六大養(yǎng)生攻略，讓你預(yù)防疾病，享受假期！
六大養(yǎng)生方法預(yù)防感冒。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健。”古今的人們對養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。關(guān)于養(yǎng)生常識，我們該如何去看待呢？下面是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“六大養(yǎng)生攻略，讓你預(yù)防疾病，享受假期！”，希望能對您有所幫助，請收藏。
春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，也是傳染性疾病高發(fā)的時節(jié)。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，傳染性疾病屬于瘟病范疇，其病因是疫毒，與“非時暴寒”“非節(jié)之氣”密切相關(guān)，多是受到“時行乖戾之氣”，也就是帶有致病因素不正常的邪氣傷害所致?！段烈哒摗酚涊d：“疫者感天地之癘氣，此氣之來，無論老幼強(qiáng)弱，觸之即病，邪自口鼻而入??”瘟疫發(fā)病多是人體正氣虛弱的時候，因此對這些疾病的預(yù)防就顯得尤為重要。
起
居
預(yù)
防
避虛邪賊風(fēng) ，在氣溫變化較快的春季，要特別注意及時增減衣物，使身體迅速適應(yīng)寒溫的變化，避免虛邪賊風(fēng)的侵?jǐn)_。
飲
食
有
節(jié)
做到飲食要適時、適量、適溫，少進(jìn)刺激之品，多吃新鮮的水果和蔬菜，保證營養(yǎng)充足。我們應(yīng)該堅持的飲食原則是：宜清淡，少食膏粱厚味(過于肥膩，易上火)之品。
起
起
居
有
常
保持有規(guī)律的作息，多運(yùn)動，睡眠充足，保持身體的活力
精
神
內(nèi)
守
中醫(yī)講“思則氣結(jié)，怒則氣上，恐則氣下，驚則氣亂，喜則氣緩，悲則氣消”。當(dāng)刺激過度，持續(xù)過久，超過正常的適應(yīng)能力時，就會成為一種致病的因素。因此我們應(yīng)保持穩(wěn)定、樂觀的心理狀態(tài)和達(dá)觀的處世態(tài)度，而不應(yīng)對此厲氣產(chǎn)生恐懼之心使氣機(jī)逆亂，更易招致外感。
藥
膳
去
火
中醫(yī)認(rèn)為，無內(nèi)熱不做外感，內(nèi)熱助火，容易導(dǎo)致外感，所以消除內(nèi)熱很重要?，F(xiàn)在向大家推薦幾個藥膳食譜。
1
二白湯
蔥白
15克
白蘿卜
30克
香菜
3克
?加水適量，煮沸熱飲。
2
姜棗薄荷飲
薄荷
3克
生姜
3克
大棗
3枚
?生姜切絲，大棗去核，與薄荷共裝入茶杯中，沖入沸水200~300毫升，加蓋浸泡5~10分鐘，趁熱飲用。
3
桑葉菊花水
桑葉
3克
菊花
3克
蘆根
10克
?沸水浸泡代茶飲，頻服。
4
薄荷梨粥
薄荷
3克
鴨梨(削皮)
1個
大棗(去核)
6枚
?加水適量，煎湯過濾，待用。用小米或大米50克熬粥，粥熟后加入薄荷梨水，再煮沸即可。適合平素容易上火之人。
5
涼菜
鮮魚腥草30~60克，蒜汁加醋涼拌食用。鮮敗醬草30~60克，開水焯過，蒜汁加醋涼拌或蘸醬吃。鮮馬齒莧30~60克，開水焯過，蒜汁加醋涼拌或蘸醬吃。
6
湯飲
赤小豆、綠豆適量，煎湯服用。綠豆60克、生甘草6克(布包)、生薏米20克，熬湯后去掉甘草包服用。
7
外用
口鼻干燥較重者，可用棉簽蘸香油外涂，有清熱潤燥的作用。
這些藥膳都是由常見的食物組成的，具有清熱解毒、芳香避穢、宣肺利氣的作用，而且做法簡單易學(xué)，味美價廉,是適合老百姓日常操作的藥膳做法。在傳染病流行的季節(jié)經(jīng)常食用此藥膳，對增強(qiáng)免疫力、防止上火有很好的作用。
芳
香
化
濁
