秋季滋陰降火的三種食物
三種運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。
終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。隨著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。怎么才能作好四季養(yǎng)生呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《秋季滋陰降火的三種食物》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
秋季就是容易出現(xiàn)上火的季節(jié)，而且氣候干燥，很容易出現(xiàn)肺部感染和感冒的問(wèn)題。所以秋季要做到的就是滋陰降火的哦。吃什么食物比較好呢，下面的這些具有滋陰降火的食物不妨試試吧，效果很不錯(cuò)的呢，一起來(lái)看看吧。
第一：薏仁
中醫(yī)方面認(rèn)為薏仁味甘，具有很好的保健脾胃、肺部以及腎臟的作用，同時(shí)日常服用之后還能夠起到美白養(yǎng)顏的作用。吃了薏仁對(duì)于身體是非常的具有好處的，這是很多愛(ài)美女性的選擇。秋季適合吃薏米哦，可以有利尿消腫的作用，對(duì)于去濕氣有好處，還可以有美容養(yǎng)顏的效果呢。
第二：大豆
大豆之中含有豐富的膳食纖維以及低聚糖，這能夠有效的促進(jìn)腸道健康，服用之后能夠有效的起到潤(rùn)腸通便的作用。除此之外，大豆還能夠很好的增強(qiáng)身體的免疫力，這是以?xún)?nèi)大豆之中含有豐富的蛋白質(zhì)以及人體所需要的多種氨基酸，所以服用之后能夠有效的提高身體的免疫力，起到增強(qiáng)體質(zhì)的目的。大豆可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的哦，而且也可以有潤(rùn)腸的作用，對(duì)于秋季滋陰降火有一定的好處，還可以起到降火的效果。
第三：甘蔗
甘蔗具有很好的一起健脾以及幫助腸道蠕動(dòng)以及去除煩躁胸悶的作用，日常對(duì)于一些便面干燥?？诟梢约翱人蕴瞪俚那闆r具有很好的改善作用。另外甘蔗還具有清熱解毒以及滋陰潤(rùn)燥的作用。秋季吃甘蔗，可以滋陰潤(rùn)燥，還可以有清熱解毒的效果。
滋陰降火的一些食物，小編都給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，其實(shí)滋陰降火的好處有很多的呢，可以有提高免疫力的作用，而且也可以清熱解毒去火的哦，這些食物大家可以經(jīng)常吃，對(duì)身體的健康是有好處的，不妨試試吧。
精選閱讀
吃什么可以有滋陰的作用呢，每一種食物都有著不同的保健的作用和效果，我們都應(yīng)該去了解一些。很多人都有容易上火的情況哦，所以為了杜絕這樣的問(wèn)題出現(xiàn)，要必備的一些滋陰降火的食物是不能少的哦。
蘿卜
民間把蘿卜稱(chēng)為“小人參”，這可不是完全沒(méi)有道理的哦。蘿卜不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，還是預(yù)防上火的好手。
對(duì)已經(jīng)氣郁上火甚至生痰的人來(lái)說(shuō)，蘿卜有很好的清熱消痰作用。如果要比拼“降火”能力的話，青蘿卜是最佳，紅皮白心者次之。蘿卜可以有祛痰的作用，對(duì)于降火氣是有好處的，而且也可以有清熱解毒的作用和效果。
牛奶
牛奶不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且還是優(yōu)質(zhì)的“滅火”劑呢!中醫(yī)認(rèn)為牛奶性微寒，可以通過(guò)滋陰、解熱毒來(lái)發(fā)揮“去火”功效。而且牛奶中含有多達(dá)70%左右的水分，還能補(bǔ)充人體因大量出汗而損失的水分。喝牛奶可以去火滋陰，而且也可以有解毒的功效。
綠豆
綠豆還有排毒美膚，抗過(guò)敏的功能。比如容易口角長(zhǎng)瘡、潰爛，易長(zhǎng)痘痘、常有過(guò)敏現(xiàn)象的人，應(yīng)多吃綠豆。長(zhǎng)期多吃這種現(xiàn)象很快就會(huì)得到改善。綠豆性味甘涼，有清熱解毒的功效。四季都可以食用，但是綠豆不應(yīng)煮得太爛，否則會(huì)破壞它所含的有機(jī)酸和維生素，從而降低清熱解毒的功效。綠豆可以有降火的作用，而且也可以有去火氣的功效，可以煮湯或者是煮粥、
