中醫(yī)：預(yù)防核輻射的5個秘訣
電腦輻射。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！鄙鐣陌l(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。日常生活中關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《中醫(yī)：預(yù)防核輻射的5個秘訣》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
1、黃芪茉莉花茶：
取黃芪10克，茉莉花0．5克，放入茶杯．加85攝氏度開水浸泡一小時后服用。這道茶可以預(yù)防電腦輻射污染影響人體的循環(huán)系統(tǒng)及免疫、生殖和代謝功能，消除電磁波誘發(fā)癌癥的幾率。
2、仙靈脾玫瑰花茶：
取仙靈脾10克，玫瑰花1克，放人茶杯，加85攝氏度開水浸泡一小時后服用。這道茶可以預(yù)防電磁波導致男子性功能質(zhì)量降低，婦女荷爾蒙分泌不正常的影響?？梢灶A(yù)防由電磁波引起的自然流產(chǎn)和胎兒畸形等。
3、酸棗仁白菊花茶：
取酸棗仁10克，白菊花3克，放入茶杯．加85攝氏度開水浸泡一小時后服用。這道茶可以預(yù)防由于電磁波輻射引起的頭痛、心悸、失眠，部分女性經(jīng)期紊亂、心動過緩、心搏血量減少、竇性心率不齊、白細胞減少、免疫功能下降等。還可以減少電磁波輻射加重高血壓、心臟病以及癡呆癥發(fā)生的幾率。
4、枸杞子密蒙花茶：
取枸杞子10克，密蒙花3克，放人茶杯，加85攝氏度開水浸泡一小時后服用。這道茶可以預(yù)防由于過高的電磁輻射對視覺系統(tǒng)造成影響?？梢灶A(yù)防電磁輻射導致的視力下降、干眼癥、白內(nèi)障等，以及嚴重者導致的視網(wǎng)膜脫落。
5、生地梔子花茶：
取生地10克，梔子花3克，放入茶杯，加85攝氏度開水浸泡一小時后服用。這道茶可以預(yù)防由于電磁波導致未成年人鈣離子嚴重流失而引起的骨骼發(fā)育異常。以及耗傷肝血而引起的記憶力下降和造血功能下降。
另外，預(yù)防電磁波的輻射，電腦擺放的位置很重要，盡量別讓屏幕背面朝著有人的方向。因為電腦輻射最強的是背面，其次為左右兩側(cè)，屏幕的正面反而輻射最弱。以能看清楚字為準，至少也耍50厘米到75厘米的距離，這樣可以減少電磁輻射的傷害?？茖W研究證實。電腦的熒屏能產(chǎn)生一種叫溴化二苯并呋喃的致癌物質(zhì)。所以，電腦房最好能安裝換氣扇注意通風。
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●一旦核反應(yīng)堆的安全殼出現(xiàn)破損，就要盡量把釋放的污染物控制在廠區(qū)內(nèi)，同時控制地下水水源和土壤。避免放射物質(zhì)和灰塵碰在一起，否則將會隨著流動的空氣擴散。
●核電站平時也會給周圍居民發(fā)放應(yīng)急物品，如碘制劑，一旦發(fā)生核泄漏就服用。
●盡量避免外出，盡量留在室內(nèi)密閉空間。如果一定要出門，就用濕毛巾捂住口鼻，并盡量減少裸露的皮膚和空氣接觸。