具有特殊香味的中藥被稱為芳香化濁之品。中醫(yī)通常會利用它們特殊的氣味來預(yù)防疾病的傳播。根據(jù)中醫(yī)和民間傳統(tǒng)，用具有芳香化濁類的中藥制成香囊或者香熏，佩戴或熏蒸房間，有除瘴避穢的作用，可用蒼術(shù)、艾葉、藿香、當(dāng)歸、白芷、山萘等。此做法經(jīng)濟(jì)實(shí)用，便于普及。
文：王紅霞 楊曉慶
整理：李湛祺 蘇希國
編輯：管仲瑤
審核：曹政
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現(xiàn)今生活節(jié)奏緊張，很多人在三餐上都食無定時，隨便吃一些就算，但是這樣的飲食習(xí)慣是對身體健康有害無益。如果忙碌的都市人是無法按照一些食療保養(yǎng)身體，以下簡單的六大健康建議，可以讓你容易實(shí)行健康飲食。下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
要年輕，就得會吃。我們無法阻止歲月的流逝，但可以讓身體的真正年齡---生理年齡更年輕。最近登出食品減齡的最新研究結(jié)果。
只是飲食結(jié)構(gòu)的不同，就可以讓人比實(shí)際年齡衰老13歲，或者年輕14歲,《影響真實(shí)年齡的飲食》一書的作者，美國真實(shí)年齡科學(xué)顧問委員會主任邁克？羅爾森在書中說。以羅爾森為首的醫(yī)師、流行病學(xué)專家、營養(yǎng)專家組成的團(tuán)隊，從幾百份研究中歸納出了飲食、運(yùn)動、生活習(xí)慣到底會如何影響人的生理年齡和患某些疾病風(fēng)險的規(guī)律。
他們得出下面結(jié)果：
1.少吃油，年輕6歲。長期吃油過量可能造成高脂血癥、脂肪肝、動脈粥樣硬化、冠心病、膽囊炎等一系列疾病。
2.吃早餐，年輕1.1歲。吃早餐對營養(yǎng)攝入平衡、減少血糖波動、控制午餐食量很有幫助。同時，吃早餐能提升人一天的新陳代謝，使他們更有活力。
3.吃深色蔬菜，每天5份以上，年輕2歲。蔬菜富含礦物質(zhì)和維生素，尤其是深色蔬菜，其中的葉綠素、胡蘿卜素、番茄紅素、花青素等都有抗氧化、抗衰老的作用。
4.吃堅果，一周吃140克，年輕1.5歲。堅果除了富含蛋白質(zhì)和脂肪外，還有大量的維生素E、葉酸、鎂、鉀、不飽和脂肪酸及較多的膳食纖維，對健康有益。但注意不能吃過量。
5.吃魚，一周3次，年輕1.5歲。魚肉中的蛋白質(zhì)容易吸收，并富含脂溶性維生素、礦物質(zhì)和不飽和脂肪酸，對健康格外有益。
6.吃粗糧，一周5次，年輕1歲。谷類含豐富的碳水化合物，是飲食的基礎(chǔ)。但粗糧比細(xì)糧含有更多的礦物質(zhì)、膳食纖維和維生素，因此更加健康。
一般來講，能否長壽是人們在選擇養(yǎng)生方式時會考慮的事情，而大多數(shù)的人在生活中之所以會對養(yǎng)生的方法特別的青睞，也是因為其能夠在一定程度上幫助自己實(shí)現(xiàn)健康長壽的目標(biāo)的，因此，對于可影響健康長壽的心理因素，大家也應(yīng)有所了解。
1.經(jīng)常參加社交活動
經(jīng)常與親朋好友聯(lián)絡(luò)的人更長壽。在交往過程中給予他人幫助，有益長壽。如果你朋友不多，建議多參加社會組織或者志愿工作。
2.愛操心不是壞事
如果你是個愛操心的人，那或許是件好事。很多實(shí)例證明適當(dāng)憂慮有益健康，尤其是對于男性而言。當(dāng)你為某件事?lián)鷳n的時候，自然會考慮可能會出現(xiàn)的各種情況，并且制訂相應(yīng)的預(yù)案。這時候，操心就是有益無害的。
3.別把寵物當(dāng)成最好的朋友
養(yǎng)寵物的確有益健康，但是寵物畢竟無法代替人與人之間的接觸。研究發(fā)現(xiàn)，養(yǎng)寵物的人并不比其他人群更長壽。相反以寵物取代人際交往的人，壽命更短。
4.“好壓力”有益健康
如果你討厭所從事的工作，那么工作壓力就是有害健康的“壞壓力”;如果你熱愛自己的事業(yè)，因力爭在事業(yè)上有所成就而產(chǎn)生的壓力，就是有益健康長壽的“好壓力”。關(guān)鍵一點(diǎn)是，工作必須是你的最愛，而且能讓你產(chǎn)生成就感。