吃什么食物具有滋陰降火的作用呢，上面的這些食物就是不錯(cuò)的選擇了，這些食物對(duì)于調(diào)理體質(zhì)滋陰潤(rùn)燥是不錯(cuò)的選擇呢，而且也可以提高體質(zhì)，對(duì)于去火氣滋陰有一定的功效和作用，這樣的食物不防試試吧。
如何滋陰降火呢?一些養(yǎng)生的食材可以選擇，秋季是一個(gè)很容易上火的季節(jié)，而且空氣比較干燥，要多喝水，多吃一些滋陰的食物，吃什么食物具有滋陰降火的作用呢，下面就來(lái)推薦幾種，可以起到很好的保健的作用和效果的哦。
大豆
大豆蘊(yùn)含豐富的蛋白質(zhì)，在滋陰去火的同時(shí)還能為你補(bǔ)充蛋白質(zhì)、異黃酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等營(yíng)養(yǎng)。
除此之外，大豆中含有的可溶性纖維在幫你降低膽固醇含量的同時(shí)，還可以幫你順利通便排毒，你的皮膚和氣色也會(huì)因此好很多哦!大豆可以有排毒的作用，對(duì)于滋陰去火有好處，同時(shí)也可以有降低膽固醇的效果呢。
蜂蜜
甜甜的蜂蜜也是超棒的去火食物!蜂蜜有“清熱、解毒、潤(rùn)燥”等功效，是“健康長(zhǎng)壽的妙藥”。早上起床后喝一大杯溫蜂蜜水，除了能幫你化解“夏熱”之外，還能給你帶來(lái)一天的甜蜜好心情呢!蜂蜜可以有排毒解毒的作用，每天一杯蜂蜜水，可以有去火的功效。
梨
梨子是眾所周知的降火水果，多吃梨對(duì)撲滅你的“火氣”可是很有幫助的哦!“秋燥”的起因是秋天里的空氣干燥、濕度低，但是如果你身上出現(xiàn)了上火的跡象，那就說(shuō)明你的新鮮水果和蔬菜攝入量還是不足哦!
秋季吃什么食物可以有滋陰降火的作用，上面的這些食物就是不錯(cuò)的選擇了，秋梨可以有去火的作用，蜂蜜可以排毒滋陰，對(duì)于經(jīng)常容易上火的情況有一定的改善的作用和效果，日常生活中這樣的食物可以經(jīng)常吃的哦，對(duì)身體的健康是有好處的呢。上面的這三種食物滋陰降火要常吃，對(duì)于去火氣，滋陰潤(rùn)燥有一定的幫助。
秋季是一個(gè)很容易導(dǎo)致疾病的季節(jié)，而且是流行疾病發(fā)病的季節(jié)，秋季很容易出現(xiàn)著涼出現(xiàn)腸胃不適的問(wèn)題，比如說(shuō)腹瀉啊或者是胃痛等等，下面的這些食物可以有緩解腸胃不適的作用，適合腸胃不好的人群食用，一起來(lái)看看吧。
豆腐
豆腐健腦的同時(shí)，還能抑制膽固醇的攝入。大豆蛋白顯著降低血漿膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，不僅可以預(yù)防結(jié)腸癌，還有助于預(yù)防心腦血管疾病。豆腐與白蘿卜的搭配可以有效促進(jìn)消化。豆腐可以有補(bǔ)充蛋白質(zhì)的作用哦，而且也可以有降低膽固醇的效果，對(duì)于保護(hù)腸胃是有好處的呢。
全麥面包
白面包都用的是精磨過(guò)的面粉，意思就是谷物的殼和糠都被去掉了。而糠正是胚芽的核心。
全麥面包維持了這些極具營(yíng)養(yǎng)又含豐富纖維的原料，所以將白面包換成全麥面包是一個(gè)很好的增加營(yíng)養(yǎng)的方式。這樣做的話，你每天獲取的纖維量會(huì)得到很大的改善。全麥的面包，可以有促進(jìn)食欲的作用，對(duì)于緩解腸胃不適是有好處的，而且也可以有健脾胃的功效呢。
蘋(píng)果
蘋(píng)果中除了富含豐富的維生素，其含有的纖維素可刺激腸蠕動(dòng)，加速排便，故又有通便作用，對(duì)于便秘效果不錯(cuò)。腸胃不好可以吃點(diǎn)蘋(píng)果，可以蘋(píng)果可以有預(yù)防便秘的作用，還可以促進(jìn)食欲。
腸胃不好怎么辦呢，上面的這些食物適合腸胃不好的人群食用哦，而且也可以有保護(hù)緩解腸胃不適的作用，全麥?zhǔn)澄锇。O(píng)果啊還有豆腐這些食物都是不錯(cuò)的選擇呢，可以提高人體的免疫力，而且也可以保護(hù)腸胃，大家不妨試試。上面的這三種食物，是秋季腸胃不好必備。
