跑步腰變粗了怎么辦
便秘了怎么辦。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生?？茖W(xué)的運動養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編為大家整理的“跑步腰變粗了怎么辦”，希望能為您提供更多的參考。
在生活中跑步是屬于一種很傳統(tǒng)很常見，也是很錘煉身體的一項運動，在平常生活中無論是哪一種方式進(jìn)行跑步練習(xí)都是可以很好的錘煉我們的身體健康的，但是在平常生活中進(jìn)行跑步練習(xí)的時候有的人就會比較擔(dān)憂常常的跑步會不會導(dǎo)致身體肌肉顯現(xiàn)加粗的情形，有的人在跑步之后可能會導(dǎo)致腿部線條變粗，有的人在跑步之后可能會導(dǎo)致腰部線條變粗，那么接停來我們就一起來看看在生活中在進(jìn)行跑步練習(xí)之后顯現(xiàn)了腰部線條變粗的情形我們應(yīng)當(dāng)怎么辦?有什么方式可以讓自己的腰部變得比較纖細(xì)。
跑步腰變粗了怎么辦
1、在平常生活中有的人在進(jìn)行了跑步練習(xí)之后可能會導(dǎo)致自己的腰部線條顯現(xiàn)變粗的情形，可以嘗試著天天進(jìn)行適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)呼啦圈，因為在平常生活中適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行轉(zhuǎn)呼啦圈可以關(guān)心自己腰部肌肉的錘煉，在平常生活中進(jìn)行天天在飯后轉(zhuǎn)呼啦圈五十個或者是一百個左右都是可以很好的起到減輕腰部脂肪的作用，能很好的關(guān)心腰部線條的削減。
2、在平常生活中常常的進(jìn)行跑步練習(xí)之后如果顯現(xiàn)了腰部線條變粗的情形的話，可以嘗試著天天進(jìn)行一些腰部按摩，這樣也是可以很好的關(guān)心腰部線條的復(fù)原的，進(jìn)行腰部按摩的時候可以嘗試著關(guān)心腰部線條每一次在晚上睡覺之前都進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)那么?，這樣都是可以很好的關(guān)心腰部線條的復(fù)原的。
3、在平常生活中如果在跑步之后顯現(xiàn)了腰部線條變粗的情形的話，可以每一天都堅持進(jìn)行仰臥起坐，這樣可以很好的關(guān)心加速腰部脂肪的燃燒，而且也可以很好的錘煉腹肌，每一次進(jìn)行仰臥起坐二十次到三十次左右都是可以很好的關(guān)心緩解腰部線條的肌肉的。
4、在平常生活中如果在進(jìn)行了跑步練習(xí)之后顯現(xiàn)了腰部變粗的情形的話，可以嘗試著天天都進(jìn)行一些瑜伽練習(xí)，因為每一天進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)蔫べぞ毩?xí)也是可以很好的關(guān)心瘦腰的作用。
在平常生活中常常的進(jìn)行一些跑步練習(xí)之后顯現(xiàn)了腰部變粗的情形的話可能和個人的生活習(xí)性比較相關(guān)，在每一次吃飯之后不建議立刻就坐?；蛘呤翘赏?，可以適當(dāng)?shù)恼玖⒁欢螘r間，這樣也是可以很好的關(guān)心自己的腰部線條的錘煉的。
在生活中如果在跑步之后顯現(xiàn)了腰部變粗的情形的話還是有不同的方式可以將我們的腰部線條連續(xù)的瘦停來的，只要堅持，而且在平常生活中進(jìn)行跑步練習(xí)的時候也不建議天天都堅持跑步，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行，這樣也是可以很好的起到錘煉身體的作用的。
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跑步的時候有的人反映說喲可能會造成自己的小腿變粗等問題，很多女生朋友都不喜歡自己的小腿變粗，覺得那樣在穿衣服的時候都非常不好看，但是想要讓自己運動減肥，跑步又是必要的，所以說有得必有失啊，接下來讓小編為大家介紹跑步小腿變粗怎么辦，大家要好好看看呢。
跑步后腿變粗主要是由于肥肉消耗,本身的肌肉也得到鍛煉變得緊致,所以肌肉才會壯大顯得粗..
