瑜伽可以讓人長壽嗎 對人體的好處
銀對人體的好處。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！蹦切┙】刀L壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。如何避開有關運動養(yǎng)生的認識誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編經過搜集和處理，為您提供瑜伽可以讓人長壽嗎 對人體的好處，希望能對您有所幫助，請收藏。
瑜伽是我們許多人平常都會做的一項運動，經常做瑜伽的人可能身體和心理都跟常人想比都是非常不錯的。特別是我們現在許多的朋友都十分重視自己的身體健康，所以更多的人開始接觸到瑜伽這項運動，許多人都說瑜伽可以讓人長壽，那這是真的嗎，下面我們一起來看一下吧。
瑜伽可以讓人長壽嗎
若是長期堅持，是可以令人長壽的。隨著運動的越來越普及，許多人都進入到了運動的熱潮當中。我們在平常做瑜伽是都會進行冥想這項工作，但是許多人都會忽略掉這一步，直接就開始做動作了。大多數人都認為冥想是余外的，只有那些瑜伽動作才有利于身體健康。其實不然，這種想法錯了。
其實冥想是非常有用的，它是一種回歸自我、凝神靜氣的一種生活方式。冥想這種狀態(tài)不是那么輕易進入的，你需要準備好高度集中把控自己的自制力和意志力，精神力必需高度集中。冥想會緩解我們的壓力，現在的生活壓力很大，天天都忙于工作，很少會放松自己。冥想可以改善焦慮癥、疼痛和失眠。
據研究發(fā)覺，冥想會改變基因表達，對大腦有一定的治愈功能，從而促進生理健康，堅持冥想，心態(tài)會逐步變好，終生受益。
瑜伽的好處有什么
喜愛瑜伽的人隨著時間的推移，許多人都喜愛上了這項運動，許多人都認為瑜伽的好處是保持身材，不僅僅如此。堅持做瑜伽，可以關心我們很少的減壓。
很少人會自覺的運動起來，覺得，時間本來就不夠，怎么還會把時間白費在瑜伽上，但瑜伽可以讓人變得越來越冷靜，可以改善人體亞健康的狀態(tài)。從而令身心都趨于健康自然的狀態(tài)中。
“瑜伽可以讓人長壽嗎”，相信大家在看完以后，對于這個問題的答案都很清晰了，所以說我們在平常的生活當中，不妨試著去做一下瑜伽。畢竟瑜伽有著這么多令人心動的好處，不但可以關心我們走向健康，還能夠讓我們自身的氣質得到升華。所以說瑜伽是我們平常不能錯失的一種運動項目。
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你知道倒立的好處嗎?很多人都選擇積極的去鍛煉身體來維持自己的健康，鍛煉對身體健康來說起到了很好的作用和效果。倒立對人體有什么好處你知道嗎?可以讓你更加年輕，來看看這些相關的小常識。
第一，可以有效緩解背部疼痛。很明顯的一個好處就是減少脊椎骨的壓力，平時久坐辦公室的人經常會感覺背部疼痛，肩膀也不舒服，而且身體感覺到很壓抑，只要你每天堅持倒立幾分鐘的話，就可以讓你得到背部的舒緩，還能緩解壓力。
第二，提供新的視覺效果。很多時候一個狀態(tài)看的時間久了也會很煩的，偶爾倒立一下，反方向看看這個世界，而且你會發(fā)現會給你帶來樂趣，同時也可以讓你的心情得到好轉。
第三，提高自信心。倒立是一種不那么安全的姿勢，如果你勇敢的去戰(zhàn)勝了這方面的恐懼，可以有提高自信心的作用，而且還能戰(zhàn)勝恐懼，所以說一定要知道倒立的好處。
第四，倒立健身法在國外十分流行。這種方法對以下癥狀具有良好的保健作用：晚上不能熟睡，記憶力減退，頭發(fā)稀少，食欲不振，精神不能集中，抑郁，腰痛，肩膀酸硬，視力減退，精力衰退，全身乏力，便秘，頭痛等。使你身心放松。靠墻倒立時，能幫助你鎮(zhèn)定神經系統(tǒng)，減輕你工作帶給你的壓力，可以讓你有一個獨立的空間，減少壓力，同時放松心情。
