滑雪需要注意什么
養(yǎng)生需要注意什么。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。日常生活中關(guān)于運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《滑雪需要注意什么》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
冬天是滑雪的季節(jié)，許多地方大雪茫茫，對(duì)于喜愛滑雪的人來說就是一個(gè)非常不錯(cuò)的滑雪場(chǎng)地，滑雪是一種非常能夠讓人放松也非常有味的運(yùn)動(dòng)方式，雖然它很好玩，但是也存在一定危險(xiǎn)性，一定要注重一些事項(xiàng)，下面就給大家介紹一下滑雪需要注重什么。
一、滑雪需要注重什么
滑雪一定要注重預(yù)防曬傷情況，出現(xiàn)滑雪之前進(jìn)行跳躍，跑步，原地蹲立以及活動(dòng)關(guān)節(jié)動(dòng)作，還應(yīng)該注重，假如要摔倒的話，摔倒的技巧也應(yīng)該把握，這樣才能防止骨折情況發(fā)生，在摔倒的時(shí)候一定不要單手著地，應(yīng)該迅速的扔掉雪杖，然后環(huán)抱胸前，讓自己抱成一個(gè)團(tuán)，然后再順勢(shì)倒下?；┻€應(yīng)該注重螳臂當(dāng)車，剛剛接觸滑雪的人技術(shù)水平還并不是非常高，所以不要太過強(qiáng)迫自己，當(dāng)技術(shù)水平達(dá)到一定程度的時(shí)候，能夠安全的停住，并且避開其他滑雪者以及障礙物，那么才能夠到更高的地方去滑雪，假如停留休息的時(shí)候要停在滑雪道的邊上避讓開，其他滑下來的人進(jìn)入到雪道的時(shí)候同樣也是這樣。滑雪的時(shí)候還要注重好好的保護(hù)自己的皮膚以及眼睛，帶好滑雪鏡，因?yàn)檠┑厣厦娴年柟馐欠浅柡Φ?，在滑雪過程當(dāng)中冷風(fēng)對(duì)眼睛也會(huì)造成刺激，所以戴好眼鏡才能夠起到很好的保護(hù)眼睛作用，還需要涂抹防曬霜，滑雪的時(shí)候雪面上的紫外線對(duì)皮膚造成的灼傷力還是非常強(qiáng)的，所以選擇油性質(zhì)地的防曬霜才能更好的保護(hù)皮膚。滑雪還應(yīng)該注重了解清晰一些急救的知識(shí)，平常學(xué)習(xí)一些醫(yī)療知識(shí)，在受傷的時(shí)候才能夠正確的處理，當(dāng)碰到其他人受傷情況以后才可以佐理，盡快向雪場(chǎng)的搶救人員通報(bào)救治。
二、滑雪需要的裝備Ys630.cOm
滑雪需要穿好滑雪服，戴滑雪鏡，還需要頭盔，滑雪板，滑雪鞋，滑雪杖以及手套，滑雪服分為旅游服以及競(jìng)技服，一般旅游服以有用舒適以及美觀保暖為主，競(jìng)技服是依據(jù)競(jìng)賽項(xiàng)目的特點(diǎn)進(jìn)行設(shè)計(jì)的，主要就是為了提高競(jìng)賽成績(jī)，滑雪鏡就是為了保護(hù)眼睛，最好選擇茶色或者黃色的頭盔，是為了防止在滑雪過程中摔倒，對(duì)頭部造成損害，應(yīng)該選擇大小適合自己的，否則沒有方法起到好的保護(hù)作用，還需要穿好滑雪靴，剛開始學(xué)習(xí)滑雪的人一般都是穿高山鞋，到后面也可以選擇單板鞋，越野鞋，也能夠更好的保護(hù)腳踝關(guān)節(jié)地方，能夠起到很好的調(diào)節(jié)作用，滑雪肯定要戴手套，能夠起到保護(hù)手部作用，應(yīng)該選擇彈性比較好以及細(xì)絨線織成的手套。
上面給大家介紹的就是滑雪需要注重什么，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，滑雪需要注重的事項(xiàng)還是非常多的，有的時(shí)候應(yīng)該把握一定的技巧，剛開始學(xué)習(xí)滑雪的人最好能夠由教練帶領(lǐng)一起滑，不要自己沖動(dòng)練，這樣有可能會(huì)導(dǎo)致動(dòng)作錯(cuò)誤，經(jīng)常摔倒，有教練帶著一起也可以防止撞到其他滑雪的人，對(duì)于他人以及自己的安全都更加有保障一些。
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冬季的來臨，很多人喜歡到戶外進(jìn)行滑雪運(yùn)動(dòng)。滑雪運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)愉快又刺激的健身項(xiàng)目，在我們進(jìn)行滑雪前需要了解一些滑雪注意事項(xiàng)以及基本的滑雪裝備。今天就為大家講解關(guān)于滑雪的一些常識(shí)，其中還包括了滑雪的分類與技巧。