嘿嘿,我是運動員,所以也有肌肉,不過體育老師說的拉伸我可以教你,很有用的..
其實拉伸就是壓腿之類舒張肌肉的運動,不僅可以把肌肉線條拉長,也可以塑形...
你只要在跑完之后,將腿搭在高處,盡力繃直,然后前壓,就算有點疼也要忍住哦~ ?長期堅持的話,肌肉會好一點...還有,光拉伸可能效果不會很明顯,最好自己跑完后多揉腿,將自己的肌肉揉松揉軟,然后再拉伸,這樣效果會比較好~~
跑步小腿粗有以下幾個原因：
1，跑完步后，小腿肌肉充血，所以你感覺小腿變粗了。如果你休息一直兩天再看一下，小腿應(yīng)該就恢復(fù)了，肌肉有一個恢復(fù)期的。
2，你跑完步后沒有做拉伸運動，跑完步后，你要做10分鐘的拉伸運動，這樣可以有效防止小腿變粗，并且讓你的小腿線條越來越好，很修長。具體的拉伸運動你可以在網(wǎng)上搜視頻，很多的，你挑一個每天跑完步來做就好了。
3，如果是4000米的話，我認(rèn)為你們跑得也不會太快，所以應(yīng)該不會達(dá)到無氧運動的程度，所以你小腿變粗的原因應(yīng)該就是以上兩個。
希望對你有幫助，我也是每天都跑步的。
跑步小腿變粗其實是一個很常見的一種問題，大家在生活中要好好注意一些這個問題，在運動之前大家要好好的做一下熱身運動等，不僅可以避免自己在運動的過程中小腿變粗的情況，也有可能避免自己在運動過程中拉傷的情況。
跑步運動減肥是很多年輕人熱衷嘗試的減肥方法，但是，許多人因擔(dān)心跑步會導(dǎo)致小腿變粗而不敢采用這種減肥方式。舍友每天都要去跑步，想要通過跑步來減肥，但是小編沒覺得她的腿變粗，是不是大家采用的方法不一樣呢?那么跑步腿變粗怎么辦呢?現(xiàn)在大家一起跟著小編一起來了解一下吧。
有人擔(dān)心跑步多了小腿變粗，這種擔(dān)心產(chǎn)生的原因有2個：
1、落地技術(shù)不好，產(chǎn)生錯覺。有的人用腳尖跑步，這樣小腿就會疲勞，有緊繃感，感覺小腿在“長大”。其實這只是一種錯覺。人的基礎(chǔ)形態(tài)是天生的，腿形也是，不會因為幾次跑步小腿就立桿見影地變粗。在有氧力量訓(xùn)練中，比如啞鈴操、杠鈴操，肌肉的膨脹率不會超過20%。所以在日常跑步中，小腿即使變粗，也不會超過這個比率，而這個比率是幾乎看不出的。
2、跑步者認(rèn)為跑步已經(jīng)燃燒了脂肪，因此可以更多進(jìn)食，從而長胖，小腿也因此變粗。這與跑步本身無關(guān)。什么樣的運動才可以造成小腿變粗呢?力量訓(xùn)練可能會這樣，負(fù)重的、提踵的運動可以讓小腿長肌肉，比如男子健美。小腿上的肌肉是較難練粗的，所以日常鍛煉一般不會造成小腿變粗。
那么，防止小腿變粗的跑步方法是什么呢?