倒立對于人體的幾大好處，上面都介紹了相關的內容，這些都是關于倒立的一些優(yōu)勢，你一定要利用起來。其實倒立的好處有很多，可以讓你緩解精神緊張和背部疼痛的情，同時也可以提高自信心，大家可以試試這樣的運動方法。
睡前瑜伽NO.1
功效：這個體式可以使腎臟，前列腺和膀胱保持健康;同時對女性也非常有益處，可以調整不規(guī)律的經期，調劑月經流量，促進卵巢功能正常。
Step1端坐于床上，彎曲膝蓋，腳掌相對。雙手抓腳，挺立脊柱，腳后跟靠近會陰處
Step2吸氣，呼氣同時身體前屈，將額頭盡可能地靠近地板，保持正常的呼吸一分鐘。
Tips：盡量使兩膝靠近床面，結束動作后，伸直兩腿，抖動放松。
睡前瑜伽NO.2
功效：這個體式可以增強腹部器官，強健腎臟，活潑整個脊柱，并且改善消化功能。同時，可以按摩心臟及腹部器官，精神得到充分的放松。
Step1端坐于床上，伸直雙腿，雙手抓腳趾，伸直脊柱。
Step2吸氣，呼氣同時曲肘，身體靠近腿部，讓前額靠近膝蓋。正常呼吸，保持至少一分鐘。
Tips：注重雙腳要保持伸直，盡可能讓前額靠近膝蓋。
睡前瑜伽NO.3
功效：這個體式可能很快排除久坐造成的背痛，腰痛及臀部痛疼;在扭轉中肝脾得到強健，頸部肌肉得到強健，有用緩解肩頸的疲憊。
Step1收右腿于臀部，左腳跨過右膝，使左腳放于右膝前方;挺立脊柱端坐于床上。
Step2右手臂收于左大腿外側，吸氣，呼氣將腹部，肩部，頭部完成扭轉向左側;正常呼吸，保持眼睛凝望左后側一點。
Tips：轉折時，脊柱要保持挺立，注重保持平穩(wěn)。睡前瑜伽NO.4
功效：柔軟靈活脊柱，減去腰圍脂肪，強化腹部血液循環(huán)，緩解腰背痛。
Step1雙手雙膝撐床保持跪立姿勢，放松腰背部。
Step2吸氣，背部下沉，抬頭看天花板。
Step3呼氣，背部拱起，脊柱向上頂，下巴收到胸前。重復整套動作十次。
Tips：注重必定要配合呼吸來做，將速度放慢，功效更為明顯。
現在睡覺前可以做瑜伽嗎，這個問題想必您早就有答案了吧，通過上述睡前瑜伽的好處及方法，期望能使您的睡眠質量得以改善!
科技越來越發(fā)達的現代，人們也開始越來越觀注于自身和家人的身體健康。很多人都開始參加各種的戶外鍛煉，來增加體質。其中健身最為常見的有健身操、瑜伽、跳舞等，不盡可以給人達到健身的效果，同時還可以給女性帶來瘦身的效果。經常健身保健練習瑜伽的人，氣質看過去會更好。那么接下來來了解下健身保健瑜伽對人體的一些好處吧。
? ? 瑜伽對身體健康的益處
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? ? 第一：安撫情緒，可以馴悍。
? ? 外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產生天然的“拉皮”效果。這主要歸功于倒立。我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時日，面部肌肉逐出現下塌現象。每日倒立數分鐘，我們得以扭轉地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。瑜伽倒立體位經常能使灰發(fā)恢復其原來色澤，并延緩灰發(fā)現象。這是因為倒立使得流向頭皮內發(fā)囊的血液數量增加。這個體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說，發(fā)囊得到更多營養(yǎng)，產生更豐富的健康頭發(fā)?；畹酶茫鸿べび绊懰虚L壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內部器官。
? 增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴重病癥。 ? ? ?