在冬季，人們的骨骼是最脆弱的時(shí)候，所以在運(yùn)動(dòng)前都要做一些熱身準(zhǔn)備，除了這些，滑雪注意事項(xiàng)還有其他的一些方面，具體如下。
1.選擇好天氣
要根據(jù)天氣變化選擇好游玩的時(shí)間，最好避開大風(fēng)天、下雪天。
2.準(zhǔn)備好滑雪服
滑雪這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)服裝有一定要求，上衣要寬松，以利于滑行動(dòng)作，袖口、褲口應(yīng)為縮口并有可調(diào)松緊的功能，可有效防止進(jìn)雪。
領(lǐng)口最好是直立的高領(lǐng)開口，這樣可以防止冷空氣進(jìn)入。帽子選用套頭式的，能夠防止冷風(fēng)直接對(duì)臉的擦傷。衣服的顏色要鮮艷一些，以便清楚的辨認(rèn)，避免以他人相撞。
3.戴好雪鏡
雪地上陽光反射很厲害，滑行中冷風(fēng)對(duì)眼睛的刺激也很大，需要戴一副合適的眼鏡保護(hù)眼睛。
應(yīng)該選擇鏡框厚一點(diǎn)、全封閉型滑雪鏡，同時(shí)外框上應(yīng)有用透氣海綿制成的透氣口，以使面部皮膚排出的熱氣散到鏡外，保證鏡面有良好的可視效果。
4.涂上防曬霜
由于冷風(fēng)對(duì)皮膚的刺激和雪面上強(qiáng)烈的紫外線對(duì)皮膚的灼傷，可選用一些油性的有阻止水分散失功能的護(hù)膚品，然后再用防紫外線效果較好的防曬霜涂在皮上。
5.防凍傷
人體產(chǎn)生的凍傷主要多發(fā)生在手部、腳部及耳朵等部位，所以要選用保暖效果較好的羊絨制品對(duì)身體的部位進(jìn)行特定的保溫。
6.高能食品
一旦陶醉在滑雪樂趣之中往往忘了飯點(diǎn)兒，因此，應(yīng)攜帶一些高能便攜食品，如牛肉干、巧克力等，保證充足的熱量供應(yīng)。
7.滑雪道狀況
應(yīng)仔細(xì)了解滑雪道的高度、寬度、長(zhǎng)度、坡度以及走向，這一點(diǎn)對(duì)初學(xué)者尤其重要。
8.滑雪工具
應(yīng)很好地檢查滑雪板和滑雪杖，包括有無折裂的地方、固定器連接是否牢固等。
9.單獨(dú)一人外出滑雪
出事后既無人知曉，又無人救援。外出滑雪時(shí)要告訴家人或朋友，自己去什么地方滑雪，去幾個(gè)人，什么時(shí)間回來，以便出現(xiàn)意外時(shí)，及時(shí)救援。
10.注意熱身
滑雪場(chǎng)氣溫低，身體發(fā)僵，如果關(guān)節(jié)肌肉沒活動(dòng)開，一上來就滑，很容易受傷。
11.初學(xué)滑雪者應(yīng)該先在平地練習(xí)走
學(xué)會(huì)了走，再學(xué)滑。“走”的基本功包括穿著雪板行走、八字登山行走、側(cè)方向走、雪板變方向行走。接下來再學(xué)平地滑行和坡道滑行。另外，即使有滑雪基礎(chǔ)，也要先從初級(jí)道開始練習(xí)，逐漸升級(jí)到高級(jí)道。
12.不要擅自滑出滑雪場(chǎng)界線
那樣你不會(huì)遇到滑雪場(chǎng)的工作人員，也不會(huì)得到救援。感覺身體失去平衡時(shí)，應(yīng)該順勢(shì)向后倒，隨坡度自然下滑，等待慢慢停住。摔倒時(shí)有3個(gè)“不要”:不要用手支撐，不要手腳亂動(dòng)，身體不要翻滾。
滑雪的分類
1.實(shí)用滑雪
實(shí)用滑雪用于林業(yè)、邊防、狩獵、交通等領(lǐng)域，現(xiàn)已多被機(jī)械設(shè)備所替代，逐漸失去昔日的應(yīng)用價(jià)值。
2.競(jìng)技滑雪
競(jìng)技滑雪是將滑雪升華為在特定的環(huán)境條件下，運(yùn)用比賽的的功能，達(dá)到競(jìng)賽的目的。
3.娛樂健身滑雪
娛樂健身滑雪是適應(yīng)現(xiàn)代人們生活、文化需求而發(fā)展起來的大眾性滑雪。
以上三類滑雪運(yùn)動(dòng)，從其所要求的器材、場(chǎng)地、設(shè)備及運(yùn)動(dòng)技術(shù)的形式來看，要達(dá)到的目的雖基本雷同，但作用和其他一些方面還是有很大差異。
最新出現(xiàn)的旅游滑雪項(xiàng)目還有單板滑雪、超短板滑雪、越野滑雪等。其中越野滑雪是在低山丘嶺地帶(平地、下坡、上坡各約占1/3)長(zhǎng)距離滑行。
雖然遠(yuǎn)不如高山滑雪的樂趣和魅力，但從安全和健身角度而言，更具有廣泛的參與性。超短板滑雪、單板滑雪(雙腳同踏一只寬大的雪板)比高山滑雪更具有刺激性，技術(shù)更靈活，在中國(guó)尚未普遍開展。
現(xiàn)代滑雪