●如果核電站發(fā)生泄漏，附近居民首先應(yīng)該撤離，距離防護是第一位的。
要保護身體少遭輻射，做到以下3點很重要：
（1）遮蔽放射線（2）遠離放射線源（3）減少遭輻射的時間
若被要求躲入室內(nèi)，為免含放射性物質(zhì)的外部空氣進入室內(nèi)，要關(guān)緊門窗，并關(guān)掉空調(diào)及換氣扇。
需要外出避難時，要注意預(yù)防體內(nèi)輻射即放射性物質(zhì)會從鼻子、嘴巴、皮膚傷口之類地方滲入體內(nèi)。要用濕毛巾蓋住鼻子和嘴巴，并最好穿嚴實的衣褲，不要暴露皮膚。
另外，也請留意風向。注意盡可能別處在下風處。
從外面進入室內(nèi)之際也要注意。衣服上可能沾有放射性物質(zhì)。不要把被污染的衣服帶入室內(nèi)，在門口脫下，迅速裝入塑料袋，并扎緊口子。
碘是放射性物質(zhì)的一種，進入體內(nèi)易積聚在甲狀腺，尤其易導致兒童罹患甲狀腺癌。防止碘滲入甲狀腺的藥物（穩(wěn)定碘劑）也有副作用，服用要遵從災(zāi)害對策本部的指導。
若確認已遭一定程度的輻射，一般要脫下衣服，用濕布擦拭身體，以防止放射物質(zhì)向周圍擴散。
還有，若放射性物質(zhì)已進入體內(nèi)，可服用促進其排泄出體外的藥物。
后記：萬一情況嚴重，可能影響到我國的話，請讀者朋友記住兩大抗輻射的法寶海帶和綠茶，多吃點喝點，有利無害！
一旦出現(xiàn)核與輻射突發(fā)事件，公眾必須做的第一件事是獲取盡可能多的、而且是可信的關(guān)于突發(fā)事件的信息，并了解政府部門的決定、通知。為此，應(yīng)通過各種手段（電視、廣播、電話等）保持與當?shù)卣男畔贤ǎ屑刹豢奢p信謠言或小道信息。第二件事是按照當?shù)卣耐ㄖ?，迅速采取必要的自我防護措施。如：
1、根據(jù)當?shù)卣陌才?，有組織、有秩序地撤離現(xiàn)場，避免撤離可能帶來嚴重的負面作用。
2、選用就近的建筑物進行隱蔽，減少直接的外照射和污染空氣的吸入。關(guān)閉門窗和通風設(shè)備（包括空調(diào)、風扇），當污染的空氣過去后，迅速打開門窗和通風裝置。
3、采取屏蔽措施。在人與輻射源之間加一層足夠厚的屏蔽物，可以降低外照射劑量。主要材料有鉛、鋼筋混凝土、水等，我們住的樓房對外部照射來說是很好的屏蔽體。
4、當判斷有放射性散布事件發(fā)生時，應(yīng)盡量往風向的側(cè)面躲，并迅速進入建筑物內(nèi)隱蔽。
5、用濕毛巾、布塊等捂住口鼻，進行呼吸道防護。
6、若懷疑身體表面有放射性污染，可采用洗澡和更換衣服來減少放射形成污染。
7、從當?shù)刂鞴懿块T的安排，決定是否需要控制使用當?shù)氐氖称泛惋嬎?/p>
8、出現(xiàn)核與輻射恐怖事件，公眾要特別注意保持心態(tài)平穩(wěn)，千萬不要惶恐不安。
預(yù)防核輻射
1、一旦核反應(yīng)堆的安全殼出現(xiàn)破損，就要盡量把釋放的污染物控制在廠區(qū)內(nèi)，同時控制地下水水源和土壤。避免放射物質(zhì)和灰塵碰在一起，否則將會隨著流動的空氣擴散。
2、核電站平時也會給周圍居民發(fā)放應(yīng)急物品，如碘制劑，一旦發(fā)生核泄漏就服用。