? ?改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經傳送。供應眼睛與耳朵的神經與血管必須通過勁部。年歲增長時，勁部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經與血管經過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經與血液對眼睛與耳朵的供應，因而影響他們的運作。瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進而加強視力與聽力。
心智情緒的改善：由于瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統(tǒng)產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創(chuàng)意。
? ?通過以上對于健身保健練習瑜伽的好處的祥細介紹。平時久坐，不運動人群，不妨可以每天進行健身保健。每天鍛煉可以給人更好的精神氣質。但同時也要注意，在鍛煉前，要先做一些熱身動作，避免在接下來運動中，造成肌肉拉傷或是腰扭傷等的情況發(fā)生。
瑜伽是一種身心合一的運動，男女都適宜，因此，并不是女性專屬。如果被瑜伽動作表面的柔性所迷惑，對很多男性而言無疑是一種缺失。
其次，瑜伽在雕塑外在形象的同時，還給人一種來自內心的力量。經過一段由內而外、由外而內的鍛煉后，人們會奇特地發(fā)覺，在體重減輕了幾公斤的同時，心態(tài)也已經迥然不同。女性練瑜伽多半是為了尋求更完美的身材，在做動作時也會對姿勢的秀麗很在意，而男性對動作的美感不是特別注重，反而更能體會瑜伽修身養(yǎng)性的真諦。雖說瑜伽在初級階段時的柔韌性很重要，可是越練到難度大的動作，對力量的要求越高，很多動作對女性而言幾乎是不可能完成的，而男性卻能輕松完成。
令人更想不到的是，練習瑜伽還能帶給男人們另一個睡覺都要笑醒的好處。據資料顯示，瑜伽的一些姿勢，對改善夫妻生活相當有用，如趨前彎腰、向后舒展、眼鏡蛇姿勢、肩膀站立姿勢等，都能關心舒展腰圍和腹部的肌肉。
減壓、減肥、增加男人風采，有這么多令男人喜好倍增的益處，男人們還有什么理由不快快來練瑜伽呢?
很多的女性朋友都比較喜歡練習瑜伽，因為瑜伽對身體鍛煉可以起到很好的效果，而且還可以幫助女性減肥瘦身，也是現在生活當中瑜伽是備受很多女性歡迎的一種鍛煉方式，那么，下面我們就來為女性朋友具體盤點一下，女性練習瑜伽可以帶來的極大的好處。
一、活力增加，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。
二、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產生天然的“拉皮”效果。這主要歸功于倒立。我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時日，面部肌肉逐出現下塌現象。每日倒立數分鐘，我們得以扭轉地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。
瑜伽倒立體位經常能使灰發(fā)恢復其原來色澤，并延緩灰發(fā)現象。這是因為倒立使得流向頭皮內發(fā)囊的血液數量增加。這個體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說，發(fā)囊得到更多營養(yǎng)，產生更豐富的健康頭發(fā)。
三、活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內部器官。
四、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴重病癥。
通過上述內容分析了解我們會發(fā)現，瑜伽練習可以更好的幫助自己保持身材，讓我們的肌膚更加的光滑細膩，而且也是一種修身養(yǎng)性的方式，所以在忙碌的工作生活當中，如果有時間去練習瑜伽的話，當然是比較好的一種選擇。
練瑜伽會讓人發(fā)胖嗎?很奇怪最近有人問我這樣的問題，確實，瑜伽是一種有氧運動，應該是減肥的一種運動方式，為什么會有人問我這樣的問題，仔細一詢問才知道，原來她為了減肥練習了瑜伽，卻發(fā)現自己的體重非但沒有減少的趨勢，卻有加重的苗頭，那么，練瑜伽會讓人發(fā)胖嗎?
