中醫(yī)腎病學(xué)會(huì)終身名譽(yù)主任委員。在這位老人眼里，養(yǎng)生的“秘訣”就是養(yǎng)腎。
“我平日就喜歡研究吃，吃得健康能幫助我們改變亞健康狀態(tài)?！睆埓髮帉?duì)養(yǎng)生法有獨(dú)到的研究，提出了補(bǔ)腎活血法。即，將補(bǔ)腎法與活血法有機(jī)結(jié)合，通過(guò)補(bǔ)腎促進(jìn)活血，用活血加強(qiáng)補(bǔ)腎，二者相互協(xié)同，達(dá)到改善腎虛血瘀的病理變化，使作為人體生命之本的腎之精氣更加旺盛，從而達(dá)到增強(qiáng)免疫功能、健身防病的作用。
“睡眠是養(yǎng)腎、保腎、保持年輕的重要方式。”張大寧說(shuō)，中午不睡午覺(jué)會(huì)傷腎陽(yáng)，腎陽(yáng)傷則下午易嗜睡、困乏，夜半不睡會(huì)傷腎陰，腎陰傷則過(guò)了半夜一點(diǎn)后難入睡，所以學(xué)會(huì)睡“子午覺(jué)”是養(yǎng)腎陰、得腎陽(yáng)的重要方法。
“睡眠有方，身體才有保障，這時(shí)候想老都很難?！睆埓髮幦缡钦f(shuō)。
養(yǎng)生要先養(yǎng)心養(yǎng)神
今年83歲的國(guó)醫(yī)大師沈?qū)毞?，如今每天依然忙碌，門(mén)診、查房、帶教，一周六天半都在工作，精力充沛宛如年輕人。對(duì)于養(yǎng)生，中醫(yī)有“藥養(yǎng)不如食養(yǎng)，食養(yǎng)不如精養(yǎng)，精養(yǎng)不如神養(yǎng)”的說(shuō)法。在這位國(guó)醫(yī)大師看來(lái)，養(yǎng)生、養(yǎng)心、養(yǎng)神三者相結(jié)合，要做到神清氣和，胸懷開(kāi)闊，從容溫和，切不可急躁易怒。
沈?qū)毞诮?0年的臨床診治中發(fā)現(xiàn)，不少患者因長(zhǎng)期心情郁悶而罹患不治之癥。他提醒，老年人切勿過(guò)于急躁，凡事要順其自然。
“中醫(yī)看重情志對(duì)健康的影響?！鄙?qū)毞J(rèn)為，心態(tài)平和很重要。不管遇到什么難事，一定要學(xué)會(huì)把事情看開(kāi)?！耙３至己玫男膽B(tài)，樂(lè)觀地對(duì)待周?chē)沫h(huán)境，更要和善對(duì)待身邊的人和事?！?/p>
養(yǎng)生在于“化濁解毒”
國(guó)醫(yī)大師李佃貴根據(jù)“濁毒學(xué)說(shuō)”使用“化濁解毒法”治療慢性萎縮性胃炎，打破了萎縮性胃炎伴不典型增生癌前病變不可逆轉(zhuǎn)的傳統(tǒng)理論。
年過(guò)六旬、身體強(qiáng)健的李佃貴，每每被問(wèn)及養(yǎng)生秘訣始終強(qiáng)調(diào)八個(gè)字：化濁、解毒、靜神、動(dòng)形。意思是說(shuō)，應(yīng)體質(zhì)而化濁毒，順?biāo)臅r(shí)而適寒暑，和喜怒而安居處，節(jié)飲食而慎起居，做到天人相應(yīng)、形神合一、以平為期。
“快節(jié)奏的工作生活，高熱量、高蛋白、高脂肪的飲食，熬夜、失眠等這些生活方式，都是產(chǎn)生濁毒的原因?！崩畹栀F認(rèn)為，要養(yǎng)生就要先選擇健康的生活方式。
李佃貴把自己的養(yǎng)生訣竅歸納為十個(gè)要點(diǎn)：一把梳子，早晚洗漱各梳頭100次；二次運(yùn)動(dòng)，每天鍛煉兩次；三杯開(kāi)水，晚上臨睡前、起夜、晨起后都喝半杯涼白開(kāi)；四季相應(yīng)，衣食住行符合季節(jié)變換；五穴按摩，早晚按摩百會(huì)、涌泉、足三里、天樞、三陰交穴；六里步行，每天堅(jiān)持步行6里；七天洗澡，洗澡間隔時(shí)間7天為宜；八時(shí)睡眠，每天保證8小時(shí)睡眠；九成飯飽，每餐九分飽；十分笑容，每天笑15分鐘等于運(yùn)動(dòng)45分鐘。