3、盡量避免外出，盡量留在室內(nèi)密閉空間。如果一定要出門，就用濕毛巾捂住口鼻，并盡量減少裸露的皮膚和空氣接觸。
4、如果核電站發(fā)生泄漏，附近居民首先應(yīng)該撤離，距離防護是第一位的。
據(jù)報道稱，世界氣象組織和國際原子能機構(gòu)北京區(qū)域環(huán)境緊急響應(yīng)中心經(jīng)過專題會商分析認為，未來三天日本核電站核泄漏產(chǎn)生的放射性污染物主要影響區(qū)域為日本本州島的中部和北部，對我國沒有影響。
此外，世界衛(wèi)生組織發(fā)布日本福島核電站事故問與答中稱，日本這次事件是否會影響日本以外的人員取決于氣象條件和放射性物質(zhì)的釋放量（風向、風速和降雨等）。在多數(shù)情況下，基于目前所掌握的信息，它是不可能對鄰國造成重大影響的。
近日，隨著日本核電站可能引發(fā)核泄漏危機事件的進一步升級，網(wǎng)絡(luò)上不少網(wǎng)民開始盛傳預(yù)防核輻射的方法。 這種居安思危的意識在一定程度上是好的，但是應(yīng)該以真實、科學作為出發(fā)點。39健康網(wǎng)編輯以預(yù)防核輻射為關(guān)鍵字進行網(wǎng)絡(luò)搜索，其中一家主流搜索引擎出現(xiàn)了8，460，000條預(yù)防核輻射信息。編輯詳細瀏覽前幾頁內(nèi)容發(fā)現(xiàn)，預(yù)防核輻射的方法千奇百怪，有的觀點甚至互相打架，一時之間也不知應(yīng)該掌握哪種方法才是正確的。為此，39健康網(wǎng)編輯專門連線南方醫(yī)科大學第三附屬醫(yī)院影像科李紹林教授，請其從專業(yè)角度點評網(wǎng)友盛傳的5類預(yù)防核輻射方法
網(wǎng)友預(yù)防核輻射方法一：聽說核輻射容易導致甲狀腺癌，而目前日本也在給相關(guān)地區(qū)的居民發(fā)放碘片。我們也應(yīng)該在日常飲食中添加含碘鹽或者購買碘片進行服用，這樣即使核輻射來了也沒關(guān)系，我們體內(nèi)已經(jīng)有保護體。
專家點評：這種認識是錯誤的。對于不處于核輻射區(qū)域的人們來說，私自服用碘片或額外添加碘元素的攝入都是有害無益的。
以碘片為例，碘片是穩(wěn)定性碘，它可以使甲狀腺內(nèi)的碘飽和從而阻止放射性碘的攝入。因此，對于已經(jīng)處于體內(nèi)放射污染的人可以有效避免或減低核輻射的影響。但是對于尚未受到核輻射或者僅收到體外放射污染（如皮膚污染）的人來說是無效的;
其次，依據(jù)目前的監(jiān)測數(shù)據(jù)，我國尚未受到核輻射的影響，所以不存在有人已經(jīng)處于體內(nèi)放射污染的狀態(tài)，因此不必驚慌而擅自服用碘片。因為對于本身已有甲亢或?qū)Φ膺^敏的人來說，擅自服用碘片、盲目添加碘的攝入量是一種危險行為，往往有可能增加病情或?qū)е逻^敏發(fā)生。
網(wǎng)友預(yù)防核輻射方法二：新聞報道說日本核電站使用海水注入進行降溫，這有可能導致海水也受到核污染，即使降溫海水不排入海洋，而核泄漏也有可能導致放射性物質(zhì)進入海洋，繼而進入海中的各種魚蝦等生物。因此我們還是不要吃海魚海蝦了。