現(xiàn)代滑雪運(yùn)動(dòng)大致可分為三種類別，阿爾卑斯山式(Alpine Skiing)、北歐式(Nordic Skiing)和自由式。
阿爾卑斯山式
滑雪是指沿雪坡滑降的滑雪運(yùn)動(dòng)，其名稱是由滑降運(yùn)動(dòng)源于阿爾卑斯山而得，包括了各式技巧和動(dòng)作，其中三種最基本的動(dòng)作：直降、橫渡和轉(zhuǎn)彎。
北歐式
滑雪包括了越野滑雪(Cross Country Skiing)和滑雪跳躍(Ski Jumping)，名稱的由來是因?yàn)檫@種運(yùn)動(dòng)起源于北歐各國(guó)。越野滑雪是最大眾化的滑雪方式。
自由式
自由式滑雪其實(shí)就是一種特技表演，表演者從陡峭而崎嶇不平的雪坡向下滑降，同時(shí)還得表演后跳、踢腿，甚至翻跟頭等其他驚險(xiǎn)的特技。
滑雪的技巧
1.回轉(zhuǎn)技巧
回轉(zhuǎn)是高山滑雪比賽項(xiàng)目之一。也稱回轉(zhuǎn)滑雪或回轉(zhuǎn)障礙。北歐斯堪的那維亞半島地區(qū)冬季雪多，適于開展滑雪運(yùn)動(dòng)，但因缺乏阿爾卑斯山脈那樣的高山，高山滑雪不夠普及和發(fā)達(dá)。
而越野滑雪和跳臺(tái)滑雪卻得到較好的開展。于是出現(xiàn)了既要求越野滑得快，又要求跳雪跳得遠(yuǎn)的北歐兩項(xiàng)比賽項(xiàng)目。這個(gè)項(xiàng)目是北歐幾個(gè)國(guó)家的體育強(qiáng)項(xiàng)。
2.大回轉(zhuǎn)技巧
高山滑雪比賽項(xiàng)目之一。1952年第6屆冬季奧運(yùn)會(huì)開始列為比賽項(xiàng)目。比賽在坡度5～32的覆雪山坡上進(jìn)行。
線路長(zhǎng)度男子為1500～2000米，女子在1000米以上。起終點(diǎn)高標(biāo)差：男子250～400米;女子250～350米。
線路上設(shè)置多種形式的旗門，組成障礙。運(yùn)動(dòng)員從山頂沿線路通過旗門下滑。
3.翻轉(zhuǎn)技巧
運(yùn)動(dòng)員在覆蓋較厚積雪的山坡上，借助下滑慣性在跳臺(tái)起跳，縱身騰入空中，然后在空中完成各種向前、向后的空翻并加轉(zhuǎn)體等高難動(dòng)作。
評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)是騰空、起跳、高度及距離占20%;身體姿勢(shì)和技巧動(dòng)作表演水平占50%;落地占30%。根據(jù)動(dòng)作的難易規(guī)定不同的難度系數(shù)。
空中技巧表演場(chǎng)地的跳臺(tái)分小、中、大3種。運(yùn)動(dòng)員依所做動(dòng)作的需要自選。但著地必須有37左右的傾斜度和60厘米以上的軟積雪層。
滑雪的基本裝備
滑雪板
滑雪板一般分為高山板、越野冬季兩項(xiàng)板、跳臺(tái)板、自由式板、單板等。高山板由多層結(jié)構(gòu)組成，主要包括彈性板材、抗扭力的盒形結(jié)構(gòu)、板芯、玻璃纖維復(fù)合材料、高分子材料底板、金屬邊刃等。
在選擇滑雪板的長(zhǎng)度時(shí)，最長(zhǎng)就以不超過本人手臂上舉時(shí)手腕部高度為限，最短不應(yīng)短于胯部。選擇長(zhǎng)的滑雪板，使用起來速度快，穩(wěn)定性好，短的滑雪板速度慢，易顫動(dòng)，穩(wěn)定性差。
滑雪板底板的材料主要由塑料或高分子尼龍材料制成，高分子材料的底板摩擦系數(shù)小，塑料底板要好?；┌宓倪吶幸S時(shí)保持鋒利，這樣在你對(duì)它施加重力時(shí)，不會(huì)產(chǎn)生側(cè)滑。據(jù)說專業(yè)滑雪運(yùn)動(dòng)員使用的滑雪板其邊尺可以刮胡子。
滑雪杖
雪杖是滑雪時(shí)用來支撐前進(jìn)、控制平衡、引導(dǎo)變向、支撐身體的。雪杖一般分為高山杖，越野杖和自由滑雪芭蕾杖。除跳臺(tái)滑雪、空中技巧滑雪、單板滑雪外、其他項(xiàng)目都使用雪杖。雪杖是滑雪者控制重心必不可少的一件工具。
在選擇時(shí)，以本人手臂下垂時(shí)后肘距地面的高度作為雪杖的長(zhǎng)度。初學(xué)者可選長(zhǎng)點(diǎn)的雪杖，掌握一定技術(shù)后，再選短一點(diǎn)的雪杖。
雪杖上要有配帶，它可套在手腕上，防止脫落。雪輪可防止雪杖在雪里的過深，在高速滑行的瞬間給你一個(gè)穩(wěn)定的支點(diǎn)。
滑雪鞋
滑雪鞋一般分為高山鞋、越野鞋、跳臺(tái)鞋和單板鞋等。高山鞋一般由內(nèi)外兩部分構(gòu)成，鞋的踝親角度和鞋的肥瘦等可根據(jù)需要進(jìn)行調(diào)節(jié)，具有保護(hù)功能。越野鞋一般分為尼龍和皮革制品，鞋腰矮軟且輕便。跳臺(tái)鞋一般是用皮革制成，鞋腰較高且前傾大，有利于運(yùn)動(dòng)員跳躍和空中習(xí)行前傾姿勢(shì)。