一、注意跑步姿勢。正確的跑步姿勢應(yīng)是由腳后跟過渡到前腳掌。
二、跑步后進(jìn)行放松練習(xí)。伸展、放松小腿，揉一揉，拉伸。
以上就是跑步腿變粗的原因以及解決方法，跑步的朋友都記住了嗎?小編建議大家在采取運動減肥的時候一定要堅持不懈，不要半途而廢，這樣容易導(dǎo)致減肥的不成功，也容易反彈。所以大家一定要堅持下去哦。以上就是小編的全部建議，祝大家減肥成功。
跑步是日常很常見的一項健身運動，很多人們在健身最后會發(fā)現(xiàn)小腿變粗的情況，尤其是在跑步以后，會感覺小腿變硬變粗，這時候人們都比較緊張，其實這是因為運動順序或者拉伸沒有做到位所導(dǎo)致的，如果健身后小腿變粗，我們究竟應(yīng)該怎么面對呢，下面隨小編一起來看看。
如果是脂肪腿，可以通過健身、跑步減掉，如果是肌肉腿那么按照下面減法：
拍打放松肌肉法
肌肉緊繃的小腿通常不容易變瘦，所以運動前后的首要步驟，是要打松結(jié)實的小腿肉肉。方法很簡單，坐在平面上,把腳自然彎曲成90度,手握空心拳敲打小腿肌肉的地方,兩腿輪換著敲，由上至下拍打小腿兩側(cè)和后側(cè)。這個拍打動作還也可以睡前進(jìn)行，每次不少于200下，能有效促進(jìn)循環(huán)，幫助放松緊張的小腿肌肉，減輕浮腫。
瘦腿捏揉法
在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂緊實功效的纖體服液，坐在床上或地上，小腿肌肉放松，用雙手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力，感覺微微發(fā)熱或發(fā)疼效果最好，每條腿每次按摩5分鐘左右。
拉筋法
腿部肌肉緊實、小腿粗壯的MM經(jīng)常做這組拉筋運動，可以通過對韌帶的練習(xí)達(dá)到拉伸腿部線條、修長小腿的功效
STEp1：坐在地上或瑜珈墊上，雙手往前延伸抓著腳趾。
STEp2：兩手的手指抓住右腳的腳底，讓右腳慢慢地抬高。柔軟度不好的人，可以將手部抓在腳踝或是小腿的地方，讓你做起來較輕松。
STEp3：將下巴往天花板抬高挺胸吸氣。
長跑法
堅持每天長距離慢速跑，可以幫助重塑腿部線條。有人認(rèn)為跑步會讓腿部變粗，而事實上對于大多數(shù)腿粗的女性，多是由于脂肪囤積造成，即便你是屬于肌肉和脂肪混合性，正確的跑步訓(xùn)練都有利于將腿部脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，改善小腿線條。而要決就是每天堅持40分鐘左右的慢跑或快步走，運動不要過于劇烈，在運動后一定要進(jìn)行腿部拉伸動作，讓小腿線條變得修條苗條。
大家都知道,瘦下來是胖子的夢想,很多的胖子都會選擇減肥來糾正自己的變形的身材,很多人都會選擇運動減肥,運動中選擇最多的就是跑步,畢竟跑步不需要過多的準(zhǔn)備和消費,只要有時間就可以隨時開跑,但是有些人會發(fā)現(xiàn)跑步使自己的腿變粗了,這該怎么辦呢?
首先跑步時應(yīng)保持頭和肩的穩(wěn)定，臉要正對前方，兩眼注視前方，肩部放松。身體從頸部到腹部保持直立，腰部保持自然直立，腹部肌肉稍微緊張，軀干不要左右晃動。其次跑步時擺臂應(yīng)以肩為軸前后擺動，左右動作幅度不超過身體中線。雙手微微握拳或五指并攏變掌。跑步時大腿前擺時積極送髖，大腿和膝用力向前上擺動，而不是只往上抬。跑步時腳應(yīng)落在身體前約一尺的位置，靠近正中線。小腿不宜跨得太遠(yuǎn)，避免跟腱因受力過大而勞損。同時要注意小腿肌肉和跟腱在著地時的緩沖，落地時小腿應(yīng)積極向后扒地，使身體積極向前。最后小腿前擺方向要正，腳應(yīng)該盡量朝前，不要外翻或后翻，否則膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)容易受傷。跑步時用腳的中部著地，并讓沖擊力迅速分散到全腳掌。