5.選擇自己感興趣的活動
盡管健身有益，但研究發(fā)現(xiàn)，一些長壽者在二十多歲的時候并不怎么鍛煉，反而是通過多做自己感興趣的事，讓自己活動起來更能長壽，比如種花、種菜、做木匠活等。
6.防止過度樂觀
過度樂觀的人往往沒有那些小心謹(jǐn)慎的人細(xì)心。為了保持健康，小心謹(jǐn)慎的人更懂得自我防護(hù)，更少從事高風(fēng)險活動，比如，抽煙、酗酒、吸毒或者飆車等。這些人也會遠(yuǎn)離有不良嗜好的人群。
總的來說，本文所提到的這六種心理因素，就是生活中可以對人們的壽命長短產(chǎn)生影響的因素之一，因此，大家在日常生活中，除了要做好飲食和生活上的安排外，對于自己的心理需求，同樣也是不能忽視的。
9月23日，是節(jié)氣——秋分。俗話說：秋分到、秋意濃。秋分到，意味著正式進(jìn)入秋季，到了真正意義上的秋天。
在《春秋繁露·陰陽出入上下篇》中就有記載：“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”
老話也常說“白露秋分夜，一夜冷一夜”，“一場秋雨一場寒，十場秋雨好穿棉”。
所以秋分過后逐漸步入深秋，氣溫降低的速度明顯加快，氣溫也就會變得一天比一天冷了。
從秋分這一天起，氣候主要呈現(xiàn)三大特點(diǎn)：
一、晝短夜長的現(xiàn)象將越來越明顯，白天逐漸變短，黑夜變長。(直至冬至日達(dá)到黑夜最長，白天最短)；
二、晝夜溫差逐漸加大，幅度將高于10℃以上；
三、氣溫逐日下降，一天比一天冷，逐漸步入深秋寒冬季節(jié)。
秋分后小心六大疾病
1. 呼吸疾病
秋分后天氣轉(zhuǎn)涼，若下雨，則氣溫下降更為明顯。冷空氣會刺激皮膚，人體因著涼而免疫力下降，無力抵御寒邪，容易出現(xiàn)肺部及呼吸道疾病，如發(fā)燒、咳嗽、支氣管炎等，嚴(yán)重者可能出現(xiàn)肺炎等問題。
2. 皮膚干燥
秋風(fēng)降溫的同時，把空氣中的水分也吹干了，中醫(yī)把這種氣候特點(diǎn)稱為“秋燥”，此時容易出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚瘙癢、干裂、流鼻血等癥狀。
3. 腸胃疾病
胃腸道對寒冷的刺激非常敏感。秋分以后，天氣變冷，如果防護(hù)不當(dāng)，就會引發(fā)胃腸道疾病出現(xiàn)反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥狀?；蚴乖瓉淼奈覆〖又亍?/p>
4. 心血管病
早晚溫差越來越大。對于不穩(wěn)定型心絞痛甚至心肌梗死等心腦血管急性事件來說，太冷太熱都是誘發(fā)因素。因此，在秋分之后，心腦血管疾病患者更要特別注意。
5. 過敏鼻炎
秋季風(fēng)大，花粉、塵埃都彌散在空氣中，易引起過敏。另外，秋季溫度濕度適宜螨蟲的繁殖，易引起過敏。
6. 抑郁煩躁
秋分開始陽光照射少,人體的生物鐘不適應(yīng)日照時間短的變化,導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào),因而很容易出現(xiàn)情緒與精神狀態(tài)的不穩(wěn)定?！皞罕铩币簿褪沁@個道理。
秋分養(yǎng)生記住“6個一”
1
一碗羊肉湯：溫補(bǔ)活血
《金匱要略》中就有一款非常著名的溫補(bǔ)方劑——當(dāng)歸生姜羊肉湯，在這道湯中，當(dāng)歸有活血養(yǎng)血的功效，是中醫(yī)常用的補(bǔ)血藥，生姜可強(qiáng)御水汽，把身體里多余的濕寒除掉。羊肉性質(zhì)濕熱，可溫中補(bǔ)虛。
取當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500克，把羊肉熬爛，放紅糖，再稍燉下即成。此湯對治療凍瘡也非常有效。
2
一盆泡腳水：防寒護(hù)腎