滑雪鞋的選擇要使人感到即舒適又很合腳，腳趾在鞋中能活動(dòng)自如，外殼上的卡子要卡得恰到好處，使踝關(guān)節(jié)可以向前屈膝，只有這樣才能控制滑雪板和滑雪速度。
初學(xué)者應(yīng)選擇輕便、靈活、富有彈性的滑雪鞋，它的可操縱余地較大。而技術(shù)好的滑雪者，可選擇能將腳與滑雪鞋緊緊連為一體的滑雪鞋，以提高滑雪者對(duì)滑行姿態(tài)的控制能力。
滑雪服
滑雪服一般分為競(jìng)技服和旅游服。競(jìng)技服根據(jù)比賽項(xiàng)目的特點(diǎn)而設(shè)計(jì)的，注重于運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高。旅游服主要是保暖、美觀、舒適、實(shí)用?；┓念伾话闶瞩r艷，這不僅是從美觀上考慮，更主要的是從安全方面著想。
如果在高山上滑雪特別是在陡峭的山坡上，遠(yuǎn)離修建的滑雪場(chǎng)地易發(fā)生崩或迷失方向，在這情況下鮮艷的服裝就為尋找提供了良好的視覺。
由于滑雪活動(dòng)是一項(xiàng)在寒冷環(huán)境中進(jìn)行的體育運(yùn)動(dòng)，因此在選擇貼身內(nèi)衣時(shí)，最好不用棉制品專門的絲普材料制成的貼身、透氣并能讓汗水分子透出的內(nèi)衣。
它的內(nèi)層有一層單向芯吸效應(yīng)的化纖材料，本身不吸水，外層是棉制品，可將汗液吸收在棉制品上，效果非常好。
固定器
所有的滑雪板上都有將滑雪靴固定在其上的裝置，在滑雪者跌倒時(shí)固定器會(huì)迅速松脫，因此避免滑雪傷害的重要防護(hù)器具之一。
結(jié)語：看了上文對(duì)滑雪運(yùn)動(dòng)的介紹，相信很多小伙伴們都迫不及待的想去滑雪了吧。在這里，小編要提醒大家，適當(dāng)了解滑雪的分類與技巧及滑雪裝備，能夠幫助我們更好的選擇合適自己的運(yùn)動(dòng)裝備。最后，祝大家都能有個(gè)美好的滑雪時(shí)光。
現(xiàn)在跑步幾乎成為了我們生活中一個(gè)不可缺少的一部分，很多人都喜歡在閑暇的時(shí)候慢跑，這是一種比較簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式，但是對(duì)于我們的身體是非常有好處的，正確的慢跑樂意幫助我們減輕壓力、減輕體重、同時(shí)也可以鍛煉我們的耐力，那么慢跑注意什么呢？
跑步的確會(huì)使小腿變粗，短跑運(yùn)動(dòng)員的小腿就都很粗壯;跑步也會(huì)讓小腿變得結(jié)實(shí)，腿部線條更美，馬拉松運(yùn)動(dòng)員個(gè)個(gè)小腿都很細(xì)。這都是因?yàn)榕懿阶藙?shì)和跑步強(qiáng)度導(dǎo)致的。
在跑步的時(shí)候，用前腳掌先著地或整個(gè)腳同時(shí)著地的話，會(huì)對(duì)小腿前部的脛骨及膝關(guān)節(jié)造成損傷，并且會(huì)強(qiáng)烈刺激小腿肌肉，造成小腿變粗;如果跑步姿勢(shì)是盡量用腳跟先著地，然后由腳跟滾動(dòng)到腳掌。這樣跑可以減少跑步對(duì)踝關(guān)節(jié)壓力，避免受傷。腳落地時(shí)的膝關(guān)節(jié)保持微曲，不要挺直，對(duì)膝關(guān)節(jié)有一個(gè)緩沖作用，還能拉伸小腿，對(duì)小腿肌肉的刺激并不強(qiáng)烈。這種跑法就不會(huì)使小腿變粗。跑步時(shí)，我們需要運(yùn)用全部腿肌才可把身體躍起。其中主要是前大腿肌肉出力，但卻難免會(huì)用到小腿肌肉。為了避免出現(xiàn)蘿卜腿，跑步完畢后，你可做些拉伸運(yùn)動(dòng)，來松弛緊繃的肌肉。
即使采取了正確的跑步姿勢(shì)，女生在慢跑初期仍會(huì)感覺小腿是在“長(zhǎng)粗”，這是因?yàn)榻?jīng)常跑步后，小腿很疲勞、發(fā)僵、發(fā)硬、有緊繃感，讓女生產(chǎn)生變粗的錯(cuò)覺。
女生跑步還有幾個(gè)注意事項(xiàng)，一定要戴運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣固定胸部 要穿專業(yè)跑步鞋。
以上就是慢跑需要注意的一些事項(xiàng)，所以慢跑也是需要一些技巧的，大家要懂得控制慢跑的時(shí)間還我們呼吸的頻率，在慢跑的過程中也要注意適當(dāng)?shù)男菹?，因?yàn)槿说某惺苣芰κ怯邢薜模^度運(yùn)動(dòng)不僅不能達(dá)到健身的效果，還會(huì)影響到我們的健康。