生活越來(lái)越好
大家也越來(lái)越注重健康、注重養(yǎng)生
然而
有些看似健康的生活方式
其實(shí)對(duì)身體的危害卻是非常大的
下面這些大家常做的事情
你以為是在養(yǎng)生
其實(shí)是在養(yǎng)病
這些錯(cuò)誤的養(yǎng)生方法
你中招了沒(méi)
五谷雜糧粉：吃出糖尿??！
“多吃五谷，不生雜病！”于是，“五谷雜糧粉”悄然流行起來(lái)。
很多人覺(jué)得雜糧粉又方便，好處又多！但其實(shí)恰恰傷身。
五谷雜糧最重要就是含豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。磨成粉后膳食纖維反而被破壞了，只剩下淀粉和糖類(lèi)。
常吃五谷雜糧粉對(duì)血糖的提升速度更快，對(duì)身體不利。吃多了，恰恰會(huì)增加各種疾病的發(fā)病率，尤其是糖尿病。
天天喝粥：喝出營(yíng)養(yǎng)失衡
有的老人，因咀嚼功能不好而常年吃粥；也有少數(shù)講究藥膳的人，通過(guò)吃藥粥來(lái)保養(yǎng)身體。
據(jù)觀察，長(zhǎng)期吃粥的老年人一般比較消瘦，原因是老年人的胃動(dòng)力較差。
長(zhǎng)期吃粥，人體得到的總熱量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不夠體內(nèi)消耗，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡。
所以，經(jīng)常吃粥和吃藥粥雖是養(yǎng)生一法，但不是人人皆宜，除非是身體很虛弱，或是治病需要。
亂補(bǔ)維生素：吃出結(jié)石
很多人把維生素當(dāng)作萬(wàn)能品，每天吃幾片，覺(jué)得有益身體健康。
其實(shí)，如果身體不缺乏維生素，無(wú)論患何種病，服用維生素都是一種浪費(fèi)，甚至?xí)又夭∏椤?/p>
例如，胃潰瘍患者大量服用維生素C，不僅無(wú)效，還會(huì)加重對(duì)胃的刺激。
平時(shí)有人把維C泡騰片當(dāng)作提高免疫力的藥品，但只有維生素缺乏者才需要補(bǔ)充。
一旦長(zhǎng)期過(guò)量服用維生素C，還會(huì)導(dǎo)致尿路結(jié)石，加速動(dòng)脈硬化。
亂補(bǔ)鈣：當(dāng)心高鈣血癥、腎結(jié)石
補(bǔ)鈣的觀念在我國(guó)可謂深入人心，很多老年人覺(jué)得鈣補(bǔ)得越多，吸收得越多，骨骼也就越強(qiáng)壯，于是大把大把地吃鈣片。
鈣并非補(bǔ)得越多越好——
我國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)推薦，體重在50~70公斤的老年人每日需鈣量約為1000毫克，除了在飲食中獲得外，額外補(bǔ)充的鈣量為300~700毫克。
過(guò)量補(bǔ)鈣會(huì)影響到人體對(duì)鐵和鋅的吸收，還容易引起高鈣血癥、腎結(jié)石等并發(fā)癥。
其實(shí)，健康均衡的飲食即可提供足夠的鈣。好的鈣源包括牛奶，乳制品，豆制品，綠葉蔬菜等。
辟谷養(yǎng)生：毀了腸胃
近些年來(lái)，“辟谷養(yǎng)生”越來(lái)越受追捧，不吃谷物、肉、蛋等，僅依靠喝水、打葡萄糖來(lái)代替三餐，稱(chēng)能“清理腸胃”。
你以為這種“辟谷”方法真能養(yǎng)生？
辟谷會(huì)打亂胃腸道的正常運(yùn)行、腸道的通透性、消化液的分泌，還有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收等受到影響，易引起身體代謝紊亂，會(huì)引發(fā)胃炎、胃潰瘍等疾病。