有時采用以上所說的正確跑步姿勢，但有的朋友還是覺得自己的小腿變粗了，因為跑步結(jié)束后感覺小腿發(fā)脹。其實這是由于小腿肌肉的疲勞和經(jīng)常沒有鍛煉而產(chǎn)生的錯覺。這個就不用擔(dān)心了，只要進(jìn)行簡單的小腿肌肉拉伸就會得到緩解。
而導(dǎo)致小腿變粗的錯誤跑步姿勢是用小腿去跑步，而不是用大腿去帶動小腿跑步。舉個例子，大家都知道鴕鳥的跑步姿勢，它是將大腿向前上抬高，用大腿來帶動小腿。所謂小腿跑步就是用小腿的肌肉力量來帶動整個身體進(jìn)行向前跑步，身體其它部位沒有進(jìn)行協(xié)同配合。這種情況經(jīng)常出現(xiàn)在身體沒有體力了，或是不知道正確的跑步姿勢。所以這個時候我們的小腿承受著整個身體的重量，在整個運動過程中，小腿肌肉相當(dāng)于做無氧運動。而無氧運動正是促使我們的肌肉發(fā)達(dá)，并增大肌肉的橫截面積抵抗身體自身的重量來達(dá)到自我保護(hù)功能。當(dāng)肌肉增加了，所以小腿的圍度也就增大了，從而小腿也就變粗。
綜上所述,建議大家在跑步的時候,多多注意姿勢,正確的姿勢是不會使小腿變粗的,另外,已經(jīng)變粗的朋友記得在運動后，如果小腿很酸，那就應(yīng)該多喝水，多上廁所，把乳酸排出來，這樣可以防止小腿長肌肉，小腿也就不會特別粗了。
在日常生活中完美的身材曲線是每個人都追求的事情，不僅是肥胖人群，而瘦的人群也想保持勻稱的身材，而腰部太細(xì)會直接影響到美觀，還會導(dǎo)致胯骨很大，顯得身材非常不協(xié)調(diào)，而使腰部變粗的方法有很多種，平時可以通過運動的方式來鍛煉腰部。
腰細(xì)如何變粗?
腹橫肌和腹外斜肌和腹內(nèi)斜肌訓(xùn)練
空中蹬車,全面鍛煉各種腹肌，但必須慢速標(biāo)準(zhǔn)才有效,到達(dá)頂點(手肘和膝蓋接觸后)停2秒，5組，組間休息2分鐘，每組個數(shù)按自身水平?jīng)Q定
鍛煉腰部的運動
1、前屈后伸
雙腿分開站立，與肩同寬，將雙手叉腰，然后做腰部前屈和后伸各5~10次。做的時候一定要保持穩(wěn)定，而且前屈和后伸的動作一定要充分，要做到位，再就是運動的時候要盡量使腰部的肌肉放松。
2、雙手攀足
直立放松，微微分開兩腿，上舉雙臂，身體后仰，盡量后仰到最大程度。稍停片刻之后隨即前屈身體，雙手下移，讓手盡可能觸及雙腳，稍微停頓之后恢復(fù)原來的位置，連續(xù)做10~15次。身體前屈時，雙腿不可彎曲，不然沒有效果。
3、拱橋運動
平躺在床上，雙腿彎曲，把雙腳、雙肘和后頭部作為支點用力抬高臀部，如拱橋狀。鍛煉一段時間之后，可將雙臂放在胸前，只用雙腳和后頭部為支點來鍛煉，每次鍛煉10~20次。
腰肌鍛煉方法：
燕飛法：俯臥，雙手背后，用力挺胸抬頭，使頭胸離開床面，同時膝關(guān)節(jié)伸直，兩大腿用力向后也離開床面，保持此姿勢3～5秒，再放松肌肉休息3～5秒，為一個周期。
小燕飛法：俯臥，雙手背后，用力挺胸抬頭，使頭胸離開床面，保持此姿勢3～5秒，再放松肌肉休息3～5秒，為一個周期。
三點支撐法：仰臥，去枕屈膝，將腹部及臀部盡量向上抬起，依靠頭部及雙足三點支撐身體的重量，抬到最高點后保持此姿勢3～5秒，再放松肌肉休息3～5秒，為一個周期。
跑步雖然是一個非常不錯的運動方法，可是在跑步的過程中大家一定要講究正確的跑步方式，否則非常容易在跑步的時候發(fā)生意外事故。其中跑步的時候扭傷腳筋，就是少部分人會在跑步過程中所產(chǎn)生的受傷事件。腳筋作為控制人腳步行動的重要部位，扭傷腳筋之后一定要注重恢復(fù)。關(guān)于跑步傷到腳筋之后的恢復(fù)方法有哪些?