專家點評：對于已經(jīng)確定受到核污染的海域居民來說，這種說法是有道理的，但是依據(jù)目前的檢測數(shù)據(jù)來說，我國尚未有這方面的污染信息，因此我國居民無需過于擔憂而禁食海鮮產(chǎn)品。為什么說如果確定海鮮受到核污染之后人體不宜進食呢海鮮如果還有放射性元素，人們進食之后，這種放射性元素也會進入人體，一旦人體里面有放射性元素，它就會緩慢地釋放放射線。高溫烹飪是沒辦法阻止的，因為放射性元素是參與體內(nèi)代謝的，例如碘，當進入人體之后就進入甲狀腺內(nèi)了。
網(wǎng)友預(yù)防輻射方法三：為了預(yù)防核輻射，可以服用中藥，例如清熱解毒、益氣養(yǎng)陰的中醫(yī)方，也應(yīng)該多補充維生素，吃富含維生素的水果和蔬菜，如果沒有時間的話可以直接服用維生素片。
專家點評：這種方法跟平時醫(yī)生建議大眾預(yù)防流感應(yīng)該強身健體一樣。其中，服用中藥方這個辦法也不是隨便可以吃的，即使是清熱解毒也應(yīng)該根據(jù)個人體質(zhì)的實際來做選擇，而且應(yīng)該由專業(yè)中醫(yī)進行配伍。另外，對于大眾來說，平時多吃富含維生素的食物，這的確是有益的，因為維生素有利于修復人體細胞。
網(wǎng)友預(yù)防輻射方法四：如果有朋友從日本，特別是從福島回來，千萬不要接近他或她，因為他或她體內(nèi)會帶有放射性元素，你也有可能因此接受到核輻射。
專家點評：這是一種不必要的擔心。首先，對于疑似處于核輻射范圍內(nèi)的人來說，他們會洗澡換衣，而這些行為可以有效地清除依附在衣服或人體皮膚的放射性物質(zhì);其次，即使人體里面含有微量的體內(nèi)放射元素，內(nèi)輻射量很少的話也不會對其他人造成威脅。對于那些懷疑自己可能已經(jīng)受到體內(nèi)放射污染的人來說，可以通過專業(yè)的輻射測量儀進行檢查。
網(wǎng)友預(yù)防輻射方法五：涂抹精油可以預(yù)防核輻射，因此出門的時候應(yīng)該給自己身體尤其是臉部、頸部和四肢處涂抹精油。
專家點評
核電是一種清潔、高效和相對安全的能源。核電站發(fā)生核泄漏事故，是指核反應(yīng)堆里的放射性物質(zhì)外泄，造成環(huán)境污染并使公眾受到輻射危害。一個人暴露在輻射中時間越長，或是離核物質(zhì)越近，他的危險就越大。因此，掌握一點應(yīng)對核泄漏的知識以。。.
核泄漏一般的情況對人員的影響表現(xiàn)在核輻射，也叫做放射性物質(zhì)，放射性物質(zhì)以波或微粒形式發(fā)射出的一種能量就叫核輻射，核爆炸和核事故都有核輻射。它有a，b和y三種輻射形式。a輻射只要用一張紙就能擋住，但吸入體內(nèi)危害大；b輻射是高速電子，皮膚沾上后燒傷明顯；y輻射和X射線相似，能穿透人體和建筑物，危害距離遠。宇宙、自然界能產(chǎn)生放射性的物質(zhì)不少，但危害都不太大，只有核爆炸或核電站事故泄漏的放射性物質(zhì)才能大范圍地對人員造成傷亡。
要最大程度減輕輻射傷害，四個因素至關(guān)重要：時間，距離、庇護所和保護措施。