每天8杯水：傷了腎！
經(jīng)常聽(tīng)到人說(shuō)“多喝水好，每天要喝夠8杯水才健康”……
其實(shí)，人每天對(duì)水的需求大概在2000~3000毫升，也就是比喻的“8杯水”。
但我們的三餐中，飯菜和湯也含有“水”，所以正常飲食下，每天只需要額外補(bǔ)充1000毫升的水就足夠了，而且每一次喝水應(yīng)少于300毫升。
過(guò)量飲水會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，中毒又傷腎。
過(guò)量飲水還會(huì)導(dǎo)致血液中鈉含量過(guò)低而引發(fā)“低鈉血癥”，出現(xiàn)昏睡、惡心、抽搐甚至昏迷。
趁熱吃：吃出食道癌！
我們國(guó)人有著“趁熱喝”、“趁熱吃”的習(xí)慣。嘴的欲望是滿(mǎn)足了，消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)就太重了。
人的食道十分柔嫩，只能承受50℃~60℃的溫度。超過(guò)這個(gè)溫度，食道的黏膜就會(huì)被燙傷。
如果經(jīng)常吃燙的食物，黏膜損傷尚未修復(fù)又受到燙傷，可形成淺表潰瘍。反復(fù)地燙傷、修復(fù)，就會(huì)引起黏膜質(zhì)的變化，進(jìn)一步發(fā)展變成腫瘤。
日常生活中，不要吃過(guò)燙食物，溫度都盡量控制在60℃以下。
每天一兩萬(wàn)步：毀了膝蓋！
骨科專(zhuān)家指出：走路運(yùn)動(dòng)雖然有利于健康，但運(yùn)動(dòng)要掌握適當(dāng)方法，一味大量走路很容易損傷腿部！
一萬(wàn)步對(duì)于平時(shí)習(xí)慣運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，是相對(duì)簡(jiǎn)單的，就算提高到兩萬(wàn)步也只是平常運(yùn)動(dòng)量而已。
如果平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)的人突然一天走上一兩萬(wàn)步，不僅身體會(huì)吃不消，還可能造成關(guān)節(jié)、韌帶、骨骼的損傷，反而會(huì)適得其反。所以，運(yùn)動(dòng)最好循序漸進(jìn)。
這樣養(yǎng)生不花一分錢(qián)
大笑：長(zhǎng)壽的秘訣
據(jù)統(tǒng)計(jì)，每笑一聲，從臉部到腹部約有80塊肌肉參加體育運(yùn)動(dòng)。大笑100次，相當(dāng)于騎15分鐘的自行車(chē)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能。
不過(guò)，高血壓患者、處于疾病恢復(fù)期的患者不宜大笑。
曬太陽(yáng)：補(bǔ)鈣
俗話(huà)說(shuō)，“陽(yáng)光是個(gè)寶，曬曬身體好”。
人體皮膚上含有大量的7-脫氫膽固醇，它在紫外線(xiàn)的照射下可轉(zhuǎn)化為維生素D3，然后被吸收入血，經(jīng)肝和腎中羥化酶的作用生成活性維生素D。
活性維生素D可以在腸道、腎臟及骨等多個(gè)組織器官發(fā)揮作用，既可促進(jìn)鈣、磷吸收，又能直接調(diào)整骨代謝，具有防治骨質(zhì)疏松的作用。
晚上泡腳：促進(jìn)血液循環(huán)
腳是陰血的大本營(yíng)，腳一冷，血液循環(huán)就會(huì)放慢，所以，這個(gè)地方就比別處容易感受到冷。
每天睡覺(jué)前用熱水泡腳，可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善心臟血管機(jī)能，緩解疲勞，促進(jìn)睡眠。