無論我們做任何事情，都應(yīng)該把所有有可能出現(xiàn)的問題考慮到，避免當(dāng)遇到困難的時(shí)候，自己不知道該怎么辦，露營(yíng)需要注意什么是很多想要去露營(yíng)額朋友思考的事情，只有把這些問題都搞清楚了，我們才能夠更好的露營(yíng)，接下來讓我們一起來了解一下露營(yíng)需要注意什么吧！希望大家能夠有所了解。
宿營(yíng)營(yíng)地的選擇及其建設(shè)是關(guān)系到全部人員休息的大問題，在營(yíng)地的選擇很講究，以下是注意事項(xiàng)：
近水：露營(yíng)休息離不開水，近是選擇營(yíng)地的第一要素。因此，在選擇營(yíng)地時(shí)應(yīng)選擇靠近溪流、湖潭、河流邊，以便取水。但也不能將營(yíng)地扎在河灘上，有些河流上游有發(fā)電廠，在蓄水期間河灘寬、水流小，一旦放水時(shí)將漲滿河灘，包括一些溪流，平時(shí)小，一旦下暴雨，都有可能發(fā)大水或山洪暴發(fā)，一定要注意防范這種問題，尤其在雨季及山洪多發(fā)區(qū)。
背風(fēng)：在野外扎營(yíng)，不能不考慮背風(fēng)問題，尤其是在一些山谷、河灘上，應(yīng)要選擇一處背風(fēng)的地方扎營(yíng)。還有注意帳篷門的朝向不要迎著風(fēng)。背風(fēng)同時(shí)也是考慮用火安全與方便。
遠(yuǎn)崖：扎營(yíng)時(shí)不能將營(yíng)地扎在懸崖下面，這樣很危險(xiǎn)，一旦山上刮大風(fēng)時(shí)，有可能將石頭等物刮下，造成傷亡事故。
近村：營(yíng)地靠近村莊有什么急事可以向村民求救，在沒有柴禾、蔬菜、糧食等情況時(shí)就更為重要。近村的同時(shí)也是近路，即接近道路，方便隊(duì)伍的行動(dòng)和轉(zhuǎn)移。
背陰：如果是一個(gè)需要居住兩天以上的營(yíng)地，在好天氣情況下應(yīng)當(dāng)選擇一處背陰的地方扎營(yíng)，如在大樹下面及山的北面，最好是朝照太陽，而不是夕照太陽。這樣，如果在白天休息，帳篷里就不會(huì)太悶熱。
防雷：在雨季或多雷電區(qū)，營(yíng)地絕不能扎在高地上、高樹下或比較孤立的平地上。那樣很容易招至雷擊。
建設(shè)營(yíng)地
營(yíng)地選擇好后即要建設(shè)營(yíng)地。尤其是有一定規(guī)模的野外露營(yíng)地，整個(gè)營(yíng)地的建設(shè)就尤為重要，分以下一些步驟：
平整場(chǎng)地：將已經(jīng)選擇好的帳篷區(qū)打掃干凈，清除石塊，矮灌木等各種不平整、帶刺、帶尖物的任何東西，不平的地方可用土或草等物填平。如果是一塊坡地，只有坡度不要大于10度一般都是可以作為露營(yíng)地。
場(chǎng)地分區(qū)：一個(gè)齊備的營(yíng)地應(yīng)分帳篷宿營(yíng)區(qū)，用火區(qū)，就餐區(qū)，娛樂區(qū)，用水區(qū)（盥洗），衛(wèi)生區(qū)等區(qū)域。第一個(gè)先落實(shí)宿營(yíng)地。用火區(qū)應(yīng)在下風(fēng)處，距離帳篷區(qū)應(yīng)在10～15米以上，以防火星燒破帳篷。就餐區(qū)應(yīng)就近用火區(qū)，以便燒飯做菜及就餐。活動(dòng)及娛樂區(qū)應(yīng)就餐區(qū)的下風(fēng)處，以防活動(dòng)的灰塵污染餐具等物，并距離帳篷區(qū)應(yīng)在15～20米，以減少對(duì)早睡同伴的影響。衛(wèi)生區(qū)應(yīng)在宿營(yíng)區(qū)的下風(fēng)處，與就餐區(qū)、活動(dòng)區(qū)保持一定的距離。用水區(qū)應(yīng)在溪流及其河流上分別上下兩段，上段為食用飲水區(qū)，下段為生活用水區(qū)。
露營(yíng)需要注意什么？其實(shí)對(duì)于這個(gè)問題并不是很解答，而且對(duì)于很多喜歡露營(yíng)的朋友來說，這些并不是大的問題，了解這些，主要是給那些沒有經(jīng)驗(yàn)的人提供一些意見和建議，總而言之，為了自己的安全著想，了解一些這方面的知識(shí)還是很有必要的。
對(duì)于想要的減肥的朋友們來說，游泳是一種很好的運(yùn)動(dòng)方式。只是對(duì)于會(huì)游泳的人來說的話是很好的，但是一般不會(huì)游泳的人來說一些注意事項(xiàng)不注意到位。是會(huì)發(fā)生很多的問題的，如果嚴(yán)重的話還會(huì)對(duì)于人的身體有著生命危險(xiǎn)，所以希望大家能了解下游泳需要注意什么事項(xiàng)?