腳筋拉傷怎么辦
損傷腫痛：病因病機(jī)為外力作用,損傷筋肌骨骼,導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)阻礙,氣血凝滯.肌體因打擊,壓砸,碰撞或顛撲,負(fù)重,扭轉(zhuǎn)等外力作用,致使受傷部位的組織內(nèi)部大量毛細(xì)血管破裂,血液迅速滲出,破壞了正常微循環(huán)的平衡,形成局部淤血.癥狀為局部腫脹,疼痛,瘀斑,肢體活動受限等.損傷后受傷部位淤血腫脹,經(jīng)絡(luò)不通,氣血阻滯.
治療方法要以促進(jìn)微循環(huán)暢通為主,損傷24小時以內(nèi)處 方法可以用冷敷不要按摩.大約在受傷過后的24個小時,才能對患處按摩或熱敷,這時它的確能促進(jìn)血液循環(huán),加快淤血的吸收消退,有幫助受傷組織修復(fù)愈合的作用.
治療：中醫(yī)的療法是以活血散淤,促進(jìn)微循環(huán)流暢為主,可采用膏藥外敷治療,主要是調(diào)理微循環(huán)系統(tǒng),激發(fā)肌體的調(diào)節(jié)功能,只要微循環(huán)暢通了腫脹,疼痛,瘀斑就可消失,肌體功能隨之也就康復(fù),不明之處可隨時咨詢.祝早日康復(fù).
2腳筋拉傷需要吃什么
腳筋扭傷通常是由于外傷或是運動不當(dāng)?shù)姆椒ㄒ鸬模瑫饎×业奶弁矗铱赡軙斐删植炕顒邮芟?，功能障礙。此期間注意吃一些補(bǔ)充營養(yǎng)的食物，比如含蛋白成分較高的瘦肉、黃豆及紅豆、黑豆等豆類。針對腳筋扭傷，需要吃一些營養(yǎng)神經(jīng)的食物，比如核桃、雞蛋、花生等食物。需要補(bǔ)充維生素C，平時需要多吃新鮮的蔬菜，比如芹菜等、菠菜、胡蘿卜等。
1、腳扭傷應(yīng)該怎么消腫?
患者這樣的情況應(yīng)該是你扭到了腳踝上的筋，所以才會出現(xiàn)腳面或者是腳踝青腫的情況，建議患者別吃一些紅花藥或者是使用鹽水的方法來治療幾天也最好，盡量多地臥床休息，不要讓那只受傷了的腳太用力的走路，晚上的時候可以用熱水來泡腳最好是使用一些活血化瘀的中藥，然后再使用藥酒來搽拭一下就可以緩解，冷敷的方法可以使局部降溫起到止疼的效果。
2、腳扭傷吃什么好，應(yīng)該怎么治療?
腳扭傷嚴(yán)重的是會導(dǎo)致的骨頭的錯位的可能的，盡量是及早的去醫(yī)院檢查的CT的，確保病情是可以緩解的治療的。之后尤其是需要減少的對于的腳部的關(guān)節(jié)的活動的，可以采取的冷敷的方式的，能夠有效的使血管收縮的，能夠控制的病情的變化的情況的。對于的扭傷處的淤血的治療也是必要的，可以涂抹的一些的紅花油，之后采取的按摩的方式緩解治療的，多吃點能夠促進(jìn)血液循環(huán)的藥物的。平時最好是多吃點的有助于的骨骼的恢復(fù)的食物的，能起到的補(bǔ)鈣的效果是最好的。
腰痛主要是指腰部一側(cè)或者兩側(cè)發(fā)生疼痛的感覺，現(xiàn)在很多年輕人也會出現(xiàn)這種疾病。引起這種疾病的原因也有很多，比如年老多病，腎虛精虧，氣血不足等等所導(dǎo)致的，建議患者朋友們平時應(yīng)該多休息。
治療：
1,腰肌鍛煉保健法 :仰臥保健法 :患者取仰臥位 ,首先雙腳,雙肘和頭部五點 ,支撐于床上 ,將腰,背,臀和下肢用力挺起稍離開床面 ,維持感到疲勞時 ,再恢復(fù)平靜的仰臥位休息.按此法反復(fù)進(jìn)行 10分鐘左右 ,每天早晚各鍛煉一次.