寒氣一般都是從腳底侵入。 熱水泡腳可以起到舒筋活血、緩解疲勞的作用。一般40攝氏度左右的水溫即可。
也可加入一些中草藥，具有溫經(jīng)作用的有：透骨草、川椒、干姜、桂枝；有活血通脈功效的有：紅花、當(dāng)歸、雞血藤、艾葉。使用時不同功效的中草藥可搭配使用，一般來說，每種選用10克即可。
3
一杯六汁飲：緩解燥咳
江蘇省中醫(yī)院呼吸科主任醫(yī)師史鎖芳表示，過了秋分，空氣干燥，秋風(fēng)更涼，易出現(xiàn)咳嗽，嗓子干癢等癥狀。若皮膚干燥、陰虛燥咳，可以榨點(diǎn)“六汁飲”喝。
取雪梨1個(去核)，鮮藕、荸薺、白蘿卜、甘蔗、鮮百合各30克，榨汁后混勻食用，每次喝30毫升，每天2～3次。但是如果是受涼咳嗽，應(yīng)多吃山藥、冬棗、蓮子等食物。③
4
一碗棗仁粥：調(diào)整睡眠
隨著秋燥愈加明顯，加上萬物的蕭肅凋零，人就容易出現(xiàn)失眠或睡眠質(zhì)量下降的情況，所以秋分時節(jié)最重要的養(yǎng)生功課就是調(diào)整睡眠，推薦一個好睡安眠方。
用搗碎的酸棗仁和小米一起熬成粥，或者直接把酸棗仁用攪拌機(jī)打成粉，睡前用開水沖服。喜歡吃甜食的話，還可以加入少量的蜂蜜。
酸棗仁性平，味甘酸，有寧心安神、養(yǎng)肝的作用，專治心脾兩虛、肝火旺盛、陰血不足導(dǎo)致的虛煩不眠、驚悸怔忡等癥，被稱為“安神助眠果”。睡前喝上一碗，連著喝上一段時間，就能幫您找回丟失的好睡眠。②
5
一個動作：調(diào)臟通腑
每晚睡前還可以將雙手搓熱，順時針方向繞臍揉腹36次，揉臟腑則氣血經(jīng)絡(luò)皆動，臟調(diào)腑通諸病消。
6
一件背心：護(hù)腰暖腹
對于老人和孩子，或者有胃病、宮寒的女性來說，秋分后不妨貼身穿一件背心，出門的時候可以穿一件坎肩或者馬甲，護(hù)住腰腹部。
女性的乳腺癌的人數(shù)越來越多了，你知道該如何預(yù)防乳腺癌嗎？你知道乳腺癌的早期癥狀有哪些嗎？你知道吃什么可以預(yù)防乳腺癌嗎？今天小編就為你一一解答！
吃什么水果預(yù)防乳腺癌：
一、獼猴桃
獼猴桃也被稱為“綠色水果”，它不僅含有豐富的維生素C，而且還能有效的阻斷亞硝胺生成。是預(yù)防癌癥的最佳“水果”。不僅如此，它還能有效預(yù)防女性乳腺癌。因此一直都受到了許多女性朋友的青睞，被稱為“維C之王”。
二、核桃
核桃被譽(yù)為“萬歲子”、“長壽果”。它不僅味美，而且還是防癌高手。據(jù)研究人員發(fā)現(xiàn)每天吃一把核桃，可使乳腺癌危險降低50%。因此女性朋友們，與其吃一些垃圾食品，還不如吃上一把美味的核桃。
三、芒果
金色的芒果，吃著是有些上火?？墒撬鼘︻A(yù)防乳腺癌卻有奇效，因為芒果中含有多酚，特別是其中的生物活性成分丹寧可以打破癌細(xì)胞分裂周期。因此，它也是女性“乳房”最受歡迎的朋友。
四、柑橘
柑橘與獼猴桃一樣，它豐富的維生素C，可以抑制亞硝胺生成，達(dá)到預(yù)防女性乳腺癌的功效。
五、紅皮果蔬
專家研究，發(fā)現(xiàn)“紅皮”水果和蔬菜可以預(yù)防乳腺癌。因為，其中的某些植物成分可以有效遏制腫瘤細(xì)胞中蛋白質(zhì)的生長，還可以降低腫瘤細(xì)胞對雌激素的反應(yīng)能力，預(yù)防乳腺癌。
六、山楂
山楂可以開胃、降低血脂，還可以抑制癌細(xì)胞生長，還富含維生素C，可以有效預(yù)防女性乳腺癌的出現(xiàn)。
結(jié)語：大家在日常生活中一定要注意哦！還有小編為大家推薦的一些可以預(yù)防乳腺癌的食物，大家也可以試試哦！
俗話說：一日之計在于晨。早餐的質(zhì)量不僅影響人一天思維能力，吃不好竟然還會造成胃炎、肥胖、膽結(jié)石等一系列的健康問題，甚至有研究表明，不注重吃早餐的人壽命甚至平均縮短2.5歲?。。∠旅鏈p壽的不健康早餐習(xí)慣你中了幾條？怎樣吃才最健康？
1、早餐吃太快，患癌風(fēng)險高