很多會員最初的瑜伽習練，尤其是高溫瑜伽的習練，都是想借此來塑身排毒的。在過程中，大多數會員確實通過堅持達到這一最初的想法。但仍然存在著體重不降反升的情況，主要可從以下方面分析：
一、增加的體重是肌肉。
女性隨著年齡的增加，新陳代謝逐年下降，要想讓身體更具活力，首先要提高肌肉的比重。大家都知道，同體積的肌肉和脂肪，肌肉的重量明顯大很多，這就是體重雖有提高但線條更流暢，身體更漂亮的原因。如果你體重升了一點，但圍度更小了，別人都在說你更有精神、更瘦了，恭喜你：)
二、腸胃的消化吸收能力增強了。
瑜伽的塑身不是像有氧運動那樣，對于外在肌肉的更多練習，而是通過調節(jié)身體內分泌與腺體，由內而外重塑你的身體、心靈與精神。腸胃的消化吸收能力差，身體缺少營養(yǎng)，氣血循環(huán)弱，身體的免疫系統(tǒng)自然會受到影響。因而，把更多的關注放在體重之外，相信身體的變化是一個過程，體重不是你判定瑜伽給予身體的一個重要指標，隨著練習時間的增強，你會發(fā)現你之前想要的，瑜伽都會給予。
三、不規(guī)律的飲食
習練瑜伽要首先了解一些基本常識，比如不應該在練瑜伽后馬上一次飲用大量的水和吃大量的食物，并且最好選擇有利于身體恢復的堿性食物，否則，不利于排除身體內毒素，并給本已接受了瑜伽修復的各腑臟器官以負擔，不僅不利于塑身，對健康更無益。
另外，會員一定要多與教練溝通，身體要是有什么不舒服的情況，更應該及時跟教練說明，一般教練都會根據你的身體素質進行相應的指導。
最后提一句，練習瑜伽要有一顆平常心，不要給自己太大的壓力，也許你會在不知不覺情況下得到意想不到的收獲呢。
練瑜伽會讓人發(fā)胖嗎?這個問題的答案相信看過上文的你們都已經知道了，確實，練瑜伽按道理來說是不會讓人發(fā)胖的，但是因為上面的這些情形的發(fā)生，所以也有可能在初期造成身體體重不減反增，但是只要堅持下去，身體體重是會慢慢減下去的。
編者：現在很多的MM都喜歡練習瑜伽，雖然喜歡練習瑜伽但是對瑜伽卻是不怎么理解。你知道練習瑜伽具體都有哪些好處嗎?
瑜伽
――古老的異國養(yǎng)生術
瑜伽起源于印度，源于梵文詞 yoga的音譯，在古代經典里的原意是把馬套在馬車上，含有和諧、統(tǒng)一、相應、結合的寓意。起初，一些瑜伽修行者在森林修煉身心時，無意中發(fā)現各種動物患病時能夠不經過任何治療而自然痊愈的現象。
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于是，他們就模仿各種動物的姿勢并加以改造，運用緊張與松弛結合的方法把它們試用于人體，收到了意想不到的效果，這便是瑜伽體位法的起源。人們在訓練中還對氣機狀態(tài)的加以調整，就是隨后形成的呼吸法。
醫(yī)學研究促進了瑜伽功能的完善，總結出它在各種 體位下調整呼吸、集中注意力或通過冥想，對人體起到心身安定、應激解除、身體內外環(huán)境穩(wěn)定和自愈能力提高的作用。
瑜伽的修煉，可以分為八個階段，也叫八支分法：即約束、戒律、姿勢和體位、調息、控制感官、內省、冥想和三昧，共同完成鍛煉身心機能、均衡健康的目的。
瑜伽在長期的發(fā)展、演變中分出許多派別，主要有智瑜伽、業(yè)瑜伽、信仰瑜伽、哈塔瑜伽、王瑜伽、昆達里尼瑜伽等，它們在功法上有一些區(qū)別，但理念和目的是一致的。
瑜伽是一種靜中有動、動中有靜、內外兼施的舒緩運動，有適合不同年齡組使用的動作。它雖然只是人們追求健美、健康的一種養(yǎng)生方法，卻得到了數以萬計人的喜愛。