在海邊游泳要注意潮水的時(shí)間，高潮后就將退潮，請(qǐng)盡量不要在退潮時(shí)游泳，以免退潮時(shí)往回游時(shí)體力消耗過大發(fā)生意外;
不要在非游泳區(qū)游泳，非游泳區(qū)水域中水情復(fù)雜，常常有暗礁、水草、淤泥和漩流，稍有大意，就可能發(fā)生意外。因此，在下水之前一定要在當(dāng)?shù)馗愫谜{(diào)查研究，做到心中有數(shù)，盡可能地遠(yuǎn)離水草、暗礁、旋流和淤泥。
游泳前勿喝酒，酒后游泳體內(nèi)儲(chǔ)備的葡萄糖大量消耗會(huì)出現(xiàn)低血糖。另外，酒精能抑制肝臟正常生理功能，妨礙體內(nèi)葡萄糖轉(zhuǎn)化及儲(chǔ)備，從而發(fā)生意外。同時(shí)因酒精會(huì)影響大腦的判斷能力，而增加游泳意外的發(fā)生機(jī)會(huì)。
上岸后要防止暴曬，注意保護(hù)皮膚，為了避免猛烈的太陽照射，最好涂上防曬霜。海浴前需在岸上作好準(zhǔn)備，然后在淺水中浸潤(rùn)皮膚，使身體適宜水溫。海浴時(shí)請(qǐng)不要攀登礁石，以免被牡蠣劃傷。
【游泳的好處】
1.增強(qiáng)心肌功能
2.增強(qiáng)抵抗力
經(jīng)常參加冬泳的人，由于體溫調(diào)節(jié)功能改善，就不容易傷風(fēng)感冒，還能提高人體內(nèi)分泌功能，是腦垂體功能增加，從而提高對(duì)疾病的抵抗力和免疫力。
3.減肥
在水中運(yùn)動(dòng)，會(huì)使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的運(yùn)動(dòng)之一。
4.健美形體
在水中運(yùn)動(dòng)由于減少了地面運(yùn)動(dòng)時(shí)地對(duì)骨骼的沖擊性，降低了骨骼的老損機(jī)率，使骨關(guān)節(jié)不易變形。水的阻力可增加人的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，但這種強(qiáng)度，又有別于陸地上的器械訓(xùn)練，是很柔和的，訓(xùn)練的強(qiáng)度又很容易控制在有氧域之內(nèi)，不會(huì)長(zhǎng)出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優(yōu)美。
5.加強(qiáng)肺部功能
游泳促使人呼吸肌發(fā)達(dá)，胸圍增大，肺活量增加，而且吸氣時(shí)肺泡開放更多，換氣順暢。
6.護(hù)膚
游泳時(shí)，水對(duì)肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，起到了很好的按摩作用，促進(jìn)了血液循環(huán)，使皮膚光滑有彈性。
想要的游泳的人希望能好好的看下這些注意事項(xiàng)，這樣的話真正的游泳的話才不會(huì)出現(xiàn)問題。而且希望大家知道的就是空腹或者沒有吃飯的時(shí)候還是不建議去游泳，這樣的話對(duì)于人的身體腸胃是有著很大的傷害的，同時(shí)新手一定要在專業(yè)的老師指導(dǎo)下去游泳這樣才能避免出現(xiàn)問題。
生活在這個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)里，我們必須要有一個(gè)健康的生活方式，這樣我們才能夠更好的生活，也不會(huì)因?yàn)橛行┦虑槎绊懳覀冋５墓ぷ鳎∩硇枰⒁馐裁词且恍┫矚g健身的朋友要關(guān)注的問題，只有全方面的了解健身，這樣才能夠事半功倍，接下來讓我們一起來了解一下健身需要注意什么呢？
健身完要注意：
一、不宜立即休息。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)人的心跳加快，肌肉、毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液流動(dòng)加快，同時(shí)肌肉有節(jié)律性地收縮會(huì)擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟。此時(shí)如立即停下來休息，肌肉的節(jié)律性收縮也會(huì)停止，原先流進(jìn)肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現(xiàn)腦部暫時(shí)性缺血，引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白甚至休克昏倒等癥狀。所以，劇烈運(yùn)動(dòng)后要繼續(xù)做一些小運(yùn)動(dòng)量的動(dòng)作，呼吸和心跳基本正常后再停下來休息。
二、不宜馬上洗浴。劇烈運(yùn)動(dòng)后人體為保持體溫的恒定，皮膚表面血管擴(kuò)張，汗孔開大，排汗增多，以方便散熱，此時(shí)如洗浴冷水浴會(huì)因突然刺激血管立即收縮，血液循環(huán)阻力加大，心肺負(fù)擔(dān)加大，同時(shí)機(jī)體抵抗力降低，人就容易生病，而如洗熱水澡則會(huì)繼續(xù)增加皮膚內(nèi)的血液流量，血液過多地流進(jìn)肌肉和皮膚中，導(dǎo)致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發(fā)其他慢性病病。所以，劇烈運(yùn)動(dòng)后一定要休息一會(huì)再洗浴。