專家指出，狼吞虎咽最直接的影響是消化不良，肥胖的幾率翻倍，咀嚼不細(xì)，胃腸負(fù)擔(dān)加重，患上胃食管反流的幾率大大增加，而且吃飯?zhí)鞜o法激發(fā)腦 神經(jīng)活動，人會變笨。而且，多數(shù)人不顧食物太燙就匆忙吃完，長期高溫飲食可能會誘發(fā)癌癥。越來越多的研究顯示，飲食過熱和食道癌等多種消化道疾病息息相 關(guān)。
TIpS:細(xì)嚼慢咽，不僅能夠使食物很好的消化，而且營養(yǎng)也會被很好的吸收，“心急”也得慢慢吃“熱豆腐”嘛！
2、早餐吃太早，有損胃功能
有人習(xí)慣早上五六點(diǎn)鐘起床后就吃早餐，認(rèn)為這樣能及時補(bǔ)充身體所需，但事實(shí)上，早餐吃得太早，不但對健康無益，還可能誤傷腸胃。專家指出，人在 夜間的睡眠過程中，身體大部分器官都得到了休息，但消化器官因為需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正進(jìn)入休息狀態(tài)，如果早餐吃得過早，就會影響胃腸道 的休息。
TIpS：早餐最好安排在6:30-8:30之間，用15-20分鐘的時間吃完，養(yǎng)成健康、規(guī)律的作息習(xí)慣。表要用沒時間、沒胃口、控制體重等做借口啦，吃飽了才有力氣減肥哦。
3、早餐營養(yǎng)不均衡，后果很嚴(yán)重
早餐不僅要吃，怎樣吃更關(guān)鍵：吃的內(nèi)容較單一，僅選牛奶、零食、水果餐等可能造成血糖水平相對較低，不能及時為大腦提供充足能量，易出現(xiàn)心慌、 乏力、注意力不集中等問題，大大降低工作和學(xué)習(xí)效率，營養(yǎng)單一導(dǎo)致機(jī)體缺乏必需的維生素、礦物質(zhì)等，早餐吃得豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯 著；但過于營養(yǎng)的早餐富含高蛋白、高熱量、高脂肪的食品如漢堡、油炸食品只會加重腸胃負(fù)擔(dān)，增加肥胖率。
TIpS:早餐攝入的能量應(yīng)占到全天總能量的25%-30%。專家建議，高質(zhì)量的早餐營養(yǎng)搭配應(yīng)該做到“四有兩不要”，即有淀粉類主食；有富含蛋白質(zhì)的奶類、蛋類、豆類；有蔬果；有一勺堅果；不要油炸食品；不要燒烤或熏制品。
4、就餐環(huán)境差，安全隱患大。
不少年輕上班族習(xí)慣邊走邊吃，但實(shí)際上是為“病從口入”提供了機(jī)會，而且，會讓胃很不舒服，影響到它的正常消化，最終導(dǎo)致胃炎，甚至出現(xiàn)胃下垂。消化不良還會增加肥胖風(fēng)險。早餐街上買，衛(wèi)生也難保證，各種灰塵、汽車尾氣以及塑料袋中有害成分。
TIpS：早餐最好自己做，在家里或其他固定場所食用。如果實(shí)在沒有條件，一定要到正規(guī)、可靠的餐飲店購買。
5、豆?jié){加油條，“最佳合伙人”也不健康
油條加豆?jié){恐怕是很多人的早餐選擇，但油條在高溫油炸過程中，營養(yǎng)素被破壞，對人體健康不利，油脂、熱量也偏高，早上進(jìn)食不易消化。再加上豆?jié){屬于中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標(biāo)，不宜長期食用。
TIpS:早餐最好少吃豆?jié){加油條，一星期不宜超過2次；進(jìn)食當(dāng)天的午、晚餐應(yīng)該盡量清淡，并注意多補(bǔ)充蔬菜。
6、吃剩菜早餐，“方便餐”實(shí)則不“方便”
不少人為了省事，將第二天早餐提前做好。但剩飯菜經(jīng)過隔夜之后，蔬菜可能會產(chǎn)生亞硝酸(一種致癌物質(zhì))，會對人體健康產(chǎn)生極大的危害。
TIpS：早餐要盡量吃新鮮的食物，對于剩余的其他食物，一定要保存好，以免變質(zhì)，從冰箱里拿出來的食物要熱透。頭天晚上可以先把食物做成半成品，早上在也很方便。
早餐選擇不能盲目迷信傳統(tǒng)最佳搭配，吃的健康，營養(yǎng)均衡很重要啦，珍愛繩命，從早餐開始吧！
中國茶葉種類的劃分有多種方法。