1.時間：很多輻射其實很快就沒那么厲害了。縮短呆在放射源附近的時間，可以減少你受到的輻射傷害。在事故發(fā)生之后，當局會檢測所有的放射物質(zhì)，確定應(yīng)該采取何等保護措施，以及何時威脅解除。
2.距離：你離放射越遠，你受到的輻射越少。如果發(fā)生了非常嚴重的核電站事故，當局會疏散民眾，這樣也拉開了你和放射物之間的距離。
3.庇護所：和距離一樣，你和放射源之間隔開越厚重嚴密的物質(zhì)越好。這就是為什么建議你在事故發(fā)生的時候呆在家里。有些情況下，家里或單位的墻壁可以在短時間內(nèi)為你提供有效地庇護。
4.建議是在接觸核輻射前三十分鐘服用碘化物碘化鉀，因為碘化鉀會充滿甲狀腺，保護甲狀腺免受輻射碘的危害。如果攝入及時，可以防止99%由放射性碘引起的甲狀腺癌。這樣才能起到最大的保護效果。如果有條件的話，自備一些碘化鉀在您的應(yīng)急箱內(nèi)，放置在家中或工作場所。不要浪費時間等待當?shù)卣及l(fā)生了緊急情況，然后等著他們送來碘化鉀（如果他們有庫存的話），接著在社區(qū)里分發(fā)給大家（一般要花上好幾個小時甚至幾天）。
遭遇核輻射時要盡可能縮短被照射時間，遠離放射源，尤其要注意屏蔽。
進出核污染地區(qū)時，要穿防護服。減少放射性污染，可穿雨衣、戴墨鏡、洗淋浴
核電是一種清潔、高效和相對安全的能源。核電站發(fā)生核泄漏事故，是指核反應(yīng)堆里的放射性物質(zhì)外泄，造成環(huán)境污染并使公眾受到輻射危害。一個人暴露在輻射中時間越長，或是離核物質(zhì)越近，他的危險就越大。因此，掌握一點應(yīng)對核泄漏的知識以。。.
3月11日發(fā)生的日本9級強震導致福島核電站受損泄漏，周邊居民被迫疏散。截至3月12日下午，當?shù)赜?90名民眾和醫(yī)護人員遭受核輻射，最高時輻射達到1015微西弗/小時。根據(jù)日本政府目前披露的信息，只是有民眾和醫(yī)護人員遭受核輻射，未造成對人體的急性放射性傷害。
廣東放射醫(yī)學專家表示，遭遇核輻射要盡可能縮短被照射時間，遠離放射源，尤其要注意屏蔽。進出核污染地區(qū)時，要穿防護服，并及時淋浴，清除核污染。
楊宇華強調(diào)，發(fā)生核事故或放射事故，特別是有放射性物質(zhì)向大氣釋放時，總的防護原則是內(nèi)外兼防，具體包括兩方面：
1.體外照射的防護原則
a.盡可能縮短被照射時間；
b.盡可能遠離放射源；
c.注意屏蔽，利用鉛板、鋼板或墻壁擋住或降低照射強度。
具體措施：當放射性物質(zhì)釋放到大氣中形成煙塵通過時，要及時進入建筑物內(nèi)，關(guān)閉門窗和通風系統(tǒng)，避開門窗等屏蔽差的部位隱蔽。
本文導讀：日本地震核電站爆發(fā)后，中國沿海地區(qū)出現(xiàn)搶鹽事件，而歐美地區(qū)則出現(xiàn)搶購碘片事件。那么碘鹽碘片真的可以防輻射嗎？吃碘過多有哪些危害呢？下面我們就來了解一下。
3.11日本大地震 對于日本而言無疑是極具破壞性的災(zāi)難。然而，日本地震最驚心動魄的時刻似乎已經(jīng)過去了，海嘯、地震都已經(jīng)慢慢平伏下來?？墒牵诵孤﹨s成為了日本人的另外一個災(zāi)難，而這個災(zāi)難甚至還引起日本以為多個國家人們的恐慌，究竟這核泄漏的最新發(fā)展形勢如何呢?