三、不宜暴飲。劇烈運(yùn)動(dòng)后口渴時(shí)，有的人就暴飲開水或其他飲料，這會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，使胃液受到稀釋，既降低胃液的殺菌作用，又妨礙對(duì)食物的消化。而喝水速度太快也會(huì)使血容量增加過快，突然加重心臟的負(fù)擔(dān)，引起體內(nèi)鉀、鈉等電解質(zhì)發(fā)生一時(shí)性紊亂，甚至出現(xiàn)心力衰竭、心悶腹脹等，故運(yùn)動(dòng)后不可過量過快飲水，更不可飲喝冷飲，否則會(huì)影響體溫的散發(fā)，引起感冒、腹痛或其他疾病。
四、不宜大量吃糖。有的人在劇烈運(yùn)動(dòng)后覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運(yùn)動(dòng)后多吃甜食有好處，其實(shí)運(yùn)動(dòng)后過多吃甜食會(huì)使體內(nèi)的維生素B1大量被消耗，人就會(huì)感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復(fù)。因此，劇烈運(yùn)動(dòng)后最好多吃一些含維生素B1的食品如蔬菜、肝、蛋等，如你運(yùn)動(dòng)后愛吃甜食則更應(yīng)多吃蔬菜等食品。
五、不宜馬上飲酒。劇烈運(yùn)動(dòng)后人的身體機(jī)能會(huì)處于高水平的狀態(tài)，此時(shí)喝酒會(huì)使身體更快地吸收酒精成分而進(jìn)入血液，對(duì)肝、胃等器官的危害就會(huì)比平時(shí)更甚。長(zhǎng)期如此可引發(fā)脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆癥等等疾病。運(yùn)動(dòng)后就是渴啤酒也不好，它會(huì)使血液中的尿酸急劇增加，使關(guān)節(jié)受到很大的刺激，引發(fā)炎癥，造成痛風(fēng)等。
六、不宜馬上吸煙。運(yùn)動(dòng)后吸煙因人體新陳代謝加快，體內(nèi)各器官處于高水平工作狀態(tài)，而使煙霧大量進(jìn)入體內(nèi)，還會(huì)因運(yùn)動(dòng)后的機(jī)體需要大量氧氣又得不到滿足而更易受一氧化碳、尼古丁等物質(zhì)的危害，此時(shí)吸煙比平時(shí)對(duì)你的危害更大，同時(shí)氧氣吸收不暢還影響機(jī)體運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)過程，人更易感到疲勞。
健身需要注意什么？不管是在健身前還是健身后我們要注意的問題都比較多，健身前我們要把所有的準(zhǔn)備都做好，健身后不要立刻就去休息，因?yàn)樯眢w在短時(shí)間沒辦法緩過來，在健身后最好是洗一個(gè)溫水澡，千萬不要洗涼水澡，因?yàn)楹苋菀讓?dǎo)致我們感冒。
爬山是一種運(yùn)動(dòng)，也是一種對(duì)我們身體有好處的運(yùn)動(dòng)，在鍛煉了身體的現(xiàn)時(shí)也進(jìn)行了玩耍，最重要的是可以陶冶我們的情操，鍛煉我們的意志，所以說經(jīng)常爬山是一項(xiàng)特別有好處的運(yùn)動(dòng)，不過在爬山的時(shí)候有好多注意事項(xiàng)，是我們必須要知道的，也有好多的朋友不知道，在爬山的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)這樣或是那樣的問題，爬山需要注意什么？
1、注意因人而異
爬山雖然是一項(xiàng)很好的有氧健身活動(dòng)，但并非人人適宜。在爬山前最好先檢查一下身體，如果患有心臟病，最好不要爬山。因?yàn)榕郎襟w力消耗較大，加重心臟負(fù)荷，容易誘發(fā)心絞痛、心肌梗死。另外患有癲癇、眩暈癥、高血壓、肺氣腫的病人，也不宜爬山?；缄P(guān)節(jié)病或膝踝關(guān)節(jié)容易受傷的人不宜爬山。
2、夏天爬山最為關(guān)鍵的是防曬與防署
夏天爬山前把暴露在外的皮膚，擦是防曬霜，中途如遇戲水后，得加擦防曬霜。防曬指數(shù)最好選擇在30左右的防曬霜，回家洗完澡后，再用曬后修復(fù)液與曬后精華素細(xì)擦一下。以防止曬后皮炎癥。爬山途中的防署，簡(jiǎn)單辦法就是在爬山中，用三到七顆的仁丹含入口中爬山，必在時(shí)再喝點(diǎn)復(fù)香正氣水，到家后，最好吃幾顆楊梅燒酒以解署氣。
通過以上的介紹，現(xiàn)在大家知道了爬山需要注意什么，這也是爬山需要知道的基本常識(shí)，我們?cè)谂郎降臅r(shí)候一定要記住，另外在爬山的時(shí)候我們也要注意自己所穿的衣服，一定要穿運(yùn)動(dòng)衣，另外最主要的就是鞋了，盡量的穿登山鞋或是運(yùn)動(dòng)鞋。
? ?現(xiàn)在越來越多的人加入到登山的行列，現(xiàn)在的工作壓力越來越大，登山是一種很好的緩解壓力的方法，它既可以讓我們享受到美麗的風(fēng)景，也能夠身心輕松，還能夠鍛煉身體。登山需要注意的細(xì)節(jié)有很多，要從衣食住行等多方面，那么下面就讓我們一起來了解一下，登山需要注意什么呢！
1、登山前應(yīng)先檢查身體。最好是做個(gè)全面身體檢查，以免發(fā)生意外。
2、事先了解好登山路線，計(jì)劃好休息和進(jìn)餐地點(diǎn)，最好有熟人帶路，防止盲目地在山中亂闖。
3、強(qiáng)度不宜過大爬山的強(qiáng)度不宜過大。