一般根據(jù)制作方法和茶多酚氧化（發(fā)酵）程度的不同，可分為六大類：
1、綠茶（不發(fā)酵）
2、白茶（輕微發(fā)酵）
3、黃茶（輕發(fā)酵）
4、青茶（烏龍茶、半發(fā)酵）
5、黑茶（后發(fā)酵）
6、紅茶（全發(fā)酵）
外觀由綠向黃綠、黃、青褐、黑色漸變，
茶湯也由綠向黃綠、黃、青褐、紅褐色漸變。
一起養(yǎng)生，茶葉養(yǎng)生分為六大類：
1、黑茶
2、紅茶
3、白茶
4、綠茶
5、烏龍
6、黃茶
一、黑茶
黑茶：屬后發(fā)酵茶
黑茶因成品茶的外觀呈黑色，故得名。
主產(chǎn)區(qū)為四川、云南、湖北、湖南、陜西、安徽等地。傳統(tǒng)黑茶采用的黑毛茶原料成熟度較高，是壓制緊壓茶的主要原料。
主要有湖南黑茶（茯茶、千兩茶、黑磚茶、三尖等）、湖北青磚茶、四川藏茶、安徽古黟黑茶、云南黑茶（普洱茶）、廣西六堡茶及陜西黑茶（茯茶）。
黑茶養(yǎng)生功效：
1、降脂減肥
2、增強(qiáng)腸胃功能，提高機(jī)體免疫力。
3、抗衰老，調(diào)節(jié)腦神經(jīng)作用。
4、降血壓、降血糖
豐富的膳食纖維和茶多糖，喝黑茶養(yǎng)胃，減肥、降脂是不錯的選擇！
一年四季都適宜飲用黑茶，每天17點(diǎn)以后不適宜大量飲用黑茶。
適宜以下體質(zhì)，平和體質(zhì)、陽虛體質(zhì)、陰虛體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、濕熱體質(zhì)、血瘀體質(zhì)、氣郁體質(zhì)、特稟體質(zhì)。
二、紅茶
紅茶：屬全發(fā)酵茶
紅茶因其干茶沖泡后的茶湯和葉底色呈紅色而得名。
紅茶基本特征是：香高、色艷、味濃，葉紅湯紅，滋味濃厚甘醇，似桂圓湯，有的松煙香味。
知名紅茶有：
祁紅(安徽)、滇紅（云南）、閩紅(正山小種—金駿眉、銀駿眉、坦洋工夫，福建)、川紅（早白尖，四川）、宜紅(湖北)、寧紅(寧紅金毫，江西)、越紅(浙江)、湖紅(湖南)、臺紅（日月紅茶，臺灣）等。
紅茶養(yǎng)生功效：
紅茶含有大量的酚類物質(zhì)，具有抗氧化、降低血脂、抑制動脈硬化，增強(qiáng)毛細(xì)血管功能、抗突變等功能。紅茶含有脂多糖，因此，喝紅茶也具有降低血糖的作用。紅茶具有較強(qiáng)的殺菌、消炎作用。
從中醫(yī)的角度上說，紅茶性溫。
紅茶偏溫，老少皆宜，尤適合胃寒之人飲用。冬季宜多飲紅茶。
紅茶性溫，擅溫中驅(qū)寒，溫胃驅(qū)寒，能化痰、消食、開胃?？梢姡t茶宜脾胃虛弱者飲用。因此，在日常生活中，脾胃不好的消費(fèi)者宜選用紅茶進(jìn)行品飲，喝紅茶對脾胃健康有明顯助益。
紅茶品性溫和，味道醇厚，經(jīng)常飲用加糖或加牛奶的紅茶，不僅能夠暖胃，還能消炎、保護(hù)胃黏膜，對治療潰瘍也有一定效果。紅茶有助于胃腸消化，能促進(jìn)食欲，可有效防治心肌梗死、強(qiáng)壯心肌的功能、降低血糖值與高血壓、預(yù)防蛀牙與食物中毒等。
一年四季都適宜飲用紅茶，每天17點(diǎn)以后不適宜大量飲用紅茶。
適宜以下體質(zhì)，平和體質(zhì)、陽虛體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、氣郁體質(zhì)、特稟體質(zhì)。
三、白茶
白茶：屬微發(fā)酵茶
采摘后，不經(jīng)殺青或揉捻，只經(jīng)過曬或文火干燥后加工的茶。具有外形芽毫完整，滿身披毫，毫香清鮮，湯色黃綠清澈，滋味清淡回甘的的品質(zhì)特點(diǎn)。
因其成品茶多為芽頭，滿披白毫，如銀似雪而得名。主要產(chǎn)區(qū)在福建福鼎、政和、松溪、建陽、云南景谷等地。
基本工藝包括萎凋、烘焙（或陰干）、揀剔、復(fù)火等工序。云南白茶工藝主要曬青，曬青茶的優(yōu)勢在于口感保持茶葉原有的清香味。萎凋是形成白茶品質(zhì)的關(guān)鍵工序。
白茶基本特征是：
色白隱綠，湯色黃白，滋味鮮醇，清香甘美。
知名白茶有：
白毫銀針、白牡丹、壽眉（貢眉）
白茶養(yǎng)生功效：