福島核電站的嚴重泄漏事故，無疑是人類在切爾諾貝利事故后面臨的又一場核災(zāi)難。這災(zāi)難對于日本是影響極大的，他們需要撤離核電站的800多名工作人員，而日本市民也需要做好相應(yīng)的應(yīng)急措施。
可是，這核泄漏對于中國，或者是其他的國家是暫時不存在影響的。然而由于近日大量媒體把核泄漏事件的無限放大，讓日本外多個國家的人們?nèi)诵拿Ｃ?，甚至有些地區(qū)還出現(xiàn)了搶購碘鹽的現(xiàn)象。
然而，衛(wèi)生部已經(jīng)聲明，截至3月16日16時，全國省會城市和部分地級市輻射環(huán)境的監(jiān)測結(jié)果表明我國輻射環(huán)境水平未受到日本核電事故的影響。因此，衛(wèi)生部警告國民不要盲目亂服碘片。
其實，你們知道嗎?碘過量對于人體的危害也是很大的。
日本方面12日向國際原子能機構(gòu)通報，正評估福島第一核電站一號反應(yīng)堆堆芯狀況，準備向核電站周邊民眾發(fā)放碘片，應(yīng)對核輻射。
福島縣政府13日宣布，在福島第一核電站附近已確定有22人受到放射性物質(zhì)污染。
目前，福島第一核電站方圓20公里及福島第二核電站方圓10公里的居民正在疏散，約21萬名居民已開始避難。
現(xiàn)狀
爆炸后輻射量開始下降22人確認遭輻射
日本原子能安全保安院說，東京電力公司在福島第一核電站爆炸前對核反應(yīng)堆所在容器采取降壓措施，以防止核燃料熔解。
按這家監(jiān)管機構(gòu)的說法，釋放含有放射性物質(zhì)的蒸氣是降壓措施之一，也是爆炸前核輻射量超過正常水平的原因。
東京電力公司說，爆炸后，核輻射量已降至每小時64微西弗。
日本文部科學省13日還宣布，正在運送防災(zāi)機器人前往福島縣第一和第二核電站周邊，將在人員不宜靠近的放射性物質(zhì)含量極高的場所從事救災(zāi)。
不過，福島縣政府當天宣布，在福島第一核電站方圓3公里范圍內(nèi)已有22人受到放射性物質(zhì)污染。據(jù)報道，其中一些人在核電站爆炸前曾在一所學校的露天操場長時間等待救援。
此前，日本媒體報道說，根據(jù)福島縣災(zāi)害對策總部的最新統(tǒng)計，福島縣雙葉町確診遭受核輻射者已上升到190人。
應(yīng)對
政府將向附近居民發(fā)碘片以降低輻射傷害
日本政府告知國際原子能機構(gòu)，打算向福島第一核電站與第二核電站附近居民發(fā)放碘片，以降低可能出現(xiàn)的核輻射對人體的傷害。
目前福島核電站周圍檢測到的放射性物質(zhì)包括碘131和銫137。碘131一旦被人體吸入，可能會引發(fā)甲狀腺疾病，包括甲狀腺癌。蘇聯(lián)切爾諾貝利核電站發(fā)生核泄漏后，數(shù)以千計的青少年因遭受核輻射患甲狀腺癌。
服用碘片可防止人體吸收放射性碘，降低輻射傷害。
另一種放射性物質(zhì)銫137則會造成造血系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)損傷。
解讀
目前日本核輻射量不會影響健康
在放射醫(yī)學和人體輻射防護中，輻射劑量的單位有多種衡量模式和計量單位。較為完整的衡量模式是當量劑量，是反映各種射線或粒子被吸收后引起的生物效應(yīng)強弱的輻射量。其國際標準單位是西弗，定義是每千克人體組織吸收1焦耳，為1西弗。