泡腳時(shí)間并非越長(zhǎng)越好，應(yīng)以腳背泛紅、身體微微出汗為宜。年輕人每天泡15~20分鐘，老年人可延長(zhǎng)至20~30分鐘，水溫不要超過(guò)40℃。
不過(guò)，有靜脈曲張和靜脈血栓、糖尿病、嚴(yán)重心臟病的人不適合泡腳。
勤讀書(shū)：防老年癡呆
老年癡呆歸根結(jié)底是大腦功能衰退，記憶能力喪失。
勤于讀書(shū)、用腦的人，大腦血管經(jīng)常處于舒張狀態(tài)，以輸送充足的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，從而延緩中樞神經(jīng)老化，帶動(dòng)血液循環(huán)，使全身各系統(tǒng)功能保持協(xié)調(diào)統(tǒng)一，防治老年癡呆的發(fā)生。
轉(zhuǎn)動(dòng)眼球：保護(hù)眼睛
電腦、手機(jī)已成為我們生活中必不可少的一部分，是我們工作、學(xué)習(xí)的好幫手，可是長(zhǎng)時(shí)間看電腦、看手機(jī)，會(huì)讓我們的眼睛疲憊不堪。
在工作間隙，可以閉上眼睛，采用上、下、左、右的順序巡回轉(zhuǎn)動(dòng)眼球。每個(gè)方向，眼球都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限處。
這種轉(zhuǎn)動(dòng)眼球的方法，可以鍛煉眼肌，使眼睛靈活自如，炯炯有神。適用于預(yù)防和控制近視、眼睛疲勞、眼睛干澀，對(duì)眼肌麻痹的康復(fù)也有好處。
隨著大眾健康意識(shí)的提高，很多人都開(kāi)始注重養(yǎng)生，或許每個(gè)人對(duì)此理解不同，認(rèn)識(shí)也有所偏差，但似乎又都有一個(gè)共同之處，那就是喜歡“模仿”，看見(jiàn)別人吃啥就吃啥，看見(jiàn)別人練什么，自己就練起來(lái)。
不管個(gè)體差異，別人的衣食住行，但凡自我感覺(jué)良好，統(tǒng)統(tǒng)照搬過(guò)來(lái)“依葫蘆畫(huà)瓢”…這樣盲目跟風(fēng)似的養(yǎng)生，你真的養(yǎng)對(duì)了嗎？跟著養(yǎng)生君一起來(lái)看看，國(guó)醫(yī)大師梅國(guó)強(qiáng)梅老是怎么看待這件事情。
“五谷為養(yǎng)”并非人人適合
《黃帝內(nèi)經(jīng)》在談及飲食養(yǎng)生時(shí)，將“五谷為養(yǎng)”放在了第一位，“五谷”現(xiàn)指各類(lèi)雜糧；
我國(guó)古代早有“一谷補(bǔ)一臟”的說(shuō)法，如大豆可養(yǎng)腎、小米可養(yǎng)脾等，可見(jiàn)雜糧確實(shí)是有很好的養(yǎng)生功效。
但梅老表示，自己日常生活是很少吃粗糧，因?yàn)樗Ｄ觊T(mén)診患者多，經(jīng)常不能準(zhǔn)時(shí)吃飯，長(zhǎng)期如此，患上了胃病，雖經(jīng)經(jīng)過(guò)調(diào)治已無(wú)大礙，但腸胃功能一直不好。
梅老說(shuō)，如今很多人都知道蓮子、薏米、小米、高粱米等是補(bǔ)脾養(yǎng)胃的好食材，因此天天煮著吃，全家老少一人一碗，以為是在養(yǎng)生，其實(shí)往往在不知覺(jué)中“傷了身”。
這個(gè)道理其實(shí)很簡(jiǎn)單，粗糧雖然有營(yíng)養(yǎng)，但是富含淀粉、粗纖維，難于消化，對(duì)于一些腸胃不好的人來(lái)說(shuō)，多吃粗糧會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)胃脹等不適癥狀。