它的魅力在于，堅持訓練可以起到加強新陳代謝、促進全身循環(huán)的作用，讓人的五臟六腑得到調理，從而達到健康與塑身并進的效果。
瑜伽
――時尚健身運動
通常認為，瑜伽有三大功能：
一是健美健體，保持青春。長期練習瑜伽，能使人的身體變得強壯，心臟變得健康。整體健康改善了，生命就會增添活力。
二是條暢氣機，提神醒腦。瑜伽的調息法是一種呼吸技巧，可以為腦部提供更充分的氧氣，使人的睡眠正常、大腦清晰，機體狀態(tài)變得平靜和積極。
三是安定情志，潔凈身心。使人的精神放松，緊張狀態(tài)緩解，免疫能力提高，抵抗疾病的能力增強。
美國一家輔助療法中心的實驗發(fā)現，瑜伽真正的健康效益，來自于放松。它激活了身體的放松反應，讓心跳、呼吸減緩，血壓趨于穩(wěn)定。
瑜伽可以改善人的疲倦狀態(tài)，瑜伽的深呼吸有助注意力的培養(yǎng)。瑜伽中完整均衡的收縮、伸展動作，對訓練全身肌肉和關節(jié)的彈性有直接促進作用，是走路或騎自行車等單一運動都無法達到的效果。
鎮(zhèn)靜呼吸法 緩解緊張情緒
1、伸出左手，五個手指伸直，掌心向上。
2、用右手拇指按住左手掌心，其余四指握住左手手掌。
3、慢慢呼氣，意念集中在拇指上，慢慢地加大拇指向下的按壓力量，雙眼注視右手拇指，此過程持續(xù)6秒鐘。
4、慢慢地深吸氣，靜靜地撤去右手拇指上的力量，此過程持續(xù)6秒鐘。
5、左右手互換，重復3次。
瑜伽認為，呼吸是聯(lián)系生理和心理的橋梁，是了解生理狀況和心理狀況的窗口。
當人感到緊張的時候，交感神經異?；钴S，造成血壓上升，脈搏加快，嚴重時還會滿臉通紅，甚至冒冷汗。瑜伽鎮(zhèn)靜呼吸法依靠加力在腰與拇指上，去除上半身的緊張，由此來調整呼吸，心自然就平靜下來了。
總結：看完文章MM們現在也知道瑜伽對人體都有什么好處了吧。瑜伽指南中提到瑜伽雖然對人體有很多的好處但是，一些人群是不適合練習瑜伽的這部分人群一定要注意!
很多人平時都會自己做一些健身運動，現在比較流行的一種健身運動叫做瑜伽，瑜伽其實最早是從印度傳過來的，很多女性都很喜歡練習瑜伽，練習瑜伽的時候，不僅能夠冥想，而且還能夠鍛煉身體，按照身體的體型，有些人還認為練瑜伽對婦科有幫助，那么應該怎么做呢!
半身平躺于長枕，頭部后方放置一條毛巾，雙腿彎曲，運用瑜伽繩固定住雙腳與臀部距離，膝蓋下方各放置兩個瑜伽磚，雙手放松，置于身體兩旁，保持呼吸。停留時間可依自己的喜好來調整?？墒婢復唇浖敖浧谝l(fā)的腹部痙攣，減輕子宮的沉重感及骨盆腔的壓力，延展胸腔穩(wěn)定情緒。
雙腿橫向延伸，雙腳勾起，臀部坐在枕頭上，雙手放在臀部后方，眼睛平視，背部向上延伸，保持呼吸。停留30秒～1分鐘。能促進骨盆腔的血液循環(huán)，使月經順利排出，也可以刺激并加強卵巢功能。
雙手臂彎曲在背后合掌，先保持在腰部高度。慢慢吸氣，手肘往外張開，背部往上延伸，合掌的手往上移動至胸口位置，保持呼吸停留大約一分鐘?？梢韵砥跁r腿部的腫脹現象，預防靜脈曲張，而特殊手部姿勢可以延伸胸部和肩膀的肌肉，增加上背部的柔軟度，消除經期所帶來的肩頸酸痛。
坐在地上，雙腿往前伸直，放置兩個長枕在膝蓋上，吐氣，手肘相疊，上半身往前放松，額頭貼近手臂，雙腳勾起，保持呼吸。停留3～5分鐘。
其實練瑜伽是能夠鍛煉身體，讓身體體質增強的，不同的瑜伽動作起到的作用不一樣，以上這些動作就是能夠幫助女性婦科疾病的，如果有一些婦科疾病的話，練習這些動作，以后有效的緩解，但是關鍵還是要去醫(yī)院做專業(yè)的治療。