人體遭受過量輻射，可能導致疲勞、頭昏、失眠、皮膚發(fā)紅、潰瘍、出血、脫發(fā)、白血病、嘔吐、腹瀉等，有時還會增加癌癥、畸變、遺傳性病變發(fā)生率，影響幾代人的健康。一般來講，身體接受的輻射能量越多，其放射病癥狀越嚴重，致癌、致畸風險越大。
根據(jù)國際放射防護委員會制定的標準，輻射總危險度為0.0165/西弗，也就是說，人體每接受1西弗的輻射劑量，就會增加0.0165的致癌幾率。
西弗是個非常大的單位，因此通常使用毫西弗、微西弗。1毫西弗=1000微西弗。
據(jù)我國核電安全專家郁祖盛介紹，根據(jù)我國的標準，每人每年受到的輻射量應(yīng)小于2.7毫西弗。事實上，人體如果短期受到低于100毫西弗的輻射，也并不會造成影響。輻射劑量超過4000毫西弗，則可能致死。
據(jù)報道，福島第一核電站3號機組外部輻射量一度達到每小時1557微西弗。這個輻射量只相當于一個人接受十幾次X光檢查，尚不會對人體造成危害。
日常生活中，我們坐10小時飛機，也會接受30微西弗輻射。
提醒
本報熱心讀者發(fā)博提醒
東京留學生不必怕
教你幾招防輻射
作為本報熱心讀者，畢業(yè)于浙江大學，目前正在東京大學原子力國際專業(yè)就讀的留學生王瑩昨日在本報博客發(fā)文，提醒其他在東京的留學生不必擔心核泄漏帶來的輻射影響，并附上了幾條抗輻射小貼士。
王瑩在博文中寫道，考慮到目前的情況，此前已經(jīng)發(fā)生的爆炸很可能再次在福島第一核電廠的三號機組上演。這是緩慢充滿建屋(維護大樓)的氫氣，與空氣中的氧氣劇烈反應(yīng)所引發(fā)的爆炸，在任何條件下皆不會演變成核能爆炸。
當然，也許會有程度相當?shù)姆派湫晕镔|(zhì)逸散，但其劑量不至于對人體健康造成影響。而且基于即時的天氣預(yù)報，核電廠泄漏出的放射性也只會隨著風向飄向東北方。
所以，在目前的情況下，在東京的同學更不需要害怕。
有的同學可能已經(jīng)打算買高額機票回國避難，但請考慮一下，這些錢也可以用來幫助那些失去家園的人們或者他們的家人與朋友。
最后，如果你還是覺得不安全，你可以采取下列步驟。
盡量待在室內(nèi)避免外出。
關(guān)上門窗同時避免換氣扇進行與外界的空氣交換。
穿上長袖衣褲，避免露出皮膚。
日本附近海域發(fā)生9級地震導致核泄露，引發(fā)了我國人民對核輻射的恐慌。如果大氣被放射性物質(zhì)污染，我們該怎樣防范？養(yǎng)生１３７網(wǎng)連線了南方醫(yī)科大學第三附屬醫(yī)院影像科李紹林教授，請他為大家講講如何正確防核輻射相關(guān)知識。他表示，遭遇核輻射時要盡可能縮短被照射時間，遠離放射源，尤其要注意屏蔽，如可穿雨衣、戴墨鏡、洗淋浴等。
如果發(fā)生核事故或放射事故，特別是有放射性物質(zhì)向大氣釋放時，該怎么防范？
防護總原則：內(nèi)外兼防
內(nèi)外兼防具體包括兩方面，一是盡可能縮短被照射時間，盡可能遠離放射源；二是注意屏蔽，利用鉛板、鋼板或墻壁擋住或降低照射強度。
對于普通人來說，最簡單的防護就是緊閉門窗。當放射性物質(zhì)釋放到大氣中形成煙塵通過時，要及時進入建筑物內(nèi)，關(guān)閉門窗和通風系統(tǒng)，避開門窗等屏蔽差的部位隱蔽。同時避免食入、減少吸收、增加排泄，一定要避免在污染地區(qū)逗留。如果核事故釋放出放射性碘，應(yīng)在醫(yī)生指導下盡早服用穩(wěn)定性碘片。