因此，梅老在治療一些腸胃疾病時(shí)，在開(kāi)完藥后會(huì)特別交代患者別吃雜糧，如果特別想吃，可以只喝湯，比如蓮子燉湯，對(duì)于腸胃不好的人可以只喝蓮子湯而蓮子就不要吃了。
調(diào)和五味，飲食有節(jié)
中醫(yī)認(rèn)為，精生于先天，而養(yǎng)于后天。
梅老飲食十分簡(jiǎn)單，一日三餐，家常便飯，但他提倡飲食要葷素搭配，飲食有節(jié)，不貪食肥甘厚膩。
只要不坐診，他一日三餐十分規(guī)律，吃飯只吃8分飽，經(jīng)常吃魚(yú)，因?yàn)轸~(yú)中富含優(yōu)質(zhì)蛋白，含有人體所必需的氨基酸，能補(bǔ)充主食和蔬果營(yíng)養(yǎng)的不足。
因?yàn)槠⑽覆缓?，梅老平常很少吃月餅、粽子、湯圓之類(lèi)不好消化的東西。喝茶是梅老多年養(yǎng)成的習(xí)慣，世界衛(wèi)生組織調(diào)查顯示，茶為中老年人的最佳飲料。
梅老冬天喜喝紅茶，夏天則喝綠茶，他認(rèn)為，一年四季節(jié)令不同，喝茶種類(lèi)宜做相應(yīng)調(diào)整。
夏季宜喝綠茶，綠茶性味苦寒，能清熱、消暑、解毒；冬季宜喝紅茶，紅茶味甘性溫，含豐富的蛋白質(zhì)，有一定滋補(bǔ)功能。
同時(shí)他也提醒，喝茶也是有禁忌的，應(yīng)把握“清淡為宜，適量為佳，少量多次，飯后少飲，睡前不飲”的原則。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出調(diào)和五味，飲食有節(jié)的飲食原則，意思就是說(shuō)，凡是自然界賜給我們的食物都是好東西，但是要正確、合理的應(yīng)用，不盲目、不過(guò)分，這樣才能發(fā)揮其作用。
辨別養(yǎng)生節(jié)目的“真假”
梅老說(shuō)，如今在臨床上每周都會(huì)碰上一兩個(gè)因?yàn)槌粤穗娨暽闲麄鞯臇|西，沒(méi)病吃出病的患者。
一次他遇到一位女患者，看上去全身浮腫、精神萎靡，經(jīng)西醫(yī)檢查沒(méi)有任何異常，一問(wèn)診，梅老才恍然大悟，她每天起床后喝500毫升水，一天要喝8杯，每天只吃1克鹽，長(zhǎng)期如此，身體電解質(zhì)紊亂，出現(xiàn)水中毒。
在問(wèn)到為什么會(huì)形成這樣的喝水習(xí)慣時(shí)，該女患者說(shuō)，這是電視上“專(zhuān)家”講的養(yǎng)生知識(shí)?。∫惶煲豢他}，八杯水。
梅老表示，這就是如今電視養(yǎng)生保健“講過(guò)”了，所謂的“養(yǎng)生專(zhuān)家”向大眾“普及”各種養(yǎng)生知識(shí)，但是其中不少只是為了追求效益、以偏概全、顛覆常識(shí)，介紹了錯(cuò)誤養(yǎng)生觀，反而誤導(dǎo)了大眾。
另外，“是藥三分毒”，藥不能當(dāng)飯，但藥能治病，每一味藥都有一定的適用范疇，超了這個(gè)度，反而傷身。
梅老表示，比如冬天吃阿膠進(jìn)補(bǔ)，但并非人人皆宜，一些濕氣重的人就不適合吃；名貴滋補(bǔ)品冬蟲(chóng)夏草對(duì)于陰虛體質(zhì)的人有很好的補(bǔ)益功效，但是好鋼也要用到刀刃上，否則也是浪費(fèi)。
不要刻意改變生活習(xí)慣
梅老日常生活安排也往往是根據(jù)工作需求而定，沒(méi)有什么刻意的“生物鐘”。
每天他會(huì)根據(jù)一天的工作安排，調(diào)整早上起床的時(shí)間分別為6點(diǎn)、7點(diǎn)、8點(diǎn)；早上吃一點(diǎn)雞蛋、牛奶、面包就出門(mén)診；中午吃完飯后，會(huì)午休兩個(gè)小時(shí)；然后去工作室看書(shū)、寫(xiě)寫(xiě)字；晚飯后在校園里散散步，活動(dòng)一下筋骨。