提神：白茶茶葉中含有咖啡堿的成分，而咖啡堿能夠作用于人體的神經(jīng)中樞，使人興奮，達(dá)到提神效果。
殺菌：白茶茶葉中的咖啡堿等物質(zhì)，能夠與細(xì)菌中的蛋白質(zhì)反應(yīng)，凝結(jié)，進(jìn)而殺死細(xì)菌，達(dá)到殺菌消炎的功效。
降脂降壓：白茶茶葉中含有的某些的成分，能偶促進(jìn)脂肪分解，調(diào)節(jié)血糖平衡，降脂降壓，預(yù)防心腦血管疾病。
抗輻射：相關(guān)研究表明，白茶還具有抗輻射的作用。
同時白茶還有助于防暑、解毒、治牙痛、預(yù)防癌癥、利尿等方面的功效。
白茶的藥效性能很好。具有解酒醒酒、清熱潤肺、平肝益血、消炎解毒、降壓減脂、消除疲勞等功效，尤其針對煙酒過度、油膩過多、肝火過旺引起的身體不適、消化功能障礙等癥，具有獨(dú)特、靈妙的保健作用。
一年四季適宜飲用白茶。秋冬季不適宜大量飲用白茶，每天17點(diǎn)以后不適宜大量飲用白茶。
適宜以下體質(zhì)，平和體質(zhì)、陰虛體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、 濕熱體質(zhì)、血瘀體質(zhì)、氣郁體質(zhì)。
四、綠茶
綠茶：屬于不發(fā)酵茶。
在綠茶的制作過程中，沒有發(fā)酵這一工序。
綠茶產(chǎn)量居我國幾大茶類之首，它在制作工藝上由于殺青和干燥方法不同，可以分為炒青綠茶，蒸青綠茶，烘青綠茶以及曬青綠茶。
目前，我國的各個省份都有綠茶的生產(chǎn)，尤其是以安徽，湖北，湖南，江西，貴州，浙江等地居多。
綠茶基本特征是：
葉綠湯清，清香、醇美、鮮爽。屬不發(fā)酵茶。
外形多種多樣，主要有：條形、針形、扁形、螺形、尖形、片形、束形、毛峰、毛尖、卷曲形、圓珠形、單芽形等等。
綠茶最講究外形和色澤，追求清純淡雅，故多采嫩芽制成。明前茶（清明前采制）最為珍貴，其次為雨前茶（清明后谷雨前采制）。
知名綠茶有：
西湖龍井（扁形，杭州）、洞庭碧螺春（螺形，蘇州）、黃山毛峰（毛峰，安徽）、太平猴魁（尖形，安徽）、六安瓜片（片形，安徽）、信陽毛尖（毛尖，河南）、廬山云霧（條形，江西）、都勻毛尖（毛尖，貴州）、恩施玉露（松針形，湖北）等
綠茶養(yǎng)生功效：
綠茶是未經(jīng)發(fā)酵的，中國產(chǎn)量最多，飲用最為廣泛的一種茶。
它的特點(diǎn)是湯清葉綠。
1、綠茶有延緩衰老的作用
2、綠茶有抑制心血管疾病的功效
3、綠茶有預(yù)防和抗癌功效
綠茶是未發(fā)酵茶，茶葉中有大量的營養(yǎng)素，可以抗氧化、防癌抗癌、提高機(jī)體免疫力，夏天可以消暑、提神醒腦、抗疲勞，但不建議晚間飲茶，會影響睡眠。
綠茶的功效與作用不僅能提神清心、清熱解暑、消食化痰、去膩減肥、清心除煩、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除濕，而且還能抗衰老，防輻射。茶葉中含有對胎兒在母腹中成長的許多不利因素，所以孕婦不適合喝茶。
一年四季適宜飲用綠茶。秋冬季不適宜大量飲用綠茶，每天17點(diǎn)以后不適宜飲用綠茶。
適宜以下體質(zhì)，平和體質(zhì)、陰虛體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、 濕熱體質(zhì)、血瘀體質(zhì)、氣郁體質(zhì)。
五、青茶（烏龍茶）
青茶：屬于半發(fā)酵茶
既有綠茶的清香，又有紅茶的濃郁。茶葉沖泡后，葉片中間呈綠色，邊緣有明顯的紅邊，因此有“綠葉紅鑲邊”的美稱。
目前主要分布在福建，臺灣和廣東等地，在浙江，四川，江西等地也有少量生產(chǎn)。
根據(jù)產(chǎn)地以及制茶工藝的不同，烏龍茶可以分為閩北烏龍茶，閩南烏龍茶，廣東烏龍茶和臺灣烏龍茶。其中閩北烏龍茶的代表名茶為大紅袍，鐵羅漢，水金龜，白雞冠以及閩北水仙等；閩南烏龍茶的代表為安溪鐵觀音，黃金桂等；廣東烏龍茶的代表名茶為鳳凰單叢等；臺灣烏龍的代表名茶為凍頂烏龍，阿里山烏龍等。