戴口罩、補碘、勤洗澡確實是必要措施
李教授向39健康網(wǎng)編輯介紹，遭遇核輻射危害，要先做到以下幾個基礎(chǔ)的防護措施：
1、盡量避免外出，盡量留在室內(nèi)密閉空間。如果一定要出門，就用濕毛巾捂住口鼻，或戴口罩，并盡量減少裸露的皮膚和空氣接觸。
2、關(guān)上門窗，關(guān)掉換氣扇。避免與與外界的空氣交換。
3、如果核電站發(fā)生泄漏，附近居民首先應(yīng)該撤離，距離防護是第一位的。
4、遭遇核輻射危害時，可服用一定量的碘制劑，達到預(yù)防核輻射的作用。日本政府已向核電站附近的居民發(fā)放碘片以降低核輻射造成的危害。這種做法，在核電站附近地區(qū)確實有一定的必要性，但對于中國公眾來說，這么做不但無法起到防護作用，反而可能引發(fā)嚴重的健康問題。
如果核事故釋放出放射性碘， 應(yīng)在醫(yī)生指導下盡早服用穩(wěn)定性碘片。服用量成年人推薦為100毫克碘，兒童和嬰兒應(yīng)酌量減少，但碘過敏或有甲狀腺疾病史者要慎用。
防治輻射也有專業(yè)食譜
面對眾多網(wǎng)友希望得到如何防治核輻射的辦法的求助，李教授為大家開出了抗核輻射食譜：
蔬菜：多吃胡蘿卜、豆芽、西紅柿、海帶、卷心菜，要確保維生素的攝入量，這對防治輻射損傷及傷后恢復均有效，如維生素K可減少出血，維生素p減輕嘔吐、惡心，維生素C使血細胞再生加速等。
肉類：多吃瘦肉、動物肝臟，注意減少脂肪的攝入，要增加植物油所占的比重，其中油酸可促進造血系統(tǒng)再生功能，防治輻射損傷效果最好。還要注意攝入的蛋白質(zhì)品質(zhì)優(yōu)秀，數(shù)量充足，以減輕放射損傷，促進機體恢復健康。
飲料：多喝綠茶，多喝蜂蜜水。
此外，要注意無機鹽供應(yīng)宜加量。在膳食中適量增加無機鹽（主要是食鹽），可促使人飲水量增加，加速放射性核素隨尿液、糞便排出，從而減輕內(nèi)照射損傷。
八種有特殊防治效果的果蔬
研究表明，核輻射對人體的危害與其導致機體過氧化有關(guān)。所以防范核輻射，除了避免與核輻射的親密接觸外，一定的營養(yǎng)對抗輻射有著非常重要的作用。在核基地、核武庫、核潛艇、核爆炸等地，人們通過飲食的方法可以抵御或減少核輻射對人體造成的傷害，已被現(xiàn)代醫(yī)學研究所證實。
黑芝麻：黑芝麻益腎，多吃補腎食品可增強身體細胞免疫、體液免疫功能，有效保人體健康。
紫莧菜：紫莧菜抗輻射、抗突變、抗氧化的作用，與其含硒有關(guān)。硒是一種重要的微量元素，能提高人體對抗輻射的能力。
綠茶：綠茶中的茶多酚，不僅有抗癌和清除體內(nèi)的自由基的效果，還可以抗輻射。每天喝綠茶對身體非常有益。茶葉中還含有脂多糖，能改善造血功能，升高血小板和白細胞等。
番茄紅素：番茄紅素不僅具備卓越的抗輻射能力，且抗氧化能力極強。番茄紅素廣泛存在于番茄、杏、番石榴、西瓜、番木瓜、紅葡萄等水果及蔬菜中。其中，番茄中的含量相對較高，多存在于番茄的皮和籽中。此外，番茄紅素是脂溶性維生素，必須用油炒過才能被人體吸收。
螺旋藻食品：螺旋藻含有豐富的植物蛋白，多種氨基酸、微量元素、維生素、礦物質(zhì)和生物活性物質(zhì)，可促進骨髓細胞的造血功能，增強骨髓細胞的增殖活力，促進血清蛋白的生物合成，從而提高人體的免疫力。因此，多吃海帶、螺旋藻之類等，具有明顯的抗輻射作用。