2,俯臥保健法 :患者采取俯臥位 ,將雙上肢反放在背后 ,然后用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面 ,使身體呈反弓型 ,堅持至稍感疲勞為止.依此法反復(fù)鍛煉 10分鐘左右 ,每天早晚各一次.
3,腰背部叩擊按摩保健法 :患者采用端坐位 ,先用左手握空拳 ,用左拳在左側(cè)腰部自上而下.輕輕叩擊 10分鐘后 ,再用左手掌上下按摩或揉搓 5分鐘左右 ,一日兩次.然后反過來用右手同左手運動法.
4,熱敷或理療 :每天晚上可用熱水袋或熱療靈在疼痛部位熱敷 ,也可用麩皮 1. 5公斤 ,在鐵鍋內(nèi)炒糊后 ,再加食醋 0. 25公斤速攪拌均勻后 ,裝入自制布袋內(nèi) ,然后放置在疼痛部位用被子蓋好保暖熱敷.可用遠(yuǎn)紅外線熱療器或周林頻譜儀等理療.
原因：
1.腰痛的病因多為感受外邪、、腎虛精虧、年老多病、閃挫跌撲、氣血淤滯所致。臨床表現(xiàn)為：寒濕型有腰部冷痛，酸脹重著，轉(zhuǎn)側(cè)不利，陰雨天加劇等特征。濕熱型有口苦煩熱，小便短赤，伴有灼熱感，氣候濕熱時更痛等癥狀。
2.淤血型痛有定處，如錐如刺，俯仰不利，伴有血尿，日輕夜重。腎虛型則酸軟重痛，喜揉喜按，勞后痛甚，臥則減輕，面色蒼白，心煩口干，喜暖怕冷，手足不溫。
民間治療各種腰痛的驗方有：
1：處方：當(dāng)歸12克，蘇木、桃仁、地龍各9克，官桂、麻黃、黃柏、甘草各6克。 用法：水煎，日1劑，飯前分服2次，15天為1療程。 療效：服藥2療程，治愈率達(dá)92%
跑步時能夠鍛煉身體，對塑造身材也有特別好的作用。所以自然很多人都會進(jìn)行這項簡單的運動。但是，跑步又會帶來一些問題，那特別讓女性擔(dān)憂的就是跑步跑多了會讓小腿變粗，影響到美觀。那么，怎么跑步小腿不會變粗呢？又有什么方法能夠讓大家在跑步之后讓小腿肌肉放松不變成肌肉呢？
很多人喜歡跑步卻又不敢跑步，因為怕小腿越跑越粗。跑步的確會使小腿變粗，短跑運動員的小腿就很粗壯。跑步也會讓小腿變得結(jié)實，馬拉松運動員個個小腿都很細(xì)。這是因為跑步姿勢和跑步強(qiáng)度不同所致。跑步的時候，用前腳掌先著地或整個腳同時著地的話，會對小腿前部的脛骨及膝關(guān)節(jié)造成損傷，并且會強(qiáng)烈刺激小腿肌肉，造成小腿變粗。
如果跑步時盡量用腳跟先著地，然后由腳跟過渡到腳掌，這樣就可以減少跑步對踝關(guān)節(jié)的壓力，避免受傷。腳落地時，膝關(guān)節(jié)保持微曲，不要挺直，對膝關(guān)節(jié)有一個緩沖作用，還能拉伸小腿，這種跑法就不會使小腿變粗。為了避免出現(xiàn)蘿卜腿，跑步完畢后，可做些拉筋運動，松弛緊繃的肌肉。
怎么跑步小腿不會變粗這個問題解決，首先要知道如何正確跑步，科學(xué)跑步。跑步后小腿變粗的原因是肌肉緊致，沒有得到放松，所以在跑步之后，要及時捏捏小腿，放松肌肉，這樣小腿就不會變粗。再一個，跑步后，多拍拍腿，慢走，用熱水泡泡腳也是有效的辦法。