秋季是一個(gè)多發(fā)病的季節(jié)哦，這個(gè)時(shí)候很容易出現(xiàn)一些疾病的發(fā)生，比如說(shuō)經(jīng)常出現(xiàn)感冒流鼻涕啊或者是腸胃疾病的問(wèn)題，秋季容易出現(xiàn)腸胃不好的情況哦，如何去調(diào)理的呢，下面的這些食物可以適合腸胃不好的人群食用呢。
燕麥粥
燕麥含有葡聚糖，這是一種很特別的纖維，具有很好的降膽固醇作用，同時(shí)還可以提升免疫系統(tǒng)功能。燕麥中既混合了可溶性纖維(這種纖維可以降低膽固醇)，也混合了不可溶性纖維(這種纖維可以幫助消化系統(tǒng)保持暢通)。燕麥的話可以起到補(bǔ)充纖維素和微量元素的作用哦，對(duì)于降脂有好處，而且也可以有保護(hù)腸胃的功效。
糙米
大米的口感更好，但是糙米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值顯然要高得多，它的口感比較耐嚼也許會(huì)讓你花些時(shí)間才能適應(yīng)。但是這也很值得。
每杯糙米都含有3.5克的纖維。如果每周吃五次或更多次的大米就會(huì)將患兩種糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)提高17%，而增加兩次糙米的飲食之后，這個(gè)風(fēng)險(xiǎn)值將降低到11%。吃糙米可以有保護(hù)腸胃的作用，對(duì)于促進(jìn)消化和吸收有好處，而且也可以有緩解腸胃不好。
酸奶
酸奶除含有牛奶的全部營(yíng)養(yǎng)素外，突出的特點(diǎn)是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對(duì)于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人，可改喝酸奶。吃酸奶的話可以有緩解腹瀉的情況，對(duì)于保護(hù)腸胃有好處。
腸胃不好怎么辦呢，上面的這些食物就是不錯(cuò)的選擇了，可以起到保健養(yǎng)生的作用，比如說(shuō)糙米啊酸奶啊還有燕麥這些食物，對(duì)于保護(hù)腸胃有好處呢，而且也可以滋陰的哦，對(duì)于腸胃不適的情況有一定的改善功效。
秋季，雖然告別了炎熱的夏季，氣溫下降，給人們的感覺(jué)是涼爽自在的，但是秋季溫差大，而且空氣干燥。很容易出現(xiàn)一些呼吸系統(tǒng)的疾病，影響著我們的健康生活，秋季養(yǎng)生更應(yīng)該注意飲食方面的需求，吃對(duì)了可以有利健康，吃不對(duì)就會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害，那么秋季調(diào)養(yǎng)你吃的對(duì)不對(duì)呢?
1、銀耳：又稱(chēng)白木耳，是一種有補(bǔ)益作用的名貴補(bǔ)品。很多人喜歡吃銀耳，有的人喜歡吃炒的，或者是煲湯都是非常不錯(cuò)的選擇。在秋季應(yīng)該多吃銀耳，因?yàn)樗胸S富的氨基酸和維生素，具有補(bǔ)胃、潤(rùn)肺生津、提神、養(yǎng)胃、益氣、健腦等功效，還可以治療咳嗽啊，或者是呼吸系統(tǒng)疾病，特別適合老年人，消瘦，食欲不好的人群。
2、梨：雖然是寒性的食物，但是它所具有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是比較高的，可以滋陰潤(rùn)肺，止咳化痰的功效。在秋季容易干燥而且容易出現(xiàn)上火的情況下應(yīng)該多吃梨。
3、芝麻：芝麻是大家熟悉的一種食物，性味甘平，有養(yǎng)陰潤(rùn)燥、補(bǔ)腎益腦、止咳平喘之功，特別是在干燥的秋季，應(yīng)該多吃些芝麻，對(duì)身體有好處，還可以緩解便秘，皮膚干燥的情況。也適用于很多人出現(xiàn)的頭發(fā)早白、腰膝酸軟的情況都是非常不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食材。
秋季是一個(gè)金黃色的季節(jié)，是一個(gè)收獲的季節(jié)。同時(shí)也是一個(gè)疾病高發(fā)的季節(jié)，所以大家一定要做好養(yǎng)生保健的工作，讓自己少受疾病的傷害。多吃銀耳，梨，芝麻等食物可以有益氣補(bǔ)血的功效，還可以潤(rùn)肺降火，是秋天最佳的補(bǔ)品，大家要注意這些飲食的細(xì)節(jié)。