4、不渴先喝水爬山一般選擇清晨為好。運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意補(bǔ)充水分，在滿足解渴的基礎(chǔ)上再適當(dāng)多飲些水，這樣就可以減輕運(yùn)動(dòng)時(shí)的缺水程度了。飲料應(yīng)選擇含有適當(dāng)糖分及電解度(并最好選擇含有維生素C)的，以盡快減輕疲勞感，恢復(fù)體力。
5、先熱身，后放松開始爬山鍛煉時(shí)，切不可一上來就加大運(yùn)動(dòng)量，要循序漸進(jìn)。通常要先做一些簡(jiǎn)單的熱身運(yùn)動(dòng)。鍛煉結(jié)束時(shí)，要放松一下，這樣才能更好地保護(hù)肌群能力。
6、維生素“熱補(bǔ)” 爬山時(shí)由于能量與各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消耗都比較大，食物應(yīng)選擇易于消化，少食含粗纖維和易產(chǎn)氣的食物，多吃堿性食物蔬菜、水果等
7、對(duì)山上的氣候特點(diǎn)應(yīng)有所了解，爭(zhēng)取在登山前得到可靠的天氣預(yù)報(bào)。帶好衣物(最好是專用的羽絨服或是戶外服裝)早晚御寒，防止感冒。
8、休息時(shí)不要坐在潮濕的地上和風(fēng)口處，出汗時(shí)可稍松衣領(lǐng)，不要脫衣摘帽，以防傷風(fēng)受寒。
9、在登山之前做一些熱身運(yùn)動(dòng)是很必要的，登山時(shí)思想要沉著，動(dòng)作要緩慢，避免過度疲勞。
10、登山不是為了競(jìng)爭(zhēng)，只是為了健身或游樂。因此要不計(jì)速度，只求逍遙?；蜓厥?jí)扶梯，或?qū)ち质a小路，緩慢而行，觀風(fēng)景，覽古跡，邊談邊游，妙趣橫生。
11、要盡量少帶行李，并把戶外用品整齊排放在旅行包里，輕裝前進(jìn)。應(yīng)帶手杖，既省體力，又有利于安全。在陡坡行走時(shí)，最好走“之”字形路線攀登，這樣可減低坡度。
12、向上攀登時(shí)，在每一步中都有意增添一些彈跳動(dòng)作，不僅省力，還會(huì)使人顯得精神，充滿活力。
13、下山不要走得太快，更不能奔跑，這樣會(huì)使膝蓋和腿部肌肉感受過重的張力，而使膝關(guān)節(jié)受傷或肌肉拉傷。
14、在登山時(shí)，還要時(shí)時(shí)預(yù)防腰腿扭傷，因此，在每次休息時(shí)，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬三、戶外露營(yíng)須注意的事項(xiàng)帳篷露營(yíng)是野外旅行、登山探險(xiǎn)等各種戶外活動(dòng)的主要宿營(yíng)方式，也是值得積極提倡的宿營(yíng)方式。
? ?以上就是登山需要注意什么做出的詳細(xì)解答，要注意生活當(dāng)中的小細(xì)節(jié)，比如在登山之前，就要看好天氣預(yù)報(bào)，這樣才能夠?yàn)槲覀兊囊轮鞒鲈敿?xì)規(guī)劃，同時(shí)在登山之前，也要規(guī)劃好自己的路線，這樣才能夠減少危險(xiǎn)性，避免走彎路等等。
減肥的方式有很多種，可以通過飲食方面的操作、可以通過一些藥類保健品的輔助、可以通過運(yùn)動(dòng)來達(dá)到減脂等等方式，游泳減肥就是很多人都挑選過、并且嘗試過的一種方式，那么如果我們挑選了通過游泳來減肥的話，需要注重哪些事情呢?接下來就讓我們一起來看一看。
減肥這一話題，是大家永久都很關(guān)注的一件事。多多少少每個(gè)人都會(huì)有所耳聞其中的一些門路，即使自己不減肥，身邊也會(huì)有那么一些立刻減肥的、或者是已經(jīng)踏上減肥征程的人，因此減肥的途徑和方式也是有很多種的，像是飲食減肥、運(yùn)動(dòng)減肥、藥物減肥，都是我們所常見的一些方法。那么運(yùn)動(dòng)減肥是很多人都會(huì)挑選的，游泳就是其中的一項(xiàng)。那么如果是通過游泳這一方式來減肥的話，我們需要注重哪些事情呢?第一是禁止大家在空腹或者是飯后就立刻游泳的，因?yàn)榭崭褂斡镜脑?，?duì)消化跟食欲的影響還是蠻大的，因此就輕易在游泳的過程中出現(xiàn)昏厥、四肢無力的現(xiàn)象，但是吃飽了就去游泳也不可以，這會(huì)出現(xiàn)胃痙攣、腹痛、以及嘔吐等情況的發(fā)生;第二是禁止大家在做完劇烈的運(yùn)動(dòng)之后，就立馬游泳，因?yàn)檫@會(huì)對(duì)你的心臟產(chǎn)生了巨大的負(fù)擔(dān)，那么與此同時(shí)就會(huì)出現(xiàn)體溫急速下降，從而導(dǎo)致反抗力弱的現(xiàn)象，這樣很輕易就感冒;第三，女人在月經(jīng)期間是禁止游泳的，月經(jīng)期間女生子宮跟陰道的自我防御系統(tǒng)會(huì)有所降低，此時(shí)游泳輕易讓病菌侵入;第四，女性在月經(jīng)前后以及排卵期之間也不要游泳，原因同第三種情況相同。第五陰冷氣候的時(shí)候不要游泳，溫度低的時(shí)候水溫也很低;第六是游泳之前的進(jìn)食量要適中。
上述文章的主要內(nèi)容，就給大家大概講了講，如果我們挑選通過游泳來減肥的話，減肥的同時(shí)，需要注重哪些事情，那么通過閱讀上文的內(nèi)容，大家也必定對(duì)游泳減肥這一方法，有了一個(gè)大概的了解了。大家可以參考上文的這些注重事項(xiàng)，來實(shí)現(xiàn)游泳減肥這件事。