青茶基本特征是：青綠金黃，清香醇厚。因外形青褐，故稱為青茶，也叫烏龍茶。
青茶養(yǎng)生功效：
1、預(yù)防蛀牙
2、抗腫瘤、預(yù)防老化功效
3、排毒功效
烏龍茶的功效遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些，還具有消除疲勞、生津利尿、解熱防署、殺菌消炎、解毒防病、消食去膩、減肥健美等保健功能，尤其突出表現(xiàn)在防癌癥、降血脂、抗衰老等特殊功效。
一年四季適宜飲用青茶。秋冬季不適宜大量飲用青茶，每天17點(diǎn)以后不適宜飲用青茶。
適宜以下體質(zhì)，平和體質(zhì)、陽虛體質(zhì)、血瘀體質(zhì)、氣郁體質(zhì)。
六、黃茶
黃茶：屬于輕微發(fā)酵茶
黃茶最大的特點(diǎn)就是“黃湯黃葉”，這得益于其獨(dú)特的制作工藝。它的制作與綠茶有些相似，只是多了一道悶堆的工序。
黃茶歷史悠久，最初創(chuàng)作于西漢，目前多產(chǎn)于安徽，湖南，湖北，浙江，四川，廣東等地。
黃茶基本特征是：葉黃湯黃、金黃明亮，甘香醇爽，屬輕發(fā)酵茶，基本工藝似綠茶。
分為黃芽茶、黃小茶、黃大茶三類。
知名黃茶有：
1、湖南的君山銀針、北港毛尖、莫干黃芽
2、四川的蒙頂黃芽
3、安徽的霍山黃芽、皖西（霍山）黃大茶
黃茶養(yǎng)生功效：
去除胃熱：黃茶是漚茶，在漚的過程中會產(chǎn)生大量的消化酶，對脾胃最有好處。消化不良、食欲不振都可飲而化之。
預(yù)防食道癌：黃茶中富含茶多酚、氨基酸、可溶性糖、維生素等豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對防治食道癌有明顯功效。
消炎殺菌：黃茶鮮葉中天然物質(zhì)保留有85%以上，而這些物質(zhì)對殺菌、消炎均有特殊效果。
消脂減肥：黃茶在漚制過程中產(chǎn)生的消化酶還能促進(jìn)脂肪的代謝，減少脂肪的堆積，在一定程度上還能化除脂肪，是減肥的佳品。
一年四季適宜飲用青茶。秋冬季不適宜大量飲用青茶，每天17點(diǎn)以后不適宜飲用青茶。
適宜以下體質(zhì)，平和體質(zhì)、陰虛體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、血瘀體質(zhì)。
一起養(yǎng)生六大茶類：
養(yǎng)生就是在正確的時間做正確的事！
養(yǎng)生要遵循個體化養(yǎng)生原則！
依據(jù)您的生命節(jié)律（不同的生命節(jié)律有不同的身體特點(diǎn)）和中醫(yī)體質(zhì)（不同體質(zhì)有不同的身體特點(diǎn)），“天人相應(yīng)”的依據(jù)節(jié)氣（24個節(jié)氣）特點(diǎn)來養(yǎng)生！
男子8的生命節(jié)律：
18（1-8歲）、28（8-16歲）、38（16-24歲）、48（24-32歲）、
58（32-40歲）、68（40-48歲）、78（48-56歲）、88（56-64歲）。
女子7的生命節(jié)律：
17（1-7歲）、27（7-14歲）、37（14-21歲）、47（21-28歲）、
57（28-35歲）、67（35-42歲）、77（42-49歲）。
中醫(yī)9種體質(zhì)：
平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)。
亞健康的你只有找到自己的生命節(jié)律和中醫(yī)體質(zhì)對號入座，按24節(jié)氣來養(yǎng)生。
才能正確養(yǎng)生。收獲健康！
如果您養(yǎng)生正確的話，3個月體質(zhì)會向好的方向轉(zhuǎn)變，建議您3個月重新測試體質(zhì)。
“祈天澤”這里有更多的生命節(jié)律和中醫(yī)體質(zhì)和您一樣的小伙伴在一起養(yǎng)生......
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