睡午覺(jué)是他長(zhǎng)年養(yǎng)成的生活習(xí)慣，梅老常說(shuō)，保證足夠的睡眠是一天精力充肺的源頭，睡能養(yǎng)血，睡能益氣；對(duì)于青少年可以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，對(duì)于中老年人可以延緩衰老。
同時(shí)，對(duì)于現(xiàn)在很多老年人最關(guān)心的養(yǎng)生大法，梅老強(qiáng)調(diào)，每個(gè)老年人的生活習(xí)慣還是不要刻意改變，順其自然才是最好的。
如今很多有孝心的子女把住在農(nóng)村的父母接到身邊照顧，很多老年人適應(yīng)力強(qiáng)，能很快適應(yīng)現(xiàn)在的生活，但是一些老年人卻不適應(yīng)城市的生活環(huán)境，還是習(xí)慣農(nóng)村自由自在的生活，這樣反而不利于養(yǎng)生。
老年人還是要有自己的生活，培養(yǎng)自己的愛(ài)好，精神愉悅、勞逸結(jié)合、家庭和睦，自然延年益壽。
養(yǎng)生是現(xiàn)在很流行的，很多的老年人都是在追尋養(yǎng)生的，生命對(duì)于我們是很珍貴的，并且是很短暫的，所以我們可以拓寬生命的長(zhǎng)度和寬度來(lái)讓我們的生命更加的有意義，那么國(guó)醫(yī)大師有什么養(yǎng)生和長(zhǎng)壽的方法么？
長(zhǎng)壽秘方1：生姜宜早上吃不宜晚上吃。路老習(xí)慣早上搓臉和晚上睡前泡腳，晚上泡腳有助于睡眠。
長(zhǎng)壽秘方2：養(yǎng)生要養(yǎng)心，心胸要開(kāi)闊，知足常樂(lè)，保持豁達(dá)、平和的心態(tài)。唐老現(xiàn)在每周開(kāi)診2次，樂(lè)于接受新事物，勤思考，讓腦子經(jīng)?；顒?dòng)。另外保證充足的睡眠，每天至少有7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，中午也要保證有一定時(shí)間休息。
長(zhǎng)壽秘方3：周老每周5個(gè)半天坐門(mén)診，對(duì)他來(lái)說(shuō)，一輩子最大的快樂(lè)就是給患者看病。他生活很有規(guī)律，不熬夜。"有求皆苦，無(wú)欲則剛",淡泊名利，則心平氣和，很有氣度。
長(zhǎng)壽秘方4：精神愉悅、心情舒暢是長(zhǎng)壽的秘訣。對(duì)不如意的事或閑言碎語(yǔ)要從客觀上分析，一笑了之。飲食營(yíng)養(yǎng)順其自然，既不暴飲暴食，也不素食清淡，不要一提有膽固醇的東西就不敢吃。他主張膳食均衡，葷素搭配，一味吃素或者節(jié)食減輕體重都不可取。
長(zhǎng)壽秘方5：注重調(diào)理脾胃，吃東西很清淡，飲食有節(jié)，不暴飲暴食。注意運(yùn)動(dòng)，飯后散步，冬天在客廳里環(huán)繞走15分鐘。喜好書(shū)法，認(rèn)為書(shū)法可養(yǎng)生，怡養(yǎng)性情。
長(zhǎng)壽是我們所追求的，因?yàn)樯呛艽嗳醯模覆欢ㄊ裁磿r(shí)候就會(huì)失去了生命，所以我們要在生活中學(xué)會(huì)珍愛(ài)自己的生命，增加自己的生命的長(zhǎng)度，上面講述的長(zhǎng)壽秘方是很有用的，經(jīng)過(guò)很多人的實(shí)驗(yàn)證明的，希望對(duì)大家有幫助。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《多走路、多喝水…以為養(yǎng)生？可能是養(yǎng)病！國(guó)醫(yī)大師道出長(zhǎng)壽智慧》一文，希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“多喝水多運(yùn)動(dòng)是養(yǎng)生嗎”專(zhuān)題供您欣賞！
